Chcete zhubnout a zklamala vás už nejedna dieta? Zkuste to teď jinak – s pomocí superpotravin. Představíme vám 6 superpotravin na hubnutí, s nimiž bude redukce hmotnosti mnohem snadnější.
S letním počasím si obvykle opět vzpomeneme na své předsevzetí ze začátku roku: chceme zhubnou! Do volnějších letních šatů, které na nás prozradí každý gram navíc, ale i do plavek. Vždyť čas dovolených se blíží.
Různých diet a doporučení jak zhubnout je kolem nás tolik, že si pak obvykle neumíme vybrat a hubnutí odkládáme, nebo kličkujeme od jedné rady ke druhé a u žádné nesetrváme dostatečně dlouho na to, aby se na nás její účinky projevily. Tedy pokud jde o jednu z těch dobrých rad, která doopravdy funguje.
Zkuste jít na to jinak a vyzkoušet šest pomocníků na hubnutí najednou – 6 superpotravin na hubnutí najdete v jednom z našich doplňků stravy, v přípravku Liftea Štíhlá linie SYNEFRIN.
Liftea Štíhlá linie SYNEFRIN – to je 6 superpotravin na hubnutí. (Doplněk stravy: Nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu.)
6 superpotravin na hubnutí aneb hubnutí „6 in 1“
Mezi superpotravinami se velice často objevují potraviny a rostlinné výtažky, které nám umí pomoci při hubnutí. Obvykle pak užíváme některý z nich samostatně.
Proč ale nezkusit jejich kombinaci? Nejlepší superpotraviny na hubnutí se staly součástí doplňku stravy Liftea Štíhlá linie SYNEFRIN. Ten nabízí to nejlepší z přírody na hubnutí.
Obsažené přírodní látky umí přispět ke kontrole naší tělesné hmotnosti i naší chuti k jídlu. Mají příznivý vliv na metabolismus tuků v těle a rovněž mají schopnost podpořit samotný úbytek hmotnosti.
Které to jsou? Seznamte se s šesti superpotravinami, díky kterým budeme konečně štíhlí: Citrus Aurantium, zelený čaj, Acai Berry, Guarana, Bromelain a Garcinia Cambogia. Podívejte se, proč se tyto potraviny považují za nejlepší pomocníky na hubnutí.
Citrus Aurantium – hořký pomeranč s obsahem synefrinu je pokládán za skvělý spalovač tuku
Za superpotravinu na hubnutí No. 1 bývá považován považován pomeranč. Ne ten klasický, ale tzv. hořký pomeranč neboli Citrus Aurantium. To proto, že jeho oplodí obsahuje látku nazývanou synefrin. Tato účinná látka je pokládána za účinného pomocníka při odbourávání tuků a při snižování tělesné hmotnosti.
Různé zdroje tvrdí, že synefrin má schopnost mobilizovat naše tukové zásoby a zvýšit metabolický obrat, čili zrychlit spalování. Přitom se nemusíme bát, že by nás synefrin připravil o energii, právě naopak. Synefrin tělo stimuluje a energizuje. Vliv má rovněž na zvýšenou termogenezi. Při ní tělo produkuje více tepla, k čemuž využívá naše tukové zásoby.
A to i bez toho, abychom museli sami přispět pohybem.
Citrus Aurantium – jedna ze superpotravin na hubnutí. Podívejte se na dalších 6 superpotravin na hubnutí.
Zelený čaj – nabízí hubnutí bez úbytku energie
Zelený čaj bývá považován za elixír mládí, ale i za bojovníka proti řadě nemocí. Stále častěji je ale zmiňován i jako superpotravina na hubnutí. Má schopnost zlepšovat metabolismus, zmírňuje chuť na sladké a umí nastartovat účinné spalování tuků.
Stejně, jako u hořkého pomeranče, jsou známé schopnosti zeleného čaje zahřívat tělo a pro tento účel využívat naše tukové zásoby. Hubneme tak bez toho, abychom ztráceli svalovou hmotu.
Zelený čaj nás navíc nabije energií, která nám jinak při výraznějším hubnutí může chybět.
Zelený čaj – jedna ze superpotravin na hubnutí. Podívejte se na dalších 6 superpotravin na hubnutí.
Acai Berry – jeden z nejsilnějších antioxidantů na světě pomáhá i při hubnutí
Bobule Acai Berry jsou plody jednoho z druhů palmy a obecně jsou považovány za jeden z nejsilnějších antioxidantů. Umí však pomoci i při hubnutí. Tlumí naše chutě a stimulují metabolismus.
Díky obsažené vláknině má Acai Berry dobrý vliv na naše zažívání. Umí rovněž snižovat únavu a podporovat imunitní systém. S obojím můžeme mít při radikálnějším hubnutí problém.
Jako bonus navíc nám Acai Berry pomůže i s regulací špatného cholesterolu či s detoxikací.
Acai Berry – jedna ze superpotravin na hubnutí. Podívejte se na dalších 6 superpotravin na hubnutí.
Guarana – to je hubnutí bez pocitů vlčího hladu
Účinnou látkou guarany, jinak tropické popínavé rostliny z amazonských pralesů, je guaranin. Obsahují jej především semena rostliny.
Mnozí znají guaranu jako účinnou alternativu ke kávě a užívají ji především jako zdroj energie. Jenomže guarana dokáže více. Detoxikuje organismus. Podporuje vylučování vody z těla, která bývá velice často příčinou naší vyšší váhy.
Guarana má i schopnost proměňovat tuky na energii a současně tlumit pocity tzv. vlčího hladu.
Guarana – jedna ze superpotravin na hubnutí. Podívejte se na dalších 6 superpotravin na hubnutí.
Bromelain – pomůže nám normálně jíst a netloustnout
Právě díky účinné látce bromelainu se stala velkým hitem ananasová dieta. Mnoho lidí se pak vrhlo na jednotvárnou stravu – 5x denně ananas. Což je velice úsměvné – protože takto ananas na hubnutí rozhodně nefunguje.
Zajímavou látkou na hubnutí v ananasu je již zmíněný bromelain. Jde o enzym, který mimo jiné pomáhá štěpit bílkoviny a současně lépe vstřebávat živiny. Díky tomu je skvělým bojovníkem proti nárůstu váhy ve chvíli, kdy se snažíme normálně a zdravě stravovat.
Takže žádné drastické diety, kdy náš talíř neuvidí nic jiného než ananas, nefungují.
Bromelain z ananasu – jedna ze superpotravin na hubnutí. Podívejte se na dalších 6 superpotravin na hubnutí.
Garcinia Cambogia – už žádný vlčí hlad!
Šestou superpotravinou na hubnutí je Garcinia Cambogia neboli Garcinia Cambogia, známá i jako tamarind malabarský. Právě ona patří mezi nejzkoumanější superpotraviny na hubnutí.
Různé studie předpokládají, že zvyšuje hladinu serotoninu v mozku a tím dokáže ovlivňovat apetit. Snižuje jej. Současně má podle různých studií schopnost blokovat citrát lyázu, což je enzym produkující tuky.
Tělo pak tuk vytváří obtížněji.
Garcinia Cambogia – jedna ze superpotravin na hubnutí. Podívejte se na dalších 6 superpotravin na hubnutí.
Jak tedy zhubnout do plavek?
- Jezte pestrou a vyváženou stravu bohatou na zeleninu, ale i ovoce. Nebojte se však ani zdravých tuků. Do zdravého jídelníčku patří.
- Hubnutí nastartujte za pomoci šesti superpotravin na hubnutí, kterými jsou Citrus Aurantium, zelený čaj, Acai Berry, Guarana, Bromelain a Garcinia Cambogia. Najdete je v doplňku stravy Liftea Štíhlá linie Synefrin.
- Přidejte pohyb. Postačí svižná procházka o 5000 krocích denně. Vystupte třeba na cestě do práce o dvě zastávky dříve a jděte pěšky. Nebo vezměte denně svého psa na delší vycházku. Najít si můžete rovněž sport, který vás bude bavit – co tak pravidelné in-line bruslení, trochu pocení při zumbě nebo víkendy na kole? Nemusíte to přehánět do extrému. Pouze se jen zlehka začněte hýbat.
Hodně úspěchů při hubnutí! A nezapomeňte, se superpotravinami to půjde lépe.
Zdroj obrázků: Shutterstock, koláže ContentPub s.r.o. – specialista na copywriting a vizualizaci obsahu
Nejúčinější dieta? Co je nejdůležitější při hubnutí?
Máte nějaký svůj výživový styl a tvrdě si stojíte za tím, že je to ta nejlepší možnost, jak shodit přebytečná kila nebo nabrat svalovou hmotu a žádná jiná neexistuje.
Zajisté tu máme i milovníky všemožných diet, kteří pořád hledají tu nejúčinější. Keto, paleo, raw, nízkosacharidová, nízkotuková, podle krevních skupin, sacharidové vlny, dash, krabičková, Dukanova, hrstková, Atkinsonova, zónová, life choice, dělená strava, bodová dieta a mohla bych pokračovat dál.
Asi u poloviny názvů diet nevím, co znamenají a raději to vědět nechci.
Co je důležité říct? Každý jsme jiný a na každého působí něco jiného. Přesto mají ty nejúčinější redukční diety společné charakteristické znaky. Jaké to jsou?
Kalorický deficit
Kalorický deficitJinak to fungovat nebude. Pokud je vaším přáním shodit nějaké to kilo a spalovat tuk, musíte se dostat do kalorického deficitu, aby tělo sáhlo do svých „rezerev“ a využívalo energii z uložených tukových zásob.
Pečlivě vybírejte zdroje živin
Kuře s rýží jako hotovka k dostání v chladících pultech všech marketů nebude to pravé. Je třeba pečlivě vybírat. Vybírejte takové potraviny, které jsou průmyslově co nejméně zpracované, které zpravidla obsahují méně energie (méně “skrytých” kalorií) a mnohem více vlákniny a dalších bioaktivních látek důležitých pro zdraví a správné fungování organismu.
Větší příjem bílkovin
Charakteristický znak všech redukčních diet, ale proč? Je známo, že díky bílkovinám se cítíme sytější delší dobu, proto by měli tvořit cca 30% celkového denního energetického příjmu.
Další výhodou bílkovin je to, že na jejich trávení spotřebovává organismus více energie než na trávení tuků a sacharidů. A to přece chceme, ne? Také je příjem bílkovin spojen s větší termogenezí a zvýšením bazálního metabolismu.
To je množství energie vydané v klidovém stavu v teplotně neutrálním prostředí na lačno. Nemluvě o ochraně svalové hmoty v kalorickém deficitu.
Náš tip: Doplnit větší množství z jídla, může být někdy problém. Zkuste proteinový nápoj, který skvěle chutná, můžete jím nahradit svačinu a v jedné porci doplníte průměrně 25g bílkovin. Proteiny se vyrábějí z mléka a jsou filtrací zbaveny většiny cukrů a tuků. Vy tak doplníte jenom, tak důležotou bílkovinu.
Silový trénink
Kardio je fajn, ale silový trénink je silový trénink. Je vhodný pro muže i ženy. Má vliv na zvýšení bazálního metabolismu a výdeje energie oproti aerobním aktivitám. Nutno podotknout, že silový trénink nemusí neznamenat hned se vrhnout do kulturistiky a začít zvedat obrovské váhy v posilovně. Cvičte s vlastní hmotností, využívejte odporové gumy nebo třeba TRX.
Pokud hledáte inspiraci na cvičení do fitka i na doma, doporučuji odebírat náš kanál na YouTube. Už teď tam najdete spoustu celých tréninků, vysvětlení cviků, zásobníky cviků, ale i domácí cvičení. 🙂
Tak už jste zase o něco moudřejší. Ať už se vám zalíbí jakákoliv dieta, zkontrolujte jestli obsahuje tyto body. Protože vez toho to prostě nepůjde.
- Mohlo by Vás zajímat:
- Jestli existuje ideální jídelníček, tak o tom vám poví víc Jirka Vacek a Petr Havlíček.
Skoro žádné sacharidy v jídelníčku. Nesmím jíst po 18. hodině. Pokud chci zhubnout musím hladovět. A během den musím jíst každé dvě až tři hodiny, aby tělo furt fungovalo a nezpomalil se mi metabolismus! Pojdme si vyvrátit tyhle hloupé mýty a mrknout proč neřešit sacharidy.
JAK DĚLAT MRTVÝ TAH? Správná technika. Super cvik na záda. Nejčastější chyby
Děláš mrtvé tahy, ale nejsi si jistý technikou nebo máš pocit, že si strhneš záda? Kdo jiný by ti měl techniku tohoto základního a oblíbeného cviku vysvětlit než zrovna Jirka Tkadlčík?
Čím nakrmit střevní mikrobiom? Jak se podepisuje psychika na našem trávení?
Podzim máme spojený nejen s padajícím listím, ale i padající imunitou. Ta je zkoušena nejen změnou počasí a hojným výskytem různých onemocnění, ale i stresem. Čím se bránit a jaké potraviny volit?
Superpotraviny, které zvládne do běžného jídelníčku zařadit každý
Chcete dodat svému tělu potřebné vitamíny a minerály nebo očistit organismus? Bojujete s únavou, nadváhou, stresem, zažívacími a jinými zdravotními obtížemi? Všestrannou odpovědí jsou superpotraviny.
Co když ale nemáte během dne čas na jejich přípravu? Našli jsme pro vás 4 zázračné potraviny, které si můžete každý den libovolně přidávat do jídla nebo nápojů.
Jejich konzumace Vám tak nezabere vůbec žádný čas navíc.
Řeč je o superpotravinách, které jsou k dostání namleté v práškové podobě. Pokud vsadíte na kvalitní a čistě přírodní BIO produkty, nemusíte se bát, že by sušením a rozemletím potraviny přišly o své vzácné vlastnosti. Stačí je jen nasypat či přimíchat do oblíbeného jídla nebo nápoje. Zařadit zdravé potraviny do svého jídelníčku tak bude hračka.
Kořeny této vysokohorské rostliny doslova překypují vitamíny a minerály. Maca podporuje psychickou odolnost vůči stresu a vyčerpání, zlepšuje paměť, koncentraci a myšlení. Podporuje spalování tuků a regeneraci svalů. Je zejména účinná při problémech s neplodností, zmírňuje symptomy během menstruace či menopauzy. Mužům zase pomáhá s potencí a pozitivně působí na prostatu.
Maca má zemitou kořenovou chuť s nádechem karamelu či ořechů. Prášek lze rozmíchat ve vodě, v mléce nebo šťávě a vypít. Můžete jej přidat do jakékoliv kaše, müsli, jogurtu, smoothies, muffinů a jiných dezertů a koláčů.
Čaj Matcha obsahuje pouze 100% přírodní lístky zeleného čaje rozemleté na jemný prášek. Má vysoký obsah antioxidantů, které zmírňují příznaky stárnutí a zabraňují vzniku řady vážných onemocnění.
Detoxikuje organismus, podporuje mozkovou činnost a pozornost, posiluje koncentraci a paměť.
Je také vhodným zdrojem energie a jeho schopnost efektivně spalovat kalorie nebo potlačovat chuť na sladké oceníte při hubnutí.
Matcha má jemně nasládlou chuť a nejčastěji se rozšlehává ve vodě. Nicméně je ideální také do smoothies, jogurtů a kaší nebo do všech teplých i studených nápojů. Dodá krásně zelnou barvu všem pečeným dezertům. Její si zamilujete i v domácí čokoládě nebo zmrzlině.
Fialové acai jsou bobulovité plody palem, které rostou převážně v Amazonii. Patří mezi jedny z nejsilnějších antioxidantů.
Obsahují velké množství vitamínů, minerálů a esenciálních nenasycených mastných kyselin (zejména omega 9 a 6). Snižují hladinu cholesterolu v krvi a podporují cirkulaci krve.
Zlepšují stav pleti, působí protizánětlivě a protistresově a díky vysokému obsahu vlákniny přispívají ke zrychlení metabolismu.
U nás jsou nejčastěji k dostání právě v podobě tmavě fialového namletého prášku. Ten má sladkou, jemně nakyslou ovocnou chuť s tóny čokolády, která oživí (nejen chutí, ale i pořádnou porcí vitamínů) každou kaši, müsli, jogurty nebo smoothies. Acai můžete přidat i do nejrůznějších pečených a raw dezertů nebo džemů.
Tato sladkovodní řasa má silné antioxidační účinky, vysoký obsah bílkovin a vitamínů, vyrovnává hladinu cukru v krvi, podporuje správnou funkci imunitního systému a je účinná při redukci hmotnosti.
Tmavě zelený prášek rozemleté spiruliny můžete přidat do studených nápojů, smoothies nebo jiných ovocných a zeleninových šťáv, ale i do studených salátů, těstovin či pomazánek. Nedoporučujeme však spirulinu přidávat do příliš horkých nápojů nebo pokrmů, protože vlivem vysokého tepla ztrácí své cenné nutriční hodnoty.
Tip: Práškové superpotraviny zakoupíte nejen ve specializovaných obchodech se zdravou výživou nebo doplňky stravy, ale také v lékárnách. Vždy vybírejte pouze certifikované 100% přírodní BIO produkty bez přidaných konzervantů a jiných látek.
Kupi Magazín na homepage Seznamu?Přidat boxík na Seznam.cz
SUPERPOTRAVINY
Superpotravina je název který zní fantasticky. S trochou nadsázky by se dalo říci, že se jedná o potravinové superhrdiny a siláky.
Ve skutečnosti jde jen o marketingové označení takových potravin, které obsahují zdravé látky. Zdravý jídelníček by je měl určitě obsahovat. Jsou však také vhodné i jako doplněk přechodných a dočasných diet.
O jaké konkrétní potraviny se jedná a proč jsou tak super?
V poslední době se docela často můžeme setkat s názvem superpotravina, někdy přímo superfoods, což je nepřeložený anglický pojem. Jedná se o takové potraviny, které obsahují mnoho vitamínů, minerálů, stopových prvků, aminokyselin, vlákniny, antioxidantů a dalších zdraví prospěšných látek. Konkrétně je řeč hlavně o různých semínkách, sušených plodech, řasách a dalších. Níže jsme vybrali pár základních zástupců této kategorie potravin.
Superpotraviny nejsou zástupci pouze jednoho druhu, jakým je například ovoce, obiloviny, zelenina apod. Jde o velmi různorodý seznam, který se s postupem času stále rozšiřuje.
Jedním společným znakem je však to, že superpotraviny pochází z míst mimo Evropu. Většinou jsou původem tzv. z divočiny (pouští, tropických pralesů, vysokohorských oblastí), kde jsou těžké podmínky pro život nejen lidí.
Z toho důvodu v sobě rostliny zadržují co nejvíce výživných a zdraví prospěšných látek důležitých pro přežití.
Aloe Vera, Acai berry, Chia
Běžnou pokojovou rostlinou je v našich končinách Aloe vera. Jen málokoho by před několika lety napadlo tuto rostlinu ořezávat a konzumovat. Dnes je to však běžná praxe.
Aloe Vera patří mezi významné léčivé rostliny. Napomáhá při hojení odřenin, popálenin, ekzémů či bradavic.
Šťáva z Aloe působí jako antioxidant, podporuje detoxikaci těla, jeho obranyschopnost a také posiluje imunitní systém.
Na palmách ve střední a jižní Americe rostou tmavě zbarvené bobule jménem Acai berry. Ty se proslavily především díky vysoké koncentraci zdraví prospěšných látek, které obsahují. Jsou významným zdrojem bílkovin, vlákniny, vitamínu A, vápníku či železa. Acai berry se doporučuje jako doplněk stravy při redukci hmotnosti.
Některé průzkumy tvrdí, že tyto bobule dokáží stimulovat metabolizmus a potlačovat chuť k jídlu. Tím pádem toho sníme méně a přijmeme méně kalorií, což má za důsledek pozvolné hubnutí.
I když mají plody Acai berry výraznou výživovou hodnotu, jejich konzumací nelze nahradit pestrou stravu, která je nezbytná pro správný chod lidského organizmu.
Poměrně za novinku lze považovat Chia semínka, o kterých v posledních letech slýcháme ze všech stran. Tato semínka jsou významným zdrojem omega-3 mastných kyselin. Ty patří mezi tzv. esenciální kyseliny, které si lidské tělo nedokáže samo vytvořit a tak je potřeba je přijímat potravou.
Dále Chia semínka obsahují vlákninu, bílkoviny, sodík, draslík, vitamíny skupiny B a také vitamín A, C a E. Semínka mají schopnost hodně nabobtnat a proto dokáží velmi dobře zasytit. Platí však stejné pravidlo, jako u Acai berry, tedy že jimi nelze nahradit pestrou a vyváženou stravu.
Mezi superpotraviny dále patří například konopná semínka, spirulina, kustovnice čínská, guarana či karob.
Se superfoods se setkávají také žáci střední školy Euroinstitut, kteří je občas používají jako přísadu při přípravě zdravých pokrmů v rámci výuky o zdravé životosprávě.
Nadváha.cz – vaše snadné hubnutí
Quinoa není jen efektivní superpotravinou při hubnutí. Proč ji zařadit do jídelníčku?
Superpotraviny nejsou jen moderní záležitostí, ale opravdu pomáhají a přispívají ke zdraví a taktéž k udržení štíhlé postavy. Mezi velmi efektivní superpotravinu náleží quinoa. Je nejen zdravá, ale také velice chutná.
Quinoa neboli pěkně česky merlík čilský. Rostlina, která pochází z jihu Ameriky a semena byla tradičně používána jako obilovina, ze které se mlela mouka či sloužila k zahuštění polévek a přípravě kaší. Však už staří Inkové uctívali tuto obilovinu, neboť dávala sílu dětem i válečníkům.
Nejen že si zaslouží pozornost, ale také byste ji měli zařadit do svého jídelníčku. V mnohém vás překvapí. A co více, je zdravá a přitom i chutná. Dokonce si můžete vybrat, neboť existuje ve třech variantách, tj. v bílé, která má jemnou máslovou chuť, červená má oříškovou chuť a je křupavější a černá, která je charakteristická nejvýraznější chutí a je zároveň i nejkřupavější.
Potravina vhodná nejen pro vegetariány
I když se jedná o plodinu a nikoliv maso, tak přesto obsahuje mnoho bílkovin. A právě rostlinné bílkoviny mají pozitivní vliv na růst svalové hmoty i regeneraci poškozených tkání. Bílkoviny, které jsou obsažené v quinoe jsou tak vyváženou kompozicí všech esenciálních aminokyselin, které lidské tělo potřebuje, což pomáhá i ke zmírnění různých chorob a zdravotních problémů.
Bílkoviny člověk potřebuje nejen k růstu, ale také k obnově buněk i coby důležitý zdroj energie pro veškeré funkce v těle. Quinoa je tak komplexním zdrojem bílkovin a z toho důvodu je perfektní volbou i pro vegany a vegetariány.
Quinoa coby blahodárný zdroj potřebných látek
Vyniká značným obsahem vlákniny, což velmi účinně přispívá našemu zdraví, dochází ke zvýšené pohyblivosti střev, to vede k rychlejšímu spalování tuků, k podpoře vstřebávání výživných látek.
A pro ženy je v tomto směru nezastupitelná, neboť právě vláknina význačně snižuje riziko rakoviny prsu.
A jelikož vláknina v quinoe je nerozpustná, předchází takto i vzniku žlučových kamenů a ještě pomáhá k vylučování z těla toxických látek.
Superpotravina vhodná pro diabetiky
Quinoa dokonce upravuje hladinu cukru v krvi, je díky tomu i zcela ideální pro diabetiky. A jelikož vyniká svou nutriční hodnotou, má velmi nízký glykemický index, zasytí na dlouhou dobu, je tedy i perfektní pro ty, kdo chtějí zhubnout či si udržet štíhlou linii.
Rozhodně nezanedbatelným faktem je i obsah hořčíku, vápníku, železa, mědi, zinku, vitamínů B, C, E i beta-karotenu. Plodina, která je bohatým zdrojem antioxidantů, které jsou nezbytné pro zdravý život. Pozitivní je, že je quinoa bezlepkovou potravinou.
Superpotraviny
Pravděpodobně jste již slyšeli o superpotravinách, ale možná se ptáte, co přesně superpotraviny jsou. Superpotraviny (superfoods) jsou v podstatě potraviny velmi bohaté na živiny, které jsou považovány za zvláště prospěšné pro vaše zdraví a pohodu.
Sortiment organických superpotravin je obrovský, od zelených superpotravin až k exotickým, a superpotraviny nalezneme také v Čechách. Níže naleznete popis nejlepších zelených superpotravin.
Zelený ječmen
Zelený ječmen je plný chlorofylu, vitamínů, minerálů a antioxidantů. Je známo, že je přirozeným detoxikantem a může pomoci snížit krevní tlak, zánět a nespavost. Je také dokázáno, že ječmenná tráva může podporovat hubnutí. 45% jeho obsahu je tvořeno bílkovinou, což znamená, že vás udrží s pocitem plného žaludku (proto je skvělý pro hubnutí).
Studie z roku 2015 provedená univerzitou ve Švédsku naznačuje, že ječmen může snížit jak hladinu cukru v krvi, tak chuť k jídlu.
Po třech dnech konzumace chleba na bázi ječmene k snídani, obědu a večeři došlo u účastníků k nárůstu střevních hormonů, které regulují metabolismus a chuť k jídlu, jakož i vzestup hormonů, které pomáhají snižovat zánět nízkého stupně.
Vláknina totiž hraje roli při stimulaci dobrých střevních bakterií a spouští uvolňování důležitých hormonů.
Mladá pšenice
Jedná se konkrétně o mladé výhonky rostliny pšenice. Tyto mladé výhonky mají vysokou koncentraci železa, draslíku, aminokyselin, chlorofylu a vitamínů A, C a E.
Nadšenci z pšenice prohlašují, že zažívají zvýšení energie, lepší trávení a zlepšení pokožky při pravidelné konzumaci pšeničných výhonků.
Mladou pšenici můžete zakoupit například jako prášek a konzumovat ji s vodou nebo ve smoothies.
Zelený čaj Matcha
Pokud jste bezdůvodně unaveni, pak je možná čas investovat do zeleného čaje matcha. Všechny formy zeleného čaje obsahují přirozeně se vyskytující aminokyselinu zvanou L-Theanin, ale obsah je vyšší u zeleného čaje matcha a spolu s přirozeným obsahem kofeinu se jedná o stimulant, který současně zvyšuje ostražitost a zlepšuje koncentraci.
Stejně jako ostatní superfood prášky, můžete jednoduše přidat lžičku prášku matcha zeleného čaje do svého každodenního koktejlu nebo snídaně. Způsoby, jak ho jíst, jsou rozmanité, a jakmile se dostanete do rutiny užívání zeleného čaje matcha, pak si zvyknete na jeho silnou chuť a dokonce po ní začnete toužit.
Chlorella
Chlorella je druh mikro řas, které rostou ve sladké vodě. Je nutričně bohatá a je také považována za přirozený detoxikátor. Najdete ji v mnoha detoxikačních prášcích a je známo, že pomáhá lidem, kteří potřebují podporu imunitního systému. Různé studie také uvádějí, že chlorella může pomoci s hubnutím.
Chlorella je bohatá na vitamíny A, B1, B6, B12, C a E a chlorella vám je přinese ve vysoce přirozené formě, na rozdíl od syntetických vitaminových tablet.
Stejně jako u všech tmavě zelených potravin, chlorella je plná hořčíku, což je velmi prospěšné pro zlepšení hladiny cukru v krvi, udržuje také vaše srdce zdravé, a je brilantní pro relaxaci.
Chlorella také obsahuje další důležité minerály, jako je draslík, železo a vápník.
Chlorella je, jak již bylo uvedeno, velkým pomocníkem při detoxikaci a trávení.
Ve světě, kde k nám přicházejí toxiny v potravinách, ovzduší, vodě, a dokonce i v kosmetických výrobcích a oděvech, je pro nás důležité, aby naše tělo dostalo přesně to, co potřebuje k detoxikaci všech těchto škodlivých látek.
A chlorella navazuje toxiny, jako jsou chemikálie a těžké kovy, a vylučuje je rychle z našeho těla. Pokud jde o trávení, chlorella podporuje produkci flóry, bakterií a probiotik v našich zažívacích systémech, čímže se stává neuvěřitelnou potravou nejen pro trávení, ale i pro naše celkové zdraví.
Chlorella pomáhá také s mnoha chorobami, a to vzhledem k bohatému obsahu karotenoidů. Chcete-li získat co nejvíce z této superpotraviny, vyberte si prášek a rozmixujte jej ve smoothies.
Spirulina
Spirulina je přírodní řasa, která je neuvěřitelně bohatá na vysoký obsah bílkovin a je také velkým zdrojem antioxidantů, vitamínů B a různých dalších živin.
Obsahuje thiamin, riboflavin, niacin, folát, chlorofyl, vitamín B6, C, A, E a K. Má také zinek, aminokyseliny, hořčík a fosfor.
Bylo také prokázáno, že zvyšuje počet červených krvinek u seniorů a bylo hlášeno, že pomáhá při zmírnění bolesti při artritidě.
Když se spirulina sklízí správně z nekontaminovaných rybníků, říká se, že je jedním z nejúčinnějších zdrojů živin.
Spirulina je tvořena bílkovinami a esenciálními aminokyselinami a díky vysokému obsahu železa je doporučena také pro vegetariány.
Vzhledem k vysokým hladinám vápníku, s více než 26ti násobkem množství než v mléku, je spirulina perfektní superpotravinou nejen pro děti a ženy, které procházejí těhotenstvím, ale i pro starší generaci.
Spirulina je velkou pomůckou pro hubnutí, pomáhá zvyšovat spalování tuků při cvičení, takže dostat spirulinu do vašeho každodenního jídelníčku je pro tělo velkou podporou. Spirulina je také spojena s pomocí při léčbě mnoha zdravotních problémů, jako jsou příznaky senné rýmy a diabetu, a je to skvělý superfood, který z těla odstraňuje stres, únavu, úzkost, depresi a PMS.
Přestože spirulina sama o sobě má pachuť získanou z vody, ze které se získává, nemusí to být překážkou při její konzumaci. Oblíbený způsob konzumace jsou snadno polykatelné tablety spiruliny.
Odměnou bude zdravější imunitní systém, výkonnější mozek a lepší kognitivní funkce.
Pokud ale nejste fanouškem užívání tablet, můžete se vždy vrátit k základům a přidat do své šťávy a koktejlů lžičku prášku spiruliny.
Mořské řasy by mohly být nejcennější potravinou v západním světě. Mořské řasy na sebe váží radioaktivní odpad v těle, který posléze rychle odstraní z těla.
Radioaktivní odpad se může dostat do těla prostřednictvím některých lékařských testů nebo potravin, které byly vypěstovány tam, kde je kontaminována voda nebo půda.
Mořské řasy na sebe také váží těžké kovy, které rovněž pomáhají odstranit z těla.
Autor článku: Ing Radek Svoboda
Deset superpotravin, které vám pomohou zhubnout
Superpotraviny – to jsou jídla, která jsou dobrá pro zdraví kostí, lepší zrak, obranyschopnost organismu, a dokonce bystří mysl. Věděli jste ale, že jsou skvělým pomocníkem i při hubnutí?
Obsahuje resveratrol, známý antioxidant, který omezuje ukládání tuků. Mírná konzumace vína i v tekutém stavu je proto žádoucí.
Černé fazole
Jsou bohaté na bílkoviny a neobsahují žádné nasycené mastné kyseliny.
Oves
Ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu, takže jedna porce vám navodí pocit sytosti po celý den. Také zrychlují metabolismus a spalování tuků.
Avokádo
Obsahuje kyselinu olejovou, která uchrání vaše tělo od hladu a je mimořádně zdravá.
Losos
Skvělý zdroj bílkovin bez přidaného tuku.
Borůvky
Borůvky jsou známé svými účinky proti stárnutí, ale také jsou velmi nízkokalorické.
Brokolice
Říká se o ní, že je prevencí proti rakovině. Zároveň je těžká na trávení, takže téměř tolik energie, kolik vám jí dodá, spotřebujete na její trávení.
Hnědá rýže
Hnědá rýže je vydatnější než bílá. Obsahuje rezistentní škrob, který zrychluje metabolismus a spalování tuků. Navíc hnědá rýže má nízkou energetickou hodnotu, takže i nízký obsah kalorií.
Hrušky
Jedna hruška obsahuje 15 % doporučeného denního příjmu vlákniny. Nejvíce vitamínů je pod slupkou.
Grapefruit
I když na své stravě nic nezměníte, polovina grepu před každým jídle vám zajistí zhubnutí až půl kilogramu týdně. Je také dobrým zdrojem bílkovin, a protože obsahuje 90 % vody, budete se cítit stále sytí.
Na pozitivní účinky superpotravin se podívejte v našem videu.
10 superpotravin, které vám pomohou zhubnout • VIDEO Markéta Tošnarová / mojezdraví.cz / iStock.com
Autor: Kateřina Erbsová