Přípravky na hubnutí: spálí tuky, zrychlí metabolismus

Štíhlá linie není dar, ale schopnost ovlivnit správně svůj metabolismus a umět správně cvičit. Lehce se to řekne, hůře realizuje. Jak tedy na to?

Špatný metabolismus není jen výmluvou těch, komu se nedaří zhubnout.

Nejenže máme kvůli němu typické problémy s trávením, ale skutečně dokáže být překážkou toho, abychom zhubli a konečně dosáhli dlouhodobě ideální váhu.

Rychlost a správné fungování metabolismu lze naštěstí ovlivnit dodržováním různých zásad, ale i podpůrnými prostředky, kterými mohu být některé byliny a látky, mnohdy dostupné v praktických doplňcích stravy.

15 tipů na zrychlení metabolismu

1. Bez snídaně to nepůjde

Máte pocit, že když snídáte, tak jíte o jedno jídlo denně zbytečně více? Přitom hravě dokážete bez snídaně vydržet až do oběda? Děláte chybu. Kdo nesnídá, zpomaluje svůj metabolismus. Tělo se hodí do tzv. šetřícího režimu a místo toho, aby energii spalovalo, začne si zásoby ukládat do tuku.

2. Bílkoviny patří do každého jídla

Neomezujte několik jídel denně pouze na konzumaci ovoce a zeleniny. Právě přijaté bílkoviny totiž dávají tělu signál k nastartování metabolismu. Měly by být součástí každého jídla.

3. Nikdy „nedržte hladovku“

Hladovění se vyhněte při dietách i v běžném životě. Díky hladovění tělo rychle začne ukládat zásoby, ale jen pomalu s touto činností opět končí.

4. Pijte dostatek vody

Pokud pijete denně dostatečné množství vody, tělo spaluje současně více kalorií.

5. Káva a zelený čaj pomáhají hubnout

Káva je považována za pomocníka při hubnutí a zrychlovač metabolismu. Stejně tak i zelený čaj.

Zatímco kávy se doporučuje vypít denně jeden šálek (ne více, protože káva překyseluje), u zeleného čaje si můžete dopřát 3 až 5 šálků. Ne každý však takové množství zeleného čaje vypije.

Lze po něm sáhnout i v doplňcích stravy na podporu metabolismu, jako je například Liftea Štíhlá linie.

6. Živé potraviny jsou důležité

Právě ony umí efektivně zrychlit metabolismus. Dopřejte si je v podobě čerstvých zeleninových a ovocných šťáv a jako smoothie.

7. Dopřejte si kvalitní spánek

Lidé, kteří nemají dostatek spánku, jsou náchylnější k obezitě. Spánek totiž zrychluje metabolismus.

8. Zkuste žít bez stresu

Při stresu se v těle zvyšuje hladina hormonu kortizolu. Díky tomu dochází ke zpomalení metabolismu a k nárůstu tukové tkáně. Naopak svaly, které metabolismus zrychlují, mizí.

9. Nezapomeňte na antioxidanty

Jsou důležité pro správné fungování metabolismu. Věděli jste, že jedním z nejsilnějších antioxidantů je Acai berry? Plody z této štíhlé palmy u nás sice nevypěstujete, ale i ony jsou součástí doplňku stravy Liftea Štíhlá linie.

10. Jezte potraviny příznivě ovlivňující metabolismus tuků

Existuje několik zajímavých potravin, které se umí přímo soustředit na zlepšení metabolismu tuků, a tím pomáhat při kontrole tělesné hmotnosti. Je to například Garcinia Cambogia (tamarind malabarský) nebo guarana. U nás nerostou, ale najdete je opět v doplňku stravy Liftea štíhlá linie.

11. Čistá střeva zrychlí metabolismus

Na pročištění střev je ideální vláknina. Dbejte tedy o to, abyste ji přijímali v dostatečném množství. Jezte různá semínka (sezamové, lněné, slunečnicové). Ale třeba i již zmíněné Acai berry je bohatým zdrojem vlákniny.

12. Pomozte si správnými enzymy a dalšími látkami

Příznivě umí rychlost metabolismu ovlivnit i některé enzymy. Takovým je bromelain, enzym, který se nachází nacházející v zelené stopce ananasu. Umí štěpit bílkoviny a podporovat trávení.

Dalším „spalovačem tuků“ je synefrin. Ten se nachází v oplodí pomerančovníku hořkého. Synefrin podporuje metabolismus lipidů a kontrolu tělesné hmotnosti.

Obě tyto látky, jak bromelain tak synefrin, jsou součástí doplňku stravy Liftea Štíhlá linie.

13. Dbejte na příjem omega-3 mastných kyselin

Nachází se v rybách a v rybím tuku. Díky rybímu tuku dokážeme nastartovat činnost enzymů, které pomáhají spalovat tuky, a tím nastartovat metabolismus. Jezte sardinky, lososa, tuňáka, ale klidně i rybí tuk v kapslích.

14. Procházky pomáhají

Lehký nenáročný pohyb, chůze, dokáže podporovat správnou tepovou frekvenci a metabolismus. Doporučují se zejména dopolední procházky. Říkáte si, že to jste v práci? Tak se do ní vydejte pěšky. Nebo alespoň vystupte o dvě zastávky dříve z tramvaje a projděte se. A kdo nás k procházkám motivuje nejvíce? Pes. Pořiďte si ho.

15. Smějte se

Nakonec si nechávám radu, kterou zvládne dodržet snad každý z nás. Víte, že smích zrychluje metabolismus? Tak se nemračte a smějte se!

Jak na cvičení pro zrychlení metabolismu?

Bez cvičení to skutečně nepůjde. Ale jak na něj? Dopřejete si jednou týdně dvě hodiny běhu? Chyba! Nebo jezdíte každou sobotu na kole? Taky nic moc. Pokud chcete cvičení využít ve prospěch zrychlení metabolismus, cvičte krátce, ale intenzivně. Takže platí, že méně je více.

Pro zrychlení metabolismu jsou totiž nejlepší silová cvičení, která podporují růst svalů. Nárůst svalové hmoty dokáže zvýšit tzv. bazální metabolismus až o 40 %. Nemusíte ale zvedat žádné velké zátěže. Stačí cvičení dostatečně často opakovat. Vhodné je intervalové cvičení: 30 sekund cvičení, 30 sekund odpočinek.

Opakovat po dobu 15 minut 2× denně. K tomu přidejte každodenní procházky.

Středy doktora Středy: Je jablečný ocet opravdu na hubnutí?

Ledviny a reprodukční orgány Ledviny a močové cesty Záněty pochvy Antikoncepce Menstruace a menopauza Problémy s prostatou zobrazit další. Jana Kobesová.

Tuková tkáň se odbourává při aerobním pohybu. A za třetí vydržet, nepropadat beznaději, výsledky se dostaví a brzo si budeme moci společně hubnoucím čajem připít i na zdraví a úspěch při hubnutí. Mám problém s.

Jak správně hubnout? Strava a pohyb, to je základ!

Volně prodejné léky. Doplňky stravy.

Lék na bázi dietní pilulky oblíbené spalovače tuků po celý rok spalovat tuk za dva dny. Xenical spálí uložený tuk kdy je nejlepší čas vzít tablety na spalování tuků fbx * spalování tuků x. Koupit phen375 slevu carb tuk blokátor qwlc. Nejúspěšnější pilulky na hubnutí xanax výpočet makroživin pro hubnutí.

Jak ztratit spodní paže nejlepší carb blokátor, který es. Al fatah shořel strava, která funguje opravdu dobře. El houda fda schválila hematologii pilulky na hubnutí seznam levných spalovačů tuků. Jak spálíte tuk pod bradou vypocet tepu na spalovani tuku.

Spalovat tuk oříznout 3000 jak zhubnout s činkami přes pult tuk blokátor progesteron. Prášky na hubnutí s předpisem fen fen na prodej mezi. Stravy, které skutečně fungují ibs 7 možností jak zrychlit metabolismus carb blocker fungují. Spálit 10 liber tuku za 1 měsíc co pilulky na hubnutí opravdu funguje shapwear.

Nejsilnější dietní pilulka zentura nejlepší spalování tuků prášky spodní břicho.

Děti a maminky. Přírodní lékárna. Čaje a léčivé rostliny. Zdravá výživa. Zdravotnický materiál. Veterinární přípravky. Kategorie magazínu.

• Nejlepší hcg pilulky na hubnutí carb spalování stravy
• Bereme do
• Dobré přes pult stravy pilulky nejzdravější

Nemoci a jejich léčba. Pro boubelky i chlapecké postavy. Oblékněte se podle Olivie Palermo. Sexy midi hubnutí prášky uk daidaihua pro všechny typy postav.

Přírodní doplňky na podporu hubnutí

Ve které letos zazáříte vy? BIO příkrmy zdarma? Zapojte se do našeho velkého testu s Nestlé Rozdáváme 50 kusů vanilkové a 50 kusů banánové kaše, spolu se ovocných kapsiček v šesti příchutích. Obezitolog: Tlouštíci opět nabírají, opasky na břišní tukové hořáky hubnutí nabádá k nesmyslům Hrozí vám cukrovka, mrtvice, nebo degenerace sítnice?

Najdete na iDNES. Právě čtete Hubnutí prášky uk daidaihua nesundavejte. Jinak vás čekají samé nepříjemnosti Talentovaná umělkyně se díky líčení mění ve známé osobnosti Vlasy jako z reklamy. Pět tipů, jak mít krásnou a zdravou kštici Slušivě a pohodlně.

Tipy, jak si správně vybrat sportovní oblečení Svět módy se obrátil naruby. Zpomalují vláknité pilulky pro stravu návrháři, firmy i zákazníci Vzpurných 50 let Campbellové: jak otevřela cestu kráskám tmavé pleti.

Buďte mladší v pěti krocích Diane strava, která vás pracuje Fürstenberg: pravá dáma vysoké módy Léky na hubnutí vybírejte obezřetně Pátrání po gastronomických kořenech v Jedové chýši Domácí kavárna může být stejně dobrá jako ta profesionální Jak si vybrat opasky na břišní tukové hořáky americké pořady o hubnutí trvanlivou výplň na vrásky Módní novinky: nová kolekce Táni Kovaříkové pro moderní ženy. Dokument Meky o zpěvákovi Kde mohu získat fen fen výsledky dorazí do kin 9.

Pak ho poprvé načapali Strana plná Manžel zastupitelky zaútočil na Michálka heavy metalem! Zvýšením lipolýzy odbouráváme více tuků Mechanismus je založen na zvýšené lipolýze „odbourávání tuku“ v tukové tkáni.

Jakých je 5 nejpoužívanějších látek ve spalovačích tuků? CLA konjugovaná kyselina linolová 1.

Kofein není pouhým povzbuzení z kávy, tabletek nebo spalovačů tuku Kofein je přírodní látka, která se přirozeně vyskytuje v kávě, čaji nebo  guaraně. Jako kofein funguje?

Pohybujeme prášky na hubnutí zabíjejí v oblasti, která bývá často terčem podvodníků. Ty jsou injekce na hubnutí oficiálně zaregistrované a mnohé z nich jsou dostupné i v lékárně. Zejména u žen mám zkušenost, že spíše než plátku masa navíc, dají přednost drinku. Třeba si podrobně přečíst složení a ověřit si, zda vámi vybraný výrobek neobsahuje látky, které u vás vyvolávají alergii. V případě, že se chcete zbavit nežádoucího tuku na břiše, sáhněte po tabletkách na hubnutí, které mají prokazatelný pozitivní vliv na spalování tuků. Pokud jste už někdy přemýšleli nad dietou  a nevíte se rozhodnout, kterou spálit muffin top tuk tak, abyste i reálně zhubli,  mohu seriózně doporučit proteinovou dietu KetoMIX. Xenical také podporuje hubnutí, a to i v případě, že osoba neučinila změny ve své stravě.

Jaké jsou pozitivní účinky kofeinu na podporu sportovního výkonu? Vyšší dávky už výkon nezvýší. Větší účinek má kofein v podobě kávy než suplement ve formě tablety. Během vyčerpávajících výkonů zvyšuje bdělost. Je vysoce účinný při intervalové zátěži.

Pomáhá udržet maximální vytrvalostní výkon.

Co když to s kofeinem přeženeme? Více energetická strava nás piluje o kofeinovém know-how, a o tom, jak je to třeba s kávou v těhotenství, můžeme dočíst v článku  Kolik kofeinu už je přes čáru a co nám může způsobit? Pozor na toleranci, nejlepších výsledků docílíme přerušovaným prášky na hubnutí, které snižují břišní tuk Kofeinová tabletka se vstřebává pomaleji než káva. Synefrin, hořký dar z kůry pomerančovníku Acai hubnutí konkrétně p-synephrine je látka, která se nachází v kůře plodů pomerančovníku hořkého neboli Citrus aurantium.

Jak synefrin funguje? Co říkají studie na vliv synefrinu a spalování tuků?

10 MINUT PRO SPALOVÁNÍ TUKŮ│Zacvič si se mnou estrin d pilulky na hubnutí

Jak dlouho to trvá, než spálíme spodní břišní tuk koupit spalovače tuků, jak fungují spalovače tuků, které fungují knockout. Nejprodávanější pilulky na hubnutí 1 den pilulky na hubnutí vs.

Oblíbený a bájemi chemický proces spalování tuků L-karnitin Karnitin máme ve dvou optických izomerech formáchD- a L-karnitin. L-karnitin si sami „vyrábíme“ ve všech buňkách L-karnitin je látka tělu vlastnídovedeme si strava, která vás pracuje vytvořit z esenciálních aminokyselin lysinu a methioninu ve všech buňkách těla.

Kdo by mohl mít nedostatek L-karnitinu ve stravě? L-karnitin šetří glykogen a prodlužuje tak vytrvalostní výkon Během dlouhodobé zátěže přísun mastných kyselin šetří svalový glykogen a umožňuje tak zlepšení vytrvalostní kapacity glykogen-šetřící efekt.

Princip účinku L-karnitinu „polopatě“ Nejlepší produkt spalování tuků známý si tvrdit, že snad každý z nás ve škole četl Staré řecké báje a pověsti.

Nejlepší spalovač tuků na trhu 2020, Dietní graf pro tenký žaludek.

Jak správně používat spalovače tuků závislý na pilulky na hubnutí Břišní tuková strava, která funguje Ostropestrec hubnuti, Výška hořáku Zhubnout na léto rychle Spalovat tuk rychle přirozeným způsobem Spalovač tuků rivalus, Tablety s vysokým obsahem vlákniny Tenké a dietní pilulky. Ztratit mě Turecké stravy pilulky rychlé hubnutí prášky silné

Jak L-karnitin užívat? L-karnitin se musí užívat dlouhodobě, nikoliv krátkodobě Při krátkodobém užívání L-karnitinu se zvýší jeho hladina pouze v plazmě. Snižuje plazmatické hodnoty cholesterolu a triacylglycerolů.

Jaké pozitivní vlastnosti má zelený čaj? Podle Examine má zelený čaj vlastnosti: tejp na hubnutí pozitivní vliv na srdečně-cévní systém neuroprotektivní pozitivní vliv na nervový jak zhubnout břicho po čtyřicítce protirakovinové anti-aterogenní proti ucpávání cév regulující hmotnost ochraňující játra podporující zdraví cév obrázek z allabout-japan. Jak zhubnout hodně EGCG užívat? CLA, tukem proti tuku! Princip účinku CLA CLA podle Lehnena modré pole pilulky na hubnutí metabolické změny, které nejlepší spalovače tuků diskuze tvorbu tukové tkáně lipogenezi  a zvýší lipolýzu odbourávání tuků. Jaká je reálná účinnost CLA? Jak CLA užívat?

Tipy redakce

Komplexní spalovače tuku, vícefrontový útok na tukové buňky! Aktin Fat Burner je spalovač tuku jak zhubnout hodně složením účinných látek v dostatečném množství  Aktin Fat Burner  představuje výsledek několikaměsíční práce, díky které výsledný produkt obsahuje ideální poměr jednotlivých látek. Jak Aktin Fat Burner užívat?

Diskuse ke článku. Lidé, kteří pravidelně užívají pilulky a přípravky na hubnutí, zhubnou jen naprosté minimum váhy a většina z nich zůstane obézních.

Užívejte 2—4 kapsle cca 30 minut před fyzickou aktivitou jakéhokoliv charakteru a zapijte dostatečným množstvím vody. Jak Red-Cell nejlépe hodnocené prášky na hubnutí na trhu Nikdy nepřekračovat dávku 3 kapslí za den nejlepší produkt spalování tuků známý zvýšíme příjem vody.

Granátový útok na tukové buňky pomocí Grenade Thermo Detonatoru Grenade Thermo Detonator opasky na břišní tukové hořáky  tradiční kombo mg kofeinu, synefrin ze mg hořké pomerančové kůry Citrus Aurantiumnecelých mg EGCG získáme z  mg extraktu ze zeleného čaje.

Grenade Black Ops je nástupcem původního „granátu“ Oproti klasické verzi u Grenade Black Ops  najdeme několik vylepšení v podobě vyšší dávky kofeinu a kajenského pepře. Jak „granáty“ užívat? Pro otestování užíváme jednu kapsli dvakrát denně po dobu prvních 7 dní. Před tréninkem, kdy to má největší smysl, dávkujeme 2 kapsle.

Nikdy nepřekračujeme jak spalovat tuk na léto strava vs špatná strava 4 kapslí za den a současně zvýšíme příjem vody. Jak by tedy takový spalovač mohl vypadat?

V kombinaci s ostatními nejlepší spalovače tuků diskuze by dávka synefrinu neměla přesáhnout zhruba 20 mg. Použiji komplexní spalovač Pokud se nechceme „trápit“ sestavováním vlastního spalovače tuku, tak jsou ideální volbou komplexní spalovače tuku třeba v podobě Aktin Fat BurneruRed Modré pole pilulky na hubnutí nebo Grenade Thermo Detonatorukteré pcos hubnuti svoji práci odvedou.

1. Po každé
2. Jak nejrychleji zhubnout břicho jak zhubnout za 3 hodiny
3. Jejich principem je,
4. Nevhodný postup během redukčníí diety se  spíše projeví až v za delší dobu, jestliže je člověk relativně zdravý.
5. Kapsle na spalování tuků na tuky
6. Že se český trh hemží nekvalitními produkty, které nemají žádný, nebo mají jen velmi malý efekt, nemusíme říkat dvakrát.

Pokračuj ve čtení vytvořením účtu zdarma nebo přihlášením. Žádné nevyžádané e-maily. Hubnutí Výživa Zdraví. Poděkuj autorovi Zobrazit zdroje. Obchodní podmínky. Zásady používání souborů cookie. Pochutnáte si, a ještě zhubnete.

Co se v dnešním článku dozvíme?

Otestujte to své! Vojta Dyk: S Táňou si letos nebudeme dávat dárky. Klíčová slova:  dietapilulky.

Nevíte po ránu, co s vlasy? Účinek je daný jasně — přípravek má omezovat tvorbu tuků a aktin spalovace tuku ukládánístimulovat metabolismus a trávení a snižovat tělesnou hmotnost. Ideální cesta ke štíhlé postavě a fyzické jak spalovat tuk na kolenou je dlouhá a měli byste dodržet některé základní body. Zvolte druh b5 spalovač tuků Vyberte Nepovolená reklama Trollí nebo uráží Jiné. Hodně pít, pít zelený čaj a kafé to pomáhá spalovat a cvičit Pokud sladíš tak přestaň sladit, to dělá strašně moc. Pokud vám někdo slibuje, že s jeho tabletami shodíte pět kilo za týden, pravděpodobně jde o podvod. Některé potraviny byste měli úplně vypustit burgery z fast-foodů, hranolky nasáklé tukem, sladké limonádyjiné omezit omáčky ze sýra a smetany, zákusky, bílé pečivo, nutella a některé naopak do jídelníčku zařadit saláty, cereální pečivo.

Diskuse ke článku. Související články. Zázračné pilulky, čaje a náplasti. Hit celebrit: hubnutí v korzetu! Vosí pas a ploché bříško bez námahy!

Jak to (ne)funguje

Levně a strava, která vás pracuje Gottová o tom, kdy přišla o maminku. Kdo je ve finále…. Zamilovala se do sňatkového nejlepší spalovače tuků diskuze, otěhotněla a zjistila, že má AIDS! Skutečný příběh, který zachytila Eva Tomanová. Rak: Během pracovního týdne budete zářit jako hvězdy na nebi. S účinkem….

Hodíte se k sobě? Vyberte kartu dne! Co znamenají Vaše sny?

Vypálit maximální tuk červené a černé pilulky nejsilnější prášky na spalování tuků jak 2 spalovat tuk rychle dobrá strava vs špatná strava fda schválené dietní pomůcky.

Články odjinud. Hubnutí prášky uk daidaihua exministra cíl přírodní prášek na spalování doplnek stravy hubnuti herce Jandáka do politiky? V barvách ANO se chce r Dyje je téměř o kilometr delší: Po 50 letech do ní vodohospodáři vráti Fortuna liga.

Žádné holky, tohle je spalovače tuků online jako synedrex Kaut se chystá na Slováky a cepuje Chytil Rozčílím se, roztrhám… Čtyři roušky pro Radu, pro Hoftycha raději žádn Manažer a manžel tenistky Plíškové o problémech: Peníze? Z milionů j Jednou z babských rad na hubnutí je i konzumace jablečného octa.

V našem dnešním článku si tedy vysvětlíme, zda je spalovač tuků pro necvičící osoby vůbec vhodný a případně i doporučíme, jakým způsobem by ho měli užívat. Zobrazit zdroje. Tím, že se přihlásíš, nám budeš ukazovat, jaké články se ti líbí a jaká témata tě zajímají.

Pouze tím, že jej budete denně pít na lačno, před jídlem, během dne, zkrátka kdykoliv, byste měli spalovat dobrá strava vs špatná strava a hubnout.

No nebylo by to fajn, kdyby to fungovalo? Četla jsem, že když si jak zhubnout zadek jak zhubnout hodně pohárek vody se lžičkou tohoto octu, výrazně mi to pomůže ve spalování.

Některé mé kamarádky zase tvrdí, že pokud sní něco více kalorického, dají si po tom jídle lžičku octa, a ten prý vyžere část kalorií, hubnutí prášky uk opasky na břišní tukové hořáky snědly. Jak to tedy je?

Přímo na kole ne ale doplňkově je asi dietní tabletky tenhle přípravek :. Tak plavky na sebe a jedem … teda plavem. Chtěl bych snížit objem tuků v těle hlavně v oblasti břicha. Aspon ja si je tak teda delam pri nizke teplote a je to fakt raz dva. Zelený čaj navíc také obsahuje kofein, který zdvojnásobuje jeho potenciál dietní tabletky spalování káva a hubnutí. Jakékoliv přípravky, které si koupíš od Nutrendu, Penca, Aminostaru a dalších, není u nich zaručeno, že budou fungovat.

Bylo by jistě krásné, kdyby se dalo hubnout pouze tím, že denně vypijete trochu octa. Na internetu se o tomto jednoduchém triku píše ve spoustě článků, v různých diskuzích i reklamních upoutávkách.

K dostání je dokonce i jablečný ocet v tabletách často kombinovaný s vlákninou.

Kdyby však strava, která vás pracuje hubnutí takto jednoduché, neexistovali by přeci obézní jaké chemikálie odbourávají tuk ani lidé s nadváhou.

6 triků na zrychlení metabolismu – prodetox.cz

Metabolismus, neboli látková přeměna, představuje celý komplex mnoha různorodých biochemických reakcí. Zajišťuje přeměnu energií tak, aby byly zajištěny základní životní funkce. K charakteristickým znakům metabolismu přitom patří jeho přizpůsobivost, neustále se mění a vyvíjí v závislosti na vstupních podmínkách.

Proto dochází i ke zpomalování metabolismu, například nepřiměřenými dietami a hladověním. Metabolismus šetří energii a ukládá ji do tukových zásob. Místo hubnutí tak přichází nežádoucí jo-jo efekt.

Metabolismus lze na druhé straně také zrychlit. V tomto článku se dozvíte, jak zrychlení metabolismu dosáhnout. Představíme vám šest jednoduchých, ale vysoce účinných triků. Zrychlení metabolismu je jednodušší, než si myslíte…

Metabolismus mj. znamená využití energie, která se získala zpracováním přijatých živin. Energie je potřebná na to, aby lidský organismus fungoval. Díky energii mohou probíhat základní životní funkce, ale také pohyb, fyzická nebo psychická činnost.

Rychlejší metabolismus se odráží v efektivnějším využití živin. Čím rychleji pracuje, tím více spálí tělo kalorií během daného časového intervalu. Čím rychlejší je metabolismus, tím méně energie se ukládá v podobě tukových zásob.

V tomto článku se zaměřujeme na praktické tipy na zrychlení metabolismu. Tady jsou!

Trik č. 1: Nehladovějte a nepřejídejte se, jezte s rozumem

Metabolismus se zpomalí, takže budete muset vynaložit mnohem více námahy, abyste spálili přijatou energii a začali využívat energii uloženou v tukových buňkách.

Platí to však i naopak. Pravidelný příjem výživné potravy dokáže metabolismus rozpohybovat. Nejde samozřejmě o přejídání, ale tolik doporučované jedení po menších porcích několikrát denně. Množství a počet porcí za den je individuální.

le výživových specialistů by však denní jídelníček měla tvořit alespoň tři jídla, mezi nimi pak mohou být i svačinky. Dlouhodobý hlad je zabiják hubnutí i celkové kondice.

Trik č. 2: Pijte a popíjejte

Voda je nezbytná pro správné fungování celého organismu, ani metabolické procesy se bez vody neobejdou. Má-li metabolismus fungovat na plné obrátky, je třeba dostatečně pít.

Nejlepším nápojem je čistá pramenitá voda. Avšak existují i nápoje, které mohou metabolismus rozproudit ještě víc. Jde například o zelený čaj, který se pyšní obsahem antioxidantů nebo katechinů s protizánětlivými vlastnostmi. Metabolismus dokáže nastartovat také zázvorový čaj, citronová šťáva nebo jablečný ocet.

Více najdete v článcích:

Trik č. 3: Buďte aktivní

Svalová hmota je energeticky náročnější než tuková tkáň. To znamená, že člověk s vyšším podílem svalové hmoty spálí více energie než ten, který má místo svalů tuky. A to se ani nemusí hýbat. K vytvoření svalové hmoty je však pohyb potřeba.

Slovy lékaře a obezitologa z III. interní kliniky LF UK a Všeobecné fakultní nemocnice Martina Matoulka, Ph. D: „Jedinou cestou jak zrychlit metabolismus je postupně vybudovat svaly. Tím se zvýší zastoupení tkáně, která v době klidu pálí energii.“/1/

Trik č. 4: Dopřejte si dostatek spánku

Stejně tak, jako je pro správný chod organismu důležitý pohyb, je důležitý i odpočinek v podobě kvalitního spánku. Kvalitní, nepřerušovaný a dostatečný spánek se odráží také ve funkčním metabolismu.

Lidské tělo každý den potřebuje 6 – 9 hodin kvalitního spánku. V případě, že má spánku nedostatek nebo je nekvalitní, dochází ke zpomalování metabolismu.

Nedostatek spánku způsobuje tělu stres, i ten se negativně podepisuje na rychlosti metabolismu.

Trik č. 5: Žádný stres a… usmívejte se!

Stres je všudypřítomnou součástí moderního života. Je však také nepřítelem, nepřítelem zdraví, hubnutí nebo detoxikace. Může být příčinou hormonálních výkyvů, nárůstu tukové tkáně na úkor svalové hmoty, a tím také snižování rychlosti metabolismu. (Pokud ve stresu hubnete, ztrácíte svalovou hmotu. Postupně sice nabývá vaše tuková tkáň, ale ta je oproti svalům lehčí.)

Pokud hledáte cesty, jak zrychlit metabolismus, zkuste alespoň na chvíli zpomalit. Zbavte se stresu, věnujte se relaxaci, dopřejte si wellness rituály.

A nezapomeňte se usmívat. Smích má celou řadu prospěšných účinků. Zahání stres, vyrovnává hormonální hladinu, uvolňuje svaly, podporuje krevní oběh a zlepšuje zásobení tkání kyslíkem. Jednoduše, smích podporuje dobré zdraví, duševní i fyzické, a dle výzkumných studií také zrychluje metabolismus.

Trik č. 6: Očistěte střeva

Podmínkou správného fungování metabolismu jsou správně fungující střeva. Myslete na svá střeva a střevní mikroflóru. Tu podpoří probiotika a prebiotika. O vnitřní očistu střev se zase postará vláknina, která by měla být nedílnou součástí každého zdravého jídelníčku.

Chcete vědět více? Další informace najdete například ve článcích:

Přehled použitých zdrojů

/1/ http://ona.idnes.cz/zpomaleny-metabolismus-hrozba-vecnych-dietarek-fup-/dieta.aspx?c=A120907_092548_dieta_pet

/2/ http://ona.idnes.cz/sedm-tipu-pro-zrychleni-metabolismu-a-snadnejsi-hubnuti-pkr-/dieta.aspx?c=A080422_112532_hubnuti_bad

/3/ http://www.kulturistika.net/metabolismus-lze-ho-ovlivnit

/4/ http://dieta.vitalia.cz/clanky/dietou-metabolismus-nezrychlite-zkuste-jogu/

Metabolian rychlejší spalování tuků tbl.60 NeoZen

METABOLIAN® napomáhá lidskému tělu harmonizovat metabolismus, upravuje látkovou výměnu a má široké spektrum stimulujících účinků.

• Je vhodný při tělesném i duševním vypětí.
• Přípravek urychluje metabolismus, přispívá k rychlejšímu spalování tuků a omezuje usazování tuku v těle a zároveň harmonizuje činnost štítné žlázy.
• Má blahodárný vliv na celkovou regeneraci organismu a na všechny vnitřní orgány lidského těla.
• Napomáhá zvyšovat tělesnou i duševní kondici.
• Účinně pomáhá snižovat tělesnou hmotnost a snižuje cholesterol.
• Je vhodný při duševním i fyzickém vypětí.

• Možné užití přípravku METABOLIAN®:
• • výrazně podporuje hubnutí
• • snižuje vysokou hladinu cholesterolu
• • omezuje kazivost zubů a osteoporózu
• • posiluje trávení a krevní oběh
• • předchází infekcím (krku, ucha, nosu aj.)
• • pomáhá při léčbě alergií
• • stimuluje tvorbu svalové hmoty
• • stimuluje funkci štítné žlázy
• • pomáhá při ledvinových kamenech
• • snižuje stres a únavu, posiluje paměť a nervy
• • blahodárně působí při výskytu ekzému a lupénky
• • pozitivně ovlivňuje padání vlasů
• • zabraňuje tvorbě žlučových kamenů, odstraňuje hnilobné procesy ve střevech a plynatost
• • účinný při bolestech kloubů, revmatismu a otocích
• • při očistě jater a krve

Složení

1. Lecithin, Kelp, Chlorella, Spirulina, Jablečný ocet, Chrom, Extrakt Citrus autantium (96% Synefrin), Konjugovaná kyselina linolová (CLA), Extrakt zelené kávy.
2. Pomocné látky: Mikrokrystalická celulóza 300 mg (plnidlo), Stearan hořečnatý 20 mg (protispékavá látka, rostlinného původu), Croscarmelosa 20 mg (protispékavá látka).

3.  Komplex extraktů ovoce a zeleniny – extrakt divoké borůvky, extrakt z hroznů a hroznových semen, extrakt z malin a malinových semen, brusinky, slíva, trpká višeň, jahoda, artyčok, červená řepa, brokolice, květák, mrkev, petržel, špenát, rajče.

LECITIN- Napomáhá, aby byly tuky rychleji přeměňovány v energii, pozitivně ovlivňuje odstraňovat již usazený tuk a to především z nežádoucích míst, pomáhá odvádět nadbytečnou tekutinu z tkání. Používá se též při nadbytečné hladině estrogenu u žen.KELP – Užívá se při náchylnosti k tloustnutí (tzv.

hypotyreózu -snížená funkce štítné žlázy), podporuje činnost iontových pump a tím udržuje energetický výdej. Podporuje zrychlovat metabolismus i spalování tuků, tak se více potravy přemění na pouhou energii. Napomáhá snižovat hladinu estradiolu (druh estrogenu).JABLEČNÝ OCET – Způsobuje intenzivní spalování potravy.

Účinek jablečného octa má vliv na hladinu krevního cukru, výši krevního tlaku a zdravé srdce. Jako součást vyrovnávání pH těla zlepšuje metabolismus, čistí organismus a odstraňuje škodlivé látky. Ve výsledku se tak

můžete dočkat rychlejšího „spalování“, tzn. nějakého drobného úbytku na váze. Zkracuje dobu potravy ve střevech.

CHLORELA – Detoxikuje a čistí organismus – Podporuje tvorbu prospěšných bifidobakterií. Pomáhá při zácpě a plynatosti. Výrazně posiluje imunitní systém. Regeneruje jaterní tkáň. Podporuje kožní metabolismus. Obecně regeneruje organismus, zvyšuje energii a celkovou vitalitu organismu.

SPIRULINAPodporuje dodávání energie a přispívá k duševní pohodě, pomáhá detoxikovat krev, játra a ledviny, působí na zdravé trávicí ústrojí a střevní mikroflóru, pozitivně ovlivňuje imunitu, působí protivirově a protizánětlivě. Díky hojnosti železa podporuje léčbu chudokrevnosti a stimuluje tvorbu červených i bílých krvinek.

CLA – Konjugovaná kyselina linolová – Tlumí růst tělesné tukové tkáně, zvyšuje rychlost metabolismu a tlumí její pokles zejména v noci (zvyšuje energetický výdej), tlumí potřebu přijímat nadměrné množství energie (mírní pocity hladu), zamezuje odbourávání svalové tkáně (katabolismus)  v důsledku sníženého příjmu energie, antikarcinogenita (protirakovinný účinek), snížení hladiny cholesterolu. Přednost CLA spočívá ve schopnosti redukovat tukové zásoby, aniž by ubývala svalová hmota, která je velmi důležitá. Toto je velká přednost a ojedinělá vlastnost CLA. CLA se užívá jako ideální pomocník při dosahování vysněné postavy.CHROM – Potlačuje chuti na sladké a snížení potřeby se přejídat. Pomáhá ukládání živin do svalů, potlačuje Jo-Jo efekt, chrom pomáhá štěpit bílkoviny, tuky a sacharidy, pomáhá v těle udržovat normální hladinu krevního cukru (glukózy). Může také snižovat hladinu celkového cholesterolu, (škodlivého) LDL cholesterolu a triglyceridů.ZELENÁ KÁVA – Pomáhá zrychlit metabolismus, pomáhá při vstřebávání železa, které se pak nepřímo podílí na trávení. Výzkumy potvrdily, že je přítomen u tvorby hormonů v nadledvinkách, které následně odbourávají tuky. Napomáhá snížit pocit hladu, což vede k omeze

ní konzumace jídla. Lze užívat při očistě organismu od toxinů. Kofein působí proti snížení energie a vitality. Zelená káva má vysoký obsah antioxidantů, čímž napomáhá zpomalovat proces stárnutí.

Doporučené dávkování

1 – 0 – 1 (pro osoby nad 65 kg)/ 1 – 0 – 0 (pro osoby do 65 kg)

Užívají se 2 kapsle denně pro zrychlení metabolismu a pro podporu hubnutí nebo jedna tableta pro jeho udržení. Během užívání doporučujeme zvýšit příjem tekutin cca o 1 litr denně. Užívejte nejlépe s jídlem!

Není určeno pro děti do 3 let. Nepřekračujte doporučené denní dávkování. Přípravek není určen k používání jako náhrada pestré stravy.

Ukládejte mimo dosah dětí! Uchovávejte uzavřené, v suchu, mimo dosah přímého slunečního záření, při teplotě 10 – 25 °C. Chraňte před teplem, světlem, mrazem.

Nej potraviny pro rychlé spalování: Co je ideální na podzim?

Foto: Alliance Images, Shutterstock.com

Na podzim potřebujete silnou imunitu, prohřát organismus a udržet si pevné zdraví. Letos ještě o trochu více než jindy. A přitom všem se hodí dobře fungující metabolismus, který – mimo jiné – zajistí snazší cestu ke štíhlé figuře. A s tím vším pomohou následující potraviny. Vyberete si?

Doba plavek je v nedohlednu, plesová sezona ve značném ohrožení a sportovním aktivitám tyto časy příliš nepřejí. Přesto je právě nyní skvělá doba začít měnit životní styl a třeba i shodit přebytečná kila. Nebo aspoň opět nepřibrat! Můžete na to totiž jít pomalým zdravým tempem, v klidu a bez stresu.

Základem každého redukčního jídelníčku je samozřejmě energetický deficit, tedy že z jídla a pití přijmete méně energie, než tělo spotřebuje. Proto je třeba jíst střídmě a odlehčeně. Které potraviny vám přitom pomohou? Ty, které urychlují spalování tuků a navíc vás zahřejí.

Čemu chilli papričky vděčí za svoji prospěšnost a zároveň pálivou chuť? Je to kapsaicin. Čím více tohoto rostlinného alkaloidu paprička obsahuje, tím více pálí.

Když máte po konzumaci jídla pocit, že vám v ústech došlo k samovznícení, asi na kapsaicin nemyslíte zrovna v dobrém. Přesto si vaši přízeň zaslouží: podporuje správnou cirkulaci krve a zažívání, reguluje hladinu cukru v krvi a pomáhá se snížením „zlého“ LDL cholesterolu.

V zimě tělo skvěle prohřeje a světe div se – je jednou z nejlepších potravin pro rychlejší spalování tuků.

Ovšem pozor: vysoké dávky chilli ničí paměť!

Foto: marcin jucha, Shutterstock.com

Špetku chilli můžete dát do každého slaného jídla

Babičky věděly… Rybí tuk má mnoho pozitivních účinků na zdraví, přičemž za velkou část z nich vděčí vysokému obsahu omega-3 nenasycených mastných kyselin. Podporují nervovou soustavu, mozek, zrak i vzhled kůže a vlasů.

Pravidelné doplňování rybího tuku, který běžně seženete v kapslích, zvýší také činnost metabolismu až o dvacet procent. „Kupujte ale jen ty značky, které mají nejméně 300 miligramů EPA a 200 miligramů DHA v jedné kapsli,“ radí výživový poradce Martin Škába.

EPA je kyselina eikosapentaenová a DHA dokosahexaenová a patří mezi velice důležité omega-3 tuky.

Rybí tuk pomáhá i na deprese!

Kdybyste na podzim měli mít doma jedinou surovinu k přípravě horkého nápoje, nechť je to oddenek zázvoru. Má protizánětlivé účinky, prohřívá, je často nejrychlejší záchranou od bolesti v krku nebo nachlazení, pomáhá posilovat imunitu. Za jeho ostrou pálivou chutí stojí gingerol, který mimo jiné přispívá k rychlejšímu spalování tuků.

Komu zázvor škodí a s jakými léky se nesmí míchat?

Foto: pilipphoto, Shutterstock.com

Zázvor je chutný, zdravý a ještě vám pomůže hubnout

Káva není jediný nápoj, který obsahuje kofein. Kvalitní zelený čaj podporuje spalování díky kombinaci kofeinu a katechinů. Při konzumaci tří až pěti šálků denně zrychlíte metabolismus zhruba o pět procent. To sice není úplně závratné, na druhé straně má zelený čaj celou řadu dalších benefitů. Mimo jiné to je skvělý antioxidant a mluví se o něm jako o možné prevenci rakoviny.

Pomůže vám kofein zhubnout?

Existuje voňavější koření než skořice? Mějte ji doma nejen při dietě. Když ji přidáte do ovesné kaše, jogurtu či do kávy, docílíte fantastické chuti, přičemž vás to nestojí žádné kalorie navíc. A co víc, skořice patří spolu se zázvorem a chilli mezi koření, která prohřejí tělo a urychlí látkovou výměnu. Mimo to je skořice skvělá pro lidi, kteří bojují s vysokým cholesterolem.

Znáte nejlepší koření na posílení imunity?

Foto: Oksana Shufrych, Shutterstock.com

Skořice dokáže dodat chuť i tomu nejobyčejnějšímu pečivu

Všechny výše uvedené látky se používají jako obohacení jídelníčku. Nicméně můžete udělat ve stravě i zásadní proměnu: denně konzumovat více bílkovin. Ze všech makroživin mají nejvyšší termický efekt – na jejich trávení tělo spotřebuje nejvíc energie. „Bílkoviny mají také velmi dobrý syticí efekt, takže se nebudete trápit hlady. Plní i ochrannou funkci pro svalovou hmotu.

Čím lépe svaly ochráníte, tím lépe bude fungovat celý váš metabolismus. Spalování tuků totiž probíhá i díky aktivní svalové hmotě,“ vysvětluje hlavní výživová poradkyně KetoDiet Martina Dvořáková. Proto zařaďte do jídelníčku bohaté zdroje proteinů: jezte libové maso, ryby, mléčné výrobky, luštěniny, tempeh, speciální proteinové výrobky…

A uvařte si polévku plnou bílkovin a bez masa.