Praha pořádá bezplatné lekce Nordic walking

Praha pořádá bezplatné lekce Nordic walking

Lekce probíhaly dvakrát týdně a účastníci si moli vybrat  lekci, která odpovídá vašim požadavkům a potřebám dle jejich aktuálních zdravotních možností či výkonnosti.

KONDIČNÍ LEKCE V ČLENITÉM TERÉNU A VE VYŠŠÍM TEMPU probíhaly každé pondělí od 14:00 do 15:30 hod. v Divoké Šárce.

Lekce probíhaly v období 3. 4.–26. 6. 2017 a 4. 9.–30. 10. 2017.

Sraz na lekci byl na konečné tramvají 20 a 26  – zastávka Divoká Šárka.

LEKCE PRO ZAČÁTEČNÍKY A OSOBY SE ZDRAVOTNÍM A POHYBOVÝM OMEZENÍM probíhaly každou středu od 14:00 do 15:30 hod. ve Stromovce

Lekce probíhaly v období 5. 4.–28. 6. 2017 a 6. 9.–25. 10. 2017.

  • Sraz: Výstaviště Praha Holešovice, konečná tram č 12 a 17.
  • Praha pořádá bezplatné lekce Nordic walkingDalší informace:
  • Jak probíhají lekce Nordic Walking?

Každá lekce je vedena dvěma instruktory, kteří vám rádi poradí a pomohou. Na začátku každé lekce probíhá rozcvička a zahřátí těla. Následuje instruktáž správné techniky chůze s Nordic Walking hůlkami. Poté probíhá samotná chůze s hůlkami. Na závěr proběhne protažení.

Praktická doporučení

Na lekce doporučujeme vhodné oblečení, botasky a hůlky na Nordic Walking (pokud je nevlastníte, zapůjčíme vám je). Na lekce doporučujeme vhodné oblečení a botasky. Jako zavazadlo volte batůžek nebo ledvinku.

S sebou si noste láhev s pitím a malou svačinku (nutné u diabetiků).

Pokud trpíte závažnějším onemocněním, závažnějším pohybovým omezením nebo se dlouhodobě nevěnujete žádné pohybové aktivitě, doporučujeme před zahájením konzultaci s ošetřujícím lékařem.

  1. Kontaktní osoba:
  2. Hana Dvořáková, tel.: 604 538 438
  3. Praha pořádá bezplatné lekce Nordic walkingPrázdniny

Lekce nebudou probíhat během prázdninových měsíců. O prázdninách pro Vás budou ale připraveny výlety o jejichž konání Vás budeme včas informovat na našich stránkách.

PRÁZDNINOVÁ PROCHÁZKA – pozvánka/info

Lekce Nordic Walking pro pražské seniory zajišťuje Právě teď! o.p.s. z dotace Magistrátu hlavního města Praha. Lekce podporuje  Krajská rada seniorů Praha

Informace o Nordic Walkingu a dalších akcích a aktivitách pro seniory pořádaných Právě teď ! o.p.s. sledujte na www.pravetedops.cz

Součástí lekcí budou cvičení na propojení mozkových hemisfér, motoriky, zrychlení reakcí atd.

Nabídka akcí Nordic Walking

Akce jsou např. výšlapy, výlety, víkendovky, delší pobyty či naše tradiční akce (např. Nordic Walking klinika atd.), které mají zejména společenský charakter,  motivují. Mají také své téma a otevřenou podobu v počtu účastníků (samozřejmě v rozumném limitu). Možná příjdou i další, které pro vás, nebo i společně s vámi, vymyslíme. Vyberte si, co vám nejlépe vyhovuje.

Pobytové akce

Praha pořádá bezplatné lekce Nordic walkingPravidelně pořádáme víkendové akce s Nordic Walking a nyní nově i se sněžnicemi. Vybíráme zajímavá místa po celé České republice a chystáme se rozšířit naši nabídku také na Slovensko, do budoucna i speciální cesty do  Finska a možná i další místa v zahraničí.

Na našich akcích Vás seznamujeme také s novými možnostmi využití Nordic Walking a sněžnic, například Priessnitz walking, Nordic Running, noční Nordic Walking, Nordic cruising, nová cvičení s holemi či bez nich a mnoho dalšího.

Pobyty jsou určeny pro každého, kdo se s námi chce hýbat. Pojmeme všemožné skupiny či neskupiny od jednotlivců, párů, manželů přes rodiny s dětmi, nadšence, aktivní sportovce i ty co by chtěli s pohybem začít. Každý si na našem pobytu najde své.

Program je dobrovolný a nabídka pestrá. Sami se rozhodnete, na co se daný den cítíte, na jakou trasu se vydáte atd.

(klasický budíček ani večerku u nás nečekejte, ranní rozcvičku v trávě, nebo na sněhu, či oblíbené rozloučení se s dnem s čelovkami v přírodě ano…)

“Musím potvrdit, že víkend se zadařil! Už si pomalu připravuji půdu pro další :o) Na ty sněžnice bych ráda, to mě láká.” Olga, 33 let

“Děkujeme za báječný víkend, užili jsme si to a omládli jsme s Vámi nejmíň o 10 let:o)”, Jarda, 65 let

Nejbližší pobytová akce viz Kalendář akcí.

Tradiční akce

Praha pořádá bezplatné lekce Nordic walkingJsou to akce, které se nám osvědčily a pořádáme je již pravidelně. Tyto akce Vám mohou otevřít obzory nebo cestu k novým aktivitám jako jsou Nordic walking, Nordic Running, Nordic Cruising, Nordic Cross trénink či Nordic ski, sněžnicím a dalším, které pro Vás chystáme. A hlavně se potkáte s lidmi, kteří se zajímají o podobné aktivity.

Výšlapy a výlety s Nordic Walking

Praha pořádá bezplatné lekce Nordic walking

Vybrané trasy do přírody odněkud někam. Společenský a sportovní zážitek v jednom. Vybíráme pro Vás přiměřeně dlouhé trasy tak, aby vyhovovaly jak sportovcům, co si chtějí dát do těla a “šlapat” kilometry, tak “pohodářům”, co se chtějí pobavit, pokochat se a strávit příjemné dopoledne, v případě výletu i celý den.
Na výšlapech i výletech jsou vítány i děti (cca od 8mi let) v doprovodu rodičů. Hole, pokud nevlastníte, Vám zapůjčíme ZDARMA. Před přihlášením se na akci doporučujeme a přimlouváme se k absolvování základního kurzu Nordic Walking nebo alespoň úvodní lekce Nordic Walking z důvodu získání základních dovedností.

Chcete-li si zpestřit sobotu ve společnosti podobně naladěných lidí, neváhejte a přihlaste se hned na příští společnou akci. Pojďte si nějakou s námi vyzkoušet, podívejte se do našeho kalendáře akcí.

Rekvalifikační a vzdělávací centrum Praha

( Garantem programu je Mgr. Jiří Bartošík)

( Akreditace Č.j.: 047 / 2017 – 50 )

Co je to Nordic Walking?

  • Tímto názvem se označuje v dnešní době jedno z nejdynamičtěji rostoucích sportovních odvětví – Severská chůze – chůze se speciálními holemi.
  • Důvod, proč je tato sportovní disciplína výjimečná a ve světě stále více oblíbená je prostý:
  • – je dostupná každému a v každém věku
  • – lze se jí snadno naučit
  • – lze ji využít i u jedinců se zdravotním oslabením
  • – může ji provozovat celoloročně a kdekoli (v přírodě i ve městě)
  • – její přínos se projevuje na naší kondici téměř okamžitě

Praha pořádá bezplatné lekce Nordic walking

  1. Proč tomu tak je ?
  2. – chůze je nejpřirozenější a nejzdravější lidský pohyb
  3. – díky speciálním holím aktivně zapojuje i další svalové skupiny našeho těla (cca 90% všech svalů) a tím nám chůzi usnadňuje 
  4. – odlehčuje dolní končetiny, více podporuje činnost oběhových a dýchacích orgánů
  5. – současně zvyšuje pozitivním způsobem látkovou výměnu, celkový energetický výdaj a napomáhá vyplavování toxických látek z těla

– současně s tím však paradoxně i přes zvýšenou tepovou frekvenci a celkově vyšší zatížení organizmu subjektivně nevyvolává adekvátní pocity únavy, jež by se dostavily u jiné obdobně energeticky náročné sportovní činnosti, např. u běhu, plavání, veslování a atd.

– umožňuje i netrénovaným jedincům podávat dlouhodobě vysoký fyzický výkon.

V současné době se stává silným trendem, a to nejen v rámci sportovního a kondičního tréninku, ale i jako vydatná rehabilitační metoda v rámci lázeňské péče. Zároveň můžeme sledovat i vzrůstající zájem mezi turistickou veřejností, která tak nachází letní alternativu k zimnímu běžkování. Z trekingových holí se postupně přechází na konfortnější a lépe ovladatelné Nordic Walkingové.

  • Pod dohledem kvalifikovaného instruktora se blahodárný vliv této, na první pohled, jednoduché sportovní disciplíny začne projevovat velmi rychle a bez počátečních vedlejších nepříznivých pocitů z nadměrného zatížení a únavy, které jinak provázejí většinu sportovních začátečníků.
  • Díky chůzi s holemi – NORDIC WALKINGU se zbavujeme bolesti hlavy, kloubů, astma a řada dalších neduhů,  způsobovaných naším civilizačním stresem.
Budete mít zájem:  Které látky v potravinách jsou nejzdravější? Zjistěte, jaké látky vás chrání.

Rekvalifikační program „CVIČITEL NORDIC WALKINGU“  je určen pro zájemce starší 18 let, s ukončeným SŠ vzděláním, s dobrým zdravotním stavem. Rozsah je 150 hodin presenční formou. Výuka je organizována intenzivním modulovým způsobem, formou praktických seminářů, přednášek a distanční e-lerningovou formou. 

Obsahem Rekvalifikačního programu je osvojení správné techniky a metodiky Nordic Walkingu.  Získání všech potřebných znalostí a vědomostí, které souvisí s profesionální činností „Cvičitele“ této sportovní a tělovýchovné aktivity.

Tématem jsou základy anatomie a fyziologie člověka, principy sportovního tréninku, pedagogiky a psychologie.

Dále absolventi získají schopnost poskytnout odborně první pomoc a v neposlední řadětaké cenné informace, jak vybudovat funkční Nordic Walkingové Centrum a jakým způsobem jej dále úspěšně komerčně rozvíjet. 

Závěrečná zkouška se skládá ze dvou přístupových testů – z teorie Nordic Walkingu a anatomie člověka, dále z ústní a praktické zkoušky.

Důležitou součástí je vypracování a obhájení závěrečné absolventské práce v rozsahu 30 stránek strojopisu. Téma práce si určuje frekventant sám s ohledem na praktické využití NW v rámci svého zamýšleného projektu.

Rekvalifikační program je koncipován jako dvou semestrální, což předpokládá ukončení kurzu nejpozději do 12 měsíců od jeho zahájení.

Po úspěšném absolvování získává frekventant „Osvědčení o rekvalifikaci – Instruktor kondiční chůze – Nordic Walking“, které mu dává právo zažádat si o vydání živnostenského listu a samostatně podnikat v této oblasti sportovních aktivit.

ZDARMA obdrží každý frekventant 1x pár „instruktorských“ NW holí značky GABEL, které jsou výškově nastavitelné a patří v současné době nepochybně k tomu nejlepšímu z produkce této italské firmy. Ihned po úhradě kurzovného obdrží poštou veškeré učební texty a k tomu psací potřeby, včetně bloku s kroužkovou mechanikou.

Celková cena školení činí:  9.700,- Kč 

Úhradu proveďte, prosím, na účet č.: 383 110 193 / 0800, vedeném u České spořitelny, obratem po potvrzení vaší přihlášky z naší strany. Nepozději však do 14 dní, kdy končí termín předrezervace místa v kurzu.

  1. Jako Variabilní symbol použijte číslo Vašeho mobilního telefonu a do poznámky INW a datum zahájení.
  2. Sleva pro absolventy některého ze vzdělávacích programů RVC je 10%
  3. Praha pořádá bezplatné lekce Nordic walking

Další odkazy

nordic walking, severská chůze, cvičitel nordic walkingu, akreditovaný kurz nordic walkingu, pobytový kurz nordic walkingu, internátní kurz nordic walkingu, nordic walkingová chůze, nordic walkingové hole

Termíny a místa konání kurzu:

  • 17.04.- 24.04.2021 so- so od 9:00 hod., Moravanů 81, Praha 6
  • 25.09.- 02.10. 2021 so- so od 9:00 hod., Moravanů 81, Praha 6

Pokud máte o kurz zájem, můžete se do něj ihned přihlásit.

Objednat kurz

Nordic Walking Archivy – SK Aktivní Senior

Kdy a kde se lekce budou konat?

  • úterý od 10 hod., Stromovka, Praha 7

Sraz na lekce je před budovou Planetária. Lekce již probíhají a budou do konce října (do 27.10.)

  • úterý od 14 hod., Krčský les, Praha 4

Sraz na lekce je na parkovišti Restaurace U labutě pod Thomayerovou nemocnicí. Lekce již probíhají a budou do konce října (do 27.10.)

  • středa od 9:30 hod., Malešický park, Praha 10

Sraz na lekce je na roku ulic Cerhenická – Káranská u vchodu do parku “u koulí”. Lekce začínají 2.9. a budou probíhat do 21.10.

  • středa od 14 hod., vrch Vítkov, Praha 3

Sraz na lekce je na roku ulic Kališnická a Pražačka v cípu parku Vítkov v blízkosti autobusové zastávky (133, 207) Ohrada. Lekce začínají 2.9. a budou probíhat do 21.10.

O Nordic Walkingu

Nordic Walkingová chůze je ideální právě pro starší lidi, u nichž by jinak jiný sport, s nímž by začínali od začátku, vedl k nezdravému zatěžování kloubů a vazů. Tato chůze se hodí i pro lidi s vysokým tlakem nebo kloubními problémy.

Nordic Walking je zároveň společenským sportem, je při něm možná komunikace v průběhu jeho provozování a pokud se u jeho provozování i smějete, zapojujete až 95% svalů svého těla.

Výkon během lekce je vyžadován od 600 svalů lidského těla, což představuje téměř 90% všech svalů v těle.

Průběh lekce, praktické informace

Na začátku lekce probíhá rozcvička a zahřátí těla, poté následuje instruktáž správné techniky Nordic Walking chůze, nastavení hůlek atd.

Lekce je obvykle vedena dvěma lektory, kteří pomohou, poradí a instruují, jak na to. Chůze samotná probíhá ve dvou výkonnostních skupinách.

Na závěr lekce proběhne společné protažení.

Na lekce doporučujeme vhodné pohodlné, nebo sportovní oblečení odpovídající aktuálnímu počasí a botasky (sportovní obuv končící pod kotníkem). Jako zavazadlo volte batůžek nebo ledvinku.

S sebou si noste lahev s pitím a malou svačinku (nutné u diabetiků).

Pokud trpíte závažnějším onemocněním, závažnějším pohybovým omezením nebo se dlouhodobě nevěnujete žádné pohybové aktivitě, doporučujeme před zahájením konzultaci s ošetřujícím lékařem.

Hygienická opatření

Vzhledem k aktuální situaci, prosíme o dodržování všech hygienických doporučení Vlády ČR vyhlášených v souvislosti s nemocí COVID-19. Doporučujeme provádět hygienu rukou, příp. na nosit rukavice. Na místě bude k dispozici desinfekce.

V případě, že máte jakékoli respirační onemocnění, nebo se necítíte dobře, lekci prosím vynechejte až do doby, než budete plně zdrávi. Děkujeme za pochopení

Pravidelné aktivity

Lekce Nordic Walkingu probíhají pravidelně, po celé léto ve Stromovce (Praha 7), vždy v úterý od 10 hod. Sraz na lekci je u budovy Planetária (viz ilustrační foto – účast na lekci 23.6.2020)

Od 14.7. přibudou lekce v Krčském lese, které budou probíhat také vždy v úterý od 14 hod. Sraz na lekce bude na parkovišti Restaurace U labutě pod Thomayerovou nemocnicí.

Na obou lekcích je omezená možnost bezplatného zapůjčení hůlek. Účastníkům s sebou doporučujeme sportovní oblečení a obutí odpovídající počasí, malý batůžek na záda pro osobní věci a láhev s pitím. Více informací o lekcích získáte na tel.: 603 852 740 u Hany Čepové.

I přesto, že jde o volný pohyb v přírodě, doporučujeme dodržování vládou navržených hygienických doporučení.

Angličtina pro mírně pokročilé s Janou Králíkovou – pokračuje v on-line prostředí na Zoomu každou středu v 10 hod. Přímý link na lekci, tzv. ID schůzky: 531-675-3853, heslo: 111.

Máte-li problém s připojením k Zoomu, můžete se podívat na naše instruktážní video s nápovědou.

Nepravidelné aktivity

Na 16.7.  připravujeme od 14 hod. další ukázkovou lekci mölkky

Praha pořádá bezplatné lekce Nordic walking

Na 22.7. výlet mimo Prahu

Plánované aktivity budeme průběžně doplňovat a upřesňovat, příp. je najdete v našem kalendáři. Pokud nechcete žádnou aktualizaci zmeškat, zaregistrujte se vlevo dole na stránce k odběru novinek od nás emailem.

Prázdninový TIP pro cyklisty

Komise seniorů MR ČASPV vyhlašuje druhý ročník soutěže na dálku. Vyber si kategorii, vyhoupni se do sedla, začni šlapat a počítej najeté kilometry, ať už máš kolo nebo elektrokolo. Hlavně že jsi na vzduchu.

SOUTĚŽ 55+, do sedel – šlapejte s Mírou

Probíhá v období 1. července – 22. září 2020, v kategoriích: ženy/muži, podle typu kola: kolo/elektrokolo. Podmínky soutěže najdete ZDE.
Na konci září vše sečteme, podtrhneme a odměníme. Děláte to pro sebe – věříme vám i vašim ujetým kilometrům!

Budete mít zájem:  Bylinky do koupele – které a jak použít do bylinkové koupele?

*web Právě teď! o.p.s.

Praha pořádá bezplatné lekce Nordic walkingNordic walking na Praze 7

Lekce Nordic Walkingu určené (primárně) seniorům začínají příští týden v úterý 16.6. 2020 v 10:00 hod. , v oblíbené Stromovce. Lekce budou probíhat pravidelně, každé úterý až do konce října (včetně prázdninových měsíců).

Sraz na lekce je  vždy 5-10 minut před 10 hod. u Planetária.

Součástí lekce je výuka správné techniky chůze pod vedením zkušených lektorek.

HYGIENICKÁ OPATŘENÍ

Vzhledem k situaci po korona krizi , prosíme o dodržování všech aktuálních hygienických doporučení. Před začátkem lekce, při srazu a rozdávání hůlek ve skupině, doporučujeme nošení roušky.  Dále doporučujeme provádět hygienu rukou. Na místě bude k dispozici desinfekce.

V případě, že máte jakékoli respirační onemocnění, nebo se necítíte dobře, lekci prosím vynechejte až do doby, než budete plně zdrávi. Děkujeme za pochopení.

HOLE K ZAPŮJČENÍ
Na místě je dispozici omezené množství hůlek k bezplatnému zapůjčení. Účastníci, kteří mají vlastní hůlky, se mohou akce zúčastnit bez předchozí registrace.

SEBOU DOPORUČUJEME
Obuv a oděv odpovídající počasí, vhodné zavazadlo (nejlépe na záda), lahev s vodou na pití a hlavně dobrou náladu.

LETÁK KE STAŽENÍ

Lekce nordic walking pro seniory

Kudy dál:

  • Pilates
  • Nordic walking výlety
  • Kurzy nordic walking

Dopřejte svému tělu zdravý pohyb. Díky nordic walkingu se budete cítit lépe a získáte třeba i nové kamarády.

Momentálně není možné z důvodu vládních nařízení skupinovou výuku realizovat. Jakmile to bude možné, začneme chodit zase společně.

Průběh lekcí

  • Výuka je přizpůsobena možnostem aktuální skupiny příchozích účastníků a počasí.
  • Pravidelné hodiny se konají v období od 1/2 března do června a od 1/2 září do 1/2 listopadu.
  • Od listopadu do března a přes léto probíhá výuka s přihlédnutím na aktuální počasí a dle domluvy skupiny.

Letní kurz 12.4. – 21.6.2021

  • Čas: pondělí 15:30 – 16:30 nebo 15:00 – 16:00
  • Kde: Ďáblický les
  • Permanentka na celý kurz – 10 hodin za cenu 600 Kč (cena za hodinu 60 Kč), permanentka na část kurzu – 5 hodin za cenu 400 Kč (cena za hodinu 80 Kč), jednorázové vstupy 90 Kč
  • Počet účastníků: kurz je zahájen v momentě, kdy je přihlášeno alespoň 5 účastníků na celý kurz (8 hodin), maximální počet účastníků je 8.

Platba za lekci, kurz

  • v hotovosti – složením na účet
  • převodem na účet
  • dárkovým certifikátem

Rušení hodin, náhrady, storno

  • individuální lekce – ze strany účastníka lekce – bezplatně 24 hod. předem, později 100 %
  • ze strany lektora – s ohledem na aktuální změnu počasí – domluvení náhradního termínu
  • skupinová lekce – v případě omluvy 24 hodin předem z důvodu nemoci je možné hodinu nahradit v jiné skupině, pokud je v ní volno.

Půjčení holí

  • zdarma na první hodině (prosíme hlásit dopředu společně s výškou vaší postavy)
  • další hodiny za poplatek 10,- Kč

Dle zkušeností doporučuji hole nekupovat předem – na hodině si hole vyzkoušíte, poradím vám s výběrem holí na míru pro vás a tím se vyhnete i případnému nesprávnému výběru.

Kde společně chodíme

Pokud není uvedeno přímo u vypsaného kurzu/výletu, tak nejčastěji výuka probíhá v lokalitách: Ďáblický háj, Čimický háj, Stromovka, Vyšehrad, Riegrovy sady, Bohnický les, Prosek, Letňany, Kbely, Čakovice, Satalice, Klecany, Leťňansko-Kbelský park.

Praha pořádá bezplatné lekce Nordic walking Praha pořádá bezplatné lekce Nordic walking

Cena

Pohybová aktivita/druh cvičení Počet osob Cena za osobu
Nordic walking pro seniory individuální (60/90 minut) 1 300 / 390 Kč
Nordic walking pro seniory vlastní skupina (60/90 minut) 2 – 4 160 / 225 Kč
Nordic walking pro seniory vlastní skupina (60 minut) 5 – 6 95 Kč
Nordic walking pro seniory – permanentka ke jarnímu/podzimnímu kurzu (60 minut)
(13 hodin, kurz se otevírá při přihlášení min. počtu 5ti účastníků)
5 – 10 936 Kč
Cvičení na vámi vybraném místě – k ceně hodiny hodiny bude připočten Jednorázový příplatek
Praha 8, 9 + 0 Kč
Praha ostatní části + 100 Kč
Okrajové části a místa mimo Prahu dle počtu km 7 Kč/1 km

Přihlášky, objednávky hodin

Na kurz, hodinu/hodiny je potřeba nahlásit se předem přes kontaktní formulář níže. Nezapomeňte prosím zmínit, do jakého kurzu se hlásíte. Pokud máte vlastní individuální skupinu nebo jste organizace/firma, která se seniory pracuje, napište, jaký čas preferujete popř. navrhněte nějaké termíny, které se vám hodí.

Budu vás kontaktovat emailem zpět v krátké době. Jakmile si termín odsouhlasíme, bude zvolená služba, kurz, lekce závazně objednána. Hodinu je potřeba uhradit předem převodem na účet nebo vložením hotovosti na účet.  Doklad o zaplacení obdržíte v elektronické verzi.

V případě objednávky od organizací/firem vystavuji fakturu.

VitalPlan, Praha

Líbí se Vám článek? Pošlete jej dál:

Nordic Walking Archivy

Praha pořádá bezplatné lekce Nordic walking

Trénujte paměť třikrát jinak

Během letošního podzimu si s námi můžete vyzkoušet trénování paměti 3 x jinak.
Co to znamená? Představíme Vám 3 odlišné metody:

  • I. Skupinové lekce s trenérem paměti
  • II. Feursteinova metoda instrumentálního obohacování (FIE)
  • III. Trénování paměti pomocí PC programu

Přehled jednotlivých lekcí, vysvětlení rozdílu mezi nimi, informace o možnosti přihlášení najdete na tomto odkazu.

Pokud Vás zaujala metoda FIE, více informací o této metodě najdete na tomto odkazu.

Pravidelné lekce Nordic Walkingu

Na podzim jsme připravili čtyři lekce týdně, čtyři zajímavá místa, která určitě přispějí k tomu, že “hůlkochodecký” podzim společně užijeme!

Termíny a místa lekcí (chodí se každý týden ve stejný čas)

  • úterý od 10 hod., Stromovka, Praha 7

Sraz na lekce je před budovou Planetária. Lekce již probíhají a budou do konce října (do 27.10.)

  • úterý od 14 hod., Krčský les, Praha 4

Sraz na lekce je na parkovišti Restaurace U labutě pod Thomayerovou nemocnicí. Lekce již probíhají a budou do konce října (do 27.10.)

  • středa od 9:30 hod., Malešický park, Praha 10

Sraz na lekce je na roku ulic Cerhenická – Káranská u vchodu do parku “u koulí”. Lekce začínají 2.9. a budou probíhat do 21.10.

  • středa od 14 hod., vrch Vítkov, Praha 3

Sraz na lekce je na roku ulic Kališnická a Pražačka v cípu parku Vítkov v blízkosti autobusové zastávky (133, 207) Ohrada. Lekce začínají 2.9. a budou probíhat do 21.10.

Více informací k lekcím najdete na tomto odkazu.

Další aktivity

Oblastní aktivity

Chcete-li s námi spolupracovat, můžete zaregistrovat prostřednictvím registračního formuláře. Registrace je zcela zdarma a k ničemu vás nezavazuje. Po odeslání registračního formuláře vás budeme kontaktovat pro ověření informací a vytvoření vašeho instruktorského profilu na webových stránkách.

Pro budoucí instruktory nabízíme školení a kurzy Nordic Walking – viz sekce Vzdělávání na webových stránkách ČKNW. Spolupracujícím instruktorům a sportovním instruktorům nabízíme podporu v místě svého působení.

V různých regionech České republiky jsme již pořádali část celostátního projektu Nordic Walking Tour a další se připravují. Jsme připraveni podpořit i další regionální iniciativy pro podporu Nordic Walkingu.

Vždy se snažíme o to, aby naše spolupráce byla oboustranná a proto vítáme každou připomínku, návrhy nebo náměty na zkvalitnění naší součinnosti. Níže najdete působení instruktorů v různých oblastí po celé České republice…

Budete mít zájem:  Granátové jablko jako superpotravina

Berounsko, Praha a Střední Čechy

Web: www.nezrezneme.cz

Kvalifikace: instruktor Nordic Walking Point® s akreditací MŠMT

Něco o sobě: Jsem zapálená propagátorka Nordic Walking. Kondiční chůze je moje láska na první odpich. Při výuce (lekcích i kurzech) usiluji o smysluplné předávání znalostí, důslednost a citlivé vedení. Zásadní je pro mne praktické využití a osobní zkušenost.

Odmala se všemožně hýbu (moderní gymnastika, tanec…) a rychle chodím. A svižná chůze mne přivedla až k akreditovanému kurzu a osvědčení Instruktor Nordic Walking. Skupinám, soukromým klientům i firmám ukazuji, jak přínosná, zábavná i zdravá může být kondiční chůze se speciálními holemi.

Od roku 2018 vedu pravidelné skupinové lekce nordic walking v Oboře Hvězda na Praze 6 a v Praze 13 – Stodůlkách. Od jara 2020 spolupracuji se STOB (Stop obezitě) v Praze jako lektor žádaných skupinových lekcí nordic walking. Za klienty jezdím i do Berouna a okolí.

Stále oblíbenější jsou moje individuální lekce pro jednotlivce i páry.

14. 9. Happening na podporu komunitní péče o lidi s duševním onemocněním

14:00 – 18:00

Happening se pořádá na náměstí T.G. Masaryka (pořádá FOKUS Tábor)

  • Pravidelné lekce v Power & Pilates Studio
  • středa – powerjóga se Sylvou pro začátečníky i pokročilé od 18:30 – 19:25 hod.
  • čtvrtek – powerjóga s Jirkou pro začátečníky i pokročilé   od 18:00 – 18:55 hod.
  • (pořádá Power & Pilates Studio)

17. 9. – 22. 10. Vital hormonální jóga

čtvrtek 16:15 – 17:15 hod.   

podzimní minikurz určený ženám každého věku (pořádá Fit Studio O.K.)

17. 9., 1. 10. a 15. 10.  Podpůrné skupiny pro pečující „Nejste sami“

16:30 – 18:00 hod.

společná setkání pro pečující a i pro budoucí pečující pod vedením zkušené psychoterapeutky Mgr. Eleny Strupkové(Domácí hospic Jordán, o.p.s.)

19. 9., 3. 10. a 17. 10. Podpůrné skupiny pro pozůstalé „Přístav“

10:00 – 11:30 hod.

společná setkání pro pozůstalé pod vedením zkušené psychoterapeutky Mgr. Eleny Strupkové (pořádá Domácí hospic Jordán, o.p.s.)

19. 9. FIT OPEN DAY                                                                                       

od 8.30   hod.                                                                                             

Další ročník velmi oblíbené sportovní akce pro širokou veřejnost opět nabídne všem příznivcům aktivního životního stylu možnost vyzkoušet si zdarma různé cvičební lekce, využít poradnu a služby výživové poradkyně, seznámit se s novinkami a instruktory Studia. Cílem akce je oslovit a přivést k pravidelnému pohybu všechny, kterým záleží na jejich zdraví a dobré kondici.  (pořádá Fit Studio O.K.)

22. 9. Prevence pádu

10:00 hod.

přednáška s cvičením pro seniory na téma „Prevence pádu“. Rezervace 777 981 861

(pořádá KOREHA s.r.o.)

26. 9. a 31. 10.  Kurzy pro pečující

9:00 – 15:00 hod.

kurzy pro pečující pod vedením zkušených zdravotníků, sociálních pracovníků a psychoterapeutů (pořádá Domácí hospic Jordán, o.p.s.)

28. 9. Koncert, který otevře dveře

12:30 hod.

charitativní koncert pro Centrum Kaňka na Žižkově náměstí (pořádá Centrum Kaňka Tábor)

30. 9. Růžový den v pohybu proti rakovině

17:00 hod.

5. ročník sportovní akce, díky které přispějete na dobrou věc (pořádá Fit Studio O.K.)

1. 10. Večerní běh Táborem – ZRUŠENO

18:00 hod

46. ročník běhu pro všechny věkové kategorie (pořádá Asociace školních sportovních klubů ve spolupráci s Městem Tábor)

3. – 10. 10. Výstava na stromech

celorepublikový happening zaměřený na změnu pracovních podmínek

(pořádá Zdravé město Tábora)

6. 10. Nordic Walking

16:30 Čekanice – Žižkovy lázně

rekreačně kondiční chůze s holemi s Mgr. Libuší Brázdovou

6. – 9. 10. Dny zdravotnické literatury

knihovna pro dospělé (přízemí Jiráskova ul.) 

K prohlédnutí a také k vypůjčení poklady ze skladu lékařské literatury, do kterých jen tak nenahlédnete!  V nabídce bude odborná zdravotnická literatura i knihy o zdraví a lidském těle.

(pořádá Městská knihovna Tábor)

7. 10. Papučový den

  1. na podporu dobrého umírání doma a domácí hospicové péče
  2. Den, kdy si lidé v Česku berou papuče všude s sebou
  3. Den

Praha pořádá bezplatné lekce Nordic walking – Vitalia.cz

V Praze byl spuštěn unikátní projekt bezplatných cvičení. První lekci fenoménu zvaného Nordic walking pod vedením Davida Hufa a jeho trenérů slavnostně spustil primátor Pavel Bém.

Nejde jen o to, koupit si hole a vyrazit, důležité je také vědět, jak na to. Jedině správnou technikou z holí vytěžíte maximum a pozitivní účinky vás tak dříve dostihnou. 

„Platí: ve zdravém těle zdravý duch. Na druhou stranu ale také platí, že někdy děláme spoustu věcí – cvičíme, trénujeme, ale když je neděláme správně, tak to zase tak úplně zdravé být nemusí.

Zhruba před rokem a půl si vymyslel Tomáš Chalupa, starosta Prahy 6, krásný projekt cvičení na Landronce.

Ten projekt běží dál a my jsme na něj letos navázali tak, že ve třech parcích, každé pondělí v oboře Hvězda, každé úterý v Kunratickém lese a čtvrtky ve Stromovce od deseti hodin budeme cvičit tento zvláštní sportovní styl chůze.

Je to pohyb, který je nesmírně užitečný a podporuje srdeční činnost a cévy. Jako lékař si také uvědomuji, že podpora rozumného využívání volného času pro vás seniory je nejlepší prevencí kardiovaskulárních chorob a je to dobrá poukázka na prodloužení a zkvalitnění života,“ řekl Pavel Bém při zahájení první lekce Nordic walkingu.

Původně skandinávský sport je aerobní aktivita vhodná pro všechny, obzvlášť seniory a lidi s menší nadváhou, při níž dochází k adekvátní zátěži srdečně cévního systému a důkladnému zapojení celého těla.

Vydáte-li se však pěšky někam dál, třeba na výlet, může jednoduchý pohyb vašemu tělu prospět stejně tak jako i ublížit.

„Je to výborná prevence proti civilizačním chorobám a vhodný kondiční trénink pro všechny, kteří mají rádi příjemně intenzivní pohyb na čerstvém vzduchu. Správnou technikou chůze za pomocí hůlek se zároveň rovnají záda,“ upřesňuje David Huf z 4fitness týmu.

Projekt „Pojďte si zacvičit do pražských parků a lesů“ podpořilo hlavní město Praha částkou 800 tisíc korun ze sportovních grantů.  Na lekcích je možnost bezplatného zapůjčení holí, které jsou k Nordic walkingu nezbytné. 

Rozvrh Nordic Walking:
kdy čas místo
každé  pondělí 10.00 –  10.50 Hvězda sraz u vstupu z pláně na Vypichu
každé úterý 10.00 – 10.50 Kunratický les sraz u Velkého Altánu
každý  čtvrtek 10.00 – 10.50 Stromovka sraz u restaurace Stará vozovna

 Zdroj: Magistrát hl. města Prahy

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector