Myšitida – znáte ji? Bacha na ni!

V kategorii Lifestyle / Zdraví je 1847 příspěvků

13. července 2018 v 07:31

Saunový svět Saunia zasvětil přes léto všechny středy metličkování. „Přijďte si odpočinout a vyzkoušet účinky speciálních ceremoniálů, které si pro vás na všech pobočkách připravili naši saunéři,“ zvou provozovatelé Saunie. Začíná se vždy v 16 hodin a ceremoniály jsou každých…

  Mužům s nekvalitními spermiemi svítá naděje, že budou moci zplodit vlastního potomka. Kliniky reprodukční medicíny Reprofit v Brně a Ostravě totiž získaly povolení od Státního ústavu pro kontrolu léčiv (SÚKL) a mohou nyní použít inovativní metodu, při které pomocí léku povzbudí pohyb spermií….

Je prokázáno, že pravidelné saunování má kladný vliv na obranyschopnost lidského organismu, zvyšuje imunitu, a tím i odolnost proti virózám zejména horních cest dýchacích. Knih o saunování, které popisují pozitivní účinky této činnosti, je napsáno mnoho.

Stále více dětí onemocní diabetem 1. typu, jehož léčba je možná za pomocí inzulínu. Jen ve Fakultní nemocnici Motol byla od začátku roku cukrovka zjištěna u 30 pacientů. Příčiny tohoto trendu, se kterým se potýká i mnoho dalších zemí v Evropě, se dosud nepodařilo uspokojivě objasnit. Podle jedné…

Café Therapy v květnu prošlo částečnou rekonstrukcí interiéru, navazující na nové pojetí sortimentu. Dokončilo tak svou proměnu v novodobý formát restaurace, který reaguje na aktuální trendy ve stravování. Jádrem podniku je moderní kuchyně se zdravými prvky a pestrým jídelníčkem, která splňuje to,…

V Praze za uplynulý týden přibyly dva nové případy spalniček. Nemocných bylo od začátku roku 85, z nich 25 bylo dětí a mladistvých. Na webu o tom informovala Hygienická stanice Hlavního města Prahy. V metropoli je případů nejvíc ze všech krajů, loni jich bylo 146 v celé zemi…

V Praze fungují čtyři saunové světy Saunia. Jeden v OC Galerie Butovice, druhý ve VIVO! Hostivař, třetí v Centru Černý Most a čtvrtý v Centru Chodov. Do všech je vstup bez časového omezení.

Starosta Prahy 5 Pavel Richter zve na Den zdraví a životního stylu s Prahou 5. Přijďte v pondělí 11. června od 14 do 18 hodin do zasedací místnosti Zastupitelstva MČ Praha 5 ve Štefánikově 13,15.

Přednáška Hygienické požadavky pro výkon činností epidemiologicky závažných se bude konat v pondělí 18. června od 13 hodin ve velké zasedací místnosti HSHMP, v ulici Rytířská 404/12, Praha 1.

Aktuální výzkum STEM/MARK ukázal, že sami často bráníme odhalení onemocnění srdce. Z výsledků vyplývá, že na pravidelné prohlídky k lékaři chodí pouze 55 % dospělých Čechů. Lidé přes 60 let sice navštěvují lékaře pravidelněji než skupina čtyřicátníků, častěji ho však neinformují o potížích, které…

Praha 13 zve na festival zdravého životního stylu plný užitečných informací.

Myšitida – jak vyzrát na syndrom počítačové myši

Víte o tom, že z neustálého používání počítačové myši můžete dostat i nemoc? Možná se tomu teď budete smát, ale skutečně je to tak. Přestože jsou stolní počítače, notebooky i Macbooky nedílnou součástí našeho každodenního života a mají nám pomáhat při práci, studiu nebo pro odreagování, jsou často původci některých zdravotních problémů.

Pro začátek je dobré zmínit bolest zad. Ta se dostaví z toho, že vysedáváte dlouhé hodiny na kancelářské židli a neustále sledujete monitor. Mnozí jsou schopni na tu obrazovku zírat bez jediného pohybu. Díky tomu pak záda tak bolí, že jsme rádi, když vůbec vstaneme a rozhýbeme se.

Jedním z dalších nepříliš slavných problémů, které nám může moderní technika způsobit je tzv. myšitida. Rozhodně to není alergie na myši nebo fóbie z počítačových myší, jak jsem se nedávno dočetla na nějaké diskuzi. Naopak se to týká nepřetržitého používání myši.

Co to ta myšitida vlastně je?

Známe to všichni, když ráno dorazíme do práce, zapneme hned počítač, chytneme myš do ruky a už to jede. Klik sem, klik tam, přečíst nejnovější zprávy, maily a pak se hned pustit do práce. Kurzorem létáme po celé obrazovce, neustále na všechno možné klikáme a takhle to trvá celý den.

Nikdo už ale neřeší fakt, že tahle pro nás běžná činnost, která je naprosto jednoduchá a dalo by se říci nevinná a absolutně bez námahy, může být velkou zátěží pro svaly a vazy. Ty totiž dostávají pořádně zabrat a my je vůbec nešetříme.

Když pracujeme, dokážeme za ten den naklikat/najezdit klidně až 500 metrů, u některých extrémně klikajících jedinců to může být i víc. No a uznejte sami, že to už je na naše ruce pořádný záběr. Zápěstí, předloktí i oblast lokte dostane řádně do těla a rozhodně to není krátkodobá záležitost.

Naopak tato každodenní zátěž, respektive dlouhodobá jednostranná zátěž nevěstí nic dobrého a ve většině případů může vyústit až v zánět šlach a šlachových pouzder. Projevuje se to bolestí v zápěstí, otoky, ale také mravenčením a brněním v konečcích prstů. Rozhodně to není nic příjemného.

Léčba myšitidy

Léčba myšitidy není nijak náročná, naopak se léčí poměrně jednoduše. Důležitý je hlavně klid a odpočinek bez klikání myší. Postižené místo je potřeba zafixovat a ošetřit protizánětlivými mastičkami.

Během poměrně krátké doby se vše vrací k normálu a ruka je zase schopná pracovat jako dřív. Bohužel ve chvíli, kdy se vrátíme ke stereotypní činnosti a opětovnému klikání myší, se za nějaký čas ohlásí i návrat myšitidy.

Vhodná prevence

Stejně jako je tomu i u jiných nemocí, dá se předcházet i myšitidě. Základem pro vyhnutí se této nemoci je nejen správný rukoklad (neplést si s prstokladem), ale i kvalitní klávesnice a počítačová myš. Samozřejmostí je i pohodlná kancelářská židle.

Další, co je velmi důležité, je optimální držení těla. To v praxi znamená, že je potřeba sedět s rovnými zády, přičemž lokty by měly být udržovány v úhlu 90 stupňů. Když k tomu ještě bude mít vaše počítačová myš vhodnou ergonomii, aby se příjemně držela.

Co se týká optimálního držení myši, tak tam to také není nic složitého. Dlaň volně položené ruky by měla myš překrývat tak, že bude zapadlá jako v otočené misce. Hlídejte si, ať nejsou prsty pokrčené, ale máte je volně natažené a uvolněné.

Zápěstí s předloktím mějte opřeny o stůl. V případě žen nejsou nic dobrého ani zbytečně dlouhé nehty. Protože když jsou dlouhé, nutíte prsty, aby se neustále natahovaly, a ruka pak píše naplocho, díky čemuž dochází opět k nadměrnému přetěžování svalů.

Co pomůže při náhlé bolesti v ruce?

Jakmile ucítíte, že se v ruce objevila lehká bolest, nechte práce a začněte s protahováním zápěstí. Následně se snažte vyklepávat ruku od prstů až po předloktí. Jak už jsem psala, mějte natažené volně ložené prsty.

Jestliže se objeví nějaké potíže, přiložte na zápěstí studený až ledový obklad. Postižené místo natřete mastí či gelem proti bolesti. Snažte se aspoň na chvíli nechat myš stranou a dát ruce oddech. Ideální je, když si v průběhu dne dáte od myši pohov.

Mějte na paměti, že ve chvíli, kdy se u vás tyto problémy objeví, není dobré nosit v ruce ani tašku s nákupem či jakékoliv těžší břemeno. Pokud vás bolest trápí delší dobu a neodeznívá, rozhodně se nebojte a zajděte ke svému lékaři. Ten prověří, jak závažný váš problém je a podle potřeby doporučí nejvhodnější způsob léčby.

Ergonomická myš

Zřejmě nejvhodnějšími jsou podle mnoha studií vertikální ergonomické myši. Jsou konstruované tak, že když je uchopíme, tak je to téměř zcela přirozeným způsobem, díky čemuž nedochází k zatěžování naší ruky, nebo jen minimálně. Rozdíl oproti klasické počítačové myši spočívá v tom, že tento typ je mnohem vyšší a širší, navíc není tolik plochá.

Samozřejmě, že spousta lidí upřednostňuje ty běžné myši a pokud k nim patříte i vy, myslete při jejím nákupu aspoň na to, aby byla pokud možno velká a lépe tak zapadla do ruky. Dělejte častější pauzy, protahujte a protřepávejte ruce, procvičujte prsty, zkrátka se snažte nepřetěžovat vazivo a svaly.

Pomůže touchpad?

Vůbec ne. Pokud myslíte, že když odpojíte myš a budete kurzor prohánět prostřednictvím touchpadu, aby se ruka nenamáhala, jste vedle jak ta jedle. Když se totiž používá touchpad, jsou v podstatě zatěžovány skoro totožné svaly i vazivové tkáně, navíc mnohem výrazněji. Takže stejně musíte dělat pauzy a vyhýbat se zátěži úplně stejně jako u normální myši.

Podívejte se i na další zajímavé články, například jaké digitální nemoci moderní doby nás mohou trápit, jak jsou zneužívány moderní technologie v rámci kyberšikany, ale také třeba jak si najít nového lékaře.

MYšitida – www.fpohybu.cz

Když pracujeme, dokážeme za den naklikat/najezdit klidně až 500 metrů. U některých “větších pracantů” to může být i daleko víc.

• Co nám tohle ježdění s myší může způsobit?
• tzv. MYŠITIDU aneb onemocnění karpálního tunelu, které je způsobeno útlakem nervu v zápěstním kanálu
• Jaké jsou projevy tohoto onemocnění?– mravenčení v prstech– ztuhlé nebo bolavé zápěstí
• – oteklé prsty nebo brnění v konečcích prstů.

Skoro u všech nemocí z povolání je vidět klesající trend, avšak počet onemocnění karpálního tunelu vzrůstá. V roce 2018 SKT trpělo 460 lidí. U žen bylo uznáno 225 případů, u mužů 235.

Co dělat proto, abychom se SKT vyhli?

Pro ideální rozložení zátěže na zápěstí se snažíme při práci na klávesnici i na myši držet prostředníček v ose předloktí (přibližovat se tomu).

Při práci s myší pohyb nevychází ze zápěstí, ale z ramene.Proč?

Když budeme pohybovat rukou pouze v zápěstí, dochází tak k útlaku zápěstního tunelu, ve kterém je schovaný středový nerv. To často vede ke vzniku syndromu karpálního tunelu – to nechceme! Pokud pohyb povedeme z ramene, rozložíme tím zátěž do více kloubů a karpál si odpočine.:)

V případě zalomení nebo bolesti zápěstí doporučujeme pořídit podložku pod zápěstí. Důležité je vyzkoušet si daný tvar a velikost podložky, jestli zrovna tobě bude sedět.

V případě dlouhodobé kontinuální práce s myší doporučujeme střídat myš vertikální s klasickým tvarem v průběhu dne.

Výběr myši:Myš by měla sedět v ruce tak, aby nebyl prostor mezi dlaní a myší. Ruka by měla ležet celou plochou na myši. Jinak řečeno dlaň volně položené ruky by měla myš překrývat tak, že bude zapadlá jako v otočené misce. Prsty nejsou pokrčené, ale volně natažené a uvolněné.

1. Když už zápěstí bolí, ale i pro případ prevence:– snažíme se vyhnout jednostranné zátěži dané ruky, ať už při sportu, nebo při práci – co nejvíce používáme opačnou ruku – praváci levou a leváci pravou
2. – důležitý je hlavně klid a odpočinek bez klikání myší
3. Pozor:Často jsme zaměřeni na problém v zápěstí – příčina problému může (a velmi často bývá) v postavení celé horní končetiny a tím i ramena a páteře nebo v oploštěné dlani.

Kromě výše znázorněných praktických rad aplikujte do svého dne aktivní sed, napřímení, cvičení zaměřené na klenbu ruky. Dbejte i na ergonomicky vhodné pracovní prostředí.Dělejte častější pauzy, protahujte a protřepávejte ruce, procvičujte prsty, zkrátka se snažte nepřetěžovat tak ono vazivo a dané svaly.

K lékaři jděte, pokud vás v noci budí brnění nebo při oslabení rukou. Když už tyto problémy máte, neotálejte s návštěvou odborníka. Při bolestivých a každodenních potížích bývá operace jediným řešením. Tu podstupte až po elektromyografickém vyšetření, z něhož se potvrdí, že je to opravdu ta poslední možnost.

Nemoci digitálního věku

Máme odrazovat dítě od moderních technologií?

Počítače, tablety a smartphony se staly běžnou součástí života dětí, moderní technologie si ale vybírají krutou daň v podobě řady zdravotních obtíží. Chceme, aby naše děti byly doma v bezpečí, jenže se zde potřebují nějak zabavit. A tak koukají na televizi, SMSkují si s kamarádem nebo surfují na internetu.

Nezřídka dostávají do rukou tablet už děti v kočárku. U nás jsme zatím ještě napřed v tom, že honíme děti do kroužků a děti netráví tolik času u televize, zatímco děti v zahraničí, tím, že jsou kroužky finančně náročné a pro rodiče tedy nedostupné, tráví u televize mnohem více času.

Vedoucí fyzioterapeutka FYZIOKliniky Iva Bílková má ze své praxe zkušenost především s nadanými dětmi a dětmi, kterým to tzv. „pálí“: Mají sociální problémy v komunikaci a tak vyhledávají internet, na kterém se učí nové věci.

Co ale dělat ve chvíli, kdy se dítě nadchne pro IT, grafiku či animaci, k čemuž počítač nezbytně potřebuje? Máme jej od něj odrazovat? Určitě ne. Dítě si tak plánuje svoji budoucí kariéru, ale alespoň každou půlhodinu ho vyhnat pryč od počítače – zaběhat si venku, uvařit si čaj, projít se po bytě.

Záleží samozřejmě i na věku. Zatímco pro prvňáčka je zcela dostačující půlhodina u počítače denně, u 16 letého bude adekvátní 1 – 1,5 hodiny.

Jak se digitální nemoci projevují?

Myšitída, neboli syndromu karpálního tunelu, při němž dochází v oblasti zápěstí k útlaku nervu svalů dlaně. K útlaku může vést také přetížení šlach předloktí při dlouhodobé práci na klávesnici bez vhodného protažení a uvolnění. Snažte se omezit dlouhodobou trvalou zátěž oblasti zápěstí, omezte trvalý tlak na oblast průběhu nervu. Jedná se hlavně o dlouhodobou práci s myší, kdy se ruka opírá o podložku právě v místě průběhu nervu.

Bolesti loketního kloubu, které často dostávají lidi i do pracovní neschopnosti. Pokud si natáhneme ruku před sebe, dlaní nahoru, rozlišujeme vnitřní a zevní stranu loketního kloubu. Pokud je bolestivá vnitřní strana loketního kloubu (kubitální), tak se to nazývá golfový loket.

Bolesti ze zevní strany loketního kloubu nazýváme tenisovým a mobilovým loktem. Vzniká především dlouhodobou prací na klávesnici, kde používáme šlachy, které ohýbají prsty (flexory), ty které je natahují jsou naopak extenzory.

Flexory jdou z vnitřní strany loketního kloubu a extenzory jdou ze zevní strany loketního kloubu. Pokud sval dlouhodobě pracuje, dochází ke snížení prokrvení loketního kloubu, svalová vlákna do sebe zapadají a vzniká ischemický zánět.

Ve svalových vláknech zůstávají katabolity (kyselina mléčná), ruka je studená, otéká, můžeme pociťovat brnění prstů.

Tabletové rameno (anglicky iPad shoulder) je novodobé onemocnění spojené s přehnaným používáním tabletů a chytrých telefonů. Při sledování filmů či brouzdání na internetu většina uživatelů sedí se zařízením na klíně a s ostře skloněnou hlavou, což není pro člověka přirozená poloha.

V této poloze dochází k utiskování nervu v hrudníku, který dráždí ramenní kloub. Důležitá je hlavně prevence – omezit používání tabletů, nezůstávat dlouho v pozici se skloněnou hlavou, při sledování filmu si každých 15 minut udělat krátkou přestávku, případně tablet umístit na stojánek a sledovat ho se vzpřímenou hlavou.

Dále jsou účinné cviky na protažení krčních svalů a svalů pletence ramenního.

Syndrom SMSkového krku (anglicky text neck) je pojem užívaný k popisu bolesti krku a možného poškození v důsledku déletrvajícího neustálého sklánění hlavy k mobilnímu telefonu, tabletu nebo jinému bezdrátovému zařízení.

Fyzickou příčinu tohoto problému můžeme vysvětlit snadno. Lidská hlava může klidně vážit 5kg.

Jakmile ji člověk skloní dolů k obrazovce elektronického zařízení, často až v úhlu 60 °, jsou krční svaly 5x více namáhané a pak fyzikální vlivy a zemská přitažlivost mohou zvýšit tlak hlavy na krční svaly až na více než 25 kilogramů.

Ramenní a krční svaly našeho těla se musí vyrovnat se zvýšenou zátěží v důsledku této nepohodlné pozice hlavy. Známé dlouhodobé důsledky mohou zahrnovat zablokování, bolest v krku, jeho ztuhnutí a bolesti hlavy, které se mohou časem zhoršovat.

Gameboyová záda. Pracují-li svaly celého těla správně, drží páteř i celou kostru v napřímené a vyvážené poloze. Aby svaly pracovaly, musí se pravidelně používat. Jenže dnešní děti sedí dlouho ve škole, pohybu mají méně.

A pokud volný čas stráví opět v sedu u počítače, ochabuje zejména hluboké svalstvo trupu. K celkové svalové nerovnováze pak přispívá i emoční napětí, které hry provokují.

Děti povrchově dýchají, mají napětí šíje, zejména trapézových svalů a kulaté, zborcené držení zad. 

Jaká je prevence?

Je to například změna statické zátěže na dynamickou (např. pomoc při mytí nádobí a pohyb obecně). Fyzioterapeutka Iva Bílková radí “Pokud už musím koukat do smartphonu, doporučuju se dívat na něj rovně. Pořídit si například nástavec, aby byl telefon, či tablet výš.”

Při bolesti beder doporučujeme denně cvičit takzvanou pozici kobry, kterou mohou mnozí znát z jógy. Opakovat by se tento cvik měl 10x-20x během hodiny.Dobré je také procvičovat také páteř vsedě na míči, nebo čočce, kdy nám páteř reaguje na změny pozice pánve, kdy dynamicky zatěžujeme svaly páteře.

Posilování páteře je pak dobré mít pod kontrolou fyzioterapeuta.

Pokud již sedí dítě u počítače, měli bychom dohlížet v jakém postavení má dítě počítač, monitor v úrovni očí, kyčel dál než kolena, lehce prohnutá záda, napřímená hrudní páteř, ucho-rameno-kyčel v jedné ose a dělat si přestávky. Zapomínat by se nemělo také na různé sportovní aktivity, při kterých má dítě možnost se protáhnout a posílit svaly.Ideálně bychom měli dětem jít příkladem.

 Autor: FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha 

Myšitida nebo smskový krk: Tyto cviky pomáhají při bolestech

Aktualizováno 20:53, 27. 2. 2019 27. 2. 2019, 18:38

Myšitida, smskový krk, tabletové rameno nebo gameboyová záda – možná to zní podivně, ale řeč je o nejčastějších nemocech současné doby. S digitální érou totiž přišly i digitální nemoci a ohroženi jsou prakticky všichni, co používají mobily, tablety a počítače. Jak se před novodobými nemocemi chránit?

Bez moderních technologií se dnes sice neobejdeme, trávíme s nimi ale příliš mnoho času. Podepsat se to může na našem zdraví – většinu času totiž naše tělo trápíme v nepřirozené poloze a čím déle v ní zůstáváme, tím trpí více.

S novodobými technologiemi tak přichází i novodobé, tzv. digitální, nemoci. Patří mezi civilizační choroby, které jsou důsledkem špatného životního stylu. A přestože jsou jejich názvy mnohdy dosti komické, trápí čím dál víc lidí. Tohle jsou ty nejčastější z nich.

Myšitida Syndrom počítačové myši, tzv. myšitida, vzniká při častém a špatném používání počítačové myši. Běžný uživatel při práci s myší „najezdí“ zhruba půl kilometru denně, takže dává svým rukám, zápěstím a předloktím pořádně zabrat.

Při onemocnění jsou postiženy svaly a vazivové segmenty na zápětí a předloktí. Jaká je prevence? „Základem je dobrá ergonomie počítačové myši, aby ji bylo optimálně možné držet.

Poté je důležité, aby volně položená ruka dlaní k podložce překrývala myš, která zapadne do jakoby vytvořené obrácené mističky. Prsty by neměly být pokrčené, ale naopak volně natažené. Zápěstí a předloktí horní končetiny musí být opřeny o pevnou oporu.

Dodrženy by měly být i všechny zásady správného sedu u počítače,“ říká primářka Infinity Clinic Michaela Tomanová.

Podobný postup platí i pro používání touchpadu, při kterém jsou zatěžovány téměř stejné svaly a vazivové tkáně. Zátěž je možná ještě větší než při používání myši.

Blackberry palec Blackberry palec je pojmenovaný podle prvního mobilu s velkou klávesnicí. Nejen při psaní zpráv, ale také při hraní her, surfování na internetu nebo psaní e-mailu používáme hlavně naše palce. A pokud takto palce dlouhodobě přetěžujeme, může docházet k bolest kloubů.

„Nejde jen o přetěžování kloubů palců, ale také o nepřirozenou polohu, do které palce při práci na telefonu stavíme. Může docházet k bolestem především v oblasti základního kloubu palce a následně mohou vznikat i bolesti svalů a vazivových tkání, které se šíří z rukou, až do zapěstí a předloktí,“ tvrdí Tomanová.

Smskový krk Syndrom smskového krku postihuje uživatele chytrých telefonů a podle odborníků se šíří rychlostí epidemie. Podle studie amerického lékaře stráví průměrný člověk ohnutý nad telefonem v nepřirozené poloze dvě až čtyři hodiny denně. To s sebou přináší problémy pohybového aparátu v podobě špatného držení těla či bolestí krční páteře.

„Lidé s telefony pracují mnohdy i dlouhou dobu bez přestávek vsedě, ve stoje někdy už i při chůzi. Postupně se tak načítá doba strávena ve špatném, nefyziologickém postavení těla a tím se zvětšuje jeho nerovnováha a přetížení,“ tvrdí primářka Tomanová.

Ze statistik vyplývá, že se nejčastěji jedná o studenty středních škol. Základní prevencí je samozřejmě omezit užívání chytrých telefonů.

„Důležité je při práci ve strnulé pozici využívat dynamické změny této pozice a úlevové polohy, při kterých se svaly protáhnou a zrelaxují. Také se snažte mít hlavu v menším předklonu a nedívat se na telefon dolů, ale co nejvíce před sebe“ radí Tomanová.

A pro vyvážení pohybového aparátu je rovněž důležité se pravidelně hýbat – nejlépe pár desítek minut každý den.

Syndrom karpálního tunelu Syndromem karpálního tunelu jsou ohroženi především lidé, kteří často pracují s počítačovou myší nebo vykonávají stereotypní práci, při které drží nějaké předměty.

Mezi příznaky patří bolest v zápěstí doprovázená brněním a ztuhlostí. Prevencí je především nepřetěžování zápěstí a svalů v oblasti ruky stereotypními pohyby. Vhodné je také nenechávat ruce dlouho v jedné poloze.

Pokud se tomu člověk vyhnout nemůže, měl by si alespoň dělat pravidelné pauzy a procvičovat zápěstí, aby se uvolnilo, včetně protřepání prstů a celé horní končetiny. Dodržovat by se také mělo správné sezení u počítače.

Jana Schillerová, sei, TN.cz

FYZIO Aktiv

Obrací se na nás stále více maminek několik měsíců po porodu. Stěžují si na bolest v bedrech, kyčlích i podbřišku, kterou přisuzují přetížení z nošení miminka. Objevuje se i mírná forma inkontinence. Trápí je vypouklé břicho, i když nemají prakticky žádnou nadváhu a snaží se cvičit. U většiny z…

Ещё13 мая, 09:46 ·

VYZKOUŠENO! CHŮZE FAKT POMÁHÁ – ANEB AUTENTICKÁ REPORTÁŽ Z „KONDIČNÍ“ VYCHÁZKY Pokusný subjekt: unavená žena (hodně) středního věku Kondice: mizerná Nálada: lehce depresivní

Motivace: mírně skeptická

16:10 – Vycházím z domu po celodenním sezení u PC. Jsem tak unavená, že bych se nejraději otočila,…

Ещё27 апреля, 19:14 ·

Také se Vám přes zimu záhadně srazily všechny kalhoty? ???? Pneumatika kolem pasu pěkně kyne a vy moc dobře víte, že byste měli začít NĚCO dělat. Ale cítíte se unavení a bez energie. Představa intenzivního cvičení (k velkému pobavení ostatních členů rodiny ????) vás děsí. Jaro je za dveřmi a to je…

Ещё14 апреля, 16:58 · 1 комментарий · Новость целиком

Těšíme se na vás i v následujících třech týdnech ????. Jen pokud budete cítit příznaky nemoci, tak vás raději objednáme na nový termín.

28 февраля, 09:13 ·

Před 14 dny jsme zde sdíleli náš nahrávku o vytváření návyků v našich životech. Toto téma je v našem přístupu k rehabilitaci zásadní už posledních pár let. A proč?

U klientů s různými potížemi (od bolestí zad až po rozsáhlé hemiparézy) se po mnoho let setkáváme s podobným vzorcem točení se v kruhu…

Ещё

Nemoc moderní doby: Bolestivá „myšitida“ trápí ajťáky. Ale i sekretářky či dojičky

• Bolesti, která vás budou budit i ze spaní, zhoršená hybnost zápětí, omezení schopnosti prstů dělat běžné úkony, jako je např. otevírání dvěří nebo zapínání knoflíků – tohle vám může způsobit nepříjemný syndrom karpálního tunelu, kterému se začalo přezdívat „myšitida“. Ohroženi jsou totiž ti, kteří denně pracují s počítačem a myší. Přitom syndrom ohrožuje i další profese, jako jsou švadleny, hudebníci, dojičky nebo horníci.
• Karpální tunel je kanál, který je umístěn v oblasti zápěstí, na dlaňové straně mezi zápěstními kůstkami a šlachou. Karpálním tunelem prochází v úzkém prostoru nerv a devět šlach. Nerv reguluje hmat a pohyb v rukou, devět šlach pomáhá ohýbat prsty.
  Tisíce drobných, neustále se opakujících pohybů zatěžuje nervy v ruce, stejně jako těžká práce. Proto se např. sekretářka, tesař nebo zahradník, který pracuje s nůžkami, mohou sejít u lékaře s „karpálem“.
  Syndrom karpálního tunelu | Profimedia
• „Útlakem nervu, který vede karpálním tunelem, vzniká náhle (např. po úrazu) nebo po delší době syndrom karpálního tunelu. Karpální tunel je zatěžován také pohybem ruky v zápěstí do maximálních poloh při ohnutí ruky v zápěstí dovnitř a ven. Příčina vzniku syndromu karpálního tunelu v některých případech nemusí být odhalena,“ vysvětlují farmaceuti z portálu Lékarnické kapky.
  Myšitidou trpí ti, co často pracují s počítačem | Shutterstock

• Syndrom karpálního tunelu se stal jednou z nejčastějších nemocí z povolání, kterým trpí každý desátý až stý člověk.
  Vyšší výskyt onemocnění je u žen, který je 4 x vyšší než u mužů.
  Onemocnění vídáme u dojiček, pracovníků se sbíječkou nebo u švadlen, Ruku poškozují i úrazy nebo strnulé držení zápěstí. „Karpálem“  tak trpí i lidé, kteří pracují mnoho hodin na počítači, odtud vznikl název myšitida.
  I dojičky trápí syndrom karpálního tunelu | Profimedia
• • práce s počítačovou myší
  • psaní na klávesnici
  • hodiny hraní na klavír nebo na bicí
  • tesařské práce
  • práce se sbíječkou nebo pneumatickým kladivem
  • práce s bruskou
  • montážní práce u pásu
  • práce s motorovou pilou
  • práce u pokladny v supermarketu
  • práce v kadeřnictví
  • pletení
  • šití
  • práce s vibračními nástroji
  • práce se zahradními nůžkami, kleštěmi nebo šroubováky

  Syndrom karpálního tunelu hrozí i zahradníkům | Profimedia

• Pokud se chce někdo, kdo často pracuje s počítačem, myšitidě vyhnout, tak si může pořídit ergonomickou klávesnici a myš. Její prodeje sice stoupají, nicméně obchodníci přiznávají, že jde o poměrně drahé zboží.

  „Zájem o ergonomické produkty roste, nicméně v prodejích stále dominují klávesnice a myši klasických konstrukcí. Lidé většinou řeší ergonomii produktů až v momentě, kdy řeší nějaký zdravotní problém.

  Na přelomu roku se například velmi dobře prodávala ergonomická vertikální myš, která je na trhu za velmi příznivou cenu.

  Standardně dobré prodeje mají ergonomické sety,

  “ uvedl Jan Řezáč, mluvčí internetového obchodu Mall.cz.

  „Prodej ergonomických klávesnic a myší v Alze skutečně roste, ovšem velmi pozvolna. Ve srovnání s klasickými stále výrazně převažují právě ty standardní, ergonomické jsou totiž obecně dražší,“ řekla Blesk Zprávy Patricie Šedivá, mluvčí e-shopu Alza.cz

  Ergonomické klávesnice jsou drahé | Profimedia

• • Pokud váš příbuzný (např. rodič, sourozenec) trpí syndromem karpálního tunelu, je pravděpodobné, že ho budete mít také. Navíc pokud jste se narodili s velmi úzkým karpálním kanálem.
  • Poranili jste si ruku v zápěstí? I to může vést k nemoci
  • Hrajete často na hudební nástroje, hlavně ty strunné? Nezapomínejte tedy, že i vy jste ohroženi.
  • Samozřejmě nejvíce jsou ohroženi ti, kteří vykonávají činnost, při které je zápěstí v nevhodné poloze, jako je právě práce s počítačovou myší nebo klávesnicí.
  • Nemoc se nevyhýbá těm, kteří příliš často cvičí v posilovně, nebo přetěžují zápěstí zvedáním těles.
  • Dále jsou ohroženi nemocní s cukrovkou, onemocněním štítnou žlázou, obezitou, zánětem kloubů (artritidou), těhotné ženy, ženy v období menopauzy a i ty, které užívají antikocepci

  Dlaha může pomoci | Profimedia

• Začíná to lehkým brněním v prstech. Pak se v noci budíte s pocitem, že vám v ruce běhají „mravenci“. To vás donutí ruku svěsit a protřepávat ji.

  „Nejčastěji se příznaky vyskytují u palce, ukazováčku, prostředníčku a poloviny prsteníčku. Brnění (mravenčení) může zasahovat také mimo oblast prstů, a to na paži a ramenní kloub,“ popisují farmaceuti.

  Po různě dlouhé době se příznaky zvýrazňují, probouzení je častější a potíže se začnou objevovat i přes den, pokud je ruka delší dobu v pro ni nepříznivé poloze (např. u cyklistů).

  V pokročilém stadiu je navíc ovlivněna obratnost rukou a objevuje se neschopnost vykonávat rukama určité činnosti (např. uchopení předmětů, potíže s psaním („písařské křeče“), zapínáním knoflíků, otvíráním kruhových uzávěrů, otvíráním dveří stisknutím kliky směrem dolů). V krajním případě vám hrozí i částečná ztráta pohyblivosti ruky.

  Ruka po operaci karpálu | Profimedia

• Lékaře je vhodné navštívit tehdy, když brnění nebo bolest pacienta velmi obtěžují a nechtějí ustoupit. Léčba se pak volí dle závažnosti příznaků. Pomoci může klidový režim a polohovací ortéza, v těžších případech už pak musí pacient na operaci.

  Syndromu karpálního tunelu se přezdívá myšitida | Profimedia

• • dělejte časté přestávky v práci (po 20 minutách práce si dejte pětiminutovou pauzu)
  • každou hodinu si protáhněte paže, zápěstí, ramena a krční svaly jednoduchými cviky
  • vyhýbejte se průvanu
  • buďte v teple
  • nekuřte (nikotin stahuje cévy a zhoršuje prokrvení)
  • pravidelně si masírujte a protahujte prsty, ohýbejte zápěstí nahoru a dolů a zavírejte a otevírejte ruce, abyste zabránili otokům.

  Syndrom karpálního tunelu hrozí i horníkům | Profimedia