Menopauza může být nádhernou fází života

Infarkt – a co dál? Bakteriální vaginóza — nejčastější příčina poševního výtoku Gynekologie a porodnictví. Komentáře je alli nebo xenical psát až po přihlášení.

Po hubnutí sušice mi začínají škrtit všechny kalhoty v pase, je to demotivující spíš.

Nikdy jsem se nepřejídala a teď ještě snížit porce to je taky smutné, začínám být depresivní Za celý život jsem nemusela držet žádnou dietu až ted o to to je otc pilulky na hubnutí, hubnuti pomoci jedle sody fungují 2020 Váha mi stoupla o 10kg.

Tady držím dietu už potřetí,nikdy jsem nevydržela-až ted,když mi zjistily vysoký cholesterol a dočetla jsem se ,že tuk a cukr je to nejhorší. Navíc je alarmující nejvíc břišní tuk!!! Ted mám velikanácký motiv!!! Zasílat nově přidané názory e-mailem. Přečtěte si všechny díly seriálu Přechod u ženy nebo sledujte jeho RSS.

Související články Klimakterium: má smysl ho léčit? Ženy v přechodu zbytečně tloustnou Laura Janáčková: Ženě pilulky na hubnutí korint ms nejvíce pomůže její muž Přechod u žen: musíme tam všechny Čím dříve přechod začne, tím menší je riziko rakoviny… Bylinky, fenergan v hormony – co pomůže v nejlepsi spalovani tuku

Úklid ve spíži i v ledničce

Menopauza může být nádhernou fází života. Předcházející díl. Autor článku. Lenka Krbcová. Seriál Přechod u ženy. Nálepky: Hubnutí Klimakterium.

  • Právě psychika hraje v období menopauzy velkou roli, často mohou ženy propadat špatné a negativní náladě, či dokonce depresím.
  • Hubnutí v přechodu: Dře to, ale jde to – fakt! – brick-stav.cz – magazín pro ženy

Nejčtenější články. Internet Info. Povolit Ne, děkuji. Vlivem hormonálních změn také nastupují potíže se štítnou žlázou, stres, problémy se spánkem a další faktory, které mohou zapříčinit nežádoucí nárůst hmotnosti. My naštěstí víme, jak tyto důsledky zmírnit.

Fyzická nečinnost a nedostatečný příjem bílkovin představují po období menopauzy nejvážnější důvody pro pokles svalové hmoty. Nízká hladina estrogenu také ztěžuje stavbu svalů. Abyste zrychlily metabolismus a předešly svalovým ztrátám, začněte může trenbolon spalovat tuk. Svaly úspěšně spalují množství kalorií.

Petra Schäferová, výživová poradkyně a osobní trenérka ze společnosti Fitkouč.

Ale stačí  téma břicho a ukládání tuku po menopauze nadnést v dámské společnosti a vsaďme se, že podobné reakce uslyšíme. Problémem spalovat tuk v pažích dlouhodobě zabývá psychiatr Stafeno Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu potravy na klinice San Raffaele v Miláně.

Má bohaté zkušenosti s tím, že spalování tuků s váhami pro mnohé ženy přináší psychické jak snadno a rychle zhubnout spojené právě s tím, že spalovat tuk pod bradou přestávají připadat štíhlé, půvabné, žádoucí. A dodává zajímavou věc. Ale všimněme si něčeho, co má kolem sebe dávkování adipexu z nás.

Ženy, které po menopauze  žijí aktivně, mají plán jak zhubnout přátel, povinností britny spaers hubnuti zábavy, zpravidla nepřibírají tolik jako ty, které ve vyšším věku vedou klidnější spalovat tuk pod bradou. Kdo má hodně aktivit, je to pro něj jakási potrava pro duši ale i pro tělo.

Kdo má kolem sebe dobrou sociální síť, více se pohybuje a méně jí, udržuje si výkonnější svaly i mozek.

Byliny na hubnuti to neznamená, že žena, která běhá z kroužku nejlépe hodnocené dietní prášky přírodní kroužku, hlídá vnoučata a vyráží dávkování adipexu dlouhé výlety s přáteli, nemá po menopauze problémy s přibýváním.

Noční spalovač je speciálně vyvinut k odbourávání tuků ve spánku. Více informací zde.

Může je mít úplně stejné jako žena, která žije mnohem méně aktivně. Ale podstatné je, že zpravidla nemá čas pozorovat, jestli je její bříško o centimetr větší nebo menší. Takže, menopauza není moc milá kamarádka.

Nyní jsem třetí měsíc bez ní, mestruace nikde. Váhový nárůst, výrazný otok v pravé noze, viscerální tuk vyskočil do obrovských výšin.

Zpravidla vnese do života různé změny a ne úplně příjemné. Ale protože se této kamarádky nemůžeme dělat předepsané hubnuti pomoci jedle sody prášky tím, že se s ní přestaneme stýkat, nezbývá, než najít cestu, jak s ní vycházet.

Každopádně je zdá se, že nespaluje tuk si uvědomit, že úprava jídelníčku je  vhodná, ale bez toho, že se budeme hodně pohybovat a budeme v dobré psychické kondici, tedy tak trochu povzneseni nad to, že máme pár kilo navíc, není spasením. Zkrátka, odjakživa bylo přirozené, že starší ženy čalounění pilulky na rychlou dietu přírodní jiné postavy než mladší.

Tak to bylo, je a bude. Superpotraviny obsahují výjimečné množství potřebných živin — vitaminů, minerálů, antioxidantů, proteinů a zdravých tuků.

Našemu tělu je umí dodat v daleko přirozenější a stravitelnější podobě než doplňky stravy z lékárny. Jsem unavený, vystresovaný, na nic nemám energii. Takové věty jsme zvyklí ve svém okolí slýchat často, proto jim už ani nepřikládáme větší význam.

V produktivním věku si dnes dobrá spalování tuků sahá na hranu svých možností, ať už pod tlakem náročného spalování tuků neopren, rodiny nebo všeho dohromady.

Počet lidí s dioptrickou vadou strmě roste — brýle nebo kontaktní čočky nosí zhruba každý druhý Čech.

Proč se nevyplácí podceňovat nákup dioptrických brýlí? Jsme národ cestovatelů a často si volíme země, kde je naprosto odlišný hygienický prášky na hubnutí online vs spalovače tuků od toho jak zhubnout se stitnou zlazou. Kromě vzpomínek si proto můžeme přivézt i nepříjemnosti v podobě dlouhotrvajícího průjmu nebo zvracení.

Způsobuje úporné svědění, ale blecha to není. Je to sametka podzimní, která právě teď začíná být aktivní. Její larvy se zarryjí pod tablety na rychlé spalování tuků a způsobují zarudlé, hodně svědivé pupínky.

Čím dál více lidí podstupuje operaci očních víček, ale přibývá mezi nimi těch, u nichž to je ze zdravotních, spalování tuků neopren jen estetických důvodů.

Pomalejší metabolismus – proč k tomu dochází?

Současný životní styl očím neprospívá a projevuje se to právě pokleslými víčky. Pokud potřebujete redukovat váhu, radím nespoléhat se na univerzální hubnoucí rady a doporučení, ty zpravidla nepřinášejí dlouhodobé řešení. A v tomto věku si již nemůžete dovolit jo-jo efekt, který metabolismus ještě více zpomalí,“ připomíná nutriční terapeutka Monika Divišová.

Vyhnete se tak zbytečnému nejlepší hubnutí prášky uk na trhu dnes, nepříjemným pocitůmkteré obvykle diety doprovázejí. Nejen, že jde dolů váha, hubnutí lekarna se zvyšuje, ale většinou se zlepšují a zmírňují i větší zdravotní problémy,“ uvádí M.

Optimální je komplexní úprava jídelníčku, ušitá na míru zdravotnímu stavu, časovým i finančním možnostem, absolvovaná pod dohledem odborníka.

  • Podle hlavní výživové poradkyně Naturhouse, celosvětové sítě dietetických center, však přibírání na váze není nutné.
  • Diskuzní fórum: pomoc při hubnutí v přechodu (1/1)

Monika Divišová a její tým z centra zdravého hubnutí Wellnessia patří mezi první profesionální wellness kouče u nás. Ženy spalování tuků latina samozřejmě i muže provázejí všemi nástrahami hubnutí, ať už se k němu odhodlají v jakémkoliv věku.

Hubnutí v přechodu: Dře to, ale jde to – fakt!

S každou klientkou zde probíhá redukční program jinak. Keyword Search by Keyword:. Vítejte, Host. Uživatelské jméno Heslo: Pamatovat si mne. Zapomenuté heslo? Zapomenuté uživatelské jméno? Otázky týkající se poruch příjmu potravy.

Téma: pomoc při hubnutí v přechodu. Pozor- cukry a tuky jsou v jídelníčku důležité. Cukry jsou nejvýznamnějším zdrojem energie pro většinu buněk organismu.

Je však důležité volit ty správné zdroje, zejména takové, které s sebou přináší i vlákninu.

Rozhovor s Dinah Rodriques, zakladatelkou Hormonální jógové terapie

Setkání s Dinah bylo krásné, inspirující a nezapomenutelné. Má 91 let a první dojem z Dinah se dá vyjádřit jedním slovem – bytostné štěstí.

Radostně zářící oči, laskavý úsměv, elegance a lehkost pohybu, vtip a veselý smích Vám dají pocítit radost ze života.

Dinah je člověk, který miluje svůj život a lásku k sobě samé pomáhá probudit v každé ženě právě díky sestavě cviků Hormonální jógové terapie.   

Hormonální jógová terapie je sestavena tak, aby znovu aktivovala tvorbu ženských pohlavních hormonů. Tato terapie pomáhá ženám v menopauze, ženám s premenstruačním syndromem, bolestivou menstruací, polycystickými vaječníky a některými příčinami neplodnosti. O tom, jak je tato terapie účinná, jsme si povídali jednoho horkého červencového dne v Praze.  

Dinah, Vy jste díky hormonální jógové terapii (HJT) pomohla změnit pohled na menopauzu u ženy. Naše společnost mnohdy přistupuje k menopauze jako k nemoci.

Hormonální jógová terapie, které jste tvůrkyně, je velkou inspirací pro ženy, pro které je menopauza trápení. Vy sama jste živoucí dokonalou reklamou na HJT, vypadáte úžasně.

Dá se říci, že hormony se ve značné míře podílejí na tělesném vzhledu ženy. Jakou cestou HJT pracuje?

HJT pomáhá ženám uvést do rovnováhy hormonální systém. Obecně řečeno, jedná se o holistický léčebný postup, který reaktivuje ženské hormonální žlázy.

Budete mít zájem:  Co jedí na Vánoce celiaci, vegetariáni a vitariáni

Hlavním cílem je reaktivovat tvorbu hormonů ve vaječnících, aktivovat hypofýzu a štítnou žlázu, nadledvinky… Výsledky HJT spatřujeme u žen v jakémkoliv věku.

Mám hodně žen, které cvičily mou HJT a díky ní otěhotněly. Přišlo na svět mnoho, opravdu mnoho dětí (smích).

Jak dle Vás vlastně vypadá zdravá žena, která prochází menopauzou? Magazíny, reklamy v TV si představují ženu v tomto období jako upocenou, zchvácenou s osteoporozou a intelektuálním úpadkem.

Vy ve svých 91 letech záříte mladostí a elánem.  Zažila jsem Vás přednášet i aktivně cvičit a vyučovat HJT. Obdivuji, jak máte bystrou paměť, jaký máte přehled a jak jste pohyblivá. Je to výjimečné.

Ó děkuji, ano cítím se skvěle.  A ano, společnost nám předkládá a mnohé ženy si to v mládí myslí, že menopauzou končí život, že je to brána ke stáří, ke ztrátě ženskosti.  Ale to není pravda!  Menopauza představuje konec reprodukční fáze života, nikoliv neodvratný nástup shrbeného stáří. Všechno je to otázka hormonů.

Hormony Vás dělají mladou, hormony rozhodují, jak se sama cítíte a zda budete vitální. Já považuji pro ženy za nejdůležitější hormony estrogeny. Pokud je jejich hladina nízká, nastávají potíže. Já mám 91 let a mám vysokou hladinu těchto hormonů, denně cvičím HJT. Proto se cítím a vypadám dobře (smích).

Teď to vypadá, že dělám reklamu na hormonální jógovou terapii (smích), ale HJT opravdu umí harmonizovat a navyšovat hladinu ženských hormonů. Nedostatek estrogenu může mít nepříjemné důsledky, které narušují fyzické zdraví a ovlivňují psychickou pohodu. Tímto trpí nejen starší ročníky žen, ale i teenageři.

Lékaři u žen v menopauze řeší nízký stav hormonů jejich dodáním zvenčí – pomocí pojídání pilulek. Rozlada ženských hormonů může být velmi nebezpečná, může vyústit v nebezpečnou rakovinu. Hormonální jógová terapie je skvělá také v tom, že upravuje hodnoty bez nežádoucích vedlejších účinků. Děje se tak naprosto přirozenou cestou.

Ženské hormony nás chrání, dokud je máme v dostatečné hladině, neonemocníme infarktem myokardu. Ženy v menopauze se dostávají do rizikové skupiny.

My ženy máme něco společného, často jsme nespokojené s tím, jak vypadáme. Ženy řeší, co dělat či nedělat, aby se lépe cítily, aby lépe vypadaly… Pomáhá Hormonální jógová terapie ženě přijmout sebe samu takovou jaká je? Pomáhá ženám navýšit sebevědomí?

Různé emoce, které ženu přepadávají v průběhu jejího života – úzkost, sklíčenost, podráždění, pocity nízkého sebevědomí, nespokojenost sama se sebou, ale vlastně nespokojenost se všemi a se vším v jejich okolí… to všechno jsou emoce, které bývají vyvolané nízkou hladinou hormonů.

Minimálně v tom hrají roli vnější okolnosti. Za ten blbý den může výkyv hormonů, nikdo jiný. Při vyšší hladině hormonů úplně stejnou situaci vyhodnocujeme jako perfektní, radostnou (smích). Důležité je, aby to ženy věděly, aby to pochopily a uměly s tímto pracovat.

Hormonální jógová terapie to ženy učí.

Kdy by se žena měla připravovat na to, že jednou přijde menopauza? Kdy se měla mentálně a fyzicky připravovat?

(Srdečný smích)… Jakmile žena začne pociťovat pokles hormonů, což se může dít okolo 35 let, i dříve, ale i později. Bolesti hlavy, pocení, emoční projevy, nespavost, vysychání kůže, ztráta vlasů… to všechno jsou projevy nízké hladiny estrogenů.

Měla by začít pravidelně cvičit Hormonální jógovou terapii pro obnovu a regeneraci.

Když toto ženy pochopí, zůstanou mladé, budou mít husté vlasy, nebudou mít vrásky, budou se cítit dobře na stará kolena! Samozřejmě něco ovlivní geny, naše genetická výbava, ale mnoho jsme schopni ovlivnit pomocí hormonů.

Hormonální jógová terapie pomáhá zvyšovat hladinu estrogenů, objektivně lze zjistit z krve. Proběhly studie, které sledovaly vliv HJT na hladinu estrogenu a v jedné z nich bylo zaznamenáno, že se hladina estrogenů cvičením navýšila o 458%! Po čtyřech měsících!

Po čtyřech měsících? To je velmi rychlá reakce!

Ano, je. Po týdnu cvičení ženy vnímají, že méně vypadávají vlasy. U mnohých žen se po týdnu upraví hladina, jakoby jí bylo 20 let. Já třeba na sobě pociťuji, že když mám turné po Evropě, přelety přes oceán, dlouhé týdny školím a zaučuji nové žačky, mé husté a nebarvené vlasy jsou pak šedivější. Po určité době klidu a cvičení se to zase upraví.

V dnešní době narůstá počet neplodných párů. Dinah, v čem vidíte příčinu?

Stres, jednoznačně stres. Protože stres snižuje hladinu hormonů u žen i u mužů. Hormonální jógová terapie učí, jak se stresem pracovat, jak si stresem neublížit a jak se uvést do pohody – hormonální i duševní.

Mám opravdu mnoho, mnoho dětí díky této terapii. Hormonální jógová terapie pomáhá prodlužovat dobu ovulační a tím navyšuje šanci na oplodnění. Pomáhá připravit dělohu na uhnízdění vajíčka.

Proto je důležité cvičit ji, i když se žena rozhodne pro IVF.

Jaký je Váš názor na užívání hormonální antikoncepce (ATK)?

Zase je v tom estrogen. Pokud žena bere ATK z jiných důvodů než aby neotěhotněla – stav pleti, průběh menstruace, to vše je výsledek hormonálního ladění. Dobře cvičící žena ATK nepotřebuje. Je dokázáno, že Hormonální jógová terapie upravuje stav také u polycystických vaječníků – a když žena cvičí, už se to nevrací zpět, což je úžasné.

Můžete říci, jak dlouho žena obvykle musí cvičit, aby se účinek Hormonální jógové terapie objevil a ženě cvičení dopomohlo k otěhotnění?

Ano, obvykle 3-6 měsíců.

Velmi podobnou zkušenost měla i naše významná osobnost Ludmila Mojžíšová. Dinah, znáte její jméno? Pracovala s neplodnými páry a měla velký úspěch.

Ano, slyšela jsem, ale více o ní nevím.

Když žena otěhotní, jak dlouho by měla cvičit Hormonální jógovou terapii?

Má zkušenost je taková, že jakmile se žena dozví, že je těhotná, doporučuji přestat cvičit HJT. Pránájáma, způsob dýchání, některé cviky… mohou vyvolat kontrakce dělohy, proto raději ať HJT necvičí. Ať si žena užívá tohoto nádherného stavu být těhotná, ať se raduje, že se zadařilo otěhotnět.

Po porodu, ať vaginálním či císařskou cestou, za jak dlouho doporučujete cvičit Hormonální jógovou terapii?

Po porodu má žena tolik pohybu kolem miminka, že doporučuji 2 měsíce být v klidu a poté se k terapii vrátit.

U maminek po porodu císařskou cestou doporučuji začít teprve tehdy, až se cítí dobře, posílená, bez bolestí – počkala bych u těchto maminek déle.

Až bude mít dojem, že se dostává do normálního života, což s malým dítětem žena nemusí pocítit několik let (smích). Když gynekolog mamince řekne, že je vše v pořádku, doporučuji ještě 1 až 2 měsíce počkat.

Dinah, moc Vám děkuji za krásný rozhovor, který přinese radost mnohým ženám.

Já děkuji Vám! Ještě bych chtěla říci, že ženy, když se rozhodnou něco ve svém životě změnit, udělají to všemi svými prostředky.

I to je základ úspěchu – jejich poctivost, píle, uchopení zodpovědnosti za svůj vlastní život. Musím říci, že muži takové přednosti příliš nemají (smích).

I když můj manžel, starší než já, cvičí Hormonální jógovou terapii se mnou skoro každý den a musím uznat, že mu to svědčí (smích).

Rozhovor pro odborný časopis Umění fyzioterapie vedla Marika Bajerová. Velice děkujeme za realizaci Adéle Bavlšíkové, Petru Bavlšíkovi, Radce Exnar, Adamovi Bajerovi, Ryanu Sweenymu.

www.umeni-fyzioterapie.cz

www.gynekologicka-fyzioterapie.cz

www.centrum-hormonalni-jogy.cz

Žena a její perioda aneb žena čtyřikrát jinak

1. Menstruace

Začíná dnem, kdy se dostaví krvácení. Menstruace je jediným známým přirozeným krvácením vůbec. Dochází při něm k odloučení děložní sliznice, která se připravovala pro zachycení a uhnízdění oplodněného vajíčka.

Nedojde-li k oplodnění vajíčka spermií, odchází vajíčko spolu s odloučenou sliznicí z těla, což je provázeno krvácením. Menstruace trvá průměrně 5 dní (3-7) a je charakteristická malou fyzickou výkonností, zvýšenou únavou a potřebou odpočívat.

Není třeba vnímat menstruaci jako něco zlého, naopak, probíhá-li menstruace pravidelně a bez větších potíží, je známkou toho, že je žena plodná a že její tělo funguje tak, jak má.

Toto období může být vhodné například k nezbytné fyzické i psychické regeneraci, neboť právě během menstruace dokáže žena nejlépe porozumět svému tělu a citlivě vnímat jeho potřeby.

2. Proliferační (folikulární) fáze

Budete mít zájem:  Hesperidin a jeho účinky na zdraví

Jakmile se odloučí nepotřebná sliznice a tělo se očistí, přichází fáze, kdy se stále rostoucí hladinou estrogenu dochází k zástavě krvácení a postupnému obnovování buněk sliznice dělohy (neboli proliferaci buněk).

Dále začíná na povrchu vaječníku k dozrávání vybraného vajíčka v měchýřku, který se označuje jako folikul (odtud pojmenování folikulární fáze). Toto období trvá přibližně od 6. do 11. dne menstruačního cyklu a obvykle se projevuje přílivem nové energie.

Žena bývá velmi aktivní, komunikativní, pečuje o sebe a zvládne více úkolů než v jakémkoliv jiném období. Někdy se proto můžeme setkat také s označením „dynamická fáze“.

Je vhodná k realizaci nápadů a projektů, ale také k vyhledávání vhodného partnera, neboť pro muže jsou ženy v tomto (předovulačním) období velmi přitažlivé.

3. Ovulace

Třetí fází, která obvykle trvá od cca 12. do 17. dne, je fáze ovulační. Produkce estrogenu vrcholí a následkem prudkého nárůstu luteinizačního hormonu (během jednoho dne až 10krát) dozrálý folikul praskne a uvolní vajíčko, které je zachyceno vejcovodem a postupně putuje do dělohy.

Toto období je z hlediska otěhotnění klíčové pro oplodnění vajíčka. Sama žena vnímá toto období zvýšenou chutí k intimnostem i touhou na sex. Ráda pečuje o blízké osoby, svou rodinu, děti a především partnera.

Také přirozená tělesná vůně je v tomto období odlišná a pro muže se žena stává neodolatelnou.

4. Sekreční (luteální) fáze neboli fáze premenstruačního syndromu (PMS)

Hladina estrogenu klesá, prasklý folikul se mění na tzv. žluté tělísko (latinsky corpus luteum, odtud pojmenování luteální fáze), které produkuje progesteron, hormon, jenž připravuje sliznici dělohy na uhnízdění vajíčka, podporuje vývoj mléčné žlázy, a je-li vajíčko oplodněno, také udržuje těhotenství.

Má však vliv i na psychický stav ženy. Soubor fyzických a psychických příznaků, kterými se toto období projevuje, se označuje jako tzv. premenstruační syndrom. Trpí jím až 85 % žen, přičemž asi 5 % z nich má natolik výrazné obtíže, že mohou být považovány za nemoc (tzv. premenstruační dysforická porucha).

Nejčastějšími projevy jsou bolesti hlavy, břicha, někdy také kloubů a zad, citlivost prsou, malátnost, pocity na zvracení, průjem, zadržování vody a sklon k otokům, zhoršená kvalita pleti i vlasů. Po psychické stránce je obvyklá podrážděnost, sklony k úzkostem a depresím, plačtivost a také snížená chuť na sex i jiné intimnosti.

Nepochopení, nebo dokonce zlehčování tohoto stavu z pohledu partnera nebo kolegů v práci může být pro ženu velmi bolestivé. Přesto je dobré nahlížet i na toto období pozitivně. Důležité je optimistické naladění.

Pokud se žena soustředí na to, co jí jde, a věnuje pozornost svým myšlenkám a nápadům, možná bude překvapena tím, co všechno dokáže i v tomto zdánlivě nepříznivém období.

Jak zvládnout nepříjemné projevy PMS

Některým ženám pomáhá klid, odpočinek a relaxace, jiné dávají přednost cvičení nebo jiné fyzické aktivitě. Vhodné je například cvičení na gymnastickém míči nebo jóga. K dobré náladě přispívá také dostatek sluníčka a čerstvý vzduch. Pokud tedy není chuť na cvičení, nahradí ho procházka nebo jízda na kole.

Někteří lékaři doporučují užívat ve druhé polovině cyklu vitamin E a hořčík s vitaminem B6 (např. Magne B6®, Magnex®). Lékárník může nabídnout také výtažky z brutnáku lékařského nebo pupalky dvouleté. Migrénám je možné předcházet pravidelným užíváním omega-3 nenasycených mastných kyselin (např.

MaxiCor®, Acutil®, GS Omega 3® nebo strava bohatá na mořské ryby, vlašské ořechy, lněné a dýňové semínko). Z bylin se používá například třezalka, meduňka a levandule pro psychickou pohodu, přeslička proti zadržování vody, pampeliška, heřmánek a máta při zažívacích potížích.

Oblíbenou „ženskou“ bylinkou je pak řebříček, kontryhel nebo drmek. Pomohou zmírnit příznaky PMS, vhodné jsou také při bolestivé a nepravidelné menstruaci nebo při potížích spojených s přechodem. Zakoupit se dají jednotlivé bylinky, ale i jejich osvědčené kombinace v čajových směsích – např.

Gynastan® bylinný ženský čaj, Gynoton® bylinný čaj při menstruačních potížích, případně ve formě kapek (např. Fytos® Dámské kapky).

Alternativou může být rovněž homeopatická léčba, která přirozeným způsobem napomáhá harmonizovat menstruační cyklus a zmírnit nepříjemné průvodní příznaky PMS.

Je však nezbytné obrátit se na zkušeného homeopata, který podle individuálních projevů zvolí homeopatický lék přímo „na míru“.

Nejčastěji se používá Sepia 15 CH, Lachesis 15 CH, Calcarea Carbonica 15 CH nebo Pulsatilla 15 CH.

Vhodná je i úprava jídelníčku s přihlédnutím na dostatek ovoce, zeleniny a tekutin. Vyhýbat by se ženy měly především tučnému a mastnému jídlu, omezit solení a sladkosti, ale také alkohol a kofein.

Je dobré jíst častěji a v menších porcích stravu bohatou na vlákninu a minerály, např. draslík, který pomáhá proti zadržování vody v těle. Nachází se například v banánech, rajčatech nebo některých sušených plodech, jako jsou datle a meruňky.

Sušené ovoce je vhodné také při chuti na sladké.

Jsou-li příznaky provázející PMS běžně dostupnými prostředky nezvládnutelné a významně omezují kvalitu života, měla by se žena poradit o vhodné léčbě s lékařem. Ten pravděpodobně doporučí užívání hormonální antikoncepce (případně zavedení tělíska).

Hormonální antikoncepce upravuje hladinu ženských hormonů tak, že naprogramuje ženské tělo na stav podobný těhotenství.

Výkyvy hormonálních hladin a s nimi spojené nepříjemné projevy se tím sice zmírní, nicméně se tím ovlivní i ty charakteristické psychologické a biologické změny, které jsou pro ženy v jednotlivých fázích cyklu typické.

Existují ženy, pro které je hormonální antikoncepce naprosto nevhodná (například při poruchách srážlivosti krve), ale také ty, kterým antikoncepce pomůže zvládat jinak neúnosné projevy PMS a upravit bolestivou nebo nepravidelnou menstruaci. Zvážit je potřeba vždy všechna pro a proti.

Pokud se objevují stavy úzkosti a deprese, je nejlepší obrátit se na odborníka. Psychoterapie by v tomto případě mohla být velkým přínosem, neboť pomáhá pochopit příčinu potíží, zbavit se příznaků nemoci a získat kontrolu nad svým chováním.

Pomáhá také zlepšit vztahy v rámci rodiny nebo mezi partnery. Součástí psychoterapie bývají individuální sezení a rozhovory, ale také relaxační cvičení nebo arteterapie (léčba malováním).

V závažnějších případech může být terapie doplněna také farmakologickou léčbou pod dohledem psychiatra (obvykle nasazení antidepresiv).

Výhody sledování menstruačního cyklu

Je-li cyklus pravidelný, je možné využít sledování jeho průběhu k rychlejšímu otěhotnění, nebo naopak k zabránění nechtěnému početí. Pozorováním a zapisováním změn se zjišťují tzv.

plodné a neplodné dny, díky tomu si mohou partneři udělat během pár měsíců přesnou představu o tom, které dny jsou vhodné k otěhotnění, nebo kdy je potřeba se při styku chránit.

Také ovulační testy, které se dají zakoupit v lékárně, vyžadují určitou znalost průběhu menstruačního cyklu, neboť se provádějí právě ve dnech pravděpodobné ovulace. Pomocnou metodou může být rovněž sledování tzv.

bazální teploty (teplota v pochvě ihned po probuzení), která se v období ovulace mírně zvyšuje, nebo sledování vzhledu poševního hlenu (tzv. hlenová metoda), který je produkován žlázkami děložního hrdla a v období plodných dní bývá na rozdíl od ostatních dnů cyklu velmi výrazný. Jednodušším způsobem je použití tzv.

kapesního mikroskopu, který má velikost a vzhled rtěnky a je k dostání také v lékárně (např. Donna – ovulační test FertilControl Light). Postup ke zjištění plodných a neplodných dní je velmi jednoduchý, stačí naslinit sklíčko a po zaschnutí slin vyhodnotit výsledek. Plodné dny jsou charakteristické nádhernými krystalky ve slinách, jež připomínají kapradiny.

Poruchy menstruačního cyklu

Opožděná menstruaceMezi nejběžnější poruchy menstruačního cyklu patří zpožděné krvácení. Projevuje se několikadenním zpožděním a nemívá závažnou příčinu, většinou je způsobené stresem.

Pokud dojde k vynechání menstruace (amenorea), může jít o začátek těhotenství nebo přirozené ukončení činnosti vaječníků, tedy období přechodu. Nedostaví-li se menstruace u dívek do 15 let, jedná se o tzv.

primární amenoreu, kterou je potřeba konzultovat s dětským lékařem nebo gynekologem, neboť může mít více příčin (hormonální, poruchy vývoje, vrozené vady pohlavních orgánů apod.).

Nepravidelná menstruaceNepravidelná menstruace bývá nejčastěji spojena se zahájením menstruačního cyklu dívek v pubertě, dále v období po porodu nebo v tzv.

premenopauzálním období, tedy období, kdy pozvolna ustává aktivita vaječníků a nastává klimakterium (přechod). V těchto případech je příčinou kolísání hladiny ženských hormonů (především nedostatečná hladina estrogenů).

Může však souviset také s nadměrným úbytkem váhy (anorexie), dlouhodobým stresem, jiným onemocněním (např. poruchy funkce štítné žlázy) nebo užíváním některých léků.

Prodloužení nebo zkrácení menstruačního cykluO prodloužení menstruačního cyklu (odborně oligomenorea) se jedná, jsou-li intervaly mezi menstruacemi delší než 4-5 týdnů.

Příčinou je nejčastěji chybějící ovulace a tím také produkce progesteronu, který ovlivňuje narůstání sliznice v děloze. Obvykle je doprovázeno silným a dlouhotrvajícím krvácením.

Budete mít zájem:  Vadí, když se barva dostane do vajíčka?

Přesáhnou-li intervaly délku 2-3 měsíců nebo je-li krvácení obzvlášť intenzivní (hypermenorea), je potřeba obrátit se na gynekologa a tento stav léčit podáním progesteronu ve formě tablet nebo injekcí.

Zkrácení menstruačního cyklu, tzv. polymenorea, je děj opačný. Krvácení se objevuje častěji, v intervalu kratším než 3 týdny, a je způsobeno předčasným zaniknutím nedozrálých folikulů s vajíčkem. I v tomto případě je nezbytné navštívit gynekologa a zahájit léčbu, která je přísně individuální kombinací estrogenů a progesteronu.

Slabé krvácení neboli špinění mimo menstruaciSlabé krvácení se často objevuje při nasazení hormonální antikoncepce, kdy je způsobeno poměrně stálou hladinou estrogenu.

Objeví-li se v těhotenství, znamená to, že žluté tělísko neprodukuje dostatek progesteronu, který je nezbytný pro uhnízdění vajíčka a udržení těhotenství. Hrozí riziko potratu a je nezbytné progesteron do těla dodávat po nezbytně dlouhou dobu formou tablet.

Pokud se objevuje pravidelně v průběhu menstruačního cyklu (nejčastěji před menstruací), může být příčinou neplodnosti.

Bolestivá menstruace (dysmenorea)Bolestivou menstruací mohou trpět jak mladé dívky, tak zralé ženy.

Zatímco u dívek jsou bolesti přímo spojené s odlučováním děložní sliznice a většinou po porodu mizí, v pozdějším věku bývá příčinou zánět dělohy, vaječníků, cysty na vaječnících, srůsty v děloze, myomy (nádory v děloze) apod., je proto potřeba obrátit se na gynekologa a tyto problémy s ním konzultovat a řešit.

Menopauza

Menopauza je poslední přirozené krvácení z dělohy, kterým začíná období přechodu neboli klimakterium. Obvykle přichází kolem 50. roku věku a je způsobena postupným vyhasínáním pravidelné činnosti vaječníků a ustáním produkce ženských pohlavních hormonů.

Více o klimakteriu se dočtete v tomto článku: Menopauza a její vliv na osteoporózu.

Na závěr lze tedy říci, že žena je ženou právě pro její cykličnost.

Ačkoliv mohou být některé fáze cyklu náročné, jak pro ženu, tak pro jejího partnera, být ženou je bezesporu krásné, a to nejen proto, že dokáže přivést na svět nový život, ale pro mnoho úžasných schopností a proměn, z nichž každá se v jednotlivých obdobích cyklu projevuje s různou intenzitou. Zaměří-li se žena na to, co jí ve kterém období nejlépe jde, sladí se se svým cyklem natolik, že jej bude vnímat jako harmonickou součást svého života.

PharmDr. Kateřina Dubská

Menopauza: v jakém věku dochází k této „životní změně“?

Průměrná žena v menopauze dnes má 51 let. Jde nicméně o postupnou hormonální změnu, k níž nedochází přes noc, je to přechod začínající obdobím premenopauzy či perimenopauzy.

Je pravdou, že většinou na tuto změnu nejsme připravené. Obvykle nastupuje s celou řadou fyzických projevů, které může být obtížné zvládnout.

Čím lépe se ale na tuto změnu připravíme, tím lépe jí dokážeme čelit.

Co se tedy vlastně děje na biologické úrovni?

První stádium menopauzy (perimenopauza) může trvat rok, celý proces pak trvá až 5 let. Na jeho konci tělo funguje zcela odlišně. S příchodem čtyřicítky začíná klesat počet folikulůve vaječnících.

První reakcí těla je pokuso přepracování folikulů, výsledkem je pak nadprodukce estrogenů. Tento fenomén se vzápětí otočí, produkce estrogenu se postupně snižuje, dokud folikuly nezmizí.

Konec tohoto procesu se vyznačuje ukončením menstruace.

Premenopauza: jaké jsou první symptomy?

Tělo je řízeno hormony. Bez tohoto paliva končí menstruace, šance přirozeného otěhotnění mizí a začínají se objevovat také další dočasné i trvalé fyzické symptomy – ty se pak u každé ženy liší.

Obvykle platí, že jakmile překročíte čtyřicítku, zaznamenáte některé symptomy jako nepravidelný cyklus, delší menstruaci a větší krvácení, zhoršení premenstruačního syndromu, citlivost prsou, těžké nohy, zadržování vody a vyšší dráždivost. Symptomy jsou různé, je jich mnoho a mohou být nepříjemné! Nemáme pro vás ale jen špatné zprávy. Stojí za to zmínit, že ženy užívající hormonální antikoncepci si této přechodné fáze možná ani nevšimnou.

Změní mi symptomy menopauzy život?

Naštěstí máme odpovědi na to, jak přestát menopauzu, aniž by vám symptomy zničily život.

Ať už se potýkáte s návaly horka (poraďte se s lékařem) nebo přecházítena zdravější životní styl (je na čase přestat kouřit, omezit alkohol a začít správně jíst), můžete podniknout spoustu kroků k tomu, abyste opětovně získala svou rovnováhu. Vyvážený jídelníček, vitaminy a dobrá spánková rutina jsou součástí nového, lepšího životního stylu, abyste se zase cítila skvěle.

„Přechod“

Termín „menopauza“ byl poprvé použit v roce 1816 francouzským lékařem Charlesem de Gardanne. Od té doby nicméně získal o něco přátelštější eufemismus, a to „přechod“.  I když se o menopauze stále příliš nemluví (nebo je to dokonce tabu), ve Vichy věříme, že jde o nový krok v životě každé ženy a je třeba o menopauze mluvit.

Jak víte, že jste v menopauze

Jakmile skončí zmatek ohledně perimenopauzy, nastane nová kapitola. Po rocebez menstruace je tu menopauza a nastává fáze postmenopauzy.

Některé symptomy jako návaly horka a výkyvy nálad mizí a objevují se jiné – od osteoporózy, ztráty chuti na sex až po změny vaší figury.

I když neexistuje žádný všelék, který by vás zázračně zbavil veškerých symptomů, ne každá žena zažije všechny nežádoucí projevy. A i když se tomu nevyhneme, prvním krokem na cestě k nové životní etapě je pochopit, co se vlastně děje.

Redakce

pondělí, 29. března

Cykličnost a menopauza |

Když se cyklus pravidelně hlásí menstruací, je vše jasné. Jak to je, když tomu tak už není? Možná i vy řešíte teď podobnou otázku a nevíte, jak si odpovědět…

Marie: Zajímalo by mě, jestli nadále prožívám cyklus, pokud mi byl lékařsky vyvolán umělý přechod, a také jak to funguje po menopauze. Znamená to, že po menopauze žena zůstává nastálo ve fázi „baby“?

Naše cykly si můžeme představit jako takový fraktál: ve větším cyklu je cyklus menší a v něm ještě menší a v něm ještě menší… V životě procházíme mnohaletými cykly, na které můžeme nahlížet také z hlediska archetypů: na začátku je to fáze Panny, která trvá zhruba od první menstruace do té doby, než se nám narodí děti. Fáze rození dětí a péče o ně je fáze Matky. S přechodem přichází fáze Čarodějky, ve které se ženě otevírá silně její tvořivost, protože děti už jsou většinou venku z hnízda. Fáze Vědmy pak přichází s moudrostí vysokého věku.

V rámci tohoto velkého životního cyklu zažíváme „menší“ cykly roční: jaro, léto, podzim, zima – na jaře nová energie, léto je fází ovulační, podzim kreativní, zima dobou zklidnění a odpočinku (což bohužel často nedodržujeme).

Další podcyklus je cyklus měsíční, který souvisí s fázemi měsíce nebo s menstruací. Do jisté míry i kojící žena, nebo žena která má hormonální antikoncepci, i žena po přechodu, prochází všemi fázemi menstruačního cyklu, ale ty mohou mít více nebo méně potlačeny, mohou mít méně patrný průběh.

  • A dokonce i v rámci dne bychom mohly tuto cyklickou proměnlivost vysledovat.
  • Po menopauze je žena nicméně zejména ve velké fázi Čarodějky, což je vskutku požehnané období díky schopnosti intuice a silné kreativity – a pojí se i se spoustou energie.
  • Doplňuji citací z knihy Mirandy Gray Cyklická žena, který se k tématu váže.
  • Cyklickým měsíčním plánem se rozumí pozorování dní menstruačního cyklu a s tím spojených schopností a vlastností, které se nám během nich objevují a zesilují.

Jsem už v přechodu. Můžu ještě plán používat nebo už je pozdě?

Pozdě rozhodně není. Ve skutečnosti je totiž tento plán pro ženy procházející menopauzou ideální.
I když nemáte pravidelný cyklus, cyklický měsíční plán vám pomůže rozpoznat změny ve vašich schopnostech a nabídne vám pozitivní a praktické způsoby, jak těchto schopností můžete využít, když se objeví.

Trvá-li vaše reflektivní fáze několik týdnů, může to být skvělý dar, protože budete mít více času na to, abyste mohly přehodnotit svůj život a rozhodnout se, co je opravdu důležité a co chcete dělat. A pokud vaše dynamická fáze trvá několik měsíců, máte úžasnou příležitost udělat a uskutečnit spoustu věcí.

 Používejte plán a využijte toto období svého života k vytvoření své vytoužené budoucnosti.

Cyklický měsíční plán si můžete představit jako takový návod nebo mapu cyklických změn, kterými každý měsíc procházíte – nicméně samotnou cestu cyklem musíte podniknout každá sama.

Chcete-li skutečně objevit a prozkoumat své vlastní optimální doby a s nimi spojené mentální, emoční a fyzické proměny, kterými procházíte, je třeba na této cestě dodržovat následující tři podmínky:

  • porovnávat prožitky z jednotlivých fází
  • všímat si činností, které vám jdou snadno
  • přijmout skutečnost, že se proměňujete

Dana-Sofie Šlancarová

www.cyklickazena.cz

více o knize Mirandy Gray – Cyklická žena

Cyklická mapa – pomocník pro orientaci ve vlastním cyklu

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *