Meditace: vypněte svou mysl – na co jsou meditace dobré?

Saloos Meditace je směs přírodní esenciálních olejů, jenž byla vytvořena tak, aby jednotlivé esence fungovaly v souladu a vzájemně podporovaly své účinky. Tato jedinečná vonná kompozice má silný relaxační potenciál a je skvělým doplňkem pro vaše každodenní chvíle odpočinku.

Jak už název vypovídá, tato variace vonných esencí je vhodná pro meditaci a podporuje harmonizaci duše i těla. Podporuje psychické i fyzické uvolnění a je skvělým pomocníkem v období zvýšeného duševního vypětí či stresu. Příjemně provoní vaši domácnost a dodá jí uklidňující atmosféru.

Směs Meditace obsahuje exotické tóny yzopu a ylang-ylangu, jenž působí velice smyslně a revitalizačně. Spolu s kořeněným santalem a svěžím citronem tak tvoří úchvatnou kompozici, která je velice povznášející.

Stvořena pro chvíle relaxace

Název této vonné směsi éterických olejů mluví sama za sebe – je přímo určená pro vaše chvíle odpočinku, kdy se chcete skutečně odpoutat od shonu a starostí všedního dne a nechat svou mysl jen volně plynout. Vonná variace Meditace působí velmi uklidňujícím dojmem a je vhodná pro všechny, kdo procházejí zvýšenou tělesnou a fyzickou zátěží a potřebují jen na chvíli „vypnout“.

Potrava pro vaši duši

Meditace je jedním z nejlepších způsobů, jak si nejen co nejlépe odpočinout, ale zároveň vám pomůže opět navázat spojení se sebou sama.

Právě aromaterapeutické esence vám pomohou dostat se do stavu mysli, kdy přichází opravdové uvolnění a znavená mysl nabírá potřebné síly.

Kořeněné tóny yzopu a nasládlého ylang-ylangu vás snadno provedou tímto procesem.

Přírodní éterické oleje

Jednotlivé vůně této relaxační vonné směsi jsou zkombinovány tak, aby se vzájemně dokonale doplňovaly a daly vyniknout jedna druhé.

Ve směsi nenajdete žádné přidané syntetické ingredience, pouze variaci čistých éterických olejů, jež mají velice intenzivní aroma, které provoní vaši domácnost během chvilky a přenesou vaši mysl na klidné místo.

Díky směsi Meditace tak konečně poznáte stav povznesené mysli a budete se opět cítit sami sebou.

Použití: Pár kapek oleje nakapejte do vody v aromalampě, zapalte svíčku a nechte odpařovat. Nenechávejte hořet bez dozoru.

Tip: Několik kapek éterického oleje můžete přidat do oblíbeného krému či tělového oleje. Dodáte mu tak osobitou vůni a podpoříte jeho účinky.

Česká značka přírodní kosmetiky Saloosvstoupila na trh s prodejem 100% přírodních esenciálních olejů pro aromaterapii.

Sortiment se záhy rozšířil o tělové a masážní oleje, bio karité balzámy, regenerační pleťové oleje a mnohé další. Výrobky neobsahují žádné umělé konzervanty a barviva, syntetickou parfemaci či ropné produkty.

Jako první v České republice získala firma Saloos certifikaci CPK BIO.

Výrobce: M+H, Míča a Harašta s.r.o., Terronská 19 , 160 06, Praha, Česká republika

Meditace: vypněte svou mysl – na co jsou meditace dobré? Cvičení jógy zažívá v dnešní době obrovský trend. Najde se málokdo, kdo by ji ještě nezkoušel, nedají na ni dopustit různé celebrity a vznikají také r… Cvičení jógy zažívá v dnešní době obrovský trend. Najde se málokdo, kdo by ji ještě nezkoušel, nedají na ni dopustit různé celebrity a vznikají také různé alternativní směry jógy, jako je acro jóga, fly jóga, partnerská jóga a podobně. Jóga má však mnohem hlubší kořeny. Vznikla v Indii zhruba před 5… Meditace: vypněte svou mysl – na co jsou meditace dobré? Aromaterapie svými blahodárnými účinky prospívá po tělesné i psychické stránce nejen dospělým, ale i dětem, které jsou schopny velice dobře vnímat vůn… Aromaterapie svými blahodárnými účinky prospívá po tělesné i psychické stránce nejen dospělým, ale i dětem, které jsou schopny velice dobře vnímat vůně. Pomocí správně vybraných esencí můžete svým ratolestem pomoci od problémů se spánkem, překonat podzimní nachlazení nebo ulevit od bolestí bříška. D… Meditace: vypněte svou mysl – na co jsou meditace dobré? Špatná zpráva je, že chřipka přijde vždycky přesně tehdy, když si nemůžeme dovolit marodit. Brufen nás dlouhodobě nezachrání a imunitu taky neposílíme… Špatná zpráva je, že chřipka přijde vždycky přesně tehdy, když si nemůžeme dovolit marodit. Brufen nás dlouhodobě nezachrání a imunitu taky neposílíme ze dne na den. Dobrá zpráva je, že hlavním nepřítelem všech bacilů jsou přírodní éterické oleje, které nás postaví na nohy takřka okamžitě…. Meditace: vypněte svou mysl – na co jsou meditace dobré? V poslední době se rozmohla móda aplikovat botox (klobásový jed) do podpaží a využívat jej jako prevenci pocení. Tato látka je všem velmi dobře známá … V poslední době se rozmohla móda aplikovat botox (klobásový jed) do podpaží a využívat jej jako prevenci pocení. Tato látka je všem velmi dobře známá pro svoji oblibu mezi celebritami (jednou z nich je například Madonna), které si jej nechávají injekčně aplikovat pod kůži, aby zabránily vzniku vráse… Meditace: vypněte svou mysl – na co jsou meditace dobré? Oblíbená řada Bio Královská péče od Saloos se dočkala třetího zástupce Argan & Opuncie – Bergamot. Nejmladší přírůstek královské rodiny je ideální svě… Oblíbená řada Bio Královská péče od Saloos se dočkala třetího zástupce Argan & Opuncie – Bergamot. Nejmladší přírůstek královské rodiny je ideální svěží a vyživující péčí nejen pro mladistvou pleť se sklony k akné.  Nechte vyniknout svou krásu s drahocenným bio opunciovým olejem, který účinně pomá… Meditace: vypněte svou mysl – na co jsou meditace dobré? Kosmetika Saloos je mezi českými značkami přírodní kosmetiky rozhodně nepřehlédnutelná. Jejich pleťové i masážní oleje patří mezi stálice v péči o pok… Kosmetika Saloos je mezi českými značkami přírodní kosmetiky rozhodně nepřehlédnutelná. Jejich pleťové i masážní oleje patří mezi stálice v péči o pokožku celého těla. Saloos ale sortiment svých produktů rozšiřuje o séra, pleťovou péči pro muže i řadu pro těhotné a miminka. Kosmetika Saloos vyrostla… Meditace: vypněte svou mysl – na co jsou meditace dobré? Když jsem si toto jaro kupovala nové sazeničky bylinek, paní bylinkářka mi nabídla, jestli nechci ještě yzop. Co to je? Název mi byl trochu povědomý, … Když jsem si toto jaro kupovala nové sazeničky bylinek, paní bylinkářka mi nabídla, jestli nechci ještě yzop. Co to je? Název mi byl trochu povědomý, ale pak mi došlo, že to si nejspíš tak trochu pletu s Ezopem ☺. Paní prodavačka mi bylinku velice vychválila. Na nachlazení prý nepoužívá nic jiného. …

Pro hodnocení a komentování produktu musíte být přihlášeni: Přihlásit se

Meditace? Nejde o trans, ale o to uklidnit roztěkanou mysl a utřídit si vjemy | Zajímavosti

Pohodlně se usaďte, případně si lehněte na záda a postupně uvolněte celé tělo. Poté se pokuste ovládnout myšlenky a soustředit se na svůj dech, popřípadě na jeden bod, na který upřete zrak.

Anebo bděle sledujte všechny vjemy z okolí, ale nijak je nehodnoťte, nenechte se jimi ovlivnit, pouze je vlídným způsobem berte na vědomí.

Zůstávejte při tom nehybní a snažte se, aby se myšlenky nerozletěly a vy abyste neupadli do denního snění. Pokud se vám to podaří, meditujete.

Počátky umění meditace bychom nejspíš museli hledat již v pravěku v experimentech tehdejších šamanů se změněnými stavy vědomí. Získané poznatky od nich převzali a dále rozvíjeli jogíni. Oni ani šamani neměli k dispozici metody vědeckého zkoumání a přístroje měřící mozkovou aktivitu.

Čím naopak oplývali, byl čas. Jedna generace za druhou po tisíce let používaly svou mysl coby zkoumaný objekt i jako nástroj, který jim výzkum umožňoval.

Přísná sebereflexe a detailní sledování vlastních myšlenek a pocitů jim pomohlo dostat se při ovládání mysli možná mnohem dál, než co dokážou současní psychologové.

Meditace: vypněte svou mysl – na co jsou meditace dobré?

Spusťte aplikaci a uvolněte se

Meditace nabrala za poslední roky na popularitě. Praktikují ji celebrity – například Oprah Winfreyová, Hugh Jackman, Paul McCartney a samozřejmě Richard Gere, vyznavač buddhismu a blízký přítel dalajlamy. Slavný herec prohlásil, že mu meditace pomáhá zbavovat se stresu.

Meditace: vypněte svou mysl – na co jsou meditace dobré?

Oprah Winfreyová

Spolehlivých průzkumů, které by přinášely konkrétní čísla, kolik „obyčejných“ lidí se meditaci věnuje, existuje jen velmi málo. Spíš jsou k mání hrubé odhady. Server Mindworks.com uvádí, že medituje dvě stě milionů až půl miliardy lidí.

Podle amerického Centra pro kontrolu nemocí a jejich předcházení vzrostl počet meditujících (tedy těch, kteří si zameditovali aspoň jednou za posledních dvanáct měsíců) z mizivých čtyř procent v roce 2012 na 14,2 procenta v roce 2017. Z výzkumu dále vyplynulo, že častěji meditovaly ženy než muži a vůbec nejčastěji meditovaly ženy ve věku od 45 let výše. Významně narůstají i počty meditujících dětí a mládeže (z 0,5 % v roce 2012 na pět procent v roce 2017).

Že by americká populace usoudila, že seance u psychoanalytika jsou příliš drahé, a hledala lacinější způsoby, jak se vyznat sama v sobě? S lepším vysvětlením možná přišel bývalý buddhistický mnich, Brit Andy Puddicombe. Ten se přestěhoval do Ameriky, kde spoluzaložil firmu Headspace, která vyvíjí a prodává aplikaci umožňující snadnější přístup k meditaci. Firmě se daří a zaměstnává téměř dvě stě lidí.

V rozhovoru pro web Vox.com Puddicombe prohlásil, že se mnoho lidí snaží „nalézt klid a průzračnost, když vidí tolik chaosu a zmatku“. Kdy že bývalý mnich tento výrok pronesl? No přece krátce po zvolení Donalda Trumpa prezidentem.

Aplikace Headspace obsahuje modul „SOS“, jenž navozuje meditaci pro uklidnění v době nenadálých potíží. Den po Trumpově zvolení vzrostl prodej modulu o 44 %.

Američané zkrátka doufají, že jim meditace pomůže od stresu, ať už souvisí s politikou, prací, či vztahy. Doufají oprávněně?

V roce 2011 publikovala skupina výzkumníků vedená Sarou Lazarovou ze Všeobecné nemocnice v Massachusetts výsledky studie, která měla zjistit, zda meditace zanechává na mozku přetrvávající změny. Dobrovolníci měli za úkol meditovat 27 minut denně. Po osmi týdnech této praxe byli podrobeni testům.

U pokusných osob byl zaznamenán nárůst šedé hmoty v hipokampu, což je část mozku důležitá pro učení a zapamatování si. Šedé hmoty přibylo také v centrech zodpovědných za sebeuvědomování si, soucit a introspekci. Naopak v amygdale, jejíž činnost souvisí s úzkostí a stresem, díky meditacím šedé hmoty ubylo.

To podle všeho souvisí s tím, že meditující účastníci hlásili menší náchylnost ke stresu. Díky zmíněným změnám může přetrvávat pozitivní účinek meditace i dlouho po jejím ukončení.

Nejde jen o změny na struktuře mozku. Před třemi lety se mohli čtenáři seznámit s výsledky výzkumu, který probíhal pod patronací Choprova střediska pro duševní pohodu v La Costa Resort and Spa.

K účasti byly pozvány ženy ve věku třiceti až šedesáti let, které dosud neměly významnější zkušenost s meditací. Část z nich se v rámci pětidenního pobytu učila meditovat, část trávila v letovisku čas coby běžné rekreantky.

Dále byly přizvány ženy, které se tohoto programu účastnily již v minulosti; ty vytvořily třetí skupinu.

Vcelku podle očekávání cítily po týdnu stráveném v letovisku větší chuť do života a menší stres všechny tři skupiny. Dovolená je dovolená – ať už při ní meditujete, nebo hrajete volejbal. Ovšem při dotazování, které proběhlo o deset měsíců později a týkalo se symptomů deprese, se ukázalo, že ženy z první skupiny vykázaly oproti ostatním výrazné zlepšení.

Kromě toho byla u těchto žen zjištěna výraznější aktivita genů, jež mají na starosti udržování telomerů. Telomery jsou koncové části chromozomů (bývají proto přirovnávány k plastovým bodcům na konci tkaniček) a jejich úkolem je chránit dědičnou informaci. S přibývajícím věkem se telomery zkracují.

Lidé, kteří trpí rakovinou, srdečními chorobami, cukrovkou či vysokou hladinou stresu, mívají telomery kratší.

Zmíněné zjištění se shoduje s objevem Lindy E. Carlsonové a jejích kolegů. Ti vedli skupinku pacientek trpících rakovinou prsu a meditaci používali jako jeden ze způsobů, jak nemocným ulevit. I zde se ukázalo, že meditace pomáhá zachovat délku telomerů. Meditace by díky tomu mohla být cestou, jak zpomalit procesy související se stárnutím.

Budete mít zájem:  Lumbální spinální stenóza (zúžení páteře, stenóza páteře) – příznaky, příčiny a léčba

V roce 2017 vyšla v časopise Frontiers in Immunology studie britských výzkumníků, podle níž lidé, kteří meditují, cvičí jógu nebo taiči, mají v těle méně bílkovin způsobujících záněty.

Záněty jsou užitečnou reakcí těla na infekci či poranění. Vznikají ale také v důsledku stresu, a pokud je jich hodně, naše tělo poškozují.

Meditace a cvičení vypínají geny, které způsobují vznik zánětů, a snižují tak riziko, že onemocníme některými chorobami včetně rakoviny.

Meditace: vypněte svou mysl – na co jsou meditace dobré?

Plný prožitek okamžiku

Příznivý efekt meditace se zdá být nade vší pochybnost. Stačí si tedy během dne udělat čas, sednout si a soustředit se na ovládnutí mysli. Jenže každý, kdo má práci, děti, případně ještě dům a staré rodiče, ví, jak obtížné je vyšetřit během dne třeba jen čtvrthodinku. I zde ovšem existuje řešení. Ve své knize Bdělost ho popsal Anthony de Mello.

Životní příběh tohoto v Indii narozeného jezuitského kněze působí pohádkově: de Mello se v Kalkatě setkal se zuboženým řidičem rikši. Ten trpěl bolestmi způsobenými těžkým onemocněním a s obtížemi vykonávaná práce ho jen stěží uživila. Umírající muž byl však navzdory veškeré trýzni plný radosti.

De Mello zatoužil poznat metodu, jak vzdorovat i těm nejtěžším nesnázím.

Základ metody je obsažen již v názvu zmíněné knihy: de Mello učí, že není nutné nechávat si bdělý stav pouze na chvíle strávené v lotosovém sedu, ale je možné přenést si je do běžného života. V knize vyzývá čtenáře, aby odložili veškeré špatné i dobré minulé zkušenosti.

„Naučte se to, čemu se říká prožívat okamžik plně, a pak ten okamžik pusťte a přejděte na další okamžik, aniž by vás nějak ovlivnil ten předcházející. Takto budete cestovat s tak málo zavazadly, že byste prošli i uchem jehly.

Pochopíte, co je to věčnost, protože život věčný je teď, v bezčasém teď.“

De Mello je autorem i dalších knih a jeho pohled na svět byl natolik neortodoxní, že katolická církev cítila nutnost se po jeho smrti od jeho názorů distancovat.

Stres z neúspěchů

Jsou s meditací spojena i nějaká rizika? Bezesporu – už jen proto, že sotva existuje nějaká lidská činnost, jejíž riziko by bylo nulové. Hodně záleží na našem přístupu k meditaci.

Britský spisovatel William Bloom popisuje v knize Síla moderní spirituality případ adepta, který bral studium meditace tak vážně a neúspěchy byl natolik stresován, až si kvůli přehnanému snažení vypěstoval žaludeční vředy.

Avšak stačilo, aby během chvíle odpočinku „vypnul“ a v klidu se uvolnil, a stav meditace se dostavil sám od sebe.

„Meditace je přirozená lidská činnost, kterou už patrně vykonáváte, ačkoliv o tom nevíte,“ píše Bloom.

„Když jste uvolnění a cítíte se ve vlastním těle příjemně – může to být po dobrém jídle, v oblíbené kavárničce či ve chvíli, kdy hledíte na moře –, prostě si jen tak sedíte a v dobré náladě sledujete svět kolem sebe.

Tohle je jedna forma meditace: člověk je klidným pozorovatelem.“ Tento jednoduchý způsob meditace spočívá v tom, že se „ponoříme do příjemného, bdělého stavu. Jsme uvolnění a probuzení.“

Zen-buddhistický mnich Kodo Madl, který působí v pražském centru bojových umění Avaloka, přidává další varování: „Lidé, kteří mají určité psychické potíže, vyhledávají tajemně působící záležitosti – a mezi ně řadí meditaci.

Například u těch, kdo trpí obsedantněkompulzivní poruchou, není dobré zařadit okamžitě meditování. Je třeba zkoumat, odkud ta porucha přichází. Jinak by mohlo dojít k vrstvení dalších potíží.

Mohla by se objevit nutkavá potřeba meditace, která by mohla vyústit v další závislost.“

A opět velmi záleží na motivaci: „Jsou lidé, kteří se setkávají s fyzickým násilím a třeba se sami pohybují na hraně zákona.

Protože i jejich soupeři jsou zdatní a trénovaní, potřebují nějakou nadstavbu – a tu hledají v meditaci. Myslí si, že se vymeditují k extrémním možnostem použití těla v boji.

Jenže meditace by je měla vést tak, aby zmírnila jejich emotivní odezvy a odstranila jejich případné překotné reakce.“

Vstříc lepším vztahům

Klady ovšem výrazně převládají. Mezi ty nejzajímavější patří skutečnost, že meditací můžeme zlepšit své vztahy s okolím. Tým psycholožky Barbary L.

Fredricksonové publikoval roku 2008 studii, která dokazuje, že praktikování „meditace laskavosti“ (lovingkindness meditation) vede k častějšímu pociťování pozitivních emocí. Odtud je již jen kousek k větší životní spokojenosti a nižšímu výskytu depresí.

Při meditaci laskavosti se praktikující uvolní a poté přeje nejprve sobě, pak ostatním a nakonec opět sobě zdraví, klid a štěstí.

Výzkum provedený v roce 2008 na Stanfordově univerzitě dokonce při pokusu provedeném v laboratorních podmínkách odhalil, že pouhých několik minut tohoto druhu meditace stačí k tomu, aby se prostřednictvím pozitivnějších emocí zlepšilo naše jednání vůči neznámým lidem. Podle výzkumníků může tato meditace působit jako prevence sociální izolace.

Pokud se rozhodnete věnovat několik minut denně meditaci – či pokud se budete snažit o pozornou bdělost během běžných činností, jako je třeba chůze či pití kávy –, je velká šance, že vám tato změna prospěje.

Studií, které tento názor podporují, je celá kupa. Výhodou i nevýhodou meditace je, že neklade velké nároky na finance, prostor ani přípravu. Je tedy snadné s ní začít – a po pár dnech ji třeba s lehkým srdcem opustit. Pokud budete mít dostatečnou sebekázeň, vyplatí se vám to.

Meditace: vypněte svou mysl – na co jsou meditace dobré?

Co je meditace a jak ji můžeme praktikovat i doma?

Pod pojmem meditace si mnoho lidí představí buddhistického mnicha, sedícího v tureckém sedu se zavřenýma očima za zvuků tajemného Ommmm. Ve skutečnosti ale jde pouze o jednu ze spousty podob, které meditace může mít.

Evropský svět vnímá meditaci především jako jednoduché cvičení, které při pravidelném provádění účinně zklidňuje roztěkanou mysl. Meditace má spoustu přínosů nejen pro duši, ale také pro tělo. Jak meditační praxe probíhá, jaké podoby nabírá a jak ji jednoduše praktikovat doma?

Meditace: vypněte svou mysl – na co jsou meditace dobré?

Meditace si rozumí s mindfulness

Meditace úzce souvisí s pojmem mindfulness, který se do češtiny překládá jako všímavost nebo plné uvědomění. Cílem takové meditační praxe je dosažení stavu, kdy plně vnímáme přítomný okamžik, špatné myšlenky z minulosti či budoucnosti necháme volně plynout a vyčistíme si hlavu od zbytečných starostí a obav.

Technika mindfulness pomáhá se soustředit na současný okamžik a aktivitu, kterou právě vykonáváme. Kromě meditace ji lze aplikovat například na procházce v přírodě, při čtení knížky nebo libovolné jiné aktivitě.

Principy meditace i mindfulness se úspěšně používají také v psychoterapeutické praxi. Pomáhají například s chronickou bolestí, depresí, úzkostmi či s poruchami, způsobenými stresem nebo s nespavostí.

Praktických využití meditace a techniky všímavosti je celá řada.

Nemusíte trpět žádnými potížemi, ale i přesto vám takováto duševní očista pomůže lépe prožívat každý den a netrápit se zbytečnými starostmi a obavami. 

Meditační praxe by měla být v souladu s principem mindfulness. Měla by vás ukotvit v přítomnosti, zbavit obav z budoucnosti a odsunout do pozadí neodbytné myšlenky z minulosti na situace, které už nemůžete nijak změnit.

Přínosy meditace

Podobnou péči, jakou věnujete svalům při cvičení, si zaslouží i vaše mysl. Během dne mozek vytváří tisíce myšlenek, asociací, nápadů a dalších podnětů. Funguje prakticky neustále a některé neodbytné myšlenky vás mohou dohnat i ve chvílích, kdy o ně vůbec nestojíte.

Meditace představuje nástroj trénování vaší mysli. Možná to zní až banálně, v klidu sedět a na nic nemyslet. Zkuste to na pár minut a brzy zjistíte, že nijak netrénovaná mysl opakovaně utíká ke každodenním povinnostem, různým událostem a podnětům, které vás obklopují.

Přínosy meditace se vážně zabývá i věda. Patří mezi ně například následující:

  • Snížení hladiny stresu,
  • zaměření na přítomný okamžik,
  • lepší zvládání úzkostných stavů,
  • vyšší emoční vyrovnanost a odolnost,
  • poznání sebe sama a plné soustředění na vlastní nitro,
  • udržování dobré kondice mozku a předcházení ztrátám paměti ve vyšším věku,
  • zlepšení nálady,
  • prostředek boje se závislostmi,
  • lepší zvládání dlouhotrvající či chronické bolesti,
  • snižování krevního tlaku a následné zmírnění rizika mnoha zdravotních potíží.

Obrovskou výhodou meditace je také fakt, že se nejedná o striktní léčebný postup, který byste museli absolvovat v konkrétních časech u specialisty, ačkoliv někteří psychologové a psychiatři používají prvky tohoto duševního cvičení ve své praxi. Nepotřebujete ani žádné speciální vybavení: pro začátek vám stačí polštářek nebo židle. Meditace je dostupná kdykoliv a kdekoliv: doma, v parku i na dovolené. Stačí jen začít.

Meditace: vypněte svou mysl – na co jsou meditace dobré?

5 oblíbených druhů meditace

Existuje spousta různých typů meditace. Můžete je střídat nebo si vybrat ten, který je vám nejbližší. Meditace sama nemá žádná přísná pravidla a nemusíte se bát, že byste ji nezvládli. Klíčem k úspěchu je pravidelnost, byť by se jednalo jen o pár minut denně. Už i tak krátké každodenní cvičení bude mít vliv na vaše duševní i tělesné zdraví.

Meditovat můžete v různých denních dobách podle toho, co vám nejvíc vyhovuje. Přečtěte si o 5 oblíbených druzích meditace, mezi kterými můžete najít i ten pravý pro vás.

  1. Mindfulness meditace (soustředění na přítomný okamžik)

První z mnoha typů meditace je ten, úzce spojený s technikou mindfulness. Vychází z buddhistického učení a patří mezi nejpraktikovanější typy meditace v západním světě. Jeho princip je jednoduchý: věnujete pozornost vlastním myšlenkám, které ale nijak nesoudíte ani nehodnotíte. Stáváte se nezaujatými pozorovateli myšlenek, které se vám honí v hlavě.

Mindfulness meditace kombinuje soustředění s plnou pozorností a uvědoměním si všeho, co se děje ve vaší hlavě. Můžete se při ní svým zrakem zaměřit na vybraný objekt nebo jen tak zavřít oči a dát průchod myšlenkám. Tento typ meditace se výborně hodí do domácího prostředí a je tak jednoduchý, že nepotřebujete žádného průvodce ani učitele.

Meditace se zaměřením na přítomnost vám pomůže zlepšit paměť a soustředění, odpoutat se od opakovaných negativních myšlenek a zvýšit celkovou spokojenost s vlastním životem.

  1. Sledování vlastního dechu

Tento typ meditace podporuje vědomé dýchání. V jeho průběhu trénujete pomalé a hluboké dýchání a snažíte se dech posílat do jednotlivých částí vašeho těla. Možná zjistíte, že váš dech může být daleko hlubší a delší, než jste si dosud mysleli. Cílem tohoto cvičení je soustředit veškerou svou pozornost jen na dech a zastavit proud myšlenek, které se derou do vaší hlavy.

TIP: Wim Hof metoda dýchání

Pozorování dechu můžete zařadit také jako součást ostatních meditačních cvičení, například na začátek a konec mindfulness meditace. Pomáhá vám snižovat úzkosti a napětí v těle a zlepšuje soustředění.

Tento typ meditace zahrnuje průvodce, na jehož hlas se po celou dobu praxe soustředíte. Hlavně úplným začátečníkům pomáhá zklidnit mysl a neutíkat v myšlenkách pryč z přítomnosti. Řízená meditace může nabývat různých podob, jako například vyprávění příběhu, postupného pomyslného skenování vašeho těla nebo zaměření na dech.

Pro tento druh meditace můžete využít on-line kurzů nebo různých videí, která najdete na internetu. Stejně tak vám pomohou speciální meditační aplikace, kde si zvolíte délku a téma řízené meditace.

Vybíráte-li si vlastního mentora, který vás (ať už osobně, nebo na dálku) bude provádět tímto typem meditace, svěřte se do rukou ověřeného průvodce.

Budete mít zájem:  Když česnek smrdí a vy s ním

Dávejte pozor, aby se místo o meditaci nejednalo o manipulaci!

  1. Očistná meditace se svíčkou

Meditace se svíčkou má i své speciální označení: říká se jí trataka. Jedná se o typ meditace, kdy svůj pohled soustředíte na jediný předmět nebo bod. Často jím bývá právě plamen svíčky, ale můžete použít například i drahé kameny, jako jsou růženín, křemen, tyrkys nebo ametyst.

Tato meditace pomáhá zlepšovat koncentraci a věříte-li na čakry, přinese vám energii do šesté čakry ádžňa (třetí oko). Pomůže pročistit mysl a zlepšit každodenní koncentraci.

  1. Meditace ve spojení s jógou

Jóga a meditace spolu úzce souvisí. Některé styly jógy (například Kundalini) zařazují různé meditační techniky a dechová cvičení po bok jednotlivých cviků, čímž blahodárně působí nejen na svaly celého těla, ale také na nervový systém a mysl. 

Meditaci můžete zařadit do jakékoliv jógy jednoduše tím, že se budete soustředit na každý jednotlivý okamžik, cviky budete provádět pomalu a plynule a naučíte se vnímat každý váš pohyb. Když se nacházíte v některé z pozic jógy, zaměřte se na svůj dech a uvědomte si všechny pocity, které ve vás pozice vzbuzuje.

Soustřeďte se na přítomný okamžik. Jakmile vaše mysl začne bloudit, jemně ji vraťte zpět do přítomnosti. Jógová pozice mrtvoly (šavásana), kterou řada jógových sestav končí, je také jako stvořená pro závěrečnou meditaci.

Meditace: vypněte svou mysl – na co jsou meditace dobré?

Užitečné doplňky k domácí meditaci: Polštářek nebo aplikace

K domácí meditaci na začátku nepotřebujete žádné speciální vybavení. Chcete-li, můžete si koupit například typický kulatý meditační polštář, příjemnou deku, kterou si složíte pod sebe, nebo měkkou podložku na cvičení. Pokud vám nevyhovuje turecký sed, můžete stejně dobře využít i židli. K lepšímu soustředění vám mohou pomoci i aromatické svíčky, vonné oleje či tyčinky.

Rádi byste vyzkoušeli některou z řízených meditací? Poohlédněte se po internetu po meditačních kurzech online, které poskytují jednotlivá centra. Najděte si meditační kanály videí, brouzdejte stránkami, věnujícími se meditaci. Spoustu obsahu najdete především v angličtině, ale i v češtině se vám může poštěstit.

S meditací vám pomohou i aplikace (například Calm nebo Headspace), které vás provedou celou meditační praxí ať už prostřednictvím průvodce nebo meditační hudbou či relaxačními zvuky.

Jak na domácí meditaci? Vyzkoušejte tyto jednoduché tipy

Pro meditaci si vyčleňte konkrétní denní dobu, kterou máte nejraději. Meditovat můžete po ránu, po práci nebo studiu nebo večer před usnutím. Vyhraďte si čas, kdy budete mít na meditaci klid. Vypněte počítač, ztište telefon, usaďte se a vyzkoušejte například tohle jednoduché cvičení:

  1. Posaďte se na meditační či jiný polštář, například do zkříženého sedu. Meditovat můžete i na židli nebo vleže, pozor jen, aby místo meditace nepřišel spánek.
  2. Zavřete oči a zahajte cvičení několika hlubokými nádechy a výdechy.
  3. Pozorujte, jak se při nádechu zvedá váš hrudník, vaše břicho se plní dechem a ramena jdou nahoru. Při nadechování v mysli napočítejte do pěti. Poté stejně pomalu vydechujte a sledujte, jak vám nejprve žebra, poté hrudník a nakonec i celé břicho klesá dolů. Opět počítejte do pěti.
  4. Celá dechová vlna vždy postupuje od spodní části břicha přes žebra, hrudník až ke krku, při výdechu zase naopak.
  5. Mezi nádechem a výdechem můžete zadržet dech, opět na 5 dob.
  6. Při výdechu si představujte, že vás opouští všechny negativní emoce, veškerá bolest, stres i napětí. Během nádechu zase přijímáte novou, čistou energii, čerstvý vzduch a zdraví do vašeho těla.

Toto jednoduché dechové cvičení vám pomůže uvolnit napětí, stres i bolesti a skvěle se hodí jako úvodní část meditace. Po něm můžete plynule navázat řízenou meditací nebo tou bez průvodce.

Meditace: vypněte svou mysl – na co jsou meditace dobré?

Chcete vyrazit ven? Zkuste meditaci a mindfulness v přírodě či na výletě

Máte chuť meditaci vyzkoušet jinde, než doma? Principy mindfulness neboli plného soustředění na přítomný okamžik můžete aplikovat i během různých sportovních aktivit, jako je například jízda na koni nebo třeba běh, o tom jak začít běhat si přečtěte zde.

Při práci se zvířaty snadno zapomenete na každodenní starosti a zaměříte se jen na emoce, které prožíváte po boku zvířecího parťáka. I na obyčejné procházce v lese se můžete vědomě soustředit na to, co v každém okamžiku cítíte, vidíte a slyšíte kolem sebe.

Meditaci můžete skvěle praktikovat i během vašich volných dní. Například na dovolené v Itálii na pláži i kdekoliv jinde po světě. Chutě, vůně, vjemy, které jsou pro vás nové: to všechno vás obklopuje a pomáhá vám žít v přítomnosti. 

Meditací zklidníte svou mysl a naladíte se na přítomnost

Meditace je efektivní a přitom jednoduchý způsob psychohygieny. Stačí prostě začít a hlavně se nevzdávat, když vám to napoprvé moc nejde. Meditace chce čas: stejně jako svaly cvičením nevyrostou za týden, i zklidnění mysli vyžaduje daleko víc času. Jakmile ale zařadíte meditační praxi do svého každodenního života, brzy pocítíte její pozitivní vliv nejen na vaše duševní zdraví.

Zdroje

Begginers guide to meditation: Naučte se pracovat se svou myslí

Home / Krasa / Fitness zdravi / Begginers guide meditation naucte se pracovat se svou mysli Tereza Čaladi /3. 02. 2021Někde uvnitř každého z nás je ticho. Prostor, kde zjistíme kdo jsme. Místo, které nabízí naprostý klid, únik od hektického života a všech problémů. Naučte se s námi vypnout a odprostit se od stresu a negativních myšlenek. Máme pro vás dobrou zprávu: meditace není složitá. Většinou stačí jen začít…

Pojďme už jednou provždy vyvrátit mýtus, že meditace je jen pro nejvyšší duchovní guru. Může ji zvládnout kdokoliv, a to v každodenním režimu. Stačí si najít 10-15 minut denně. Tak dlouho totiž obvykle trvá.

Meditace je jakousi terapií, která uvolňuje a tiší mysl, což následně vede i k relaxaci celého těla. Jedná se konkrétně o stav, v němž se člověk zaměřuje na sebe samého.

Roli zde hraje pozornost, soustředění a představivost, pomocí kterých prochází jedinec svými myšlenkami a pocity a jejich prostřednicvím dochází k onomu uvolnění.

Díky tomuto základu poté lépe zvládá stres a dokáže dokonce i zmírnit svou bolest. 

Vzhledem k tomu, že meditace pomáhá zejména se zvládáním stresu a v této době ho není zrovna málo, mohlo by se zdát, že není třeba ani předkládat další důvody, proč ji praktikovat. To je ovšem omyl.

Meditace je prospěšná také v oblasti zdraví (potlačování migrén, chronických bolestí, snížení úzkostných a depresivních poruch, schizofrenních poruch a posttraumatické stresové poruchy), zvyšuje emoční inteligenci, produktivitu, pocity štěstí, sebelásku a ve výsledku i zlepšuje mezilidské vztahy.

A jak na to? Existuje mnoho typů meditací a návodů, jak na ně. My vám na začátek ovšem přinášíme dva základní druhy – klidnou (pro ty, co se rádi zastaví a jsou rádi sami) a dynamickou (pro ty, co se zastavit jen tak nedokáží).

Klidnou meditaci zahájíte tak, že si najdete příjemné místo a obklopíte se věcmi, které máte rádi. Někdo si lehne na zem, jiný se schoulí pod deku na gauči, a pokud se cítíte dobře v pracovně, není problém. Důležité je, abyste byli bezpečí. Pokud stojíte o „magičtější atmosféru“, můžete si zapálit svíčky, vonné tyčinky, nebo si pustit relaxační hudbu.

Poté se uvelebte do vámi preferované pozice a nechte tělo, ať se úplně uvolní. Můžete přitom postupovat od prstů na nohou až po temeno hlavy a postupně povolovat tenzi v jednotlivých částech těla. Vnímejte svůj dech, jeho lehkost a pravidelnost, zvedání a klesání hrudníku a nechte ho vstoupit do vašeho organismu k jednotlivým orgánům.

Následně se nechte unášet energií hudby (nebo ticha – což je pro někoho ovšem těžší) a zaměřte se na představy, které jsou vám příjemné.

Své myšlenky můžete přemístit například k přírodním elementům, jako je voda, oheň, vítr, které mohou zničit negativní energii (spálit, odnést, odfouknout), ale zároveň vám mohou svou energii dát.

Můžete myslet ale na cokoliv, co vás napadne a co máte ráda – hory, lesy, moře, létání, běh… Tato klidná meditace se nazývá neřízená, jelikož si ji vede člověk sám.

Existuje ovšem také meditace řízená, v níž se necháváte někým vést. Probíhá-li doma, opět si najdete příjemné místo a vytvoříte si v něm milou atmosféru.

Vyberete si mentora, jehož hlas je vám příjemný, a následně si pustíte namluvenou meditaci podbarvenou hudbou, v níž vám budou udělovány instrukce, co dělat. V dnešní době jich je mnoho například na YouTube či Spotify.

Za doporučení stojí například meditace psycholožky a psychoterapeutky Alžběty Protivanské, ale skvělá je i aplikace Headspace, jejíž guide najdete nyní i na Netflixu.

Po klidné meditaci je důležité, aby se člověk vracel do reality postupně. Aktivujte tedy nejprve jednotlivé části těla předtím, než se zvednete. Často se stává i to, že lidé usnou. Pokud se to stane i vám, nemusíte se však znepokojovat. Úkolem meditace je najít rovnováhu mezi soustředěním a relaxací, a to není snadné. Docílit toho můžete pouze praxí.

Ne každý vydrží v klidu ležet a být sám se sebou. Pro tyto typy lidí je skvělá takzvaná dynamická meditace, která probíhá za pohybu (ať už se jedná o běh, jízdu na běžkách či na kole).

Zde si tedy nemusíte vytvářet žádné příjemné místo, stačí vyjít ven, začít se hýbat a vnímat své okolí. Zaměřte se na proudění vzduchu, sněhové vločky, křupání sněhu pod nohama, chlad vstupující do vašeho těla a teplo ze slunce.

Pohyb, ať je jakkoliv rychlý, totiž odbourává blokády v mysli i v těle. Myšlenky se soustředí na jiné věci než na problémy, které přináší každodenní život, a díky pohybu se v těle uvolní endorfiny nazývané také hormony štěstí. A tak si i tělo paradoxně odpočine.

Stres, problémy, hledání jejich řešení, neustálé uvažování nad tím, co člověk musí, ho tíží, ale když se při pohybu zaměří na věci okolo sebe a ne na své starosti, znovu se nastartuje.

Tímto typem meditace se velice intenzivně zabýval indický duchovní učitel Osho, který metodu vyvinul.

Na závěr je také důležité zmínit, že klidná i dynamická meditace je úzce spjata s jógou, která představuje celistvý systém pomáhající k odbourávání psychických bloků a v nastavení lidských hodnot. Zaměřuje se na tady a teď, při čemž posiluje a protahuje tělo.

Jejím cílem je harmonie duše a těla. Při výkonu jógy se tak můžete ztrácet ve svých myšlenkách a zažívat dynamickou meditaci.

Na konci lekce je však obvykle praktikována také klidná řízená meditace, a to z toho důvodu, aby se tělo zklidnilo a vše, co během cvičení jógy bylo nastartováno, došlo až do konce nervových vláken.

  • Tweetnout
  • Sdílet

Sváteční slovo — Česká televize

brněnský biskup Církve československé husitské Duchovní, spisovatel, básník i hudebník

* 7. 12. 1974

Ticho a meditace jsou solí života. Tak jako naše tělo potřebuje přijímat potravu a tekutiny, tak i naše duše potřebuje svůj pokrm – modlitbu a meditaci – jinak trpí a je podvyživená. Představte si, že bychom neměli k dispozici slunce, vodu, vzduch. A přesně o toto dennodenní obíráme svou duši.

Naši civilizaci bych přirovnal k počítači, který pracuje na plné obrátky. Máme otevřené desítky oken, word, excel, webové stránky a jsme v neustálé činnosti. Myšlenky nám v hlavě dokola rotují. Víte, co se stane s počítačem, když je přetažený? Zamrzne, nejde s ním hnout, případně celý systém spadne.

Budete mít zájem:  Ženšen a jeho účinky

Stejné je to s námi, náš systém je přetažený a kolabuje. Musíme udělat jednu věc, povypínat všechna okna a dostat se opět do základního režimu: vnímat krásu přítomného okamžiku, naučit se jednoduše jen být.Nárůst informační zátěže na nás je za poslední roky obrovský. Někdy si představuji, co by dělal člověk středověku v našem světě.

Kdybychom ho chtěli začlenit do našeho systému a chtěli od něj, aby plnil úlohy a při tom bychom na něj chrlili všechny informace, v kterých žijeme. Pravděpodobně by zešílel. Anebo by se sbalil, řekl: na shledanou a odešel by žít do lesa. Do normálního světa.Náš základní režim ale není vstřebávání kvant informací, analyzování a myšlení.

Jen jsme si na to zvykli a evolucí je to vžité. Náš základní režim, v kterém nás Bůh stvořil, je vnímání. Stačí být, existovat, být šťastný a naplněný, být v jednotě. Žít s Bohem, kráčet světem s Bohem, dýchat s Bohem tady a teď.Francouzsky filozof René Descartes řekl vetu, kterou se zapsal do dějin: Cogito ergo sum – Myslím, tedy jsem.

Je tam zbytečně mnoho slov, první dvě odstraňme a vraťme se opět k tomu původnímu: JSEM.Je snadné meditovat v tichu a samotě. Ale důležité je, abychom si ticho z ústraní přenesli do rušných ulic světa. Dobré je, když dokážeme meditovat během dne, během chůze, při práci. Může to být v čekárně u lékaře, na zastávce autobusu anebo v hypermarketu.

Všude totiž prožíváme jedinečný okamžik svého života, který se už nikdy nevrátí. Ráno vstávejme a večer usínejme s meditací v srdci.Všichni jsme na této zemi jen poutníci. Ráno se vydáváme do ulic za prací, abychom zabezpečovali peníze a živobytí pro nás, i pro naše rodiny. Bojujeme svůj každodenní zápas o místo pod sluncem.

Ale nezapomínejme na to, že jsme jen poutníci, přicházíme z nebes a k nebesům se navracíme.

Kdekoliv jsme, uvědomujme si dar života, sílu přítomného okamžiku a vnímejme Boží přítomnost. Buďme s Bohem tady a teď.

Meditace – Wikipedie

O hudebním albu rockové skupiny The Blue Effect pojednává článek Meditace (album).
Meditace – Vela Vincenzo

Meditací se nejčastěji rozumí různé praktiky prohlubování soustředění. Ačkoli se meditace obvykle považuje za součást východních náboženství s počátkem ve védském hinduismu, je součástí mnoha náboženských systémů a filosofických škol. Důkazem toho je např. islámský súfismus.

Pod pojem meditace řadíme několik činností, z nichž řada je spojována s dosažením změněného stavu vědomí. Cílem meditace je ale zejména kultivace mysli (její zklidnění) a získání vhledu (ať už do smyslu lidské existence a vesmíru nebo do osobních záležitostí).

Někdy tento pojem označuje i prosté rozumové přemítání a v některých náboženstvích také určité druhy modlitby. Ta je podle Osha jedním z typů meditace, stejně jako imaginace (denní snění). K meditaci přistupuje každá škola různě.

Některé používají pouze lidskou mysl, které nabízí primární meditační bod (theravádový buddhismus), jiné užívají externí pomůcky, jako jsou např. mandaly.

Metaanalýza publikovaná v roce 2018 ukázala, že meditace nemusí člověka dělat lepším a že předchozí studie měly často metodologické chyby.

[1] Jiná metaanalýza z roku 2018 ukázala, že vědecké studie, které se snaží podpořit prospěšnost meditace, jsou velmi často metodologicky závadné.[2] Chabou metodologickou kvalitu prokazuje i metaanalýza z roku 2007.

[3] Léčebné meditační techniky jako jsou například transcendentální meditace[4] či čínská meditační léčebná metoda[5] jsou považovány za pseudovědecké.

Ovšem, jelikož je meditace věc zcela subjektivní, tak platí, že, pokud nepůsobí a tedy nefunguje na jednoho jedince, na druhého fungovat může. I přes to, že je hodně studií, které neprokazují její prospěšnost, tak je tu současně i hodně těch, které se snaží bránit její hodnoty a poukázat na již zmíněný fakt citovaný dříve. Avšak meditace v jistých případech může mít i negativní vliv.[6]

Přehled

Slovo meditace pochází z latinského „meditatio“, které znamená „rozjímání“. V tomto významu se používá v křesťanství, například „meditace o utrpení Krista“.

V křesťanství se vyskytuje také rozjímání během chůze v labyrintu nebo rozprava s Bohem během modliteb.

Podle Tomáše Halíka má jít v meditaci o to, aby se člověk osvobodil „od obrazů“ a tím „vyprázdnil mysl“ a stal se duchovně svobodným.[7]

Na konci 19. století začali teosofové toto slovo používat k označení různých duchovních praktik zejména z hinduismu a buddhismu. Termín „meditace“ tedy nelze přiřadit k jednomu konkrétnímu konceptu, ale lze jím přeložit například sanskrtská slova samádhi, bhávaná nebo pránájáma.

Meditací se obvykle míní jedno z následujících:

  • stav, kdy je mysl zbavená všech myšlenek
  • mentální otevření se „božskému“
  • soustředění mysli na jeden objekt (jako je dýchání nebo slovní mantra)
  • intuitivní vhled do náboženské doktríny (např. vipassaná v buddhismu)

Meditace se nejčastěji objevuje v náboženském kontextu a dnes je rozvíjena v mnoha spirituálních hnutích, jako je práma jóga, New Age a omezeně i v křesťanství. Je však využívána i jinde, například v bojových uměních nebo ve zdravotnictví jako metoda zvládání stresu[8].

Meditace v buddhismu

Meditace je v buddhismu ústředním pilířem všech nauk Buddhy. Šákjamuni Buddha předal 84 000 nauk, které jsou protilékem na 84 000 zmatených stavů mysli. Meditace slouží k odstranění či transformování těchto zmatených pocitů v dokonalé vlastnosti jakými jsou například soucit, moudrost, radost, vnitřní síla, pronikavý vhled apod.

Každá z úrovní buddhismu (Hínajána, Mahájána, Vadžrajána) má své specifické metody meditace. V krátkosti se dá říci, že všechny meditace v buddhismu slouží ke zklidnění mysli, rozvíjení dobrých lidských vlastností a získání vhledu do podstaty mysli.

Dvě základní meditace v buddhismu

Následující dvě meditace se používají ve všech tradicích buddhismu.

Meditace zklidnění mysli (tib. šinä; skt. šamatha): pokojná meditace, která rozvíjí klidnou mysl. Jde o hluboké soustředění se na jeden bod – často proud dechu na špičce nosu, sošku Buddhy, či chůzi.

Meditace vhledu (tib. lhagtong; skt. vipášana): meditace, která rozvíjí vhled do podstaty mysli. Někdy je popisována jako analytická meditace, nebo meditace pronikavého vidění.

V tibetském buddhismu se například používají meditace: výše zmiňované, tzv. Přípravné praxe (tib. Ngöndro), meditace na jidam, Šest nauk Náropy, Velká pečeť, atd.

V theravádovém buddhismu je dále používána také meditace mettá a meditace chůze (čankamana).

Meditace s mandalou

Mandala je obrazec, který lze považovat za nadkulturní symbol jednoty a rovnováhy. V mnoha kulturách je používána jako prostředek sloužící ke zklidnění mysli, meditaci a případně komunikaci s bohem.

Meditace podle Rudolfa Steinera

Podle Rudolfa Steinera existují tři cesty okultního vývoje:

  1. orientální
  2. křesťansko-gnostická
  3. rosekruciánsko-křesťanská

Proto existují i tři školení, meditace, které vedou ke stejnému cíli, ale liší se navzájem jen stupněm oddanosti žáka k učiteli.

Orientální školení

Meditace, zvané také jóga, je vývoj, při kterém se jednotlivý, na fyzické úrovni žijící zasvěcený člověk stane učitelem, tak zvaným „guru“ (sanskrt. guru – ctihodný, učitel) jiného člověka.

Žák se pak úplně (i ve všech jednotlivostech) spoléhá na svého učitele a závisí na něm. To je cesta vhodná pro indickou povahu. Vylíčeného stavu lze nejlépe dosáhnout, když žák po dobu vývoje úplně vypne své „já“ a přenechá je svému učiteli.

Učitel musí dokonce dávat rady i při iniciativě k jednání. Evropská kultura takovou oddanost vůbec nepřipouští.

V orientálním školení platí přísný požadavek, aby se žák podrobil svému učiteli. Pokyny, které učitel v orientální okultní výchově dává nelze udělovat veřejně.

To, co je podáváno jako pokyny, lze rozdělit do osmi skupin: 1. Jama, 2. Nijama, 3. Ásana, 4. Pránájáma, 5. Pratjáhára, 6. Dhárana, 7. Dhjána, 8. Samádi.

Křesťanské školení

Meditace je vývoj, který staví na místo jednotlivého učitele samotného Ježíše Krista, pro všechny. Cit pospolitosti ke Kristu Ježíši, být s ním zajedno, může nahradit oddanost k jednotlivému učiteli. Ale je nutné, abychom k němu byli teprve dovedeni pozemským učitelem. I zde je člověk na fyzické úrovni v jistém směru závislý na učiteli.

Cestu křesťanského školení může žák nastoupit na radu učitele, který ví, co je nutné dělat, a který vždy může při každém kroku napravit to, v čem se stala chyba. Ale velikým učitelem je tu sám Ježíš Kristus. Proto je nutná dostatečná víra v to, že Ježíš Kristus skutečně žil. Bez této víry je citové spojení s ním nemožné.

To, co se podává jako zasvěcení, lze rozdělit do sedmi stupňů: 1. Mytí nohou, 2. Bičování, 3. Korunování trnovou korunou, 4. Nesení kříže, 5. Mystická smrt, 6. Kladení do hrobu, 7. Zmrtvýchvstání.

Rosekruciánské školení

Nejsamostatnější je člověk při rosekruciánském školení, meditaci. Učitel zde není vůdcem, ale rádcem; je tím, kdo dává pokyny, co je vhodné dělat. Zároveň pečuje o to, aby souběžně s okultním školením pokračoval rozhodující vývoj myšlení, bez kterého nelze vůbec okultní vývoj prodělat.

Podstatu tohoto rosekruciánského školení lze označit slovy „pravé sebepoznání“. Přitom je nutné rozlišovat dvě věci (a rosekruciánský žák je nesmí rozlišovat pouze teoreticky, ale i prakticky, tj. musí se snažit své poznání uvést do praktického života).

Jsou dva druhy sebepoznání:

  1. nižší sebepoznání, které rosekruciánský žák nazývá sebezrcadlení; tím se má překonat nižší „já“;
  2. vyšší sebepoznání, zrozené sebezřeknutím.

Stupně rosekruciánského školení jsou spíše vnitřními stupni a vyžadují, aby člověk pěstoval vyšší duševní život subtilním způsobem.

Lze je rozdělit do sedmi skupin: 1. Studium, 2. Imaginace čili imaginativní poznání, 3. Učení se okultnímu písmu, 4. Rytmizování života a dechu, 5. Shoda mikrokosmu s makrokosmem, 6. Pobývání nebo pohroužení se do makrokosmu, 7. Božská blaženost.

Skutečně vystoupit mimo svou bytost znamená zřeknout se sebe. Proto směřuje rosekruciánská výchova k tomu, aby se nižší „já“ dostalo z člověka. V theosofii se podle R.

Steinera na počátku jejího působení dělala nejhorší chyba tím, že se říkalo: „Je nutné nehledět k vnějšímu světu, ale zírat do svého nitra.“ To byla velká iluze.

Tady člověk nachází jen své nižší „já“, čtvrtý článek své bytosti, který se domnívá, že je něčím božským, zatímco ničím božským není. Abychom poznali božství, je nutné vystoupit mimo sebe.

Odkazy

Reference

  1. ↑ https://medicalxpress.com/news/2018-02-meditation-limited-role-person.html – Meditation has limited role in making you a better person, says study
  2. ↑ https://tricycle.org/magazine/bad-science/ – Bad Science? Many of the studies touting meditation and mindfulness benefits are not methodologically sound.
  3. ↑ https://web.archive.org/web/20090225175425/http://www.ahrq.gov/downloads/pub/evidence/pdf/meditation/medit.pdf – „Meditation practices for health: state of the research“
  4. ↑ https://www.sisyfos.cz/clanek/904-transcendentalni-meditace – Transcendentální meditace
  5. ↑ https://www.sisyfos.cz/clanek/934-quigong – Quigong
  6. ↑ https://medicalxpress.com/news/2021-05-mindfulness-meditation.html – Making mindfulness meditation more helpful starts with understanding how it can be harmful
  7. ↑ HALÍK, Tomáš. Vzdáleným nablízku. Praha: Nakladatelství Lidové noviny, 2011. ISBN 978-80-7106-907-2. S. 184. 
  8. http://praveted.info/MBSR [online]. 

Literatura

  • Rudolf Steiner, Před branou duchovní vědy
  • Chögyam Trungpa, The Path Is the Goal (Shambhala pub. 1995), česky Cesta je cíl (Vadžra, 2002)
  • Sri Chinmoy, Meditace, (Aum Publications, CZ – Madal bal pub. 2008), koncentrační a meditační cvičení, ISBN 978-80-86581-44-6

Související články

  • Dynamická meditace

Externí odkazy

  • Obrázky, zvuky či videa k tématu meditace na Wikimedia Commons
  • Téma Meditace ve Wikicitátech
  • Encyklopedické heslo Meditace v Ottově slovníku naučném ve Wikizdrojích
Autoritní data

  • PSH: 9289
  • BNF: cb119324707 (data)
  • GND: 4038241-2
  • LCCN: sh85083210
  • MA: 521822307
  • NDL: 00577263

Portály: Jóga

Citováno z „https://cs.wikipedia.org/w/index.php?title=Meditace&oldid=20481238“

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector