Zdroj: shutterstock
Výběr sportu pro dítě je důležitým rozhodnutím pro každého rodiče. Některé děti inklinují více k týmovým sportům, zatímco jiné upřednostňují individuální sporty. Některé sporty jsou vhodnější pro určité tělesné typy, některé jsou fyzicky náročnější a jiné zase vyžadují dobrou koordinaci. Jak tedy můžete pomoci svému dítěti vybrat si sport, který bude nejlépe vyhovovat jeho možnostem a zájmům?
Proč vést děti ke sportu?
Malé děti, které se věnují sportu, do svých životů integrují zdravější životní styl již v raném věku.
Navíc se odborníci shodují, že sport může být pro děti dobrý nejen díky zjevným přínosům pro zdraví, ale také z hlediska socializace.
Učit se spolupracovat se svými spoluhráči a osvojit si disciplínu, tedy důležitost plnění a dodržování závazků, jsou cenné dovednosti na hřišti i mimo něj.
Mnoho dětí se ovšem nenarodí s vědomím, že chtějí hrát fotbal nebo být v taneční skupině. Rodiče jim tedy musí pomoci podnítit zájem o sport a zjistit, který jim nejlépe vyhovuje, aniž by je tlačili do činnosti, které se bojí. Je tedy důležité umět najít tu správnou a vyváženou cestu.
Co je při vedení dítěte ke sportu důležité?
- Trpělivost
- Čas prozkoumat jednotlivé sporty
- Čas na trénink a učení se dovednostem
- Podporování dítěte v jeho výběru
Kdy je dítě připraveno začít se sportem?
Vaše dítě můžete rozhýbat, jakmile o pohyb projeví zájem. Začít lze s jednoduššími činnostmi, které nebude těžké zvládnout, jako je chytání, kopání do míče, házení míčem, plavání, tanec, apod..
Jakmile se zlepší koordinace pohybu (ruka-oko) a fyzická aktivita, můžete mu představit myšlenku týmového sportu.
Většina dětí má dostatečné fyzické a duševní dovednosti, které potřebují, aby se mohly zapojit do organizovaného sportu ve věku kolem 6 nebo 7 let.
Neprojektujte do dítěte vlastní zájmy
Nepokoušejte se do svého dítěte promítat své vlastní zájmy nebo ty, kterým jste se v minulosti věnovali.
I když jste byli v mládí nadějným hokejovým brankářem, tento sport nemusí být pro vaše dítě. Účast na sportu je důležitější, než to, jaký sport si zvolí.
Když budete své dítě tlačit do sportu jen proto, že jste v něm vynikali nebo chtěli vynikat, obvykle to nedopadne dobře.
Než se rozhodnete, že vaši ratolest přihlásíte ke sportu, který jste možná sami kdysi provozovali, zvažte i některé méně populární sporty. Organizované sporty mohou zahrnovat i jiné věci než tradiční fotbal, hokej, florbal a basketbal.
Nebraňte se méně tradičním sportům
Zkuste zvážit všechny sporty, které vám vaše možnosti dovolí. Můžete například přemýšlet o bojových uměních, cyklistice, moderní gymnastice, volejbalu, sjezdovém lyžování, atletice, golfu, šermu, lakrosu, krasobruslení nebo moderním či společenském tanci. To vše se počítá jako sport a pomůže vašemu dítěti naučit se důležité dovednosti.
Naslouchejte vašemu dítěti
Povzbuďte své dítě, aby vyzkoušelo několik různých sportů, aby získalo představu o tom, v čem je dobré a co jej zajímá.
Sledování sportu v televizi může být dobrý úvod, ale ještě lepší je být divákem v reálném životě. Při představení různých sportů zjistěte, zda poznáte, které z nich se dítěti zdají nejzajímavější.
Je také užitečné nespoléhat jen na své vlastní nápady.
Zjistěte, jaké má preference podle toho, o čem a jakým způsobem mluví. Možná bude povídat o spoluhráčích, o strategiích nebo o jiných zkušenostech. Může také tíhnout k přátelům, kteří hrají určitý sport.
Pokud pozorně posloucháte, můžete najít určitá vodítka ke sportům, které ho nebo ji nejvíce zajímají. Můžete se také zkusit zeptat svého potomka, o čem si myslí, že mu jde dobře.
Děti budou nakonec přitahovány ke sportu, v němž mají pocit, že jsou dobré.
Jaké jsou fyzické a povahové vlastnosti dítěte?
Před tím, než začnete vybírat, v jakém sportu by váš potomek mohl vynikat a než ho někam zaregistrujete, můžete přemýšlet i o fyzických vlastnostech, které sport vyžaduje.
Můžete si zkusit také nejdříve promluvit trenérem a zjistit, jaké předpoklady jsou pro konkrétní sport žádoucí.
Dále se zkuste zamyslet, jaký má vaše dítě temperament a jaké jsou jeho silné stránky.
Pokud váš potomek není průbojný a soutěživý, může být vhodnější individuální sport, jako je běh, plavání, gymnastika či tenis, než fotbal nebo hokej. Pokud nemá nejlepší koordinaci, možná místo baseballu nebo tenisu bude chtít vyzkoušet tanec nebo bojová umění.
Jaké má tělesné předpoklady?
Pro malé a podsadité děti může být vhodnější například fotbal než basketbal. Vysoké a štíhlé dítě může mít zase dobré předpoklady pro basketbal nebo atletiku. I když se vždy najdou nižší než průměrní hráči basketbalu a menší než průměrní hráči fotbalu, šance na úspěch ve sportu v mladém věku má hodně společného s tělesným typem.
Individuální nebo kolektivní sport?
Některé děti upřednostňují týmový sport, jako je fotbal, baseball, hokej nebo basketbal, ve kterém hrají určitou roli a jsou součástí týmu. Jiní dávají přednost tomu, kde záleží na jejich dovednostech.
Mezi takové sporty patří plavání, tenis nebo golf. Také si mohou užít individuální sporty, jako je cyklistika či gymnastika. Při pozorování svého dítěte zkuste zjistit, jaké má preference.
Tato pozorování vám pomohou zaměřit se na sport, který bude pro dítě fungovat nejlépe.
Co když dítě odmítá ve sportu pokračovat?
Je důležité vědět, zda se vašemu dítěti nelíbí konkrétně sport jako takový, nebo jestli existují jiné důvody, proč v něm nechce pokračovat. Na vině mohou být například sociální problémy, jako je třeba šikana.
Pokud jste zvážili všechny tyto faktory, musíte se rozhodnout, zda je lepší jej přesvědčit, aby zkusilo pokračovat, nebo mu umožnit přejít na jiný sport. Můžete se také poradit s trenérem nebo jiným dospělým, který vám poskytne jiný pohled na věc.
Nezapomeňte, že existuje tenká hranice mezi podporou ve sportu a nucením dělat něco, co děti nebaví. Nejdůležitější je tedy pomoci vašemu dítěti najít způsob, jak být aktivní přitom, co má rád a chce se toho držet. Díky tomu se pravděpodobněji rozhodnou být aktivní nejen v dětství, ale i v dospělosti.
Jaký je váš postoj ke sportu? Myslíte si, že k životu neodmyslitelně patří a sami jej aktivně provozujete, nebo k němu máte spíše negativní postoj? Neváhejte se s námi podělit o váš názor v komentáři.
Jak vybrat pro dítě správný sport?
Každé dítě má nějaký talent. Jde jen o to objevit ho. Nicméně ani ten nejlepší talent se neobejde bez podpory a motivace nejbližších. Děti neustále potřebují dodávat na sebedůvěře a slyšet chválu na své sportovní výkony.
Výběr sportu je často dán rodiči, kteří si skrz své děti plní dávné sny, a někdy i samotnými dětmi, které se ale dokážou nadchnout i pro sport, jenž pro ně není zcela vhodný. Tyto pokusy obvykle končí stejně, děti sport přestane bavit v okamžiku prvních neúspěchů.
Cílem při výběru koníčků by mělo být, aby dítě zažilo pocit uspokojení a činnost ho bavila. Rodič by se měl rozhodovat vždy podle zájmu dítěte a nikdy podle svých vlastních očekávání. Nikde není dáno, že rodiče, vrcholoví sportovci, musí mít dítě s talentem na sport.
Může to být například hudba.
Při výběru nevhodného kroužku může dojít u potomka až k frustracím, a to především proto, že se z dané činnosti nikdy nebude radovat a nebude se cítit ani úspěšné.
K těmto stavům mají nejčastěji sklony děti citlivé na neúspěch a pak děti s nadměrnou touhou zavděčit se rodičům.
Klíčovým kritériem pro volbu sportu má být požadavek dítěte, především jaké sporty napodobuje, později je pak nutné dbát na to, zda dítě sport stále dělá ze svého vnitřního přesvědčení.
Jak na to?
Od dětství pozorujte, k jakému sportu inklinuje. Miluje vodu? Vyhýbá se kontaktním hrám? Baví ho fotbal? Přizpůsobte výběr sportu jeho temperamentu. S malými dětmi vyzkoušejte více druhů pohybových aktivit, ať zjistí, co ho nejvíce baví. Nemusíte hned pěstovat jeho sportovní kariéru. Dítě se vyvíjí a potřebuje hlavně pestrost aktivit!
2 – 3 roky: V tomto věku se děti učí novým pohybům, zdokonalují a zpřesňují je. Učí se běhat, chytat balón, skákat. Jsou ještě malé na organizované sporty, proto stačí, když s nimi budete chodit na hřiště, na koupaliště nebo zkuste cvičení s maminkami.
4 – 6 let: Vhodné jsou taneční kroužky, skákání přes švihadlo, hry s míčem, trefování terčů, jízda na odrážedlu, koloběžce, kole. Od šesti let jsou děti připravené na organizované sportovní činnosti, jak individuální, tak kolektivní. Důležité je, aby tyto kroužky měly stále charakter hry a zábavy. Oblíbené je např.
cvičení s pomůckami. 7 – 10 let: Oblíbená je gymnastika, plavání, krasobruslení, fotbal, florbal, tenis, bojová umění, mažoretky, zumba. 10 let a více: Fyzická zdatnost je natolik dobrá, abyste vyzkoušeli sporty náročné i na psychiku – soustředěnost, myšlení, taktiku apod. Ideální je např.
volejbal, veslování, softbal, horolezectví, lukostřelba, bmx kola, street dance.
Pozor na jednostranný pohyb!
Jednostranné zatížení dětem ubližuje a může přivodit zdravotní komplikace. Děti potřebují procvičovat všechny svaly přiměřeně.
Je dobré, když se dítě zapotí, ale nepřepínejte je! Vyhněte se klubům, které jsou zaměřeny na výkon. Zamyslete se také nad tím, kolik peněz a času chcete investovat do kroužku svého dítka.
Zjistěte si, kolik stojí zapisné, pomůcky, výstroj, příspěvky atd. Podle zkušenosti jednoho rodiče vyjde rok v hokejovém týmu na 60 000 Kč.
fitMAMINKA radí:
• Pokud se malé děti vyhýbají pohybu, je to spíš proto, že se stydí. Možná nejsou tak pohybově nadané jako jeho ostatní kamarádi. Důležité je nechat prožít úspěch. Pocit potřebnosti pro tým, pochvala za snahu a sílu je motivuje k dalším lepším výkonům.
V kolika letech začít se sportem?Hodně rodičů si klade otázku, zda už nastala ta správná doba zapojit své dítě k nějaké sportovní aktivitě. Máme tím na mysli organizovanou činnost ve sportovních klubech. Především je třeba zdůraznit, že neexistuje zázračné pravidlo, kdy je ten správný čas, protože mezi dětmi jsou značné individuální rozdíly.
Rodiče mohou sami odhadnout, zda je dítě fyzicky a emočně připravené na zápis do sportovního klubu. Organizovaný trénink klade na děti nové nároky, které často ještě nedokážou zvládnout. Zkuste si zodpovědět sami následující otázky.
• Je dítě ochotné pravidelně navštěvovat tréninky?• Je dostatečně zralé, aby pochopilo pravidla sportu?• Je připravené podřídit se zájmům družstva před svými osobními?• Dokáže přijímat informace a udržet disciplínu s někým jiným než s vámi?
• Dokáže skloubit školní povinnosti s pravidelným tréninkem?
Snadné začít, těžké vytrvat
Musí si ale uvědomit, že pravidelnost znamená chodit na trénink, i když se mu zrovna nechce, je unavené, rozladěné, nemá rádo trenéra, nebo hraje v týmu, který prohrává. Povzbuďte děti ke sportovním aktivitám, ale mějte na paměti, jaký to má vliv na celou rodinu.
Můžete si nechat poradit, ale konečná rozhodnutí musíte jako rodiče udělat sami. Nároky různých sportů jsou velmi odlišné. Sporty jako tenis, kopaná, lední hokej, je možné začínat ve věku 5-6 let, s jinými, jako basketbal, golf, volejbal, zápas je vhodné začínat později.
Jeden z nepříjemných následků předčasné specializace je jev, který nazýváme tzv. „vyhoření“ (burn out).
Statistika nám říká, že děti přestávají navštěvovat organizovaný trénink v průměru ve 13 letech. Průměrná „životnost“ mladého sportovce v juniorském věku je od 6 do 8 let.
Zahájí-li dítě aktivní činnost ve sportu náročném na fyzickou a psychickou odolnost v 6 letech, jeho „kariéra“ je u konce ve 12, možná ve 14 letech. Ale není to pravidlem. Začne-li v 10 letech, obvykle prodlouží svou aktivitu do věku střední školy a dále.
Organizovaný trénink je jen dalším stupněm přirozených základů získaných „doma na dvorku“, házením, chytáním, vytvářením vlastních spontánních pohybových aktivit.
Nesportujete? Jak mají sportovat vaše děti!
Mnoho z nás si láme hlavu nad tím, jak své děti přimět když ne k pravidelnému sportu, tak alespoň k pohybu. „Vždyť ti naši potomci jsou líní jako veš a nezvednou zadek od počítače nebo chytrého telefonu,“ slýcháme často. Ne všichni si ale uvědomujeme, že je to možná i naše chyba, protože jejich sportovní výchovu máme alespoň na začátku plně ve své režii. Pokud totiž sami nesportujeme, nebudou nejspíš ani naše děti mít pohyb rády, nestane se samozřejmou součástí jejich volného času. A o to jde přece především, hýbat se proto, že nás to baví! Jak tedy dětem vybrat tu správnou aktivitu, která by je nadchla a byly v ní úspěšné?
„Systematický výběr sportu včetně volby vhodného klubu přichází dnes na řadu již okolo pátého roku dítěte,“ říká odborník na sportovní diagnostiku Martin Jahoda ze společnosti SportAnalytik, která se zabývá individuálním výběrem sportů pro děti. „Rodiče mají ve svých rukách více různých způsobů, jak dítěti pohyb přiblížit a spojit ho s pozitivními emocemi a zážitky.“
Budeš dělat to, co ti řeknu
Budeš dělat takový sport, jaký ti určím. Nejnevhodnější věta, kterou může dítě od rodiče slyšet. U koho by nevzbudila averzi? „Děti provázíme sportem, k ničemu je nenutíme, vedeme je nenásilně k pohybovým dovednostem.
Když trénink uděláte zábavnou formou, sportování je baví,“ shrnují vizi jihlavské sportovní akademie Elitavers, která se snaží přitáhnout děti k přirozeným pohybovým aktivitám, její zakladatelé. Děti se učí už tím, že pohyb pozorují. Ale musí vidět správný pohyb, aby si nezafixovaly škodlivé návyky.
Pak je důležité, aby si ho hned vyzkoušely a na základě zpětné vazby od dospělého odstranily nedostatky.
Díky za každého malého sportovce
Ve sportu se zdůrazňuje, že za vše hovoří výsledky. Jenže u dětí to neplatí. Fotbalová asociace dokonce vydala před časem doporučení, aby se výsledky mladších a starších přípravek nezveřejňovaly. Ani lektoři z projektu Elitavers, sami stále aktivní sportovci, nefandí honbě za umístěním již od dětského věku: „Nelíbí se nám soutěžení, raná specializace na jeden sport.
Hlavní je mnohdy výsledek už odmalička. Nám je jedno, jestli dítě skončí první, dvanácté, páté. Pak, když je sportovci patnáct, šestnáct let, to už je jiné, tam už se ze zábavy stává vrcholový sport a soupeření je na místě. Do té doby by měly děti dělat sport pro radost, měly by být všestranné.“ Podle Martina Jahody je prvním trenérem rodič.
Přirozené aktivity, jak je známe z minulosti, kdy se děti základní sporty vlastně naučily samy v partě před domem nebo na rybníku, se posunují do formy organizované zábavy v kroužcích a úloha rodičů, případně prarodičů, je v otázce výběru aktivity a logistiky nezastupitelná. O inspiraci vlastním příkladem už tu byla řeč.
Když potomek vidí mámu běhat a tátu posilovat nebo hrát s kamarády fotbal, pravděpodobně to jeho vztah ke sportu posílí.
Budeš dělat takový sport, jaký ti určím, je ta nejnevhodnější věta, kterou může dítě od rodiče slyšet.
V pubertě se vynoří různá úskalí a rodiče, kteří příliš tlačí na pilu, nic nezmohou a naopak mnohé pokazí. Proto je dobré na čas počkat, až se u adolescenta zájem oživí.
Podle Tomáše Periče z FTVS UK v Praze, největšího odborníka na danou problematiku v ČR, jsou specifickým příkladem dospívající dívky.
Jak vyplývá z analýzy výsledků Olympijského víceboje, založeného na průzkumu mezi více než osmdesáti tisíci dětí ve věku pět až šestnáct let, klesne kolem patnáctého roku jejich pohybová zdatnost na úroveň desetiletých.
„Sport samozřejmě vede k tomu, že se děvčata potí, rozhodí jim to vlasy a nevypadají dobře. Je to pro ně situace, která je staví do choulostivé pozice z hlediska jejich pohledu na sebe samé,“ vysvětluje jejich chování odborník. Štíhlou postavu pak řeší spíš stravou než pohybem.
A ruku na srdce. Pro koho byly hodiny povinné tělesné výchovy v období základní školní docházky atraktivní? Podle Martina Jahody stále panují mezi školami velké rozdíly, vycházející z rozdílných přístupů.
Jak na to?
Pohromou pro mladší děti jsou rodiče s přehnanými ambicemi, kteří do potomků promítají vlastní nesplněné sny. Ale takoví prý na sportovní dny pořádané SportAnalytikem moc nechodí. Vyhledávají je spíš ti, kteří o sportu nemají moc ponětí a potřebují odborný impulz.
A co tedy na nich děti a rodiče čeká? Dítě od pěti do patnácti let projde testem v osmi disciplínách. Sledují rychlost, rovnováhu, výbušnost, silovou vytrvalost, hbitost, pružnost, sílu a aerobní vytrvalost.
„Zapíšeme výsledky, porovnáme je a dokážeme určit silnou stránku dítěte. Na základě výstupu doporučíme dítěti některý z asi čtyřiceti sportů.
Zlatým hřebem Sportovního dne je emoční a fyzická tečka testování, kterou představuje vytrvalostní běh.
Báječné je pozorovat team spirit – povzbuzování rodičovského publika a týmového ducha,“ líčí nakažlivou atmosféru her a soutěží pro radost Martin Jahoda.
Databázi sportovních klubů najdete na sportvokoli.cz.
Na Sportovní dny společnosti SportAnalytik se můžete přihlásit na stránkách sportanalytik.cz.
Kromě pohybových dispozic se v doporučení zohledňují také parametry jako předpokládaná finální výška nebo somatotyp (soustava tvarových a funkčních znaků daných dědičností, vlivem prostředí a zvláštnostmi jedince). Zatímco u košíkové je nadprůměrná výška předpokladem, u gymnastiky může být překážkou.
Rodiče se někdy zajímají o to, zda výběr vhodného sportu souvisí například s hyperaktivitou dítěte. Podle sportovních analytiků je zbytečné rozlišovat hyperaktivní a normální děti. Důležité je vybírat sporty, které děti rozvíjejí všestranně, dbát na to, aby sportování bylo pestré a nabité emocemi a zážitky.
A co není pro děti vhodné? Podle odborníků z Elitavers je to přílišný spěch a především silové zatížení. „Když dítěti naložím velkou zátěž, bude se vyvíjet nepřirozeně, ničit si páteř a klouby. Síla by se měla cvičit jako poslední. Nejprve bych rozvíjel rychlost, koordinaci, vytrvalost a až potom bych se soustředil na sílu.
Každá složka pohybových schopností se vyvíjí jinak a v jiném období, je zbytečné se snažit něco uspěchat,“ zdůrazňuje dosud aktivní judista.
Přání versus možnosti
U některých sportů někdy rodiče předem trochu podcení finanční a časovou náročnost. Provoz rodiny se pak musí zcela podřídit jejímu jedinému členovi. Přitom nejde jen o kroužek samotný, ale také o vybavení. U mnoha sportovních aktivit je třeba obměňovat náčiní i několikrát za rok, což vyžaduje také nezanedbatelné investice.
Mezi finančně a časově přístupné sporty patří například florbal, který je velmi hravý a oblíbený. Neměl by však být jediným.
Nákladovou stránku sportu si musí rodiče zvážit sami, sportovní analytici nabízejí spíš jakousi procházku po příležitostech dětského sportování.
„Snažíme se pomoct s praktickou stránkou, doporučíme zájemcům pět běžných a pět alternativních sportů, přičemž vyhledáme aspoň dva kluby nejblíže jejich bydlišti,“ doplňuje Martin Jahoda.
Celý článek si přečtěte v tištěné verzi AGE 4 – 5 / 2016 na straně 8-12.
7 nejlepších sportů pro děti: Tipy pro výběr a výhody
Sedavý způsob života neškodí jen dospělým, ale i dětem. S moderní tendencí čím dál víc času trávit vsedě souvisí i narůstající počet obézních dětí i těch, které se k hranici obezity rychle blíží. Nejen proto by se měly děti pravidelně hýbat. Jaké jsou ty nejlepší pohybové aktivity a sporty pro děti a co se při nich děti naučí?
Přínosy pravidelného pohybu pro děti
Pravidelný pohyb by měl tvořit základ zdravého způsobu života dětí i dospělých.
Sportovní aktivity pomáhají dětem udržet dobrou tělesnou kondici, učí je spolupracovat při týmových hrách, víc si věřit a vážit sebe sama.
Rozvíjí také jejich sociální dovednosti, snižují stres a vytváří dětem správné návyky a sebedisciplínu. Odmala sportující děti také lépe vnímají, co je dobré a co špatné.
Sportovních aktivit pro děti je dnes nepřeberné množství. Spousta z nich se odehrává ve školách nebo v rámci různých kroužků, klubů a dalších sdružení. Důležité je zmínit i organizaci Skaut, kde se děti nejen učí spoustu praktických dovedností, ale jsou také často v přírodě.
V létě pro děti najdete specializované tábory, kde tráví spoustu času venku. Během celého roku si ale mohou užívat různých sportů. Dáme vám tipy na 7 nejlepších sportovních aktivit pro děti, ukážeme vám i některé méně obvyklé sporty a vysvětlíme, jak vybrat tu pravou aktivitu pro vaše dítě.
Výběr vhodného sportu pro dítě: Myslete na věk, osobnost i tělesný typ
Ne z každého dítěte bude jednou olympionik, světový přeborník v boxu nebo slavný fotbalista. Při výběru vhodného sportu myslete hlavně na to, aby byl zábavný. Nechte stranou vaše vlastní ambice a nenuťte děti do žádné aktivity, která je neoslovuje.
Některé děti dávají přednost individuálním sportům, jako je například jízda na kole, tenis či plavání, jiné nedají dopustit na týmové aktivity, jako například basketbal nebo fotbal. Sledujte, co vaše dítě zaujme nejvíc, a podpořte jej tím směrem.
Velkou roli při výběru hraje i věk: jiné sporty se hodí pro 5leté děti, jiné pro teenagery. Děti do 5 let mohou začít například s gymnastikou, plaváním, jízdou na kole, fotbalem nebo karate. Mezi 5. a 12.
rokem zvládnou například i basketbal, baseball či volejbal, introvertní typy zase tenis nebo ježdění na koni. Teenageři se mohou navíc pustit třeba do ledního hokeje.
Při výběru sportu pro dítě zvažte i tělesnou konstituci a celkovou zdatnost.
Top 7 sportů pro děti
Vytipovali jsme pro vás 7 nejlepších sportů pro děti. Výběr je opravdu rozličný a tak v něm najdete sporty týmové i ty individuální, takže si mezi nimi najdou to své extrovertní i introvertní děti.
První sportovní aktivita zaujme spíše kluky, ale dnes už najdete i dívčí fotbalové týmy. Proč je fotbal tak populární aktivitou? Děti se jej snadno naučí a mohou začít od velmi útlého věku (okolo 4 let). Hodně dětí sní o tom, že se jednou stanou velkým fotbalistou, a ve fotbalovém kroužku mají silnou motivaci se sportu věnovat naplno.
Fotbal je skvělým příkladem aktivity, která v dětech podporuje týmovou spolupráci, férové chování i disciplínu a vytváří jim skvělou fyzičku. Pomáhá lepší koordinaci pohybů, předchází obezitě a zlepšuje stav srdce a celého oběhového systému. Práce s míčem zase podporuje rovnováhu.
Plavání je skvělým sportem pro kluky i holky. Pomáhá zvládat strach z výšek i z vody. Rozvíjí nejen kondici, ale také bezpečnost při pohybu ve vodě. Plavání je přesně tím typem dovednosti, kterou se jednou naučíte a potom ji používáte celý život: je důležité umět bezpečně plavat a znát své limity.
Tento sport zlepšuje celkovou sílu svalů, kapacitu plic, kontrolu nad vlastním dechem a každým pohybem těla. Plavání navíc patří mezi bezpečné sporty, v nichž dochází k úrazům jen velmi zřídka.
Ježdění na koni je skvělý sport a sen mnoha dětí (nejen holčiček, ale i kluků). Jezdecké kroužky a kluby učí malé děti řadu dovedností od základní péče o zvíře a jeho výbavu (například sedlo na koně, uzdu a další) přes to, jak se k němu chovat s citem. Děti si vytváří pohybové návyky, získávají vztah k živému tvorovi, zlepšují koordinaci pohybů a rovnováhu.
Jezdecký sport posiluje svaly celého těla i jeho středu a pomáhá zlepšovat fungování mozku: jezdec musí jednat v souladu mezi tím, co vidí a tím, jakým směrem vede svého koně. Koně v dětech rozvíjí i také trpělivost a sebedůvěru a ježdění může mít i terapeutické účinky u různě hendikepovaných nebo bojácných dětí.
Chůze možná nezní jako velký sport, ale patří mezi nejoblíbenější aktivity, které můžete vykonávat bez speciálního vybavení, kdykoliv a kdekoliv: stačí se obléct a jít ven. Vaše dítě může například chodit do školy, vystupovat o několik zastávek dříve a zbytek jít pěšky nebo brát na procházky psa.
Společné rodinné procházky navíc zlepšují vztahy mezi dětmi a rodiči, toulání přírodou pomáhá zklidnit mysl a skrz její poznávání si jí děti víc váží. Chůze pomáhá k rovnováze, předchází mnoha potížím sedavého způsobu života, posiluje nohy a udržuje děti v kondici.
Tenis je populárním sportem spousty dětí i proto, že řada z nich má své tenisové hrdiny a celosvětově se jedná o oblíbený a sledovaný sport. Děti se při tenisu učí rychle myslet i jednat, koordinovat pohyby nohou a rukou, zlepšovat sílu celého těla a používat správnou techniku hry. Tenis v nich podporuje soutěžního ducha, učí je disciplíně a soustředění na hru.
V Česku patří cyklistika mezi dlouhodobě nejoblíbenější sporty. Na kolo děti sedají od útlého věku, i když v začátcích používají oporu v podobě přídavných koleček. Cyklistika může hezky spojovat celou rodinu, která tímto sportem tráví společný čas v přírodě a posiluje vzájemné vztahy mezi členy rodiny.
Kolo je pro děti skvělým druhem cvičení, protože je od začátků učí rovnováze, zlepšuje jejich fyzickou kondici, rozvíjí orientaci v prostoru a koordinaci pohybů celého těla.
Gymnastika je jedním ze sportů, do nichž se mohou děti zapojit již odmalička. Pomáhá rozvíjet pevnost a pružnost svalů a motorické dovednosti celého těla. Děti získávají sebedisciplínu, učí se chápat důležitost pravidelné přípravy a zlepšují svou schopnost soustředění.
I ti nejmenší gymnasté a gymnastky se mohou účastnit soutěží, kde porovnávají své dovednosti s ostatními. Všechny návyky, které si dítě osvojí během lekcí gymnastiky, mohou vytvořit důležitý základ pro další sportovní aktivity, na které se malý sportovec přeorientuje v pozdějším věku.
Závěrečné tipy: Zvažte i jiné aktivity
Při výběru můžete zvážit i některé další sporty, včetně těch méně oblíbených. Možná se vaše dítě nadchne pro bojové umění, jeden z mnoha druhů tance, golf nebo volejbal? Co takhle kroužky, kde se děti učí cirkusovým kouskům nebo sportovní disciplíny se psy (například agility)?
Další možnou aktivitou je atletika, disc golf, frisbee, futsal, bruslení, kroužky pro roztleskávačky a mažoretky. Také tyto aktivity jsou přínosem pro rozvoj děti po fyzické i psychické stránce. Zeptejte se ve vašem okolí i po dalších méně tradičních aktivitách. Třeba narazíte na ten pravý sport touto cestou.
Nejlepší sport pro vaše dítě? Ten, který jej bude opravdu bavit!
Vybíráte-li ten nejlepší sport pro své dítě, myslete na to, aby si dítě užívalo každou sportovní lekci, aby typ aktivity odpovídal jeho povaze, tělesné konstituci i dovednostem a poskytoval mu rozvoj v potřebných směrech. Výběru věnujte dostatek času a nechte vaše dítě vyzkoušet několik různých pohybových aktivit, než se rozhodne pro tu pravou.
Nezapomínejte ani na to, které aktivity jsou dostupné ve vašem městě a kolik chcete (nebo můžete) investovat do sportovní výbavy, ceny za kroužky, lekce či soukromé trenéry. Nejdůležitější nakonec není z dítěte vychovat profesionálního sportovce, ale pomoci mu získat pohybové návyky, najít nové kamarády a udržet si dobrou tělesnou kondici a zdraví.
Zdroje:https://www.liveabout.com/choose-a-sport-for-your-child-1270882https://parenting.firstcry.com/articles/best-10-sports-for-kids-to-play/https://www.momjunction.com/articles/sports-for-kids_00389989/https://www.broadacres.com/10-benefits-horse-riding-children/
Jak rozhýbat školáka, aneb vypni ten počítač..
 |
| Zdroj: Dítě v lanovém centru ze Shutterstock |
Při výběru bychom se měli řídit několika faktory. V první řadě vezměte v potaz přání, schopnosti a zájmy dítěte. Neméně důležitá je však i časová a finanční náročnost vybrané aktivity. Výběr vhodného sportu se nemusí povést hned napoprvé. Určitě se proto vyplatí vyzkoušet více aktivit. Pokud dítě přesně neví, co by ho bavilo, pak můžete zvolit všeobecnou přípravu, vhodná je například atletika. Dítě se zde rozvíjí všestranně. Navíc může vyzkoušet různé druhy sportu, takže si udělá představu o tom, čemu by se chtělo věnovat do budoucna.
Tip jak na předškoláka
U dětí předškolního věku, kde ještě nevíte, co by mohlo dítě zaujmout, volte jakoukoli všestranně rozvíjející disciplínu. Velmi vhodný je například Sokol, který u dětí rozvíjí hrubou i jemnou motoriku, koordinaci, dbá na správné držení těla a učí je spolupráci s ostatními dětmi i lektorem. Je ideálním odrazovým můstkem ke všem dalším sportům v pozdějším věku.
Ideální věk pro užší profilaci ve sportu neexistuje, každá disciplína vyžaduje jiný pohybový základ, předchozí dovednost či stupeň fyzické vyspělosti.
Se sporty jako je gymnastika, krasobruslení nebo hokej dnes začínají děti velice brzy, v některých sportech jako například volejbal, basketbal může dítě začít i po desátém roku a může dosáhnout vrcholové úrovně.
Se sportováním pro zábavu však můžete začít kdykoliv.
Tip jak zjistit předpoklady a talent
Pokud tápete mezi nepřebernou nabídkou sportovních klubů a nevíte, který by mohl být ten pravý pro vaše dítě, otestujte ho! Analýzou sportovních predispozic se zabývá například Sportanalytik.
Rodiče i děti se po absolvování několika jednoduchých pohybových testů s poměrně velkou přesností dozví, k čemu mají největší předpoklady a dostanou doporučení, jaké sporty vyzkoušet.
Jedná se o program určený dětem mezi 5-15 roky, který formou jednoduchého testu rozpozná jejich sportovní předpoklady a doporučí jim ten pravý sport. Pomocí osmi disciplín odhalí fyzické dispozice dětí jako je rychlost, hbitost, výbušnost, nebo vytrvalost.
Zjištěné výkony vyhodnotí a porovnají s nároky jednotlivých sportovních odvětví. Výsledkem je identifikace sportovního talentu každého dítěte a sestavení doporučení vhodných sportů.Vybere li si dítě sport, ke kterému má určité nadání, bude v něm dělat rychlejší pokroky a lze tak předpokládat, že ho bude bavit a vydrží u něj až do dospělosti. Jestli v něm dosáhne úspěchu nebo jej bude dělat jen pro zábavu, není podstatné.
Finance bývají také častý rozhodující faktor
Při rozhodování může být pro některé rodiče určující i finanční a časová náročnost jednotlivých sportů.
Pokud chcete mít doma malého hokejistu, počítejte, že cena jedné hokejky je až 1500 Kč, výzbroj stojí od 1500 do 10 000 Kč, helma 2000 Kč, brusle 1200-5000 Kč.
Předškoláci obvykle trénují dvakrát týdně po dobu jedné hodiny, na prvním stupni základní školy jde o dva až tři tréninky plus jedno utkání týdně. Na druhém stupni probíhá příprava čtyřikrát až pětkrát týdně, znovu je k tomu třeba připočítat jeden zápas.
Malí fotbalisté budou potřebovat sportovní oblečení, k tomu přidejte kopačky za 1000 Kč, stulpny za 200 Kč a pak samozřejmě míč. Na ten si připravte 200-400 Kč. Pokud sáhnete po značkovém zboží, ceny se mohou i několikanásobně zvýšit.
Je třeba počítat i s oddílovými a turnajovými poplatky, což dělá i několik tisícovek za sezonu. Nejmladší fotbalisté trénují dvakrát týdně, na hřišti jsou přibližně hodinu a půl. Ve věku od sedmi do deseti let se přidává trénink navíc, od jedenácti let jsou už čtyři.
K časové náročnosti připočítejte víkendové turnaje.
Pokud chcete mít doma florbalistu, bude potřebovat sálovou obuv, kraťasy a triko. Florbalová hokejka stojí do 1000 Kč, míčky jsou k dispozici v oddílech. Oddílové příspěvky jsou v řádu několika tisícovek za rok.
Časová náročnost je podobná té u fotbalu. Děti ve věku 5-7 let trénují dvakrát týdně, ve věku 8-13 let třikrát týdně a od 14 let čtyřikrát týdně. Trénink trvá přibližně hodinu a půl a jeho součástí jsou i jiné aktivity než jen florbal.
Pokud se váš potomek rozhodne být atletem, pak si připravte základní investici ve formě bot, trička a trenýrek. Pak je třeba počítat také s oddílovými poplatky a startovným na závodech. Děti do deseti let míří na atletické tréninky dvakrát až třikrát týdně, obvykle na hodinu a půl. Starší pak trénují prakticky každý den.
Po olympiádě pravděpodobně stoupne na popularitě judo, kde kimono s páskem vás vyjde přibližně na 1000 Kč. Počítejte také s oddílovými příspěvky. Děti do třinácti let mívají dva tréninky týdně, ty starší míří do tělocvičny až čtyřikrát týdně. Oddílové příspěvky se mohou v různých lokalitách samozřejmě lišit.
Sport je zábava, hra a potěšení
Ať už vyberete s vašimi dětmi jakýkoliv sport, důležité je, aby dítě sport bavil a chodilo na tréninky rádo. Cílené sportování a raná specializace často vede spíš ke znechucení, ztrátě motivace a zdravotním problémům.
Nezapomínejme, že sport by dětem měl přinášet především zábavu, hru a potěšení
Jaký pohyb je nejlepší s ohledem na dětské klouby?
Rozhodli jste se, že dáte dítě na sport, ale nevíte, jaký je pro něj nejlepší? Jaká jsou jeho rizika a přínosy? Každá sportovní aktivita má své výhody i nevýhody. A to jak z hlediska zdravotního tak i finančního. Jsou sporty, na které stačí koupit sportovní oblečení a tenisky, ale i takové, kde vybavení a roční členství stojí tisíce. Pokud vám to vaše finanční situace nedovoluje, vysvětlete dítěti situaci a dohodněte se na kompromisu.
S nástupem dítěte do základní školy přichází na řadu mimo jiné také rozhodování, na jaký kroužek ho přihlásit. Zvolit pro něj vhodnou mimoškolní aktivitu, která by ho bavila, ale také znásobila jeho schopnosti a znalosti, je někdy docela těžké.
Zamyslete se nad tělesnými proporcemi vašeho dítěte a podle nich společně přemýšlejte nad vhodným sportem. To samé platí i o fyzické kondici a zdravotních omezeních. Když je dítě vysoké, vybírejte takové sporty, kde je výška výhodou, nikoli překážkou. Kariéra gymnastky či žokeje je v tomto případě nevhodnou volbou.
Pokud je vaše ratolest menšího vzrůstu, pak v basketbalu pravděpodobně velkou díru do světa také neudělá.
U kroužků ale vždy nejde o kariéru vrcholového sportovce, pokud dítě sport baví, nebraňte mu v něm, ale připravte ho na to, že se tomuto sportu pravděpodobně nebude moci věnovat profesionálně, pokud by o to stálo.
V tomto případě je lépe navštívit sportovního lékaře, který s výběrem vhodného sportu poradí s ohledem na konstituci dítěte.
Vybírejte sport s ohledem na klouby
Jistě jste si někdy všimli, že jsou některé děti ohebné méně, jiné více a některé až do takového rozsahu, že vám to již nepřipadá normální. Často se s tím můžete setkat u gymnastek či baletek, kdy dokážou děti své tělo zlomit do neuvěřitelných pozic. Právě tyto sporty mohou způsobit hypermobilitu.
Může se ale stát, že má vaše dítě již hypermobilitu vrozenou, čehož si všimnete zvětšeným rozsahem kloubní pohyblivosti, a to jak u pasivního, tak i aktivního pohybu.
V čem může být hypermobilita nebezpečná? U hypermobilních jedinců se často opakují drobná, ale i větší zranění.
Větší rozsah pohybu a nižší svalové napětí při krajních polohách navíc vyvolává reflexy, které mohou způsobit blokády. A to není pro dítě, které je vývoji, nic příjemného.
Pokud hypermobilitu u svého dítěte zpozorujete, existuje několik možností, jak mu pomoci. V první řadě je důležité nechat postižený kloub odpočinout a v případě otoku chladit či zpevnit elastickým obinadlem. Z dlouhodobého hlediska je důležité cvičit – zejména posilovat svalový korzet stabilizačními cviky a zvolit vhodnou kloubní výživu.
Pomoci může také vhodná kloubní výživa, jako je třeba Geladrink Junior, která pomáhá nejen při problémech s pohybem, ale také při bolestech kostí, které často trápí děti ve vývinu. Správný růst kostí podporují vstřebatelné kolagenní peptidy, které podněcují syntetickou aktivitu kostních buněk a tím podporují tvorbu kostního kolagenu.
Při potížích s klouby je fotbal tabu!
Hypermobilitě či bolestem kloubů se lze vyhnout také včasnou prevencí. Důležitý je pravidelný pohyb, který zlepší prokrvení svalů a pohyb nitrokloubní tekutiny, jež zlepší dodávku živin i odvádění odpadních látek při látkové přeměně.
Vyhněte se ale sportům, jako je tenis, fotbal, házená, zmíněná gymnastika, balet a tanec. Vždy je potřeba vyzkoušet, jaký pohyb dítěti svědčí a který ho naopak omezuje. Volte takový, při kterém nedochází k prudké změně směru pohybu či rotaci. Důležité je také rozcvičení před sportovní aktivitou a správné protažení po ní, a nošení vhodného typu obuvi.