Jak vybrat správný polštář pro kvalitní spánek?

Jestliže se budíte pravidelně rozlámaní a s bolestí za krkem, nebudete s nákupem nového polštáře jistě příliš váhat. Co ale v případech, kdy si nejste jistí, zda je na vině vašich probdělých nocích právě polštář? 

Odborníci doporučují měnit polštář přibližně každé 3 roky. Dosluhující polštář často poznáte již na první pohled. Je obvykle vybledlejší se skvrnami potu, které již nelze vyčistit. Pokud se také často potýkáte s rýmou, zarudlejším nosem a problémy s dýcháním bez zjevné příčiny, může se jednat o alergickou reakci z roztočů, kteří se v polštáři ukrývají.

Jak vybrat správný polštář pro kvalitní spánek?

Obrázek: Blokáda krční páteře vás může zásadně omezovat i ve zcela jednoduchých úkonech, jako je otočení hlavy.

Vyzkoušet také můžete jednoduchý test, který odhalí, zda stávající polštář již dosloužil.

Pokud máte doma syntetický polštář, tedy s polyesterovou výplní, položte jej na stůl, přeložte na polovinu a umístěte na něj závaží o přibližně 300 gramech, například knížku.

V případě, že se polštář vrátí zpět do původní polohy a knihu odhodí, má stále dostatečnou pružnost. Jestliže však tíze knihy neodolá, potřebujete nový.

Test s péřovým polštářem je poměrně stejný. Postupujte stejně – opět polštář položte na stůl, přeložte jej na polovinu, poté stlačte vzduch, tentokrát jej však zatěžovat nemusíte. Polštář znovu narovnejte a pokud se rozvine zpět do svého původního tvaru, je zcela v pořádku. Jestliže však zůstane neměnný, ztratil svou elasticitu a můžete se poohlédnout po novém. 

Při výběru postupujte podle 4 základních kritérií

Vhodně vybraný polštář vám nejen zajistí kvalitní noční odpočinek a příjemné ranní probuzení, ale také správně podepře vaši hlavu a krční obratle, čímž stabilizuje páteř. Nestačí však samozřejmě na to sám, je důležité vybrat správně i další vybavení ložnice, jako je například pohodlná matrace.

Jak tedy vybrat ideální polštář? Zaměřte se celkem na 4 kritéria, a to na vaši spánkovou polohu, tvar a materiál polštáře a vaše specifické potřeby související například se spánkovými poruchami, alergiemi apod.

1. Zmapujte, jak spíte

Začněte od toho nejdůležitějšího – spánku. Jedním z důležitých kritérií při výběru vhodného polštáře je vaše nejčastější spánková poloha, jelikož každá si vyžaduje jiné uzpůsobení polštáře. Jak tedy vybrat anatomický polštář?

Pokud spíte na boku, měli byste mít vyšší, pevnější, anatomicky tvarovaný polštář, který drží vaši páteř ve správné poloze. V žádném případě nesmíte mít pocit, že vám hlava visí ve vzduchu.

Jestliže spíte většinu noci na zádech, pořiďte si vyšší, středně měkký polštář anatomického tvaru, který udrží vaši páteř v přirozeně zakřivené poloze a podepře ramena a krk. 

Pokud spíte rádi na břiše, zvolte měkký, nízký polštář. Ten se přizpůsobí vaší váze a páteř se příliš nebude namáhat.

A co když se v noci převalujete a polohy střídáte? Pak si vyberte středně měkký a středně vysoký polštář s pevnou a pružnou náplní. Takový polštář se hezky přizpůsobí každé vaší poloze.

Jak vybrat správný polštář pro kvalitní spánek?

Obrázek: Pokud vám bude polštář nepohodlný, můžete nevědomky sklouznout ke spaní bez polštáře, čímž vznikne špatné zakřivení krční páteře.

2. Zvolte správný tvar

Ačkoliv v dnešní době již najdete polštáře nejrůznějších tvarů, nejoblíbenější je stále klasika, tedy obdélníkový polštář plněný moderními materiály, které se snadno udržují.

V nabídce obchodů nejčastěji najdete polštáře zdravotní, ortopedické či anatomické. Jak se liší? Zdravotní polštář byl podroben klinickému hodnocení dle zákona o zdravotních prostředcích, ve kterém jsou shrnuty konkrétní účinky a zdravotní přínos polštáře.

Ortopedický polštář by sice měl předcházet problémům s páteří, nevztahují se však na něj žádné směrnice a normy, takže u něj klinická studie není povinná. Musíte si tak vystačit s vírou ve výrobce, že skutečně nabízí kvalitní polštáře.

Poslední variantou je anatomický polštář s tvarem typické vlnovky, která pomáhá poskytovat krční páteři, ramenům a hlavě co nejlepší oporu a udržovat je v optimální poloze.

V žádném případě však pravidelně nespěte na relaxačním polštáři, který není pro spánek uzpůsobený. Používejte jej spíše jako hezkou dekoraci nebo při lenošení na pohovce.

3. Zaměřte se také na obsah polštáře

Jak už to bývá, důležité je i to, co vůbec nejde vidět. Výplň polštáře může být velmi různorodá, nejčastěji však jde o peří či umělá vlákna a pěny.

Péřový polštář je nesmrtelnou klasikou, jeho obliba je však na ústupu. Výhodou peří je snadné naklepání po sležení, čímž polštář jednoduše vytvarujete tak, jak vám bude nejvíc vyhovovat. Přes svou měkkost jsou tyto polštáře dostatečně pevné, velkou nevýhodou však jsou roztoči, kteří mají peří velmi rádi. 

Nejen pro alergiky jsou tak mnohem vhodnější polštáře z umělých vláken, nejčastěji z polyesterových či polyuretanových. Umělé vlákno lze snadno prát, neposkytuje zázemí roztočům a při spaní jej neslehnete, odpadne proto nutnost naklepávání polštářů.

V anatomickém polštáři najdete nejčastěji různé pěny, mezi často používané lze zařadit paměťovou pěnu, známou také jako línou pěnu či polyuretanovou pěnu. Polštáře z paměťové pěny jsou speciální zvláště v tom, že tato pěna při kontaktu s lidským tělem optimalizuje svou tuhost a tvar podle absorbovaného tepla.

Za pozornost stojí také polštáře ze speciální Polargel pěny, která je zcela netoxická, vysoce prodyšná, elastická a maximálně komfortní. Jedinečný materiál chrání před houbami, plísněmi a nepříjemným zápachem. 

4. Ulevte si od zdravotních problémů

Výběr polštáře rozhodně nepodceňujte, pokud trpíte zdravotními problémy, jako jsou alergie, blokáda krční páteře či skolióza.

Pokud trpíte na alergie, zvláště v případě alergie na prachové roztoče, vyhněte se zejména náplním z peří. Nejvhodnější polštáře pro alergiky jsou polštáře z umělých vláken a paměťové pěny, případně polargel pěny.

Při pravidelné bolesti krční páteře či její časté blokádě zvolte zdravotní anatomicky tvarovaný polštář, který nedovolí, aby se páteř prohnula dolů či nahoru.

Také pokud trpíte skoliózou, tedy jedním z nejčastěji se vyskytujících deformací páteře, je nutné dávat zvýšený pozor na zakřivení krční páteře. Pořiďte si proto polštář z paměťové pěny.

Mnoho lidí také rádo uslyší, že si správný polštář dokáže poradit i s chrápáním, ať už vaším či partnerovým. Příčinou chrápání je zablokované proudění vzduchu v době spánku.

Právě proto je důležité, aby polštář vhodně podepřel krk, a tak udržel hlavu ve vodorovné poloze. Pozor! Častou chybou je výběr zbytečně vysokých, silných polštářů, které hlavu příliš zdvihají a udržují v poloze, při které se příliš napínají krční svaly.

Vyberte si proto raději kvalitní anatomický polštář z paměťové pěny.

Jak vybrat správný polštář pro kvalitní spánek?

Obrázek: Správný polštář vám dopřeje také klidnou noc bez chrápání.

Pamatujte, že na nový polštář si musíte zvyknout

Koupili jste si nový anatomický polštář a nezažili s ním příliš pohodlnou první noc? Než začnete vyhledávat na internetu, jak spát na anatomickém polštáři, zachovejte klid a nezoufejte.

Vaše tělo si jen musí zvyknout na správnou polohu, kterou dosud neznalo. Přibližně do týdne byste se již měli cítit velmi příjemně a probouzet krásně odpočatí.

Jestliže však úleva i tak nepřijde, je opravdu možné, že jste při nákupu sáhli vedle a daný polštář vám nevyhovuje. Pak nezbývá nic jiného než jej vyměnit za jiný.

Dodržujte zásady zdravého spánku

Kromě polštáře ovlivňuje kvalitu spánku řada dalších faktorů. Podívejte se na naše tipy pro ještě lepší spánek.

Infografika: Pečujte o svoji páteř také v noci

  1. Pro zobrazení infografiky nebo pro její stažení klikněte na obrázek.
  2. Infografiku můžete sdílet na svých stránkách. Kód pod infografikou umístěte do svého příspěvku.

Jak vybrat správný polštář pro kvalitní spánek?

Kód pro umístění infografiky na váš web:

Jak vybrat správný polštář na spaní

Možná si to řada z nás ani neuvědomuje, ale výběr kvalitního polštáře na spaní je téměř stejně důležitý jako výběr správné matrace. Abyste se ráno probudili odpočatí a nebolel vás krk, je potřeba věnovat dostatečnou pozornost polštáři.

Jak vybrat správný polštář pro kvalitní spánek?

Špatný polštář na spaní může představovat riziko

Pokud podceníte výběr správného polštáře, můžete si přivodit bolest hlavy, krku či páteře nebo zapříčinit chrápání.

V případě, že si na spaní vyberete správný polštář, váš spánek bude kvalitnější a nebudete se cítit rozlámaní, ale odpočatí a svěží.

Rozhodně byste si polštář neměli vybírat podle toho, jaký si koupila vaše kamarádka, nebo si ho kupovat v oddělení bytových doplňků – takový polštář je spíš vhodný do obýváku na ozdobu než na spaní.

Podle čeho vybírat polštáře na spaní?

Při výběru správného polštáře byste měli zohlednit hlavně polohu, v které nejčastěji spíte, nebo případné zdravotní problémy a tomu přizpůsobit tvar, výplň, výšku a pevnost polštáře. Správný polštář by měl držet hlavu při spánku ve správné poloze a poskytovat odpovídající pohodlí.

Při výběru polštáře byste měli dbát na tyto faktory:

  • polohu spánku, ve které spáváte,
  • vaše případné zdravotní problémy,
  • tvar, velikost a výplň polštáře,
  • roční období, na které polštář vybíráte.

Výběr polštáře podle polohy spánku

Při nákupu polštáře na spaní byste měli brát v potaz nejčastější polohu, v které spíte, protože pro každou polohu je vhodný jiný druh polštáře. Konkrétním polohám spánku jsme se věnovali v článku Jaké jsou správné polohy při spánku.

Při spaní na břiše je vhodný měkký a nízký polštář, který se přizpůsobí hmotnosti těla a zaručí, že nebude docházet k příliš velkému namáhání páteře. Existují i speciálně tvarované polštáře určené právě pro tento typ polohy, které zajistí, aby hlava nebyla příliš vysoko a páteř nevybočovala do nepřirozené polohy.

Pro ty, kteří spí raději na zádech, je vhodný polštář vyšší a středně měkký. Neměl by být však zas příliš vysoký, aby hlava nebyla během noci příliš vysoko a nedocházelo k napínání krčních svalů.

Polštář by měl páteř udržovat v její přirozené zakřivené poloze a zároveň podepírat rovnoměrně ramena a krk. Doporučuje se menší polštář okolo 80 x 40 cm, který se přizpůsobí zakřivení krku. Nejvhodnější volbou pro tento typ polohy je anatomický polštář.

I my si uvědomujeme důležitost správného polštáře, a proto ho náš e-shop přibaluje zákazníkům zdarma k objednávce matrací.

Budete mít zájem:  Proč si vědecké studie o výživě protiřečí

Pro lidi, kteří spí na boku, jsou vhodné vyšší, pevnější a tvrdší polštáře, které poskytují správnou oporu pro krk a ramena. Páteř během spánku musí být vždy rovná a hlava by se neměla zaklánět ani naklánět do stran. Doporučuje se pevný anatomicky tvarovaný polštář, který bude oporou krční páteři a ramenům.

Pokud spánkové polohy během noci často střídáte, doporučují se středně měkké a středně vysoké pružné polštáře, které budou poskytovat oporu při spánku na břiše, na zádech i na boku. Výborné jsou takové, které se tělu přizpůsobí, například polštáře obsahující paměťovou pěnu, která se přizpůsobí teplotě těla.

Výběr polštáře podle zdravotních problémů

Někteří z nás bohužel mají určité zdravotní problémy, které je třeba při výběru polštáře zohlednit. Před samotným nákupem je dobré se poradit i s lékařem. Existují také obecné rady, podle kterých se můžete řídit.

Pokud jste alergik, doporučují se polštáře z dutého vlákna, hedvábí nebo s paměťovou pěnou. Vyhnout byste se měli především péřové výplni polštářů, v které se usazují roztoči. Samozřejmostí by měly být snímatelné polštářové povlaky, které se dají prát. Pokud vás zajímá, jak se zbavit roztočů, přečtěte si článek Jak se zbavit roztočů v posteli.

V případě, že máte bolesti krční páteře, byste tomu měli přizpůsobit i výběr polštáře. Tyto bolesti totiž způsobuje špatný polštář nebo nevhodná matrace, případně špatná poloha při spánku.

Pokud například spíte na břiše a trpíte bolestmi krční páteře, jsou během spánku nesprávně namáhány svaly v oblasti krku.

 Ideální jsou anatomicky tvarované polštáře, které zmírňují bolesti a přizpůsobují se tvaru šíje.

Jak vybrat správný polštář pro kvalitní spánek?

Velikost, tvar a výplň polštáře

Nejprodávanějším rozměrem polštáře je rozměr 70 x 90 cm. Neměl by sahat pod ramena a při spánku na boku by se ramena měla zabořit do matrace. Vybírejte spíše polštáře menších rozměrů, například 50 x 70 nebo 40 x 60 cm.

Polštáře můžete vybírat i z velké nabídky různých tvarů, nejčastější však bývají polštáře obdélníkového nebo čtvercového tvaru. Pro lidi, kteří mají problémy s páteří nebo jim chtějí předejít, je vhodný tolikrát zmiňovaný anatomický polštář.

Ten zvyšuje ortopedické vlastnosti matrace a výrazně napomáhá účinnému odpočinku během spánku. Nejčastěji má tvar dvojité vlnovky a je tvarovaný tak, aby ramenům, páteři a hlavě poskytoval co největší oporu. Zmírňuje tlak a poskytuje maximální pohodlí v oblasti šíje.

Vyrábí se z tvrdších materiálů, které lépe drží tvar.

V současnosti jsou ve velké míře nahrazované péřové polštáře moderními materiály, které se snadněji udržují a jsou vhodné i pro alergiky. Pokud však nemáte problémy s alergiemi, nemusíte péřové polštáře zatracovat. Péřové polštáře už nejsou takové, jaké bývaly. Jsou modernější a o hodně kvalitnější.

Nejčastěji používaným materiálem je polyesterové mikrovlákno, které oceníte, pokud chcete mít měkčí polštář, a které je možné prát v pračce. Do anatomicky tvarovaných polštářů se jako výplň používají nejčastěji různé pěny. Mají vyšší pevnost a jsou vhodné pro lidi, kteří spí na boku a na zádech. Sáhnout můžete i po polštářích z paměťové (líné) pěny.

Ty se rychle přizpůsobí teplotě i tvaru těla a poskytují tak optimální podporu krční páteři.

Spát s polštářem nebo bez něj?

Možná už jste slyšeli, že spánek je zdravější bez polštáře. Ano, může to tak být, ale není to pravidlem. Velkou roli hraje skutečnost, zda máte problém s pohybovým aparátem. Pokud ne, neměl by vám spánek bez polštáře škodit.

Ale i v takovém případě se doporučuje pod krk aspoň srolovat malý ručník. Na to, abyste zjistili, zda máte pohybový aparát v pořádku, vyzkoušejte jednoduchý test. Postavte se zády ke zdi. Paty, zadek a hrudní část zad k ní přitlačte.

Pokud se hlava bez záklonu opírá o dveře, tak nemáte problém a spánek bez polštáře je u vás vítaný.

Důležitou roli při tom samozřejmě hraje i výběr matrace. V případě, že spíte na boku, bylo by vhodné, aby byla matrace zónová a dostatečně měkká v oblasti ramen, aby se rameno zabořilo do matrace. V případě potřeby nás kontaktujte nebo navštivte poradnu.

Jak vybrat ten správný polštář? | Picaso Manufactury

  • Pořídili jste si nedávno novou matraci či postel, ale bolesti hlavy a krční páteře vás provází dál, pokud ano nadešel ten správný čas popřemýšlet nad výběrem kvalitního a správného polštáře právě pro vás.
  • Jak vybrat správný polštář pro kvalitní spánek? Jak vybrat správný polštář pro kvalitní spánek?

Základní chyba, které se dopouští nespočet zákazníků je pořízení velkého polštáře 70 x 90 cm, tento rozměr není však vhodný pro většinu lidí. Zákazníci se při tomto větším rozměru polštáře dopouští jedné podstatné chyby a to té, že tento velký polštář při spánku nekončí těsně u ramen, jelikož polštář by měl především sloužit jako podpora hlavy a krku, ale většina lidí ho má položený až pod zády v oblasti lopatek, leží tedy 1/3 těla na polštáři, což pak působí jako spouštěč bolesti za krkem a hlavy.

Je tedy vekou mýlkou, že kvalitní spánek nám dopřeje pouze správná matrace a postel, důležitým elementem je i správný výběr polštáře a to především jeho správný rozměr a kvalita vnitřní náplně. Doporučujeme většině zákazníků tedy vybírat spíše menší podlouhlejší polštáře o rozměrech např. 50 x 70 cm, pak už stačí jen snít a bolesti hlavy, krční páteře budou minulostí.

Z hlediska funkce a hygienické údržby bychom jako vhodnou náplň doporučili tzv. syntetické kuličky, kterými jsou opatřeny všechny naše polštáře PiCaSo, jelikož tyto kuličky plně nahrazují funkci peří, lze je prát na 60°C v pračce (při této teplotě hynou roztoči), nevytváří shluky na jedné straně polštáře jako např.

polyuretanová pěna (polyur. pěna se brzy deformuje). Polštář ze syntetických kuliček se dobře natřásá a je příjemný pro každodenní ulehnutí, nezadržuje vlhkost a snadno vysychá.

Pokud je polštář opatřen bočním zipem, můžete si bez problémů sami regulovat množství náplně, pokud máte rádi méně naplněné polštáře pro spánek na břiše.

Připravili jsme pro vás tři drahocenné rady:

  • Pro spáče na břiše je vhodná nižší hmotnost polštáře cca 1000 g.
  • Pro ty, kteří nejradši spí na boku, je vhodná střední hmotnost polštáře cca 1100 g.
  • Pro spaní na zádech doporučujeme nejvyšší hmotnost polštáře 1200 g.

5 tipů, jak si užít propršený podzimní den Podzim je tu. S ním i zkracování dne, chladné počasí a plískanice. Pokud patříte …

Přírodní pomocníci pro boj s roztoči Roztoči vyhledávají teplá a vlhká místa v naší domácnosti, není tedy divu, že po …

Dopřejte svým nejmenším kvalitní spánek. Poradíme, jak na to Aby se dobře vyspali rodiče, musí se dobře vyspat i jejich děťátko. Pokud mimink …

Minimalismem proti stresu Jste přepracovaní a špatně se vám usíná? Proti chronickému stresu se dá bojovat …

Jak v létě dosáhnout lepšího spánku? Léto je v plném proudu a s ním i vysoké teploty, které mohou negativně ovlivňo …

Chcete spát jako v bavlnce? Pořiďte si povlečení z egyptské bavlny Co si představíte pod pojmem luxusní povlečení? Většina lidí takové, které je uš …

Jak se zbavit bolesti krční páteře? Stačí spát na správném polštáři Cítíte se po probuzení neodpočinutí a bolí vás celý člověk? Pravděpodobně spíte …

Společné stěhování? Jak na spánek bez hádek Čeká vás sestěhování s novým partnerem? Poradíme vám, co probrat předem, aby se …

Osvěžte svoji ložnici novými barvami Po dlouhé zimě přichází jarní měsíce, které jsou spojené s probouzením přírody a …

Zkroťte jarní alergii! Máme pro vás několik užitečných tipů Jaro je nádherným obdobím, kdy se konečně probouzí příroda. Rozkvétají stromy a …

Trendy v ložnici pro rok 2019 Kvalita spánku významně ovlivňuje naše zdraví. Ložnice by proto měla být místem, …

8 věcí, které zajistí pohodlný spánek vašemu miminku Očekáváte miminko? Nenakupujte zbytečnosti. Krátce po porodu toho opravdu moc ne …

Co o vašem vztahu vypovídá poloha, ve které s partnerem usínáte? To, v jaké poloze spíte, vypovídá nejen o vaší povaze, ale také tom, jak ha …

Nepodceňujte výběr prostěradla ani povlečení. Mají velký vliv na kvalitu spánku Kvalitní spánek je základním kamenem našeho spokojeného života. Týdny kvůli němu …

Kvalitní spánek má nezanedbatelný vliv na Alzheimerovu chorobu 21. září si připomínáme Mezinárodní den Alzheimerovy choroby. Nemocí, která je n …

Víte, na jaký rošt uložit vaši novou matraci? Vybrat kvalitní matraci je v dnešní době oříšek. Zorientovat se mezi všemi mater …

Cesta na dovolenou nemusí znamenat utrpení. Přinášíme 6 tipů, které vám ji zpříjemní Letí to. Prázdniny jsou už téměř za půlkou. Někteří z nás už týdny vzpomínají, j …

Seznamte se s ortosomnií, poruchou spánku, o které jste doposud neslyšeli Není to tak dávno, co američtí vědci pojmenovali zbrusu novou, moderní, spánk …

Bolest zad pomůže vyřešit matrace z paměťové pěny Ráno dělá den. Mnozí z nás se ale po probuzení budí celí rozlámaní, s bolavými z …

Kolik spánku potřebuje vaše miminko? Jednotnou odpověď na tuto otázku nenajdete. Každé dítě je jiné a má vlastní potř …

Desatero k Mezinárodnímu dni zdravého spánku 21. března se probouzíme ze zimního spánku, vítáme jaro a zároveň si připomínáme …

5 způsobů, jak se příjemně unavit Myslíme, že to znáte všichni. Potřebujete se vyspat před důležitou schůzkou, nab …

Jak poloha spánku ovlivňuje vaše zdraví? Vypínáte lampičku, přikrýváte se peřinou a spokojeně usínáte… Moment! V jaké p …

Dary z přírody, které spasí váš spánek! Řešíte dlouhodobě problémy s usínáním nebo kvalitou spánku a ne a ne najít způso …

5 míst, kde může vaše návštěva složit hlavu! Čas od času se tomu nevyhnete a jste postaveni před důležitý úkol, kde ustelete …

Čerpejte výhody z volného víkendu ve dvou! Společně strávený víkend s partnerem může být velmi romantickou a sbližující se …

Snažíte se o miminko? Nesnažte se 'příliš'! Milování jako fyzický akt sám o sobě v dnešní uspěchané době není bohužel jedino …

Prázdniny končí! Nepodceňte spánkovou rutinu, milí rodiče! Vhodný spánkový režim je zásadní pro každého z nás. Klíčový je pak u malých škol …

Budete mít zájem:  Tymián a zdraví – podporuje imunitní systém, skvělý na zažívání

Zpříjemněte si spánek na dlouhých cestách! Dlouhé hodiny v autobuse nebo v autě většina z nás snáší velmi špatně. Dá se vůb …

Překvapte děti změnou jejich pokojíčku! Vejdete do dětského pokoje a mnoho z vás napadne, že by to chtělo „pořádnou změn …

S anatomickým polštářem na každou dovolenou! Napadlo vás někdy, že byste si s sebou na dovolenou měli zabalit  i polštář? A n …

Dopřejte maminkám lepší spánek! Kdo vstával každou noc k vaší postýlce? Maminka! Kdo nemohl klidně spát, zatímco …

Přivítejte jaro ve své ložnici! Už je to tady! Konečně jsme se dočkali prvních slunečních paprsků. Přivítejme ja …

Prožijte krásný večer v ložnici nejen na Valentýna Valentýn by se neměl stát jediným dnem, kdy si na sebe zamilovaní pořádně udělaj …

Na co nezapomenout, když je s vámi miminko v posteli? V posledních letech je ve světě velmi diskutované téma, zda spát s miminkem nebo …

Spánek jako novoroční předsevzetí! Každý rok nás nejpozději na Nový rok čeká to samé. Předsevzít si něco, co ve své …

4 tipy na vánoční dárky do vaší ložnice! Vánoce se kvapem blíží, zbývají nám pouze 4 týdny na vymyšlení dárků pro všechny …

3 největší mýty o spánku, které se mohou změnit ve fakta! Jistě znáte rčení 'Na každém šprochu, pravdy trochu!'  Pojďme se společně podíva …

Pro nastávající maminky je kvalitní spánek velice důležitý. Nepodceňujte ho! Těhotné ženy  často myslí  'jen' na potřeby svých dětí  a sebe mají tendenci ods …

Kontinentální postel – vychutnejte si světový trend konečně i ve své ložnici Zaujaly vás na zahraniční dovolené v hotelovém pokoji nezvykle vysoké postele s …

Léto útočí! Opevněte svou ložnici a zabraňte mu do ní vniknout Dokud tu není, každý ho chce. Jakmile přijde, všichni ho proklínají. Co je to? L …

Dodržujte 5 zásad pro delší životnost matrace Koupili jste si skvělou matraci, leží se vám každou noc jako v bavlnce. Po roce …

Zažeňte alergii zdravým spánkem Pokud patříte mezi alergiky, určitě si dost “užijete” venku u rozkvetlých stromů …

Anatomický polštář uvolňuje krční páteř a svalstvo. Poradíme vám, jak ho vybrat Ležet ve správné poloze. Přesně k tomu nutí vaše tělo anatomický polštář. Díky t …

S příchodem jara přinášíme novinky v podobě topperů Čím dál častěji nám od Vás chodily dotazy na vyšší a komfortní podložky, které b …

Představujeme sortiment matrací Neustále se pro Vás snažíme rozšiřovat náš sortiment ložních výrobků, proto jsme …

Usínejte s příjemnou vůní levandule V čem tkví ono kouzlo levandulových výrobků PiCaSa. Už naše babičky věděly, že l …

Jak vybrat ten správný polštář? Pořídili jste si nedávno novou matraci či postel, ale bolesti hlavy a krční páte …

Měníte přikrývku na zimu? Měníte přikrývky podle ročního období nebo se spokojíte s jednou variantou na ce …

Druhy postelových roštů Výběr správného kvalitního roštu pod matraci je základem zdravého spánku.Při výb …

Jarní úklid postele Venku to vypadá, že zima už to pomalu vzdává a blíží se jaro. S nástupem jara se …

Jakou mít teplotu v ložnici? Máte potíže se spánkem a usínáním? Na vině může být i příliš vysoká teplota v lo …

Jak vybavit ložnici? Vybavujete ložnici a nevíte si rady? Na co si dát pozor při vybavování ložnice, …
Další

Polštáře + Jak vybrat? (AKTUALIZOVÁNO) – Recenzer.cz

Jak vybrat správný polštář pro kvalitní spánek?

Na kvalitu spánku má vliv mnoho skutečností, jednou z nich je i polštář. Výběru polštáře se obecně nevěnuje taková pozornost, jak by bylo třeba. Výběr polštáře často ovlivňuje výběr a velikost povlečení. Pokud budete polštář kupovat přímo na prodejně, bude hrát velkou roli zřejmě pocit, který z polštáře budete mít po hmatu.

Pokud je vám příjemný na dotek, může to pro vás být vhodný model na zakoupení. Velkou roli hraje také cena jednotlivých výrobků. Z tohoto hlediska jsou upřednostňovány klasické polštáře. Na trhu jsou však dostupné i další typy.

Polštář tedy nevybírejte podle doteku. Hlavní roli při jeho výběru je to, jak nejčastěji spíte. Další důležitou roli hraje i typ postavy. Jednotlivé polštáře se liší vnitřní náplní a při výběru byste měli zohlednit i případné zdravotní potíže.

Porovnat ceny polštářů

Na trhu jsou dostupné polštáře různých tvarů. Vybírat můžete mezi klasickou podobou nebo anatomickým tvarem.

  • Klasický tvar – je nejběžnější a nejpoužívanější. Koupit můžete mnoho velikostí. Tento polštář by měli upřednostňovat ti, kteří preferují spaní na břiše nebo během spánku častěji polohu mění.
  • Anatomický – vyznačuje se speciálním tvarem, který sleduje linii krku, hlavy i ramen. Vhodný je pro osoby, které upřednostňují spaní na zádech nebo boku.

zpět k obsahu ↑

Výplň polštáře je zásadní parametr, který má vliv na poskytnutí adekvátní opory během spánku. Na výběr máte z mnoha různých materiálů.

Paměťová pěna

Jedná se pravděpodobně o nejvhodnější materiál, který se dobře přizpůsobuje hmotnosti těla i tělesné teplotě. Paměťová pěna v klasickém tvaru polštáře je v podobě malých kousků. Anatomické polštáře jsou naplněny jedním velkým kusem pěny.

Tento materiál je vhodný také pro alergiky a astmatiky. Anatomický polštář bude vyhovovat osobám spícím převážně na břiše nebo zádech. Klasickou podobu využijete při spaní na břiše.

Mikrovlákna Wellsleep® Advanced

Tento materiál se vyznačuje svojí měkkostí a jemností. Polštáře z mikrovlákna mají výborné tepelné vlastnosti a pohlcují jen velmi malé množství vlhkosti.

Díky tomu jsou odolné proti možným skvrnám. Tento materiál je možné srovnat s polštáři plněnými prachovým peřím. Tento materiál je vhodný při spaní na břiše i zádech.

Vhodný je pro alergiky i osoby, kteří mají potíže s nadměrným pocením.

Tencel

Je velmi prodyšný, zároveň měkký a pevný. V zimě vás zahřeje a v létě naopak ochladí. I tento materiál bude vyhovovat osobám, které mají potíže s nočním pocením.

Peří

Peří se jako výplň používalo od nepaměti, péřové polštáře jsou zastoupeny i na dnešním trhu, ačkoliv je ve velkém nahrazují jiné materiály. Péřové polštáře jsou nadýchané a měkké. Nejsou vhodné pro alergiky, protože se v nich množí roztoči. Tento materiál není možné vyprat a péřové polštáře by se tedy měly pravidelně čistit ve specializovaných provozech.

Duté vlákno

Jedná se o klasickou podobu polyesterových kuliček. Tyto polštáře většinou umožňují regulovat množství náplně. Polštáře z dutého vlákna je možné prát v pračce, materiál je vhodný i pro alergiky i osobám trpícím na noční pocení. Spát na něm můžete na břiše i zádech.

Hedvábí

Hedvábí má prakticky stejné vlastnosti jako duté vlákno, tento materiál patří mezi luxusní, čemuž odpovídá i jeho cena. Předností hedvábí jsou hypoalergenní vlastnosti i optimální pohlcování vlhkosti. Má dobré termoregulační schopnosti a využívat ho můžete v zimě i létě.

Gel

Gelové polštáře mají výborné ortopedické vlastnosti. Náplň tvoří paměťová pěna a segmenty gelu. Ty jsou umístěny v oblasti krční páteře. Gel během spánku rozkládá tlak, díky čemuž nedochází k narušení krevního oběhu. Výhodou tohoto materiálu je i výborná regulace teploty.

zpět k obsahu ↑

Správná velikost polštáře se jednoznačně doporučit nedá. Opět záleží na poloze, kterou při spaní preferujete a také na vaší tělesné konstrukci. Jednotlivé typy si budete muset ideálně vyzkoušet ve specializované prodejně.

Na výšku polštáře má vliv i tuhost matrace. Po ulehnutí na polštář musí být vaše páteř v rovině. Jedině tak předejdete různým zdravotním obtížím.

Obecně se můžete řídit následovným:

Při spaní na boku preferujte vyšší polštář, který bude dobrou oporou pro váš krk. V tomto případě se doporučuje řídit se šířkou ramen. Čím jsou ramena širší, tím vyšší by měl být i polštář. Muži tak budou zpravidla potřebovat vyšší polštář než ženy.

Při spaní na zádech byste měli vybírat mezi nižšími polštáři. Polštář by měl být vysoký tak, aby byla hlava, páteř i krk v neutrální pozici.

Při spaní na břiše budete vybírat mezi nejnižšími polštáři. Hlava nesmí být při spaní v záklonu.

zpět k obsahu ↑

Klasické polštáře mají standardně velikost 90 x 70 cm, lze zakoupit polštáře velikosti 50 x 70cm a 40 x 60 cm. Jsou vhodné pro všechny polohy spánku. Ideální jsou tak pro osoby, které během spánku polohu často mění.

Pokud však spíte převážně v jedné poloze, budou pro vás vhodnější anatomické polštáře speciálních tvarů.

  • Písmeno U – jedná se o ergonomicky tvarovaný polštář, který je vhodný při spaní na zádech a boku.
  • Se dvěma laloky – tento polštář má dvě odlišné výšky, je vhodný při spaní na zádech.
  • Se zakřiveným ohybem – polštář je uprostřed nižší než po stranách a je vhodný při spaní na boku.
  • Motýl – speciální tvar připomíná motýla. Tento polštář využijete při spaní na břiše, zádech i boku.

zpět k obsahu ↑

Výrobců polštářů je obrovské množství, jmenovat můžeme značky jako Dormeo, EMI, decoDoma, Tempur, Dadka, Bellatex, Brotex, 2G Lipov nebo Magniflex.

zpět k obsahu ↑

Cenové rozpětí je velké. Nejlevnější polštáře koupíte za necelých 500 Kč. Cena těch nejdražších šplhá ke 4 000 Kč. Obecně se dá říct, že pokud nepatříte k náročným, pořídíte kvalitní polštář do 1 000 Kč.

Porovnat ceny polštářů

zpět k obsahu ↑

Jaký polštář vybrat na základě spánkové polohy?

Ti, kdo upřednostňují spaní na břiše, by měli volit mezi měkkými a nízkými polštáři. Během spánku na takovém polštáři předejdete namáhání páteře. Vhodnou náplní je hedvábí nebo mikrovlákno, což jsou materiály, které se umí přizpůsobit váze postavy.

Při spaní na zádech je vhodnou volbou vyšší anatomický polštář, který by měl být středně měkký. Tento polštář udrží vaši páteř v přirozené poloze, kdy budete mít podepřený krk i ramena. Pro osoby, které mají potíže v poloze na zádech s chrápáním, budou vhodné polštáře proti chrápání.

Pevný, anatomický polštář je určený pro spáče preferující polohu na boku. Polštář poskytne oporu hlavě, krku i ramenům a udrží vaše tělo ve správné poloze.

Měníte během spánku často polohu? V tomto případě budete vybírat mezi středně měkkými i vysokými polštáři. Náplň by měla být pružná a pevná.

Budete mít zájem:  Fruktózový sirup je i v pečivu a uzeninách. Bez něj nám bude líp

Jaký materiál je vhodný pro astmatiky a alergiky?

Osoby trpící těmito obtížemi by měly preferovat polštáře plněné paměťovou pěnou. Paměťová pěna je materiál odolný vůči roztočům. Koupit můžete také polštáře z bio paměťové pěny. Pokud preferujete měkčí polštář, můžete zakoupit polštář plnění Mikrovláknem Wellsleep® Advanced. Mezi další vhodné materiály patří duté vlákno i hedvábí.

Co je polštář proti chrápání?

Chrápání je problém, který trápí značnou část populace, ať už přímo chrápající osobu nebo toho, kdo s touto osobou sdílí ložnici. Tento problém můžete vyřešit díku polštáři proti chrápání.

Nejedná se však o žádné zázračné polštáře, chrápání můžete opět předejít pouze výběrem vhodné výšky a velikosti polštáře, který bude po celou noc udržovat vaši páteř ve správné poloze.

zpět k obsahu ↑

Za nejvhodnější výplň je považována paměťová pěna, která nejlépe rozkládá váhu vaší hlavy. Předností dutého vlákna je skutečnost, že si můžete optimální výšku polštáře zvolit sami. Ať už budete preferovat jakýkoliv materiál, vězte, že polštář byste neměli kupovat na internetu.

Pokud chcete opravdu kvalitní polštář, který odstraní vaše potíže s krční páteří a dopomůže vám ke kvalitnímu spánku, spolehněte se na specializované prodejny. Nebojte se požádat o radu odborníky, kteří vás rádi vyslechnou a pomohou vám s výběrem. Neocenitelná je i skutečnost, že si můžete vyzkoušet více výrobků s různou náplní.

Jak se vám líbí tento článek? Pomohl vám?

​​

Jak vybrat vhodný polštář?

Polštář pomáhá držet hlavu ve správné pozici, zabraňuje bolestem hlavy, ramen, šíje a dokonce i chrápání. Nabídka polštářů se stále rozšiřuje, proto může být výběr toho nejvhodnějšího trochu oříšek. Rozlišujeme polštáře podle materiálu, tvaru a dokonce i jejich výšky.

Polštář pomáhá držet hlavu ve správné pozici, zabraňuje bolestem hlavy, ramen, šíje a dokonce i chrápání. Nabídka polštářů se stále rozšiřuje, proto může být výběr toho nejvhodnějšího trochu oříšek. Rozlišujeme polštáře podle materiálu, tvaru a dokonce i jejich výšky.

Výška polštáře

Nejprve se rozhodujte podle vaší matrace. Vysoký polštář ocení zejména majitelé měkčí matrace, širokých ramen a milovníci spánku na boku, kterým zajistí lepší podporu hlavy. Naopak nižší polštář je vhodný pro tvrdší matraci a při spánku na zádech nebo na břiše.

Poté přichází na řadu tvar. Vhodný tvar polštáře můžete zvolit podle vaší oblíbené polohy spánku.

Materiál

Materiálů je celá řada. Pokud nejste zrovna zastáncem klasiky z peří, určitě si vyberete z materiálů využívající přednosti paměťové pěny, z bio pěny na bázi přírodních surovin, studené pěny nebo polštáře z jedinečného materiálu TEMPUR.

Paměťová (líná) pěna

Přizpůsobuje se tvaru těla a snižuje tlakové body. Díky tomu také tlumí nutnost pohybu během noci a vytváří kvalitnější podmínky pro náš spánek, což jistě ocení nejen osoby s lehkým spaním. Speciálním druhem je bio paměťová pěna, která je velmi pružná a je vhodná pro alergiky nebo osoby se sennou rýmou. U bio pěn jsou totiž tradiční složky nahrazeny přírodními oleji.

Materiál TEMPUR®

Dalším druhem jsou polštáře z materiálu TEMPUR, které se přizpůsobují přirozenému zakřivení hlavy a šíje a díky tomu poskytují optimální podporu a klidný spánek. Více o materiálu TEMPUR se dozvíte v článku: Jak vybrat polštář TEMPUR.

Gelové polštáře

Jednou z výhod těchto polštářů jsou ortopedické vlastnosti. Polštáře jsou vyrobené z paměťové pěny v kombinaci s gelovými segmenty v oblasti krční páteře. Gel v polštářích rozkládá tlak tak, že v průběhu spánku není narušen krevní oběh a spánek je klidnější. Vyznačují se navíc vynikající regulací teploty.

Výběr polštáře, ač se nezdá, je velmi podstatný. Uleví vám od bolesti a dámy jistě ocení kosmetické účely. Vhodným polštářem se chráníte před otoky očí. Polštář je také vhodné jednou týdně převlékat, nečistotou na polštáři si totiž ucpáváte póry a vaše pokožka může mírně zčervenat.

Podle čeho vybrat polštář pro kvalitní spánek?

Zdroj: Shutterstock.com / Autor: Shutterstock.com

Asi každý z nás se po celodenním shonu těší do postele a na pořádný odpočinek. Aby však naše tělo mohlo dobře regenerovat, je potřeba mu dopřát nejen kvalitní matraci a rošt, ale i dobře prodyšnou přikrývku a kvalitní polštář, který správně udrží hlavu a krční páteř ve správné pozici a umožní nám dobrý spánek.

Výběr polštáře se může zdát oproti výběru matrace nebo roštu jako maličkost, ale ve skutečnosti je stejně důležitý. Správně vybraný polštář vám bude sloužit dlouhodobě, stane se základem pro váš příjemný a zdravý spánek a s jeho pomocí předejdete bolestem páteře, hlavy i svalů. Jak by měl takový polštář vypadat?

Autor: Shutterstock.com / Shutterstock.com
Autor: Shutterstock.com

Kvalitní polštář vytváří dostatečnou oporu nejen pro hlavu, ale pro celou krční páteř, a je tedy třeba, aby hlava ležela v přirozené poloze a krční obratle i svalstvo se mohly dobře uvolnit. Jedině tak může dojít k celkovému uvolnění napětí a kvalitnímu odpočinku. Je proto důležité vybrat si správný tvar polštáře, jeho výšku a také jeho výplň.

Zatímco někteří z nás upřednostňují klasické péřové polštáře, které jsou velmi jemné a měkčí, jinému zase lépe vyhovuje ortopedický polštář z paměťové pěny, speciální gelové polštáře či klasické polštáře s jinou antialergickou náplní.

Péřové polštáře se obecně vyznačují tím, že jsou měkké, což může někomu vadit, neboť se mu při spánku hlava propadá a páteř se vychyluje příliš dolů, pro někoho zase problém představují tvrdší polštáře, neboť se nedokážou přizpůsobit naší váze a nedovolí hlavě a krku úplné uvolnění.

Autor: Shutterstock.com / Shutterstock.com
Autor: Shutterstock.com

Vysoké polštáře jsou velmi vhodné, pokud máte doma měkkou matraci a pokud jste zvyklí spát na boku. Naopak nižší a menší polštáře se hodí na tvrdší matraci a také pro ty, kteří dávají přednost spaní na zádech či na břiše. Poloha při spánku je velmi důležitým faktorem, proto dbejte na to, aby při ležení na polštáři byla páteř v jedné rovině s hlavou, a nikoli vychýlená ani jedním směrem.

Další otázkou, kterou si mnoho lidí klade, je, kolik polštářů v posteli skutečně potřebujeme. Máte-li kvalitní polštář přiměřený vaší matraci a vyhovující vaší váze a spánkové poloze, pak je odpověď velmi jednoduchá.

Naprosto stačí jeden! Právě naopak velké množství polštářů a polštářků v posteli zpravidla způsobí to, že se nám leží nepohodlně, hlava je vychýlená z roviny, neboť při spánku neustále mění povrch a výšku polštářů, na kterých se nachází, a pak rozhodně nemůžeme mluvit o kvalitním spánku.

Autor: Shutterstock.com / Shutterstock.com
Autor: Shutterstock.com

Polštáře můžeme samozřejmě koupit v běžných obchodech s nábytkem a vybavením domácnosti, ve studiích zdravého spaní a obchodech specializovaných právě na matrace, přikrývky a polštáře, ale samozřejmě i přes internet. Ideální je, pokud si můžete polštář vyzkoušet přímo v obchodě, nicméně vzhledem k jednoduchosti vrácení zboží není ani problém pořídit si polštář z internetového obchodu a vyzkoušet ho v pohodlí domova.

Jak vybrat správný polštář pro kvalitní spánek?

Napsáno: 10. 08. 2020

Spánek je extrémně důležitou součástí každého dne a nikdo by jej neměl zanedbávat. Pokud nedopřejete tělu dostatečný odpočinek, zaděláváte si tím na krátkodobé i dlouhodobé problémy, a to jak zdravotní, tak psychické.

O kvalitě spánku rozhoduje mnoho faktorů a polštář patří k těm nejdůležitějším. Potřebujete podložku hlavy, která poskytne vašemu krku dostatečnou oporu a nebude vaše tělo udržovat v nepřirozené poloze.

Zároveň se musíte zaměřit i na další aspekty, zejména pokud trpíte alergiemi nebo máte citlivou pokožku. O co všechno bychom se tedy měli před nákupem polštáře zajímat?

Vašeho poloha ve spánku

Nejčastější poloha, ve které usínáte, do velké míry rozhoduje o ideálním tvaru a tvrdosti polštáře, který je nejlepší pro váš spánek. Drtivá většina lidí podle nejrůznějších průzkumů preferuje spaní na boku. Pro spaní na boku se nejlépe hodí polštář s vyšší tvrdostí, který zajistí stabilní polohu hlavy a krku vůči zbytku těla. Ideálně by vaše hlava měla spočívat asi 10 cm nad matrací.

Pro lidi, kteří nejraději spí na zádech, se nejlépe hodí vyšší polštář se střední tvrdostí, který dostatečně podepře ramena a krk. Nejenom, že tím zamezíte bolestem krku, ale také díky správnému polštáři můžete bojovat s chrápáním či spánkovou apnoe.

Při spánku na břiše vyhledávejte měkké i nízké polštáře a vyhýbejte se příliš vysokým či tvrdým polštářům. Polštář by se měl přizpůsobit vaší váze a neklást vašemu tělu přílišný odpor, jinak by došlo k namáhání páteře.

Materiál polštáře

Lidé, kteří trpí alergiemi nebo mají citlivou pokožku by se měli vyhýbat klasickým polštářům plněným peřím. Moderní polštáře z dutého vlákna jsou vhodné pro všechny, kteří hledají výrobky s podobnými vlastnostmi jako péřové polštáře, bez toho, aby poskytovaly úrodnou půdu pro množení roztočů. Vlákna jsou jemná, hypoalelegenní a dobře se přizpůsobí konturám vašeho krku.

Velikost polštáře

S velikostí polštáře to nemusíte nijak přehánět. Polštáře s velikostí 90×70 cm a nižší plně postačí jako dostatečná opora a nebudou vaši páteř ve spánku zbytečně kroutit.

Nebojte se zkoušet

Polštáře bychom měli měnit přibližně každé dva roky. Rozhodně však nemusíte zůstat u první podušky, kterou si pořídíte. Vhodnost polštáře a jeho vliv na spánek jsou velmi subjektivní. Proto se vyplatí raději vyzkoušet několik nových polštářů, než se rozhodnete pro ten nejlepší z nich.

Nevíte, jestli váš starý polštář potřebujete vyměnit za nový? Vyzkoušejte si jednoduchý test: Přehněte váš polštář na polovinu a vytlačte z něj vzduch. Pak jej pusťte. Pokud se sám od sebe nenarovná, tak je nejvyšší čas se pohlédnout po nové podložce hlavy.

Zobrazit všechny články

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector