Jak pečovat o své duševní zdraví Péče o zdraví může zachovat schopnost člověka užívat si života. Učinit to znamená dosažení rovnováhy mezi životními činnostmi, povinnostmi a úsilím o dosažení psychické odolnosti.
Chcete si zachovat duševní zdraví? Odbourejte 9 návyků a buďte šťastní
- Nehrbte se při chůzi.
- Nemusíte fotit každý detail.
- Začněte se hýbat.
- Neberte život příliš vážně
- Nepodceňujte důležitost kvalitního spánku.
- Naučte se trávit čas sami se sebou.
- Navažte lidský kontakt.
- Odložte své chytré telefony.
Jak si udržet mentální zdraví?
Jíst zdravě, sportovat, dostatečně spát, pít vodu, chodit na slunce. To jsou všechno rady, které často slyšíme kolem sebe. Víme, že dbát o svou fyzičku se vyplácí, protože pak lépe zvládneme stresové období, naše imunita se ubrání každé rýmě a zvládneme více věcí. O duševním zdraví už se tolik nemluví.
Jak chránit duševní zdraví?
Zásady pro udržení duševního zdraví
- Vyvážená strava:
- Pohyb:
- Kvalitní spánek:
- Sociální kontakty na dálku:
- (Ne)sledování zpráv:
- Pozitivní mysl:
- Relaxační techniky:
- Organizace času:
Jak můžeme podporovat své duševní zdraví?
Důležité pro fyzické i duševní zdraví je vyhýbat se stresu, mít dostatek spánku, ale také dostatek pohybu a také věnovat dostatek času relaxu, odpočinku. Důležité je během dne střídat práci s odpočinkem. Najít si v době zaneprázdněnosti chvíli, která vás uklidní, přeladíte myšlenky a zregenerujete své síly.
Jak si udržet duševní pohodu?
Pečovat o své psychické zdraví je důležité v každém období nehledě na okolní situaci. Naučte se starat se o svou životosprávu – pravidelně spěte, jezte, odpočívejte a dělejte to, co máte rádi. Práci si zkuste strukturovat.
Jak se starat o psychiku?
Je v pořádku požádat také o chvíli klidu a soukromí nebo naopak o to, aby si někdo blízký vyslechnul, co vás tíží. Pro naši psychiku mohou být dále nápomocné i rituály a pravidelnost některých činností (oběd, cvičení, nákup, …). Předvídatelnost je pro člověka v jinak měnících se podmínkách uklidňující a prospěšná.
Co delat při Psychickem zhrouceni?
Kam se obrátit pro pomoc? Jsme-li výjimečně v tak špatném stavu, že jsme zcela paralyzováni krizovou situací, či třeba pomýšlíme akutně na sebevraždu, můžeme v takové situaci využít i služeb záchranné služby na lince 155 (bez SIM karty i na lince 112), kdy je člověk dopraven na psychiatrii či do krizového centra.
Jak provádět duševní hygienu?
Postupy podporující duševní hygienu
- Nepotlačovat svoje pocity a mluvit o nich,
- zařadit přestávky v pracovní době,
- oddělovat pracovní život od osobního,
- vyhnout se osobnímu prožívání pracovních problémů – vztahovačnost,
- nebát se změn,
- počítat se stresujícími situacemi a aktivně je přijímat,
Co je to Mentalni zdraví?
Odborně řečeno, duševní nebo mentální zdraví označuje úroveň psychické pohody a nepřítomnosti psychických poruch. Je to stav, ve kterém člověk „funguje na uspokojivé úrovni emocionálního a behaviorálního rozpoložení“.
Co je duševní zdraví?
Duševní zdraví znamená dobrou kondici celé osobnosti. Duševně zdravý člověk je schopen přijímat a zpracovávat informace, řešit problémy, logicky myslet, vytvářet nové věci, aktivně se zúčastňovat dění kolem sebe a adaptovat se na nové situace.
Co je socialni zdraví?
Sociální zdraví = schopnost být šťastný a umět šťastnými učinit i druhé. To platí pro celý svět, ve kterém žijeme. Tedy i pro kontakty s rostlinami, zvířaty a celou přírodou. Znamená to pěstovat kontakt a komunikaci s ostatními lidmi, převzít zodpovědnost ve společnosti a pracovat pro ni.
Jak zlepšit psychickou pohodu?
Jak zlepšit psychiku, náladu a zdraví: 8 nelékařských postupů
- Zapomeňte na průmyslově zpracované potraviny.
- Omezte sacharidy.
- Vyzkoušejte dechová cvičení a jógu.
- Otužujte se a saunujte.
- Dopřejte si meditaci.
- Sáhněte po adaptogenech.
- Rozlišujte podstatné věci od nepodstatných.
- Pravidelně se hýbejte.
Jak se dostat do dusevni pohody?
století v duši zen, je úkol téměř nadlidský.
Tipy pro psychickou pohodu: 11 věcí, které vás zaručeně uklidní
- Žádná práce po práci.
- Vypněte televizi.
- Nejlepší kamarádi.
- W. A. M.
- Flirt.
- Každý čtvrtek novou knihu.
- Deset minut pro sebe.
Co na psychické problemy?
Pomoci vám můžou různé relaxační techniky, dýchací cvičení, terapeutické psaní, antistresové omalovánky apod. Základem úspěchu je samozřejmě také změna životního stylu, odbourání návyků, které se negativně podepisují na vašem duševním zdraví. Zde je několik tipů, které můžete sami vyzkoušet.