Jak si udržet zdravou vaginu

Vaginální infekce – nepříjemnost, kterou okusily už 2/3 českých žen. Téměř polovině z nich vstoupí do života čas od času a 31 % dokonce trápí opakovaně. (Ipsos, Women Intimate Health, 2014) Přichází nejčastěji ve dvou podobách – bakteriální nebo kvasinkové.

Těžko se od sebe rozeznávají a právě jejich zaměnitelnost může být důvodem, proč ženy trápí déle než je nutné. Ve více než v polovině případů se můžeme splést v typu infekce a tedy i ve vhodném způsobu její léčby.

Alarmující je i tradiční omyl mnoha žen – domněnka, že je jedno, po jakém preparátu na vaginální infekce sáhnou. Přitom lze zvolit i takové řešení, jež je vhodné při obou typech infekce a které pomáhá intimní zdraví udržet díky obnově rovnováhy vaginální mikroflóry.

Nezapomeňte, že správná péče o intimní partie a dlouhodobá podpora přirozené vaginální mikroflóry jsou základ.

Jak si udržet zdravou vaginu

Bakterie nebo kvasinky? Je to jedno!
Svědění, pálení, neobvyklý výtok – symptomy, které naznačují, že s vaginou není něco v pořádku. Intimní partie pravděpodobně sužuje bakteriální nebo kvasinková infekce. O jaký typ infekce se konkrétně jedná, je pro ženy téměř nerozeznatelné.

Řada z nich ale sáhne po antimykoticích, které jsou určené pro léčbu kvasinkových infekcí. Avšak více než 50 % infekcí způsobují bakterie (nejčastěji E.coli) či jiní původci. To, že jednou byla infekce kvasinková, neznamená, že podruhé nemůže být bakteriální a naopak. A proto se můžeme ve více než polovině případů splést, a tím si léčbu minimálně prodloužit.

Bakteriální či smíšená infekce, totiž zůstává během léčby antimykotiky bez řešení a problémy přetrvávají.

I pokud však zvolíme ten správný přípravek na daný typ infekce, musíme se mít na pozoru. Infekce se totiž rády vrací vlivem narušené rovnováhy vaginální mikroflóry.

Antimykotika na obtíže s kvasinkovou infekcí či antibiotika na bakteriální zánět totiž usmrtí jak ty přemnožené zlé mikroorganismy, jež infekci způsobily, tak i ty dobré, které jsou přirozenou součástí intimního prostředí. Důsledkem narušené rovnováhy je pak vyšší náchylnost vaginy k dalším infekcím.

Cestou ze začarovaného kruhu intimních nepříjemností je zvolit takovou podporu, která pomůže při obou typech infekcí podpořit a udržet rovnováhu přirozeného vaginální prostředí.

Vaginální rovnováha
Základem intimního zdraví je vyvážené vaginální prostředí, ve kterém žijí přirozené mikroorganizmy, převážně laktobacily. V případě infekce, tedy přemnožení patogenů (bakterií či kvasinek), nebo následkem léčby antimykotiky či antibiotiky dochází ke snížení počtu laktobacilů a narušení tolik důležité rovnováhy.

Když se žena rozhoduje o péči, kterou pro své intimní partie zvolí, jsou nejlepší volbou přípravky obsahující laktobacily a kyselinu mléčnou. Laktobacily zabraňují osídlení vaginálního prostředí nežádoucími patogeny. Kyselina mléčná podporuje opětovný růst laktobacilů a zároveň potlačuje růst patogenů snížením hodnoty vaginálního pH.

Obě tyto látky dohromady obnovují rovnováhu vaginální mikroflóry, ale také ji udržují. Proto jsou nejen vhodným doplněním při léčbě infekce, ale také snižují pravděpodobnost jejího navrácení. Toto řešení je pro naše tělo přirozené a šetrné, je však nutné jej použít ihned při prvních nepříjemných pocitech.

V případě větších problémů je třeba vždy navštívit lékaře.

Prevence je nejlepší lék
Dlouhodobá pečlivá péče o intimní partie je klíčem k úspěchu při předcházení vaginálním infekcím.

O své intimní partie nezapomeňte pravidelně  a důkladně pečovat a snažte se vyvarovat rizikových faktorů (dlouhé koupání a nošení mokrých plavek, těsné spodní prádlo apod.

) Dbejte na hygienu a hledejte šetrnou péči v přípravcích, které přináší podporu při obou typech infekce, kvasinkové i bakteriální, a současně podporují přirozenou vaginální rovnováhu. Vyvarujte se tělových sprchových gelů a mýdel, o intimní partie se starejte pomocí přípravků k tomu určených.

Péče – značka šetrně a chytře
Řada kosmetických přípravků Beliema® Expert od Idelyn® byla vyvinuta ve spolupráci s gynekology pro šetrnou intimní péči a hygienu ženy. Přípravky neobsahují parabeny ani barviva a lze je používat i během menstruace, těhotenství a kojení.

Pro každodenní péči a hygienu, ale i při pobytu v místech se zvýšeným rizikem je tu Beliema® Expert Intim Gel, jemný mycí gel pro čistotu a svěžest, a také Beliema® Expert Intim Krém určený k aplikaci na pokožku, jenž ulevuje při nepříjemných pocitech svědění.

Když už přeci jen čelíme infekci, vaginální prostředí podpoří vaginální tablety Beliema® Effect, zdravotnický prostředek s obsahem laktobacilů a kyseliny mléčné, které jsou vhodné při obou typech infekcí – bakteriální i kvasinkové.

Jak si udržet zdravou vaginu

Problémy, o kterých ženy jen šeptají aneb 8 elementů, které jim pomohou předcházet
Vaginální
infekce nejsou ničím, co by přidalo na pohodě, ale rozhodně to není problém, za který by se něžné pohlaví mělo stydět. K životu ženy jednoduše patří i tyto záležitosti.

Nemusíte vědět, co je přesnou příčinou problému, ale kde hledat pomoc. Problémům je možné předcházet správnou péčí a hygienou s použitím vhodných přípravků. O intimní pohodu umí pečovat osm prospěšných látek, které si krok po kroku dokáží hravě poradit i s bakteriální a kvasinkovou infekcí.

Nepříjemné svědění, pocit pálení nebo neobvyklý vaginální výtok – to jsou nejčastější symptomy vaginální infekce, která již potkala řadu žen. Příčinou zánětů bývá mnoho, často za to mohou hormonální změny či užívání některých léků např. antibiotik, ale i špatná hygiena a nevhodná péče o intimní partie.

Odlišit kvasinkové infekce od bakteriálních pouze na základě projevů je velice obtížné. Ženy si často myslí, že se jedná o kvasinky, a proto používají antimykotické přípravky, které ale neúčinkují proti bakteriím.

Netuší totiž, že ve více než polovině případů je příčina vaginální infekce jiná než kvasinky, jsou to zejména bakterie.

Pokud si nejste jisté, co je přesnou příčinou problému, je jednodušší zvolit přípravky vhodné pro podporu při obou typech infekcí. Mezi ně patří vaginální tablety Beliema® Effect od Idelyn®. Řada Beliema® obsahuje také kosmetické přípravky, pomocí kterých můžete o své intimní partie pečovat každodenně, zejména při pohybu v místech se zvýšeným rizikem bakteriální nebo kvasinkové infekce.

Jak tedy o intimní partie pečovat? Seznamte se s osmi prospěšnými elementy, které krok po kroku podpoří vaše intimní zdraví.

BioEcolia® – Když se objeví invaze nepřátelských bakterií a kvasinek, je vhodné podpořit přirozenou vaginální mikroflóru. Ochranná prebiotická složka BioEcolia® slouží jako substrát pro laktobacily a napomáhá k obnově rovnováhy vaginální mikroflóry. Právě rovnováha vaginální mikroflóry je alfou a omegou intimního zdraví.

  • Kyselina mléčná a boritá – Tyto látky pomáhají udržovat přirozenou hodnotu vaginálního pH, a tím podporují růst laktobacilů a naopak chrání sliznici před přemnožením nežádoucích bakterií a kvasinek.
  • Kyselina hyaluronová – Hydratuje pokožku, tedy má příjemný zvlhčující efekt.
  • Vitamin E a panthenol – Lehce pronikají do kůže v okolí vaginy a napomáhají jejímu zklidnění pro intimní pohodu.
  • Měsíček lékařský a aloe vera – Balzámem pro intimní partie jsou extrakty měsíčku lékařského a aloe vera, které zklidňují pocity svědění a pálení.

Dopřejte svým intimním partiím tyto podporující elementy, ukrývají je v sobě kosmetické přípravky Beliema® od Idelyn® – Intim Krém a Intim Gel. Vaši intimitu podpoří při pohybu v místech se zvýšeným rizikem infekce, ale jsou vhodným doplněním i v případě, že kvasinková nebo bakteriální infekce do života už vstoupila.

Jak si udržet zdravou vaginu

Produktový tip: Není krém jako krém
Při nepříjemném pocitu svědění a pálení intimních partií vám přináší úlevu Beliema® Expert Intim Krém.

Unikátní komplexní složení s prebiotickou složkou a výtažkem měsíčku lékařského zklidňuje pokožku intimních míst.

Krém je vhodný pro pravidelnou intimní péči, i pokud se pohybujete v místech se zvýšeným rizikem bakteriální a kvasinkové vaginální infekce. Doporučená cena: 249 Kč/ 50 ml. K dostání v lékárnách a na www.klubzdravi.cz.

Zdroj: www.idelyn.cz

Nejlepší jídlo pro zdravou vagínu, podle Gyno – Zdravé Stravování

Jídlo funguje mnoha krásnými způsoby. Nejen, že vám dodá energii, ale také po tréninku doplní a opraví vaše svaly. Ještě působivější je schopnost určitých potravin podporovat imunitní systém abyste mohli bojovat s nemocemi a infekcemi.

Existují dokonce některé potraviny, které udržují vaše reprodukční orgány zdravé také.

Pro ženy je to obzvláště důležité, protože pochva je citlivá oblast a jedním z klíčových způsobů, jak udržet zdravou pochvu, je jíst potraviny, které ji vyživují.

Probiotika jsou nezbytná pro zdraví vagíny, protože mohou zabránit nadměrnému množení škodlivých bakterií ve střevě, což může urychlit infekci a další komplikace ve vagině. Mluvili jsme s Dr.

Carolyn Delucia , MD, FACOG pro pohled na to, které potraviny jsou bohaté na probiotika, stejně jako další, které podporují vaginální zdraví.

(Příbuzný: 21 nejlepších zdravých kuchařských hacků všech dob )

„Všechny vagíny obsahují mnoho druhů mikroorganismů – bakterií a kvasinek – známých jako vaginální mikrobiom. Nejzdravější z našeho mikrobiomu je druh bakterie lactobacillus.

Laktobacily působí jako bariéra proti infekci tím, že brání tomu, aby se organismy způsobující onemocnění připojily k povrchu pochvy, a produkují chemikálie, jako je kyselina mléčná, které inaktivují nebo ničí jiné organismy, vysvětluje Delucia.

„Změny nebo narušení mikrobiomu mohou zvýšit riziko infekce mikroorganismy způsobujícími nemoci.“

Objasnit, laktobacil je dobrý typ bakterií, které se přirozeně vyskytují ve vašich střevech, pochvě a dokonce i v ústech. Tato bakterie se nachází také v probiotikách. Delucia říká, že probiotika – stejně jako prebiotika —Pracujte jako skvělé mechanismy k prevenci a v některých případech k léčbě vaginálních infekcí.

Pamatujte, že probiotika a prebiotika fungují ruku v ruce.

Prebiotika jsou v podstatě vlákna, která nemůžeme strávit Patricia Bannanová , MS, RDN a autor Jezte správně, když je čas těsný řekl nám v našem článku Ne, probiotika a prebiotika nejsou konec konců stejná věc .

Jak tedy naše těla přesně používají prebiotika? Prebiotika jsou ve skutečnostispotřebovánoprobiotika ve střevě. Jinými slovy, prebiotika vytvářejí zdravé prostředí pro rozvoj těchto dobrých střevních bakterií (probiotik).

'Proto může konzumace potravin s vysokým množstvím probiotik pomoci udržovat pH pochvy,' dodává Delucia. Udržování zdravého pH je zásadní pro zdraví pochvy, protože narušení přirozené pochvy, mírně kyselé prostředí může zvýšit náchylnost k běžným infekcím, jako jsou kvasinkové infekce a bakteriální vaginóza.

Budete mít zájem:  Nejlepší bramborový salát potřebuje loupat brambory horké. A taky domácí majonézu

Fermentované potraviny jsou obzvláště bohaté na probiotika zdravá pro střeva. Podle Delucie proces fermentace podporuje růst probiotik, takže potraviny jako kysané zelí, kimči a dokonce kombucha zabalte hodně probiotik.

Další jídlo, které je plné probiotik, je jogurt . Nařídil vám někdy lékař, abyste při užívání antibiotik jedli jogurty? Je to proto, že antibiotika zabíjejí jak škodlivé, infekční bakterie, tak i dobré bakterie, takže zvýšení vašeho příjmu jogurtu může pomoci obnovit tyto prospěšné bakterie rychleji, jak vaše tělo bojuje s infekcí.

Samozřejmě můžete vždy užívat probiotický doplněk. Mary Jane Minkin, MD, OB / GYN na Yale University doporučuje RepHresh Pro-B svým pacientům.

„Důvod, proč jim říkám Pro-B, je ten, že konkrétní organismy v Pro-B jsou nejblíže k„ bakteriím dobrého člověka “ve vagině, které způsobují kyselost a odrazují od růstu bakterií špatného člověka, říká Minkin. 'Opravdu chcete, aby vaše vagina byla kyselá a laktobacily v Pro-B vytvářejí kyselinu, která vagínu chrání.'

Které antifungální a antimikrobiální potraviny jsou dobré pro pochvu a jak přesně pomáhají v boji proti infekci?

Existuje několik potravin, které můžete jíst v boji proti běžným vaginálním infekcím, jako je kvasinková infekce. Kvasinkové infekce jsou způsobeny přemnožením určité houby zvané Candida .

Candida může nekontrolovatelně růst z mnoha důvodů, včetně užívání příliš mnoha dávek antibiotik, které mohou vyčerpat váš přísun dobrých střevních bakterií. Candida albicans je také známá tím, že si pochutnává na cukru – což je třeba si uvědomit, pokud konzumujete stravu s vysokým obsahem cukru.

Stav přemnožení Candidy je znám jako Kandidóza , které se mohou vyskytovat jak ve střevech, tak ve vagině, a způsobují a kvasinková infekce .

Minkin z tohoto důvodu nedoporučuje pravidelně jíst potraviny s vysokým obsahem cukru. Říká svým pacientům: „Kvasinky milují cukr a nechcete kvasinky krmit.“ Dr. Delucia doporučuje uspokojit tuto sladkou chuť tím, že jí různé ovoce bohaté na vitamíny.

„Potraviny s vysokým obsahem vitaminu C, jako jsou jahody, papriky a citrusové plody, jsou důležité pro posílení imunitního systému a boj proti infekcím na jih,“ říká.

„ Čerstvé brusinky jsou plné antioxidantů a kyselých sloučenin, které jsou silnými bojovníky proti infekci, pomáhají bakteriím ulpívat na stěně močového měchýře a pomáhají předcházet opakujícím se problémům s UTI. ''

Také to říká česnek je známá svými antimikrobiálními vlastnostmi a „její konzumace v surovém stavu může pomoci v boji proti kvasinkovým infekcím“.

Existují nějaké specifické vitamíny, které pomáhají udržovat zdravou vagínu?

„Vitamin A přispívá ke zdravým vaginálním a děložním stěnám a pomáhá nám produkovat hormony, které potřebujeme, abychom zůstali živí,“ říká Delucia. Potraviny, které jsou bohaté na vitamin A. patří sladké brambory, dýně a mango.

Jaké potraviny mohou zvýšit libido?

Potraviny, které jsou zdravé pro srdce Omega 3 mastné kyseliny – například mastné ryby losos — Kromě avokáda a lněného oleje všechny podporují oběh v těle. Delucia říká, že je to důležité, protože to umožňuje zvýšený průtok krve do pochvy, což nakonec zvýší vaše libido. Hořčík je další takový minerál, který může pomoci usnadnit oběh a zlepšit váš sexuální apetit.

„Špenát je bohatý na hořčík, což je minerál, který snižuje zánět cév a zvyšuje průtok krve,“ říká Delucia.

Jak si udržet zdravou vaginu Tisk

Šest tipů, jak pečovat o zdraví ženských intimních partií

Autor: shutterstock.com

Stejně jako pečujete třeba o pleť, je důležité starat se i o intimní partie. Můžete se tak vyhnout mnoha nepříjemným onemocněním. Víte, co pomáhá a co naopak škodí?

Intimní partie, stejně jako střeva, potřebují takzvaný „dobrý“ druh bakterií. Ty pomáhají udržovat zdravé prostředí s přirozeně kyselým pH, které nedovolí přemnožení patogenních mikroorganismů. Zároveň však bakterie, které jsou ve střevech, mohou mít vliv i na ty vaginální.

Je tedy důležité dbát rovněž na to, co se odehrává v našem trávicím traktu. Vhodné je proto zařadit do jídelníčku potraviny s prebiotickými účinky, tedy například obiloviny, ovoce a zeleninu, ale také probiotické potraviny, jako jsou jogurty, zelí, nebo čaj kombucha.

Takto vyváženou stravou podpoříme rovněž rovnováhu vaginální mikroflóry, jejímž úkolem je právě zamezit přemnožení kvasinek nebo nepřátelských bakterií. 

Zdravé tuky jako prevence zánětu

V našem jídelníčku bychom neměly opomíjet ani oříšky. Mandle a jiné druhy ořechů obsahují vitamin B a vápník a právě tyto látky jsou prospěšné při prevenci takzvané vaginitidy neboli zánětu vaginy.

Zdravé tuky v oříšcích, olivovém oleji nebo avokádu dokáží regulovat cholesterol a udržet v rovnováze hladinu estrogenu, který napomáhá vytvářet zdravé prostředí na sliznici, díky čemuž lze předcházet infekci.

Vodou proti suchosti

Dostatečný příjem tekutin je důležitý i v případě péče o intimní oblasti. „Svoje tělo tak dostatečně hydratujte, pomůže vám to nejen k dodání energie pokožce, ale i pro lepší cirkulaci krve, která má pozitivní efekt i tam dole,“ řekla magazínu Health gynekoložkaka Alyssa Dwecková. Ta ženám majícím problémy se suchostí intimních partií doporučuje vypít 6 až 8 skleniček vody denně.

Ovoce snižuje riziko myomů

Podle studie zveřejněné v časopise The American Journal of Clinical Nutrition mají ženy, které denně konzumují alespoň dva kusy ovoce, až o 11 procent nižší riziko, že se u nich vyvinou myomy dělohy.

Myomy jsou přitom nezhoubné gynekologické nádory, které mohou způsobovat bolesti ve spodní části břicha, ale i silné krvácení. Ovoce zároveň celkově podporuje zdraví intimních partií a jejich vyvážený stav.

Pozor na cukr a alkohol

Veškerou stravu je třeba konzumovat s mírou. To se týká jak potravin obsahujících cukry, tak i konzumace alkoholu.

Právě nadměrný příjem cukrů může mít nežádoucí vliv na kvasinky, které se přirozeně nachází v intimním prostředí, a může tak snadno dojít k jejich přemnožení.

Takovéto narušení rovnováhy přirozené mikroflóry může způsobit nejen trávicí, ale i gynekologické problémy. To platí i pro nadměrnou konzumaci alkoholu, který rovněž obsahuje cukry.

Klasické mýdlo vyměňte za intimní

A ještě poslední rada. Důležitá je i správná hygiena a používaní přípravků, které jsou pro ni určeny. Klasická parfemovaná mýdla totiž mohou spíše uškodit. „Bohužel, parfemovaná mýdla jsou pro přirozenou mikroflóru těchto partií škodlivá, oslabují je a nepřátelské bakterie nebo kvasinky se mohou přemnožit a způsobit nepříjemnosti.

Proto je třeba pro intimní hygienu používat nejlépe jen čistou vodu a unikátní gely. U žen, které už pociťují příznaky vaginální infekce, doporučuji používat speciální přípravky, které pomáhají obnovit přirozené vaginální prostředí.

Ty obsahují v ideálním případě probiotika, prebiotika a složky upravující hodnotu pH,“ dodává gynekolog Tomáš Fait. 

Autor: redakce Moje zdraví

Jak to udělat, aby váš klín voněl a chutnal naprosto skvěle?

Foto: Dean Drobot, Shutterstock.com

Muži, fascinováni ženou, obvykle milují chuť a vůni dámského klína. Na něm je však poznat, jestli se o něj staráte! Co zaručí jeho šťavnatost a svěžest? Na okurku zapomeňte a před milováním mu přihrajte chlípný převlek!

Přirozená chuť a vůně vulvy a vaginy na muže působí jako afrodiziakum. Vaginální sekret totiž obsahuje feromony, které se nejvíc uplatňují hlavně v počátečních fázích vzájemné přitažlivosti, ale i poté mají svůj význam.

Výzkumnice ze Státní univerzity v San Francisku odhalily, že ženy, které si přidávaly kapku feromonu do parfému, u pánů slavily úspěchy. Stávající partneři se s nimi častěji líbali, milovali je a mazlili. Míra něžností a fyzických doteků stoupla o pozoruhodných 74 procent! I proto udržujte svůj klín svěží a připravený pro orální sex. Jak toho docílit?

Sexuální kouč Sean Jameson z irského Dublinu na svém blogu radí vyvarovat se česneku, cibule, křenu, kari či chřestu, které negativně ovlivňují vaginální šťávy, stejně jako kouření a alkohol. Naopak je vhodné zvýšit konzumaci ananasu, jenž podle některých vylepšuje chuť i vůni dámského rozkroku.

Vyzdvihuje se také síla obyčejné pitné vody, která zajišťuje hydrataci těla i samotného klína. Je u vás všechno v pořádku? Zdravá vagina voní lehce kysele, ale ne tak, aby se tomu milenec v ložnici vyhýbal. Existuje však možnost, že důvod k takovému chování přece jen má, i když se stydí říct to nahlas, aby vás neurazil.

Foto: New Africa, Shutterstock.com

Ananas prý vylepšuje vaginální aroma, vědci však nic takového nepotvrdili

Odmítá-li najednou přitisknout své rty do blízkosti klitorisu a poševního vchodu, je něco špatně. Může jít o kvasinkovou nebo bakteriální infekci, kterou většinou prozrazuje výtok se zápachem rybiny. Vyloučená není ani pohlavně přenosná infekce, jež do vztahu může zavléct nevěrný partner.

Na internetu jste se mohli dočíst, že s výtokem zatočí oloupaná okurka na několik minut zasunutá do pochvy… Rozum do hrsti, zmíněné „čištění“ oblíbeným druhem zeleniny k zápachu paradoxně přispívá, zároveň se narušuje vaginální mikroflóra! Zkrátka a dobře, máte-li podezření na infekci, navštivte lékaře, jinak postupujte následovně.

Po dlouhém dni v práci (nebo po cvičení, kdy ždímete propocené tričko) je sprcha na prvním místě. Používejte přípravky určené pro intimní hygienu. Sedněte si na paty, dejte nohy od sebe, ať máte volný přístup, umyjte všechny záhyby vulvy, prsty zajeďte mezi stydké pysky a zbavte se veškerých nečistot.

Samotnou vaginu vynechte, ta je samočistící, takže prostor „tam uvnitř“ vás vůbec nemusí zajímat. Na závěr rozkrok důkladně osušte, neboť i vlhkost má na vůni klína vliv. Roli ovšem hrají i přírodní vlákna, jako je bavlna. Kalhotky se syntetického materiálu sice mohou být sexy, ale nenoste je častěji, než je nezbytně nutné. Chystáte se pomilovat? Pak po ruce mějte jednu silnou zbraň.

Foto: oneinchpunch, Shutterstock.com

Vyhýbejte se parfémovaným výrobkům, neboť dámský klín je citlivý na chemikálie

Budete mít zájem:  Proč si vědecké studie o výživě protiřečí

Tou je voňavý lubrikant. Vyberte si raději ten na bázi vody – bez glycerinu, cukru a barviv. O těchto látkách se tvrdí, že přispívají k infekcím kvasinkami.Přihlédněte i k názoru milence, mnohým mužům skutečně vyhovuje spíš přirozené aroma.

Také počítejte s tím, že jakmile muž ejakuluje přímo do vás, začnete být cítit docela jinak. Sperma je zásadité, vagina kyselá. Tenhle „boj“ dvou pohlaví ve výsledku může představovat zápach. Nebuďte z toho vedle, nejdřív se dojděte vyčůrat (proud sterilní moče odplaví bakterie, které se během sexu dostanou do močové trubice) a umyjte rozkrok vodou. Nic víc netřeba.

V zásadě platí, že za normálních okolností stačí stará dobrá hygiena, svého přírodního pižma se není třeba bát. I proto Sean Jameson apeluje na všechny ženy, aby neztrácely příliš času přemýšlením, zda tam dole chutnají skvěle. Není-li tomu tak, partner to na sobě jistě dá znát. Na „kdyby“ a „coby“ se vykašlete.

A čemu dalšímu se při sexu vyhnout? Nikdy neříkejte tyhle věty!

Jak udržet zdravou vagínu ve vašich 20, 30, 40 a 50 letech – Zdraví – 2021

tejně jako e všechno mění věkem, vaše vagina také. I když k přirozeným pounům v íle pánevního dna a tloušťce vulvární pokožky nedochází pře noc, můžet

Stejně jako se všechno mění s věkem, vaše vagina také. I když k přirozeným posunům v síle pánevního dna a tloušťce vulvární pokožky nedochází přes noc, můžete být na tyto změny připraveni lépe tím, že si budete vědomi, kdy a co klesá.

Konzultovali jsme s odborníky na zdraví žen a důvěryhodnými zdroji, abychom vám řekli, jak se vaše vagina mění po celý život a co můžete udělat, abyste ji udrželi ve špičce. Ať už je vám 20 nebo 65 let, přemýšlíte o ochlupení ochlupení nebo těhotenství, zde je průvodce po desetiletí po deseti letech s vaší vaginou.

Vagina 20. let: prvotřídní pánevní podlaha

Pohlaví, antikoncepce, těhotenství a narození jsou všechny faktory, které mohou ovlivnit vaši vagínu během 20 let. Průměrný věk americké ženy, která měla své první dítě, je 26 let, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC).

Ačkoli stále více lidí čeká na své dítě ve věku 30 let, vědecká literatura uvádí, že pokud je založeno na optimální plodnosti a celkových zdravotních výsledcích, může být pro vás 20 let tím nejlepším časem. Mluvili jsme s Karou Earthmanovou, lékařkou zdravotní sestry (WHNP), abychom lépe porozuměli vagině během této dekády.

Síla

„Barva vulvární kůže se bude lišit v závislosti na vaší jedinečné genetice, ale obecně bude kůže v tomto desetiletí světlejší než v pozdějších desetiletích,“ říká Earthman. „Kůže pravděpodobně nebude tak hustá jako v dospívajících letech, takže se může zdát tenčí, než si pamatujete na střední škole.“

Vlasy ochlupení však nejsou tenké. Naopak, říká, že je během vašich 20 let plně rozvinutá. Ale samozřejmě, co vy vlastně mít tam dole, ať už je to přistávací pruh nebo au naturel, je zcela na vás.

Před porodem je pánevní dno na svém vrcholu. Earthman vysvětluje: „Ženy ve svých 20 letech mají většinou malé nebo žádné problémy se slabými svaly,“ říká. „Opakem však může být problém.“ Někdy mohou být také svaly pánevního dnapevné a silné během této doby, což způsobuje bolestivé pohlavní styk nebo potíže s vložením tamponu. “

Sex

Jak jsou věci mezi listy během této dekády? Podle Earthmana se vaše vagína obvykle během 20 let potýká s přirozeným mazáním. „Jediná věc, která to může ovlivnit, je, pokud jste na antikoncepčních pilulkách, které mohou snížit vaginální mazání.“ Dodává, že sexuální libido a vytrvalost jsou nyní také na vrcholu.

Pokud jste od používání antikoncepčních tablet zaznamenali snížení mazání, Earthman doporučuje oslovit svého lékaře, protože přechod na jinou značku nebo antikoncepční řešení tento problém často vyřeší. Doporučuje také mazivo, jako je Good Clean Love téměř Naked Lubricant, aby pomohlo s bolestivým vložením tamponu a pohlavním stykem.

Chcete-li se chránit před pohlavně přenosnými infekcemi (STI), mějte na paměti, že kokosový olej se nedoporučuje používat s latexovými kondomy. Pokud váš partner používá kondom, měli byste se také vyhnout mazivům na bázi ropy. Je známo, že kondomy poškozují a brání jim v řádném fungování.

Ve vašich 20 letech, zejména ve věku sociálních médií, je běžné cítit tlak dělat něco pro zlepšení vašeho vzhledu. Vaše vagina není výjimkou.

„Honolulu Floral“ se může zdát jako velká vůně pro vaši vagínu, ale tady vidím mladší pacienty dělat chyby, které ohrožují jejich vaginální zdraví, „říká Earthman. „Vaše vagina není určena k vůni jako kytice květin.“ Místo toho, aby si vybírala produkty s uměle vonnou vůní, doporučuje každodenní čištění vagíny teplou vodou a vonným mýdlem.

Jinými slovy, vyhrazte si, že dýňová kořenitá vůně se umyje pro vaše jámy.

Vagina ve svých 20 letech

  • Síla: Ideální čas pro porod a prvotřídní pánevní dno.
  • Sex: Vaše antikoncepce může ovlivnit přirozené mazání.
  • Já: Nedávejte do vagíny vůni nebo yoni vejce!

Vagina 30. let: Kegels, Kegels, Kegels!

Ačkoli vaše vagina může být fyzicky připravena k porodu během vašich 20 let, neznamená to, že 20-něco má ve skutečnosti nejvíce dětí. Američanky ve věku 30 let se poprvé staly skupinou s nejvyšší porodností.

Na druhou stranu je také možné začít po 30 letech perimenopause, doba vedoucí k menopauze.

Zde je další, co můžete očekávat:

Síla

„Pigmentace vulvy se může změnit po porodu nebo s věkem, obvykle se stmívá,“ říká Earthman. „Pubicita ochlupení a elasticita kůže jsou v tomto desetiletí obecně stejné jako ve 20. letech, i když kůže s věkem může ztratit určitou pružnost a tuk.“

Říká, že jednou z nejvýznamnějších vaginálních změn je pokles síly pánevního dna.

Protože pánevní svaly podporují močový měchýř, dělohu a střevo, nesčetné množství problémů, jako je močová inkontinence (zejména při kýchání, kašlání nebo smíchu), mění se střeva, pocit vaginální těžkosti a dokonce i prolaps (když se děloha, močový měchýř nebo útržky střeva z místa) se může objevit, když se s věkem ztrácí síla pánevního dna. Vaginální porod může tyto příznaky zesílit.

Earthman dodává, že pokud rodíte vaginálně ve svých 30 letech, může se vaše vagína léčit trochu déle než ve vašich 20 letech.

Sex

Earthman nám říká, že ve vašich 20 a 30 letech není příliš rozdíl mezi úrovní sexuálního libida a vytrvalosti. Mohou však mít dočasné zadní sedadlo – pravděpodobně vedle autosedačky vašeho dítěte.

„Libido může být svázáno s životními okolnostmi, což může být ve vašich třicátých letech mnohem naléhavější, když máte co do činění s hypotékou, dětmi a kariérou,“ říká.

„Tato neschopnost ignorovat jiné povinnosti může způsobit sexuální libido a vytrvalost pocit, že se zasáhly.“

U těhotných nebo kojících Earthman poznamenává, že tělo může také vstoupit do přechodného stavu podobného menopauze, což způsobuje nepříjemné fyzické příznaky, jako je vaginální suchost, což může vést k bolestivému styku.

Mezitím může lubrikant, lékařem předepsaný estrogenní vaginální krém nebo vaginální zvlhčovač, jako je Replens Long-Trval Vaginální ženský zvlhčovač, pomoci při vaginální suchosti nebo nepohodlí během sexuální aktivity.

Před a po vaginálním porodu je nejlepší čas zdvojnásobit se na Kegels jako cvičení pánevního dna. „Kegels, Kegels, Kegels!“ zdůrazňuje Earthman.

„Fyzioterapie v kegelech a pánevním dně před a po vaginálním porodu může vaše svaly pánevního dna vycvičit, aby se účinněji stahovaly a uvolňovaly, což zabraňuje poškození během porodu, pomáhá při rekvalifikaci svalů po porodu a snižuje pravděpodobnost problémů s močovým měchýřem a střevem, tlak a prolaps. “

Pokud máte pocit, že váš sexuální život nebyl tak vzrušující (nebo existující) od významné změny života, Earthman doporučuje cvičit všímavost, snad ve formě meditace, jógy, hlubokého dýchání nebo péče o sebe, stejně jako čestné komunikace . „Otevřená komunikace s partnerem je důležitou součástí aktivního jednání o vašem emočním i fyzickém zdraví.“

Vagina za 30 let

  • Síla: Ideální čas začít trénink Kegels.
  • Sex: Použijte mazivo, pokud si všimnete snížení mazání.
  • Já: Procvičujte všímavost a komunikaci.

Vagína 40. let: Ideální čas pro více sexu

Severoamerická společnost pro menopauzu říká, že většina žen trpí menopauzou mezi 45 a 55 lety, přičemž 51 je průměr. Na základě těchto údajů mnoho z nich prochází perimenopauzou ve svých 40 letech. „Perimenopause, což znamená“ kolem menopauzy „, trvá v průměru čtyři roky před úplným přechodem na menopauzu, i když to může být delší,“ říká Candice Vaden, WHNP.

Perimenopause nastává, když se vaše hladina estrogenu pomalu a sporadicky snižuje – představte si graf s mnoha hroty, které v průběhu času klesají. V důsledku toho se mohou objevit příznaky měnící se život, jako jsou nepravidelné menstruační cykly, vaginální suchost a návaly horka, které mění vaši vagínu.

I když se může menopauza blížit, některé ženy rodí i v této dekádě. Vaše čtyřicátá léta může být v zásadě poznamenána plodností a konec plodnosti.

Síla

„Snížení estrogenu vede ke snížení přísunu krve do pochvy a vulvy, méně kolagenu ve vulvární tkáni a změnám vaginálního pH, abychom jmenovali alespoň některé,“ říká Vaden.

„Žena si může všimnout, že její ochlupení ztenčuje, její vulva a vagina se vyschly a že její stydké pysky [vypadají uvolněné] kvůli menšímu obsahu tuku.

“ Zdůrazňuje, že tyto perimenopauzální příznaky jsou velmi individualizované – některé ženy si jich stěží všimnou, zatímco jiné je prožívají výraznějším způsobem.

Vaden říká, že spolu s předchozími vaginálními dodávkami může tělesná hmotnost ovlivnit i sílu pánevní podlahy. „Těhotenství a vaginální porod kladou velký tlak na pánevní dno, zatímco zvýšená hmotnost břicha na něj také tlačí.“

Budete mít zájem:  Animoterapie (zoorehabilitace)

Ve spojení se snižující se hladinou estrogenu může kterýkoli z těchto faktorů vést k menšímu pánevnímu podlahovému tónu, který se může projevit jako neúmyslný únik moči nebo vaginální prolaps.

Vaden doporučuje udržovat krok s cvičeními Kegel a zůstat zdravý, aby byla zachována síla pánevního dna.

„Cvičení jako Pilates a Barre, které se zaměřují na sílu jádra a pánve, jsou také skvělé možnosti,“ dodává.

Podobně jako u vašich 30 let, pokud otěhotníte ve 40 letech, Vaden dodává, že vagína může trvat déle, než se po vaginálním porodu uzdraví než dříve.

Sex

Zde mohou dva běžné příznaky perimenopause ovlivnit váš sexuální život: snížení vaginální lubrikace, zejména během sexuálního vzrušení, a celková vaginální suchost.

Kromě použití lubrikantu k řešení sucha Vaden navrhuje poskytnout dostatek času na předehru a stimulaci klitorisu před pohlavním stykem.

Pokud vaginální suchost přetrvává, dodává, že lékaři mohou předepsat lokální estrogenový krém s nízkou dávkou.

Fyzicky nemusí být vaše tělo stejné, jako když jste byli ve svých 20 letech. Jinými slovy, je zcela normální, že sex je doprovázen několika kloubními trhlinami. „Ženy ve věku 40 let mohou zjistit, že stárnoucí klouby a svaly nespolupracují na určitých pozicích,“ říká Vaden. „Navrhuji, aby si lidé vyzkoušeli nové pozice, které jsou jednodušší na kloubech a svalech, jako je lžíce.“

Hormonální příznaky kombinované s ostatními, jako jsou návaly horka, změny nálady a poruchy spánku, mohou mít nepříznivý dopad na vaši dychtivost kvůli fyzické intimitě. Koneckonců, poslední věcí, kterou chceme udělat, je mazlit se po probuzení promočeném z nočních potů. Ale nebojte se, existují přírodní prostředky, které pomohou s těmito příznaky.

Ale naše oblíbená rada od Vadena? „Pokud jej nepoužíváte, ztratíte to!“ ona říká. Často si myslíme, že musíme být v našem hlavním postavení, abychom měli sex – ale může to být i naopak. Mít sex přináší naše nejzdravější já.

„Se snižováním věku a hladiny estrogenu se vagína může stát méně elastickou, kratší a zužující se, což zase způsobuje nepohodlí.

To je důvod, proč pokračující sexuální aktivita může pomoci zabránit změnám ve velikosti a tvaru vagíny. “

Kůže vulvy se během této doby také pravděpodobně ztenčuje, takže si dejte pozor na drsné drhnutí a buďte opatrní s voskováním, které může kůži poškodit.

„Klesající hladiny hormonů také mění pH vagíny, takže množství zdravé vaginální flóry klesá,“ říká Vaden.

„Tím se ženy stávají náchylnějšími k vaginálním infekcím a vulvámím kožním infekcím, které mohou kompenzovat probiotické doplňky pro vaginální zdraví.“

Labdoor, nezávislá společnost, která testuje, hodnotí a řadí doplňky na základě přesnosti štítků, čistoty produktu, účinnosti a dalších, uvádí, že Culturelle Digestive Health Probiotic je z hlediska kvality nejlepším probiotickým doplňkem.

Vagina ve vašich 40 letech

  • Síla: Rozběhněte se na cvičení pro základní svaly.
  • Sex: Vyzkoušejte nové pozice v ložnici.
  • Já: Vezměte probiotika pro zdraví vaší vagíny.

Vagína 50. a dále: Moudrost s věkem

„Většina žen je buď postmenopauzální, nebo začínají trpět menopauzálními změnami, když vstoupí do svých 50 let,“ říká Dr. Erin Fagotová, doktorka WHNP připravená lékařem. „Průměrný věk menopauzy ve Spojených státech je 51 let.“

Ačkoli menopauza přináší změny, můžete si také být jisti, že víte, že jste již v minulých desetiletích nashromáždili dostatek znalostí a nástrojů k péči o svoji vagínu, jako je procvičování otevřené komunikace a používání dobrého mazacího oleje.

Síla

„Menopauzální změny zahrnují ochlupení ochlupení a zčervenání vlasů,“ říká. „Vulva, vagina a děložní čípek se mohou také zmenšit, mít světlejší barvu a kůže může být tenčí kvůli neustálému snižování hladin estrogenu.“

Ačkoli je neobvyklé, že žena otěhotní nebo porodí v 50. letech, stále se mohou vypořádat s fyzickým dopadem těhotenství a porodu, podobně jako to dříve popsali Earthman a Vaden.

„Někdy se močový měchýř, děloha nebo střeva mohou během této doby vyvrhnout nebo vyklouznout z místa,“ říká Fagot.

„Pokud k tomu dojde, mohou mít ženy změny funkce močového měchýře nebo střev nebo pocit vaginálního tlaku.“

Podle Mayo Clinic jsou léky jako vaginální estrogen, pesary, fyzioterapie a chirurgie možnosti léčby prolapsu.

Sex

Protože hladina estrogenu ve vašich padesátých letech pomalu klesá, můžete si všimnout ještě méně vaginálního mazání.

V průběhu času Fagot říká, že vnitřní vaginální tkáně se mohou trhat pronikáním, protože jsou tak tenké, křehké a špatně namazané, což často způsobuje bolest vagíny a krvácení při sexuálním styku.

„Ale jak ženy postupují v menopauze, tyto příznaky mají sklon k náhorní plošině a pak ustávají,“ říká.

Zkušenosti s těmito znepokojujícími (i když přirozenými) fyzickými změnami a bolestivým pohlavním stykem mohou zcela ovlivnit váš zájem o získání rizika. Pokud během sexu zažíváte vaginální suchost nebo nepříjemné pocity, Fagot navrhuje, abyste si to brali pomalu, ještě více zvyšovali předehru a nadále se spoléhali na mazivo.

Navíc, intimita nemusí vždy znamenat styk. Orální sex, masturbace, tření genitálií nebo zavedení vibrátoru nebo sexuální hračky do ložnice může být stejně příjemné.

Během menopauzy Fagot říká, že hladiny estrogenů klesají do bodu, kdy u některých žen často způsobují infekce močových cest (UTI). UTI je třeba léčit antibiotikem, které můžete získat návštěvou svého lékaře nebo kliniky urgentní péče.

Fagot stejně jako Earthman zdůrazňuje důležitost komunikace. „Prvním krokem ke zmírnění těchto příznaků je mluvit se svým partnerem,“ říká. „Dejte jim vědět, jak se cítíte, informujte je o těchto změnách a že jsou normální součástí procesu stárnutí.“ Navrhuje také otevřeně komunikovat o vašich sexuálních potřebách a o tom, jak se změnily od předchozích desetiletí, což je normální.

Vagina ve věku 50 a více let

  • Síla: Pokračujte v Kegelingu a navštivte svého lékaře, zda nemá bolesti.
  • Sex: Zvedněte předehru a pomalu.
  • Já: Sdělte změny svému partnerovi a lékaři.

Ačkoli slova jako „snížení“ a „ztenčení“ mohou být používána častěji, jak stárnete, nezapomeňte: Moudrost přichází také s věkem (spolu s několika šedými ochlupeními).

I když se vaše síla pánevního dna může v průběhu vašeho života přirozeně snižovat, vaše znalosti o vašem vlastním těle se jen zvýší, a tím i nástroje pro podporu cesty, po které jdete. Bez ohledu na to, v jakém desetiletí jste.

English Taylor je spisovatelkou pro zdraví a wellness žen se sídlem v San Franciscu. Její tvorba se objevila v The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA a THINX. Pokryje vše od tampónů po daně (a proč by první z nich měl být osvobozen).

Jak mít zdravou vagínu

  1. 1

    Noste bavlněné spodní prádlo. Bavlněné spodní prádlo rychle schne a je prodyšné, takže se vám k pokožce dostane vzduch. Díky tomu nebudete mít rozkrok příliš vlhký a vyhnete se přemnožení nezdravých bakterií, které by mohlo vést k infekci. Spodní prádlo ze syntetických materiálů, hedvábí, krajka a další tkaniny nejsou tak prodyšné, jako bavlna.

    • Pokud ráda nosíte spodní prádlo z jiných materiálů, než je bavlna, vybírejte si jen takové, které má v rozkroku bavlněnou vsadku.
    • Pokud často trpíte vaginálními infekcemi, měla byste nosit spodní prádlo z organické nebarvené bavlny, které neobsahuje žádné chemikálie.
  2. 2

    Noste volné oblečení. Strečové kalhoty, úzké džíny a legíny zvyšují vlhkost v rozkroku a nejsou prodyšné, takže často způsobují kvasinkové infekce. Snažte se nosit volnější oblečení z lehčích materiálů, které je dostatečně prodyšné. Noste šaty a sukně a místo punčochových kalhot se naučte nosit punčochy. Také šortky byste měla nosit pouze volnější.

  3. 3

    Z mokrého oblečení se ihned převlečte. Když si na sobě necháte několik hodin mokré plavky, značně tím zvýšíte riziko kvasinkové infekce. Co nejdříve po plavání nebo po cvičení se převlečte do čistého suchého oblečení. Noste si s sebou vždy náhradní spodní prádlo pro případy, kdy byste ho mohla potřebovat.

    • Pokud si holíte chloupky v oblasti vagíny, dávejte si pozor, abyste se nepořezala žiletkou. Používejte holící krém nebo pěnu (dejte si pozor, aby se vám žádná nedostala do vagíny), nespěchejte a dávejte si pozor, abyste se omylem nepořezala.
    • Můžete se chloupků zbavovat také voskem. Pokud chcete podstoupit depilaci voskem, najděte si dobrý salon, který používá pouze čisté nástroje a kvalitní vosk. V salonech, které nesplňují hygienická pravidla, byste mohla chytit bakteriální infekci.
  4. 4

    Po sexu se vždy umyjte. Při sexu s partnerem své tělo otvíráte bakteriím a dalším mikroskopickým látkám, které vám mohou podráždit vagínu a způsobit infekci. Jaké je řešení? Umyjte si po každém pohlavním styku vagínu horkou vodou. Značně tím omezíte riziko nepříjemných důsledků milování.

    • Můžete partnera požádat, aby se před sexem umyl, zejména pokud nepoužíváte kondomy.
    • Je dobré si před sexem umýt také ostatní části těla. Pokud jste náchylná na infekce, dejte si s partnerem před milováním společnou sprchu, abyste omezili riziko zavlečení nezdravých bakterií do vašeho těla.
    • Při orálním a manuálním sexu používejte speciální vložky do úst a rukavice.
  5. 5

    Jděte se po sexu vymočit. Po sexu byste se měla jít vymočit, i když se budete také mýt. Během sexu se do močové trubice mohou dostat bakterie, které touto cestou doputují až do močového měchýře. Když se po sexu vymočíte, vyplavíte bakterie pryč z vagíny a vyhnete se nepříjemným infekcím močového měchýře. [3]
    [4]

  6. 6

    Používejte kondomy. pH mužského spermatu je zásadité, zatímco přirozené pH vagíny je kyselé. Když po sexu semeno zůstane ve vagíně, naruší její rovnováhu a umožní přemnožení bakterií.

    Když budete používat kondomy, nebo jinou bariérovou metodu antikoncepce, tomuto problému se vyhnete.

    Pokud nechcete kondom používat, vymyjte si sperma ihned po sexu z vagíny, aby nestihlo změnit její kyselé prostředí.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *