Jak Si Udržet Duševní Zdraví?

Desatero, jak si udržet duševní zdraví

  1. Vnímejte výjimečnost situace, ale neztrácejte střízlivý úsudek!
  2. Zformulujte si konkrétně své obavy!
  3. Orientujte se na “teď a tady”!
  4. Projděte si svůj žebříček hodnot!
  5. Vyhledávejte situace, ve kterých se cítíte dobře!
  6. Věnujte se tomu, na co jste dřív neměli čas!

Jak si udržet mentální zdraví?

Jíst zdravě, sportovat, dostatečně spát, pít vodu, chodit na slunce. To jsou všechno rady, které často slyšíme kolem sebe. Víme, že dbát o svou fyzičku se vyplácí, protože pak lépe zvládneme stresové období, naše imunita se ubrání každé rýmě a zvládneme více věcí. O duševním zdraví už se tolik nemluví.

Jak chránit duševní zdraví?

Zásady pro udržení duševního zdraví

  1. Vyvážená strava:
  2. Pohyb:
  3. Kvalitní spánek:
  4. Sociální kontakty na dálku:
  5. (Ne)sledování zpráv:
  6. Pozitivní mysl:
  7. Relaxační techniky:
  8. Organizace času:

Jak mít duševní pohodu?

Tipy pro duševní pohodu

  1. Udržujte kontakt s jinými lidmi. Dobré mezilidské vztahy jsou pro duševní pohodu velmi důležité, protože vám:
  2. Buďte fyzicky aktivní
  3. Naučte se nové dovednosti.
  4. Dávejte a pomáhejte ostatním.
  5. Soustřeďte se na přítomný okamžik.
  6. Zvažte změnu jídelníčku a zařazení bio produktů

Jak si uchovat zdraví?

Chcete si zachovat duševní zdraví? Odbourejte 9 návyků a buďte šťastní

  1. Nehrbte se při chůzi.
  2. Nemusíte fotit každý detail.
  3. Začněte se hýbat.
  4. Neberte život příliš vážně
  5. Nepodceňujte důležitost kvalitního spánku.
  6. Naučte se trávit čas sami se sebou.
  7. Navažte lidský kontakt.
  8. Odložte své chytré telefony.

Jak se starat o psychiku?

BLOG: Jak pečovat o duševní zdraví v období dlouhodobé psychické

  1. Věnujte pozornost svému prožívání
  2. Zaměřte se na to, co pro sebe můžete udělat sami.
  3. Psychohygiena jako prevence i prostředek ke zlepšení

Co delat při Psychickem zhrouceni?

Kam se obrátit pro pomoc? Jsme-li výjimečně v tak špatném stavu, že jsme zcela paralyzováni krizovou situací, či třeba pomýšlíme akutně na sebevraždu, můžeme v takové situaci využít i služeb záchranné služby na lince 155 (bez SIM karty i na lince 112), kdy je člověk dopraven na psychiatrii či do krizového centra.

Budete mít zájem:  Levná dovolená? Na kole!

Jak můžeme podporovat své duševní zdraví?

Důležité pro fyzické i duševní zdraví je vyhýbat se stresu, mít dostatek spánku, ale také dostatek pohybu a také věnovat dostatek času relaxu, odpočinku. Důležité je během dne střídat práci s odpočinkem. Najít si v době zaneprázdněnosti chvíli, která vás uklidní, přeladíte myšlenky a zregenerujete své síly.

Jak provádět duševní hygienu?

Postupy podporující duševní hygienu

  1. Nepotlačovat svoje pocity a mluvit o nich,
  2. zařadit přestávky v pracovní době,
  3. oddělovat pracovní život od osobního,
  4. vyhnout se osobnímu prožívání pracovních problémů – vztahovačnost,
  5. nebát se změn,
  6. počítat se stresujícími situacemi a aktivně je přijímat,

Jak si zlepšit psychický stav?

Jak zlepšit psychiku, náladu a zdraví: 8 nelékařských postupů

  1. Zapomeňte na průmyslově zpracované potraviny.
  2. Omezte sacharidy.
  3. Vyzkoušejte dechová cvičení a jógu.
  4. Otužujte se a saunujte.
  5. Dopřejte si meditaci.
  6. Sáhněte po adaptogenech.
  7. Rozlišujte podstatné věci od nepodstatných.
  8. Pravidelně se hýbejte.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector