Jak nemít rakovinu: Lepší je předcházet než léčit

Jak nemít rakovinu: Lepší je předcházet než léčit

Pokud Vám na poštu přišla doporučená zásilka s výzvou na zapojení do našeho projektu, jste ve skupině žen, která by měla pravidelně navštěvovat program na prevenci karcinomu děložního hrdla a to jednou ročne.

Jak nemít rakovinu: Lepší je předcházet než léčit

Protože rakovina děložního hrdla je 4 nejčastější onkologické onemocnění žen. Je způsobeno infekcí virem HPV, které lze předejít.

80% všech lidí na světě prodělá infekci HPV minimálně jednou za život a vy nejste výjimkou.

Zda se rakovina vyvine zrovna u Vás nebo ne, je dáno souhrou řady okolností a také náhodou. 

Jak nemít rakovinu: Lepší je předcházet než léčit

Protože rakovina děložního hrdla je vleklé a pomalu se rozvíjející onemocnění, které do vysokého stádia nemoci vůbec nebolí. A pak už bývá většinou pozdě. Skrytý rozvoj tohoto onemocnění trvá až 15 let.

Říkáte si: „Mě se to už netýká, jsem po přechodu nebo nejsem sexuálně aktivní, proto nechodím ke gynekologovi”. A to bývá ta nejčastější chyba.

Jak nemít rakovinu: Lepší je předcházet než léčit

Věnujte 10 minut svého času, seberte odvahu a pojďte do toho s námi, tak jako mnoho miliónů žen po celém světě. Test je zcela bezplatný, předplacené je i poštovné návratové obálky.

Můžete se jednoduše otestovat v pohodlí svého domova a zjistit, zda Vám hrozí  rakovina děložního hrdla. Ničeho se nebojte, i když po odeslání vzorku do laboratoře Vám přijde pozitivní výsledek testu na pitomnost HPV, neznamená to, že máte nutně rakovinu.

V takovém případě jste infikovaná virem HPV a tudíž v riziku nemoci.

Znamená to jen, že je správný čas navštívit lékaře.

Jak nemít rakovinu: Lepší je předcházet než léčit Jak nemít rakovinu: Lepší je předcházet než léčit

Zzásilka s testem na prevenci rakoviny děložního hrdla k Vám dorazí poštou nebo Vám bude na pošte uložena. Ničeho se nebojte, bude to zásilka zabalená diskrétně, takže se nikdo nedozví, co obsahuje.

Jak nemít rakovinu: Lepší je předcházet než léčit

A zkontrolujte, že je v ní vše, co tam má být. 

Obsahuje veškeré potřebné informace.

.

Jak nemít rakovinu: Lepší je předcházet než léčit

obsahuje samoodběrový test, který slouží na odběr biologického materiálu.

Před použitím testu si přečtěte návod na použití. Pochopíte, že test je jednoduchý a snadno proveditelný.

Informované souhlasy s účastí ve studii, genetickým vyšetřením a využitím osobních dat jsou nezbytnou součástí studie a bez jejich podepsání a zaslání do laboratoře spolu s provedeným samoodběrem nelze vyšetření provést.

na ní je předvyplněna adresa laboratoře s názvem projektu „KOPRETINA”: Ústav molekulární a translační medicíny LF UP v Olomouci. Obálka má předplacené poštovné, stačí ji vhodit do poštovní schránky,  předat poštovnímu doručovateli nebo zanést na poštu.

Jak nemít rakovinu: Lepší je předcházet než léčit

Proveďte samoodběr dle pokynů v návodu na použití. Pro ty z Vás, které by proces samoodběru chtěly názorně shlédnout, máme připravené instruktážní video. 

Jak nemít rakovinu: Lepší je předcházet než léčit

Informované souhlasy jsou označené číslicemi 1, 2 . Vyplňte je a podepište.

Do obálky, která byla přiložena v balíčku, zabalte:

  • použitý test, který jste vrátila do obalu a vložila do sáčku, který jste zalepila,
  • do obálky přiložte vyplněné a podepsané souhlasy – jsou označeny číslicemi 1, 2
  • na obálce vyznačte sebe jako odesílatele, zalepte ji a odešlete poštou do laboratoře.

Do zhruba 20 dnů Vám poštou nebo emailem (dle vašeho výběru)  doručíme výsledek. Výsledek si přečtěte, a pak jej vemte sebou k praktickému lékaři nebo gynekologovi.

+ 420 585 632 245  (po-pá 9:00-15:00)

Evropský plán boje proti rakovině

V roce 2020 bylo u 2,7 milionu lidí v Evropské unii diagnostikováno nádorové onemocnění a 1,3 milionu lidí na něj zemřelo, včetně více než 2 000 mladých pacientů. Pokud okamžitě nepřijmeme účinná opatření, zvýší se počet nemocných do roku 2035 o téměř 24 % a nádorová onemocnění se stanou hlavní příčinou úmrtnosti v EU.

Evropský plán boje proti rakovině bude mít k dispozici rozpočet ve výši 4 miliard eur, včetně 1,25 miliardy eur vyčleněných z budoucího programu „EU pro zdraví“.

Záchrana životů díky udržitelné prevenci rakoviny

40 % případů rakoviny lze předcházet: účinná strategie prevence může onemocnění zabránit a zachraňovat tak životy a snižovat utrpení.

Jak nemít rakovinu: Lepší je předcházet než léčit EU může společně usilovat o:

  • generaci bez tabáku: zajistit, aby do roku 2040 používalo tabák méně než 5 % obyvatelstva
  • snížení nadměrné konzumace alkoholu v souladu s cíli udržitelného rozvoje OSN (relativní snížení nadměrné konzumace alkoholu nejméně o 10 % do roku 2025) a o zajištění toho, aby se mladí lidé méně setkávali s reklamou na alkohol
  • snížení znečištění životního prostředí prostřednictvím většího sblížení norem kvality ovzduší EU s pokyny Světové zdravotnické organizace a o menší expozici karcinogenním látkám a záření
  • zvýšení znalostí a zdravotní gramotnosti ve prospěch propagace zdravějšího životního stylu

Důraz na včasné odhalování nádorových onemocnění

Včasné odhalení onemocnění pomocí screeningu může zachránit život. Mezi členskými státy však panuje nerovnoměrnost v přístupu.

Podíl osob, které patří do rizikové skupiny a podstoupily vyšetření, se v jednotlivých státech se liší. Pohybuje se

  • od 6 % do 90 % u rakoviny prsu
  • od 25 % do 80 % u rakoviny děložního čípku

Rovný přístup k diagnostice a léčbě rakoviny

Jak nemít rakovinu: Lepší je předcházet než léčit
  • Každý by měl mít stejné právo na vysoce kvalitní péči, diagnostiku a léčbu, stejný přístup k lékům a stejnou naději na vyléčení bez ohledu na to, kde žije.
  • Míra přežití po léčbě rakoviny prsu se však mezi jednotlivými zeměmi liší až o 20 % a pětiletá doba přežití u rakoviny tlustého střeva a konečníku se pohybuje od 49 % do 68 %.
  • Evropský plán boje proti rakovině vytváří platformu EU pro zlepšení přístupu k protinádorovým léčivým přípravkům, jakož i podporu pro pracovníky v oblasti nádorových onemocnění poskytovanou prostřednictvím meziodvětvového vzdělávacího programu.

Zlepšení kvality života pacientů s rakovinou a vyléčených osob

Podle odhadů žije v Evropě více než 12 milionů osob, kterým se podařilo porazit nádorové onemocnění, včetně přibližně 300 000 osob, které překonaly rakovinu v dětském věku, a to díky pokroku v oblasti včasného odhalení, účinné léčby a podpůrné péče.

  • Díky pokroku v oblasti včasného odhalení, účinné léčby a podpůrné péče se odhaduje, že v Evropě se podařilo porazit nádorové onemocnění více než 12 milionům osobvčetně přibližně 300 000 osob, které překonaly rakovinu v dětském věku
Budete mít zájem:  Nemoci Morčat-Příznaky?

I když je to důvod k optimismu, je třeba zajistit odpovídající následnou péči, přístup k sociální ochraně a rovný přístup k finančním službám, včetně pojištění.

Stěžejní iniciativy

  • Europe's Beating Cancer Plan: A new EU approach to prevention, treatment and care
  • Questions and Answers: Europe's Beating Cancer Plan

Aktuality a zajímavosti z onkologie

Rubriky: Onkologický výzkum | Onkologická prevence | Česká onkologie | Vývoj projektu NOP On-line

EU vyráží do boje proti rakovině, národní plán chystá i ČR
11. 3. 2021 zdravotnickydenik.cz | Další informace…

Eurokomisařka pro zdraví Stella Kyriakidesová vytyčila Evropské unii nelehký úkol. V příští dekádě chce změnit nelichotivé statistiky ohledně prevalence a počtu úmrtí na rakovinu.

Její obsáhlý plán boje proti této zákeřné chorobě si klade ambiciózní cíle. Na jejich splnění vyčleňuje čtyři miliardy eur. Také v ČR se chystá revize národního onkologického plánu.

A zatímco zdravotní péče je u nás v tomto ohledu na poměrně vysoké úrovni, v prevenci a sociální oblasti je stále co dohánět.

Patnáct let Národního onkologického programu České republiky
26. 2. 2021 linkos.cz | Další informace…

Se vstupem ČR do EU v roce 2003 byla i ČR vyzvána k účasti na třídenní instruktážní a harmonizační konferenci Unie pro mezinárodní boj proti rakovině (UICC) v Ženevě zaměřené na tvorbu národních onkologických programů v evropských zemích. V delegaci ČR byli tehdy zástupkyně aparátu Ministerstva zdravotnictví ČR, předseda Ligy proti rakovině prof. Zdeněk Dienstbier a vědecký tajemník výboru České onkologické společnosti ČLS JEP prof. Jan Žaloudík.

Samoodběrový test k pozvánce na screening
15. 2. 2021 Národní screeningové centrum | Další informace…

Pouze třicet pět procent žen starších padesáti let chodí v ČR pravidelně na preventivní prohlídky proti rakovině děložního čípku. Mnohé ženy tak nereagují na opakované pozvánky zdravotních pojišťoven.

Preventivním gynekologickým vyšetřením lze tomuto zákeřnému onemocnění ve většině případů předejít. Přesto v ČR každoročně onemocní rakovinou děložního čípku přibližně 800 žen a více než 300 jich umírá.

Odkládání preventivních kontrol
24. 1. 2021 Česká televize | Další informace…

Ambulantní specialisté upozorňují, že návštěvnost v jejich ordinacích není stále taková, jako před pandemií koronaviru. Odkládání naplánovaných kontrol přitom podle nich může vést k rozvoji onemocnění.

Nebezpečné odkládání preventivních prohlídek
22. 1. 2021 Česká televize | Další informace…

Až o 15 % méně zhoubných nádorů odhalili loni v laboratořích lékaři v několika nemocnicích v Moravskoslezském kraji. Během pandemie koronaviru lidé totiž mnohem častěji odkládají ze strachu před nákazou preventivní prohlídky i kontroly u specialistů. Statistiky za rok 2020 přitom ukazují na výrazný nárůst zemřelých.

Rakovina nespí ani v covidové době. Odkládání vyšetření zkracuje životy
4. 12. 2020 zdravotnickydenik.cz | Další informace…

Pandemie covid-19 dnes polyká skoro všechnu pozornost věnovanou (nejen) zdravotnictví. Bohužel to ale zdaleka neznamená, že ostatní choroby spí. Odsouvání screeningových vyšetření a léčby se přitom může velmi vymstít u onkologických pacientů, u nichž se tak zvyšuje riziko úmrtí. Nejvíce pak odkládáním screeningu riskují ti, u nichž se vyskytují rizikové faktory rakoviny.

Nádorová onemocnění ve starším věku
27. 10. 2015 IBA MU | Další informace…

Stárnoucí populace se stává aktuálním problémem onkologické péče v rozvinutých zemích. U starších onkologických pacientů je nezbytné přihlížet ke specifikům této populace. Dosud však neexistují standardní léčebná doporučení pro starší populaci, neboť vyšší věkové kategorie nejsou dostatečně zastoupeny v klinických studiích.

Adresné zvaní občanů do programů screeningu zhoubných nádorů
15. 1. 2014 IBA MU | Další informace…

V České republice bylo v lednu 2014 zahájeno adresné zvaní občanů do programů screeningu zhoubných nádorů, konkrétně screeningu nádorů děložního hrdla a nádorů prsu u žen, a dále nádorů tlustého střeva a konečníku. Cílem je posílit stávající programy prevence a zvýšit dosud nedostatečnou účast v nich – proto jsou adresně zváni občané, kteří se těchto programů dlouhodobě neúčastní a riskují tak závažné nádorové onemocnění.

» Archiv

Rakovinu prostě porazím. Od narození jsem bojovnice

Problémy přišly znenadání na jaře. „Chodila jsem pravidelně na každou kontrolu a neměla žádné potíže. V březnu vyšly testy trochu hůře, tak mi řekli, abych přišla znovu už za dva měsíce.

A najednou, jako když střelí, se to pokazilo, začala jsem krvácet,“ popisuje Hana Mikasová. Přes další vyšetření se dostala na onkologické oddělení nemocnice v Českých Budějovicích.

Diagnóza zněla: neoperovatelný karcinom děložního hrdla.

Hana Mikasová přiznává, že poté probrečela spoustu dní. „Cítila jsem se bezmocná. Trápilo mě, že nevím, co se mnou bude, že ztratím, co mám doma. Pak jsem si ale řekla, že to nesmím vzdát. Jsem od narození bojovník 
a chci tu být, užít si jednou vnoučata,“ říká. Největší oporou je jí od prvních chvil až do současnosti rodina.

Lékaři jí naplánovali řadu ozařování a chemoterapií. Hana Mikasová vůbec neváhala, zda je podstoupit. Říká, že bere cokoliv a chce nemoc prostě zničit. S chemoterapií se však objevily další problémy. „Řekli mi, že mi bude špatně, ale že to odezní. Jenže mě bylo čím dál hůř několik dní.

Nemohla jsem vydržet další cestu k lékaři, doma jsem jenom ležela, nic nejedla, začalo mě pálit na prsou. Postupně to bylo ještě horší, nedokázala jsem ani dojít 
z ložnice do koupelny.

Budete mít zájem:  Polední a odpolední spánek u dětí či batolat – co jim přináší?

Když jsem nakonec přijela do nemocnice, dali mě rovnou na jednotku intenzivní péče 
s tím, že mám kriticky nízkou hladinu trombocytů,“  vzpomíná.

Tak se začala seznamovat 
s lékaři z hematologie, které si nemůže vynachválit. Říká, že na ni působili velice pozitivním dojmem. „Na jednotce intenzivní péče je těžké, že jste tam s lidmi, kteří jsou na tom opravdu špatně a jenom leží.

Spoustu síly mi ale dodávala rodina, známí a také doktoři a sestřičky, kteří byli moc příjemní. Také jsem měla výhodu v tom, že jsem mohla chodit, takže jsem vždy utekla ven,“ komentuje.

Takto strávila v nemocnici téměř tři týdny, protože po prvotním rychlém zlepšení stavu přišlo zase zhoršení 
a bylo nutné začít od začátku.

Po návratu domů čekal na Hanu Mikasovou další kolotoč. Každý den musí brzy ráno dorazit do budějovické nemocnice. Tam jí nejprve lékaři odeberou krev, následuje přesun na ozařování a poté návrat pro výsledky krevního testu. Když jsou dobré, může jet domů. Když ne, je nutné v nemocnici ještě zůstat na dávku plazmy.

Hana Mikasová i tento náročný režim zvládá. Už jí naštěstí není špatně a popasovala se i s další smůlou, kterou jí život přinesl. „Nedávno se mi stala bouračka. Řidič přede mnou na silnici zastavil a když jsem ho předjížděla, najednou zatočil doleva a vzal mě s sebou. Takže jsme přišli o auto. Abych mohla dál jezdit do nemocnice, půjčila jsem si auto od sousedky,“ vypráví.

Přes veškerou nepřízeň osudu zůstává optimistkou. Věří, že už si všechnu smůlu vybrala a nyní bude zase lépe. „Jednu dobu jsem na rakovinu hodně myslela, ale pak mi to nějak cvaklo v hlavě a začala jsem ji brát jako chřipku, která se dá vyléčit.

Vím, že mi řekli, že šance je šedesát procent a chvílemi jsem z toho byla ve stresu, ale teď se mi daří na to nemyslet. I když to nedopadne dobře, budu podnikat další kroky. Rozhodně to nechci vzdát, já totiž nevzdávám nic,“ zdůrazňuje Hana Mikasová.

Připomíná, že hlavní oporou je její rodina. Také pro manžela a děti bylo náročné se s nemocí vyrovnat, ale dokázali to. Zapomenout na rakovinu se Haně Mikasové daří i díky dalším věcem. „Máme doma pejska, ten mě rozptyluje, je to můj mazlíček. Chodím často do přírody, dobíjím se lesem. A máme skvělé vztahy se sousedy, jako bychom byli jedna velká rodina,“ říká.

Podobně se někdy cítí dokonce i v nemocnici. „Na ozařování se setkávám stále se stejnými lidmi, a ti jsou moc příjemní. Pozdravíme se, popovídáme. Naopak nemám ráda, když to tam někdo předem vzdává,“ dodává.

Onkolog Pavel Švihálek se snaží říkat pacientům pravdu

„Jsem optimistický člověk s veselou povahou,“ prozrazuje lékařské tajemství Pavel Švihálek (nar. 1957 ve Strakonicích) z onkologické ambulance strakonické nemocnice.

„Po dokončení medicíny, kde jsem tento obor studoval, mi nabídli místo na zdejší onkologii, a já ho přijal.

Neříkám, že tahle práce je mi koníčkem a že v ní vidím důležité poslání, ale již třicet let se jí poctivě věnuji a snažím se ji vykonávat co nejlépe,“ svěřuje se lékař.

Čím se praxe na onkologii liší od jiných odborností?Cíle mé práce jsou přece jen trošku jiné než na běžných nemocničních odděleních.

Naučil jsem se při ní radovat i z drobností, že mohu pacientům aspoň částečně pomoci zmírnit jejich nelehký osud. Některé pacienty se nám podaří vyléčit úplně, jiným zase výrazně prodloužíme život.

Jsou to úspěchy, ze kterých mám radost a které mi přinášejí uspokojení.

Léčíte lidi z rakoviny, a to dá psychicky pořádně zabrat. Jaký na to máte recept?Mám výhodu, že jsem optimistický člověk s veselou povahou, což mi při práci pomáhá. Na onkologii se skutečně většinou setkáváme s případy, které moc radostné a veselé nejsou.

Moje povaha mi ale pomáhá se s touhle prací vypořádat. Snažím se oddělovat zaměstnání od osobního volna. O víkendech, svátcích a dovolené se snažím na práci zapomenout a  odreagovávám se od denního stresu.

Přes léto se věnuji tenisu, který hrajeme rekreačně s manželkou, a díky tomuhle koníčku si aspoň trošku udržuji i fyzickou kondici.

S jakými typy rakoviny za vámi lidé nejčastěji chodí?Při každodenní praxi se setkáváme s plným spektrem onkologických onemocnění, stejně jako jinde v okresech nebo krajích republiky.

U žen dominuje rakovina prsu, střev a gynekologických oblastí. U mužů patří ke klasické diagnóze rakovina prostaty, střev a plic.

Pacienti patří zejména do kategorie od 50 a 60 let věku výše, ale pozorujeme postupný nárůst pacientů nižších věkových kategorií. I tohle bohužel s sebou současná doba přináší.

Jednání s lidmi, kteří jsou vážně nemocní, je těžké. Odkládáte nepříjemná sdělení?Pacientům, kteří ke mně přijdou, se snažím říkat pravdu, i když uvažuji, jak jim ji sdělit. Dívám se na člověka, v jaké je psychické kondici,  a zda mu mohu kromě nepříznivé zprávy sdělit i něco příznivého.

Budete mít zájem:  Hnis V Oku Léčba?

Na ty, kteří přicházejí bez jakýchkoliv znalostí, si snažíme udělat čas, abychom jim situaci osvětlili z obou stran, z pozitivní i z negativní. Říkáme jim, co je očekává, a co jim můžeme a nemůžeme nabídnout. Pokud je to aspoň trochu možné, snažíme se je motivovat.

I když jim nemůžeme nabídnout onkologickou léčbu, tak jim vysvětlujeme, že i podpůrná léčba bolesti a různých příznaků je svým způsobem léčba také, a že jim může zbývající život vylepšit nebo prodloužit.

Vnímáte, že tito lidé s neúprosnou diagnózou jsou jiní oproti ostatním pacientům?

Onkologie je ve vztahu 
k pacientům opravdu specifická, protože k nám docházejí delší dobu. Máme je 
v evidenci a zveme je na kontroly i několik let, takže vztah mezi pacientem a lékařem přerůstá do přátelštějšího 
a důvěrnějšího vztahu. Pacienti se nám svěřují i s různými osobními problémy. Myslím si, že navození určitého přátelského vztahu je velmi důležité, protože pacient k lékaři a personálu získá lepší 
a příjemnější vztah, takže nejde pouze o formální setkání s větami typu: Je vám dobře? Je vám špatně? Dáme vám tohle… Mám štěstí i na své spolupracovníky, že se nám společně celkem úspěšně daří s pacienty patřičný kontakt  navázat a udržet. Seznámíme je s tím, co je čeká, řekneme jim i o nežádoucích účincích a čeho by se měli vyvarovat, a další fakta, a co jim naopak doporučujeme, aby si život mohli uzpůsobit budoucí léčbě.

Lepší než se léčit je nemocem předcházet, a to platí u rakoviny asi dvojnásob, že?Otázka prevence je v onkologii velmi důležitá a v každém případě ji velmi doporučuji.

  Známé jsou případy politických a kulturních osobností, které se svěřují v tisku a dalších médiích se svými chorobami, a kolikrát je jejich svědectví rozumně spojeno s apelem, ať lidé nepodceňují preventivní prohlídky.

Bohužel zatím neznáme příčinu vzniku většiny onkologických onemocnění, jen si je můžeme domýšlet. Vznik onkologických chorob je multifaktoriální, podílí se na něm více faktorů, ale prevence je velmi důležitá.

Pokud dokážeme pacienta zachytit včas v okamžiku, kdy nádor teprve vzniká a je v zárodečném stadiu, můžeme ho úspěšně léčit. Jestliže ale přijde s nádorem s pokročilými metastázemi, jsou už naše  možnosti velmi omezené.

Co našemu zdraví škodí a co máme dělat, abychom riziko onemocnění snížili?Kdybychom věděli o jednoznačném momentu, který rakovinu spouští, bude řešení jednoduché, ale její vznik je ovlivněn mnoha faktory, které vzájemně působí. Takže nelze jednoznačně říct, co za vznikem nádoru stojí. Pochopitelně jsou to různé stresové faktory, které přicházejí v současné době, různé chemické vlivy i vliv životního prostředí, dále výživa, nedostatek pohybu nebo obezita.

Důležitý je dodržovat zdravý životní styl, rozumná dietní opatření a racionální výživu, což znamená přísun kvalitních potravin. Samozřejmě dostatek pohybu 
a žádné kouření, protože to přispívá ke vzniku zhoubných nádorových onemocnění.

Je třeba věnovat čas preventivním prohlídkám, děvčata by měla absolvovat očkování proti karcinomu děložního čípku, ženy by zase měly využít mamografii – velmi rozšířený program prevence rakoviny prsu. Jsou i koloskopická vyšetření střeva, konečníku a prostaty.

Člověk, který se zajímá o své zdraví a chce žít rozumně a kvalitně, má dostatek možností, aby co nejvíce snížil riziko nemocí. Rakovina patří s onemocněním kardiovaskulárního systému k nejzávažnějším onemocněním 
v naší společnosti. Léčba je velmi náročná a nákladná.

Jakékoliv zanedbání preventivních vyšetření a podcenění nejrůznějších příznaků může vést k tomu, že pacient se ocitne v situaci, kdy jakákoliv pomoc již může být velmi omezená.

12 zásad, jak předcházet vzniku rakoviny

Čtvrtá revize kodexu byla přijata v říjnu 2014 a obsahuje celkem
dvanáct doporučení, kterými by se relativně snadno mohla řídit
většina populace.

Čím více uvedených doporučení budou lidé
dodržovat, tím nižší bude jejich riziko vzniku zhoubného nádoru.

Podle odborných odhadů by bylo možné zabránit polovině ze všech
úmrtí na zhoubné nádory v Evropě, kdyby se každý občan řídil
uvedenými doporučeními. 

Originál k dispozici na stránkách European Code Against Cancer, překlad převzat ze
stránek www.onconet.cz, oficiálních stránek Národního
onkologického programu ČR. 

1. Nekuřte. Vyhněte se jakékoliv formě
tabáku.
2. Mějte svůj domov nekuřácký. Podpořte tento
přístup i ve svém pracovním prostředí.
3. Snažte si udržet zdravou tělesnou
hmotnost.
4. Denně vykonávejte nějakou tělesnou činnost.
Omezte čas strávený sezením.
5. Jezte zdravě:

  • Jezte hodně celozrnných výrobků, luštěniny,
    zeleniny a ovoce.
  • Omezte vysoce kalorické potraviny (potraviny
    s vysokým obsahem cukru nebo tuku) a vyhněte se sladkým
    nápojům.
  • Vyhněte se průmyslově upravenému masu, omezte
    červené maso a potraviny s vysokým obsahem soli.
6. Pokud pijete alkohol jakéhokoliv typu, omezte
jeho příjem. Nejlepší je alkoholu se vyhnout úplně.
7. Předcházejte přílišnému vystavování se
slunečnímu záření, zvláště u dětí. Při pobytu na slunci používejte
ochranné prostředky. Vyhněte se soláriím.
8. Při svém povolání se chraňte před
rakovinotvornými látkami a postupujte dle zdravotních a
bezpečnostních pokynů.
9. Zjistěte si, zda nejste doma vystaveni záření
radonu. Přijměte opatření ke snížení jeho vysoké
koncentrace.
10. Pro ženy:

  • Kojení snižuje u matek riziko vzniku
    rakoviny. Pokud můžete, své dítě kojte.
  • Hormonální substituční léčba zvyšuje riziko
    vzniku mnoha typů rakoviny. Omezte ji.
11. Zajistěte svým dětem očkování:

  • Proti hepatitidě B (u
    novorozenců).
  • Proti lidským papilomavirům (HPV) (u
    dívek).
12. Účastněte se organizovaných screeningových
programů:

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector