Jak na odvodnění organismu efektivně?

Voda je život a k životu ji prostě potřebujeme. Dokáže léčit, jak víme z odkazu Sebastiana Kneippa, ale dokáže také potrápit. Příjem a výdej tekutin v našem těle by měl být v rovnováze, ale vlivem životního stylu začíná náš organismus zadržovat nadměrné množství vody. Co je příčinou, jak nám zadržená voda komplikuje život a jak je možné tento stav řešit?

Nadměrné množství vody v těle sebou přináší řadu zdravotních i kosmetických problémů. Trápí velké množství lidí, nadměrné zadržování vody řeší podle průzkumů 47 % mužů a až 71 % žen.

Jak na odvodnění organismu efektivně?

Otoky nemusí být nijak nápadné, možná máte jen pocit těžkých nohou, ale okem žádné změny v jejich vzhledu nevidíte. Pokročilejší otoky poznáte například podle toho, že vás tlačí vaše obvyklá velikost bot nebo se vám najednou špatně sundává prstýnek. O tom, jak odvodnit nohy a ruce se dočtete níže v článku.

Jak na odvodnění organismu efektivně?

Má ji mnoho žen, včetně mladých a štíhlých. Na vině je často právě nadměrné množství zadržené vody. Zbavte se jí a vzhled vašich stehen a zadečku se znatelně zlepší.

Jak na odvodnění organismu efektivně?

Zadržování vody v těle komplikuje efektivní spalování a hubnutí. Jíte zdravě, cvičíte, ale nevidíte změny? Vyzkoušejte tablety na odvodnění. Dostaňte vodu v těle do rovnováhy a pocení se zmírní.

Na bázi vody fungují naše základní životní funkce, orgány a enzymatické procesy v těle. K porušení rovnováhy v příjmu a výdeji tekutin nejvíce přispívá strava, hormony a stres.

Zadržování vody je kvůli hormonální nerovnováze běžné v těhotenství, klimakteriu a před menstruací.

Pokud vás obtíže spojené s nadměrným zadržování vody trápí i mimo tato období, zpozorněte a zkuste odhalit možnou příčinu zadržování vody.

Nejčastější důvody, proč tělo začne vodu zadržovat:

Jak na odvodnění organismu efektivně?

Strava s vysokým obsahem soli, bílého cukru a mouky, prázdných kalorií, umělých dochucovadel a konzervantů jednoznačně vede k narušení rovnováhy v těle, a tedy i k zadržování vody.

Jak na odvodnění organismu efektivně?

Pokud máte ve stravě velké množství sodíku, tělo začne zadržovat tekutiny. Buňky se snaží vodou zředit vysokou koncentraci sodíků a při tomto procesu dokáží svůj objem zvětšit až 20krát.

Jak na odvodnění organismu efektivně?

K zadržování vody přispívá sedavé zaměstnání, nebo naopak celodenní stání. Nejzdravějším pohybem je obyčejná chůze. Ale je potřeba chodit svižně, často a pravidelně.

Jak na odvodnění organismu efektivně?

Některé léky mohou způsobovat nadměrné zadržování vody v těle. Jedná se například o antikoncepci, antidepresiva, kortikosteroidy nebo léky na vysoký krevní tlak

Jak na odvodnění organismu efektivně?

Na první pohled se může tento důvod zdát paradoxní, ale vlastně je zcela logický. Tělo na nedostatečný příjem vody reaguje tak, že s vodou začne zacházet úsporněji, bude ji zadržovat pro budoucí případy nedostatku.

Tento minerál reguluje množství tekutin v těle. Draslík a sodík se vzájemně ovlivňují. Zvýšení příjmu draslíku způsobí vylučování většího množství sodíku prostřednictvím moči.

Věděli jste, že voda dokáže rozšířit objem buněk až 20×?

Zkuste méně solit, dochucujte kořením a bylinkami. Čtěte složení potravin a dávejte pozor na skryté zdroje soli, jako jsou například konzervy, polotovary, uzeniny nebo směsi koření.

Nahraďte bílý cukr a mouku zdravějšími alternativami. Kupujte opravdové celozrnné pečivo a slaďte třeba medem, sušeným ovocem nebo datlovým sirupem.

3. Dodržujte pitný režim

Svůj minimální denní příjem tekutin můžete vypočítat podle vzorce vaše váha v kg x 0,035 = doporučené množství tekutin v litrech/den.

4. Jezte potraviny bohaté na draslík

Najdete ho skoro ve všech druzích ovoce a zeleniny, nejvíce ho obsahují melouny, brambory a banány.

5. Zvyšte příjem hořčíku

Vysoký obsah hořčíku má listová zelenina, avokádo, ořechy, celozrnné obiloviny, jogurt, hrách, sušené ovoce a kvalitní čokoláda.

6. Zařaďte do svého těla pravidelný pohyb

Nemusíte hned začít chodit do posilovny, stačí občas vyměnit auto za procházku a zapomenout na výtahy i jezdící schody.

7. Vsaďte na bylinky

Odvodňovací schopnosti má i řada bylin. Vyzkoušejte některou z tohoto seznamu.

  • Petržel
  • Kopřiva
  • Jalovec
  • Pampeliška
  • Svízel přítula
  • Přeslička polní
  • Řebříček obecný
  • Ženšen pravý

Jak na odvodnění organismu efektivně?

Kneipp 3 bylinky na odvodnění

60 ks

249,00 Kč

In den Warenkorb

https://www.kneipp.com/cz_cs/magazin/pozitivni-energie/priciny-zadrzovani-vody-v-tele/

Jak na odvodnění organismu efektivně?

Zbavte se přebytečné vody z těla ve 2 rychlých krocích.

Čtěte více

Co se stane, když začnete pít výhradně čistou vodu? Čeká vás hezčí pleť i…

Čtěte více

Bylinný doplněk stravy Kneipp Třezalka zklidňuje nervový systém, ale nevyvolává…

Více o produktu

Fitness, hubnutí a odvodnění organismu

Sacharidové vlny a ketodietaSacharidy jsou velmi významnou složkou lidského jídelníčku. Sacharidy primárně slouží jako významný a rychlý zdroj energie nejen pro naše svaly ale i mozek.Mnoho let se doporučovalo, aby sacharidy tvořily zhruba 60 % denního energetického příjmu. Tento příjem však není bezpodmínečně nutný, pokud přijímáme stravu složenou z kvalitních bílkovin a tuků. Energii si totiž…

Jak na odvodnění organismu efektivně?

Výzkum v letech odhalil více a více informací o všech úžasných věcech, které hořčík dělá pro tělo.

Jak na odvodnění organismu efektivně?

Většina z nás denně zkonzumuje více soli, než je doporučená denní dávka. Pokud její příjem chcete omezit, vyhýbat se solničce není řešení. Sodík na nás totiž číhá i na nečekaných místech.

Jak na odvodnění organismu efektivně?

Zadržování vody v těle je velmi častý problém, který nám zbytečně přidává nějaký ten kilogram navíc. Přečtěte si, proč zavodnění vzniká a jakým způsobem mu můžete účinně zabránit – odvodnit organismus a připravit tělo do plavek, či večerní róby.

Jak na odvodnění organismu efektivně?

K odvodnění organismu se obvykle doporučují čaje, tablety, nebo odvary z rostlin z močopudným účinkem. Krom močopudných bylin i některé běžně konzumované potraviny způsobují odvodnění organismu. Kdy je odvodnění organismu žádoucí? Při zánětlivých onemocněních močových cest či ledvin nebo při vysokém krevním tlaku. Pokud také potřebujete rychle shodit kila do šatů, či plavek.

Jak na odvodnění organismu efektivně?

Jaký je správný příjem soli? Jak odvodnit organismus?

Jak na odvodnění organismu efektivně?

Zadržování vody v organismu a následný efekt kil navíc není ničím výjimečným.Nepříjemnými doprovodnými příznaky často bývají například oteklé nohy či oči, což se projevuje zejména ráno po probuzení. Proč Vaše tělo zadržuje nadměrné množství vody a jak se nechtěného zavodnění zbavit?

Nejste si úplně jistí jakou intenzitu cvičení by jste měli dodržovat, aby jste opravdu spalovali tuky? Poradíme Vám…

Chcete začít sportovat a podpořit tak Vaše hubnutí? Zvolte správný pohyb, aby spalování tuků bylo opravdu efektivní a vy se zbytečně nezatěřovali sportem, který na Vaše tělo nemá ten správný účinek.

V tomto článku se dozvíte důležité informace o doplňcích stravy pro hubnutí. Většina lidí chce své hubnutí něčím podpořit, ale doplňkům výživy zcela nerozumí.

Pokračování 1.části článku

Hubnutí je s nárůstem věku složitější. S přibývajícím věkem se v těle mnoho věcí mění. My Vám představíme důvody proč je tomu tak…

Zavodnění organismu může značit závažnější zdravotní potíže

Lidské tělo zadržuje vodu v těle hned z několika důvodů. Může se jednat pouze o banální záležitost, ale také o závažnější problém. Snažte se předejít vzniku tohoto problému dodržováním zdravého životního stylu. Pokud již máte organismus přehlcen vodou, pomohou vám léky a jiné medikamenty.

Jak se projevuje zavodnění organismu?

Dospělé lidské tělo je tvořeno z poloviny vodou. Někdy se stane, že se v těle nahromadí více vody a člověk se pak necítí dobře. Připadá si oteklý a hodně se potí. V případě zavodněného organismu se může jednat o větší zdravotní problém a člověk by měl okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

Projevy jsou následující:

  • Otoky – je to nejčastější projev zavodnění organismu. Mohou být příznakem vážnějšího onemocnění, jako je snížení funkcí štítné žlázy, srdeční slabost.
  • Obtížné hubnutí – v případě, že držíme dietu a cvičíme, avšak nedaří se nám zhubnout, může jít o nahromadění tekutiny, a ne o tukové polštáře. V takovém případě fyzická aktivita zavodnění organismu ještě zhoršuje.
  • Potivost – máte stále vlhké dlaně.
  • Srdeční a dechová nedostatečnost
  • Změny krevního tlaku
  • Celulitida – může být jedním z prvních příznaků, objevuje se nejen u lidí s nadváhou, ale také u štíhlých, a dokonce i u mužů.

Jak na odvodnění organismu efektivně?Zdroj foto: paintings / Shutterstock.com

Příčiny zavodnění organismu

Nejčastější příčinou zadržení vody v těle je špatná životospráva. Jedná se zejména o nadměrný přísun cukrů, soli a konzumace polotovarů obsahujících velké množství konzervačních látek.

Mezi další rizikové faktory patří:

  • Obezita
  • Dlouhodobá dehydratace – při nedostatečném pitném režimu může tělo najet na takzvaný úsporný režim a dělá si zásobu vody.
  • Užívání některých léků
  • Těhotenství – typicky příznak těhotenství, zvlášť na jeho konci, kdy se zvyšuje nejvíc tělesná váha. Nejedná se však o závažný problém. Po porodu vymizí.
  • Poruchy lymfatického systému – lymfatický systém koluje v těle stejně jako krev. Dojde-li k jeho zpomalení nebo rovnou k neprůchodnosti, začne se tekutina hromadit.
  • Další onemocnění – zavodnění organismu vás může upozornit také na nemoc ledvin, jater nebo srdeční choroby.
  • Užívání léků – jedná se především o hormonální antikoncepci.
  • Hormonální výkyvy – otoky rukou před menstruací, nabírání na váze při menopauze.
  • Nepravidelný pohyb – dlouhé sezení nebo stání v práci.
  • Úrazy, operace
Budete mít zájem:  Otrava krve (bakteriémie) – příznaky, příčiny a léčba

Proč a jak odvodnit organismus?

Přímo samotné zadržování vody v těle není nebezpečné. Poukazuje však na jiné onemocnění nebo se z dlouhodobého hlediska může podílet na vzniku nemoci – nejčastěji se jedná o selhání srdce nebo onemocnění ledvin. Proto bychom s odvodněním organismu neměli otálet.

Jak na odvodnění organismu pomocí léků a podpůrných přípravků

Na trhu je nepřeberné množství přípravků, podporujících odvodnění organismu. Před započetím léčby je vždy vhodné zjistit příčinu obtíží.

Obzvlášť odvodnění organismu u ženy, která je těhotná, by mělo proběhnout pod lékařským dozorem, aby neohrozila své zatím nenarozené dítě.

Léky na předpis

Nejúčinnější metodou, jak co nejefektivněji dostat přebytečnou vodu z těla zaručí léky na odvodnění organismu z lékárny. Nazývají se diuretika. Také se běžně používají k léčbě vysokého krevního tlaku nebo srdečního selhávání.

Vhodné léky jsou:

  • Furosemid,
  • Verospirom,
  • Moduretic.

Nemocný však musí chodit na pravidelné lékařské prohlídky, protože užívání těchto léků na odvodnění organismu je spojeno s určitými riziky.

Jak na odvodnění organismu efektivně?Zdroj foto: Kenishirotie / Shutterstock.com

Volně dostupné léky

Při potížích, které nemají vážnější příčinu, jako například těhotenství, můžeme volit dostupné přípravky na odvodnění organismu. Přirozeně pomáhají odstranit přebytečnou vodu z těla a poskytují optimální podmínky pro odstranění toxických látek.

V lékárnách jsou volně prodejné léky na odvodnění organismu – takzvané doplňky stravy. O této možnosti byste se také měli poradit se svým lékařem.

Zajímavým doplňkem stravy na odvodnění organizmu je z lékárny dr. Max přípravek Forfemina – tablety na odvodnění organismu z extraktu klikvy velkoplodé. Má příznivý vliv na močový systém.

Přírodní léčiva

Odvodnění organismu přírodní cestou má také mnoho zastánců. Vyzkoušejte odvodnit organismus bylinkami.

Mezi nejznámější bylinky na odvodnění organismu, které přispívají ke správnému vylučování vody z těla, řadíme:

  • libeček,
  • petržel,
  • kopřiva,
  • pampeliška,
  • svízel přítula,
  • jalovec,
  • borůvka,
  • brusinka,
  • přeslička rolní.

Tyto bylinky, kromě toho, že jsou močopudné a podporují tak odvod vody z těla, obsahují také velké množství minerálů a vitamínů.

Jsou vhodné k přípravě čajů, nasekané do polévky, nebo do salátů. Nemusí sloužit pouze k vnitřnímu užití, ale také k přípravě masek nebo lázně.

Připravte si kopřivovou lázeň, pokud máte nateklé ruce nebo nohy. Příprava je velmi jednoduchá, levná a účinná.

Postup:

  1. 2 hrsti sušených kopřiv necháme přes noc louhovat v 5 litrech vody.
  2. Poté směs přivedeme k varu a krátce povaříme, necedíme.
  3. Ruce nebo nohy máčíme 20 minut v této lázni.

Co na odvodnění organismu z těchto tří možností je právě pro vás nejlepší varianta, byste měli vždy prokonzultovat alespoň s lékárníkem. Přípravků na odvodnění organismu je totiž na trhu velké množství.

Jak na odvodnění organismu efektivně?Zdroj foto: leopictures / Shuttestock.com

Jak na prevenci proti zadržování vody v těle

Na internetu probíhá řada diskuzí na odvodnění organismu. Co udělat pro své tělo, abyste se takových debat nemuseli vůbec účastnit?

Postupů, jak předejít vzniku zadržování vody v těle je hned několik:

  1. Úprava životosprávy – Pokud vám již voda v organismu nadbývá, na nějakou dobu zcela vylučte z jídelníčku takzvané kyselinotvorné potraviny. Jedná se především o uzeniny, maso a obiloviny. Naopak vhodné jsou okurka, rajče a špenát.
  2. Pravidelná pohybová aktivita – nemluvíme zde o náročném cvičení, ale o lehké aktivitě, při které dbáte na pravidelné dýchání. Například jóga, lehká turistika, plavání či jízda na kole.
  3. Lymfatické masáže
  4. Hydratace organizmu – pravidelné pití vody je základ.
  5. Přísun minerálů a vitamínů

Proč nezapomenout na úpravu stravy?

Výběr potravin je velmi důležitý. Vyvarovat byste se měli nadměrnému konzumování kořeněných jídel, polotovarům, přeslazeným jídlům či naopak přemíře soli. Nemusíte pak užívat tolik léků na odvodnění organismu.

V čem je voda důležitá?

Zní to sice dost protikladně, ale voda je velmi důležitá. Pokud ji tělu nedodáte, udělá si své vlastní zásoby ve vašem těle. Dejte tělu vody více a budete se cítit lépe. Dopřejte mu také čaj na odvodnění organismu.

Sůl a její dopady na organismus

Vodu může zadržovat také velký přísun soli do těla. Váš denní příjem soli by neměl překročit 2000-2500mg. Vyhněte se konzervovaným jídlům, protože sůl se používá ke konzervaci potravin. Opatrně také při konzumaci sýrů.

Přísun vlákniny a vitamínů

Konzumace potravin bohatých na vlákninu čistí močové cesty a ledviny. Díky tomu se také vyloučí nadbytečná tekutina.

 Bohatým zdrojem vlákniny jsou:

  • celozrnné cereálie
  • lněná semínka
  • zelenina připravená v páře.

Zeleninu nepečte ani nevařte. Ztratila by veškeré živiny a vlákninu.

Z ovoce řadíme na první místo ostružiny, jahody, maliny, borůvky a jiné bobule, plné antioxidantů, vitamínů a vlákniny

Jak na odvodnění organismu efektivně?Zdroj foto: Hussain Warraich / Shutterstock.com

V čem pomůže káva, čaj a brusinkové šťávy?

Káva a čaj jsou známé pro své močopudné účinky. Proto před případnou dehydratací byste pití těch nápojů měli doplnit vodou. Stejnou funkci zastává i brusinková šťáva, která pomáhá z těla vyplavit toxiny.

Snažte se dodržovat správné stravovací návyky a prášky na odvodnění organismu začněte užívat, až budou opravdu potřeba.

Bylinkový recept na odvodnění organismu

Máte možnost také kombinovat. Odvodnění organismu tabletami podpořte bylinkovým čajem.

Postup:

Lžičku sušených listů maliníku – pokud máte možnost čerstvých, použijte jednu hrst – nechte 15 minut louhovat v 250 ml vody. Poté listy vytáhněte a vypijte.

Pijte 3x denně.

Nepodceňujte zavodnění organismu.

Jak jednoduše odvodnit organismus?

Zavodnění těla se projevuje otoky, zhoršováním celulitidy, nadměrným pocením, pocitem nafouknutím a dalšími projevy. Nejlépe můžete zjistit, zda jste zavodnění, pomocí přístrojů Bodystat a InBody.

Příčiny zadržování vody

Častou příčinou, proč se zdražuje voda v organismu, je přehnané solení, cukr, antikoncepce, překyselení organismu nebo nemoci. Někdy může být zavodněno tělo před menstruací a po ní ustoupí.

Přehnané množství soli

Většina lidí konzumuje mnohem více soli, než je doporučováno.

Doporučené množství je 5 g soli na den, ale díky vysokému obsahu soli ve všech průmyslově vyráběných potravinách a lehké závislosti na slané chuti, se denně může zkonzumovat až 15 g soli.

Jedná se tak až o trojnásobné množství, což se může projevit zadržováním vody, vyšším tlakem i dalšími kardiovaskulárními nemocemi.

Vhodné je razantně snížit množství soli, přestat kupovat výrobky, které obsahují mnoho soli a dosolovat pokrmy. Raději pokrmy dochucujte bylinkami a sůl schovejte. Ulevíte tím velmi svému tělu a odvodníte jej.

I cukr má na tom podíl

Také cukr má podíl na tom, že se v těle zadržuje voda. Pamlsky a sladké nápoje nejsou pro tělo to pravé, omezte je, organismu se uleví.

Antikoncepce může zadržovat vodu

Hormonální antikoncepce může zadržovat vodu, což platí jen u některých typů HA. Vyplatí se ji vyměnit za jiný typ nebo úplně s tabletami přestat. Podle vyjádření gynekologů nejde úplně stoprocentně poznat, zda daná žena po antikoncepci zadržuje vodu a přibere v důsledku užívání HA, nebo má jen větší apetit a nedostatečnou pohybovou aktivitu.

Překyselení organismu

Díky stravě, která je plný kyselinotvorných potravin, dochází k překyselení organismu. V organismu se minerály sloučí s kyselinami a vytvoří soli, které se ukládají v prostorech mezi buňkami a pak na sebe vážou vodu.

  • Vhodné je omezit: kyselinotvorné potraviny a jíst zásadotvorné potraviny, aby organismus nebyl překyselený.
  • Mezi zásadotvorné potraviny patří zelenina, ovoce, některé ořechy a semena, sója, mléko, žloutek, rýže natural a oleje.
  • Naopak mezi kyselinotvorné patří mléčné výroby, maso, ryby, masné výrobky, pečivo, obilniny a cukr.
Budete mít zájem:  13 potravin, které jsou dobré při vysokém krevním tlaku – snižují ho

Nemoci

Taktéž některé nemoci se projevují tím, že se v těle zadržuje voda. Může se jednat o srdeční choroby, onemocnění ledvin nebo cirhózu jater. Ty musí léčit lékař a domácí rady na odvodnění nepomohou.

Co pomáhá na odvodnění organismu?

  1. Na odvodnění těla pomáhá několik věcí, například:
  2. omezení soli – nesolit při přípravě jídla a nedosolovat, kupované potraviny obsahují již dost soli, omezení kyselinotvorných potravin, místo toho konzumovat zásadotvorné potraviny, draslík z tablet v lékárně nebo vyskytující se v meruňkách, banánech, bramborách či datlích, pomáhá proti zadržování vody v těle.
  3. Omezení cukru má také negativní účinek při zadržování vody, čaj na odvodnění těla bylinková směs, která pomáhá vylučovat nadbytečnou vodu z těla, čaje najdete v lékárně, lymfatické masáže, pravidelné masáže také mohou pomoct, hormonální antikoncepce.
  4. V případě zadržování je lepší vyměnit stávající za jinou: vyšší příjem okurek, petržele, celeru, melounu, kopřivového a zeleného čaje pomůže na odvodnění, protože mají diuretické účinky, přeslička, bříza, jalovec, černý rybíz, řebříček, černý bez, brusinky, libeček a další bylinky mají též odvodňovací schopnosti, léky na odvodnění, které vám předepíše přímo lékař při léčbě.

A dostatečně pijte!

Také je nutné dostatečně pít, i když chcete odvodnit tělo. Častou chybou je, že lidé přestanou pít, aby se zbavili zavodnění, což jim vůbec nepomůže. Organismus bude ještě více šetřit a vy se zavodněného těla nezbavíte. Vsaďte na čistou vodu a bylinkové čaje.

Zdroj: https://sjidelnicek.cz/jak-odvodnit-organismus

Ploché břicho za 3 dny: 4 fígle na rychlé a zdravé odvodnění

Foto: Coy_Creek, Shutterstock.com

Dovolená je za dveřmi a vám se zase nepodařilo vyladit postavu do plavek podle vašich představ? Nezoufejte! Několik kilo tuku za týden sice už nezhubnete, ale ještě máte čas leccos zachránit. Jednoduché triky vás zbaví přebytečné vody a budete se cítit i vypadat štíhlejší.

Voda je nesmírně důležitá. Vždyť tvoří 70 procent těla. Ale někdy je jí moc, ukládá se na nevhodných místech a přidává na objemu – a to není obzvlášť v létě žádoucí. Zapomeňte na „zázračné pilule“, které odvodní leda vaši peněženku, a radši vyzkoušejte naše čtyři osvědčené fígle.

Že trpíte zadržováním vody, obvykle poznáte pouhým pohledem a pocitem. Otékají vám nohy i prsty na rukou a kolem břicha se tvoří nevzhledná pneumatika. Ve většině případů je viníkem jídlo – zejména nadbytek soli.

„Pokud tělo zadržuje nadměrné množství vody, doporučuji v první řadě snížit solení.

Nestačí si přestat solit brambory k obědu, především je důležité se zaměřit na omezení skryté soli v potravinách, jako jsou uzeniny, slané pochutiny a pečivo,“ uvádí výživová poradkyně Martina Jandová.

Před dovolenou tak máte skvělou příležitost udělat něco nejen pro štíhlejší křivky, ale i pro své zdraví. Sůl totiž zatěžuje ledviny. Zkuste ji tedy nahradit bylinkami.

Foto: beats1, Shutterstock.com

Zaměřte se na eliminaci skryté soli: je v uzeninách, pečivu, a dokonce i ve sladkostech

Čím vyplnit místo, které vám po uzeninách a dalších průmyslově zpracovaných potravinách zbylo v lednici? Sáhněte v obchodě nebo na zahrádce po typicky letních pochoutkách – po melounu, okurce, celeru a cuketě.

Působí totiž močopudně a díky nízké kalorické hodnotě si je můžete dopřát ve větším množství. V jídelníčku by neměl chybět ani špenát, rajčata, brambory, pastinák nebo červená řepa.

Obsahují totiž draslík, který se podílí na správném proudění tekutin v těle.

Před dovolenou může pomoci i poznatek, se kterým pracují kulturisté před závody. Část sacharidů se v těle mění na glykogen, přičemž jeden gram glykogenu na sebe váže až tři gramy vody.

A co z toho vyplývá? Jestli chcete na poslední chvíli trochu vyrýsovat křivky, omezte sacharidy. Ty jsou například v pečivu, obilovinách a těstovinách.

Z dlouhodobého hlediska byste sice mohli pociťovat nedostatek energie, ale když si týden nedáte ke snídani ovesnou kaši, ale vajíčka se šunkou a zeleninou, nic se nestane. Tedy kromě toho, že se budete cítit lehčí.

Zadržování vody v těle může paradoxně způsobovat i nedostatečný pitný režim. Organismus si totiž pečlivě hlídá to málo, co mu dáváte. Potřeba tekutin je sice individuální, ale většina lidí pije nedostatečně. Proto mějte vždycky po ruce lahev s čistou neperlivou vodou.

Foto: Shanti May, Shutterstock.com

Míso kaše či koláčů posnídejte vajíčka či libové maso

Vodu můžete zkusit prokládat odvarem z petržele, která teď roste snad na každé zahrádce. Obsažené silice působí močopudně. Hrst petrželových listů zalijte 250 ml vroucí vody a nechte pět minut louhovat.

Denně si dopřejte tři šálky. „Na odvodnění je skvělý také čaj z březového listu nebo z kukuřičných vlasů,“ doporučuje terapeutka přírodní medicíny Eva Hajská. Vyzkoušet můžete také kopřivový nebo pampeliškový čaj.

Ale nic se nemá přehánět, aby z vás něco zbylo!

V případě, že se cítíte doslova jako kutálející se balon, zpozorněte. Za zadržováním vody sice může být banalita v podobě nevhodné životosprávy, ale i onemocnění srdce, ledvin nebo jater. Napovědět může jednoduchý test.

Tři až čtyři dny striktně dodržujte uvedené rady, vyčistěte jídelníček od průmyslově zpracovaných potravin, více pijte a vyzkoušejte některý z uvedených čajů nebo odvar z petržele.

Po třech dnech byste se měli cítit lehčí a splasklejší. Pokud ne, uvažujte o poradě s lékařem. Za zadržování vody může být zodpovědný i lymfatický systém.

Rozproudíte ho nejen masáží, ale i sportem – vhodná je například jóga.

Trápí vás zadržování vody?

Dejte redakci i ostatním čtenářům vědět, jaký obsah stojí za přečtení.

Články s nejvyšším počtem Líbí se se budou častěji zobrazovat na hlavní stránce Seznamu a přečte si je více lidí. Nikomu tak neuniknou zajímavé zprávy.

Body Wraps

BW Body Wraps Slim

   je metoda, která napomáhá k zeštíhlení postavy, zpevnění pokožky a odstranění nadbytečné vody s toxinami. Již po PRVNÍ kúře garantujeme úbytek 5–30 cm v celkovém obvodu těla (měřeno na 9 místech).

Tento úbytek je způsoben stimulací lymfatického systému – odplavením vody obsahující toxiny. S novou směsí již umíme bojovat i proti tukům. Klinicky testováno!

 Nově jsme vyvinuli zcela novou směs pro zábaly, která přináší ještě větší efekt! Její efektivně zkombinované složky jsou učiněným elixírem krásy.Garance výsledku min. 5 cm, jinak zábal neplatíš.

více info na www.bodywraps.cz nebo na istagramu bodywrapsczsk 

  • Geniálně zkombinované složky NOVÉ směsi Body Wraps SLIM se vzájemně podporují a vědecky prokázaly tyto účinky:
  • Zabraňují tvorbě nových tukových buněkSnižují hromadění lipidů v tukových buňkáchStimulují úbytek stávajícího tukuVedou k výraznému zmenšení objemu břicha
  • Výhody směsi jsou také:
  • Remineralizace a očista pokožkyHydratace kůže
  • Pro lepší výsledek s boji s tuky doporučujeme více kúr 3 – 10.

Dosažené výsledky se mohou u jednotlivých klientek lišit. Vše záleží na daném problému, rychlosti metabolismu a stavu lymfatického systému. 

  1. Jako dárek dostanete 7 denní kúru povzbuzujícího čaje Body Wraps TEA  ke každé proceduře. 
  2. Výhody Body Wraps TEA:
  3. potlačuje duševní a tělesnou únavunapomáhá vylučování vody z organismupřispívá ke kontrole tělesné hmotnosti
  4. Co dostanu při metodě Body Wraps SLIM v 90 minutách?
  5. Body Wraps SLIM je kompletní přístup k efektivnímu zeštíhlení (odvodnění organismu, detoxikace organismu, hubnutí) a pomůže vám řešit 2 věci v cestě k vytoužené postavě.
  6. Cena: 1490,- 
  7. 1) Chci odvodnění organismu a chci se detoxikovat -Srovnání hladiny vody v těle (odvodnění organismu)
  8. -Odplavení toxinů (detoxikace organismu)
  9. Před a po Ideální po porodu,při zavodnění organismu nebo jako start při změně životního stylu.
  10. 1 procedura Body Wraps SLIM postačí

Odvodnění organismu a hubnutí, Body Wraps SLIM

2)Chci změnit svou postavu a trápí mě zvýšené % tuku v těle (hubnout, jak zhubnout).-Pro nejlepší efekt doporučujeme kůru šesti procedur během tří týdnů.-Komplexní péče pro nejrychlejší a nejefektivnější zeštíhlení (hubnutí, jak zhubnout).-Účinnost složek zábalu Body Wraps klinickými studiemi.

Viditelné zeštíhlení již od 3 procedur Body Wraps SLIM!!

Co vše dostanete při metodě Body Wraps SLIM za 90 minut (hubnutí, jak zhubnout, odvodnění organismu)?-Wraps (zábal) ze speciální a klinicky testované směsi-Měření na několika místech těla před a po-Dávka přípravku BW Fat Killer spalovač tuku-instrukce k dechovému cvičení-stimulace lymfatického systému-30 min cvičení kardio a 30 min relaxace  (poměr dle možností klienta)-Kúra bylinného čaje povzbuzujícího BW tea (čaj na hubnutí) na týden domů-Bylinný čaj BW tea (čaj na hubnutí) v průběhu procedůry-Speciální tydenní jídelníček na hubnutí pro každého na míru (výber ze 4 jídelníček na hubnutí)

Budete mít zájem:  Jak vybrat správnou rtěnku a jak ji správně nanést?

-Při zakoupení permanentky výhodnější cena -20% na sportovní výživu BW (spalovač tuku,Set jak zhubnout, Set odvodnění organismu atd.).

  • Jak Body Wrap SLIM probíhá?
  • Před procedurou: Nekrémovat se, 2 hodiny před začátkem nejíst, ten den nesportovat a nejlépe provést nemastný pealing.

V salónu: Jedna kúra trvá 90 min. Nejprve Vám wrapařka připraví povzbuzující čaj Body Wraps TEA (ten hned vypijete) a vysvětlí co bude provádět. Pak si Vás přeměří a začne proceduru. Pak vysvětlí jak správně dýchat.

Bandáže, které budou namočeny v lázni ze speciálního přírodního dermatologicky testovaného produktu Body Wraps SLIM. Bandáže nanese po směru toku lymfy. Pak budete 15 – 30 min cvičit a 30 – 45 min ležet. V mezičase Vám wrapařka pošle jídelníček na Váš email.

Na závěr Vás wrapařka přeměří a porovná výsledky. Jako DÁREK ke každé kúře dostanete balení povzbuzujícího čaje Body Wraps TEA.

Po proceduře: 24 hod se nesprchovat. Vypít denně 2 – 3 l vody. 3 x denně (před každým hlavním jídlem) vypít Body Wraps TEA. Měřit se druhý den a za čtyři dny. Nepít alkohol a nekouřit. Dodržet zdravý životní styl. V rozmezí  7 – 10 dnů doporučujeme proceduru zopakovat.

  1. Kontraindikace (kdy na zábal nemůžete jít):
  2.         těhotenství, kojení        kardiovaskulární choroby        infekční onemocnění, akutní virová, bakteriální a onkologická onemocnění
  3.         po prodělání jiné vážné nemoci, operace, při hormonálních poruchách se prosím poraďte se svým lékařem, zda můžete jít na kompresní terapii
  4. Před a po:

Klientka 62let po 6 ošetřeni LPG Endermologie expres břicha 15min a kombinace BodyWrap slim. Úbytek -16,5 cm.

Příliš zavodněný organismus dokáže potrápit. Jak ho odvodnit?

Jistě, tělo vodu potřebuje, ale čeho je moc, toho je příliš. Zadržování vody tímto způsobem není zdravé, jde spíš o znak toho, že tělo nedokáže s vodou správně hospodařit.

Ke všem zmíněným příznakům se pak taky přidává nevzhledná celulitida a mnohdy je to teprve ona, která nás donutí zavodnění řešit. Dalším stresorem, který zavodnění přináší, je kolísání váhy a pocitu ze sebe samotné.

Občas si můžeš připadat krásná a štíhlá, jindy (a to většinou) tlustá a nehezká.

Příčin je celá řada, vyber si tu svou

Zavodnění organismu je často průvodním znakem nějakého zdravotního problému nebo obecně špatné životosprávy.

Může jít o vysoký tlak, vysoký příjem cukru a soli, potíže se srdcem a plícemi, nadváha a obezita, příliš mnoho kávy a alkoholu, játra a ledviny nefungující stoprocentně, porucha lymfatického systému, překyselení organismu, hormonální antikoncepce, vedlejší účinky některých léků a koneckonců taky třeba hormonální nerovnováha, konkrétně nízká hladina progesteronu, případně nesprávně fungující štítná žláza.

Nakonec jsme si nechaly dehydrataci, protože to je u spousty zavodněných lidí právě ten problém. Pokud jsi zdravá a s ničím se neléčíš, případně u léků nepozoruješ projevy nežádoucích účinků, možná jsi jen dehydratovaná.

Když málo piješ, tělo zareaguje tak, že si vodu, kterou ještě má, ukládá „na horší časy“. Na stejném principu mimochodem funguje do jisté míry i ukládání tuků.

Proto by sis měla dát pozor na svůj pitný režim a ideálně denně vypít 1 litr vody (nebo neslazeného ovocného a bylinkového čaje) na 30 kg váhy.

Dalším velmi obvyklým důvodem, proč se tělo zavodňuje, je nedostatek vitamínů a minerálů. Konkrétně se tu dá mluvit o nedostatku vitamínu B6, z minerálů pak nejspíš chybí hořčík a draslík.  

Jak se proti přílišnému zavodnění bránit?

Pokud seš si jistá, že na vině není nějaké vážnější onemocnění, které se musí léčit, vyzkoušej některé prověřené tipy. Začni správně pít, omez alkohol a příjem tučných a sladkých jídel, nesol tolik (v jídle je soli dost, i když si ji nedoplníš sama), zaměř se na příjem draslíku a hořčíku.

Vyzkoušet můžeš taky čím dál populárnější lymfodrenáž, a to jak tu manuální, tak přístrojovou. Je to lehká a příjemná masáž, která podpoří lymfatický systém ke správné činnosti. Lymfodrenáž jako taková ale není samospásná a bez změny životního stylu to nepůjde.

Čím obvykle nic nezkazíš, to je pohyb. Odborníci doporučující spíš ten, při kterém budeš moct zhluboka dýchat – jedním příkladem za všechny může být jóga, ale třeba i tanec.

Pomoct ti můžou i některé bylinky, odvodňovací účinky má třeba maliník, přeslička, prvosenka, jalovec, řebříček, kopřiva nebo libeček.

Trápí tě zavodnění a víš, jak se ho efektivně zbavovat aspoň na chvíli? Dej nám vědět do diskuze pod článkem!

Zelená lékárna: Osm nejlepších bylin na odvodnění

V těle se tento problém projevuje tak, že dochází ke zvýšení tělesné hmotnosti, narůstá objem břicha, těžknou a natékají nohy, člověk se nadměrně potí. Nepříjemné pocity můžou zmírnit byliny, které příznivě působí na odvodnění organismu. Na které byliny se tedy zaměřit?

Pampeliška lékařská je močopudná rostlina. Funguje jako efektivní přírodní diuretikum a přispívá k detoxikaci jater a stimuluje látkovou výměnu. Užívá se nadzemní část – listy, květy, ale také kořeny, které se sbírají brzy zjara nebo na podzim. Pampeliškové kořeny jsou silným prostředkem pro odvodnění organismu, ale zároveň mají řadu vitamínů a minerálních látek.

Přečíst článek ›

Kopřiva dvoudomá je jednou z nejúčinnějších bylin na pročištění a odstranění vody z těla. Užívá se především formou čaje.

Ten připravíte tak, že vezmete jednu polévkovou lžíci sušené kopřivy (může být i čerstvá), zalijete čtvrt litrem horké vody a necháte louhovat asi patnáct minut.

Čaj se pije ještě vlažný jedenkrát denně po dobu tří týdnů, mělo by dojít ke zlepšení hospodaření s vodou v těle, v důsledku pročištění organismu.

Bříza bělokorá je známým přípravkem na odvodnění organismu. Užívá se přímo čaj ze sušených listů nebo tinktura. Nejsou známé vedlejší účinky, takže ji můžete pít pravidelně. „Bříza má silné detoxikační účinky. Je vhodná jako přípravný prostředek, který pročistí a připraví tělo na léčebný proces jinými účinnými látkami,“ říká bylinkářka Jarmila Podhorná.

Zelený ječmen chrání tělo před zavodňováním. Obilnina podpoří metabolismus a dodá tělu důležité minerály – hlavně železo a vápník, který působí proti hromadění vody v tkáních. Ječmen také ochraňuje tělo před překyselením, což je také jeden z důvodů, kdy tělo zadržuje vodu.

Přečíst článek ›

Ostropestřec mariánský posiluje játra, jejichž špatná činnost má za následek otoky těla. Zařazením ostropestřce do stravovacího režimu, třeba formou oleje nebo čaje, se zlepší celkové fungování organismu.

Petržel – zlepšuje funkci ledvin, a tím dobré hospodaření s vodou v těle. Proto má smysl přidávat petržel do vývarů nebo si z ní připravovat odvar, který můžete pít v průběhu celého dne. Účinek petržele se umocňuje ve směsi s kopřivou dvoudomou a jalovcem. Stejné účinky jako petržel má i libeček.

Přeslička rolní dokáže vyčistit celý organismus, Přesličková nať obsahuje kyselinu křemičitou, která působí pozitivně na ledviny a močový měchýř. Čaj z ní se používá jako močopudný prostředek při nahromadění vody v osrdečníku, v pohrudnici, při zánětech ledvin a jiných infekčních nemocech, kdy je narušené odvádění moči.

Řebříček obecný je silně močopudný. Proto zpravidla bývá součástí detoxikačních směsí. V průběhu dne se pije vždy čerstvý odvar. Řebříček také napomáhá čištění krve, má výrazné dezinfekční a protizánětlivé účinky.

Potraviny, které pomáhají s odvodněním organismu – vyšší příjem okurek, celeru, melounu, brusinek, rajčat, zeleného a bylinkového čaje aj.

Přečíst článek ›

Diskuze

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *