Jak je to se sny? proč je zapomínáme? je možné spát bez snů? zdá se mi něco každou noc a zapomenu to?

Jak je to se sny? Proč je zapomínáme? Je možné spát bez snů? Zdá se mi něco každou noc a zapomenu to? Zdroj: Pixabay.com

Spánek – záhadná a dosud neprobádaná lidská potřeba. Víme jen to, že je pro náš organismus nesmírně důležitý a bez něj nás čeká smrt. To si ověřili vědci při laboratorních pokusech na myších. Drželi tato zvířátka vzhůru několik týdnů, nedopřáli jim ani chvilku spánku až jejich organismy selhaly. A jaké další neuvěřitelné zajímavosti o spánku a snění jste nevěděli?

Ve snech vidíme pouze tváře, které známe

Naše mysl si tváře vymýšlet neumí. Za svůj život potkáváme tisíce lidí a jejich podoba se ukládá do jakési mozkové databáze. Když se nám pak o někom zdá, tak jeho podoba má obličej někoho, koho jsme kdysi dávno potkali, ale naše krátkodobá paměť už si to nevybavuje. Fascinující, že!

Zapomínáme až 90 % veškerých snů

Je vědecky dokázáno, že se vám sny zdají každou noc a dokonce jich může být hned několik. Ale jen 10 % veškerých snů jsme schopni si zapamatovat. Nejčastěji si pamatujeme ty sny, které se nás zdají těsně před probuzením. Ale i tak je během dne většinou zapomeneme. Proč se nám vůbec zdají, to zatím nikdo přesně neví.

Schválně! Pamatujete si, co se vám včera zdálo?

Slepí lidé také sní a dokonce se sny zdají ještě nenarozeným dětem v děloze matky

Nikdo neví, co se může nenarozeným dětem zdát, ale lidé, kteří oslepli až během života, mají plnohodnotné sny jako všichni ostatní! A ti, kteří se jako slepci narodili, sice vizuální sny nemají, ale zato se jim zdá o vůních a tvarech, na které si mohou sáhnout.

  • Za jednu noc máme 4 až 7 snů
  • Sice většina z nás má co dělat, aby si pamatovala jeden sen, ale ve skutečnosti se nám jich zdá mnohem více.
  • O čem sní muži a o čem ženy?

Ve snění mužů a žen je opravdu rozdíl. Muži sní překvapivě více o jiných mužích, zatímco ženy mají sny mnohem vyváženější. Muži mají navíc agresivnější sny než ženy. 

I zvířata mají sny

Zvířatům se zdají sny úplně stejně jako lidem. Psi mohou ze spaní škubat tlapkami, štěkat, a být dokonce i náměsíční. 

Jak je to se sny? Proč je zapomínáme? Je možné spát bez snů? Zdá se mi něco každou noc a zapomenu to?Jak je to se sny? Proč je zapomínáme? Je možné spát bez snů? Zdá se mi něco každou noc a zapomenu to?Jak je to se sny? Proč je zapomínáme? Je možné spát bez snů? Zdá se mi něco každou noc a zapomenu to?Dalších 23 fotekJak je to se sny? Proč je zapomínáme? Je možné spát bez snů? Zdá se mi něco každou noc a zapomenu to?

Jak je to se sny? Proč je zapomínáme? Je možné spát bez snů? Zdá se mi něco každou noc a zapomenu to?

Jak je to se sny? Proč je zapomínáme? Je možné spát bez snů? Zdá se mi něco každou noc a zapomenu to?

Proč vlastně zapomínáme svoje sny?

Věda není schopna úplně a dopodrobna vysvětlit účel snění. Snění může být způsob, jak mozek zpracovává zážitky a emoce a jak se učí porozumět světu. To je pravděpodobně důvod, proč i ty nejneobvyklejší sny obsahují úryvky reality.

Možná si pamatujete sen ve složitých detailech, možná byl váš sen stejně živý jako cokoli, co jste kdy zažili.

Nebo se můžete probudit jen se slabým náznakem snu, který mizí, než jej můžete plně uchopit. Sny si pamatujeme prostě různě. A možná si nepamatujete ani ten nejmenší kousek snu.

Je dost nepravděpodobné, že se vám nikdy nic nezdá. Možná si své sny jednoduše nepamatujete.

Pojďme se podívat na to, proč vám třeba moc nesníte, jak to ovlivňuje zdraví a přidáme i tipy na zapamatování snů.

Jak sny fungují a proč je možná nemáte

Určitě nemůžeme vědět, jestli člověk nikdy nesní. Víme, že někteří lidé si jen zřídka, pokud vůbec, vzpomínají na své sny. Pokud si nedokážete vzpomenout na sny, nejste v tom rozhodně sami.

Většina z nás má asi tak 4 až 6 snů za jedinou noc, ale na drtivou většinu z nich zapomínáme. Sen, který si s největší pravděpodobností zapamatujete, je ten, který jste měli těsně před probuzením.

Sny se obvykle vyskytují během REM spánkového cyklu. REM (Rapid eye movement) je fáze spánku, charakterizovaná právě rychlými pohyby očí, nízkoúrovňovou svalovou aktivitou a nízkoproudým EEG.

Studie z roku 2019 uvedla, že naše schopnost vytvářet si vzpomínky na sny je během spánku REM výrazně narušena. To by pomohlo vysvětlit, proč jsme tak náchylní k tomu zapomínat na sny.

Naopak sny, které přichází nad ránem (tedy po REM fázi), si často pamatujeme.

Ale i absence REM spánku by mohla znamenat to, že přijdete o sny. Takto špatný spánek může být důsledkem nějakého zdravotního problému nebo přispívajícím faktorem (stres třeba).

Poruchy spánku

Poruchy spánku, jako je nespavost a spánková apnoe, vám mohou bránit ve vstupu do REM cyklu. Nespavost může zvýšit vaše riziko pro:

  • deprese
  • úzkost
  • kardiovaskulární onemocnění
  • cukrovka

Mezi další faktory, které mohou přispět ke špatnému spánku, patří:

  • alkohol
  • tabák
  • kofein
  • vedlejší účinky léků
  • stres

Deprese

Dle studií má až 90 procent dospělých s depresí nějaké potíže se spánkem a nejčastější stížností je nespavost. Deprese či stres mohou být přímo odpovědné za to, že si sny nepamatujete, nebo že jich máte méně. Deprese mohou také zvýšit počet nočních můr a špatných snů.

Bipolární porucha

Problémy se spánkem jsou velmi rozšířené i u lidí s bipolární poruchou. Problémy se spánkem mohou vést až k epizodě mánie nebo deprese.

Mezi 69 a 99 procenty lidí, kteří mají manickou epizodu, trpí poruchami spánku, jako je potřeba méně spánku nebo potíže s usnutím.

Úzkostné poruchy

Nespavost může být rizikovým faktorem pro vznik úzkosti. Problémy se spánkem hlásí lidé, kteří mají tyto problémy:

Přestože nedostatek spánku REM může omezit sny, u lidí s úzkostí a s výše uvedenými problémy je pravděpodobnější, že budou mít strašidelné sny.

Léky na úzkost nebo depresi

Při užívání selektivních inhibitorů zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), jako je fluoxetin (Prozac) nebo sertralin (Zoloft), možná nemáte moc živé sny. Tyto léky jsou často předepsány pro úzkost nebo depresi. SSRI mohou blokovat REM spánek potřebný pro živé sny a jejich zapamatování.

Má kvalita spánku vliv na snění a sny?

Existuje propojení mezi kvalitou spánku a sněním. Pokud máte problémy s nespavostí nebo poruchami spánku, může vám chybět REM spánek. V této fázi s největší pravděpodobností sníte.

Nedostatek kvalitního spánku může zhoršit poruchy duševního zdraví a poruchy duševního zdraví mohou zase zhoršit problémy se spánkem.

Tipy na zapamatování si svých snů

Probudíte se v mysli máte jeden sen, který se vám zdál. O několik minut později si na něj často již nemůžete vzpomenout. To je frustrující. Nebo si vůbec nemůžete vzpomenout na vůbec nějaký sen.

Ať tak či onak, zde je několik tipů, jak podpořit pamatování si snů:

  • Před spaním si řekněte, že chcete snít, a že si zkusíte zapamatovat tyto sny.
  • Vedle postele si položte zápisník a pero. Pokaždé, když se probudíte, bez ohledu na to, kolik je hodin, zapište si vše, co si o svých snech pamatujete, i když je to jen malý detail nebo emoce.
  • Nastavte si budík, abyste se probudili o něco dříve, – takto si s největší pravděpodobností vybavíte nějaký ten sen.
  • Než vstanete, chvíli si lehněte a přemýšlejte. Přemýšlejte o snech a zkontrolujte své poznámky z noci.

Čím lepší spánek máte, tím lépe si budete moci vzpomenout na své sny. Zde je několik tipů pro kvalitní spánek:

  • Vyvarujte se kofeinu, alkoholu a nikotinu, zejména během několika hodin před spaním.
  • Pravidelně cvičte – zejména se zaměřte na aerobní a kardio cvičení.
  • Choďte spát ve stejnou dobu a vstávejte každý den ve stejnou dobu. Rutina je v tomto směru fajn.
  • Eliminujte elektronické displaye a obrazovky v ložnici.
  • Hodinu před spaním dělejte něco relaxačního – četba knihy, poslech pomalé, relaxační hudby.
  • Před spaním odložte mobily, tablety, alespoň 1-2 hodiny před spaním.

Je nedostatek snů příznakem nějakého zdravotního problému?

Pokud si nemůžete vzpomenout na sny, ale dobře spíte, nemusíte se bát nějakého problému. Pokud nemáte dostatek kvalitního spánku, domluvte si schůzku se svým lékařem. Nedostatek spánku může zhoršit stávající zdravotní problémy nebo vést ke špatnému celkovému zdraví.

Špatný spánek může být také známka toho, že máte nějaké onemocnění, jako je spánková apnoe nebo nespavost, které by měl váš lékař řešit. Existuje mnoho účinných způsobů léčby poruch spánku.

I když jsou problémy se spánkem a deprese spojeny, nesnění neznamená, že máte depresi. Navštivte lékaře, pokud máte další příznaky deprese, například:

  • cítíte velký smutek
  • únava
  • změny chuti k jídlu
  • ztráta zájmu
  • myšlenky na sebepoškozování

Proč si tedy nepamatujeme svoje sny?

Existují 2 hlavní, vědecky podložené důvody, proč si sny tak špatně pamatujeme:

1. Hipokampus

Když usneme, ne všechny oblasti mozku přejdou do režimu offline současně. Vědci dle jedné studie zjistili, že jednou z posledních částí mozku podléhajících usínání, je hipokampus, zakřivená struktura, která leží uvnitř každé mozkové hemisféry a je zásadní pro přesun informací z krátkodobé paměti do dlouhodobé paměti.

Pokud je hipokampus poslední, kdo “jde spát”, mohl by se velmi dobře stát posledním, kdo se probudí? Může to tak být. Takže můžete mít tohle okno, když se probudíte se snem ve své krátkodobé paměti. Je to protože hipokampus ještě není úplně vzhůru a váš mozek není schopen si tuto paměť uchovat.

I když by toto mohlo vysvětlovat, proč jsou vzpomínky na sny tak pomíjivé, neznamená to, že váš hipokampus byl po celou noc neaktivní. Ve skutečnosti je tato oblast během spánku docela aktivní a zdá se, že ukládá a stará se o existující vzpomínky, aby je konsolidovala.

Některá data ukazují, že během některých fází spánku hipokampus vysílá informace do kůry, ale žádné nepřijímá. Tato jednosměrná komunikace by umožňovala posílat vzpomínky z hipokampu do mozkové kůry k dlouhodobému ukládání, ale hipokampus by nové informace nezaznamenal

.

Po probuzení může mozek potřebovat alespoň 2 minuty, aby nastartoval své schopnosti kódování paměti.

Budete mít zájem:  Abcd – terapie

Ve studii z roku 2017 publikované v časopise Frontiers in Human Neuroscience sledovali francouzští vědci spánkové vzorce u 18 lidí, kteří uváděli, že si své sny pamatují téměř každý den, a 18 dalších, kteří si své sny pamatovali jen zřídka.

Tým zjistil, že ve srovnání s lidmi, co si sny pamatují zřídka, si ti, co si si sny pamatují pravidelně, se v noci budili o dost častěji. Tato probuzení uprostřed noci trvalo v průměru 2 minut u těch, co si sny pamatují, a okolo 30 vteřin u těch, co si sny nepamatují.

2. Chemie v mozku

Naše špatná schopnost zpracovávat nové vzpomínky během spánku souvisí také se změnami hladin dvou neurotransmiterů, acetylcholinu a noradrenalinu, které jsou zvláště důležité pro uchování vzpomínek. Když usneme, acetylcholin a noradrenalin dramaticky poklesnou.

Poté, co vstoupíme do fáze spánku REM, kde se vyskytují ty nejživější sny, se stane něco zvláštního. V této fázi se acetylcholin vrací k úrovni bdělosti, ale hladina noradrenalinu zůstává velmi nízká.

Vědci musí tuto hádanku ještě vyřešit, ale někteří naznačují, že právě tato kombinace neurotransmiterů může být důvodem, proč zapomínáme na své sny.

Posílení acetylcholinu staví mozkovou kůru do vzrušeného stavu podobného bdělosti, zatímco nízký noradrenalin snižuje naši schopnost vybavit si během této doby naše mentální eskapády, to podle studie z roku 2017 v časopise Behavioral and Brain Sciences.

A co si dále o snech přečíst?

  • 100 úžasných zajímavostí o mozku
  • Jak ovlivnit sny?

VIDEO: Ovládej své sny (techniky pro lucidní snění, Jan Skryja)

Zdroje článku a relevantní studie

Autorem článku je naše redakce

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Co znamená, když nemáte nebo si nevybavujete sny? Poradíme vám, jak si sensnadněji zapamatovat! – eXtra.cz

Jak je to se sny? Proč je zapomínáme? Je možné spát bez snů? Zdá se mi něco každou noc a zapomenu to?

Každou noc míváme hned několik snů, ty se dostavují v lehčíspánkové fázi zvané REM. Nejlépe registrujeme sny, které se nám zdají předprobuzením.

Když si někdo sny dlouhodobě nepamatuje, či se dokonce domnívá, žežádné sny nemá, signalizuje to, že některé záležitosti v jehoživotě, případně i zdravotnístav, nejsou zcela v pořádku.

Sny se totiž mohou dotýkat toho, co si člověk nechce připustit –realita může být příliš tíživá, podvědomíto neumí zpracovat – natož to řešit. Nemalou snahu vyžaduje už samotnépřiznání si, že máme nějaký problém. Pokud to však dokážeme, potom sisny snáze uvědomíme.

Prožíváme-li náročnější období, objevuje se mnohdy v našich snechvíce násilí, krvea vražd. Tyto hrůzostrašné sny bývají pocitově velice silné. Příjemnéa pokojné sny naopak značí, že jsme v pohodě.

Před nočními můrami vás efektivně uchrání lapačsnů, ale i lucidní snění. Během lucidních snů si spící lidé plněuvědomují, že sní, což jim umožňuje upravovat si děj a podobu snu.

Někdy může absence snů znamenat, že byste si měli dopřát víceodpočinku, respektive spánku.Když jste přepracovaní a večer doslova padáte únavou, sny si budetepamatovat mnohem hůře, zdali vůbec, stejně taku přerušované­ho spaní.

Jak si sny lépe vybavit?

Až půjdete spát, usínejte s myšlenkou, že budete snít a sen sizapamatujete. Důležité také je, abyste se probouzeli pomalu a ihned sesnažili vzpomenout si na detailyonoho příběhu i pocity, jež ho doprovázely.

Při rychlém vstávání se mozek okamžitě přepne na další činnost ainformaci o tom, co se vám zdálo, jednoduše vypustí. Nesmíte si tedydovolit jiné myšlenkovépochody.

Připravte si na noční stolek tužku a papír, popřípadě snový deník.Jakmile se probudíte, i v noci, veškeré vzpomínky si zapište. V průběhu dne se k zaznamenanýmúdajům vracejte, je docela možné, že se ještě na něco rozpomenete.

eXtra tip:

Než se uložíte ke spánku, dejte si pod polštář, postačí i volně dopostele, ametyst. Tento magický kámen s ohromnou ochrannou sílounejenže zahání nespavost a zajišťuje klidné spaní, ale pomůže vámzapamatovat si blahodárné sny, které vám navodí, a porozumět jim.

Pamatujete si, o čem sníte?

Sny prý symbolizují nevyřčená přání i strach

Každý sen má nějaký skrytý podtext, tvrdí psychoanalytik.Foto: Profimedia.cz

Každou noc se nám zdá hned několik snů. Přicházejí v lehčí spánkové fázi zvané REM, kterou doprovázejí rychlé pohyby očí. Podle nejnovějších výzkumů trvá sen nejdéle dvacet minut. A může se zdát nejvýš třikrát čtyřikrát za noc. Pokud ráno máme pocit, že jsme prosnili celou noc, není to pravda. Mohla to být nanejvýš hodinka a půl.

V našem organismu není nic bezúčelného, a tak i sny mají svůj význam. Z biologického hlediska zaručují kvalitní spánek a tím dostatek odpočinku pro organismus. Ve spánku mozek vykazuje aktivitu, která se projevuje právě sny. Ty mají opravdový význam také pro naši psychiku.

Jiří Kocourek

Foto: Milan Malíček, Právo

Často se dotýkají něčeho, co vědět nechceme nebo se s tím nechceme konfrontovat. Jsme zaujatí všedními věcmi, prací, partnerským vztahem, rodinou. Máme málo prostoru pro introspekci. Klademe důraz na to, abychom ve vnějším světě uspěli. Chceme mít vše pod kontrolou. Proč si pak připouštět obsahy snů, zvláště ty nepříjemné? Nejsnáze zaznamenáme ty sny, které se nám zdají před probuzením.

Z mé praxe mám jinou zkušenost. Pokud si člověk dovolí na sebe pohlédnout, pak si sny uvědomí. Chce to jen připustit, že ne vše máme pod kontrolou. Že třeba některé věci či oblasti života nejsou v takovém stavu, v jakém si přejeme. Už připustit si existenci nějakého problému vyžaduje jisté úsilí. Ty problémy se nám pak mohou symbolicky zjevit právě ve snu.

Jazyk snů je symbolický a je blízký pohádkám a mýtům, kde platí také trochu jiné zákony. Když se pohádkový Honza vydá do světa, symbolicky to znamená, že vystupujeme ze své bezprostřední reality a jdeme za poznáním.

Ve snu se to může projevit opuštěním rodného domu, dalekou cestou. Nebo jiný příklad: v období, kdy si hledáme partnera, se nám může zdát o těžkých úkolech, které plníme. Podobně jako pohádkový princ musel prošoupat železné boty či sníst olověné chleby, aby získal vytouženou princeznu. Jde o to, abychom si díky takovým snům uvědomili, že tohle téma je teď pro nás aktuální a významné.

Každou noc se nám zdá hned několik snů. Ty nejdelší trvají kolem dvaceti minut.

Foto: ČTK

Snový materiál si půjčujeme z naší každodenní reality. Jiný příklad: pokud navštívíme divadlo, může se nám v noci zcela reálně zdát, že jsme znovu v divadle, avšak v roli herce na scéně a hrajeme Hamleta. Hamletův problém s otčímem bude náš osobní, návštěvu divadla nám sen zinscenuje na základě reálného zážitku.

Se snáři je to těžké, protože stejný sen znamená pro každého něco trochu jiného. Jistě, existují symboly do jisté míry univerzální, archetypální. Jenže stejně tak existují symboly individuální, které se vážou na prožitky konkrétního člověka.

Sen můžeme vyložit, to ano. Ale výklad snů by se vždy měl odvíjet od pocitů a asociací snícího. Neboť jen on může přijít na to, co jeho sen znamená. Pouze neví, že to ví. Proto odvěké snahy o výkladový slovník snů, o snové slabikáře, jsou vždy omezené.

Pes, bota či jakákoli jiná věc bude spojena u každého člověka vždy s trochu jinými souvislostmi. Nebo nahota: většinu z nás ve snu traumatizuje, pro bytostného exhibicionistu však bude trapnost postrádat.

Sny, kdy se ocitneme nazí nebo nedostatečně odění mezi lidmi, jsou podobné jako ty, ve kterých máme třeba před maturitní zkouškou a nic neumíme. Mohou vypovídat o pocitu trapnosti, studu, pokoření či nedostatečnosti.

Stejně tak sny, ve kterých máme nohy jakoby z olova nebo plaveme v želatině zase mohou znamenat snahu vyřešit nějakou reálnou situaci. Mohou svědčit o nedostatku akceschopnosti, který v daném období pociťujeme.

Ano. Sny často vyvažují něco, čeho se nám v životě nedostává. Slečnám na dietě se může zdát o tom, jak se plíží k plné ledničce. K čemu vedou sny pubertálních mladíků, jejichž sexualita se probouzí, je všeobecně známé. Zajímavé je, že například hluší lidé mívají pestrobarevné sny.

Ano, v takových snech je obsažena velká míra symboliky. Reálně létat nemůžeme. Snové létání bývá většinou spojeno se slastí. Vyjdeme-li z Freuda, mají sny o létání souvislost s erekcí.

Protože to je jediná biologická reakce těla, která překonává zemskou gravitaci.

Musíme si uvědomit, že Freud sexualitu chápal mnohem šířeji, než se všeobecně pojímá dnes. Jako vše, co nás uspokojuje včetně jídla. Známá teze o ženské závisti týkající se penisu taky znamená více věcí. Totiž touhu po mužském světě, který symbolizuje samostatnost, akceschopnost, síla. Ženám, kterým se zdá o létání, může jít o naplnění právě těchto principů.

Noční můry či děsy říkáme snům obzvlášť úzkostným, děsivým a bolestivým. Po takovém snu se k ránu probudíme propoceni a s děsivým strachem. Nejčastěji se zdají dětem, není však výjimkou, že se objeví i v dospělosti. Stejně jako opakující se sny mají noční můry zesílený emoční dopad. Více buší na dveře vědomí.

Sny o létání odrážejí podle odborníků touhu po samostatnosti a nezávislosti.

Foto: Profimedia.cz

Všimni si toho, registruj to, něco s tím dělej, říkají nám. Můžeme vyjít z toho, že to, co prožíváme znovu a znovu, se nám potom nezdá už tak děsivé jako na počátku.

A tak můžeme ve snu zakoušet znovu to, co nás dříve zraňovalo a s čím jsme zápasili. Když si to ve snu znovu zkusíme a prožijeme, méně to pak bolí. Noční můra může mít pozitivní a očistný charakter.

Budete mít zájem:  Bělení a čištění zubů kurkumou – proč a jak na to?

Vyvolá sice úzkost, ale podá i potřebnou informaci.

Zřídka. Zdají se opravdu jen těm málo lidem, kteří jsou nadáni skutečnými léčitelskými schopnostmi. Avšak většina snů, které jsou vydávány za věštecké, má původ v podprahově zaznamenané informaci, která se pak ve snu vyjeví.

Určitě ano. Mnoho vědeckých objevů se zjevilo právě ve snu, kdy se snícímu propojilo mnoho informací v kýžený výsledek. Příkladem je dobře známá Mendělejevova periodická tabulka prvků, která se jejímu objeviteli zjevila v podobě šuplíků v dřevěné skříňce.

Sny často vyvažují něco, čeho se nám v životě nedostává. Slečnám na dietě se může zdát o plné ledničce. Odkud se berou sny? Vůle a chtění jsou jen zlomkem toho, co se odehrává v naší psychice. Třeba zamilování, smutek nebo strach pouhou vůlí nezmůžeme.

Zakladatel psychoanalýzy Sigmund Freud jako první upozornil na existenci nevědomí. To zahrnuje mnohem obsáhlejší a širší oblast, než je ta uvědomělá. Právě odtud k nám přicházejí sny. V nevědomí máme uloženy jednak základní pudy, tedy sexualitu a agresivitu, jednak vše, co si do něj „odložíme“.

Ať už je to nezasloužený výprask z dětství nebo nepříjemná hádka s partnerem. Tedy všechno, co vedlo k našemu psychickému poranění a co jsme nechtěli nebo nemohli vyřešit. Na to totiž rádi zapomínáme. Jenže problém nezmizí, ale pouze se přesune, vytěsní, je „zapomenut“.

S nevědomím pracuje psychoanalýza, která věnuje i nemalou pozornost výkladu snů.

Někteří lidé si sny zapisují. I to je dobrá metoda. Někdy však ze snu zbudou jen nesmyslná slova, která pro snový prožitek nestačí. Vždyť v nich vládne jiná logika! Můžeme v nich být více lidmi naráz, dokonce mužem i ženou zároveň. Proto je možná jednodušší si sny namalovat. Po nějakém čase nám možná dojde, co nám sen přišel sdělit.

Dejte redakci i ostatním čtenářům vědět, jaký obsah stojí za přečtení.

Články s nejvyšším počtem Líbí se se budou častěji zobrazovat na hlavní stránce Seznamu a přečte si je více lidí. Nikomu tak neuniknou zajímavé zprávy.

Hlavní zprávy

Jak číst sny?

Sny jsou zvláštní. Psychologové se jimi zabývají už celé století, máloco je tak důkladně empiricky prozkoumáno. A přesto nás dokáží pokaždé znovu překvapit. V kdejaké knize se dočtete, že máte svým snům naslouchat, abyste se z nich mohli poučit. Ale jak?

Příběhy o zajímavých zjeveních a snových předpovědích budoucnosti se objevují už v Bibli. Esoterikové dodnes věří, že ve spánku se můžete dostat do minulosti nebo do budoucnosti.

Možná ještě máte někde v babiččině knihovně nějaký starý snář. Jako by lidé odjakživa věděli, že sny jsou důležité a mohou něco znamenat. Ve skutečnosti je představa, že by se pod jedním snovým symbolem skrýval tentýž význam, velmi zjednodušená.

S vědeckým studiem snů to jako jeden z prvních myslel opravdu vážně Sigmund Freud. Ve sbírce přednášek „Výklad snů“ ukazuje, jak díky analýze snů vyléčil některé ze svých svěřenců.

Přemýšlení o snech pomáhá

Osobně to upřímně moc nechápu. Jsem ráda, že dnešní analýza snů pokročila o pár kroků dále za typické freudovské „za vším špičatým nebo dlouhým hledej chlapa, za vším měkkým, hlubokým nebo otevíracím hledej ženskou, zbytek náhodně rozděl mezi tyto dvě kategorie, a voilà, výklad je připraven k servírování“. Přesto můžeme být Freudovi vděčni za to, že na tuto otázku upozornil.

Klienti klasické psychoanalýzy ve svých snech častěji vidí sexuální symboliku, jungiánští klienti ve svých snech obvykle hledají právě archetypy. Jako by se chtěli zavděčit svému terapeutovi.

Na Freuda navázal Carl Gustav Jung, který ve snech viděl záblesky kolektivního nevědomí lidstva. Při výkladu se odvolával na archetypy, jež jsou svým způsobem vepsány v každém z nás – na archetyp muže, ženy, matky a tak podobně. Asi na tom něco bude, že v sobě každý nosíme obrazy postav a věcí z mýtů a legend našich národů. Princezny, draky, rytíře, zachránce.

Zajímavé je, že zatímco klienti klasické psychoanalýzy ve svých snech častěji vidí sexuální symboliku, jungiánští klienti ve svých snech obvykle hledají právě archetypy. Jako by se chtěli určitým způsobem zavděčit svému terapeutovi, který je k takovým výkladům navádí.

A co je ještě zajímavější, u obou typů klientů to funguje jako prostředek léčby a duševního rozvoje. Zdá se tedy, že nezáleží ani tak na tom, jak to s těmi sny doopravdy je a kde je objektivní pravda.

Důležité je, že jakékoliv zamýšlení se nad sny může pomoci. Jednotlivé psychoterapeutické směry k tomu jen poskytují určitý referenční rámec, pomocí kterého se ovšem můžeme dostat k témuž jádru pudla.

Vlastně je to podobné, jako když dvě různá náboženství nahlížejí na stejnou věc ze dvou různých úhlů, ovšem v obou případech svým věřícím usnadňují udělat si v tom všem nějaký pořádek, srovnat si v hlavě, co je potřeba.

Nepochopitelné noční můry

Podle některých teorií nám sny umožňují udržovat jakousi rovnováhu v našich myslích. Každý z nás se ve svém životě občas potřebujeme bát, bláznit nebo být agresivní. Protože však něčemu takovému nemůžeme dát průchod v běžném životě, „odesníme“ si vše ve spánku. Pokud je to skutečně tak, pak buďme vděční, že sny máme.

Cokoliv potlačíme, to se nám vrátí v nějaké nehezké podobě. Negativní emoce a děsivé stavy mysli prostě potřebují někudy ven, a sen je jeden z mírumilovnějších způsobů, jak se to může stát. Jinou možností je třeba migréna nebo nějaká nepříjemná duševní porucha.

Vůbec ve snech často vyplouvá na povrch to, co nemůžeme projevit normálním způsobem, co si nepřipouštíme nebo co potlačujeme. Pokud máte problémy ve vztahu, které si nechcete přiznat, nejspíš se vám začne o partnerovi zdát. Když jste zamilovaní do někoho jiného, než do koho byste správně měli být, i on se možná mihne vaším spánkem.

Zajímavý podnět k přemýšlení na toto téma mi nedávno poskytla jedna kamarádka z Německa. Vyprávěla mi o jednom svém hrůzostrašném snu, a pak řekla: „Víš, je to zvláštní. Pokaždé, když jsem šťastná, zdají se mi noční můry.

A když jsem nešťastná, mám nádherné pozitivní sny. Jako by to mělo být v rovnováze. Poslední dva roky jsem byla pořád zoufalá, kvůli škole, klukům a všemu možnému. Každou noc se mi zdálo něco krásného. Bylo příjemné z té smutné reality aspoň v noci uniknout.

A teď? Teď je mi fajn a pořád mám děsivé sny.“

Noční nápověda

Hledání významů ve snech se skutečně vyplácí ještě z jednoho důvodu: Když přes den něco řešíme, v našich snech poměrně často v přemýšlení pokračujeme. A občas se povede, že ve snu řešení najdeme. Je to tím, ve spánku jsme více oproštění od funkční fixace, od představ o tom, jak by věci měly být, a o tom, co je a není možné.

Do nevědomí se vejde víc než do vědomí. Chemik Friedrich August Kekulé prý v jakémsi denním snění vymyslel model benzenového jádra. Řešení však k němu přišlo v zašifrované podobě hada zakusujícího se do vlastního ocasu. Sám ho pak musel vztáhnout na problém, který právě řešil. Není stoprocentně zřejmé, že se to tak skutečně událo, sny však mohou na takovém principu fungovat.

Český psycholog Michal Černoušek ve své knize Sen a snění zmiňuje jiného chemika, který ve snu vytvořil sloučeninu, na které již dlouho pracoval. Po probuzení si rychle všechno zapsal a spal dál. Ráno po sobě však načmárané poznámky nemohl přečíst, a tak strávil řešením problému dalších několik let.

S medvědem v zádech

Zajímavé jsou takzvané „lucidní sny“. Jsou to sny, ve kterých si uvědomíme, že sníme. Sen pak tím pádem můžeme do určité míry ovládat podle svých představ a měnit jeho směřování. Někdy se to stává k ránu, když jsme už napůl bdělí.

Občas už bychom se zvládli probudit, ale jsme zvědaví, jak sen dopadne, a chceme si ho nechat „dozdát“. (Lucidní snění se dá naučit. Často funguje říct si před usnutím, v kolik hodin se chcete ráno probudit.

Obdobně je možné si před spaním nařídit, že až přijde nějaký sen, chcete ho rozpoznat.)

Občas pomůže, když se vám zdá něco skutečně bizarního, a vás napadne: Tohle nemůže být reálné. Sama jsem se to naučila asi ve čtrnácti letech, ani pořádně nevím jak. Prostě jsem hodně chtěla. Když mě pak medvěd honil po gymnáziu, došlo mi najednou, jak je absurdní běhat po chodbách s grizzlym v zádech a že se mi to celé jenom zdá.

„Vida, tak se mi to povedlo, lucidní snění!“ zajásala jsem ve spaní. „Co s tím budu dělat? Přimyslím si raketový pohon a poletím navštívit kamarádku do Chebu!“

Mnoho lidí se však probudí, jakmile si uvědomí, že se nachází ve snu. Současně mám pocit, že většinou je lepší do svých snů nezasahovat a nechat je raději dělat svou práci.

Americký psychoterapeut Thomas Moore radí snovým významům naslouchat v rámci takzvané „péče o duši“.

Jak tedy vykládat své sny? Některé z nich jsou poměrně jednoduché na interpretaci. Před spaním jste hráli na klavír, zdá se vám o notách. Bojíte se operace, zdá se vám o vrazích v bílých pláštích.

Spadnete z postele, zdá se vám o létání. Většinou to však tak přímočaré nebývá.

Obvykle prostě netušíte, co si o tom všem máte myslet. Jako když jste celý život heterosexuální a najednou máte lesbický sen o romanci v kamionu s mandarinkami.

Sen, ze kterého jde dodnes celé naší rodině hlava kolem, měla před mnoha lety naše maminka. Zdálo se jí, že dědeček, její táta, je v nebezpečí. A že jediný způsob, jak ho zachránit, je zamknout ho u nás doma v komoře. Týden nato dědeček odjel do Tunisu a zemřel tam při autonehodě.

Budete mít zájem:  Virtuální kolonoskopie – co je to a jak probíhá? na co se připravit?

Jak si sny zapamatovat a jak o nich přemýšlet?

Zkuste si sen nejprve po probuzení zapsat nebo ho někomu říct. Nejsme zvyklí si sny pamatovat a věnovat jim příliš mnoho pozornosti, a tak je zapomínáme už několik okamžiků po otevření očí.

Pokud si své sny nepamatujete, možná je to tím, že jim nepřikládáte velký význam. Černoušek popisuje vědce, který zkoumal sny, a tak si ty své každé ráno zapisoval. Pamatoval si jich čím dál více, až nakonec začal ráno zapisovat, zapisoval až do večera, a pak šel zase spát.

Něco na tom bude. Běžně si pamatuji tak jeden svůj sen týdně. A z noci poté, co jsem začala psát tento článek, jsem si zapamatovala hned čtyři sny. Jeden podivnější než druhý.

  • Když máte sen zachycený nebo jste ho dokázali udržet v paměti, zkuste si projít možné významy, které jsme naznačili výše.
  • Je možné, že ve snu vyplulo na povrch něco, co v běžném životě nemůžete projevit?
  • Něco, co si nepřipouštíte, nebo ani nechcete, aby existovalo?
  • A co rovnováha vaší mysli? Je možné, že ji váš sen nějakým způsobem balancuje?
  • Možná jste si potřebovali odesnít nějaké nepřijatelné emoce.
  • Nemůže vám sen naznačovat řešení něčeho, o čem už dlouho uvažujete?

Zamyslete se nad tím. Třeba si ušetříte práci v bdělém stavu. Jelikož jsme si řekli, že ať už terapeut vykládal sny jungiánským nebo freudiánským způsobem, obvykle bylo možné tím něco vyřešit. Zapřemýšlejte klidně i tímto způsobem.

Pobavte se myšlenkou, co by vám na to řekl Freud. Třeba jenom pro legraci. Mihly se vaším spánkem nějaké archetypální postavy? Připomínaly vám nějaké příběhy a mýty, které znáte z četby nebo vyprávění? Nebo snad jednoduše příběhy a mýty vašeho života?

Raději úsměv než křeč

Pokud žádná z uvedených otázek nezabrala, dejte prostor imaginaci. Protože ta je nakonec – minimálně podle mě a Thomase Moora – při vykládání snů nejdůležitější. Vlastně by se nemělo říkat vykládání, ale spíše pohrávání si s možnými významy snů.

Pokud budete křečovití a budete přesvědčeni, že je potřeba najít jednoznačný výklad, vaše úsilí nebude mít valné výsledky. Je to past, do které se chytají mnozí esoterikové a alternativci.

Rozvíjejte bláznivé představy, které vás napadají v souvislosti se snem. Zkoušejte rychlé asociace. Zkuste to hlavně brát s nadhledem a humorem: „Co to to moje nevědomí dnes nacvičovalo?“

Pokud budete křečovití a budete přesvědčeni, že je potřeba najít jednoznačný výklad, vaše úsilí nebude mít valné výsledky. Je to past, do které se chytají mnozí esoterikové a alternativci. Trvání na jednom jediném výkladu je z podstaty určitý druh fundamentalismu, a ten vás nikdy k duševnímu rozvoji nepřivede.

Je potřeba mít na mysli, že jeden jediný a správný výklad snu neexistuje, a tak se k němu nemůžeme ani dobrat. Důležitější je jakási svobodná hra mysli. Bavte se možnými praštěnými nápady. Klidně se nechte inspirovat tím babiččiným snářem. Nechte pracovat svou představivost.

Bizarní sny má každý a není třeba s každým z nich běhat k psychologovi. Doporučuji však zpozornět, pokud se vám zdá několik snů po sobě na totéž téma.

Možná je to podobné, jako když si vykládáte karty. Bez ohledu na nějaké objektivní významy karet si prostě přečtete, co vám vyšlo, nějakým způsobem to vztáhnete na svou životní situaci a tu interpretujete optikou karetních významů. Může to pomoci, protože to znamená, že se na své problémy podíváte z jiného úhlu pohledu.

A pokud vás po krátkém zamyšlení vůbec nic nenapadne, klidně nad tím mávněte rukou. S úsměvem proneste ke své mysli: „Kristepane, co tohle mělo zase znamenat?“ Bizarní sny má každý a není třeba s každým z nich běhat k psychologovi. Doporučuji však zpozornět, pokud se vám zdá několik snů po sobě na totéž téma.

Když se obměňují jednotlivá zpracování téhož tématu nebo když se vám jeden sen vrací stále znovu, zamyslete se aspoň na chvíli a popovídejte si s někým. Ne nutně s psychologem, ale třeba s kamarádem nebo kamarádkou u vína. Třeba vás napadne něco, k čemu byste se jinak dobírali dlouhé měsíce.  

Jak mít sny, které chcete

  1. 1

    Dobře se vyspěte. Sny se nám zdají během REM fáze spánku. [8] Když nebudete mít dostatek spánku, nebo se budete v noci často budit, budou vaše REM fáze narušené. Měli byste každou noc spát 7-9 hodin a chodit do postele každý den ve stejnou dobu, aby si vaše tělo zvyklo na spánkový rytmus.

  2. 2

    Věnujte pozornost svým snům. Mnoho lidí věří, že pamatování snů je prvním krokem k lucidními snění. [9] Než půjdete do postele, připomeňte si, že si chcete ráno všechny své sny pamatovat. Tím nakonec vytrénujete své podvědomí, aby si snů více všímalo. Zde jsou triky, které vám pomohou si sny zapamatovat:

    • Po probuzení se zeptejte sami sebe o čem se vám zdálo. Nemusíte hned vylézat z postele – bylo by pro vás horší si sny pamatovat. Zůstaňte ležet a soustřeďte se na všechny detaily ohledně vašich snů. [10] Důvodem, proč lidé zapomínají své sny je to, že se ráno vzbudí a ihned začnou přemýšlet nad jinými věcmi. Zvykněte si každé ráno chvíli myslet jen na své sny.
    • Zapisujte si své sny. Dělejte to ihned po probuzení – mějte na nočním stolku deník a tužku, abyste si každý sen mohli zapsat dříve, než ho zapomenete. Díky tomu budete moci po nějaké době hledat ve svých snech opakující se motivy .[11]
  3. 3

    Ve snech i přes den si kontrolujte, zda jste v realitě. Testujte si přes den i ve snech, zda se nacházíte ve snu, nebo v reálním životě. Když se vám to povede zjistit ve snu, budete moci zahájit lucidní sen, protože si budete vědomi toho, že se nacházíte ve snu. Zkuste například následující zkoušky: [12][13]

    • Zkuste vzlétnout. To se vám samozřejmě může podařit pouze ve snu. [14]
    • Podívejte se na svůj odraz v zrcadle. Pokud je odraz rozmazaný, zdeformovaný, nebo tam vůbec není, pravděpodobně sníte. [15]
    • Zkuste se podívat na hodiny. Ve snu budou hodiny rozmazané.[16]
    • Zkuste zapnout a vypnout vypínač. Světelné vypínače ve snech nefungují. Můžete je zkusit ovládat také pomocí své mysli. Když se vám to povede, budete vědět, že sníte.
    • Podívejte se na své ruce velmi zblízka. Pokud sníte, možná budete mít více či méně prstů, než v realitě.
    • Zkuste použít nějaké elektronické zařízení. Počítače a telefony ve snech nefungují.
    • Podívejte se do zrcadla – ve snu budete vypadat jinak.
    • Zkuste „dýchat“ se zavřenou pusou a zacpaným nosem. Když se vám to povede, jste ve snu.
    • Zkuste si nějaký předmět protáhnout dlaní ruky (například tužku). Ve snu předmět rukou buď projde, nebo zůstane nevysvětlitelně viset ve vzduchu. Pokud jste v realitě, budete mít na ruce tečku od grafitu.
  4. 4

    Hledejte snové znaky. Až si zvyknete zapisovat si své sny, zkuste si v poznámkách najít znaky, které se vám ve snech objevují.

    Může jít o nějaký obraz, který se stále vrací – například ostrov, který jste nikdy v životě neviděli, nebo nějakou opakující se událost – například to, že najednou ztuhnete a nemůžete se pohnout.

    Zkuste hledat motivy, které vám dávají najevo, že sníte a zapisujte si je. Tyto znaky vám mohou pomoci uvědomit si, že sníte, protože si jich snáze všimnete.

    • Až zaznamenáte ve snu jeden nebo více těchto znaků, budete vědět, že sníte.
  5. 5

    Hrajte počítačové hry. Jeden psycholog věří, že počítačové hry nás seznamují s ovládáním alternativní reality a vnímání sama sebe zvenčí našeho těla, což jsou dovednosti, které se ve snovém světě hodí. [17] Svůj výzkum uzavřel tím, že lidé, kteří hrají počítačové hry, mají větší šanci zažít lucidní snění a umějí lucidní sny lépe ovládat. [18]

    • Přesto byste ale neměli hrát před spaním žádné násilné hry, abyste neměli noční můry. Měli byste přestat hrát alespoň hodinu před spaním.
  6. 6

    Jezte jídla s obsahem melatoninu. Melatonin je hormon, který se vyskytuje v rostlinách, zvířatech a mikrobech. Jde o silný antioxidant, který posiluje REM spánek a umožňuje živější sny. Někteří lidé tvrdí, že melatonin pomáhá rychleji usnout. Pokud chcete ovládat své sny, rychleji usínat a mít příjemnější sny, jezte tyto potraviny: [19]

    • Třešně
    • Oves
    • Mandle
    • Slunečnicová semena
    • Lněná semena
    • Ředkvičky
    • Rýže
    • Rajčata
    • Banány
    • Bílá hořčice
    • Tmavá hořčice
  7. 7

    Během dne se sami sebe ptejte, zda sníte. Během dne si při sezení ve škole, nebo při kontrolování emailu a kdykoli jindy zvykněte ptát se sami sebe, zda sníte. Když to budete dělat pravidelně, budete mít větší šanci, že to začnete dělat i ve snech. Když se vám to povede ve snu a vy si uvědomíte, že sníte, budete moci své sny ovládat a určit, co se v nich stane.

    • Když se budete ptát sami sebe, zda sníte, budete mnohem pozornější, což vám také pomůže při lucidním snění.

Diskuze

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *