By WP admin on Čvc 14, 2014 in Domácí sauna a saunování
I během těhotenství se může maminka saunovat. Tím spíš, pokud je na saunování zvyklá, nebo se před těhotenstvím saunovala pravidelně. I přesto, že o saunování již vše ví, je třeba mít se na pozoru a vyzkoušet si, zda i v těhotenství bude saunování pohodlné a zda to dovolí i pohodový zdravotní stav a dobrá kondice v těhotenství.
Někdy se stává, že během těhotenství saunování není příjemné, jindy může být naprosto pohodové. Každopádně si maminky často kladou různé otázky spojené se saunováním v těhotenství.
Snese dítě v bříšku takové teplo?
To je otázka na místě: při saunování skutečně stoupá tělesná teplota. Studie na zvířatech ukázaly, že riziko poškození embrya nastává, až když se tělesná teplota zvedne o 1,5 °C. U lidí ale, a to je dobrá zpráva, se podobná skutečnost neprokázala. Navíc tělesná teplota člověka stoupá při deseti až dvacetiminutovém pobytu v sauně pouze asi o 1°C.
Porodníci ženám saunování během těhotenství proto obvykle nevymlouvají, ale doporučují vynechat ho pro jistotu v prvním trimestru a v těch dalších se saunovat jen s opatrností, je-li žena na saunování zvyklá.
O čem těhulky přemýšlejí?
Vydrží můj krevní oběh takové horko?
Přijde na to. Pokud je žena na saunování zvyklá a má srdce v pořádku, nemělo by jí saunování v těhotenství působit žádné potíže.
Opět ale platí, že i pro krevní oběh je šetrnější vynechat saunování v prvním trimestru a dopřát organizmu nejprve těhotenskou stabilizaci. Ženy by se měly obecně v prvním trimestru vysokým teplotám vyhýbat.
Poté se pak doporučuje volit mírnější saunování, a to dva až tři saunovací cykly po maximálně deseti minutách.
Před vstupem do sauny je vhodné dopřát si nejprve horkou lázeň nohu a tím tělo na nárůst teploty připravit. Další důležitá zásada, platná zvláště v těhotenství, zní: nikdy v sauně nepobývejte sama, aby bylo zajištěno, že vám někdo bude ku pomoci, pokud by se vám přece jen udělalo nevolno. A poté, co ze saunovací kabiny vyjdete, se jen pozvolna a opatrně ochlazujte. Náhlé ponořování do ledové vody je naprosto tabu!
Šetrnější je chladná sprcha, zvláště když začnete ochlazováním končetin a až pak přejdete k celému tělu. Jinak také platí, že byste měla upřednostňovat teplejší, ale suchou saunu ( mezi 80-100°C), která je ke krevnímu oběhu šetrnější než parní lázeň, byť ta má teplotu jen do 60 °C). Vyzkoušejte, co vám vyhovuje.
Pokud je součástí saunování termální nebo solná lázeň, neohrozí dítě vysoká koncentrace minerálů?
Nikoliv, neohrozí, protože zvenčí se minerály do těla nedostanou. Jiné je to, pokud minerální či solné vody pijete, a to by se v těhotenství nemělo bez předchozí konzultace s lékařem, respektive bez znalosti rozboru dané vody.
Termální lázně pro zdravé těhotné nejsou nebezpečné za předpokladu dodržování bezpečnostních opatření , podobných těm saunovacím. Především se doporučuje pobývat v horku jen kratší dobu a nic nepřehánět.
Nehrozí při saunování nakažení infekcemi?
Pravdou je, že v horkém prostředí se bakterie množí skutečně výrazně rychleji. Pro saunování proto vždy používejte čistý ručník, který s nikým nesdílíte. Po sauně si intimní partie vypláchněte čistou vodou. Pokud možno se vyhýbejte vířivkám, ty představují i pro netěhotné ženy někdy velké riziko pro množství přítomných bakterií.
A pokud už v těhotenství nějaký vaginální zánět přijde, svěřte jeho léčbu do rukou lékaře. Domácí pokusy v podobě například živého jogurtu ve vagíně apod. se rozhodně nedoporučují už proto, že složení tzv. živých jogurtů z obchodu zdaleka ne vždy zajišťuje skutečně bezpečné bakterie. Lékař mže předepsat speciální kůru mléčných bakterií v podobě čípků stabilizujících poševní prostředí.
zdroj: Vyšlo v časopise Rodiče , www.rodice.com
Saunování v těhotenství – saunování prospívá těhotné i porodu
Kam dál?
Další články o saunování – sauny a saunování
– sauny a saunování, domácí sauna
Domácí sauna – jak vybrat saunu domu?
Jaké dřevo do sauny?
Stavba sauny – důležitá je izolace sauny
Dekorace do sauny – doplňky do sauny
Dekorace do sauny – obložení sauny kameny, kámen v sauně
Solná dekorace do sauny – sůl v sauně – solné panely
Fotogalerie sauna – inspirace – suna doma a luxusní sauny
Hamam lázně a procedura – co je to hammam?
Barevné osvětlení sauny – kolorterapie – světlo do sauny
Jak vybrat dveře do sauny?
trendy v sauně – zážitky v sauně, ceremoniály
Metličkování v sauně – větvičky v sauně, jak je používat?
Saunový ceremoniál – jak probíhají ceremoniály v sauně?
Saunování v těhotenství – saunování prospívá těhotné i porodu
Těhotná v sauně, na co se maminky ptají?
Mrazivá sauna – kryosauna – léčba mrazem
Saunování dětí – děti v sauně
Zážitkové saunování -nové trendy v saunování
Práce saunéra – profesionální saunér a jeho role v sauně
saunová kosmetika – aromaterapie do sauny
Peelingové saunové rituály – kosmetika do sauny– peeling do saun
y
Aromaterapie do sauny – vůně do sauny a esence do sauny, jaké zvolit?Přírodní kosmetika do sauny – péče během saunování
Další články:
Domácí wellness rozmazlování – vana plná pohody
Aroma koupele- magická energie z přírody
Bylinkové wellness rituály pro zdraví a krásu
Wellness kosmetika a beauty
Aromaterapie – ovlivní náladu
Víc než jen koupelna – wellness v koupelně – trendy v obkladech
Wellness vybavení pro domácí wellness
Jak postavit domácí wellness?
Esence do sauny, vůně do sauny
Bylinky ve wellness – wellness rituály – bylinky a koření
Další články v rubrice Bylinky a koření
Další články v rubrice Bylinky a kořeníBylinky pro dobrou náladu
Kurkuma, zázračné koření pro zdraví a krásu
Bylinkové wellness rituály
Aroma koupele – magické rituály krásy
Bylinkové wellness rituály – bylinky a koření ve službách krásy, pohody a zdraví
Bylinky na bolest hlavy
Další Rubriky na wellnesslife.cz
- Wellness procedury
Wellness terapie
Zdraví a péče
Wellness trendy
Wellness interiéry
Wellness vybavení
Wellness kosmetika
Domácí wellness
Domácí sauna a saunování
Zahradní wellness, outdoor
Bylinky a koření ve wellness a spa - Wellness spa wellness, wellness a spa, spa a wellness, wellness spa, wellness-spa, spa wellness wellness styl, exotické wellness, wellness centrum, spa – wellness, exkluzivní wellness, exkluzivni wellness, spa wellness centrum, wellness spa, wellness a spa, wellness a spa, atmosféra wellness, wellness atmosféra, atmosféra ve wellness, wellness hotel, wellness trendy, wellness interiery, interiery wellness, wellness design, wellness dekorace, wellness koncept, wellness kosmetika, dekorace do wellness, dekorace pro wellness, Domácí wellness, domaci wellnes, wellness doma, soukromé wellness, soukrome wellness, soukromé wellness, soukromé wellness centrum. wellness Domácí wellness, domaci wellness, wellness doma, soukrome wellness, soukromé wellness, wellness centrum doma, home spa, home wellness, výstavba domácího wellness, vystavba domácího wellness, jak postavit domaci wellness, jak postavit domácí wellness, domácí wellness centrum, domaci wellness centrum, domácí fitness, domaci fitness, fitness doma, vybaveni pro domaci fitness, domácí fitness vybavení, domaci fitness vybaven, wellness doma,
- Wellness vybavení, wellness vybaveni, vybavení wellness, vybaveni wellness, vybavení pro wellness, vybaveni pro wellness, vybavení do wellness, vybaveni do wellness, spa vybavení, spa vybaveni, vybaveni spa, vybavení spa, vybavení do spa, vybaveni do spa, vybavení pro spa, vybaveni pro spa, spa wellness vybaveni, spa a wellness vybavení, spa a wellness vybaveni, vybavení pro wellness centrum, vybaveni pro wellness centrum, vybavení domácí wellness, vybaveni domaci wellness, vybavení pro domácí wellness, vybaveni pro domaci wellness, vybavení do wellness doma, vybaveni do wellness doma, wellness doma vybavení, wellness doma vybaveni, vybavení pro domácí wellness, vybaveni pro domaci wellness, vybaveni soukrome wellness, soukrome wellness vybaveni, vybavení pro soukromé wellness, vybaveni pro soukrome wellness,
- wellness hotel, wellness trendy, wellness interiery, interiery wellness, wellness design, wellness dekorace, wellness koncept, wellness kosmetika, dekorace do wellness, dekorace pro wellness, Domácí wellness, domaci wellnes, wellness doma, soukromé wellness, soukrome wellness, soukromé wellness, soukromé wellness centrum. Domácí wellness Domácí wellness, domaci wellness, wellness doma, soukrome wellness, soukromé wellness, wellness centrum doma, home spa, home wellness, výstavba domácího wellness, vystavba domácího wellness, jak postavit domaci wellness, jak postavit domácí wellness, domácí wellness centrum, domaci wellness centrum, domácí fitness, domaci fitness, fitness doma, vybaveni pro domaci fitness, domácí fitness vybavení, domaci fitness vybaveni
- trendy Wellness trendy, tredny wellness, spa trendy, trendy spa, spa wellness trendy, wellness a spa trendy, medical wellness trendy, trendy ve wellness, trendy pro wellness, trendy ve spa, trendy wellness ošetření, wellness interiery trendy, wellness centra trendy, aromaterapie aroma terapie ve wellness, aroma, esencialni oleje ve wellness, vune ve wellness, rostlinne oleje ve wellness, wellness kosmetika, kosmetika wellness spa kosmetika, wellness procedury, zahradni wellness, wellness na zahrade, Trendy Wellness trendy, tredny wellness, spa trendy, trendy spa, spa wellness trendy, wellness a spa trendy, medical wellness trendy, trendy ve wellness, trendy pro wellness, trendy ve spa, trendy wellness ošetření, wellness interiery trendy, wellness centra trendy, bylinky ve wellness herbal spa, wellness bylinky, aroma koupele, bylinne koupele, bylinky, tinktury, maceraty
- Sauna, sauny, saunování, sauna ve wellness, sauna ve spa, vybavení sauny, vybaveni sauny, vybavení do sauny, vybaveni do sauny, vybavení pro saunu, kosmetika do sauny, druhy sauny, jak postavit saunu, saunování doma, sauna pro domácí wellness, sauna do bytu, domácí sauny, domácí sauna, sauny doma, saunové domy, saunové sruby, sauny inspirace, sauna interiér, interiér sauny, dekorace sauny, doplnky do sauny, doplňky do sauny, kosmetika do sauny, obložení sauny, kameny do sauny, obložení sauny kamenem, dřevo na saunu, drevo na saunu, venkovní saunové domky, parní sauny, aroma do sauny, aromaterapie do sauny, finská sauna, finské sauny, finská sauna domu, domácí finská sauna, finska sauna, finska domaci sauna, finská domácí sauna, interiery sauna, sauna interiery, jake drevo do sauny, jake drevo na saunu, kamen obklady sauny, obklady do sauny, obklad v sauně, sauna domácí, sauna interier, saunování sůl, saunovani sul, sul do sauny, sůl do sauny, nábytek do sauny, nabytek do sauny, nábytek saunování, saunový nábytek, saunovy nabytek, slana sauna, slaná sauna, sůl do sauny, směsi do sauny, byliny do sauny, bylinky do sauny, Sauna domu, sauna doma,
- Spa Spa, day spa, destination spa, resort spa, spa wellness, exkluzivni spa, spa hotel, hotel spa, spa péče, spa, spa centrum, hotel spa, spa hotel, destination spa, day spa, hotelové spa, spa v hotelu spa koncept, spa kosmetika, spa interiery, interiery spa, spa design, spa dekorace, dekorace do spa, dekorace pro spa, wellness a spa, spa a wellness, home spa, domácí spa, soukromé spa, domaci spa, soukrome spa,
- sauna, saunování, saunovani, domaci sauna, domácí sauna, v sauně, v saune, saunovací, saunovaci, saunove ceremonialy, saunové ceremoniály, saunovací ceremoniály, saunovaci ceremonialy, zážitky v sauně, zazitky v saune, saunové zážitky, saunove zazitky, zážitkové saunování, zazitkove saunovani, zazitkovesaunovani, zazitkovesaunovani.cz, sauner, saunér, profesionální saunér, do sauny, pro saunu, trendy sauna, trendy v saunovani, trendy v saunování, saunové trendy, saunove trendy,esence do sauny, aroma do sauny, vůně do sauny, vune do sauny, aroma v sauně, esence v sauně, vůně v sauně, vune v saune, saunové aroma, saunove aroma, saunové esence, saunove esence, saunové vůně, esence pro saunu, vůně pro saunu, vune pro saunu, aroma pro saunu, kosmetika v sauně, kosmetika v saune, kosmetika do sauny, saunová kosmetika, saunova kosmetika, kosmetika saunování, peeling do sauny, peeling v sauně, saunový peeling, saunovy peeling,
- Sauna Sauna, sauny, saunování, sauna ve wellness, sauna ve spa, vybavení sauny, vybaveni sauny, vybavení do sauny, vybaveni do sauny, vybavení pro saunu, kosmetika do sauny, druhy sauny, jak postavit saunu, saunování doma, sauna pro domácí wellness, sauna do bytu, domácí sauny, domácí sauna, sauny doma, saunové domy, sauna doma, saunové sruby, sauny inspirace, sauna interiér, interiér sauny, dekorace sauny, dolnky do sauny, doplňky do sauny, kosmetika do sauny, obložení sauny, kameny do sauny, obložení sauny kamenem, dřevo na saunu, drevo na saunu, venkovní saunové domky, parní sauny, aroma do sauny, aromaterapie do sauny, finská sauna, finské sauny, finská sauna domu, domácí finská sauna, finska sauna, finska domaci sauna, finská domácí sauna, interiery sauna, sauna interiery, jake drevo do sauny, jake drevo na saunu, kamen obklady sauny, obklady do sauny, obklad v sauně, sauna domácí, sauna interier, saunování sůl, saunovani sul, sul do sauny, sůl do sauny, nábytek do sauny, nabytek do sauny, nábytek saunování, saunový nábytek, saunovy nabytek, slana sauna, slaná sauna, sůl do sauny, směsi do sauny, byliny do sauny, bylinky do sauny, Sauna domu, sauna doma,
Wellness proceduryFinska sauna: Sauny na míru, sauny na miru, sauna na miru, sauna na míru, atypicke sauny, Atypické sauny, atipycká sauna, atypicka sauna, izolace sauny, izolace do sauny, sauna izolace, izolace pro saunu, Sauna.cz, SPU- Sauna-satu, Kingspan, izolacni material do sauny, izolační materiál do sauny, desky do saun izolace, účinky sauny děti v sauně, těhotné saunování doma, deti v saune, děti v sauně, saunování saunovani ucinky.
I děti a těhotné se můžou saunovat
Jestliže chcete chodit do sauny a nikdy jste tam nebyli, je dobré začít s někým, koho znáte a kdo má se saunováním zkušenosti. Taky je dobré najít si někoho, před kým se nestydíte a s kým se navíc nebudete v sauně nudit. Pravidelně ji tedy můžete navštěvovat s přáteli, anebo i s celou rodinou. Saunovat se totiž můžou i malé děti. Jen musíte dodržovat určitá pravidla.
Je známo že v zemi saunování, tedy ve Finsku, čeká první pobyt v sauně děti už přibližně týden až deset dnů po porodu, kdy dítěti odpadne zaschlý pupečník. Je ale nutné říct, že sauna ve Finsku se liší od těch, které známe u nás.
Teplota je v nich nižší, přibližně okolo 80°C, a kameny na kamnech se polévají vodou, čímž se zvyšuje vlhkost vzduchu.
Sauny, které se provozují u nás, se vytápějí na teplotu okolo 100°C a většinou se zde nacházejí elektrická kamna, které polévání vodou neumožňují.
Do sauny mohou už roční děti
Podle nestora saunování v Česku, MUDr. Antonína Mikoláška, je možné dítě přivést do sauny již ve třech měsících, pokud máte možnost například domácí sauny. Takto malé děti ještě nejsou schopny samostatného pobytu v sauně, a rodiče tak musí na ně dohlédnout.
Myslete také na to, že plocha těla dítěte je o mnoho menší a dětský organismus se zahřeje o mnoho rychleji. Je tedy nutné dobu pobytu v sauně úměrně zkrátit a po celou dobu saunování by měly ležet nebo sedět na nejspodnějších lavicích, kde je teplota nejnižší.
Čas strávený v sauně by u mladších batolat neměl přesáhnout 3 minuty, u větších dětí nepřekračujte délku osmi minut.
K tématu: Sauna jako relax i kondiční sport
Přibližně od jednoho roku dítěte můžete pravidelně docházet do veřejné sauny. Zde ovšem věnujte zvýšenou pozornost hygieně. Rozhodně se nedoporučuje saunování ve společnosti s dalšími cizími osobami. Potírnu si pronajměte radši sami, nebo s přáteli, které dobře znáte a máte děti přibližně stejného věku. Saunování také zahrnují programy různých baby clubů nebo mateřských škol.
Ochlazování po opuštění sauny by mělo být taky krátké, například jen osprchování matky s dítětem v náručí. Osprchovat lze jen vlažnou vodou a ochladit potomka můžeme rosením studenou vodou z rozprašovače. Ideální doba pro saunování je v pozdním odpoledni, přibližně okolo 18. hodiny. Sauna navozuje uklidnění a únavu a zaručí nám i našim dětem příjemné usínání a hluboký spánek.
Jestliže chcete svoje děti otužovat a posílit jejich obranyschopnost, sauna je rozhodně tou správnou volbou. Před první návštěvou je vhodné navštívit dětského lékaře, který zná zdraví vašeho dítěte nejlépe, a s ním si o saunování promluvit.
Napsali jsme: Solné jeskyně: pomoc nebo mystifikace?
I těhotné se můžou saunovat
Návštěva potící místnosti přináší mnoha lidem potěšení, má relaxační účinek, posiluje jejich odolnost a upevňuje zdraví. Užívat si ji mohou při dodržení určitých pravidel i gravidní ženy. „Jestliže žena před otěhotněním saunu navštěvovala a chce dál pokračovat, musí vynechat první tři měsíce těhotenství.
Plodové vejce je v této době snadno zranitelné zevními vlivy: zvýšení tělesné teploty těhotné až na 38,5 °C v průběhu saunování může vyvolat nezvratné změny na centrální nervové soustavě embrya a plodu (platí ovšem pro dlouhodobé přehřívání)“. Tak odpovídá na dotazy týkající se saunování těhotných v poradně na stránkách www.porodnice.
cz doktor Antonín Pařízek.
Stejně jako u všech ostatních je nutné dbát na pitný režim a vypocené tekutiny znovu doplnit. Pro gravidní se doporučují vody s hořčíkem, při pocení totiž dochází k poklesu hladiny tohoto prvku a to může způsobit křeče a předčasné děložní stahy. Pokud pociťujete předčasné stahy dělohy, saunu opusťte, horko totiž činnost dělohy zesiluje.
Tip: Těhotenský kalendář
Kontaktní čočky sauna nepoškodí
Jste-li nositelem kontaktních čoček, při prohřívací proceduře je raději vyndejte. Suchý vzduch má za následek odpařování slzného filmu, který pokrývá rohovku. A protože čočky plavou na rohovce, může se dostavit pocit pálení nebo škrábání očí.
„Zamhouření očí v prohřívárně sice snižuje zvýšené odpařování slz, snižuje ale také zásobování rohovky vzdušným kyslíkem, a to až na třetinu normální hodnoty při otevřených očích,“ říká guru saunování lékař Antonín Mikolášek.
„V posledních letech se kontaktní čočky vyrábějí ze silikonových materiálů s vysokou propustností pro kyslík. V kombinaci s materiály, které značně vážou vodu a šetří slzy – hydrogely – je i v horkém suchém vzduchu saunové lázně zajištěno optimální zásobení rohovky slzami a kyslíkem.
Horký vzduch a sálání z kamenů topidla a dřevěného obložení stěn materiál kontaktních čoček nepoškozují,“ doplňuje Mikolášek.
Čtěte téma: Laserové operace očí na vlastní kůži
Saunování se nedoporučuje osobám po úrazu, s křečovými žilami nebo akutními záněty. Zakázána je u lidí s poruchami srdečního rytmu, onemocněním srdce, těžkou formou epilepsie, při hnisajících onemocněních kůže nebo mokvajících ekzémech.
Foto: http://www.freedomhealthnet.com
6 mýtů o saunování aneb Kdy nechodit do sauny?
Kdy nechodit do sauny? V zimě rozhodně ano. Právě pravidelným saunováním máte možnost posílit obranyschopnost organismu a nedat tak šanci virům a bakteriím, které způsobují nachlazení a virózy.
2. Saunování zatěžuje srdce
Mýtus. Pravidelné saunování má pozitivní dopady na posílení nejen imunitního systému, ale právě i na posílení srdce, cév a krevního oběhu.
3. V sauně se skvěle hubne
Sauna vám nenahradí pravidelný pohyb, ale návštěva sauny výrazně přispívá k regeneraci těla a zbavuje ho škodlivých látek, které způsobují i usazování podkožního tuku.
4. Sauny jsou nevhodné pro děti
Pro návštěvu sauny s dětmi lze doporučit sauny s nižší teplotou. V klasické finské sauně nechte děti sedět na nejnižší lavici.
5. Po saunování budu unavený
Jednou z kouzelných vlastností saunování je schopnost snímat únavu či odstraňovat stres a nervozitu. Navíc v důsledku zlepšení oběhu krve se rychleji léčí možné poranění svalů a kloubů.
6. Do sauny se nesmí chodit během kojení
Co se týče vztahu sauny a kojení, tak saunu mohou využívat kojící ženy bez omezení. Samozřejmě je nutné se poté důkladně osprchovat a důležitý je dostatečný příjem tekutin. V sauně také může docházet k samovolnému úniku mléka.
Kdy nechodit do sauny?
Existují však určité situace, kdy nechodit do sauny (nebo přinejmenším zvážit její návštěvu). Přinášíme vám některé z nich.
Sauna v těhotenství
Mnoho těhotných žen si užívá sezení v sauně, protože ta uvolňuje bolavé svaly při těhotenství. Je ale potřeba být opatrný, protože sauna může způsobit hypertermii, tedy zvýšení vnitřní teploty těla nad normální rozmezí.
Je prokázáno, že tělesná teplota nad 38 °C může působit potíže během těhotenství.
Některé studie podle Organizace pro informace příčin vzniku vývojových vad (OTIS) ukazují zvýšené riziko defektů narozených dětí u žen, které vystavovaly tělo zvýšené teplotě v sauně v prvním trimestru těhotenství.
Sauna v počátku těhotenství se tedy rozhodně nedoporučuje, protože vznikající plod je nejvíce ohrožen vysokou teplotou.
Pár pravidel pro„zdravé“ těhotné
- nikdy nenavštěvovat saunu v prvním trimestru těhotenství
- nechodit do sauny při předčasných stazích dělohy
- vždy mít svůj suchý ručník kvůli plísňové infekci
- prodloužit odpočinek po saunování a doplnit tekutiny
S druhým a třetím trimestrem se rizika snižují. Existují různé typy sauny a každá je nastavena na jinou teplotu a vlhkost, proto je výběr sauny v těhotenství důležitý. Pokud se žena na saunování během těhotenství necítí, může pro uvolnění svalových bolestí použít například horkou koupel (občas), masáž nebo různá dechová cvičení.
TIP: Vždy záleží na doporučení lékaře, který může saunu těhotným ženám doporučit či zakázat.
Stejně jako samotná sauna, i pára v těhotenství vyžaduje dobrý zdravotní stav. Těhotné se totiž může zvýšit krevní tlak a vzniklá zátěž na krevní oběh může způsobit nevolnost až kolaps. V parní lázni rovněž dochází k pocení, které u žen s kolísavým tlakem představuje riziko dehydratace.
Menstruace a sauna
Je zajímavé, že zhruba polovina českých saunistek obrací vzhůru nohama doporučení českých gynekologů a saunologů a bez potíží se saunuje i při menstruaci. Saunování s menstruací se však obecně nedoporučuje kvůli hygieně a možnému zvýšení krvácení z dělohy. Při následném ochlazení v chladné vodě může navíc dojít k riziku infekce.
Pokud ale přesto má žena chuť zajít si v období menstruace do sauny, možné to je při dodržení určitých zásad – například místo ochlazovacího bazénku se doporučuje studená sprcha.
Sauna – zdravotní rizika a zdravotní omezení
Saunování může být nebezpečné kvůli riziku kolapsu nebo přehřátí. Nejzranitelnější jsou děti, starší osoby se srdečními problémy a také osoby, které požily alkohol. Do sauny by rovněž neměli chodit lidé s kožními problémy a infekčními nemocemi.
Do sauny s antibiotiky?
Pokud berete antibiotika a chystáte se navštívit saunu, raději si to rozmyslete. Váš organismus je oslaben a nemusel by dobře snášet vysokou teplotu, která v sauně je. Platí, že sauna je relaxační v případě plného zdraví, takže saunu s antibiotiky lékaři nedoporučují.
A co sauna a děti? Přečtěte si Jaké má saunování účinky na zdraví dětí.
#kdynechoditdosauny #kdychoditdosauny #návštěvasaunyomezení #saunováníatěhotenství #mýtyosaunování
Sauna a těhotenství
Nejen Finové, ale i dalších několik milionů lidí na světě si rádo užívá teplo v sauně. A v těhotenství? Dokonce ani tehdy se jí ženy nemusí zcela zříci – samozřejmě za předpokladu, že jsou dodržována určitá pravidla – v tomto připadě je sauna i během těhotenství velmi prospěšná.
Pokud je venku sychravo a prší, není nic krásnějšího než nádherné teplo sauny. O této skutečnosti je přesvědčeno mnoho lidí. To, že má sauna pozitivní účinek na imunitní systém, krevní oběh a také uvolňování endorfinů – hormonů štěstí, je nesporná pravda. Ale co v těhotenství?
Ve skutečnosti je velmi zajímavé, že se názory na užívání sauny v těhotenství různí. V USA je obecně považována sauna za nehygienickou. Doporučení amerických odborníků pro těhotné tak zní: „Těhotné ženy do sauny nepatří.“
Finové nad takovými prohlášeními mohou jen kroutit hlavou. U nich je zcela normální, že těhotné ženy navštěvují saunu.
„Ženě, která nenavštěvuje saunu, se to má za zlé, protože sauna je v konečném důsledku důležitá pro její zdraví,“ říká Jarkko Uro, otec a spisovatel. Jeho manželka byla před narozením jejich dcery často v sauně.
Mnoho vědeckých studií ze severních zemí poukazuje na to, že teplo je pro matku a dítě opravdu zdravé. Německé sdružení pro sauny dokonce výslovně sauny doporučuje – pokud se dodržují určitá pravidla.
Proč je sauna zdravá
U nás je nejrozšířenější finská sauna. Pomocí malé pícky se dřevěná místnost zahřeje na teplotu mezi 80°C až 100°C. Zvykem je většinou chodit do sauny nahý, případně zabalený v ručníku. Před vstupem do sauny je důležité se důkladně osprchovat. Po použití sauny se hodně lidí jde osprchovat případně si dá koupel.
Většina lidí dává přednost třem etapám sauny – to znamená třikrát sauna / sprcha a období mezi dvěma saunami využívá na tzv. odpočinek v odpočinkové místnosti. Teplo zvyšuje prokrvení a spolu s kombinováním ochlazování se stimuluje krevní oběh a imunitní systém.
I nepříjemné zadržování vody, kterým trpí mnoho těhotných žen, je významně sníženo při pravidelných návštěvách sauny. Dobrá cirkulace krve zajišťuje, že chodidla jsou dobře „vytrénovaná“ a tedy méně náchylná k zadržování vody. Svaly se uvolní – což je přímo ideální pro těhotné ženy, jak potvrdil i Dr.
Eberhard Conrad, předseda německého Spolkového sdružení pro sauny: „Díky sauně jsou svaly uvolněné a měkké, což napomáhá k rychlejšímu porodu. „
Nejdůležitější věcí není jen fyzický aspekt, ale i příjemný pocit uvolnění během pobytu v relaxační místnosti, zabalený v hřejivém měkkém županu, např. i u praskajícího ohně v krbu…
Smí do sauny každá těhotná žena?
Tak úžasně zdravá může být sauna – ale takové teplo ve skutečnosti není vhodné pro úplně všechny těhotné ženy. Ženy, které nikdy nepodstoupili takové „pocení“, by to určitě neměly otestovat poprvé právě v těhotenství. Byla by to příliš velká zátěž pro organismus.
Rizikově těhotné ženy, ženy s hrozícím předčasným porodem či komplikacemi, jako je vysoký krevní tlak nebo problémy s ledvinami, se musí v každém případě sauny vzdát. Některé příznaky v těhotenství, jako například již zmíněné zadržování vody v těle ale nejsou překážkou.
„Nějaké lehčí komplikace v těhotenství dokonce reagují pozitivně při používání sauny,“ vysvětluje Dr. Rainer Brenk, vedoucí lékař na oddělení akutní péče přírodní medicíny Hufeland kliniky.Většina žen, které navštěvovaly saunu ještě předtím, než otěhotněly si tento požitek mohou dopřát. Dr.
Conrad říká: „Obecně doporučujeme, aby všechny těhotné ženy konzultovaly návštěvy sauny individuálně s lékařem nebo porodní asistentkou.“
Příliš horká pro dítě?
Jednou z nejčastějších námitek těhotných žen vůči sauně je právě teplo. Mohlo by to mít vliv na plod? Tyto obavy jsou však podle odborníků zbytečné.
„V sauně se teplota těla zvyšuje rychleji o maximálně jeden stupeň Celsia. To nemá vliv na matku ani na dítě,“ řekl Dr. Eberhard Conrad. Kritické je to jen při tělesné teplotě nad 40 stupňů.
Ale toto zvýšení si tělo vytváří samo, např. při horečce. Saunováním takovou teplotu nedosáhnete.
Na co by si těhotné ženy měly dávat pozor před vstupem do sauny?
I když Vám dal lékař nebo porodní asistentka zelenou pro návštěvu sauny, je třeba dávat pozor na několik věcí. Nastávající matky by neměly absolvovat více než dvě etapy při jedné návštěvě a více než dvě návštěvy týdně. A: „Měly by se spoléhat na své pocity a nesnažit se soutěžit nebo podat vytrvalostní výkon. Jakmile se cítíte nepříjemně, okamžitě opusťte saunu,“ říká Dr. Conrad.
Jedno saunování by nemělo trvat déle než 12 minut. Sauny s teplotami mezi 50 a 60°C jsou obvykle lépe snášeny než ty, ve kterých může být teplota 90°C. Těhotné ženy by měly dávat přednost níže položeným lavičkám – zde to není tak horké a dá se odtud rychleji dostat ven v případě komplikací.
Je zapotřebí dávat si pozor i na oleje a esence, které jsou v sauně využívány. V případě používání cedrového oleje, který je tzv. spouštěčem kontrakcí, by měly těhotné ženy sauny opustit.
Ani parní lázně nejsou ideální pro všechny těhotné ženy. Vlhké teplo může způsobit dušnost a tlak na krevní oběh rychleji než tradiční suché sauny.
Obecně platí pro těhotné ženy: pít, pít, pít
I když je často opravdu těžké dodržovat – těhotné ženy mají zvýšené požadavky na příjem tekutin. Mezi ně patří alespoň dva litry vody denně nebo neslazené ovocné a bylinkové čaje. Návštěva sauny zbavuje tělo tekutin pocením – proto je velmi důležité, aby byla tato ztráta kompenzována rychle. Zvláště vhodné pro těhotné ženy jsou minerální vody.
A po porodu?
Návrat mladých matek do sauny není bohužel tak snadný, a to hlavně kvůli kojení. S dítětem do sauny? To s sebou nese řadu problémů.Ve skutečnosti je to tak, že zdravé děti mohou podle doporučení německého spolkového sdružení pro sauny, od čtvrtého měsíce věku.
I v tomto případě vědci zkoumali: „Zkoumali jsme, zda děti ve věku od tří měsíců budou tolerovat krátkodobou návštěvu sauny podle druhu, pokud jde o teplotu a cirkulaci vzduchu“, říká Dr. Gerhard Jorche, ředitel Dětské fakultní nemocnice v Magdeburku.Rodiče musí sami zvážit, zda mají pocit, že je návštěva sauny pro jejich dítě dobrá.
Pro Rusy a Finy je navštívit saunu běžnou součástí rodinného života. Samozřejmě hlavní roli hraje zdravotní stav a vývoj dítěte, který by měli rodiče konzultovat s dětským lékařem.
Dětské bazénky a sauny pro děti a koupání v těhotenství
15 KVě
Přesto je v dnešní době těžké nalézt bazén, který by vyhovoval veškerým požadavkům na zdravý pohyb a především odpovídal hygienickým podmínkám. Při tom stejně jako se u saunování platí, že máte-li zdravotní potíže, které to neumožňují, je lepší se bazénu a sauně vyhnout.
Stejně jako je v těhotenství lepší se vyvarovat veřejnému koupání z preventivních důvodů, abyste se nenakazila kožní a či jinou infekcí. Navíc teplá voda a vzduch může přivodit zdravotní komplikace ženám na rizikovém těhotenství.
Stejně tak u nemocných miminek je potřeba se takových aktivit vyvarovat
Zdravým sauny a bazény mohou jen prospět
Naproti tomu zdravé děti a maminky i těhotné se mohou koupat a saunovat prakticky kdykoliv.
Saunování
Při saunování je nutné pobývat v sauně jen po určitou dobu, udržovat přísun tekutin, přizpůsobit saunování i stravovací návyky, aby nedošlo k nevolnosti či omdlení.
Jde přece jen o nápor na tělo, který by však zdravý organismus měl zvládnout a navíc by mu mělo saunování i prospět. Opět u těhotných a miminek se nedoporučují veřejné sauny z hygienických důvodů.
Mějte při tom na paměti, že vzhledem k jejich menšímu tělu a rychlejšímu metabolismu se děti zahřívají rychleji! Proto by jejich pobyt v sauně měl být kratší nebo probíhat za nižší teploty.
Nejlepší u dětí je saunovat se pravidelně jednou týdně a jejich saunování zapustit natrvalo do jejich týdenního programu. Rozhodně jejich organismu prospěje více než nárazové saunování několikrát týdně jednou za měsíc či déle.
Koupání
Koupání oproti sauně neznamená takový nápor, takže koupat se můžete klidně denně a to i několikrát. Vše už závisí na vašich časových možnostech, kondici a chuti si zaplavat.
samozřejmě teď nemáme na mysli osvěžení v bazénu nebo pod sprchou, ale plavání v bazénu, které má za cíl zvýšení fyzické kondice. Takové plavání by u miminek mělo být dávkováno tak, aby je příliš nepřetěžovalo.
Zpravidla se zaměřuje na seznámení s vodou a základní plavecké návyky jako splývání, odraz a skok do vody a orientace pod vodou. Kojenci a batolata si při takovém cvičení rozvíjejí zdravým způsobem motoriku.
Výuka skutečných plaveckých technik by měla přijít až s čtvrtým rokem jejich věku.
Ideální jsou dětské bazénky a vlastní sauny
Jaké bazény a sauny jsou nejlepší pro děti a těhotné? Ideální volbou jsou ty, o kterých víte, kdo je před vámi užíval. Tedy ty, které máte doma nebo na vlastní zahradě. U kojenců a batolat není potřeba nijak veliký bazén.
S vodou se teprve seznamují a nikdy nemůžete přesně předvídat, co je ve vodě napadne provádět, proto je nejlepší, abyste prostor kolem nich měli pod co největší kontrolou a také, aby voda měla správnou teplotu.
Otužovat miminko můžete po skončení šestinedělí (samozřejmě rozumným způsobem, nejprve žínkou). Domácí sauny jsou zas výhodné proto, že u nich můžete sami rozhodovat o teplotě.
Pro suanování dětí se například doporučuje nižší teplota (60 stupňů Celsia), která jim umožňuje delší pobyt (5 – 7 minut). Uvidíte, že právě v domácím prostředí zažijete s bazénem a saunou více legrace. Výjimku snad tvoří jen organizované plavání miminek, při kterém se seznámíte s ostatními maminkami a miminky z vašeho okolí.
www.hawaj.cz
Miminko do sauny? Bude zdravé jako buk! – Babyweb.cz
První důležitou otázkou je, pro jak staré děti je saunování vhodné. Praxe je různá. Ve Finsku, kde jsou sauny tradiční záležitostí, berou rodiče své děti ohřát již několik týdnů po porodu. U nás na možnost saunování těch nejmenších narazíme zpravidla u organizací, například baby klubů, které saunami disponují.
Ve Finsku byste ve většině případů narazili na sauny privátní, u nás dominují sauny veřejné, i to je jeden z aspektů, které ovlivňují, jak staré dítě vzít do sauny. Děti mladší tří let bychom měli brát pouze do domácí sauny, kde lze podmínky lépe přizpůsobit aktuální potřebě.
Pokud nedisponujete domácí saunou, je dobré se domluvit s jinými rodiči a společně vyrazit do privátního prostoru. V Evropě převládá názor, že sauny by měly navštěvovat děti, které si již dokážou udržet tělesnou čistotu a jsou samostatně pohyblivé, tedy zhruba od tří let. Výhodou pozdějšího věku je, že dítě dokáže říct, necítí-li se dobře.
Přesto alfou a omegou dětského saunování je dospělý doprovod.
Poprvé v sauně
Jestliže jste už sami saunu někdy navštívili, pak zjistíte, že u dětí postup saunování probíhá podobně. Jak vysvětluje MUDr. Martin Gregora, dítě svléknete a osprchujete jej vlažnou vodou v pořadí nohy, záda, ruce, břicho, hrudník.
Hlavu dítěti nenamáčejte. Než vstoupíte do sauny, opláchněte dítěti obličej vlažnou vodou, aby pro něj vstup do horka nebyl šokem. Pamatujte, že plavky do sauny nepatří, použijte například ložní osušku, aby se na ni dítě mohlo posadit.
Nezapomínejte hlídat čas. První zkušenost by neměla trvat déle jak tři minuty (u kojenců), batole může zůstat maximálně pět minut. Teplota by měla maximálně dosahovat 60 ºC, vlhkost 15 %. Vhodné je zaštítit dítě před přílišným horkem svým tělem nebo jej držet na klíně.
Pro dítě nejsou vhodná vyšší „patra“ sauny, posaďte se s ním na podlahu nebo na nejnižší schod. Na první pokus bude jedno prohřátí bohatě stačit. Horký vzduch může dítě štípat v nose, můžete mu tak ochladit obličej navlhčenou žínkou nebo mu nosík lehce překrýt dlaní – udělat mu stříšku. Dítě následně krátce vykoupejte ve vlažné vodě.
Pokud dítě na saunování reagovalo dobře, návštěvu zopakujte nejdříve za týden.
Prevence zdraví
„Návštěva sauny je podle mého názoru součástí zdravotně preventivního programu pro děti a v řadě zemí je dětské saunování úspěšně praktikováno, například právě ve Finsku se aplikuje i na batolata.
V každém případě by mělo jít o sauny domácí, nikoliv veřejné. Prohřátí by mělo být skutečně chvilkové, dvě až tři minuty.
U dětí může být problémem malý, uzavřený prostor sauny, neboť může špatně působit na psychiku dítěte,“ říká pediatr MUDr. Martin Gregora.
Má-li dítě dýchací obtíže, sauna pro něj může být dobrým prostředím. Nelze ale čekat, že se zdravotní problémy saunováním zcela vyléčí. Pobyt v sauně není vhodný pro astmatiky s akutními obtížemi stejně jako pro chronicky nemocné děti, které svou nemoc nemají pod kontrolou. Saunování má v první řadě preventivní účinek a posiluje otužování dětí.
Čtěte také:
Solná jeskyně – jako tři dny u moře
Také móda v podobě budování solných jeskyní – místností obložených krystalickou solí různé hrubosti, se jeví jako prospěšná, a to dokonce i pro zdraví a rozvoj imunity miminek.
Skvěle pomáhá při rýmě, dítě do sebe přirozeně – dýcháním – dostává mikročástice soli, které mu uvolňují nosní sliznice.
Pobyt v nich pomáhá zmírňovat a ulevovat od nepříjemných příznaků atopického ekzému a astmatu.
Lékaři proti návštěvám solných jeskyní nic nenamítají, naopak. Maminky, které sem vzaly své kojence již ve věku dvou měsíců, si pochvalují, že miminka návštěvu v klidu prospala.
Starší kojence, které se už plazí nebo lezou, je ale třeba bedlivě hlídat.
Solné jeskyně jsou ideálním místem na hraní, skoro jako pískoviště, jenže malí zvědavci mají tendence všechno ochutnávat, proto ten nepřetržitý dohled.
Kvalitní solnou jeskyni poznáte podle zápachu při vstupu, vzduch musí být prosycen solí a minerály, jejichž charakteristický pach nemusí být každému příjemný, ale je znakem, že jeskyně je funkční a přinese podobné benefity jako pobyt u moře.
Jeskyně mají obvykle podlahové vytápění, teplota v nich se pohybuje mezi 20–22 °C. Vlhkost je udržovaná mezi 40–50 %, což je doporučená vlhkost v bytech.
Jeskyně by měla být dobře odvětrávaná, ideálně ventilačním systémem vhánějícím filtrovaný vzduch zvenčí a odvádějícím vydýchaný vzduch. Protože ji často navštěvují nastydlí, měla by disponovat nějakým účinným dezinfekčním zařízením ničícím bakterie.
Návštěvu lze doporučit každému, komu lékaři nezakázali pobyt u moře z důvodu vysoké koncentraci soli či jódu (například osobám s poruchou štítné žlázy).