Hypnoterapie a hypnóza není totéž: Jaký je rozdíl?

HYPNÓZA  A PORADENSTVÍ V SYSTEMICKÉ PSYCHOTERAPII

Hypnóza je změněný stav vědomí, který je možné využívat i terapeuticky.Nejmodernější postupy hypnoterapie jsou i více než stokrát rychlejší oproti klasickým terapeutickým metodám, takže se vyhnete zbytečným letitým trápením a ztrátám životního času.

Hypnóza je odvozena od jména řeckého boha spánku Hypna. Hypnotický trans ale není spánek, jde o stav zvýšené vnímavosti, kdy se otevírá vesmír podvědomých zdrojů a programů. Děje a prožitky se v transu značně zintenzivňují, a je proto mnohem snazší využít podvědomí k vyřešení situace, která člověka trápí, omezuje, anebo mu brání v seberealizaci.

Nabízím pomoc všem, jimž nějaká skutečnost kazí život. Mojí snahou je vytvořit takové prostředí, kde se každý může měnit a rozvíjet podle svých představ. Jsem připraven pomoci těm z vás, kdo se chcete podívat na svůj život a mít nad ním kontrolu. 

Můj psychoterapeutický přístup vychází ze systemické psychoterapie  – terapie zaměřená „NA ŘEŠENÍ“. V důvěrném rozhovoru se místo detailní analýzy příčin problému zaměřuji na zkoumání vašich zdrojů a možností pozitivní změny. Systemickou psychoterapii kombinuji s Ericksonovskou hypnoterapií a NLP. Věnuji se hlavně terapii individuální a párové. 

Při práci vycházím z toho, že každý člověk velmi dobře ví, co potřebuje a co je pro něj dobré. Budu se vás ptát, jaké změny a cíle jsou pro vás ve vašem životě potřebné a důležité.

Budu se ptát na všechno, co se vás týká, a budu rád, když budete otevření.

Smyslem mého dotazování, není hodnotit vaše mínění ani vaše činy, ale objevit to cenné a silné co ve vás je.

Do mé poradny může přijít každý, kdo má starosti, řeší osobní, zdravotní nebo profesní problémy a rozhodl se něco ve svém životě změnit nebo si jen potřebuje srovnat myšlenky, ujistit se ve svém rozhodnutí nebo se zdokonalit. Každý, kdo ke mně přijde je pro mě důležitý.

Jsem hypnoterapeut, psychoterapeut a každý týden do mojí poradny přicházejí lidí, kteří mají svá trápení a jsem dalek tomu je jakkoli zlehčovat. Současná doba, klade na každého vysoké nároky, lidé potřebují co nejrychlejší pomoc. 

Hypnóza, systemická psychoterapie jsou pojmy, kterými se zabývám již více než 20 let. Svůj první výcvik hypnotické a nehypnotické psychoterapie jsem absolvoval již v roce 2002, na který jsem navázal akreditovaným čtyřletým výcvikem a dalšími výcviky v Ericksonovské hypnóze. Aktivní praxi vedu již od roku 2005.

Mým cílem je naučit vás opět žít, to znamená společně opravit vnitřní software.

Je možné autohypnoticky vstupovat do posilujících myšlenek, zastavit ruminace (cyklicky oslabující myšlenky) a existovat mimo matrix strachu, oslabující fantazie, vinu, vyčítání, analyzování proč se mi to děje…

  Jsem tu od toho, abych vám pomohl najít vhodné a co nejrychlejší řešení. 

Absolvoval jsem:
● akreditovaný výcvik – Základy narativního přístupu – Praha, 2021 ● výcvik krizové intervence – Systemický přístup pro práci s krizí – Praha, 2019 – 2020
● hypnoterapeutický výcvik Trance of a lifetime – John Overdurf – USA, 5/2017
● certifikovaný výcvik Profesionální hypnotické Ericksonovské hypnoterapie – Igor Ledochowski – Amsterdam, 9/ 2012
více

● výcvik Stage hypnosis bootcamp – Las Vegas, 3/2010
● certifikovaný výcvik Hypnoterapie – Praha, 2007-2009 ● akreditovaný komplexní výcvik Systemické psychoterapie – Praha, 2002-2005
● výcvik Hypnotické a nehypnotická psychoterapie –  Praha, 2/2000
● licencovaný výcvik NLP u Richard Bandler, Paul McKenna a Michael Breen – Londýn, 3/2000

S čím vám může hypnÓza, hypnoterapie a systemická psychoterapie pomoci?

• Špatně se koncentruji, soustředím.
• Mám nízké sebevědomí.
• Trpím úzkostnými stavy.
• Mívám deprese.
• Mám slabou vůli.
• Mám slabou vůli při odvykání kouření.
• Občas mě zachvacuje panika, úzkost.
• Bojím se, mám stres, fobie … (pavouků, uzavřeného prostoru, lidí, výšek, létání … )

trpíte zdravotními problémy

• Špatně spím – nespavost (insomnie), poruchy spánku
• Mám častou bolest hlavy, migrénu, ale lékaři problém nenašli.
• Trápí mě tinnitus (šumění v uších).
• Mám alergie na známé alergeny a chci pomoci.
• Cítím se zoufalá z nemožnosti otěhotnět. Mám problém s otěhotněním, pro které medicína nenašla příčinu.
• Mám intimní problémy (problémy s erekcí …).

Máte problémy v partnerství, manželství

• Trvalé komunikační neshody v partnerství.
• Jak mám zvládnout rozpad vztahu.
• Partner(ka) se mi odcizuje.
• Psychické násilí ve vztahu i v rodině.

• Hypnóza je účinný nástroj pro mentální koučink nejen vrcholových sportovců.
• Sportovní výkony pod tlakem – jak obhájit 

máte problémy v profesním životě

• Nedokážu „prodat“ své přednosti při pracovních pohovorech.
• Cítím trému z vystupování na veřejnosti.
• Snadno podléhám vlivu druhých.
• Mám potíže s učením a pamětí.
• Mé výsledky ve škole, v zaměstnání jsou nedostatečné.
• Neumím se vyrovnat s tlakem při zkoušce, osobním pohovoru, vystoupení.

• Poradenství a konzultace podnikatelských strategií – více zde

V případě, že si nejste jisti, zda vaše problematika zapadá do mnou nabízených služeb, kontaktujte mě .

Dobrý den pane Činko,mnohokrát Vám děkuji za spolupráci s Vámi. Znamenalo to pro mě významnou změnu v mém životě k lepšímu. Jaro zvládam jakobych ani nevěděla, že je ???? (tím myslím, když se ohlédnu oproti minulému roku a silné alergii na pyl spojené s ekzémem).

Po minulé konzultaci i výrazně vnímám jinak strach – jakoby se mi rozšířila má mapa a strach najednou pociťuji docela z jiného úhlu, asi to neumím ani popsat, ale rozhodně je to ulevující. A také vpořádku pokračju těhotenství, již začínám 4. měsíc.

Tak jak říkáte „rádo se děje“ – opravdu to tak mám, je to proces, který se děje a pokračuje, stále si uvědomuji, jak se na určité situace dokážu podívat z více různých pohledů a to je osvobozující. Jednoduše moc děkuji za vše.

Martina H.

Psychoterapie není totéž co psychologie. Toto je oblíbený omyl veřejnosti a to i odborné.

Psycholog je odborníkem na to, jak lidská psychika funguje, ve zdravotnictví se zabývá jejími poruchami (psychopatologií).

Psychoterapie hledá metody, jak člověku pomoci, aby se lépe cítil, lépe využil svůj potenciál a zbavil se mimo jiné různých potíží. To s psychologií souvisí, ale není to to samé.

Systemická psychoterapie je psychoterapie zaměřená „NA ŘEŠENÍ“. V důvěrném rozhovoru se místo detailní analýzy příčin problému zaměřujeme na zkoumání vašich zdrojů a možností pozitivní změny.

V kombinaci s Ericksonovskou hypnoterapii a NLP pomáhá k výraznému zlepšení problémů během 3 – 6 setkání, která jsou však 90 minutová, tedy cca dvojnásobně delší oproti standardním psychoterapeutickým postupům a odpovídají tedy intenzitě nejméně 10 setkání.

Psychoterapii, hypnoterapii, mentální koučink a konzultace lze poskytovat klientům i online. Online terapie může být pro mnohé klienty rychlým a levnějším řešením, více informací najdete na terapii online. 

Nabourala jsem se v roce 1996 v autě, neřídila jsem. I přesto pro mne řídit auto, v pozdějších letech, představovalo velký stres, doslova neúměrný stres. Pod vedením psychoterapeuta Libora Činky jsem se dokázala tuto stresující skutečnost přeměnit na skutečnost pozitivní, kdy se doslova jako malá holka těším, že budu řídit auto.

Jízda autem pro mne již nepředstavuje strašáka, ale možnost zpříjemnit si život a udělat si jej také mnohem pohodlnější. Žádná kniha, žádný článek ani psychiatr mi nedal ten prožitek, který jsem získala pod vedením psychoterapeuta Libora Činky. Vřele doporučuji. Je možné se zbavit depresí, traumat, frustrujících pocitů, stačí jenom vědět jak na to.

Pan Libor Činka ví.

Pane Činka, děkuji, úpřímně moc děkuji a mějte se moc krásně.Eva H.

HypnÓzu k terapii používám, jakmile klient specificky formuluje kompletní výsledek, který chce dlouhodobě prožívat. Tím je zajištěno, že síla hypnÓzy bude nasměrována správným směrem a dojde k zásadním změnám na cestě k cíli již během pár setkání.

HYPNOTERAPIE A PSYCHOTERAPIE V PRAZE

poradenství v oblasti systemické psychoterapie, hypnoterapie, hypnózy v Praze 7, Přístavní 31/1423

CENY HYPNOTERAPIE A PSYCHOTERAPIE

Služby poradenství jsou hrazeny přímou platbou v hotovosti nebo platební kartou. Více naleznete v ceníku služeb.

Doporučuji, abyste si přečetli Etický kodex psychoterapeuta a Informovaný souhlas klientů přicházející na individuální konzultaci – psychoterapii, hypnoterapii. 

Dobrý den, návštěva byla skvělá, otevřelo mi to nové pohledy na různe věci. Pan Činka byl pozorný, trpělivý, dokázal se vcítit do pacienta, což mnoha lékařům bohužel schází. Za mě tato psychoterapie a hypnoterapie neměla chybu.Radim Novotný

Konzultace u pana Činky jsou pro nás vždy přínosem. Pomáhají jak našim dětem, tak i nám dospělým. Pracovat s dovednostmi, které máme a lépe je využívat nejen při učení. Mnohokrát děkujeme : )Daniela M.

KONTAKT na hypnoterapeuta 

hypnoterapie V praZE PROBÍHá

Zpravidla v PO – ČT.Délka sezení je 90 min.

3-4 min. od zastávky Maniny, U Průhonu, Dělnická

CO BYSTE MĚLI VĚDĚT O hypnóze a HYPNOTERAPII

• Hypnóza není spánek, jen může připomínat mezistav při usínání či probouzení.
• V hypnóze slyšíte, je však rozdíl v podvědomém zpracování mimo oblast vědomí.
• Hypnoterapii, může být několikanásobně účinnější než terapie trvající řadu let např. psychoanalýza. Přesto jde vždy o proces učení se hypnotickému prožívání.
• S odstupem času dochází k násobení možností a zkušeností. S každou další hypnózou může docházet k prohlubování či zintenzivňování hypnotických fenoménů týkajících se času, prostoru a změn vnímání a prožívání různých stavů mysli.
• V hypnóze je možné si dělat pohodlí, upravovat polohu těla, polovědomě či zcela nevědomě, jako se to děje v noci zatímco spíte.
• Části probíhajícího transu mohou připomínat denní snění – je tedy běžné i vstoupení do transu s otevřenýma očima. Toho se využívá zejména při terapii sportovců a osob, které se potřebují veřejně prezentovat.
• V transu se v podvědomí mění časo-prostorové vztahy nervových propojení. Jejich uvědomění je však subtilní a leckdy až následné, podobně jako si po čase uvědomíte, že máte například delší nehty, o jejichž růst jste se nijak vědomě nezasloužili.
• Hypnóza je procesem vytváření propojení vědomí a rozsáhlých podvědomých zdrojů.
• Hypnózu nelze vnutit. Nelze tedy podsunout něco, čím by si dotyčný zkomplikoval život. Podvědomí odmítá to, co by bylo v rozporu s hlavními řídícími strukturami v podvědomí. Příklad: Zhypnotizovaného zločince nelze donutit k přiznání se, i on má chránící podvědomí. Jak autohypnóza prováděná doma po předchozím zážitku a instruktáži u zkušeného hypnoterapeuta, tak ani hypnóza vedená hypnoterapeutem nesmí být vnucováním, nátlakem, protože by došlo k narušení důvěry podvědomí a to by se obtížně napravovalo.
• Dovolte myšlenkám a tělesným procesům jako je dýchání, spontánní pohyby těla volně plynout. Vyhněte se proto snaze vnutit si sami sobě vaše představy o hypnóze, vnutit si relaxaci, tělesnou tíhu, vizualizaci, neslyšení okolí na povel a hodnocení hloubky hypnózy dle laických představ. Snaha o vědomé hodnocení by zbytečně narušila ponoření do nitra a prodloužila terapeutický proces. Odložte neprofesionální představy budované autory knih a filmů, kde hypnóza hraje roli. Hypnóza není o pozorování kyvadla, hodinek, točící se spirále či o uhrančivém pohledu nad pacientem ležícím na pohovce. Moderní hypnóza není o vnucováním vůle. Tak tomu bylo v padesátých letech minulého století!
• Moderní hypnóza se vyvinula na základě zkušeností, které prokázaly, že zastaralé formy vnucování vůle jsou velmi málo účinné. Účinnost autoritativních forem se vyskytovala v zásadě jen u jedinců, kteří vnitřně toužili být ovládáni. Moderní hypnoterapie naopak pomáhá utřídit a využít to, co již v člověku je a jen není vhodně propojeno. Ohromující výsledky dosahoval jeden z nejvýznamnějších expertů na hypnózu Milton H. Erickson, a proto jsou dnes jeho postupy využívány celosvětově. Jakkoli jde o velmi komplexní vědu, tak hypnoterapie, zjednodušeně řečeno připomíná proces defragmentace disku počítače, kdy „nepořádek“ na disku, zastaralé programy, či dokonce viry zabraňovaly spuštění správných, rychlejších a hlavně zdraví a psychice komplexně prospěšných programů. Na rozdíl od počítače je však potřeba proces někdy vícekrát opakovat.
• Důvodem, proč jsou v poslední době velmi oceňované různé formy meditací a relaxací, spočívá v tom, že žijeme ve velmi složitém světě a zapomínáme na nutnost regenerace sil. I velmi zjednodušené meditace, relaxace toto často mohou dodat, a tak podpořit ozdravné procesy.
• Řada běžně dostupných meditací a relaxací je však vytvořena na základě překonaných poznatků, a proto doporučuji se vyhnout regresní terapii a „psycho analytickým“ postupům.
• Hypnoterapie, s kterou se budete setkávat pod mým vedením, patří mezi nejvyspělejší a to i ve světovém měřítku. Garantuji Vám profesionalitu. Kontinuálně se vzdělávám zejména na zahraničních výcvicích v GB a USA pod vedením předních světových odborníků.
• Platí, že účinná terapie vzniká pouze plnou spoluprací klienta a hypnoterapeuta a nemůže být pasivním přístupem typu: „Udělejte to za mne.“  Hypnóza využívaná v terapii se zejména časově a vizuálně liší od efektů v hypnoshow, kde nejde o trvalý efekt, ale o ukázky, vzdělání a pobavení účastníků.
• Bude-li potřeba, aby se hypnoterapeut v rámci komunikace s podvědomím dotkl čela hypnotizovaného, jeho kloubů, špiček prstů, hřbetu rukou, zápěstí, paže, tak to klientovi vždy oznámí.
• V rámci terapie mohou být zadávány „domácí úkoly“. Klient má právo úkol odmítnout s vědomím, že odmítá ověřený postup a může tak dojít ke zpomalení procesu terapie.

Dobrý den pane Činko,
je mi velkým potěšením vám poděkovat za přispění k úspěchu na Mistrovství Evropy neslyšících sportovců i na MČR mezi slyšícími ???? Na mistrovství Evropy jsem vybojovala zlatou medaili a vytvořila tak evropský rekord šampionátu ❤️.

Na mistrovství ČR mezi slyšícími jsem se umístila na třetím místě ! První medaile mezi nejlepšími dospělými diskařsky v ČR :).
Děkuji Vám za spolupráci :).
P.S.

Jsme v polovině sezóny a nečekají nás oficiálně žádné velké závody, využiju to k boji o překonání Evropského rekordu – držte palce ????

Lenka Matouškovásportovkyně – hod diskem (2019)

‚‚Pane Činko, děkuji, že jste mě dostal dál.‘‘

Lukáš „FUKI“ Dvořák – thajský box

Hypnóza a hypnoterapie

Zažijte na sobě blahodárné účinky hypnózy. Hypnoterapie může být velmi účinná v navození a uspíšení změn, které ve svém životě chcete.

Hypnóza je stará jako lidstvo samo. Byla používána nejprve vyvolenými a kněžími (Sumer, Indie, Egypt, Řecko, Řím…) jako účinný nástroj k navození žádoucí změny. Hypnóza je velice příjemná práce s podvědomím. Více o hypnóze

Hypnóza je stav zúženého vědomí, kdy jsou duševní funkce aktivovány, a tělesné naopak sníženy.

Pomocí hypnózy – mozkového rytmu Theta – je vaše mysl schopna dosáhnout příznivých změn a léčení: hlubokého vhledu, pokročilé intuice a jednoty. Stav v hypnóze je velice podobný stavu hluboké meditace nebo snění. Více o hladinách vědomí.

Hypnóza není ani spánek, ani mentální kontrola, ani manipulace. Je to terapie, která je dnes čím dál častěji používána k odstranění psychických potíží, jako je např. závislost na tabáku či různé fobie.

Během hypnózy byste měli slyšet vše a být si vědomi všeho, co říkám. Hypnóza je přirozený stav mysli, který zažíváte každý den: podvědomě chodíte, řídíte, děláte spoustu různých činností. Je to podvědomí, které řídí tlukot vašeho srdce, vaše pocení, imunitu, hormonální změny, tvořivost, emoce, vzpomínky. Odtud pramení jeho síla, je však na hony vzdálené racionálnu a logice!

Hypnóza je nástroj, technika, která umožňuje obejít rezistenci vědomé mysli, protože používá kreativitu. A to jak kreativitu hypnoterapeuta, který vytváří symbolické obrazce s terapeutickým záměrem, tak také kreativitu klienta a jeho podvědomí.

Nevědomost a pověry zahalily hypnózu do závoje tajemství. Dnes se však hypnóza konečně dostává pro své blahodárné účinky na místo, jež jí právem patří, a to pomáhat lidem k usměrnění duševní energie a změně postojů a návyků.

Individuální sezení

1000 Kč/h

Během sezení si můžete dělat poznámky – ulehčíte tím své hlavě. Podobně si mohu zapisovat i já. Tyto poznámky slouží pro účely přípravy na další sezení a nejsou přístupné dalším osobám.

Mezi jednotlivými sezeními na svém tématu dále pracujte (např. přemýšlením nad možnostmi řešení). Myšlenky je příhodné si zapisovat, můžeme s nimi dále pracovat na dalších sezeních.

Pravidla, kterými se řídím

• Vytvářím bezpečné, podporující prostředí. Plně vás respektuji a naslouchám vám, ale nesoudím vás.
• Všechno, co si během našeho setkání řekneme, zůstává mezi námi = důvěrné.

Je každý člověk hypnotizovatelný?

To je jedna z nejčastějších otázek. Každý může být zhypnotizován, pokud chce.

Pokud na otázky: „Umím si něco představit? Dokážu relaxovat?“ odpovídáte kladně, pak jste hypnotizovatelní. Někdo však ve vyšší míře a někdo v menší. Hypnóza neboli trans je přirozený stav mysli, ve kterém se nacházíme několikrát denně.

Pokud řídíte auto, asi jste už někdy zažili, že po dojetí do cílové destinace jste si některé pasáže z cesty prostě nevybavili. To je znamení toho, že jste během jízdy přepnuli na autopilota a přirozeně vstoupili do transu.

Dalším příkladem je, pokud jste televizní pořad sledovali tak upřeně, že jste přestali vnímat své okolí.

Dokonce i lidé, kteří zažívají úzkost nebo jsou nervózní, se mohou ponořit do hypnózy, aby z ní měli užitek. Nikdo nemůže být hypnotizovaný, pokud sám nechce.

Ztratím nad sebou při hypnoterapii kontrolu? Či Jsem během hypnózy daný na milost hypnotizérovi?

Ne.

I když budete ve stavu relaxace a uvolnění, stále budete mít nad děním kontrolu. Pořád budete odpovídat sami za sebe, hypnoterapeut bude jen vaším průvodcem. Během hypnoterapie nebudete dělat nic, co dělat nechcete. Hypnoterapie se od jevištní hypnózy liší v tom, že probíhá ve vašem zájmu. Dalo by se to přirovnat k soustředění se při uvolněném stavu, např. dennímu snění. 

Opravdu hypnoterapie funguje?

Ano. Hypnoterapie může být velmi účinná v uspíšení změn, které ve svém životě chcete. Není to nicméně žádná zázračná pilulka, vyžaduje rovněž  zapojení a odhodlání z vaší strany. Je to o partnerství, ve kterém spolupracujeme na překonání vašeho tématu.

Jak člověk vnímá hypnózu nebo trans?

Skvěle! Je to příjemný, uvolňující a relaxační zážitek! Hypnóza je nádherný stav klidu.

Někteří klienti to přirovnávají k příjemnému dennímu snění nebo příjemnému stavu těsně před usnutím. A někteří si to užívají natolik, že by v tomto stavu nejraději zůstali ještě o chvilku déle.

Jaký je rozdíl mezi jevištní hypnózou a hypnoterapií?

Hypnoterapeut není šoumen. Potřeby klienta jsou pro hypnoterapeuta nejvyšší prioritou. Nepoužívá verbální magii, aby subjektu namluvil něco, co je mu cizí. Nedochází k žádné tajuplné manipulaci ani ovládání subjektu. Hypnoterapeut pomáhá subjektu využitím latentních mentálních sil samotného subjektu.

Jevištní hypnotizéři si své účastníky pečlivě vybírají – dávají přednost extrovertům, kteří mají sklon k exhibicionismu a kteří se nebudou obávat trapných situací u sebe nebo u hypnotizéra.

Protože hypnotizér nemůže přinutit dělat někoho to, co dělat nechce, účastníci podvědomě s hypnotizérem souhlasí a reagují na jeho otázky a pokyny.

Ačkoli již toto může dokazovat sílu hypnózy, od té terapeutické formy se liší v mnoha ohledech.

Cílem hypnoterapie je dostat se k hlavní příčině vašeho problému a hypnoterapeut s vámi pracuje proto, aby vám pomohl najít vaše vnitřní zdroje a provést změny, které ve svém životě chcete. Vždy mu na srdci leží vaše nejlepší zájmy a vaše integrita je pro něj nesmírně důležitá.

Kolik sezení bude potřeba?

Většina klientů dosahuje dobrých výsledků za 10 sezení, někdo jich potřebuje více, někdo méně.

Obvykle doporučuji nejméně 5-8 sezení, abyste se mohli mezi relacemi vyspat (váš mozek si mohl odpočinout) a aby bylo možno za tuto dobu dosáhnout odpovídajícího pokroku (např. pokud se chcete zbavit stresu nebo se chcete odnaučit kouřit, je nutné počet opakování přizpůsobit vašim potřebám).

U některých případů (např. závislostí) může být potřeba až několika desítek sezení. Rovněž jsou vhodná stabilizační sezení 1x za 14 dní po dobu 6-12 měsíců.

Je to jako s reklamou: Čím častěji nějakou reklamu vidíte, tím snáze se vám jejím prostřednictvím předávaná informace ukotví v podvědomí. Hypnóza funguje stejně. Počet opakování sugescí zvyšuje úspěšnost hypnózy.

Někteří klienti reagují na prvním sezení formou lehkého transu, ale po třech opakováních sezení hypnózy se podaří zvýšit hloubku transu i u nich.

Hypnoterapie je aktivní terapie

• Hypnoterapie patří ke krátkodobějším terapiím, bez strádání a léčiv, která se vždy odehrává v plném respektu ke klientovi.
• Dosahuje skvělých výsledků u všech psychosomatických potíží, neboť pomáhá vytvářet mentální sílu, která odstraňuje stres, zvyšuje sebeúctu, uklidňuje a harmonizuje emoce.
• Jedná se o terapii orientovanou na řešení,  ne na problém: Klientovy nesnáze se transformují do jeho cíle; od začátku se soustředí na to pozitivní.

Výsledky nezaručuji, protože nemohu převzít plnou odpovědnost za změny, které uděláte. Mohu vám však zaručit, že budete spokojeni s tím, jak budou naše společná sezení probíhat.

Pokud s jejich průběhem spokojeni nebudete, ráda vám nabídnu další sezení zdarma, nebo refundaci.

Jak bude sezení probíhat?

První sezení začíná rozhovorem, ve kterém mi sdělíte svá očekávání a důvod, z jakého se chcete podrobit hypnóze. Budeme si povídat o tom, kým jste nyní a kým byste chtěli být, a lehce také o vaší minulosti.

Potom s vámi mohu probrat povahu některých hypnotických sugescí (volitelné). Poté může následovat hypnóza. Hypnóze může ještě předcházet krátké objasnění stavu v hypnóze, abyste věděli, co vás čeká, a mohli se příjemně uvolnit.

Během hypnózy se vaše vědomá mysl dostane do uvolněného stavu a vaší podvědomé mysli nabídnu užitečné sugesce, které vám pomohou nastartovat pozitivní změny. Budete odcházet zrelaxovaní a v pozitivní náladě.

Jak budu hypnózu pociťovat?

Hypnóza není spánek. Tělo relaxuje, zatímco mysl je bdělá a otevřená navrhovaným sugescím. Prožíváme hluboký pocit relaxace každého nervu a svalu našeho těla. Zažíváme pocity blaženosti.

Hypnotický trans je plánované prodloužení každodenní zkušenosti. Většina z nás tráví velkou část „bdělého“ života v transu různé úrovně.

Všichni se ocitáme ve změněném stavu vědomí nejméně dvakrát denně: Krátce předtím, než se ráno plně probudíme, a těsně předtím, než večer usneme.

Do hypnózy se také můžeme dostat ve chvílích úvah, když naše myšlenky směřují do našeho nitra. Některým lidem se to stává, když poslouchají hudbu nebo se dívají na televizi.

Jaký je rozdíl mezi náhodně navozenou a plánovanou hypnózou?

Rozdíl mezi náhodně navozenou a plánovanou hypnózou je v dosaženém výsledku. Pro plánovanou hypnózu je charakteristický účel a záměr. V jejím průběhu nedovolíte, aby do kreativního terapeutického procesu vstupovalo něco jiného. Po náhodné hypnóze se nezměníte, zůstáváte tím, kým jste byli. Výsledkem plánované hypnózy je pozitivní změna.

Co když budu mít další otázky?

Pojďme si spolu popovídat a vy se pak budete moci v klidu rozhodnout, jestli je hypnoterapie pro vás to pravé a zdali jsem já ten pravý hypnoterapeut pro vás. Nebudu vás do ničeho tlačit, pouze vám ráda odpovím na všechny vaše otázky. Pokud zjistíme, že hypnoterapie není nic pro vás, sice se nestanete mým klientem, ale budu vám moci poradit jiný typ terapie.

Nebo si můžete přečíst Často kladené otázky o hypnóze.

Hypnóza vám může pomoci v celé řadě psychických a fyzických stavů, jejich přehled naleznete zde:

Strachy/fóbie

Testování úzkosti, strach z mluvení na veřejnosti, strach z výšek, strach z létání, strach z pavouků, hadů apod.

Deprese/záchvaty paniky/vyhoření/zlepšení smyslu života

Léčba úzkosti

Úzkost a záchvaty paniky

Nalezení klidu a vnitřního míru, pokud vás čeká důležité rozhodnutí

(volím mezi možností A, B, nebo C)

Odmítání některých potravin

Poruchy koncentrace nebo učení

Poruchy spánku (potíže s usínáním, se spánkem)

Překonání OCD – obsedantně kompulzivní poruchy

Překonávání špatných návyků

Redukce/kontrola hmotnosti

Relaxace – vytváření vnitřních zdrojů

Sexualita

Sexualita či sexuální zneužívání, vyřešení sexuální dysfunkce

Strachy a fobie

Fobie z výšek, fobie ze zvířat – z pavouků, z hadů…, dentální fobie, školní fobie, obavy ze ztráty, strach z létání…

Vylepšení schopnosti komunikace

Závislosti

Alkoholismus, kouření, závislost na hazardních hrách, na mobilním telefonu, obsedantní sbírání atd.

Zlepšení vyjednávacích schopností

Zlepšení výkonu ve sportu (např. golf)

Zvýšení atletického výkonu

Každá cesta začíná prvním krokem

Ráda vám pomůžu i s vaším tématem.

Hypnóza, hypnoterapie a psychoterapie – jaký je mezi nimi rozdíl? Rozhovor s Liborem Činkou

Slovo hypóza je odvozena od od jména řeckého boha sápánku Hypna. Nejde však o spánek v pravém slova smyslu, jde o stav zvýšené vnímavosti, kdy se otevírá vesmír podvědomých zdrojů a programů. Děje a prožitky se v transu značně zintenzivňují, a je proto mnohem snazší využít podvědomí k vyřešení situace, která člověka trápí, omezuje nebo mu brání mu v seberealizaci.

 Jde o přirozený stav ponoření se do myšlenek, který zažíváme velmi často. Existují jak pozitivní tak negativní transy. Ty negativní však existují až v důsledku lidské komunikace a schopnosti představovat si negativní obsahy.

Většina lidí si neuvědomuje fakt, že myšlenkový obsah, se kterým zachází, je ovlivňuje tím či oním směrem, a že programy, které nechají spuštěné, ovlivňují jejich osobní i profesní život. Například se oslabují ponořením do negativních myšlenek, které se stávají sugescemi, které jako šedý filtr zabraňují vidět jiné stránky života: „To je zase den.

Nic se mi nedaří. Všechno stojí za prd. Šéf má blbou náladu. Co když řeknu něco špatně.

”  Spolehlivě si pak nepohodu vytáčí do depresivních nálad otázkami: „Proč se mi nedaří? Komu jsem co udělala? Proč zrovna já?” Tato zdánlivě logická zaměření na odhalení chyb jsou ve skutečnosti pastí, do které spadla většina společnosti, a proto také stoupá spotřeba antidepresiv. Hypnoterapie je tedy vhodná pro kohokoli, kdo po psychické stránce neprožívá pohodu, radost, naplnění a smysl.

Jaký je rozdíl mezi hypnoterapií a psychoterapií?

Hypnoterapie se zabývá podvědomím, zatímco psychoterapie pracuje s vědomím člověka. Tím, že pracujeme s hluboce uloženými vzorci a zážitky, může být hypnoterapie vnímána jako určitá zkratka.

Pro úspěšnou hypnoterapii, úspěšnou rozumějte, že se klient zbaví, nebo alespoň zmírní své problémy, obvykle stačí pár sezení.

Při psychoterapii, která nejde tak do hloubky, je potřeba mnohem delší čas na vyřešení konkrétního problému.

 Zkušeného hypnoterapeuta můžeme přirovnat k programátorovi, který dokáže vytvořit programy a dostat z nich maximum. Ovládá něco jako klávesové zkratky a příkazy, které zlepší fungování klíčových částí systému.

Jakmile najde myšlenkové viry, dokáže je „uspat”, přemostit, obejít. Pomáhá vytvořit v mysli cesty, které se vyhnou nebezpečným úsekům.

Vyspělá hypnoterapie má své uplatnění v jakékoli oblasti, kde je používána lidská mysl.

Klasické psychoterapie nedokáží jít do hloubky. Běžný psychoterapeut či psycholog je přirovnatelný k velmi zkušenému uživateli počítače, který ovládá jen viditelné grafické rozhraní různých počítačových programů. Může tak pomáhat všem, kteří jsou málo zkušenými uživateli, ale není schopen pomáhat v hlubších úrovních vyžadujících  strategické odvirování v hlubinách podvědomí.

Kdo se může stát hypnoterapeutem?

Hypnoterapeutem se může stát prakticky kdokoliv, kdo absolvuje výcvik. PROVOZOVAT skutečnou hypnoterpaii pak už může málokdo. Vysokoškolské vzdělání nejmodernější psycho a hypnoterapeutické nástroje nenabízí, ale je potřeba si je osvojit v dlouhodobých výcvicích.

Za minimální dobu potřebnou pro zkušenost umožňující pracovat s klienty považuji dvouletý výcvik pod dozorem zkušených praktiků, kteří mají nejméně desetiletou terapeutickou praxi.

Po takovém vedení podle mého názoru může hypnoterapii provozovat každý, kdo prakticky ovládl široké spektrum metod a zároveň a zejména má vysokou etiku a myšlení překračující medicínské standardy.

Účinnost Ericksonovské hypnoterapie je podle zahraničních dat i několikasetkrát účinnější než například doposud používané psychoanalytické postupy. Tomu odpovídají i moje zkušenosti, kdy během 3 až 6 devadesátiminutových setkání, dohází k zásadním změnám.

Podobně překvapivé výsledky odhaduji i u takzvané Krátké terapie Steva de i Shazera, která, ač to autor nejspíše nevěděl, obsahuje velmi účinnou hypnotickou techniku.

Nyní už jsme zase kousek k pochopení proč stále větší počet lidí vyhledává jinou než klasickou terapii.

Pro koho je hypnóza vhodná?

Hypnóza je vhodná pro každého, kdo je otevřený změnám a je ochotný převzít zodpovědnost za svůj život.  Kolem dvou třetin klientů tvoří ženy. U mužů častěji přetrvává názor, že správný chlap si svoje problémy vyřeší sám. Mezi mými klienty je ovšem i řada mužů, obykle ve věku 30 – 50 let.

  Často řeší nízké sebevědomí, komunikační neshody na pracovišti a doma, osvobození se od cigaret, krize středního věku, neschopnost žít život podle svých představ. Paradoxem mé praxe je, že čím inteligentnější klient, tím víc má problémů. Inteligence je spojená s představivostí a představivost ve spojení s myšlením na problémy funguje jako sebenaplňující se proroctví.

Proto je v zásadě dobrý hypnotizér vlastně dehypnotizérem, který dostává své klienty z oslabujících transů.

Jak funguje hypnoterapie?

Klíčem je vytvoření diplomatických vztahů mezi podvědomím, programy a jejich sladění, harmonizace. Moderní hypnoterapeutické nástroje vytvářejí harmonicky a synergicky fungující prostředí, kde vědomé i nevědomé části spolupracují. Doposud světově nejpropracovanější je takzvaná Ericksonovská hypnoterapie – nazvaná podle legendárního hypnoterapeuta M. H. Ericksona.

 Každý člověk je unikátní a tak je k němu potřeba přistupovat a upravit terapii jemu na míru. Hypnoterapie, jak už jsem uvedl, je o správném zaměření, hypnotickém soustředění na prožitek úspěšného dosažení cíle. Protože však jde o vědní obor, který je velmi rozsáhlý, nelze uvést nějaký stručný a univerzální postup.

V jakých oblastech může hypnóza pomoci?

Hypnóza pomáhá ve všech oblastech, kde si sami podvědomě vytváříme bloky a žijeme zastaralé, zažité vzorce. Pomocí hypnoterapie můžeme vyřešit:

• Osobní problémy – špatné soustředění, slabou vůli, úzkostné stavy, různé fóbie, depresivní stavy…
• Problémy v partnerství – psychické násilí v rodině, komunikační neshody, vzájemné odcizení…
• Zdravotní problémy – poruchy spánku, poruchy příjmu potravy, alergie, migrény bez příčiny, problémy s otěhotněním, intimní problémy.
• Profesní problémy

Ničí mě chrápání

„Nedávno jsem narazila na popularizační články věnované poruše zvané misofonie (misophonia, nebo také syndrom 4S – Selective Sound Sensibility Syndrome),“ napsala nám do redakce čtenářka Tea.

„Znamená to nesnášenlivost k určitým konkrétním zvukům – nejčastěji jde o zvuky vyluzované jinými lidmi při jídle, spánku a podobně.

Informace mě velmi zaujala, protože už od nějakých deseti, dvanácti let mám problémy se zvuky, které jiní lidé vyluzují při spánku. Nevadí mi jen chrápání, ale i slyšitelné oddychování.“

Od dětství mi to působilo menší či větší obtíže – v krajních případech, kdy jsem byla nucena spát s hlasitěji spícím člověkem v jedné místnosti (např.

během hospitalizace), jsem se dostávala až do stavů, kdy jsem v jakémsi horečnatém polospánku skoro hystericky poplakávala, vztekle se převalovala, kopala kolem sebe (třeba to rušitele probudí) a zoufale se modlila, ať už únavou a vyčerpáním odpadnu do spánku.

Bylo‑li spolubytí s chrápající osobou dlouhodobější, došla jsem do situace, kdy jsem i dny prožívala v úzkosti, že zase přijde večer a noc, kdy nebudu moct usnout a nebude úniku před tím příšerným zvukem.

Za nejhorších nocí jsem zoufale snila o pohádkovém čudlíku v hlavě, který by dokázal vypnout sluch, stejně jako zavřením víček mohu vypnout zrak… Tehdy ve chvílích nejhoršího zoufalství a omámení nevyspáním bych ho nejspíš dokázala stisknout, i kdyby to vypnutí mělo být definitivní (a to miluji hudbu, zpívám a aktivně hraji na několik nástrojů).

Se spánkem samotným jsem přitom nikdy problémy neměla – usínám dobře, spím normálně a dovedu spát i v celkem hlučném prostředí. Občas se dokonce dokážu „zrychleně“ uspat určitou představou, která ale vyžaduje jakési uvolněné soustředění.

A ve chvíli, kdy mě začne rušit pochrupování, je s uvolněním a soustředěním na něco jiného konec.

Jakmile detekuji sebeslabší chrápnutí, znervózním, zvuk si proti mé vůli ukradne veškeré mé soustředění a pozornost a já jen napjatě ležím a čekám, kdy se ozve další zafunění, zahučení nebo nedejbože zahřmění.

Odjakživa se mi snažili (rodiče nebo třeba dětská psycholožka) vysvětlit, že to je JEN ZVUK, ať si ho prostě nevšímám. Ale to nejde! Zvuku, který vám po několika sekundách opakovaně drásá sluch a nervy a poutá veškerou vaši pozornost, si nelze nevšímat.

Při čtení článků o misofonii jsem konečně našla dobrý příměr: stejně tak byste se mohli snažit ignorovat třeba řev hladového zuřivého lva, který těsně vedle vás hledá kořist.

Povede se vám to jen těžko (pokud tedy nejste jogín nebo mistr meditace, který se dokáže vědomě oprostit od rušivých vlivů).

Příroda to totiž zařídila tak, že některé zvuky, které mohou znamenat ohrožení, například ten zmiňovaný řev lva, mozkem „projdou“ do amygdaly, která je zodpovědná za instinktivní reakci na nebezpečí a okamžitě připraví tělo na útěk nebo útok.

Výzkumy u misofoniků prý prokázaly, že u nich do amygdaly nedopatřením „putují“ i některé neškodné zvuky. Nu a pokud vám mozek při snaze o usnutí začne zaplavovat tělo adrenalinem, je jasné, že zklidnit se a usnout je to poslední, co v tu chvíli lze.

Člověk jen leží v zoufalé touze tomu zvuku utéct nebo ho umlčet.

V dospívání a dospělosti, kdy jsem začala bydlet s prověřenými nechrápajícími spolubydlícími a později sama, jsem našla relativní klid.

Nezbytnou nutností, bez které neudělám ani krok (nikdy nevíte, kde ztroskotáte a budete muset přespat mimo své bezpečné prostředí), jsou samozřejmě dobré ušní ucpávky (staré dobré pěnové špunty do uší, ovšem pouze jedné prověřené značky), dezinfekční gel, sluchátka, nabíječka a mobil s nahrávkou jednoho konkrétního alba, které mě spolehlivě uspává. Samozřejmě, že se nespí nejlépe, když máte uši až bolestivě nadité špunty, pecky sluchátek narvané na krajíčku uší a kabel vás ovíjí jako liána, ale fyzické nepohodlí za klid duše vyměním kdykoli.

Povedlo se mi také vybudovat si strategie pro případ obtížné situace:

• Půjdu na dlouhý trek, kde se bude spát v hromadných ubytovnách? Nevadí, využiji pohodlí ubytovny alespoň k uvaření, umytí a uložení osobních věcí a pak přenocuji sama venku za budovou ve spacáku. Raději na tvrdé zemi, ale v klidu.
• Čeká mě přespání v cizím prostředí s lidmi, kteří mohou chrápat? Je dobré jim o svém problému říct a připravit je na možnost, že v noci možná „emigruji“ jen s dekou na nouzové tiché místo. Kdyby v noci přišla kritická situace, nebudu se pak ještě trápit rozjímáním co si kdo pomyslí, když mě ráno najde spát v koupelně na zemi.
• Usnutí urychluje a usnadňuje melatonin, případně jistý volně prodejný lék na uvolnění svalového i duševního napětí.
• Nevyhnu se hospitalizaci? Požádám o spolehlivý lék na spaní, takto nárazovým užitím si snad závislost nevybuduji.

Výše uvedená řešení jsou však jen nouzová, pro časově omezené situace. Starosti mi dělá budoucí partnerské soužití. Vždy jsem počítala s odděleným spaním, jenže ne každý partner to dokáže pochopit a akceptovat.

Byla bych tedy nesmírně ráda, kdyby se mi povedlo misofonii zkrotit natolik, abych dovedla spát vedle partnera jen s utlumením pomocí ušních ucpávek (ono to pochrupování je slyšet i přes ně, když máte vybičované smysly a vaše tělo je v pohotovosti).

Zkoušela jsem psychoterapii zaměřenou obecně na odbourání úzkosti.

Je faktem, že různých šrámů v sobě asi mám dost – po narození jsem bojovala o život a první týdny života strávila bez rodičů, později jsem bývala často nemocná, hospitalizovaná opět bez rodičů a ani pozdější dětství a dospívání nebylo úplně harmonické. Tohle však bylo vyváženo schopností „udělat se šťastnou“ téměř za všech okolností – a celkem snadno.

Tenhle dar mi zůstal, zdraví se zlepšilo, úspěšně jsem vystudovala dvě vysoké školy, pobývala v zahraničí, mám zajímavou práci, jedinečné záliby, dobré vztahy s rodinou a skvělé přátele – v dospělosti se tedy považuji za vesměs velmi šťastného člověka.

Snášenlivost chrápání se po terapii trochu zlepšila, ovšem dostala jsem se ze stupně napůl v pláči se půl noci převracím, dokud neodpadnu jen na nižší otráveně desítky minut ležím a čekám, jestli dřív vytuhnu nebo to vzdám a uteču spát jinam.

S tímto stupněm se už dá zvládnout týdenní společná dovolená, ale v horizontu celoživotního soužití to stále není ono…

Zajímalo by mne tedy, zda neexistují nebo se nerýsují nové možnosti léčby této poruchy.

Už mne napadlo, zda by nemohla pomoci například hypnóza nebo třeba autogenní trénink pod vedením zkušeného terapeuta, ale nebránila bych se ani zapojení do případného vědeckého výzkumu či experimentální léčby.

Věřím, že by nastínění možností nezaujalo jen mě, ale i mnoho dalších „obětí“ misofonie – při pročítání webu a diskusních fór jsem byla překvapená, kolik nás je…

Tea, čtenářka Psychologie.cz

O vyjádření jsme požádali klinického psychologa Adama Suchého:

S poruchou, kterou popisujete, jsem se nikdy nesetkal. Nicméně sama jste nastínila etiologii a možnosti.

Zdá se, že je to spíše neurologické onemocnění, nikoli psychické (na psychiku má pouze negativní dopad), a je vrozené, nikoli získané.

Znamená to, že léčba pomocí psychoterapie (ať již to bude hypnoterapie nebo jiná) bude zaměřená na to, jak symptomy zvládat, tedy jak s tím žít, a ne na to, jak to odstranit, protože to zřejmě nejde.

Způsoby, které jste si našla, jsou tedy platné. Je to stejné jako s úzkostí – nemáme psychologický skalpel, kterým bychom ji vyřízli a zahodili, ale učíme se, jak s ní zacházet.

A příměr se lvem řvoucím vedle mistra meditace není vůbec špatný, protože i to je jedna z podpůrných cest, meditace – například osmitýdenní kurz mindfulness, který může pomoci stav zvládat podobně, jako pomáhá zvládat pacientům chronickou bolest.

Své poznatky a názory sdílí také publicista Vojtěch Pišl:

Váš dotaz doputoval mnoha cestami až ke mně, spíš novináři než psychologovi: nejsem v žádném ohledu „expert“ ani v oblasti psychologicko‑psychiatrické péče na „expertizu na dálku“ příliš nevěřím. Podobné situace nicméně shodou okolností znám, sám jsem kdysi na koleji často odcházel spát do kuřárny a do sklepa, tak se s vámi rád podělím o svůj názor.

Píšete o terapii týkající se úzkosti: rozdíl mezi „převracením se napůl v pláči“ a „otráveným čekáním“ mi připadá obrovský. Pokud vám terapie pomohla, připadá mi smysluplné v ní pokračovat.

Nebo navázat jinou psychoterapií, ať už s hypnózou, nebo bez ní.

Nemusí být nutně zaměřená na úzkost: mnoho psychoterapeutů a psychoterapeutických škol se nezaměřuje na konkrétní diagnózu, protože považují každého člověka za natolik individuálního, že jim nějaké „zaměřování se“ nedává smysl.

Pokud byste chtěla jinou psychoterapii, můžete si půjčit nějakou stručnou knížku o různých psychoterapeutických školách, vybrat si dvě nebo tři, které vám budou nejsympatičtější, na zkoušku navštívit jednoho „zástupce“ každé z nich – a vybrat si, kdo vám nejvíc vyhovuje. Osobně věřím, že má smysl výběru terapie věnovat čas a že do velké míry závisí na osobním vkusu.

Psychoterapie mi připadá nadějná ještě z jednoho důvodu: protože vám pomáhá melatonin. Jedná se o hormon, který tělu říká, že nastal čas spát – a s úzkostí ani zvuky nemá nic společného. Pokud vám tabletka melatoninu pomůže, to „lví řvaní“ překonáváte sama – a terapie by vám mohla pomoci přijít na to, jak to dělat i jindy.

Co se týče „nastínění možností léčby“: Misofonie byla pojmenovaná nedávno a žádnou specifickou léčbu zatím nikdo nenabídl.

I specifické, prověřené terapie zaměřené na konkrétní diagnózu jsou ale pokaždé „experimentem“, jestli obecné pravidlo bude platit i u konkrétního pacienta.

Nejste tak v jiné situaci než kdokoli jiný – můžete si vybrat z mnoha možných způsobů léčby, jejichž úspěšnost není možné předvídat.

Nedávná přehledová studie zmiňuje jako možnost tinnitus retraining therapy (kterou lze sehnat i v Česku) a kognitivně behaviorální terapii (viz např. adresář terapeutů České společnosti KBT). Francouzská terapeutka Gretchen Jakub doporučila terapii zaměřenou na emoce. „Mám pacientku, kterou děsí některé zvuky.

Pomocí EFT jsme dosáhli několika úspěchů do té míry, že některé zvuky, které pro ni dřív byly nesnesitelné, už ani nezmiňuje,“ napsala mi.

Jedná se o emotional‑focused therapy (což není totéž jako emotion freedom technique, která se také zkracuje jako EFT; viz článek Nely Wurmové, který může pomoci při hledání terapie).

Některé studie u podobných obtíží uvádí neurofeedback. Zmiňujete amygdalu: její činnost souvisí s aktivitou dalších oblastí v mozku – kterou neurofeedback snímá a okamžitě o ní člověka informuje, takže je možné se ji naučit ovládat, podobně jako se díky převažování se na jednu a druhou stranu člověk naučí udržet rovnováhu na kole.

Neurofeedbackové terapeuty akredituje americká BCIA: její seznam terapeutů ale v Česku nikoho nenabízí. V tuzemsku se jedná o neregulované podnikání a osobně bych náhodnému neurofeedbackovému terapeutovi (jakkoli třeba má nějaký český certifikát) nedůvěřoval.

Můžete zkusit požádat doktora Šlepeckého ze Slovenska, který mezinárodní akreditaci má, o radu a případně doporučení na některého ze svých českých žáků vybaveného potřebnými znalostmi i přístroji.

Další odborník navrhoval zvážit medikaci antikonvulzivy, léky na potlačení epileptických záchvatů. V tomto případě by se nejednalo o léčbu, ale potlačení příznaků; vhodnost takové varianty by byla na zvážení společně s neurologem.

Společnost Misophonia International nicméně žádný z těchto postupů nepodporuje, protože nejsou prověřené. Čímž se opět dostávám k možnosti „všeobecné“ psychoterapie. Píšete, že vám pomáhají léky na svalové a duševní uvolnění. Kdy se uvolníte i bez léků? Šlo by se podobně uvolnit i při usínání? Jak by toho bylo možné dosáhnout?

Takovým směrem by se mohla ubírat například psychoterapie orientovaná na řešení – stejně jako hypnoterapie a autogenní trénink, které navrhujete. Zmiňujete i jogíny a mistry meditace. Chápu nadsázku – ale pokud máte pocit, že by vám jóga nebo meditace mohla pomoci, třeba by dávalo smysl se jim věnovat. Řada studií potvrzuje jejich pozitivní vliv.

Žádné z možností se vzájemně nevylučují – a jakkoli se rozhodnete, budeme rádi, když se o svou zkušenost podělíte, ať už v diskusi pod textem nebo třeba formou rozhovoru.

Ať se vám daří v krocení lvího řevu i ve všem ostatním!