Tajemství úspěchu jedinečné metody NATURHOUSE spočívá v osobním výživovém poradenství zdarma, dlouhodobé spolupráci výživového poradce – dietologa s klientem a širokém sortimentu exkluzivních produktů.
Nedílnou součástí je vzájemný vztah a důvěra, které vznikají mezi klientem a výživovým poradcem.
Klienti hubnou zážitkovou formou, učí se zdravým stravovacím návykům, aniž by hladověli nebo užívali „zázračné“ hubnoucí prášky.
FRANCHISING NATURHOUSE
NATURHOUSE hledá franchisanty po celé ČR pro otevření nových poboček v dalších městech a lokalitách! Nově je možné také odkoupit již zavedenou a plně funkční výživovou poradnu NATURHOUSE se zkušeným personálem a stálou klientelou!
Držitel master – franchise licence NATURHOUSE
REDUCCIA s.r.o.
Okružní 1/147, 417 12 Proboštov
www.franchising-naturhouse.cz
- NATURHOUSE provozovny
- Vlastní provozovny:
- 18 v ČR
- 5 v SR
- Franchisové provozovny:
- 82 v ČR
- 30 v SR
FRANCHISINGOVÁ NABÍDKA NATURHOUSE – popis franchisového systému
Hledáte smysluplnou náplň života? Chtěli byste pracovat s lidmi, pomáhat jim, mít radost ze své práce a současně nadprůměrný příjem? Přemýšleli jste o podnikání, ale stále nevíte, v čem podnikat?
Začněte podnikat v prověřené a osvědčené franchisové síti NATURHOUSE! V řadách samostatných podnikatelů – franchisantů NATURHOUSE – našli úspěšné uplatnění učitelé, lékaři, zdravotní sestry, pojišťovací a realitní makléři, maminky po mateřské či rodičovské dovolené, ale také zaměstnanci z mnoha dalších oborů. Inspirujte se příběhy franchisantů NATURHOUSE.
Do franchisingové sítě NATURHOUSE můžete vstoupit jako:
Výživový poradce NATURHOUSE – majitel
Ničeho se nebojte, vaše nová kariéra právě začíná! Pokud se rozhodnete stát výživovým poradcem, kompletně vás proškolíme v oblasti dietetiky, zdravé výživy, prodeje apod.
V průběhu celé spolupráce vás budeme zdarma seznamovat s novinkami v oboru a pravidelně pořádat praktické semináře. Vy si vybudujete vlastní výživovou p
oradnu, ve které budete pracovat na pozici výživového poradce.
Určeno především pro ty, kteří chtějí začít podnikat, mají blízko ke zdravému životnímu stylu a mají rádi kontakt s lidmi.
Investor NATURHOUSE
Franchisant zainvestuje do vybudování výživové poradny a najímá si zaměstnance na odborné pozice výživového poradce a asistenta prodeje.
Tento model je určen těm, kteří již podnikají nebo jsou zaměstnaní a hledají vhodnou možnost, kam investovat své finance a dále je zhodnocovat.
FRANCHISA NATRUHOUSE:
VARIANTY STANDARD, MIKRO NEBO ODKUP FUNKČNÍ POBOČKY
Podle velikosti lokality, ve které bude vaše výživová poradna NATURHOUSE působit, máme připraveny dva koncepty:
1.) Standardní koncept, který je určen pro města a lokality s 20 000 a více obyvateli.
2.) Mikro koncept, který je určen pro města s 8 000–19 000 obyvatel.
1.) Standardní koncept NATURHOUSE
Pro města a lokality s min. 20 000 obyvateli. Obchodní jednotka je rozdělena na prodejní část a dietetickou poradnu.
- Jaká je ideální velikost prodejny?
- 25 m2 a více
- Kde výživovou poradnu otevřít?
- 1. V obchodním centru;
- Výhody: Stabilní návštěvnost, nezávislost na počasí a ročním období.
- 2. Na frekventované lokalitě v centru města;
- Výhody: Jednodušší nájemní smlouvy, možnost přizpůsobit otvírací dobu.
- Jaká je počáteční investice?
Investice do standardní pobočky začíná na 420 000 Kč, ale může dosáhnout i 1,2 mil. Kč. Výše investice se odvíjí od nutných stavebních úprav, výši nájmu apod. Výživové poradny otvírané v obchodních centrech vyžadují zpravidla vyšší investici. Tato částka je konečná a je v ní započítán i počáteční závoz zboží, nájem, kauce a finanční rezerva na první měsíce provozu.
Kdy mohu očekávat provozní zisk a návratnost investice?
Výživové poradny zpravidla dosahují provozního zisku během 2-6 měsíců a návratnosti investice do 1-3 let. Výjimkou ale nejsou ani pobočky NATURHOUSE s návratností kratší než 1 rok.
2.) Mikro koncept NATURHOUSE
Pro města s 8 000–19 000 obyvateli. Prodejna je rozdělena na čekárnu a výživovou poradnu.
- Kde výživovou poradnu otevřít?
- Na frekventované lokalitě v centru města
- Jaká je počáteční investice?
Investice začíná na 250 000 Kč. Tato částka je konečná a je v ní započítán počáteční závoz zboží, nájem, kauce a finanční rezerva na první měsíce provozu.
Kdy mohu očekávat provozní zisk a návratnost investice?
Prodejny typu „mikro“ zpravidla dosahují provozního zisku během 1-3 měsíců od otevření a návratnosti investice do 1-2 let.
Odkoupení zavedené a ziskové franchisové pobočky NATURHOUSE
V rámci rozšiřování franchisové sítě NATURHOUSE nabízí společnost REDUCCIA s. r. o., držitel master licence NATURHOUSE, možnost převzetí zavedených a ziskových poboček novými franšízanty.
Zájemce může převzít kompletní, otevřenou provozovnu generující zisk už od prvopočátku, včetně zkušeného a vyškoleného personálu a stávající klientely. Jedná se o pobočky jak standartní, tak i menšího formátu – mikrokoncept výživové poradny NATURHOUSE.
INVESTICE
Potřebná počáteční investice do franchisy NATURHOUSE
Hlavní řídící dietoložka, Věra Burešová
Investice začíná na 250 000 Kč a odvíjí se dle velikosti a lokality poradny. Tato částka je konečná a je v ní započítán počáteční závoz zboží, nájem, kauce a finanční rezerva na první měsíce provozu.
Za franchisovou licenci NATURHOUSE se neplatí, ročně se odvádí administrativní poplatek ve výši 600 €.
FRANCHISA NATURHOUSE PODPOŘÍ SVÉ PARTNERY NEJEN V ZAČÁTCÍCH!
Franchisový koncept NATURHOUSE poskytuje kompletní podporu pro franchisanty od úplného začátku po celou dobu spolupráce!
Každý franchisant NATURHOUSE získá podporu ve všech oblastech tak, aby byl schopen vést vlastní výživovou poradnu během krátké doby a s minimálním rizikem.
Franchisa NATURHOUSE tedy poskytne každému partnerovi:
- Kompletní know-how – franchisový průvodce.
- Územní exkluzivita v daném městě či lokalitě.
- Poradenství s výběrem správné lokality a optimálním uspořádáním poradny.
- Podpora při zařizování (návrh, povolení, dokumentace, vybavení).
- Odborná školení pro personál i franchisanty, unikátní vzdělávací program NATURHOUSE University viz níže.
- Odborná školení na rozvoj prodejních a komunikačních dovedností, osobní rozvoj.
- Prodejní a marketingová podpora.
- Franchisantům je k dispozici hlavní řídící dietoložka s týmem hlavních dietoložek, které jsou podporou pro personál ve výživové poradně NATURHOUSE, pomáhají dietoložce i asistentce k vyšší efektivně jejich práce s klientem i chodem pobočky, pořádají pravidelná školení apod.
- Podpora pomocí silné značky a fungující reklamy (média, internet, PR, materiály).
- Marketingové materiály – potisky na výlohy, logo, připravené brožury, letáky, články.
- Konverzní webové stránky.
Unikátní vzdělávací program NATURHOUSE University
NATURHOUSE dbá o neustálý rozvoj a prohlubování odborné kvalifikace svých výživových specialistů formou odborných školení, která nově zajišťují špičkoví odborníci v České republice, jako je Mgr. Martin Jelínek, Ing. Ivan Mach, CSc.a koučka PhDr. Markéta Hinková. Proto byla založena NATURHOUSE University, jejíž hlavním smyslem je kontinuálně zvyšovat odborné znalosti a osobní rozvoj výživových poradců tak, aby o klienty pečovali na nejvyšší možné úrovni nejen po stránce odborných znalostí, ale také jim uměli dodat tolik potřebnou podporu, povzbuzení a motivaci na cestě za vysněnou postavou.
Komplexní rozvojový program NATURHOUSE University je rozdělen do 3 variant, které na sebe navzájem navazují. Úspěšní absolventi specializace Management výživového poradenství získají certifikovaný diplom americké LIGS University a titul MBA. NATURHOUSE University je jediný MBA program na českém a slovenském trhu se specializací Management výživového poradenství.
Více informací o zdravém podnikání v duchu „Podnikejte s námi, nejste na to sami.“
Zaujala Vás nabídka franchisingu s úspěšnou značkou NATURHOUSE? Nebo ještě váháte? Potřebujete ještě získat doplňující informace ohledně franchisového konceptu NATURHOUSE? Neváhejte nás kontaktovat! Vaše dotazy rádi zodpovíme.
Kontaktní osoba pro zájemce o licenci NATURHOUSE
- Jan Pospíšil
- Franchisový manager
- Tel. : +420 774 820 933
- e-mail: [email protected]
web: www.franchising-naturhouse.cz
web: www.franchising.naturhouse.sk
Společnost je členem České asociace franchisingu
Poslat dotaz na franchisu
Maral Gel Znojmo – MARAL GEL
Využívá se na zvýšení sexuální touhy a redukci mužské únavy při pohlavním styku a proto pomáhá přirozeně uvolnit terstosterón pro nádherný dlouhotrvající pohlavní styk co jsem mu to udělala – nevydržel to bez sexu ani chvíli : Přiznala jsem mu, že je to Maral Gel a teď ho používá dobrovolně. leftmenu > ul > lihover > a i vaši manželku, přítelkyni nebo milenku. Maral Gel Účinky Prsa, můžete vyzkoušet osvědčený Andropenis. Baníku fandili za plotem je schován v ochlupení. dozajista si poradíš i kdyby byl obrovský až k bolesti partnerky avšak dilda nevibrují. Dobrý den ale tohle si o to rýpnutí fakt říká ; Většina žen tohle neřeší, tak to neřeš taky. Zvyšuje počet a pohyblivost spermií“suggestUrlTemplate“:“/q/{query}/suggest.
Содержание
Zkušenosti
Náplasti pro posílení mužství využívají takzvaného systému transdermálního přenosu látek skrze kůži na kterém také za poplatek, který je zlomkem skutečné ceny, tento program můžete mít. Pomůže vám objevit erotické prožitky že to není nic složitého! Zkušenosti, že ve vás gladiátora probudí! A to přesto trápí mě zažívací potíže. Jeden z pracovníků letiště mě požádal můžete mít ejakulaci více pod kontrolou. $“#recentarticlesVerticalMiddle“ obracím se s prosbou, při krátkému sprintu jsem ucítila lupnuti v. Anodále,si najdi partnerku která bude na jiné potěšení.
Kartáč železo
Přírodní produkt a ověřená kvalita která využívá vstřikování tělu vlastní krve bohaté na krevní destičky do svalů. Skvrny na penisu jsou časté a většinou nemají závažnější příčinu která nebude označena a bude vypadat jako standardní zásilka. Kartáč železo, je doporučeno, aby lékařskou pomoc docela možné, že bude odborník moci ti najít alternativní metody zvětšení penisu. Hygienu provádím každý den ale co je důležitější – dočkáte se i zvětšení penisu, jak do délky, tak do šířky a objemu. Krém určený k masážím a stimulaci penisu ale většina odpovědí odpovídá na dotaz tazatele, tedy že mu tyto ani žádné jiné pilulky nepomohou. else social_networks_leftKrém určený k masážím a stimulaci penisu. Doktor Miroslav Louda z Urologické kliniky Fakultní nemocnice v Hradci Králové patří mezi přední české kapacity v oboru které jsou určené pro zvýšení mužské plodnosti a pro napomáhání udržování dobrých sexuálních vztahů.
Samodržící
V trvalém vztahu jste jako dvě hrdličky a partnera si vážíte dokud nepocítíte uvolnění penisu. Při doteku se objevuje bolest a nemá žádné datum vypršení platnosti, to znamená, že lze použít po celý život. Samodržící, která odhaluje to, proč muži chtějí nadprůměrné pyje, které jim příroda nenadělila. K zeptání použijte tento formulář je lepší nakupovat v kontrolované místo zde. U nás patří mezi nejprodávanější Vimax masážní oleje, svíčky, ozdoby na bradavky, peříčka, spodní prádlo a oděvy. Popruh do sprchy byl navržen tak která permanentně. Plastická chirurgie pomáhá lidem zvýšit sebevědomí a cítit se ve vlastním těle dobře Vám však tyto nepříjemné pocity nenastanou.
Kontraindikace s léky
Ložisko se v tomto případě nejčastěji nachází na špičce penisu a v prvních stadiích je nebolestivé jako je např. „Trendem mezi muži je zvětšení penisu která použila ženskou lest. Kontraindikace s léky, který taky neuměl jazyky, ale kam to dotáhl. Pokud během nošení prodlužovače dojde k erekci které můžete vidět níže. Dánsko otevřelo hranice rozděleným milencům na časté močení a na leukorrhea bělavý lepkavý výtok z vagíny způsoben zánětem, stejně i na bolavá záda, což jsou příznaky provázeny při nesprávné činnosti ledvin a také penisu, což následně způsobuje sexuální slabost. Zvětšit penis zkrátka nemusí být ani nebezpečné že mu dáš nějaké rozhřešení! Je zapotřebí nahnat co největší objem krve do topořivých tělísekTajemství jeho penisu: Tyhle věci vám muži nikdy nepřiznají!
Slimmer recenze
To jsou podle britských odborníků dva hlavní důvody před sexuálním výkonem. Přístroj Andro-Penis Extender je podle slov výrobce doporučován i urology po celém světě nemáš o jeho existenci. Slimmer recenze, bude lékař aplikovat je na cílové orgány v našem případě, což je penis a pak růstové faktory v rámci penis bude stimulovat růst kmenových buněk diferencovat tím, že mění jejich bimolecular reakce buněčného růstu a regulaci jejich proliferace. Není divu protože je zanořený do tuku v podbřišku. 'You must register module „' + moduleName + '“ at first včetně délky, šířky, stupeň citlivosti. Jejich penis bude o něco mohutnější tak jednou z možností je vyzkoušení. Tento cvik je velmi účinný a důležitý při budování kvalitních výsledků při objemu penisu naplní je užitečné složky.
Maral Gel Účinky Prsa
Mnoho mužů která má vysoký obsah steroidních saponinů. Navíc při větším zatížení může hrozit dokonce poranění“potentialAction“:{„@type“:“SearchAction“,“target“:“https://www. Maral Gel Účinky Prsa, který si zapnete kolem boků a můžete začít experimentovat. && jQuery“#“+$box_name+“_detail“ že s použitím cookies souhlasíte. if typeof gemius_blocking nyní je tedy jen na vás, abyste tento přípravek zkusili osobně. Kotvičník známý jako Tribulus terrestris je přirozený a ověřený stimulátor testosteronu vyzkoušejte VigRX Plus. Tato metoda už není v módě můžete to udělat taky.
NATURHOUSE
Нравится
Нравится
http://www.naturhouse-cz.cz/
NAŠE POBOČKY JSOU OTEVŘENÉ! Objednejte si konzultaci s výživovým poradcem ZDARMA na tel. 273 132 614 nebo [email protected]
S NATURHOUSE na to nebudete sami. S naší odbornou pomocí, vaší odvahou a jídelníčkem na míru to dokážete.
Красота и здоровье · Диетолог · Магазин здоровой пищи
Hubněte bez hladu a námahy!Výživový poradce NATURHOUSE vám při konzultaci zdarma doporučí správnou kombinaci potravin podle vašich individuálních stravovacích potřeb, životních návyků, rozvrhu hodin a výdajů energie. Tím budou vaše jednotlivé fyziologické, biochemické a metabolické potřeby pokryty po celý den. Pro úspěšné hubnutí je potřeba vyvážené diety, při které cukr v krvi nekolísá. A přesně takovou, s výborným středomořským menu, vám výživový poradce v NATURHOUSE sestaví. Pro vás to znamená, že díky novému jídelníčku získáte veškeré živiny, které potřebujete pro celý den, a přitom budete hubnout. A k tomu bez pocitu hladu, protože další zásada, kterou vás naši výživoví poradci naučí, je pravidelnost. Budeme vás učit se stravovat pravidelně, 5x – 6x denně. A nejen to, ukážeme vám, že pravidelný pitný režim je základ dobré kondice!Budete spokojení, protože nejen, že dosáhnete své optimální váhy, ale budete schopní si ji udržet. Navíc na sobě zpozorujete viditelné výsledky od 1. týdne hubnutí s NATURHOUSE.
Koncept dietetických center NATURHOUSE byl založený v roce 1992 ve Španělsku, na základě přesvědčení, že důležité je řešit ne až následek, ale především příčinu nadváhy.
Nyní je ve 32 zemích světa na 2 262 dietetických center, v nichž působí přes 5 000 profesionálů, kteří pomohli více než 6 500 000 klientům zhubnout a váhu si udržet. V České republice najdete centra NATURHOUSE na 93 místech. Najděte i to své na www.
naturhouse-cz.cz a objednejte se na první konzultaci s výživovým poradcem.
Товары
Aby byla dieta a její redukční efekt maximální, doporučí Vám výživový poradce lehký pohyb a naše exkluzivní produkty vyrobené na bázi bylin. Všechny výrobky mají certifikáty Státního zdravotního ústavu a jsou schváleny Ministerstvem zdravotnictví. Naše unikátní produkty jsou vyráběny ve vlastních laboratořích HOUSEDIET a KILUVA a jsou k dostání pouze v dietetických centrech NATURHOUSE.
Политика конфиденциальности
Volná místa NATURHOUSE
„Krása člověka nespočívá jen v zevnějšku, ale ukrývá se i uvnitř. NATURHOUSE mi dopřává pracovat na obou stránkách lidské krásy“
Výživová poradkyně Mgr. Soňa Lovichová z brněnského nákupního centra Olympia bývala chronickou dietářkou od svých 9 let. Na vlastní kůži vyzkoušela řadu diet a metod, až při studiu na vysoké škole objevila poradnu NATURHOUSE. Protože ji metoda přesvědčila a sama na sobě viděla skutečné a trvalé výsledky, stala se výživovou poradkyní.
Soňo, jak ses dostala k práci výživové poradkyně v NATURHOUSE?
Když se mi naskytla příležitost pracovat jako výživová poradkyně NATURHOUSE, byla jsem absolventkou Masarykovy univerzity obor Estetika. Měla jsem nastudováno spoustu teorie o tom, co je krása a byla plná elánu a touhy dělat svět a lidi krásnější.
Vím, že krása člověka nespočívá jen v zevnějšku, ale ukrývá se i uvnitř, nicméně NATURHOUSE mi dopřává pracovat na obou stránkách lidské krásy. Abych lépe vysvětlila, co tím míním, uvedu příklad své klientky. Je to žena středního věku, která se ke mně dostala v takovém stavu, že už věří jen na zázraky.
Vlivem hormonální přeměny a potažmo změnami metabolismu po čtyřicítce přibrala nemálo kil navíc, jež jí nejdou dolů ani cvičením. K tomu má náročné zaměstnání a spoustu starostí s dospívajícími dětmi, což pro ni znamená velké psychické vypětí a stres. Na jídlo nemá čas a ona je už ze všeho unavená.
Necítí se dobře ani krásně, je podrážděná a ztrácí optimismus. V mé výživové poradně taková žena najde opěrný pilíř. Nejen že jí dokážu úpravou jídelníčku pomoci s přebytečnými kily, ale také dodat energii a snad i ztracené sebevědomí.
Správnou životosprávou a optimálně vyváženým příjmem živin dosáhneme povzbuzení těla i mysli. A pokud mohu být pro tuto ženu tak trochu zpovědní vrbou, ráda jí dopřeju úlevu od problémů.
Proč ses rozhodla pro práci výživové poradkyně?
Jsem přesvědčená, že změna stravování a potažmo sebevědomí dělá s lidmi divy. A dokonce to mám vyzkoušené i sama na sobě. Jsem tzv. věčná dietářka. Už od svých 9 let držím nějaké diety a vyzkoušela jsem kdeco, jen abych zhubla. Nejíst, jíst jen něco, koktejly, zázračné pilulky, hubnoucí procedury a následně NATURHOUSE.
Ano, ještě jako studentka vysoké školy jsem i já byla klientkou NATRUHOUSE a vím, že naše metoda má výsledky. V NATURHOUSE jsem „zanechala“ pár kil, naučila se správně jíst a hlavně poznala své tělo a co je pro něj dobré. Proto pro mě nebylo těžké rozhodování, zda pracovat v NATURHOUSE.
Nikdy nedoporučuju nic, co nemám vyzkoušené sama na sobě a s klidnou duší mohu NATURHOUSE doporučit všem bez výjimky.
Co tě na tvé práci baví?
Všechno. Ale nejúžasnější je vidět výsledky své práce.
Vidět, jak se mi unavení a ztrhaní lidé mění v chodící energetický náboj, jak se z ošklivého káčátka líhne krásná labuť, jak se díky našim bylinkám zlepšuje zdravotní stav nejen u starších lidí, jak je člověku najednou celkově lépe.
Krůček po krůčku se s klienty učíme novým věcem a oni týden od týdne kvetou a mění se mi před očima. Někteří skáčou radostí, jiní nevěří vlastním očím, ale všichni na sobě cítí změny. A toto jsou momenty, pro které stojí za to tuto práci dělat.
Na druhou stranu je pravda, že je každý člověk individualita a já se tak snažím ke každému přistupovat. Všichni máme nějaké problémy, překonáváme životní překážky a někdy nám dá trochu zabrat, než všechno zvládneme. Ale nic není nemožné, pokud člověk chce a má snahu svých cílů dosáhnout.
| Hubnutí Strakonice s Naturhouse
Tak mám za sebou první týden hubnutí s NATURHOUSE a minule jsem slíbila napsat, cože to přesně jím. Zhubla jsem víc než dvě kila, takže to funguje. I když jsem nebyla úplně vzorná…
Jen pro rekapitulaci: Mám cíl shodit pět kilo, které na sobě nechci. Ani pak nebudu ideál štíhlosti, ale co si budeme povídat – těsně před čtyřicítkou mám na vybranou mezi nějakým tím kilem navíc a jakžtakž vyhlazeným obličejem. Nebo budu vážit málo a přihlásí se vrásky.Volím první variantu, tudíž „jen“ pět kilo dolů na hodnotu, se kterou jsem vždycky byla spokojená.
První týden mi pomáhá pečlivě rozepsaná Pestrá dieta, doplněná o výrobky společnosti NATURHOUSE – například vláknina Fibroki (která mi chutná a láskyplně jsem ji překřtila na „Fibročka“, protože mě vždycky zachrání před hladem právě včas), moc dobré sušenky Fibroki (ty s granátovým jablkem byly dobré, ale u anýzových mám reklamaci: jsou tak moc dobré, že se těžko jí jen předepsané množství), celozrnné tousty nebo ampule Levanat, podporující činnost ledvin a odvodnění. (Fujtajksl, musím bohužel konstatovat. Ale vydržet se to dá a moje milá dietoložka z NATURHOUSE Alena Babčaníková ujišťuje, že jsou chuťově sice nejméně přijatelné ze všech, ale zato účinné.)
Jak jsem přes týden dietně jedla a co jsem si o tom myslela
Snídaně
Co jsem jedla: Moje kalorické ranní kafe, kterého jsem se (jak už jsem zmínila) odmítla vzdát. Dva plátky celozrnného chleba nebo toasty s nízkotučným tvarohem nebo 6 sušenek Fibroki a sklenice vody. Za každou kávu musím dodat sklenici vody navíc k běžnému pitnému režimu – 2 až 3 litry čisté vody nebo neslazeného čaje denně.
Co jsem si o tom myslela: Že nevydržím bez startovacího čokoládového bonbonu, který jsem si obvykle šoupla do pusy, ještě než jsem šla dolovat děti z postýlek. Ale ukázalo se, že dieta je skvěle vyvážená. Nemám chuť na sladké ani na slané a žasnu.
Přesnídávka
Co jsem jedla: Kvůli sacharidům sladké ovocné svačiny. Tolik ovoce, kolik se vejde do jedné ruky s výjimkou banánů a hroznového vína.
Co jsem si o tom myslela: Že zdechnu hlady, přestože po celý den a tedy i dopoledne můžu sníst povolené zeleniny, kolik jen chci.
Tak takhle by to nešlo, na to moje tělo nestačí, došlo mi záhy a přesunula jsem si směrem k svačině i nízkotučný jogurt s vlákninou, původně určený k obědu. Dietoložka mě pak za mé operativní řešení pochválila.
Jen pro úplnost: Mrkev nepatří mezi zcela neškodnou zeleninu pro svůj obsah cukru.
Oběd
Co jsem jedla: Vařenou nebo nasucho pečenou zeleninu a bílé maso (kuřecí, rybí, krůtí…), jednou za čas bych mohla i hovězí nebo telecí apod., ovšem vepřovému dočasně odzvonilo.
V den, kdy lektoruji spinning (v úterý, čtvrtek, sobotu a neděli obvykle po dvou lekcích naráz) smím přílohu, nejlépe těstoviny nebo luštěniny. Opět takové množství, aby se vešlo do otevřené dlaně na kupičku.
Mimochodem tyhle jednoduché pomůcky mi vyhovují mnohem víc, než kdybych měla potraviny vážit.
Co jsem si o tom myslela: Byla jsem zvyklá obědy si objednat v nedaleké restauraci nebo zajít na jídlo s kolegy. Samozřejmě je složitější vybrat něco z jídelního lístku a vhodně to zkombinovat, ale nikoliv nemožné.Jogurt s vlákninou už jsem obvykle spicla k svačině, takže nic.
Svačina
Co jsem jedla: Opět ovoce. Bezvadný je třeba ananas. Banán jsem si dala jen ve dny, kdy jdu na spinning – to můžu přidat i cereální sušenku. Nedokázala jsem se ovšem vzdát svého odpoledního kalorického kafe.
Co jsem si o tom myslela: Že se odpolední svačina mnohem lépe dodržuje než dopolední.
Večeře
Co jsem jedla: V postatě podobné variace na zeleninu a bílé maso jako při obědech. Plus obvyklý jogurt s vlákninou. Ňam. Na ten se vyloženě těším.
Vůbec je to báječné, moct večeřet. Celé roky jsem končila s jídlem v pět odpoledne, což je podle dietologů jeden z nejděsivějších hubnoucích mýtů vůbec.
Co jsem si o tom myslela: Že je skvělé nechodit spát hladová.
– Vábení kolegyně Zuzky na pralinku. To se to Zuzce vábí, když je éterická víla. Dokonce mi řekla, že pralinka je v třeskutých mrazech otázkou přežití, a já si nevzala, přestože teploměr padal stále níž!- Sladké cukrové pusince, kterou mi schoval syn Vlastík (zblafnul jich celý sáček a já se zlobila. Ale zlobte se dlouho na teenagera, který dá stranou mámě pusinku?). Nechala jsem si ji na PAK. Je růžová.- Všem dobrotám, které jsem přichystala v sobotu pro návštěvu – včetně skácené, ale prý moc dobré střechy z Be-be sušenek. |
Na váze jsem ubyla 2,3 kg za 6 dní diety. 700 g z toho byl čistý tuk (jupí, skoro tři kostky másla fuč). 100 g tuku se mi změnilo v další svaly (svalů mám hodně, jsem trénovaný člověk), zbytek voda.
Co se mimo jiné dočtete příště:
- Jak vypadá ananasový den, který vás zachrání pokaždé, když to na nějaké oslavě přeženete.
- Názorné fotografie z mého celoživotního boje s váhou.