Golf a zdraví – jaké má tento sport zdravotní benefity? - Úvod

Home | O nás | Kontakty | Přihlášení | Registrace

Aktuální články

Je chůze sport? Nebo naopak náhražka sportu? Ani jedno, ani druhé. Chůze jako sport existuje, ale o té zde psát nechceme (je to bohužel snad jediný sport spojený s neelegantním a tedy i nepřirozeným pohybem). To, co zde propagujeme je přirozená chůze. Chůze také není náhražkou sportu – chůzi chápeme jako lifestylovou fyzickou aktivitu, která má přesah jak do sportu (jakožto zdravá fyzická aktivita), tak například k turistice, cestování a dalším outdoorovým aktivitám. Vzhledem k tomu, že většina z nás, kdo trvoříme tento portál, se kromě chůze ještě pravidelně věnuje některému sportu, nestojí otázka zásadně chůze versus zbytek světa. Naopak, chceme se zde zamyslet jak nad výhodami a nevýhodami, tak zejména nad vhodností kombinace chůze a jednotlivých sportovních aktivit.

Srovnání chůze a běhu obsahuje asi nejvíc oněch antagonistických aspektů – kdo běhá, dívá se svrchu na ty, kdo jenom chodí. Běh je jakási esence většiny sportů. Nelze pochybovat o tom, že kdo chce například rychle zhubnout, dokáže to nejlépe běháním, musí se vypracovat na takovou kondici, aby dokázal běhat denně alespoň půl hodiny, ale lépe ještě víc (podroběji se tomuto srovnání věnujeme v článku Paradox chůze).
Jednou z výhod běhu oproti chůzi je fakt, že běh trénuje výbušnou sílu ve svalstvu nohou, tělo zvyklé běhat je také odolné vůči vyšší fyzické zátěži. Z hlediska biologického věku Vám běh nepochybně přidá hodně bodů na stupnici vitality. Jinak dnes hodnotíme běhání dlouhých tratí. V posledních letech se velmi rozšířila móda běhání maratonu či půlmaratonu. Zaběhnout oněch 21 nebo dokonce 42 kilometrů v sobě má nepochybně mnoho symbolického, takže pokud si člověk středního věku dokáže vytrénovat kondici umožňující takový závod uběhnout, pak nepotřebuje test biologického věku a má pro své biologické mládí hmatatelný důkaz. S diplomem, razítkem či pečetí. Problém však je v tom, že na rozdíl od pětikilometrového lehkého joggingu běh na dlouhé tratě příliš zdravý není. Jako většina věcí v živé přírodě, i zde platí princip optima – do určité míry běh prospívá, po dosažení optima křivka opět klesá. Každá oxidace v mitochondriích vede k produkci reaktivních forem kyslíku (těm se dříve říkalo jednoduše volné radikály), buňka má ovšem určitou schopnost tyto volné radikály likvidovat („zametat“). To bohužel neplatí pro intenzivní věh v trvání hodiny, dvou a více. Reaktivní formy kyslíku jsou jedním z hlavních faktorů, které urychlují stárnutí tkání, proto řada maratonců vypadá starší, než ve skutečnosti jsou. I zde proto platí: všeho s mírou.
Podobně jako u ostatních sportů, pokud při běhání známe a dodržujeme všechny důležité zásady a naučíme se rozpoznat své hranice, můžeme z něj vytěžit nespočet benefitů. Kromě posílení svalstva nohou a zhubnutí přebytečných kil (spojeného nepochybně se zvýšením sebevědomí) pomůže také odbourat stres po dlouhém dnu, zlepšuje nám činnost plic, posiluje imunitu a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Velice dobře zpracované zásady a tipy na správné běhání naleznete zde.

Jde asi o nejčastější kombinaci, zejména u těch, kdo jezdí pro radost, mají rádi daleké výlety a chtějí něco vidět. Výhody a nevýhody cyklistiky oproti chůzi jsou z tohoto pohledu jasné: i cyklista (např. oproti řidiči automobilu) vnímá krajinu „z první ruky“, chodec však vidí detaily a množství vjemů, které působí na naši psychiku je mnohonásobně větší. Naproti tomu se chodec musí smířit s tím že za den nedojde např. z Prahy do Kutné Hory, což na kole – když vyjedete ráno a moc se nehoníte, je docela reálné i bez velkého tréninku.
Jaké je srovnání obou aktivit z hlediska zdraví? Pokud si od fyzické aktivity slibujeme (ať jako hlavní nebo vedlejší efekt) snížení hmotnosti nebo prevenci nemocí srdce a cév, pak klidná jízda na kole, bez velkých kopců, je s chůzí zcela srovnatelná. Předností cyklistiky je menší zátěž kyčelních a kolenních kloubů. Cyklistika v náročném terénu a ve vysokém tempu je srovnatelná spíše s během a efekt na zdraví je – bohužel – spíše slabší. Konkrétně z ohledem na snižování váhy zde efekt bude vždy závislý hlavně na čase, který aktivitě věnujeme, tedy 3 hodiny jízdy (jen s malým rozdílem mezi intenzitou fyzického výkonu) budou zhruba odpovídat 3 hodinám chůze.

Z hlediska výsledků moderních lékařských studií je chůze a posilování zcela ideální kombinací, zejména s ohledem na průměrnou délku života. Efekt pravidelného pohybu na naše zdraví medicína přijala již někdy v 50. letech 20.

století, přičemž v popředí je prevence kardiovaskulárních nemocí. Naproti tomu význam zvyšování nebo alespoň udržování co největšího množství svalové hmoty, je poměrně novým poznatkem.

Pokles množství svalové hmoty se odborně označuje jako sarkopenie a je typickým projevem stárnutí organismu.

Posilování doma. V dnešní době je stále běžnější návštěva profesionálně vedených posiloven, z hlediska prevence sarkopenie vám však bude stačit cvičit doma. Jen musíte dodržovat obecné principy. Jako minimum doporučujeme domáci trojkombinaci – tedy kliky, dřepy a cvičení bicepsů (hrazda mezi dveře nebo alespoň činky). Tato trojkombinace je vhodná zejména pro ty z nás, kdo pravidelný sport přestali provozovat již před mnoha lety. Ať si ale zvolíte jakoukoli kombinaci cviků (kliky by v ní neměly chybět nikdy!), pak dodržujte tyto tři zásady: a) cvičí se obden b) každý cvik se opakuje vždy nejméně 8x c) tyto série se opakují se zhruba tří- až pětiminutovou přestávkou nejméně 3x. Existují desítky, ne-li stovky různých „strategií“, ale tyto tři principy obsahují všechny. Pokud u této kombinace vydržíte, máte šanci nástup stařecké sarkopenie odsunout na neurčito a udržet si slušnou sílu nejméně přes osmdesátku.

Posilovny jsou občas neprávem zesměšňovány jako místa plná tupých zakomplexovaných jedinců pojídajících po kilech anabolické steroidy. Obvykle tomu tak není, v posilovnách potkáte jednak profesionální sportovce (kteří posilují v rámci tréninku) a dále pestrou směsici lidí, studenty všech možných vysokých škol, manažery, právníky, lékaře a další. Zcela chybí segment těch, kdo se pohybují mezi televizí a hospodou. Nebojte se začít v padesáti nebo v šedesáti, posilovny jsou na něco takového zařízené, nikdo se vám nebude smát a většina přítomných vám ochotně poradí jak s technikou cvičení, tak s celkovým plánem. Pokud je vám více než 45, investujte první týdny nebo měsíce do trenéra, lekce s trenérem stojí obvykle 300 až 450 Kč (běžný vstup v průměru 80 až 100 Kč). Jedna z výhod trenéra je, že vás naučí provádět cviky tak, abyste si např. „nezničili záda“. Chodí se ideálně 3krát týdně, ale i dvě návštěvy týdně dělají divy.
Lze posilováním zhubnout? Prakticky nelze, přestože je to velmi rozšířená představa. Efekt posilování na množství vašeho tělesného tuku je velmi malý. Navíc, pokud chcete, aby se zvětšoval objem vašich svalů, nesmíte příliš omezovat svůj příjem potravy. Avšak: klasická návštěva posilovny – zejména pokud máte dobré vedení – začíná rozběháním na pásu (tedy během nebo chůzí) a po skončení posilování se běhá nebo chodí ještě minimálně dalších 20 minut. V celkovém součtu Vám návštěva posilovny nahradí oněch doporučovaných 6000 kroků denně. Kombinaci posilování a chůze tedy doporučujeme jako naprostý ideál.

Golfisté se dožívají vysokého věku a co je ještě důležitější – i v tomto vysokém věku stále chodí hrát golf. Tým švédských lékařů z Karolinska Institutet vedených profesorem Andersem Ahlbomem na základě dat získaných od 300 000 švédských golfistů došel k závěru, že golf snižuje riziko úmrtí o 40 procent (při ostatních stejných parametrech – pohlaví, věku, socioekonomickém statusu apod.), což vyhodnotili jako prodloužení očekávané délky života o 5 let (Scand J Med Sci Sports. 2009;19:419-24). Autoři přikládají rozhodující význam každodenní chůzi po golfovém hřišti v délce 6 až 7 kilometrů. Svou roli mohou hrát také pozitivní sociální a psychosociální aspekty, které jsou u hráčů golfu obvyklé. Zjištění, že čím měli hráči nižší handicap, tím byla jejich očekávaná délka života vyšší, autoři přikládají množství času strávaného na hřišti, tedy mj. také denní délce chůze.

O tom, že golf prodlužuje život se v podstatě nepochybuje již někdy od padesátých let minulého století, švédská studie tento známý fakt pouze exaktně potvrdila a do jisté míry kvantifikovala. Jaké je však srování s chůzí, tedy s „čistou“ chůzí? V golfu je určitým rizikovým faktorem prudký švih, který může mít neblahé následky pro jinak dlouhodobě netrénované zádové svalstvo. Výhodou golfu je – zejména pro soutěživé typy – že jde opravdu o hru a lze se snažit o vítězství i o osobní zlepšování.

Budete mít zájem: Příznaky Adhd U Dětí?

Foto © Yayalineage | Dreamstime.com

Golf není sport jen pro bohaté. Golfisté se snaží přilákat do svých řad nové hráče

Podle statistik České golfové federace klesl za poslední tři roky počet registrovaných hráčů golfu o 2726. Není to významný pokles, přesto se jedná podle členů PGA o alarmující trend, který jde proti zvyšující se dostupnosti golfu jako sportu pro širokou veřejnost.

PGA of Czech Republic vidí za statistickým poklesem nedostatečnou propagaci a zakořeněný mýtus o golfu jako drahém sportu.

Rovněž jsou přehlíženy pozitivní dopady hraní golfu z hlediska zdraví, které má potenciál ušetřit značné prostředky i v českém systému zdravotního pojištění.

„Není pravdou, že golf je nákladný koníček. To je mýtus, který se vžil v minulých desetiletích a dnes je překonán, nejen v Česku, ale i ve světě. Kdo chce hrát golf, nemusí si kupovat nejdražší profesionální výbavu za desetitisíce korun,“ uvedl prezident PGA of Czech Republic Roman Svoboda.

PGA of Czech Republic proto připravila srovnání, které vyvrací mýtus o golfu jako drahém sportu. Ze srovnání vychází, že začínající sportovec golfista může začít hrát s menšími náklady než například fotbalista, hokejista nebo cyklista. Z důvodu srovnatelnosti s ostatními sporty nebyla vzata v potaz varianta vypůjčení vybavení, kdy náklad pro dospělého hráče nepřekročí 200 korun.

CELKOVÉ NÁKLADY PRO ZAČÍNAJÍCÍ SPORTOVCE (v Kč)

Sport	OD	DO
Golf	5510	64 850
Cyklistika	5880	389 100
Fotbal	6350	15 400
Hokej	8600	21 500
Snowboard	9600	36 500
Biatlon	13 090	95 282

Golf je i zdraví prospěšný sport, jeho hraní pomáhá ve vyšším věku k udržení fyzické kondice. Hráč může ujít až devět kilometrů za jednu hru. Golf dále podporuje duševní zdraví a chrání před samotou. „Na rozdíl od jízdy na kole, fotbalu nebo hokeje je golf bezpečným sportem i pro děti. Zejména z hlediska nízké možnosti úrazu,“ říká sportovní fyzioterapeut Petr Routner.

Podle údajů z Národního registru úrazů se právě při těchto sportech ročně zraní více než 1600 dětí. Golf přitom není díky nízké incidenci ve statistikách ani samostatně vymezen. „Začátečník by měl využít znalostí profesionálního trenéra, který ho naučí správným herním návykům,“ říká Routner. To je důležité pro zachování golfu jako zdravého sportu vhodného pro každého, od dětí až po seniory.

Jedna zahraniční studie ukázala, že golf je nejen zdravý sport, ale dokáže šetřit i peníze státu. Průzkumu organizace England Golf, MytimeActive a UK active se zúčastnilo více než 3200 golfistů.

Studie odhaluje, že v důsledku pozitivních dopadů na fyzické i duševní zdraví šetří golf místním autoritám na výdajích do zdravotnictví 3,4 milionu liber ročně (téměř 100 milionů korun).

Ještě větší potenciál úspor může přinést, pokud golfisté, kteří hrají nejméně, setrvají na úrovni své aktivity nebo ji zvýší.

Golf je s téměř 54 tisíci hráčů široce rozšířený sport, dokonce je pátým nejrozšířenějším sportem v počtu aktivních registrovaných hráčů. „Golf má jako sport pro celé rodiny daleko větší potenciál. Je vhodný pro děti, dospělé i pro seniory. Pro každou věkovou skupinu má nějaký přínos,“ dodává Roman Svoboda.

Jak funguje golfové pojištění Golfplan?

Golf je krásnou a příjemnou sportovní aktivitou s velmi specifickými požadavky na schopnosti a dovednosti hráče, které nejsou primárně orientovány na tělesný výkon, nýbrž na celkovou koordinaci těla a strategické myšlení.

Důležitým aspektem pravidelného provozování tohoto sportu je kvalitní výbava, jež vyžaduje poměrně náročnou vstupní investici. Přestože je golf relativně bezpečným sportem, můžete se při něm (a to i mimo hřiště) setkat s nečekanými událostmi, které by se vám mohly výrazně prodražit, proto je dobré mít profesionální pojištění.

Jedním z předních poskytovatelů v tomto oboru je společnost GOLFPLAN Insurence, s.r.o. nabízející variantní produkt flexibilního golfového pojištění pro různě náročné klienty.

Golfové pojištění od GOLFPLAN Insurence, s.r.o

Golfové pojištění Golfplan je obsahově zaměřeno na pokrytí všech možných událostí, které mohou při golfu nastat. Platby jsou prováděny jednou ročně ve třech kategoriích náročnost – Bogey, Par a Birdie liší se především ve výši plnění v případě úrazu a návratnosti nevyužitého startovného. Program je členěn do dvou základních složek:

Golfista+hra – základní pojištění vztahující se především na pokrytí nákladů spojených se zdravotními obtížemi nebo znehodnocením či poškozením cizí věci (hmotná odpovědnost)
Hole – rozšiřující připojištění vybavení

Roční poplatky za jednotlivé programy v daných kategoriích jsou výsledkem kombinace vybraných typů na jednotlivých úrovních. Základní pojištění nelze pořídit samostatně, vždy je navázáno na připojištění vybavení v některé z variant.

V nejlevnější variantě činí roční poplatky 2500 Kč při základním pojištění vozíku (1100 Kč základní pojištění a 1400 Kč připojištění). V nejvyšší variantě se tak roční poplatek může vyšplhat maximálně na 3900 Kč.

Vedle uvedených možností je k dispozici ještě speciální program Eagle určený pro profesionální hráče. Podmínky pro uzavření tohoto pojištění jsou individualizované a je možné je sjednat pouze na základě osobní konzultace s agentem společnosti.

Společnost také nabízí speciální pojistný program pro rodiny s dětmi, díky kterému je možné získat až 20 % slevu na každého dalšího pojištěného člena.

Budete mít zájem: Alergie U Psů Léčba?

Sjednání a placení pojistného

Pojištění je přednostně sjednáváno online, ale je možné se pojistit také na pobočce se sídlem v Praze. Při sjednávání pojištění stačí vybrat vhodnou variantu a vyplnit příslušné údaje (včetně golfové registrace) a odeslat objednávku.

Veškerá dokumentace včetně dalších instrukcí vám budou doručeny na email, Pojištění se sjednává vždy na rok s možností pravidelného prodlužování. Platba je realizována ihned při zadání objednávky, a to prostřednictvím online platebních nástrojů (bankovním převodem, platební kartou nebo službou PayPal).

Pojištění je platné od dne následujícího po odeslání objednávky (v případě, že je platba včas uhrazena). Jeho velkou výhodou je šíře působnosti, která není omezená pouze územím České republiky, ale platí celosvětově. V případě vzniku pojistné události trvá po jejím nahlášení a dodání potřebných podkladů vyřešení a uzavření včetně výplaty plnění standardně 7 dnů.

Video od GolfPlan

Co všechno pojištění pokrývá

Jednotlivé složky pojištění lze rozdělit do několika podkategorií s ohledem na to, zda se jedná o základní pojištění nebo připojištění vybavení. V základním pojištění jsou zahrnuty následující pojistné události:

Odpovědnost za škodu na zdraví nebo majetku jiné osoby (standardně dosahuje výše až 60 000 000 Kč)
Úrazy a hospitalizace – úrazové pojištění kryje náklady na ošetření včetně stomatologických a pobyt v nemocnici
Náhrady plateb – vztahuje se na členské příspěvky a startovné v případě, že není možné kvůli zranění sport provozovat

Hole-in-One – benefitní příspěvek na oslavu, pokud se vám povede dostat při hře míček do jamky na jeden úder s omezeným horním limitem (příspěvek může činit až 6000 Kč)

Povinné připojištění vybavení pak zahrnuje následující události:

Náhrada nákladů či jejich poměrné části (v závislosti na stáří) na vybavení v případě krádeže nebo poškození, a také osobních věcí které byly prokazatelně odcizeny nebo poškozeny při provozování golfu

Spoluúčast pro případ poškození vybavení spoluhráče
Náklady na pronájem vybavení v případě jejich ztráty nebo zpožděného dodání během cestování na hřiště v zahraničí

Benefity a spolupráce

S pojištěním společnosti Golfplan jsou spojeny další benefity, které je možné užívat v rámci členství v Premium Clubu. Tyto představují především balíček slev u partnerských subjektů podnikajících v golfovém odvětví (namátkou se jedná o slevy na oblečení, vybavení, trenéry apod.).

Zároveň je také možné se zapojit do některého z typů spolupráce jako obchodní zástupce či člen affiliate programu a podílet se na propagaci a získávání dalších klientů pojištění. Ze spolupráce plynou další benefity případně odpovídající ohodnocení.

Historie společnosti a média

Společnost GOLFPLAN Insurence, s.r.o.

je spojená s původem britskou společností AXA XL nabízí a své služby milovníkům golfu v České republice již více než 7 let a během své působnosti má na kontě stále narůstající počet spokojených klientů, a to nejen u nás, ale v celé Evropě. Díky zastoupení prakticky ve všech státech EU využívají golfového pojištění více než 4 miliony Evropanů.

Rozsah golfového pojištění, jeho garance a rychlé plnění jsou důvodem, proč se značná část golfové veřejnosti rozhodne právě pro tento produkt.

Jeho výhody a klientská přívětivost byly také vyzdviženy předními médii – informace můžete získat v archivech sportovních televizí (ČT Sport, Nova Sport), webů (SPORT.CZ) či přímo médií zaměřených na golfovou tematiku (GolfDigest, Golf Channel).

Od cvičení u stolu k firemním triatlonům – Udržování kondice v práci

Podle nositele Řádu britského impéria Grega Whyta spočívá budoucnost kanceláří v udržení zaměstnanců v pohybu. Olympijský atlet, sportovec a konzultant společností začleněných do indexu FTSE 500, Greg Whyte, tráví svůj čas přesvědčováním vedoucích pracovníků, že aktivita vede k produktivitě a produktivita k zisku.

„Podniky si začínají uvědomovat, že aktivní pracovníci vykazují i vyšší produktivitu,“ vysvětluje Whyte. Nejenže klesá nepřítomnost pracovníků v práci, ale dochází také ke zvyšování jejich „přítomnosti“ výrazně vyšším zapojením a zaměřením na práci.

Prostřednictvím svého poradenského Centra pro zdraví a lidské výkony sídlícího na ulici Harley Street Whyte radí společnostem, jak mohou upravit své kanceláře.

Například prací ve stoje se za minutu spálí 1,7krát více kalorií než v sedě a dochází při ní také k lepšímu držení těla díky posílení jeho středu.

Schodiště by měla být prosvětlená, dobře udržovaná a řádně označená, aby je zaměstnanci vnímali jako příjemnou alternativu k výtahu. Prodejní automaty by měly nabízet zdravé potraviny a nápoje.

A důležité může být dokonce i správné rozmístění košů na odpadky, které přinutí zaměstnance přecházet přes kancelář.

Klíčem je aktivita. „Není nutné pobíhat po kanceláři ve sportovním dresu,“ tvrdí Whyte. „Cílem je pohybovat se více a častěji. Doporučujeme společnostem, aby přešly ke schůzím ve stoje nebo za chůze. Jednou z výhod je, že pak mají tendenci se zkracovat,“ dodává (ty schůze, nikoliv jejich účastníci).

Sport vytváří týmového ducha

Diccon Loy, organizátor sportovních událostí a odborník na podporu zdraví, povyšuje udržování kondice v práci na další úroveň. „Někdy míváme schůze za běhu nebo se jdeme projet na kole,“ vysvětluje.

Loy má na svém kontě organizaci mnoha hromadných sportovních a jiných aktivit, včetně akce s názvem Home Run konané během olympijských her v roce 2012, v rámci které přiměl tisíce lidí běžet z práce domů. Další z jeho akcí pak vyvrcholila cyklistickým závodem mezi týmy spolupracovníků v centru Londýna.

„Když si všichni členové týmu nasadí helmy a výstroj – včetně ponožek – s firemním logem, už to není jen cvičení, ale účinný způsob prolamování bariér uvnitř společnosti,“ tvrdí Loy.

Věří, že nejlepší kancelářské aktivity jsou ty, které si zorganizují sami zaměstnanci, a nikoliv formální akce nařízené vedením. Majitelé podniků však svým zaměstnancům mohou pomoci instalací sprch, převlékáren a skříněk, jakož i vytvořením bezpečného prostoru pro odkládání kol.

Loyovou nejnovější iniciativou je akce s názvem Marathon Swims, v rámci které jednotlivci i týmy (například spolupracovníků) závodí v plavání na různé vzdálenosti až do 10 km. „Pokud máte ten správný týmový prvek, máte i klíč k soudržnosti a pospolitosti,“ vysvětluje Loy.

Loy se také jednou účastnil firemní konference v Cornwallu. „Dvanáct z nás se tenkrát rozhodlo, že tam nepojedeme vlakem, ale na kole. Trvalo nám to tři dny a musím říci, že to byla jedna z nejlepších pracovních aktivit, jaké jsem se kdy zúčastnil.

Dokonale jsme se semkli díky tomu, že jsme si všechny ty náročné situace prošli společně. Zažijete tolik příhod, že ještě dlouho máte co vyprávět.“ Tyto sdílené zkušenosti dokážou neskutečným způsobem pozvednout morálku na pracovišti.

Dopad takovýchto akcí pak zesilují také příspěvky na sociálních médiích, které zároveň fungují jako efektivní marketingový nástroj.

V čele stojí Švédové

„Friskvård“ znamená ve švédštině „wellness“.

Kromě toho však označuje také firemní příspěvek na sportovní a zdravotní aktivity v ceně 7 000 švédských korun – necelých 20 tisíc českých korun – ročně, který mohou zaměstnanci použít na členství v posilovnách či sportovních klubech, účast v tanečních kurzech či na lekcích jógy nebo na různé druhy masáží. V rámci rozšířené verze pak je zaměstnancům, kteří cvičí nejméně tři hodiny týdně, nabízen týden dovolené navíc.

Budete mít zájem: Roupy Léky Na Předpis?

Tato iniciativa je součástí hnutí, které se šíří celým podnikatelským prostředím a zastává názor, že zdraví a udržování kondice v práci přináší řadu různých benefitů.

Na základě studie Bristolské univerzity bylo zjištěno, že zvýšený pohyb vede ke snížení stresu, zlepšení pracovních vztahů, lepší koncentraci a vyšší produktivitě. Z 200 dotazovaných zaměstnanců 72 % uvedlo, že ve dnech, kdy cvičili, u sebe zaznamenali schopnost lepšího rozvržení pracovní doby, přičemž 79 % pocítilo také zlepšení v „duševní a mezilidské oblasti“.

Také u uchazečů o zaměstnání se přístup ke sportovním a fitness zařízením na pracovišti stává čím dál důležitějším. Velmi dobře si (většinou) uvědomují výhody cvičení, negativní zdravotní dopady sedavého životního stylu i potěšení z týmových akcí.

Jak Apple Watch pomáhají vašemu zdraví

Pomocí Apple Watch můžete sledovat tyto ukazatele srdečního tepu:

Aktuální srdeční tep: Jak název napovídá, jedná se o rychlost, kterou tluče vaše srdce právě teď. Optický snímač srdečního tepu měří hodnoty mezi 30–210 údery za minutu. Navíc je navržen tak, aby v případě slabého signálu zvýšil svůj výkon a zrychlil frekvenci měření. Díky tomu budete mít co nejpřesnější informaci o aktuálním srdečním tepu kdykoliv bude potřeba.
Klidový srdeční tep: Tato hodnota srdečního tepu odpovídá stavu, kdy odpočíváte, nebo spíte. Čím lepší bude vaše kondice, tím nižší hodnotu klidového srdečního tepu budete pozorovat. Vaše srdce je pak totiž silnější a může k zásobení svalů krví tlouci pomaleji. Během noci je běžné mít klidový srdeční tep 50 úderů za minutu i méně, při denním odpočinku by se měl pohybovat kolem 60 úderů za minutu. Vyšší klidový srdeční tep může ukazovat na přetrénování, únavu organizmu, stres i nemoc. V takovém případě je lepší raději snížit aktivitu a odpočívat.

Průměrný tep v chůzi: Během dne Apple Watch měří srdeční tep ve chvíli, kdy se pohybujete. Při běžné chůzi se tep drží nízko (lehce nad klidovým srdečním tepem), většinou kolem 70-80 úderů za minutu, při rychlé chůzi snadno překročí 100 úderů za minutu. Pak už ale můžeme hovořit spíše o cvičení.
Srdeční tep při cvičení: Hodnota srdečního tepu při cvičení ukazuje na to, jak náročné / intenzivní pro vaše tělo cvičení je. Čím vyšší tato hodnota je, tím větší zátěž pro vás a vaše srdce cvičení představuje. Při rychlém běhu či jízdě na kole můžete sledovat velmi vysoká čísla přesahující i 190 úderů za minutu. Sportovci tepovou frekvenci rozdělují do tzv. tréninkových zón, ve kterých je nutné se při cvičení udržet k dosažení potřebného cíle (např. efektivní spalování tuků).
Zotavení srdečního tepu: Jakmile docvičíte, vaše tepová frekvence se začne snižovat. Měření zotavení srdečního tepu probíhá po 1 a 2 minutách po ukončení cvičení, nechte si proto hodinky ještě na ruce. Se zvyšující se kondicí se váš tep bude rychleji vracet k normálu. Jedná se tedy o ukazatel toho, že se opravdu zlepšujete.

Variabilita srdečního tepu (HRV): Mohlo by se zdát, že srdce tepe pravidelně. Pokud ovšem měříme tlukot srdce s velkou přesností, pak zjistíme, že se časová vzdálenost po sobě jdoucích tepů mírně liší. Tento jev se nazývá variabilita srdečního tepu (heart rate variability – HRV). Laik by řekl, že by srdce mělo ideálně tlouci se strojovou přesností, opak je však pravdou. Mírná nepravidelnost v tlukotu vašeho srdce ukazuje na správné fungování autonomního nervového systému, který kontroluje základní životní funkce jako dýchání, trávení, funkci orgánů atd. Vyšší HRV ukazuje na schopnost těla přizpůsobit se aktuálním podmínkám. Čím rychleji se dokáže tělo přizpůsobit, tím lépe. Naopak nižší HRV ukazuje na nemoc, stres, špatnou stravu či únavu, neboli na stav, kdy tělo bojuje s další zátěží a není proto schopno reagovat tak rychle. Absolutní hodnota HRV není důležitá, záleží hlavně na odchylce od normálu. Nemá tedy smysl uvádět konkretní číslo, protože je pro každého jiné.

Apple Watch vás také dokáží upozornit na to, že se vaše tepová frekvence dostala nad nebo pod určenou prahovou hodnotou, i když po dobu nejméně 10 minut nevyvíjíte žádnou činnost.

Vysoká tepová frekvence (tachykardie) může v nejhorším případě skončit až infarktem, zatímco nízká tepová frekvence (bradykardie) bezvědomím. I takto markantní výkyvy tepové frekvence však na sobě nemusíte předem subjektivně poznat.

Varování od Apple Watch tak může být způsob, jak se o potenciálním problému dozvědět včas.

Kromě vysoké či nízké tepové frekvence umí Apple Watch rozpoznat i nepravidelný rytmus tlukotu srdce. K měření tohoto stavu dochází pouze tehdy, když se nepohybujete, aby byly výsledky přesnější.

Pokud tedy máte během dne hodně v pohybu, nemusí k měření docházet tak často. Nepravidelný srdeční rytmus (arytmie) může vést až k selhání srdce, které následně může vyústit v infarkt.

Jedná se tedy o vážný stav, který vyžaduje návštěvu lékaře.

Vestavěný elektrokardiogram (EKG) dokáže zaznamenávat informace o načasování a intenzitě elektrických signálů doprovázejících stahy vašeho srdce. Apple Watch disponují formou jednosvodového EKG (jedna elektroda je na zadní straně hodinek a druhá v digitální korunce).

Díky EKG se můžete dozvědět, zda máte v době měření normální sinusový rytmus, pomalý či rychlý srdeční tep, nebo tzv. Fibrilaci síní, která je nejběžnější formou vážné arytmie. Výstup měření EKG zůstane uložen v aplikaci Zdraví na vašem iPhone a lze jej ve formátu PDF sdílet s vaším lékařem.

Mějte však na paměti, že měřením EKG nedokáží Apple Watch rozpoznat infarkt či jiné srdeční poruchy.

Bez ohledu na to, jakých výsledků měření při používání Apple Watch dosáhnete platí, že pokud se necítíte dobře, měli byste se poradit s lékařem. Ačkoliv vám Apple Watch dokáží poskytnout užitečné informace o vašem srdci, nemohou nahradit skutečné lékařské vyšetření a berte je tedy spíše jako orientační.

S úrazy bývá často spojen stres i šok a v takové situaci může být problém si vzpomenout i na tak základní věc, jako je číslo tísňové linky. Může se také stát, že kvůli povaze zranění nebude prostě možné vzít telefon do ruky a číslo vytočit. V takové situaci vám mohou Apple Watch pomoci díky funkci Tíseň SOS.

Její aktivace je velmi jednoduchá, stačí pouze držet zmáčknuté boční tlačítko hodinek (to, kterým se dají hodinky zapnout nebo se jím aktivuje Apple Pay). Pokud držíte toto tlačítko déle než 1 sekundu, začne se ozývat varovný signál a na displeji uvidíte odpočítávání.

Pokud budete tlačítko držet i dále, dojde po 5 sekundách k automatickému vytočení linky 112. Zbytek už je pak na vás a na operátorovi.