Fotogalerie: Nepohodlná židle jako lék na bolavá záda

Rubrika: rss-feed, ZdravíFotogalerie: Nepohodlná židle jako lék na bolavá záda

Bolesti zad může způsobit nedostatek pohybové aktivity, ale i jednostranná zátěž

Bolesti zad patří mezi nejrozšířenější civilizační choroby. Často jsou způsobeny nedostatkem pohybu, špatným držením těla nebo jednostrannou námahou, mohou ale signalizovat i další závažnější onemocnění.

Odborníci tvrdí, že jen jeden člověk ze sta má opravdu zdravou páteř. Neprospívá jí totiž mnoho věcí. Pro naše záda je stejně tak špatné dlouhé vysedávání u počítače ve špatné poloze jako dlouhé stání. Vadí jim jednostranná zátěž při sportu či při zvedání těžkých věcí. Trpět mohou i vinou silné klimatizace či následkem průvanu.

Nepodceňujte bolesti

Páteř obsahuje sto kloubních spojení a každé z nich může bolet. Už právě proto byste s návštěvou lékaře nikdy neměli váhat. Rychlost uzdravení je totiž přímo závislá na tom, jak dlouho jste s bolestmi zad nic nedělali.

Pokud váháte, za kterým lékařem se vydat, klidně začněte u svého praktického lékaře. On by vás měl ke správnému lékaři, bude-li to třeba, doporučit.

Příčiny totiž mohou být ortopedického, revmatologického či třeba neurologického původu.

Fotogalerie: Nepohodlná židle jako lék na bolavá záda

Masáž uvolní ztuhlé svalstvo, sama ale k nápravě problému nestačí

Správné držení těla

Velmi často může za bolesti jen to, že se hrbíme většinu pracovní doby na kancelářských židlích a poté opět doma na křeslech. Kulatěním zad v bederní oblasti totiž tlačíme na meziobratlovou ploténku. Přestože je její obal pevný a chrupavčitý, jádro je rosolovité.

Při sedu s kulatými zády je vytlačováno dozadu směrem k míše a kořenovým nervům – výsledkem mohou být chronické bolesti zad, výhřez ploténky a nutnost léčby (klid, tlumení bolesti, obstřiky, fyzioterapie či akupunktura) či dokonce operace.

Kulatění zad nás také nutí ke zvýšenému prohnutí krční páteře a k nepřirozenému předsunutí hlavy. Odpovědí jsou bolesti hlavy, zátylku a zad v okolí lopatek. Organismus se snaží zcela přirozeně bolestivá místa znehybnit.

Na páteři se pak tvoří výrůstky, které lze v případě, že utlačují nervy, odstranit pouze s lékařskou pomocí. Ovšem kulatá záda se podílejí i na dalších zdravotních potížích – například mohou přispět k bronchitidě a různým zažívacím problémům.

Fotogalerie: Nepohodlná židle jako lék na bolavá záda

Při sedavém zaměstnání hraje klíčovou roli také způsob sezení a správně zvolená židle

Další příčiny

Uvědomit bychom si také měli, že příčinou bolestí zad může být i stres. Jeho vinou jsou totiž napínány svaly, a to především v oblasti šíje (tzv. stresové svaly). Hromadí se v nich kyselina mléčná, což pociťujeme jako bolest.

Nelze zapomenout ani na ústřel, lumbago neboli houser – většinou se za ním skrývá blokáda v meziobratlových kloubech. Ischias s bolestí vyzařující do nohy má na svědomí často uskřinutí nervu zaviněné vyhřeznutím ploténky.

Existuje však i akutní lumbago způsobené nachlazením nebo námahou na podkladě svalových křečí.

Základem jsou svaly

Pro zdravá záda je důležitý svalový obal kolem páteře. U lidí v produktivním věku jsou proto za bolesti často zodpovědné změny v napětí, délce a funkcích svalů. Důležité jsou hlavně tzv. rotátory – svaly uložené nejhlouběji u páteře, které zabezpečují stabilitu samotných obratlů.

Jenže to, v jakém stavu naše svalstvo je, se nedá moc dobře zjistit zobrazovacími a laboratorními metodami. Lékař se tedy musí víceméně spolehnout na své smysly, především hmat a zkušenosti. Pokud vyšetření vyloučí vážné příčiny, například nádory v okolí páteře, a jestliže důsledkem onemocnění není ochrnutí, je namístě začít s konzervativní léčbou.

U krátkodobých bolestí, tj. u těch, které netrvají déle než týden, zpravidla stačí klid na lůžku, aplikace suchých teplých obkladů na postižené místo a popřípadě i léků proti bolesti. Použít lze i lokální nesteroidní antirevmatika ve formě mastí a gelů. Rychle pronikají kůží do postiženého místa a dosahují vysoké koncentrace účinné látky.

Jakmile bolesti pominou, mělo by přijít na řadu cvičení zaměřené na posílení svalového korzetu a protažení spasmů.

Při dlouhodobých bolestech je vždy dobře nechat léčbu na lékaři. Může jít o jednoduché cviky, ale také o použití podpůrných protetických pomůcek či neurochirurgický výkon.

Fotogalerie: Nepohodlná židle jako lék na bolavá záda

Stanovení přesné příčiny bolesti bychom měli přenechat odborníkovi

Co bolest způsobuje?

Většina bolestí zad je způsobena špatným životním režimem – hlavně nedostatkem fyzické aktivity, nevhodnou zátěží páteře při práci, používáním nevhodných židlí a lůžek nebo také neúměrnou a nevyváženou zátěží při sportu.

I přesto, že se bolest zad vyskytuje velmi často, je mnohdy nedostatečně léčena. Málokterý lékař vyšetří celou páteř, podívá se na klenbu nohou, zjistí pohyblivost páteře, nechá si ukázat, jak se pacient zvedá, sedí na židli apod.

Místo toho nabídne pacientovi lék proti bolesti nebo obstřik a napíše neschopenku. Ještě horší je, že ho často pošle ihned na drahé vyšetření, např. na magnetickou rezonanci.

Ta je však v drtivých případech před zavedením takzvané optimální konzervativní terapie, do které patří například dieta, mobilizace páteře, rehabilitace, modifikace životního stylu a preventivní cvičení, zbytečná. Právě proto jsou možná bolesti zad nejčastějším důvodem pracovní neschopnosti.

Příčiny se odkládají, pacienti putují ordinacemi a nikdo si s nimi neví pořádně rady. Jako optimální se ukazují poskytovatelé zdravotní péče, u nichž odborníci, jako jsou neurolog a rehabilitační specialista, případně i neurochirurg jsou nejen pod jednou střechou, ale skutečně spolupracují.

Jak zádům ulevit

Nedílnou součástí života každého z nás, i když máme práce a dalších povinností až nad hlavu, by měl být pohyb. Bolest zad je totiž často způsobena jen tím, že nám ochably svaly. A tak využijme každé možnosti k procházkám a dalším druhům aerobního sportu. I u sportu však platí pravidlo všeho s mírou. Myslete při něm na své tělo, resp.

myslete na ně ještě před tím, než se sportováním začnete. Než půjdete běhat, protáhněte svalstvo a totéž udělejte, až se sportem ten den skončíte. Neméně důležité je držení těla. Správným sezením ulevíme svým kloubům, svalům i šlachám.

Na trhu existuje řada pomůcek, které k rovnému sezení dopomohou, ať už se jedná o ortopedické pomůcky, na první pohled nepohodlné židle, sedací balanční polštářky nebo něco jiného. Při chůzi pak proti bolesti zad můžeme bojovat vhodnou obuví. Ženy by měly raději volit boty s nižším podpatkem.

Vysoké podpatky dělají sice nohy atraktivnějšími, jenže podpatky zatěžují pohybový aparát a dlouhodobě mohou způsobovat vážnější problémy. Pokud si i tak bez nich život představit nechceme, ideální variantou jsou potom tří- až čtyřcentimetrové.

Budete mít zájem:  Test ovocných knedlíků: Na obalu ovoce, v knedlíku džem

Pryč se stresem

Příčinou bolestí zad, krční páteře, ale i ostatních částí pohybového aparátu může být dlouhodobý stres. Dokáže zablokovat i celá záda, proto je lepší ho nepodceňovat. V boji se stresem pomáhají bylinky, jako je například heřmánek nebo meduňka, a i vitamin C má své pozitivní účinky.

Masáž pomůže, ale nestačí

Hluboká masáž svalů zad a šíje snižuje napětí svalů samých, a tím i zmírňuje bolest. Zlepšuje rovněž prokrvení. Bohužel mnoho pacientů se spokojí s příjemným pocitem uvolnění, který masáž poskytuje, a jiné metody rehabilitace odmítá. Masáž však ke konečnému odstranění příčiny bolestí zad nestačí. Vhodným způsobem, jak zmírnit bolesti zad, je také koupel nebo obklady.

Zatímco teplá lázeň nebo obklad pomáhají svalové relaxaci, studené obklady naopak zmírňují otok a stažení svalstva. Pro tlumení bolesti jsou tedy užitečnější. Voda navíc tělo nadlehčuje a pomáhá tak snazšímu pohybu postižených partií. Relaxujete-li ve vodě doma, můžete si pro zvýšení účinku přidat do koupele aromatické oleje.

Dobré jsou heřmánek, jalovec, levandule nebo eukalyptus.

Na co si dávat skutečně pozor

Bolesti zad jsou vždy nepříjemné, většinou nás však nijak zásadně neohrožují. Ovšem mohou také informovat o dalších onemocněních. Mezi varovné příznaky zejména patří:

  • Bolesti zad v klidu a v noci, které mohou být známkou zánětlivého nebo nádorového postižení.
  • Bolesti zad spojené s poruchami hybnosti a citlivosti končetin nebo s poruchou vyprazdňování, kterou mohou být projevem poškození nervů.
  • Bolesti zad spojené s bolestmi břicha.
  • Bolesti zad spojené se zvýšenou teplotou, které mohou odrážet celkové nebo místní zánětlivé postižení.

Dobrá rada

Při bolesti krční páteře, která může být způsobena dlouhodobým sezením u počítače, nevhodným držením hlavy nebo špatnou technikou plavání, stiskněte místo pod nejvíce vystupujícím krčním obratlem a poté body napravo a nalevo vzdálené tři prsty od tohoto místa.

Text: Gabriela Zelinková Foto: Shutterstock

Fotogalerie: Nepohodlná židle jako lék na bolavá zádaFotogalerie: Nepohodlná židle jako lék na bolavá zádaFotogalerie: Nepohodlná židle jako lék na bolavá zádaFotogalerie: Nepohodlná židle jako lék na bolavá záda

  • Fotogalerie: Nepohodlná židle jako lék na bolavá zádaChalupaření ve valašské dřevěnici na úpatí malebných Beskyd může vypadat jako splněný sen. Majitelé usedlosti Na Sihle ve Velkých Karlovicích takový sen žijí. Cesta k němu ovšem nebyla jednoduchá.
  • Fotogalerie: Nepohodlná židle jako lék na bolavá zádaNabídka světelných zdrojů pro domácnost je pestřejší než kdykoli předtím. Poradíme vám, podle čeho vybrat vždy ten správný zdroj světla. Rozlišení světelných zdrojů na žárovky, zářivky a svítivé diody zdaleka nestačí. Ani slibně znějící fakta…
  • Vodovodní armatury slouží k regulaci či uzavírání průtoku vody či regulaci tlaku. Pro různé použití jich existuje celá řada a je důležité zvolit výrobek, odpovídající požadované funkci.
  • Vybrali jsme dvě takřka pohádkové roubenky. První je z Orlických hor, druhá od Náchodska.
  • Chcete žít vy i vaše děti ve zdravém prostředí? Potom zkontrolujte, zda doma na zdech, v koupelně nebo na různých předmětech nemáte plísně. Právě vdechování spor plísní může vám i vašemu dítěti způsobit mnoho zdravotních…
  • Z betonu lze vyrábět nejen květináče, ale i různé drobné zahradní plastiky. Beton je skvělý materiál, který hodně vydrží a který poskytuje rozmanité možnosti úprav povrchu.
  • Zvláště v zimě můžete mít problém s nastartováním auta. Pár mrazivých nocí někdy stačí k tomu, že vám vůz při odjezdu z chalupy nenaskočí. Na podobné situace se však lze připravit.
  • Studny jsou technickými stavbami určenými k jímání vody. Často je však majitelé staví tak, aby kromě svého účelu byly i pohledné. Na některých zákoutích ozdobených pumpou, stříškou, rumpálem či květinami oko rádo spočine.
  • Nevíte, co s odstřižky látek? Zkuste si ušít originální pytlíčky na výslužku pro malé koledníky. Mohou sloužit i jako milá dekorace, například naplněné vonnými bylinkami. https://www.casopis-rozmaryna.cz/
  • Zvolit vhodné povrchy pro terasu, zpevněné plochy v zahradě nebo okolo bazénu znamená volbu jistoty, bezpečí a harmonie. Přinejmenším si pak nešlapete po štěstí. https://www.peknebydleni.cz/
  • Balkony, terasy či lodžie sice bývají omezené svou velikostí, nikoli však možnostmi pěstování. Do nádob můžete vysadit nejen obvyklé letničky, ale i většinu trvalek, bylinek nebo dokonce zakrslé varianty stromků. Jen je třeba dodržovat tato… https://www.floranazahrade.cz/
  • Chcete svůj byt proměnit některým z pastelových odstínů, nebo zvolíte barvu roku odrážející světové trendy? Hlavní ale je, abyste se doma cítili dobře. https://www.peknebydleni.cz/

Nábytek, který nám ničí záda a my to netušíme | Žena.cz

Ráno vstaneme rozlámaní z postele, v práci se krčíme na kancelářské židli a večer relaxujeme na sedačce, která je víc moderní než pohodlná. Během dne je spousta možností, jak ničit záda, aniž bychom to tušili.

Jaký by měl tedy správný nábytek být? Projdeme si jednotlivé kusy, s kterými se denně setkáváme a řekneme si pár základních pravidel.

Kancelářské (ne)pohodlí

Trápí vás brnění v zádech, tlačení očí, bolest za krkem nebo pocit těžkých rukou? Jste na „nejlepší“ cestě se zničit. Co vše může být v kanceláři špatně? Vlastně hned tři věci. Nesprávně nastavený monitor, nepohodlná kancelářská židle a nevhodná výška stolu.

Výška stolu:

Samozřejmě nejideálnější jsou takové pracovní stoly, jejichž poloha se dá nastavit. Ženám vyhovuje výška pracovní desky od podlahy v rozmezí 60-65 cm, u mužů je to 70-80 cm. Vše záleží na tělesných dispozicích pracující osoby. Schválně, změřte si to…

Když si ruce položíte na stůl, neměly by být v zápěstí ohnuté nahoru. Obecně platí úhel 90 ° nebo o něco více. Tak zaručíte správné proudění lymfatického systému a krve.

Židle:

Tak přesně na ní bychom neměli šetřit. Jakou si pořídit?

  • Musí mít nastavitelnou výšku sedáku. Při nízkém sezení namáháme kyčelní klouby a při vysokém stlačujeme spodní stranu stehen, čímž se zabraňuje správnému průtoku krve.
  • Hloubka sedáku. Ať už máme jakkoliv velké pozadí, je třeba ho pohodlně usadit. Z židle nesmíme sklouzávat. Naopak se snažíme sedět nacpaní co nejvíc na opěrku, abychom vypodložili bedra.
  • Správný sklon zádové opěrky. K práci si „neleháme“, tak bychom namáhali svaly v oblasti kříže.
  • Neměly by chybět ani opěrky rukou, abychom uvolnili ramena.
Budete mít zájem:  Rus údajně vypil osm lahví vodky a žije

Doporučujeme: Jak vybrat kancelářskou židli? Tipy pro vás

  • Důležitá je bederní opěrka, která se u kvalitních produktů dá nastavit přesně podle anatomie vašich zad.
  • A dále je tu opěrka hlavy, která by měla být samozřejmě také nastavitelná. Nízké kancelářské židle zaručí, že do pár měsíců budete potřebovat fyzioterapeuta.
  • V neposlední řadě myslete na materiál. Pokud židle není dostatečně prodyšná, zaděláváte si na kožní problémy, které jsou způsobené zadržováním vlhkosti na oblečení.

TIP: Ideální je, když si do kanceláře pořídíte na sezení velký míč a občas budete pracovat na něm. Tak posílíte vnitřní svalstvo a srovnáte si záda. A nezapomínejte.

Každou hodinu bychom se měli na pět minut projít.

Večer s knihou

Pokud máte doma víc místa a rádi čtete, jistě jste si pořídili vlastní čtenářský koutek. Ale ani tam nepodceňujte kvalitu křesla či jiného nábytku. K dispozici je několik možností, klasické širší křeslo, sedací vak nebo nějaká lenoška.

Křeslo:

Mělo by být dostatečně vysoké, abychom si pohodlně opřeli hlavu. Uvědomte si, že budete držet knížku, podložení rukou je podmínkou. A protože chceme pohodlí, ideální je široký sedák, kam si občas budeme moci skrčit nohy.

Sedací vak:

Přizpůsobí se tvaru vašich zad, ale když se v této poloze čte, obvykle se hodně namáhají svaly šíje. Hlavu je třeba dostatečně podložit, aby nevysela nebo nebyla předkloněná.

Lenoška:

Příjemná část nábytku, kde si natáhneme i nohy. Ale! Zadní část bývá tvarovaná do oblouku, což může způsobovat bolest krční páteře a svalů mezi lopatkami. Nezapomeňte si k ní koupit menší polštářek, kterým si lehce vypodložíte oblast kolem krční páteře tak, aby nebyla při čtení v napětí.

TIP: Výrobci dost často lákají zákazníky na slovní spojení „ergonomicky tvarováno“, ale bohužel neexistují žádná pevná pravidla, jenž by určovala používání tohoto označení. Proto, co je ergonomické, nemusí být zdravé.

Sledujeme televizi

Myslíte si, že na sedačce tolik nezáleží? Omyl. Představte si, že špatně sedíte u televize a následně si lehnete do postele, která nemá dobré matrace. To už je pro vaše záda slušný maraton. Jaká by tedy správná sedací souprava měla být?

  • Moderní kusy mají nízkou část opěrky. Vaše hlava nemá pevnou podporu a krk dostává pořádně zabrat.
  • Zkuste si vybrat takovou, která má vyvýšenou část na hlavu alespoň v některých místech.
  • Správná hloubka sedáku. Pokud je příliš hluboký, jsme hodně naklonění a bedra nemají oporu. U malé hloubky sedíme zase moc v pravém úhlu.
  • Ideální sedačka je s nastavitelnými podpěrami na krajích, kde si položíme ruce. Když takovou nemáte, nezapomínejte alespoň na dostatek polštářů.
  • Tvrdý sedák tlačí na hýžďové svaly a kosti. Příliš měkký vám bude ničit záda v oblasti kříže a lopatek.
  • A také tu máme taburety. Říkáte, že nejsou potřeba? Je-li vás na sedací soupravě víc, nemáte kam dát nohy. Určitě se budou hodit.

Sladké sny

Nebudeme zde rozebírat, jakou tvrdost by měla mít matrace vaší postele či případně tvar roštů. Jen bychom rádi na závěr zmínili jeden detail.

Pokud máte pevnou a vysokou pelest i v části u nohou, bude vás nejspíš nutit spát přikrčeně, což ovlivní správnou polohu zad a za pár týdnů vás začnou bolet kyčelní klouby.

To platí spíše pro muže či vyšší ženy. Raději si kupte takovou postel, která vás nebude nijak omezovat.

Jaký nábytek podle vás nejvíce ničí záda? Napište nám v diskuzi pod článkem.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:

  • Jak využít dětský pudr? Na řetízky, sklenice i vlasy
  • Test: Jak dobře znáte 50 odstínů šedi?
  • Ondřej Sokol: Moje děti nejsou bohužel žádná kopyta

  Video Mohlo by Vás také zajímat: Rozváží zdarma jídlo samoživitelkám i seniorům: Jsem Ježíškem každý den, říká Vránová | Video: Daniela Drtinová

Bolest zad – druhy, příčiny a vhodná léčba – Zdraví.Euro.cz

  • Bolest zad se ve většině případu objevuje na určité části páteře, rozlišujeme podle toho bolest v krční, hrudní nebo bederní oblasti.
  • Bolest zad patří mezi nejrozšířenější civilizační choroby, trápí hlavně seniory a dospělé, ale nevyhýbá se ani dětem.
  • Mezi nejčastější příčiny bolesti zad patří například nedostatek fyzické aktivity, sedavý způsob života, špatné držení těla, prochladnutí, namáhavé aktivity, obezita nebo stres.
  • Kromě bolesti svalů je typické také svalové napětí a ztuhlost, bolesti kloubů a hlavy, případně pocity brnění či pálení na postižených místech. Bolest zad může vystřelovat také do končetin.
  • Bolest zad se léčí prostřednictvím léků, jako jsou myorelaxancia, analgetika, sedativa nebo antirevmatika. Dále se používají masti, spreje a gely na bolest zad, dále také různé náplasti.
  • Proti bolesti zad pomáhá také správné cvičení. Vhodný pohyb byste ovšem měli konzultovat s rehabilitačním pracovníkem či fyzioterapeutem.
  • Bolest zad v těhotenství je zcela normální, je spojená s přibývající hmotností nastávajících maminek a také se změnami, které vyvolávají těhotenské hormony.

Bolesti zad patří mezi nejrozšířenější civilizační choroby, které trápí hlavně obyvatele vyspělých zemí.

Mohou se objevit v jakémkoliv věku a nejčastěji postihují oblast krční, hrudní nebo bederní páteře. Mezi hlavní příčiny patří nedostatek pohybu, sedavé zaměstnání, špatné držení těla, nadváha nebo příliš namáhavá aktivita, silné bolesti zad mohou ovšem doprovázet také jiná závažnější onemocnění.

V oblasti zad se kromě zádového svalstva nachází také páteř, která tvoří důležitou oporu lidského těla, drží hlavu i celý trup a umožňuje nám vzpřímený pohyb. Kvůli tomu zároveň patří mezi nejvíce zatěžované části těla, což se může projevit v podobě nepříjemných obtíží, jako je právě bolest v zádech.

Bolest zad patří mezi velice časté zdravotní komplikace a během života se s ní setká téměř každý člověk. Může se projevit kdykoliv, potýkají se s ní senioři, stěžují si na ni dospělí, ale ostrá bolest zad se bohužel nevyhýbá ani dětem. Tento problém byste rozhodně neměli podcenit, pokud se bolest opakuje nebo neustává, vyhledejte svého ošetřujícího lékaře.

Budete mít zájem:  Připravte si sushi po česku!

Trápí vás nepříjemné bolesti zad?

Druhy bolesti zad

Ve většině případů se bolesti zad objevují pouze na určité části páteře, rozlišujeme tedy bolest v krční, hrudní nebo bederní oblasti.

Pacienty trápí především bolest zad v křížové oblasti, která je spojená s křečí zádových svalů, či nepříjemná bolest zad mezi lopatkami.

Tyto komplikace se objevují při pohybu nebo během dlouhého stání a často se pojí s poruchami hybnosti.

Bolesti zad můžeme rozdělit na akutní a chronické. Akutní bolest zad se většinou soustředí do jednoho místa, bývá způsobena přetížením svalů nebo vzniká při výhřezu ploténky a obvykle do 3 týdnů vymizí. Chronická bolest zad naopak často trvá déle než 6 měsíců. Způsobuje ji ochabnutí zádových svalů, což vede k omezení hybnosti těla a brnění končetin.

Dále rozlišujeme:

  • Prosté, nespecifické bolesti zad
  • Neuropatické bolesti zad
  • Bolesti zad způsobené poraněním
  • Bolesti zad vyvolané závažným onemocněním páteře (zánět, infekce, nádor)

Prosté bolesti zad mají mechanický původ, jako je například časté přetěžování či špatné držení těla. Příčinou může být také natažení nebo natržení svalových vláken či vazivových úponů. Co se týče neuropatické bolesti zad, ta je způsobená postižením nervových kořenů (výhřezy plotének, útlak nervu) a často vystřeluje do dolních končetin.

Příčiny bolesti zad

Bolesti zad mohou mít celou řadu různých příčin. Mezi ty nejčastější patří:

  • Nedostatek fyzické aktivity
  • Sedavý způsob života
  • Špatné držení těla
  • Prochladnutí
  • Příliš namáhavá aktivita
  • Obezita a nadváha
  • Úraz
  • Stres
  • Ploché nohy
  • Jiné onemocnění

Bolest zad dole často souvisí se svalovými křečemi, případně s natažením svalů a vazů. Může k tomu dojít například v důsledku rychlého ohýbání, zvedání a nošení těžkých předmětů nebo sezení ve shrbené poloze.

Bolest horní části zad je obvykle způsobena podrážděním oslabených svalů, různými zraněními či přetěžováním při pohybu. U žen se v průběhu menstruace objevuje také bolest zad v oblasti ledvin.

Bolesti zad často signalizují také jiné zánětlivé onemocnění nebo dokonce nádor. Tyto komplikace mohou být projevem různých nemocí, jako jsou například:

Další projevy bolesti zad

Bolest v zádech se pojí s celou řadou dalších projevů. Typická je prostá bolest svalů, dále svalové napětí a ztuhlost, bolesti kloubů a hlavy, případně pocity brnění či pálení. Pokud dojde k porušení nervů, bolest zad se pojí také s poruchami hybnosti a citlivosti končetin.

Intenzita bolesti zad se odvíjí od vyvinuté námahy, rozsah projevů se pohybuje od tupé bolesti až po ostrou bodavou bolest, která pacientům znemožňuje jakýkoliv pohyb. Bolest je buď lokalizovaná, nebo se šíří do okolí postiženého místa. Lidem znepříjemňuje život například bolest zad vystřelující do nohy.

Jak ulevit od bolesti zad?

Bolest zad může být projevem závažnějšího onemocnění, rozhodně byste ji proto neměli podceňovat. Pokud lékař neodhalí žádnou vážnější příčinu, alespoň vám doporučí vhodný způsob léčby. Bolesti se nejčastěji zmírňují prostřednictvím různých léků a rehabilitací.

Léky na bolest zad

  • Myorelaxancia
  • Analgetika
  • Sedativa
  • Antirevmatika

Pacienti mohou využít také různé lokální formy léčby, jako je například mast na bolest zad, gely či spreje s obsahem přírodních či syntetických účinných látek. Kromě toho jsou dostupné také náplasti na bolest zad, které mají hřejivý účinek a tlumí bolest pomocí svalového uvolnění nebo prostřednictvím protizánětlivých látek. Dalším způsobem farmakologické léčby mohou být různé obstřiky v okolí postižených míst.

Pokud je stav pacienta vážný, lékaři doporučují klid na lůžku až do té doby, než se dostaví úleva od bolesti (obvykle 2‒4 dny).

Když poté akutní fáze odezní, je vhodné zaměřit se na rehabilitaci a fyzikální terapii v podobě suchého tepla a cvičení.

Někdy ovšem musí lékaři přistoupit k chirurgickému zákroku a jestliže je příčinou bolesti zad jiné onemocnění, léčbu je nutné zaměřit právě na tyto komplikace.

Domácí léčba

Dejte stop bolesti zad také pomocí různých bylinek a babských rad. Pomáhají třeba koupele z rozmarýnu či smrkového jehličí, úlevu může přinést ale i třezalkový olej. Na bolavá záda se také doporučuje dvakrát týdně přikládat zázvorový obklad.

Cviky na bolesti zad

Pokud přemýšlíte, co na bolest zad dále pomáhá, odpověď je rozhodně zdravý pohyb. Když lidé pociťují bolest, přirozeně se snaží co nejméně namáhat. Udržování zdravého životního stylu je ovšem jeden z nejlepších způsobů, jak bolest překonat. Pohyb navíc pomáhá zabránit zatuhnutí a udržuje svalovou sílu.

Ještě než začnete s jakýmkoliv cvičením, měli byste vyhledat rehabilitačního pracovníka či fyzioterapeuta. Pouze oni vám mohou poradit, které cviky jsou pro vás vhodné a které by vám naopak mohly ublížit. Správné držení těla můžete podpořit také díky józe nebo pilates, stačí ale i obyčejná chůze nebo třeba plavání.

Bolest zad v těhotenství

U nastávajících maminek jsou bolesti zad zcela normální.

Těhotenské hormony totiž vyvolávají změny v pánvi a kloubových strukturách, ženy nabírají na hmotnosti a postupně dochází k velkému přetížení v oblasti páteře.

Záda bolí v každé pozici, maminky nemohou spát a kvůli typickému pocitu ztuhlosti se jim také těžko vstává. Před porodem jsou bolesti zad obvyklé, pokud ovšem dojde také ke krvácení z pochvy, hrozí riziko potratu.

Bolest zad u dětí

Bolesti zad se nevyhýbají ani těm nejmenším. Správné zakřivení páteře se vyvíjí teprve v průběhu motorického vývoje dítěte, a proto je důležité žádnou fázi neuspěchat ani vývoj nebrzdit nevhodným zacházením. Mezi nejčastější problémy patří špatné držení těla. Je proto dobré dát si pozor na tyto věci:

  • Dlouhé sezení ve škole nebo u počítače
  • Špatná poloha hlavy při používání telefonů a tabletů
  • Příliš těžké nebo zcela nevhodné aktovky
  • Nevhodná obuv
  • Nadváha
  • Nedostatek pohybu
  • Sporty, které tělo nezatěžují rovnoměrně

Bolest zad a prevence

Kromě pravidelného pohybu a cvičení je vhodnou prevencí také eliminace nepříznivých vlivů, kam patří například nepřiměřená tělesná hmotnost a špatné stravovací návyky, nesprávná matrace či obuv omezující přirozený pohyb. Dále je důležité dbát na správné držení těla. Pokud trávíte hodiny u počítače, nezapomeňte si správně nastavit výšku monitoru a zvolit kvalitní židli.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *