Emoční „detox“: 6 tipů, jak se zbavit negativních emocí

Všichni v sobě máme vnitřního lékaře, pokud ho ovšem svým životním stylem naprosto neumlčíme. Naučit se mu naslouchat a důvěřovat je tématem, které se stává čím dál tím víc opodstatněným.

Mít plnou důvěru ve vlastní tělo dnes již není samozřejmostí. Většina lidí po náznaku bolesti sáhne po pilulce. Když se venku strhne vítr nebo bouřka, přepadne je panika, že prochladnou nebo zmoknou. Když se ocitnou na novém místě, vytahují smartphony a zapínají GPS.

Ačkoliv moderní doba nabízí pomůcky pro každou situaci, naší daní za jejich používání je snížená schopnost adaptace na nové situace. A to se přirozeně zrcadlí i ve snížené imunitě.

Pocit nejistoty ohledně svého zdraví a pohody nás přímo navádí k tomu, abychom se „pojistili“ tabletkou, svetrem v kabelce, appkou nebo jinou pomůckou.

Že jste se v tomto popisu tak trochu našli? Pak byste měli vědět, že zatímco pořád sázíte na jistotu, skrytě podlamujete důvěru v přirozené schopnosti vlastního těla – od obranyschopnosti až po intuici.

Seznamte se s 6 jednoduchými způsoby, díky kterým nebudete panikařit, když se nečekaně ocitnete v nové situaci. Inspirujte se, jak v sobě prohloubit pocit, že vaše tělo je schopné vypořádat se s každou změnou.

6 tipů, jak podpořit důvěru ve vlastní tělo

1. Kreativní pohyb

Pohyb je jedním z nejdůležitějších nástrojů budování důvěry ve vlastní tělo. Prostřednictvím pohybu přicházíme do přímého kontaktu se svým fyzickým tělem.

Poznáváme své limity a pravidelným tréninkem je posouváme dál. Čím různorodější a kreativnější je náš pohyb, tím víc možností pro zkoumání limitů vlastního těla se nám otevírá.

Naše důvěra ve vlastní tělo roste s každým novým cvikem, který si osvojíme.

Jako příklad můžeme uvést běh. Pokud pravidelně běháte na běžícím pásu v bezpečném prostředí posilovny, jediný limit, který posouváte vpřed, je časový.

Pokud však běháte ve volné přírodě, vaše pozornost se koncentruje na nejrůznější podněty z okolí. Občas přeskočíte kaluž, občas se vyhýbáte větvím ze stromů nebo kopřivě.

Všechny tyto drobné výzvy ve vás prohlubují pocit důvěry ve vlastní tělo a jeho schopnost adaptace na měnící se podmínky v okolí.

Naše zkušenost: Milujeme kreativitu v pohybu. Hýbeme se všude, kde to jde. Tréninky v přírodě a na hřištích jsou součástí naší životní rutiny. Nevěřili byste, kde všude jsme již trénovali. ???? Když to nejde venku, běháme po schodech v baráku nebo si vytvoříme „hřiště“ v obýváku. Pohybem trénujeme nejen naše tělo, ale i kreativní myšlení.

Hodně kreativní druh pohybu je i akrojóga, kterou čas od času zkoušíme. Díky akrobacii a trénování s vlastní váhou nepřestáváme žasnout, čeho všeho je naše tělo schopné.

2. Kultivace energie

K posílení důvěry přispívají i východní praktiky kultivace energie (prány). Praktikováním jógy, taiči, qi gongu nebo meditace přicházíme do kontaktu se svým energetickým potenciálem, čímž poznáváme sebe sama ze zcela jiné perspektivy.

Všechny druhy východních cvičení se odjakživa praktikovaly naboso – bosá chůze a navázání kontaktu se zemskou energií přes energetické body na chodidlech, to vše jsou další způsoby posílení důvěry ve vlastní tělo.

Naše zkušenost: Východní praktiky kultivace energie nás kromě posílení zdraví a uvolnění mysli postupně přivedly k novým myšlenkám a rozhodnutím. Jedním z nich je naše dobrovolnictví v jógovém centru Samma Karuna na thajském ostrově Koh Phangan, kde kromě dobrovolnické výpomoci s chodem centra intenzivně rozvíjíme i vlastní praxi – meditujeme, cvičíme jógu, taiči a qi gong.

Po týdnech hodně intenzivní praxe (5–6 hodin každý den) s technikami zaměřenými na kultivaci energie jsme se utvrdili v názoru, že člověk, který nezkoumá své energetické tělo, ve skutečnosti žije jako cizinec ve vlastním těle.

3. Chůze naboso nebo barefoot walking

Skvělou příležitostí pro chůzi naboso je zejména pobyt v přírodě. Po trávě, po lesní cestičce, po větvích, po kamínkách, po hlíně… všude si můžete vyzout boty a užívat si přímé spojení s přírodou.

Jaké jsou výhody bosé chůze?[1]

• Pomocí bosé chůze navazujeme přímé spojení se zemí a jejím magnetickým polem (uzemňujeme se). Moderní člověk se většinou nachází v prostředí s převahou kladných iontů, které vyzařuje například elektronika. Zem je naproti tomu nabitá zápornými ionty, které na lidský organismus působí blahodárně. Přímý kontakt se zápornými ionty má detoxikační, relaxační a uvolňující účinky. Proudění negativních iontů v těle (jako přímý důsledek bosé chůze) zlepšuje i kvalitu spánku.
• Bosá chůze udržuje člověka víc přítomného, bdělého a všímavého.
• Stimuluje reflexní zóny nacházející se na chodidlech, přes které proudí energie v našem těle.
• Stimuluje nervový systém a vylepšuje smyslové vnímání.
• Působí jako prevence bolesti zad a krční páteře, protože aktivuje i tu část svalů, kterou již tolik nepoužíváme.

Bosou chůzi můžeme velice dobře zlepšovat svou adaptabilitu, posilovat svou imunitu a dostávat se do intenzivnějšího kontaktu s vlastním tělem. Snadněji pak nabudeme pocitu, že svému tělu můžeme důvěřovat, i když přesně nevíme, do čeho vstupujeme.

Naše zkušenost:  Tento měsíc (říjen) jsme zrovna v Thajsku, v jógovém centru Samma Karuna, kde si užíváme bosou chůzi od rána do večera. Naše chůze je mnohem pozornější – pořád jsme ve střehu, protože je tu hodně žab, housenek a ještěrů. Zvykli jsme si již na všechny druhy povrchu. Je velice příjemné cítit přímý kontakt se zemí, s pískem nebo s trávou. A je to taky hodně osvobozující pocit – když šlápneme do bláta, vůbec se neznervózňujeme, že jsme si ušpinili boty. ????

Milan zkoumá i běh naboso. Kůže na chodidlech mu po několika trénincích ztvrdla a přizpůsobila se drsnějšímu povrchu. Čím častěji trénuje běh naboso, tím odolnější se stává vůči zranění.

4. Otužování

Otužování může mít nejrůznější podobu – od otužování doma ve sprše až po otužování kdekoliv v přírodě – v horském potoku, v jezeře nebo v řece.

• Posiluje imunitní systém
• Zlepšuje krevní oběh a termoregulaci těla
• Zmírňuje alergie
• Napomáhá při spalování tuků
• Zvyšuje fyzickou kondici a psychickou vytrvalost

Pokud jste doposud nenabrali odvahu k otužování, zkuste to nejdřív doma ve sprše dle naší ověřené strategie. Otužování je spíš o nastavení mysli, nikoliv o bojování s nepříjemnými pocity chladu.

Naše zkušenost: S otužováním jsme začali v mrazivém listopadu asi před dvěma lety a nebyl to zrovna nejlepší nápad.

V zimě je vhodné organismus zahřát (koupelí, jídlem, kořením), proto to s otužováním již tolik nehrotíme.

V mrazivých měsících vhoupneme do studené sprchy zejména po tréninku, když je náš organismus zahřátý. Po zbytek roku však bereme otužování jako každodenní výzvu!

5. Kontakt s živly

Život na Zemi je přirozeně spjatý s živly. My lidi jsme se však naučili spolehlivě se jim vyhýbat. Když se pak nečekaně dostaneme do kontaktu s živly (bouřka, vítr, teplo), zcela jednoduše se naše křehounké zdraví zhroutí.

Proto to netřeba přehánět s oblečením. Někdy si můžeme dovolit i zmoknout. Můžeme si dovolit ofoukat se větrem. A taky si můžeme dopřát trošku mrazu. Dát si jednoduché povolení v létě se zpotit.

To vše je zcela normální věc. Můžeme tím zkrátka živlům dovolit, aby se nás dotkli. Čím víc si dovolíme být v přímém kontaktu s živly, tím víc budujeme důvěru ve vlastní tělo.

Místo toho, abychom se jim vyhýbali a izolovali se od nich vybudováním umělých podmínek, můžeme se s nimi spřátelit a vítat je. Náš organismus má zcela přirozenou schopnost vypořádat se se změnou prostředí, jen potřebuje čas pro adaptaci. Je to věc našeho přístupu. Strach z nemoci stačí nahradit důvěrou ve vlastní tělo.

6. Uvolňování emocí

Emoce jsou jako počasí. Když se sejdou mraky a strhne se bouřka, vzduch se krásně pročistí a je nám všem líp. Stejně tak dobře se cítíme, když dovolíme emocím, aby se projevily a prošly námi.

Jenže většina z nás si své emoce drží v sobě a tím je potlačuje. Z psychosomatiky víme, že každá nezdravě potlačovaná emoce se kumuluje v určité části lidského těla a spolupodílí se na nemoci konkrétního orgánu. Pokud se naučíme důvěřovat svému emočnímu tělu a dáme svým emocím prostor k projevení, pak se nám i naše fyzické tělo odvděčí zdravím.

Nejhorší postoj, který si osvojujeme, je naprosté ztotožňování se svými emocemi. Nemá smysl se svého smutku držet.

Jak říká E. Tolle:

Smutek je emoce, která námi prochází, avšak my sami nejsme tím smutkem.

Je potřebné dovolit každé emoci, aby se projevila a zmizela. Nebo aby se transformovala na vděčnost či na lásku.

Naše zkušenost: To nejlepší pro uvolňování emocí a vyvětrání hlavy je pro nás běh lesem. Když jsem jednou cítila vztek, Milan mi zkrátka podržel polštář a já jsem se vyboxovala. Jindy mě zase obrátil hlavou dolů a vytřásl to ze mě.

K uvolnění emocí mi pomáhá taky stojka na hlavě nebo obyčejné vytřásání celého těla. Možná jsme divný pár – místo hromadění nepotřebných emocí ve svém těle raději pomáháme tomu druhému se jich zbavit. Zkuste to taky.

Navíc se tyto techniky téměř vždy obrátí na srandu a po vzteku nebo nervozitě nezůstane ani stopa. ????

Jedním z nejlepších způsobů uvolňování emocí jsou Oshovy aktivní meditace. Některé z nich jsem sama vyzkoušela a měly na mě docela silný účinek – sama jsem byla překvapená, jaké emoce ze mě vypadly po intenzivních dechových cvičeních.

Probuďte v sobě vnitřního lékaře

Naučit se naslouchat signálům svého těla je tou nejlepší službou, kterou svému zdraví můžete prokázat. Dopřejte si dostatek praxe a času.

Když posílíte důvěru ve vlastní tělo, probudíte v sobě vnitřního lékaře. Odměnou pro vás bude posílená imunita, lepší adaptace na nové situace a hlavně pevnější zdraví.

POZN: Za spolupráci na článku děkujeme holistické léčitelce MUDr. Soně Hájkové.

[1] http://healthywildandfree.com/the-effects-of-walking-barefoot-5-minutes-daily-are-astonishing

Jak se zbavit přejídání – tipy pro zdravé stravování bez přejídání

Přejídání je v současnosti bohužel poměrně běžný fenomén ve většinové populaci, který vede k nadváze, obezitě i ke specifickým nemocem a zdravotním obtížím. Nejčastějšími důvody k přejídání jsou jakékoliv stresové situace, i psychická a emoční nevyrovnanost. Jak přejídání řešit, a jaké kroky podniknout ke zdravému stravování? Dozvíte se o nich v tomto článku.

Přejídání má základ v emocích

U mnoha lidí trpících přejídáním se jedná o dlouhodobý problém, někdy i celoživotní. Čím déle přejídání trvá, tím těžší je pak se ho zbavit. Jídlo je totiž v tomto případě využíváno jako prostředek, který umožňuje utlumení, navozuje příjemné pocity, uklidnění.

Přejídání (někdy také emoční přejídání či záchvatovité přejídání) můžeme definovat jako nadměrný příjem jídla za účelem (ne)řešení svých osobních problémů a stresových situací. Vážnější formy přejídání můžeme zcela jednoznačně označit za poruchy příjmu potravy a jsou pro celkové zdraví člověka velmi nebezpečné.

 

Charakteristiky přejídání:

• za velmi krátký čas člověk zkonzumuje velké množství jídla (kaloricky třeba tolik, kolik normální člověk sní za celý den)
• člověk si nemůže pomoct, a má nutkání sníst vše, než již nemůže sníst cokoliv dalšího nebo se mu z nadměrné konzumace jídla dokonce udělá špatně
• při konzumaci velkého množství potravy cítí pocity uvolnění, štěstí, díky jídlu odkládá řešení osobních problémů, zapomíná na ně
• ve většině případů se člověk přejídá nezdravými jídly – smaženými jídly, jídly konzervovanými, přesolenými, mastnými, jídly umělými s nadbytkem rafinovaného cukru

Tušíte správně, že člověk trpící přejídáním na sebe plete velmi silný bič a zadělává si na velké problémy. Přejídáním si totiž navodí pouze krátkodobé potěšení v průběhu samotného jedení, které navíc bývá velmi chaotické, zkratkovité, záchvatovité, ale ihned poté je sužován výčitkami, cítí se přeplněn nebo na sobě pociťuje škodlivé účinky některých potravin, například alkoholu, umělého cukru, stimulantů v jídlech nebo dokonce alergenů, je-li alergický na určitou potravinu. Takový člověk se tedy stává na jídlu závislý, a v tomto smyslu se nijak neliší od závislého na alkoholu nebo na jiných nebezpečných látkách. Po krátkodobé úlevě přichází vystřízlivění a nutkání navodit si stejný pocit znovu, v tomto případě dalším jídlem…

Jak se zbavit přejídání

Naprosto klíčové je zjistit přesnou příčinu, proč se daný člověk přejídá, co je pro něj spouštěcím mechanismem. U každého je to něco jiného. Někdo řeší jídlem velmi psychicky náročnou a stresující práci či studuje náročnou vysokou školu.

To nemusí být tím prvotním problémem vedoucím k přejídání, častěji to je strach ze selhání, co na to řeknou rodinní příslušníci, přátelé, blízcí. Jinému vadí toxický partnerský vztah, nebo trauma, které prožil a neustále se mu pocity z něj vrací.

Při cestě za vyřeším tohoto problému je tedy nutné řešit:

• 1. Zjištění, proč se přejídá.
• 2. Najít jiné způsoby, jak se uvolnit, a jak stresové situace řešit.
• 3. Nově si krůček po krůčku osvojit zásady správného stravování.

Jedná se o spoustu práce a není žádnou ostudou požádat o pomoc, naopak. Je to jedna z klíčových věcí, která může pomoci z bludného kruhu přejídání ven. Je velmi užitečné řešit přejídání s psychologem, nutričním terapeutem nebo jiným odborníkem.

Tipy pro zdravé stravování směrem k řešení problému s přejídáním

Pokud si člověk sám nebo s pomocí odborníka uvědomil hlavní spouštěče přejídání, je možné efektivně přistoupit i ke kompletní změně stravovacích návyků směrem k protizánětlivé, energeticky výživné stravě, plné makro i mikro živin. Následující pravidla však neplatí jen pro ty, kteří se s přejídáním potýkají, ale i pro všechny ostatní – jsou to univerzální tipy pro zdravý jídelníček obecně.

1. Zaveďte si jasný denní režim či plán dne a vyhraďte si na všechna jídla konkrétní čas

Pravidelnost je základem úspěchu. Jezte 3x–5x denně, menší porce. Kvalitně se nasnídejte tak, abyste necítili pocity hladu v průběhu dne. Na svačinky si dávejte jen ovoce či zeleninu, která vás zasytí, a odvede vaši pozornost od nezdravých zákusků, chipsů, a dalšího…

2. Mějte u jídla vždy klid – jezte pomalu, vychutnejte každé sousto

Pokud máte již stanoven přesný čas, kdy budete jíst, můžeme přejít na další bod. (Pro člověka trpícího přejídáním je tento tip naprosto nejdůležitější.) Na jídlo si udělejte čas, jezte pomalu, všechna sousta pořádně rozžvýkejte a vychutnejte. Proces trávení začíná už v ústech, tzn.

jak dobře rozkoušete potravu, tak dobře ji poté strávíte. Dejte si i pozor na to, abyste měli při jídle stroprocentní klid. Vypněte televizi, nekoukejte na mobil. Díky těmto doporučením toho již nesníte tolik, protože pocit zaplněného žaludku či zasycení přichází až po dvaceti minutách.

3. Jídlo nám umožňuje kvalitně žít, proto dopřejte svému tělu jen kvalitní jídlo plné vitální energie a živin

Zapomeňte na všechny fast foody, poživatiny a otraviny. Vždy dejte přednost surovinám, potravě v přirozeném stavu, z kterých si sami vařte zdravá a chutná jídla. Upřednostňujte suroviny čerstvé, od lokálních prodejců, v bio kvalitě.

Nechte, aby jídlo bylo vašim skutečným lékem, které vás vyživuje na všech úrovních, a ne, aby bylo jedem. Sami si otestujte, které potraviny vám dělají dobře, experimentujte.

Takto kvalitní základní potraviny mají také jeden „vedlejší“ efekt – neobsahují žádné nebezpečné stimulanty a tudíž nevyvolávají touhu k přejídání.

4. Omezte příjem nezdravých cukrů

Lidé trpící přejídáním mají hodně rádi vše sladké – slazené nápoje, limonády, moučníky, sladké pečivo – tomu všemu byste se měli vyhnout i vy.

5. Zvyšte příjem kvalitních bílkovin a tuků

Bílkoviny jsou nezbytné pro správnou tvorbu a k udržení svalové hmoty a regeneraci tělesných tkání. Bílkoviny také dodají pocit nasycení, takže mají v jídelníčku důležité místo. Upřednostňuje kvalitní zdroje bílkovin jako jsou ryby, kvalitní hovězí maso, oříšky a semínka.

Kvalitním zdrojem rostlinných proteinů je produkt Pro Amino Spezial.

Tuky jsou další důležitou složkou potravy, která zajišťuje vyšší pocit zasycení, navíc jsou tuky nepostradatelnými pro správnou funkci nervového systému.

Dbejte na vyvážený příjem omega 3 nenasycených mastných kyselin vůči omega 6.

Dopřát si můžete kvalitní a zastudena lisované rostlinné oleje (olivový olej, lněný olej, kokosový olej), mořské ryby (hlavně losos, makrela), vejce, rozmletá lněná semínka, avokádo, některé druhy oříšků.

• Naopak se vyhněte všem ztuženým, již průmyslově zpracovaným trans-tukům, které jsou pro naše zdraví velmi škodlivé.
• 
• Kvalitním zdrojem omega 3 tuků je olej z tresčích jater v produktu Pro Omega Ultra

6. Dbejte na správný pitný režim

Vypijte denně 2–3 litry vody podle vaší tělesné konstituce a podle fyzického pohybu. Upřednostňujte výhradně obyčejnou vodu, minerální vodu či bylinné čaje. V co největší míře se vyhněte alkoholu a omezte i konzumaci kávy na maximálně jeden šálek denně. Jistě znáte známé rčení „hlad je převlečená žízeň“. Správný pitný režim Vám tedy pomůže rovněž zvýšit pocit nasycení.

Bonusový tip: Nechte si udělat test potravinové intolerance

U lidí trpících přejídáním je riziko, že konzumují nadměrné množství určité potraviny, například pšenice obsahují lepek, nebo mléčných výrobků, které u nich vyvolávají potravinové alergie. Každá alergie znamená další probíhající zánět v těle, který se v dlouhodobém měřítku negativně projeví na zdraví.

Při sestavování nového jídelníčku byste se měli soustředit na to, aby těchto potravin s vysokým alergizujícím potenciálem bylo co nejméně. A to můžete efektivně a velmi přesně zjistit z testů potravinové intolerance. Podívejte se na testy Pro Immun M, které prodáváme zde na eshopu.

Popřípadě je možné se objednat v našem nutričním centru Mitolife v Praze pro osobní vyšetření alergií na potraviny.

Kupte si test potravinové intolerance ještě dnes a odhalte možnou příčinu Vašich potíží.

Pečujte o své tělo a dodávejte mu kvalitní jídlo, abyste mohli spokojeně a šťastně žít. Nenechte, aby vás jakékoliv problémy dovedly k přejídání, protože pak může trvat velmi dlouho se z tohoto bludného kruhu vymanit. Buďte k sobě ohleduplní, láskyplní a dovolte, aby se jídlo skutečně stalo vašim lékem, pomocníkem, strážcem vašeho drahocenného zdraví.

O programu

• zkusili jste všemožné a stále se vám opakují nežádoucí situace?
• máte pocit, že se točíte v kruhu?
• váš život stále není jaký byste chtěli?
• snažíte se odpustit a nejde to?
• vrací se vám nechěné vzpomínky?
• jste unavení a míváte pocit, že to nemá smysl?
• snažíte se váš život změnit a nejde vám to?

Už si nevíte rady?

Pak je tento program pro vás to pravé!

Jak to funguje?

Většina problémů a opakujících se nežádoucích situací má své jasné a podstatné důvody, kterých je hned několik. Jde hlavně o to, že:

• jsou uložené v našem podvědomí a dějí se automaticky
• nedají se změnit silou vůle nebo jen velmi těžko
• ať už se nám to nemusí líbit, jsou pro nás (nebo spíše byly) strategicky důležité

Tohle se dá ale změnit. A to je cíl našeho programu.

Pomocí metody EFT (pokud ji neznáte, základy najdete na tomto webu) postupně najdeme a zneutralizujeme všechny nefunkční programy ve vašem podvědomí. Ty se uvolní a ztratí pro vás svou strategickou důležitost. Podvědomí přestane automaticky vyhledávat podobné situace a vy si budete moci sami vybrat, co v životě chcete mít.

A to vše bez velké námahy.

Co získáte?

• naučíte se, jak odhalit své negativní programy a jak pracovat a používat vaši mysl, aby pracovala pro vás
• pochopíte, jak si přitahujete nechtěné a naučíte se jak přitahovat chtěné
• větší sebevědomí
• konečně odpustíte a budete vědět, jak se zbavit lítosti a sebelítosti
• celkové zlepšení kvality vašeho života,…
• bonusy zdarma uvedené v sekci „Výhody programu“
• certifikát

Co je obsahem jednotlivých lekcí?

Program obsahuje celkem 12 lekcí. Každá obsahuje část teoretickou, dále praktická cvičení a návody a postupy na zpracování negativních emocí pomocí EFT.

Dozvíte se, jak se toxikujeme, jak funguje naše mysl a začnete pracovat na své „životní inventuře“. Tato lekce je zdarma a získáte k ní přístup na první straně www.energetickydetox.cz. 

Lekce obsahuje:

• video prezentaci Energetický detox – Odhalte pravou příčinu svých problémů
• e-book „10 důvodů proč začít energetický detox“
• 2 audia
• záznam webináře 
• manuál 

           V této lekci je Vaším úkolem odhalit a zpracovat co nejvíc událostí z období vašeho dětství, v tomto období vzniká mnoho programů, které pak používáme, aniž bychom si to uvědomovali

           Lekce obsahuje:

• 5 videí – např.  „Jak vnímá dítě“
• 6 audií
• manuál

Pracujete na sobě nadále podle pokynů na videu, tentokrát bude zpracovávat a energeticky detoxikovat události z pozdějšího životního období.

Lekce obsahuje:

• 4 videa – např. „Pocit a realita“
• 7 audií
• manuál

               Věnujeme se tomu okolí kolem nás, které nám vadí a dokážou nás rozhodit.  

Lekce obsahuje:

• 3 videa – např. „Energetický systém – základní principy“
• 3 audia
• manuál

Dozvíte se, jak pracovat s pozitivy ve Vašem životě, s pozitivními energiemi, s vděčností.

Lekce obsahuje:

• 4 videa – např. „Konzultujte se svým kritickým faktorem“
• manuál

Věnuje se detoxikaci programů, které se týkají Vašeho zdraví, Vašeho fyzického těla.

Lekce obsahuje:

• 5 videí – např. „Traumata a buněčná paměť“
• 4 audia
• manuál
• čakra manuál

               Zabýváme se negativními programy, které se týkají finančního a materiálního zabezpečení, samozřejmě tak,                abychom je odstranili.

Lekce obsahuje:

• 1 video – „Životní přímka peněz“
• 4 audia
• manuál

Prožíváme hojnost a radost? Jaké máme vztahy k ostatním? Projdeme různé oblasti našeho života.

Lekce obsahuje:

Sebevědomí je jeden z nejdůležitějších činitelů pro zdraví, úspěch, dobré vztahy i pro finanční spokojenost. Co sebevědomí je a jak se cítit sebevědoměji? Dozvíte se právě v této lekci.

Lekce obsahuje:

• 3 videa – např. „S kým se srovnáváte a EFT na strach, že udělám chybu“
• 2 audia
• manuál
• čakra manuál

V lekci se zaměříme na naše lítosti, na sebelítost a neschopnost odpustit, všechny tyto procesy jsou pro naše zdraví vyčerpávající. 

Lekce obsahuje:

• 2 videa – např. „Nikdo mě nepotřebuje“
• 2 audia
• manuál
• čakra manuál

Komunikace je zdrojem toxických vzpomínek a situací z našeho života. Tato lekce je věnována Vaší komunikaci s okolím a jejím cílem je, abyste prostřednictvím vnějšího světa odhalili další bloky ve svém vnitřním světě.  

Lekce obsahuje:

• 2 videa – např. „Co je to komunikace a skvělý tip na změnu“
• manuál
• čakra manuál

Tato lekce je věnována Vaší budoucnosti. Mnohé jste si uvědomili a můžete si nezatíženi minulostí a vnitřně klidní vybrat, jak Vaše budoucnost bude vypadat.

Lekce obsahuje:

Náš program je online, takže nemusíte na nic čekat, můžete začít kdykoli a kdekoli, tak proč nezačít  hned?

PŘIHLASTE SE DO PROGRAMU

4.500,- Kč 

VAŠE BONUSY ZDARMA:

Kniha „EFT pro každého“ v hodnotě 180 Kč ZDARMA !!!

DVD „Metoda EFT – základní recept“ v hodnotě 200 Kč ZDARMA !!!

• NEOMEZENÉ AKTUALIZACE PROGRAMU PO CELOU DOBU JEHO EXISTENCE
• Stále budete mít přístup ke všem aktualizacím, novinkám a záznamům z webinářů.
• SKYPE KONZULTACE ZA MIMOŘÁDNOU CENU – V případě, že potřebujete individuální pomoc s  některým vaším problémem.
• CERTIFIKÁT ZDARMA:

 

Rozhodli jste se se svým životem něco udělat? To chápeme a gratulujeme

Zbavit se negativních vzpomínek a energií  je to nejlepší, co pro své psychické a fyzické zdraví můžete udělat!!  

Náš program je online, takže nemusíte na nic čekat, můžete začít kdykoli a kdekoli, tak proč nezačít  hned?

PŘIHLASTE SE DO PROGRAMU

PO ODESLÁNÍ PŘIHLÁŠKY vám přijde obratem potvrzení, pokud ne, ZKONTROLUJTE váš SPAM, zřejmě je tam… DĚKUJEME

Emoční „detox“: 6 tipů, jak se zbavit negativních emocí

Očista těla je nejčastěji spojována se změnou stravovacích návyků.

Nejčastěji se provádí tak, že člověk na nějakou dobu omezí, či úplně vyloučí přesolené potraviny, jako jsou tvrdé sýry, uzeniny, omezí příjem (tučného) masa, vajec, přestane pojídat slané oříšky, chipsy atd.

a nahradí tyto potraviny upravenou zeleninou, čerstvými zeleninovými šťávami a bylinkovými čaji. To sice může být pro tělo prospěšné, ale je nutné vzít v potaz také působení psychických faktorů.

„Málokdo si uvědomuje, že je každý den vystaven vlivu toxinů z vlastních negativních emocí, jako jsou například vztek, strach, nenávist, či sebelítost. Tyto a další toxiny se v těle usazují a vytvářejí základ pro fyzické problémy,“ tvrdí zakladatelka a instruktorka pražských Domů jógy Věra Vojtěchová.

Když se zaměříme nejen na očistu těla, ale začneme pracovat i s vlastní psychikou, můžeme ve svém životě dosáhnout celé řady změn.

„Prostřednictvím duševní hygieny se mnohem snáze vypořádáte se svými úzkostmi, panickými atakami, neurózami, můžete snížit míru únavy a vyčerpání, zlepšit svůj spánek, a dokonce i povahové vlastnosti, či si zvýšit sebevědomí,“ říká Věra Vojtěchová.

Pokud se však do očisty psychiky pustíte, připravte se na to, že důkladná detoxikace je dlouhodobý proces, během kterého prochází tělo i mysl mnohými změnami. „Některé fáze mohou být i nepříjemné. To je však přirozený průběh. Nenechte se tím odradit,“ dodává instruktorka jógy.

Vyvážená strava je nejvýznamnější složkou zdravého životního stylu. Podle některých průzkumů je nevhodná strava až ve čtyřiceti procentech důvodem vzniku chronických civilizačních onemocnění. A jelikož vše souvisí se vším, těžce nemocný člověk dokáže být jen sotva v psychické pohodě. Myslete proto na to, co jíte.

„Jezte co nejvíce přirozených potravin – čerstvou zeleninu a ovoce, oříšky a semínka, obiloviny, jako třeba ovesné vločky, rýži, těstoviny, luštěniny, celozrnné pečivo a další. Nezapomínejte také na dostatek tekutin, avšak ne ve formě slazených limonád, různých energetických nápojů a podobně,“ říká Michaela Ryglová, odborná garantka výživy za společnost Bonavita.

Krok 2: Pohyb

Další z důležitých součástí našeho života je pravidelný pohyb, který je současně důležitou prevencí civilizačních chorob a má vliv také na psychickou stránku člověka.

„Cvičení je velmi účinné v boji se stresem. Dokáže zlepšovat psychiku lidí trpících depresí, snižovat úzkost, zvyšovat kladné sebehodnocení, pomáhá v odbourání fyzického napětí způsobeného stresem, posiluje srdce a imunitní systém, snižuje hladinu cholesterolu.

V případě, že si ke cvičení zvolíte jógu, dojde nejen k uvolnění stresu a protažení celého těla, ale také k prohloubení dýchání a celkovému zvýšení odolnosti organismu vůči zátěži,“ říká instruktorka jógy Věra Vojtěchová a dodává, že prakticky po každé fyzické aktivitě se člověku zlepší nálada, začne se cítit vyrovnanější a v celkové pohodě.

Krok 3: Lidé v blízkém okolí

Neméně důležitým krokem či změnou, kterou je vhodné během duševní očisty udělat, je zbavit se špatné energie v nejbližším okolí. Lidi, kteří nás obklopují, se významně podílejí na tom, jak se cítíme. Proto je důležité nenechat se vtáhnout do cizích, nepříjemných energií. Nejsou to však pouze lidé z okolí, kteří mohou „zaneřádit“ naši mysl.

„Cizí myšlenky, domněnky, obavy či úhly pohledu přejímáme poměrně snadno častým sledováním televize nebo čtením zpráv. Doporučuji, zvlášť v této zvláštní době, sledovat média co nejméně. Raději si přečtěte zajímavou knihu nebo zkuste vědomou relaxaci mysli. Dnes používáme oblíbené slovo meditaci, i když tak úplně o meditaci většinou nejde,“ říká Věra Vojtěchová.

Krok 4: Řízená meditace

I když už není téma meditace tabu, přesto kolem ní existuje stále ještě velká aura neznáma. Někteří si pořád ještě myslí, že meditace je cosi divného. Mají představu, že se musejí obléct do bílého roucha, zapálit svíčky a pustit si k tomu meditační hudbu, což není rozhodně nic pro ně.

„Skutečnost je přitom taková, že úspěšnou meditaci můžete provádět kdekoliv – v pohodlí svého křesla, v lese, v kanceláři během obědové pauzy, a to bez nutnosti svíček i speciální hudby. Důležité je naučit se aspoň chvíli vnímat sám sebe,“ vysvětluje instruktorka jógy.

Krok 5: Pozorování myšlenek

Během meditace je žádoucí se od veškerých myšlenek oprostit. Pro mnohé z nás je ale zbavení se myšlenek velmi náročný proces. Zkuste je tedy naopak přijmout a sledovat jako nezávislý pozorovatel. Utřídit je, označit a nechat je odplynout. Dál je nerozvíjet. Postupně bude přicházet myšlenek čím dál méně, až se vám podaří udržet svou koncentraci pouze na pozorování dechu.

Po takovém vyprázdnění mysli přijde často pocit úplného klidu, vnitřní pohody a mnohé problémy se jakoby samy vyjasní.

Dokážete si lépe uvědomit, které rozhodnutí je správné, případně některé negativní myšlenky změníte na pozitivní, uvědomíte si, jak vás negativní emoce zatěžují. „Myšlenky přicházejí a je jen na nás, jestli jim dáme prostor, aby se mohly rozvinout.

Pokuste se své myšlenky občas pouze pozorovat. Tím nad nimi získáte kontrolu, snadněji je pochopíte a naučíte se s nimi lépe pracovat,“ říká Věra Vojtěchová.

Krok 6: Spánek

Dalším důležitým krokem k duševní pohodě je kvalitní a dostatečný spánek. Během spánku dochází k regeneraci, relaxaci a celkové obnově sil.

Zároveň klesá na minimum potřeba kyslíku, cukru a snižuje se rovněž tepová frekvence. Pokuste se chodit spát ve stejný čas a neusínejte rozzlobení. Zkuste si večer promítnout, co hezkého vás během dne potkalo.

Mohou to být i drobnosti jako ojíněné stromy či východ slunce.

Podle Věry Vojtěchové hraje důležitou roli nejen spánek, ale i probuzení. „Doporučuji vypěstovat si návyk, kdy ráno vstanete o trochu dříve a krátkou meditací se pozitivně naladíte na celý den.

V klidu se na posteli posaďte a představte si, jak všechno, co vás ten den čeká, s lehkostí zvládáte. Pokuste se najít i jednu či dvě maličkosti, na které se ten den těšíte.

Ranní rituál tohoto druhu duševní hygieně rozhodně prospěje,“ uzavírá Věra Vojtěchová.

Odborná spolupráce:

Ing. Michaela Ryglová

Odborná garantka výživy za společnost Bonavita

Věra Vojtěchová

Zakladatelka a instruktorka pražských Domů jógy

Stres škodí našemu trávení. Rady, jak se zbavit žaludeční neurózy

Také tento orgán musí neustále vzdorovat každodenním starostem, problémům a negativním emocím, kterých je někdy víc než dost. Na fyzické rovině se chronický stres projevuje nevolností, zdánlivě bezdůvodnými bolestmi břicha, nechutenstvím nebo pálením žáhy. To všechno jsou symptomy, které klasická medicína označuje jako žaludeční neurózu.

Jak to vidí psychosomatikaZa potíže se žaludkem často může závist. Pokud vás už delší dobu zlobí zažívání, možná se trápíte něčím podobným, byť jen na podvědomé úrovni. Třeba tím, že váš kolega je v práci oblíbenější, vaše sestra má spokojenější manželství, děti vašich známých lépe prospívají ve škole. Takových důvodů může být celá řada. Ale kdo ví? Třeba ti dotyční závidí naopak něco vám. Něco, co jim samotným chybí. Jděte si životem svou vlastní cestou a přestaňte hodnotit možnosti a šance,  jež dal osud do vínku druhým.

Celý tento problém navíc spadá do kategorie tzv. funkčních poruch. Což v praxi znamená, že odborná vyšetření nikdy nic neukážou, ale vy přesto trpíte dál. A aby taky ne. Skutečná příčina potíží totiž leží uvnitř naší mysli.

Žaludek je velmi hojně protkán nervy, takže citlivě vnímá každé sebemenší psychické rozrušení, nemluvě o silných negativních emocích, dlouhodobé psychické nerovnováze nebo stavech blízkých depresím.

K dalším příznakům, kterými dává najevo svůj jednoznačný nesouhlas se způsobem života, jaký vedeme, patří rovněž nadýmání, průjem, zvracení nebo nepříjemný pocit plnosti, a to i v situacích, kdy člověk prakticky nic nepozřel.

Někdy také dochází k naprosté ztrátě chuti nebo potížím s polykáním.

Zkuste se nad těmito „záhadnými“ příznaky trochu víc zamyslet. Vypadá to, jako by nám žaludek dával jasně najevo, že už nic dalšího neskousne a že se dál odmítá „ládovat“ dalšími starostmi, strachem, stresem či depresivní náladou.

Samozřejmě, jsme jen lidé a podobné stavy přepadnou občas každého z nás. Na tom není nic divného. Problém nastává ve chvíli, kdy tyto potíže pociťujeme trvale. 

Vzpomeňte si, možná jste někoho takového už potkali – třeba kolegyni, která každé ráno přicházela do práce se staženým žaludkem a pocity na zvracení, protože byla věčně na kordy se svým nadřízeným. Tak to je přesně ten případ.

Pohodu blokuje nadbytečný balast

Fráze „mít v bříšku jako v pokojíčku“ má hodně do sebe.

Málokdo totiž ví, že ve střevech vzniká až 95 procent veškerého serotoninu, což je hormon, který funguje jako přenašeč nervových vzruchů a stará se o to, abychom se cítili dobře.

Pokud tedy toužíte prožívat v životě víc pohody a chcete se zbavit problémů se žaludkem (či trávením obecně), měli byste nejen dbát na pestrou vyváženou stravu, ale zároveň se také přestat stále něčím „užírat“.

Předplatné můžete objednávat zde

Faktem ovšem je, že začít změnou jídelníčku bývá většinou snazší. Tak s chutí do toho.

Převažují v něm smažená a tučná jídla? Sladkosti, alkohol, černá káva, polotovary, sladké limonády a energy drinky? Potom se nedivte, že se váš žaludek necítí komfortně (a ani vy nejste dvakrát v pohodě).

Dejte přednost lehčím pokrmům, zařaďte čerstvé ovoce a zeleninu, celozrnné pečivo, ořechy, semínka, luštěniny, divokou rýži, ovesné vločky.

A k tomu spoustu čisté vody bez bublinek a čerstvé zeleninové šťávy, které se postarají o perfektní detox. Vynikající je mrkvová, petrželová, celerová, zelná, rajčatová, šťáva z pórku, kapusty, červené řepy nebo zeleného ječmene.

K zmírnění žaludečních potíží přispívají i různé bylinky a koření.

Například tymián, máta, pelyněk, heřmánek, třezalka, květ měsíčku, islandský lišejník, skořice, hřebíček či kurkuma, které pomáhají při nadýmání, kolice a žaludečních zánětech, uklidňují podrážděné vnitřnosti, ulevují při křečích a průjmu, podporují tvorbu žaludečních šťáv a zmírňují překyselení. Na podrážděný trávicí trakt blahodárně působí také konzumace lněného semínka.

To všechno samo o sobě nestačí. Pokud chcete, aby se vám žaludeční neuróza nevracela, budete muset udělat něco i se svou psychikou. Ideální je vzít to pěkně z gruntu a změnit od základu svůj životní styl. Není to snadné, ale ani nemožné. A rozhodně to za to stojí. Vždyť přece žijeme jen jednou.

Někdo si s tím dokáže poradit sám, není však od věci navštívit zkušeného psychologa. Vhodné jsou i pravidelné sportovní aktivity, různé relaxační techniky, meditace nebo jóga. Zkrátka cokoliv, co vám pomůže odbourat zbytečný stres, který nám v životě umí nadělat pořádné potíže. 

Jak být emočně v pohodě. Jste emočně zdraví?

Dobré emocionální zdraví je základním aspektem podpory odolnosti, sebeuvědomění a celkové spokojenosti. Někdy je zaměňováno za duševní, avšak jsou to dvě odlišné oblasti. Emoční zdraví se zaměřuje více na emoce, zranitelnost a autentičnost.

Druhou mylnou představou o dobrém emočním zdraví je, že jste vždy šťastná nebo bez negativních emocí. Je to ale trochu jinak. Dobré emoční zdraví se projevuje dovedností pro zvládání vzestupů a pádů každodenního života.

Už jste někdy zažila den bez sebemenší negativní emoce? Žádné zamračení, zvýšení hlasu, nesouhlasu, naštvání či sebelítosti? Řekli bychom, že asi ne. Negativní emoce asi nevyženete, ale můžete se s nimi naučit pracovat, aby neovlivňovaly váš život.

Tuto výsadu ponechte těm pozitivním. Dobré emoční zdraví je zásadní pro vaši celkovou pohodu. A vy rozhodně chcete být v pohodě.

Jak to vypadá, když jste emočně zdrávi?

Nejlépe to poznáte na příkladu. Psycholožka Juli Fraga ukazuje hned několik příkladů dobrého emocionálního zdraví a dopad, který může mít. „Všimnete si rozrušujících emocí, když se objeví, a to vám umožní pojmenovat je a zpracovat je zdravým způsobem.

Můžete se například rozhodnout mít soucit s někým, kdo vám ublížil nebo vás naštval, než abyste na něj hned vystartovali a naštvali se. Nebo se rozhodnete stanovit si zdravé hranice v práci nebo s blízkými,“ dává důraz na vnímání emocí odbornice a doplňuje.

„Vedle emocí je to vnímání i svých myšlenek, to znamená umět přeměnit kritický vnitřní hlas na příležitost pro sebelásku a soucit.“ Vyzkoušet to můžete v situaci, když o sobě začnete přemýšlet negativně, nevěříte si a kritizujete se: „Nejsem dost dobrá, abych to zvládla. Vždyť jsem tlustá. Nikdy si nenajdu práci, která mě bude bavit.

“ Přemýšlejte, jak byste odpověděla, kdyby vám tyto negativní věty říkali vaši blízcí, partner, děti, přátelé? Nebo, co byste jim řekla, kdyby tyto soudy o sobě pronášeli oni? Už vás slyším říkat: „To zvládneš. Jsi trošku silnější, ale když začneme běhat, shodíš to.“  Tak proč si nedodat odvahu, radost a energii sama? K tomu vám také pomůže zvědavost.

„Emocionální zdraví vzkvétá, když jste zvědaví na své myšlenky, chování a pocity a na to, proč mohou v určité chvíli vzniknout,“ říká Juli Fraga. Je důležité umět si položit otázku: „Proč tak reaguji?“ nebo „Co mě v mé minulosti vede k tomu, že říkám, chovám se, reaguji tak a tak?“

Práce s emocemi přinese ovoce

Jedním z nejdůležitějších pozitivních přínosů je odolnost vůči stresu. Výzkumy US National Library of Medicine ukazují, že emoční tíseň vás činí zranitelnějšími vůči fyzickým nemocem tím, že ovlivní váš imunitní systém. Emočně labilnější lidé bývají proto mnohem častěji nemocní. Ale i po výrazném emočním vypětí často onemocníme, neboť jsme náš imunitní systém oslabili.

Dalším pozitivem dobrého emočního zdraví jsou hlubší vztahy. Když jste vybaveni dovednostmi zvládat své emoce, je pro vás snazší navázat kontakt s ostatními a projevovat více empatie a soucitu.

Umíte dobře pracovat s argumenty, nezačnete se hned hádat a mluvíte prostřednictvím svých pocitů. Máte vyšší sebeúctu. Vaše myšlenky, pocity a zkušenosti ovlivňují to, jak se cítíte.

Dobré emoční zdraví vám pomůže vidět v sobě to nejlepší navzdory všemu, co se kolem vás děje.

Ruku v ruce s dobrým emočním zdravím jde energie, které máte více. Díky pozitivnímu pohledu se budete cítit nabití energií a budete se lépe soustředit a myslet jasněji. Zatímco špatné emoční zdraví vyčerpává vaše duševní zdroje a vede k únavě.

Jak mohu zlepšit své emoční zdraví?

Emoční zdraví je spíše proces než cíl. Je pravděpodobné, že už možná teď, sami od sebe, děláte nějaké věci, které pomáhají posílit vaše emoční zdraví. Při procházení těchto tipů nezapomeňte, že emoční zdraví není o tom, abyste měla vždy dobrou náladu. Jde o to vybavit se na situace dobré i špatné a umět je emočně zvládnout.

1. Procvičujte zvládání emocí

„Učení se strategiím zvládání, které emoce umírní, vám může pomoci lépe reagovat,“ radí psycholožka Juli Fraga. Mezi strategie řadí meditaci, odpočinek, poslouchání hudby, čtení a nebo sezení s terapeutem.

2. Hýbejte se

Pokud jste v práci nebo doma zahlceni stresem a povinnostmi, pravidelné cvičení může být problém. I tak si čas na fyzickou aktivitu rozhodně najděte. Proč? Umí totiž zlepšovat vaše emoční i fyzické zdraví. Snažte se vyhradit si 30 minut denně na nějaký druh fyzické aktivity. Pokud máte málo času, najděte si alespoň 10 nebo 15 minut na rychlou procházku.

3. Posilujte sociální vazby

Vazby s ostatními mohou mít silný vliv na vaše emoční a fyzické zdraví. Zůstat ve spojení s blízkými vám může poskytnout podporu, když procházíte životními výzvami. Podporujte tato spojení trávením času s blízkými přáteli a rodinou, ať už osobně nebo po telefonu.

4. Všímejte si

Rostoucí počet výzkumů spojuje všímavost s menší emoční reaktivitou a větší spokojeností ve vztazích. Všímavost může být tak jednoduchá. Naučte se soustředit se na jednu věc najednou, vyzkoušet detox na sociálních sítích nebo se jednou za čas vykašlete na domácí povinnosti. Jde o to být v souladu s praxí všímavosti a věnovat i jen pár minut něčemu, co vás baví.

5. Kvalitně spěte

Kvůli špatnému spánku budete náchylnější ke stresu a úzkosti. A to nikdo nechce. Jedna studie z roku 2018 zjistila, že nedostatek spánku vede k opakujícím se negativním myšlenkám. Přílišná únava vás činní emocionálně reaktivnější.

Odsekáváte. Snadno na někoho vyjedete. Zkrátka jste nepříjemná. Tato emoční reaktivita může negativně ovlivnit váš pohled na svět, výkon a vztahy. Zamyslete se nad svým spánkem a udělejte vše pro to, aby byl dobrý a dostatečně dlouhý.

Rychle tuto změnu poznáte.