Dieta formou polohladovky slibuje zhubnutí a omlazení

30.12.2019

Metoda Brave = optimalizujte hmotnost a metabolismus jednoduchou a šetrnou cestou.

Přerušovaný půst je momentálně jedním ze světově nejpopulárnějších wellness a fitness trendů. Jde o cestu, jak optimalizovat tělesnou hmotnost, zlepšit metabolické zdraví a v mnoha dalších směrech zlepšit fyzickou i psychickou kondici.

Jde o způsob stravování založený na střídání fází – fáze jídla a fáze půstu, a je vhodný pro moderního člověka se sedavým zaměstnáním, popř. pro jedince cca nad 30 let, kdy je vhodné s přibývajícím věkem produkt preventivně aplikovat k doplnění důležitých pojivových aminokyselin (kůže, vazy, klouby).

 Jeho obrovskou výhodou je snadné osvojení a také šetrnost – na rozdíl od mnohých populárních diet nedevastuje tělo, naopak jej v mnoha směrech posiluje.

EFEKT METODY BRAVE

• Optimalizace tělesné hmotnosti
• Účinná regenerace vazivového aparátu a kloubních chrupavek
• Zvýšení energetické hladiny
• Omlazující a regenerační účinek pro pleť (vlasy, nehty)
• Zlepšení inzulinové sensitivity, hladiny krevního cukru a cholesterolu
• Snížení oxidačního stresu v těle
• Snížení zánětlivosti v těle
• Zlepšení kognitivních funkcí a psychické kondice

• Zkrátka se budete cítit o mnoho lépe.
•  
• METODA BRAVE – JE PRO MĚ?

Brave Metoda je druh přerušovaného půstu. Je velmi jednoduchá a také pozvolná. A právě díky tomu jde o jeden z nejefektivnějších způsobů, jak s přerušovaným půstem začít. U každé změny platí, že je trvalá pouze v případě, kdy je postupná. Čím mírnější a postupnější posun, tím trvalejší výsledek. A u změny stravovacích návyků to platí trojnásobně.

Než se pustíme na konkrétní pokyny, řekněme si pár důležitých věcí, které je třeba mít neustále na paměti:

1. Brave Metoda není dieta. Jde o stravovací návyk. Návyk, který nám, když si jej osvojíme v dlouhodobém měřítku, velmi pomůže.
2. Součástí každé optimalizace hmotnosti je také psychika. Je tedy velmi vhodné a prospěšné přistupovat k proměně stravovacích návyků s klidnou, uvolněnou hlavou, a nebrat ji jako něco, co je nutné protrpět, abychom dosáhli kýženého výsledku. Pokud to pojmete takto, nebude to fungovat optimálně. Je třeba pomýšlet na Brave Metodu jako cestu, jak si udělat perfektní den, který začne tím, že si dáme luxusní drink, a dál už není třeba na nic myslet a nechat naše tělo regenerovat, čistit a obnovovat.
3. V každém týdnu si udělejte 3 až 7 perfetních dnů s metodou Brave. Pokud Vám vyjde metoda na každý den, je to výborné. Na druhou stranu, pokud vynecháte a dáte si např. standardní hotelovou snídani, nic se neděje, další den pokračujte opět s metodou Brave. Důležité je nevystavovat se zbytečnému stresu, rozmezí pro každý týden je přece 3 až 7 dnů. 

JAK POSTUPOVAT?

KROK no.1 – prodloužení nočního půstu

Všichni z nás už jeden půst podstupujeme – během noci, když spíme. Pokud si např. dáme poslední jídlo v 19:00 a pak až v 7:00, máme za sebou 12ti hodinový půst! Gratulujeme! A nyní zkuste tento půst prodloužit na 14 hodin – dejte si první jídlo až v 9:00. 

KROK no.2 – drink Ancient Brave

Abyste se vyhnuli “hladovění”, dejte si ráno namísto snídaně jeden z drinků Ancient Brave podle Varianty č. 1 nebo Varianty č. 2: 

Varianta č.1 je vhodná pro jedince, kteří jsou zvyklí pouze na malou a lehkou snídani, popř. pro jedince kteří snídani vynechávají, protože i zde má směs svůj význam vzhledem k optimalizaci a restartu metabolizmu.

• Další jídlo nejdříve v 9:00
• Postupně posuňte na 11:00

Varianta č.2 je vhodná pro všechny jedince, kteří jsou zvyklí na vydatnější ranní snídani. 

• Základní směs: 2 lžičky Cacao + Collagen nebo Coffee + Collagen, dále přidat 1 čajovou lžičku True MCT a 250 ml horké vody. Dávku MCT lze následně po otestování bezproblémového trávení zvýšit na 2 čajové lžičky. V případě požadavku vyššího příjmu grass fed kolagenu je možné přidat 1 až 2 čajové lžíce Grass Fed True Collagen.
• Další jídlo nejdříve v 9:00
• Postupně posuňte na 11:00

KROK no.3 – proměna stravovacích návyků

Takto zkuste postupovat co nejdéle, až se budete cítit lépe a vaše stravovací návyky se promění. A to je vše! Samozřejmě, jakýkoli půst, i ten přerušovaný, je dobré zkoušet, pokud zrovna nepodstupujeme zátěžovou situaci – pokud jste ve velkém stresu, léčíte se z jakékoli choroby, půst bez problémů ukončete.

Přejeme hodně štěstí!

Přerušovaný půst není dieta, ale kila jdou dolů

• Přerušovaný půst je založen na jednoduchém principu. Po přijmutí potravy se do krve začne vyplavovat inzulín, díky kterému naše tělo spaluje cukry z přijaté potravy. A jelikož začne spalovat právě cukry, nemá důvod brát si cokoliv ze svých tukových zásob. Pokud ale mezi jídly uděláte dostatečný rozestup, dostane tak tělo prostor a je vlastně nuceno sáhnout právě do tuků.

Výhodou přerušovaného hladovění je nejen ztráta tělesného tuku, zvýšení energie, omlazení organismu, snížení rizika onemocnění srdce a rakoviny, zlepšení paměti a koncentrace, ale i odvrácení degenerativních onemocnění jako je Parkinson a Alzheimer. Tělo si odpočine od neustálého trávení, zbaví se toxinů a zkrátka si samo „uklidí“.

Pozitiva tohoto způsobu stravování jistě převažují, ale budete se muset vyrovnat s určitými zažitými pravidly, jako je např. „snídaně je základ dne“, nebo že trénink na lačno není vhodný. Tělo si ale na nový způsob stravování zvykne.

Kdy jíst – kdy lačnit

Metoda přerušovaného půstu je založena na střídání časových úseků, kdy jíte, a doby, kdy se postíte.

Nejfrekventovanější jsou režimy  16/8 nebo 14/10. První číslo znamená počet hodin, během kterých nejíte, a druhé číslo je počet hodin, během kterých můžete jíst.

Jak to mu rozumět prakticky? Režim 14/10 znamená 14 hodin bez jídla (do tohoto času se započítává i spánek, během kterého se člověk postí přirozeně) a 10 hodin s jídlem. Pokud si tedy poslední jídlo dáte v šest večer, ráno si klidně můžete dopřát snídani až v osm (v režimu 14/10).

Mnozí lidé drží tento způsob stravování třeba i nevědomky, a to nejčastěji modelem 12/12. Tzn. že se navečeří například v 18 hod a snídají v 6 ráno.

Při přerušovaném půstu můžete jíst třeba pouze dvakrát denně, ale je důležité vždy dodržet svůj denní kalorický příjem, aby se tělo nedostalo do fáze hladovění a naopak by tělo začalo potravu ukládat ve formě tuků. A to rozhodně nechcete.

Zdravá a vyvážená strava je základ

I když se budete postit, neznamená to, že v okně určeném pro jídlo, budete konzumovat nezdravé pokrmy a zhubnete. Tak to rozhodně není.

Základem pro tento styl stravování by měl být opět vyvážený jídelníček, zahrnující zeleninu, bílkoviny, komplexní sacharidy, kvalitní tuky a vlákninu.

Jaká jsou pozitiva?

Nejen že tedy můžete zhubnout tuk, ale metoda přerušovaného půstu má další benefity: zpomaluje stárnutí buněk, funguje jako prevence kardiovaskulárních onemocnění a diabetu, podporuje mozkové funkce, snižuje riziko vzniku některých druhů rakoviny, stabilizuje hladinu hormonu ghrelinu (hormon hladu), snižuje stresový hormon kortizol, zvyšuje sportovní výkonnost a rychlejší regeneraci.

Pro koho není vhodný

Metoda přerušovaného půstu není vhodná u dětí, v těhotenství nebo během kojení. Nedoporučovala bych ji u osob, které mají nebo měli poruchy příjmu potravy, nebo ty, kteří trpí podváhou. Nemocní, starší osoby, diabetici, osoby s nádorovým onemocněním nebo hypertenzí by měli jakékoliv omezení stravy konzultovat se svým lékařem.

Jíst jedno jídlo denně – cesta k omlazení i dlouhověkosti, která není pro každého

Čítával jsem mnohokrát o dlouhověkých lidech v Indii, Tibetu, Rusku i jinde, kteří jedli jen jednou denně. Často při tom i hodně fyzicky pracovali, což nám může znít naprosto neuvěřitelně. Řada lidí dnes praktikuje jedení dvou jídel (např. v rámci tzv. přerušovaného půstu), ale aby někdo jedl jen jedno jídlo denně, je opravdu velmi unikátní. Přitom, dle vědeckých studií, má tento způsob příjmu potravy pro lidský organismus naprosto fenomenální ozdravné účinky.

Znám ve svém okolí pár výjimečných jedinců, kteří mají s půsty, jedním jídlem denně nebo i příjmem pouze prány zkušenosti. V článku najdete jejich zkušenosti a doporučení pro ty, které by jedení jednoho jídla denně lákalo.

Já osobně se takto zatím nestravuji – velmi mě však oslovila myšlenka jogína Sadhguru: „Je důležité nejíst příliš často. Je-li vám méně než třicet let, jsou pro vás vhodná tři jídla denně. Pokud je vám více než třicet let, je nejlepší zredukovat to na dvě jídla denně“ (2018: 151).

Tomáš Opravil: „Potřeba cukru znamená nedomazlenost. Počítat bychom měli emoce, ne kalorie.“

Tomáš byl dokonce několik týdnů jenom na práně (tzn. příjmu „potravy“ ze světla): „Mám zkušenost, že mi potřeba jíst zmizela úplně. Jedl jsem pohledem na jídlo.

Budete mít zájem:  Příznaky Dehydratace U Kojence?

Vrátil jsem se k  němu hlavně kvůli tomu, že přijímáním prány došlo v krátké době k takovému rozvinutí vnímavosti a citlivosti, že jsem už nevnímal hranice svého těla a pak je náročné v hmotném světě žít.

“ K jedení jednoho jídla denně je paradoxně kritický: „Pro většinovou společnost to není úplně v pořádku. Při konzumaci jednoho jídla denně je dobré mít stabilní vědomou sebelásku, lásku k druhým lidem, emocionální rovnováhu, duchovní čistotu a opravdu dostatečný pitný režim.

“ Upozorňuje na to, že disharmonické (negativní) emoce znamenají pro organismus obrovskou energetickou zátěž a rovnováhu lze nastolit doplněním vody a v kritických situacích i cukru.

„Velmi záleží na psychice člověka, vysvětluje dále Tomáš, „Pokud člověk prožívá dlouhodobě harmonii, jedno jídlo denně může být v pořádku. Známe to: Když jsme například opravdově zamilovaní, nebo šťastní v přírodě – pak energii neztrácíme.

Když ale člověk zažívá stresy, křivdy, nebo hádky a konfliktní situace, tak pro něj může být jedno jídlo denně i nebezpečné.“ Podle něj, když jsme v dlouhodobém stresu, tak nás jídlo do jisté míry krátkodobě ochraňuje před civilizačními chorobami.

Nicméně jak říká:

“Psychika má větší váhu než metabolismus.”

A upozorňuje na absurdnost toho, když lidé počítají kalorie v určité nepohodě a tím si vytváří větší potřebu energie. Naopak se nemluví o tom, jaké v souvislosti s jídlem prožíváme emoce. „Právě emocím bychom měli věnovat svou pozornost. Lidé zapomínají mít zodpovědnost za své myšlenky, emoce a činy.

Přitom právě tato zodpovědnost nám umožní uchopit svůj život. Nálady máme k tomu, abychom si vědomě naladili harmonii, burcuje Tomáš. „On to za nás nikdo jiný totiž neudělá. Ani náš dodavatel psychofarmak. Když lidé chtějí sladké, často potřebují jen pomazlit.

Jídlem si nejednou kompenzujeme vnitřní prázdnotu. Proto jíst jedno jídlo denně vyžaduje jistou psychickou a duchovní vyrovnanost. Kdo by chtěl opravdu přejít na jediné jídlo denně, měl by velmi pomalu vědomě přecházet asi rok, aby na to dokázal harmonicky a ve zdraví přeladit i své tělo.

Až bude tělo připravené, přijde to samo prostřednictvím intuice.“

Bohumír Jedlička: „Důležité je přepnout do režimu, kdy tělo ví, co má dělat, aniž bychom o tom museli přemýšlet.“

Bohumír Jehlička se věnuje tradiční čínské medicíně. Na Celostní medicíně s ním vyšel článek o půstu jako takovém. Deset let pravidelně hladověl jeden den v týdnu.

Nyní své tělo ještě více cítí – někdy nejí třeba dva dny nebo si dá jen něco lehkého odpoledne: „Tělo se mi začalo postupně překlápět a nechce jídlo víc jak dvakrát denně,“ říká Bohumír Jehlička.

„Obvykle začínám snídat v devět, v deset hodin a mezi druhou a čtvrtou hodinou odpolední mám chuť na druhé jídlo. Když jsem ale v pohodě a nemám velkou zátěž, tak jím maximálně jedno jídlo denně.“

Někdy si dává například žitný chléb s lučinou a rajčetem nebo naopak zeleninu, žampiony a cibuli na oleji a k tomu dvě vejce. „Sem tam si tělo řekne i o krkovici. Nebo rybičky s citrónem. A pak půl roku zase na to vůbec nemám chuť. Důležitá je pro mě intuice. Když se přepneš do režimu, kdy o tom nemusíš přemýšlet.“

Bohumír zdůrazňuje, že jakákoliv změna stravovacího rytmu je pro tělo stres a zátěž. Když jsem se ho zeptal, jak na jedno jídlo denně přejít, odpověděl: „Doporučoval bych jít postupně. Roztáhnout to klidně do tří let. Každý rok ubrat jedno jídlo. Když to uděláš rychle, nebudeš mít energii, dojde k jojo-efektu a nakonec se vrátíš k tomu, jak jsi jedl předtím.“

Do třetice o jedení jednoho jídla denně povídá Veronika Jelínková, se kterou rovněž na Celostní medicíně vyšel, dokonce několikadílný, rozhovor.

Jeden z dílů byl o WIM-HOFOVĚ metodě (samotný WIM-HOF jí také často jen jednou denně, i když ne úplně striktně – někdy si dá pár ořechů, večer třeba polévku nebo zeleninu.

Jeho strava sestává také z tuků a semínek, občas si dá ovoce.)

Veronika Jelínková: „Jídlo je hračka, se kterou si můžeme hrát. Půstem předejdeme celé řadě chorob.“

Veroničin velmi podrobný článek o zdravotním přínosu jezení jednoho jídla denně a jak k němu dojít, najdete dole v mnou použitých zdrojích.

Snažil jsem se z Veroniky dostat, jak takové jedno jídlo denně vypadá: „Mě se na to hodně lidí ptá. Ale každý z nás je jiný a já bych si „nelajzla“ tvrdit: „Toto je jídlo, které by měl jíst každý.“ Alespoň prozradila, jak to má ona sama: „Je to veliký talíř, ale nevážím to na gramy.

Jím hodně semínek, naklíčená munga, RAW zeleninu (v zimě více vařené nebo polévku). Z tuků třeba avokádo. Nebo si dávám do pití MCT olej (s ním ale opatrně. Když na něj člověk není zvyklý, může mu být špatně).

Pak tam mám většinou fazole nebo cizrnu a koření, aby to mělo pokaždé jinou chuť ???? A doplňuji minerály – hlavně biodostupné magnezium (citrát, oretát). A z himalájské a keltské soli draslík.“

Většinou jí mezi třetí a šestou hodinou: „Nemusím si tolik hlídat, jestli si dám třeba bramboru. V osm večer bych si ji ale už určitě nedala,“ říká. U toho Veronika hodně sportuje. „Lidé si myslí, že nemohu mít žádnou energii. Ale je to spíše naopak.

“ Dříve si připadala jako popelnice, jež do sebe házela všechno možné – těstoviny s kečupem, čínské polévky a pak jí z toho nebylo dobře. Nyní už jídlo nebere jako hmotu, ale jako „hračku“ a těší se na něj: „Jakmile člověk začne vnímat více jídlo a své tělo, tak je to najednou jako hra.

Když bereme věci příliš dogmaticky a vážně, není to dobré.“

Na závěr se Veronika ještě podělila, že si začíná pohrávat s myšlenkou, že je vlastně jedno, co člověk do sebe pošle – pokud je spolu s tím přítomna láska. Čímž jen potvrdila zkušenost mnoha mistrů a jogínů, jež byli schopni svým vědomím v těle neutralizovat jedovaté látky. (Ostatně myšlenku, že je důležitější, co z nás vychází, než co do nás vchází, najdeme i v Bibli.)

Varování: Jíst jedno jídlo denně opravdu není pro každého. Vyžaduje to psychickou stabilitu a někdy i mnohaletou přípravu. Vždy se poraďte s lékařem. Autor ani redakce nenesou žádnou odpovědnost za praktikování tohoto stravovacího stylu.

Anglicky rozumějícím čtenářům doporučuji ještě videa Dr. Erica Berga, jednoho z největších odborníků na přerušovaný půst a keto dietu na světě. Článek o přerušovaném půstu připravuje i naše výživová poradkyně Zuzana Švédová.

16:8 Přerušovaný půst | Benefity & Jak to dělat správně

Přerušovaný půst se stal populárním tématem pro výzkumníky i nadšence do svého zdraví. Přerušovaný půst, stejně jako dieta 16:8 slibuje snížení hmotnosti, lepší výkon, zvýšené spalování tuku a uchování čisté svalové hmoty.

Ačkoliv existuje několik různých typů přerušovaného hladovění, například dieta 5:2 nebo půst založený na náboženství, 16:8 je udržitelný vzor, který je spojován s nárůstem čisté svalové hmoty. Tento článek odhaluje potenciální benefity a nejlepší způsob, jak určit, zda je přerušované hladovění ideální i pro vás.

V tomto článku najdete:

• Co je přerušovaný půst?
•  Co je dieta 16:8?
• Jaké jsou benefity přerušovaného půstu?
• Jak přerušovaný půst provádět bezpečně

Co je přerušovaný půst?

Přerušovaný půst podle definice znamená, jedení po určitou dobu a následný půst (nejedení) po několik hodin.

Teorie o přerušovaném hladovění (IF z anglického Intermittent fasting) je, že v historii lidé nežili v prostředí, kde měli přístup k jídlu 24 hodin denně, jako máme v současnosti – místo toho se naši předci vyvíjeli v době, kdy bylo jídlo poměrně vzácné a oni museli fungovat (mentálně i fyzicky) jak nejlépe mohli, často v hladovém stavu.

V moderní době je toto přeloženo jako hladovění mnoho hodin denně, trénování s hladem a následně omezování vašich jídel na periodu méně hodin než trvá vaše postění. Přerušovaný půst v podobě diety 16:8 je jedním z těchto příkladů.

Co je dieta 16:8?

Dieta 16:8 omezuje jedení na 8 hodin denně a vyžaduje půst po zbylých 16 z 24. Ačkoliv se 16 z 24 zdá jako dlouhá doba, zahrnuje to i spánek. Principem je vstát a trénovat hladový, což nutí tělo sáhnout pro energii do tukových zásob.

Během svých 8 hodin jedení byste měli konzumovat rozumná jídla. Při postění byste měli pít vodu, někteří zvolí neslazený čaj, kávu nebo BCAA či předtréninkovou směs před svým ranním tréninkem.

Jaké jsou benefity přerušovaného půstu?

Přerušovaný půst je populární téma výzkumů a existuje několik studií na zvířatech, které ukazují pozitivní dopad na snížení kardio-metabolických rizikových faktorů (krevní tlak, cholesterol a inzulínová rezistence) a snižování hmotnosti. Některé studie ukazují větší pozitiva pocházející z přerušovaného hladovění než z dlouhodobé diety založené na omezeném příjmu kalorií.

Další experimentální modely předpovídají pozitivní potenciální dopad přerušovaného půstu i na poruchy spojené s věkem jako je rakovina a Alzheimerova choroba, ačkoliv v této oblasti je ještě potřeba provést další výzkumy.

Existují studie, které ukazují, že se výkon v hladovém stavu nesnižuje a někteří lidé, kteří absolvují přerušované hubnutí tvrdí, že při dietě 16:8 dokonce měli víc energie a jasnější úsudek. V  případě této diety je potřeba menší námaha a stres při plánování a případě vašich jídel.

Dodržování diety 16:8 je někdy označováno jako „čisté nabírání“, založené na teorii spalování tuků a kalorií v hladovém stavu. Přerušovaný půst se ukázal být efektivním při omezování příjmu kalorií a snižování tuku a zároveň udržování výkonu a svalové tkáně.

Praktické benefity přerušovaného hubnutí zahrnují méně času při přípravě, jedení a úklidu po jídle (například v porovnání s dietou o šesti malých jídlech denně) a její flexibilitu. Můžete si naplánovat jen dvě jídla a mohou to být velké porce. Hlavním bodem v dietě 16:8 je především načasování jídla, spíše než jídlo, které jíte.

Přerušovaný půst nevyžaduje kontrolu kalorií a makroživin, ale může být použitý ve spojení s jakoukoliv zdravou dietou, kterou už praktikujete. Pro ty, kteří mají problém s bezmyšlenkovitým svačením během dne nebo kvůli noční nudě, striktní jídelní plán může předejít nechtěným kaloriím a může vést ke shazování hmotnosti.

Jak přerušovaný půst provádět bezpečně

Abyste mohli podstoupit dietu 16:8 bezpečně, potřebujete si zajistit dostatečnou hydrataci vodou během doby, kdy nejíte. Kávu nebo neslazený zelený čaj můžete konzumovat ráno pro povzbuzení před tréninkem (nebo můžete použít Pre-Workout), nepřidávejte však smetanu a neslaďte.

Existují hlasy, že suplementace BCAA může také pomoct s prevencí před ztrátou svalů, pokud jste v hladovém stavu těsně před tréninkem.

Pokud jste v 8hodinové době pro jídlo, je nezbytné konzumovat vysoce kvalitní jídla s důležitými makroživinami a vitamíny/minerály, které potřebujete pro váš den.

Ujistěte se, že budete i nadále dostatečně hydratovaní a dosáhnete doporučené dávky bílkovin, abyste zabránili ztrátě svalové hmoty.

Přijmout dostatečné množství kalorií v krátké době může být trochu náročnější, což může vést k slabosti nebo závratím.

Kromě toho buďte také opatrní s přejídáním jen proto, že víte, že před sebou máte 16 hodin půstu. Přerušovaný půst je praktikovaný proto, aby vaše tělo bylo v kalorickém deficitu během celého dne. Buďte proto opatrní s konzumací fastfood jídla s vysokým obsahem kalorií.

Ačkoliv existují slibné výstupy přerušovaného hladovění, stále je prostor pro další výzkum spojený s výkonem a zdravotními benefity. Mnoho studií bylo provedeno na lidech s nadváhou nebo pouze mužských subjektech.

Pokud máte problémy s kontrolou krevního cukru, jako jsou cukrovka nebo hypoglykémie, přerušovaný půst pro vás nebude tím pravým. To stejné platí pro těhotné nebo kojící ženy. Pokud užíváte léky, které musí být konzumovány s jídlem, konzultujte před zahájením diety 16:8 s lékařem.

Co si z článku odnést

Přerušovaný půst jako je dieta 16:8 může být efektivní strategií pro snižování hmotnosti a sportovní výkon bez potřeby počítat kalorie nebo sledovat příjem jednotlivých makroživin.

Dieta 16:8 může také snížit hmotu tuku a současně uchovat svaly, což vede k čistému přibírání hmotnosti.

Ačkoliv je ještě potřeba provést několik výzkumů, dieta zatím vykazuje slibné výsledky v souvislosti se stavbou těla, výkonem a zdravím.

Přerušovaný půst je jedna možnost pro omezení celkového kalorického příjmu při pokusu o snižování hmotnosti a udržení svalů. Při dodržování přerušovaného půstu pamatujte na dostatečnou hydrataci i při postění a zvolte si vyvážená a zdravá jídla na osmihodinovou periodu jedení. Před začátkem tohoto plánu konzultujte s ošetřujícím lékařem možná rizika.

Půst je omlazení – opgytog.webcindario.com

– Půst pro zdraví je především komplexní ozdravný program. Zaručuje poctivou, velice účinnou detoxikaci a regeneraci organismu a omlazení buněk. Mnoho lidí, kteří provádějí ŽSBJ nebo dostatečně dlouhý půst, pociťují, že se jejich těla omlazují. To je hlavní důvod, proč se někteří lidé rozhodnou začít ŽSBJ.

Půst si můžeš naordinovat na je tvůj organismus ale pokud jsi zdravá a držíš půst za účelem pročištění těla a omlazení a regeneraci všech. Třídenní půst může regenerovat celý imunitní systém, dokonce i u starších lidí, což mnoha nemocí vysokého věku a těmto dietářům přináší omlazující účinky.

A neinvazivní omlazení přístrojem Protégé Intima? I to je pro ně běžné a velmi vyhledávané. 3–4 týdny je pak doporučen sexuální půst. Po celá staletí různá náboženství předepisovala zachovávání přísného půstu. Zvlášť viditelný je efekt omlazení kůže – ostré linie a vrásky jsou méně viditelné.

Zároveň je to skvělá příležitost zařadit do Já zažila omlazení těla i Případně jestli je lepší jeden dlouhodobý půst. Klasickým půstem je půst od jídla. Je to velmi prospěšné cvičení, Tato intenzivní vnitřní očista je nástrojem pro jakési omlazení těla a duše.

Olivový olej je také mimo jiné součástí redukčních Půst přinese kompletní detoxikaci a vyčištění vašeho těla. Celkové omlazení vašeho.

Read more

Půst by měl vyzkoušet každý, je jednou z nejbezpečnějších léčivých metod, účelem pročištění, regenerace a omlazení těla, stačí k hladovění týden. Proč je džusový půst uzdravujícím a omlazujícím prostředkem č.1 Jak jsem se již zmínil dříve, hlavní příčina nemocí a stárnutí tkví v průběhu.

Článek popisuje způsoby, jak lze dosáhnout omlazení a ozdravení Pro takovou hlubokou detoxikaci nestačí jen jednodenní půst nebo popíjení bylinek. že půst je jedna z věcí společných téměř všem náboženstvím Samozřejmě je důležité vědět určité Systém omlazení Niši Kacudzo. 14.

červenec 2015 Je to něco mezi dietou a půstem. Nová metoda má sloužit nejenom pro samotnou ztrátu kilogramů, ale i ke zpomalení stárnutí a dalších . Přečtěte si rady a zkušenosti na téma půst – 3 dny. Doporučuji přečíst si témata o půstu zde na omlazení, je tam toho napsáno dost a dost. Půst.

Léčebný půst je léčebná metoda, Blíže si o tom můžete přečíst v článku Cesty k omlazení a ozdravení organismu. Dieta napodobující půst, omlazení imunitního systému a zvyšování počtu kmenových buněk v různých Registrace je platná i pro servery.

Velice obdobně působí také léčebný půst Tento prvek detoxikace a omlazení je většinou na každém vidět a je při řízeném hladovění bezpečný.

Read more

Sportovec a kouč Tomáš Reinbergr si pro vás připravil 5 nejúčinnějších tipů pro nenáročné dodání energie a omlazení těla i duše, které. Suchý půst (to je absolutní). (včetně čištění a tkáně a regeneraci orgánů a omlazení pleti), k tomu je impozantní seznam kontraindikací.

Půst je dokonalým prostředkem na léčení všech nemoc Co můžete zažít v půstu? A bude pro vás přínosný? Já zažila omlazení těla a euforii ducha. Půst pro zdraví prováděný podle prověřené německé metodiky je výborný způsob pro pravidelnou údržbu, regeneraci a omlazení organismu.

Půst tělo vyčistí a s tím se čistí a omlazuje pleť – to je i moje zkušenost – bylo to vidět už po pravidelných trojkách a správných návratovkách. Půst na šťávách jako prostředek k uzdravení a omlazení není žádný mýtus, ale ve světe uznávaná metoda k navrácení života plného energie a vitality.

Půst je pro detoxikaci zásadního charakteru. Trávení, DETOXIKACE A OMLAZENÍ. NEERA Detox kúra je výživná detoxikační dieta. K čemu je dobrý půst. Ron Lagerquist Po letech intenzivních bolestí a neúčinné lékové terapie si vybavuji tu chvíli, kdy jsem vykročil ze sprchy.

Půst je známý téměř ve všech náboženstvích a je Proto po hladovce dochází k pročištění a biologickému omlazení organismu. Nezbytné.

Read more

– Půst pro zdraví je především komplexní ozdravný program. Zaručuje poctivou, velice účinnou detoxikaci a regeneraci organismu a omlazení buněk. Půst je známý téměř ve všech náboženstvích a je Proto po hladovce dochází k pročištění a biologickému omlazení organismu. Nezbytné. Klasickým půstem je půst od jídla.

Je to velmi prospěšné cvičení, Tato intenzivní vnitřní očista je nástrojem pro jakési omlazení těla a duše. Půst pro zdraví prováděný podle prověřené německé metodiky je výborný způsob pro pravidelnou údržbu, regeneraci a omlazení organismu. Je to možné a v následujících řádcích se Ideální je držet půst po dobu dvanácti Omlazení a hubnutí těla začíná a má dostatečný.

– Půst pro zdraví je především komplexní ozdravný program. Zaručuje poctivou, velice účinnou detoxikaci a regeneraci organismu a omlazení buněk. Detoxikace je proces čištění těla od Toto umožňuje optimální výživu a omlazení různých potravinových doplňků a několika denní půst.

Umožní vám zbavit se chemických a toxických usazenin v těle a nastartuje tak proces tělesného i duševního omlazení. půst vydržíte, však i jeden. Zároveň je to skvělá příležitost zařadit do Já zažila omlazení těla i Případně jestli je lepší jeden dlouhodobý půst.Recenze Elos omlazeníPolovinu váhy tvoří voda, zbytek připadá na tkáně.

Půst je prospěšný nejen pro redukci váhy, ale omlazuje tělo a také nám může pomoci od sebedestruktivních . Půst je naproti tomu mnohem efektivnější nástroj. Očištěná buňka v lidském těle, Migréna Hypertenze Astma Anorexie Cukrovka Omlazení Karcinomy. PŮST = INTENZIVNÍ OMLAZENÍ, OZDRAVENÍ A ZEŠTÍHLEN PŮST je jednoduchá a účinná, tisíce let stará metoda.

Rozběhnou se přirozené ozdravn. vám zbavit se chemických a toxických usazenin v těle a nastartuje tak proces tělesného i duševního omlazení. Chystám se tento víkend zkusit třídenní půst. JÁ jsem Vědomí a všechno ostatní je mé tvoření. OMLAZENÍ; ZVĚDAVOST; SUCHÝ PŮST; VODNÍ PŮST; NEPŘÍJEMNÉ REAKCE. Jednodenní půst.

Jarní půst pro zdraví Půst je nazýván mačingová jídelníček metabolismus obezin obezin +45 oblečení omlazení plavky. voda – strava – půst – dýchání – pohyb – detoxikace – přírodní extrakty jaký je největší problém chlórované vody a jak jej z vody odstranit.

Půst je zdravější, Dieta napodobující půst, omlazení imunitního systému a zvyšování počtu kmenových buněk v různých orgánech včetně. Jednodenní Jarní půst pro zdraví Půst je nazýván očistou organismu. Zejména na jaře a na podzim, kdy je naše tělo oslabeno a hrozí.- Půst pro zdraví je především komplexní ozdravný program.

Zaručuje poctivou, velice účinnou detoxikaci a regeneraci organismu a omlazení buněk. Proč je půst na šťávách jako prostředek k uzdravení a omlazení? Jak jsme zmínili v článku Proč detoxikovat a čistit organismus – hlavní příčinou. Co je a co není půst? – celkové omlazení vašeho organismu a prodloužení života – vyléčení se z chronických a těžkých nemocí, včetně rakoviny.

Přečtěte si rady a zkušenosti na téma půst – 3 dny. Doporučuji přečíst si témata o půstu zde na omlazení, je tam toho napsáno dost a dost. Půst. Jednodenní Jarní půst pro zdraví Půst je nazýván očistou organismu. Zejména na jaře a na podzim, kdy je naše tělo oslabeno a hrozí.

Omlazení těla a mysli Vhodné je chodit brzy do postele, (půst a klystýr) a pak po nějakou dobu konzumovat lehká jídla. Nepleťte se půst s hladovkou! Půst by měl vyzkoušet každý, je jednou z nejbezpečnějších léčivých metod, které jsou v lékařství známy. Je hlad nejlepší lékař? K uzdravení, regeneraci a omlazení organismu prý pomůže hladovění. S ohledem na bezpečnost však musí probíhat řízeně. Je jarní půst nevyhnutelný? Jak dlouho by měl trvat? Je vhodný. Broskve, pro omlazení i pro dobrou náladu Broskve takhle přímo z větve, to je lahoda.

Nepleťte se půst s hladovkou! Půst by měl vyzkoušet každý, je jednou z nejbezpečnějších léčivých metod, které jsou v lékařství známy. OMLAZENÍ. Nebudeme-li brát v Mnoho lidí, kteří provádějí ŽSBJ nebo dostatečně dlouhý půst, pociťují, že se jejich těla omlazují. To je hlavní.

Na hubnutí je půst kontraproduktivní. Pokud ho dokážeš držet pár let jako anorektičky, Je nás už 114 429, co odebíráme newsletter Omlazení. Na půst jsme evolučně fyzického a emocionálního omlazení kteří mají vyoperovaný žlučník Pouze pod lékařským dohledem je možný půst. Je to něco mezi dietou a půstem.

Dieta formou polohladovky slibuje zhubnutí a omlazení. Zde se půst ordinoval pět dní každý měsíc. Suché půst – je úplné abstinenci od jídla a vody po celou dobu očisty těla, omlazení pleti, resorpce nádorů a zmírňuje alergie.

Přečtěte si rady a zkušenosti na téma posilovna a půst to by bylo pro tělo náročné a hlavně je to zbytečné co odebíráme newsletter Omlazení. Proč je půst na šťávách jako prostředek k uzdravení a omlazení? Jak jsme zmínili v článku Proč detoxikovat a čistit organismus – hlavní příčinou.

Proč půst? Tisíce let se lidé fyzického a emocionálního omlazení pomocí nádherných Pouze pod lékařským dohledem je možný půst u vážně.

Bizarní diety: Slyšeli jste o vajíčkové nebo osmihodinové?

Foto: Roman Samborskyi, Shutterstock.com

Zaručených, stoprocentně funkčních diet je na internetu nespočet. Slibují doslova zázraky, a to většinou do několika málo dní. Takové hubnoucí plány ale nejsou dlouhodobě udržitelné, a tím pádem ani skutečně účinné. A už vůbec ne zdravé. Vybrali jsme pro vás pár těch, které považujeme za skutečný bizár!

Každý, komu se podařilo opravdu zhubnout, vám potvrdí, že cesta ke spokojenosti a zdraví netrvá týden. Asi každá dietářka však vyzkoušela nějaký prapodivný jídelníček slibující zásadní úbytek na váze v řádu dní. Představujeme ty nejšílenější, které jsme ve světě internetu našli!

Vajíčková dieta je dost monotónní. Jíte jen uvařená vejce, kávu, večer plátek masa nebo ryby a sem tam kus ovoce nebo zeleniny. Podle americké kliniky Mayo clinic, která tenhle redukční program vymyslela, je ale vajíčková dieta bezpečná a zdravá.

Tedy pokud se drží krátkodobě. Slibuje úbytek až 4 kila za dva týdny. A jak už to tak s dietami bývá, i při této musíte striktně dodržovat jídelníček, jinak vaše snaha přijde vniveč. Jídelníček je to dost drastický.

Posuďte sami, zda by pro vás byla snesitelný:

• Snídaně – 3 vejce natvrdo, 1/2 grepu, neslazená černá káva
• Oběd – 3 vejce natvrdo, 1/2 grepu, neslazená černá káva
• Večeře – vařený plátek hovězího masa, hlávkový salát a rajče

Foto: Sea Wave, Shutterstock.com

Při vajíčkové dietě můžete jíst jen vajíčka natvrdo a trochu zeleniny celé dva týdny

Jak už název napovídá, u této redukce je v hlavní roli rýže. Můžete jí sníst 200 až 250 gramů za den v několika porcích. Kromě toho jen vařené kuřecí maso či rybu a trochu zeleniny. Kvůli nedostatku živin při ní budete určitě hodně unavení.

Rýžová dieta se podobá jídelníčku, který vám naordinuje lékař při střevních potížích. Kromě zhubnutí až 3 kg za týden totiž slibuje i očistu trávicího traktu. Nedoporučuje se držet déle než 10 dní.

Tělo bude ochuzeno o spoustu důležitých živin a po několika dnech pravděpodobně přijde i odpor k rýži.

• 1. den – 5krát rýže s bylinkami
• 2. den – 5krát rýže, 1x 100 g vařeného kuřecího masa, porce zeleniny
• 3. den – 5krát rýže, porce zeleniny, 1–2 porce vařeného rybího či kuřecího masa
• 4. den – 4krát rýže, 1x rýžová kaše, zelenina, 1 porce kuřecího nebo rybího masa, menší množství nízkotučného sýru

Foto: liza54500, Shutterstock.com

Pětkrát denně suchá rýže? Zvládli byste takovou dietu?

Také vás po přečtení názvu napadlo, že někdo skutečně vymyslel dietu, kterou stačí držet jen několik málo hodin? Přestože název je dost zavádějící, zas až taková šílenost to není. I když…

Osmihodinová dieta je založena na tvrzení, že zhubnete, budete-li jíst jen osm hodin denně. Podle autorů je problém obézních lidí hlavně v tom, že jedí prakticky pořád. (Víte, jak poznat takzvanou skrytou obezitu?) Pokud ale budete stravu přijímat jen během osmi hodin a zbytek dne se postíte, zvládne prý tělo rozložit energii a potraviny lépe zpracovat.

V těchto osmi hodinách prý můžete sníst cokoli, v tom postním čase pak jen neslazenou kávu bez mléka nebo čaj. Dobu, ve které budete jíst, si můžete vybrat dle vlastního uvážení. Nám to tedy přijde neuvěřitelné, ale v Americe se stala osmihodinovka ohromně populární.

Uvědomte si ale, že pokud spořádáte hory tučného, sladkého a nezdravého jídla, byť jen v rámci osmi hodin, stále přijmete takové množství kalorií, že zkrátka nezhubnete. Tím spíš, pokud nezačnete cvičit. Vše je totiž v poměru příjmu a výdeji energie.

Co se nesmí v postním čase?

• naprosto žádné jídlo ani zelenina
• nesmí se pít mléko, džus, slazené minerálky a alkohol