Cukrovkáři a sport v zimě – hory, sport, mráz a inzulín

Cukrovkáři a sport v zimě – hory, sport, mráz a inzulín

Také vám chyběla možnost relaxace a úlevy při masážích, které jsme si v době covidové…

Cukrovkáři a sport v zimě – hory, sport, mráz a inzulín

Flavonoidy patří v současné době k nenahraditelným prostředkům v léčbě cévních onemocnění….

Cukrovkáři a sport v zimě – hory, sport, mráz a inzulín

Máte problémy se spánkem, protože neustále pociťujete nutkání hýbat nohama? Možná máte…

Cukrovkáři a sport v zimě – hory, sport, mráz a inzulín

Pocit těžkých a unavených nohou dovede být velmi nepříjemný a znesnadňuje řadu každodenních…

Cukrovkáři a sport v zimě – hory, sport, mráz a inzulín

Našli vám cukrovku a obáváte se razantní změny životního stylu? Pokud však zvládnete pečlivě…

Cukrovkáři a sport v zimě – hory, sport, mráz a inzulín

Funkce žilního systému je u budoucích maminek významně ovlivněna nejen hormonálními změnami,…

Cukrovkáři a sport v zimě – hory, sport, mráz a inzulín

Cukrovka neznamená jen zvýšený krevní cukr, pokud není léčena, přináší s sebou řadu komplikací….

Cukrovkáři a sport v zimě – hory, sport, mráz a inzulín

Těhotenství je období radostného očekávání, ale i řady zdravotních rizik. Jak se vyhnout…

Cukrovkáři a sport v zimě – hory, sport, mráz a inzulín

Během horkých letních dní si mnoho lidí stěžuje na pocit unavených a těžkých nohou. Často…

Cukrovkáři a sport v zimě – hory, sport, mráz a inzulín

Pocit těžkých nohou po náročném cvičením asi nikoho moc nepřekvapí, pokud ale tento pocit…

Neuropatická bolest postihuje tělo nejčastěji od končetin. Začíná na konečcích prstů na…

Lyžování má v oblibě mnoho lidí. Řadí se ale mezi jeden z nejnebezpečnějších sportů, proto…

Dlouhé sezení v malém prostoru v letadle, autě, vlaku či autobusu s sebou nese riziko…

Velké množství lidí trpících roztroušenou sklerózou má problémy při chůzi. Mohou se projevovat…

Pocit studených rukou a nohou není na podzim a v zimě nijak zvláštním a překvapivým jevem….

Bolest nohou. Nejčastěji si ji lidé spojují s namoženými svaly a bolestí zad a přičítají…

Toužíte po těle bez chloupků, ale nechcete zápasit s žiletkou každý druhý den? Pak jste…

O prospěšnosti sportu jistě nikdo nepochybuje. Co platí o zdravých lidech, platí dvojnásob…

Lift stehen je plastická operace, která mění a vylepšuje jejich tvar pomocí redukce nadbytečné…

Dobrý den, asi před 3 týdny mne z ničeho nic začalo bolet levé tříslo (v horní části – hraju fotbal a denně jsem běhal). Nejdříve jsem si myslel, že je to jen svalové, ale bolest se stupňovala. Po vyšetření jsem se dozvěděl, že kýla to není. Snažím se mít klid. Problém je ten, že při delší chůzi (cca… Zobrazit více

Odpovídá lékař:

Dobrý den, křeče v končetině nejspíše nebudou souviset s bolestí v třísle, kterou popisujete. Vzhledem… Celá odpověď

Je mi 13 let.. Jsem holka a hraji fotbal.. Při drepech běhání nebo natahování nohou mi krupe v obou kolenach když jsem po tréninku tak me kolena boli.. A občas me začnou bolet i z ničeho nic.. Nevíte co by to mohlo být? Předem děkuji za odpověď.. Zobrazit více

Odpovídá lékař:

Dobrý den, nejspíše se bude jednat o důsledek nadměrného přetěžování kolenních kloubů během rychlého… Celá odpověď

Cukrovka je onemocnění, které časem postihuje celou řadu orgánů a způsobuje i četné komplikace….

Je to krásná představa: místo abychom si pařili nohy v zimní obuvi, můžeme si obout sandály…

Která žena by nechtěla v nadcházejícím létě ukázat své krásné nohy alespoň v kraťáscích…

Pokud máte diabetes, neexistuje něco jako malé zranění – i drobná oděrka může vést ke…

Na ledové ruce nebo nohy si velmi často stěžují zejména ženy. Někoho tyto problémy obtěžují…

Nohy nás „nosí“ celý den, a přesto se k nim oproti jiným částem těla chováme často macešsky….

Pocit těžkých nohou obvykle souvisí s chronickou žilní nedostatečností. Ta se může projevovat…

Nevzhledné „křečáky“ hyzdící dolní končetiny na sebevědomí nepřidávají. Za jejich vznikem…

Nejen o hojení ran a podiatrii si v pravidelném pořadu U lékaře ve Studiu Zet na rádiu…

Pocit těžkých a unavených nohou, otoky, bolest. To jsou jen některé z obtěžujících příznaků…

Léto v plném proudu a vaše nohy nejsou zrovna výstavní? Hyzdí je křečové žíly? Vyzkoušejte…

Řadu lidí donutí až příchod teplejších dní a nošení kratších kalhot či sukní zajímat se…

Obtížně se hojící rány na nohou mohou znepříjemnit život, snížit jeho kvalitu, a dokonce…

Těhotenství je krásný čas očekávání miminka, řada žen má však toto období znepříjemněné…

Vánoce bývají obvykle pro všechny ženy zatěžkávací zkouškou, a to především pro jejich…

O nohy je nutné pečovat, protože nosí váhu celého těla.Následující pořad vám poradí,…

Nohy nás nosí celý život, přesto se k nim často chováme doslova macešsky. Dají se však…

Myslete na své zdraví. Pečujte o své tělo. Tyto věty dnes a denně vidíme a slyšíme takřka…

Někteří lidé, kteří mají křečové žíly nebo je trápí pocit těžkých nohou a otoky, se…

Starat se o nohy se vyplatí hned z několika důvodů. Jedním z nich je předcházení noční…

Nejen bolest nohou, pocit tíže a otoky trápí člověka s křečovými žilami. Také kůže onemocněním…

Ideál ženské krásy provází lidstvo od počátku. Bez ohledu na to, že se čas od času změní…

Lidé s malou tělesnou výškou musí denně čelit řadě problémů. Okolí na ně reaguje různě,…

Biologická léčba a chemoterapie pomáhají pacientům s nádorovým onemocněním. Některé preparáty…

Slunečné jarní dny nás přímo vybízejí k tomu, abychom vyběhli na čerstvý vzduch. I lidé…

Varixy se vyskytují zejména na dolních končetinách. Mohou ale zasáhnout i jinou část těla….

Budete jistě souhlasit, že křečové žíly nebo pavoučkovité žilky na nohou nejsou něco,…

Které orgány v našem těle nejvíce trpí škodlivinami z cigaretového dýmu? Na tuto otázku…

Biologická léčba a chemoterapie pomáhají pacientům s nádorovým onemocněním. Některé preparáty…

„Ten má tlapu jako medvěd, až vyroste, bude mít alespoň dva metry!“ Tuto větu je možné…

Budete mít zájem:  Trend: Potraviny z výkalů. Nechutné?

Na Nový rok o slepičí krok. Chcete-li mít v příštím roce nohy krásné, nebo ještě krásnější,…

Která žena by netoužila po gazelích nohách… Dobrou zprávou je, že jich lze docela dobře…

Našim nohám pohyb svědčí a kvůli pohybu nás jimi také příroda obdařila. Pokud chcete…

Víte, co je jeden z nejčastějších důvodů, proč ženy nenosí sukně? Vzpomeňte si na stesky…

Zima, chlad a mráz. Tohle nás po několik následujících měsíců čeká. V chladném prostředí…

V minulém díle našeho miniseriálu o zimní péči o nohy jsme se zaměřili na rady týkající…

Zdravé, krásné, bez bolesti. Každá žena by takové nohy chtěla mít, málokterá je takové…

Sandálová sezóna končí. S chladnými rány rádi vyměníme komfort vzdušné obuvi za teplo…

Nohy jako ze železa, nateklé nohy, pocit tíhy… že vám to nezní nijak vzdáleně? Podobný…

Léto je pro mnohé ženy obdobím, kdy rády dávají na odiv své nohy. Přirozeně je tedy chtějí…

Bolest nohou může být varováním těla, že se přeceňujeme, děláme něco nad své síly nebo…

Babí léto je tady. Přichází jedna z posledních příležitostí dát na odiv bronz nachytaný…

Nepříjemné pocity v nohou a podivné brnění vás v noci nutí stále pohybovat nohama. A místo…

Zásady pro zimní období – DIAstyl

Zimní období je v mnohých ohledech namáhavější, než zbytek roku. Projevuje se to naší psychické i fyzické kondici, hodnotách glykemií, zdravotním stavu i stavu naší pokožky. Přinášíme vám několik tipů, jak se s následujícími třemi měsíci co nejlépe vypořádat.

Cukrovkáři a sport v zimě – hory, sport, mráz a inzulín Cukrovkáři a sport v zimě – hory, sport, mráz a inzulín

na horách, nezapomeňte také na opalovací krém s ochranným faktorem 15 a vyšším.

2) Zahřátí

Určitě byste se měli vyvarovat vlivu extrémních teplot na své tělo. Je důležité nepodcenit správné oblečení. Oblečení vrstvěte, tak zajistíte, že budete skutečně v pohodlném teplotním rozmezí.

Nezapomínejte na rukavice a pokrývku hlavy, abyste se vyhnuli nachlazení, které by mohlo zbytečně komplikovat váš zdravotní stav.

Lidé, kteří mají sníženou citlivost v končetinách nebo trpí syndromem diabetické nohy, si musí dát pozor na to, aby jejich nohy zůstaly v suchu.

Jakmile dojde k namočení obuvi a prosáknutí studené vody do ponožek, co nejrychleji se dostaňte do tepla, nohy osušte a vezměte si suché ponožky. Vyvarujte se používání nejrůznějších zahřívacích podložek, hřejivých gelových polštářků nebo horkých koupelí – velmi snadno by mohlo dojít k tomu, že byste si pokožku na nohou popálili.

3) Nachlazení nebo chřipka

Cukrovkáři a sport v zimě – hory, sport, mráz a inzulín

  • Určitě nemoc nepřecházejte. Zvlášť u chřipky hrozí lidem s diabetem dvakrát vyšší riziko rozvoje závažných komplikací.
  • Dodržujte klid na lůžku, užívejte léky na snížení horečky a dodržujte pitný režim.
  • Nezapomínejte na pravidelné měření glykémie a zároveň věnujte zvýšenou pozornost přítomnosti ketolátek v moči.
  • Neváhejte s telefonickou konzultací s vaším lékařem. Důležité je si také uvědomit, že ačkoliv možná budete jíst méně,vaše tělo potřebuje stejnou nebo i vyšší dávku inzulinu. Případnou úpravu léčebného režimu při nemoci je opět nutné probrat se svým diabetologem.

4 ) Glykémie

Dramatické změny teplot, které během zimy mohou nastat doslova ze dne na den, mohou negativně ovlivnit hodnoty vašeho krevního cukru. Je tedy možné, že se budete muset občas měřit častěji, než jste zvyklí.

Výlet na lyže, ale třeba i odházení zasněženého chodníku jsou náhlým zvýšením vaší fyzické aktivity a je třeba počítat s možnou hypoglykémií. I v těchto případech je třeba kalkulovat s častějším měřením a nepodcenit přípravu.

Glukometru je také třeba věnovat pozornost – sice nezamrzne, ale nemusí správně měřit vaše aktuální hodnoty.

5) Inzulin

Protože je inzulin bílkovinné povahy, je náchylnější na skladování než běžné léky. Jeho dlouhodobé skladování má probíhat v teplotě mezi 2 – 8 °C, při pokojové teplotě lze uchovávat bez ztráty účinku přibližně měsíc. Je ale důležité se vyhnout teplotám nad 40 °C a teplotám pod bodem mrazu, oba tyto výkyvy inzulin znehodnotí.

V zimě se proto nedoporučuje ponechat inzulinové pero například ve svrchní části oblečení, neboť může dojít ke znehodnocení inzulinu z důvodu změny teploty. I když je inzulinová pumpa vždy minimálně pod svrchním oblečením je nutno věnovat inzulinu v zásobníku také pozornost.

Pro zamezení výkyvů teplot se doporučuje používat speciální termopouzdra, která jsou na trhu k dispozici a která dokážou několik hodin udržet inzulin v přijatelném teplotním rozmezí.

6) Psychika

Cukrovkáři a sport v zimě – hory, sport, mráz a inzulín

7) Zimní sporty

Pohyb je pro člověka blahodárný ve všech ročních obdobích. Sport by měl být nedílnou součástí života s diabetem. Pohyb pomáhá odbourávat krevní cukr, a to znamená velké plus při kompenzaci diabetu.

Sport je pro diabetiky velice vhodným způsobem trávení volného času, ale při jeho výběru je třeba přihlížet k jistým specifikům, která onemocnění diabetem přináší.

Je rozdíl mezi rekreačním a závodním sportováním!

Zásady pro sportování:

  • Nikdy nesportovat nalačno
  • Vždy před i po sportu změřit glykémii (přeměřit se občas i při sportu)
  • Mějte s sebou vždy rychle se vstřebávající cukry

zpět na výpis článků

Zima a dobré glykémie

Aj keď zimné obdobie so sebou prináša pochmúrnu oblohu, snehové prehánky a chlad, nezostávajte doma na gauči, naopak, objavte čaro vo vŕzgajúcom snehu, mrazivom pohladení či v padajúcich vločkách. Vyberte sa na prechádzku, lyžujte, sánkujte sa, stavajte snehuliaka, cestujte. Stačí, keď sa na chladné dni dobre pripravíte.

Budete mít zájem:  Měsíc s bambuckým máslem: Mám pleť jako novorozeně

Zatočte s infekciou

Vždy, keď sa vyberiete von, nezabudnite sa poriadne a teplo obliecť. Najlepšie sú tri vrstvy oblečenia z kvalitných materiálov, ktoré prepúšťajú pot. Predídete tak možnej infekcii či viróze, ktorú ako diabetici prekonávate oveľa horšie ako zdraví ľudia.

Okrem toho, že sa postará o zvýšenie glykémie, v ťažkom stave vám hrozí diabetická ketoacidóza spôsobená zvýšeným množstvom ketolátok v krvi. Preto ak pocítite, že na vás niečo lezie, nečakajte na zhoršenie stavu. Choďte za praktickým lekárom, ktorý vám predpíše lieky a so svojím diabetológom prekonzultuje úpravu liečby.

Chorobe predídete aj otužovaním sa. Budete odolnejší a výkyvy teplôt vám nebudú robiť problémy. Doma často vetrajte, ale zároveň si nevychlaďte miestnosť na bod mrazu. Udržiavajte si príjemné teplo a infekčnej choroby sa nemusíte obávať.

Ak ste sa doteraz nedali zaočkovať proti chrípke, urobte tak čo najskôr, očkovaciu vakcínu máte ako diabetici plne hradenú zdravotnou poisťovňou.

Prechádzka, lyže či korčule

Aj keď vám bude doma príjemne teplúčko, prinúťte sa ísť na prechádzku či na lyžovačku.

Fyzická aktivita je pre vás veľmi dôležitá počas celého roka, pretože vám pomôže upraviť glykémiu, krvný obeh, predídete pocitu chladu na končatinách a navyše si udržíte telesnú hmotnosť.

Aspoň polhodinové prechádzky by mali byť súčasťou každého dňa. Ak sa vám nechce prechádzať osamote, nech vám robí spoločnosť manžel, sestra, dcéra či susedka.

Tí odvážnejší z vás, zoberte si lyže, korčule, bežky a hor sa do kopcov. Podľa diabetologičky MUDr. Adriany Ilavskej sa môžete venovať aj ski-alpinizmu, pozor však na to, aby ste v horách neostali sami. Vždy si zoberte so sebou niekoho, kto vám je schopný v prípade potreby pomôcť.

Pozor na dávky

Ste diabetici 1.

typu? Ak áno, diabetologička odporúča, aby ste si pred športom pichli o 5 až 30 % menej inzulínu (závisí od druhu a dĺžky trvania lyžovačky či bežkovania) a/alebo zjedli o 1 – 20 sacharidové jednotky navyše.

Ak sa budete napríklad korčuľovať viac ako hodinu, zjedzte každú nasledujúcu polhodinu 1 sacharidovú jednotku. V prípade hypoglykémie by ste si mali so sebou nosiť zdroj cukru, napríklad sladkú tyčinku alebo džús.

Ak sa liečite perorálnymi antidiabetikami a ste dobre metabolicky kompenzovaní, tiež si pred športovaním môžete znížiť ich dávku.

Dôležité!

Pred tým, ako sa postavíte na lyže, skontrolujte si výšku glykémie. Pri jej hodnote nad 17 mmol/l na šport zabudnite.

Inzulín, glukomer, testovacie prúžky

Dôležité je v zime aj to, ako diabetické pomôcky skladujete. Mali by ste totiž vedieť, že inzulín nemôžete vystaviť na slnko a ani do mrazu, pretože by sa zničil. Ideálne je, keď je v škatuliach pri teplote 2 – 8 ˚C. Inzulín, ktorý práve používate, môžete mať maximálne 1 mesiac pri izbovej teplote.

V prípade, že vám pri pobyte v chladnom počasí zamrzol, viac ho nepoužívajte, zoberte si novú fľaštičku. Aby ste sa vyhli takejto situácii, noste inzulín spolu s inzulínovým perom čo najbližšie k telu, najlepšie vo vnútornom vrecku. Nízkej teplote by ste nemali vystaviť ani glukomer a testovacie prúžky.

Zimná dovolenka

Obľubujete cestovanie aj počas zimnej sezóny? Ak áno, v tom prípade myslite pri balení aj na lieky, dostatok inzulínu, diabetické pomôcky, ako testovacie prúžky lancety, inzulínové striekačky, inzulínové perá, ihly k inzulínovým perám či glukomer. Všetko zabaľte do príručnej batožiny, aby ste v prípade straty kufra predišli zbytočným problémom. V prípade, že dovolenku strávite v horách, nezabudnite si vhodný opaľovací krém s ochranným faktorom a slnečné okuliare.

Pred letom

MUDr. A. Ilavská radí, aby ste si pri ceste lietadlom zobrali so sebou okrem diabetických pomôcok aj potvrdenie od lekára o ochorení a ak si picháte inzulín, aj o spôsobe jeho aplikácie. Keď budete letieť cez viaceré časové pásma, poraďte sa o úprave dávky inzulínu so svojím diabetológom.

„Obyčajne sa na zabezpečenie metabolickej kompenzácie používa krátko účinkujúci inzulín alebo inzulínový analóg v častejších dávkach. Závisí to od trvania letu a počtu prekonávaných časových pásiem.“ Pozor na jedlo Sami určite uznáte, že vám v zimnom období viac chutí a siahnete neraz po energeticky výdatnejšom jedle.

Svojmu organizmu však nedovoľte, aby nabral kilogramy navyše. Odrazilo by sa to totiž aj na vašej metabolickej kompenzácii, ktorá je rozhodujúca pri rozvoji diabetických komplikácií. Snažte sa, aby sa na váš tanier dostali len jedlá s nízkym glykemickým indexom a popritom nezabúdajte na pohyb. Diabetologička MUDr.

Ilavská tiež odporúča, aby ste počas zimnej sezóny venovali pozornosť aj dostatočnému prísunu vitamínov a minerálnych látok, najlepšie v prirodzenej forme, teda v ovocí a zelenine.

(ivk)

Foto: sxc.hu

Život s cukrovkou: Rady, které usnadní život nemocnému i jeho okolí

Pravidelnost v jídle a pokud možno co nejvyrovnanější hladina glykemie je největší starostí diabetika • Autor: istockphoto.com

Diabetik se potýká s mnoha nepříjemnými příznaky své nemoci. Jakmile zvládne správné porce jídla nebo dávkování inzulinu, může se setkat s dalšími, více či méně nečekanými komplikacemi.

S opravdu jen mírnou trochou nadsázky by se dalo říci, že hladina glykemie ovlivňuje v životě diabetika vše. Jak mu jeho úděl co nejvíce usnadnit v rámci domácnosti? Pravidelnost v jídle a pokud možno co nejvyrovnanější hladina glykemie je největší starostí diabetika.

Kolísající hladiny a zhoršující se stav mnohdy souvisí s postupující diabetickou neuropatií.

Pozor na zranění!

Budete mít zájem:  Optimální teplota při grilování a jak ji poznat

Pacient, u kterého se neuropatie projevila ve zhoršené míře, může mít pocit, že k němu jeho nohy vůbec nepatří. Jako by byly ze dřeva.

Abychom co nejlépe zabránili možným úrazům, jež z tohoto stavu plynou, měli bychom diabetikovi doma odstranit všechny špičaté a ostré předměty z cesty. Klidně i přestavět nábytek, pokud to bude nutné – diabetik by měl mít volnou trasu.

Jakmile se zraní, nemusí o tom z důvodu necitlivosti v končetinách vůbec vědět a zánět, který by se mohl vytvořit na jeho dolní končetině, nevnímá až do chvíle, kdy je pozdě, velmi pozdě.

V domácím prostředí je namístě vhodný nácvik chůze, třeba i s pomocí hole nebo chodítka. A myslete na vhodnou obuv! Rozhodně zapomeňte na klouzavé pantofle nebo uzavřené neprodyšné bačkory – nejlépe vám poradí ve zdravotnické prodejně. „Vinou snížené citlivosti na vnější podněty diabetik nevnímá ‚kamínek v botě‘, nereaguje na drobné otlaky a poranění.

Protože je však u diabetiků zvýšená náchylnost k infekcím a hojení je delší a obtížnější, je třeba věnovat i malému poškození nohou pozornost a předcházet jim.

Znamená to nejen volit správnou obuv (vysoké podpatky; úzké a špičaté boty jsou nevhodné), ale také dbát na pečlivou hygienu nohou, pozorně si stříhat nehty a ošetřovat ‚kuří oka‘ a také předem upozornit na onemocnění cukrovkou při návštěvě pedikúry.

Bos raději ne!

Nedoporučuje se chodit bosi! Úzkostlivá péče o nohy je součástí prevence obávané komplikace diabetu – diabetické nohy,“ dodává registrovaná nutriční terapeutka a odborná garantka programu Aktivní diabetik Věra Stejskalová. A když už jsme u chůze, nezapomeňte na to, že malé ozdobné koberečky se velice rády rolují a nohy se po nich smekají.

V domácnosti diabetika proto nemají co dělat. Velmi šikovnou pomůckou, kterou by měl diabetik využívat ve zvýšené frekvenci, je masážní vanička na nohy. Jednoduché zařízení dokáže díky masážním „hrbolkům“ zaktivovat nervová zakončení na ploskách nohou. Všechny zatvrdlinky na povrchu v teplé lázni lépe změknou a lze je pak lehce ošetřit.

Diabetikovi se může špatně vstupovat do vany, proto by asi stálo za úvahu opatřit mu raději sprchový kout. Ale i kdyby to nešlo a je k dispozici jen vana, nechejte k ní namontovat madlo. Rozhodně není od věci investovat do speciální masážní sprchy. Dejte pozor i na možnost uklouznutí a opatřete podlahu koupelnovou předložkou. V koupelně ještě chvíli zůstaneme.

Jako základní vybavení by měla obsahovat dezinfekční prostředek na ruce a speciální nebo alespoň „lepší“ prostředky pro zubní hygienu. Diabetik totiž reaguje zánětem i na takové množství zubního plaku, které by u zdravého jedince pražádné obtíže nevyvolalo.

Elektrický zubní kartáček, sanitizér na sterilizaci kartáčku, speciální ústní voda či tryska na čištění mezizubních prostor by v koupelně neměly chybět.

Většina „cukrovkářů“ musí dodržovat diabetickou dietu. Porce jídla by měly být co nejpřesněji odvážené. Proto je dobré, když má pomůcky k vážení potravin po ruce. Vhodnými vánočními dárky se tak mohou stát kuchyňské váhy nebo jednoduché odměrky.

Radost diabetikovi udělá třeba i hrnec na vaření v páře nebo elektrický odšťavňovač. Hrnce a pánve s nepřilnavým dnem jsou samozřejmostí. Dejte pozor, aby se váš cukrovkář při vaření nespálil nebo neopařil – hojení takových poranění by mu zabralo mnohem víc času než nám, zdravým.

Do blízkosti sporáku proto umístěte užitečné prošívané chňapky či rukavice.

Ponožky nesmí škrtit

Pokožka diabetika je maximálně citlivá. Opatřete mu proto lůžkoviny, které ji nedráždí, nejlépe z čisté bavlny, saténu nebo bambusu.

Nezapomeňte na fakt, že diabetik si musí často měřit glykemii, proto by měl mít glukometr třeba v nočním stolečku – druhý pak může být připravený například v kuchyni.

Oblečení by mělo být pohodlné, z přírodních materiálů, diabetik ocení například trička nebo ponožky s příměsí stříbrného vlákna, které působí antibakteriálně. Zvláště u ponožek je potřeba věnovat zvýšenou pozornost, aby gumička netísnila nohu a nezamezovala tak okysličování.

Vhodnou brašničku s pohotovostní výbavou by diabetik měl mít s sebou při jakémkoli cestování. I když jede třeba jen na chatu či na hory, je třeba dbát toho, že inzulinu vadí velký mráz.

Doporučení diabetologů? Nestačí mít inzulin s sebou v batohu. Je potřeba ho umístit pod bundou na těle, tělesná teplota pak zaručí, že inzulin nezmrzne. Snazší to mají ti, kdo používají inzulinovou pumpu.

Ta je zpravidla upevněna například za páskem kalhot, a tudíž je přinejmenším pod svrchním oblečením.

Vhodný pohyb

Nejvhodnější pohybovou aktivitou pro diabetika staršího 50. let je chůze. Avšak rychlostí 4–6 km/hod, pokud to dovolí zdravotní stav.

Moderním a oblíbeným typem sportovní aktivity je nordic walking, kde se jedná o chůzi se speciálními hůlkami. Šetrnou pohybovou aktivitou (především pro klouby) je tzv.

cross trainer, což je trenažér umožňující elipsovitý pohyb. Diabetik může rovněž posilovat nebo jezdit na kole. 

Odborná spolupráce: Věra Stejskalová registrovaná nutriční terapeutka a odborná garantka programu Aktivní diabetik (www.aktivnidiabetik.cz)

Autor: Markéta Ostřížková

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector