Mnoho rodičů vytvořilo dětem denní režim. Ač se nezdá, posunutí času o 1 hodinu může celý režim narušit a je z toho pár rozhozených dní.
Jak tomu předejít?
Když bylo našemu staršímu synovi cca ¾ roku a měl se letní čas posouvat na zimní, měli jsme celkem problém se srovnáním času. Už od mala měl malej pevný režim. Ale vyzráli jsme nad tím.
A jak? Je to rada mého tatínka. Když jsem se s ním o tom bavila, tak mi řekl, že musím posouvat po chvilkách, a tak vznikla tato metoda, postup, návod nebo jak tomu chcete říkat.
Je několikrát vyzkoušená a nikdy nás nezklamala. Vyzkoušejte a uvidíte.
Je to velmi jednoduché. Jen my lidé – rodiče – možná ve všem hledáme složitosti. Jen je potřeba zaregistrovat pár dní dopředu, že se bude čas měnit. Vím, že to někdy nestihneme postřehnout. Dozvíme se to až víkend, kdy se čas mění.
Není to pro nás až tak podstatné. Děti, práce a spousta povinností, které musíme jako maminky (tatínci) zastat, nám zaberou spoustu času a myšlenek.
Věřte, až to vyzkoušíte, tak si vždy dáte upozornění s předstihem do upomínek ????
Nikdy si nemohu zapamatovat, kdy máme o hodinu více nebo méně, zdali je to na podzim nebo na jaře. Možná vy si to pamatujete, ale pokud se nepodívám do kalendáře, tak to prostě nevím.
Při posunutí na letní čas z 2 na 3 hodinu, nám posun ubírá 1 hodinu z denního režimu, a může dojít u dětí k posunutí ranního vstávání a oddálení ukládání k večernímu spánku.
Pojďme se tedy podívat, jak tomu předejít ????
Rodiče na rodičovské dovolené
K posunu dochází vždy v neděli. Vy začnete už v úterý a to tak, že si každý den posunete režim o 10 min. Dítě krátký časový interval nepozná, ale hodina už pro něj může být hodně. Většinou bývá.
Úterý před posunem času
Jak vstanete, přetočte si hodiny, podle kterých se řídíte o 10 min. dopředu. Pro zjednodušení jim tu budeme říkat „pracovní“ hodinky. Dejme tomu, že jste vstala v 6 hod., vy už budete mít 6:10 hod.
Budete se celý den řídit tímto časem, tzn. svačinky, obědy a ukládaní dětí ke spánku vždy o 10 min. dříve proti aktuálnímu času.
Cílem je, abyste na „pracovních“ hodinkách v den posunu měli po vstávání místo 6 hod 7 hod.
Pro názorný příklad uvedu tabulku denního režimu dětí.
Středa před posunem – vše děláte o 20 min. dříve. Opět ráno vstanete a posunete „pracovní“ hodinky o 10 min. Druhý den vypadá takto:
Ve čtvrtek před posunem času vše děláte o 30 min. dříve.
V pátek před posunem posouváme o dalších 10 minut. Celkem jste tedy už posunuli 40 minut.
V sobotu den před posunem času si posuňte „pracovní“hodinky o dalších 10 min. Ukázkový přehled pak vypadá následovně:
V neděli v den posunu si opět ráno posunete vaše „pracovní“ hodinky o 10 min. dopředu a vše je srovnáno.
Jak vidíte, příprava na změnu nám zabere 6 dní. Kdy přesně začnete, je na vás. Můžete začít ve čtvrtek před nedělní změnou času a srovnáte režim dětí se letním časem až v úterý.
Když byly naše děti malé, tak jsem tento postup opakovala při každé změně do 3 let. Od 3 – 5 let jsem interval prodloužila na 15 min. Každé dítě je jiné, některé zvládne jen 10 min. některé 20 min. Tento postup máme vyzkoušený několikrát a dá se říci, že tím pádem jsme nikdy změnu času nepocítili.
Žádné výkyvy v denním režimu nebo náladovost dětí jsme neměli. Krásně jsme tím propluli, na rozdíl od některých maminek dětí, které si stěžovali na to, jak je dítě nevrlé a brzy ráno vstává, že se vůbec nevyspí apod. Od 5 let už u nás není pozvolné posouvání času potřeba.
Vše se tak nějak zvládá samo ????
Pracující rodiče
Tady toho prostoru moc není. Jsou na to jen 2 dny a to víkend. Posunutí si rozdělíme na 2 dny, tj. posun každý den o 30 min. nebo můžete využít následujícího modelu:
V pátek začnete posunem času před večeří a večerním spánkem. Tím, že si posunete hodinky dopředu o 20 min., začnete pomalu den zkracovat.
V sobotu před večeří si posunete vaše „pracovní“ hodinky o dalších 20 minut. Veškeré činnosti řídíte podle nich.
V neděli před večeří posouváte vaše „pracovní“ hodinky o dalších 20 minut. Tento večer se posune posledních 20 minut. 3 krát 20 min. je celá hodina.
Možná to trochu působí složitě, ale je to tak. Zjednodušeně řečeno: na vašich „pracovních“ hodinkách se potřebujete dostat na 19:30 hod., protože, když jste začínali , bylo na hodinkách 18:30 hod.
Posun času je o 1 hodinu dopředu.
Teď se můžete řídit jakýmikoli hodinkami, pokud jste si však přetočili i ostatní ????
TIP: Vůbec nepřemýšlejte nad tím, kolik by bylo hodin dle aktuálního času. Řiďte se vašimi „pracovními“ hodinkami a vše bude v pořádku.
Časy jsou jen pro názorný příklad, vy si doplňte vaše podle vašeho denního režimu.
Možná je to banální a mnozí z vás tento systém při změně času využívají, ale i přesto věřím, že tento postup využije spousta dalších rodičů s dětmi a pomůže jim. Proto, prosím o sdílení, ať se dostane k co nejvíce rodičům.
„Předcházet je lepší než napravovat“
Více o spánku dětí v e-booku Zdarma ke stažení ZDE.
Změna času 2021 – Kdy se mění letní a zimní čas?
V roce 2021 si přetočíme hodinky ze zimního na letní čas 28. března a letní čas přejde v zimní 31. října. Střídání zimního a letního času skončí po rozhodnutí Evropského parlamentu v roce 2021.
S ukončením seřizování hodinek každého půl roku musí souhlasit i členské země. Jednotlivé státy si samy určí, zda zachovají nastálo standardní či letní čas. 
18. března 2021
V neděli 28. března si opět budou Češi měnit čas na hodinkách, a to o hodinu dopředu. Změna na…
9. ledna 2021
Premium Koronavirus má další „oběť“. Je jím slib českých i evropských politiků, že se letos naposledy…
23. listopadu 2020
Premium Podzim, mlha, změna času, srna. Asociace založená na statistice. Ta říká, že ke srážkám automobilu…
8. listopadu 2020
Bezpečnostní opatření kvůli šíření koronaviru v zemi snížila počet dopravních nehod s tragickými…
5. října 2020
Změna času, podzimní prázdniny, ředitelská volna… Říjnový kalendář má své tradiční body, které se…
29. března 2020
Změna času s sebou nese nebezpečí většího počtu vážných dopravních nehod, varuje dopravní expert….
28. března 2020
Zprávy o šíření nového koronaviru, omezení z toho pramenící a nejistota ohledně budoucnosti…
27. března 2020
O tomto víkendu v noci na neděli čeká Čechy opět změna času na letní. V neděli v 2:00 se hodiny…
Témata: Apple watch, Asie, Beaujolais nouveau, Biskupice, Diskusní pořad Rozstřel, Halloween, hlavní nádraží, Itálie, Kra, Letní čas, léto, policie, Polsko, Ředitelské volno, řidič, Skandinávie, Svátek Všech svatých, Únava, vědec, Výzkum, Adolf Hitler, Apple iPhone, BBC, Bystřice pod Hostýnem, Česko, Dan Ťok, IATA, Jean-Claude Juncker, LEO Express, letecká společnost, Lufthansa, Lukáš Kovanda, Nespavost, Podzimní kuchařka, Vladimír Kremlík
Časy se mění, ten letní zůstává. Jak vyzrát na hodinový posun? – Vitalia.cz
Pídit se po jednoznačné pravdě nemá smysl. Faktem je, že různým skupinám lidí přináší hodinový posun v různé míře určité problémy. Jak je alespoň trochu snížit?
„Vývoj člověka probíhal a probíhá v souladu s dlouhodobými biorytmy přírody a máme k dispozici mnoho adaptačních mechanizmů, abychom i na negativní změny dokázali reagovat příznivě. Není pochyb o tom, že změna času patří k těm negativním a citlivý člověk se s tím vyrovnává většinou delší dobu,“ říká lékař Polikliniky Medicon Zelený pruh Josef Volný.
Letní čas v roce 2018:
- začne platit v noci 25. března,
- hodiny se posunou o hodinu dopředu,
- ve 2.00 na 3.00 hodiny ráno.
Oblíbené rčení, že ráno je moudřejší večera, platí s určitými výjimkami.
Zejména u rodin s malými dětmi lze s vysokou dávkou pravděpodobnosti říct, že jednou z výjimek, kdy výše popsané rčení nefunguje, je několik po sobě jdoucích rán po změně času. Speciálně po přechodu na letní čas.
Dětem je celkem jedno, když jim říkáte, že je už tolik a tolik hodin a měly by v zájmu včasného příchodu do školy trochu zrychlit.
Zato celkem jistě podvědomě cítí, že tohle ráno by to chtělo ještě minimálně hodinu dospat, zatímco večer se zdá být odchod do postele otravně brzy. Že důsledky změn režimu dětí, a hlavně jejich reakce, dopadají na nervovou soustavu rodičů, asi není třeba popisovat.
Galerie: Nejhorší potraviny před spaním
Ještě mnohem hůře ale mohou na změnu reagovat lidé s psychickými problémy. Ti jsou kolikrát přímo závislí na každodenním řádu, včetně vstávání v pravidelnou hodinu. „Narušení určitých pevně daných rituálů má vždycky vliv na psychiku.
Nehledě na to, že v prvních dnech jde při změně času také o posun světelnosti všedního dne, a i na to je řada lidí dost citlivá.
Může vás to rozhodit na hodně dlouho,” říká klient psychiatrické ordinace Bronislava Kobedy v Haštalské ulici v Praze 1, který se dlouhodobě potýká s bipolární poruchou, Ivan B. (56).
Posun času o hodinu dříve se také odehrává v období, kdy je mnoho jedinců zasaženo pravidelnými chřipkovými epidemiemi a mají celkově oslabenou imunitu. V takových situacích by tělo i mysl měly odpočívat a i změna denního rytmu může přispět k pocitům únavy. Jak si tedy změnu času alespoň trochu zpříjemnit?
Ranní ptáče dál doskáče
Řešením na první pohled drastickým může být postupné dřívější vstávání už během zimních měsíců, které tak nějak přirozeně smaže v závěru hodinový posun na letní čas.
Dřívější procitnutí v zimě lze ideálně využít k nějakým příjemným aktivitám, které se obejdou i bez slunečního svitu a denního světla.
Třeba přípravou bohaté snídaně či sportem, který je v podstatě lékem na mnoho psychických a zdravotních potíží.
Ale ruku na srdce, kdo z nás obyčejných smrtelníků by dokázal už někdy od prosince dobrovolně vstávat vždy o nějakých pár minut dříve. Pokud však chcete snížit náraz změny času, pak je paradoxně skutečně řešením vstávat ne o hodinu, ale o ještě pár minut dříve a dopřát tělu i mysli opravdu delší ráno na rozjezd plné aktivity. S dobrou a vyváženou snídaní se to dá celkem pohodlně přežít.
„Nejlepším startem dne je sklenice vody a vyvážená snídaně, která nám dá energii do celého dne. Snídaně by měla být do hodiny od probuzení a měla by obsahovat dostatek sacharidů s vysokým obsahem vlákniny (např. žitný chléb, ovesné vločky, knäckebrot) a dostatek bílkovin.
Jako bílkovinu můžeme k snídani zařadit kvalitní šunku, netučný sýr, bílý jogurt, polotučný tvaroh či kefír. Neměli bychom se odbít jen suchou houskou nebo naopak samotným jogurtem,“ doplňuje nutriční specialistka Incare polikliniky Budějovická Jana Svitálková.
Naopak chyby při snídani vedou k obezitě i zácpě.
Kromě jídla nás po ránu může nastartovat i pohyb. Občas se třeba dá zajít do práce pěšky nebo alespoň na zastávku MHD, která je kousek dál od bytu. A hlavně dbát na to, aby ráno bylo skutečně na všechno dost času.
Nechat děti takzvaně přispat, co to jde, a pak je honit hlava nehlava, to následkům časového posunu rozhodně neprospěje. Pohodová snídaně, nějaký ten pohyb navíc a tělo vás odmění endorfiny a mnohem lepší náladou.
Nic světoborného, ale funguje to.
Odborná spolupráce:
Mgr. Jana Svitálková
Nutriční specialistka Incare polikliniky Budějovická. Vystudovala obor nutriční specialista na 1. LF UK. Zabývá se jak výživou nemocných, tak poradenstvím pro trvalou redukci váhy.
MUDr. Josef Volný, CSc.
Vedoucí lékař oddělení praktických lékařů na Poliklinice Medicon Zelený pruh v Praze, specializuje se na imunitu a alergie.
Kdy se bude zase měnit čas a na kterou stranu posunout na podzim ručičku?
22.10.2020 | Redakce,
Spotřebitel
Taky jste si všimli, že začíná být ráno už zase tma? Neklamná známka podzimu a také toho, že se bude brzy měnit čas. Je to letos naposledy, co se mění čas?
Změna času nás letos na podzim čeká v neděli 25. října, kdy budeme přetáčet ručičku o hodinu zpět ve tři ráno. Vyspíme se tedy o hodinu déle.
Letní a zimní čas se střídá v celé Evropské unii dle následujícího pravidla: letní čas začíná vždy poslední sobotu v březnu, trvá sedm měsíců a znovu se mění zpátky poslední říjnovou sobotu.
Tato úprava vychází ze směrnice EU z roku 2001, která zavedla dané pravidlo na celém území Evropské unie.
Pro označení změny času se vžilo použití letní a zimní čas, je ale nutno poznamenat, že v podstatě se jedná o letní čas, ten zimní je náš obvyklý pásmový čas.
Na území České republiky byla změna času zavedena už ve čtyřicátých letech během Protektorátu a vydržela s námi až do dnešní doby.
Každý rok se sice ozývají kritické ohlasy, jak změna času narušuje přirozené biorytmy a způsobuje problémy malým dětem, starším lidem, zvířatům a v podstatě každému, koho se zeptáte.
Letní čas má ale tuhý kořínek a stejně jako v téměř všech evropských a severoamerických zemích s námi nejspíš ještě chvilku vydrží, i když se v posledních letech stále více mluvilo o konci střídání času.
Změna času pro letní období byla zavedena z důvodu lepšího využití slunečního světla a také šetření elektrické energie. Díky dřívějšímu stávání je totiž déle světlo, a člověk si tak může užít letní den naplno.
Jak ukazují studie, tak v dnešní době změna času až tolik výhod nepřináší a nejspíš by to vyšlo téměř nastejno (pokud jde o spotřebu elektřiny), kdybychom měli celý rok stejný čas.
A alespoň by nám to ušetřilo změnu času na všech hodinách v domácnostech každého půl roku.
Kdy skončí střídání času?
V dnešní době je změna letního času regulována směrnicí Evropské unie (2000/84/EC), a je tak na celém území EU shodná. To ovšem neznamená, že je se střídáním času každý spokojený. V únoru 2018 Evropský parlament schválil návrh na zrušení letního času, tato změna byla iniciována v roce 2017 ve Finsku.
Podle veřejné diskuze až 84 % občanů nesouhlasí se střídáním času. Podle návrhu Komise mělo poslední střídání času proběhnout v roce 2019, následně měl být na celém území EU zaveden pouze jednotný čas. K tomu však nedošlo a dalším realistických termínem, kdy naposledy změníme čas na letní, měl být rok 2021.
K směrnici se však Rada Evropské unie doposud nedostala.
(foto: Shutterstock)
Jak si pamatovat, jak a kam změnit hodiny na letní/zimní čas?
Existuje jednoduchá pomůcka, která vám pomůže si zapamatovat, jak změnit hodiny, když se změní čas. Spousta lidí je z toho totiž zmatená a na první dobrou neví, kdy bude mít den o hodinu více a kdy naopak o hodinu méně. Přitom je to opravdu jednoduché. Stačí si jen pamatovat, že hodiny se mění stejně, jako roční období mění přírodu.
- Na jaře při změně na letní čas: v přírodě všechno roste, vylézá ze země ven, a ukazuje na budoucí čas, ručičky tak posuňte o hodinu dopředu. Ručičky se posouvají ve dvě hodiny ráno v noci ze soboty na neděli dopředu na třetí hodinu. Vždy poslední víkend v březnu a noc má o hodinu méně.
- Na podzim při změně času: stejně jako příroda zalézá a připravuje se na zimu, rostlinky jsou schované v zemi, tak stejně posuňte čas nazpátek. Ručičky se posouvají ve tři hodiny ráno v noci ze soboty na neděli dozadu na druhou hodinu ranní. Vždy poslední víkend v říjnu a noc má o hodinu více.
Kdy se mění čas?
Čas se vždy mění poslední víkend v březnu a poslední víkend v říjnu. Konkrétně tato data připadají na tyto dny:
| 31.03.2019 | 2:00 >>> 3:00 |
Mauricius: časový posun (UTC +4), aktuální čas na Mauriciu
Mauricius leží v Indickém oceánu na 57° východní délky, tedy o cca 40° východněji než ČR. Je tak zřejmé, že čas na Mauriciu nebude stejný jako ten středoevropský.
Ve vztahu k ČR má Mauricius časový posun rovný 2 až 3 hodinovému rozdílu ✅ a to v závislosti na konkrétním ročním období.
Mauricius na 10 dní: exotika s polopenzí za 25 630 Kč
To podstatné hned úvodem. Čas na Mauriciu se nemění ze zimního na letní ani naopak. Do jakého časového pásma Mauricius vlastně náleží? Pásmo vám ukáži na mapě, přidám přesný aktuální čas a doplním i informace o typické délce dne v jednotlivých měsících.
Časový posun — Aktuální čas — Délka dne
Časový posun & časové pásmo
Ostrov Mauricius leží v časovém pásmu UTC +4 hod. Jinak řečeno Mauricius je oproti základnímu Universal Time Coordinated (UTC) času vždy o 4 hodiny napřed.
Časové pásmo UTC +4 je na mapě vyznačeno tmavě fialovou barvou:
Pásmo probíhá v podstatě podél celé délky daného poledníku s tím, že v různých zemích a oblastech má typicky jiné označení. Mluvíme-li o Mauriciu, tak zde je známé jako časové pásmo MUT (Mauritius Time).
Existuje však celá řada dalších regionů, které časovou zónu s Mauriciem sdílí a jejichž časový posun oproti UTC je stejný jako časový posun na Mauriciu. V prvé řadě to je sousední Réunion, který má časové pásmo známé jako RET. Časový posun UTC +4 má i Omán nebo Spojené arabské emiráty. Stejný čas má i:
- Arménie, Ázerbájdžán, Gruzie
- region okolo ruské Samary
- nebo Seychely
Na druhou stranu jiné exotické destinace podobně jako Mauricius či Seychely rovněž ležící ve východní části Indického oceánu mají ale časy odlišné.
Čas na Zanzibaru je o jednu hodinu menší, Zanzibar leží v zóně UTC +3 hod, naopak časový posun na Maledivách je o hodinu větší.
Aktuální čas na ostrově Mauricius
Kolik hodin je na Mauriciu v tento daný okamžik?
Přesný čas v místě Mauricius:
Jak jsem již upozornil, Mauricius nezná změny času ze zimního na letní, ani z letního na zimní. Podobně jako třeba čas v Turecku, ani zde se hodinky na jaře a na podzim nijak nepřetáčejí. Stejně jako v řadě jiných destinacích tu tak v průběhu roku platí pouze jeden čas. Jedná se o tzv. standardní čas, který je neměnný a neměnný zůstává i jeho posun vůči UTC.
Pro Mauricius celoročně platí UTC +4.
Skutečnost, že v Evropě prozatím změny času zůstávají zachovány, však znamená, že se mění časový posun Mauriciu oproti času v ČR. To znamená, že:
- v létě činí časový rozdíl 2 hodiny
- v zimě činí časový rozdíl 3 hodiny
Uvedu-li to na jednoduchých příkladech, tak v době, kdy máme v ČR poledne (12:00), tak Mauricius má v červnu 14:00, zatímco v prosinci má již 15:00.
Délka dne
Vzhledem k tomu, že se setkávám i s dotazy směřující na délku dne, popřípadě na čas východu a západu slunce, stručně sem zařazuji i tyto informace:
- LEDEN: délka dne: 13:13 | východ: 05:42 | západ: 18:55
- ÚNOR: délka dne: 12:45 | východ: 06:01 | západ: 18:46
- BŘEZEN: délka dne: 12:12 | východ: 06:12 | západ: 18:24
- DUBEN: délka dne: 11:37 | východ: 06:21 | západ: 17:58
- KVĚTEN: délka dne: 11:09 | východ: 06:31 | západ: 17:40
- ČERVEN: délka dne: 10:54 | východ: 06:41 | západ: 17:38
- ČERVENEC: délka dne: 11:01 | východ: 06:45 | západ: 17:46
- SRPEN: délka dne: 11:25 | východ: 06:31 | západ: 17:57
- ZÁŘÍ: délka dne: 11:58 | východ: 06:05 | západ: 18:04
- ŘÍJEN: délka dne: 12:31 | východ: 05:39 | západ: 18:12
- LISTOPAD: délka dne: 13:04 | východ: 05:22 | západ: 18:27
- PROSINEC: délka dne: 13:20 | východ: 05:24 | západ: 18:45
Mauricius se nachází na jižní polokouli. Nejenže je tak počasí na Mauriciu nejteplejší v zimě, v zimním období, především pak v prosinci a lednu, zde bývají i nejdelší dny. Upozorňuji, že výše uvedené časy a délky dnů jsou vztaženy vždy k 15. dni v měsíci.
Tří hodinový, resp. v létě dvou hodinový časový posun ostrova Mauricius oproti ČR není vzhledem k poměrně dlouhé délce letu na Mauricius vůbec veliký. Obavy z tzv. jet legu, kdy je biorytmus organismu z důvodu překročení několika časových pásem najednou rozhozen, tak nejsou v případě této destinace na místě.