Čaj s mlékem je zdravý nápoj. Čaj pomáhá tělu absorbovat mléko rychleji, a proto se doporučuje pro osoby s laktózovou intolerancí. Mléko snižuje kofein v čaji, uklidňuje a uvolňuje nápoj.
Čaj příznivým způsobem stimuluje metabolismus, což samo o sobě napomáhá rychlejšímu spalování. (Co dalšího metabolismus nakopne?) Mléko zase obsahuje mléčný cukr laktózu a mléčné bílkoviny, které zasytí. Čaj s mlékem tak může pro mnohé uspěchance představovat předskokana snídaně a zamezit následnému přejídání.