7 rad proti bolesti zad dle tradiční čínské medicíny

V tomto článku se budeme podrobněji věnovat bolestem souvisejícím s bederní páteří. Často však pobolívá i oblast mezi lopatkami nebo páteř krční.

Důvodem bývá poranění, někdy větší, například po pádu, jindy jenom opakovaná mikrotraumata ze stejného, nerovnoměrného přetížení nebo námahy.

Postupující věk s sebou také přináší „opotřebení“ a oslabení kostních struktur, které může dále postoupit až v osteopénii nebo osteoporózu, časté jsou problémy s plotýnkami. To vše snižuje naši stabilitu, pohyblivost i sílu.

Záda vyhozená z rovnováhy

Podíl na tom má nesprávná výživa, sedavý způsob života, případně obezita. Naše záda se stávají více náchylná k napětí a mohou se velmi lehce „vyhodit“ z rovnováhy nešikovným pohybem nebo nezvyklou fyzickou zátěží.

Bolesti beder mohou být různé: od sotva znatelného „diskomfortu“, až po kruté a vysilující. Svalové napětí, bolest vyzařující do hýždí nebo nohou, nemožnost sedět, nebo naopak stát po delší dobu, slabost a únava končetin – to jsou některé z dalších běžných příznaků.

Bolí vás záda? Posilujte ledviny

Dle tradiční čínské medicíny (TČM) jsou kosti, kosterní struktury a také dolní část zad energeticky pod dohledem ledvin a močového měchýře.

V ledvinách sídlí naše životní esence, která tak, jak postupně stárneme, slábne.

O to rychleji, když se nezdravě stravujeme, nevyvážíme fyzickou a mentální práci nutným odpočinkem, nadmíru užíváme alkohol, léky nebo drogy, případně máme přemíru sexuálních aktivit.

Oslabení ledvin se pak může projevit pobolíváním v bedrech, stejně tak jako celkovou „ztrátou sil“, únavou a dalšími příznaky předčasného stárnutí. Doplnit esenci ledvin je složité. Je to pomalý proces, jehož základem je podpora energie ledvin.

Naštěstí s použitím metod TČM, jako je cvičení Qi Gong, akupunktura a bylinná léčba, spolu s úpravou dietních a režimových opatření, to je možné. Jedině tak můžeme zpomalit vyčerpávání ledvin, a dokonce regenerovat některé aspekty ledvinné energie.

TČM je schopností léčby i starostlivostí o energii ledvin v rámci metod Yang Shen Fa – „pěstění života“ směrem ke zdraví a dlouhověkosti, v tomto zcela unikátní.

Bolesti zad jsou jedním z nejčastějších problémů, se kterými pacienti k nám na Kliniku Meridian přicházejí.

Pracujeme s našimi pacienty, abychom identifikovali a eliminovali z diety a životního stylu ty faktory, které by mohly vést k dalšímu vyčerpání ledvin.

Používáme akupunkturu a fyzioterapii, abychom ulevili od bolesti. Bylinnou léčbou podpoříme proces hojení, uvolníme svalové spazmy a následně doplníme to, co chybí.

Naše fyzioterapeutka a cvičitelka Qi Gongu na míru přizpůsobí strečink a zpevňující cvičení pro páteř, břicho a bedra, které po posílení příslušných partií zabrání opětovnému poranění. Tady jsou některá z našich doporučení.

7 doporučení proti bolestem bederní páteře

1. Dieta

Jezte zdravou, vyrovnanou stravu bohatou na zeleninu a ovoce, celozrnné obiloviny a kvalitní živočišné bílkoviny, nejlépe v bio kvalitě. Jestli můžete a máte to rádi, jezte chrupavky, například z kloubů nebo oušek, případně aspik. Potraviny bohaté na vápník jsou např.

brokolice, kaštany, tmavě zelená zelenina, sojové boby, mořské ryby jako platýz, losos, sardinky, dále krevety, mušle a škeble.

Tmavé fazole, česnek, cibule, kapusta, tempeh, ananas, grepy, moruše, anýz, skořice, hřebíček, mandle, vlašské ořechy a švestky jsou také pro kostní metabolizmus velice prospěšné.

Vyvarujte se sycených sladkých nápojů, kouření, alkohol pijte co nejméně. Droždí a cukry, především ty rafinované, vylučte úplně. Sůl v malém množství pomáhá posilovat kosti (slaná je chutí ledvin), celkově bychom ale měli solit s mírou.

Tipy proti bolestem páteře

• Připravte si přírodní protizánětlivý nealkoholický koktejl tím, že rozmixujete stejné podíly višňové šťávy a šťávy z černých hroznů. Pijte při problémech tři až šest skleniček denně do ústupu bolestí.
• Uvařte si na vápník bohatý vývar z oháňky nebo stehenní kosti s cibulí, česnekem, rajčaty a zázvorem, který posiluje kosti a stimuluje jejich metabolizmus. Jezte velkou misku denně po dobu jednoho měsíce.

V případě akutních bolestí si udělejte horkou koupel s koupací solí, každý den na dvacet minut, až do ústupu potíží.

3. Doplňky stravy

Doporučit lze Glukosamin (1000 mg), Chondroitin sulfát (500 mg), MSM (metyl sulfonyl metán – organická forma síry 1000 mg) pro obnovu kostí a kloubů, B-komplex a kyselinu listovou (400 ug) v případě, že jejich potřeba je zvýšená stresem a dlouhodobou bolestí. Především při osteopénii nebo osteoporóze lze doporučit vápník (cca 1000 mg/d) kombinovaný s hořčíkem (jako magnézium citrát 500 mg), vitamínem D (400 UI) a borem (3 mg). Vždy ale platí, že nejlepší jsou zdroje přirozené a přírodní.

4. Bylinná léčba

Kurkuma, kůra vrby bílé a kozlík lékařský dohromady mají protizánětlivé účinky a ulevují od bolesti. Popíjíme je jako výluhy během dne.

Existuje množství patentních přípravků TČM na zmírnění bolesti a doplnění ledvin, používat je ale svévolně, bez předchozí domluvy s certifikovaným terapeutem TČM, vám nedoporučuji.

Za bolestmi zad se může skrývat dle TČM několik „obrazů“ a každý se léčí trochu jinak. Na stránkách Komory TČM uveden seznam praktiků TČM.

5. Cvičení

Během akutní ataky bolestí může být obtížné nebo příliš bolestivé. Než se obnoví základní hybnost, je proto lepší zůstat v posteli a odpočívat. Existuje speciální Qi Gongové cvičení, které se nazývá „Nesmrtelný napodobuje motýla otevírajícího křídla“ a které je nenáročné a přímo zaměřené na dolní část zad. Praktikujeme dvakrát denně, po probuzení a před spaním.

Cvičení při bolesti páteře

• Lehněte si na záda s koleny lehce pokrčenými a rameny podél těla. Relaxujte a dýchejte lehce, rytmicky, zhluboka, vdechujte do břicha a vše pak vydechujte. Zůstaňte v této pozici, dokud váš dech není zcela klidný a vaše tělo relaxované.
• Nadechujte a přitahujte levé koleno pomalu k hrudníku.
• Vydechujte a propleťte prsty obou rukou nad čéškou. Vaše tělo je pořád relaxované, hlava je na podložce.
• Nadechujte a pomalu přibližte hlavu k levému kolenu tak blízko, co to jde a bylo to ještě komfortní – nepřehánějte, nesmí to být násilné.
• Vydechujte a pomalu položte hlavu dolů. Vaše levé koleno a ruce zůstávají na místě. Opakujte tento pohyb s hlavou celkem 3×.
• Nadechujte a narovnejte koleno tak, že levá dolní končetina (DK) ční nahoru, kolmo k podložce. Vydechujte a položte vyrovnanou DK na podložku. Vraťte ji do výchozí mírně skrčené polohy.
• Totéž opakujte i s pravou dolní končetinou.
• Až to dokončíte, zkuste tytéž pohyby zopakovat s oběma DK současně. Nadechujte a přitáhněte obě kolena k hrudníku, vydechujte a obejměte je propletenými prsty nad čéškami. Tělo je relaxované, hlava zůstává na podložce.
• Nadechujte a přitahujte hlavu ke kolenům, dokud je to komfortní, vydechujte a vraťte hlavu na podložku, to zopakujte 3×.
• Nadechujte a položte ruce na čéšky, DK narovnejte nahoru, kolmo k podložce, pak vydechujte a pokrčte kolena, ruce zůstávají na čéškách. Opět nadechujte a vyrovnejte DK směrem vzhůru, vydechujte a položte vyrovnané DK na podložku. Vraťte je do výchozí pozice.

Možná a v rámci samoléčby velice prospěšná. Popsané dva body stimulujeme denně, tři minuty na každé straně.

Akupresurní body při bolesti páteře

• KI 3 – Tai Xi (mocná bystřina): uprostřed mezi nejvyšším místem vnitřního kotníku a okrajem Achillovy šlachy, aplikujte stabilní tlak bříškem palce stejnostranné ruky až do mírné bolestivosti, ev. jemného brnění na chodidle.
• BL 40 – Wei Zhong (centrum rovnováhy): pod kolenem uprostřed kolenní rýhy, aplikujte stabilní tlak bříškem prostředníčku stejnostranné ruky až do mírné bolestivosti.

Určitě kouření a nadměrného pití kávy a alkoholu.

Káva snižuje vstřebávání vápníku, který pak odchází močí, nikotin způsobuje vazokonstrikci a snižuje krevní zásobení páteře. Vadí i vysoké dávky vitamínu A, které urychlují odbourávání kostní tkáně a oslabení zad.

Steroidy, léky na štítnou žlázu a ředění krve, některá diuretika a prostředky obsahující hliník mohou také redukovat kostní hmotu a přispívat k osteoporóze. V tom případě se o jejich užívání nebo možných alternativách domluvte se svým ošetřujícím lékařem. Stres, obavy a napětí – to vše působí nežádoucí napětí zádových svalů.

Zdá se vám to vše příliš složité? Požádejte o radu zkušeného terapeuta tradiční čínské medicíny.

7 rad, jak zabránit bolestem zad

Bolesti zad jsou dnes nejrozšířenější civilizační chorobou. V České Republice patří dokonce bolesti zad k nejčastějším příčinám pracovní neschopnosti.

Podle některých výzkumů jsou problémy se zády způsobeny dlouhodobým přetěžováním dolních končetin a bederní oblasti zad. Příčinu však je třeba hledatv mnoha dalších faktorech.

Chcete vědět, jak se vyvarovat každodenní bolesti zad? Co tuto bolest způsobuje a jak svým zádům pomoci? Přečtěte si, co všechno pro sebe můžete udělat a jak bolesti zad zredukovat na minimum.

Proč záda bolí?

Důvodu, proč lidi bolí záda, je hodně.

Většina příčin, které bolesti zad způsobují, je nepřímo spojená s nezdravým životním stylem, nedostatkem pohybu, sedavými zaměstnáními a špatným postavením páteře v průběhu dětství a dospívání, případně nedostatkem potřebných minerálů a vitaminů (vitamin D-antirachitický vitamin).

Další příčinou, kterou uvádí ve svých článcích prof. MUDr. Jan Pfeiffer, jedlouhodobé přetěžování dolních končetin a bederní části páteře. Hypotézu zdůvodňuje tak, že bolesti většinou začínají (není-li člověk v patologickém stavu, případně po nehodě) okolo 35 – 45 roku života.

Ještě před několika stoletími se jednalo o průměrnou délku života – naše páteř jednoduše nemusí být adaptovaná na to, aby nás unesla cca o dalších třicet let déle (průměrná střední délka života pro ČR z roku 2002 – muži 72,1, ženy 78,5 – zdroj www.czso.cz).

Bolest samozřejmě můžeme do jisté míry zmenšit tím, že se o svoji páteř budeme náležitě starat. Jak na to si povíme v následujících bodech:

Pravidelné cvičení

Proč je třeba pravidelně cvičit? Naše záda drží vzpřímeně skupina svalů, které je potřeba pravidelně posilovat. Je-li svalový korzet pevný, minimalizuje zatížení páteře a pomáhá ji udržovat ve fyziologicky přirozené pozici.

Jakékoli křivení se, hrbení a kroucení může ve výsledku znamenat neúměrné zatížení nervů a svalovou disbalanci, potažmo rychlejší bolestivou degeneraci páteře. Cvičení by mělo obsahovat kompenzační cviky na mezilopatkové svaly, které mají tendenci ochabovat (velmi rozšíření tzv.

horní syndrom – poloha ramenou svěšených dopředu a vyhrbená záda), bederní část páteře (která většinou díky špatnému postavení nese neúměrnou tíhu těla), a samozřejmě hlubokých břišních svalů (tzv. oblastcore), která je pro stabilitu postoje elementární.

Důsledný strečink

Stejně důležitý, jako pravidelné posilování, je také strečink zádových svalů. Pravidelné protahování uvolňuje přetížené svalové skupiny a pomáhá uvolnění jednotlivých obratlů.

Pro zdravá záda vykonáváme cviky jako rolování nahoru z hlubokého předklonu, různé druhy spinálních rotací, příp. pozice střechy, prkna nebo stolu z jógy.

Strečink může, je-li prováděn pravidelně a technicky správně, vydat za sportovní masáž a ušetřit vás ztuhlosti a problémům s pohybovým aparátem.

Masáže a rehabilitace

Masáže by měly patřit k životu stejně jako samotné cvičení. Nejenom pro lidi, kteří pracují manuálně, ale samozřejmě také pro ty, kteří mají povolání sedavá. Nadměrné zatížení je škodlivé stejně jako celodenní sezení, obzvláště nejsou-li k dispozici ergonomické pomůcky. Přetěžování určitých svalových skupin vede ke vzniku spasmy, které se mohou uvolnit důslednou masáží.

Zdravotní a kompenzační pomůcky

Ergonomické židle, velké míče (fitball) na sezení a protažení zad, nebo malé míče (overball) pro podepření beder nebo krční páteře vás můžou ušetřit spousty bolesti. Každý detail, na který se budete soustředit, vám může pomoci. Nepodceňujte sílu kompenzačních pomůcek a ergonomie. Zázraky sice nezmůžou, ale jako prevence vám mohou dost dobře pomoci.

Správná opěrná plocha pro záda během spánku

Řeč je samozřejmě o matraci a roštu. Také platí, stejně jako u ostatních kompenzačních pomůcek, že nezmůžou zázraky. Na druhou stranu zdraví není otázkou jedné věci, co děláte nebo neděláte.

Na zdraví se podepíše každá vaše volba, ať už se týká stravy, spánku, sportu, práce či psychiky.

To, jak se  cítíme, a jak vypadá náš zdravý nebo nemocný organismus, je výsledkem našich myšlenek a skutků.

Stres jako nejtěžší zátěž organismu

Princip psychosomatiky už dnes většina lékařů bere jako nepopiratelný fakt. Psychika a tělo jsou neoddělitelně sloučeny, a proto nemůžeme popřít ani vliv stresu na naše tělo.

Ukazuje se, že stres má primárně vliv na oblast trapézů, které pod tlakem stresových faktorů tuhnou.

Nutkavé myšlenky, kterých se nemůžeme zbavit, naopak působí na krční páteř, a to tak, že ji blokují a zkracují zdvihače hlavy (m. sternocleidomastoideus).

Správná obuv

Ženy, které často nosí boty na podpatcích, jistě na vlastní kůži pocítily, jaký může mít módní obuv vliv na naše záda. V botách na podpatcích se koncentruje tlak váhy těla na první třetinu chodidla, a zatěžuje se přední strana nohy na úkor zadní.

Tím dochází ke zkracování šlach kotníku (achilovky) a lýtkových svalů. Paradoxně také dochází k ochabování hýžďových svalů, které nejsou do chůze zapojeny, a zadní strany stehen.

Stoj na podpatcích nutí ženy povolit bříško a prohnout bedra, což sice podporuje estetický sexy postoj, ale doslova škodí našim zádům.

Výběr správné obuvi (potažmo správný styl chůze) může mít zásadní vliv na naší zádovou pohodu. V obuvnictví si dobře rozmyslete, kolik jste ochotny za svoji parádu zaplatit, a především v jaké měně.

TCM Hebs Šaolinový olej 25 ml

• • Přidáno: 5. února 2021
  • Doporučuje produkt
  • ulevuje od bolestí
• 1. Přidáno: 18.

     listopadu 2020
  2. Doporučuje produkt
  3. zcela v souladu s pribalovym letakem – velka spokojenost
• • Přidáno: 7. listopadu 2020
  • Doporučuje produkt
  • Je skvělý
• 1. Přidáno: 27. října 2020
  2. Doporučuje produkt
  3. Super

• Přidáno: 21. října 2020

  Doporučuje produkt

  • lahvička s rozprašovačem – jednoduchá aplikace
  • příjemná vůně (podobná tygří masti)
  • malé balení, je možné vzít kamkoliv sebou

  Velmi příjemná vůně, trochu připomíná tygří mast. Čato se mi stahují svaly na zádech. Když jsem natřela na noc, tak bohužel zázraky to neumí. Nicméně to vnímám jako velmi dobrou podporu pro mé tělo.

• Přidáno: 4. září 2020

  Doporučuje produkt

  přípravek používáme celá rodina několik let a jsme maximálně spokojení … pomáhá a navíc úžasně voní 🙂

• Přidáno: 3. září 2020

  Doporučuje produkt

  Produkt jsem dostala od přátel a po dobré zkušenosti jsem si ho po spotřebování objednala. Jsem s ním spokojena.
• • Přidáno: 30. srpna 2020
  • Doporučuje produkt
  • Dobrý výrobek, již mám vyzkoušeno.

• Přidáno: 14. července 2020

  Doporučuje produkt

  • Vše co jsem od Šaolinového oleje očekávala se splnilo.

• Přidáno: 10. května 2020

  Doporučuje produkt

  • na rozdíl od mastiček apod., co mají reklamu všude, funguje

• Přidáno: 18. dubna 2020

  Doporučuje produkt

  • dlouhodobě používám na bolesti
• 1. Přidáno: 31. března 2020
  2. Doporučuje produkt
  3. Je naprosto úžasný na rýmu i namožené svaly

• Přidáno: 23. ledna 2020

  Doporučuje produkt

  Tento produkt používám opakovaně. Uvolňuje ztuhlé svalstvo. Ulevuje bolest hlavy při nachlazení.
• • Přidáno: 6. ledna 2020
  • Doporučuje produkt
  • dlouholetá zkušenost masážního oleje. Skoro na všechno

• Přidáno: 29. listopadu 2019

  Doporučuje produkt

  • Vysoká cena – daň za kvalitu

• Přidáno: 14. listopadu 2019

  Doporučuje produkt

  Masážní olej je velký pomocník při bolestech svalů. Používám ho i na masáž dlaní, když mi brní prsty. Měla jsem „lupkací“ palce a i od toho mi olejíček pomohl. Prohřeje, prokrví, trochu víc aromatický, ale to k tomu patří. Velice doporučuji. Nepotřebujete kdovíjaké léky od bolesti, olejíček mi velmi dobře slouží místo nich.

• Přidáno: 9. listopadu 2019

  Doporučuje produkt

  • Nevím ,zatím účinek nic moc
• 1. Přidáno: 7. října 2019
  2. Doporučuje produkt
  3. Koupila jsem na doporučení na koleno, zatím užívám krátce, ale jsem spíše skeptická, tak uvidíme.
• • Přidáno: 14. srpna 2019
  • Doporučuje produkt
  • je příjemný a za krátkou dobu co ho používám se mi zdá, že mi pomáhá
• 1. Přidáno: 24. července 2019
  2. Doporučuje produkt
  3. výborný na krční páteř

Pět dnů s tradiční čínskou medicínou 2018 – Hluboká nad Vltavou

„Tvé tělo je Tvůj dům. Pokud se o ně budeš správně starat, bude Ti dobře sloužit.“

Zveme Vás na intenzivní pětidenní pobyt s tradiční čínskou medicínou zaměřený na uvolnění mysli, péči o tělo a zlepšení pohyblivosti. Naši lektoři Vás seznámí s cvičením Qi Gong a s metodami tradiční čínské medicíny, které mohou pomoci Vám i Vašim blízkým při mnohých, často i každodenních, potížích.

První den – pondělí 16. 7. 2018

13:30 – 17:00 Základy tradiční čínské medicíny V čínské zdravovědě je zdraví definováno jako ROVNOVÁHA a právě „cesta středem“ ve všem našem konání se jako červená linie táhne napříč celou čínskou medicínou.

Vyváženost Yinu a Yangu, 5 elementů a 3 pokladů přináší vnitřní pohodu, pocit štěstí a zdraví, což všichni hledáme. Naopak porušení vesmírných pravidel vede k nespokojenosti, frustraci a nemoci.

Vysvětlíme si tyto neměnné zákony a přes brýle čínské medicíny si přiblížíme vznik nemocí a prevenci, jak jim předcházet.

17:00 – 18:00 Qi Gong Qi Gong je nenáročné cvičení, jak na prostor a oblečení, tak i na ostatní věci často nezbytné k dosažení výsledku. Pro vlastní cvičení je důležité uvolnění a klid, tedy klid naší mysli.

Toho dosáhneme pomocí jednoduchých a tisíce let ověřených technik cvičení.

Jemné detaily a dokonalá metodika cvičení nám umožní znovuobjevit v jednoduchém pohybu hluboký, někdy až spirituální zážitek, který osvěží jak naše tělo, tak i duši.

Druhý den – úterý 17. 7. 2018

8:00 – 8:45 Qi Gong

9:30 – 12:00 Základy čínské dietetiky Slavný taoistický lékař Sun Simao za dynastie Tang řekl, že první věc, kterou u pacienta upraví, je jídelníček. Když to nestačí, přistoupí k razantnější metodě – fytoterapii (bylinné léčbě) a akupunktuře.

Každá potravina má tři charakteristické rysy – povahu, chuť a schopnost ovlivnit přednostně některý orgán, čehož terapeuticky využíváme.

Tím, že denně minimálně 3x jíme, stravou ovlivňujeme vnitřní chemizmus a proto úprava dietetiky patří mezi hlavní nástroje terapeuta TCM.

13:30 – 17:00 Čínské baňkování V tradiční čínské medicíně jsou baňky dodnes vyhledávaným pomocníkem při léčbě bolestivých stavů, infekcí, kožních a gynekologických problémů i řady interních nemocí.

Každé onemocnění se musí projevit i na povrchu těla, neboť organizmus vždy reaguje jako celek. Baňkování je jednou z metod, která umožňuje léčit vnitřní poruchy zvenčí.

Baňkování má mnohé výhody: je neinvazivní, jednoduché, velmi účinné, nemá vedlejší účinky a všichni se je můžeme snadno naučit.

17:00 – 18:00 Qi Gong

Třetí den – středa 18. 7. 2018

8:00 – 8:45 Qi Gong

9:30 – 12:00 Psychické problémy podle tradiční čínské medicíny Pohled čínské medicíny na lidské tělo je diametrálně odlišný od přístupu západní medicíny. Fyzická kondice je neodmyslitelně spjata s psychickou podobou a naopak. Jedno ovlivňuje druhé a např.

pět základních emocí (radost, strach, vztek, lítost a přemítání) je provázáno s pěti hlavními orgány. Psychiku lze upravovat prostřednictvím fyzického těla, ať již úpravou dietetiky, akupunkturou, masáží či cvičením Qi Gongu. Nejen o tom bude náš seminář.

13:30 – 17:00 Moxování Moxa – léčba ohněm Neboli požehování má v Orientu tisíciletou tradici. Požehování provázelo (a patrně i předcházelo) u nás známější akupunkturu. Čínský termín pro akupunkturu, zhen jiu vlastně v překladu znamená „jehla a oheň“. Požehování spočívá v nahřívání určitých částí povrchu těla sušenou natí pelyňku.

Podráždění povrchu těla teplem spouští v organizmu kaskádovitou mnohonásobnou reakci podporující hojení, regeneraci, rovnováhu metabolizmu a mnoho dalších pochodů. Požehování je v rukou terapeuta mocným léčebným nástrojem, pro laika může být vhodným pomocníkem pro podporu imunity, úpravu zažívání či pro udržení pocitu pohody a harmonie.

V Číně je požehování typickým prostředkem pro dosažení trvalého zdraví a dlouhověkosti.

17:00 – 18:00 Qi Gong

Čtvrtý den – čtvrtek 19. 7. 2018

9:00 – 12:00 a 13:30 – 17:00 Samomasážní techniky Seznámíte se s masážní sestavou zaměřenou na prevenci a první pomoc při mnohých často i každodenních potížích, které nám znepříjemňují život – jako jsou blokády krční páteře, bolesti zad, únava, bolest hlavy, některé trávicí potíže a pomoc při menstruačních problémech. Kombinace samomasážních technik vychází z teorií tradiční čínské medicíny, starých nejméně 3000 let. Autentické čínské masáže, které vám zde nabízíme, vycházejí ze vzájemných vztahů jednotlivých akupunkturních/akupresurních bodů a drah.

17:00 – 18:00 Qi Gong

Pátý den – pátek 20.7. 2018

8:00 – 8:45 Qi Gong

9:30 – 12:00 Trávicí problémy dle tradiční čínské medicíny Úprava zdravotních problémů pomocí přírodních produktů tradiční čínské medicíny, vhodné životosprávy a zdravé stravy. Problémy vylučování, nadýmání, bolesti žaludku, obezita a únava.

Termín konání16. 7. 2018 – 20. 7. 2018

Časový rozvrh
pondělí 16.7.- 11:00 až pátek 20.7.- 13:00

Místo konání
Townshend International School, Hradčany 1070, Hluboká nad Vltavou (ukázat mapu)

Cena semináře
8 900 Kč / 350 EURCena 8 900 Kč (350 Eur) zahrnuje: ubytování a výuka v Townshend International School, plnou penzi, výuku, materiál k výuce (ve pondělí se zahajuje obědem, v pátek se též končí obědem) Cena 6 980 Kč (275 Eur) zahrnuje: výuku, materiál k výuce, plnou stravu (bez ubytování)

Lektoři
Koša MarianJanouch Martin, Ing.Řezníček Martin, Ing.

• Formy úhrady
  • v hotovosti na adrese : TCM INSTITUT, Praha 1, Národní 11• převodním příkazem na základě obdržených platebních údajů v elektronické podobě• kartou na adrese: TCM INSTITUT, Praha 1, Národní 11
• Kontaktní osoba
  Andrea Korseltová, akorseltová@tcminstitut.cz, 222 075 282
• Na tento seminář není možné se momentálně přihlásit.

Zdraví z pohledu čínské medicíny

Základem pevného zdraví dle tradiční čínské medicíny je harmonie organismu, tedy rovnováha mezi energiemi jin a jang, které v těle proudí drahami (meridiány). Pokud je energetická rovnováha narušena, bývá prvotní příčinou vzniku onemocnění.

Čínská medicína každému měsíci v roce přiřazuje orgán, systém či tkáň, jež jsou v daném měsíci citlivější, oslabené, a měli bychom jim věnovat zvýšenou pozornost.

Každý měsíc vám přinášíme nový díl seriálu o jednotlivých měsících a orgánech z pohledu tradiční čínské medicíny, kde naleznete také rady a tipy, jak orgány či tkáně posílit. V září bychom měli zvláštní pozornost věnovat slezině a slinivce břišní.

Slezina, slinivka a nerovnováha

Ke slezině a slinivce je přiřazován prvek země, který působí na tělesnou i duševní vyrovnanost, ovlivňuje trávení, sexualitu, plodnost, tvorbu krve a u žen reguluje i menstruační cyklus. Než si však povíme o nerovnováze a potížích se slinivkou a slezinou, seznámíme se nejprve s jejich úlohou v těle.

Slezina velikostí odpovídá zhruba velikosti naší ruky a nachází se na levé straně hrudního koše přesně pod žaludkem. Jejím hlavním úkolem je filtrovat krev, shromažďovat ji a čistit. Ničí a odstraňuje všechny spotřebované červené krvinky.

Rovněž je největším orgánem lymfatického systému a hraje rozhodující roli při podpoře imunitního systému, kdy vytváří protilátky, které neutralizují a odstraňují jedovaté a agresivní mikroorganismy zvenčí.

Podle čínské mediciny nejdůležitější role sleziny spočívá v přeměňování potravy, přijímání živin, oddělování potřebné části potravy od nepotřebné. Přeměněná potřebná část tvoří základ pro tvorbu tělesné energie ve formě čchi a krve.

Krev se pak v plicích znovu spojí s čchi ze vzduchu z dýchacího procesu, takže se obě energie slévají a vytvoří jednotnou energii, která se rozděluje v celém těle. Aktivní je mezi 9. a 11.

hodinou, což je vhodná doba pro to, aby dokončila přeměnu a trávení potravy na energii.

Slinivka břišní se nachází za žaludkem a skrze trubici je spojena s tenkým střevem. Patří k hormonálnímu systému, produkuje enzymy, které podporují štěpení potravin v tenkém střevě (tráví bílkoviny, sacharidy i tuky).

Hraje významnou roli při rovnováze hladiny krevního cukru v těle a produkuje dva hormony – inzulin a glukagon. Glukagonu přeměňuje glykogen nahromaděný v játrech v glukózu. Tím vzroste hladina krevního cukru a dodává tak tělu energii.

Inzulin naproti tomu hladinu krevního cukru snižuje tím, že přemění přebytečnou glukózu v glykogen nebo tuk.

Problémy však vyvstávají, pokud je energie sleziny v nerovnováze. Podle Číňanů nerovnováhu energií zapřičiňují nevyjádřené a nezpracované emoce a zároveň tato nerovnováha ovlivňuje psychiku a může způsobit např.

pocity osamělosti, roztržitosti, nejistoty, nestability, dále zmatek, starosti až obsese, neklidný spánek, vnucovací, sobecké a fixované chování, neustále se vracející negativní myšlenky.

Slezina je takový palác myšlení, proto se často objevuje také neschopnost soustředit se, nerozhodnost a zapomnětlivost.

Příliš vysoké zatížení a nerovnováha potom mohou vést k fyzickým příznakům a obtížím. Vzhledem k tomu, že slezina přeměňuje podstatu potravy v krev a stará se o to, aby bylo tělo vyživováno krví a následně energií, je její stav tím nejdůležitějším určujícím faktorem pro rezervoár fyzické energie.

Pokud je její energie v nerovnováze, nedostává organismus dostatek energie jak ve fyzické, tak emocionální a spirituální rovině a dochází tak k únavě, mnohdy až chronické.

Z dalších tělesných obtíží se mohou objevit oteklé a nafouklé břicho, pocit plnosti a hromadění vody, pocit těžkých nohou, nažloutlá barva kůže, hromadění vlhkého tepla a hlenu, řídká stolice a průjmy, obtíže s močením a vaginální výměšky. Často se také objevuije slabá nebo naopak silná až „žravá“ chuť k jídlu.

Podle čínské medicíny je v těsném spojení se slezinou slinivka břišní, která bývá oslabena ve druhé polovině září. A protože slinivka má na starosti nejen trávení, ale také všechny sliznice, potíže, které se při nerovnováze slinivky objevují, se objevují zejména ve slizničních orgánech.

Pět tipů a rad pro posílení funkce sleziny a slinivky a navrácení rovnováhy

1) Upravte jídelníček a zařaďte vhodné potraviny pro posílení sleziny a slinivky

Čínská medicína klade v rámci správného fungování orgánů nejdůležitější důraz na vhodnou stravu. Proto se i my budeme stravě věnovat v tomto článku nejvíce. Ač se zdá, že je stále léto, venkovní teploty už klesají a je čím dál více vlhko.

Určitě omezte nebo vyřaďte tučné, umělé potraviny, sladkosti, kávu, alkohol, syrové ovoce a syrovou zeleninu (ve větší míře) a mléčné výrobky (kromě kozích). Tyto potraviny ve slezině způsobují vlhkost, čímž oslabují i krev. Slezině se naopak daří v suchu, proto jsou pro ni vhodnější sušší a zahřívací potraviny.

Vhodné jsou zejména jáhly, které jsou zásadité a v těle neprodukují hlen. Při vaření jáhel je však velmi důležité je připravit správně. Špatnou přípravou mohou být velmi těžce stravitelné. Měly byste je nechat přes noc namočené, poté je několikrát propláchnout a následně deset minut vařit.

Další potraviny, podporující prvek země a slezinu, jsou sladké brambory, kořenová zelena (mrkev, pastinák a bílá řepa), špenát, zelené fazole, cukety, okurky, zelený salát, fazole mungo, oves, hrách, cizrna, kaštany, brambory, rýže, vepřové a jehněčí maso.

Pokud se potřebujete zbavit vlhkosti z těla a nahromaděné vody, jsou vhodné celer, kopr, vojtěška, křen, dýně, houby, fazole (adzuki, černé, ledvinové fazole), mořské řasy, ječmen, kukuřice, vlašské ořechy, pistácie, citrony, hořčice, petržel, cibule nebo kuřecí maso. Z ovoce dovedou prvek země posílit jablka, třešně, datle, hrozny, broskve, hrušky, švestky, maliny a jahody.

V současné době je v našem západním světě velmi populární syrová strava. Číňané ji však nepovažují za příliš prospěšnou. Někteří lidé mají spíše studenou a slabší konstituci a není pro ně syrová strava vhodná, neboť může symptomy ještě zhoršit. Trocha syrové stravy v jídelníčku může poskytnout řadu důležitých vitamínů.

enzymů a minerálních látek, ale z dlouhodobého hlediska může tato strava v nadměrném užívání vést ke ztížení a oslabení procesu trávení (slezina tzv. uhasí oheň). Pokud zeleninu a ovoce neuvaříte nebo nezapečete, je ideální je alespoň lehce podusit v páře. Je tak pro tělo stravitelnější.

Také k zelenému salátu je doporučováno jíst i teplé jídlo nebo si připravit zálivku se zázvorem, abyste udrželi slezinu suchou. Mezi potraviny, které podporují slinivku břišní a zároveň udržují hladinu krevního cukru, patří květák, okurky, česnek, zelené fazole, cibule, oves, pohanka, sojové boby a jiné luštěniny.

Jídelníček by měl obsahovat také vysoce hodnotné krvetvorné potraviny – např. liči, listovou zeleninu, červenou řepu, meruňky, fíky, řasy (spirulina), kopřivy, vejce a ryby.

Chuť, která je tomuto prvku země přiřazena, je sladká. Přílišné chutě na sladké nebo naopak odpor k sladkému mohou poukazovat na nerovnováhu prvku země.

Pro podporu správného trávení by měl být jídleníček také přizpůsoben ročnímu období, klimatu a lokálním potravinám. Pro tělo bude taková strava mnohem přijatelnější.

Nezapomeňte však, že každé tělo je jiné, a tak i přes tato doporučení si každý z nás musí přijít sám na to, co jeho tělu vyhovuje nejlépe..

2) Bylinky a koření

Příroda v sobě ukrývá nespočet darů prospěšných našemu zdraví, stačí je jen objevit a správně zužitkovat. Funkci sleziny a slinivky je vhodné podpořit bylinnými tinkturami (např.

Slezina, Slinivka a žlučník, Metafit C, Vlaštovičník, Jmelí, Lymfa, Imunita, Autoimunol, Česnek medvědí, Černý bez, Virustop, Otoky, Perila, Bacopa, Azadirachta nebo Ženšen) nebobylinnými čaji (např. čaj z černého bezu, šípku, fenyklu.

Nabídnout můžeme také himalájské čaje TRIPHALA, NAGARA, GUDUCHI, MAHAPHALA, BRAHMI nebo KHANA pro děti). Z koření můžete pro podporu prvku země využít zahřívací zázvor, stačí jej užívat v horkém čaji spolu s třtinovým cukrem nebo při vaření.

Mezi další vhodné koření patří kardamon, koriandr, muškátový oříšek, ženšen, skořice, černý pepř, kajenský pepř nebo majoránka. Z bylinných doplňků stravy můžeme doporučit např. Rasaprash nebo sypkou směs Mycoclean.

3) Aromaterapie

Harmonizovat, uvolnit a uvést energii do rovnováhy mohou také esenciální oleje bylin. Např.hořký pomeranč pomáhá regulovat při blokádě energie nebo symptomech jako jsou výtok a výhřezy v podbřišku, je vhodný při nadmutém břiše a bolestech v této oblasti, harmonizuje trávení a uvolňuje křeče.

Pro osoby se studenými končetinami je vhodná myrha, která navíc pomáhá i od obtíží s vaginálním výtokem.

Příznivý účinek má také majoránka, která uvolňuje a posiluje ve chvílích slabosti a vyčerpání, uklidňuje emoce, závislosti a nutkavé myšlenky a touhy, uvolňuje svalové křeče ve spodní část zad a tenké střevo. Při otocích břicha a nadmutí pomáhají kmín a zázvor.

Zklidňující a posilující účinky na slinivku a slezinu mají také fenykl, černý pepř, citron, bergamot, levandule, eukalyptus nebo rozmarýn. Pryskyřice benzoová nebo kadidlo navíc dovedou odhánět negativní energie způsobené dalšími lidmi.

 Pomoci mohou i zklidňující Bachovy květové esence, např. Red Chestnut pro nadměrně ochranitelské lidi ve vztahu k milovaným osobám, White Chestnut proti nechtěným a vyčerpávajícím myšlenkám nebo Heather pro jedince, kteří se příliš zabývají vlastními starostmi a zdravotními potížemi.

Upozornění: Éterické oleje i bylinky slouží jako doplněk léčby a měly by být používány opatrně. Při podezření na opravdové onemocnění jater neprodleně navštivte lékaře.

4) Reflexní terapie a akupresura

Komu nevyhovuje aromaterapie nebo koření, může se zaměřit na práci s tělem. Tělu mohou být příjemné léčivé dotyky prostřednictvím reflexní terapienebo akupresury a zvládnete je provést i vy sami. Reflexní bod slinivky se nachází na obou chodidlech a dlaních a v případě sleziny na levém chodidle a levé dlani.

Zkuste palcem putovat přes tyto oblasti od vnější hrany chodidla/dlaně k vnitřní hraně. Pokud byste chtěli posílit tok energie ve slezině a slinivce, můžete minutu body stlačovat nebo masírovat (ale ne příliš silně). Pokud ucítíte v daném místě bolest, patrně máte v této oblasti obtíže. Možná se ptáte, proč je článek zaměřen na tyto dva orgány zároveň.

Číňané ošetřovali slezinu a slinivku břišní jako jeden orgán, protože jsou ve spojení se stejným meridiánem. Ten má za úkol pohybovat potravou, přeměňovat ji v energii a tu pak rozdělovat do různých tělesných oblastí. Stimulace těchto bodů potom pomáhá odvést vlhkost z těla (např.

vaginální výtoky, hleny ve stolici), zmírnit bolest obzvláště u gynekologických potížích, uklidňuje, pomáhá od těkavosti a vyživuje krev. 

5) Meditace země

Nejen o naši tělesnou schránku je potřeba se starat. Zaměřit se můžete také na meditační cvičení, při kterém se zklidníte, budete se cítit uvolnění a plní energie. Zajděte si např. na procházku nebo usedněte na vaše oblíbené místo v přírodě.

Můžete ale také zůstat v pohodlí domova, pokud je to pro vás vhodnější. Je důležité, abyste se cítili příjemně. S každým nádechem zkuste vnímat, jak dýcháte spolu s Matkou Zemí, jak přijímáte životadárnou esenci a měníte ji v energii.

S výdechem si zkuste představit, jak z vás odchází stará a nepotřebná energie. Jakmile se budete cítit pročištění, s každým nádechem nasávejte energii a s výdechem ji pošlete k palci u nohy, kde začíná meridián sleziny a slinivky.

Postupně energii z tohoto místa můžete vysílat po dolní končetině výš přes vnitřní stranu chodidla a bérce, přední stranu stehna až do břicha a nakonec až doprostřed jazyka, kde meridián končí. Totéž udělejte u druhé nohy a výš (meridiány totiž běží po obou stranách těla). Vyplníte tak tělo novou energií.

Můžete si také představit, že s každým výdechem z vašeho těla vrůstají do země kořeny a s nádechem nasáváte energii a sílu Matky země. Zkuste si ji představit jako zlatou tekutinu, která se rozlije po celém těle.

Pokud se vám nechce meditovat skrze vizualizaci, postačí i klidné ležení (nebo jakákoliv jiná pohodlná pozice) a vnímání půdy pod vámi a krajiny kolem vás. 

Ať už jsme nemocní nebo zdraví, o naše psychické i fyzické zdraví bychom měli dbát. My U Džoudyho Vám přejeme mnoho úspěchů a pevné vůle při uzdravování či prevenci. Příští díl bude věnován měsíci říjnu a žaludku.

Výše doporučené produkty můžete zakoupit jak na našem e-shopu, tak v naší kamenné prodejně na I. P. Pavlova.

• Autorka článku: Lucie Kloboučková
• Zdroje informací:
• Tajemství čínského léčitelství – Jennifer Harperová
• Tajemství trojitého ohřívače – Pascale Anja Barmet