Čištění zubů je něco, co je součástí denní rutiny každého z nás. Čistíte si zuby správně? Pojďte zjistit, jaké jsou nejčastější chyby při čištění zubů a jak jim předcházet.
Používání nevhodného kartáčku
Jak si vybrat z tak široké nabídky zubních kartáčků, které obchody nabízejí? Přes elektrické, manuální, po různé typy štětin. Jak se v tom vyznat? Nejdůležitějším faktorem, který by vás měl zajímat, je tvrdost štětin.
Příliš tvrdé štětinky zubního kartáčku mohou vaše dásně poškodit. Důvodem zvýšené citlivosti zubů (například při pití studených nápojů) může být právě používání kartáčku s tvrdými štětinami.
Lepší volbou jsou extra měkké kartáčky, které vaše zuby vyčistí dokonce efektivněji než ty s tvrdými štětinami.
Příliš tlaku při čištění nevyčistí zuby lépe
Pokud si myslíte, že čím více tlaku při čištění použijete, tím lépe se o zuby staráte, opak je pravdou. Důležité je zuby čistit s malým tlakem. Při vyšším tlaku naopak zuby a dásně příliš namáháte. Plak usazený na zubech se dá lehce odstranit jemnými pohyby, není proto důvod drhnout.
Snaha vyčistit zuby za co nejkratší čas
Doporučený čas pro čištění zubů jsou 2 minuty při každém čištění. Věděli jste, že průměrně člověk stráví jedním čištěním zubů jen 45 sekund? Proč je to špatně? Fluorid, který je v pastách obsažen, nestihne za tak krátkou dobu na zuby navázat. Právě fluorid hraje důležitou roli v prevenci zubního kazu, je schopný zpomalit růst a metabolismus bakterií ve Vaší ústní dutině.
Používání jednoho zubního kartáčku příliš dlouho
Průměrná životnost zubního kartáčku jsou 3 měsíce (při čištění zubů 2x denně 7 dní v týdnu). Existují dva důvody, proč je nutné po této době dát svému zubnímu kartáčku sbohem.
Za prvé, po 3 měsících používání se stávají štětinky kartáčku opotřebované a roztřepené a zuby už tak už dobře nevyčistí. Za druhé, na vašem kartáčku se také začnou hromadit bakterie a malé kousky zbylého jídla.
Proto je ideální zubní kartáček pravidelně měnit.
Nesprávný pohyb a technika při čištění zubů
Jak si zuby čistit správně? Nejlepší technika čištění zubů je krouživými pohyby nahoru a dolů. Ty jsou pro zuby a dásně šetrnější a snadněji odstraní zbytky usazeného jídla z mezizubního prostoru než příliš hrubé pohyby ze strany na stranu. Při čištění byste neměli také zapomínat na dásně, právě v místě připojení zubů k dásni se usazuje nejvíce bakterií.
Pro zdravý úsměv | dm active beauty magazín
Za optimální péči o chrup se dlouho považovaly dvě věci: čistit si zuby dvakrát denně tři minuty a používat přitom správnou techniku. Dnes už však víme, že samotné čištění sice představuje dobrý základ, ke zdravému úsměvu však mnohdy nestačí. A to ať už používáte elektrický, nebo manuální zubní kartáček. Ani jeden z nich totiž nemá šanci dostat se úplně všude. „Po vyčištění zubů kartáčkem tak zůstane ještě přibližně 30 procent zubních ploch v podstatě neošetřených. Což vytváří ideální podmínky pro zubní plak a bakterie, které se právě v těchto těžko přístupných prostorách mohou nerušeně množit,“ vysvětluje zubní lékařka Annemarie Stolzová. Bakterie způsobující zubní kaz se živí cukrem z naší stravy a mění ho v kyseliny, které narušují zubní sklovinu. Abychom tedy ochránili i mezizubní prostory před zubním kazem, doporučuje se pravidelně používat zubní nit nebo mezizubní kartáček a ústní vodu.
Nepodceňujte dentální hygienu. Pravidelné profesionální čištění zubů může pomáhat předcházet zánětům v celém těle.
Vhodné pomůcky
Začátečníci mohou sáhnout po voskované zubní niti, která dobře proniká i do úzkých mezizubních prostor. Ještě snazší použití nabízí dentální nit upevněná v plastovém držáčku. Napnutá nit tzv. dentálního párátka s ergonomickým tvarem umožňuje jednoduché čištění mezizubních prostorů i v zadní části úst.
Jak správně používat zubní nit Vám nejlépe vysvětlí a ukáže zubní lékař nebo dentální hygienistka. Někteří lidé mohou čištění zubní nití pociťovat jako nepříjemné nebo bolestivé. Často také zpočátku dochází ke krvácení dásní, které může být způsobeno jejich zánětem. V žádném případě to však neznamená, že bychom zubní nit neměli dále používat. Právě naopak.
Při pravidelné a důkladné dentální hygieně by mělo krvácení přestat. V opačném případě je třeba vyhledat zubního lékaře.
Pokud máte citlivé dásně, můžete pro mezizubní hygienu vyzkoušet zubní pásku, která je širší než běžná zubní nit. Zároveň dávejte pozor na to, abyste při čištění zubů i mezizubních prostor nevyvíjeli příliš velký tlak.
Pro větší mezizubní prostory jsou vhodné mezizubní kartáčky, jejichž použití bývá jednodušší než v případě zubní nitě. Jejich velikost je však třeba vybírat individuálně podle šířky mezizubního prostoru. Každý proto většinou potřebuje několik různých velikostí mezizubních kartáčků.
I v tomto případně je ideální nechat si odborně poradit v ordinaci zubního lékaře.
Zápach z úst
Nepříjemný zápach z dutiny ústní je problém, o kterém se moc nemluví, přestože trápí řadu lidí. Pokud si budete svědomitě čistit zuby i mezizubní prostory, používat ústní vodu a pravidelně navštěvovat dentální hygienistku, děláte všechno, abyste vzniku zápachu z úst předcházeli. Někdy ale bohužel veškerá snaha nestačí k tomu, zabránit bakteriím v dutině ústní, aby způsobovaly „zkažený“ dech. Je to dáno tím, že se tyto bakterie shlukují především u kořene jazyka, kde zůstávají chráněny před ústní vodou a mohou se tak nerušeně množit. Proto je dobré odstraňovat pravidelně povlak z jazyka speciální dentální škrabkou. Pokud Vás však zápach z úst trápí vytrvale, je nejlepším řešením obrátit se na zubního lékaře.
5 nejčastějších chyb v péči o zuby
1. Příliš krátce: Čištění zubů často nevěnujeme dost času. Odborníci doporučují 2 x 2 minuty denně jako absolutní minimum. Podle mnohých studií si však zuby čistíme průměrně jen 46 vteřin.
2. Méně než dvakrát denně.
3.
Příliš silně:
Většina elektrických kartáčků je vybavena senzorem tlaku, který chrání před nadměrným tlakem na zuby a dásně během čištění.4. Špatná technika nebo chybějící systém: Statistiky tvrdí, že 80 % lidí si zuby nečistí dost důkladně, 60 % z nás si zadní zuby nečistí vůbec nebo ne dost dlouho.
Praváci si hůře čistí pravou stranu chrupu, leváci zase tu levou. Celkově je ale zásadní správná technika čištění: Nejprve se doporučují čistit kousací plošky krouživými pohyby a poté přední a zadní strany zubů směrem od dásně nahoru. Důležité je čistit zároveň i dásně.
5.
Opomíjená výměna zubního kartáčku: Kartáček by se měl měnit za nový každé tři až čtyři měsíce. Klidně i častěji, pokud je dříve opotřebovaný.
Produktové tipy
S šikovnými pomocníky dm značky DONTODENT bude každodenní péče o ústní hygienu hračka.
1. Profesionální. Elektrický zubní kartáček DONTODENT Active s dvouminutovým časovačem se postará o efektivní a šetrné čištění zubů.
2. Osvěžující. Žvýkačka ORBIT osvěží dech a podporuje tvorbu slin.
3. Antibakteriální.
4. Univerzální. Zubní pasta DONTODENT Complete Protection chrání před tvornou zubního kazu i zubního kamene.
5. Jemný.
Zubní kartáček DONTODENT se speciálně navrženými štětinami umožňuje ideální čištění.
6. Důkladné. Sada kónických mezizubních kartáčků DONTODENT s flexibilní rukojetí je vhodná pro péči o větší mezizubní prostory.
7. Šetrná. Zubní páska DONTODENT Brillant Weiss obohacená o fluorid odstraňuje zubní plak z těsných mezizubních prostor.
8. Praktická. Stěrka na jazyk DONTODENT pomáhá odstranit bakterie z povrchu jazyka způsobující nepříjemný zápach.
Nejčastější chyby, kterých se dopouštíme při čištění zubů
Každý z nás si čistí zuby už od raného věku. Něčemu nás naučí rodiče, ale ne vždy nás naučí všechno správně. I když je čištění zubů součástí každého našeho dne, tak se během něj opakovaně dopouštíme řady chyb, které nám ale mohou uškodit. Které to jsou?
Taky si občas řeknete, že ty zuby jen přejedete kartáčkem, že přeci není potřeba je tolik čistit? Nebo si na kartáček dáte obrovské množství pasty s tím, že tak zuby lépe vyčistíte? Obojí patří k velkým omylům a chybám, kterých se během čištění zubů dopouštíme. Které jsou ty další?
Neovládáte správnou techniku čištění
O tom, jak si správně čistit zuby se toho namluví hodně. Může se vás to snažit naučit zubní lékař, dentální hygienistka anebo se to můžete naučit sami podle návodných videí. Málokdo z nás si ale za každých okolností dokáže správnou techniku čištění zubů hlídat.
Na této chybě je nejhorší to, že pokud si zuby budete čistit špatným pohybem, tak můžete poškodit zubní sklovinu a způsobit si citlivost zubů.
Pomoci vám mohou sonické zubní kartáčky, které čisticí pohyby vykonají za vás, a vy už budete muset myslet jen to, abyste si zuby vyčistili.
Nedodržujete dobu čištění
Víte, jak dlouho si čistíte zuby? Podle průzkumů si většina lidí čistí zuby přibližně 54 sekund. To se ale podstatě liší od doporučovaných třech minut v případě používání manuálního kartáčku.
Pokud používáte elektrický kartáček, tak ten vám obvykle pohlídá dvě minuty, které ale u elektrického kartáčku postačí.
Pamatujte na to, že ráno i večer je tedy potřeba věnovat čištění zubů dostatečnou dobu.
Příliš tlačíte na kartáček
To je něco, co úzce souvisí se správnou technikou čištění zubů. Základním při správném čištění je totiž, abyste na kartáček příliš netlačili. Přílišný tlak na zubní kartáček může způsobit ztenčení zubní skloviny a při špatné technice čištění zubů také odhalování zubních krčků.
Máte špatný zubní kartáček
Jedna z naprosto základních chyb je, že se domníváte, že používáním tvrdého zubního kartáčku odstraníte ze zubů více plaku.
Zubní plak není natolik tvrdý, aby bylo potřebné ho odstraňovat tvrdým zubním kartáčkem. Naopak. Pro zdraví dásní i zubů je potřeba volit měkký zubní kartáček s velkým množstvím vláken.
Když zvolíte správný tlak na kartáček, tak plak odstraníte účinně bez poškození zubů.
Nečistíte mezizubní prostory a jazyk
I když se to většině lidí nelíbí, tak použitím klasického kartáčku a zubní pasty by čištění zubů nemělo končit. Alespoň jednou denně je potřebné používat pomůcky na čištění mezizubních prostor.
Pokud nebudete odstraňovat zubní plak z mezizubí hrozí, že se vám v těchto místech po čase začnou utvářet zubní kazy. A proč používat škrabku na jazyk? Protože jazyk má velmi hrubou strukturu, tak se na něm velice dobře udržuje plak.
Plak usazený na jazyku způsobuje zejména nepříjemný zápach z úst a je proto dobré ho pravidelně odstraňovat.
Myslete na pravidelnost
Ať už se dopouštíte jakékoliv ze zmíněných chyb, tak není nic snazšího než tyto chyby napravit. Nezapomínejte na to, že zuby je potřeba si čistit nejlépe třikrát denně a večer kromě kartáčku použít také mezizubní kartáček. I když se vám to může zdát složité, tak věřte, že zdravé zuby na to stojí.
6 chyb, které děláme v péči o zuby. Mohou za ně i reklamy!
Pečujete o své zuby opravdu správně?
Pokud zanedbáváte své zuby nebo o ně pečujete špatně, zvyšujete nejen riziko zubního kazu a paradentózy, ale i nemocí srdce a cév. Odborníci radí neposlouchat na slovo reklamy, ale svého zubaře.
Starat se pravidelně a dobře o své zuby má opravdu pádné důvody.
„Je třeba si uvědomit, že ústní zdraví úzce souvisí s celkovým zdravím, že špatný stav chrupu může negativně ovlivnit řadu celkových chorob od onemocnění srdce a cév až po riziko předčasného porodu,“ říká doc. Romana Koberová Ivančaková, vedoucí dětského oddělení Stomatologické kliniky Lékařské fakulty UK a Fakultní nemocnice v Hradci Králové.
Tady jsou ty opravdu nejčastější chyby v péči o zuby. Neděláte také některou z nich?
1. Používání špatného kartáčku.„Pacienti si často myslí, že čím drsněji budou chrup čistit, tím lépe. Používání tvrdých kartáčků ale nedoporučuji, mohou poranit či podráždit měkké tkáně. Na kartáček nesmíte ani příliš tlačit, ,odčišťujete' své zuby,“ říká MDDr.
Adam Šíma z Dentální kliniky Jan Stuchlík a dodává: „Lidé také často pod vlivem reklamy používají velmi řídké kartáčky nebo kartáčky s různě dlouhými vlákny. Těmi si ale chrup správně nevyčistíte. Ideální je kartáček s rovnou hlavou, hustě posázenou rovně střiženými vlákny.
“
Překontrolujte svůj kartáček, zda vyhovuje spíš doporučení zubaře než tomu, co radí reklama
2. Špatná technika čištění.Je s podivem, kolik lidí čištění zubů odbývá a nezná správnou techniku čištění.
„Každý si zuby čistí, ale způsob, kterým to provádí, nemusí být pro něho nejvhodnější, a navíc se často podceňuje mezizubní hygiena, buď se neprovádí vůbec, nebo nedůsledně,“ říká doc.
Romana Koberová Ivančaková a doplňuje: „Není možné všem pacientům doporučovat stejnou techniku čištění zubů jedním typem zubního kartáčku bez ohledu na věk, manuální zručnost, stav chrupu a celkový zdravotní stav.“
3. Pozdní čištění zubů dětí.„Rodiče často začínají s čištěním zubů svých dětí pozdě, nepoužívají vhodnou zubní pastu a od předškolního věku je nechávají čistit zuby samotné,“ vypočítává Romana Koberová Ivančaková. Víc se o tomto tématu dočtete v článku Nestaráte se o dětské mléčné zuby? Chyba!
K tomu se přidává i fakt, že rodiče často odkládají první návštěvu u zubaře. „Pokud se dítě setká se zubařem prvně v momentě, kdy už je v ústech nějaký bolestivý problém, stane se pro něj zubní ošetření velmi traumatizující. Nehledě na to, že dočasné zuby vytváří prostor pro správný růst zubů stálých, a není tedy dobré, když o ně dítě přijde předčasně,“ varuje MDDr. Adam Šíma.
Na ústní vody pějí reklamy ódy, jak to je opravdu?
4. Nadměrné používání ústních vod. „Ústní voda vás nezbaví všech bakterií v ústech, jak slýcháte v reklamách. Nezlikviduje plak na zubech či v mezizubních prostorách.
Její obliba spočívá v tom, že dodá pocit čistoty v ústech. Takže ústní vodu klidně používejte, ale rozhodně si nemyslete, že vyčistí chrup.
Mechanické, správné a důkladné očistění zubů kartáčkem nic nenahradí,“ říká Adam Šíma.
5. Čištění bělícími pudry. „Z dlouhodobého hlediska jsou na bělení chrupu nevhodné. Jejich zrna jsou příliš drsná a agresivní a při jejich používání dochází k obrušování zubů.
Ani zázračné pasty či žvýkačky, které zaručují vybělení zubů, nefungují.
Jediná varianta jsou bělící gely s vyšším obsahem peroxidu, které jsou určené jak pro ordinační, tak i pro domácí bělení,“ konstatuje Adam Šíma.
6. Nepoužívání mezizubních kartáčků. Zub má pět plošek, které je potřeba vyčistit. A právě v mezizubí se bakterie množí nejčastěji. Jedinou možnou prevencí je pravidelné používání mezizubních kartáčků a dentální nitě.
Neděláte také tyto chyby? Napište nám!
5 chyb, kvůli kterým si ničíme zuby a dásně: Děláte je také? | Žena.cz
Za správnou péči rozhodně nemůžeme považovat to, že si jednou (maximálně dvakrát) denně přejedete zuby kartáčkem a je hotovo. Spousta lidí to tak dělá v dobré víře, že to stačí.
Dost možná patříte do další skupiny lidí, kteří se snaží o své zuby pečovat co nejlépe a dělají, co je v jejich silách. Jenže ne vždycky je všechno správné. Dali jsme pro vás s dentální hygienistkou Janou Křepelkovou dohromady nejčastější chyby, které při čištění zubů děláme. Poznáváte se v některém z bodů?
Nečistíme dásně
Zhruba 90 % lidí si čistí pouze zuby, nikoliv dásně. Tedy pouze dolní polovinu korunky, kde se ale tolik škodlivého plaku neusazuje. Nejvíce plaku naopak najdeme v dásňovém žlábku, tedy tam, kde se zuby dotýkají dásní.
Přesně to je místo, na které bychom se během čištění měli soustředit. Správné čištění zubů probíhá tak, že kartáček přiložíme pod úhlem 45 stupňů zpoloviny k zubu a zpoloviny k dásni a provádíme jemné krouživé pohyby.
„Pokud používáte sonický kartáček, rovněž jej přikládejte pod úhlem 45 stupňů zpoloviny k zubu a zpoloviny k dásni a postupně jej přesouvejte od zubu k zubu. A nezapomeňte ani na zadní plošky posledních zubů,“ dodává Jana Křepelková.
Pokud to neděláte, hrozí, že se vám potichu vytvoří zánět dásní (který nemusí být na první pohled rozpoznatelný) a časem může vzniknout i parodontitida, která může vést až ke ztrátě zubu.
Zapomínáme vyměnit kartáček
Zhruba jednou za tři měsíce je potřeba kartáček vyměnit, jinak vám odstraňování plaku zabere víc úsilí a času, protože konce vláken už nebudou tolik efektivní. Také pokud používáte kartáček elektrický, je potřeba hlavici pravidelně měnit.
„Některé modely elektrických sonických kartáčků mají speciální indikační vlákna, která časem vyblednou. Podle toho poznáte, že nastal čas na výměnu hlavice.
Některé modely elektrických sonických kartáčků také umí samy sledovat intenzitu používání hlavice a na nutnost výměny vás upozorní,“ popisuje dentální hygienistka.
Příliš drhneme
Přílišné drhnutí zubů během čištění může poničit sklovinu a v krajním případě – obzvlášť při čištění tvrdým kartáčkem – i odhalit zubní krčky. „Při čištění extra měkkým kartáčkem můžeme lehce přitlačit, ale ani tady to není dobré přehánět.
Raději čistěte stejné místo opakovaně, aby se plak narušil,“ doporučuje Jana Křepelková.
Pokud si stále nejste jistá, jestli zuby nedrhnete moc, vyzkoušejte sonický kartáček s tlakovým senzorem, který vás na přílišný tlak během čištění upozorní pípnutím.
Čistíme moc krátce
Studie ukazují, že si v průměru nečistíme zuby ani minutu. A to ani většina pacientů netuší, že v případě módního ultra měkkého kartáčku jsou nedostatečné i avizované dvě minuty.
Příliš měkký kartáček nedokáže odstranit pevně lpící plak na jedno přejetí, takže je potřeba vyčistit každý zub několikrát a ještě k němu přidat i kartáček jednosvazkový. Takovéto čištění by mělo trvat minimálně deset minut, což nedělá téměř nikdo.
Pokud chcete věnovat čištění výrazně kratší čas, sáhněte po sonickém zubním kartáčku, který vám během 2 až 4 minut plak ze zubů i dásní odstranit zvládne.
Bolavé krčky? Nečistíme!
Jednou z častých chyb během domácí ústní hygieny je, že se při čištění vyhýbáme citlivým zubním krčkům. Hodně lidí si myslí, že odhalený krček s bolavou dásní čistit nesmí, protože by se od zubu ještě více odtahovala. Jenže neodstraněný plak může vést ke zhoršování zánětu dásní, který může bolet a krvácí.
Důsledkem je, že si pacient toto místo tím spíše nečistí, protože si myslí, že si krvácení způsobuje právě kartáčkem. Jenže tím se zánět pořád zhoršuje a dáseň může nadále ustupovat.
Citlivé krčky vyžadují ještě důkladnější (ovšem jemnou) očistu než zdravé zuby a dásně, ať už pomocí měkkého manuálního kartáčku, nebo kartáčku sonického, přepnutého do režimu Sensitive a s hlavicí určenou speciálně pro citlivé zuby a dásně dásně.
Video Mohlo by Vás také zajímat: Pornografie z pomsty: Jsou to bolestné příběhy, které spojuje zrada, říká Patočková | Video: Martin Veselovský
5 častých chyb při čištění zubů. Budete se divit, co všechno děláte špatně
Zde platí pravidlo, že extrémy jsou špatné. „Není dobré mít příliš tvrdý kartáček. Ten může při špatné manipulaci podráždit dásně a poškodit zubní sklovinu. Naopak velmi měkký kartáček potřebuje precizní techniku a dostatek času k řádnému vyčištění, proto je pro část pacientů také nevhodný,“ říká MDDr. Ondřej Šrámek z Dentální kliniky Hradčanská.
Pokud si zuby čistíte spíše tvrdším kartáčkem, tak ho držte jako tužku, nebudete tolik tlačit, jako když kartáček držíte pevně v pěsti. V opačném případně totiž vlastně uděláte více škody než užitku.
Zbytečné utrácení za drahé pasty
Mnoho lidí zbytečně utrácí za speciální pasty, které mají zuby zázračně vybělit či uzdravit. Zubní pasta je ale především doplněk k čištění. Důležitá je správná technika. V podstatě se dá říct, že pokud zvládáme dobrou techniku čištění, tak pastu nemusíme ani používat a zubům tím neuškodíme.
Pasta by nám měla být hlavně příjemná, nemusí být zbytečně drahá a stačí jí malé množství. Někomu mohou pomoci pasty proti citlivosti. Myslet si, že všechno spraví „zázračná“ pasta, je velká chyba.
Čistíte si zuby příliš často
Všeho moc škodí. Pokud se o zuby postaráme správně ráno a večer, stačí to. „Pokud mají lidé potřebu si vyčistit zuby po každém jídle, tak je dobré použít měkčí kartáček a je lepší chvilku počkat, než se ustálí pH v ústech,“ říká MDDr. Ondřej Šrámek.
Zvláště časté čištění zubů po konzumaci kyselých potravin také není vhodné. Například ovoce obsahuje kyseliny, které leptají zubní sklovinu a následné čištění naopak zubům spíše uškodí. Platí, že méně je někdy více. Při častím čištění zubů totiž můžete docílit naprosto opačného efektu než zdravého chrupu.
Nepoužíváte mezizubní kartáček nebo nit
Zcela zásadní pomůcky při čištění jsou mezizubní kartáček a nit. Ty dokážou vyčistit místa, kam se s velkým kartáčkem nedostaneme. Mezizubní kartáček pak preferujeme před nití, protože vyčistí lépe všechna zákoutí mezi zuby. Používáním mezizubních pomůcek předcházíme zubnímu kazu, paradentóze a také zápachu z úst.
Špatná technika čištění
Správnou techniku čištění by měli pacienta naučit na dentální hygieně nebo v ordinaci zubního lékaře. K instruktáži patří i vyměření velikostí mezizubních kartáčků. Pokud by váš lékař toto odmítl, je třeba hledat jiného. Navíc si buďte vědomi toho, že je to jeho povinnost, neprokazuje vám tím žádnou službu navíc.
„Čištění zubů je individuální záležitost, ale obecně platí, že čistíme dvakrát denně velkým kartáčkem a jednou denně mezizubními., Dobré je čistit systematicky, abychom nevynechali žádné místo, a po večerním čištění už nekonzumovat potraviny ani sladké nápoje,“ dodává MDDr. Ondřej Šrámek.
Největší chyby, které děláme při čištění zubů! Pozor na ně
Zdravé a zářivé zuby jsou bezpochyby naší vizitkou. Domněnka, že
kazivost zubů je dána geneticky, je jedním
z nejnebezpečnějších hoaxů. Čistý zub se nezkazí.
Kaz je
způsoben ulpíváním bakterií na povrchu zubu a správné čistění zubů
je základem pro udržení zdravých zubů a dásní. To, co je pro
kazivost také důležité, je kvalita a množství slin, složení stravy
a kvalita ústního mikrobiomu, tedy bakterií v dutině ústní.
Na
největší chyby, kterých se možná dopouštíte i vy, jsme se zeptaly
MUDr. Pavla Smažíka, stomatologa a majitele firmy
Herbadent.
Nedostatečná doba čištění
Jsou různé rady, kolik času by mělo zabrat jedno čištění zubů.
Běžná doba je v průměru asi 60 vteřin, a to je většinou málo. Čím
jemnější kartáček, tím delší by měla být doba čištění.
Každá ploška
zubu by se měla vyčistit zvlášť a největší důraz by se měl klást na
těžko přístupná místa. Tam ale pomůže jen mezizubní kartáček. Dobré
vyčištění zubů tak snadno zabere několik minut.
Čištění po každém
jídle není při běžném denním rytmu většinou možné, ale není ani
nutné.
Podceňování večerního čištění
Jistě, ne každý má, případě je ochotný si udělat, na čištění
zubů tolik času. Podle stomatologů je proto nejdůležitější
investovat čas do večerního čištění. Důkladná večerní zubní hygiena
předtím, než jdete spát, má několik výhod.
Jednak na ní máte dost
času, usínáte s dobrým pocitem a především jsou dobře
vyčištěné zuby více chráněné. V době spánku, kdy organismus
odpočívá, je snížená tvorba slin a omezený pohyb jazyka a rtů, a
tak nedochází k přirozenému oplachování zubů.
Bakteriím se při
nevyčištěných zubech lépe daří se pevně usadit na povrchu skloviny
a produkovat kyselé látky, sklovinu poškozující.
Špatný výběr kartáčku
Pro správné vyčištění chrupu je zubní kartáček klíčový nástroj.
Správný zubní kartáček a jeho efektivní používání doporučí každému
jeho zubní lékař či dentální hygienistka. Pro každého člověka, pro
každý chrup či pro každou techniku čištění zubů je vhodná jiná síla
vláken.
Obecně lze ale říci, že jednoduchá hlavička s rovnými
vlákny je základ. Rozhodně neuděláme chybu, když se vyhneme příliš
tvrdým vláknům, která dráždí dáseň a dokonce mohou při dlouhodobém
používání poškodit sklovinu.
Ta nejjemnější vlákna jsou zase jen
pro specialisty, kteří se naučili správnou techniku čištění zubů, a
navíc ji kombinují s mezizubním kartáčkem.
Tip: Myslete i na to, že je důležité, aby vám byl
kartáček příjemný v ruce a v ústech, protože jen tak jej
budete používat s oblibou. Hlava kartáčku by měla být tak
akorát velká pro vaše ústa, aby vás nenutila rozevírat čelist až do
krajních bolestivých poloh.
Používání stejného kartáčku příliš dlouho
Ideální je kartáček měnit zhruba každé 2–3 měsíce, protože
vlákna se mikroskopicky opotřebovávají a také se na nich mohou
začít usazovat bakterie.
Výměna je nutná také po nemoci, jako je
nachlazení či jiné onemocnění horních cest dýchacích. Kartáček by
totiž mohl být zdrojem reinfekce.
A to, že kartáček je zcela osobní
věc, která se nepůjčuje ani mezi členy rodiny, je snad jasné
každému.
Tip: Po každém čištění kartáček důkladně
opláchněte. K tomu můžete použít pár kapek koncentrované ústní
vody, která pomůže odstranit zbylé bakterie usazené na zubním
kartáčku. Nezapomeňte ho nechat vyschnout, nikam ho mokrý
nezavírejte.
Tlak na kartáček při čištění
Velmi častou chybou je, že na kartáček při čištění příliš
tlačíme. Možná vám připadá, že při větším tlaku bude výsledek
efektivnější a odstraníte více zubního plaku. To není bohužel
pravda.
Když na kartáček tlačíte moc, vlákna se rozestoupí a
nečistí zuby špičkami vláken tak, jak by to mělo být, a navíc
vlákna nezasáhnou nejproblematičtější místa.
To se nejčastěji děje
u nejjemnějších kartáčků.
Příliš časté čištění
Není nutné čistit zuby po každém jídle. Například po ovoci či
kávě je dokonce dobré chvíli počkat – cca půl hodiny, až se pH
v ústech ustálí. Kyseliny obsažené v jídle mohou totiž naleptat
zubní sklovinu a čištěním si pak spíše uškodíte.
Tip: Pokud váháte, zda je vaše technika
čistění zubů správná, máte několik možností. Pokud vám postačí
subjektivní kontrola, přejeďte si vyčištěné zuby jazykem, měly by
být dokonale hladké.
K indikaci zubního plaku a tedy nedobře
vyčištěných zubů ale také existují různé roztoky, díky kterým bude
kontrola přesnější. Ale jediným opravdovým kritériem správně
vyčištěných zubů je kontrola a pochvala u zubního lékaře či
dentální hygienistky.
Jenom oni mohou zkontrolovat prostory mezi
zuby a další místa, kde se nejčastěji usazuje zubní plak a vzniká
zubní kámen, a pacientovi případně cíleně navrhnout zlepšení jeho
techniky čištění zubů.
Tipy na kvalitní zubní hygienu najdete v galerii:
5 nejčastějších chyb při čištění zubů. Děláte je také?
Jeden z nejzákladnějších a nejrutinnějších návyků, který by měl mít každý z nás – čištění zubů každý den, každé ráno a každý večer. Rodiče nás to učí už od prvního zoubku. Samotné čištění zubů kartáčkem ale nestačí. Nezapomínáte na něco? A pokud děláte vše, co byste měli, děláte to správně? Následující body vás mohou upozornit na případné nedostatky při čištění zubů nebo vám naopak potvrdí, že jste v péči o svůj chrup naprostí experti.
Malý, velký, měkký, tvrdý. Každému samozřejmě může vyhovovat něco trochu jiného. Pokud ale vezmeme v úvahu obecná doporučení, je lepší zvolit zubní kartáček s menší čisticí hlavou.
S menší hlavou můžete lépe manipulovat a máte jí vždy pod kontrolou.
Můžete se soustředit na čistění konkrétního místa a přitom si nedráždíte dáseň o kousek vedle, protože je hlava příliš velká a už se nevejde do skulinky, kam se potřebujete dostat.
Zároveň odborníci doporučují zubní kartáčky s měkčími vlákny, která jsou šetrná k dásním a celé ústní dutině. Po měkčích vláknech sáhněte také v případě, že máte citlivé nebo bolavé dásně a zuby. Pozor ale na kartáčky, které jsou měkké až příliš. Pro to, abyste si s nimi zuby opravdu pořádně vyčistili, je třeba čištění věnovat více času.
Autor: Shutterstock
2. Technika a čas
Téměř každý odborník má na doporučený čas čištění zubů odlišný názor. Někdo říká, že stačí 2-3 minuty, pro jiného je i 15 minut málo. I z těchto důvodů byste měli přikládat větší důležitost samotné technice čištění zubů než času, který tím strávíte. Pokud zvolíte špatnou techniku, nebude ani hodina čištění dostatečná.
A jaká tedy je ta správná technika? Na kartáček příliš netlačte a zuby čistěte jemnými krouživými pohyby s mírným náklonem k dásni. Pokud si technikou nejste jistí, můžete si vzít na pomoc elektrický kartáček na zuby. Tyto moderní kartáčky vám umí v lecčem pomoci.
Například vás upozorní zvukem i světlem, když na kartáček příliš tlačíte, nebo automaticky sníží rychlost rotace čisticí hlavy a zajistí tak šetrné čištění po celou dobu.
Oscilačně rotačně pulzní (ORP) kartáček Oral-B toho umí ještě mnohem víc a zbaví vás až o 100 % zubního plaku více než klasický manuální kartáček.
3. Nezanedbávejte mezizubní prostory
Je prokázáno že mezi zuby vzniká naprostá většina všech kazů, proto byste jim měli věnovat stejnou pozornost jako klasickému čištění zubů. Nejlepšími a nejčastěji využívanými nástroji pro čištění mezizubních prostor jsou:
- zubní sprchy,
- mezizubní kartáčky,
- zubní nitě,
- ústní vody – používají se hlavně k celkovému dočištění ústní dutiny.
Mezizubní kartáčky a zubní nitě mohou poranit dáseň a způsobit krvácení při neopatrné manipulaci nebo pokud s čištěním mezizubních prostor teprve začínáte. Pokud míváte problémy s krvácením, vyzkoušejte zubní sprchu, která bude k vašim dásním šetrnější. Při správném používání vám mezizubní prostory pomůže vyčistit ale i klasický elektrický kartáček s 3D technologií.
Autor: Shutterstock
4. Pečujte o celou ústní dutinu
Přestože máte zuby perfektně vyčištěné ze všech stran, nemáte vyhráno. Bakterie, které způsobují zubní kaz, nejsou jen na zubech, ale v celých ústech a na jazyku. Právě tam se bakterie dobře drží kvůli jeho hrubšímu povrchu. Tyto bakterie pak mimo jiné způsobují například i zápach z úst.
Na čištění jazyka můžete využít speciální dentální nástroje, které zakoupíte v lékárně nebo drogerii. Část na čištění jazyka bývá často i součástí ručních zubních kartáčků. A pokud používáte elektrický zubní kartáček, možná má na čištění jazyka speciální program.
K vyčištění zbytku ústní dutiny a dočištění jazyka, zubů i mezizubních prostor můžete na závěr použít ústní vodu.
5. Všeho moc škodí
Jste posedlí péčí o svůj dokonalý chrup? Čistíte si zuby po každém jídle a pak ještě používáte různé prostředky na bělení zubů, aby byl váš úsměv co nejzářivější? Pak si velmi pravděpodobně víc škodíte než prospíváte.
Čistit zuby byste si rozhodně neměli po tom, co si dopřejete čerstvý fresh z pomerančů nebo jinou nakyslou svačinku. Kyseliny obsažené v jídle mohou naleptat zubní sklovinu a čištěním si akorát ublížíte.
Po každém jídle je proto dobré chvíli počkat, než se pH v ústech ustálí. Pokud si ale zuby čistíte poctivě, úplně vám postačí čištění ráno a večer.
Není nutné po každém jídle hned hledat koupelnu a nosit s sebou kartáček na každém kroku.