Masáže rok, co rok nabírají na popularitě a jsou dost v kurzu nejen mezi sportovci. No a aby ne! Nejen, že je masážní terapie účinným způsobem, jak pomoci zmírnit bolesti svalů a zlepšit průtok krve, ale masáž je také velmi vhodnou relaxační technikou, která vám může pomoci bojovat se stresem.
Terapeuti dnes používají širokou škálu masážních technik, které pomáhají lidem snadněji překonat běžné zdravotní komplikace jako je fibromyalgie, úzkosti, svalové ztuhlosti a třeba artritida. Existuje nespočet různých technik, z nichž každá se specializuje na jiný problém a má odlišné využití i techniku.
Pojďme se dnes na masáže podívat podrobněji a říct si, proč bychom je měli podstupovat pravidelně.TEORETICKÉ OKÉNKO – CO TO VLASTNĚ JSOU TY MASÁŽE?Myslím, že masáže není potřeba dlouze představovat, protože každý z nás již někdy nějakou absolvoval.
Masážní terapie je definována jako „manuální manipulace se svalovou strukturou a měkkými tkáněmi lidského těla (včetně svalů, pojivových tkání, šlach a vazů).“ Masážní techniky lidé na celém světě používají jako prostředek přirozeného léčení duševních i fyzických potíží již po tisíce let.
Vědecké studie ukazují, že masážní terapie zlepšuje funkce lymfatického systému, pomáhá regulovat hormony a může být účinnou prevencí proti mnoha zraněním.
TYPY MASÁŽÍ A MASÁŽNÍCH TECHNIKJak jsme zmínili již v úvodních řádcích – existuje mnoho typů masáží a každá spočívá trochu v něčem jiném. Pojďme si ty nejčastější masážní techniky představit blíže.
ŠVÉDSKÁ (KLASICKÁ)MASÁŽ
Jedná se o nejoblíbenější formu masáže na celém světě. Provádí se tak, že terapeut používá pět základních masážních tahů (které lze provádět jemně nebo silněji), všechny proudí směrem k srdci, aby manipulovaly s měkkou tkání a pomáhají tím stimulovat krevní oběh.
MASÁŽ HLUBOKÝCH TKÁNÍ
Na rozdíl od běžných typů masáže při deep tissue terapeuti pracují cíleně̌ nejen s povrchovými svaly, ale především s hlubšími vrstvami, šlachami, úpony, fasciemi a se vzájemným propojením těchto elementů. Obvykle se používají k léčbě chronické bolesti svalů, rehabilitaci zranění a zmírňování příznaků souvisejících se záněty, jako je artritida.
- SPORTOVNÍ MASÁŽ
- Sportovní masáž se často provádí u sportovců, a její primární cíl je zahřát tělo, zlepšit průtok krve do svalů a tkání, uvolnění svalových ztuhlostí a v neposlední řadě jako prevence či léčba zranění.
- TĚHOTENSKÁ MASÁŽ
Těhotenské masáže se obvykle provádějí tak, že žena leží na boku a tyto masáže mohou pomoci zmírnit těhotenské obtíže, jako jsou bolesti zad a nohou, a také navodit emocionální pohodu. Bylo zjištěno, že těhotenská masáž snižuje stres, může snížit otoky nohou a rukou, a zmírňuje bolesti, a to i bolesti ve svalech a kloubech.
THAJSKÉ MASÁŽE
Thajské masáže se v Thajsku praktikují více než 2 500 let a jsou často součástí posvátných obřadů. Tato masáž je systém masérských hmatů a protahovacích prvků, kde se kombinují fyzické a energetické aspekty.
Je to hluboká, plná masáž, při které se postupuje od nohou nahoru, a zaměřuje se na tok energetických drah, s cílem odstraňování blokád a stimulace toku krve a lymfy v celém těle.
Thajská masáž navíc slouží ke zvýšení flexibility.
MASÁŽ NA UVOLNĚNÍ MĚKKÝCH TKÁNÍ
Tato metoda byla vyvinuta v Evropě, aby pomohla léčit sportovce a běžce. Tato metoda pracuje s tzv. měkkými tkáněmi, což je kůže, podkoží, sval, svalová pochva, svalová povázka a úpony. Měkké tkáně jsou při pohybu navzájem provázány a dochází mezi nimi ke vzájemným posuvům. Tato technika využívá pohyby jako tření, protahování, řasení a mírný tlak.
AKUPRESURA
Akupresura je starověké východní léčivé umění, při kterém pomocí prstů tlačí terapeut klíčové body na povrch kůže. To stimuluje energetické „kanály“, pomáhá zlepšovat průtok krve a snižuje svalové napětí.
SHIATSU
Shiatsu je starověká japonská masáž podobná akupresi, která se zaměřuje na odblokování toku životní energie a obnovení rovnováhy. Masáž shiatsu je fyzická terapie a je převážně zaměřená na odbourávání stresu a napětí.
DORNOVA METODA
Dornova metoda je forma manuální, celostní alternativní terapie sloužící ke vyrovnání nerovností páteře a dalších kloubů. Byla vyvinuta v roce 1970 německým léčitelem Dieterem Dornem. Teoreticky se dá říci, že Dornova metoda je něco podobného jako chiropraxe a osteopatie, ale liší se v praktické aplikaci.
Samozřejmě existují další typy masáží jako například baňkování, čokoládové masáže, lymfodrenáže, masáže proti celulitidě, masáž lávovými kameny, olejové masáže a nebo třeba reflexní masáže.
Většina typů se zaměřuje na propojení těla a mysli a uvolnění svalů a odbourání stresu. Velmi důležité je také vybrat si správného proškoleného maséra či fyzioterapeuta, protože v amatérském provedení může masáž nadělat více škody než užitku.
Pojďme se společně podívat na seznam největších benefitů, které nám masáže mohou poskytovat.
ÚLEVA OD BOLESTI SPODNÍCH ZAD
Podle jedné ze souhrnné studie, která se zabývala analýzou výsledků 13 různých klinických studií zabývajících se chronickou bolestí v oblasti spodních zad, může být masáž velmi prospěšnou procedurou pro pacienty s akutní a chronickou bolestí dolních částí zad, zejména v kombinaci s dalším cvičením a léčbou. Některé studie navíc naznačují, že akupunkturní masáž (akupresura) může být pro snížení bolesti zad ještě účinnější než klasická / švédská masáž.
ZMÍRŇUJÍ BOLESTI KLOUBŮ, ŠLACH A FIBROMYALGIIPřibližně 35 procent všech lidí, kteří pravidelně podstupují masážní terapii tak činí proto, aby našli úlevu od bolestí souvisejících se ztuhlostí, bolestivostí, zraněními a chronickými zdravotními obtížemi spojenými se svaly a klouby. Studie ukazují, že masáže účinně uvolňují svaly a ztuhlé klouby, plus snižují příznaky spojené s fibromyalgií – chronický syndrom charakterizovaný generalizovanou bolestí, rigiditou kloubů, intenzivní únavou, potížemi se spánkem, bolestmi hlavy a svalovými křečemi.
MASÁŽE MOHOU SNIŽOVAT VYSOKÝ KREVNÍ TLAK
Na základě studie z roku 2013 zveřejněné v International Journal of Preventative Medicine, pacienti, kteří pravidelně podstupují masážní terapii, vykazují v průměru nižší hodnoty středního systolického a diastolického tlaku než pacienti, kteří tak nečiní. Vyhodnocení účinků masážní terapie na krevní tlak ukazuje, že masáže jsou bezpečné, účinné a finančně efektivní intervence při kontrole krevního tlaku a pre-hypertenze.
POMÁHAJÍ BOJOVAT PROTI DEPRESÍM, ÚZKOSTEM A ÚNAVĚ
Bylo prokázáno, že masáže pomáhají snižovat hladinu stresu, účinně bojovat proti depresím a únavě, která je často doprovází. Studie ukazují, že přítomnost deprese je často vyvolána aktivní a chronickou bolestí a že samotná deprese pak vede ke zhoršení svalového napětí a bolesti.
Některé studie naznačují, že chronická bolest i deprese mohou být přičítány změnám v kognitivním fungování.
Multidisciplinární masážní přístupy mohou pomoci zvrátit cyklus deprese a po jejich aplikaci dochází u pacientů s chronickým svalovým napětím, bolestí, nízkou energií nebo problémy se spánkem a depresí k významnému zlepšení těchto příznaků.
- MOHOU POMOCI S REGULACÍ HLADIN HORMONŮ A PŘI LÉČBĚ DIABETU
K léčbě základních hormonálních a zánětlivých příčin diabetu se v dnešní době používají nejrůznější alternativní terapie, včetně masáží, doplňků stravy, akupunktury, vodoléčby a jógové terapie.
Zdá se, že tyto postupy jsou účinné při snižování příznaků diabetu a rizikových faktorů spojených s tímto onemocněním, a navíc zmíněné alternativní postupy nemají v porovnání s konvenční léčbou žádné, nebo minimální vedlejší účinky.
Masážní terapie je doporučována pro léčbu diabetu již více než 100 let a různé studie zjistily, že může pomoci při navození pocitu relaxace, snížení poškození nervů (neuropatie), může pomoci snižovat emoční stres, zlepšovat kvalitu spánku, a hlavně může pomoci obnovit správné využívání inzulínu a snížit zánětlivost způsobenou hormonální nerovnováhou.
MASÁŽE JAKO PODPORA PRO IMUNITNÍ SYSTÉM
Jedna ze studií ukázala, že švédská masáž může pacientům s rakovinou pomoci vyrovnat se s příznaky jejich nemoci a nižší úzkosti, což by mohlo podpořit uzdravení.
Švédské masáže u onkologických pacientů vykazují pozitivní výsledky v oblasti snížení vnímaných úrovní čtyř oblastí: bolest, fyzické nepohodlí, emoční nepohodlí a únava.
Celkem 251 onkologických pacientů se dobrovolně zúčastnilo studie po dobu 3 let a analýza zjistila statisticky významné snížení tísně indikované pacientem u všech čtyř zmíněných dimenzích. Během masáže navíc dochází k vyplavování toxinů, tedy čištění těla, což je velmi přínosné pro imunitní systém.
MASÁŽE MOHOU POMOCI ZLEPŠOVAT SPORTOVNÍ VÝKON A PŘEDCHÁZET ÚRAZŮM
Některé typy masáží včetně sportovních masáží jsou speciálně navrženy tak, aby zlepšovaly sportovní výkon a regeneraci a zároveň předcházely problémům, jako jsou úrazy vazů nebo zranění při běhu.
Dnes je poměrně běžnou praxí, že sportovci podstupují pravidelně masáže přímo v jejich sportovišti, aby pomohly podpořit průtok krve a zahřát svaly například před zápasem či závody.
Některé sportovní masáže také využívají jiné postupy, jako je vizualizace, meditace a hluboké dýchání, aby uklidnily nervový systém a podpořily regenerační procesy během závodů/zápasů.
Zároveň díky masážím dochází k prokrvení svalů, což je účinná prevence proti jejich zkracování. Dále mají masáže vliv na zvětšení kloubního rozsahu a mohou mít vliv i na flexibilitu. Všechny benefity samozřejmě platí pouze při pravidelném docházení na proceduru.DALŠÍ BENEFITY
Mimo těch, které jsme si rozebrali podrobněji, mají masáže hromadu dalších benefitů, mezi které patří například:
- Pozitivní vliv na trávení díky zlepšení pohybu střevní peristaltiky.
- Zmírňují plynatost a potíže s nadýmáním.
- Lepší koncentrace na dechový stereotyp.
- Zvýšení elasticity kůže a zlepšení jejího vzhledu díky jejímu prokrvení.
- Podpoří lymfatický systém.
- Lepší okysličení krve, zvýšení tepové frekvence.
- Dochází ke zvýšení sekrece potních žláz.
- Pomáhá detoxikovat organismus.
- Během masáží dochází k uvolnění endorfinů a my se pak cítíme šťastnější.
- Stimulují parasympatický nervový systém.
- Během masáže se do svalů dodává více kyslíku a živin, což snižuje únavu a bolestivost svalů.
- Umožňují tělu uvolnit se a zahájit proces regenerace.
JAK ČASTO SI MASÁŽ DOPŘÁT?Ptáte se, jak často si masáž dopřát? Tak často, jak jen ji potřebujete. Většina z nás má pocit, že potřebuje další přesně v okamžiku, kdy ta předchozí skončila, ale věci se mají trochu jinak.
Pravidelná masáž nabízí spoustu benefitů, o kterých jsme se bavili v předchozích řádcích, ale jak často ji tedy praktikovat? Pokud jste vrcholový sportovec, máte problémy se zády či krční páteří, nebo sedavé zaměstnání, masáž by měla být ve vašem programu 1x týdně.
Ve většině případů ale stačí, pokud si masáž dopřejeme 1x za 2-3 týdny. Rozmasírovaný sval totiž údajně vydrží v dobrém stavu cca 14 – 21 dnů, poté se začne opět dostávat do své původní fáze, proto je třeba pravidelnosti.
Že na to nemáte čas? Zkuste si ho najít, nebo si pořídit pěnový válec, o kterém jsme se bavili v tomto článku a můžete si dopřávat masáž sami, třeba u oblíbeného seriálu nebo po tréninku v posilovně.
CO SI Z ČLÁNKU ODNÉST
Masážní terapie je starodávná léčebná praxe, která má jak fyzické, tak i duševní přínosy, které jsou potvrzeny mnohačetnými výzkumy.
V současné době existuje mnoho různých typů masáží, z nichž každý cílí na jiný zdravotní problém a prakticky jakýkoliv problém můžeme pomocí nějaké masážní techniky řešit nebo alespoň zmírnit jeho projevy.
Mezi hlavní výhody pravidelných masáží patří zmírnění bolesti, odstranění svalové ztuhlosti, vrovnání hormonálních disbalancí, zmírnění depresí a úzkostí a celkově navození příjemného stavu mysli.
Masáž bychom si jako aktivní jedinci měli dopřávat minimálně jednou za 2-3 týdny a vybírat můžeme s nepřeberného množství typů, jako je švédská masáž, masáž sportovní, masáž lymfatická, masáž horkými kameny a mnoho dalších.
ZDROJE:https://www.massagetherapy.com/learnmore/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843627https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018656/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23930160https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14980146https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249697/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453878?ordinalpos=3&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/massage/art-20045743
Lanaform Delight Mattress masážní matrace
- Další fotky 4
Masážní matrace Lanaform Delight Mattress nabízí shiatsu a akupresurní vibrační masáž. Matrace disponuje 10 vibračními motorky, které jsou rozmístěny po celé ploše, možností nastavení 5 předvolených režimů vibrací a 3 úrovně vibrací. Polštář shiatsu i akupresurní podložka se dají snadno oddělit od matrace a mohou se používat i samostatně.
S odnímatelným polštářem můžete masáží shiatsu masírovat ramena, záda nebo nohy a cíleně v nich uvolnit svalové napětí a akupresurní podložka slouží ke stimulaci reflexních zón na zádech nebo jiných částech těla. Je vyrobena z měkkého flaušového materiálu a je vybavena ochranou proti přehřátí. Po 15 minutách používání se automaticky vypne.
Zobrazit celý popis
- 10 vibračních motorků
- 5 předvolených režimů vibrační masáže
- 5 oblastí masáže (krk, horní a dolní část zad, nohy, chodidla)
- 3 úrovně intenzity vibrací
- 3 vyhřívací zóny
- Odnímatelný shiatsu polštář pro masáž krku, ramen, zad a nohou
- 2 rotující hlavice
- Střídavé otáčení nebo výběr směru otáčení hlavic
- Odnímatelná akupresurní podložka, pro stimulaci reflexních zón
- Automatické vypnutí po 15 minutách
- Matrace z příjemné, velmi měkké tkaniny
- Napájení: 12 V adaptér
- Barva: černá
Polštář shiatsu i akupresurní podložka se dají snadno oddělit od matrace a mohou se používat samostatně. Masáž lze provádět jak v sedě, tak i vleže na zemi či na posteli.
S odnímatelným polštářem si jednoduše můžete masáží shiatsu masírovat ramena, záda nebo nohy a cíleně v nich uvolnit svalové napětí.
Zcela nezávislé a praktické použití umožňují dvě integrovaná ovládací tlačítka – jedno pro nastavení směru otáčení masážních hlavic a druhé pro ovládání ohřevu. Masážní polštář má popruhy, které umožňují uchycení na opěradlo, pro masáž zad vsedě.
Akupresurní podložka
Akupresurní podložka může být umístěna na matraci nebo použita samostatně na stimulaci reflexních zón na zádech nebo jiných částech těla. Hlavní význam akupresurní podložky je založeno na pozitivních účincích akupunktury a tradiční čínské medicíny.
Povrch podložky je pokryt množstvím malých terčíků, každý z nich má 26 akupresurních plastových jehel. Jakmile se tělo přitlačí na podložku, začnou jehly vyvíjet rovnoměrný tlak na četné reflexní zóny těla a stimulovat krevní oběh, tok lymfy a uvolňovat endorfiny.
Akupresurní podložka je vhodná pro zmírnění bolesti zad, svalového napětí, únavy, stresu nebo nespavosti.
Vibrační masáž
Masážní matrace Lanaform Delight Mattress je skvělým pomocníkem, který pomáhá při bolesti zad, uvolňuje nahromaděné napětí v oblasti zad a pomáhá snižovat stres. Masážní matrace má 10 vibračních motorků rozmístěných po celé ploše, 5 předvolených režimů vibrací a 3 úrovně vibrací.
V polštáři jsou 2 shiatsu hlavice, každá s 2 masážními výstupky. Směr otáčení hlavic je střídavý nebo směr otáčení je možné si navolit. Pro ještě větší relaxaci slouží funkce ohřívání, která je rozdělena do 3 zón: dvě jsou v matraci a jedna v polštáři shiatsu.Všechny tyto funkce mohou být naprogramovány současně nebo samostatně. Funkce automatického vypnutí zajistí, že se matrace po 15 minutách sama automaticky vypne, aby nedošlo k jejímu přehřátí. Matrace Delight Mattress je vyrobena z měkkého flaušového materiálu.
Může být položena na pohovku, gauč, postel nebo podlahu.
Jen tak si hodnocení udrží vysokou úroveň.
Přihlásit se / Registrovat se
Zobrazit příslušenství pro produkt
Masáže a zábaly
více fotek
Masážní techniky pracují s kůží, podkožím a měkkými tkáněmi k ovlivnění reflexních pochodů v těle a k harmonizaci svalového napětí. Každá masážní technika používá jiný přístup a prostředky, liší se použitými hmaty a tlakem.
INDIKACE: stres, úzkost, napětí, bolesti, únava po zátěži, regenerace a relaxace. Jako podpůrná metoda při léčbě bolestí zad a kloubů.KONTRAINDIKACE: akutní infekční a horečnaté nemoci.
Bolestivé stavy vyžadující klid na lůžku a užívání léků na tlumení bolesti. Otevřené kožní rány v místě masáže.
MASÁŽ KLASICKÁ
APLIKACE: oblíbená klasická forma masáže. Masáž se provádí jako celková nebo částečná, kdy jsou nejčastěji ošetřovány záda, šíje nebo dolní končetiny. Při masáži se používá neutrální olej nebo masážní emulze či krém.
MASÁŽ BAŇKAMI
APLIKACE: jedná se o masáž částečnou, nejčastěji zad a provádí se tahem přisátých baněk přiložených na ošetřované místo.
Masáž baňkami má velký význam při čistění organismu od toxických látek, které se hromadí ve ztuhlých svalech. Ovlivňuje pochody látkové výměny, lymfatického systému a stimuluje imunitu organismu.
Používá se nejen k potlačování bolesti pohybového aparátu, ale i ke zmírnění vnitřních obtíží.
AROMA MASÁŽ
APLIKACE: postup a účinky u aromatické masáže jsou obdobné jako u klasické, liší se použitím masážního přípravku. Při aroma masáži se používá účinku aromatických, za studena lisovaných olejů, které svým složením napomáhají zvýraznění účinku masáže. Aromatický olej si vybírá klient.
ANTICELULITIDNÍ MASÁŽ SE ZÁBALEM
APLIKACE: kombinace zábalu a speciální ruční masáže spojené s aplikací termo aktivního krému, který je složený z organického jódu, minerálů, skořice a zázvoru. Výsledkem je snížení objemu ošetřené partie v centimetrech, zpevnění pokožky, intenzivní pročištění organismu a rozproudění látkové výměny. Jde o ošetření nohou a břicha se zábalem a masáží.
MEDOVÁ DETOXIKAČNÍ MASÁŽ
APLIKACE: chemické a biologické vlastnosti včelího medu ovlivňují látkovou výměnu pokožky a podkožních tkání. Včelí med má výrazný vliv na odbourávání toxických látek v kůži obsažených. Jde o očistnou detoxikační masáž.
ČOKOLÁDOVÁ MASÁŽ
APLIKACE: hlavní účinek masáže spočívá v působení kakaa obsaženého v čokoládě. Je harmonizující a jemně stimulující. Má vliv na cévní zakončení v kůži a aktivuje látkovou výměnu. Díky masáži a zábalu vstřebává tělo přes pokožku vitamíny, aminokyseliny, minerály. Pokožka bude svěží a krásná, svaly uvolněné a odpočaté.
MASÁŽ HORKÝMI KAMENY
APLIKACE: použitím harmonie masážních technik a horkých kamenů umožňuje teplu proniknout hlouběji do svalů a dochází tak k hluboké relaxaci. Blahodárně působí na unavené a bolestivé svaly a pomáhá též s léčbou revmatismu, křečí, stresu, nespavosti a bolestí hlavy.
ZÁBALY
PaRAFINOVÝ ZÁBAL
APLIKACE: procedura je aplikována dle předpisu lékaře. Parafin se používá ve formě lokálních obkladů, kdy dochází k přímému kontaktu kůže s tepelným nosičem.
Teplo způsobí otevření kožních cév a zvýší prokrvení v cílové tkáni. Podání zábalu je vhodné zejména před masáží.INDIKACE: degenerativní onemocnění páteře a kloubů.
KONTRAINDIKACE: netolerance tepla, otevřené rány a kožní nemoci v místě podání.
RAŠELINOVÝ ZÁBAL
APLIKACE: procedura je aplikována dle předpisu lékaře, nejčastěji na záda, klouby. Teplo je předáváno z polštáře naplněného slatinou, prochází přes vrstvu rašeliny a uvolňuje tak svalové napětí nebo prohřívá klouby.
Mikrofilm, který peloid (rašelina) zanechává na kůži má zjemňující a antibakteriální účinek.INDIKACE: bolesti páteře, kloubů, některé pooperační stavy.
KONTRAINDIKACE: akutní onemocnění, dekompenzace kardiovaskulárního aparátu.
AROMATICKÝ PARAFINOVÝ ZÁBAL
- APLIKACE: na předepsané místo se aplikuje aromatický parafinový plát (čokoládový, bylinkový, medový, kokosový), který se překryje ručníkem, přiloží se předehřátý slatinný obklad, vše se překryje prostěradlem a nechá působit.
- INDIKACE: zvýšený svalový tonus, hloubkové prohřátí tkání, kloubů, celková relaxace.
- KONTRAINDIKACE: akutní zánětlivé stavy, stavy po úrazech, otevřené a krvácivé rány, horečnaté nemoci, alergie na čokoládu, parafin, včelí vosk, eucalyptus, echinaceu. Nedoporučuje se po opalování.
Vybírejte bedlivě. Masážní metodu i maséra | Zdraví | Lidovky.cz
Někdo považuje maséry za nedůvěryhodné šarlatány, jiný za téměř lékaře. Skutečnost závisí na dovednosti a znalostech každého z nich. Kvalifikace k oficiální masérské činnosti se získává formou kurzů akreditovaných ministerstvem školství. Ty mohou být různě obsáhlé. Záleží na každé z organizací, které je pořádají.
Kurzy končí zkouškou a osvědčením. Na jeho základě absolventi často získají živnostenský list, který je opravňuje k provozování takzvané vázané živnosti s názvem „masérské, rekondiční a regenerační služby“. Součástí kurzů je různá dávka teorie z oblasti anatomie a fyziologie, převažují praktická cvičení.
Relaxační versus zdravotní přístup
Základní kurzy lze rozdělit na ty, které se zaměřují na obecné masérské dovednosti, tedy zejména relaxační masáže, a na kurzy, z nichž vycházejí maséři pro zdravotnická zařízení.
„Ty zdravotní poskytují hlubší znalosti a jsou rozsáhlejší i v praktické průpravě, protože připravují účastníky hlavně například pro lázeňské procedury, třeba i vodoléčbu,“ konstatuje Miroslav Málek, odborný garant kurzů pražské společnosti Masérnička. Na druhé straně nepovažuje účastníky obecněji zaměřených kurzů za znevýhodněné. „Každý se pak může přihlašovat do doplňkových kurzů, zdokonalovat se v jednotlivých technikách a osvojovat si další typy masáží.
|
Při rozhodování o uplatnění bývají často prioritou „lepší“ hotely, v nichž patří masér k samozřejmému komfortu. Jinak maséři spolupracují s různými wellness a fit centry, mají vlastní masérský salon nebo dojíždějí individuálně za klienty.
Obdobné možnosti samozřejmě nejsou odepřeny ani účastníkům zdravotních kurzů, ti ale vesměs tíhnou k práci v lázeňství, nejčastěji v lázních již pracují a kurzem si doplňují kvalifikaci. Kromě práce v lázních nacházejí uplatnění především na rehabilitačních klinikách nebo mají smlouvy s různými zdravotními institucemi či zařízeními pro seniory.
Co zvládne dobrý masér
Základní relaxační masáž by měl zvládnout každý masér. Pojmem „relaxační“ jsou míněny masáže pro uvolnění, případně úlevu od „pobolívání“, nejčastěji zad a krční páteře.
Ovšem při dlouhotrvajících obtížích by měl klienta vždy vyšetřit lékař a stanovit přesnou diagnózu.
Pak bývá nejlepší cestou – kterou vám vesměs lékař doporučí – navštěvovat fyzioterapeuta, který zpravidla má vyšší vzdělání a hlubší medicínské znalosti než masér.
Ale i tak můžete maséra zároveň využívat. Leckdo namítne, že ten vám účinnou pomoc poskytnout nedokáže. Nemusí to být tak úplně pravda.
„Mezi maséry jsou velké rozdíly. Někteří pracují spíš rutinně a moc se nesoustřeďují na aktuální stav a obtíže konkrétního klienta.
Mnozí jsou ale o poznání schopnější, především v přesnější lokalizaci svalové zatuhlosti,“ konstatuje odborný garant kurzů společnosti Masérnička Miroslav Málek.
Jak dodává, víc diagnostických schopností se většinou od maséra ani neočekává. Přesto leckdy dokážou klienta poslat k lékaři s podezřením na vážnější zdroj obtíží.
Kromě toho někteří maséři umějí pracovat nejen se samotnými svaly, ale podobně jako fyzioterapeuti i s vazivovými tkáněmi (fasciemi). „Fascie neboli povázky tvoří jakési opouzdření svalu. Pokud se příliš přimknou, brání proudění lymfy a krve ke svalu. Náprava pak vyžaduje mělké, jemné techniky masáže. Někdy uvolňování fascií štípe, ale je to užitečná procedura,“ upozorňuje Miroslav Málek.
U složitějších diagnóz – například při krvácivých stavech; také nádorové bujení se může snáze roznést po organismu v důsledku masáží zrychleného krevního oběhu. Relativní kontraindikací je těhotenství; speciální masáže i břicha a oblasti kříže se doporučují spíše na konci těhotenství |
K běžně dostupným patří i masáže lymfatické. Ty mají významné léčebné účinky, čímž spadají do medicínské oblasti. Ale i pro zdravého člověka je uvolnění a proudění mízy účinnou prevencí. K dispozici je proto mnoho masérů, kteří absolvovali příslušný kurz.
K nejrozšířenějším nicméně patří masáže thajské. Vesměs je provádějí rodilé Thajky. Získaly kvalifikaci ve své vlasti, u nás si ji musejí nechat oficiálně osvědčit. Rozdíly v úrovni jednotlivých salonů jsou značné, takže se při výběru vyplatí řídit se dostupnými referencemi od jiných zákazníků.
Masáž na předpis?
Lékaři masáže málokdy výslovně doporučují, natož aby je předepisovali. Ačkoli existují lidé s dlouhodobými obtížemi, kteří si masáže nemůžou vynachválit, získat „bezplatnou poukázku“ od doktora je v zásadě nemožné.
Vychází to z faktu, že masáž samu o sobě nelze považovat za vysloveně léčebnou proceduru. Ale bývají součástí předepsané rehabilitační péče a lázeňských pobytů. Každopádně platí, že užívat si masáží můžete bez předpisu. Stačí jednou měsíčně, pokud se cítíte unavení a leccos vás pobolívá, zkuste týdenní intervaly.
Pravda, musíte si to zaplatit ze své kapsy. Klasická regenerační a relaxační masáž stojí většinou 500,– až 800 korun za hodinu s tím, že bývá možnost si vybrat i půlhodinovou variantu.
Masáž konkrétních částí těla, nejčastěji zad, šíje a krku, případně dolních končetin a hýždí, přijde zhruba na 300,– až 500 korun, opět s možností kratší, tedy levnější varianty. Patnáctiminutová masáž obličeje bývá za 150,– až 300 korun. O něco dražší jsou masáže lymfatické, i ty se ale obvykle vejdou do tisíce korun za hodinu.
Královská ajurvédská Abhyanga
Masáž Abhyanga patří v ajurvédě do skupiny “Snehana” a slouží především pro prevenci a terapii problematik způsobených dysbalancí (většinou přemírou) faktorů tzv. typu “vata” v našem organismu – tolik typické pro častý stres a současný životní styl v rychlém světě plném komerce, spěchu a nesrovnalostí…jak fyzického charakteru tak i psycho-somatického původu.
Výše zmíněná Vata je nejméně stabilní ze všech konstitučních dóš a pochází z její disbalance 60% veškerých onemocnění. Proto je tak důležité věnovat se pravidelně jejímu snižování (i např. u opačných konstitučních typů jako je uzemněná Kapha). Na chaotickou vatu nejlépe působí pravidelné celotělové olejové procedury s přesně daným sledem jednotlivých tahů.
V ideálním případě je rozumné začít preventivně vátu vyrovnávat ještě před tím, než se chystané problémy manifestují na našem organismu(resp. na jeho fyzické schránce). Abhyanga je efektivním opatřením určeným především pro předcházení chronickým stresům, únavovému syndromu či syndromu vyhoření, stejně jako depresím – jež se posléze stávají kořenem dalších problémů a onemocnění.
Druhý nejčastější ajurvédský problém bývá s dysharmonií konstitucí Pitta – neboť pitta a váta spolu přirozeně navzájem soupeří, a tím se oboustranně automaticky zvyšují. Abhyanga by se u žen neměla provádět v době menses.
Každá ze tří základních konstitučních dóš potřebuje jiný druh masáže! Jejich kvalitu upravujeme vhodnými oleji: V Indii (hlavně v severní) se automaticky používá olej sezamový (nikoli však kuchyňský nebo z restovaných semínek!), nýbrž nejlépe tzv. “zralá” verze vysoké kvality.
(jedná se o speciálně upravený olej přivedený na mírném ohni téměř k varu a při této varu blízké teplotě (nesmí varem projít!) je udržován po určitou dobu, jež je zapotřebí k “dozrání” jeho terapeutických účinků. Tento cennný čistý (klasický ajurvédský) olej používáme i v našem studiu a kupujeme jej přímo z evropského – německého ajurvédského trhu od AMLA Natur Vertriebs GmbH.
Tento známý zástupce nám jej dodává v původním balení, které je uzpůsobeno tak, aby do něj zvenčí nepronikalo ani světlo a ani kyslík…dva největší nepřátelé kvalitních olejů. A přitom nám rovněž garantují bio-původ z kontrolovaného ekologického hospodářství. Tento olej má dvě základní charakteristické vlastnosti (je teplý a těžký, tedy ideální pro masáž dysharmonické váty).
Existuje též speciální bylinná směs v přírodním sezamovém oleji – tzv. “Brahmi”…převážně používaná při kožních problémech, která je též známá pro svoje účinky podporující zlepšení funkce paměti.
Pro ženy a umocnění jejich ženskosti je převážně používána tzv. olejovo-bylinná směs “Shatavari”. Pro sportovce a seniory se nejčastěji doporučuje aplikovat již tradičně známou olejovo-bylinnou směs s názvem. “Ashvagandha”. Jako proslulá protistresová olejová směs typická pro snižování váty je známá tzv. “Dashamula”. V případě čtyř výše uvedených směsí se jedná o cenově méně dostupné oleje. Z tohoto důvodu doporučujeme požadavek na ně sdělit ve studiu alespoň jeden měsíc před plánovanou masáží. V případě aplikování těchto směsí v průběhu Královské masáže účtujeme klientovi příplatek ve výši 250,- Kč. Dále užíváme několik ostatních olejů též výhradně v bio-kvalitě. Jsou jimi:
Kokosový olej (převážně vhodný pro masáže v horkých měsících, neboť jeho hlavní charakteristikou je ochlazovací schopnost.
V zimních měsících jej lze používat pouze u klientů typu pitta!
Olivový olej je velmi příznivý pro pokožku, nicméně lidé jej nemívají v oblibě kvůli jeho specifickému nevoňavému aromatu. Olivový olej je současně posilující a chladící.
Slunečnicový olej je používán spíše vyjímečně, neboť je známý tím, že vysušuje. Pro typ pitta absolutně nevhodný.
Kukuřičný olej vysušuje též a je o něm navíc známo, že je svojí povahou velmi horký!
Řepkový olej se v posledních letech těší z tzv. lokálních olejů stále se zvyšující oblibě zákazníků, neboť nejen nevysušuje, ale je navíc teplý avšak nikoli horký…tedy velmi vhodný pro masáž Abhyanga. I naše praktické zkušenosti nám ukazují, že jeho aplikace při ajurvédské masáži Abhyanga funguje velice dobře a je lidem zcela příjemný jak svojí neutrální vůní, tak i optimální konsistencí.
Olej z hořčičných semínek – se vyznačuje svojí horkostí a používá se především na snížení nadbytečné Kaphy. U něj je zapotřebí používat kuchyňskou kvalitu.
Mandlový olej je velmi těžký a studený svojí povahou – ovšem vzhledem k jeho vyšší ceně se používá hlavně pro pittu, nikoli pro osttaní dóšické konstituce. Vzhledem k tomu, že každá pokožka je z důvodu genetické různorodosti a konstituční rozmanitosti odlišná od ostatních a vždy v něčem specifickém trochu jiná – nemůžeme na všechna těla aplikovat paušálně stejné druhy olejů! Původně a správně by bylo aplikovat masáž Abhyanga každodenně. Pro nás Evropany lze považovat za efektivní a výsledky přinášející i aplikace uskutečňované alespoň 1x týdně – nejlépe těsně před nebo o víkendu. Abhyanga je velmi prospěšná pro krevní oběh a regulaci tlaku…vysokého směrem dolů a nízkého nahoru. Rovněž je příznivá pro podporu správné činnosti lymfatického systému (nenahrazuje však manuální lymfatické drenáže) a pro detoxikační procesy v těle – tím stimuluje imunitu člověka. Potřebné účinné látky se během masáže i po jejím ukončení do hlubších tkání absorbují postupně. Proto je zapotřebí udržovat tělo v teple! Rušivý faktor váty se nedá snižovat např. 1x ročně nárazově, ale účinně pravidelně – nejdříve začínáme ve 14ti-denních intervalech, které (např. na rozdíl od lymfomasáží, kde tomu je přesně naopak) zkracujeme, až dosáhneme frekvence min.2-3x týdně. Po určité době si tělo na proceduru navykne natolik, že působí již převážně preventivně a lze interval o něco zkrátit. Jeho délka pro pravidelnou olejovou masáž by však neměla klesnout pod 7 – 10 dní! Zkracovat lze však místo toho délku každé jednotlivé vlastní masáže (až na 60 minut) V průběhu masáže je stará krev uvolňována jemným mačkáním svalů a čerstvá je na její místo dodávána rychleji, což má výborný účinek na vyplavování toxinů z těla ven. Abhyanga probíhá ve dvou liniích (ve studiu praktikujeme pouze linii směrem od srdce k periferiím – do končetin). Druhá linie – směrem k srdci (odspodu směrem vzhůru), tzn. toxiny putují do středu těla – zažívacího ústrojí. Ta je praktikována za lékařského dohledu v ajurvédských centrech vrámci 3týdenní detoxikační kůry tzv. Pancha Karma, při níž se toxické látky dostávají z těla ven razantní ale velmi efektivní metodou zvracení (není vhodná pro každého). Ajurvédských masáží existuje celá řada s různým zaměřením. Tedy: není jedna ajurvédská masáž jako druhá. Velmi záleží na tom, čeho chceme prostřednictvím masáže dosáhnout. Proto je zapotřebí, aby procedurám předcházel úvodní pohovor (5-10 minut) s klientem, který má v úmyslu masáže podstoupit. Poté určíme specifický postup, který pro daného zákazníka bude nejvíce vyhovující a přínosný. Masáž Abhyanga (nikoli jediná nárazová masáž) velmi efektivně působí na: šlachy a vazy, neboť odstraňuje blokace v těle, jež mohou mít různorodý původ. Rovněž dosahujeme pěkných výsledků pro kloubní flexibilitu, při stimulaci činnosti jednotlivých životně důležitých orgánů a harmonizaci hormonálního systému (Abhyanga je velmi vhodná pro ženy v období klimakteria (přechodu), neboť usnadňuje jeho průběh a eliminuje negativní projevy na fyzické i psychické rovině). Úspěšně řešíme pravidelnou aplikací masáže Abhyanga i chronické a akutní spánkové problémy, v neposlední řadě i revmatické obtíže, artotické problémy a psychosomatické komplikace. V případě kloubních onemocnění je zapotřebí provést nejdříve test olejem (za 24 hodin posoudit výsledek), abychom předešli nakumulování toxinů a tím zhoršení stavu masírovaného. Test se provádí též při kožních alergiích. Např. při lupénce (je zapotřebí aplikovat pouze buď kvalitní olej kokosový nebo přírodní antibiotikum tzv. Neem-ový olej)…k dostání např. též u známého evropského distributora pro ajurvédské potřeby již zmíněného koncernu AMLA (De). Mnozí masírovaní, jež užívali kloubní analgetika, mohli po několika měsících pravidelných masáží Abhyanga svoje medikamenty částečně omezit nebo se i zcela vzdát jejich užívání. Ženy typu vata by měly (podle našeho přesvědčení) od 40. roku věku absolvovat Královskou masáž Abhyanga postupně alespoň 1x v měsíci. Masáž Abhyanga posiluje imunitní systém masírovaného a je též velmi vhodná při anemických stavech (s nedostatkem železa) na posílení organismu a snížení jeho únavy. Po fyzické námaze dodává Královská masáž organismu opět životní energii (též velmi vhodná po porodu a v šestinedělí – pro matku i novorozence!). Abhyanga velmi účinně zpomaluje proces opotřebení (tedy stárnutí). Pravidelná aplikace procedury Královská masáž Abhyanga nám účinně pomáhá distancovat se od vnějších problémů a nahlížet na okolní svět s povzneseným a zdravým nadhledem.
Často (hlavně zpočátku) dochází v průběhu masáží k nečekaným emotivním zážitkům zákazníků. Uvedený (nikoli vyjímečný stav) jev respektujeme s nejvyšší úctou. Z tohoto důvodu má každý jedinec ponechán prostor pro dokončení tohoto procesu uvnitř sebe sama a my do něj nijak verbálně nezasahujeme.
Technické údaje:
Masírovaný má od počátku až do závěru pobytu zajištěno veškeré pohodlí, k němuž v první řadě patří předem řádně vyvětraná a dostatečně vyhřátá místnost. Prostor místnosti ozařují očistné plamínky svíček a současně jej čistí též vhodně umístěné krystaly (pro ochranu, meditaci, harmonii a léčení jakož i sebezdokonalení a duchovní sílu).
Královská masáž se nesmí v žádném případě uspěchat (aby nedošlo ke kontraproduktivnímu účinku) a proto je nutno dodržovat původní pozvolnou tzv. “plynoucí” rychlost (jako když teče voda v řece) – nejvhodnější postup pro maximální zvýšení intenzivního účinku masáže! Aplikace oleje probíhá pomalu a zeširoka.
Energetický charakter doteku je téměř důležitější než samotná vlastní technika, kterou při masáži používáme. Nedílnou součástí masáže Abhyanga je pobyt klienta v odpočívárně, kde stráví závěrečných 20-30 minut v teple na lehátku nebo zůstává ležet přímo na masérském stole (pokud není masérna zapotřebí pro jiného hosta).
Snažíme se termíny masáží koordinovat takovým způsobem, aby měl stávající klient dostatek časového prostoru na odpočinkovou fázi. Rozdíl např.
oproti sportovním rychlým masážím spočívá též ve skutečnosti, že tělo masírovaného zahříváme nikoli před danou masáží (z důvodu potřeby odstranění bolesti včetně vytvořené kyseliny mléčné ze svalstev), ale důsledně vždy ještě bezprostředně po právě proběhnuvší masážní proceduře (pro relaxaci svalů a odplavení toxinů z těla)., tedy až posléze.
Ajurvédská masáž Abhyanga má tedy významně jiný cíl než-li jednotlivé formy známých klasických švédských masáží!
Kontraindikace:
– lidé s onemocněním cukrovkou bez lékařského doporučení – horečka či zvýšená teplota – stavy nachlazení – infekční onemocnění – otevřené rány – onkologická onemocnění Po chemoterapii (při zvýšené vátě) prospívá velmi jemná Abhyanga svojí lehkou celotělovou aplikací oleje.
(Maséra je potřeba na tuto skutečnost upozornit!) – vysoká Kapha! – letargie – těžkost, hlenovitost, převažující jinové faktory – těhotenství v 1. trimestru a riziková těhotenství (zvýšení rizika potratu) Jelikož masáž Abhyanga zvyšuje tzv. Apana-vatu, není vhodná ani při menses. – atopický exém (např. u kojenců) … lze aplikovat kokosový nebo olivový olej (předchozí test!) …
velice jemnou metodou – celotělově. Pro kojící ženy je masáž Abhyanga velmi vhodnou procedurou (pro podporu tvorby mléka)!
Pro umocnění účinku Královské masáže Abhyanga doporučujeme na konci dne přijímat solnou koupel ve vaně (v délce 15-20 minut!) – pro zbavení se cizích energií