10 tipů, co jíst pro zdravé vlasy

Jak na zdravé a dlouhé vlasy? Když jsem se vás na Instagramu nedávno ptala, jaké téma článku by vás zajímalo, nejvíc jste si přály článek o tom, jak se starám o své vlasy, aby byly dlouhé a zdravé.

Hned potom vedly tipy na dárky k Vánocům.

Rozhodla jsem se obě témata spojit a ukázat vám, co si můžete přát pod stromečkem vy, nebo co pořídit maminkám, kamarádkám nebo třeba sestrám, které touží po dlouhých a zdravých vlasech.

Konečně jsem sepsala pár mých tipů, produktů a zásad, které dlouhodobě dodržuji.

Netvrdím, že je moje péče o vlasy dokonalá. Určitě ne. Přesto mi vlasy rostou poměrně rychle, mám jich hodně a i přes veškeré odbarvování vypadají zdravě. Snad některý z tipů inspiruje i vás. Všechny produkty navíc můžete sehnat online třeba na Notino.cz a nechat si je zabalit jako krásné dárkové balení.

10 tipů, co jíst pro zdravé vlasy

Dbám na výběr vhodného kartáče

Nejsnazší věc, kterou můžete udělat, je koupit si nový kvalitní kartáč na vlasy. Osobně používám především 2 typy. Plochým kartáčem s kančími štětinami. Zní to šíleně, ale je super. Kančí štětiny během foukání dokonale vyhladí vlasové vlákno, a tím vlasy získají zářivý lesk. Kančí štětiny jsou šetrné k vlasům i pokožce a při pročesání distribuují maz od kořínků směrem do délek vlasů.

Druhým nezbytným pomocníkem při česání je Tangle Teezer aqua, který používám při každém mytí vlasů. Na vlasy nanesu balzám nebo masku do konců a délek a produkt poté pročešu Tangle Teezer aqua až do celých vlasů. S maskou se vlasy snadno rozčešou a vy je pak nepoškodíte rozčesáváním po sprše.

Do kabelky přihoďte cestovní Tangle Teezer a máte hotovo.

10 tipů, co jíst pro zdravé vlasy 10 tipů, co jíst pro zdravé vlasy

Snažím se omezit tepelnou úpravu

Pokud se nikam nechystám, snažím se omezit tepelnou úpravu vlasů. Vlasy si myji vždy večer. Mokré vlasy pak nechávám přirozeně proschnout téměř do sucha a až na poslední chvíli je dosuším a dorovnám fénem.

Když už používám žehličku, nebo kulmu, pokaždé použiji také Kérastase fixační gel Forme fatale. Vlas je jím před teplem chráněn a vlny mi vydrží i 3 dny.

Gumičky

Když jsem doma, vlasy si spínám do drdolu nebo culíku pomocí gumiček invisibobble. Ty používám také na sport. Vlasy nelámou, ani nevytvoří nevzhlednou rýhu po přeležení vlasu. Díky tomu vlasy ušetříte zbytečnému žehlení a dodatečným úpravám. Podobně fungují i běžné hodně široké a měkké gumičky.

10 tipů, co jíst pro zdravé vlasy 10 tipů, co jíst pro zdravé vlasy

Šampon a kondicionér

Přípravky na vlasy poměrně často střídám. Ne, že by mi žádný nevyhovoval. Spíš péči přizpůsobuji aktuálnímu stavu vlasů, ročnímu období a životnímu stylu.

Ve všech případech už roky nedám dopustit na produkty Kérastase. Střídám variantu na poškozené vlasy , na suché vlasy, nebo na rychlý růst vlasů. Melíry mi konečky přeci jen trochu poškodily.

Po každém mytí nanáším kondicionér nebo ideálně masku, které si pročešu do celých vlasů.

10 tipů, co jíst pro zdravé vlasy

Oleje a séra

Na olejíčky nedám dopustit. Pokud se nechystám vlasy kulmovat, používám olejíček po každém mytí. Stačí jen kapička a s vlasy to udělá zázraky. Můj nejoblíbenější je Elixir Ultime od značky Kérastase. Stačí ho opravdu jen kapka na celé mé dlouhé vlasy a rozdíl je okamžitě vidět. Ještě před olejem ráda používám malou dávku dvoufázového séra Kérastase Resistance.

10 tipů, co jíst pro zdravé vlasy 10 tipů, co jíst pro zdravé vlasy

Stříhání a barvení

Vzhledem k tomu, že je moje barva poměrně myší a tmavá mi bohužel nesluší, nechávám si vlasy už od čtrnácti let melírovat. Klasické melíry jsem poslední roky vyměnila za šetrnější variantu Balayage. Jedná se o techniku, kdy kadeřník barví jednotlivé prameny téměř nebo pár centimetrů od kořínků ke koncům.

Vytvoří se tak přirozený vzhled, který připomíná zesvětlení sluncem. Proužků je tedy méně, odrosty vypadají přirozeně a nejsou tak násilné. Sice už nejsem tolik blond, ale vlasy si bez neustálého odbarvování konečně trochu odpočinou.

Díky jemnému přechodu mezi barvou a odrostem teď chodím ke kadeřníkovi zhruba jednou za 3 měsíce a vlasy vypadají stále podobně.

Po každém odbarvování si na vlasy nechám v kadeřnictví nanést ošetřující kůru.

Stříhat si vlasy nechávám zhruba jednou za 4 až 5 měsíců. Zastřihneme vždy konečky. Nejsem sice odborník, ale věřím, že pokud chce mít člověk vlasy dlouhé, musí prostě vydržet a chvilku nestříhat. Nechci, aby se mi konce třepily až do délek a by se mi vlasy ničily, takže nejpozději za 5 měsíců ale stříhám pokaždé.

V současné době chodím do kadeřnictví Twins ke kadeřnici Lucce.

10 tipů, co jíst pro zdravé vlasy

Spěte v copu

Osobně spávám většinou s rozpuštěnými vlasy. Četla jsem ale spoustu článků a viděla spoustu videí o tom, že pro růst vlasů pomáhá spaní ve volném copu.

Vsaďte na zdravou stravu

Říká se, že jsme to, co jíme. Snažte se jíst “real food”. Co nejvíce čerstvých bio potravin v rozumném množství. Nepřejídejte se, vysaďte nezdravé pokrmy a buďte na sebe hodní.

Rozhodně doporučuji pít alespoň 2 litry vody denně, zařadit zelené potraviny, potraviny bohaté na vitamín C, železo, zinek, vitamín B a Omega 3 kyseliny. Vlas je složen z velké části proteiny.

Zkuste se proto soustředit také na dostatečný příjem těchto stavebních látek.

Pokud vás napadá jakýkoli dotaz, ptejte se. Ráda doplním, na co jsem třeba zapomněla, nebo pro vás připravím na podobné téma další článek.

Článek vznikl ve spolupráci s e-shopem www.notino.cz. Produkty jsem vybírala tak, abych vlastně jen doplnila už vypotřebované kousky, které kupuji stále dokola. ???? Pokud se rozhodnete některé produkty pořídit jako dárek, na fotce vidíte, jak hezky Vám je na www.notino.cz zabalí. Ceny produktů jsou přitom nižší, než třeba v kadeřnictví a najdete je hezky všechny pohromadě.

Zatím krásný večer všem. V drdolu píšící Bára. ????

10 potravin pro krásné vlasy a pleť. Nekupujte drahé tablety, vsaďte na pestrý jídelníček!

Na trhu se roztrhl pytel s nejrůznějšími „beauty boostery“ neboli pilulkami, co slibují, že po nich budete mít krásné vlasy, pleť a nehty. Než investujete peníze do předražených preparátů, zkuste vytěžit maximum z jídla. Přinášíme vám seznam 10 nejlepší potravin, které mají pozitivní vliv na vzhled pokožky a růst vlasů a určitě by ve vašem jídelníčku neměly chybět,

10 tipů, co jíst pro zdravé vlasy

Úvodem je třeba ještě zmínit, že mimo správnou výživu je nutné dbát i na dostatečný pitný režim a spánek, které vzhled pokožky také přímo ovlivňují. Pokud se delší dobu potýkáte s akné, může se mimo jiné jednat i o hormonální problém, kde je na místě konzultace s lékařem a nastavení vhodné léčby.

Co by ve vašem jídelníčku nemělo chybět, aby vaše pleť i vlasy zářily zdravím?

1) Tučné mořské ryby

Tučné mořské ryby jako losos, makrela či sleď jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou velmi důležité pro udržení zdraví pokožky. Pokud je vaše kůže hodně suchá, je možné, že vám chybí právě omega-3.[1, 2]

  • Omega-3 a zinek v tučných rybách napomáhají proti zánětlivým procesům v kůži, některé studie ukazují, že mohou zlepšit stav akné, lupénky i lupusu.[3, 4]
  • Obsahují také vitamín E, který je nezbytný pro ochranu pokožky před poškozením volnými radikály.[5]
  • Jsou skvělým zdrojem bílkovin, selenu, vitamínu D3 a vitamínů skupiny B, které mohou podpořit růst, sílu a zdraví vlasů.[6, 7, 8]

2) Avokádo

Avokádo je vynikajícím zdrojem esenciálních mastných kyselin a vitamínu E, který podporuje růst vlasů, má vliv na hydrataci pokožky a chrání ji před oxidačním poškozením způsobeným sluncem a životním prostředím. Jedno střední avokádo (cca 200 gramů) pokryje 21% denní potřeby vitamínu E.

Obsahuje také množství vitamínu C, který naše kůže potřebuje pro tvorbu kolagenu, konkrétně se vitamín C podílí na pevnosti kolagenu. Kolagen patří mezi základní stavební hmotu pojivových tkání a udržuje pokožku pružnou a zdravou.

Budete mít zájem:  Lipová-lázně je opět lázeňskou obcí – po téměř 4 letech

[9, 10, 11, 12]

3) Vlašské ořechy

Vlašské ořechy mají více omega-3 a omega-6 mastných kyselin než většina ostatních ořechů.

Tyto mastné kyseliny zlepšují stav vlasové pokožky a jejich nedostatek může zapříčinit tvorbu lupů.

Obsahují zinek, který zabraňuje padání vlasů a působí protizánětlivě (zlepšuje stav akné), vitamín E, vitamín C, selen a rostlinné bílkoviny.[13, 14, 15]

4) Vejce

Vejce jsou zdrojem bílkovin, biotinu, zinku, selenu, vitamínu A, D, E a K a dalších živin.

Vlasové folikuly jsou tvořeny převážně bílkovinami, proto jejich nedostatek ve stravě často zapříčiní vypadávání vlasů a zhoršení jejich kvality.

Biotin je nezbytný pro produkci vlasového proteinu zvaného keratin, což je důvod, proč jsou na podporu růstu vlasů prodávány zejména biotinové doplňky stravy.[16, 17, 18]

10 tipů, co jíst pro zdravé vlasy

5) Batáty

Sladké brambory obsahují množství beta-karotenu, který chrání vaše kožní buňky před slunečním zářením. Betakaroten se v těle přeměňuje na vitamín A, pouhých 100g batátů pokryje doporučenou denní dávku vitamínu A.

Vitamín A posiluje vlasové kořínky a napomáhá růstu vlasů. Dále batáty obsahují vitamín C, mangan, draslík, vitamín B5 a B6 a vitamín E. Kyselina pantothenová (vitamin B5) je ve vodě rozpustný vitamín, který zlepšuje kvalitu kůže, vlasů i nehtů.

[19, 20, 21]

6) Sladké papriky

Červené, oranžové a žluté papriky jsou vynikajícím zdrojem beta-karotenu a vitamínu C, který, jak už jsme psali výše, pomáhá produkci kolagenu, Ve srovnání s citronem mají až 3x více vitamínu C.

V našem těle působí tento vitamín jako silný antioxidant, který chrání pleť a vlasy před volnými radikály, které mohou způsobovat vypadávání vlasů.

Jedná z rozsáhlých studií ukazuje, že konzumace většího množství vitamínu C u žen pozitivně působí na stav pleti, zpomaluje tvorbu vrásek a vysoušení pokožky v průběhu stárnutí.[22,  23, 24]

10 tipů, co jíst pro zdravé vlasy

7) Brokolice

Brokolice je dobrým zdrojem vitamínů (C, E, B1, B9), minerálů (draslík, vápník, fosfor, zinek) a karotenoidů, které jsou důležité pro zdraví pokožky. Obsahuje také sulforafan, který může pomoci předcházet rakovině kůže a chránit pokožku před spálením.[25, 26, 27]  

8) Krevety

Krevety jsou zdrojem plnohodnotných bílkovin, vitamínů skupiny B, zinku, železa a vitamínu D, které mohou napomáhat růstu vlasů. Obsahují také malé množství zdravých omega-3 mastných kyselin.

100 g krevet pokryje 38% vaší denní potřeby vitamínu D. Některé studie ukazují, že nedostatek vitamínu D je přímo spjat s nadměrným vypadáváním vlasů. Zinek pomáhá snižovat záněty a působí proti kožní bakterii P. acnes, která způsobuje problematickou pleť.

[28, 29, 30]

9) Fazole

Fazole jsou zdrojem rostlinných bílkovin, železa, zinku a biotinu, které jsou nezbytné pro optimální zdraví vlasů a kůže.[31, 32]

10) Rajčata

Rajčata jsou dobrým zdrojem vitamínu C a všech hlavních karotenoidů, zejména lykopenu. Tyto karotenoidy chrání pokožku před poškozením sluncem a mohou pomoci zmírnit tvorbu vrásek. Absorbci karotenoidů zvyšuje tuk, doplňte proto vždy rajčata například olivovým olejem či tučnějším sýrem.[33,34,35]

10 tipů, co jíst pro zdravé vlasy

Sečteno a podtrženo

To, co jíme, má obrovský vliv na vzhled naší pokožky, vlasů a nehtů. Než zakoupíte drahé tablety, ujistěte se, zda je váš jídelníček dostatečně pestrý a pravidelně do něj zařaďte potraviny z výše zmíněného seznamu. Na opravdovém jídle si na rozdíl od pilulek navíc pochutnáte.

Zdroje obrázků a informaci: healthline.com – 1, 2, brightside.me, mybeautygym.com, ionthescene.com, findatopdoc.com, Anna Nyström

10 tipů přímo od kadeřníka Kim Kardashian! Jak na dlouhé a zdravé vlasy?

ČTI TAKÉ: Ultra nechutný make-up! Tarantule, larvy i kobylky v akci! Hit nebo shit?

10 tipů, co jíst pro zdravé vlasy

Chris McMillan / Kim Kardashian

10 tipů, co jíst pro zdravé vlasy

Kim Kardashian

1. Vlasy ti za noc nevyrostou, ani když do nich budeš investovat čas, peníze a energii. „Vlasy rostou maximálně o centimetr za měsíc,“ říká kadeřník celebrit Mark Towsend. „A to i tehdy, když nemáte roztřepené vlasy a máte je super zdravé,“ dodává.

via GIPHY

2. Pravidelné stříhání je velmi důležité. I díky něm vlasy rostou rychleji, budou vypadat zdravě a zabraňuje se jím roztřepení.

„Pokud budete čekat než se vaše vlasy začnou třepit, způsobí to, že se vám vlasy roztřepí mnohem víc a ve skutečnosti budou jejich konce pak při česání odpadávat a vlasy budou tedy mnohem kratší,“ říká Mark.

Navrhuje zároveň, aby ti kadeřník stříhal vlasy až o pět centimetrů každých cca 12 týdnů.

via GIPHY

3. Používejte kondicionér po každém umytí šampónem. „Vlasy barvením a teplým vzduchem při vysušování začínají zeslabovat a kondicionér pomáhá nahradit tuky a bílkoviny, které vlasům mohou chybět. Zabraňuje tak dalšímu případnému poškození a napomáhá tomu, aby vlasy byly nejen vzhledově zdravější,“ dodává.

via GIPHY

4. Na konci každého mytí si vlasy opláchněte co nejchladnější vodou. Podle Marka to velmi pomáhá k lesku i růstu vlasů a k udržení dlouhých a zdravých vlasů. Studená voda pomáhá předcházet ztrátě vlhkosti, podráždění pokožky hlavy i následnému tepelnému poškození vlasů při sušení. „Stačí jen několik sekund, ale je to velmi podstatné.“

5. Alespoň jednou týdně použijte výživnou nebo hydratační masku na vlasy, nebo olej do konečků vlasů. „Oleje dodají vlasům mastné kyseliny a vlákninu a prodlužují i růst vlasů,“ říká Mark, který se stará o vlasy Kate Bosworth, Diane Kruger nebo Mary-Kate a Ashley Olsen.

SERIÁLOVÝ KVÍZ: 20 OTÁZEK NA TÉMA UPÍŘÍ DENÍKY! JSI TOP FANOUŠEK?

6. Strava je pro vlasy velmi důležitá. Chceš krásnou hřívu? Musíš jíst vyrovnanou stravu a pít hodně čisté vody. Důležité ale je i doplnění různými vitamíny. Je ale důležité poradit se i lékařem, zda a které výživové tabletky jsou právě pro tebe vhodné.

via GIPHY

7. Dávej pozor na česání. Kartáčování může tvé vlasy fyzicky poškodit. „Když češete vlasy, ujistěte se, že začínáte od dolní části rozčesaných konečků směrem nahoru. Často se dostáváme přímo až k pokožce vlasů, což je špatně,“ říká Mark.

8. Vyměň klasické polštáře za bavlněné. Ideální je i hedvábný, nebo saténový materiál, protože má měkčí povrch, který nezpůsobuje tření a následné třepení. Ideální je spát s vlasy spletenými v copánku. Nikdy nesmí být ale mokré! 

via GIPHY

9. Nemotej vlasy do ručníku. „Způsobuje to lámání vlasů a vaše vlasy jsou v tu chvíli smotané do několika uzlů. Mnoho žen splete vlasy do turbanu – ale jemné vlasy okolo obličeje jsou tak mnohem náchylnější k lámání,“ říká Mark a doporučuje vyměnit hrubší ručníky za co nejjemnější materiál. 

via GIPHY

10. Dej vlasům pauzu, co se týče žehliček a fénů, protože horký vzduch způsobuje velké poškození vlasů. Čím jsou tvoje vlasy zdravější, tím rychleji budou růst a nebudou se lámat!

  • ČTI TAKÉ: Hvězda seriálu Glee Darren Criss alias Blain požádal o ruku svou lásku!
  • via GIPHY

Chcete mít krásné vlasy? Jezte potraviny, které s nimi udělají zázraky!

Chcete-li mít krásné vlasy, musíte správně jíst a pít Vlasy jsou korunou krásy každé ženy, a ať už se vám líbí dlouhé, krátké, světlé či tmavé, vždy by měly být lesklé, pevné, upravené a hlavně dobře vyživené.

Pulty drogerií jsou přímo napěchovány různými produkty, jež nám slibují, že z našich vlasů udělají zářivou a hustou hřívu, utrácíme tisíce za pečující šampony, masky a kondicionéry. Ale to pravé, co vlasy skutečně potřebují, je správná výživa, dodaná prostřednictvím zdravého a vyváženého jídelníčku.

Na vlasy si můžete obden nanášet vyživující masky a věnovat jim nadměrnou péči, ale pokud nebudete dobře jíst a pít, vlasy nikdy nebudou vypadat tak dobře, jak by mohly.

Výživa a péče o vlasy nejsou jediné dva faktory ovliňující jejich vzhled. Velkou roli hrají také hormony, věk a genetické dispozice – ale s těmi bohužel nic nezmůžeme. Zaměřte se proto na to, co ovlivnit můžete – na svou stravu!

Budete mít zájem:  Nemáte dostatek peněz na nákup respirátorů? Kde hledat pomoc

Inspirujte se těmito výživovými doporučeními a sledujte, jak se vaše vlásky mění k lepšímu:

Olivový olej 

Není náhodou, že se olivový olej přidává do pleťových krémů i vlasové kosmetiky. Extra panenský olivový olej si přilévejte do čerstvých salátů, ale rozhodně ho tepelně neupravujte. „Olivové“ spektrum mastných kyselin dokáže s vlasy i pletí hotové zázraky.

Ovoce

Pro vlasy je nesmírně důležitý vitamin C, který najdete ve spoustě druzích ovoce i zeleniny. Říká se, že nejlepší vliv na vzhled a kvalitu vlasů mají jablka, která my, Evropané, velice dobře trávíme. Pozitivně působí také ananas, nicméně pro někoho může být hůř stravitelný.

Živočišná želatina 

Určitě není dobré přejídat se gumovými medvídky nebo želatinovými bonbony, nicméně želatina jako taková má na vlasy blahodárný vliv. Obsahuje totiž kolagen, který vlasům zaručuje pevnost, pružnost i lesk. Připravte si doma želatinu, kterou seženete v každých potravinách, jemně ji oslaďte javorovým sirupem nebo stévií a zalijte jí ovoce. Dezert pro vlasy máte hotový raz dva.

Správná péče je základ, abyste si zachovala svoje lokny. Své vlasy si hýčkejte a zamezte jejich poškození. Pokud nemáte dědičnou predispozici, uděláte tak první a nejdůležitější krok k prevenci jejich vypadávání.

Slunečnicová semínka a mandle

Aby se vám vlásky nadměrně nemastily, přidejte si do ranní kaše semínka ze slunečnice a několik mandlí. Obsahují totiž vitaminy B2 a B6 i minerál zinek – tyto látky jsou pro vlasy klíčové.

Losos a ořechy

Omega 3 nenasycené mastné kyseliny, obsažené v tučných mořských rybách, ořeších a semenech, zabraňují vypadávání vlasů, krásně je vyživí a vlasy pak budou neskutečně lesklé.

Myslíte si, že o své vlasy pečujete správně, ale přitom se vám zdá, že jsou slabé a málo lesklé? Možná při jejich mytí děláte některou ze zásadních chyb!

Vašim vlasům nejvíce prospěje, pokud je budete mýt každý druhý nebo třetí den. Častějším mytím vlasů se okrádáte o přirozené oleje, které vlasy vyživují. Pokud se bojíte, že vlasy budou příliš mastné, zkuste použít na jejich kořínky suchý šampon.

Zelenina

Špenát, brokolici i dýni zařazujte co nejčastěji do svého jídelníčku nejen kvůli pozitivnímu vlivu na vaši linii a zdraví, ale také kvůli vlasům. Vitaminy A i C, ale také minerál selen promění každý porost hlavy ve výstavní hřívu.

Vejce

Proteiny, zdravé tuky, železo, vitaminy B5 a B12, to jsou vlasová esa, která vejce skrývají v rukávu.

Abyste se mohli pyšnit krásnými vlasy, myslete na vyvážený, zdravý a pestrý jídelníček s důrazem na vysoký podíl bílkovin, zdravých tuků, vitaminů, minerálů i vody!

Zdroj: Fithall.cz

10 tipů, co jíst pro zdravé vlasy

Diskuze(0) Zavřít diskusi Zkopírovat odkaz na tento článek

Top 10 potravin pro zdravé a husté vlasy

Nikdo netouží po špatně vypadajících a padlých vlasech – vždy se snažíme dodat jim lesk a půvab. Pokud se budete správně stravovat a pečovat o vlasy, zaznamenáte zlepšení dokonce i u zdravých vlasů. V tomto článku vám ukážeme několik přírodních a jednoduchých způsobů jak zvýšit odolnost vlasů a zlepšit jejich celkový vzhled.

Možností je samozřejmě jít cestou léků, ale proč nejprve nevyzkoušet přírodní cestu? Vše, co musíte udělat je vyvážená strava a dostatečný příjem vody, které mají sílu vyřešit mnoho problémů zevnitř a správně nastavit váš systém.

K zdravému stravování můžete přidat i šampony proti nechtěnému padání vlasů, také aktivátory růstu vlasů a vitamíny na vlasy, namíchané v ideálním poměru.

Zdravé a krásné vlasy – jak na to

Zařaďte do svého jídelníčku hodně čočky, fazolí, ryb, zelené zeleniny, lososa a vajec. Zdravá strava je důležitá pro pokožku hlavy a vlasy jakož i pro zbytek těla, protože stejně jako všechny ostatní části těla, Vaše vlasy potřebují péči a výživu. Jezte hodně bílkovin a železa, protože tyto zlepšují celkové zdraví Vašich vlasů.

Přinášíme Vám seznam 10 velmi důležitých potravin, za které se Vám vlasy poděkují. Nebuďte zklamaní, pokud se výsledky nedostaví v průběhu několika měsíců, protože může trvat až rok dokud uvidíte požadovanou změnu.

Losos

Losos je známý jako „kompletní balení“ pokud jde o krásu a zlepšení celkového zdraví.

Obsahuje Omega-3 mastné kyseliny, které mají schopnost bojovat proti vypadávání vlasů, jejich suchosti, krepovitosti, vyrážkám na pokožce hlavy a také pomáhá vlasům tím, že jim dodá pružnost a lesk.

Kromě lososa, zdrojem Omega-3 mastných kyselin jsou také sardinky, makrely, lněná semínka, sledu a vlašské ořechy.

Listová zelenina

Špenát, mangold a brokolice jsou vynikajícím zdrojem potřebných vitamínů A a C, které pomáhají produkci mazu, který vlasy přirozeně udržuje. Tmavá listová zelenina je bohatá na železo a vápník, které jsou také pro tělo tak vlasy důležité.

Fazole

Luštěniny jako zahradní fazole jakož i různé druhy čočky jsou nezbytné při správné péči o vlasy, protože obsahují hodně železa, zinku a biotinu, které tělo potřebuje pro lepší růst vlasů, jakož i bílkoviny, které urychlují uzdravení Vašich vlasů.

Chudé tmavé maso

Podle výzkumů nedostatek železa může způsobit ztrátu vlasů. Užívání zvýšeného množství železa může zvrátit tento proces pomoci opětovnému růstu vlasů.

Tmavé maso je zdrojem živin jako železo, které přímo ovlivňuje produkci krve, vitamin B a dobrý zdroj energie.

Jiné druhy masa, krůtí maso, vejce, sušené ovoce a celozrnné obiloviny jsou také bohaté na železo, proto zařaďte i tyto potraviny do Vašeho jídelníčku.

Vejce

Lidské tělo mě vlastní systém, kterým vyživuje vlasy pomocí přírodního kondicionéru – biotinu. Vejce jsou plné této látky, která podporuje růst vlasů a podstatně snižuje jejich vypadávání. Další zdroje biotinu jsou arašídy, losos, mandle a avokádo.

Ustřice

Ústřice obsahují mnoho zinku, který reguluje produkci důležitých hormonů například androgenů, jejichž nedostatek vede k vypadávání vlasů až jejich úplné ztrátě. Ten může často pozastavit nebo zpomalit růst vlasů, takže pokud na svůj stůl přidáte potraviny bohaté na zinek jako ústřice, krabi, játra, mušle a hovězí, tyto vám mohou pomoci v boji proti hormonálním problémům s vlasy.

Povojník batátový (Sladký brambor)

Povijnice je velmi prospěšný protože obsahuje množství beta-karotenu, který je následně v organismu přeměněn na vitamin A. Je to výživa pro vlasy a je stejně dobrý pro celkový vzhled pokožky.

Ovoce a zelenina

Ovoce a zelenina obsahují velké množství vitaminu C, které naše tělo potřebuje na vstřebávání železa. Nedostatek vitaminu C má za následek suché a křepavející se vlasy bez lesku. Nejlepší přírodní zdroje vitaminu C jsou v citrusových plodech jako citrony a pomeranče, v brokolici, listové zelenině a jahodách.

Rozinky

Rozinky, kukuřice a datle obsahují železo, které pomáhá produkci hemoglobinu, který roznáší kyslík po těle. Rozinky dodají potřebné železo, ale potřebujete konzumovat i potraviny obsahující vitamín C, který pomáhá tělu absorbovat železo.

Rostlinný olej

Říká se, že všeho moc škodí, ale to neznamená, že rostlinný olej je škodlivý. Nízkotučná dieta může způsobit suchost vlasů a vlasy bez lesku. Olivy, arašídy a slunečnicový olej mohou navrátit lesk vašich vlasů, proto užívejte čajovou lžičku těchto olejů buď samostatně, nebo s jídlem.

Potraviny, které vypadávání vlasů zhorší

Které potraviny stav vlasů zhoršují?

Mečoun

Vysoké hladiny rtuti mohou způsobit padání vlasů. Tvrdí se, samozřejmě existují i výjimky, že čím větší druh ryby, tím obsahuje více rtuti. Proto byste se měli vyhýbat rybám jako jsou mečouni, makrely a dokonce i tuňák.

Sycené nápoje bez cukru ( „dietní nápoje“)

A tady je další důvod, proč sycené nápoje s náhradními sladidly či bez cukru vůbec nejsou lepší než tradiční sycené nápoje. Umělá sladidla, hlavně aspartam, jsou totiž spojovány s vypadáváním vlasů.

Budete mít zájem:  Hloh a zdraví – nejen pro zdravé srdce

Cukr

Proč je cukr už zase na straně těch „špatných“? Odpověď je jednoduchá. Bílkoviny jsou velmi důležité pro růst vlasů a právě cukr zabraňuje jejich vstřebávání. Vyhýbejte se přidanému cukru v potravinách, ale pozor i na dresinky a různé hotové ochucovadla – obsahují obvykle kopec cukru.

Bílý škrob

Škrob kráčí ruku v ruce s cukrem. Protože bílý chléb, koláčky, moučníky, těstoviny a jiná jídla, ve kterých najdete rafinované škroby, se mění na cukr. A kromě nabírání na váze vám řídnou vlasy. Proto je vhodné začít používat celozrnnou mouku a kupovat celozrnné pečivo a těstoviny.

Rychlé občerstvení

Rychlé občerstvení znamená mastné jídlo. Mastné jídlo se přetaví do mastné kůže, včetně pokožky hlavy. Ucpané póry a folikuly velmi často vedou k padání vlasů. Růstu vlasů významně škodí právě hamburgery, hranolky a podobná fritovaná a smažená jídla.

Alkohol

Alkohol může za pokles množství zinku v těle, přitom jde o důležitý prvek pro zdravé vlasy a jejich růst. Současně alkohol vlasy, stejně jako celé tělo, dehydratuje. Vlasy jsou pak mnohem křehčí a náchylnější k lámání.

7 tipů na zdravé a krásné vlasy

O vlasy, stejně jako o nehty a zuby, bychom se měli adekvátně starat! Jiné už mít nebudeme a každý chce mít krásné vlasy, které takové budou jen v případě, když jsou zdravé.

Spousta lidí dělá chyby, kterým je třeba se vyvarovat nebo je přestat dělat. My vám dáme tipy na zdravé a krásné vlasy, kterých docílíte jednoduchými kroky.

My tyto kroky dodržujeme a naše vlasy jsou každým dnem kvalitnější, nevěříte? Vyzkoušejte to sami a přesvědčete se.

Jak mít zdravé a krásné vlasy?

Foto: pexels

1. Upravte si jídelníček

Pokud se budete stravovat špatně a nevyváženě, odnesou to také vaše vlasy. A nezachrání vás ani všemožné šampony, masky ani spreje. Je důležité jíst hodně zeleniny a ovoce, přijímat hodně čisté vody.

Vlasy potřebují vitamín A (mrkev, paprika, ryby), vitamín B (jogurt, droždí, zelená zelenina) a například vitamín E, který najdeme v ořechách. Dávejte tělu tyto vitamíny a odrazí se to na vašich vlasech.

2. Používejte suchý šampon

Pro krásné vlasy používejte suchý šampon. Časté mytí hlavy není zdravé a suchý šampon pomůže udržet vlasy čisté a dokonce umí udělat i objem.

3. Nepoužívejte velmi často vlasové doplňky

Nejzdravější a nepřirozenější pro vlasy je nosit je rozpuštěné. Vyvarujte se častému používání gumiček, sponek a různých doplňků. Vlasy to ničí a láme. V žádném případě nespěte v drdolu ani culíku, vlasy si musí odpočinout. Pokud to děláte, nedivte se, že vám nerostou.

4. Věnujte pozornost teplotě vody

Je důležité hlídat si vhdnou teplotu vody, když si vlasy myjete. Nejlepší je vlažná voda a zapomeňte na horkou vodu, která působí velmi negativně na kůži a na samotné vlasy. Studená voda také není špatná, ale ten pocit moc příjemný není. Vlasy každopádně potřebují spíše studenou než horkou.

5. Měňte pěšinku

Chápu, že máte oblíbenou stranu, kde pěšinku nosíte, ale pro vlasy to není zdravé. Měli byste jí měnit, alespoň co 3 měsíce.

6. Umývejte své kartáče

Čistit a mýt potřebují i nástroje, které používáme. To znamená hřebeny, kartáče, ale také fény, žehličky a kulmy. Pokud je nebudete mýt, budou se tam hromadit bakterie, které si potom vnášíte do vlasů a můžete dostat infekci.

7. Vyvarujte se hlavním chybám při mytí vlasů

Vlasy umývejte jemně, nedrhněte, nepoužívejte nehty, jen bříška prstů. Pokud používáte balzám na vlasy (měli byste), nedávejte ho ke kořínkům vlasů, kde by vlasy byly jenom zatěžovány, ale ke kořínkům. Vlasy vysušujte jemným mačkáním. Klidně vlasy učešte mokré (mýtus je, že se to nemá), ale velmi opatrně!

Tohle jsou všechny tipy pro zdravé a krásné vlasy! Pokud budete tyto rady dodržovat, dosáhnete jich! Zkuste si vyfotit vlasy před a po měsíci a uvidíte, jestli uvidíte nějaký rozdíl.

Přečtěte si důvody, proč používat kokosový olej na vlasy!

10 tipů, aby vaše vlasy byly zdravější a rychleji rostly | Čarujeme

Chcete mít krásné, zdravé a dlouhé vlasy? Nedaří se vám ale, aby byly silnější a rostly rychleji? Vyzkoušejte některý z tipů, které jsme pro vás vybrali.

1. Často se česejte

Díky častějšímu česání vlasů se dostane do celé délky vlasu potřebný maz a živiny. Konečky pak nejsou tolik roztřepené a vlasy lépe rostou. Česání hřebenem nebo kartáčem na vlasy dodá také vašim vlasům na objemu, hladkosti a lesku.

2. Prokartáčujte si vlasy důkladně před spaním

Když si jdeme večer lehnout, často se nám nechce vlasy rozčesat, natož pak vykartáčovat. Jak už bylo uvedeno, důkladné kartáčování od pokožky hlavy ke konečkům vlasů rovnoměrně rozprostře přirozený maz vlasů, který je chrání před venkovními nečistotami.

3. Zdravá pokožka hlavy

Aby nám na hlavě rostly zdravé vlasy, musíme mít nejdříve zdravou pokožku hlavy, ze které vlasy rostou. Pečujte proto o pokožku hlavy vhodnými přírodními kosmetickými produkty.

Pokud si nejste jistí tím, že máte zdravě rostlé vlasy, udělejte si jednoduchý test. Podívejte se na jeden vlas nebo skupinu vlasů.

Zdravý vlas by měl mít stejnou tloušťku (sílu) po celé své délce – od kořínku až po koneček.

4. Začněte zevnitř – zdravá strava je základ

Mít dlouhé, silné a zdravé vlasy není jen důsledek toho, jaké používáte vlasové produkty. Uvědomte si, že pro podporu růstu vlasů je potřeba dát pokožce tu správnou výživu. Zkuste zvýšit svůj příjem bílkovin v potravinách, jako jsou ryby, ořechy nebo fazole.

5. Nevystavujte vlasy nadměrnému teplu

Jedním z největších nástrojů, který ničí vlasy, jsou fény, kulmy, žehličky na vlasy a podobné přístroje, které na vlasy působí příliš velkým teplem.

Zkuste tyto přístroje nepoužívat tak často a pokud je to možné, sílu působícího tepla omezit na minimum. Na většině novějších fénů i žehliček jde nastavit nižší teplota.

Výsledek je téměř stejný, tak proč si vlasy zbytečně ničit? Na škodu není ani použít ochranné vlasové přípravky.

6. Neumývejte si vlasy každý den

Možná jste slyšeli o technice nepoužívání šamponu, tzv. “no poo“. Nemusíte jít do extrémů, přesto ale doporučujeme to s umýváním vlasů nepřehánět. Dejte vlasům šanci, aby se samy hydratovaly a dostaly se do nich živiny z pokožky.

7. Přidejte do své stravy vitaminy

Pokud si hlídáte stravu, ale přesto máte poničené vlasy a nehty, doplňte potřebné vitaminy doplňky stravy. Doporučujeme se zaměřit na vitaminy skupiny B, vitamin C a biotin. Obecně je na vlasy a nehty prospěšný přípravek Biosil.

8. Při umývání vlasům nakonec dopřejte chladivé opláchnutí

Pro pleť i vlasy je namáhavé, pokud je při umývání vystavujete přílišnému teplu a zapařování. Zkuste to tedy s horkou vodou nepřehánět a po umytí, na které jste zvyklí, nakonec vlasům dopřejte studenější propláchnutí. Není dobrý žádný extrém, proto si na vlasy nepouštějte ani úplně ledovou vodu. Nedělejte nic, co vám není příjemné,

9. Spěte na povlaku z hedvábí

Dopřejte vašim vlasům to nejlepší, a to i v noci. Pokud máte tu možnost, povlékněte si polštáře hedvábným povlakem. Hedvábí totiž zabraňuje přílišnému lámání a zamotávání vlasů.

10. Pozorujte, jak vaše vlasy reagují na jednotlivé přípravky

Při používání vlasové kosmetiky sledujte, jak na ni reagují vaše vlasy. Většinou to doslova pocítíte, protože co cítí vaše pokožka hlavy, znamená i to, jaké důsledky to má pro vaše vlasy. Starejte se o své vlasy tak, jako se staráte o svou kůži obecně. Je to jen další část pokožky na vašem těle .

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector