Získejte postavu jako před porodem

Pátek 4. 11.

Získejte postavu jako před porodem

Těhotenství a porod jsou pro ženské tělo náročná období. Hormonální změny vedou k rozvolnění tkání a vaziv celého organizmu.

Zároveň rychlý váhový přírůstek dokáže s tělem nastávající matky pěkně zacvičit. Těhotné ženy trpí na hyperpigmentace, akné, vypadávání vlasů, strie nebo celulitidu.

Dobrou zprávou je, že většina vyjmenovaných problému po porodu sama vymizí. A na to ostatní existuje řešení.

Získejte postavu jako před porodem

Hyperpigmentace

Těhotné ženy produkují více hnědého kožního pigmentu melaninu. Na jejich těle se proto objevují pihy, hnědé pigmentové skvrny či tmavožluté těhotenské skvrny. Prsní dvorce tmavnou a na břiše od pupíku směrem dolu se tvoří hnědá čára.

Před vznikem tmavých fleků a pih vás ochrání, když se budete vyhýbat sluníčku a pravidelně používat opalovací krémy s vysokým faktorem.

Pokud vám na těle i  po porodu zůstanou tmavé skvrny, můžete je odstranit buď samy pomocí depigmentačních krémů, nebo se o vhodné léčbě poradit s dermatologem. Domácí péče vyžaduje trpělivost a pravidelnost, aby se dostavily výsledky.

Dermatolog dokáže velmi efektivně pomocí světelné energie pigment v kůži „rozstřelit“ na drobné částečky, které vaše tělo postupně vyloučí. Pro sjednocení barvy pleti je vhodný také chemický peeling. 

Celulitida

Těhotenství je ideálním obdobím pro vznik nebo zhoršení celulitidy. Příčinou pomerančové kůže je nahromaděný tuk, který se nerovnoměrně protlačuje přes podkoží k povrchu a tvoří na pokožce nepěkné hrbolky. Rozvolněním tkání a nárůstem váhy během těhotenství se stav celulitidy zhoršuje.

Co s tím? Pozitivní vliv na celulitidu má detoxikace organismu, aktivní životní styl a zdravý způsob stravování. Z dlouhodobého hlediska dobře fungují manuální nebo přístrojové lymfodrenáže, které rozproudí lymfu a pokožku vyhladí. Nejefektivnější, ale zároveň nejinvazivnější léčbou celulitidy je odstranění tuku z podkoží liposukcí nejlépe v kombinaci s radiofrekvencí.

Jak to funguje? Prohřátím kůže se aktivuje tvorba kolagenových vláken a pokožka se zpevní a vypne.   

Získejte postavu jako před porodem

Strie

Rychlým rozpínáním kůže v oblasti břicha, prsů, boků, hýždí a stehen vznikají v podkoží jizvičky. Mohou mít růžovou až tmavě červenou barvu. Čím jsou starší, tím více blednou, ale přesto zůstávají stále viditelné.

Abyste předešly jejich vzniku, je dobré v průběhu těhotenství používat tělové krémy s obsahem dexpanthenolu, který zlepšuje pružnost pokožky. Pro urychlení hojení a vyblednutí čerstvých strií se používají biostimulační lampy nebo pulzní barvivové lasery. Starší jizvičky se léčí na principu vytvoření místního zánětu v kůži.

Tím dochází k remodelaci tkáně a vzhled strie se zlepší. Bohužel žádná metoda nedokáže strie zcela odstranit.

Vypadávání vlasů

Řídnutí vlasů může být způsobeno hormonálními změnami, ale i extrémní zátěží, kterou těhotenství pro organizmus představuje.

Proto je velmi důležité dostatečně odpočívat a zásobovat tělo potřebnými minerály, vitamíny a živinami, nejlépe ve formě vyvážené stravy.

Vypadávání vlasů je v prvé řadě záležitostí dermatologa, který musí správně diagnostikovat jeho příčinu. Následně ji léčí buď dodáním potřebných živin, nebo lokálně stimulací vlasových cibulek.

Získejte postavu jako před porodem

Zubní kazy a záněty

Během těhotenství dochází u některých žen ke zhoršení stavu chrupu. Hormonální změny způsobují zvýšenou krvácivost a častější záněty. Kvůli těhotenské nevolnosti a větší chuti k jídlu se zuby více kazí. Před plánovaným těhotenstvím si proto nechte chrup důkladně vyšetřit a případně i spravit, abyste zamezily případným komplikacím.

Zúžení a zpevnění vagíny

Mnoho žen po spontánním porodu trápí nedostatečná pevnost tkání v oblasti rodidel, která mimo jiné způsobuje i neuspokojivý sexuální prožitek. V některých případech dochází u těchto žen ke ztrátě opory močového měchýře a následné inkontinenci.

Tyto problémy účinně řeší neinvazivní laserové ošetření G-set. Jak to funguje? Působením tepla dojde ke stažení a zpevnění měkkých tkání a obnovení původní funkce močových cest. Zákrok probíhá rychle a bezbolestně. Výsledky se dostaví okamžitě.

 

Paní Katka (32) má díky lipotransferu postavu a prsa jako před porodem

„Přála jsem si svá původní prsa před kojením“

Katka, 32 let

Jste maminka a mateřství se podepsalo na Vaší postavě? Přečtěte si inspirativní rozhovor o cestě ke ztracenému sebevědomí.

  • Sympatická a usměvavá maminka Katka se s námi podělila o svůj příběh za krásnějším já pomocí plastické operace.
  • Získejte postavu jako před porodem

„Maminky mi dají určitě za pravdu, že mateřská dovolená je někdy pro ženu psychicky náročná. Já osobně se považuji za pozitivního člověka, a přesto jsem nebyla spokojená sama se sebou. Po porodu mi zůstala kila navíc a prsa kojením ztratila svůj tvar,“ vzpomíná Katka.

Proč jste se rozhodla pro podstoupení plastického zákroku?

„Vzhledem k tomu, že se mateřství podepsalo na mé postavě, hledala jsem cestu, jak se znovu cítit lépe. Upravila jsem jídelníček a začala sportovat. Výsledek byl však v nedohlednu.

Četla jsem diskuze na zahraničních webech a dozvěděla se o nové metodě přenosu tuku z partie, kde tuk přebývá, do partie, kde je potřeba. Toto řešení mě zaujalo, protože přesně vystihovalo můj problém.

Chtěla jsem totiž upravit poporodní bříško, odsát boky, ale také přidat prsům plný tvar, o který jsem kojením přišla. Zároveň jsem však příznivcem přírodnějšího životního stylu, a tak jsem svůj „problém“ nechtěla řešit prsními implantáty a mít v těle cizí předmět.

Právě z těchto důvodů mi zvětšení prsou vlastním tukem přišlo jako ideální řešení. Netoužila jsem po velkých prsou. Chtěla jsem jen svá původní plná prsa, která jsem měla před kojením,“ vysvětluje Katka.

Získejte postavu jako před porodem

Jak probíhala konzultace a den operace? Měla jste nějaké obavy?

„Pan doktor Roman Kufa na Perfect Clinic byl při konzultaci velmi přátelský a příjemný. Vysvětlil mi celý průběh zákroku, a také mi vysvětlil nezbytnost pooperační péče. Samotný den operace proběhl hodně rychle. Ani jsem se nenadála a už jsem spala. Jediné obavy jsem měla z narkózy.

Mám nízký tlak, takže jakékoliv odběry, očkování nebo narkózu snáším hůře. Bezprostředně po zákroku jsem se trochu lekla. Zdálo se mi, že pooperační podložka nasákla krví. Později mě však personál uklidnil, že se jedná o fyziologický roztok s příměsí krve a jeho prosakování je po liposukci naprosto běžné.

Liposukce vodním paprskem byla šetrná, neměla jsem tak naštěstí žádné výrazné bolesti, kterých jsem se trochu obávala.“Získejte postavu jako před porodem

Jaká byla vaše péče po operaci? Nosila jste speciální pooperační prádlo?

„Do kompresního prádla mě oblékli ihned na sále. Nosila jsem prádlo, které mi po celou dobu rekonvalescence dodávalo pocit bezpečí a věřím, že i díky němu je výsledek tak povedený. Měla jsem k dispozici celkem tři kusy pooperačního prádla, abych ho mohla prát a nebyla ani chvíli bez komprese.“

Měla jste po lipotransferu nějaká omezení? Kdo se staral o dceru?

Prvních pár dní mi v domácnosti pomáhal manžel a maminka. Byla jsem sice schopná fungovat, ale abych dodržela klidový režim, ocenila jsem jejich pomoc.

Postarali se hlavně o dceru Sáru, které bylo potřeba vysvětlit, že mám „bolínko“ a nemůžu ji chvíli zvedat.

Kdy jste viděla reálné výsledky?

Úbytek kil byl znát ihned po zákroku. Celkově jsem se cítila štíhlejší a sebevědomější. Prsa byla po zákroku nateklá a větší, než jsou teď.

Teď po třech měsících mohu říci, že je to přesně takové zvětšení, které jsem si přála. Konečně mám plná a přirozeně pevná prsa, na která jsem byla zvyklá před kojením.

U přenosu tuku do prsou je obecně známo, že zvětšení velikosti je o půl až jednu velikost.

Co byste vzkázala ženám, které nad stejným zákrokem také přemýšlí?

Všem ženám bych poradila příliš nepřemýšlet a jít do toho. Sama se řídím tím, že když jsem spokojená já, pak jsou spokojení i lidé kolem mě. Mně to ke spokojenosti určitě pomohlo.

Neváhala bych a klidně bych do toho šla znovu. Co se týče praktických doporučení, pak bych ženám radila si vzít pohodlné oblečení, ve kterém pojedou domů z kliniky.

Zdá se to jako banalita, ale při omezené hybnosti to pacientka určitě ocení.

Lipoelastic.cz

Základní tajemství pro dokonalou postavu

V následujícím článku se dozvíte některá tajemství, která vám ve vašem hubnutí náramně pomůžou. Někteří lidé totiž své tělo trápí hladovkami a hodinami v posilovně a špatnými návyky mu mohou ublížit.

Pokud si chcete udržet zdravou a štíhlou postavu dlouhodobě a toužíte se vyhnout obávanému jo-jo efektu, doporučujeme vám si pročíst naše osvědčené rady.

Zapomeňte na striktní diety

Snad největší chyba, které se ale bohužel dopustí téměř každá žena. Vyhněte se drastickým dietám a nepijte žádné „zázračné nápoje“, díky kterým údajně zhubnete desítky kilogramů týdně. Tím totiž vašemu tělu ubližujete a za čas se to projeví.

Pokud chcete dlouhodobě změnit svou postavu, snažte se změnit svůj vlastní jídelníček. Jezte víc zeleniny, ovoce, vyhněte se smaženým pokrmům a fastfoodům. Snažte se více vařit doma a používejte kvalitní potraviny. Začněte zlehka a určete si menší cíle, které jsou splnitelné.

Zdravé a štíhlé tělo je o kompletní změně životního stylu. Nesmyslné diety vám tím pádem jsou úplně k ničemu, protože když se po nich vrátíte zpět k vašim stravovacím návykům, ocitnete se znovu na začátku.

Netrapte se hodiny v posilovně

Některé ženy si myslí, že čím víc času v posilovně stráví, tím víc kalorií spálí. To ale není pravda. Pokud strávíte ve fitness centru dvě hodiny a více, ztratíte sice nějaký tuk, ale také můžete přijít o svalovou hmotu.

Budete mít zájem:  Mužský přechod je obdobou přechodu u žen

Na začátek postačí, když si na cvičení vyhraníte 30–40 minut denně. Cvičit doporučujeme dvakrát až čtyřikrát týdně podle vašich možností a času. Co se týče pohybu, je dobré začít pozvolna a postupně zvyšovat náročnost.

Ze začátku můžete začít třeba rychlou chůzí, která bude trvat rovných 30 minut. Poté můžete zařadit běh. Skvělou alternativou je také jízda na bruslích, hraní volejbalu, aerobik, a další skupinové lekce.

Najděte si pohyb, který vás bude bavit a nebudete se do něj muset nutit. Uvidíte, že časem se začnete cítit silnější a výkonnější, což vás nakopne k ještě lepším výkonům.

Pitný režim je základ

V cestě za vysněnou postavou vám v ruce nesmí chybět láhev vody. Pitný režim je při hubnutí velmi důležitý, stejně důležitý jako jídelníček. Ideální by bylo vypít zhruba 2,5 litru čisté neperlivé vody denně.

Vyhněte se jakýmkoliv slazeným limonádám, přeslazeným čajům, džusům ze supermarketu a dalším slazeným nápojům. Mohou mít totiž na vaši postavu ještě horší dopad než nějaké tučné jídlo.

Čistá voda z vašeho těla vyplaví škodliviny a zároveň vám dodá energii. Ne nadarmo se také říká, že „hlad je převlečená žízeň“, takže když vás popadne hladovka, zkuste ji uhasit vodou.

Obrňte se trpělivostí

To je základ. Velké věci k vám nepřijdou hned, ale dají si na čas. Musíte se tedy obrnit trpělivostí a za žádnou cenu se svého snu nevzdávat.

První měsíce bývají nejtěžší, nebudete pozorovat téměř žádné změny a přesně v tuhle chvíli to většina žen vzdá. Nepatřete mezi odpadlíky, vytrvejte, držte se svých malých cílů, všímejte si svých malých pokroků a buďte na sebe pyšná. Kdyby to bylo jednoduché, dělal by to přeci každý.

Cesta za vaší vysněnou postavou je dlouhá a trnitá, ale na jejím konci vás čeká sladká odměna – zdravé a štíhlé tělo, více energie, cvičení vás bude bavit a bude vaším koníčkem a zdravý životní styl už bude zkrátka vaší součástí.

Hubnutí po porodu: Jak získat zpět původní postavu?

Hubnutí po porodu není jen o sebezapření. Musíte hubnout tak, abyste neohrozila kojení nebo neskončila vyčerpaná. Klub maminek vám poví, jak na to jít správně.

Během těhotenství a porodu vaše tělo prodělalo veliké změny. Buďte proto velice opatrná, pokud plánujete okamžité hubnutí po porodu. Po devíti měsících, kdy jste v sobě nosila děťátko, a nabrala hodně kil, nemůžete očekávat, že získáte zpět svou někdejší postavu okamžitě. Po porodu se ve vašem těle navíc začnou odehrávat zcela nové procesy, kterým přísná dieta nemusí svědčit.

Rychlé hubnutí po porodu byste spíše měla nahradit pozvolným shazováním přebytečných kil . Následující tipy vám pomohou získat zpět původní postavu, a to trvalým a bezpečným způsobem. Pokud váháte, jak hubnutí po porodu naplánovat, nebo jak vyvážit kojení a hubnutí, obraťte se s důvěrou na náš tým odborníků.

Jak na problematické partie? Hubnutí břicha po porodu

Nejlepším způsobem, jak se dostat opět do formy, je kombinace zdravé stravy a cvičení. Maminky se po porodu nejčastěji zaměřují na hubnutí v oblasti břicha , neměly by však začínat se cvičením dříve než 6 týdnů po porodu. V případě císařského řezu dokonce ne dříve než za 12 týdnů.

Ovšem krátce po porodu můžete zlehka posilovat svaly pánevního dna (v případě fyziologického porodu). Nejjistější je vše zkonzultovat s lékařem dříve, než si nazujete tenisky a vyrazíte běhat!

Hubněte po porodu i na svižné procházce s kočárkem

Nemusíte rovnou začít dřít v posilovně. Bezpečnou variantou za všech okolností jsou pravidelné procházky nebo i svižná chůze s kočárkem . Klíčem k úspěchu je pravidelnost . Ze začátku zařaďte 10 minut aktivity tu a tam, pak zkuste sportovat 3 x týdně po 30 minutách. Vždy však naslouchejte signálům svého těla.

Na hubnutí po porodu platí:

  • Nejprve pomalá chůze; po několika dnech postupně zvyšujte tempo.
  • Procvičování pánevního dna, které se dá provádět téměř všude. Inspirujte se např. Pilatesovou metodou.
  • Aerobik, tanec nebo plavání, pokud vám je schválí lékař nebo obvykle až po 6týdenní gynekologické prohlídce.

Zdravá strava je pro hubnutí po porodu nutností

Obzvláště na hubnutí v oblasti břicha a proti nadýmání a zadržování vody je nutné dbát na to, abyste přijímala denně dostatek vhodné potravy. Denní příjem by měl činit zhruba 2000 kalorií – pokud kojíte, tak ještě více.

I když se to může zdát jako velké množství, hlídejte si příjem tuků a rafinovaného cukru . Sušenky vyměňte za čerstvé ovoce a dávejte pozor na skrytý cukr v nápojích.

Jezte často po menších dávkách a hubnutí po porodu půjde hned snadněji.

Hubnutí při kojení. Na co si dát pozor?

Možná o tom ani nevíte, ale pokud kojíte, shazujete vlastně přirozeně. Nejenže spalujete tukové zásoby , které se vám vytvořily během těhotenství, ale také vyplavujete hormon zvaný oxytocin, který způsobuje návrat dělohy až do původní velikosti před těhotenstvím.

Jedno je ovšem jasné – během kojení není zrovna dobrý nápad držet dietu . Pokud nebudete pořádně jíst, můžete skončit velice vyčerpaná, a navíc se mohou do vašeho krevního oběhu začít vylučovat toxiny.

To ovlivní kvalitu a množství mléka a vaše děťátko tak nebude dostávat všechny důležité živiny, které potřebuje ke správnému růstu.

Také se moc nepřepínejte, jinak se ve vašem mléce zvýší obsah kyseliny mléčné, vašemu děťátku nebude tolik chutnat a může začít vaše mléko odmítat.

Poslední rada na závěr: cvičte a plánovaně hubněte až po skončení kojení . Nejen, že neohrozíte kvalitu svého mléka, ale vaše prsy při cvičení nebudou tolik nalité, což se pozitivně odrazí na zachování tvaru a pevnosti poprsí.

Diskuze Mindráky z postavy po porodu

Maminky, jste na tom některá stejně?
Před porodem jsem měla hezkou postavu, hodně jsem po prvním diteti zhubla.
Po porodu mám 10 kg navíc (167 cm, 65 kg, zůstalo mi břicho, velký zadek,
stehna, povisla prsa, i když jsem nekojila.

Cvičit zatím nemůžu, po porodu
mám pořád nedořešené zdravotní problémy. Cítím se ne atraktivní,
tlusta. Ani ten sex už si neumím uzit, stydím se za svoje tělo. Ráda bych
věděla, jestli v tom jsem sama.

Když vidím některé kamarádky, které
jsou po porodu štíhlejší než předtím, mám z toho docela depku.

Velikost písma:

@janalesk
167 cm a 65 kg a stěžuješ si? Nevím no, BMI máš normální. Myslím si,
že spousta holek je na tom hůř.

Když nemůžeš cvičit a nekojíš, tak by neměl být problém změnit stravu
– o té je hubnutí především. Cvičením, pak můžeš tvarovat.

@zvidavajanca
píše:
@janalesk
167 cm a 65 kg a stěžuješ si? Nevím no, BMI máš normální. Myslím si,
že spousta holek je na tom hůř.

Když nemůžeš cvičit a nekojíš, tak by neměl být problém změnit stravu
– o té je hubnutí především. Cvičením, pak můžeš
tvarovat.

BMI je davno překonaný ukazatel, ja mam stejnou vahu na 180 cm, krom toho
kamoska pri podobne výšce vypadala lip s 67 kily nez s 55,protoze svaly
jsou tezsi nez tuk.

@fashion_victim83
To já vím, neboj. A že váha je taky špatný ukazatel, že centimetry jsou
důležitější (i při hubnutí).

Ale i tak si myslím, že o úplnou tragedii se nejedná. Ale chápu, že
@janalesk je z postavy
zklamaná.

„protoze svaly jsou tezsi nez tuk“ – bavila bych se o hustotě. Protože
10 kilo peří je taky ltěžší než 1 kilo olova.

Já jsem po porodu jak buřt, nevejdu se do ničeho. Nic si z toho nedělej
nejsi jediná nešťastná z postavy po porodu.

@janalesk a tvůj muž
si z tvé postavy taky dělá hlavu a neumí si prožít sex?

Ja sem 14 mesicu po porodu a stale mam 18 kg navic nez sem mela pred
porodem. Snazim se s tim neco delat ale jde to hodne pomalu. Malej mi spatne
spi tak sem permanentně nevyspala a to se pak hubne blbe. Nejsi
v tom sama.

@janalesk no tak časem
zhubneš až přestaneš kojit a tak rok po konci kojení budeš na
svojí váze.

Doporučuji kontaktovat nějakého nutričního poradce, případně fitness
instruktora, který vám vypracuje jídelní plán na míru, s tím, že
uvedete, že zatím cvičit nemůžete. Hubnout můžete i bez cvičení, je to
všechno jen o zdravé stravě.

@Teeeri píše:
@janalesk no tak časem
zhubneš až přestaneš kojit a tak rok po konci kojení budeš na svojí
váze.

zakladatelko, víš co, já mám taky váhu ideální, ale postavu až tak
ne. A to mám 6 let od porodu. V oblečení super, ale bez něj to prostě
dokonalé není. Ale já jsem líná cvičit Takže jsem upnuté sukně vyměnila za zvonové
a jede se dál. Ale já se mám ráda i se svými drobnými nedostatky. 

Ahoj, já jsem 4 měsíce po druhém porodu a kvůli postavě taky šílim.
Mám sice 54 kilo na 165 cm, ale vypadám jak v o 2 kůži větší. Zadek
a břicho povolená kůže a prsa nemám vůbec.

Cvičit jsem zkoušela, ale
protože mám děti zatim maličké, čas mam jen vecer a to většinou odpadnu
s nima. Prsa si chci nechat zvětšit plasticky tam už mi nepomůže nic Hodně štěstí při získávání vysněné
postavy, ja zatim nemám sílu, navíc přítel mi furt dokola říká, jak jsem
krásná…je zlatej Budu doufat v lepší zítřky 

Budete mít zájem:  1. – 2. týden těhotenství – co se děje v těle

Já mam 10+ 163, 69kg, ale s dvěma to moc nejde. Doufám, že to dolů
půjde po kojení a pak cvičením -prakticky kojim nonstop tři roky… Vše po
prvním těhotenství, po druhém šlo vše dolů sama.

Dokud kojim, tak to
nechci hrotit. A o břichu nemluvě – měla sem dva cs…a to se břicho
vrací do původního stavu hodně těžko… Ale jsou důležitější věci,
až dokojim, tak se do toho pustim.

Nééé stravou, ale cvičením…spinning,
jumping, plavání…

6 magických kroků jak získat krásnou postavu po porodu

Nespěchejte se snížením váhy po příchodu vašeho dítěte. Kojení a běhání kolem malého človíčka jsou pro začátek veškerá cvičení, která potřebujete.

Odborníci doporučují počkat asi šest týdnů, než budete uvažovat o tom, že znovu začnete cvičit. Až přijde ten čas, tyto jednoduché, ale efektivní pohyby vám pomohou se v okamžiku zformovat.

Jsou tak snadné, že je můžete dokonce dělat s dítětem!

1. Dětské dřepy

Trávíte většinu vašich dní s dítětem v náručí, a proto můžete tuto váhu navíc dobře využít. Postavte se s nohama na šířku ramen, malého držte bezpečně v náručí.

Nyní pomalu ohýbejte kolena a zadeček tlačte dolů směrem dozadu, jako byste si sedala na neviditelnou židli. Pomalu znovu narovnejte nohy a opakujte desetkrát.

Provádějte pokaždé, když stojíte na nohou s dítětem a brzy si všimnete výrazného rozdílu v zádech.

2. Hubnoucí procházky

Chůze je skvělý způsob, jak zvýšit srdeční frekvenci, spálit tuk a posílit spodní část těla. Zaměřte se na svižnou chůzi – to je zrychlené tempo, které vás lehce zadýchá – a pokud to budete provádět 30 minut denně, uvidíte výsledky. Je to také perfektní příležitost vzít kočárek, takže si vaše dítě bude moci vychutnat čerstvý vzduch také.

3. Cvičení s kočárkem

Některé tělocvičny provozují kurzy pro mladé maminky, ale můžete si založit i vlastní skupinu. Všechno, co potřebujete, je lehký tříkolový kočárek a tenisky a můžete se do toho pustit. Začněte se svižnou procházkou, než předete do pomalého běhu. Jen se ujistěte, že je vaše dítě bezpečně připoutáno – a vyhýbejte se výmolům!

4. Baby aqua aerobik

Výlet do místního plaveckého bazénu s dítětem je fantastický způsob, jak se sbližovat a být aktivní současně. Nemusíte se obávat délky bazénu. Stačí, když budete držet své dítě v náručí a budete se lehce společně pohybovat ve vodě. Vaše dítě by potom mělo být hodné a ospalé.

5. Pasení koníčků

Pasení koníčků není dobré jen pro děti. Příště, když bude váš malý človíček na podložce, lehněte si na břicho a zvedněte se na předloktí a prsty nohou, dokud se váš trup neocitne pár centimetrů od země.

Snažte se držet tuto plochou pozici po dobu 20 sekund, pak se uvolněte a opakujte pětkrát – nebo dokud se vaše dítě nezačne nudit! Měla byste zaznamenat, že vaše břišní svaly se během několika týdnů zpevní.

6. Stlačování dna pánevního

Toto je jedno z cvičení, které můžete dělat kdekoli – ať už je to před televizí nebo ve frontě v bance. Jednoduše zatněte svaly ve vaší vagině, jako byste se pokoušela přerušit uprostřed močení, pak se uvolněte a opakujte desetkrát. Provádějte několikrát denně, abyste si udržela dobrý svalový tonus pánve.

Mommy Makeover

Díváte se s radostí a pocitem hrdosti do postýlek, kde dřímají vaše děti? S podobnými pocity byste měla hledět i sama na sebe. Možná vás ale jako spoustu dalších maminek trápí povolené bříško a povislá prsa, kvůli kterým se doslova necítíte ve své kůži. Porod i doba kojení si vybraly svou daň? Netrapte se a přijďte k nám na kliniku. 

Seznámíme vás se zákroky, kterým u nás říkáme Mommy Makeover. Díky nim získáte zpět své ladné ženské křivky i zdravé sebevědomí, jedním slovem se budete cítit jako znovuzrozená. Dopřejte si proměnu, která stojí za to!

Po úpravě poprsí a bříška získáte postavu jako před porodem

Při proměně Mommy Makeover se zaměřujeme na úpravu prsou a bříška. Právě tyto oblasti se totiž porodem a dobou kojení nejvíce mění, zároveň mají největší vliv na celkový vzhled vaší postavy.

Naši lékaři se postarají o to, aby byl výsledek operace harmonický a vy jste se opět cítila ve svém těle dobře. Proměna v duchu Mommy Makeover probíhá pokaždé trochu jiným způsobem. Každé tělo je totiž jedinečné, reaguje na změny v těhotenství různě a žádá si jiný typ zákroků.

Na úvodní konzultaci si vás proto lékař prohlédne, promluví s vámi a podle toho se pak společně domluvíte na vhodné kombinaci zákroků. 

Bříško, které se 9 měsíců přizpůsobovalo růstu miminka, po porodu většinou volá po zpevnění nebo zeštíhlení. Jak ho vylepšit? Celkově povislé bříško spraví plastická operace břicha, která vám částečně dovede pomoci také od strií.

Při této operaci zpevňujeme rozestoupené břišní svaly a odstraňujeme nadbytečnou kůži s podkožním tukem tak, aby bříško bylo opět vypnuté a ploché. O výraznější zeštíhlení se pak postará invazivní liposukce.

S její pomocí vám odstraníme nežádoucí množství tuku nejen z bříška, ale i z jiných partií – například z boků, stehen, zad či paží.

Kromě bříška se však po porodu samozřejmě mění i prsa. Zejména po době kojení obvykle ztrácejí svou plnost a zůstávají povislá. Pro mnohé maminky se proto stává vhodným řešením zvětšení prsou pomocí implantátů, případně je zákrok ještě doplněn o modelaci prsou.

Pro jiné ženy pak přichází v úvahu třeba samotná modelace prsou nebo jejich redukce. Některé klientky nakonec volí zvětšení prsou vlastním tukem.

Zákrokem se prsa sice zvětší maximálně o jednu velikost, ale v jiné problémové partii díky tomu maminky zároveň zeštíhlí. 

Zákroky jsou určené maminkám, které už nekojí

Po porodu i kojení je tělo rozbolavělé a postupně se hojí. Musíte mu proto poskytnout dostatek času, aby se dalo opět do pořádku a vy jste přišla na zákrok zdravá, v dobré fyzické i psychické kondici.

Na druhou stranu však není nutné čekat na krásnější tělo několik dalších let. Ideální doba k provedení zákroku nastává ve chvíli, kdy nebudete kojit alespoň 6 měsíců.

Pokud nekojíte, zákroky můžete podstoupit už půl roku po přirozeném porodu nebo rok po císařském řezu

Proměnu provádíme s ohledem na vaše tělo

Některé zákroky můžete dokonce podstoupit i v jednom operačním výkonu – například plastickou operaci poprsí a liposukci. Oproti tomu časově náročnější a složitější abdominoplastiku spolu s některou z plastických operací prsou ale dohromady prakticky neprovádíme. V takovém případě většinou operujeme nejdříve břicho a po alespoň 2 měsících poprsí. 

Přijďte na nezávaznou konzultaci 

Každému zákroku ovšem předchází konzultace přímo s plastickým chirurgem, který bude operace provádět. Povíte mu, co vás trápí a co byste na sobě chtěla změnit. Nebojte se mu s čímkoliv svěřit, na většinu problémů estetického rázu už dnes existuje řešení.

Lékař vás vyslechne, prohlédne a nabídne vám možnosti řešení, ze kterých pak společně vyberete to ideální. Zároveň vám vysvětlí, jak budou probíhat zákroky i následné hojení, jak dlouho s námi po operaci zůstanete na klinice a jaká jsou případná rizika.

Nebojte se zeptat na cokoliv.

Před operací podstoupíte předoperační vyšetření

Rozhodnete-li se proměnu podstoupit, v první řadě se domluvíte na termínu předoperačního vyšetření, které můžete absolvovat i na naší klinice. Za vyšetření nebudete nic doplácet, je v ceně zákroku.

Pokud je to pro vás příjemnější, můžete vyšetření absolvovat i u svého praktického lékaře a výsledky nám na kliniku poslat poštou, e-mailem nebo je přinést třeba osobně na recepci.

Výsledky však nesmějí být starší 14 dnů.  

Nesmiřujte se s problematickou pletí, výraznou jizvou ani striemi

Mateřství doprovází i mnoho dalších změn, na které pokožka reaguje sice přirozeným, ale ne vždy žádoucím způsobem. Možná se potýkáte s akné, vyrážkami nebo například striemi.

V rámci Mommy Makeover vám proto na klinice nabízíme i různá dermatologická ošetření. Dokážeme omezit viditelnost strií a vylepšit celkový stav pleti i kvalitu vlasů, které bývají po těhotenství či době kojení oslabené, mnohdy nadměrně vypadávají.

Nebo vám zůstala na bříšku ošklivá památka na císařský řez? Jizvu umíme zjemnit a vyhladit. 

Průvodce procedurami plastické chirurgie

Znáš všechny možnosti? Rozhodnutí jsou ve tvých rukou..

Rozsáhlý online průzkum na téma porody a porodnická praxe v ČR

Sestavili jsme podrobný dotazník, jehož cílem je spolu s vámi nezávisle monitorovat informovanost a představy rodiček o porodu a porovnat je s realitou. I vy můžete přispět předáním svých jedinečných zkušeností s porodem v konkrétní porodnici, případně doma. Můžeme tak zlepšit situaci v našich porodnicích a také připravenost žen k porodu. Dotazník je zcela anonymní. Výsledky dotazníku průběžně aktualizujeme.

Budete mít zájem:  Naučte své děti jak se správně čistí zuby

Poslední aktualizace k 1. 3. 2021, zpracováno 7 570 odpovědí.

vyplnit dotazník

41 % žen porodí do 4 hodin od začátku kontrakcí po 5 minutách

41 % žen cvičilo před porodem s Aniballem a z nich by 95 % doporučilo Aniball ostatním ženám

43 % žen byl proveden Hamiltonův hmat bez jejich souhlasu (z celkového počtu provedených Hamiltonů)

porody v porodnici

39 % žen, které rodily doma, by bývalo rodilo v porodnici, kdyby se mohly spolehnout na respektující prostředí a porod bez zbytečného vyrušování, dle svého přání

domácí porody

70 % žen ve druhé době porodní (fáze vypuzování) neměnilo svou polohu

porody v porodnici

22 % žen nemělo žádné informace o možnosti dotepání pupečníku

porody v porodnici Podrobné statistiky Vyberte si tu pravou porodnici

Co považujeme ve vztahu k těhotenství a porodu za opravdu důležité

16 témat, která bývají často opomíjena, i když mají podle našeho názoru podstatný vliv jak na zdárný vývoj miminka a duševní pohodu maminky, tak na vědomý a snazší průběh porodu.

Miminko vás vnímá už v bříšku

Již od rané fáze těhotenství vnímá dítě veškeré vaše emoce, radost, smutek i stres. Slyší tlukot vašeho srdce, váš hlas i hlasy zvenčí. Povídejte si s ním, hlaďte si rostoucí bříško, zkrátka buďte se svým miminkem v kontaktu. Má to na něj stejně blahodárný vliv, jako na vás a váš vznikající pevný vztah. Pro zajímavost si přečtěte článek Miminko vás slyší, povídejte si spolu

(Ne)zbytnost vyšetření v těhotenství

Od začátku těhotenství by měla těhotná žena podstoupit spoustu vyšetření. Ne všechna jsou však nezbytně nutná a některá s sebou dokonce nesou jistá rizika, některá vyšetření zase nejsou vůbec vypovídající. Podrobně se tomu věnujeme ve článku (Ne)zbytnost vyšetření v těhotenství.

Nepodceňte místo porodu

Přístup k rodící žene se napříč porodnicemi výrazně liší. Vyberte si takové místo, kde se budete cítit dobře a bezpečně. Porodnici, kde jsou připraveni nechat vám prostor a poskytnou čas a laskavou podporu pro narození vašeho miminka.

 Doporučujeme navštívit více porodnic, ať máte srovnání.

V našich statistikách se dozvíte, jakou mají s jednotlivými porodnicemi zkušenost tisíce maminek, které už rodily a jak se shodovaly nebo rozcházely jejich představy o porodu s realitou.

Vzájemný respekt, důvěra a komunikace

Než si vyberete tu pravou porodnici, ve které chcete skutečně rodit, informujte se dopředu, zda jsou v dané porodnici schopni splnit požadavky z vašeho porodního plánu (porodní přání) a seznamte personál podrobně se svým přesvědčením a představou o ideálním průběhu porodu. Pokud se pro porodnici rozhodnete, dejte jim svou důvěru. Porod je dynamický proces a ne vždy všechno objektivně musí dle plánu vyjít. Nebojujte, ale také se neodevzdávejte. Vy rodíte vaše dítě a respekt by měl být vzájemný.

Zvažte přítomnost duly nebo vlastní porodní asistentky u porodu

Výběr doprovodu ženy u porodu je velmi důležitý. Žena je v této chvíli velmi zranitelná, oslabena situací a je dobré, když má s sebou někoho, kdo zná její názory a postoje a komu důvěřuje.

Partner je pro ženu jistě oporou a tím nejbližším člověkem a jeho přítomnost u porodu je pro ženu i pro miminko důležitá. Ale pokud si vytvoříte již před porodem vztah s vlastní porodní asistentkou nebo s dulou, oceníte její péči a pozornost při porodu, která bude patřit jen vám.

 Seznam porodních asistentek a dul najdete například na www.unipa.cz, www.duly.eu nebo mojedula.cz.

Ať si váš muž přečte Manuál pro muže u porodu

Muži mají často obavy, že nebudou vědět, co mají nebo nemají u porodu dělat. Partnerka je chce u porodu, ale oni sami si tím nejsou někdy úplně jistí. Muži, kteří chtějí být své partnerce skutečnou oporou, by si měli přečíst praktické rady a zkušenosti od duly Jitky Čejkové, která v ČR provází ženy/páry těhotenstvím, porodem a rodičovstvím bezmála 20 let. https://partneruporodu.cz/

Sepište si porodní přání (porodní plán)

Ať už je v porodnici předáte nebo ne, je dobré mít sepsány svoje představy o porodu. Nástřih hráze, podání oxytocinu ani odloučení miminka od maminky u fyziologického průběhu porodu nejsou většinou nutné.

Tyto i další body z vašeho porodního přání by měl personál vámi zvolené porodnice znát a respektovat (pokud jsou tato přání realizovatelná). A vy byste měla rodit v takové porodnici, kde budete mít důvěru v personál.

Pokud se připravujete s Aniballem, nezapomeňte to do porodního plánu napsat také. Co by měl vlastně porodní plán či přání všechno obsahovat?

Homeopatie, bylinky, semínka

Většina léků je v těhotenství zakázána. S přípravou na porod vám ale může pomoci homeopatie, čaj z maliníku, lněná semínka a další. Řiďte se svou intuicí, ale také buďte obezřetná – s bylinkami je v těhotenství potřeba zacházet opatrně. Pokud chcete poradit s homeopatiky v těhotenství, při porodu nebo po něm, obraťte se na homeopatku v naší poradně.

Připravte se na porod s Aniballem

Pravidelné cvičení vám přinese účinnou fyzickou přípravu, přiblíží vám vjemy a pocity, které vás budou v průběhu porodu provázet a připraví vaši hráz na porod bez nástřihu nebo poranění.

Balónek ale může přinést mnohem více – sebedůvěru pro porod, a ta je pro celý průběh velmi důležitá.

Nezávislé hodnocení efektu Aniballu najdete ve statistikách na těchto stránkách a vše ostatní na aniball.cz.

Epiziotomie, neboli nástřih hráze

V českých porodnicích rutinně a zbytečně často prováděný zákrok. Pro mnoho žen je oprávněně velkým strašákem, protože hojení nástřihu dlouho trvá a ženu po porodu omezuje. Nástřihu hráze lze účinně předejít již přípravou v těhotenství díky pomůcce Aniball a masáží hráze. Svůj postoj k nástřihu určitě napište i do porodního přání.

Hamiltonův hmat

Jedná se o jednu z metod vyvolání kontrakcí. Provádí jej gynekolog při vaginálním vyšetření a bohužel často bez souhlasu těhotné ženy. Informujte svého lékaře, pokud o tento zákrok nestojíte, protože Hamiltonův hmat s sebou přináší určitá rizika.

Je vždy na zvážení lékaře a především na domluvě s rodičkou, jestli se do něho pouštět. Účinek Hamiltonova hmatu závisí na připravenosti organismu rodičky k porodu. Pokud tělo rodičky není na porod ještě připraveno, Hamiltonův hmat nezabere a je vykonán zbytečně.

Doporučujeme přečíst článek Braňte se Hamiltonovu hmatu.

Nechejte dotepat pupečník

Ve většině porodnic je běžnou praxí přestřihnout novorozenci pupečník do jedné minuty po porodu.

Tento zákrok odpírá narozenému miminku zásadní podíl kyslíku, železa a kmenových buněk! Navíc, pupečník obsahuje celou jednu třetinu objemu krve miminka.

To se rovná objemu krve, která je nezbytná pro úplné prokrvení plic, jater a ledvin při narození. A to už stojí za zvážení! Doporučujeme přečíst článek Dotepání pupečníku, jak moc je důležité?

Plnohodnotný Bonding

Dopřejte si spolu s miminkem po porodu zlatou hodinku. Čas, kdy dochází k tomu pravému bondingu, pomáhá vašemu miminku usnadit příchod na svět. Vaše miminko se kůži na kůži samo snaží posouvat směrem k vašemu prsu, případně se samo přisaje, vnímá vaši vůni, hlas a navazuje oční kontakt.

Nespěchejte, vážení a měření miminka počká. Pokud situace nedovoluje bonding s matkou, může ji plně zastoupit otec a pokud ze zdravotních důvodů miminka bonding není možný hned, nezoufejte.. doženete to později.

O významu a obrovském přínosu bondingu pro miminko i jeho rodiče krásně mluví ve Videoprůvodci primářka novorozeneckého oddělení MUDr. Weberová.

Ambulantní porod

Kompromis mezi klasický porodem a porodem doma. Ať už máte jakékoliv důvody k dřívějšímu odchodu z porodnice, je dobré prostě vědět, že tato možnost existuje. Přečtěte si, co to vlastně je ambulantní porod.

Kojení

Okolo kojení je uměle vytvořen velký tlak. Často je ze všech stran slyšet, jak velký význam kojení má a jak je důležité kojit a na straně druhé, jak se ženám kojit nedaří, perou se s bolestivým kojením a ženy se pak cítí provinile, když kojit přestanou.

95% problémů s kojením je způsobeno nevědomostí a špatnou technikou. Nejlépe by vám měly poradit už přímo v porodnici. Bohužel i tam se můžete dozvědět neúplné a někdy i protichůdné informace. Připravte se na kojení shlédnutím dílu Kojit není věda, když víte jak.

Pokud si k porodu, nebo jen přípravě na porod, domluvíte dulu nebo porodní asistentku, ta vám může dát cenné rady i po porodu právě v souvislosti s kojením. Kojit je přirozené a mateřské mléko má jedinečné složení na míru právě pro vaše miminko.

Kojením mu dáváte to nejlepší, co můžete.

Šestinedělí

Jedinečné a neopakovatelné období v životě ženy i miminka. Čas krásný, ale mnohdy i náročný, protože hormony naplno pracují. Buďte miminku nablízku, kdykoliv to jen jde.

Požádejte okolí o pomoc, zalezte si s miminkem do postele a všechno ostatní hoďte za hlavu. Nesnažte se být dokonalá, protože spokojená maminka má spokojené miminko. Jedinečné období šestinedělí je název samostatného dílu našeho Videoprůvodce.

Je dobré se na šestinedělí připravit, protože porodem všechno teprve začíná. 🙂

Negooglujte příliš

Žijeme v době, kdy se na nás ze všech stran valí spoustu informací.

Přitom ne všechny informace jsou pravdivé a mnohdy mohou nastávající maminku spíš stresovat a vyvolávat strach a ten je před i při porodu velkým nepřítelem.

 Vybírejte si, co budete číst a soustřeďte se na to pozitivní a povzbuzující. Věříme, že pro vás bude tím pravým zdrojem hodnotných informací a názorů náš Videoprůvodce těhotenství, porodem, šestinedělím a kojením.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector