Ženšen pravý a jeho účinky pro zdraví a krásu – jak ho použít?

Eregma MAX Power je velmi komplexní a velmi účinný přírodní přípravek určený k podpoře sexuálních funkcí. Tablety pro…

-24 %  

Natural Medicaments Eregma MAX power 100 tbl. + 20 tbl. ZDARMA —

pozítří u vás 585 Kč 444 Kč

Alveo je harmonizační bylinné tonikum. Jedná se o směs 26 extraktů z rostlin pocházejících z různých částí naší…

-8 %  

Akuna Alveo 950 ml —

pozítří u vás 1 179 Kč 1 089 Kč

Ženšen korejský přispívá k normální hladině glukózy v krvi. Podporuje fyzický výkon, pomáhá udržovat fyzické a…

-15 %  

Natural Medicaments Ženšen + vitamín E 60 kapslí —

pozítří u vás 269 Kč 229 Kč

Přípravek Spánek – bylinná směs obsahuje směs účinných extraktů z bylin, které působí na bázi přírodní terapie. Mezi…

-70 %  

Allnature Spánek bylinný extrakt 60 pastilek —

pozítří u vás 329 Kč 98 Kč

Postawin je výživový doplněk na podporu okamžité erekce u mužů. Obsahuje rostlinné extrakty z kořene macy,…

-40 %  

Natural Medicaments Postawin 10 tablet —

pozítří u vás 299 Kč 179 Kč

Kapsle jsou vyrobeny z Ženšenu bílého BIO 6letého, kdy dosahuje nejvyšší zralosti. Ženšen má příznivý účinek na náš…

Salvia Paradise Ženšen pravý 6letý – Ginseng BIO kapsle 60 ks, 120 ks

Eregma pro ženy slouží k podpoře sexuality a pohlavních orgánů žen.

-35 %  

Natural Medicaments Eregma pro ženy 60 tablet —

pozítří u vás 399 Kč 259 Kč

Doplněk stravy BrainActive je komplexní mozkový stimulant, který obsahuje 13 přírodních látek. Má pozitivní účinky na…

-5 %  

Advance nutraceutics BrainActive 60 kapslí —

pozítří u vás 399 Kč 378 Kč

Doplněk stravy IMMUNITY STAR představuje kombinovanou formuli pro normální funkci imunitního systému.

-36 %  

STARLIFE IMMUNITY STAR 60 kapslí —

pozítří u vás 936 Kč 599 Kč

Přípravek King Kong usnadňuje maximální přeměnu energie ve svaly. Jedná se o širokospektrální regenerační preparát s…

Energy King Kong 30 ml —

Produkt Žen-šen 350 mg obsahuje extrakty ženšenu, echinacey a leuzey pro srávnou funkci obranyschopnosti organismu.

-4 %  

MedPharma Ženšen 350 mg + echinacea + leuzea 60 tbl. + 7 tbl. ZDARMA —

pozítří u vás 135 Kč 129 Kč

Lipoxal Radical je radikálně účinný doplněk stravy se zvýšeným obsahem zeleného čaje, guaranou a synefrinem pro…

-13 %  

Simply You Lipoxal Radical 180 tablet —

pozítří u vás 994 Kč 862 Kč

Tribul je komplexní doplněk stravy pro podporu kvality erekce.

-10 %  

Advance nutraceutics Tribul 60 kapslí —

pozítří u vás 419 Kč 378 Kč

Ženšen je rostlina východní medicíny proslulá účinky na udržení vitality, duševní i tělesné výkonnosti.

Nef de Santé Ženšen 200 mg 60 tbl. —

100% čistý Ženšen pravý 6letý jemně mletý prášek v BIO kvalitě k okamžitému užití, není nutné vařit! Ženšen má…

Salvia Paradise Ženšen pravý 6letý kořen prášek BIO 75g —

HerbalMed® pastilky Dr. Weiss – originální švýcarské bylinné pastilky se vyrábějí podle původní receptury ve…

-3 %  

Simply You HerbalMed pastilky Dr. Weiss při nachlazení bez cukru 24 pastilek + 6 pastilek ZDARMA —

pozítří u vás 109 Kč 106 Kč

Instantní čaj z korejského ženšenu po zalití horkou vodou dodá tělu potřebnou energii. Na rozdíl od kávy a jiných…

Lavivant LAVIVANT ženšenový granulovaný čaj, dřevěná krabička, 100 ks —

Tinktura ze 100% čistého Ženšenu v BIO kvalitě s 0% alkoholu pro snadné užíván. Ženšen má příznivý účinek na náš…

Salvia Paradise Ženšen pravý 6letý BIO AF tinktura 50 ml, 30 ml

Imunax je přírodní přípravek obsahující komplex aktivních látek, jehož základem je extrakt z echinacey a hlívy…

Advance nutraceutics Imunax 60 kapslí —

Imunita bylinný extrakt je doplněk stravy ve formě bylinného extraktu, který obsahuje mimo jiné vitamín C, česnek,…

-53 %  

Allnature Imunita bylinný extrakt 60 pastilek —

pozítří u vás 329 Kč 154 Kč

Korejský ženšen je ze všech druhů ženšenu nejúčinnější, a to díky obsahu 34 druhů účinných látek saponinů …

Lavivant LAVIVANT gold, korejský červený 100% fermentovaný extrakt 30 g 110 mg/g —

Nejsilnější ženšenové kapsle na českém trhu Vyrobeno z fermentovaného extraktu červeného korejského ženšenu s…

-5 %  

GINLAC Ženšenové kapsle 60 ks —

pozítří u vás 790 Kč 748 Kč

Ženšenový extrakt Gold fermentovaný – 100% extrakt z pravého korejského červeného ženšenu obohacený o fermentovanou…

GINLAC Ženšenový extrakt Gold fermentovaný 50 g —

Geladrink Perpetuum je doplněk stravy s příznivým fyziologickým účinkem na organismus, klouby a celý pohybový aparát….

Geladrink Geladrink Perpetuum 350 kapslí —

Přípravek Happy Imun přispívá k normální činnosti imunitního systému, metabolismu a trávení.

Vetrisol Happy imun 30 ks + 10 ks   —

HerbalMed® pastilky Dr. Weiss – originální švýcarské bylinné pastilky se vyrábějí podle původní receptury ve…

-5 %  

Simply You HerbalMed pastilky Dr. Weiss při nachlazení 24 pastilek + 6 pastilek ZDARMA —

pozítří u vás 109 Kč 104 Kč

Korejský ženšen je ze všech druhů ženšenu nejúčinnější, a to díky obsahu 34 druhů účinných látek saponinů (ginsenosidů).

Lavivant LAVIVANT red, korejský červený ženšenový extrakt 30 g —

Ženšen – zázvor zelený čínský čaj Sencha je nejčastěji konzumovaným druhem čaje v Japonsku. Jeho jemně trpká chuť je…

OXALIS Ženšen zázvor 70 g —

Erectan® ManLONG je bylinný doplněk stravy, který obsahuje přírodní kombinaci extraktů bylin a látek podporujících…

Erectan Erectan ManLONG 120 tob. —

MycoBalance je směsí čínských bylinek a hub, jejímž hlavním cílem je podpořit vitalitu člověka.

MycoMedica MycoBalance 90 kapslí —

Energie & Pamět BIO je čistý produkt bez přidaných látek, který vyniká unikátní kombinací přírodních kořenů a…

Naturalis Energie & Pamět BIO 70 g —

Přípravek Happy Imun přispívá k normální činnosti imunitního systému, metabolismu a trávení.

Vetrisol Happy imun 75 ks + 30 ks —

Quatro Klas je unikátní kombinace prospěšných látek. Působí na normální činnost nejdůležitějších orgánů těla – mozek,…

Klas Quatro Klas 60 tablet —

Přípravek Happy Imun přispívá k normální činnosti imunitního systému, metabolismu a trávení.

Vetrisol Happy Imun 75 kapslí —

Posilňující a harmonizační čaj, je speciálně vyvinutý pro správnou funkci zažívacího systému. Více vzruchů probíhá…

Lavivant Harmonizační čaj 20 sáčků —

Doplněk stravy Hypotal obsahující kapky s rostlinnými výluhy přispívá k normální funkci mozku.

Joalis Hypotal 50 ml —

IQ Brain Booster Salvia Paradise® je unikátní kombinace 4 bylin, které jsou známé svým pozitivním vlivem na…

Salvia Paradise IQ Brain Booster prášek 80 g —

Otevření dveří je přípravek, který podle čínské medicíny harmonizuje Shao Yang a podporuje Zheng Qi („řádnou“ Qi)….

-10 %  

YaoMedica Otevření dveří 50 ml —

pozítří u vás 290 Kč 261 Kč

PM Melbroman – obsahuje účinné látky (ženšen, pyl perga, mateří kašička, koenzym Q10 a propolis), které představují…

Purus Meda PM Melbroman 30 kapslí —

Posílení opory je přípravek, který podle čínské medicíny vylučuje Feng Shi, Han a Re (větrnou vlhkost, chlad a…

-10 %  

YaoMedica Posílení opory 50 ml —

pozítří u vás 290 Kč 261 Kč

Bioinformační doplněk stravy Revitae dodává životní sílu, optimismus a duševní svěžest. Harmonizuje metabolické…

-4 %  

Energy Revitae 90 kapslí —

pozítří u vás 564 Kč 543 Kč

Produkt Žen-šen 350 mg obsahuje extrakty ženšenu, echinacey a leuzey pro srávnou funkci obranyschopnosti organismu.

MedPharma Ženšen 350 mg + echinacea + leuzea 30 tbl. + 7 tbl. ZDARMA —

Ženšenový extrakt EASY GOLD je 100% extrakt z pravého korejského červeného ženšenu s vysokým obsahem aktivních látek…

GINLAC Ženšenový extrakt EASY GOLD 10 ks —

Bylinné bioinformační kapky Androzin mají pozitivní vliv zejména na mužský hormonální systém.

Diochi Androzin kapky 50 ml —

Doplněk stravy Felicitex představuje specifickou superkomplexní formuli pro komplexní výživu nervového systému.

Felicitex Orling Felicitex 360 kapslí —

Fermented Red Ginseng Power Drink GOLD je 100% přírodní hořký energetický nápoj bez umělých aditiv a konzervantů,…

GINLAC Fermented Red Ginseng Power Drink GOLD – ženšenový nápoj 5 x 40 ml —

GHR Natural je 100% přírodní přípravek, který svým jedinečným složením dokáže znovu přimět tělo k produkci růstového…

Dr. Sohne GHR Natural 88 kapslí —

Káva RED COFFEE je jedinečná kombinace instantní a jemně namleté zrnkové kávy obohacené o prášek ze 100% extraktu…

GINLAC Káva RED COFFEE 50 g —

Korejské ženšenové plátky kořene v medu – Tato skvělá kombinace ženšenu a medu vám přinese řadu pozitivních účinků….

Lavivant Korejské ženšenové plátky kořene v medu 10 x 20 g —

Korejský ženšen od britské společnosti Natures Aid. Jedna tableta obsahuje 40 mg extraktu z kořene ženšenu pravého.
…

Natures Aid Korejský ženšen pravý – extrakt 40 mg, 90 tablet —

Korejský ženšenový kořen v medu – Tato skvělá kombinace ženšenu a medu vám přinese řadu pozitivních účinků a může…

Lavivant Korejský ženšenový kořen v medu 5 x 30 g —

Korejský ženšen je ze všech druhů ženšenu nejúčinnější, a to díky obsahu 34 druhů účinných látek saponinů …

Lavivant LAVIVANT black, korejský červený 100% fermentovaný extrakt 30 g 80 mg/g —

Lavivant FONE, korejský zázrak  – unikátní balanční bylinná směs pro dosažení celkové rovnováhy těla. Posiluje…

Lavivant Lavivant FONE, korejský zázrak 30 x 10 g —

Ženšenový extrakt LAVIVANT LUXURY je luxusní dárkové balení unikátního produktu s vysokým pozitivním efektem.

Lavivant LAVIVANT luxury, korejský červený ženšenový extrakt a jujuba 30 x 10 g —

Instantní čaj z korejského ženšenu po zalití horkou vodou dodá tělu potřebnou energii. Na rozdíl od kávy a jiných…

Lavivant LAVIVANT ženšenový granulovaný čaj, papírová krabička, 20 ks —

Opilý mistr je přípravek, který podle čínské medicíny odstraňuje Shi Re (vlhkost a horkost) vznikající v těle po…

-10 %  

YaoMedica Opilý mistr 50 ml —

pozítří u vás 290 Kč 261 Kč

Paměť + Koncentrace je doplněk stravy přispívající k lepšímu soustředění a zvládání stresových situací.

Kneipp Paměť + Koncentrace 30 tobolek —

Síla jednorožce je přípravek, který podle čínské medicíny posiluje Qi a Xue (krev).

-10 %  

YaoMedica Síla jednorožce 50 ml —

pozítří u vás 290 Kč 261 Kč

Doplněk stravy Supraren obsahující kapky s rostlinnými výluhy přispívá k normální funkci nadledvin.

Joalis Supraren 50 ml —

Prémiový extrakt Ženšenu pravého s účinkem na náš duševní stav, výkonnost, koncentraci, zvládání stresu, ale i na…

Co je vitamín D a proč je tak důležitý

Když se řekne vitamin D, napadne nás sluneční vitamin nezbytný pro kosti, imunitu, metabolismus minerálů a dělení buněk. Ve skutečnosti nejde o jeden vitamin ale hned o několik velmi podobných molekul (kalciferoly). Mohou být přírodního původu nebo také syntetické. Nejvýznamnější část tvoří vitamin D2 (ergokalciferol) a vitamin D3 (cholekalciferol).

Vitamin D je nepostradatelný:

• pro vstřebávání využití vápníku a fosforu
• k zachování normální hladiny vápníku v krvi
• při mineralizaci kostí a jejich normální strukturu
• pro normální funkce svalů
• pro ukládání minerálů do zubů
• pro správnou funkci imunitního systému
• při procesu dělení buněk

Nedostatek vitaminu D v těle trápí většinu populace. Je to ovlivněno tím, v jaké žijeme zeměpisní šířce. Kvůli střídání ročních období nemáme pořád dostatek slunečních paprsků přímo na pokožce. Také naše obvyklá,česká kuchyně je chudá na zdroje vitaminu D, co vede k nízké hladině aktivních metabolitů v krvi.

Příznaky nedostatku vitaminu D možná i vy pociťujete právě od podzimu do jara: cítíte se unaveně, sklesle a bez nálady. Nízká hladina se odrazí na přirozené obranyschopnosti, náladě a dlouhodobý nedostatek se projeví zvýšenou náchylností kostí na zlomeniny, na zubech, na kondici svalů a regeneraci.

Nedostatek vitaminu D může vést až ke křivici u dětí.

Je vitamin D pro kojence opravdu nezbytný?

Dnes už téměř každé miminko má na receptu předepsaný vitamin D pro novorozence, nebo alespoň jeho maminka dostane doporučení od pediatra, aby zakoupila některý z dostupných přípravků s vitaminem D3.

Důvodem je prevence před nedostatkem vitaminu D, který se odráží na vývoji kostí. Miminko se totiž narodí s chrupavkami a postupem času, jak roste, se chrupavky promění v tvrdé a silné kosti.

K tomu je potřebný, kromě dalších mnoha látek, také vitamin D, spolu s vápníkem a fosforem. Zajistí správný vývoj lebečních kostí, správný růst zoubků a normální klenbu patra.

Možná si pamatujete z dětství tu nedobrou chuť rybího tuku a nevůli, s jakou jste ho jedli. Teď už víte, že právě díky němu máte dnes pevné kosti.

Při velkém nedostatku vitaminu D hrozí, že se u dětí rozvinou příznaky křivice. Křivice byla nemoc typická pro 19. století, kdy chudé děti trpěli velkým nedostatkem vitamínů v potravě a také se jim nemohl tvořit v pokožce při slunečním záření. Typické pro křivici jsou nohy do písmena O, křivá páteř, a zduřelé žebra a zápěstí.

Problémy s vývojem kostí se podařilo předcházet po zavedení povinných dávek rybího tuku pro každé dítě, protože rybí tuk je bohatým zdrojem vitaminu D. V dnešní době už máme všeho dostatek. Jídlo si můžeme vybírat a děti mohou trávit volný čas venku na sluníčku. O to víc je překvapující informace, že s příznaky křivice se setkávají lékaři i dnes.

Vitamin D a jeho denní dávka

Denní doporučená dávka vitaminu D je podle legislativy EU stanovena u dospělých osob na dávku 5 mikrogramů (200 UI). Pro kojence, děti, těhotné a kojící ženy je doporučený příjem 10 mikrogramů (400 UI). Toto množství ale není ideální. Ukázalo se, že aktivaci imunity je potřeba mít v krvi hladinu 100 – 125 nmol/l vitaminu D.

Odhaduje se, že 60 – 75 % populace má hladinu mnohem nižší, dokonce až kolem 50 nmol/l. Přesnou hodnotu hladiny vitaminu D se dá stanovit v laboratoři ze vzorku krve. Pro dosažení doporučené hladiny by jste měli přijímat 1000 – 2000 UI (25 – 50 mikrogramů) vitaminu D. Pro posílení imunity potřebujete 2000 UI denně.

Vyšší dávky vitaminu D konzultujte s lékařem, a to především u dětí, těhotných žen a žen po menopauze.

Jak doplnit vitamin D do těla

Udržet si potřebnou hladinu vitaminu D pomůže slunce, potraviny bohaté na vitamin D a také doplňky stravy. Patří mezi vitamíny rozpustné v tucích, protože pro jeho vstřebávání je nezbytný tuk a v tukových buňkách se ukládají zásoby. Podívejte se, v čem je vitamin D.

Užívejte si sluneční paprsky

Vitaminu D se říká také sluneční vitamin, protože se tvoří v pokožce po 15 -20 minutách pobytu na sluníčku. Díky UVB záření vzniká z provitaminu velmi podobné struktury.

Nejlepší čas je od května do října, kdy slunce svítí dostatečně vysoko a dopadá na pokožku ve správném úhlu.

Na podzim a v zimě nemá slunce dostatečnou energii a proto v zimě více dbejte na složení jídelníčku a sledujte, v čem je vitamin D obsažený.

Vybírejte si, co obsahuje vitamin D

Dvě různé formy, D2 a D3, se nachází v různých potravinách s vitaminem D. Některé potraviny se o vitamin D obohacují dodatečně, jde o tzv. fortifikované potraviny. Pro naše nejmenší, pro kojence a batolata, se kojenecká mléka a kaše obohacují o vitamin D povinně. Naopak, do ovocných přesnídávek, zeleninových a masozeleninových příkrmů se vitamin D přidávat nesmí.

Do běžných potravin přidávání vitaminu D není povinné, ale i přesto si z jejich nabídky určitě vyberete. Jde o výrobky na rostlinné bázi jako alternativy živočišného mléka a mléčných výrobků, vybrané mléko a jogurty, rostlinné tuky a margaríny, cereálie pro děti a kakao. Celý seznam fortifikovaných potravin s vitaminem D poskytuje Státní zdravotnický ústav.

D2 (ergokalciferol) najdete přirozeně v houbách rostoucích na slunci a v obohacených potravinách. Syntetický D2 v doplňcích stravy se získává z kvasinek a právě z toho důvodu si ho vybírají vegetariáni a vegani.

D3 (cholekalciferol) je živočišný vitamin. Aby jste si doplnili přírodní vitamin D, pochutnejte si hlavně na těchto potravinách:

• tučné ryby a rybí olej, jako jsou treska, tresčí játra, sardinky,makrela a losos (nejlépe z volného odchytu),
• dary moře – krevety, ústřice,
• hovězí játra,
• vaječné žloutky od slepic chovaných ve volném výběhu,
• máslo,
• mléko a mléčné výrobky.

Doplňte příjem vitaminu D se správným přípravkem

Vitamin D v kapkách je v olejovém základu, například olivovém nebo kokosovém oleji. V jedné kapce je zpravidla 400 UI. Mohou ho užívat jak dospělí, tak i děti, jako vitamin D pro kojence.

Denní dávka odpovídá jedné kapce, kterou můžete přidat miminku do mléka, nakapat na dudlík nebo bradavku, batolatům dokonce zamíchat do jídla.

Žvýkací tablety s vitaminem D si vybírají rodiče větších dětí. U dětí jsou oblíbené příchutě jahodová a pomerančová.

Vitamin D pro dospělé je nejúčinnější doplňovat v tobolkách. Rybí tuk je bohatý na vitamin D, omega-3 mastné kyseliny (DHA a EPA) a vitamin A. Díky technologickému pokroku má dnes už rybí olej neutrální chuť nebo je dokonce s ovocnou a citronovou příchutí. V této formě chutná nejen dospělým, ale také dětem. Navíc ho můžete přidávat i do studených salátů.

Předávkování vitaminy

U vitamínů rozpustných ve vodě je předávkování málo pravděpodobné. To, co tělo nespotřebuje, se vyloučí močí.

Vitaminy rozpustné v tucích, tedy i vitamin D, se ukládají do těla a při vysokém množství se projeví nežádoucí účinky.

Nejčastěji se s ní lékaři setkávají při nesprávném dávkování léku s vitaminem D u miminek. Může je trápit žízeň, dehydratace, zácpa (bolí je bříško), zvrací a jsou bledé.

Za vitamínem D

Co je ženšen a jaké jsou jeho účinky na zdraví?

Ženšen je pomalu rostoucí, nízká rostlina s masitými kořeny. Podle délky pěstování může být ženšen buď čerství, bílý nebo červený. Čerstvý ženšen se sklízí před 4 rokem, bílý ženšen mezi 4 – 6 rokem a červený ženšen po více než 6 letech.

Existuje mnoho druhů ženšenu, přičemž nejznámější jsou ženšen severoamerický (Panax quinquefolius) a ženšen pravý (Panax ginseng).

Severoamerický a pravý ženšen se liší koncentrací aktivních látek a také účinky na lidský organizmus. Lidé se domnívají, že ženšen severoamerický má spíše zklidňující až uvolňující účinky, zatímco ženšen pravý má povzbuzující účinky (1, 2).

Ženšen obsahuje dvě významné sloučeniny: ginsenosidy a gintonin. Tyto sloučeniny se vzájemně doplňují a jsou odpovědné za zdraví prospěšné účinky ženšenu (3).

Tady je 7 prověřených blahodárných účinků ženšenu na naše zdraví.

Ženšen má silné antioxidační a protizánětlivé účinky

• Ženšen je silný antioxidant s protizánětlivými účinky (4).
• Některé laboratorní studie naznačují, že výtažky z ženšenu a ginsenosidů pomáhají zmírnit zánět a zlepšují antioxidační schopnosti buněk (5, 6).
• Například, jedna z laboratorních studií naznačuje, že výtažek z červeného korejského ženšenu může zmírňovat zánět a zlepšovat antioxidační schopnosti kožních buněk u lidí s ekzémem (7).
• Tyto výsledky vypadají slibně.
• Jedna studie sledovala účinky korejského červeného ženšenu u 18 mladých sportovců, kteří užívali 2 gramy výtažků z této rostliny třikrát denně po dobu jednoho týdnu.

Účastníkům studie byla následně změřena hladina některých zánětlivých markerů v krvi po cvičení nebo fyzické námaze. Naměřené hodnoty byly u účastníků studie podstatně nižší než u osob užívajících placebo a přetrvávaly až 72 hodin (8).

Nicméně je nutné podotknout, že placebo skupina užívala jinou léčivou bylinu, takže tyto výsledky je nutné brát s rezervou a než začneme cokoli doporučovat, musíme provést další studie.

Jedna větší studie sledovala 71 žen v přechodu (v menopauze), které užívaly 3 gramy červeného ženšenu nebo placeba denně po dobu 12 týdnů. Poté byla změřena antioxidační aktivita a hodnoty oxidačního stresu.

Lékaři dospěli k závěru, že červený ženšen pomáhá snížit oxidační stres díky tomu, že zvyšuje aktivitu antioxidačních enzymů. (9).

1. Shrnutí: Ženšen může pomoci pomáhá zmírňovat zánět a chránit před oxidačním stresem.
2. Ženšen může zlepšovat některé kognitivní funkce mozku, včetně paměti, chování nebo nálady (10, 11).
3. Některé laboratorní testy na zvířatech naznačují, že látky obsažené v ženšenu, jako jsou ginsenosidy, mohou ochránit mozek před poškozením volnými radikály (12, 13, 14).

Jedna studie sledovala 30 zdravých lidí, kteří po dobu 4 týdnů konzumovali 200 mg ženšenu pravého denně. Na konci studie došlo u účastníků ke zlepšení duševního zdraví, kognitivních funkcí a nálady.

• Nicméně po 8 týdnech užívání 200 mg ženšenu již nedošlo k žádnému zlepšení, což naznačuje, že při dlouhodobém užívání se účinnost ženšenu snižuje (15).
• Jiná studie zkoumala jak jednotlivé 200 mg nebo 400 mg dávky ženšenu pravého ovlivňují duševní výkonnost,mentální únavu a hladinu cukru v krvi u 30 zdravých dospělých lidí, kteří poté podstoupili 10 minutový test mentální výkonnosti.
• 200 mg dávka byla oproti 400 mg dávce účinnější ve zlepšování mentální výkonnosti a pomohla zmírnit únavu v průběhu testu (16).

Je možné, že ženšen usnadňoval vstup glukózy do buněk, což přispělo ke zvýšení výkonnosti a snížení mentální únavy. Zatím stále není jasné, proč byla nižší dávka účinnější než vyšší dávka.

1. Třetí studie zjistila, že užívání 400 mg ženšenu pravého denně po dobu osmi dní uklidňuje a zlepšuje matematické dovednosti (17).
2. Další studie pak zjistily kladné účinky ženšenu na fungování mozku a chování u lidí s Alzheimerovou chorobou (18, 19, 20).
3. Shrnutí: Ženšen může pomoci zlepšit fungování mozku, zmírnit mentální únavu a zlepšovat náladu, a to jak u zdravých lidí, tak u lidí s Alzheimerovou chorobou
4. Výzkum ukázal, že ženšen může být dobrou alternativou pro léčbu erektilní dysfunkce (ED) u mužů (21, 22).
5. Vypadá to, že sloučeniny obsažené v ženšenu mohou chránit cévy a tkáně penisu před oxidačním stresem a pomáhají obnovit jejich správnou funkci (23, 24).
6. Studie také naznačují, že ženšen podporuje tvorbu oxidu dusnatého, sloučeniny, která zlepšuje krevní oběh v topořivých tělesech penisu a podílí se na erekci (24, 25).
7. Jedna studie naznačuje, že u mužů, kteří užívali červený korejský ženšen, došlo ke zlepšení erektilní dysfunkce o 60 %, zatímco muži, kteří užívali běžně dostupné léky na erektilní dysfunkci dosáhli jen 30% zlepšení (26).
8. A konečně další studie na 86 mužích s erektilní dysfunkcí zjistila, že při užívání 1000 mg výtažků z ženšenu po dobu 8 týdnů, došlo ke zmírnění příznaků erektilní dysfunkce (27).
9. Nicméně než začneme cokoli doporučovat, je nutné provést další studie zaměřené na zkoumání účinků ženšenu na erektilní dysfunkci (24).
10. Shrnutí: Ženšen může zmírnit příznaky erektilní dysfunkce, protože snižuje oxidační stres v tkáních penisu a zlepšuje prokrvení topořivých těles.
11. Ženšen pomáhá posilovat imunitu.
12. Některé studie zkoumají účinky ženšenu na imunitní systém, zejména u pacientů s nádorovým onemocněním, na chemoterapii nebo po operacích.
13. Jedna studie sledovala 39 lidí, kteří se zotavovali po operaci rakoviny žaludku, přičemž v rámci léčby užívali každý den 5400 mg ženšenu po dobu dvou let.
14. U pacientů, kteří se této studie zúčastnili došlo k podstatnému zlepšení fungování imunitního systému a ke snížení četnosti opětovného výskytu (recidivy) příznaků (28).
15. Další studie zkoumala účinky červeného ženšenu na imunitní systém u lidí s rozvinutou rakovinou žaludku, kteří podstupovali chemoterapii po operaci.
16. Po třech měsících měli pacienti, kteří užívali extrakt z červeného ženšenu lepší parametry imunitního systému, než lidé z kontrolní skupiny a lidé, kteří užívali placebo (29).
17. Jiná studie naznačuje, že lidé užívající ženšen mají až o 35 % vyšší pravděpodobnost, že po odstranění nádoru budou 5 let bez recidivy onemocnění a až o 38% větší šanci na přežití než lidé, co ženšen neužívají (30).
18. Zdá se, že výtažky z ženšenu mohou zlepšovat účinnost očkování proti nemocem jako například chřipka (31).
19. Ačkoli tyto studie ukázaly zlepšení imunitního systému u lidí s rakovinou, je potřeba provést podrobnější výzkum, abychom prokázali účinky ženšenu na zvyšování imunity a odolnosti proti infekcím i u zdravých lidí (32).
20. Shrnutí: Ženšen pomáhá posilovat imunitní systém u lidí s nádorovým onemocněním a podle některých studií i zvyšuje účinnost očkování.
21. Podle některých studií může ženšen snížit riziko některých druhů nádorových onemocnění (33).
22. Ginsenosidy, které ženšen obsahuje pomáhají zmírnit zánět v těle a zvyšují ochranu buněk před oxidačním stresem (34, 35).

Buněčný cyklus je proces, díky kterému buňky normálně rostou a dělí se. Ginsenosidy pomáhají v prevenci nádorových onemocnění, protože do jisté míry blokují abnormální tvorbu a růst buněk (34, 35).

• Analýza několika studií naznačuje, že lidé, kteří užívají ženšen mají až o 16 % nižší riziko, že onemocní nádorovým onemocněním (35).
• Další laboratorní studie navíc naznačuje, že lidé, kteří užívají ženšen mají menší riziko některých druhů nádorových onemocnění, jako jsou například nádory rtů, dutiny ústní, jícnu, žaludku, střev, jater nebo ledvin (36).
• Ženšen pomáhá také zlepšit zdraví pacientů podstupujících chemoterapii a snižuje nežádoucí účinky některých léků (34).
• Nicméně i když studie naznačují, že se ženšen může uplatnit v prevenci rakoviny, je nutné provést další klinická hodnocení, než budeme moci cokoli doporučovat (37).
• Proto se vždy před užíváním ženšenu poraďte se svým lékařem.

Shrnutí: Ginsenosidy v ženšenu pomáhají zmírnit zánět a pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem, což může snížit riziko některých druhů nádorových onemocnění. Nicméně musíme provést další výzkum, abychom tyto účinky ženšenu potvrdili.

1. Ženšen pomáhá snížit únavu a dodává energii.
2. Různé studie na zvířatech zkoumaly účinné látky v ženšenu, zejména polysacharidy a oligopeptidy, které snižují oxidační stres a zvyšují tvorbu energie v buňkách, což pomáhá překonat únavu (38, 39, 40).
3. Jedna čtyřtýdenní studie zkoumala účinky 1 nebo 2 gramů ženšenu pravého a placeba u lidí s chronickou únavou.
4. Ve srovnání s placebem vedlo užívání ženšenu pravého v této denní dávce ke snížení fyzické i duševní únavy a také ke zmírnění oxidačního stresu (41).

Další studie na 364 účastnících, kteří překonali rakovinu a trpěli únavou, srovnávala účinnost ženšenu na snížení únavy. Účastníci, kteří po 8 týdnů užívali 2000 mg ženšenu severoamerického denně, byli podstatně méně unavení, než lidé, kteří užívali placebo (42).

• Analýza více než 155 studií zase naznačuje, že doplňky stravy s obsahem ženšenu pomáhají nejen snížit únavu, ale zvyšují také tělesnou zdatnost (43).
• Shrnutí: Ženšen pomáhá snižovat únavu a zlepšuje tělesnou zdatnost, a to díky tomu, že snižuje poškozování buněk oxidačním stresem a podporuje produkci energie v buňkách.
• Podle některých studií ženšen pomáhá regulovat hladinu glukózy v krvi, a to jak u pacientů s diabetem, tak u zdravých osob (44, 45).
• Severoamerický i pravý ženšen podle některých studií pomáhají zlepšit fungování buněk pankreatu, které produkují hormon inzulin a navíc usnadňují vstup glukózy do buněk (44).
• Další studie naznačily, že výtažek z ženšenu pomáhají likvidovat volné radikály a snižují tak oxidační stres v buňkách u lidí s diabetem (44).
• Jedna studie porovnala účinky 6 gramů korejského červeného ženšenu s účinky běžných léků u 19 lidí s diabetem druhého typu.
• Zajímavé je, že u pacientů, kteří užívali ženšen po dobu 12 týdnů, došlo ke snížení glykémie nalačno o 11 %, ke snížení koncentrace inzulinu v krvi nalačno o 38 % a ke zvýšení citlivosti buněk na inzulin až o 33 % (46).
• Další studie ukázala, že ženšen severoamerický pomohl zlepšit hladinu cukru v krvi u 10 zdravých lidí po podstoupení testu se sladkými nápoji (47).

Zdá se, že fermentovaný červený ženšen může ještě lépe regulovat hladinu glukózy v krvi než obyčejný ženšen. Fermentovaný (kvašený) ženšen vzniká kvašením ženšenu za pomoci baktérií, které ginsenosidy přeměňují na stravitelnější a účinnější látky (48).

Jedna studie naznačuje, že užívání 2,7 gramů fermentovaného červeného ženšenu denně pomáhá snižovat glykémii (hladinu glukózy v krvi) a zvyšuje koncentraci inzulinu v krvi po jídle (49).

Shrnutí: Ženšen a zejména pak fermentovaný červený ženšen pomáhá zvyšovat produkci inzulinu, urychluje vstup glukózy do buněk a zlepšuje ochranu buněk před oxidačním stresem.

Kořen ženšenu můžete konzumovat mnoha způsoby. Můžete ho jíst například syrový nebo ho lehce povařit, aby změkl.

Můžete si z něj také udělat čaj, stačí čerstvě nakrájený ženšen přelít horkou vodou a nechat několik minut louhovat.

Ženšen můžete také přidat do různých receptů (například od polévek) nebo ho orestovat. Extrakt z ženšenu můžete konzumovat také v podobě prášku, tablet, tobolek nebo olejů.

Denní doporučená dávka ženšenu je 1 – 2 gramy syrového ženšenového kořene nebo 200 – 400 mg ženšenového extraktu. Je lepší začít s menšími dávkami a postupně je zvyšovat.

Kupujte pouze kvalitní ženšenový extrakt, který obsahuje minimálně 2 – 3 % ginsenosidů a užívejte jej před jídlem.

Tímto způsobem ženšen využijete na maximum a přinese vám nejvíce výhod.

Shrnutí: Ženšen můžete konzumovat v syrovém stavu, přidat si ho do různých pokrmů nebo si z něj udělat čaj. Můžete si také koupit ženšenový extrakt v prášku, tobolkách či tabletkách nebo ve formě ženšenového oleje.

1. Výzkum naznačuje, že ženšen je bezpečný a nemá žádné závažné nežádoucí účinky.
2. Nicméně lidé užívající léky na diabetes by měli ženšen užívat jen se souhlasem svého lékaře, protože ženšen v kombinaci s těmito léky může snížit glykémii (hladinu glukózy v krvi) až moc, což by mohlo způsobit hypoglykémii.
3. Kromě toho může ženšen snižovat účinnost léků na ředění krve.
4. Proto je důležité, abyste se před dlouhodobějším užíváním ženšenu vždy poradili se svým lékařem.
5. Zapamatujte si, že kvůli nedostatku studií o bezpečnosti není ženšen vhodný pro děti, těhotné ani kojící ženy.
6. Neužívejte nadměrné množství ženšenu, protože zvýšené množství ženšenu vám nepomůže a navíc se snižují jeho účinky.
7. Pro maximalizování jeho účinků byste měli ženšen užívat vždy v 2 – 3 týdenních intervalech, mezi kterými ho jeden nebo dva týdny neužívat (14).
8. Shrnutí: Přestože se ženšen jeví jako bezpečný, lidé užívající určité léky by měli dávat pozor na možné reakce těchto léků.
9. Ženšen je bylina se silnými antioxidačními a protizánětlivými účinky.
10. Pomáhá také snižovat hladinu cukru v krvi a uplatní se i v prevenci některých nádorových onemocnění.
11. Ženšen také pomáhá posilovat imunitní systém, zlepšuje fungování mozku, zmírňuje únavu a příznaky erektilní dysfunkce.

Ženšen můžete konzumovat v syrovém nebo vařeném stavu. Do jídelníčku ho můžete zařadit také jako přírodní výtažek, tobolky nebo ve formě prášku.

• Pokud chcete něco udělat pro své zdraví, ženšen rozhodně stojí za vyzkoušení.
• Jen si dejte pozor na jeho užívání s některými léky, protože ženšen může snižovat jejich účinnost.
• Než začnete ženšen pravidelně užívat, vždy se poraďte se svým lékařem.

Bylinky neztrácejí na oblibě

Bylinky si dnes můžeme koupit v každé lékárně, a to nejen ve formě čajových směsí, ale i mastí, krémů nebo potravinových doplňků. Používají se i tinktury z rostlin, masážní oleje, bylinná vína a bylinné octy. Pro maximální využití účinných látek léčivých rostlin se vyplatí vědět, jaký je správný postup jejich zpracování.

Nejčastěji používáme nálevy a odvary, případně masti, protože ty se dají lehce připravit z koupených nebo nasbíraných léčivek. Výčet látek, které rostliny obsahují, je téměř nekonečný. Vytvářejí je z různých důvodů – často jako ochranu před chorobami a hmyzem. Před nemocemi pak dovedou ochránit i nás.

Lidé využívají bylinky odnepaměti a právě ony daly vzniknout mnoha lékům.

Zdraví v hrníčku

• Čaj (nálev, zápar) připravíme tak, že bylinu lehce navlhčíme, spaříme vroucí vodou a necháme 20 minut vyluhovat. Obecně se používá lžička nebo dvě sušených bylinek na 250 ml vroucí vody. Nasekaná či promnutá bylinka uvolňuje účinné látky snáze. Voda nemusí být vroucí a hlavně se nesmí dále vařit – silice by totiž vyprchaly. Ze stejného důvodu se má nádoba při luhování přikrýt
• Čaj (odvar) – byliny přelijeme studenou vodou a přivedeme k varu, vaříme 10 – 15 minut. Pak necháme ještě čtvrt hodiny louhovat. Před použitím scedíme. Tímto způsobem se připravují hlavně tvrdé části rostlin, kůra a kořeny.
• Macerát – louhujte byliny po dobu osmi až deseti hodin ve studené vodě. Před použitím můžete přihřát.
• Bylinná šťáva – čerstvé byliny rozmačkejte, vytlačte nebo vylisujte. Výborná je zejména na jaře šťáva z mladých bylin. Pije se čerstvá. Pro jarní očistnou kúru se skvěle hodí kopřiva. Mladé a čerstvé listy kopřivy rozmixujte a šťávu pak zřeďte vodou či ovocnými a zeleninovými šťávami. Kopřiva má celou řadu mimořádných účinků, obsahuje vitaminy D, C, ale i železo, měď, draslík, chlorofyl, který působí povzbudivě na metabolismus celého těla.
• Obklady – plátno nebo gázu můžete máčet v odvaru z bylin a pak přikládat na postižené místo. Nebo připravte kaši z čerstvých bylin, naneste ji na postižené místo a zakryjte obvazem. Přikládat se mohou i samotné listy.
• Bylinné masti se připravují tak, že velmi jemné mleté bylinky vmícháme do masťového základu.

Nálevy či odvary se obvykle užívají třikrát denně po šálku. Takto intenzivní bylinkové kúry by neměly přesáhnout tři týdny. Po týdenní přestávce je můžete v případě potřeby zopakovat.

Nadměrným užíváním léčivých rostlin nejen snižujete svou citlivost vůči jejich účinkům, ale můžete si i uškodit. Pokud trpíte závažným onemocněním, především jater a ledvin, nebo jste těhotná, poraďte se o vhodnosti jednotlivých druhů bylin raději s lékařem.

Málokterý lékař vám na vážnější onemocnění předepíše bylinky. Výjimkou jsou dermatologové, kteří léčivé koupele, extrakty a masti z nich používají k léčbě řady kožních onemocnění.

Nachlazení a dýchací problémy

První pomocí jsou rostliny, které obsahují dezinfekčně působící silice. Ty brzdí množení bakterií a virů – jejich těkavé složky se uvolňují v dýchacích cestách. Ze silic bylo dosud izolováno více než tisíc různých složek, a jejich účinky jsou všestranné.

Silně působící silice najdete v šalvěji lékařské, která je výborná při bolesti v krku a jako kloktadlo pomáhá při angíně. Šalvěj muškátová je zase ceněna pro své antidepresivní účinky, ale také schopnost zmírnit kašel, snížit krevní tlak a regulovat pocení.

Velmi prospěšné účinky mají i rostliny obsahující slizové látky, které pokryjí zanícenou sliznici ochrannou hojivou vrstvou, která navíc obalí odumřelé buňky, a i s choroboplodnými zárodky je pak snadno vyloučíte z těla ven. Mezi tyto rostliny patří divizna velkokvětá, podběl obecný nebo jitrocel kopinatý.

Divoká bylina echinacea, nazývaná i třapatka, je považována za přírodní antibiotikum a prostředek proti infekci. Pomáhá ničit viry i bakterie v těle. Protože stimuluje imunitu, s úspěchem se používá nejen jako prevence chřipky, ale i při léčení kožních onemocnění spojených se sníženou obranyschopností. Urychluje také hojení povrchových ran a kožních zánětů.

Trápí-li vás mokrý kašel, sáhněte po rostlinách obsahujících saponiny, které snižují povrchové napětí kapalin, a tedy i vazkost hlenu. Skvělá je lékořice lysá, přesněji odvar z jejího kořene. Navíc dodá nápoji sladkou chuť. Horečku můžete snížit a vypotit pomocí květu lípy nebo černého bezu.

Zažívací problémy

Rostlinné silice vám mohou ulevit i díky tomu, že potlačují růst kvasných bakterií a zároveň uvolňují křeče hladkého svalstva. Dále prokrvují žaludeční stěnu a zlepšují tak trávení, mnohé povzbuzují i střevní peristaltiku.

Jednou z nejúčinnějších bylin proti trávicím obtížím je heřmánek pravý, velmi účinný a přitom mírně působící, vhodný i pro nejmenší děti. Jeho protizánětlivý, protikřečový a protiinfekční účinek dokáže prospět celému tělu zevnitř i zvenčí. Při zevním použití pomáhá zmírňovat kožní záněty. Obsahuje antibakteriální složky.

Heřmánkový obklad stačí i na menší popáleniny. Čaj přináší úlevu při léčení aft v ústech.

Velmi prospěšné jsou také bylinky užívané jako koření, ze kterých můžete připravit klasický bylinný nálev. Patří mezi ně kmín kořenný, fenykl obecný, majoránka zahradní nebo koriandr. Žaludeční činnost podporuje řebříček obecný, máta peprná, pelyněk pravý.

Máta peprná není vhodná v prvních čtyřech měsících těhotenství a při homeopatické léčbě. Na hojení ran, podporu trávení, usnadnění vykašlávání, ale také při hemoroidech  vám pomůže koupel s přídavkem myrhy.

Máte-li bolestivou menstruaci, sáhněte opět po heřmánku, mátě nebo řebříčku.

Bylinky a krása

Pro krásu a zdraví pleti je důležitá výživa zevnitř. Posilou pro pleť je křemík, obsažený v přesličce rolní. Pleti dále prospívají rostliny podporující metabolismus a odvod zplodin, například artyčok či kopřiva. Bylinky, které prospívají pleti, zároveň posilují i vlasy a nehty.

Naše kůže se s přírodou „přátelí“ a účinné látky, které léčivé rostliny obsahují, krásně vstřebává a reaguje na ně. Při běžných kožních onemocněních si některé bylinky můžeme naordinovat sami.

Aloe vera je bohatá na protizánětlivé látky. Obsahuje gumovitou hmotu, která kůži změkčuje, a složku, jež pomáhá zmírňovat bolest a otoky. Obsahuje také látku, která zmírňuje svědění. Tato rostlinka působí i na krevní vlásečnice.

Ty se rozšiřují, lépe v nich proudí krev a rány se lépe hojí. Působí příznivě na poškozenou kůži, hlavně při lehčích popáleninách a menších ranách, pomáhá i při léčbě bradavic.

Gel z aloe se také používá při léčení zánětlivých kožních projevů při lupénce.

Léčivé působení měsíčku se přisuzuje fytoncidům, rostlinným antibiotikům, která zasahují proti bakteriím a plísním. Kůži zklidňuje, léčí záněty a také podporuje tvorbu nových tkání.

Nejznámějším přípravkem je měsíčková mast. Zevně se měsíček používá na špatně se hojící rány, záněty kůže, spáleniny a vyrážky. Pomáhá při proleženinách a poškození kůže způsobeném ozařováním nebo sluněním.

Je dobrý na rozpraskané rty, zmírňuje akné.

Za studena lisovaný olej ze semen pupalky dvouleté obsahuje nenasycené mastné kyseliny a také vitamin E, které příznivě působí na cévy, zlepšuje kvalitu vlasů a nehtů a zvyšuje elasticitu a hebkost pokožky. Působí příznivě na různé druhy ekzémů, na popáleniny.

Trápí-li vás kožní infekce, sáhněte po oleji nebo krému tea tree (australský čajovník). Užívá se lokálně k léčení infekčních onemocnění kůže. Působí i proti vysoce odolným bakteriím a plísním. Zmírňuje akné a minimalizuje jizvení ran. Nikdy ho neužívejte vnitřně.

Únava a smutek

I na smutek je bylinka, dokonce pomůže i při mírnější formě deprese a nahradí tak anidepresiva, což potvrdila řada studií.

Jedná se o třezalku tečkovanou – uklidňuje a posiluje pocuchané nervy, ale neutlumuje ani neuspává, což je výhoda při užívání přes den. Navíc podporuje metabolismus, zlepšuje trávení a má i protivirový účinek.

Dobrou posilou nervů je také oves setý, a o nejen ve formě vloček, ale i jako odvar z rozmačkaných zrn i s obalem.

Na zmírnění únavy se skvěle hodí i mateřídouška, která dopřeje i uklidnění a zároveň prokrvuje, je vhodná i při revmatu a hojení ran. Neměli by ji užívat lidé trpící vysokým krevním tlakem. Silice pačuli podporují koncentraci, působí antidepresivně a zároveň pomáhá hojení zánětů a brání tvorbě jizev. Na nervozitu, úzkosti, bolesti hlavy a podporu koncentrace je skvělá bazalka.

Bez kvalitního spánku nemůžete být zdraví. Pokud vám ho starosti ruší, uklidní vás bylinky, aniž by byly návykové a měly vedlejší účinky. Skvělým uspávadlem je chmel otáčivý, a to nejen ve formě piva, ale i nálevu z jeho šištic.

Stejně působí i kozlík lékařský, levandule lékařská a mučenka jedlá. Levandule uklidňuje a zároveň je vynikající při nespavosti, bolestech hlavy, migréně, ale i chřipce a dýchacích potížích.

Svou vůní vás uklidní meduňka, která připraví  tělo na spánek, zároveň zažene bolest hlavy, migrénu, sníží horečku a posílí srdeční činnost.

Káva je sice doping, ale jen na chvíli. Překonat těžké období vám pomohou rostliny s adaptogenními účinky – to znamená, že organismu pomohou, aby se lépe vyrovnával se stresem, podporují jeho odolnost a navrátí vám vitalitu a dobrou náladu.

Jejich účinek se dostaví až po více dnech či týdnech užívání, přesto by se neměly podávat večer, neboť mohou ztížit usínání. Léčivkou pro povzbuzení těla i ducha je samozřejmě ženšen.

Osvědčená je i rozchodnice růžová, která je i mírným afrodisiakem a uvádí ženské hormonální hladiny do rovnováhy.

Očista těla

Játra jsou pro zdraví klíčová, veškerá  látková přeměna probíhá právě v nich. Jsou však často poškozena cizorodými látkami, zatěžuje je alkohol i léky.

Rostliny obsahující hořčiny, silice a laktony nejen že povzbuzují vylučování moči, ale mají i ochranný účinek na játra.

Prospěšný je ostropestřec,  rozmarýn lékařský (ten se však nesmí používat v těhotenství, neboť prokrvuje dělohu) a měsíček zahradní.

Infekce močových cest je velmi nepříjemné onemocnění, zvláště pokud se často vrací. Kromě brusinek, které močové cesty skvěle čistí, jsou účinnou pomocí urologické směsi. Pokud mají být opravdu účinné, měly by obsahovat mědvědici lékařskou či hruštičku okrouhlolistou, které obsahují látku arbutin, jež se štěpí na další složky, které působí v močových cestách silně dezinfekčně.

Voňavá koupel

Oblíbenou formou léčby a zároveň i relaxací jsou bylinné koupele. Horká koupel s použitím vonných olejů vám pomůže překonat nevlídnou zimu. Vůně má schopnost posilovat imunitu, odstraňovat zátěž a celkově harmonizovat tělo i duši.

Zmenšuje také svalové napětí, upravuje srdeční činnost, dýchání, sluch i zrak. Jasmín nebo růže dovedou povzbudit mozkové buňky lépe než šálek kávy. Vůně odbourávají i některé negativní emoce, jako je nenávist, beznaděj, a hlavně strach nebo obavy. Jen samotná léčba vůní ale není všemocná.

Je nutné upravit jídelníček a myslet pozitivně.

Horká koupel povzbudí nebo uklidní – podle toho, které přísady do ní zvolíte. Esenciální oleje hubí zárodky bakterií, potlačují záněty, uvolňují svaly a mírní bolest.

Při používání éterických olejů vám nehrozí žádné nebezpečí, jen je důležité vyvarovat se vysokých koncentrací a vždy se podrobně seznámit s účinky jednotlivých silic, zvláště lidé s vysokým krevním tlakem a těhotné ženy by měli být opatrní.

Napusťte si horkou vanu a přidejte do ní asi pět až deset kapek oleje. V lázni zůstaňte asi 20 až 25 minut. Máte-li suchou pokožku, nelijte do vany čistou vonnou esenci, ale nejdříve ji rozřeďte v mandlovém nebo meruňkovém oleji.

Teplou koupel si dávejte na uklidnění, uvolnění a zmírnění bolesti. Vyhýbejte se však vyloženě horké koupeli, která vysušuje a může dokonce i vyčerpávat. Teplota vody by měla být někde mezi 35 a 38 stupni Celsia.

Aby mohly léčivé esence účinně pronikat kůží, nesmí být pokožka zevnitř zahlcena toxiny či zvenku ucpána nečistotami. Příznaky přetížené pokožky jsou mastná a aknózní pleť. Tyto překážky musí být nejprve odstraněny.

Nejčastěji je nutné zrychlit tok lymfy, která odplavuje z těla nečistoty. Po koupeli bychom se měli zabalit do velké osušky a ještě půl hodiny odpočívat.

Do koupele si můžete přidávat také bylinky čerstvé nebo sušené. Bylinky nechejte dvacet minut louhovat v jednom litru vody a vzniklý odvar použijte do koupele. Na jednu koupel se užívá 100 až 200 gramů sušených bylin.

Korejský ženšen

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Nejdůležitějšími aktivními látkami v Korejském ženšenu jsou ženšenové saponiny (ginsenosidy). Korejský ženšen má nejbohatší škálu saponinů. Jeho složení je naprosto unikátní a žádné jiné rostliny čeledi Panax se mu nepřibližují.

Zatím bylo identifikováno třiatřicet různých druhů saponinů, pojmenovaných jako ginsenosidy. Tyto ginsenosidy se dále dělí na diol, trioly a oleanany podle jejich strukturních vlastností. Každý má jiné léčivé účinky. Nejvyšší zastoupení mezi diol má Rb1 a mezi trioly Rg1.

Pouze v červeném ženšenu je významně zastoupen i ginsenosid RG3.

Síla ženšenu

V roce 2008 korejský úřad KFDA (Korea Food and Drug Adminisration) rozhodl, že množství ginsenosidů v každém výrobku z korejského červeného ženšenu bude určeno právě množstvím těchto tří ginsenosidů – Rg1, Rb1 a RG3. Množství ginsenosidů v bílém ženšenu je určeno pouze množstvím Rg1 a Rb1.

Množství Rg1, Rb1 a RG3 je většinou uvedeno v mg / 1g výrobku. Doporučená denní dávka těchto ginsenosidů je přibližně 12 mg. Ženšen pěstovaný v jiných zemích obsahuje pouze mezi 4 až max. 15 druhy saponinů a jeho léčivé účinky jsou tedy nesrovnatelně nižší než u ženšenu korejského.

POROVNÁNÍ SAPONINŮKOREJSKÝ ŽENŠENAMERICKÝ ŽENŠENČÍNSKÝ ŽENŠENJAPONSKÝ ŽENŠENČERVENÝ ŽENŠENBÍLY ŽENŠEN

Součet	33	23	14	15	8
Panaxadiol	19	15	9	6	6
Panaxatriol	13	7	4	9	4
Oleanane	1	1	1	–	1

Díky tomuto unikátnímu složení má korejský ženšen až neuvěřitelné spektrum účinků. Všechny jeho aktivní látky se navzájem podporují a zároveň žádná není škodlivá. Ženšenem nelze předávkovat, ani se na něm nedá vypěstovat závislost.

V asijských kulturách jsou jeho účinky prokázány tisíciletou zkušeností, ale my Evropané spíše důvěřujeme klinickým testům a výzkumem.

V posledních 70 letech je Korejský ženšen předmětem mnoha zkoumání a v mnoha studiích je hodnocen jako nejúčinnější adaptogen.

Zde je seznam těch nejzásadnějších prokázaných účinků na lidský organismus:

Podporuje správnou činnost mozkových buněk Saponiny obsažené v korejském ženšenu zvyšují fyzický a duševní výkon člověka. Zlepšují paměť, soustředění, prostorovou orientaci a podporují schopnost učení. Bylinné látky v něm obsažené dokonce obnovují paměťové buňky.

Udržuje správnou hladinu cukru v krvi Klinické testy prokázaly, že Korejský červený ženšen snižuje hladinu cukru v krvi. U diabetiků celkově zmírňuje nežádoucí příznaky jejich onemocnění.

Reguluje krevní tlak Korejský ženšen normalizuje krevní tlak. U lidí s vysokým tlakem ho snižuje a u lidí s nízkým naopak. Korejský ženšen snižuje tak systolický tak diastolický krevní tlak. U hyperlipemických pacientů snižuje hladinu LDL cholesterolu v krvi. Saponinu složky obsažené v korejském ženšenu obnovují poškození cévní výstelky způsobené hypertenzí.

Zabraňuje šíření nádorových buněk Korejský ženšen obsahuje polyacetylenové sloučeniny u kterých se zjistilo, že potlačují množení rakovinných buněk. Zároveň zvyšuje imunitní funkce a tím potlačuje vývoj těchto buněk a jejich metastáz.

Odbourává radioaktivitu z těla Klinické testy prokázaly, že korejský ženšen velmi pomáhá onkologickým pacientům při léčbě radioterapií. Zvyšuje počet krevních destiček, bílých a červených krvinek. Normalizuje krevní ukazatele. Snižuje horečky způsobené radiací, zlepšuje chuť k jídlu, celkově urychluje zotavení. Je to významný prostředek na prevenci a ochranu před radiačním poškozením.