Zimní měsíce jsou spojené s chladným počasím, vlhkem a mrazem. Také se rádi prohřejete po příchodu domů horkou sprchou nebo vanou? Nebo naopak zimu vítáte a v rámci prevence se otužujete? Pojďme se tedy blíže podívat na tyto dva fenomény.
Voda se používala k léčení a relaxaci už ve starověku a její pozitivní účinky na psychické i fyzické zdraví využíváme dodnes. I doma si tak můžete připravit malé lázně, jen je potřeba správně volit teplotu koupele podle požadovaného účinku a přizpůsobit délku koupele.
Obecně lze říct, že horká voda zvyšuje tělesnou teplotu a uvolňuje svaly. Tento synergický efekt uklidňuje lidské tělo nejen po fyzické, ale i psychické stránce. Domácí koupel v teplé vodě, pak ideálně poslouží jako relaxace po náročném dni.
Nesmíme ale zapomínat, že horká koupel má i výrazné sedativní účinky, a tak si musíme dát pozor, abychom ve vaně neusnuli. Je také vhodné ji zařadit až na konec dne, když už nechceme podávat žádné výkony.
Horká koupel spustí v těle řadu procesů jako snížení tlaku puštěním krve do celého těla, snížení periferního odporu pro srdce a zvýšení minutového srdečního objemu při zvýšení srdeční frekvence – výsledkem toho je prokrvení a prohřátí celého těla včetně tělesného jádra a svalů.
To poté nastartuje proces pocení, které trvá i po skončení koupele. Po koupeli by si tak člověk měl chvilku odpočinout, a až poté co skončí pocení, si jít lehnout.
Další možností je zakončit horkou koupel studenou sprchou (začít vlažnou postupně přejít až k nejstudenější), čímž dosáhneme na periferii malé cévní gymnastiky, a ještě lepší dodávky živin a kyslíku.
Pro koho jsou horké koupele vhodné?
Obecně se dá říct, že bychom se horkým koupelím neměli oddávat denně. Podle odborníků je zdravější se pravidelně sprchovat a vanu zařadit jen jednou za týden.
Lidé s vysokým krevním tlakem a ti, kteří trpí rizikem srdečních onemocnění, by v horké vodě neměli trávit dlouhý čas vůbec. Stejně tak ženy, které trápí časté záněty močových cest.
Pro domácí relaxaci by měla mít voda 38 °C až 40 °C, ideální doba strávená ve vaně je do 30 minut. Velmi horká koupel nad 40 °C je už záležitostí odborné fyziatrické péče a do domácí spa nepatří.
A jaké jsou nejčastější mýty okolo horkých koupelí?
1) Horké koupele pomáhají v boji s nachlazením. Ano, ale…
Působení horké vody by mělo být v době akutní rýmy/nachlazení spíše lokální záležitostí v podobě inhalace horké páry.
Léčivý účinek páry se solnými minerály v kombinaci s éterickými oleji či bylinami se využívalo od nepaměti. Účinek inhalace lze podpořit přidáním několik kapek éterického oleje do mísy s horkou vodou. Na uvolnění ucpaných dutin se hodí například obecně známý eukalypt, myrta nebo borovice lesní.
Postup je obecně známý a asi každý zažil „napařování“ jako dítě. Naklonění nad mísu s horkou vodou a zakrytým ručníkem bychom měli vydržet dýchat asi 15 minut. Občas je možní ručník zvednout a nadechnout se čerstvého vzduchu, aby Vám inhalace nebyla nepříjemná.
2) Koupel v horké vodě čistí pokožku. Ano, ale…
Odborníci se tak úplně neshodnou. Pravděpodobně má koupel na pokožku jak pozitivní, tak negativní účinky.
Na jednu stranu horká voda otevře póry pokožky, díky čemuž je pokožku možné lépe vyčistit a pak snáze a mnohem více přijímá následnou kosmetickou péči. Dopřejte jí proto řádnou dávku ověřeného hydratačního krému nebo mléka.
Na druhou stranu, dlouhé máčení ve vodě zatěžuje pokožku a narušuje její přirozenou lipidovou vrstvu. Kvůli tomu je kůže po koupeli vysušená a má sklon k rychlejšímu stárnutí. Ještě víc to podpoříte nevhodně vybranými koupelovými prostředky a zejména pěnou, uškodit může i přehnaná hygiena a drhnutí houbou.
3) Horká koupel poskytuje úlevu při artróze, akutních a chronických bolestech kloubů či páteře
Ano, krátkodobě má horká voda moc ulevit, ale v případě přetrvávajících bolestí je vždy lepší navštívit lékaře a nechat si předepsat odbornou vodoléčbu.
4) Horká koupel a následné otužování ve studené vodě má pozitivní vliv na zdraví?
Ano, ale NIKDY nepostupujte opačně. Tedy po koupání ve studené vodě nevstupujte do horké sprchy, hrozí vám totiž selhání oběhového systému.
A jak je to s otužováním?
A jak je to s otužováním?Studená nebo dokonce i ledová voda se používá jako prostředek tzv. otužování. O co více je samotná koupel méně příjemná, tím lepších účinků dosáhnete. A není nutné ponořit rovnou celé tělo. Zvýšení pozornosti a soustředění na práci postačí i opláchnutí rukou a obličeje.
Maximálních účinků ale samozřejmě dosáhnete při pravidelném otužování celého těla. Pravidelnou chladovou terapií dosáhnete posílení obranyschopnosti těla posílením imunity a stimulací funkce štítné žlázy, čímž se sníží produkce stresového hormonu, jehož vyšší hladiny mohou z dlouhodobého hlediska snižovat Vaši imunitu.
Pravidelné otužování Vám pomůže v boji se stresem. Ze začátku bude Vaše tělo pobyt v ledové vodě vyhodnocovat jako velkou zátěž a reagovat bude stresovou reakcí (zrychlení dechu, zvýšení tlaku krve, zrychlení tepové frekvence). Postupně ale dojde k adaptaci a tyto projevy odezní.
U otužilce dojde k přeladění autonomního vegetativního nervového systému. Výsledkem pro Vás bude, že se budete cítit klidnější a vyrovnanější. Běžné stresové situace, ať už psychické nebo fyzické, pro Vás nebudou tak zátěžové.
V neposlední řadě je to pak pocit štěstí, koupel v ledové vodě totiž v těle během chvilky vyplaví endogenní opiáty – endorfiny.
Základem otužování je tzv. domácí otužování. Začátečníci by se měli denně sprchovat studenou vodou. Nejlepší je začít vlažnou vodou a postupně ji ochlazovat.
Doporučuje se spíše podstoupit studenou sprchu ráno, kdy je účinek mnohem vyšší. Studenou vodou se můžeme otužovat i večer, tím ale nenahradíme ranní otužování, pouze ho doplníme. Večer je třeba se otužovat dvakrát déle než ráno.
Je otužování vhodné pro všechny?
Otužování je vhodné pro každého člověka, jen děti a starší lidé by se měli otužovat mírněji. Pokud si nejste jisti svým zdravotním stavem, proberte možnosti otužování se svým lékařem. Otužováním můžete předejít nemocem z nachlazení, vysokému tlaku i alergiím. Stáváte se i psychicky více odolní vůči stresu nebo jiným poruchám.
Jak se otužovat správně a jak s otužováním začít?
Optimální pro zdravý život je začít s otužováním v dětství a provozovat ho celoživotně. Začněte postupně, v ideálním případě, každý den nebo alespoň pravidelně. Po třech týdnech se projeví první pozitivní účinky, takže nezoufejte a vydržte.
Odměnou nám bude vybudování silné obranyschopnosti organismu, snížení rizika vysokého krevního tlaku, lepší reakce na změny počasí a kvalitnější prokrvování těla, které napomáhá dobrému stavu svalů a kloubů.
Jaká tedy platí pravidla, kterých se držet při otužování?
- Postupnost
- Pravidelnost
- Bezpečnost – věk a zdravotní stav
- Dlouhodobé provozování
A protože jeden z našich lékařů – vedoucí lůžkové rehabilitace MUDr. Vítězslav Ježek – je velký příznivec otužování, trochu jsme ho vyzpovídali a tady máte jeho postřehy.
„Od malička jsem spíše chladnomilný člověk, nemám rád horko. Celoročně chodím v krátkých kalhotách a nosím i méně vrstev. Pravda je, že jsem nebyl úplně příznivcem studené vody, ale poslední dobou jsem začal i s touto formou otužování. Zatím pouze sprcha, která je pro mne snadno dostupná.
Nejhorší je, stejně jako u jiných počátků, prvotní odhodlání a chuť dosáhnout změny.
K otužování ale nepatří jen pravidelné sprchování či koupel ve studené vodě, je nutné i pravidelné větrání bytu či pracovního prostředí, redukce tepelných isolantů (oblečení), pravidelné pohybové aktivity.
To vše přispívá ke zlepšení imunity, kvality života i lepší psychické odolnosti. Já za sebe musím říct, že jsem ve srovnání se svými vrstevníky, méně nemocný, výrazně se mi zlepšila i alergie a obecně se cítím lépe.“
Je jasné, že není třeba váhat a do otužování se směle může pustit téměř každý. A s čím začnete Vy?
Co dělá z vody léčivou sílu
Sirné prameny podporují imunitní systém, solné koupele vás uvolní až po konečky prstů na nohou. Když víte, jak voda působí, je to opravdová studnice mládí.
Narzissen Vital Resort Bad Aussee (solná lázeň)
media_content.tooltip.skipped
- Aqua Dome
media_content.tooltip.skipped Tyrolské alpské spa leží v Ötztalu mezi lesy a horami. Jednou ze specialit spa je futuristický průchod z hotelu přímo do koupelí. K alpskému spa - Wellnnes na zimní dovolené
media_content.tooltip.skipped Moderní lázeňský resort leží uprostřed národního parku Hohe Tauern. Máte zde možnost sportovního vyžití, nebo se můžete věnovat poklidné relaxaci. Spa v Salcbursku - Zima v alpských termálech (c) Alpentherme Gastein Welkersdorfer
media_content.tooltip.skipped Alpský vodní svět v Salcbursku svou nabídku termálních lázní, sauny, masáží a sportu dělí na dvě skupiny: pro milovníky klidu a pro příznivce aktivních zážitků. K alpskému vodnímu světu - Noční pohled Rogner Bad Blumau
media_content.tooltip.skipped Voda, klid, odpočinek a teplo vstupují na pohádkovou scénu v pestrých barvách. Umožňuje to komplexní umělecké dílo, jehož autorem je Friedensreich Hundertwasser. Štýrský vodní svět - Plovoucí Salon
media_content.tooltip.skipped Ve vöslauerské minerálce se dá koupat, stejně dobře se dá ale také pít. Historické ambiente pochází z dob starých dobrých „Sommerfrische.“ K přírodní minerální vodě - Termály Amadé
media_content.tooltip.skipped Odpočinkový bazén se slanou vodou pro milovníky relaxace, vodní lezecká stěna a skokanské prkno pro příznivce dobrodružství a zábavy. Salcburské rodinné termální lázně - media_content.tooltip.skipped V atriu termálních lázní vás obklopí příjemně teplá atmosféra světa mezi dobrodružstvím a odpočinkem v blízkosti přírody a překvapivá různorodost vody. K termálním lázním v Burgenlandu
„Je prokázané, že určité druhy vody mají různé účinky. Voda s obsahem síry posiluje imunitní systém, solná koupel má uklidňující a relaxační efekt.“
Johanna Friedl
Johanna Freidl
media_content.tooltip.skipped
Johanna Freidl PhD – Paracelsus Medical Private University Salzburg
- Už jen samotné těšení na voňavé wellness masáže vám zvedne náladu. Zábava může začít!
- Nechte se hýčkat v exkluzivních termálních lázních. Jedním kliknutím k zábavě ve vodě
- Při relaxaci s výhledem na jezera a hory si odpočinete hned dvakrát. Panoramatické wellness
Regenerace u jezera Millstättersee, Korutany
media_content.tooltip.skipped
Nakazit se je možné v rybníku i na plovárně
Léto je nerozlučně spjato s koupáním v bazénech, přehradách i rybnících. „Lidé by si vždy měli dávat pozor, v jaké vodě se koupou,“ říká Alena Dvořáková, vedoucí protiepidemického odboru Krajské hygienické stanice se sídlem v Jihlavě.
- Jaká rizika hrozí při koupání v rybnících a přírodních koupalištích?
- Nejčastější jsou podráždění kůže způsobená sinicemi, mohou se vyskytnou také plísně, ale i průjmová onemocnění.
- Co lze oproti tomu chytit v bazénu?
Bývají to především bradavice a plísně. Nákaza však většinou nepochází z vody, ale spíše z okolí bazénu. Plísně či bradavice můžeme získat například ve sprchách nebo na rohožích, pokud nejsou dostatečně dezinfikované. Mohou se také vyskytnout alergie na chemické přípravky, které se používají při čištění vody.
Velmi rizikové jsou dětské zahradní bazénky. Lidé je často nedostatečně čistí, vytváří se film, v němž ulpívají bakterie. Rodiče se často diví, z čeho jejich děti mají průjmy. Bývá to způsobeno koupáním spojeným s polknutím vody z bazénku.
V posledních letech stoupá popularita přírodních biotopů – uměle vytvořených jezírek částečně porostlých rostlinami. Na co bychom si zde měli dávat pozor?
V biotopech je možnost nákazy minimální, protože mají vysokou samočisticí schopnost vody. V celé republice však zatím existují asi čtyři. Mám však zkušenosti s malou epidemií leptospirózy, kterou se lidé nakazili při koupání ve vesnickém rybníku u lesa.
To však nebyl přírodní biotop. V rybníku žili vodní hlodavci hryzci, kteří byli zdrojem nákazy. Bakterie z jejich moči se koupáním v rybníce přenesly na člověka. Leptospiróza se projevuje vysokými teplotami, třesavkou, zánětem spojivek.
Může také dojít k zánětu mozkových blan, postižení ledvin či jater.
Jaká nebezpečí nám hrozí při koupání ve vířivkách?
V termálních vodách obecně existuje vždy větší možnost pomnožení bakterií. Do vířivek by neměli chodit lidé se střevními onemocněními a plísní. Ve vířivkách je nejdůležitější častá výměna vody a dezinfekce.
Když porovnáte jednotlivé možnosti, kde se člověk může koupat, co se jeví jako nejrizikovější?
Rizikem je rozhodně koupání v místech, kde ústí kanalizace nebo dešťové vody, kde se lze nakazit infekční žloutenkou typu A. Naprosto nevhodné je koupání v rybnících, které jsou určeny zároveň například pro chov kachen.
V takových případech totiž hrozí nakáza salmonelózou nebo kampylobakteriózou apod. Kde je množství sinic hrozí nebezpečí zánětu kůže. Určitou zárukou je koupání se ve vodních plochách, které jsou pravidelně sledovány hygienou.
- Co by měl člověk dělat, pokud má podezření, že nějaké onemocnění chytil při koupání?
- Měl by se obrátit na svého lékaře a příště se vyvarovat koupání v podezřelých vodách.
- BLANKA FIŠAROVÁ
Abyste se při výběru opalovacího krému nespálili ! Pár rad od farmaceutů – III. DÍL Slunečního miniseriálu
Při výběru správného ochranného faktoru hraje roli (kromě aktuálního zdravotního stavu jedince), jaký jste fototyp a do jaké destinace míříte (tj. jaký je zde UV index). UV index jsme si vysvětlili již v II. díle našeho slunečního miniseriálu, takže teď se zaměříme na to, jak spolehlivě určit, jaký jste fototyp.
To je poměrně dost důležité, neboť Vám to prozradí, jak velké riziko vzniku rakoviny kůže u Vás hrozí, a tomu pak můžete přizpůsobit i svoji ochranu před sluncem. Platí jednoduché pravidlo, čím nižší fototyp, tím vyšší riziko vzniku rakoviny kůže.
Vyhráno ale nemají ani vyšší fototypy, i tak se u nich rakovina kůže totiž může objevit.[1]
| Přirozená barva pleti | Citlivost na UV záření | Riziko vzniku rakoviny kůže | |
| Fototyp I |
|
Pokožka se velmi snadno spálí a nikdy se neopálí nebo se opálí jen stěží | Nejvyšší |
| Fototyp II |
|
Pokožka se snadno spálí a pomalu opaluje | Vysoké |
| Fototyp III |
|
Pokožka se nespálí snadno a opálí se | Vysoké |
| Fototyp IV |
|
Pokožka se sotva někdy spálí a snadno se opálí (středomořský typ) | Hrozí rakovina kůže |
- Teď když už znáte svůj fototyp, stačí do tabulky níže dosadit Vaší dovolenkovou destinaci a číslo SPF, které by měla mít Vaše lahvička opalovacího krému, je na světě:
| Destinace – letní sezóna | Dítě | Fototyp I | Fototyp II | Fototyp III | Fototyp IV |
| Střední Evropa | (SPF) 50+ | 50 | 30 | 30 | 30 |
| Jižní Evropa + Turecko | (SPF) 50+ | 50 | 50 | 30-50 | 30-50 |
| Rovníkové destinace | (SPF) 50+ | 50 | 50 | 30-50 | 30-50 |
Má cenu řešit velikost balení ? ANO!
Ze zkušenosti víme, že většinu zákazníků v naší lékárně zajímá u opalovacích krému maximálně ochranný faktor, nad velikostí balení už mávnou rukou s tím, že jedna malá lahvička jim na týden pro celou rodinu stačí.
Málokdo ale ví, že množství opalovacího prostředku, které aplikujeme na pokožku, je podobně důležité jako to, jak vysokým ochranným faktorem jsme namazáni. Nejde o marketing, ale o jednoduché počty.
Aby bylo dosaženo deklarovaného stupně ochrany (SPF), musí být opalovací prostředek nanesen v množství cca 6 čajových lžiček na tělo jedné průměrné dospělé osoby. Pokud se toto množství sníží na 1/2, pak se může účinnost ochrany snížit až na 1/3.
Z toho vyplývá, že ani použití opalovacího krému s tím nejvyšším ochranným faktorem nám nezajistí jeho deklarovanou účinnost, pokud ho nenaneseme v dostatečném množství, které bylo použito při jeho ozkoušení.
Tabulka níže by Vám měla pomoci se zorientovat v tom, jaké balení si na dovolenou přibrat tak, aby Vám vystačilo až do konce. Většina výrobců totiž na produktu uvádí ikonu otevřeného kelímku, což značí, že neručí za jejich účinnost nejčastěji 12 měsíců od otevření, proto není moudré ho šetřit do příštího léta 🙂
| Co tam jedete dělat? | Průměrná spotřeba na 1 namazání | Na jak dlouho jedete? (a mažete se 2x denně) | |||
| Na víkend | Na týden | Na 2 týdny | Na 3 týdny | ||
| Lyžování (mažu obličej) | 5 ml | 20 ml | 70 ml | 140 ml | 210 ml |
| Turistika (mažu obličej, část rukou a nohou) | 10-15 ml | 40-60 ml | 140 – 210 ml | 280 – 420 ml | 420 – 630 ml |
| Opalování, koupání (mažu celé tělo) | 20-30 ml | 80-120 ml | 280-420 ml | 560 – 840 ml | 840 – 1 260 ml |
Jsou mezi značkami rozdíly?
Opalovacích krémů je na trhu celá řada, každý výrobce Vám řekne, že ten jeho je nejlepší. Člověk je zahlcen informacemi, což rozhodování, jaký opalovací krém si přibrat s sebou na dovolenou, vůbec neulehčuje. Proto jsme se rozhodli Vám pomoct.
Od těch nejznámějších značek, specializujících se na ochranu před sluncem, jsme vybrali vždy jednoho zástupce, přičemž jsme se zaměřili na to, aby jeho použití bylo co možná nejuniverzálnější – poskytoval tu nejvyšší možnou ochranu (nejvyšší SPF v dané sluneční řadě) a byl v co největším balení (nejekonomičtější).
V tabulce níže tak můžete na první dobrou vidět, jak a v čem se produkty liší 🙂
| Bioderma Photoderm MAX Sprej SPF 50+[2] | Eucerin Extra lehké mléko na opalování SPF 50+[3] |
|
Avène MLÉKO SPF 50+[5] | Daylong Extreme SPF 50+[6] | Weleda Mléko na opalování SPF 30[7] | |
| Objem | 400 ml | 150 ml | 250 ml | 250 ml | 200 ml | 150 ml |
| Průměrná cena | 658 Kč | 287 Kč | 482 Kč | 399 Kč | 745 Kč | 475 Kč |
| Cena za 1 namazání | 33 Kč | 38 Kč | 39 Kč | 32 Kč | 75 Kč | 63 Kč |
| Místo aplikace | tělo, obličej | tělo | tělo, obličej | tělo | tělo | tělo |
| Použité filtry | chemické | chemické | chemické i minerální | minerální | chemické | minerální |
| Ochrana před UVA | ANO | ANO | ANO | ANO | ANO | ANO |
| Voděodolnost | ANO | ANO | ANO | ANO | ANO | ANO |
| Další deklarované výhody | Patent Buněčné BIOprotekce: aktivuje přirozenou obranyschopnost kůže, chrání před riziky poškození buněk a bojuje proti předčasnému stárnutí kůže. | Licochalcon A: silný antioxidant chránící kožní buňky před poškozením volnými radikály. Formule Anti – Stains: pomáhá během praní odstraňovat fleky na oblečení způsobené opalovacími prostředky. | Filtrační systém Mexoplex v kombinaci s Termální vodou z La Roche-Posay má uklidňující a antioxidační účinky. | Pretokoferyl: silný antioxidant pro buněčnou ochranu proti volným radikálům. Termální voda AVÈNE se zklidňujícími a protidráždivými účinky. Fluidní textura, která hydratuje kůži. | Aloe vera a vitamin E |
|
| Tvrzení výrobce ohledně potenciálně nebezpečných látek | bez: | – | bez: | bez:
|
bez:
|
bez:
|
Z porovnání opalovacích produktů renomovaných značek je zřejmé, že každý produkt má své výhody a nevýhody. Každý si musí najít, jaký parametr je pro něj nejdůležitější a tomu přizpůsobit i výběr své oblíbené značky.
Pro někoho bude vzhledem k jeho citlivé pokožce (u dětí vždy) určující použití minerálních filtrů, někdo zase ocení veganské složení či ekonomické balení produktu. Vzhledem k lidské rozmanitosti nelze učinit závěr, že jeden produkt je lepší než druhý.
Jsme zastánci názoru, že nejlepší opalovací krém je ten, který Vám sedne !
Chemické filtry si představujte jako houbu, která pohlcuje sluneční paprsky.
Minerální filtry působí jako štít, který odráží sluneční paprsky.
Nepanuje jednotný názor, jaké z těchto filtrů jsou nejlepší. Dle vyjádření časopisu dTest v č. 7/2014, Test opalovacích přípravků pro děti 2014[8], mohou opalovací krémy na bázi minerálních filtrů vytvářet dojem, že jsou bezpečnější, neboť zůstávají na pokožce a nevstřebávají se, jako je tomu u přípravků s chemickou ochranou. To ale nemusí být pravda, neboť oxidy titaničitý a zinečnatý jsou často rozbíjeny na nanočástice, které se vstřebat mohou, přičemž některé odborníky znepokojuje dopad těchto částic na lidské zdraví. Dále minerální filtry mohou mít někdy menší účinnost, neboť jednotlivé částice mohou například vytvářet hrudky, což může ovlivnit zajišťovanou ochranu před sluncem. Uvedený článek ostře kritizoval Státní zdravotní ústav ve svém stanovisku ze dne 10. 7. 2014[9], kde mimo jiné uvedl, že: „Není pravda (jak je uvedeno v článku dTestu), že musí být ve formě nanomateriálu – tedy jako látka s minimálně 50 % částic menšími než 100 nm, aby mohla působit jako UV filtr. Oxid titaničitý působí jako fyzikální UV filtr vždy! Jen ve formě nanomateriálu nevytváří na kůži bílý film, neboť částice menší než 100 nm jsou transparentní.“ |
- Jedním z hlavních faktorů, které přispívají ke vzniku melanomu (nádoru) je počet situací, kdy se člověk na slunci spálil. Nádor může vzniknout i několik let po spálení !
- Nejpřirozenější způsob, jak se chránit před škodlivými účinky slunečního záření, je zůstat ve stínu, nosit pokrývku hlavy s dostatečně širokým okrajem, zahalující volně střižené oblečení z hustě tkané látky a brýle s UV filtrem (SPF 15 a více).
- Pokud se nemůžete slunci vyhnout, omezte alespoň dobu strávenou na slunci přes poledne, kdy je slunce nejsilnější.
- Opalovací krém nanášejte v dostatečném množství, tj. 6 čajových lžiček na tělo průměrné dospělé osoby. Ty s chemickým filtrem účinkují až 15 minut po nanesení, kdežto minerální filtry Vás ochraní ihned po aplikaci. Vždy aplikaci po 2-3 hodinách opakujte (především když se potíte, koupete atp.) – a to i když jste namazáni voděodolným krémem !
- SPF opalovacího krému vyberte podle svého fototypu (dítě vždy SPF nejvyšší) a destinace (UV indexu), kde se pohybujete. Přípravek by měl poskytovat ochranu i před UVA zářením a být voděodolný. Nezapomeňte na velikost balení, které si s sebou přibalíte na dovolenou, množství aplikovaného krému je podobně důležité jako ochranný faktor.
- Pokud chcete mít ochranu na 100% zvládnutou, ideálně zkombinujte všechny výše zmíněné ochranné prostředky, tj. stín, vhodné oblečení i opalovací krém s vysokou UV ochranou.
Taak, jsme na konci našeho slunečního miniseriálu. Doufám, že jsme Vám pomohli pochopit, jak je ochrana před sluncem velice důležitá a obohatili jsme Vás o informace, s kterými můžete jít do lékárny vyzbrojeni, neboť znát svůj ochranný faktor, preferovanou značku a velikost balení je v podstatě vše, co k nákupu opalovacího přípravku, potřebujete.
- Kdybyste měli jakékoli otázky, neváhejte nás kontaktovat, nebo ještě lépe, zastavte se k nám osobně do naší lékárny 🙂
- Přejeme krásnou prosluněnou (a bezpečnou) dovolenou !
- Váš VitalPoint tým
| Chci omrknou opalováky v nabídce |
[2]https://www.bioderma-cz.com/nase-produkty/photoderm/max-sprej-spf-50[3] https://www.eucerin.cz/vyrobky/slunecni-ochrana/extra-lehke-mleko-na-opalovani-spf-50[4]https://www.laroche-posay.cz/lecebne-pripravky/Anthelios/Anthelios-XL-Sametov%C3%A9-ml%C3%A9ko-SPF-50-PPD-31-p11362.aspx[5]https://www.eau-thermale-avene.cz/mleko-spf-50[6]https://www.daylong.cz/podrobnosti-o-produktu/daylong/daylong-extreme-spf-50-locio.html[7] http://www.weleda.cz/slunecni-pece-s-protezi-alpskou/360-mleko-na-opalovani-spf-30[8] Časopis dTest – https://www.dtest.cz/clanek-4404/o-slunci-a-zdravi[9] Státní zdravotní ústav – http://www.szu.cz/uploads/documents/szu/aktual/test_opalovacich_pripr_deti_2014.pdf