Zdravé dýchání: Víte, jak se v zimě starat o nos?

Dnes vám ukážeme, jak si vyrobit mastičku s éterickými oleji, po které rádi sáhnete v období chřipek a nachlazení. Pomůže vám totiž při kašli, uvolní dýchací cesty a zmírní pocit bolesti na hrudi.

Zdravé dýchání: Víte, jak se v zimě starat o nos?

Každý, kdo si prošel chřipkou nebo pořádnou virózou, to zná – bolí vás celé tělo, dusí vás kašel a nemůžete se pořádně nadechnout. Krom léků na předpis jsou tu i přírodní cesty, které vám uleví v boji s viry a bakteriemi.

Tuto mastičku stačí třikrát denně aplikovat na hrudník a pod nos. Skvělé na tom je, že se skládá pouze z přírodních a snadno dostupných ingrediencí.

Zvlhčení pokožky

Olivový a kokosový olej v mastičce vaši pokožku krásně zvlhčí do hloubky. Ta bývá zvlášť teď v zimě poměrně vysušená. A pokud často smrkáte, sami víte, že za chvíli je kůže na nose podrážděná, vysušená a bolavá. Kokosový olej má navíc přirozené antibakteriální a protiplísňové vlastnosti, které oceníte nejen při nachlazení.

Zdravé dýchání: Víte, jak se v zimě starat o nos?

Uvolnění dýchacích cest

Mastička vám také účinně pomůže s dýcháním díky perfektní směsi éterických olejů máty peprné, eukalyptu, rozmarýnu a levandule.

  • Máta – chladí a uklidňuje. Navíc má také antibakteriální a protizánětlivé účinky.
  • Eukalyptus – blahodárně působí na plíce.
  • Rozmarýn – je skvělý antioxidant a také je protizánětlivý.
  • Levandule – má tišící a uklidňující účinky.

Pamatujte, že éterické oleje jsou velmi silné, proto je vždy používejte s rozumem. Některé z nich se také nedoporučují používat u dětí, takže tato mastička je určená pouze pro dospělé.

Zdravé dýchání: Víte, jak se v zimě starat o nos?

Co budete potřebovat

  • Dvojitý hrnec nebo dva hrnce pro vytvoření parní lázně
  • Nádobky na mastičku (malé plechovky nebo skleničky)
  • ½ hrnku olivového oleje
  • 1 hrnek kokosového oleje
  • ¾ hrnku strouhaného včelího vosku
  • 35 kapek eukalyptového oleje
  • 30 kapek mátového oleje
  • 15 kapek levandulového oleje
  • 15 kapek rozmarýnového oleje

Jak na to

Rozpusťte oleje a vosk v hrnci / v parní lázni. Směs neustále míchejte a pamatujte, že by směs měla tát, a ne se vařit.

Zdravé dýchání: Víte, jak se v zimě starat o nos?

Přidejte esenciální oleje. Po promíchání nalijte směs do připravených nádobek a nechejte ji ztuhnout. Pokud chcete, aby vaše mastička měla větší sílu, přidejte pár kapek esenciálních olejů navíc.

Krom tišení kašle a zlehčení dýchání můžete mastičku použít i na své nohy a zbavit je pocitu těžkosti.

Zdroj: Garden Therapy

Zdravé dýchání: Víte, jak se v zimě starat o nos? Zdravé dýchání: Víte, jak se v zimě starat o nos? Zdravé dýchání: Víte, jak se v zimě starat o nos? Zdravé dýchání: Víte, jak se v zimě starat o nos?

TNG Rouška textilní 3-vrstvá 5 ks

  • Velikost: M (obvod hlavy 45-55cm)
    • Kód: TNG118496/M – |
    • Vyprodáno
  • Velikost: L (obvod hlavy 55-65cm)
    • Kód: TNG118496/L – |
    • Vyprodáno

Rouška textilní, 3 vrstvá, nano membrána, antibakteriální. Standard: ISO 13485:2016, CE. Až 40 cyklů vyprání.

AKTUÁLNĚ: Vyjádření ke kampani proti rouškám TNG

Námi prodávané roušky jsou vysoce kvalitní textilní roušky. Prodáváme pouze ověřené a certifikované produkty. 

Přečtěte si reakci společnosti Remoska k článku o rouškách TNG

Textilní 3-vrstvá rouška je tvořena svrchní látkou vyrobenou za použití technologie výrobcem označované jako NANO YARN, antibakteriální textilie. Svrchní tkanina roušky vykazuje podobné vlastnosti jako nanofiltr. Další dvě vnitřní vrstvy jsou tvořeny 100% bavlnou.

Unikátní 3D stabilita – drží tvar a nemačká se. Je lehká, prodyšná a vhodná i pro alergiky, astmatiky a osoby se sníženou imunitou. Chrání proti UV záření. Chrání před alergeny, roztoči, pyly a smogem. Odvádí vlhko a pot. Zůstává antibakteriální i po 40 čištění. Vhodná i pro sportovní a outdoorové aktivity.

Antibakteriální účinek zůstává i po 40 čistěních, tedy po 40 použitích.

  • certifikovaný zdravotnický prostředek – otestovány mezinárodními certifikačními firmami Intertek Testing Services Taiwan, Ltd. a TÜV Rheinland (dostupné testy a certifikáty ke stažení v záložce „soubory“)
  • roušky jsou originálně balené po 5 ks

Výhody NANO roušky:

  • Unikátní 3D stabilita
  • Drží tvar a nemačká se
  • Je lehká a prodyšná
  • Vhodná i pro alergiky, astmatiky a osoby se sníženou imunitou
  • Chrání proti UV záření
  • Chrání před alergeny, roztoči, pyly a smogem
  • Odvádí vlhko a pot
  • Rychle schne
  • Zůstává antibakteriální i po 40 čištěních
  • Vhodná i pro sportovní a outdoorové aktivity

Jednotlivé vrstvy roušky:

  1. Vnější vrstvu tvoří antibakteriální NANO YARN membrána – 100% polyester NANO YARN antibakteriální textilie
  2. Střední vrstva zabraňuje pronikání prachových část – 100% bavlna
  3. Vnitřní vrstva je textilie s voděodolnou úpravou – 100% bavlna

Rouška snadno přiléhá k obličeji, zakrývá nos i ústa. Gumičky pro přichycení za uši. Během nošení, nasazování a sundávání masky se nedotýkejte její přední části.

Čištění a údržba roušky:

Antibakteriální obličejovou roušku lze čistit za pomoci vlažné vody a mýdla a následně nechat vysušit při pokojové teplotě nebo použít sanitizér. Doporučujeme tento proces používat bezodkladně po každém použití.

Nesmí se vyvářet ani prát, jinak se poruší unikátní Antibakteriální NANO YARN technologie výroby roušky.

Jak se používá:

Pro filtraci – proudění  – vzduchu přes roušku,  nasazujte roušku vždy správnou stranou, perforovanou tkaninou na obličej. NANO YARN antibakteriální textilie je na zevní straně roušky.

Snažte se zakrýt celou oblast nosu a úst.

Při používání se vyhněte jakéhokoliv dotýkání roušky, abyste viry, bakterie či prach neroztírali a neroznášeli dál.

TNG rouška může být opakovaně použita po omytí, opláchnutí nebo ručním vyprání v antibakteriálním mýdle a vysušení při pokojové teplotě. Nevyvařovat.

Roušku sundávejte náležitou metodou (tj. nedotýkejte se přední strany, ale sundávejte roušku chycením tkaniček zezadu). Po sundání roušky si ruce očistěte důkladně mýdlem a vodou nebo dezinfekcí na ruce, nejlépe antibakteriálním gelem.

Balení:

  • roušky jsou originálně balené po 5 ks
  • Doporučení: velikost M  vhodná pro ženy, velikost L pro muže
  • Upozornění:
  • Dovolujeme si Vás upozornit, že z hygienických důvodů nelze tento produkt vrátit v zákonné lhůtě 14 dnů.
  • Země původu:
  • Vietnam

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.

Příjemná na pokožce, lehce prodyšná , nemacka se, snadno se udržuje. A hlavně ekologická – místo 40 jednorázových, balení 5 ks místo 200 nerecyklovatelnych roušek . To je hlavní pozitivum!!! Tieto ruska sme kupovali opakovane, dobre sedia, dobre sa cez ne dycha. Dobře se nosí. I když mám velikost M, trochu větší, ale mám menší obličej. Dobře se nosí a udržuje, nemohu zhodnotit účinnost. Jsem s rouškou spokojena. Dobrá údržba, i když jsem si měla vzít černou kvůli makeupu ???? Ale i ten z roušky dobře smyva. Možná trochu větší, ale třeba mám jen malý obličej. Dobře se zdržuje, dýchá se mi lépe než přes obyčejnou látkovou. Spokojenost. Jednoducha údržba. Jsem spokojená, rouška je velice příjemná Jsou to skvělé roušky. Lehoučké krásně se přez ně dýchá. Vřele doporučuji já i můj manžel a i vnuk jsme moc spokojeni. Vyborna rouska. Kvalitni opracovani, prodysna a netlaci za usima. Opakovane pouziti je velikou vyhodou. Spokojený . Roušku ke pěkná a dobře se přes ní dýchá. Doporučuji, dobře se v nich dýchá a přitom chrání. Velmi spokojený. Vzdušné roušky. Znovu použitelné, tudíž šetrné ke životnímu prostředí. A koronu jsem stále nechytil, takže dobrý. Výborně sedí, vůbec nebolí za ušima. Všem doporučuji Poutka jsou příliš dlouhá, nošením se vytahují Rouška sedí dobře, jsem spokojená. Mám ji ale krátkou dobu. Jsme spokojeni. Jednoduchá údržba a několikanásobné použití je výhodou. Asi zatím nejlepší rouška. Příjemný materiál a snadno se udržují Příjemný materiál, dobře se v nich dýchá a hezky sedí. Roušky dobře sedí na obličej, snadno se udržují, příjemný materiál Příjemný materiál roušky i pro alergika a dobře sedí na obličeji. Roušky jsou příjemné na nošení, dá se v nich slušně dýchat, neškrábou za ušima. Při mluvení mi ale sjíždí z nosu. Budu opakovat hodnocení níže, ale roušky jsou příjemné na nošení i dobré na údržbu. Jsou dobře prodyšné k dýchání a proto by možná bylo příhodné ještě zakomponovat zpevňující pásek přes nos pro lepší utěsnění v tomto místě. Aby při nadechování nedocházelo k přisávání okolního vzduchu právě kolem kořene nosu a očí. A vlastně i opačně, aby nedocházelo k zamložovaní brýlí… Velice prijemne se nosi,nikde netlaci ani nevadi,koupil jsem si nejdrive 1ks na zkousku a protoze mi vyhovovala koupil jsem si cele baleni-5ks Spokojenost s výrobkem. Dobrá údržba. Příjemný materiál a velice rychlé doručení. Super S rouškou jsme spokojeni, příjemný materiál, dobře se v ní dýchá, opakované praní. Jestli je v ní opravdu nano vlákno, to asi nezjistíme, ale budeme si držet palce. ROuška je příjemná. Dobře se v ní dýchá. Snadno pratelná. S rouškami jsme spokojeni. Příjemný materiál, opětovné použití. Škoda je, že se nedají pro odběru 5ks roušek kombinovat velikosti. Jsem spokojená nosím ji jenom pokud jdu někam kde je hodně lidí Velmi, lehká, dobře se dýchá, snadná údržba Lehká, příjemný materiál na nošení, dobře se v ní dýchá. Stačí ji jen namydlit a přeprat, rychle schne. Velká spokojenost! Zdravé dýchání: Víte, jak se v zimě starat o nos?

Budete mít zájem:  Jak správně užívat nosní sprej? Vsedě, vleže, nebo vestoje?

Tyto roušky jsou šité ze tří vrstev, z nichž každá má svůj specifický a důležitý význam. TNG roušky můžete používat opakovaně, můžete ji použít až 30x.

Výhodou TNG roušek je, že se materiál nemačká a anatomický střih sedí téměř na každý obličej. Navíc si můžete vybrat z několika velikostí a barevných variací.

TNG roušky rychle schnou a jsou prodyšné, takže dýchání skrz ně je hračka. Buďte chránění se stylem a grácií! 

HUMER – 7 divů nosu

Nos, společně s očima a ústy, patří mezi nejvýraznějším body obličeje, které významně ovlivňují náš celkový vzhled. Nos je viditelný zepředu i z boku, velmi často lze podle jeho velikosti a tvaru určit např. příslušnost k určité etnické skupině.

Nos a ústa slouží jako brána pro vzduch vstupující a vystupující z plic. Pokud dýcháme klidně, hlavní vstupní branou vzduchu je pouze nos.

Ale dokonce i během náročného cvičení, kdy se stává dominantní dýchání ústy, část vzduchu stále prochází také nosem.

Navzdory faktu, že ústa jsou mnohem větší a dokážeme jimi přijmout více vzduchu, je pro člověka velmi nepříjemné, pokud má ucpaný nos a nemůže jím pořádně dýchat.

Nosní dýchání je velmi důležité zejména pro čerstvě narozená miminka, která dýchají téměř výhradně nosem. Jedinečná konfigurace jejich hrtanu jim umožňuje dýchat a zároveň sát, aniž by hrozilo, že se udusí. Starší děti ani dospělí toto neovládají – pokud chtějí polykat, vždy musí zastavit dýchání.

V nose dochází ke zpracování vdechovaného vzduchu a jeho přípravě pro přijetí hrtanem a plícemi, kterým nesvědčí suchý vzduch. Proto když vdechovaný vzduch prochází nosem, dochází k jeho zvlhčení a zkapalnění. Víte, proč máte sucho v krku, když dýcháte dlouho ústy? Je to proto, že vdechovaný vzduch se v ústech nezvlhčuje.

Vzduch, který dýcháme, obsahuje mnoho věcí – kromě kyslíku a dusíku také prachové částice, nečistoty, alergeny, bakterie, viry a mnoho dalšího.

Na povrchu nosní tkáně se nacházejí řasinky, které většinu těchto nečistot zachytí. Ty pak zůstávají zachycené v hlenu, který je pomalu zatlačován do krku, a následně až do žaludku.

Náš žaludek si s nepříznivými látkami poradí podstatně lépe než naše plíce.

Stejně jako našemu hrtanu a plicím vadí špinavý vzduch, nemají rády také příliš horký ani příliš studený vzduch. Průchod vzduchu skrze nos umožňuje přizpůsobit teplotu vdechovaného vzduchu naší tělesné teplotě, která je sliznicemi mnohem lépe snášena.

Zahřívání chladného vzduchu je podstatně častější než ochlazování teplého, protože lidé žijí většinou v místech s chladnější teplotou než je teplota lidského těla. Určitě jste se už setkali s tím, že vám v chladném počasí začne tzv. ‚téct z nosu‘.

Budete mít zájem:  Lymfatická masáž nejen proti celulitidě

To je názorný příklad zahřívání a kondenzace vzduchu, které v nose probíhají v chladném počasí.

Hluboko v nose se nachází nervové buňky citlivé na pachy. Abychom mohli vnímat vůně a pachy, musíme vdechovaný vzduch nasát hluboko do nosu, až k těmto nervovým zakončením. Když máme rýmu nebo alergii, schopnost nasát vzduch hluboko až k čichovým receptorům je omezena. A proto je omezena také naše schopnost čichu.

Čich ale hraje významnou roli také při vnímání chutí. Rozlišujeme čtyři základní chuti: sladkou, slanou, kyselou a hořkou. Tyto chuti i všechny jejich variace, které jsme běžně schopni rozlišovat, úzce souvisí s čichem. To vysvětluje, proč v průběhu rýmy či nachlazení nejenže hůře cítíme rozličné pachy, ale proč se nám také jídlo zdá většinou bez chuti.

Vnímání vůní může být velmi příjemné, čich je ale nezbytný také pro naše bezpečí! Potřebujeme ho, abychom rozpoznali např. kouř, zkažené potraviny nebo i různé toxické plyny. Lidé, kteří ztratili schopnost čichového vnímání, musí být mnohem více na pozoru.

V neposlední řadě je čich důležitý také pro identifikaci lidí. Mnoho lidí rozezná svého partnera i po čichu, a to nejen díky jeho tělesné vůni, ale také např. díky charakteristickému parfému nebo krému, který partner používá.

To, co slyšíme, když lidi mluví nebo zpívají, je do značné míry ovlivněno rezonancí v oblasti hrdla a nosu. Hlas sice vychází z hrtanu, ale jde spíše jen o bzučivý zvuk. Plnost zvuku je formována tím, jak je zvuk zpracován nad hrtanem, tedy v hrdle a v nose. Specifický hlas při nachlazení, tedy jak se říká, když někdo ‚mluví nosem‘, je důsledkem ztráty rezonance v nose.

Nelze mluvit o nose a nezmínit přitom nosní dutiny. Dutiny jsou vzduchem naplněné struktury, které se nachází v obličejové části hlavy. Jednou z jejich funkcí je to, že hlavu ‚odlehčují‘, pravděpodobně ale také hráli významnou roli při vzpřimování člověka. Mimo to plní funkci jakéhosi ‚airbagu‘, který pomáhá chránit mozek a oči.

Dutiny se, obdobně jako nos, podílí na modulaci hlasu. Navíc napomáhají kontrolovat hladinu oxidu dusíku v těle a v plicích.

Je až k neuvěření, kolik z našich tělesných funkcí je orientováno směrem k sexuální aktivitě a reprodukci. Nos hraje významnou roli v našem vnímání sexu skrze čichový systém. Čich je jednou z klíčových složek, podle nichž identifikujeme lidi, kteří nám jsou blízcí.

Charakteristická vůně partnerova parfému, vody po holení, nebo vůně jejich šamponu či mýdla může být velmi podstatná při sexuálním vzrušení. Pach lidského potu má dokonce přímý účinek na sexuální receptory v mozku.

Čich je se sexualitou natolik provázán, že ztráta čichu vede ke snížené chuti na sex.

Jaká je spojitost mezi dýcháním a cukrovkou?

Dýchání je natolik základní a samozřejmá funkce, že mu zřídka věnujeme pozornost. Víme, jak moc je dýchání důležité, ale věděli jste také, že špatné dýchání může škodit vašemu zdraví?

Události jako „Měsíc povědomí o cukrovce“ pomáhá informovat o tomto onemocnění a o tom, jak mu předcházet. Nicméně málokdo tuší, že cukrovka a špatné dýchání spolu souvisejí. Ačkoliv se tomu těžko věří, četné klinické studie tuto spojitost prokázaly.

Špatné dýchání způsobuje problémy

Lékař Steven R. Olmos se ve své studii věnoval následkům spánkové apnoe. Jde o syndrom, při kterém se dech přerušuje při spánku. Za tyto potíže většinou mohou slabé svaly hrdla, kvůli čemuž vzduch hrdlem špatně prostupuje.

Ale za problémy mohou stát i zúžené dýchací cesty v důsledku zvětšených mandlí či tukových usazenin v dýchacích cestách.

Neudržování zdravých dýchacích cest může vést k těmto rizikovým faktorům, které pak způsobují špatné dýchání a případně i spánkové apnoe.

Jak jsou tedy tyto potíže spojené s cukrovkou? Tyto spánkové nerovnováhy způsobené potížemi s horními cestami dýchacími narušují metabolismus a mohou vést k problémům, jako jsou nesnášenlivost cukru a rezistence vůči inzulinu, což může vyústit až v cukrovku. Jedna studie zjistila, že problémy spojené s metabolismem jsou častější u lidí, kteří trpí spánkovou apnoí.

Udržujte dýchací cesty zdravé

Je proto důležité udržovat dýchací cesty zdravé a dávat pozor na správné dýchání. Díky tomu bude váš organismus silný a zdravý a pomůže předcházet škodlivým následkům, jako je cukrovka. Jak toho ale dosáhnout?

Abyste udrželi horní dýchací cesty zdravé a správně dýchali, je důležité dýchat skrz nos a postarat se o to, aby vaše dýchací cesty byly co nejvíce otevřené.

Abyste zabránili otékání nosních dutin a měli dýchací cesty zdravé, doktor Olmos doporučuje používat nosní sprej Xlear. Jde o přírodní nosní sprej s obsahem xylitolu.

Tento jemný sprej vám pomůže dýchat volněji a hlavně správně, a to během dne i noci.

ZDROJE:

LEVY, P., M. R. BONSIGNORE a J. ECKEL. Sleep, sleep-disordered breathing and metabolic consequences. European Respiratory Journal [online]. 2009, 34(1), 243-260. DOI: 10.1183/09031936.00166808. ISSN 0903-1936. Dostupné z: http://erj.ersjournals.com/cgi/doi/10.1183/09031936.00166808

Nos – dobrý sluha, zlý pán. O nosní hygieně na jaře

Pohled lékaře

Jen jsme se zbavili rýmy a nachlazení v zimní sezoně, již máme nosy ucpané znovu. Je vám to povědomé? Nastupuje totiž pylová sezóna. Pár rad, jak lépe chránit svůj nos a správně se o nos a čich starat, najdete i v tomto článku. 

Nos je nejen estetický prvek na našem obličeji. Je pro nás klíčovým prvkem v procesu dýchání. Hraje nezastupitelnou roli ve výběru jídla, předurčuje sympatie nebo antipatie k dalším lidem. Varuje nás před možným nebezpečím otravy nebezpečnými plyny. Díky němu vnímáme vůně a prožíváme intenzivněji své emoce.

Budete mít zájem:  Rohlík.cz vs. iTesco: Co se více vyplatí?

Na jaře již sice tak často nepodléháme rýmě a nachlazení, ale naše nosy jsou zarudlé a oteklé díky četným alergiím. I na jaře je proto důležité dbát o sliznici nosu, průchodnost horních cest dýchacích a pravidelně čistit nos od prachu a ulpívajících alergenů.

Pravidla nosní hygieny

  1. Jemnost: Pro péči o sliznici nosu je vhodné mít jakýkoli sprej s mořskou vodou, Vincentkou nebo sprej s obsahem minerální vody. Zcela nevhodné jsou kapky, které způsobují změny prokrvení cév, vysoce koncentrované solné roztoky, aktivní léčivé přípravky, koncentrované esenciální oleje nebo masti a gely.

    Všechny tyto léčivé přípravky ponechte až na dobu, kdy budete bojovat se silnou rýmou. Pro nosní hygienu platí: čím jemnější přípravek, tím lépe.

  2. Pravidelnost: Mnoho Evropanů mívá rozprašovač s mořskou nebo minerální vodou v koupelně.

    U nás je zvykneme skladovat v domácích lékárničkách, ze kterých je vytáhneme teprve tehdy, když již nosem nemůžeme dýchat. Jemný solný roztok ve formě rozprašovače, dvakrát vstříknutý do každé nosní dírky ráno po probuzení, posléze důkladně vysmrkaný do jednorázových papírových kapesníčků, nás zbaví prachu z celé noci.

    Hned ráno pak začneme lépe dýchat, což velmi brzy pocítíme na celkové denní energii.

  3. Četnost: To, co u zdravého člověka stačí jednou denně, rozhodně neplatí u alergiků.

    Jestliže tedy o sobě víte, že trpíte alergiemi, mělo by se pár inhalátorů stát vaší povinnou výbavou, bez ohledu na to, jestli jste nebo nejste léčeni tabletami, kapkami, aerosoly, případně inhalátory. Trpíte-li alergiemi na pyly a trávy VŽDY si po příchodu do bytu zvenku pročistěte nos pomocí jemné minerální vody.

    Prach a pyl zvenku se pak jednoduše vysmrká a vám se v domácím prostředí znatelně uleví. Máte-li potíže s roztoči a domácími alergeny, přidejte k péči o svůj byt i častější péči o svůj nos a používejte nosní hygienu prostě častěji.

  4. Opakování: Nikdy není na škodu naučit děti pravidlu, že nos se čistí nejen smrkáním, ale i pomocí nosních kapek. Navíc, ne vždy se zejména u dětí napoprvé povede vyčistit celý nos. Proto se nebojte opakovat vstříknutí i napodruhé, úleva i splasknutí oteklé sliznice je pak ještě výraznější.

  5. Prevence komplikací: Někdy ani správně provedená a pravidelná nosní hygiena nevyřeší všechny potíže. Pokud si tedy vaši blízcí dlouhodobě stěžují na vaše chrápání v noci, pokud máte pocit, že se přes nos nedostatečně nadechujete, nebo pokud trpíte chronickou rýmou, pořád vám teče z nosu, dýcháte často pusou a vaše řeč je vlastně tak trochu „huhňáním“, vyhledejte svého praktického lékaře nebo se poraďte s odborným lékařem po telefonu.

I u nosu platí staré dobré pravidlo: Nos (a vlastně i čich jako takový) je jako oheň – dobrý sluha, ale velmi špatný pán.

Autorka: MUDr. Gianna Conti, MBA – lékařka, vydavatelka odborných časopisů pro seniory, sociální služby a záchranářství, garantka prestižního projektu oceňování hrdinských záchranářských činů Zlatý záchranářský kříž, propagátorka poctivé zdravotní osvěty. Přednáší a vzdělává především nezdravotnickou veřejnost.

DALŠÍ DÍLY RUBRIKY „NA ZDRAVÍ SE MUSÍ CHYTŘE“:

Jídlo Podzimní vášeň pro zdravé jídlo

Začíná podzim a většina plodů ze zahrádek už byla sklizena. Nicméně nejen teď, ale i čas v průběhu celého léta, bylya pro zahrádkáře dobou zavařování. Poslední přípravy ovoce pro uskladnění na zimu právě probíhají. Jak si připravit všechny tyto chutné a zdravé dobroty tak, aby byly, pokud je to možnéo, bez chemie a přidaného cukru? Poradíme vám, jak zavařovat zdravě.

Zdravý životní styl Možná jste si ještě ani neuvědomili, že právě prožíváme poslední letní dny. Ačkoli po ránu už je změna na kůži pěkně cítit a večer se pomalu, ale jistě stmívá čím dál dřív. Užívejte si konec léta, ale zároveň začněte přemýšlet o tom, jak své tělo připravit na přicházející podzim. Silná imunita bude jistě zapotřebí, proto pro vás máme pár rad, na co se zaměřit při posilování obranyschopnosti organismu. Pohyb

Cyklistika je stále oblíbenější. To je zkrátka fakt. Kolo je oblíbeným dopravním prostředkem skoro na všech „frontách“ – na cestě do práce, po městě, na nákup, stejně jako na cestách za poznáním, turistikou, na silnici i v terénu, na rovině i v kopcích.

Jídlo Podzimní vášeň pro zdravé jídlo

Vyrážíte na túru do hor? Pak také řešíte, co vzít s sebou k jídlu. Požadavek na stravu při turistickém výšlapu je v podstatě jednoduchý: Musí dodat energii i živiny, ale zároveň by neměla příliš vážit a zabírat moc místa v batohu.

Pohled lékaře Podzimní vášeň pro zdravé jídlo

Houbaření není jen tradice, dalo by se říct, že jej u nás považujeme do jisté míry i za národní sport. Proti skvělému výletu do lesů a následnému hodování s houbovými specialitami nelze nic namítat. Musíme ovšem počítat i s rizikem potíží nebo nebezpečím otravy nejedlými a jedovatými houbami. Pár varovných příznaků nesmíme podcenit:

Jídlo Ambasadorky ZP211 zdraví Podzimní vášeň pro zdravé jídlo

Při cestě za zdravím jde jídlo ruku v ruce s udržováním těla ve zdravé kondici pomocí cvičení. Nebudeme přece úsilí vynaložené při cvičení následně sabotovat konzumací jídla, které má spíš devastační účinky. Nechte se inspirovat osobností, která trénuje na vrcholové úrovni. 

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector