Zácpa a vše o ní – příznaky, příčiny a léčba

Natura Biotika – aktivní vláknina 860

Jak často bych měl chodit na záchod?

Neexistuje jednoznačně správný počet, jak často byste měli provádět velkou potřebu, ustálená praxe pro zdravého člověka je, že stolici má alespoň jednou denně. Jsou však i lidé, kteří chodí na velkou potřebu po každém jídle. V tomto případě je důležité sledovat konzistenci stolice – jestliže má stolice pevný tvar a vyprazdňování není způsobeno bolestmi, či křečemi, tak je vše v pořádku, i když chodíte na záchod po každém jídle.

Pokud však je vaše stolice řídká nebo ji doprovází píchání v břiše, vaše tělo signalizuje, že není všechno v pořádku, pravděpodobně ani nepřijímá z jídla všechny živiny. Tehdy je důvod pro úpravu trávení.

Zácpa – víte proč vzniká?

Stolice, která je v pořádku, by měla mít pevnou konzistenci, neměla by být vodnatá, žlutá, zelená a neměla by se v ní v žádném případě objevit krev. Při vyprazdňování byste neměli pociťovat nekomfort – jestliže je stolice příliš tvrdá, musíte se více namáhat tlačením, což není přirozené a nemělo by to tak být.

Pokud je vaše stolice tvrdá, nechodíte na velkou potřebu každý den, dokonce se vám někdy stane, že máte ve vyprazdňování i několikadenní přestávku, zaměřte se na řešení tohoto problému.

Důvodů na vznik zácpy může být velké množství – mezi nejvýznamnější samozřejmě patří strava chudá na vlákninu a olejniny, nebo slabý pitný režim.

Zácpa často vzniká také z psychických důvodů nebo kvůli nedostatku pohybu. Zácpa se také objeví při stresu a očekávání – například před zkouškou, pracovní poradou a podobně.

Pokud se vám stane, že nemůžete jít na velkou v cizím prostředí, je to také psychický blok, který je velmi rozšířený – obávat se můžete nedostatečné hygieny v novém prostředí nebo prostě potřebujete na vyprázdnění své zažité soukromí, což je přirozené. Pozor si však dejte, pokud by se to mělo s vámi táhnout celou dovolenou.

Co hrozí, pokud vaše stolice není pravidelná?

Pokud jste měli někdy zkušenost se zácpou, určitě si vzpomenete na pocit nafouknutého břicha, nadýmání, jednoduše pocit plnosti. Po tom, jak se tělo několik dní nevyprázdní, člověk se cítí těžký, oteklý, často zácpu provázejí i bolesti v oblasti střev, hlavně v levém boku. Jde o celkový nekomfort organismu.

Lidi, kteří trpí zácpou, trápí často i nadváha a hormonální změny. Běžnou komplikací spojenou s dlouhodobou zácpou je nedostatečné vstřebávání živin (náběh na chudokrevnost, nedostatek vitamínů a minerálů).

Co se při zácpe děje uvnitř těla?

Obsah, který se z těla nedostane pryč se hromadí v tlustém střevě. Nevyloučená strava ve střevě prochází hnilobnými procesy. Čím déle je v kontaktu se sliznicí střeva, tím je nebezpečnější – sliznice střeva je vystavena tlaku a mohou se na ní objevit trhlinky. Hrozí i natržení konečníku.

Častým následkem chronické zácpy je divertikulitida – zánětlivé onemocnění tlustého střeva. Na střevě (hlavně v jeho oslabených částech) vznikají výrůstky (divertikly), které v případě, že se zapálí, mohou způsobit vážné problémy spojené s velkými bolestmi v břiše a krvácením do konečníku.

Co pomáhá na zácpu?

Úkolem našeho článku není jen popsat procesy a problémy spojené se zácpou. Naším cílem je dát vám efektivní a jednoduché rady, které vám pomohou se zácpy zbavit a napravit vaše vyprazdňování tak, aby vám nehrozily zdravotní problémy.

Lidé, kteří trpí zácpou nejčastěji sáhnou po lécích, které jim rychle uleví – projímadla. Ty sice dokáží akutní zácpu vyřešit a pomohou se člověku rychle vyprázdnit, ale neřeší příčiny vzniku zácpy. Častým užíváním projímadel si můžete i ublížit – zvyšují riziko dehydratace organismu a postupně zhoršují i ​​vstřebávání živin.

Tipy, které vám na zácpu poradíme my, zahrnují hlavně přírodní látky a bylinky. Jsou to šetrné metody bez vedlejších účinků, jejichž dodržování vám neublíží. Jestliže se dodržování těchto rad stane pro vás přirozené, zácpa u vás vymizí úplně.

1. Voda – dostatečný pitný režim považujeme za základ v boji proti zácpě. Čím je vyšší věk pacienta, tím je vyšší pravděpodobnost, že v těle je nedostatek tekutin (starší lidé mnohem méně pijí) a větší výskyt zácpy. První změnou, kterou ve svém životě musíte udělat je přijímání tekutin – ideálně čisté vody, nebo neslazeného bylinkového čaje. Mnoha lidem k odstranění zácpy pomáhá i káva – její stimulační účinky působí vhodně na peristaltiku střev.
2. Vláknina – pokud tělu doplníme vlákninu, zlepší se i zpracování potravy a peristaltika. Lžička psyllia denně rozpuštěného ve vodě vám už po několika dnech způsobí výraznou změnu na vašem vyprazdňování. Stejný efekt jako psyllium má na pohyb ve střevech i lněné semínko (rozdrtit, rozžvýkat a zapít sklenicí vody) nebo chia semínka (opět zapít vodou). Všechny tyto látky vážou na sebe zbytky jídel v trávicím traktu a pomohou jim dostat se ven z těla. Nezapomínejme ani na zeleninu a ovoce, hlavně v syrovém stavu. Studie ukazují, že lidé, kteří se stravují převážně rostlinnou potravou, zácpami vůbec netrpí nebo jen velmi vzácně.

1. Masáž břicha – při problémech se zácpou pomáhá masírovat si břicho ve směru hodinových ručiček – podpoří se prokrvení v těchto oblastech. Na masírování můžete použít sezamový olej, vhodné je břicho před masáží nahřát (termofor, teplý ručník)
2. Olejniny – k odstranění zácpy doplňte do stravy potraviny s vysokým obsahem olejnin: doporučujeme sezamový panenský olej, mletý mák ale i omega 3 kyseliny ve výživových doplňcích
3. Sušené ovoce – sušené švestky, datle, nebo fíky dodají tělu vlákninu a podpoří peristaltiku střev
4. Aloe vera – kvalitní gel z aloe vera je silným akutním pomocníkem
5. Bylinky na zácpu: pokud zácpu doprovázejí křeče sáhněte po mátě. Vhodný je také čaj z kořene lopuchu, kořen pampelišky, kopřiva, proskurník, lékořice. Všechny tyto bylinné čaje mají podpůrný účinek na trávení
6. Pohyb a cvičení – peristaltika střev je někdy zastavena kvůli nedostatku pohybu. Doporučujeme proto každý den alespoň půlhodinovou procházku nebo cvičení. Mezi vhodné polohy patří hluboký dřep – „seďte“ v této poloze několik minut denně pro podporu vyprazdňování!
7. Strava vhodná při zácpě: jak jsme již zmínili – jídelníček si sestavujte tak, aby v něm nechyběly jídla bohatá na vlákninu, oleje a vodu. Výborným tipem proti zácpě je například řídká ovesná kaše. Z koření doporučujeme skořici, kardamon a kvalitní kakao.
8. Probiotika – důvodem zácpy může být i pomalé trávení. Doplňte si probiotické kultury – ať už přirozeným způsobem (kefír, brynza …) nebo pomocí výživových doplňků (aktivní probiotické látky Saccharomyces boulardii a Lactobacillus reuteri jsou součástí i Masticha Active)

Jiné důvody na zácpu

Zácpa a problémy s vyprazdňováním se častěji vyskytují u žen. Obdobím, kdy se zácpa vyskytuje nejvíce je těhotenství.

Souvisí to se změnou hormonální rovnováhy a tlakem rostoucího bříška na trávicí trakt. V těhotenství se při léčbě zácpy raději vyhněte laxativům – ochráníte tím své miminko.

Doporučujeme vsadit na přírodní léky proti zácpě a bylinky proti zácpě, které jsme popsali výše.

Ať už se u vás zácpa vyskytuje pravidelně, ale je jen občasným problémem, jsme rádi, že jste se nechali inspirovat našimi radami z přírodní lékárny. Věříme, že díky těmto tipům se zácpy a těžkého vyprazdňování zbavíte.

DOPLŇTE VLÁKNINU

Některé druhy vlákniny mají příznivý vliv na vyprazdňování a usnadňují ho. Mezi ně patří například psyllium, které je spolu s dalšími druhy rozpustné vlákniny součastí produktu Natura Biotika

Pravidelným užíváním vlákniny dokážeme působit nejen na správné trávení, ale také na svou imunitu a cholesterol

Jak na zácpu – jak se zbavit zácpy

Hodně lidí si myslí, že je trápí zácpa, když se denně nevyprazdňují, ale není tomu tak. Takže co je zácpa? Za zácpu považujeme stav, kdy je vyprazdňování bolestivé, nepravidelné s frekvencí menší než dvě stolice týdně.

Akutní a chronická zácpa

Existují dva typy zácpy:

Akutní zácpa má krátkodobé trvání a je způsobena nejčastěji stresem, změnou prostředí a životního rytmu i odlišnými návyky, méně pijeme, strava neobsahuje dostatek vlákniny. Většinou je akutní zácpa spojená s cestování a sama brzy odezní.

Chronická zácpa má dlouhodobý charakter. Příčiny bývají různé od vážných zdravotních obtíží, jako jsou hemoroidy, rakovina, přes vedlejší účinky zdánlivě nesouvisejících onemocnění, ke kterým patří močového měchýře, gynekologické i neurologické obtíže. Na vině může být i životní styl a některé léky. 

Co pomáhá na zácpu

Co pomáhá na zácpu? Zdravá strava, dostatečný pitný režim, pohyb.

Zdravá strava by měla obsahovat dostatek vlákniny, kterou obsahuje hlavně ovoce a zelenina. Hodně vlákniny obsahuje také psyllium, otruby, nebo lněné semínko.

Pitný režim, měli bychom vypít minimálně 2 litry vody denně. Vhodnou alternativou jsou také bylinkové čaje, které podporují zažívání. Proti zácpě jsou vhodné hořečnaté minerální vody.  Pohyb je důležitý pro správný pohyb střev neboli peristaltiky.

Léky na zácpu

Mezi léky a přípravky na zácpu patří probiotika a  projímadla jsou vhodná hlavně u akutní zácpy, kdy pomohou znovu rozproudit vyprazdňování. Hrozí u nich riziko přílišného užívání, které v konečném výsledku může chronickou zácpu ještě zhoršit. Naše zažívání si na neustálé popohánění projímadly (laxativy) tak zvykne, že se bez nich už samo nedokáže vyprázdnit.

Projímadla na zácpu:

Projímadel existuje několik typů podle toho, jak účinkují.

• Objemová projímadla zvětšují objem stolice.
• Kontaktní projímadla podporují činnost tlustého střeva. (Guttalax)
• Osmotická projímadla na sebe naváží tolik vody, že způsobí průjem.

Probiotika proti zácpě (laktobacily a bifidobakterie) obsahují bakterie, které přirozeně osidlují naše střeva, chrání je a starají se o jejich zdravou funkci. Ve stravě se nachází v kysaných mléčných výrobcích, jako je jogurt, zakysaná smetana nebo acidofilní mléko. 

Zácpa u dětí a kojenců

Zácpa u dětí a kojenců je často spojována se zaváděním příkrmů a také u dětí, která jsou krmená umělým mlékem. Další krizové období nastává ve věku od 2 do 5 let, kdy se děti postupně osamostatňují.

V konzultaci s lékařem je dobré upravit dětem jídelníček, zvýšit množství tekutin a přidat pohyb. Vhodné jsou také laktobacily pro děti, které podporují správné osídlení střev bakteriemi.

 

Pokud vás potrápí zácpa jen občas, třeba na cestách, není důvod se obávat a klidně můžete krátkodobě sáhnout po projímadle. Jestli vás trápí chronická forma zácpy, odhoďte stud a vydejte se raději k lékaři. Nebojte se, nikdo se na vás nebude dívat skrz prsty. Zácpa trápí až 30 % dospělé populace, takže nebude v ordinaci první ani poslední s takovými problémy.

Projímadla      Léky na zácpu

Zácpa: příznaky, léčba (obstipace)

Stolice vzniká v trávícím systému. Zácpa souvisí hlavně s tlustým
střevem, ale není na škodu si nejdřív říct, jak potrava postupuje.

Trávící systém (gastrointestinální trakt) se skládá z úst, jícnu,
žaludku, tenkého a tlustého střeva.

Potrava je v ústech mechanicky zpracována – je
žvýkána, změkčována, upravována její teplota, zároveň ale naše tělo
zjišťuje důležité informace a předává je dalším částem trávícího
systému nebo vyvolá zvracecí reflex. Zpracováním v ústech vznikne sousto
(bolus), které je posouváno jícnem do žaludku.

V žaludku je potrava skladována, mechanicky zpracovávána a
trávena. Nedochází zde k žádnému vstřebávání živin.
Žaludek má objem mezi 50 ml v klidu a až 1,5 l při náplni. Tekutá
strava a tekutiny žaludkem mohou víceméně volně protékat, nejsou
zadržovány. Ze sousta, které přišlo přes jícen, se v žaludku stává
trávenina (chymus) a postupuje dále do tenkého střeva.

Tenké střevo má tři oddíly: dvanáctník (duodenum), lačník (jejunum)
a kyčelník (ileum). Je to hlavní místo vstřebávacích
procesů. Z tráveniny přicházející z žaludku se stává stolice
(faeces).

V tlustém střevě dochází k úpravě objemu a složení stolice, jsou
zde vylučovány některé odpadní produkty a vstřebávána většina vody. Je
třeba si uvědomit, že střevo není jen místem, kudy potrava prochází, ale
hlavně místem kde dochází k hlavním vstřebávacím a vylučovacím
procesům.

Popis zácpy

Zácpa je popisována, jako obtížné vyprazdňováni
stolice. Je to méně časté vyprazdňování stolice
než jednou za tři dny (jiní autoři uvádí méně časté
než třikrát týdně).

Není pravda, že jako pravidelná stolice je považováno pravidelné
vyprazdňování (defekace) jednou denně. Je třeba si uvědomit, že
vyprazdňování přímo souvisí s příjmem potravy a tekutin. Pokud je
příjem velmi nízký nebo pokud je strava tzv.

bezezbytková, nelze počítat
se stolicí a v takových případech je tolerována četnost jednou za dva
týdny. Stejně tak je důležité sledovat i příjem tekutin. Stolice se
totiž skládá ze 75ti % z vody.

Zbylých 25% tvoří: nerozložená
vláknina, anorganické látky,bílkoviny,tuky a mrtvé bakterie (bakterie,
které v trávicím traktu napomáhaly trávení – E.coli).

Zácpou trpí 30% dospělé populace. Měřítkem stolice je tedy hlavně
pravidelnost (ne četnost) a bezbolestivost.
Zácpa může být samostatná nebo může doprovázet jiné nemoci.

Důvodů a příčin, proč dochází k zácpě, je mnoho. Objevuje se při
střevních zánětech, nádorech tlustého
střeva, trhlině ve sliznici řitě, horečkách, otravách, míšních
poraněních a hemoroidech. Častěji se vyskytuje
u žen než u mužů.

Vlastní zácpa se rozlišuje na dvě skupiny, podle stavu střeva.
Spastická zácpa vzniká nadměrnou střevní dráždivostí,
například u zánětu okolních struktur. Dochází ke zúžení některých
úseků střevní trubice. Stolice je pak „uvězněna“ v roztažených
„kapsách“.

Druhou skupinu tvoří tzv. atonické zácpy. Stěna střeva
je uvolněná – ochablá, střevo se málo pohybuje a nedostatečně tlačí
stolici k řiti.

Rizikové faktory zácpy

Mezi rizikové faktory patří jakékoliv onemocnění
střev (zánět, divertikulitida, polypy, hemeroidy, atd.) nebo třeba
i zánět některého z okolních orgánů (močový
měchýř, děloha).

Rizikové faktory jsou špatné stravovací návyky. Pokud
se Vám podaří zapracovat na své potravě, zvýšíte příjem zeleniny,
ovoce, ryb a vlákniny, tak se Vám to určitě vrátí nejen v souvislosti
s nemocemi střev. Zácpu také riskujete, pokud nedodržujete pitný režim,
tzn. vypít alespoň dva litry tekutin denně (káva a čaj se
nepočítají).

Prevence zácpy

• Významným preventivním opatřením je úprava stravovacích návyků,
  úprava jídelníčku a dodržování pitného režimu.
• Jde hlavně o dostatek tekutin (napomáhají
  rozmělňování stolice), denně byste měli vypít alespoň dva
  litry tekutin (káva a čaj se nepočítají), abyste docílili
  pravidelného vyprazdňování a stolice o správné konzistenci.
• Důležitý je taky dostatečný příjem vlákniny a
  pravidelný příjem potravy, nepřejídat se večer a jíst
  přiměřené množství celozrnných výrobků a ovoce.

To, že zatím žádné obtíže nemáme, neznamená, že bychom své návyky
nemuseli upravovat.

S vyprazdňováním souvisí i fakt, že mnoho lidí už
chodí na WC ze zcela jiných důvodů, než pro které bylo stvořeno. Chodí
tam číst knihy a časopisy nebo luštit křížovky. Nedělejte to. Vaše
tělo to pak zbytečně mate, má naučeno, že na záchod se chodí číst, tak
proč by dávalo povel střevům, aby se začala hýbat a tlačit „bobek“
ven. Nemaťte svá střeva a čtěte si tam, kde se číst má, tedy
v pohodlném křesle.

Příznaky a projevy zácpy

Každý z nás už zácpu aspoň jednou zažil, ať už šlo o zácpu po
příjezdu na dovolenou nebo po Vánočních svátcích. Hlavním příznakem je
bolení břicha, pocit nafouklosti a
těžkosti. Mnohdy se nepříjemný pocit může vystupňovat
až k prudkým bolestem.

Při zácpě trvající více dní se přidává bolest hlavy a
únava. Plyny odcházet mohou a
nemusí.

Při dlouhodobé zácpě se může obrátit směr pohybu stolice. Stolice pak
nesměřuje ke konečníku, ale pohybuje se opačným směrem a může být
i vyzvracena ústy. Po jídle může docházet k nucení na zvracení.

Léčba zácpy

Léčba závisí na tom, jak zácpa vznikla a jestli je chronická nebo
jednorázová.

Jednorázová zácpa se dá řešit
projímadly (čaje, minerální vody, tabletky, čípky,
kapky). Je třeba přesně dodržovat instrukce na příbalovém letáku a
řídit se doporučenými dávkami.

U krátkodobých obtíží stačí i pouhé zvýšení
příjmu tekutin a dostatek pohybu.

Zácpa chronická by se naopak projímadly řešit
neměla, alespoň ne bez konzultace s lékařem. Neuváženým
používáním by mohlo dojít k poškození střevní stěny a způsobit tak
„obrnu“ střeva, které pak už nereaguje na jakoukoliv léčbu.

Jak si mohu pomoci sám

V případě krátkodobé a hlavně první zácpy můžete použít
projímadlo, jak bylo popsáno výše. Občas také pomáhá jít se projít,
protože pohyb obecně vyprazdňování napomáhá. Pokud ale
obtíže neustoupí, je nezbytně nutné dostavit se
k lékaři.

Komplikace zácpy

Největší komplikací zácpy je skutečnost, že odpady
metabolismu (látkové přeměny), které normálně odchází se
stolicí, se hromadí a přestupují zpět do krve. S krví se pak dostanou
k různým vnitřním orgánům, které poškozují. Poškozeno jsou hlavně
srdce, ledviny, játra a slinivka.

Chronická navracející se zácpa zvyšuje riziko
vážného onemocnění střev. Může vyprovokovat vznik zánětu,
polypů, hemeroidů nebo i nádorů.

Další komplikace nastávají při velkém poškození střevní stěny,
když přes ni už nemůžou procházet živiny ani vitamíny. V takovém
případě je tělo nedostatečně zásobeno základními látkami, a začíná
strádat.

Diskuse

• Dětská
  zácpa
• Zácpa, co
  na to?
• Zácpa
  v těhotenství

Další názvy: obstipace, konstipace, obstipatio, spastická zácpa, atonická zácpa, chronická zácpa

Zácpa – příčiny, druhy a léčba

Za zácpu se považuje velmi tuhá stolice, kterou často způsobuje nedostatek tekutin a vlákniny, může mít ale i vážnější příčiny. V článku se dočtete, jak na zácpu, co všechno může signalizovat a kdy je na místě obrátit se na lékaře.

Zácpu lze definovat jako obtížné vyprazdňování tuhé stolice až nemožnost spontánního vyprázdnění. Zácpa (obstipace) je porucha střevní motility a defekace a podle příčin jejího vzniku se rozděluje na několik typů. Může se jednat o samostatný problém, nebo o příznak provázející jiné onemocnění.

Obvykle k zácpě dochází důsledkem nedostatečného příjmu tekutin a vlákniny v kombinaci s nedostatkem pohybu.

Může ovšem být zapříčiněná také poruchou činnosti jater, nedostatkem pohybu, depresí, cukrovkou, sníženou činností štítné žlázy či některými léky.

Dále může signalizovat onemocnění trávicího traktu (rakovinu tlustého střeva, střevní záněty apod.).

Na vzniku zácpy se tedy mohou podílet různé faktory – snížený obsah vody ve stolici, prodloužený čas průchodu trávicím traktem, případně přítomnost mechanické překážky v koncové části trávicího traktu. Podle délky trvání dělíme zácpu na akutní a chronickou, přičemž tyto druhy se dále specifičtěji větví.

Příznaky zácpy

Frekvence vyprazdňování je pochopitelně u každého jiná. Za zácpu se obecně považuje stav, kdy je stolice vylučována méně často než 2× až 3× týdně. Doprovázet ji může pocit nadmutí či nedostatečného vyprázdnění, případně bolest břicha.

Akutní zácpa

• Akutní funkční zácpa – nevinná epizoda provázející např. cestování, změny prostředí atp.
• Akutní střevní obstrukce – náhle vzniklá zácpa může být příznakem střevní neprůchodnosti. Dalšími příznaky jsou pak kolikovité bolesti a zástava odchodu plynů. Často tento stav doprovází nafouklé břicho.

Chronická zácpa

• Prostá, návyková zácpa – vzniká útlumem defekačního reflexu v důsledku málo objemné stolice při nedostatku vlákniny a tekutin, nedostatku pohybu, případně při zadržování potřeby vykonat stolici.
• Spastická zácpa – jedna z forem syndromu dráždivého tračníku. Bývá doprovázena křečemi před/po vyprazdňování. Typický je pocit nedostatečného vyprázdnění.
• Inertní tračník (zácpa z hypomotility, Laneův syndrom) – vyskytuje se u mladých žen a příčina útlumu defekačního reflexu je neznámá. Zácpa se vyvíjí pomalu a nereaguje na terapii.
• Konstituční zácpa – v tomto případě zácpou trpí více členů rodiny, obvykle již od dětství.

Zácpa z porušené evakuace v rektoanální oblasti – ta vzniká na podkladu rektálního prolapsu, intususcepce či rektokély, nebo při dyssynergii pánevního dna (u žen po těžkém porodu).

Akutní zácpa trápí jen epizodně, chronická vyžaduje pozornost lékaře. Foto: Hello I'm Nik, Unsplash

Při zácpě obecně pomáhá úprava životosprávy – dodržování pitného režimu a zvýšení příjmu vlákniny. Na občasnou a krátkodobou léčbu je možné využít projímadlo.

„Při dlouhodobějších problémech nebo chronické zácpě ale hrozí při užívání projímadel poškození střeva.

Proto v takovém případě doporučujeme konzultovat léčbu s lékařem, který doporučí šetrnější léky, úpravu životosprávy a případně odhalí reálnou příčinu potíží a navrhne komplexní léčbu,“ vysvětluje MUDr.

Petra Bomberová Kánská, praktická lékařka pro dospělé a vedoucí lékařka služby Lékař online 24/7. Při následujících obtížích je tedy nezbytné vyhledat lékaře:

• zácpa trvá déle než 14 dní,
• doprovází ji horečka a silná bolest břicha,
• ve stolici se objeví krev nebo přejde ve zvracení a průjem,
• dochází ke střídání zácpy a průjmu.

Léky na zácpu jako okamžitá pomoc

K prvotně využívaným preparátům pro okamžitou pomoc patří projímadla dostupná ve formě čajů, tablet, kapek nebo čípků. Projímadla však nejsou vhodná k dlouhodobému užívání, při takových potížích se tedy neváhejte obrátit na lékaře.

• Pampeliška – dá se využít květ, listy i kořen. K léčbě zácpy je nejvhodnější kořen, ze kterého se připravuje čaj.
• Jitrocel blešníkový – dodává velké množství vlákniny, je ale nutné ho zapíjet větším množstvím tekutin. Seženete ho v různých variacích.
• Sušené a kompotované švestky – působí jemně na zažívací problémy a lze je konzumovat každodenně i v kombinaci s jinými přípravky.
• Hořčík – pomáhá při svalových křečích, které mohou zácpu doprovázet. Pro dokonalou rovnováhu vitamínů je vhodné k němu užívat i vápník. K dostání je ve formě tablet, které obsahují oba vitamíny.

Na zácpu pomáhá odvar z pampelišky (smetánky lékařské). Foto: Natalia Luchanko, Unsplash

TIP: Vynechte alkohol a tekutiny s obsahem kofeinu. Voda nebo zeleninové a ovocné šťávy jsou ideální variantou nejen např. k zapití jitrocele, ale i k dodání extra vlákniny do těla.

Zácpa u dětí a miminek

Zácpa u dětí a kojenců často souvisí se zaváděním příkrmů, objevuje se také u dětí, které jsou živeny umělým mlékem. Další rizikové období nastává mezi 2. a 5. rokem života, kdy se děti postupně osamostatňují.

Zde je tedy vhodné problém konzultovat s lékařem a případně dítěti upravit jídelníček, zvýšit množství tekutin a zajistit dostatek pohybu. Pomoci mohou také laktobacily pro děti, které podporují správné osídlení střev bakteriemi.

Zácpa v těhotenství a po porodu

Zácpu v těhotenství mají na svědomí hormony, jejichž úlohou je uvolňování svalstva dělohy. Při této své funkci totiž uvolňují i hladké svalstvo střev – jejich pohyb je tak pomalejší, obsah v nich zůstává déle a stěny střeva z něj vstřebají více vody. Výsledkem je pak tužší stolice.

Správné trávení nabourává také rostoucí děloha. Zejména po komplikovaném porodu může být zácpa i psychická záležitost. Dlouhodobou zácpu je na místě včas řešit, může totiž způsobit další obtíže, např. hemoroidy.

Během těhotenství a po porodu mohou ulehčit vyprazdňování např. různá semínka (chia, konopná, lněná semínka nebo také psyllium). Dále pak konzumace ovoce, zeleniny, kvalitního celozrnného pečiva či zakysaných nápojů. Rozhodně však hned nesahejte po projímadlu, to je až úplně posledním řešením. A i tehdy ponechte jejich výběr a dávkování na lékaři.

Pozor na rizika neléčené zácpy

Neléčená zácpa může způsobit vznik divertiklů (výchlipek střevní stěny) či hemoroidů. Při nadměrném užívání projímadel hrozí poškození sliznice střeva, destrukce nervové pleteně a atrofie hladké svaloviny. Je-li zácpa příznakem jiné nemoci, bez léčby hrozí zhoršení i této choroby.

Pokud se tedy zácpa objeví občasně, není důvod k obavám – krátkodobě můžete sáhnout po projímadle. V případě chronické či bolestivé zácpy s dalšími příznaky doporučujeme hodit rozpaky za hlavu a vyhledat lékařskou pomoc. Pokud trpí těžkou či dlouhodobější zácpou dítě, kojenec nebo batole, doporučujeme návštěvu lékaře bezodkladně. 

• Trápí vás zácpa? Můžete se poradit s našimi lékaři online:
• Lékař online 24/7
• Hledáte praktického lékaře, se kterým byste se mohli poradit? Můžete se registrovat k odborníkům ze sítě EUC:
• Praktičtí lékaři EUC

Co na zácpu? Babské rady, pohyb i dostatek vlákniny

• Pokud má člověk velmi tuhou stolici a chodí na toaletu méně než třikrát za týden, trpí zácpou.
• Zácpa je způsobena nedostatkem tekutin a bílkovin v těle.
• Zácpě můžete předejít díky pravidelnému pitnému režimu a díky konzumaci vlákniny ve formě syrové zeleniny, ovoce či luštěnin.
• K léčbě zácpy se využívá kořen pampelišky, ze kterého se připravuje speciální čaj.
• Zácpu můžete vyléčit také díky jitrocelu, který dodává tělu velké množství vlákniny.
• Mezi další vhodné prostředky k léčbě zácpy patří sušené či kompotované švestky a dále také hořčík a vápník ve formě tablet.

Trápí vás pocity těžkého a nadmutého břicha a navíc máte také nepravidelnou stolicí? Pak je možné, že trpíte zácpou, trávicím problémem, o kterém se příliš nemluví, ale zato dokáže pořádně znepříjemnit život. Kromě bolestivých projevů s sebou nese i riziko závažnějších zdravotních komplikací.

Co na zácpu pomáhá, jak rychle vyvolat stolici a která domácí projímadla zaručeně fungují?

Ačkoli zácpa patří k problémům, o kterých se mezi lidmi příliš často nemluví, ve skutečnosti trápí značnou část populace, přičemž počet postižených neustále roste. Stále častější je navíc také zácpa u dětí, u kterých je obvykle způsobená nezdravým životním stylem a nedostatkem pohybu.

Stolice by z těla měla v ideálním případě odcházet alespoň jedenkrát denně, nicméně v pořádku je z lékařského hlediska i stolice jednou za dva dny. O zácpě tak mluvíme až v momentě, kdy k defekaci nedochází alespoň třikrát týdně.

Jaké má zácpa příčiny?

Za problémy v podobě zácpy si valná většina lidí může sama. Viníkem je v takovém případě zpravidla nezdravý životní styl, konkrétně pak nedostatek pohybu. Pro pravidelnou stolici je přitom pravidelný pohyb naprosto stěžejní.

A vzhledem k tomu, že je stolice až ze 75 % tvořena z vody, hraje důležitou roli také dostatečná hydratace. Opomenout nelze ani nutnost vyvážené stravy bohaté na vitamíny, minerály, bílkoviny a vlákninu.

Příliš mnoho cukrů a tuků zácpu naopak podporuje.

Ne vždy je ale chyba na naší straně, za problémy s vyprazdňování je někdy třeba hledat také různě závažná onemocnění, mezi která patří:

Na vině pak mohou být také  některé farmaceutické přípravky, které člověk užívá, jako například léky na vysoký tlak či antidepresiva. Určitou roli hraje i psychický stav pacienta, přičemž někdy zácpu způsobí stres anebo změna životního prostředí. Některé jedince rovněž trápí zácpa na cestách, protože mají problém s vyprazdňováním mimo pohodlí domova.

Velmi častým problémem bývá také zácpa v těhotenství, kdy jde obvykle ruku v ruce s hemoroidy. Výrazně častěji trápí starší lidi a jedince po úrazech a operacích. Obtíže se více objevují u žen, což je dáno nejen hormonálními výkyvy, ale také tím, že častěji než muži vyhledají lékařskou pomoc.

Příznaky zácpy

Zácpa není typická jen delší pauzou mezi vylučováním stolice a její tuhou formou, ale doprovází ji i celá řada dalších nepříjemných příznaků, mezi které patří:

• nafouklé břicho,
• bolesti břicha,
• bolesti hlavy – až migrény,
• permanentní únava,
• pocit neúplného vyprázdnění,
• vyčerpanost,
• nevolnost,
• pocit na zvracení,
• nechutenství,
• potíže s váhou,
• pocit oteklosti celého těla.

Proč je zácpa nebezpečná?

Kromě toho, že se zácpou souvisí celá řada nepříjemných příznaků, jako je zvýšená tvorba plynů, neustálý pocit plnosti a nafouklé břicho, s sebou přináší také zdravotní riziko. Spolu se stolicí z těla totiž pravidelně odchází i toxiny. Pokud je dotyčný vlivem zácpy zadržuje, způsobují intoxikaci organismu. Hromadící se odpadní látky pak způsobují obtíže jako:

• propustnost střev,
• poškození jater,
• autoimunitní onemocnění,
• záněty střeva,
• nádor tlustého střeva.

Se zácpou bývá navíc spojena celá řada dalších nepříjemných obtíží. Velmi časté jsou například hemoroidy a řitní trhliny. Ty vznikají v důsledku usilovného tlačení a vedou k tomu, že se nemocný ze strachu z bolesti bojí toaletu použít a defekaci oddaluje. Tím ale celou situaci ještě více zhoršuje, čímž se dostává do bludného kruhu.

Ve výjimečných případech může v důsledku zácpy docházet k obstrukci, zauzlení střev, jejich perforaci či zánětu dutiny břišní. Tyto obtíže mohou vést až k úmrtí pacienta. Akutní silná bolest břicha, která je doprovází, by proto měla být vždy signálem pro okamžité zavolání záchranné služby.

Chronická zácpa

V případě chronické zácpy trápí pacienta tyto potíže po delší časové období. Problémy s vyprazdňováním mají v tomto případě dva obecné původce. Buď může být zácpa zapříčiněna nesprávně naučenými návyky (habituální chronická zácpa), anebo je důsledkem jiného onemocnění, či jedním z jeho příznaků (organická zácpa).

V případě habituální chronické zácpy dochází vlivem špatných návyků k útlumu defekačního reflexu. Děje se tak hlavně z těchto důvodů:

• záměrné potlačování spontánní defekace (například při potřebě na veřejnosti),
• nedostatek vlákniny,
• nedostatečný přísun tekutin,
• nedostatek pohybu,
• stres, změna prostředí,
• nedostatek potravy, redukční diety, poruchy příjmu potravy,
• zneužívání projímadel (včetně těch přírodního typu).

Zácpu může způsobit také nedostatečná hydratace, o to víc, pokud je podpořena častou konzumací alkoholu či kávy. Spouštěčem pak mohou být i nesprávné stravovací návyky. To je důvod, proč habituální chronickou zácpou často trpí více členů domácnosti najednou.

V případě organické zácpy může za obtíže jiné onemocnění. Vliv má například:

• užívání některých léků,
• elektrolytová dysbalance,
• endokrinní či metabolické onemocnění,
• neurologické onemocnění,
• gastrointestinální onemocnění (divertikulitida, syndrom dráždivého tračníku, hemoroidy, anatomické abnormality).

Akutní zácpa

V případě akutní zácpy se obtíže zpravidla objevují náhle a bez předchozího varování. Příčinou akutní zácpy mohou být třeba:

Zpozornět by pacienti měli také v případě, že se u nich konzistence stolice výrazně proměňuje, tedy pokud se u nich střídá zácpa a průjem, stolice se formuje do tvaru tužky, ubývají na váze, anebo se ve stolici objevují stopy krve. V takovém případě by se totiž mohlo jednat o nádor střev.

Zácpa u dětí

Potíže s vyprazdňováním, konkrétně pak zácpa trápí každoročně stále častěji také děti, a to včetně miminek, přičemž už těch starších jednoho roku stojí za obtížemi zpravidla příčiny organicko-morfologického charakteru.

V ojedinělých případech může hrát roli vrozené onemocnění střev anebo získané nemoci, typicky třeba snížená funkce štítné žlázy. Na vině mohou být i exogenní faktory, mezi které patří třeba změny denního režimu, podráždění při utírání anebo léky.

U kojenců bývá rizikovým faktorem přechod z mléka na pevnou stravu.

Kdy navštívit lékaře?

Jak už z výše popsaného vyplývá, zácpu rozhodně není radno podceňovat, může vyústit v celou řadu zdravotních problémů. Lékaře proto vyhledejte v případě, se zácpa objeví bez jakýchkoli příčin, najdete ve stolici krev anebo se u vás střídá průjem a zácpa. Dále s návštěvou odborníka neváhejte pokud:

• stolice bude černá (neužíváte železo ani černé uhlí),
• trápí vás akutní bolesti břicha,
• vaše břicho je nápadně tvrdé,
• dochází k excesivnímu zvracení,
• cítíte chuť stolice v ústech či její zápach v dechu,
• pociťujete kolikové bolesti břicha.

Diagnostika a léčba zácpy

Dříve, než si řekneme, jak se zbavit zácpy a jak změkčit stolici, je nutné, aby lékař odhalil příčinu obtíží.

Kromě důkladné anamnézy může diagnostika zahrnovat také odebrání krve a její následný rozbor, CT vyšetření, sonografii či rentgen a test vyprazdňování.

Lékař může udělat také rektální biopsii, endoskopii konečníku, kolonoskopii a u dětí rovněž měření tlaku konečníku.

A jaká je v případě zácpy léčba? Ta se vždy odvíjí od příčiny. Pokud za obtížemi stojí špatné návyky, je na místě změna životosprávy, tedy:

• dostatečně pít,
• pravidelně se hýbat,
• jíst přiměřené porce,
• soustředit se na vyváženou stravu,
• přidat do jídelníčku více vlákniny (ideálně kolem 30 gramů denně).

Pacienty, kteří se dlouho nevyprázdnili, zpravidla zajímá, jak rychle vyvolat stolici a jaká je v případě zácpy okamžitá pomoc. Tak rychlý efekt žádná změna životosprávy bohužel nepřináší. Okamžité uvolnění zácpy zajistí pouze projímadla. Ta se ale nedoporučuje používat často.

Jsou totiž návyková. Pokud chcete riziko závislosti snížit (ne však vyloučit), můžete zkusit takzvaná přírodní projímadla, tedy různé byliny anebo například švestky v sušené či kompotované formě.

Co proti zácpě pomáhá, je rovněž lokální masáž břicha, která podporuje peristaltiku střev.

Jak se zbavit zácpy pomocí jídla? Rozhodně je dobré zaměřit se na pravidelný přísun probiotik. Ta se dají pořídit ve formě doplňků stravy, anebo je lze získat přímo ze stravy. Probiotika obsahují třeba kysané mléčné výrobky, jogurty, zakysaná smetana či acidofilní mléko. Do jídelníčku je dobré přidat také více:

• ovoce,
• zeleniny,
• luštěnin,
• celozrnných výrobků,
• otrub, ovesných vloček a lněných semínek.

Jak zácpě předejít?

Zácpě můžete předejít jednoduchými návyky, které zařadíte do vašeho běžného života. Roli hraje především:

• spánková hygiena,
• dodržování zásad zdravého stolování,
• pravidelná pohybová aktivita,
• podpora gastrokolitického refluxu po ránu – pravidelná toaleta bez ohledu na nutkání,
• zahrnutí masáže břicha po směru tlustého střeva a bederní oblasti,
• vyřešení konfliktů,
• zařazení autogenního tréninku do každodenního života,
• vyhýbání se drastickým dietám,
• nezneužívání projímadel a jiných medikamentů.

Dbáte na správný pitný režim?

Babské rady na zácpu

Co na zácpu podle našich babiček? Účinná je například pampeliška (Smetánka lékařská), která roste divoce ve většině oblastí světa.

V Evropě se nachází země, kde se pampeliška pěstuje jak pro účely lékařské, tak i jako zelenina, která se přidává například do salátů.

V jiných zemích zase slouží k předpovídání deště, jelikož se její květ rozevírá s příchodem dne a uzavírá za soumraku nebo před deštivým počasím.

Z pampelišky se dá využít nejen její květ, ale i listy a kořen, což znamená, že léčebné účinky má celá rostlinka. K léčení zácpy je nejvhodnější kořen pampelišky, ze kterého se připravuje čaj.

Co pomáhá na zácpu, je i jitrocel blešníkový, který tělu dodává velké množství vlákniny. Zapíjejte ho však větším množstvím tekutin. Zlepšíte tím průchod nadměrného množství vlákniny zažívacím ústrojím.

Vynechejte alkohol nebo tekutiny s obsahem kofeinu, ty problémy se zácpou spíše zhoršují. Voda nebo zeleninové a ovocné šťávy jsou daleko lepší variantou nejen k zapití jitrocele, ale i k dodání další vlákniny do těla.

Sušené či kompotované švestky působí velmi jemně na naše zažívací problémy a můžeme je konzumovat nejen každý den, ale i v kombinaci s jinými přípravky.

Využít můžete také hořčík, jenž pomáhá při svalových křečích, které mohou zácpu doprovázet. Jen nezapomeňte, že k hořčíku je nejlepší užívat i vápník, aby se tyto dva vitamíny udržely v rovnováze. Nejlepší je proto využívání tablet, které obsahují již oba dva zmíněné vitamíny.

Ověřená rychlá první pomoc při zácpě

Pokud vás nulové vyprázdnění trápí už několik dní nebo se vás týká již celý týden bez stolice, jistě přemýšlíte nad tím, co proti zácpě zabírá okamžitě.

Zácpa dokáže být velmi nepříjemná a bolestivá věc, která může narušit váš život. Proto pokud nepomohou výše zmíněné rady, sáhněte po volně dostupných lécích.

Okamžitou pomoc při zácpě přinese: Hylak Forte, Gutalax, Forlax a Mastodynon.

Zdroje: benu.cz, fnmotol.cz, vitalia.cz