Alkohol
Alkohol je droga, která dokáže napáchat mnoho škod a jíž se mnohdy velmi špatně odvyká. Často slýcháme, že si za alkoholismus každý může sám; ve své podstatě je to jistě pravda, al …
Alkohol
Je před námi poslední den v roce, na který se spousta lidí těší, především z důvodu velkolepých oslav, kterým se vyrovná málokterá akce v průběhu roku. Ovšem větší oslavy přinášejí …
Alkohol
Od konce roku nás dělí už jen necelé dva dny a stejně tak od novoročních oslav, mnohdy bujarých a nevázaných večírků, kde alkohol teče proudem a zábava nabírá na obrátkách. Není pr …
Alkohol
Zlatý mok, bez kterého si nikdo z nás neumí představit nedělní oběd vepřo-knedlo-zelo? Nebo co takový klasický fotbalový zápas a pohodlně usazené mužské obecenstvo… Ano myslím tí …
Alkohol
O negativním vlivu alkoholu na lidské zdraví se hovoří často. Nemělo by však být opomíjeno specifikum jeho vlivu na děti, které si k němu dnes stále dříve nacházejí cestu. Alkohol …
Alkohol
Jak se dnešní společnost dívá na ženy, které tíhnou k alkoholu? Jako na někoho, kdo se nechá ovládat touto opovrženíhodnou slabostí, a ničí tak životy kolem sebe i svůj, nebo jako …
Alkohol
Pití mužů je u nás na veřejnosti tolerováno mnohem více než pití žen. Pro muže je to jakási „společenská povinnost“, nad kterou se jen málokdo pozastaví. Avšak rodina alkoholika má …
Alkohol
Pivo se u nás začalo vařit již v ranném středověku a bylo považováno za svěžující nápoj, levný „tekutý chléb“ a také jako lék na řadu nemocí. Mnoho Čechů jim dává za pravdu i dnes. …
Alkohol
Skutečnost, že červené víno má na organizmus v mnoha ohledech pozitivní vliv se jistě velmi příjemně poslouchá. Ano, je pravdou, že pokud si v mírném množství víno dopřáváme, nemus …
Alkohol
Alkohol je návyková droga, která na náš organismus působí negativně v mnoha směrech. U spousty lidí po požití alkoholu dochází ke změnám nálad a psychického stavu naladění. Velkým …
Alkohol
Pravděpodobně nejznámější izotonický nápoj na světě s obsahem vápníku, sodíku, hořčíku, B vitamínů, kyseliny listové a řady dalších užitečných látek. Nekruťte hlavou. I tak to by s …
Alkohol
Asi každý z nás, není-li již od útlého mládí zapřisáhlým abstinentem, pocítil následky většího příjmu alkoholu. Jaké množství alkoholu vyvolá nepříjemnou kocovinu, nelze jednoznačn …
Zdraví
Krátkodobé a dlouhodobé účinky alkoholu mohou mít vliv na vaše tělo i na duševní zdraví.
Proto je důležité mít dostatek informací – nejlépe dřív než se rozhodnete, zda vůbec a jak moc budete alkohol pít.
Existuje zřejmá souvislost mezi škodlivým užíváním alkoholu a jeho negativními dopady na celé tělo. Alkohol je hned po kouření druhým nejvýznamnějším rizikovým faktorem pro vznik rakoviny.
Nejvážnější zdravotní rizika užívání alkoholu
Alkohol je příčinou přibližně 6 % celkové úmrtnosti v ČR, což je asi 6,5 tisíc úmrtí ročně.
- Nemoci trávicí soustavy – záněty žaludku, střev a slinivky břišní, vředy, cukrovka, rakovina (dutiny ústní, jazyka, hrtanu, žaludku, slinivky břišní, tlustého střeva, atd.).
- Onemocnění jater – cirhóza, rakovina, zánět.
- Onemocnění srdce – infarkt myokardu, vysoký krevní tlak, kardiomyopatie (onemocnění srdečního svalu), arytmie.
- Poruchy spánku, chronická únava, epileptické záchvaty, oslabení imunity.
- Poškození mozku, neschopnost učit se a zapamatovávat si nové informace.
Alkohol může mít vliv také na vznik a rozvoj řady duševních onemocnění
- Úzkosti
- Deprese
- Psychotické poruchy
- Alkoholová demence
- Závislost
Kombinace užití alkoholu a dalších návykových látek vede obvykle k umocnění účinku užitých látek. Tento účinek se dá předem jen těžko odhadnout.
Užíváte-li léky, dávejte si pozor na kombinaci s alkoholem! Užívání alkoholu spolu s léky na spaní, bolest, úzkost, epilepsii, depresi, uvolnění svalů či s antibiotiky může vážně poškodit zdraví a v některých případech může mít i smrtelné následky.
Poraďte se s lékařem nebo lékárníkem, zda je bezpečné kombinovat alkohol s léky, které užíváte. Také si důkladně přečtěte příbalovou informaci u všech léků, které užíváte – nevhodnost kombinovat lék s pitím alkoholu tam je uvedena.
Tlumivé účinky alkoholu vám sice mohou pomoci usnout, ale i pár skleniček může mít výrazný vliv na kvalitu vašeho spánku. Pokud pijete alkohol pravidelně, možná míváte druhý den pocit únavy, jako byste vůbec nespali. Alkohol snižuje kvalitu spánku a může být i příčinou nespavosti.
Užívání alkoholu v těhotenství může být nebezpečné jak pro budoucí matku, tak zejména pro nenarozené dítě. Dosud se nepodařilo zjistit přesné množství alkoholu, jež by bylo pro vyvíjející se dítě neškodné – lékaři u nás proto těhotným ženám doporučují, aby alkohol nepily ani v malém množství (tj. doporučují úplnou abstinenci).
Alkohol v době těhotenství může dítěti způsobit tzv. fetální alkoholový syndrom (FAS), který zahrnuje
- Poruchy růstu
- Nižší porodní váhu
- Srdeční a cévní vady
- Deformity v obličeji
- Mírnou až střední mentální retardaci
- Poruchy chování – zvýšená dráždivost do 1 roku věku dítěte, později hyperkinetická porucha (ADHD, tedy hyperaktivita s poruchou pozornosti)
- Abnormálně malou hlavu způsobenou zpomaleným a nedostatečným vývojem mozku
- Svalovou hypotonii – snížené napětí a ochablost svalů
- Poruchy motorických (pohybových) dovedností a koordinace pohybů.
Fetální alkoholový syndrom není jediným ohrožením pro vývoj dítěte v těhotenství. Nemusí dojít přímo k FAS, přesto se u dětí mohou vyskytovat poruchy chování a intelektu, srdeční vady, zrakové a sluchové problémy či anomálie ve vývoji kloubů.
Rodiče mají na své děti mnohem větší vliv, než si častokrát uvědomují. Otevřené a smysluplné rozhovory mezi rodiči a jejich dětmi pomáhají dětem utvářet rozumný vztah k alkoholu.
Jaké jsou důvody, proč děti a mladiství pijí alkohol?
- V pubertě je častější vyhledávání rizikových situací
- Kopírování rodičů
- Snaha vyrovnat se svým kamarádům a starším sourozencům
- Mladí lidé vidí alkohol všude kolem sebe
- Snaha vyrovnat se se svými problémy – sami se sebou, v rodině, ve škole nebo s přáteli
- Testování nastavených pravidel, vlastních hranic a limitů
- Snaha prokázat svou dospělost
Organismus dětí a dospívajících se stále ještě vyvíjí, proto jsou vystaveni zvýšenému riziku zdravotního a emočního poškození v důsledku pití alkoholu.
Jaká rizika jsou spojená s pití alkoholu mezi mladistvými?
- Poškození jater
- Otrava alkoholem
- Agrese a násilí
- Záškoláctví
- Zpomalení vývoje mozku
- Nehody a úrazy
- Výskyt psychických problémů
- Další rizikové situace – neplánované a nechráněné sexuální zkušenosti, noční návraty domů bez doprovodu
- Experimentování s dalšími návykovými látkami
Na celkový fyzický vzhled významně působí i užívání alkoholu. Jeho účinky se projevují i při běžné konzumaci, první krátkodobé příznaky můžete pozorovat již po „náročné noci“ spojené s pitím alkoholu.
Při opakované konzumaci alkoholu se může objevit
- Předčasné stárnutí pleti
- Oteklý obličej
- Zhoršená kvalita kůže
- Suché vlasy a mastná pokožka hlavy
- Kruhy pod očima
- Vznik rozšířených cév a žilek na tvářích
- Zarudlé cévky v očích
- Hematomy a tmavé skvrny na kůži
- Zvýšené vypadávání vlasů.
Alkohol obsahuje vysoké množství cukru. Energetická hodnota alkoholu je proto velmi vysoká, 1 gram čistého alkoholu = 7 kalorií. Pro představu, 1 gram čistého tuku = 9 kalorií. Kalorie přijaté z alkoholu se nazývají „prázdné kalorie“, protože nemají žádnou výživovou hodnotu.
Většina alkoholických nápojů sice obsahuje i vitaminy a minerály, ale ne v dostatečném množství.
Alkohol že škodí zdraví? Vědci našli sedm důvodů, proč neabstinovat
Je všeobecně známo, že zdravá denní konzumace alkoholu činí u mužů čtyři deci vína, což odpovídá cca dvěma skleničkám. Ženy by naopak měly vypít maximálně jednu sklenici, tedy dvě deci.
I zákoník práce s ním u určitých zaměstnání do jisté míry počítá. Například horníci mají právo požívat přímo na pracovišti nízkostupňová piva. To samé platí i o baletkách a jiných fyzicky náročných profesích.
V čem konkrétně se nám střídmé pití alkoholických nápojů může vyplatit? Zde je celkem 7 důvodů:
1) Nižší riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění
Lékařská fakulta Harvardské univerzity došla k závěru, že malé množství alkoholu zvyšuje hladinu lipoproteinů obsahujících vysokou hodnotu HDL, tedy dobrého cholesterolu, který chrání lidský organismus před srdečními chorobami.
Konzumujeme-li alkoholické nápoje s mírou, můžeme počítat také s lepšími reakcemi na inzulín redukující cukr v krvi.
Díky tomu se nám pak i více sráží krev, což výrazně snižuje pravděpodobnost mozkové mrtvice, kterou z velké části způsobují krevní sraženiny blokující tepny.
2) Dlouhověkost
Příležitostné pití alkoholu zvyšuje věk dožití. Podle studií Katolické univerzity v italském Campobasu se u mužů i žen konzumujících denně čtyři až dva alkoholické nápoje snižuje pravděpodobnost předčasného úmrtí až o 18 %. Dr.
Giovanni de Gateano, který se na jejím zpracování podílel, připomíná, že nejzdravější jsou malé dávky alkoholu u jídla. „Středomořská strava je tou nejdietnější a lidskému zdraví nejprospěšnější. Je pro ní typická konzumace alkoholických nápojů, zpravidla vína, u snídaně, oběda i večeře.
Nesmíte ale pít alkohol mezi jídly,“ vysvětluje Gateano.
Čtěte také:
3) Zvyšuje sexuální apetit?
Zde bohužel neexistuje jasná vědecká shoda. Nejnovější průzkumy sice potvrzují, že umírněné pití alkoholu chrání muže před impotencí.
Nicméně studie zveřejněná v roce 2009 v odborném časopise Journal of Sexual Medicine zaznamenala u mužů alkoholiků až o 30 % menší náchylnost k erektilním dysfunkcím.
Jiného názoru je Kew-Kim Chem, epidemiolog University of West Australia, který na vzorku 1770 Australanů ukázal, že alkohol lidské sexualitě naopak škodí, a že by muži měli být v jeho konzumaci opatrní.
4) Prevence rýmy
Podle analýzy Carnegie Mellon University jsou kuřáci náchylnější rýmě než pravidelní a střídmí konzumenti alkoholu, kteří ale zároveň nekouří. Svá tvrzení opřela o studii z roku 1993, provedenou na vzorku 391 lidí.
Podle amerického deníku New York Times došli španělští vědci k závěru, že lidé, kteří týdně vypijí 8-14 sklenic červeného vína, jsou o 60 % méně náchylní k nachlazení. Příčinu toho hledali v antioxidačních vlastnostech vína.
5) Menší pravděpodobnost demence
Studie, která proběhla od roku 1977, s 365 tisícovou účastí, ukázala, že střídmí konzumenti alkoholu vykazují až o 23 % menší náchylnost kognitivním poruchám, Alzheimerově chorobě a jiným formám demence. Podle Dr.
Edwarda J. Neafseyho alkohol sice útočí na mozkové buňky, ale tím je naopak nutí být odolnějšími. Musí se samozřejmě konzumovat v rozumné míře. „Abstinujícím alkoholikům rozhodně nedoporučuji začít znovu pít,“ varoval Neafsey.
6) Menší riziko vzniku žlučových kamenů
Vědci z University of East Anglia došli k závěru, že u lidí, kteří pravidelně konzumují dvě jednotky jakéhokoliv alkoholu, se až o jednu třetinu snižuje riziko vzniku žlučníkových kamenů. Opět se to ale s alkoholem nesmí přehánět. Jeho nadměrná konzumace naopak vede k zdravotním problémům.
7) Ochrana před cukrovkou
Nizozemská studie potvrdila, že zdraví jedinci, kteří denně vypijí až dvě sklenice vína denně, jsou ve srovnání s abstinenty víc chráněni před rozvojem diabetu druhého typu. Dalo by se tedy konstatovat, že rozumné pití alkoholu může být i součástí zdravého životního stylu. Jen se člověk musí řídit selským rozumem, tedy všeho s mírou.
Alkohol a zdravý životní styl: Mohou jít ruku v ruce?
Po dlouhé zimě se zase otepluje a brzy přijde čas, kdy bude jistě fajn dát si po výletě na kole vychlazené pivo nebo si večer s přáteli okořenit nějakým chutným drinkem.
Všichni ale víme, že alkohol není dobrý ani pro zdraví, ani pro vaši kondici, ale čas od času přece nemůže uškodit – nebo může? Můžeme si alkohol bez výčitek dopřát, i když nechceme přibrat na váze, či se dokonce snažíme zhubnout?
Alkohol se řadí mezi makroživiny. To znamená, že v sobě nese velkou zásobu energie. Na 1 g alkoholu připadne až 29 kJ (cca 7 kcal), čímž se hned po tuku s 37 kJ/g (9 kcal/g) stává druhou energeticky nejbohatší živinou. Cože? Vždyť je to jen pití! Bohužel, je to tak.
Proto lze v podstatě bez okolků říct, že alkohol k hubnutí spíše nepatří, a to i proto, že má tendenci zvyšovat naši chuť k jídlu a snižuje také spalování tuků. Je tedy pravda, že alkohol může naše snahy zhubnout skutečně dost zásadně brzdit. Nicméně v malém množství a se správnou stravou můžeme i při jeho občasné konzumaci zhubnout, nebo si váhu alespoň udržet.
Pokud se chceme přibírání na váze vyhnout, je dobré pamatovat na to, že po jeho vypití přijalo naše tělo tzv. prázdné kalorie, které tělu z hlediska živin nic nedodávají. Tyhle kalorie je pak nutné nějak spálit, protože jiné využití nenajdou. Je tedy nutné buď tenhle příjem vyběhat, anebo jednoduše ubrat někde jinde.
Pokud už si tedy chcete skleničku dopřát, je lepší vyhýbat se klasickému i ovocnému pivu, míchaným koktejlům či oblíbeným kombinacím alkoholu se sladkou limonádou.
- 0,5 l piva = 200 kcal (840 kJ)
- 2 dcl bílého vína = 140 kcal (588 kJ)
- 2 dcl červeného vína = 114 kcal (480 kJ)
- 5 cl vodky nebo rumu = 96 kcal (403 kJ)
- 5 cl whisky = 105 kcal (441 kJ)
- 5 cl tequily = 97 kcal (407 kJ)
- Gin s tonikem = 120 kcal (504 kJ)
- Mojito = 170 kcal (714 kJ)
Vyplatí se vždy vybírat alkoholický nápoj, který obsahuje co nejmenší množství cukru. Mezi ně patří suchá vína, šampaňské a kvalitní destiláty – whisky, brandy, martini, tequilla. Pivo podporuje vznik útrobního (viscerálního) tuku, ale přispívá také k ukládání tuku v oblasti břicha. Pro fitness účely to tedy nikdy nemůže být ideální nápoj.
Svaly a hormony
Pokud usilujete o budování svalové hmoty, není pravidelné pití alkoholu ničím, čemu byste měli holdovat. Alkohol totiž v lidském těle způsobuje úbytek růstového hormonu a také testosteronu. Tím se omezuje produkce dvou nejdůležitějších hormonů, které hrají klíčovou úlohu v budování svalů.
U žen je situace trochu lepší, protože u nich naopak alkohol hladinu testosteronu zvyšuje, takže mohou být fyzicky výkonnější. Alkohol mimo jiné snižuje proteosyntézu v buňkách svalových vláken. Proto může konzumace alkoholických nápojů do jisté míry zpomalit regeneraci svalů po tréninku a zapříčinit tak vyplavení důležitých minerálů a vitaminů z těla.
Jisté také je, že alkohol zvyšuje hladinu kortizolu v těle. Jedná se o stresový hormon. Jeho nadbytek má negativní účinky, jimiž jsou právě přibývání na váze, ukládání tuku zejména v oblasti břicha či ztráta svalové hmoty a síly. Pít tedy alkohol na smutek se rozhodně nevyplácí, hned z několika důvodů.
Spousta lidí si myslí, že kalorie z alkoholu se vždy musí uložit. To ale není nutně pravda – vždy bude klíčovou roli hrát celkový příjem.
Pokud se normálně stravujete zdravě a vyváženě, nemusí s vámi občasná konzumace alkoholu vůbec nic udělat.
Jestliže si ale pravidelně dopřáváte nejen alkoholové dýchánky, ale ještě je doplníte konzumací tučného a nezdravého jídla, přibírání se rozhodně nevyhnete.
Je však třeba počítat s tím, že když pijeme, více jíme. Alkohol totiž obsahuje jednoduché sacharidy a má vysoký glykemický index.
To znamená, že po jeho vypití dramaticky vzroste hladina cukru, což zapříčiní vyšší reakci inzulinu a následný propad hladiny krevního cukru, která s sebou přináší hlad a chuť na něco dobrého.
Proto platí, že před pitím je vhodné se dobře najíst a dopřát si zejména stravu bohatou na bílkoviny.
Co znamená občas a s mírou?
I zde bylo několikrát řečeno, že dopřát si čas od času trochu alkoholu neškodí. Ale co to přesně znamená? Za pití alkoholu v malé míře bývá obecně označováno užití maximálně jednoho tzv. standardního alkoholického nápoje denně. Maximální denní příjem alkoholu by neměl překročit 20 gramů u mužů a 10 gramů u žen.
Co si pod tím představit?
- 10 gramů alkoholu představuje zhruba 125 ml vína, 0,3 l piva nebo 40 ml tvrdého alkoholu.
- 20 gramů alkoholu představuje zhruba 250 ml vína, 0,5 l piva nebo 60 ml tvrdého alkoholu.
Otázkou ale zůstává, kolik alkoholu si můžeme dát nárazově. Obecně se uvádí, že u mužů je tato hranice na 21 jednotkách týdně, u žen na čtrnácti.
To znamená, že pánové by si teoreticky mohli dát jednou za týden v hospodě 8 piv a ženy asi litr vína.
Nárazová konzumace je ale pro naše tělo určitě horší než občasné mírné popíjení. Čím více naráz vypijeme, tím větší potíže má tělo s metabolizací tuků v játrech. Vysoké množství alkoholu se v těle odbourává velmi dlouho – což má vliv nejen na vaši výkonnost celý další den, ale také na všechny ostatní procesy v těle.
Může být alkohol i zdravý?
O tom, že alkohol tělu škodí, není třeba více mluvit, to je jasné snad každému. Především ohrožuje játra, střeva, srdce, imunitu a také naše mozkové buňky. Může také vést k psychickým nemocem, neplodnosti, rakovině či potížím s pamětí.
Najdeme však na něm i nějaká pozitiva? Někteří lékaři totiž tvrdí, že mírná konzumace alkoholu působí příznivě třeba na kardiovaskulární soustavu (zejména víno). U piva se zase hovoří o obsahu vitamínu B nebo hořčíku. Oblíbeným lékem je u nás také slivovice. A dokonce i v jejím případě doktoři připouštějí možné pozitivní účinky, opět ale v přiměřeném množství.
Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku a na celém webu Vitalitis.cz psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
Ženy neumí pít alkohol. Každá desátá si jím škodí, tvrdí odborníci
Formulář pro opuštění okresu. Kde ho najdete, kam ho budete potřebovat ČTK
Každá desátá žena podle odborníků pije alkohol způsobem, který může ohrozit její zdraví. Polovina léčených má závislost i na jiné droze nebo lécích. Řekli to k 70.
výročí zahájení činnosti protialkoholního oddělení Psychiatrické kliniky 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze. Dnes nese název Klinika adiktologie, ročně se tam léčí kolem stovky žen. Od roku 1971 jich bylo přes pět tisíc.
Originál ruská vodka. | Foto: DENÍK/ilustrační foto Petr Šimr
První léčebna, která se zaměřila na ženy, vznikla v roce 1971 v Lojovicích u Prahy. Podle psychoterapeuta ženského lůžkového oddělení Jiřího Hellera bylo tehdejším mottem, že „ženy pijí tajně a dostávají se do léčby pozdě“.
Přečíst článek ›
S předsudky ohledně ženského pití se odborníci setkávají i nyní. Pacientky pocházejí ze všech společenských skupin. „Proto se ženy, u nichž je závislost na alkoholu vnímána negativněji než u mužů, často obávají vystoupit z anonymity a vyhledat odbornou pomoc. Přitom závislost na alkoholu se u nich rozvíjí po kratší době pití a menších dávkách alkoholu než u mužů,“ vysvětlil Heller.
Deset let po léčbě abstinuje třetina přijatých žen a téměř dvě třetiny těch, které léčbu dokončily. Polovina z léčených žen je závislá čistě na alkoholu, 15 procent v kombinaci s návykovými léky, desetinu pacientky závislé na stimulantech nebo opiátech.
Přečíst článek ›
Šedesát procent poprvé léčených bylo mezi 36 a 55 let, postupně ale mládnou. Třetina jsou mladší 35 let, z nich polovinu jsou ženy s aktuální nebo bývalou závislostí na ilegálních drogách. Druhá polovina má kombinaci závislosti na alkoholu s léky nebo poruchou příjmu potravy.
Nejohroženější jsou učitelky a zdravotnice
Vyšší riziko závislosti mají psychicky náročné profese, jako jsou zdravotní sestry, učitelky nebo lékařky. Odborníci zkoumají také fenomén alkoholismu u takzvaných zelených vdov, tedy žen v domácnosti žijících v satelitních městečkách, nebo pití žen na mateřské dovolené.
Za rizikové pití, které může ohrozit zdraví, odborníci považují dlouhodobé pití více než 20 gramů alkoholu denně, což znamená půl litru dvanáctistupňového piva nebo dvě deci vína.
Klinika nyní poskytuje ženám ústavní odvykací léčbu komunitního typu s minimální délkou 12 týdnů na lůžkovém oddělení a ambulanci. Doporučená délka je ještě o pět týdnů delší. Zabývá se také prevencí, ženám jsou věnovány i samostatné části webu Alkohol pod kontrolou. Varuje také před souvislostmi mezi pravidelným pitím a vznikem rakoviny, například prsou.
Přečíst článek ›
3.9.2018
Škoda Octavia první majitel, servisní knížka, koupeno v CZ Mercedes-Benz B 180 servisní knížka, koupeno v CZ Ford Mondeo první majitel, nehavarované Škoda Fabia servisní knížka, koupeno v CZ Kia nové vozidlo, servisní knížka, koupeno v CZ, v záruce Ford C-Max první majitel, servisní knížka, koupeno v I, nehavarované Smart Forfour první majitel, servisní knížka, koupeno v D, nehavarované, v záruce Renault Megane servisní knížka, koupeno v D + PRODAT AUTO
Stop alkoholismu: Naučte děti pít co nejdříve | Žena.cz
Kouzlo nechtěného má kampaň proti alkoholu ve školách. Název Pij s rozumem působí divně, když jde o děti. Na druhou stranu situace je tak zoufalá, že už ji těžko něco zhorší. V počtu mladých, kteří pravidelně pijí, je ČR s 79 procenty na prvním místě v Evropě.
S alkoholem má u nás zkušenost až 83 % dětí ve věku 11 až 15 let, jak vyplývá z průzkumu fóra Pij s rozumem. Přitom právě jim a mladým lidem škodí vůbec nejvíc. ZDE najdete výčet negativních účinků na organismus – od jater přes žaludek a slinivku až třeba k srdci.
Účinky na mozek
Mozek je samostatnou kapitolou. Jasné je, že alkohol snižuje jeho funkce a v důsledku i inteligenci. Například omezuje a mění průběh tělesných i duševních změn v době puberty včetně vytváření mozkových sítí, například zničí vůli. Poškozen bývá také nervový systém. Následkem může být nižší schopnost soustředění, horší paměť a problémy s učením.
Doporučujeme: Jak se pozná závislý na alkoholu?
Děsivé však je, že se u mladých lidí vytvoří závislost mnohem rychleji než u dospělých. Americká studie potvrdila, že o rychlost vzniku závislosti rozhoduje každý rok věku.
U těch, kdo začnou pít před dosažením 15 let, je čtyřikrát vyšší riziko alkoholismu než u těch, kteří začali pít až ve věku 21 let.
Není přehnané tvrdit, že pijící puberťák si stačí zničit život ještě dřív, než do něj vlastně vstoupí.
Výchova příkladem
Často se ozývají hlasy, že viníkem alkoholismu českých dětí je nedostatečná prevence. Proto fórum Pij s rozumem přichází s interaktivínmi přednáškami „Pobavme se o alkoholu“ a předpokládá i větší zapojení rodičů.
Ti jsou však „zapojeni“ až dost. A to přesně podle hesla, že nejvíc vychováváte, když nevychováváte. Dospělí jdou totiž v oblasti alkoholu příkladem. Podle posledních oficiálních údajů z roku 2013 je v ČR 1,5 miliónu alkoholiků.
To, co děti vidí, považují za normu.
„Celých 68 % dětí ochutná alkohol poprvé se svými rodiči. Ti si ale neuvědomují, že i přípitek může u dítěte v brzkém věku způsobit závažné zdravotní problémy a podpořit budoucí závislost na návykových látkách,“ vysvětluje Josef Šedivý, koordinátor projektu Pobavme se o alkoholu.
Kdo nepije, není Čech?
Problémem však je neuvěřitelná míra tolerance k pití. Ta se přenáší z pozdějších věkových kategorií i na ty mladší -„vždyť jsme nebyli jiní“, říkali rodiče smířlivě, když jim na podzim v rámci policejního zátahu přiváděli domů nezletilé potomky, často upravené na plech.
Přečtěte si: Alkohol? Horší než tuk! Přestaňte pít a zhubnete
Odborníci na závislost mají jasno: bezpečná míra alkoholu neexistuje. U nikoho. Ovšem lékaři jiných profesí často opakují rady o prospěšnosti malých dávek. Naposledy nestor dětské kardiologie, profesor Milan Šamánek na titulní stránce Reflexu vzbudil doslova tsunami nadšení nad svými výroky o léčivých účincích alkoholu. Není snad lékařské doporučení, které by Češi slyšeli raději.
Definitivně: alkohol neprospívá
Přitom prestižní časopis Addiction nedávno potvrdil, že neexistuje žádná bezpečná dávka. Dokonce se ani neprokázaly žádné pozitivní účinky konzumace alkoholu.
„Národní metodické pokyny týkající se konzumace alkoholických nápojů by již v budoucnu neměly uvádět jakékoli ochranné účinky požívání alkoholu v malých dávkách… Zdravotníci by neměli pacientům doporučovat umírněnou konzumaci alkoholu jako způsob snižování rizika kardiovaskulárních onemocnění.
Na úrovni tvorby politik by pak již hypotéza zdravotního přínosu umírněného požívání alkoholu neměla při přijímání příslušných rozhodnutí sehrávat žádnou roli,“ uvádí se v něm doslova.
Začít se musí od mala
Jinými slovy, alkohol je rizikový a nebezpečný. O skleničku párkrát týdně samozřejmě nejde, ale brát drinky jako každodenní samozřejmou součást životního stylu je špatné. Tím spíš, že jde o negativní příklad, který děti tolik táhne. Možná, že norský přístup, kde za popíjení před potomky mohou mít rodiče potíže s úřady, není zas tak úplně špatný nápad.
Rozhodně se ale vyplatí dětem už od mala vysvětlovat a hlavně ukazovat, že pití není žádným znakem úspěchu, ale že dokáže poškodit zdraví i společenský život.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:
Alkohol v těhotenství: Jste taky pro?
Cholesterol: Opravdu škodí tak, jak si myslíme?
Neuvěřitelné: Zhubnout se dá ve spánku. Jak?
Vstoupit do galerie | 21 Jak vypadá správná porce jídla?
Video Mohlo by Vás také zajímat: K testování školáků nemáme žádné informace, velmi se toho obáváme, říká Jirásko | Video: Michael Rozsypal
Pití piva je horší než konzumace jakékoli potraviny, zjistili vědci z Masarykovy univerzity
Nadměrné pití piva má podle studie Fakulty sportovních studií Masarykovy univerzity negativní dopad na zdraví Čechů.
Odborníci porovnali údaje o stravě a nejčastějších onemocněních ve 42 zemích. Výsledek je k dispozici na webu časopisu Food and Nutrition Research.
- „Konzumace piva je nejvíc destruující faktor v české stravě, daleko horší než konzumace jakékoliv potraviny,“ tvrdí hlavní autor studie Pavel Grasgruber.
- „Alkohol prakticky destruuje vnitřnosti Čechů a zřejmě přispívá také k vysokému výskytu obezity,“ vysvětluje Grasgruber a připomíná, že Česko patří k zemím, kde lidé nejčastěji onemocní rakovinou ledvin, slinivky či tlustého střeva.
- Podle Martiny Ferencové z Českého svazu pivovarů a sladoven však pivo obsahuje antioxidanty a další látky potřebné pro správné fungování organismu.
- „Střídmá konzumace piva může mít příznivý vliv na prevenci řady civilizačních chorob, snižuje riziko aterosklerózy, snižuje stres, podporuje krevní oběh, trávení a některé složky obsažené v pivu mají protinádorový a antibakteriální charakter.“
- Doporučená denní dávka českého piva s ohledem na obsah alkoholu jsou podle Ferencové dva půllitry pro muže a dvě třetinky pro ženy.
Vypustit z jídelníčku by Češi měli také příliš tepelně opracované a tučné červené maso, což by znamenalo redukovat letní grilování nebo smažení. Odměnou bude výrazné snížení rizika karcinomu zažívacího traktu.
Úplně se zříct červeného masa ale dobré není. Třeba vepřové je podle odborníků spolu s mlékem zdrojem nejkvalitnějších živin v lidské stravě a zejména děti oboje potřebují ke správnému růstu.
Výrazně kriticky vyznívají výsledky studie pro konzumování obilovin, hlavně pečiva, a brambor. Obiloviny jsou problematické kvůli škrobům obsaženým v rafinované pšenici, protože výrazně zvyšují hladinu krevní glukózy, což pak vede k riziku kardiovaskulárních chorob, obezity i cukrovky druhého typu.
S bramborami je situace komplikovanější.
Obsahují sice nejagresivnější sacharidy ze všech potravin, ale na druhou stranu jsou například dobrým zdrojem vitamínu C a jejich bílkovina je nejbohatším běžným zdrojem tryptofanu, což je nejvzácnější esenciální aminokyselina v lidské stravě. „V dietologii zpravidla nic není černobílé, ve výběru potravin je potřeba udržovat zdravou míru a vyhýbat se extrémům,“ konstatoval Grasgruber.
Za zdravou míru označuje spolu s kolegy takzvanou středomořskou stravu.
Vyznačuje se totiž průměrnou spotřebou masa a mléčných výrobků a vysokým zapojením oliv, ořechů, ovoce a zeleniny, které mají pozitivní vliv na lidské zdraví.
Pokud by dospělý člověk chtěl jíst opravdu vzorově, měl by k tomuto typu stravování přidat víc mléčných výrobků, pokud možno v podobě šetrně pasterizovaného mléka a jogurtů, a ubrat obilovin.
Co se děje s vaším tělem, když přestanete pít alkohol?
Začátek nového roku bývá doprovázen skleničkami šampaňského nebo prosecca. Pokud cítíte, že vám vánoční svátky daly po alkoholové stránce zabrat, pak je nejvyšší čas vyřadit alkohol ze hry. Vyzkoušejte měsíc abstinovat, a třeba zjistíte, že kapku něčeho ostřejšího už k životu nepotřebujete.
Zatímco Češi si vychytrale zvolili za měsíc bez alkoholu nejkratší únor, Britové suchou výzvu každoročně drží od ledna.
Na jednatřicet dnů se dobrovolně vzdávají alkoholu, a doufají, že dočasná abstinence pozitivně ovlivní jejich zdraví. Na začátku letošního roku není od věci, když se k Britům připojíme.
Vždyť loňská karanténa dala játrům natolik zabrat, že si naše tělo musí alespoň na chvilku od alkoholu odpočinout. A jaké jsou další benefity, které abstinence přináší?
1. Kvalitnější spánek
Trápí vás problémy s usínáním? Pak možná vsázíte na babský recept v podobě stopečky alkoholu. Pravda, večerní konzumace alkoholu sice může u některých spánek vyvolat, avšak rozhodně se nejedná o šťastné řešení.
Studie s názvem Alcohol and Sleep I: Effects on Normal Sleepzjistila, že alkohol v krvi nedovoluje, abyste hluboce usnuli, a zároveň má negativní vliv na důležitou fázi spánku REM.
Pokuste se po tento měsíc vyhnout večerní konzumaci alkoholu a najít chytřejší tipy, díky kterým se vyspíte do růžova. Vyzkoušet můžete například meditaci a jógu, zklidňující bylinné čaje nebo dýchací techniku.
Není žádným tajemstvím, že alkohol je skrytá kalorická bomba. Oblíbený drink mojito se „pyšní“ 312 kcal, tequila sunrise obsahuje 367 kcal, dvě deci červeného vína mají 134 kcal a pozadu není ani půl litru piva se svými 200 kcal. Jednoduché počty napovídají, že večerní dýchánek ve společnosti lahve vína se bez problému vyrovná nočnímu „nájezdu“ lednice.
Navíc si člověk musí uvědomit, že alkohol, na rozdíl od podobně kalorických pokrmů, nám neposkytuje důležité živiny nebo minerální látky, díky kterým bychom se cítili zasyceni. „Alkohol obsahuje kalorie, avšak umocňuje pocit hladu. Zároveň alkohol narušuje náš úsudek, takže dochází k impulzivnímu výběru jídla,“ vysvětluje dietoložka Jessica Cording pro Self.
3. Imunitní systém v kondici
S příchodem pandemie koronaviru jsme pojem imunitní systém začali skloňovat snad ve všech pádech. Poctivě si myjeme ruce, používáme dezinfekční gely, roušky a udržujeme dvoumetrové odstupy. Naše snažení ale bez okolků může přijít vniveč. Nadměrné pití alkoholu totiž imunitní systém oslabuje.
Nutno podotknout, že i jedna večerní párty plná alkoholu naruší nejméně na čtyřiadvacet hodin vaši schopnost bojovat s infekcemi. Stranou ponechme chronické pité alkoholu, které může vést k zánětlivým reakcím v celém těle.
Suma sumárum, pokud neberete imunitní systém na lehkou váhu, rozhodně se vyplatí, když ho ušetříte právě alkoholu.
Abstinence, a to obzvláště dlouhodobého charakteru, má pozitivní vliv také na celkové zdraví člověka. Snížení krevního tlaku a cholesterolu patří k prvním vlašťovkám, které nulový příjem alkoholu přináší.
Nadměrné pití také „zvyšuje riziko některých onemocnění, včetně rakoviny prsu, srdečních chorob, mozkové mrtvice a jaterních problému,“ říká lékařka Jennifer Wider pro Self.
I když neexistují studie, které by pojednávaly o krátkodobých účincích abstinence, rozhodně je dobré vědět, že alkohol našemu zdraví neprospívá.
Zkuste si vzít kalkulačku a spočítat, kolik peněz jste v prosinci utratili za alkohol.
Víno, lahev tvrdého alkoholu ani prosecco nepatří k nejlevnějším položkám, a tak není divu, když se účet za alkohol vyšplhá do závratných číslic.
Zkuste tedy nad konzumací alkoholu přemýšlet i v ekonomických souvislostech. Uvidíte, že za leden ušetříte poměrně zajímavou sumu, kterou můžete investovat do smysluplnějších věcí, než je alkohol.
- Tweet