Vitamín B (vitamíny skupiny B) a jejich vliv na zdraví

Všichni víme, že denně přijímáme živiny – bílkoviny, sacharidy, tuky. Dočteme se o nich první poslední, od vzniku, jejich využitelnosti až po jejich zdroje. 

Trochu opomíjenou – ale neméně důležitou složkou – jsou mikroživiny, tedy vitamíny a minerální látky. 

My se společně v dnešním článku podíváme na vitamíny, a protože je jejich škála opravdu široká, zaměříme se konkrétně na vitamíny skupiny B. 

Proč právě B? Z výzkumů vyšlo najevo, že málokdo z nás dokáže pokrýt byť jen jejich základní doporučenou denní dávku, přitom jejich důležitost pro naše tělo je stejná, jako každý jiný vitamín. 

Co to jsou vitamíny 

Na úvod je správné, jen v krátkosti zmínit, co vitamíny vlastně jsou a proč jsou pro naše tělo důležité.  Vitamíny jsou jedny ze základních složek potravy, které se podílejí na metabolismu živin, jakým jsou sacharidy, bílkoviny, tuky a cukry. 

Dodávají našemu tělu vitalitu, regulují funkce tělesných funkcí, slouží k výstavbě nových tkání, podporují činnost našeho imunitního systému a v neposlední řadě slouží i jako prevence před různými onemocněními. Jejich nedostatkem tak dochází k ohrožení fungování celého organismu. 

Obecně rozdělujeme vitamíny rozpustné v tucích a ve vodě. 

Mezi vitamíny rozpustné v tucích řadíme A, D, E, K, které mají tu schopnost se v těle ukládat, a vitamíny rozpustné ve vodě, jako jsou vitamíny skupiny B, které tu schopnost nemají, a tak je velice důležité je neustále doplňovat.  

Nedostatek vitamínů se projeví svými charakteristickými vlastnostmi, které označujeme jako hypovitaminóza. Jedná se o chorobný stav způsobený částečným nedostatkem určitého vitamínu. 

Naopak jejich nadbytek – hypervitaminóza – je častější zejména u vitamínů rozpustných v tucích, které neodchází ven močí, jako je tomu u rozpustných ve vodě, tudíž v organismu mohou vyvolat toxické stavy a jejich ukládání v játrech. 

Vitamíny a sportovci 

Potřeba vitamínů se zvyšuje spolu s fyzickou námahou, na což by si měli dát pozor zejména aktivní sportovci. 

Čím více zatěžujeme organismus, o to více naše tělo potřebuje dozásobit živinami, proto se v určitých chvílích nesmí tak úplně hledět na obecné denní doporučení. Doporučené denní dávkování nám má zajistit pouze základní pokrytí potřeb a už se nehledí na fyzickou aktivitu a denní režim každého z nás. 

Jejich potřeba se zvyšuje nejen u aktivních sportovců, ale i u žen užívající hormonální antikoncepci nebo kuřáků.

Například ženy užívající hormonální antikoncepci mají z dlouhodobého hlediska nedostatek kyseliny listové, vitamínu B2, B6  nebo B12. 

Při nedostatku potřebných vitamínů, zejména tedy vitamínů skupiny B,  které jsou právě hlavním  aktérem dnešního článku, dochází ke špatné regeneraci svalů, snížené schopnosti imunitního systému nebo tréninkového výkonu, a to přece v posilovně nechcete. 

Proč dbát na příjem vitamínu skupiny B 

Nepředstavujte si pod vitamínem B samostatnou jednotku. Naopak je to celý komplex vitamínů, které naše tělo neustále potřebuje doplňovat.  Celou tuto škálu vitamínů potřebujeme denně. Hraje klíčovou roli v energetickém metabolismu, podílí se na přeměňování živin na energii, udržuje zdravý metabolismus, podporuje nervové funkce, funkci jater nebo vývoj plodu u těhotných žen. 

Vitamíny skupiny B jsou, jak jsme již zmínili, rozpustné ve vodě, tudíž  si v našem těle netvoří zásoby na horší časy a my tedy neustále musíme dbát na to, abychom je přijímali v dostatečném množství.

Jedná se o esenciální látky, což znamená, že je nutné je přijímat ze stravy, protože si je naše tělo nedokáže samo vytvořit nebo uchovávat. Ačkoliv všechny typy vitamínu B  mají podobnou stavbu, každý má jedinečné schopnosti, kterými napomáhá našemu organismu.

Jejich dostatečný příjem slouží jako prevence srdečných chorob nebo jako prevence rakoviny prsu nebo trávicího systému. 

Hlavním nepřítelem, kdy o benefity vitamínů přicházíme, je při konzumaci průmyslově zpracovaných potravin. Například během přípravy bílé mouky se ničí vitamíny skupiny B, proto se ani z výživového hlediska její konzumace nedoporučuje. 

Co má za následek jejich nedostatek

Jejich nedostatek se projevuje duševními a neurologickými poruchami, narušením tvorby červených krvinek, může docházet k anémii, demenci a celkové slabosti organismu. 

Jejich deficit zapříčiňuje chronický stres, malabsorpci, spánkovou deprivaci, únavu nebo deprese. 

Vitamíny a jejich vliv na hubnutí

Valná většina z nás má zakořeněné tvrzení, že po vitamínu B se přibírá, protože podporuje chuť k jídlu, jenže opak je pravdou, a ani během redukce bychom neměli na dostatečný příjem vitamínu B zapomínat. Obecně jeho suplementace stabilizuje úroveň spalování. 

Vitamíny skupiny B jsou nezbytné k tvorbě trávicích šťáv, čímž paradoxně hubnutí napomáhají, protože tím udržují metabolismus stále na vysokých obrátkách. K vaší vysněné postavě ale samozřejmě nepostačí jen suplementovat vitamíny, ale zaměřit se zejména na zvýšení fyzické aktivity, kvalitní stravu a kalorický deficit. 

Jak zajistit optimální příjem 

Nemějte ale strach. Pakliže máte pocit, že ve vaší stravě asi nemáte dostatek všech těchto vitamínů, dá se to snadno, a určitě i chutně, doplnit, zejména díky vybíráním si lokálních zdrojů potravin, kupováním průmyslově nezpracovaných surovin a zvolit můžete i BIO výrobky. 

• Jejich příjem by si měli ohlídat zejména starší lidé, vegani, vegetariáni, těhotné ženy, celiaci, lidé trpící Crohnovou chorobou nebo chudokrevností a sportovci. 
• Jejich dostatečný příjem můžeme doplnit i pomocí suplementace. 
• Vyzkoušejte také:

• Vitamín B12 
• Komplex vitamínu B včetně C, E 

Thiamin je bílý prášek ve vodě rozpustný. Pro sportovce je významný k tvorbě ATP, metabolismu sacharidů, hlavně glykogenu. Mimo to slouží ke správné funkci srdce, k přenosu nervových vzruchů do svalů a regeneraci nervového systému po zátěži. V neposlední řadě podporuje růst, plodnost a stabilizuje chutě k jídlu. 

Jeho potřeba se udává od 1,4 mg. 

Během jeho nedostatku se setkáváme s nechutenství, únavou, horší pamětí nebo poruchou trávení. Naopak nadbytek se projevuje bolestmi hlavy a celkovou slabostí. 

V čem vitamín nalezneme?

• obilné produkty
• vepřové maso
• pivovarské kvasnice
• játra
• slunečnicová semínka
• celozrnný chléb
• celer
• paprika

Vitamín B2

Riboflavin reguluje aktivitu enzymů, účastní se při vzniku a odbourávání tuků a bílkovin. Slouží ke správné funkci očí, kůže, nervů a imunitního systému. V průměru potřebujeme zhruba 1,6 mg. Nedostatek se projevuje únavou, popraskanými koutky nebo pálením očí. Typická nemoc z nedostatku je tzv. pelarga charakteristická změnami na kůži.

Mimo to může docházet k časnějším zánětům ústní sliznice nebo častějšímu výskytu akné. 

V čem vitamín nalezneme? 

• mléko
• ořechy
• mandle
• vločky
• luštěniny
• mléčné výrobky
• mořské řasy

Vitamín B3

Jenazýván také jako niacin, slouží ke správné funkci jater, má protizánětlivé účinky a podílí se na produkci pohlavních hormonů. Zajišťuje funkčnost nervového systému, střevního a žaludečního traktu. Člověk průměrně potřebuje 16 mg. 

U sportovců se s ním setkáme zejména v předtréninkové suplementaci ke zvýšení prokrvení periférií. Typickými projevy při nedostatku je nespavost nebo poruchy paměti. Jeho nadbytek je známý svěděním kůže nebo nevolností. 

V čem vitamín nalezneme? 

• maso
• kvasnice
• rýže
• obiloviny
• celozrnné výrobky
• slunečnicová semínka
• tahini pasta

Vitamín B6

Pyridoxol napomáhá štěpit bílkoviny, podílí se na tvorbě kyseliny žlučové nebo červeného krevního barviva – hemoglobinu. Zvyšuje energetický výdej a podporuje imunitní systém. Doporučená denní dávka se udává ke 2 mg.

Jeho nedostatek je vzácný, protože ho nalezneme v mnoha potravinách. Pokud by k němu ale došlo, projevit se to může bolavými koutky úst, zhoršenou pokožkou či střevními obtížemi. Naopak jeho nadbytek má tendence k poruchám nervové soustavy. 

V čem vitamín nalezneme? 

• ryby
• cizrna
• drůbež
• brambory
• banány
• játra
• kapusta
• mrkev
• vejce
• med

Vitamín B12

A snad nejvíce zmiňovaným vitamínem z celé této řady, je vitamín B12, zejména díky jedincům upřednostňujícím rostlinnou stravu.

B12, jiným názvem kyanokobalamín reguluje svalové tkáně, které napomáhají dodávat energii získanou z potravin. Aktivuje kyselinu listovou pro řízení tvorbě krve a podílí se na tvorbě genetické informace.

Denní dávka se pohybuje k 1 mg. Jeho nedostatek se projevuje chudokrevností, nervovými poruchami, únavou či slabostí. U těhotných žen je zvýšené riziko poruchy plodu. 

V čem vitamín nalezneme? 

• maso vepřové, hovězí
• vejce
• sýry
• játra
• ryby jako makrela, losos
• mléko a mléčné výrobky 

Kyselina listová 

Řadí se do skopiny vitamínů B. Slouží k tvorbě DNA a červených krvinek. Doporučená denní dávka je 0,4 mg za den, což odpovídá zhruba pěti porcím ovoce a sedmi porcím zeleniny za den.  Její adekvátní příjem snižuje riziko rakoviny plic nebo tlustého střeva. Její nedostatek se zejména u těhotných žen charakterizuje předčasným porodem.

V čem vitamín nalezneme? 

• mléčné výrobky
• tmavá listová zelenina 
• avokádo
• mango
• plísňové sýry 
• celozrnné výrobky 

Co si z toho závěrem vzít? 

Když už se zajímáme o zdravý životní styl, co jíme a jak pečujeme o naše zdraví, měli bychom mít i na paměti, že náš talíř a kalorické tabulky nejsou jen o bílkovinách, sacharidech a tucích, ale i o velice potřebných mikroživinách, která jsou pro fungování našeho těla klíčovými a hrají zásadní roli, co se týká regenerace našich svalů, kognitivních schopností a celkového fungování našeho těla. 

Máte nějaký svůj výživový styl a tvrdě si stojíte za tím, že je to  ta nejlepší možnost , jak  shodit  přebytečná kila nebo  nabrat svalovou  hmotu a  žádná jiná neexistuje , ale každý jsme jiný a na každého působí něco jiného. Přesto mají ty nejúčinější redukční diety společné charakteristické znaky. Jaké to jsou? 

​Skoro žádné sacharidy v jídelníčku. Nesmím jíst po 18. hodině. Pokud chci zhubnout musím hladovět. A během den musím jíst každé dvě až tři hodiny, aby tělo furt fungovalo a nezpomalil se mi metabolismus! Pojdme si vyvrátit tyhle hloupé mýty a mrknout proč neřešit sacharidy.

Sleduj nás i na sociálních sítích:

Zdroje https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/vitamins/vitamin-b/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16765926 https://medlineplus.gov/bvitamins.html https://www.medicalnewstoday.com/articles/324856.php

Vitamíny skupiny B

Magnesium B6 komplex obsahuje 3 aktivní formy magnesia (Aquamin mořské magnesium, Mg citrát, Mg bisglycinat) +…

-12 %  

Natural Medicaments Magnesium ( hořčík ) B6 komplex 90 tablet —

do 29.9. u vás 225 Kč 199 Kč

B-komplex s pivovarskými kvasnicemi Premium je výtečnou kombinací osmi vitamínů skupiny B a pivovarských kvasnic,…

-34 %  

Natural Medicaments B-komplex s pivovarskými kvasnicemi Premium 120 tbl. —

do 29.9. u vás 149 Kč 98 Kč

B-komplex Forte je účinnou formou příjmu komplexu vitamínů skupiny B. Vitamíny B3, B5, B6, B12 přispívají ke snížení…

-9 %  

MedPharma B-komplex Forte 100 + 7 tablet ZDARMA —

do 29.9. u vás 99 Kč 90 Kč

Magnesium + vitamin B6 a meduňka je jedinečnou kombinací hořčíku z přírodního zdroje s vysokou vstřebatelností a…

Terezia Company Magnesium + vitamin B6 a meduňka 30 kapslí —

Trio B – kombinace vitaminů B6, B9, B12 podle receptury profesorky Anny Strunecké nabízí uniktání spojení vitamínů…

S dárkem

Strunecká Trio B – kombinace vitaminů B6, B9, B12 30 ml —

Pangamin Bifi Plus s inulinem je přírodní přípravek obsahující 50 % kvasničné biomasy a 50 % zakysaného odtučněného…

Rapeto Pangamin bifi plus 200 tbl. sáček —

Produkt Magnesium citrát Forte obsahuje hořčík obohacený o vitamín B6. Hořčík v organické formě citrátu hořečnatého…

-5 %  

MedPharma Magnesium citrát Forte + vitamín B6 60 + 7 tablet ZDARMA —

do 29.9. u vás 119 Kč 113 Kč

Čistý tekutý vitamín B12 bez přídatných látek nezatěžuje žaludek, vstřebává se sliznicí dutiny ústní.

Marnys Tekutý vitamín B12 30 ml —

B-komplex Super Forte+ jedná se o unikátní komplex vitaminů skupiny B, které jsou rozpustné ve vodě. Tyto vitaminy…

-3 %  

Terezia Company B-Komplex Super Forte+ 100 tablet —

do 29.9. u vás 118 Kč 114 Kč

Přípravek Pangamin Klasik obsahuje pivovarské kvasnice obohacené o sladový extrakt.

Rapeto Pangamin klasik 200 tbl. sáček —

Vitamín B1 neboli thiamin přispívá k normální činnosti nervové soustavy a psychické činnosti. Podporuje normální…

-8 %  

MedPharma Thiamin 50 mg – doplněk stravy s obsahem vitamínu B1 60 tbl. + 7 tbl. ZDARMA —

do 29.9. u vás 49 Kč 45 Kč

Produkt Pyridoxin 20 mg obsahuje vitamín B6, který podporuje normální funkci obranyschopnosti orgamismu a přispívá ke…

-14 %  

MedPharma Pyridoxin 20 mg – doplněk stravy s obsahem vitamínu B6 60 tbl. + 7 tbl. ZDARMA —

do 29.9. u vás 49 Kč 42 Kč

Tekutý vitamín B6 – pyridoxin – je bez přídatných látek, nezatěžuje žaludek, vstřebává se sliznicí dutiny ústní.

Marnys Tekutý vitamín B6 30 ml —

Biotin patří do skupiny vitamínů B. Podporuje zdravý vzhled vlasů a pomáhá udržovat krásnou pokožku. 

-31 %  

Nutricius Biotin 300 mcg 90 tablet —

do 29.9. u vás 150 Kč 103 Kč

Přípravek Pangamin pro děti je podpůrným prostředkem pro děti a mládež v růstu a dospívání.

Rapeto Pangamin pro děti 300 dražé dóza —

Tebi – pivovarské kvasnice 100g Wolfberry jsou sušené vločky droždí s lahodnou nasládlou chutí. Určitě vás příjemně…

Wolfberry Tebi – neaktivní kvasnice 100g —

Přípravek Pangamin Forte hořčík obsahuje Aquamin Mg, což je přírodní zdroj hořčíku s celým spektrem minerálních látek…

Rapeto Pangamin forte hořčík 90 tbl. dóza —

Pangamin Jodamin obsahuje sušené pivovarské kvasnice a jód.

Rapeto Pangamin jodamin 200 tbl. dóza —

Pangamin Bifi Plus s inulinem je přírodní přípravek obsahující 50 % kvasničné biomasy a 50 % zakysaného odtučněného…

Rapeto Pangamin bifi plus 200 tbl. dóza —

Hořčík B6 Ženšen Anti-stress 60 kapslí je prémiový doplněk stravy s hořčíkem ve formě chelátu pro správnou funkci…

-15 %  

MOVit Energy Hořčík B6 Ženšen Anti-stress 60 kapslí —

do 29.9. u vás 199 Kč 169 Kč

Produkt Pyridoxin 20 mg obsahuje vitamín B6, který podporuje normální funkci obranyschopnosti orgamismu a přispívá ke…

-16 %  

MedPharma Pyridoxin 20 mg – doplněk stravy s obsahem vitamínu B6 30 tbl. + 7 tbl. ZDARMA —

do 29.9. u vás 32 Kč 27 Kč

Pyridoxin Biomedica přispívá k normální činnosti nervové soustavy, tvorbě červených krvinek, funkci imunitního…

-7 %  

Biomedica Pyridoxin Biomedica 20mg 30 tbl. —

do 29.9. u vás 27 Kč 25 Kč

Rosen B-komplex REPELENT je první repelent v tabletové formě. Využívá tradičně osvědčený účinek proti komárům.

-24 %  

Rosenpharma Rosen B-komplex REPELENT 25 tablet —

do 29.9. u vás 59 Kč 45 Kč

B-komplex + Biotin je kombinací vitamínů skupiny B, které v lidském těle plní řadu důležitých funkcí. Jsou rozpustné…

-19 %  

Allnature B-komplex + Biotin 120 tbl. —

do 29.9. u vás 219 Kč 178 Kč

Přípravek Pangamin DUO Forte C+E a zinek se skládá z dvouvrstvých tablet, které umožňují od sebe vhodně oddělit…

Rapeto Pangamin duo forte C+E a zinek 90 tbl. sáček —

Kolagen tvoří velkou část proteinů v našem těle a stará se například o pružnost a vitalitu pokožky. Zahraniční studie…

Abfarmis Mořský kolagen + vitamín C + vitamín B3, 30 kapslí —

Floradix Vitamin B komplex je vhodný při zvýšené psychické zátěži a stresu. 100% doporučené denní dávky 6 vitamínů…

-14 %  

Salus Floradix Vitamin B komplex 250 ml —

do 29.9. u vás 319 Kč 275 Kč

GS Mamavit je jedinečný doplňkový zdroj vitaminů a minerálů, jejichž dostatečný přísun je velmi důležitý zejména v…

Green-Swan GS Mamavit 90 tablet —

Vitamín B10 PABA má blahodárný vliv na pokožku.

Natural SK Vitamín B10 PABA 100 mg 100 kapslí —

Vitamín B2 (riboflavin) přispívá k normální činnosti nervové soustavy, přispívá k udržení normálních červených…

MedPharma Vitamín B2 (riboflavin) 10 mg 100 tbl. + 7 tbl. ZDARMA —

Přípravek Pangamin Bifi obsahuje pivovarské kvasnice a inulin.

Rapeto Pangamin bifi 200 tbl. sáček —

Camu Camu prášek BIO je ovoce s největším obsahem vitaminu C na světě.

Vitalvibe Camu Camu prášek BIO 125 g —

Přípravek Pangamin Bifi + Omega 3 představuje vyváženou kombinaci pivovarských kvasnic, mikrobiálních kultur –…

Rapeto Pangamin bifi&omega3 200 tbl. dóza —

Vitamin D3 je pro lidský organizmus velmi důležitý. Jde o vitamin rozpustný v tucích, který je nezbytný pro zdraví…

-3 %  

Terezia Company Vitamin D3 1000 IU 30 tobolek —

do 29.9. u vás 99 Kč 96 Kč

B-Komplet + Kyselina listová PREMIUM pro komplexní podporu metabolismu, přeměny látek na energii. Je velmi vhodný…

-15 %   Novinka

MOVit Energy B-Komplet + Kyselina listová PREMIUM 90 tablet —

do 29.9. u vás 199 Kč 169 Kč

Ascoffin Energy je doplněk stravy se sladidlem ve formě nešumivého rozpustného nápoje obohaceného o taurin, s vysokým…

-20 %  

Biomedica Ascoffin Energy 10 sáčků / 8 g —

do 29.9. u vás 149 Kč 119 Kč

Liposomal B Complex – Lipozomální transportní systém v kombinaci s bioaktivní formou vitamínů B nabízí ideální…

-10 %  

Ekolife Natura Liposomal B Complex 150 ml —

do 29.9. u vás 559 Kč 503 Kč

Tyto tmavé černé bobulky jsou plodem tropické palmy, kterou bychom hledali až v dalekých mírných deštných pralesech v…

Vito life Maqui berry 1440 mg, 100 tobolek —

Melatonin přispívá ke zkrácení doby nutné pro usnutí a ke zmírnění subjektivního pocitu únavy v důsledku časového…

Clinical Nutricosmetics Melatonin B6 120 ml —

Přípravek Pangamin Klasik Q10 obsahuje pivovarské kvasnice obohacené o koenzym Q10.

Rapeto Pangamin klasik&Q10 200 tbl. dóza —

SARAPIS Mensis přispívá k normálnímu průběhu menstruace. Vhodný pro dívky již od první menstruace. Včelí produkty …

Vegall Pharma SARAPIS Mensis 60 kapslí —

Vynikající komplexní doplněk stravy, který obsahuje nejen důležité vitamíny a minerály pro všechny osoby ve věku 60+,…

-17 %  

GreenFood Nutrition SeniorVit 60 kapslí —

do 29.9. u vás 262 Kč 217 Kč

Vitamín B1 neboli thiamin přispívá k normální činnosti nervové soustavy a psychické činnosti. Podporuje normální…

MedPharma Thiamin 50 mg – doplněk stravy s obsahem vitamínu B1 30 tbl. + 7 tbl. ZDARMA —

Vitamín B1 přispívá k normální funkci látkové výměny a normálnímu fungování nervového systému.

Natural SK Vitamín B1 100mg 100 kapslí —

CelaNext pro silné a zdravé klouby! Vysoce koncentrovaný tekutý extrakt kurkumy a kadidlovníku (boswellie). Směs je…

-4 %  

Barny´s CelaNext® 30 kapslí —

do 29.9. u vás 379 Kč 364 Kč

Elasti-Q Kyselina listová 800 je přípravek s obsahem kyseliny listové, která napomáhá procesu dělení a diferenciaci…

-13 %  

Simply You Elasti-Q Kyselina listová 800 30 tbl. —

do 29.9. u vás 69 Kč 60 Kč

Guarana (Paullinia cupana) patří mezi nejsilnější legální stimulanty. Je nenávyková a velice šetrná. Účinky guarany…

Wolfberry Guarana+Zelená káva-kapsle 120 ks/47 g Wolfberry —

Inositol je látka zařazovaná do skupiny vitamínů B. Ač ho obsahují třeba grapefruity, hrozny, maso a celozrnné…

Vito life Inositol 400 mg 100 tobolek —

Vitamin Mineral Rush je tekutá forma vitamínů a minerálů vyrobená z organických rostlin nebo rostlin rostoucích ve…

Sunwarrior Vitamin Mineral Rush 236,5 ml —

VITAMÍN MIX je multivitamínový produkt, který obsahuje komplex vitamínů skupiny B, jakož i vitamíny C, D, E a K….

EkoMedica Czech Vitamín mix 250 g —

Inositol je látka zařazovaná do skupiny vitamínů B. Ač ho obsahují třeba grapefruity, hrozny, maso a celozrnné…

-10 %  

Vito life Inositol 400 mg 100 tobolek – SLEVA – potrhaná krabička —

do 29.9. u vás 259 Kč 233 Kč

Výhodné balení produktů Strunecká obsahuje: 1 x Trio B – kombinace vitaminů B6, B9, B12 30 ml 1 x Vitamin D3 1000…

S dárkem

Strunecká Výhodné balení produktů Strunecká —

Vitamín B6 – 100mg (pyridoxin) se podílí na metabolismu homocysteinu, bílkovin a glykogenu a hraje roli při tvorbě…

Natures Aid Vitamín B6 – 100 mg (pyridoxin) 100 tablet —

Dětský HypnoX® obsahuje unikátní patentem chráněnou ingredienci Lactium® – hydrolyzát mléčného proteinu.

Barny´s HypnoX Kids 120 ml —

Niacin (Vitamín B3) se vyskytuje v mnoha potravinách rostlinného i živočišného původu, ale příjem je z důvodu častého…

Vito life Niacin (Vitamín B3) 460 mg, 100 tobolek —

Vitamíny skupiny B a jejich důležitá role v lidském těle

Vitamíny s označením B možná znáte také jako B-komplex, což je souhrnný název pro celkem 8 vitamínů patřících do této skupiny. Ačkoli se jedná o chemicky odlišné látky, vzájemně se doplňují ve svém působení a jsou klíčovou součástí buněčného metabolismu. Přitom hrají roli kofaktorů, které jsou nezbytné pro funkci určitých enzymů, nebo jejich prekurzorů, ze kterých následně kofaktory vznikají.

Všechny vitamíny ze skupiny B jsou rozpustné ve vodě a přebytečné množství tak odchází z těla ven močí. Na jednu stranu je to výhodné, jelikož v podstatě nehrozí předávkování, na druhou stranu je nejsme schopni v těle ukládat ani vyrábět, a proto je musíme neustále přijímat prostřednictvím stravy.

Vitamín B1 (thiamin)

Thiamin se podílí na uvolňování energie z karbohydrátů, tedy sacharidů. Pozitivně působí na nervový systém, srdce a svaly. Vyskytuje se například v kvasnicích, obilovinách nebo ořeších.

Vitamín B2 (riboflavin)

Riboflavin nebo také vitamín G je důležitý pro uvolňování energie z proteinů, tuků a bílkovin. Jeho zdrojem mohou být opět kvasnice nebo také mléko, vejce, játra a další potraviny.

Vitamín B3 (niacin)

Niacin je známý i jako vitamín PP. Vyskytuje se ve 2 strukturních formách. První z nich je kyselina nikotinová, která přispívá ke snížení hladiny cholesterolu v krvi.

Druhou strukturní formou je nikotinamid, který je důležitý pro správnou činnost nervového systému, srdce a svalů. Vitamín B3 se také významně podílí na energetickém metabolismu buněk.

Zajímavé je, že lidské tělo je schopné tento vitamín vytvářet, ale pouze v omezeném množství. Jeho zdrojem jsou potom například kvasnice, mléko, vejce, játra, fazole nebo listová zelenina. 

Vitamín B5 (kyselina pantothenová)

O kyselině pantothenové jste určitě už slyšeli – respektive o panthenolu, jejím provitamínu. Často se totiž přidává do kosmetických výrobků a opalovacích krému, protože má příznivý vliv na pokožku, vlasy i nehty.

Aktivní forma vitamínu B5 se nazývá koenzym A, což je také poměrně známý termín. Podílí se na metabolismu sacharidů a lipidů nebo na syntéze aminokyselin, mastných kyselin, neurotransmiterů a dalších – pro tělo důležitých – látek. Najdete ho v luštěninách, játrech, listové zelenině nebo třeba arašídech.

Vitamín B6 (pyridoxin)

Vitamín B6 se vyskytuje ve 3 formách – pyridoxin, pyridoxal a pyridoxamin. Je důležitou součástí metabolismu aminokyselin a podílí se také na tvorbě neurotransmiterů. Příznivě působí na nervovou soustavu a pomáhá s bojem proti únavě. Jeho zdrojem jsou například vejce, mléko, brambory, listová zelenina, ořechy nebo banány. 

Vitamín B7 (biotin)

Biotin nebo také koenzym R či vitamín H se účastní metabolismu lipidů a bílkovin. Pomáhá při únavě a je důležitý pro zdravý vzhled kůže a vlasů. Opět jej najdete v kvasnicích, vejcích, játrech nebo ořeších.

Vitamín B9 (kyselina listová)

Kyselina listová je klíčový vitamín pro syntézu nukleových kyselin, tedy DNA i RNA, a pro krvetvorbu. Také má význam pro zdravý vývoj plodu, jelikož snižuje riziko vad nervového a srdečního systému. Vyskytuje se ve spoustě potravin – třeba v listové zelenině, luštěninách, játrech nebo kvasnicích. 

Vitamín B12 (kobalamin)

Kobalamin je z hlediska struktury poměrně složitá látka, které má vliv na správnou funkci nervového systému. Zlepšuje paměť a soustředění. Účastní se také krvetvorby nebo syntézy DNA. Je přítomný například v mléce nebo vejcích.

Je zřejmé, že vitamíny skupiny B jsou pro lidské tělo opravdu důležité. Skvělou zprávou ale je, že se vyskytují v běžně dostupných a konzumovaných potravinách. Jejich množství je ale přesto vhodné průběžně doplňovat prostřednictvím výživových doplňků.

• SeminarkyZa1
• 13.04.2020
• 0

Nečtěnější blog

Ginkgo biloba – strom známý také jako jinan dvoulaločný – má nepochybně své místo v tradiční čínské medicíně, kde se využívá již po staletí. Jaké jsou ale jeho účinky na lidský organismus?

Více

Ryby a mořské řasy mají přinejmenším jedno společné, a to obsah omega-3 mastných kyselin, které hrají významnou roli v lidském metabolismu, přestože si je sami nedokážeme vyrobit a musíme je doplňovat prostřednictvím stravy.
V případě některých onemocnění je jejich pozitivní účinek dodnes nejasný, navzdory tomu se však obecně považují za látky prospěšné pro správnou funkci mozku i srdce.

Více

Na Zemi se přirozeně vyskytuje 94 chemických prvků. Nicméně v tuto chvíli se zaměříme především na jeden z nich – na ten, který je známý jako hořčík nebo také Magnesium. Má pozitivní vliv na lidské tělo nejen při boji s únavou, ale také podporuje kognitivní funkce.

Více

Vitamin B neboli B-komplex

Věděli jste, že B-komplex v sobě zahrnuje celkem osm jednotlivých vitamínů skupiny B a že je účastníkem mnoha důležitých procesů v našem těle? Podporuje především činnost nervové soustavy a ovlivňuje také vývoj naší pokožky. Pokud vám vitamín B chybí, můžete se cítit vyčerpaně, být náchylnější k infekcím a mít problémy se spánkem nebo soustředěním.

Na jeho doplňování bychom neměli zapomínat, protože v našem těle nezůstává dlouho. B-komplex je rozpustný ve vodě, a tak se po čase dostane močí pryč z organismu. Hodí se i pro posilování imunity a je doplňujícím vitamínem pro léčbu velkého množství chorob.

Jaký je přínos vitamínů skupiny B pro naše zdraví?

• Vitamín B1 se podílí na štěpení cukrů i škrobů a napomáhá tomu, aby byla energie v těle optimálně využitá. Jednoduše řečeno, je důležitý pro energetický metabolismus. Zpevňuje naše svaly a díky němu můžeme předejít zánětům.
• Vitamín B2 pomáhá správné funkci nervů, kůže, zraku i imunitního systému. Právě při jeho nedostatku dochází k častým problémům s akné, záněty očních spojivek nebo otoky na rtech.
• Vitamín B3 a vitamín B5, známý jako kyselina pantothenová, přispívají ke snížení únavy.
• Vitamín B6 je důležitý pro ženy, které užívají hormonální antikoncepci, protože reguluje hormonální aktivitu v těle. Vitamín B6 podporuje imunitní systém a snižuje míru vyčerpání. Pokud ho máme v těle málo, můžeme pociťovat nadměrnou únavu.
• Vitamín B7 se podílí na metabolismu a pomáhá udržet zdravou pokožku.
• Vitamín B9, nebo také kyselina listová, je důležitá při krvetvorbě a obzvlášť důležitá v období těhotenství pro zdravý vývoj plodu.
• Vitamín B12 podporuje tvorbu červených krvinek a je velmi důležitý při léčbě chudokrevnosti. Pokud jste často posmutnělí, může to mít za vinu právě nedostatek vitamínu B12, který ovlivňuje naši psychiku.

Jak se projevuje nedostatek vitaminu B?

Jak již bylo řečeno, nedostatek vitaminu B způsobuje především poruchy spánku, soustředěnosti a má velký vliv na naši psychiku. Někteří jedinci se mimo již uvedené příznaky potýkají se zácpou. V horších případech mohou vést příznaky až k poruchám paměti a depresím.

Můžete se cítit vyčerpaně a dokonce být i náchylnější k infekcím. Vitamín B12 neboli kobalamin se společně s vitamínem B9 podílí na krvetvorbě. Jeho nedostatek tak může vést například k makrocytární anémii. Dále se mohou objevit poruchy kognitivních funkcí nebo ztráta paměti. Nejdřív se však dostaví únava, depresivní nálady, průjmy a trávicí potíže.

Proč a jak vitamin B doplnit?

Pokud se projeví jeho nedostatek, zpravidla stačí k jeho doplnění úprava jídelníčeku případně lze využít doplňků stravy, které jsou dostupné v lékárnách. Vysoký obsah vitaminu B je v arašídech.

Pokud si však nechceme „zničit linii“ kvůli mlsání arašídové pomazánky, je dobrá zvýšená konzumace kvasnic, hroznů nebo ananasu. Zdrojem vitaminů jsou i pivovarské kvasnice, celozrnné obiloviny či sýry.

Výroba klasické „bílé“ mouky naopak mnohé B vitamíny ničí, což v kombinaci s nevhodnou stravou může i v dnešní době vést k nedostatku celého B-komplexu.

Z našich lékáren doporučujeme:

B-komplex forte Sanofi por.tbl.flm.100 GLASS – doplněk stravy, neslouží jako náhrada pestré stravy. Vhodný pro dospělé a mladistvé od 12 let, doporučené dávkování 1 protahovaná tableta B-komplexu forte Sanofi 1x denně. Nepřekračujte doporučené denní dávkování. Čtěte pečlivě příbalový leták.

B-komplex Sanofi por.tbl.flm.100 GLASS – doplněk stravy, neslouží jako náhrada pestré stravy. Nevhodný pro děti do 3 let, doporučené dávkování 1 protahovaná tableta B-komplexu Sanofi 1x denně. Nepřekračujte doporučené denní dávkování. Čtěte pečlivě příbalový leták.

SuperB – Vitamíny B ve zdraví i nemoci

Vitamíny skupiny B spojuje jejich rozpustnost ve vodě i vzájemná součinnost a podpora.

Vzásadě je musíme přijímat ze stravy. Některé formy vitamínu B3, vitamíny B9 a B12 produkují i specializované bakterie střevní mikroflóry, avšak jejich produkce bývá stěží dostačující potřebám těla i u mladých zdravých lidí. Vpozdějším věku i vdůsledku užívání antibiotik a některých dalších skupin léků je tělesná produkce těchto vitamínů zcela nedostačující.

Vitamíny B se jako koenzymy podílejí na nesčetných procesech látkové přeměny, zejména na odbourávání bílkovin, tuků a cukrů, čímž ovlivňují prakticky veškeré fyziologické procesy vtěle.

Mají obzvláštní význam pro optimální fungování mozku a nervové soustavy, protože řídí biosyntézu aminokyselin, jejichž metabolity (serotonin, melatonin, acetylcholin, dopamin, oxid dusnatý, atd.

) hrají vnervové soustavě klíčové role.

Deficit vitamínů B

Nedostatečná dostupnost se týká zpravidla jen některých vitamínů skupiny.

Chemické formy vitamínů ve stravě nebo vdoplňcích stravy nejsou, až na několik výjimek, totožné sjejich formami, které aktivně ovlivňují metabolické děje. Aktivní formy si tělo vytvoří samo, vřadě případů za pomoci střevní mikroflóry.

Určité procento osob má vrozenou metabolickou anomálii a jejich tělo nedokáže aktivní formy některých vitamínů vdostatečné míře vytvářet.

Kpřeměně přírodní formy na formu metabolicky aktivní je předpokladem optimální funkce trávícího systému, zejména žaludku a tenkého střeva. Po 50. roce života trávící systém již zdaleka u většiny osob optimálně nefunguje, proto významně klesá i dostupnost a využitelnost většiny vitamínů B. Tuto příčinu deficitu mohou výrazně zhoršovat některé skupiny léčiv, vprvé řadě antibiotika a antacida.

Deficit určitých vitamínů, případně jejich vzájemný nepoměr se vyskytuje u duševních poruch, např. schizofrenie, a nervových onemocnění. Deficit jiných vitamínů je spojen sporuchami regenerace kůže, vlasů a nehtů a kožními chorobami, atp.

• Doplňování vitamínů B
• Přijímáním vitamínů B ve formě doplňků stravy lze nedostatek konkrétních vitamínů napravovat a tím přispět kcelkově lepšímu zdravotnímu stavu.
• I když může být kvalifikovaný důvod užívat vkonkrétním případě jen jeden či dva určité vitamíny cíleně, užívání plnohodnotného komplexu vitamínů může být i vtomto případě stejně prospěšné, protože tělo si dle svých potřeb zpřísunu vitamínů vybere ty potřebné, zatímco ty méně potřebné se nijak negativně neprojeví.
• Charakteristika multikomplexu SuperB

Sestavování komplexů vitamínů B má za sebou dlouhou historii. Složení přípravku SuperB je kvalifikovaným kompromisem mezi skladbou a množstvím jednotlivých vitamínů pro účely pokrytí vitamínového deficitu a současně pro účely ovlivnění stále hojněji se vyskytujících patologií jako jsou hyperhomocysteinémie, AGE a chronické záněty.

SuperB obsahuje významná množství donedávna značně nedoceněných vitamínů B 8,9,10 a 12. Podkladem kjeho sestavování je množství meta analýz klinických studií zoblasti léčby i výživy.

1. Zpracování přípravku do formy měkkých glycerinových tobolek zaručuje lepší a plynulejší vstřebatelnost jednotlivých vitamínů než forma tvrdých kapslí nebo tablet.
2. Co je hyperhomocysteinémie
3. Pojmenování abnormální hladiny homocysteinu vkrvi.
4. Jaké nebezpečí pro zdraví zvýšený homocystein představuje

Homocystein aktivuje protrombin a další koagulační faktory, což znamená, že způsobuje vyšší hustotu a srážlivost krve. Čím je hladina homocysteinu vyšší, tím vyšší je i hustota a srážlivost krve.

I malé zvýšení hladiny homocysteinu znamená značné riziko tromboembolické nemoci, infarktu srdce, mozku, či jiné selhání krevního oběhu.

Zvýšená hladina homocysteinu je také zdokumentována u nemocí ledvin, lupenky, poruch činnosti štítné žlázy, revmatoidní artritidy, depresí, poruch kognitivních funkcí, lupu erythematosus, AIDS a rakoviny. Může zhoršovat průběh i dalších onemocnění, což ale dosud není zcela prokázáno.

Podle norské studie zroku 1997 je vysoká hladina homocysteinu 4x vyšším rizikovým faktorem úmrtí na selhání srdce než vysoká hladina cholesterolu a triglyceridů.

Jakou roli homocystein vtěle hraje

Je odpadním produktem metabolismu methioninu a není znám účel, kterému by vtěle sloužil, svýjimkou možnosti jeho zpětné přeměny na methionin nebo cystein, případně obojí. Nedostatek vitamínů B tuto přeměnu podstatně ztěžuje, vdůsledku čehož se hladina homocysteinu vkrvi zvyšuje.

Co zvyšování hladiny homocysteinu podporuje

Nejvíce konzumace kávy a kofeinových nápojů vpřímé závislosti na dávkách. Vmenší míře alkohol a antidiabetické léky ze skupiny biguanidů, např. Metformin. dále léky omezující vstřebatelnost vitamínů B, např. antacida a hormonální antikoncepce

Jak hladinu homocysteinu upravit na normální hodnoty (< 8 mikromol/L)

K tomu slouží doplňování vitamínů B, především vpřípravku SuperB. B6 aktivuje enzym CBS, který provádí přeměnu homocysteinu na cystein, B 6,9 a 12 zase aktivují přeměnu zpět na methionin.

B 10 a 11 nepřímo podporují přeměnu na obě aminokyseliny. Významným nástrojem ke snížení hladiny homocysteinu je pravidelná fyzická námaha (každodenní cvičení nebo těžká fyzická práce).

Zásadní omezení konzumace kofeinových nápojů a alkoholu je samozřejmostí.

Jaký počet lidí je hyperhomocysteinémií ohrožen

Asi 10 % dospělé populace má vysokou hladinu homocysteinu, dalších zhruba 6 % má hladinu zvýšenou nad normu. Počet lidí ohrožených hyperhomocysteinémií ale trvale narůstá.

• Co je AGE
• Je to akronym anglického termínu pro pokročilé glykované koncové produkty, odborně také nazývané Amadoriho produkty.
• Jak tyto produkty vznikají

Nevyužité nadbytečné molekuly glukózy kolují krevním oběhem a kontaktem sbílkovinami a tuky vytvářejí nové látky, které tělu nejsou nijak prospěšné, naopak mu začínají škodit. Tělo má různé nástroje ktomu, aby se těchto škodlivých látek zbavovalo.

Glykované produkty se tvoří i vtěle mladých zdravých osob soptimálním metabolismem glukózy, avšak díky efektivitě odbourávání těchto produktů zde nehrozí žádné zdravotní komplikace.

U starších osob a zejména diabetiků je množství glykovaných produktů tak vysoké, že je tělo nedokáže odbourat a tyto produkty pak tvoří další, komplexnější sloučeniny, které jsou ještě toxičtější a jsou nazývány AGE nebo Amadoriho produkty.

Jak AGE tělu škodí

V těle existuje množství bílkovinných látek i kombinací bílkovin a tuků (lipoproteinů), které plní zcela specifické úkoly. AGE způsobují zkřížené vazby (cross-linking) mezi těmito látkami, čímž je značně omezují vplnění úkolů, čili snižují přirozenou efektivitu fyziologických procesů.

Krajním vyjádřením škodlivosti AGE je odumírání nervových tkání různých orgánů vterminálním stádiu diabetu nebo rakoviny. AGE mohou ale vyvolat řadu závažných zdravotních problémů i u osob, které dosud diabetu nebo onkologickým onemocněním nepodlehly.

Sumárně řečeno, vysoké množství AGE znamená hodně předčasné stárnutí.

Co produkci AGE zvyšuje

Primárním faktorem je určitě nadměrné množství glukózy vkrvi, ale významně též produkci AGE podporuje kouření a konzumace alkoholu. Zásadním přispěvatelem ke vzniku AGE jsou i těžké kovy, zejména olovo a hliník (ostatně jsou také významně zastoupeny vtabákovém kouři a alkoholických nápojích).

Co produkci AGE snižuje

Nejpřirozenějším a vysoce efektivním nástrojem kredukci tvorby AGE je každodenní fyzická námaha.

Doplňování vitamínů B ve formě přípravku SuperB je účinným paralelním opatřením. B 5 a 6 brání vzniku primárních sloučenin bílkovin sglukózou, B 1 blokuje vznik zkřížených vazeb mezi bílkovinami a vznik AGE, B 8, 10 a 12 brání transformaci sekundárních sloučenin na AGE.

Co jsou chronické záněty

Tkáně, které jsou během života soustavně zatěžovány, se brání poškození vytvořením zánětu. Platí to u mechaniky kloubů, ale zejména u výstelky trubic srdečně cévního, dýchacího, trávícího a urogenitálního systému. Jelikož zatěžování těchto tkání probíhá trvale, zánět pokračuje, avšak již nemá ochrannou funkci, naopak sám o sobě tyto tkáně dále poškozuje.

Na rozdíl od zánětů kloubů, záněty lokalizované ve výstelce dýchacích nebo trávících cest nevyvolávají bolest, a proto mohou zůstat léta nepovšimnuty.

Chronickým zánětem narušená tkáň ztrácí mnoho ze svých nezastupitelných funkcí, snadno se stává terčem infekcí a ve spojení snimi i bez nich je úrodnou půdou pro vznik nezhoubných i zhoubných nádorů.

Kolorektální karcinom je typickým a častým příkladem zánětem vyvolané destrukce střevní výstelky a následného vzniku nádoru.

Chronický zánět výstelky může mít za následek řadu zdravotních komplikací i mimo oblast infekcí a nádorů. Jako příklad mohou sloužit ateroskleróza, ulcerativní kolitida a další choroby.

Výskyt chronických zánětů

Od začátku dospělosti trpí chronickými záněty až 10 % populace. Většinou se jedná o záněty dutin horních dýchacích cest. Svěkem počet lokalit zasažených chronickým zánětem stoupá a okolo 70. roku života již více než 95 % osob trpí chronickými záněty cév, střev a dýchacích cest vrůzných kombinacích.

Co podporuje chronický zánět

Strava obsahující vysoký podíl rafinovaného cukru a trans mastných kyselin (ztužených tuků) a přepálených tuků nahrává rozvoji zánětu ve značné míře.

Obezita sama o sobě je generalizovaný latentní chronický zánět. Významným promotérem chronického zánětu je stres, jelikož stresový hormon kortizol sám o sobě spouští zánětlivou reakci.

Rozvoj zánětu podporují též kofeinové nápoje, alkohol a kouření.

Co brzdí fungování chronického zánětu

Zpotravních složek to jsou omega kyseliny, vitaminy C a E a četné antioxidanty obsažené vzelenině a ovoci, a zejména vdoplňcích stravy. Zdoplňků stravy má nejsilnější protizánětlivý účinek směs boswellových kyselin a kurkuminoidy. Nejpřirozenějším a nejefektivnějším protizánětlivým nástrojem je každodenní cvičení nebo sportovní aktivita na čerstvém vzduchu.

Jak působí při chronickém zánětu vitamíny B

Tyto vitamíny nemají přímý protizánětlivý účinek, ale jejich úloha při ochraně tkání před poškozením není o nic méně důležitá.

Probíhající zánět tělu odnímá schopnost produkovat optimum energie a tento problém pomáhá řešit B 1 a 8. B 5 má nepřímý protizánětlivý účinek, B 9, 10 a 12 posilují složky imunitního systému závislé na výkonnosti střevní mikroflóry. B 5 přímo podporuje růst přátelský bakterií a B 6 spolu sB 1 redukují stresovou reakci, která je se zánětem spojena.

Online prodej:

Vitamíny