Trápí vás ranní nevolnosti? Poradíme vám, jak se jich zbavíte

Helicobacter pylori test HP-TEST

Třes žaludku, pocity svírání žaludku, pocity na zvracení, nechutenství, „žaludek na vodě“ – možná i u vás se tyto pocity objevily před těžkou zkouškou, významnou životní událostí nebo před pracovním pohovorem. Jsou to hlavní příznaky dysfunkce, která se označuje jako bolest žaludku ze stresu.

Proč tato bolest při stresových situacích vzniká? Je to signál mozku nebo samotného žaludku? Jak umíme žaludek „oklamat“, aby se nám to nestávalo? A jak proti stresové bolesti žaludku reagovat a zbavit se jí?

• Tyto otázky se vám pokusíme zodpovědět v našem článku.
• 
• Pokud jste se ocitli před důležitým rozhodnutím, máte náročný týden v práci či ve škole nebo vás čeká nepříjemný rozhovor, byl by vlastně zázrak, pokud by vás předtím nebolelo břicho.

O žaludku se mluví jako o druhém mozku, který kromě zpracování potravy, zpracovává i naše emoce. Pocity, které před důležitými rozhodnutími či zkouškou pociťujete, se označují jako žaludeční neuróza a neexistuje přístroj, který by je změřil. Jsou v té chvíli jen vaše a přicházejí z psychiky.

Ve střevech vzniká až 95% serotoninu (hormonu štěstí). Pokud je člověk ve stresu, tato schopnost vytvářet hormonální rovnováhu je potlačena.

Zatímco z krátkodobého hlediska je stres našim hnacím motorem, díky kterému jsme aktivnější, při dlouhodobém působení je stres velmi nebezpečný.

Stres v těle spouští řady chemických reakcí, které při dlouhodobém působení mají destrukční účinky na vnitřní fungování těla.

Žaludek je druhý mozek

Pokud jsme ve stresu nebo nás trápí nervozita, často jako první změníme stravu – někteří důvěrně znají velkou nechuť k jídlu, kdy do sebe i několik dní nemohou nic dostat, jiní zas naopak – stres zajídají mnohem větším množstvím jídla, než by bylo vhodné.

Ve stresu také saháme po jiném složení potravin jako za normálních okolností – zklidňuje nás čokoláda, fast food, alkohol. Už samotný přísun takového druhu stravy má za následek trávicí problémy a zpomalené trávení.

Bolest břicha ze stresu není však jen o stravě. Žaludek je silně protkán nervy a díky tomu dostává signály o našich emocích z mozku. Cítí, když jsme rozrušený, máme negativní emoce, trápí nás závist, strach nebo obavy. Proto se o žaludku mluví jako o druhém mozku. Nic před ním neutajíme.

 

Jsou vám tyto příznaky známé?

Dlouhodobé působení nervozity má různé projevy. Mezi nejčastější příznaky, které pacienti při bolestech břicha ze stresu popisují jsou tyto:

• Zpomalené trávení, pocit tíhy v žaludku – nervozita oslabuje peristaltiku žaludku a střev
• Průjem nebo naopak zácpa
• Oslabené prostředí žaludku – dlouhodobé působení stresu způsobuje nerovnováhu v žaludku, více se začíná dařit mikrobům a vytváří se vhodné prostředí pro množení bakterií (i Helicobacter pylori)
• Postupný rozvoj žaludečních vředů – nevyvážené prostředí v žaludku způsobuje zánět žaludku, jehož neléčení může vést ke vzniku žaludečních a dvanáctníkových vředů.

Myslete na budoucnost

Pokud máte dlouhodobé bolesti břicha a uvědomujete si, že ve vašem životě vládne uspěchanost a nervozita, tyto signály nepodceňujte. Tělo vám tak jasně dává najevo, že je třeba s touto skutečností něco dělat.

Pokud tyto signály ignorujeme, podporujeme u sebe do budoucna vznik hypertenze (vysokého krevního tlaku), cukrovky, ale i onkologických onemocnění. Napětí a stres patří mezi nejvýznamnější spouštěče vážných onemocnění.

A přitom někdy stačí tak málo, aby se náš život zlepšil.

Jak se stresovou bolestí břicha bojovat?

Úzké propojení mysli a trávení je vědecky dokázáno. Pokud jste se našli v tom, že vaše trávení může být oslabené kvůli nervozitě, stresu, či strachu, je třeba se o tyto emoce postarat. Tento bod si možná uvědomujete i sami. Existuje však něco, co skutečně pomáhá?

Určitě ano a my vám dáme návod. 

Začněte změnou vašeho jídelníčku.

Vylučte z něj smažená jídla, tučná a těžká jídla, nahraďte je zeleninou – čerstvou nebo pařenou, či grilovanou. Používejte olivový olej. Bílé pečivo nahraďte celozrnným, nebo jej vyřaďte z jídelníčku úplně.

Vylučte sladké nápoje, bublinkové nápoje, energetické drinky – pijte hlavně čistou vodu a to ve velkém množství.

Pamlsky nahraďte oříšky (ne těmi v čokoládě), chuť po sladkém zažeňte například rýžovou kaší s medem a ovocem.

Vyzkoušejte bylinky.

Mnohým pomáhají speciální bylinkové směsi určené na žaludek. My však doporučujeme vyzkoušet i bylinky, které zklidňují – dejte si před spaním heřmánkový nebo měsíčkový čaj. Do jídel přidávejte kurkumu, zázvor a hřebíček – všechny podporují trávení, tvorbu žaludečních kyselin a ulevují při křečích.

Hýbejte se.

30 minut aktivního pohybu denně není mnoho, ale s vaším tělem a myšlením dokáže dělat zázraky. Zkuste běh, kolo nebo jógu.

Pátrejte odkud bolest přichází.

Stává se, že stresová bolest břicha je způsobena závistí, nebo potřebou někomu odpustit, co nedokážeme udělat. Zkoumejte váš hněv, hledejte ke komu směřuje a naučte se pustit tyto emoce pryč a jít si vlastní cestou. Budeme vám držet palce.

Probiotika.

Nerovnováhu v žaludku napravte dodáním živých mikroorganismů. Probiotické kultury podpoří trávení, rychle pomohou při průjmových stavech a křečích.

Probiotika a vlákninu doporučujeme do stravy doplňovat pravidelně, dokážou vyřešit mnoho problémů s trávením. Probiotické mikroorganismy mají na naše tělo různé účinky. Vybírejte si takové, které jsou testovány přímo na žaludeční problémy.

Mezi ověřené druhy probiotik patří například Saccharomyces boulardii.

Skvělým zdrojem vlákniny je psyllium. Užívejte ho pravidelně 1 lžičku denně s dostatečným množstvím vody.

Lehká strava, klid, probiotika – to jsou základní pilíře, které vám doporučujeme dodržovat, pokud se chcete zbavit stresových bolestí břicha. Držíme vám palce.

ZJISTĚTE PŘÍČINU VAŠICH POTÍŽÍ – OTESTUJTE SE NA HELIKOBAKTER PYLORI

Chronický stres může být spouštěčem vážnějších onemocnění. Stres vytváří vhodné podmínky pro rozmnožování nebezpečné bakterie Helicobacter pylori. Její přítomnost lze zjistit jednoduchým testem.

Test na Helicobacter pylori je spolehlivá diagnostická metoda s přesnými výsledky. Provedete si ho v pohodlí vašeho domova. Čím dříve zjistíte vaši diagnózu, tím spíše můžete zahájit léčbu.

Nevolnost – ranní, v tehotenstve☑️, před menstruací i ze stresu !

Mnoho lidí se v 21. století setkává s různými onemocněními, či jinými zdravotními problémy, které jim výrazně komplikují život. Některé zdravotní potíže jsou poměrně běžnou záležitostí a po čase se vytratí.

Je však nutné znát příčiny takových zdravotních potíží a řešení, jak se jich co nejefektivněji zbavit. Jednou z takových zdravotních potíží je i nevolnost. Jde o pocit, který potrápil už mnoha lidí.

Patříte k nim i vy?

Co je to nevolnost?

Nevolnost, jinak řečeno nausea, představuje neobvyklý nepříjemný pocit v žaludku (někdy i v hlavě), který je doprovázen nucením na zvracení. Nevolnost je pouze reakcí organismu na nějaký zdravotní problém. Zvracení, na druhé straně, je reflexem organismu za účelem zbavení se toxických látek. Je důležité si uvědomit, že nevolnost není onemocněním. V případě nevolnosti mluvíme pouze o příznaků toho, že se s naším tělem něco děje.

Nevolnost je zajímavá z toho hlediska, že může jít o reakci v podstatě na jakoukoli příčinu. Příkladem může být stres, menstruace nebo migréna.

Příznaky nevolnosti

Jak jsme již zmínili v úvodu tohoto článku, nevolnost je jen reakcí organismu na určitý nežádoucí stav, který je ve většině případů doprovázen i nucením na zvracení či samotným zvracením. Možná se ptáte, jaké jsou nejčastější příznaky nevolnosti. Mezi nejčastější příznaky nevolnosti patří:

• závratě
• pocení
• třes
• nechutenství
• bolest břicha
• bolest hlavy

Nevolnost a její příčiny

I když nemluvíme vysloveně, v případě nevolnosti, o onemocnění, medicína zná určité příčiny, jejichž symptomem je právě nevolnost. Možná jste nevěděli, ale nevolnost může být dokonce i nežádoucím účinkem mnoha léků, například léků obsahujících opioidy. Určitě bude pro vás novinkou to, že pokud si rádi dopřáváte velké množství sladkostí, tak právě nevolnost může být i vedlejším efektem takové nadměrné konzumace.

Tento symptom se ve většině případů objevuje i během léčby některých onemocnění, například při chemoterapii či celkové anestezii. Dokonce se v těhotenství tento symptom označuje nesprávně jako ranní nevolnost. Ve většině případů se však nemáte proč obávat a tento projev organismu třeba brát s nadhledem.

Pokud si objednáte hned, dáme vám i? uvítací slevu 5% na celý nákup-tedy na jakýkoliv počet balení. Kupón dusevnezdravi zadejte do pole na kupóny v objednávce.

Nebo si můžete přečíst více o StressFixe zde

Jak jsme již zmínili, v případě následujících příčin se nemáte čeho obávat. Chce to čas a nevolnost by měla postupně zmizet v závislosti na intenzitě léčby dané příčiny. Mezi takové běžné příčiny patří:

• požívání alkoholických nápojů – situace tzv. opice po nadměrném požití alkoholu
• jízda autem, lodí či letadlem – tzv. cestovní nevolnost
• mdloby
• menstruace
• migréna
• nervozita
• vedlejší účinky léků
• nízký krevní tlak
• otrava potravou
• nadměrná konzumace jídla (přejídání)
• začátky těhotenství
• spánková deprivace
• nechutenství
• strach
• stres
• úzkost
• závratě

Nevolnost jako průvodní jev onemocnění

Samozřejmě netřeba hned zpanikařit a po každé nevolnosti myslet hned na onemocnění. Pravidlem bývá, že pokud tento symptom u vás přetrvává více než 3 dny, je více než pravděpodobné, že jde o průvodní jev určitého onemocnění – může jít io běžné onemocnění, jako angínu či chřipku, ale zde však tento seznam nekončí. O jakých onemocněních se tedy povídáme?

• Addisonova choroba
• akutní radiační syndrom
• deprese
• apendicitida
• Crohnova choroba
• diabetes mellitus (cukrovka)
• gastritida 
• infarkt myokardu
• chronický únavový syndrom
• ledvinové kameny
• nádor v mozku
• meningitida (zánět mozkových blan)
• rakovina
• norovirus
• otřes mozku
• žaludeční vřed
• plané neštovice
• pneumonie (zápal plic)
• selhání ledvin
• střevní chřipka
• virová hepatitida

Léčba – což je důležité vědět o nevolnosti?

Nausea vás může, zvláště pokud je doprovázena dlouhodobým zvracením, dovést až k dehydrataci pokud nerovnováze elektrolytů v organismu. Jak nejlépe potlačovat tento nepříjemný problém?

1. Léčba by se měla zaměřit na podávání menších dávek tuhé potravy, což není vždy snadné, protože při nevolnosti často člověk nemá chuť k jídlu.
2. Pokud jste dehydratovaní, je nutné opět rehydratovat organismus roztoky elektrolytů perorálně nebo infuzí.
3. Pokud jste po operaci a trpíte tímto syndromem, nejlepšími léčivy na zbavení se této nepříjemné komplikace jsou dexamethasonu, ondancetron, Promethazini, dimenhydrinátem a droperidol.
4. Nevolnost v období těhotenství se většinou řeší pouze přírodními prostředky, např. máta, zázvor či lehce stravitelná potrava.
5. Možná jste nevěděli, ale i antidepresiva s látkou mirtazapin mají tzv. antiemetické účinky, tedy pomáhají v boji proti nevolnosti a zvracení.
6. Mezi nejúčinnější z přírodních léků patří zázvor nebo máta peprná.

Nevolnost v těhotenství a ranní nevolnost

Těhotenství je typické i tím, že krásné období je doprovázeno i nepříjemnými symptomy, ke kterým určitě patří i nevolnost. Lidé občas pojmenovávají tento symptom těhotenství i ranní nevolnost, což není zcela korektní.

Je pravdou, že některé ženy pociťují příznaky nevolnosti v největší intenzitě právě ráno, ale lékaři většinou pojem ranní nevolnost nepoužívají.

Pokud bychom se měli bavit o ranní nevolnosti, tato trápí přibližně tři čtvrtiny těhotných žen v prvním trimestru těhotenství.

Příznaky nevolnosti během těhotenství jsou v mnoha případech doprovázeny i zvracením. První příznaky přicházejí zhruba kolem šestého týdne těhotenství, ale mohou se objevit již po čtyřech týdnech.

Jaké jsou příčiny?

Za tímto nepříjemným stavem stojí fyzické změny, které se dějí v tomto období v ženském těle. Ve velké míře jsou za tento problém odpovědné hormony, ale existují i ​​jiné příčiny. Podívejme se na to:

• humánní choriový gonadotropin – hCG – jde o hormon, jehož hladina se v počátcích těhotenství zvyšuje, jde o jakýsi první ukazatel toho, že je žena těhotná
• estrogen 
• čich ženy, který se zlepšuje a vyšší citlivost na pachy – totiž pachy některých jídel zapříčiňují během těhotenství nutkání na zvracení
• stres – nejnovější výzkumy říkají, že za zvracení a nevolnost může být odpovědný i stres

Faktory, které zvyšují riziko výskytu nevolnosti v těhotenství

Tyto faktory jsou jen jakýmsi vodítkem a potenciálním rizikem výskytu tohoto symptomu, nemusí jít nutně o jistotu, že se vyskytne.

• pokud čekáte dvojčata nebo více dětí najednou
• pokud jste již ranní nevolnost v těhotenství zažili
• pokud jste již pociťovali tento symptom jako nežádoucí efekt antikoncepčních pilulek
• genetické predispozice
• pokud čekáte holčičku

Nevolnost během menstruace

Nevolnost během menstruačního cyklu je poměrně běžným jevem, protože podobně jako během těhotenství dochází v těle ženy k různým změnám. Tento symptom se nejčastěji vyskytuje během tzv.

migrenózní menstruace, která je doprovázena silnými křečovitými bolestmi v podbřišku, bolestí hlavy, nevolností či průjmem. Tato bolest často vyráží až do chrbta.

Väčšina žen si s těmito symptomy umí hravě poradit léky proti bolesti, a tudíž nevyhledávají lékařskou pomoc, protože tyto symptomy trvají maximálně 3 dny.

Za tuto bolestivou menstruaci mohou hormonální změny, resp. nerovnováha ve vegetativním nervovém systému. Určitě navštivte lékaře pokud vás tyto symptomy trápí delší dobu.

Zajímá vás

Co je nevolnost?

Nevolnost představuje nepříjemný pocit v žaludku nebo jiné části trávicího traktu, což nám častokrát navozuje i pocit na zvracení nebo samotné zvracení. Často je doprovázena symptomy, jako jsou třes, bolest břicha, nechuť k jídlu či pocení.

Jaké jsou příčiny nevolnosti od žaludku?

Nejčastěji se jedná o zkažený žaludek, tzn. nadměrná konzumace jídla, konzumace nevhodného jídla nebo nadměrné požití alkoholu. Avšak za projev nevolnosti mohou být zodpovědné také různé závažnější onemocnění, které najdete pod nadpisem ,, Nevolnost jako průvodní jev onemocnění “.

Jak se projevuje nevolnost v těhotenství?

Nevolnost v těhotenství se u většiny žen projevuje nucením na zvracení a nepříjemným pocitem v žaludku zejména v ranních hodinách. Tento jev se běžně vyskytuje zejména v prvním trimestru období těhotenství.

Jak se zbavit nevolnosti?

Účinnou volbou v boji proti nevolnosti je jednoznačně zázvor.

Výhodou zázvoru je i to, že jeho konzumace nemá žádné vedlejší účinky a lze ho konzumovat v různých formách – čaj, kandovaný zázvor nebo požvýkáním kousku čerstvého zázvoru.

Nevolnost by měla v krátké době ustoupit. Dalším řešením může být odvar z heřmánku heřmánkového, který má příznivé účinky na trávení a působí uklidňujícím dojmem.

Vybrané zdroje:

10 tipů jak zmírnit ranní nevolnosti a předejít jim

Zdá se, že na vině je všechno. Po všem je vám špatně, zvedá se vám žaludek, zvláště ráno. Pachy, pohled na snídani, dokonce i pomyšlení na jídlo. Asi si říkáte: Proč tak úžasnou událost v životě musí doprovázet neustálá nevolnost? Je snad něco v nepořádku?

Vůbec ne! Zažíváte „ranní nevolnost“. A nejste samy.

Co je ranní nevolnost?

Nevolnost – někdy doprovázená zvracením – je běžný příznak raného stadia těhotenství. Zažívá ji asi 50 až 70 procent těhotných žen v prvním trimestru. Nejen že je nevolnost normální, ale je to také známka zdravého těhotenství.

I když se nazývá „ranní nevolnost“ (rána jsou často dobou, kdy jsou symptomy nejhorší), zvedat žaludek se vám může kdykoli během doby těhotenství.

Má se za to, že příznaky jsou způsobeny těhotenským hormonem hCG, Který produkuje vyvíjející se placenta, ale další faktory, jako je nízká hladina cukru v krvi, zvýšená kyselost žaludku, stres a únava, mohou mít také svůj podíl.

Prevence ranní nevolnosti

Prevence je nejlepší způsob, jak se vyrovnat s ranní nevolností. K posteli si dejte obyčejné krekry, rýžové chlebíčky nebo i kousek čokolády a snězte něco v momentě, kdy se probudíte, abyste zvýšily hladinu cukru v krvi, ještě než vstanete.

Namísto tří velkých jídel denně jich snězte pět až šest, menších porcí, abyste se vyhnuly prázdnému žaludku a udržely stabilní hladinu cukru v krvi. Vaše strava musí obsahovat dostatečné množství bílkovin (masa, ryb, vajec, sýra) a komplexních karbohydrátů (ovoce, zelenina, obiloviny) odpovídající požadavkům na vývoj dítěte.

Někteří výživoví experti doporučují 75 až 100 miligramů doplňkového vitamínu B6 pro prevenci nevolnosti. Berte také pravidelně prenatální vitamín a vyvarujte se kořeněných a mastných jídel, nezahřívejte příliš organismus a nepoťte se a dopřejte si dostatek odpočinku.

Jak se vyrovnat s nevolností

Kromě vyhýbání se věcem způsobujícím vám nevolnost vyzkoušejte i tyhle nápady:

1. Dýchejte pomalu – nádech nosem a výdech ústy – nebo si zkuste vizualizovat něco krásného.

2. Cucejte nebo žvýkejte kousky ledu nebo cucejte čerstvě rozkrojený citron.

3. Když se vám chce při čištění zubů zvracet, zkuste místo toho ústní vodu a používejte ji často, abyste měly pocit svěžesti v ústech.

4. Zkuste sklenici mléka nebo dvě kalciové tabletky, které zneutralizují kyselost žaludku.

5. Na krk si dejte studený kousek látky nebo balíček ledu.

6. Přidejte strouhaný zázvor (přírodní lék na nevolnost) k zelenině nebo jinému jídlu.

7. Pijte heřmánkový nebo zázvorový čaj.

8. Dodržujte přísun tekutin, i když nemáte chuť na pevnou stravu (může pomoci, když nebudete míchat pevnou potravu a tekutiny).

9. Dejte si obklad nebo led na kosti na spodní části lebky (na šíji v úrovni uší).

10. Vyzkoušejte náramky proti nevolnosti: Tyto pásky obsahují malý knoflík, který tlačí na tlakový bod ulevující od nevolnosti, a koupíte je ve většině lékáren.

Dlouhý pohled

Dobrá zpráva pro většinu žen je, že ranní nevolnost končí čtvrtým měsícem těhotenství, kdy hladina hormonu trochu klesá.

Pokud vaše příznaky nevolnosti a zvracení přetrvávají (nastávají více než jednou nebo dvakrát denně) a brání vám v jídle nebo pití, nebo pokračují po uplynutí prvního trimestru, oznamte to v poradně. Můžete mít vážnější problém nazývaný hyperemesis gravidarum, který vyžaduje lékařskou péči.

Těhotenství v pohodě

V jednotlivých etapách těhotenství se v psychice ženy odehrávají změny, dané aktuálním stavem hormonálních hladin. Vše postupně vede k větší orientaci ženy na sebe a na dítě.

Žena se dostává do etapy tzv. primárního mateřství, které se dále rozvíjí po porodu a zahrnuje rozvoj schopnosti vnímat potřeby dítěte a vytvářet pro ně podpůrné prostředí. Psychika ženy v těhotenství a v raném stadiu mateřství ovlivňuje psychickou kondici dítěte před i po jeho narození.

Podle některých výzkumů dokonce ovlivňuje i míru spolupráce dítěte v přípravné fázi porodního děje a při porodu samém. Dítě spokojené matky má touhu se narodit a umí také pokračovat v komunikaci po svém příchodu na svět. Jako by celkově bylo s matkou více sladěno a více jí důvěřovalo.

Těhotenství je přirozeným životním okamžikem v životě ženy. Pokud jde o zdravotně riziková těhotenství, je na straně zdravotníků, aby ženě možná nebezpečí dobře vysvětlili a učili ji s nimi žít. Jde hlavně o to, aby se zbytečně nezvyšovala úzkost, která ženě i vyvíjejícímu se dítěti škodí.

Samozřejmostí je vyhýbat se alkoholu, cigaretám, drogám a lékařem neschváleným lékům. Také rizikovým potravinám. Jestliže těhotenství ženu omezuje po fyzické stránce, je potřebné najít si aktivity duševního charakteru. Devět měsíců se můžete věnovat rostoucímu miminku, gynekologickým prohlídkám a správnému jídelníčku.

Nezapomínejte ani na svou postavu, kůži, pleť nebo vlasy. Pečujte o sebe, aby těhotenství nezanechalo na vašem těle nežádoucí stopy.

Jídelníček nastávající maminky

Strava těhotné ženy by měla být dostatečně kalorická, měla by mít dostatek bílkovin, vitaminů a minerálních látek – zvláště vápníku a železa. Energetický příjem by měl být vyšší asi o 300 kcal/den až ve druhém a  třetím trimestru těhotenství.

V těhotenství jsou zvláště významná doporučení pro příjem některých vitaminů a minerálních látek. Velký význam má kyselina listová. Tento vitamin skupiny B je potřebný ke zvýšení krvetvorby matky, je odpovědný za růst placenty i plodu.

Nedostatek kyseliny listové je spojován se zvýšeným počtem těhotenských komplikací, předčasných porodů, dále se vznikem vrozených vad dětí a může být také příčinou vzniku poruch centrální nervové soustavy.

Přirozenými zdroji kyseliny listové jsou některé druhy zeleniny – zejména listové, pomerančový džus, sója, pšeničné zrno, mandle.

Zvláště v těhotenství jsou důležité hodnoty dávek, které do organismu přijímáme. Některé skupiny vitaminů (B1, B2, B12, biotin nebo kyselina pantotenová) mohou být přijímány ve vyšších dávkách, aniž by byl člověk jejich přebytkem ohrožen. Ovšem vitaminy, které jsou rozpustné v tucích (A, D, E, K), musí těhotná žena přijímat obezřetně.

Zvláště nebezpečný je v tomto směru vysoký příjem vitaminu A (při hodnotách 2,5x vyšších, než jsou doporučované). V této souvislosti se mohou objevit různé poruchy vývoje plodu. Nebezpečí se může zvýšit při nekontrolovaném příjmu vitaminových tablet.

Hodně vitaminu A je obsaženo v játrech, takže se v době časného těhotenství nedoporučuje jejich větší konzumace.

I když by mělo stačit množství vitaminů, které žena přijme v pestré stravě, někdy lékaři ženám doporučí užívání vitaminových přípravků. Po dohodě s lékařem by budoucí maminka měla zvolit doplněk, který je určen speciálně pro těhotné. V něm by měl být dostatek vápníku, železa, zinku, jódu, kyseliny listové i vitaminu C.

Posledně jmenovaný vitamin je v graviditě mimořádně důležitý a nemusíte se bát předávkování. Je totiž rozpustný ve vodě a co tělo nespotřebuje, to vyloučí močí. I když je tento vitamin bohatě zastoupen v přírodní stravě, jeho obsah se sníží až o sedmdesát procent při kontaktu se světlem, teplem a vzdušným kyslíkem.

například v bramborách se skladováním v pokojové teplotě ztrácí každý měsíc 15 procent obsaženého céčka. Vařením eliminujeme 50 procent tohoto vitaminu. Kyselina listová ztrácí tepelnou úpravou až devadesát procent vitaminu. Proto se doporučuje konzumovat listovou zeleninu syrovou.

Doporučená denní potřeba kyseliny listové činí 200 mg denně u dospělých, u těhotných žen je to dávka dvojnásobná.

Železo můžete získat z vaječného žloutku, z ryb a luštěnin, vitamin C z ovoce a zeleniny, kyselinu listovou z rajčat nebo salátové okurky.

Hořčík se nachází v celozrnných obilovinách a v banánech, jód v mořských rybách, vápník samozřejmě v mléčných výrobcích, nejlépe zakysaných. Hořčík má svůj význam v opoždění vývoje plodu a vzniku některých dalších komplikací v době kolem porodu dítěte.

V případě špatné tolerance mléka je doporučováno pravidelné podávání sýra a v případě špatné tolerance mléčných výrobků je vhodná suplementace vápníkem.

Pouze málo žen má dostatečné zásoby železa pro těhotenství. Potřeba železa je v těhotenství dvojnásobně vyšší – asi 30 mg/den. U chudokrevných žen se může častěji rozvinout infekce. Je proto vhodné přijímat dostatek živočišných potravin. Po poradě s lékařem těhotná často  doplňuje přípravky s obsahem železa ve druhém a posledním trimestru těhotenství.

Používání rostlinných olejů při přípravě stravy zvyšuje příjem esenciálních mastných kyselin, zvláště významných pro vývoj centrálního nervového systému. Dostatek esenciálních mastných kyselin ve stravě během těhotenství zlepšuje zrak dítěte i úroveň jeho inteligence..

Vyzrát nad nevolností

Většinu budoucích maminek trápí na začátku a na konci gravidity pálení žáhy. Žaludek má totiž v těhotenství sníženou pohyblivost a jeho svalstvo je méně napjaté. Žaludeční obsah se tak lehce vrací do jícnu. Těhotné ženy pak mohou pociťovat pálení, ale i tlak v oblasti žaludku nebo bolest za hrudní kostí.

Tyto obtíže se zpravidla opakují po každém jídle. Pálení žáhy předejdete menšími porcemi jídla a stravou s nízkým obsahem tuků. Doporučuje se nejíst dvě hodiny před spaním, pít je nesycené nápoje a pod záda si při spaní nebo odpočinku položit polštář navíc.

Pomoci vám mohou i volně prodejné léky vhodné pro těhotné ženy.

V období prvních čtyř měsíců je častý nadbytek slin. Pak tato potíž vymizí sama. Některé ženy v průběhu dne vyloučí až litr slin. Přesná příčina není známá, někdy doprovází časté zvracení, jindy změnu v metabolismu minerálů.

Která z těhotných žen by neměla problém se zácpou. V období gravidity tělo produkuje hormony, které uvolňují nejen svalstvo dělohy, ale i střev, čímž se v nich zpomalí postupování potravy. Navíc váha plodu a celé dělohy tlačí na střeva a konečník a způsobuje nepravidelné vyprazdňování. Zácpu mohou způsobit i tablety s obsahem železa, které těhotné užívají.

Ranní nevolností trpí asi polovina těhotných žen. Vědci se domnívají, že za to mohou především hormony. Ve druhém týdnu těhotenství se začíná v těle matky tvořit speciální hormon, jehož úkolem je chránit plod v raném stadiu. Jeho hladina narůstá asi do dvanáctého týdne těhotenství. V drtivé většině případů těhotenská nevolnost ustupuje kolem třináctého týdne těhotenství.

Pozor si dávejte na stres. Je jedno, čím se trápíte nebo co způsobuje, že jste ve stresu. Je prokázáno, že zvracení a nevolnost v těhotenství může být i reakcí na úroveň stresu. Čím je váš stres silnější, tím více můžete trpět.

Zvracením i nevolností reaguje ženský organismus i na řadu škodlivých látek, které jsou obsažené v potravinách nebo blízkém okolí. Jde například o těžké kovy, pesticidy a podobně.

Zvracení je způsob, jak se jich tělo může rychle zbavit, aby byl ochráněn plod.

Některým ženám s ranními nevolnostmi pomáhá, když se poddají neobvyklým těhotenským chutím. Jedné zabere kyselá okurka, lžička hořčice nebo vymačkaná citronová šťáva.

Ostré a příliš aromatické jídlo ale konzumujte v těhotenství s mírou. Může totiž ještě více podráždit už tak citlivou sliznici žaludku a střev.

Pokud se nemůžete přemoci a vaše chuť na něco kyselého, ostrého či slaného je nepřekonatelná, dopřejte si, ale jen jedno nebo dvě sousta.

Když cítíte, že se blíží záchvat nevolnosti a zvracení, snězte pár mandlí. Mandle dokážou zahnat nepříjemný pocit nevolnosti a zklidnit podrážděný žaludek. Můžete jich také každé dvě až tři hodiny několik preventivně rozkousat. Navíc z nich nepřiberete. Mandle (samozřejmě neslazené a nepražené) jsou dietním hitem. Tvrdí se o nich, že požírají tuk.

Zázvor zahřívá organismus zevnitř, a tak dokáže zázraky nejen při nachlazení. Dobře se hodí i k potlačení nevolnosti. Potřebujete čerstvý zázvor, který dnes už koupíte v každém supermarketu. Špetku čerstvého, jemně nastrouhaného zázvoru můžete dát do vody, kterou pijete ráno, ale také do jídla, například do polévky, omáčky, k masu nebo rýže.

Zkuste začít den tím, že se napijete teplého mléka nebo sníte kousek banánu. Mléka stačí půl sklenky, nesmí být horké nebo nějak ochucené. Pokud mléko nesnášíte, můžete je nahradit sklenkou teplé vody s troškou citronové šťávy. Další možností je sníst alespoň půlku zralého banánu, kousek celozrnného pečiva nebo suché snídaňové lupínky.

Při častých a úporných nevolnostech se poraďte se svým lékařem. Ten vám může doporučit např. vitamin B6, jehož nedostatek bývá jednou z příčin těhotenské nevolnosti. Neměly by jej ale užívat ženy, které mají potíže s játry.

Některým ženám pomáhá při ranních nevolnostech i akupresura, tedy cílený tlak na nějaký konkrétní bod. V případě blížící se nevolnosti je podle čínské medicíny potřeba silně tlačit na místo nacházející se mezi palcem a ukazovákem levé ruky.

Preventivně si takovou malou masáž můžete udělat i večer před spaním a ráno hned po probuzení. Zklidnit žaludek lze i jednoduchým relaxačním cvičením. V dobře vyvětraném pokoji si sedněte do tureckého sedu, ale můžete si i lehnout. Zavřete oči a zhluboka dýchejte.

Soustřeďte se na nádech i výdech, který by měl trvat tak dlouho, až v duchu napočítáte do deseti.

Pitný režim

Nejlepší je pít neperlivou vodu, málo mineralizovanou a s nízkým obsahem sodíku. Ideální je vypít tři litry vody denně.

Zdá se vám to příliš? Voda vyplaví z těla toxiny a další látky, na které vaše tělo v těhotenství může reagovat mnohem citlivěji než jindy To je také jeden z důvodů, proč je nejlepší pít obyčejnou vodu.

Šťávy a slazené nápoje obsahují kromě nadbytku cukru také umělá aromata a konzervační látky, které mohou podráždit žaludek a vyvolat nevolnost. Těhotné ženy by neměly ve větší míře přijímat ani kofein.

Vyvarujte se stresu

Vědci tvrdí, že nepříjemné zážitky žen v těhotenství ovlivní fyzický a psychický stav dítěte na celý život. Prožívání nepříjemných událostí a stavů, jako je smrt blízkého člověka, se zapíše do genů potomka. Může za to hormon zvaný kortizol.

Ten se vyplavuje, když je člověk vystaven emocionálnímu napětí. Metabolismus dětí, jejichž matky zažily v těhotenství příliš mnoho utrpení, se prý díky kortizolu může přeprogramovat ještě v lůně a výsledkem je, že dítě častěji trpí metabolickými, ale i dalšími zdravotními problémy.

Kortizol totiž reguluje i imunitní systém a obranyschopnost.

Každý vnímá vypjaté situace s jinou intenzitou, ale traumata a neštěstí se do naší paměti zapisují s naprostou přesností. A právě drastické vzpomínky mohou podle vědců ovlivnit i ještě nenarozené dítě.

Proto by se maminky měly co nejvíce vyhýbat nadměrnému stresu a nepříjemným šokům.

Zvlášť pozor by si měly dávat v poslední třetině těhotenství, kdy se prý na plod přenáší nejvíce negativních zážitků a zkušeností.

Ale zvýšený stres působí na nastávající maminky i jinak. Fakt, že se v období přírodních katastrof  a válek rodí více děvčat než kluků zaujal vědce. Ti se proto rozhodli prozkoumat archivy a záznamy v různých zemích.

Japonské město Kóbe postihlo zemětřesení, které trvalo sice jen dvacet sekund, ale zabilo víc než pět tisíc lidí. V tomto a následujícím roce se narodilo neobyčejně mnoho děvčat. V roce 1952 sužoval Londýn tak velký smog, že na jeho následky zemřelo asi dvanáct tisíc lidí.

V nejvíce postižených oblastech se také narodilo mnohem více dívek. Jak si to vědci vysvětlují? Někteří tvrdí, že těhotné ženy v těžkých časech podvědomě upřednostňují možnost reprodukovat své vlastní pohlaví. Jiní tvrdí, že jde o jev způsobený samotnou přírodou.

Pro populaci je totiž v zájmu zachování druhu výhodnější mít v době ohrožení více samiček.

Krásná v těhotenství

Některé ženy mají v těhotenství pleť krásnou, jiné začne trápit akné. Změněné hladiny hormonů mohou způsobit, že pleť ztratí zdravou barvu. Pokožka může být suchá nebo naopak mastná.

Dokonce se může objevit lupénka a různé skvrny. Kožní problémy mnohdy zmizí automaticky po skončení těhotenství.

V případě lupénky nebo žlutohnědé skvrny v obličeji zvané chloasma, je dobré vyhledat lékaře a zahájit léčbu.

Největším kosmetickým problémem v těhotenství jsou strie. Jsou to malé trhlinky v kůži, které vznikají zvětšováním a napínáním kůže. Proto se objevují především na břiše, prsou a stehnech. Pokud se už jednou trhlinky objeví, už se jich zcela nezbavíte.

V mnoha případech můžete zabránit jejich zhoršování. Jedinou účinnou zbraní je prevence. Rizikové partie si denně masírujte kartáčem. Můžete používat speciální přípravky proti vzniku strií. Tyto výrobky posilují kolagenová vlákna v kůži. Krémujte se alespoň dvakrát denně.

Budete-li si hlídat hmotnost, strie budou mít menší šanci. Podle lékařů je přirozené, když žena během těhotenství přibere 12-15 kilogramů. Mnoho žen si stále myslí, že se během těhotenství v jídle nemusí omezovat.

Důsledkem přejídání může být vyšší krevní tlak, těhotenská cukrovka nebo záněty žil. Dítě může mít sklon k nadváze.

Sex v těhotenství

Sex v těhotenství není tabu, i když kolem něj panuje mnoho mýtů. Mnoho žen dokonce říká, že v tomto období je pro ně milování ještě hezčím zážitkem, a to díky zvýšené hladině ženských hormonů.

V druhém trimestru většinou případná nevolnost či únava poleví a některé ženy si uvědomí, že se nemusí starat o antikoncepci a jejich sexuální život je bohatší. Tlak ani pohyby při styku nemohou dítě v žádném případě udusit nebo ohrozit.

A už vůbec není pravda, že po prožití orgasmu dítě změní polohu nebo může dojít k potratu. Pokud však je sex bolestivý, žena krátce po něm krvácí nebo bude mít výtok, je třeba neprodleně navštívit lékaře.

Při sexu je nutné dbát na to, aby při intimním styku nedocházelo k tlaku na břicho a na prsa. Vhodné jsou polohy na boku nebo poloha, kdy je žena nahoře.

V těhotenství se samozřejmě milovat nesmíte:

• prodělala-li jste samovolný potrat nebo vám riziko samovolného potratu hrozí
• předchozí těhotenství skončilo předčasným porodem nebo vám předčasný porod hrozí
• objevilo se vaginální krvácení, výtok nebo křeče
• dochází k otevírání děložního hrdla.

Těhotenské nevolnosti a zvracení: Rady lékařky, jak je přežít

Vyhnout se během těhotenství nevolnostem může znít jako nesplnitelný sen. Těhotenské nevolnosti trápí více jak 70 procent žen. Polovina všech těhotných se navíc potýká se zvracením1.

Nepříjemné chvíle, které někdy trvají jen v řádu dní, potrápí jiné ženy i několik měsíců.

Abyste nevolnosti zmírnila, zařaďte do jídelníčku zázvor, doplňujte vitamíny a osvojte si jednoduché triky, které vám od nevolností uleví.

Foto: Shutterstock Někdy je to právě nevolnost, která ženě naznačí, že by mohla být těhotná. Obvykle se dostaví v rozmezí 4. a 7. týdne těhotenství, a bývá tak jedním z průvodních znaků. Velmi nepřesně se jí přezdívá ranní nevolnost. Většině žen totiž pocit žaludku na vodě vydrží během celého dne nebo se dostaví až v jeho průběhu, nikoli hned ráno.

Nevolnosti nepodceňujte

Ženy v očekávání především zajímá, jestli nevolnosti a zvracení mohou negativně ovlivňovat vývoj plodu a jak je zmírnit. Myslet by ale měly hlavně samy na sebe.

„Silné těhotenské nevolnosti jsou nebezpečné zejména pro ženu. Hrozí u ní totiž dehydratace a rozvrat minerálů, po kterém následuje kolaps organismu. Nenarozený plod si bere vše potřebné z těla matky a funguje dál, i když mamince není dobře,“ vysvětluje MUDr. Radka Gregorová, gynekoložka z Lékařského domu na Praze 7.

Ženy by měly mít na paměti, že nevolnost je během prvního trimestru těhotenství naprosto normální. Udělají dobře, když se s ní svěří lékaři, aby měl kompletní přehled o průběhu těhotenství.

Není však žádný důvod se zneklidňovat. Vážnější problém by mohla být až horečka, nepřestávající zvracení po celé dny, výraznější ztráta hmotnosti nebo zvracení krve.

V takovém případě by žena měla vyhledat pomoc odborníka.

Jak si pomoci

Žaludek na vodě a pocit na zvracení dokážou většinou velmi snadno vyřešit volně prodejné léky, obvykle určené na cestování. V těhotenství jsou však passé.

„Ženy si musí vystačit s přírodní léčbou. Během těhotenství proti pocitům na zvracení a zvracení samotnému účinkuje zázvor, který bývá součástí potravinových doplňků. Nevolnosti mírní vitamín B6 a máta,“ říká MUDr. Gregorová.

Raději, než aby se ženy pouštěly do vlastního ordinování doplňků stravy, doporučují lékaři sáhnout po speciálně navrženém multivitaminovém doplňku pro těhotné. V něm jsou účinné dávky zázvoru i vitamínu B6, ale při správném užívání nemůže dojít k jejich nezdravému nadměrnému příjmu. Například zázvor konzumujte opravdu v malém množství. Více jak 4 gramy čerstvého nebo 250 mg sušeného zázvoru v jedné dávce, už jsou v těhotenství škodlivé.

• V případě čerstvého zázvoru ale nemáte nikdy jistotu, kolik účinných látek je v konkrétním kousku obsaženo, lehko se tedy může stát, že to s ním přeženete.
• Hrozí nedostatek stopových prvků

Při zvracení hrozí těhotné ženě pokles hladiny důležitých látek. Zatímco za normálních okolností by jako rada posloužilo dodržování zásad pestré stravy, v těhotenství se snaha toto pravidlo dodržet nemusí setkávat s úspěchem. Mnoho potravin, chutí a pachů začne ženám vadit, a tak si nedokáží dostatečně vyvážený jídelníček zajistit.

„U žen trpících nevolnostmi či zvracením je problémem zajistit optimální příjem důležitých vitamínů, minerálů a stopových prvků. V tom mohou pomoci těhotenské vitamíny. U těžkých nevolností je ale někdy svízelné pozřít cokoli. Vhodné je upravit jídelníček tak, aby ženy jedla pravidelně po malých porcích a pouze jídla, která ji co nejméně dráždí,“ radí MUDr. Gregorová.

Na jednoznačném původu nepříjemných nevolností, se lékaři nedokáží shodnout. Důvodem může být prudký nárůst hormonu progesteronu, který vede k uvolnění hladkých svalů trávicího traktu. Ty následně na přechodné období nedokonale plní svou funkci. Jiní lékaři udávají jako důvod nadměrnou tvorbu žaludečních šťáv, čím dochází k překyselení žaludku.

Mezi běžné příznaky těhotenské nevolnosti se řadí nechutenství, nebo naopak zvýšená chuť k jídlu, zvýšené slinění a zvracení nebo pocity na zvracení. Nepříjemné stavy většinou do poloviny těhotenství vymizí, ale i tak mohou první trimestr nastávajících matek pořádně znepříjemnit.

10 TIPŮ, jak eliminovat těhotenské nevolnosti a zvracení

1. Zkuste sníst něco malého už předtím, než vstanete.
2. Jezte raději menší porce, ale častěji.
3. Na nevolnosti pomáhají studené potraviny (nanuk, vychlazené ovoce nebo studená voda).
4. Pijte těhotenský čaj s mátou.
5. Zařaďte potravinový doplněk pro těhotné se zázvorem.
6. V případě náhlé nevolnosti mějte u sebe zázvorové lízátko nebo pastilku.
7. Nepřepínejte se, vstávejte pomalu.
8. Vynechte kořeněná a mastná jídla, která dráždí žaludek.
9. Minimalizujte příjem kofeinu.
10. Nevystavujte se silným pachovým podnětům.