V posledních desetiletích dramaticky vzrostla obliba turistiky. Jedná se totiž nejen o velmi efektivní relaxační činnost, ale nedocenitelný je především její přínos pro zdraví.
Proto stále více a více lidí všech věkových kategorií hledá informace a produkty, které by jim pomohly tuto činnost vykonávat efektivněji a lépe – mezi ně patří i trekingové hole.
Toto náčiní tak již není chápáno jako jakýsi kosmetický doplněk chodce. Pomáhají totiž zvládat tlak a únavu, které jsou s chůzí spojeny. Právě proto jsme pro Vás připravili následující článek, v němž představíme ty nejlepší modely, které je možné si pořídit. Zároveň poskytneme tradiční várku tipů pro usnadnění výběru toho správného modelu.
1Nejlepší trekingové hole
| Spartan Alpen | Fizan Compact | Leki Micro Vario Carbon | |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
|
| KLADY | Nízká cenaŠiroká škála nastavení výškyDobře provedená rukojeťNízká hmotnost | Nízká hmotnostOdolnostSkladnostVelký rozsah nastavení délky | Nízká hmotnostVysoká odolnostSystém rychlého skládání |
| ZÁPORY | Horší zpracování botekNekvalitní systém tlumení nárazů | Nemožnost využití při Nordic WalkingAbsence systému Antishock | Vysoká cenaNemožnost využití pro Nordic WalkingAbsence systému Antishock |
| SHRNUTÍ | Ideální volba pro všechny, kteří si chtějí trekingové hole vyzkoušet v praxi. | Skvělá volba pro ty, kteří vyžadují co nejnižší hmotnost při zachování odolnosti. | Skvěle provedené náčiní pro ty nejnáročnější turisty. |
| POROVNAT CENY | POROVNAT CENY | POROVNAT CENY |
Recenze: Spartan Alpen
Materiál: hliník | Typ: teleskopický | Hmotnost: 485 g | Délka: 65 – 135 cm | Tlumení nárazů: ano | Počet dílů: 3 | Přibližná cena: 420 Kč
Klady
- Nízká cena
- Široká škála nastavení výšky
- Dobře provedená rukojeť
- Nízká hmotnost
Zápory
- Horší zpracování botek
- Nekvalitní systém tlumení nárazů
Levný, ale velice spolehlivý pár trekingových holí pro začátečníky, představuje produkt Spartan Alpen. Ten svými vlastnostmi potěší všechny, kteří začínají s intenzivnější chůzí, případně je láká Nordic Walking.
Hlavním kladem je především opravdu velmi nízká cena, která dosahuje pouhých 420 Kč.
Široká možnost nastavení délky holí je potom ideální pro všechny, kteří teprve potřebují vyzkoušet ideální míry, případně chtějí hole půjčovat různě vysokým známým či příbuzným.
Potěší také vcelku nízká hmotnost a vysoká kvalita provedení rukojeti, které zaručí, že ani déletrvající chůze a držení výrobku nebude působit nepříjemně.
Cena se projevuje především v horším provedení tlumičů na hroty, které má tendenci při silnějších nárazech vypadávat. Systém tlumení vibrací Antishock také není proveden dostatečně kvalitně a nárazy jsou poměrně výrazně cítit.
Celkově se jedná o ideální volbu pro občasné chodce, případně zájemce o turistiku. Široká škála nastavení délky holí v kombinaci s nízkou cenou umožní zvolit vhodné nastavení pro případný pozdější nákup kvalitnějších modelů.
Recenze: Fizan Compact
Materiál: hliník | Typ: teleskopický | Hmotnost: 158 g | Délka: 58– 132 cm | Tlumení nárazů: ne | Počet dílů: 3 | Přibližná cena: 1 450 Kč
Klady
- Nízká hmotnost
- Odolnost
- Skladnost
- Velký rozsah nastavení délky
Zápory
- Nemožnost využití při Nordic Walking
- Absence systému Antishock
Druhé náčiní z našeho přehledu nese název Fizan Compact a dělá čest svému jménu. Jedná se totiž o velice kompaktní pár holí, který potěší každého milovníka delší chůze.
Výhodou je především opravdu nízká hmotnost dosahující něco málo přes 100 g.
I přes to je zachována velmi vysoká odolnost použitého hliníku, kdy je možné produkt použít i do náročnějších prostředí.
Zároveň není problém hole rozložit a bez větších problémů uložit do batohu. Výrazný rozsah nastavení délky pak napomůže volbě ideálního nastavení.
Hlavními negativy jsou nemožnost využití holí pro dnes tolik oblíbenou aktivitu Nordic Walking. Konstrukce botek totiž není přizpůsobena velkému sklonu a rychlosti, proto může dojít k jejich vysmeknutí a pádu. Záporem je také absence jakéhokoliv systému tlumení nárazů, což zapříčiňuje, že vibrace plnou silou přecházejí do těla.
Shrnuto a potrženo, druhý model z našeho přehledu je lákavou variantou pro ty, kteří hledají nízkou váhu holí při současném zachování odolnosti a kvality konstrukce.
Recenze: Leki Micro Vario Carbon
Materiál: karbon | Typ: teleskopický | Hmotnost: 410 g | Délka: 110–135 cm | Tlumení nárazů: ne | Počet dílů: 3 | Přibližná cena: 3 700 Kč
Klady
- Nízká hmotnost
- Vysoká odolnost
- Systém rychlého skládání
Zápory
- Vysoká cena
- Nemožnost využití pro Nordic Walking
- Absence systému Antishock
Skvěle provedený model trekingových holí představuje výrobek od známého výrobce turistických pomůcek Leki. Model Micro Vario Carbon je vhodný jak pro začátečníky, tak především pro náruživé turisty, kteří přesně vědí, co od svého náčiní očekávají.
Základem je kvalitně provedená konstrukce výrobku z odolného a zároveň pružného karbonu. Díky ní je možné využít služeb holí prakticky na jakémkoliv terénu, neboť vynikající vlastnosti zaručí bezpečnou chůzi. Systém rychlého složení ušetří spoustu času a složené části holí potom stačí pouze bezpečně uložit do vaku.
Negativem tak zůstává poměrně vysoká cena, jež je nutné za pár holí zaplatit. Nepotěší ani absence systému tlumení nárazů, jenž by měl být u vyšší cenové kategorie standardem. Hole též není vhodné využívat pro – dnes tolik oblíbenou aktivitu – Nordic Walking.
Celkově se však jedná o produkt, který potěší i ty nejnáročnější turisty. Díky svému provedení padnou skvěle do ruky a pomohou ušetřit spoustu potřebných sil.
2Nejprodávanější trekové hole podle Heureky
3Jak správně vybrat trekingové hole
Nejvýznamnější otázka, před kterou stojí každý kupující trekingových holí je, zda si vybrat produkty pevné či teleskopicky nastavitelné.
Dalšími významnými kritérii jsou materiál, výška, hmotnost a konstrukce pomůcek.
Důležitou roli sehrává také příslušenství, které zvyšuje komfort při sportu, a zároveň umožňují hole uskladnit.
Kritéria výběru
Typ holí
V současné době je možné pořídit si hole pevné či teleskopicky nastavitelné. Oba typy mají své výhody a nevýhody, které je předurčují pro využití.
Teleskopické hole jsou ideální pro začátečníky, kteří si tak mohou zvolit délku, která jim bude vyhovovat.
Zároveň jsou mnohem skladnější a je možné je půjčit přátelům či známým, kteří si je mohou nastavit dle potřeby.
Základní nevýhodou je především nižší odolnost spojů, která může při častém používání vést až k zlomení hůlky.
Druhou možností je náčiní pevné, které je nutné zakoupit v přesné délce bez možnosti nastavení. Představuje ideální variantu pro ty, kteří jej k chůzi využívají často a znají tak přesně optimální délku.
Nemožnost nastavení té správné míry je pak největším záporem, jelikož není možné navolit optimum podle zdravotního stavu, případně hůl půjčit. Největšími devízami jsou především vyšší odolnost a nižší hmotnost.
Pevné hole nezřídka vydrží po celý život, jelikož jejich konstrukce je jednolitá a nedochází k jejímu opotřebování.
Materiál
Výraznou roli ve volbě toho správného produktu hraje také použitý materiál. Následující tabulka poskytuje základní informace o jednotlivých druzích zpracování konstrukce a jejich základních výhodách či nevýhodách:
| Hliník | Nízká cena, vhodné jako pevná opora | Vyšší hmotnost, absence tlumení vibrací |
| Sklolaminát | Nižší hmotnost a cena | Slabé tlumení nárazů – vhodné pro nenáročné uživatele |
| Karbon | Tvrdost, nízká hmotnost, skvělé tlumení nárazů a vibrací | Vysoká cena |
Z tabulky tak vyplývá, že hliníkové, případně sklolaminované hůlky jsou vhodné spíše jako opora pro občasnou sportovní aktivitu. Produkty vyrobené z karbonu pak představují ideální volbu pro všechny náročné sportovce, kteří chtějí využít aktivní pomoc svých holí při chůzi či běhu.
Délka
Pro výpočet potřebné délky holí platí jednoduchá rovnice – výška postavy x 0,68. Jedná se o významné kritérium především ze zdravotních důvodů, protože volba kratšího, případně delšího produktu, může vést k nepříjemným potížím se zády.
Zároveň platí, že v případě obtíží se zády je vhodné vybírat hůl o jeden díl kratší, než je doporučená délka pro výšku postavy. V případě jejich užití jako pomocníka při běhu je naopak lepší jeden díl přidat, jelikož jedině tak bude zaručen dostatečný komfort a ochrana zdraví při sportu.
Hmotnost
Dalším významným parametrem, který ovlivňuje výběr správných trekingových holí, je jejich hmotnost.
Obecně platí, že čím je váha nižší, tím lépe, avšak zde je nutné upozornit, že platí také nepřímá úměra – čím nižší hmotnost, tím vyšší cena. Stejně jako při výběru materiálu je dobré se zamyslet nad použitím holí.
Zatímco pro občasné krátké procházky postačí i těžší produkt, náročnější turistika si vyžaduje, aby hole nebylo cítit v rukou.
Konstrukce
Samotná hůl se skládá ze čtyř částí.
Základem je její rukojeť, která by měla být provedena za použití tlumících prvků snižujících přenos vibrací.
V současné době se využívají především konstrukce z plastu, případně gumy a pěny, které představují nejlepší volbu z hlediska odolnosti a komfortu.
Samotné tělo hole by mělo být dostatečně pevné a zároveň pružné tak, aby odolalo nárazům, kterým je při chůzi či běhu vystavena. Jak již bylo zmíněno výše, nejlepšími vlastnostmi, ale zároveň nejvyšší cenou se může chlubit karbon, zatímco levný, ale pro většinu zájemců dostatečný, základ představuje hliník.
Velmi důležitým faktorem je také zpracování koncového hrotu. Zatímco levnější modely jsou vyrobeny z tvrdé oceli, dražší modely se mohou spolehnout na odolnou karbonovou špici. Je také vhodné vybírat model, který je možné odšroubovat a vyměnit za nový v případě poškození.
Příslušenství
Posledním důležitým parametrem, který hraje roli při výběru toho správného produktu, je příslušenství. Největší význam mají tzv.
botičky, jež tlumí nárazy při chůzi na asfaltu a dalších pevných podkladech, dále sněhové talíře, které umožňují využít služeb hůlek i v zimě.
Pro zajištění bezpečnosti by pak výrobek měl být vybaven také poutkem, které omezí rizika případného pádu.
Nejprodávanější trekingové hole podle Heureky
Jak si vybrat vhodné trekingové hole | NEJLEVNEJSISPORT.CZ
Trekingové hole jsou dnes již běžnou součástí výbavy turistů, ale nejen jich. Při chůzi totiž pomáhají i lidem s menším pohybovým hendikepem nebo starším lidem. Trekové hůlky snižují vynaloženou energii při stoupání do kopce a šetří klouby při sestupu dolů.
Výhody chůze s trekingovými holemi
Chůze s trekingovými holemi je méně únavná. Hole totiž poskytují dobrou oporu, jejich použití zlepšuje pravidelnost a rytmus chůze a také dýchání. Tlumí nárazy na klouby (zejména ty se systémem Antishock), a tak uleví kyčlím a páteři.
Při sestupu z kopce zlepšují trekingové hole stabilitu. V kluzkém, mokrém a zmrzlém terénu nebo při přechodu přes řeku je jejich úloha nezastupitelná.
Kromě chůze je můžete použít místo kolíků na upevnění stanu nebo poslouží jako provizorní dlaha, například při zlomenině.
Pevné nebo teleskopické trekingové hole?
Pevné hole jsou správnou volbou pro pravidelný nordic walking. Délku mají přesně přizpůsobenou výšce postavy, jsou obvykle lehčí a vysoce odolné proti poškození, čímž zajistí delší životnost.
Teleskopické trekingové hole mají nastavitelnou délku, kterou si každý uživatel může dokonale přizpůsobit. Jeden výrobek tak mohou využívat různě vysocí lidé, například členové rodiny. Díky skládacímu mechanismu jsou daleko skladnější než hole pevné. Odpružené teleskopické trekingové hole navíc poskytují ochranu proti vibracím.
Jaký materiál zvolit?
Trekingové hole z hliníku mají nejvyšší hmotnost. Pokud nemají systém tlumení nárazů (tzv. Antishock System), všechny otřesy pocítí vaše klouby.
Jejich výhodou je nízká cena, a proto jsou určeny spíše pro nenáročné turisty, kteří nechodí příliš dynamicky a hole jim slouží spíše jako opora.
Najdou se však i velmi kvalitní hliníkové hole se systémem tlumení nárazů, které jsou srovnatelné se špičkovými karbonovými holemi.
Nižší hmotnost je výhodou sklolaminátových holí. Ty jsou svými vlastnostmi velmi podobné hliníkovým holím.
Karbonové hole jsou špičkou ve své kategorii. Jsou lehké, tvrdé a odolné. Nejlépe tlumí vibrace vznikající při chůzi. Jsou proto vhodné pro náročné turisty s vyšší frekvencí použití. Vyrábějí se s podílem karbonu od 20 % do 100 %. Procento karbonu v holi (CI – Carbon Index) zvolte podle váhy. Čím je váha člověka vyšší, tím více karbonu by hole měla obsahovat.
Nastavení výšky trekingových holí
Ideální délku holí zjistíte jednoduchým výpočtem, kdy vaši výšku vynásobíte číslem 0,68. Výsledná hodnota je správná délka. Ověřit si ji můžete i tak, že při uchopení hole do ruky a opření se o zem by v lokti měl být pravý úhel.
Většina teleskopických holí se dá nastavit na maximálně 135 cm, což odpovídá výšce postavy přibližně 195 cm. Někteří prodejci myslí i na velmi vysoké lidi a nabízejí hole až s délkou 140 cm.
Doplňky k holím
Násady na koncový hrot, tzv. botičky, slouží k lepšímu tlumení nárazů při chůzi, ztišují klepání hole a chrání její hrot. Mohou být gumové nebo plastové.
Tzv. sněhové talíře nad hrotem jsou využívány v zimě a zabraňují hlubokému zaboření trekingové hole do země nebo mezi kameny. Po opotřebení je jednoduše vyměníte.
Poutko trekingové hole je důležité pro správnou techniku chůze a zvýšení bezpečnosti. Ověřte si, jestli je nastavitelné a dostatečně dlouhé i pro ruku v zimní rukavici.
Kromě trekingových holí vám výšlap ulehčí i správný turistický batoh, který ponesete na zádech. A nezapomeňte ani na láhev nebo termosku, kam si můžete nabrat vodu třeba ze studánky, na kterou na túře narazíte.
Přečtěte si také:
Jak vybrat skvělý turistický batoh
Jak vybrat stan
nebo přejděte do kategorie trekingových holí v našem eshopu
Chcete dostávat náš newsletter a mít dopravu nad 2 000 Kč ZDARMA?
Zaregistrujte se
Vybíráme trekingové a Nordic walking hole – recenze 2021
Nepřehlédněte!
Rozhovor s instruktorkou nordic walking Silvií Sórádovou
Silvia Sórádová
Více informací o Nordic Walking, ale i o výběru holí na severskou chůzi nám řekla akreditována instruktorka Silvia Sórádová, která je fyzioterapeutka a speciální pedagožka pro tělesně a zdravotně postižené děti.
K Nordic Walking se dostala shodou okolností, když ji kolegyně přivedla na kurz Nordic Walkingu v Nitře na Slovensku.
Jak tvrdí, ihned cítila, že se jí to bude líbit i přesto, že se sportu věnovala jen v dětství a v mládí.
Rozhodla se, že zkusí zprostředkovat tento druh pohybové aktivity i ostatním a získala osvědčení instruktora I. Stupně od Slovenské asociace Nordic Walking. Vede kurzy a lekce NW pro skupiny i jednotlivce v Nitře a okolí. Nordic Walking je pro ni kompenzací sedavého zaměstnání a během chůze si užívá radost z pohybu a z přírody.
V čem je zásadní rozdíl mezi obyčejnou chůzí s trekingovými holemi a Nordic Walking? Představte trochu našim čtenářům Nordic Walking
Silvia Sórádová: „Nordic Walking, v překladu severská chůze, je skvělá pohybová aktivita pocházející z Finska, která zaznamenává v celosvětovém měřítku velký rozmach pro její všestranný přínos pro zdraví člověka, a to bez věkových a zdravotních omezení. Provádí se v přírodě, celoročně, s použitím speciálních hůlek, které jsou odlišné od trekingových – ty se používají pro horskou turistiku.
Nordic walking (NW) se od trekingové chůze neodlišuje pouze hůlkami, ale i technikou chůze. Na první pohled NW paličky rozlišíte podle „rukavičky”, do které si navléknete prsty a dlaň. Treková palička má pouze volné ouško, do kterého se navléká ruka.
Rozdíl mezi oběma typy chůze, je mimo jiné ten, že při trekové chůzi má chodec ruce ohnuté v loktech a o paličky se střídavě opírá zejména před tělem, trup člověka je mírně nakloněn dopředu, horní polovina těla je strnulá, hlava je často předsunutá.
Nordic walking má rád rovinaté, nebo jen mírně zvlněné terény, kde se dá uplatnit správná technika a vytěžit všechny zdravotní benefity.
Lokty nemačká, nebo jen velmi mírně, pohyb horních končetin vychází z ramen a uskutečňuje se hlavně za tělem, které je vzpřímené, přičemž je trup zpevněný a páteř vyrovnaná.
I na pohled je to elegantní chůze a možná vás překvapí, že s hůlkami kráčíme mnohem rychleji, než bez nich.”
Může se tomuto sportu věnovat každý? Jaké jsou benefity severské chůze?
Silvia Sórádová: „Tomuto” rehabilitačnímu sportu „se může věnovat opravdu každý, nejsou výjimkou 5-6 leté děti (u nich je limit nejmenší délka hůlek), ani senioři po 80-ce. Jistěže existují zdravotní stavy, které tento sport nedovolují – se zlomenou nohou, ani s akutní chřipkou se asi nebudete pokoušet.
Ale na úrovni wellness, což znamená úroveň rehabilitačních aktivit, může dělat Nordic Walking i člověk s obezitou, cukrovkou II. typu, astmatik či babička s artritidou, samozřejmě je třeba přizpůsobit intenzitu diagnóze a problémům walkera.
Vyšší úrovní NW je fitness, která je určena zdravým jedincům a úroveň sport – pro výkonné sportovce.
Zdaleka jsem nejmenovala všechny skupiny onemocnění, pro které přináší tato aktivita pozitivní vliv. Co je však třeba zdůraznit, je kompenzační vliv této aktivity. Kompenzuje jednostranné statické (nejčastěji sedavé) zatížení moderního člověka, psychickou zátěž a stres ve škole či v zaměstnání a nedostatečný kontakt s okolní přírodou.
Vliv NW na zlepšení různých onemocnění potvrzují nejen studie, ale hlavně lidé, kteří jimi trpí a vyzkoušeli „paličkování”. Já vím za sebe (jako zdravého člověka), potvrdit vynikající vliv této bezpečné aktivity na kompenzování sedavého zaměstnání, odbourání celodenního napětí, zlepšení spánku a celkové nálady a za pozitivní považuji i zlepšení tělesné kondice.”
Potřebuje kromě holí člověk na tento sport nějakou další výbavu?
Silvia Sórádová: „NW je vůči ostatním sportem nízko nákladový. Kromě hůlek a dobré obuvi toho opravdu hodně nepotřebujete, já bych přibalila ještě větrovku pro případ deště, vodu, kapesníky a pozitivní náladu.”
Co bychom měli zohledňovat při výběru holí na Nordic Walking? Na co je třeba dávat při výběru pozor?
Silvia Sórádová: „Při výběru holí bych zohledňovala kvalitu, protože si pořizujete kamarádky na dlouhou dobu. Doporučuji paličky lehké, teleskopické – tedy s nastavitelnou délkou, s odepínatelnou rukavičkou (což je velmi praktické) a z odolného a pevného materiálu. Ideální je, pokud si ještě před koupí můžete nějaké paličky vyzkoušet a porovnat.
Nedoporučuji kupovat paličky s pevnou délkou, jednodílné, protože časem, když se naučíte kráčet natažení, s velkou pravděpodobností budete potřebovat i delší paličky, nebo v různých terénech se paličky zapíchávají do různé hloubky. Navíc teleskopické hůlky mohou používat i jiní.”
Jsou nějaké chyby, kterých se lidé při Nordic Walking dopouštějí? Pokud ano, jaké to jsou?
Silvia Sórádová: „Asi nejčastější” chybou „začínajících walkerů je domněnka, že „chodit přece vím” a „techniku se je zbytečné učit”. Jistě, chodit s hůlkami dokáže asi každý, ale o chybách v technice a naučených zlozvycích nic netuší.
Až na kurzu Nordic Walkingu si uvědomíme, že to není až tak jednoduché, jak se na první pohled zdá. Vždyť na získání dokonalé techniky je potřebný čas asi 2 roky pravidelné chůze.
Zvládnout správnou techniku není samoúčelné, neboť pouze s ní víte získat pro sebe maximum zdravotních benefitů. Neobávejte se však, na procítění radosti z Nordic Walkingu nepotřebujete 2 roky. Ta přichází hned.
A když se navíc ocitnete v komunitě podobně naladěných walkerů, je to láska na celý život.”
Test 10 nejlepších trekových holí | Recenze & Jak vybrat
Nejste si jisti, jak mohou dvě hůlky prospět vašemu zdraví? Odpovědi naleznete v první kapitole článku věnované zdravotním benefitům. Teprve posléze vstupují na scénu kritéria správného výběru, přičemž v prvé řadě je důležité zvolit správný druh náčiní podle charakteru vykonávané aktivity.
V potaz berte také rozdíly mezi teleskopickými a pevnými hůlkami, které spočívají zejména v životnosti a šíři použitelnosti.
Naprosto klíčovou roli potom sehrává provedení konstrukce, jehož popis z praktických důvodů rozdělujeme do tří částí.
Každý model se totiž skládá z rukojeti, těla a hrotu, přičemž pro dosažení adekvátního efektu musí být všechny v harmonii. V neposlední řadě také zvolte náčiní odpovídající délky a hmotnosti.
A co na závěr? Jako již tradičně cenové okénko, v němž vás seznámíme se základními cenovými pásmy a vlastnostmi, které v jednotlivých horizontech můžete požadovat.
Zdravotní výhody
Doporučil vám pořízení trekových holí váš ošetřující lékař? Vyskakují na vás dnes a denně články referující o jejich blahodárném vlivu na lidské zdraví? Potom vězte, že jejich autoři příliš nepřehánějí. Pravidelná chůze s dvojicí hůlek doopravdy skýtá řadu benefitů.
Trekingové hole představují nepostradatelnou pomoc hlavně při sestupech, kdy pomáhají tlumit nárazy a šetřit tak klouby. Při výstupech naopak udržují tělo v přirozené pozici a chrání tak bederní oblast zad. Nesete-li těžký batoh, pomohou odlehčit nohám i zádům. Vzhledem k tomu, že podporují přirozený pohyb, umožňují zapojení většího množství svalových skupin v rámci komplexního pohybu.
Jistá psychologická výhoda spočívá v tom, že pravidelný pohyb hůlek udává pochodové tempo. Podobně jako vojáci tak ujdete výrazně delší vzdálenosti bez únavy. Výraznější stabilitu oceníte zejména při pohybu v obtížném terénu, při zdolávání skalních masivů či ledových ploch. Potřebnou oporu získají i jedinci po operacích páteře, kloubů či osoby se zhoršeným zrakem.
Nedáte bez svého náčiní ani ránu? Dávejte si pozor, abyste se na něm nestali závislými. Při častém užívání opor totiž dochází ke snížení smyslu pro rovnováhu a bez podpory začnete vrávorat.
Druh
Přehrabujete se obrovským množstvím různorodých modelů a nevíte, který zvolit? V prvé řadě se rozhodněte, k jakým aktivitám hole potřebujete. Mnoho laiků totiž zaměňuje klasické trekingové hole s produkty určenými pro nordic walking – oblíbenou dynamickou chůzi či běh. I proto se na pultech obchodů setkáte se dvěma základními typy.
- trekingové hole – klasické, poutko vypadá jako smyčka, umožňuje zapření, hrot je tupý
- hole na nordic walking – poutko vypadá jako rukavice, brání vyklouznutí z rukou, hrot je ostrý pro lepší odpich
Nepočítejte s tím, že byste oba druhy podle libosti zaměňovali. U nordci walking hraje klíčovou roli ostrý hrot, který se zabodne do podkladu a dodá stabilitu potřebnou pro rychlý pohyb.
Teleskopické nebo pevné?
Další zásadní volba spočívá ve výběru nastavitelnosti konstrukce. Vzhledem k tomu, že každý zájemce potřebuje trochu něco jiného, nabízí výrobci v současné době dva základní systémy:
- teleskopické hole – nastavitelná délka, lepší skladnost, možnost nastavení délky podle potřeby, rychlejší opotřebení spojů, horší tlumivost, vyšší hmotnost
- pevné hole – pevně daná délka, horší skladnost, vyšší odolnost, lepší tlumivost, delší životnost, nižší hmotnost.
Vydáváte se na procházku s oporami jednou za čas a pár holí navíc sdílíte s dalšími členy domácnosti? Sáhněte po teleskopicky nastavitelném náčiní. Trávíte-li naopak procházkami každou volnou chvilku a celá rodina má k dispozici vlastní pár hůlek, sáhněte po pevné délce. Odměnou vám bude lepší životnost i celkově lepší vlastnosti.
Konstrukce
Při nákupu trekingových holí doporučujeme návštěvu kamenné prodejny. Jedině tak si budete moci zvolené modely osahat, potěžkat a zhodnotit jejich vlastnosti. Při provádění testu berte ohled zejména na následující:
Vzhledem k důležitosti těchto parametrů věnujeme popisu každého z nich samostatnou podkapitolu.
Rukojeť
Provedení rukojeti rozhodně doporučujeme neopomíjet. Jakkoliv se možná zdá být nepodstatné, výrazně ovlivňuje pohodlnost manipulace s holemi. Kvalitní rukojeť též pomáhá omezit vibrace přecházející do rukou. V současné době lze vybírat ze tří základních materiálů.
- guma – nízká cena, efektivní tlumení nárazů, nepříjemná na dotyk, špatné odsávání potu
- korek – vyšší cena, efektivní tlumení nárazů, příjemný na dotyk, dobře odsává pot a izoluje teplo, krátká životnost
- směsi pěny – nejvyšší cena, efektivní tlumení nárazů, příjemné na dotyk, dobře odsávají pot a izolují, dlouhá životnost
Nedílnou součástí rukojeti bývá i poutko, v případě holí pro nordic walking rukavice. Vybírejte pouze anatomicky tvarované, příjemné na dotyk, měkké a pevné zároveň.
Tělo
Vydali jste se na svůj první výlet a vracíte se s rozlámaným vybavením? S největší pravděpodobností jste udělali chybu při volbě vhodného materiálu holí. V současné době se na trhu vyskytují tři základní materiály, každý se chlubí odlišnými vlastnostmi.
- hliník – nízká cena, slabší tlumení nárazů, vysoká hmotnost
- sklolaminát – nízká cena, slabé tlumení nárazů, nízká hmotnost
- karbon – vysoká cena, výborné tlumení nárazů, nízká hmotnost
Využíváte hůlky pouze jako oporu? Nevěnujete procházkám v přírodě příliš mnoho času? Potom sáhněte po levnějších konstrukcích z hliníku a sklolaminátu. Za jejich pořízení nezaplatíte zbytečně mnoho peněz. Počítejte však s tím, že ucítíte skoro každou nerovnost, tedy za předpokladu, že zvolený pár není vybaven systémem tlumení nárazů.
Karbon je určen náročnějším sportovcům. Při výběru vhodné sady se orientujte podle takzvaného CI (Carbon Index). Tento parametr je udáván v procentech a informuje o množství karbonu v holi. Dvacet procent je považováno za minimum, v obchodech ale naleznete i prémiové kousky ze 100% karbonu. Obecně platí, že hmotnější jedinci by měli sáhnout po holích obsahujících větší množství karbonu.
Hrot
Poslední konstrukční součástí trekingových holí je koncový hrot sloužící k odrážení od povrchu. Hlavními kritérii pro jeho správný výběr jsou zejména pevnost a odolnost. Jak jsme již zmínili výše, u trekingových holí je tupý, zato u náčiní pro nordic walking se používá ostrá špička.
Základním výrobním materiálem bývá ocel, případně kvalitnější karbid či ještě ušlechtilejší kompozit. Nákup provádějte s ohledem na aktivitu. Vždy se ale vyplatí sáhnout po hrotech, které je možné odšroubovat a vyměnit.
Nedílnou součástí hrotu je plastový talířek, který snižuje riziko zaboření hole do hlíny, sněhu nebo mezi kameny. Gumové botičky se potom nasazují při chůzi po pevném terénu a jejich hlavní úkol spočívá v tlumení nárazů a vibrací, které jsou zejména při procházce po asfaltu velmi výrazné.
Délka a hmotnost
Pozornost věnujte také délce. Zvolíte-li špatně, nebudete se moci těšit ze zdravotních výhod hůlek, a naopak si ještě uškodíte. Pro výpočet optimální délky náčiní se používá jednoduchý vzorec.
Výška postavy × 0,68 s odchylkou ± 5 cm
Při výběru v kamenném obchodě správnou délku zjistíte tak, že hůlku uchopíte a pokud bude úhel v lokti 90°, třímete v rukou optimální vybavení.
Také platí, že jedinci se zdravotními obtížemi či rekreační sportovci by měli sáhnout po kratších modelech, tedy odečíst zhruba 3 cm od výsledného čísla. Naopak zkušení chodci zase 3 centimetry přidat pro zvýšení pohodlí.
V případě hmotnosti je situace jednoduchá – hole byste v rukou téměř neměli cítit. Čím méně gramů v popisku produktu naleznete, tím lépe. Bohužel však platí, že s klesající váhou úměrně stoupá cenovka.
Cena
Pomalu se dostáváme až na závěr našeho článku věnovaného problematice výběru trekingových holí. A jako vždycky se v poslední kapitole budeme věnovat přehledu cen a seznámíme vás s výsledky námi provedené cenové analýzy. Na jejím základě jsme stanovili tři základní cenové intervaly, v nichž se během nákupu budete chtě nechtě pohybovat.
Cena do 1 000 Kč
Dostali jste doporučení od lékaře či známých vyzkoušet chůzi s trekingovými holemi? Vydáváte se na procházku několikrát do roka a o vybavení se dělíte s několika dalšími členy rodiny? Potom si jistě vystačíte s modelem do 1 000 Kč.
V nabídce naleznete hůlky všemožných délek z dílen renomovaných výrobců. Poměrně bohatý je i sortiment teleskopicky nastavitelných holí. Hlavní konstrukční materiál představuje hliník, proto nepřekvapí vyšší hmotnost. Rukojeť bývá standardně vyrobena z gumy, případně korku.
Cena od 1 000 do 2 000 Kč
Ve střední třídě si již přijdou na své i náročnější chodci. Valná většina prodávaných kousků bývá stále ještě vyrobena z hliníku, své zástupce zde však má i karbon. Neočekávejte však jeho 100% koncentraci. Samozřejmostí je dostupnost všech možných délek, přičemž zde již zcela jednoznačně dominují pevné hole.
Cena nad 2 000 Kč
Věnujete se procházkám s trekovými holemi opravdu intenzivně? Pociťujete na sobě výrazné zlepšení zdravotního stavu? Potom jistě dbáte na to, abyste byli vybaveni adekvátním náčiním. Nachystejte si proto částku přesahující 2 000 korun a pořiďte si adekvátní hole.
U konstrukce očekávejte výrazný podíl karbonu. Nízká hmotnost potěší všechny, kteří se vydávají na daleké túry a nechtějí, aby se jim hůlky zbytečně v rukou pronesly. Pěnová rukojeť zajistí příjemné držení i odvod potu. Opomenout nemůžeme ani přítomnost nejrůznějších systémů tlumení vibrací.