Strollering – objevte i vy fitness s kočárkem

01. leden 2013, Za sportem, Elbland, sepsal Krušnohorci, čteno: 5624x.

Strollering – objevte i vy fitness s kočárkem

Strollering – cvičení maminek s kočárky | Autor: –

Strollering aneb Mateřská v pohybu je soubor fitness programů pod širým nebem pro maminky (nejen) s kočárky. Lekce sportovní chůze s kočárkem doplněné posilováním a protahováním hlavních svalových skupin. Jedná se o sportovní chůzi s uplatňováním principů Pilatesovy metody.

Důraz je kladen hlavně na správnou techniku sportovní chůze, která se v současné době řadí mezi top aerobní sporty. Maminky mají šanci si dát pořádně do těla, zpevnit hlavní svalové skupiny, a to za přítomnosti svých dětí v kočárku, bez nutnosti hlídaní, naopak v plné interakci.

Proměňte i tu svou procházku s kočárkem v tak trochu jinou procházku! Přes zimu se cvičívá třeba i v tělocvičnách.

O rozvrhu cvičení a odkazy na jednotlivé cvičitelky se můžete dozvědět na specializovaném webu Strolleringu http://www.strollering.cz/.

Strollering – objevte i vy fitness s kočárkemStrollering – objevte i vy fitness s kočárkemStrollering – objevte i vy fitness s kočárkemStrollering – objevte i vy fitness s kočárkemStrollering – objevte i vy fitness s kočárkem

Přidej svůj komentář k článku

Strollering – objevte i vy fitness s kočárkem

Teplice už také mají svůj výletní vláček. V turistické sezóně vozí po městě lázeňské hosty, děti i dospělé. Jeho trasy vedou po historickém centru města i jeho lázeňských … číst celé

Echo altánek, 0,1 km

Strollering – objevte i vy fitness s kočárkem

Echo altánek je kratochvilná stavba v Zámecké zahradě. Echo altánek jsme ji nazvali proto, že pokud uprostřed altánku cokoliv vyslovíte, kupolovitá střecha vám váš vzkaz několikrát … číst celé

Zámecká zahrada, 0,1 km

Strollering – objevte i vy fitness s kočárkem

Zámecká zahrada se staletými stromy a třpitícími se hladinami rybníků stále zve k procházkám. Zahrada byla založena před 400 lety a postupem doby přeměněna na přírodní park … číst celé

Naučná audiostezka v Teplicích, 0,3 km

Strollering – objevte i vy fitness s kočárkem

Projekt audioteplice.cz netradiční formou seznamuje návštěvníky Teplic s památkami ve městě a pro náruživé IT zanícence může být inspirací pro rozběhnutí podobného projektu v … číst celé

Regionální muzeum v Teplicích, 0,3 km

Regionální muzeum v Teplicích je příspěvkovou organizací Ústeckého kraje. Ve svých sbírkách má tři čtvrtě miliónů předmětů, o něž pečuje 5 oddělení. Přírodovědné … číst celé

Teplický lanový park na střeše obchodního centra, 0,3 km

Na střeše novějšího teplického Kauflandu v polovině dubna otevírá lanový park. V parku jsou připraveny 3 části – dětská trasa, rodinná trasa a lanovka. Dětská trasa je určena … číst celé

Přihlaste se a označte si tento článek jako oblíbený, abyste ho později snáz našli.

webkamery Krušné hory | in-počasí

Výlet je zajímavý pro děti. V místě se platí vstupné.

Informace zde sepsané platí k datu vydání článku. Budu rád, když mě upozorníte na změnu nebo aktualizujete informace. Využijte k tomu tento kontaktní formulář. Děkuju, Honza

Hotel je umístěn na okraji Zámeckého parku v těsném sousedství lázeňských budov Beethoven a Císařských lázní. Z oken penzionu se …

Monopol

Pivovarský hotel Monopol nabízí 13 komfortně vybavených pokojů. 7 dvoulůžkových nekuřáckých pokojů typu Standard s možností 1 …

Apartmány Hortensia Teplice

Kvalitní ubytování ve čtyřech prostorných dvoupokojových apartmánech v klidném místě lázeňské čtvrti města Teplice. Apartmány mají …

Pension U Krbu

Pension se nachází v krásné a turisty vyhledávané lokalitě Krušných hor. Pension prošel nedávno rekonstrukcí. Poloha a dispozice pensionu …

Autocamp Osek

Vyhledávaný autocamp pod Krušnými horami, krásná příroda a voda hned u kempu, restaurace s tradiční českou kuchyní. Ubytování …



Tags

k vodě, s dětmi, s kočárkem, se psem, in-line, za deště, na kole, vánoční trhy, lyžařské areály, ubytování Krušné hory,
UNESCO

#krusnehory #erzgebirge #oremountains #krusnohorci #kamnavylet #tipynavylet #navylet #vylet #zazitky #lesy #dolesa #priroda #doprirody #jecozazit #honemven #navylete #aznahoru #nahory



http://www.krusnohorci.czkrusnohorcigmail.com

 Tento web používá k personalizaci reklamy a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace.

V pořádku

Strollering®

Paní Edita Berková je zakladatelka STROLLERINGU®, mladá, sympatická, akční a sportovně založená maminka. Pojďte se přesvědčit o tom, že sportovat lze už s opravdu maličkými miminky a kromě sportu se můžete i úžasně odreagovat a třeba se i seznámit. Jestli vás náš rozhovor zaujme, přijměte pozvánku k celorepublikovému závodu kočárků. Připravit se, pozor, začínáme…

Co je STROLLERING®?

Strollering® je nový soubor fitness programů pod širým nebem pro maminky (tatínky) s dětmi, pro maminky s kočárky, které mají chuť spojit pravidelné procházky s pořádným „dát si do těla“ (úsměv) s celkovým zpevněním těla za přítomnosti svých dětí, bez nutnosti hlídání, na čerstvém vzduchu a v týmu dalších akčních maminek.

Základ našich lekcí tvoří sportovní chůze s kočárkem, jež je odborníky považována za nejzdravější a jeden z nejúčinnějších kardio sportů vůbec. Po celou dobu lekce uplatňujeme principy Pilatesovy metody a učíme maminky správné techniky jednotlivých cviků tak, aby si mohly doma nebo venku samy cvičit. Posilujeme přímo při chůzi, u kočárků, u laviček, u stromů apod.

Představte nám samu sebe, jste autorka STROLLERINGU®, kde se vzal nápad, inspirace, jaké byly začátky a reakce okolí?

Jmenuji se Edita, mám VŠ učitelství se zaměřením tělesná a dramatická výchova. Několik let jsem žila v zahraničí. Mám dvouletou dceru Ellu a nápad Strolleringu® se mi v hlavě zrodil již během šestinedělí. Měsíc před porodem jsem přestala pracovat.

Byla jsem zvyklá na šrumec, organizování a práci v týmu. Najednou jsem však byla s Ellou každý den sama. Na pravidelných procházkách v parku jsem si začala cvičit, abych si alespoň trošku vykompenzovala ten šok z každodenního bytí doma.

Během jedné procházky mě napadlo, že by to takto mohlo mít více maminek, mrkla jsem na svůj kočárek, v angličtině stroller a jen jsem si přidala naší oblíbenou „ingovou“ formu (jako např. spinning, jogging apod.

) Zavolala jsem své mamince, co ona na to, a ta mi řekla jako vždycky: „Jdi do toho!“ a už to jelo… (smích)

Rok trvaly přípravy webu, podnikatelského záměru apod. a od jara 2011 se Strollering® rozjel reálně. Původně pouze v pražské Stromovce, nyní již na 10 místech ČR a na další města se těšíme po březnovém školení.

Strollering – objevte i vy fitness s kočárkem Strollering – objevte i vy fitness s kočárkem

Je zapotřebí speciální kočárek nebo lze STROLLERING® provozovat i s běžným kočárkem?

Žádný speciální kočárek není zapotřebí. Sportovní chůze je možná s jakýmkoli typem kočárku. Dokonce je možné přijít i bez kočárku – například maminky, které mají již děti na odrážedlech apod. Strollering® je hlavně o využití každé lekce k největšímu prospěchu každé maminky, a tak i každého děťátka, neboť děti se při našich lekcích rozhodně nenudí .

Kde cvičíte – venku nebo v uzavřené hale, doma?

Původně jsem si myslela, že během zimy budeme pouze pod střechou, ale jak se ukázalo, v zimě jde cvičit i venku. Je to zkrátka podstata Strolleringu® – spojit pravidelné procházky s cíleným workoutem. Když během léta prší jako z konve, lekce se ruší a stejně je to i během zimy.

Všechny maminky si na lekce nosí oblečení na převlečení a děti jsou buď zachumlané v zavinovačkách a blahodárně během lekcí spinkají a nebo ti větší, jako malí tučňáci, kolem nás pobíhají a snaží se jednotlivé cviky napodobit.

My jim u toho občas zazpíváme, občas cvičíme přímo s dětmi v náručí, a tak se nikdo z nás rozhodně nenudí.

Lze při tomto cvičení zhubnout?

Rozhodně , ale vše je samozřejmě o komplexním přístupu k vlastnímu tělu a starání se o něj. Stejně jako u jiných sportů. Pokud se po cvičení, na které budete chodit 1x denně nacpete k prasknutí, ničemu nepomůžete, ale to jsou obecně známé věci. Od června máme pro maminky připravené určité bonusy, ale je to ještě takové naše malé tajemství…

Co s sebou na první lekci?

Podložku na cvičení (karimatky se maminkám většinou do kočárků nevejdou, výborně však slouží přebalovací podložky), pohodlnou a sportovní obuv, to samé platí i o oblečení (doporučujeme i náhradní tričko).

Dostatek vody a je dobré mít pro děti i nějaké hračky, ale to už je na každé mamince. Když cvičíme na místě, většinou s maminkami připravíme takový bleskový piknik – každá z nás vyndá krabičku s překvapením: jablíčka, křupínky, rozinky apod.

Děti baští, pozorují a my cvičíme.

Strollering – objevte i vy fitness s kočárkem Strollering – objevte i vy fitness s kočárkem

Jak dlouho trvá jedna lekce?

Jedna lekce trvá 60min. V zimně venku 45 – 55min, podle počasí.

Kde vás najdeme?

V Praze cvičíme již na čtyřech místech: Praha-Stromovka, Roztoky u Prahy, Měšice a Ďáblice. Dále si Strollering® můžete užít v Českých Budějovicích, Jindřichově Hradci, Plzni, Olomouci, Litvínově a dalších městech. Podrobnou mapu se všemi lokalitami najdete na našich webových stránkách www.strollering.cz.

Jak reagují na cvičení maminek miminka?

Pozitivně . Je bezva, když je nás třeba skupina 8 – 10 maminek a kočárků. Takové seskupení má zkrátka určitou sílu a energii.

Budete mít zájem:  Zdravé recepty se lněnými semínky

Kdy a kde se uskuteční celorepublikové závody kočárků? Jak dlouhá trať se chystá? Jaké kategorie (pro koho) se připravují?

Celorepublikové závody kočárků, první oficiální závod tohoto druhu, se uskuteční v neděli 18.3.2012 od 15h na přibližně 15 místech ČR. Celá akce je hlavně o zábavě, přivítání jara a sportem nabitém odpoledni pro celou rodinu. Vyzýváme tak tedy nejen všechny maminky a tatínky s kočárky, ale i akční babičky, dědečky, strýčky a tetičky.

Trať bude přibližně 100 – 150 kroků (úsměv) dlouhá. Každá organizátorka si jí upraví dle vlastních podmínek v daném místě bydliště. Bude se jednat výhradně o sportovní chůzi s kočárkem, tzn. že opravdu není čeho se bát, ale naopak si celou akci pořádně užít.

Máme tři hlavní kategorie:

  • závody ve sportovní chůzi s kočárkem pro maminky
  • závody ve sportovní chůzi s kočárkem pro tatínky
  • závody ve sportovní chůzi s kočárkem pro celou rodinu

Tyto tři hlavní kategorie budou doplněny i dalšími závody a soutěžemi jak pro děti, tak pro dospělé.

Jsem nadšená, kolik lidí se již do celé akce zapojilo. Považuji to, vzhledem k tomu, že je to náš první rok, za obrovský úspěch a z celého srdce bych ráda poděkovala všem lektorkám a ostatním akčním maminkám a organizacím, které se na přípravách a celé realizaci podílejí. Být obklopena tak úžasnými lidmi je fantastické. Držte nám palce!

Strollering – objevte i vy fitness s kočárkem Strollering – objevte i vy fitness s kočárkem

Co, kromě STROLLERINGU®, Vás ještě baví?

Jééé, mě baví věcí ! Jsem blázen do lyží a prkna. V létě miluji volejbal a jízdu na koni, ke které bych se moc ráda každoročně pravidelně vracela. Nejméně jednou týdně si dopřeji nějakou taneční hodinu. Jinak hory, hory, hory – jak v zimě, tak v létě. A nejúžasnější je, když toto všechno můžu sdílet s Ellou a mým partnerem.

Moc děkuji za možnost představit Strollering® Vašim čtenářům a všem bych moc ráda popřála co nejpohodovější rok 2012.

Edito, děkuji za milý rozhovor. Přeji si, aby akčních rodičů nadále přibývalo.

| Mateřská v pohybu aneb Tak trochu jiná procházka

Strollering – objevte i vy fitness s kočárkem

MATEŘSKÁ V POHYBU aneb Tak trochu jiná procházka

„Podporujeme maminky k prožití mateřské dovolené aktivně a s úsměvem!“

Strollering® je outdoorové cvičení na čerstvém vzduchu, jehož základem je sportovní  dynamická chůze s kočárkem, která je odborníky považována za nejpřirozenější a nejefektivnější druh pohybu a o to více právě pro maminky po porodu. Správně provedená sportovní chůze dokáže opravdu zázraky.

Strollering® efektivně kombinuje sportovní chůzi s kočárkem s kardio-cviky a posilovacími cviky, které jsou úzce zaměřené na problematické partie většiny žen. Je zde tedy řeč o zpevnění břicha, hýždí, stehen a paží. Strollering® je zkrátka jedinečný druh cvičení, u kterého maminka může hubnout, zpevňovat své tělo a to vše za přítomnosti svého děťátka v kočárku či na odrážedle.

A Strollering® má další nesporné výhody – tím, jak maminka s sebou bere miminko na lekce, nejenže nemusí shánět hlídání, ale již od útlého dětství mu jde příkladem.  Děti tak vnímají, že hýbat se je normální a že sport patří mezi každodenní běžné činnosti.

Pro velikou část maminek se Strollering® stane i určitým způsobem psycho hygieny. Žena na mateřské dovolené má ze sebe již po pár lekcích nejen lepší pocit, že pro sebe něco dělá, ale také má možnost navazovat kontakty i s jinými maminkami s podobným laděním. Cítí se lépe, vypadá lépe a je prostě celkově spokojenější.

Strollering spojuje – aktivní a krásné ženy plné energie!!! ????Strollering – objevte i vy fitness s kočárkem

Luckafitness trenérka, lektorka Strolleringu, maminka 2 báječných dětí

Hrozně dlouho jsem chtěla dělat něco, kde bych u sebe mohla mít Kryštůfka a zároveň se seberealizovala – STROLLERING mi otevřel bránu do světa.Strollering – objevte i vy fitness s kočárkem

Zdeňkamaminka na MD, lektorka Strolleringu

Jste úžasné! Jen takhle dál pokračujte ???? Skvělá atmosféra celého školení!Strollering – objevte i vy fitness s kočárkem

Katkamaminka na MD, lektorka Strolleringu

O Strolleringu jsem se dozvěděla od kamarádky na mateřské, která ho chtěla vyzkoušet. Šly jsme na první lekci do Letňan a líbila se nám. Bála jsem se, že bude lekce hodně náročná, bude se běhat a nebudu stíhat. Nic takového to nebylo. K mému štěstí nejde moc o běh, ale chůzí se pěkně zahřejeme a pak posilovačka. Začala jsem chodit cvičit abych zhubla, což se mi povedlo. Postava se mi zpevnila a cítím se líp, což bych si ráda udržela, tak chodím dál, ale nejen proto. Nejsem milovnice cvičení a pohybu, tak je pro mě důležité, aby mě cvičení bavilo a strollering mě baví díky super lektorkám a ostatním maminám. Ať už se známe nebo ne, vždy je tam příjemná atmosféra. Nesmím zapomenout i na mého malého Vojtíka, který není vždycky nadšen, že musí sedět v kočáru, když maminka cvičí, ale jak začnem s posilováním a on může ven, vše je v pořádku, běhá kolem a hraje si na hřišti. Strollering – objevte i vy fitness s kočárkem

aktivní maminka Martinamaminka na MD

Nepropásněte žádnou Strollering® novinku 

Vaše osobní údaje (e-mail a jméno) budeme (Active Women s.r.o.) zpracovávat pouze za účelem zasílání newsletterů se zajímavým obsahem z oblasti Strollering® – Mateřská v pohybu v souladu s platnou legislativou a zásadami ochrany osobních údajů. Svůj souhlas se zasíláním a zpracováním osobních údajů můžete kdykoli odvolat prostřednictvím odhlašovacího odkazu v každé kampani.

Jak vybrat kočárek na běhání

I když si aprílové počasí s námi ukázkově zahrává, s prvními paprsky jarního slunce už mnohé z maminek jistě nalákala představa odpočinku na čerstvém vzduchu. Procházky s miminkem jsou pro mnoho žen po porodu prakticky jedinou formou cíleného aktivního pohybu. Dobrá zpráva je, že dnes už můžete obyčejný pohyb s dětským kočárkem spojit s další užitečnou činností – běháním.

Otázky, jak se dostat opět do formy, začínají maminky často řešit už po porodu, resp. po šestinedělí. Zejména takové, které aktivně běhaly již před těhotenstvím. Koupi speciálního kočárku na běhání však pediatři doporučují až po 9. až 12. měsíci od porodu.

V té době by už děťátko mělo mít dostatečně vyvinuté krční svalstvo i páteř – třeba totiž brát v úvahu, že miminko bude vystaveno mírným otřesům. Mnoha batolatům však takové „trmácení“ vůbec nevadí a nejednou si ho dokonce užívají.

Samozřejmě, svůj záměr vždy konzultujte s pediatrem.

Strollering – objevte i vy fitness s kočárkem

Výhody běhání s kočárkem

Cvičení, sportovní chůzi a běhání s kočárkem se odborně říká i strollering. Jde o regulérní fitness a kardio aktivitu, které se můžete věnovat samostatně nebo i ve skupinách.

Maminky, které raději bruslí, mohou zvolit in-line strollering. Ten pomáhá nabýt kondici, ale zároveň perfektně posiluje hýžďové a stehenní svalstvo.

Samotné klasické běhání s kočárkem má však i další výhody:

  • Je zdarma a umožňuje vám běhat, kde jen chcete – nemusíte utrácet za poplatky do fitness center.
  • Běhání patří k nejúčinnějším způsobům redukce váhy, takže dostat se do formy bude pro vás jednodušší.
  • Když běháte s kočárkem, zapojujete při tom svaly, které byste za jiných okolností nepoužívaly – strollering vám pomůže zpevnit svalstvo vnitřních orgánů a zad.
  • Čas, který věnujete sobě, můžete současně strávit se svým děťátkem.
  • Zároveň jste s mrňouskem na čerstvém vzduchu, kde může objevovat okolní svět, což je pro něj určitě prospěšnější než sedět doma.
  • Běhání pomáhá odbourávat stres. Pro maminky, které tráví většinu času výlučně s dítětem a s množstvím domácích povinností, je to velmi osvobozující.

Podle čeho vybírat kočárek?

Pokud máte chuť dopřát si během procházky s miminkem i běh, nutně budete potřebovat speciální typ kočárku, který je navržen tak, aby redukoval otřesy způsobené nerovným povrchem a rychlejší jízdou a zároveň držel dostatečnou stabilitu.

Kočárek je však třeba si kupovat i podle toho, jak často se joggingu chcete věnovat. Pokud plánujete běhat pravidelně, investujte raději do dražšího modelu s množstvím funkcí a vylepšení. Pokud se však nemíníte striktně držet tréninkového režimu a běhat budete například dvakrát za týden, postačí vám i levnější kočárek.

Univerzální nebo speciální?

Mnoho kočárků na běhání můžete využít i na běžný přesun s miminkem. Poznáte je například podle toho, že mají přední kolečko, které lze nastavit do fixní i otočné polohy. To se hodí lidem, kteří nechtějí svůj obytný prostor zbytečně zaplňovat více kočárky.

Jestli si budete brát „odvoz“ pro vaše děťátko s sebou, vybírejte si takové kočárky, které se dají složit a mají odnímatelná kolečka – jsou téměř dvojnásobně větší než na klasickém kočárku.

Je třeba počítat i s tím, že samotné joggingové kočárky jsou o něco větší než běžné, a to i tehdy, když jsou poskládané a mají odmontovaná kolečka.

Pokud tedy dopředu víte, že se budete často přemisťovat autem, ověřte si rozměry zavazadlového prostoru vašeho vozu ještě předtím, než přijdete do prodejny, ať při výběru kočárku a jeho testování hned víte, zda vám bude vyhovovat jeho velikost.

Budete mít zájem:  Margit Slimáková: Za situaci ve školních jídelnách může ministerstvo školství

Strollering – objevte i vy fitness s kočárkem

Všímejte si koleček

Kočárky na běhání mají obvykle jen 3 kolečka. Na druhé straně jsou robustnější, pryžová a plněná vzduchem, takže snadněji překonávají překážky na cestě, zmírňují dosah nárazů o povrch a snižují i ​​takzvaný valivý odpor. Laicky řečeno – takový kočárek se vám bude tlačit mnohem snadněji a jízda bude hladší.

Průměr zadních koleček na joggingovém kočárku by neměl být menší než 40 cm, přední kolečka zvyknou mít kolem 30 cm.

Standardní kočárky mají naproti tomu často plastová kolečka, která by takovou zátěž neustála.

Počítejte s tím, že vzduchem plněná kolečka budete muset po čase dofukovat podobně jako „duše“ kola. Je však třeba sledovat pokyny výrobce, protože kolečka nesmí být vyplněna na doraz.

Přední kolečka na rozdíl od běžných modelů nejsou otočná, resp. měla by mít možnost uzamknout se do fixní polohy. Pokud by nebyla pevná, při běhu by začala vytvářet vibrace a děťátko by se cítilo nepohodlně. Zároveň na nerovném povrchu riskujete ostré pootočení kolečka, a tak i převrácení kočárku.

Mezi předními a zadními kolečky je větší vzdálenost kvůli bezpečnějšímu umístění těžiště – v tomto případě vašeho miminka ve vaničce. To znamená, že pokud přední nejvzdálenější kolečko naběhne na nějakou překážku, většina síly při nárazu se soustředí sem – v bezpečném „odstupu“ od vaničky.

Bezpečnost na prvním místě

K dalším znakům patří pružný závěsný systém nápravy, který lépe absorbuje otřesy. Speciální joggingový kočárek by měl mít i pětibodové bezpečnostní pásy, vedoucí přes ramena, boky a mezi nohy podobně jako v autosedačkách. Ty děťátko spolehlivě ochrání při nadskakování kočárku.

Často se můžete setkat i s dalším bezpečnostním pásem, který je na jednom konci uchycen o rám kočárku, druhý má běžec či běžkyně přichycen kolem zápěstí. Ten pomáhá zejména tehdy, pokud při běhu na chvilku ztratíte nad kočárkem kontrolu, například ve chvíli, kdy se potřebujete napít.

Strollering – objevte i vy fitness s kočárkem

Pohodlí a ochrana před sluncem

Ergonomické a pohodlné sezení hraje při výběru joggingového kočárku ještě důležitější roli než u standardních modelů.

Vyhýbejte se modelům, které mají příliš tvrdou spodní plastovou část. Každý náraz či hrbol na cestě by i přes měkkou výstelku sedadla mohl znamenat, že tělo dítěte narazí o pevný povrch spodní „skořápky“.

V konečném důsledku může být miminko při běhu nespokojené a podrážděné.

Vanička nebo sedadlo by měly mít co nejširší stříšku. Takto budete moci kočárek otáčet do různých směrů, aniž by na děťátko svítilo slunce. Některé stříšky mají dokonce ještě průhledný kryt, který lze spustit ze stříšky dolů přímo před vašeho prcka – ten bude díky tomu vidět dopředu a zároveň bude chráněn před případným větrem.

Praktické doplňky

Kočárky na běhání mají úložný prostor umístěný pod sedadlem děťátka. Kvůli stabilitě je důležité, aby se všechny těžké předměty, včetně tašek, umisťovaly sem, a ne na řídítka. Jinak by se kočárek mohl převrátit.

Některé modely mají v oblasti řídítek podnos, kde se dají uložit například klíče nebo mobil. Můžete se dokonce setkat s držáky na nápoje, které jsou velmi praktické, je třeba k nim však přistupovat opatrně.

Pokud nejsou hlubší než 8 cm, vyšší láhev z nich při běhu nebo překonání překážky snadno vypadne.

V žádném případě nenoste v držácích na řídítkách horké nápoje, i když se vám zdají stabilní – pokud by se přece vylily, mohly by vašemu miminku způsobit úraz.

Při sportování se vám bude hodit i ruční brzda, kterou snadno jízdu zpomalíte například při běhu dolů z kopce.

Oceníte ji zejména po delším tréninku, při kterém již na konci rapidně ubývá energie, takže vyvinout úsilí, abyste vlastnoručně zastavily rozjetý kočárek, může být mnohem namáhavější.

Takovou brzdu mají většinou jen vysloveně sportovní modely se zafixovaným předním kolečkem. Pozor, netřeba si mýlit ruční brzdu s parkovací!

Dražší joggingové kočárky mají i ovládací mechanismus, kterým můžete sledovat a řídit přední kolečko tak, aby stále drželo přímý směr a nevychylovalo kočárek do stran, což je důležité pro hladkou jízdu. Zároveň takto maminku odbřemení od neustálého vyrovnávání vozidla.

Pokud plánujete, že s kočárkem budou běhat oba rodiče, hledejte modely s nastavitelnými řídítky.

Je důležité, aby při běhání byla rukojeť ve správné výšce, protože jinak – zejména při delších trasách – může být váš trénink neefektivní, pokazí vám držení těla, nebo způsobí předčasnou únavu či dokonce zranění. Ze zkušeností běžců s joggingovými kočárky je ideální nastavení řídítek ve výšce pasu.

Pokud jste běhat s kočárkem ještě nezkusily, možná je čas to změnit. Nezapomeňte nám o svých zkušenostech a zážitcích napsat. 🙂

Strollering – cvičíme s kočárkem | Věrnostní program Globus Bonus

Předchozí generace maminek si patrně nedokázala představit, že sportování a péči o miminko lze spojit.

Maminky tehdy pro sebe pracně hledaly čas, ale obvykle se ukázalo jako nemožné najít si hodinku například na aerobik, zvláště když se kurz konal třeba až v sousední vesnici.

Anebo se konal v sousedním domě, ale maminka zase nesehnala nikoho na hlídání miminka? Dnešní maminky to mají jednodušší díky strolleringu. Postupně se s ním seznamují – jedná se totiž o zcela novou sportovní disciplínu – a zjišťují, jak báječný je to vynález.

Jak Petra objevila strollering

„Když se narodila Lucinka, kromě nepopsatelné radosti jsem časem dospěla také k daleko méně radostnému závěru – že totiž vůbec nic nezvládám,“ líčí devětadvacetiletá Petra z Prahy. „Manžel se vrací z práce až kolem sedmé hodiny večer, od rána je pryč.

„Hlídací“ babičky nemáme, manželova matka žije v cizině a ta moje na Moravě, vidíme se bohužel málokdy. Byla jsem s Lucinkou věčně sama, cítila jsem se vyždímaná jako citron.

Vadilo mi, že nemohu sportovat, opravdu mě nenapadlo, že by to bylo možné při procházkách s kočárkem. Když jsem šla ven s kočárkem, ploužila jsem se jako stín, tak jsem byla unavená.

Něco takového se tedy za sport nedalo považovat ani náhodou,“ říká maminka Lucinky se smíchem. „Ale když byly Lucince čtyři měsíce, objevila jsem strollering. Od té doby jsem jako vyměněná!“

Proč tak tajemné slovo

Nejprve si vysvětlíme původ tohoto tajemného termínu. Stroller znamená v angličtině dětský kočárek, strollering můžeme tedy přeložit jako kočárkování – rozumějte sportování s kočárkem. Tím je tedy báječně vyřešen problém s nedostatkem volného času maminek, případně s marným sháněním hlídání.

Každodenní procházku s miminkem zkrátka spojíme se sportováním, kdy maminka posiluje svalstvo, zbavuje se poporodních kilogramů a tvaruje si postavu podle svých představ. Zakladatelkou zmíněného unikátního systému cvičení je mladá maminka Edita Berková. Když porodila dceru Ellu a starala se o ni na plný úvazek, cítila se přece jen nedostatečně vytížená, bez seberealizace.

„Našla jsem ji ve strolleringu, a jak se zdá, tak nejen pro sebe,“ vzpomíná zakladatelka Edita Berková.

Seznamte se s maminkou Editou

Strollering se v mé hlavě vyloupl jednoho krásného jarního dne, kdy jsem se procházela se svou tehdy tříměsíční dcerou Ellou. Byla jsem opět v parku, sama, jen já a moje láska,“ vypráví Edita Berková.

„Hlavou se mi začal honit nespočet otázek: Jsou procházky s kočárkem opravdu tak úžasné a naplňující, jak se o nich mluví? Nechtělo by to náhodou něco navíc? Čtení ani poslech hudby ze sluchátek mě však dostatečně neuspokojoval…

co s tím? Jak ráda bych si šla dneska zacvičit, ale seženu hlídání? A budu mít vůbec energii ještě večer někam jít?“ Odpovědí na všechny tyto otázky dává právě – strollering. Procházka s kočárkem už není jen „pouhou“ procházkou, díky ní maminka ještě navíc získává zpět svou štíhlou postavu.

A jak cvičíme

Základem strolleringu je pochopitelně svižná chůze s kočárkem, kterou ovšem kombinujeme s nejrůznějšími druhy cvičení, pod tímto pojmem si tedy představme dynamickou, sportovní chůzi s kardio cviky, protahováním a posilováním hlavních svalových skupin. Cvičit je možné kdekoli, vlastně i doma, případně pod vedením zkušených lektorek. Bližší informace naleznete na www. strollering.cz. K dispozici je zdarma e-kniha o strolleringu, kde se dozvíte úplně všechno, co o hravém, radostném a zábavném strolleringu potřebujete vědět.

Budete mít zájem:  Co skrýt před sluncem: čerstvé jizvy, tetování i těhotné bříško

Autor: redakce Mimi klubuFoto: www.strollering.cz

Při strolleringu je procházka s kočárkem vydatným posilováním

Outdoorový fitness program, který Berková vymyslela a začala v Česku propagovat, pojmenovala strollering neboli kočárkování.

„Sportujeme u kočárků. Neběháme, ale jdeme rychle, učíme se správně dýchat, posilujeme a zpevňujeme svaly, využíváme principů pilatesovy metody, taneční prvky, relaxaci. Ale hlavně jsme na čerstvém vzduchu a s našimi dětmi,“ vysvětlila základy strolleringu čtyřiatřicetiletá cvičitelka.

Strollering vznikl z anglického slova stroller (sportovní kočárek), ke kterému Berková vymyslela „ingovou“ příponu podobně jako má spinning nebo jogging. Stroll ale v angličtině znamená také „procházet se“.

„Je to vlastně mateřská v pohybu,“ uvedla energická mladá žena, kterou po porodu nebavilo sedět doma a při každodenních procházkách s kočárem vymyslela novou fitness metodu.

Název si nechala patentovat, dokonce kvůli němu absolvovala několik marketingových kurzů.

Vzděláním učitelka pro první stupeň základní školy, která má instruktorské kurzy lyžování, in-line či zumby, vymyslela strollering před dvěma lety po narození dcery.

„Ella byla nejvzornější miminko a já jsem myslela, že zešílím nudou. Nenaplňovalo mě jen přebalování, potřebovala jsem seberealizaci,“ popsala Berková.

Přesně před rokem čekala ve Stromovce na svou první klientku a strachovala se, zda vůbec přijde.

Dnes vede pravidelná cvičení, pořádá intenzivní čtyřdenní tréninky a navíc rozjela lektorské kurzy pro ženy, které by chtěly její metodu šířit dál. V současnosti je v Česku deset lektorek, každá vede hodiny ve svém městě a okolí.

„Udivuje mě, že tohle naše kočárkování už tady nefrčí nejmíň deset let, při populačním boomu a explozi všech možných sportů. Přijde mi to legrační,“ usmívala se podnikavá maminka s dvouletou dcerkou v náručí.

Jako cvičební nářadí slouží lavičky nebo stromy

Běžná hodina ve Stromovce se skládá z krátkého rozcvičení, aby pak následovala smršť intenzivního posilování, protahování, ale hlavně chození po parku. Vše s nemluvňaty v kočárech, někdy také v doprovodu starších dětí na odrážedlech či kolech. Instruktorka vytáhne i švihadlo nebo posilovací gumy, jako cvičební nářadí slouží lavičky nebo stromy.

„Dostáváme pěkně do těla. Ze Stromovky se sunu vždycky úplně vyřízená, ale nabitá na celý den. Fyzicky se zničím, ale psychicky nabiju,“ řekla pravidelná účastnice kurzů Kristýna Junová, která před sebou tlačila dvoukočár s devítiměsíční Karolínkou a dvouletým Vojtou.

Strollering je podle ní asi jediná sportovní aktivita, kterou může dělat se dvěma, navíc různě starými dětmi. „Většinou můžete cvičit buď jenom s malými miminky, nebo jen s batolaty. Ale dohromady nic není.

Navíc teď nemusím shánět hlídání, když si chci zacvičit,“ chválila si nový program.

Strolleringové lekce se konají téměř za každého počasí. „Když je velký mráz nebo slejvák, tak lekci rušíme. Ale všichni máme pláštěnky na kočár a s dítětem stejně musíte jít ven, takže drobný deštík nevadí,“ tvrdila instruktorka. Jedna hodina ve Stromovce přijde na stovku, v jiných městech se ceny řídí poptávkou. Po několika lekcích s lektorkou mohou cvičit maminky na procházkách samy.

Kromě klasického strolleringu, jehož základem je sportovní chůze, vymyslela Berková i dance strollering neboli sportovní tanec u kočárků a in-line strollering, což je cvičení a jízda na bruslích s kočárky. Na jaro připravuje i strollering s angličtinou, kde si budou maminky při cvičení a posilování opakovat anglická slovíčka.

„Strollering mi dal po narození dcery křídla a možnost dělat přesně to, co miluji – být se svou dcerou, sportovat a podnikat zároveň. Co víc si přát?“ uvedla cvičitelka. V neděli 18. března chystá ve Stromovce závody kočárků s ukázkami strolleringu. Více o akci na www.strollering.cz.

Procházka v pohybu pro aktivní maminky – Strollering®

neděle, 8. března 2015, 16:48

Aktivní maminky jistě potvrdí, že s dětmi se musí jejich sportovní aktivity rapidně změnit a přeorganizovat. Už si prostě nezajdou zacvičit do posilovny či si jen tak zaběhat kdykoliv se jim zachce – pakliže ovšem nesvěří svou ratolest otci, babičce či „tetě“.

Jestliže nemáte tu obrovskou výhodu v podobě možnosti hlídání nebo prostě chcete být „dvacetičtyřhodinovým“ rodičem vždy a za každé situace, nalezli jsme pro vás sympatické řešení, které skloubí příjemné s užitečným a prospěje vám i vašemu dítěti – „Strollering®“ (dále jen Strollering). Pokud slyšíte tento pojem poprvé, vůbec se nelekejte a v klidu pokračujte dál. Nejde o žádnou vědu, nýbrž o „Tak trochu jinou procházku“.

Sportování s kočárkem je ve světě běžné a kořeny aktivních maminek sahají do 90. let minulého století.  Ačkoliv se může zdát, že anglický název Strollering (stroller = kočárek) jasně směřuje původ tohoto slova do Anglie či USA, opak je pravdou. Název Strollering je čistě česká záležitost chráněna ochrannou známkou.

Autorkou projektu Strollering je paní Edita Berková, nesmírně energická a sympatická žena – maminka, která se po narození prvního dítěte rozhodla splnit si svůj sen a seberealizovat se. Běžnou procházku s kočárkem se rozhodla proměnit na trénink s kočárkem a nadchla se představou rozpohybovat podobně smýšlející ženy.

A povedlo se? Jednoznačně ANO! Úspěch dokazuje přes dvě stovky školených instruktorek Strolleringu napříč Českou i Slovenskou republikou.

A o co konkrétně jde? Je to jednoduché. Strollering se zaměřuje na svižnou chůzi prokládanou dynamickým cvičením kolem kočárku, posilovacími cviky či pilates. Vše pod dohledem školené instruktorky, která se zejména soustředí na správnou techniku a dýchání.

Děti při chůzi sedí v kočárku a při zastávkách se buď přidají ke cvičícím maminkám, často i ve formě živého závaží, anebo se jen tak batolí kolem. Jak již bylo výše zmíněno, existuje přes dvě stovky instruktorek a každá do svých tréninků přináší i různé speciality např.

v podobě TRX, běhu s kočárkem či jízdu na kolečkových bruslích. Pokud byste se Strolleringem chtěli okamžitě začít, není nic jednoduššího. Stačí se zaregistrovat na stránkách www.strollering.

cz , najít na mapě lokalitu, kde byste chtěli trénovat, a lektorku (případně lektora).

Pokud vás projekt Strollering zaujal a rádi byste se podíleli na jeho rozkvětu v České republice, připravili jsme pro vás seznam akcí, která vás mohou s projektem seznámit.

Celorepublikové závody kočárků

V neděli 28. března vyběhne v České republice přesně v 15:00 více než 1000 kočárků. Akce se koná v Praze a v dalších více než 40ti městech. Pokud vás tento způsob mateřské dovolené nadchl a chtěli byste hned zkusit závodit, určitě přijďte.

Půjde „jen“ o zhruba sto metrovou trať a závodí se nikoliv v běhu, jak si mnozí možná představují, ale v rychlé chůzi. „Podstatou samotných závodů je chůze s kočárkem na cca 100 metrů dlouhé trati v co nejkratším čase.

Na každý “rozchod” budou dohlížet rozhodčí, jejichž úkolem je kontrolovat především regulérnost stylu chůze, jelikož právě ta je předmětem závodů. Zcela záměrně je kladen důraz na chůzi, neboť sportovní chůze je základem každé lekce programu Strollering– outdoorového fitness pro maminky (a tatínky) na MD“.

  Takto je akce popsána přímo na internetových stránkách Strolleringu (www.strollering.cz). V rámci závodů je zabezpečen pestrý doprovodný program pro ty nejdůležitější členy Strolleringových závodů – děti.

Strollering víkend pro maminky s dětmi

Pokud si chcete opravdu odpočinout a to nejen na jednu hodinu denně nýbrž na celý víkend, nabízí se možnost vyrazit na Strollering víkend pro maminky s dětmi aneb „Dámská jízda“. Nejbližší víkendová akce se koná od 29. května do 31.

května v krkonošském horském hotelu Friesovy boudy. Účastníky čekají dva outdoorové tréninky Strolleringu, jeden indoorový trénink, večerní semináře a samozřejmě příjemné zázemí pro děti. Více informací naleznete opět na adrese www.

strollering.cz

Pokud vás Strollering zaujal natolik, že byste přemýšleli o možnosti stát se trenérem, můžete se účastnit školení  Strolleringu a aktivně se tak zapojit do rozvíjení tohoto nového rodičovského sportu.

O tom, že Strollering není pouze o pohybu, ale i o „vážnějších věcech“ nádherně vypovídá motto strolleringových maminek z webových stránek projektu: „Jsme báječný tým zářivých ženských! Strávíte skvělou mateřskou v pohybu a nejen to – budete na sobě opravdu pracovat, vzdělávat se a objevovat svou cestu!“

Napsala Eva Fischerová Foto www.strollering.cz

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector