Sledování pornografie vede až k závislosti

Říká se, že internet vznikl hlavně proto, aby se lidé mohli dívat na porno. Sexuálně explicitní obsah dnes tvoří podstatnou část internetu.

Jen na nejoblíbenější pornografický web PornHub.com bylo v roce 2019 nahráno přes 6,83 milionů videí s erotickou tématikou. Není proto vůbec divu, že se stále častěji ve společnosti otevírá téma závislosti na pornu.

• Jak se taková závislost na pornu projevuje?
• Jak závislost na pornu správně rozeznat?
• V čem se liší od běžné chutě na nějaký erotický obsah?
• Jaký dopad může mít závislost na pornu na obyčejný život?
• Je závislost na pornu nebezpečná?
• A to nejdůležitější na závěr – jak se můžete závislosti na pornu zbavit?
• Měl by člověk závislý na pornu vyhledat odbornou pomoc?

Závislost na pornu

Závislost na pornu můžeme jednoduše charakterizovat jako nutkavé užívání pornografie s negativními důsledky. Člověk závislý na pornu není schopen s tímto chováním přestat.

Mozek si jednoduše zvykne na endorfiny dodávané videi a už s tím nemůže přestat, ač ví, že to je něco špatného, nesprávného nebo dokonce nebezpečného.

Gary Wilson, který se touto problematikou dlouhodobě zabývá, vysvětluje:

„Dostupnost pornografie je základním problémem mnoha mladých. Většina kluků začíná sledovat porno už od 10 let.

Nahé ženy a sex jako takový jsou obrovským lákadlem. Během hodiny vidí tolik nahých žen, jako jejich pradědečkové neviděli za celý život.

Porno dodává endorfiny, jenže pro stejný pocit uspokojení musíme sledovat čím dál tím více videí. Samozřejmě ne každé sledování pornografie musí hned znamenat závislost, jenže když z párkrát týdně přejdete na párkrát za den, je to už velký problém.”

Jde o relativně novou formu závislosti, která se vyvinula až s příchodem moderních technologií.

Kdy vzniká závislost na pornu?

Závislost na pornu ovšem nevzniká z ničeho nic. Zprvu je to skutečně jen neškodné sledování videí.

Jednou za měsíc, jednou za dva týdny, jednou za týden. Pro zpestření, pro inspiraci, pro legraci.

Gary Wilson to přirovnává k jiné velice závažné závislosti:

„Stejně jako alkoholik začíná s pivem, závislák na pornu se dostává z určitých pornografických preferencí k jiným. Závislost graduje a on hledá více stimulující kategorie.

Na konci už nejsme schopni přestat sledovat porno a jsou nám lhostejné negativní dopady na okolí. Přitom v našich vztazích se to projeví rychle.

Porno vede ke konfliktům ve vztazích, rodině i v kariéře. Má také zničující vliv na naše zdraví.”

Pokud se tedy díváte na porno jednou za měsíc, ještě se nejedná o závislost. Ani jednou za dva týdny člověk nemusí hysterčit.

Problém nastává ve chvíli, kdy s tím člověk nemůže přestat, porno se v jeho životě začíná objevovat velice často, a to i několikrát za den, a začíná to mít na jeho život negativní dopady.

Závislost navíc nemusí být jen na pornografických videích, ale i na obrázcích, časopisech či jiném erotickém obsahu.

Svou zkušenost se závislostí na pornu popisuje pan Pavel:

„S masturbací u porna jsem začal jen občas, výjimečně a jen v kategorii amatérských videí.

Postupem času se frekvence zvyšovala a i s tím se měnily kategorie. Myslím, že to bylo kolem 16. – 17. roku mého života, kdy už jsem projel všechny kategorie, co byly k mání na freevideu.”

Rozdíl mezi závislostí na pornu a normálním sledováním lechtivých snímků

Samozřejmě pustit si občas nějaký erotický film, nebo se inspirovat k netradičním sexuálním polohám, ještě neznačí závislost nebo nějaký problém.

Touhu nakouknout za oponu erotična v sobě má člověk zakořeněnou už od pradávna. Navíc občasné shlédnutí takového snímku může na pár zapůsobit jako účinné afrodiziakum.

Problémem je až přílišné a časté sledování těchto filmů, odmítání reálného sexu s partnerkou a srovnávání se s těmito snímky.

Závislost na pornu má své charakteristické rysy:

• ztráta kontroly provázená nadužíváním pornografie,
• ztráta času,
• neodkladná nutkavost,
• neschopnost dostát povinnostem,
• pokračování bez ohledu na důsledky,
• jednání je intenzivnější, častější, rizikovější,
• obětování dalších a dalších oblíbených zálib, činností, vztahů,
• omezení a zastavení činnosti je spojeno se stresem, úzkostí, neklidem, podrážděností a fyzickým a emocionálním nepohodlím.

Psycholožka PhDr. Jana Müllerová uvádí:

„V současné době se jedná o častý problém. Myslím, že to má narůstající tendenci, spousta lidí si neuvědomuje, že jsou závislí a přicházejí až ve chvíli, kdy ta osobnost je hodně poškozená a zasahuje jim to do běžného života.

To znamená, že nechodí do práce, hroutí se jim vztahy, zanedbávají přátele a své koníčky.“

Příznaky závislosti na pornu

Závislost na pornu má dokonce i své fyzické příznaky:

• sexuální dysfunkce,
• opožděná ejakulace,
• snížená citlivost při stimulaci,
• nechuť k intimním hrátkám s partnerkou,
• únava,
• špatná nálada,
• absence motivace,
• nízké sebevědomí,
• pocit duševní prázdnoty,
• deprese.

Člověk závislý na pornu postupně přestává mít zájem o svůj protějšek, začíná mít problémy ve vztazích, má nezdravý přístup k sexu.

Partnerka přitahuje svého muže stále méně a méně. Veškeré své intimní prožitky přirovnává daný člověk k pornu, což prohlubuje jeho frustraci a špatnou náladu.

Zároveň i své výkony porovnává s pornem, což může vést ke snížení sebevědomí a depresím.

7 znaků, podle kterých poznáte, že jste závislý na pornu:

1. Jste asociální.
2. S nikým nemluvíte o svém častém sledování porna – stydíte se za to.
3. Během sledování porna ztrácíte pojem o čase.
4. V posteli zkoušíte to samé, co vidíte v pornu.
5. Skutečný sex vám nic neříká.
6. Začínáte mít problémy s erekcí.
7. Nedokážete přestat sledovat porno.

Závislost na pornu – muži vs. ženy

Zajímavé je, že se závislost na pornu častěji týká mužů. Ač i ženy se mohou stát závislé na pornu, přesto je to spíše problém mužů.

Psycholožka PhDr. Jana Müllerová dodává:

„Já mám zkušenosti hlavně s muži. Nemyslím si, že by u žen závislost nutně musela být taková jako u mužů.

Ženy mají vždy nějakou osobní povinnost, ať jsou to děti, nebo preference.”

• Kolika mužů se to týká?
• Kolik lidí je v České republice závislých na pornu?

To nikdo neví. Zatím je tento problém zastřen rouškou tajemství a obrovského tabu. Lidé se o tom bojí mluvit, někteří ani nevěří, že by měli nějaký takový problém.

Tudíž ani odborníci netuší, kolika procent obyvatel se to vlastně týká. Ovšem podle mnohých odhadů to může být číslo i v desítkách procent.

Jen počet mužů sledujících pravidelně pornografii se pohybuje mezi 50 až 99 %.

Dopady závislosti na pornu na běžný život

Člověk závislý na pornu pomalu ale jistě přichází o svůj život. Zprvu je to úplně nevinné – odmítne sex s partnerkou s tím, že ji nechce obtěžovat a raději si vyhoní u porna. Takto to pokračuje nějakou chvíli dál.

Postupem času se k tomu přidá omezování volnočasových aktivit, koníčků, večírků i chvil strávených s přáteli. Místo toho, aby si daný člověk šel pokecat s kámoši do hospody, raději sedí doma u porna.

Nakonec má porno ty nejhorší možné dopady. Člověk přestává plnit své povinnosti, vyhýbá se práci, aby se mohl doma dívat na porno, přestává se kompletně zajímat o svou partnerku, což většinou končí rozchodem, a všechnu svou pozornost věnuje jen pornu.

To následně vede k depresím, úzkostem, problémům se sebevědomím, psychickým potížím, sebedestruktivním sklonům.

Pokud takový člověk nevyhledá odbornou pomoc v podobě psychologa nebo psychiatra, může to skončit velmi špatně.

Léčba závislosti na pornografii

Stejně jako jakákoliv jiná závislost, i ta na pornu se nejčastěji řeší v ordinaci psychologa nebo psychiatra.

Pokud si přiznáte, že máte s pornem problém, máte napůl vyhráno. Mnozí lidé si totiž vůbec ani nepřiznají, a tím pádem jim ani není pomoci.

S odborníkem si nejdřív projdete celý váš problém, vyhledáte možné spouštěče, příčiny a důsledky. To se následně snažíte vyřešit, samozřejmě společně s úplnou pornografickou abstinencí.

Během léčby se mohou objevit i „abstinenční příznaky”, mezi které patří například zvýšená nervozita, výkyvy nálad, nadměrné pocení, nedůtklivost, deprese, špatná nálada.

Pokud to ale přejdete a nepoddáte se pokušení, je možné se ze závislosti na pornu zcela vyléčit. Už navždy si ale musíte dát na pornografický obsah pozor, abyste do závislosti znovu nespadli.

Lze se zbavit závislosti na pornu svépomocí?

Je mi jasné, že není vůbec jednoduché vyjít s takovým problémem na světlo a vyhledat pomoc odborníka. Naštěstí si můžete v tomto případě pomoci poměrně snadno sám.

Naprostá pornografická abstinence. To je ta nejjednodušší cesta, jak se vymanit ze závislosti na pornu. Zkrátka se vyvarovat jakémukoliv pornografickému či erotickému obsahu.

Jak se zbavit závislosti na pornografii:

• vyhněte se všem pornografickým stránkám,
• nedívejte se na žádný erotický obsah,
• najděte si nový koníček nebo zálibu,
• pokuste se urovnat vztah se svou partnerkou, anebo si najděte partnerku novou,
• choďte často do přírody,
• vychutnávejte si maličkosti,
• setkávejte se s přáteli,
• najděte si nějaký nový pracovní projekt.

Urolog MUDr. Jan Vašinka radí:

„Jako každá závislost lze i ta na pornu potlačit dostatečně silnou vůlí. Zaměřte svou pozornost jiným směrem nebo alespoň omezte intenzitu sledování.

Pokud to nezvládnete sám a budete mít problém ve vztazích, tak je na místě klinická pomoc.”

Důležité je takto vydržet alespoň 30 dní. Po této době mnoho lidí uvádí, že je pro ně snazší žít bez porna. Ovšem ani pak porno příliš neužívejte.

Pamatujte na to, že kdykoliv můžete opět do této závislosti spadnout. Proto buďte už vždy ve spojení s pornem obezřetní.

Komunity pro závislé na pornu

• Existují také komunity lidí závislých na pornografii, kteří se vzájemně podporují a pomáhají si se z této závislosti vymanit.
• V rámci této komunity můžete získat řadu rad a tipů, co pomohlo ostatním, můžete si poslechnout příběhy skutečných lidí, a hlavně najdete spřízněné duše, které vám s vaším problémem nezištně pomohou.
• SLOVO AUTORKY:

Závislost na pornu nepodceňujte. Je to stejně škodlivá závislost, jako každá jiná. Často se dokonce přirovnává ke gamblingu.

Pokud tedy sám na sobě vnímáte, že u porna trávíte až příliš mnoho času:

• přiznejte si, že máte problém a začněte jej řešit,
• uvědomte si, co vaši závislost vyvolalo,
• rozhodněte se na porno nekoukat a stanovte si plán,
• najděte si nové koníčky a aktivity, které vás zaměstnají,
• najděte si takového partnera, který vám bude vyhovovat v posteli.

Pokud si se závislostí na pornu sami neporadíte, obraťte se na odborníka.

DÁLE ČTĚTE: Příliš mnoho porna škodí. Ženám krade orgasmy, mužům zhoršuje erekci. Existuje zdravá míra sledování porna?

Sexuoložka: Pornografie je pohádkou pro muže, ale i ženy se rády kouknou

Paní doktorko, existuje závislost na sexu?

Ne. Spíše se jedná o poruchu sexuálního chování nebo o poruchu chování obecně. Vychází buď z nadměrného puzení k sexu, nebo z neurotického, nutkavého chování, které pak vede ke zvýšené sexuální aktivitě. Má to ale podobné rysy jako závislosti.

Přečíst článek ›
 

Vše je dnes snadno dostupné, přístup k pornografii má dnes v rodinách kdekdo, včetně dětí. Jaký vliv to podle vás může mít na rodinu a vztahy? Může to mít tragické následky na jednání a psychiku dětí?

Moderní technologie, internet, sociální sítě a nastupující virtuální realita mění přístup jednotlivců k pornografii. Před třiceti lety byla pornografie pohádkou pro muže, která ukazovala, jak může vypadat sex.

Konzumenti pornografie si v té době listovali v lesklých časopisech, sem tam si doma prohlédli diapozitivy, a svět běžel dál svým pomalým tempem. Dnes je pornografie kdykoliv po ruce, stejně jako mobilní telefon, na kterém je nejčastěji sledována.

Pornografie by však neměla být přístupná dětem, protože může negativně ovlivňovat jejich představy o sexu, vztazích i lásce. Reálně je však pro rodiče obtížné tomu zabránit. 

Souhlasíte s názorem, že sexuální chování mladých nejvíc ovlivňuje pornoprůmysl? 

Myslím, že na sexuální chování mládeže má vliv více aspektů než jen pornografie.

Máme pocit, že v mediích se mluví o sexu velmi často někdy až příliš, ale přesto sami nedokážeme o vlastní intimitě hovořit. Většina rodičů má problém komunikovat s dětmi.

Občas se stydí i ony a většinou mámu či tátu zarazí s tím, že to už dávno vědí. Přitom bychom to měli být my, odpovědní rodiče, kdo je bude informovat.

Přečíst článek ›

Porno tedy nemůže plnit roli sexuální výchovy?

Poznatky z internetu nebo od kamarádů nejsou vždy to pravé ořechové, často jsou zavádějící, zaměřené k technické stránce a výkonu.  Důsledkem jsou představy dospívajících, které oddělují lásku od sexu, a to je škoda.

Díky moderním technologiím jsou taky možné různé interaktivní formy stimulace, takže ve finále narůstá počet lidí (a to i v partnerských vztazích), kteří vůbec nesouloží.

Periodické výzkumy sexuálního chování v USA v posledních deseti letech ukazují, že zvláště mezi mladými lidmi klesá sexuální aktivita, konkrétně průměrný počet sexuálních styků. Také se rozšiřuje skupina především mladých mužů, kteří neměli v posledním sledovaném roce párový sex. Otázka je, jak dalece za tento trend může rozšíření pornografie nebo obecně zábava na internetu.

Jakou roli může sehrát sledování porna v partnerském vztahu? Může vztahy oživit a rozšiřovat spektrum jejich sexuality, nebo naopak?

Zdravá konzumace pornografie je ta, která nám nenarušuje partnerské  soužití a osobní život.  Pornografie je pohádkou pro muže.

  Některé ženy se nad ní ušklíbají, jiné jí odsuzují, další se na ni dívají a srovnávají se s pornoherečkami či pozorují statné a dobře vyvinuté muže.

 Je i nemálo těch, které tyto pohádky vzruší a jsou třeba i součástí jejich sexuálních fantazií. Že porno baví jenom muže je tedy mýtus, neboť i ženy se někdy rády kouknou.  

Pojďte závislostem porozumět!

Zaregistrujte se do online diskuze hvězdných odborníků s těmi, kteří “TO ZAŽILI”!

Zdroj: DENÍK

Vysvobození z pasti pornografie

Celá kniha (PDF)

Aby člověk nad pornografií a s ní spojeným chováním opravdu zvítězil, musí si vypěstovat pokoru. Když se obrátí k Pánu, vede ho to k tomu, aby přijal určité pravdy, které, když je plně pochopí, mu dodají sílu a odstraní pocit hanby.

Před deseti lety jsem na generální konferenci mluvil na téma pornografie. Připojil jsem svůj hlas k hlasu ostatních vedoucích, kteří varovali před zničujícími duchovními účinky pornografie.

Upozorňoval jsem na to, že až příliš mnoho mužů a chlapců si ubližuje tím, co jsem nazval „[literaturou], která propaguje nedovolené sexuální vztahy“.

1 Zaobírání se pornografií jakéhokoli druhu je mravně špatné – ničí to duchovní citlivost, oslabuje to schopnost používat kněžskou moc a ubližuje to drahocenným mezilidským vztahům.

Nyní, o více než 10 let později, jsem vděčný za to, že mnozí slyšeli prorocká varování a uposlechli jich, a tak se vyhýbají špíně pornografie a zůstávají čistí a neposkvrnění.

Jsem také vděčný za to, že mnozí jsou poslušni prorockých výzev odvrátit se od pornografie, uzdravit zlomená srdce a napravit narušené vztahy a vydat se kupředu po cestě učednictví.

Avšak více než dříve se obávám, že další mezi námi se nadále stávají obětí pornografie – zvláště naši mladí muži, a v čím dál větším počtu dokonce i mladé ženy.

Hlavním důvodem tohoto rostoucího problému s pornografií je to, že v dnešním světě se slova a obrázky se sexuálním obsahem a vlivem nacházejí všude – lze je najít ve filmech, v televizních pořadech, na sociálních sítích, v textových zprávách, v mobilních aplikacích, v reklamách, v knihách, v hudbě i v každodenních rozhovorech. V důsledku toho je nevyhnutelně každý z nás pravidelně vystavován sexuálně laděným poselstvím.

Ve snaze pomoci nám odolávat tomuto šířícímu se zlu bych rád definoval několik různých úrovní zaobírání se pornografií a navrhl, jak na každou tuto úroveň reagovat.

V dřívějších dobách a podmínkách se naše rady týkající se pornografie zaměřovaly hlavně na snahu pomáhat jedincům vyvarovat se prvopočátečnímu vystavení se pornografii nebo vysvobodit se ze závislosti.

I když jsou tyto snahy stále důležité, minulé zkušenosti a současné okolnosti ukazují, že je zapotřebí zaměřit se na ty úrovně zaobírání se pornografií, které se vyskytují mezi těmito dvěma extrémy – vyhýbání se pornografii a závislostí na ní.

Je užitečné zaměřit se na čtyři různé úrovně zaobírání se pornografií: 1) neúmyslné setkání se s pornografií, 2) občasné zaobírání se pornografií, 3) intenzivní zaobírání se pornografií a 4) nutkavé zaobírání se pornografií (závislost).

1. Neúmyslné setkání se s pornografií. Jsem přesvědčen, že každý se již s pornografií někdy neúmyslně setkal. Pokud se odvrátíme a dál se tím nezaobíráme, nejedná se o hřích. Je to něco jako chyba, kterou je zapotřebí spíše napravit než činit pokání.2

2. Občasné zaobírání se pornografií. Takovéto zaobírání se pornografií může být občasné, či dokonce pravidelné, ale vždy je úmyslné – a v tom spočívá nesprávnost tohoto jednání.

   Pornografie vyvolává a umocňuje silné sexuální pocity. Stvořitel nám dal tyto pocity kvůli svým moudrým záměrům, ale rovněž nám dal přikázání, podle nichž je vyjadřování těchto pocitů vyhrazeno muži a ženě, kteří uzavřeli manželství.

   Pornografie znehodnocuje správné projevy sexuality a podněcuje k vyjadřování sexuálních pocitů mimo hranice manželství. Ti, kteří se pornografií zaobírají, si zahrávají se silami tak mocnými, že jimi buď mohou stvořit život, nebo ho zničit.

   Nezaobírejte se tím!

   Nebezpečí týkající se jakéhokoli úmyslného zaobírání se pornografií, bez ohledu na to, o jak příležitostné či málo časté se jedná, spočívá v tom, že vždy ponouká k častějšímu vyhledávání pornografie, což nevyhnutelně vede k většímu zaobírání se sexuálními pocity a sexuálním jednáním.

   Vědci zjistili, že sexuální obrazy vyvolávají v mozku chemické látky, které uspokojují sexuální pocity, což následně podněcuje dotyčného k tomu, aby věnoval více pozornosti sexuálnímu chování.

   3 Nemorální sexuální chování jakéhokoli druhu či stupně s sebou přináší pocity hanby, které se mohou časem v dotyčném jedinci hluboce usídlit.

3. Intenzivní zaobírání se pornografií. Z opakujícího se úmyslného zaobírání se pornografií může vzniknout zlozvyk – „vzor chování, které se opakuje tak často, až se z něj stává téměř nedobrovolné jednání“.4 V důsledku tohoto zlozvyku pak jedinci potřebují více stimulů, aby dosáhli téže reakce, jež by jim přinesla uspokojení.

4. Nutkavé zaobírání se pornografií (závislost). Určité chování člověka se stává návykovým tehdy, když vytváří závislost (anglicky „dependency“ – lékařský termín týkající se užívání drog či alkoholu, nutkavého gamblerství atd.), což znamená „neodolatelné nutkání“, které „je nadřazené téměř všemu ostatnímu v životě“.5

Jakmile si tyto různé úrovně uvědomujeme, rozumíme také tomu, že ne každý, kdo se úmyslně zaobírá pornografií, je na ní závislý.

Většina mladých mužů a mladých žen, kteří s pornografií zápolí, ve skutečnosti závislá není.

Toto je velmi důležité rozlišovat – a to nejen pro rodiče, manželské partnery a vedoucí, kteří si přejí pomoci, ale i pro ty, kteří s tímto problémem zápasí. Vysvětlím proč.

Zaprvé – čím je úroveň zaobírání se pornografií u dotyčného hlubší – od neúmyslného setkání, přes občasné či opakující se úmyslné zaobírání se, k intenzivnímu zaobírání se až k nutkavému (návykovému) chování – tím je obtížnější se osvobodit.

Pokud je určité chování nesprávně označeno za závislost, dotyčný si může myslet, že již ztratil svobodu jednání a schopnost problém překonat. To může oslabit odhodlání osvobodit se a činit pokání.

Na druhé straně jasnější porozumění hloubky daného problému – tomu, že se nemusí jednat o tak zakořeněné či extrémní jednání – může dotyčnému dodat naději a větší schopnost použít svobodu jednání k tomu, aby s tím přestal a činil pokání.

Zadruhé – tak jako v případě jakéhokoli hříšného jednání, i úmyslné zaobírání se pornografií odhání Ducha Svatého. Někteří z těch, kteří toto zažili, pocítí nutkání činit pokání. Jiní ale mohou pociťovat rozpaky a budou se snažit skrývat svou vinu skrze obelhávání. Také mohou mít pocity hanby, což může vést k sebenenávisti.

Pokud toto nastane, může se stát, že dotyční začnou věřit jedné ze Satanových největších lží: že kvůli tomu, co udělali nebo co dál dělají, jsou špatní, že si nezasluhují Spasitelovu milost a že nejsou schopni činit pokání. To ale není pravda. Nikdy nejsme tak daleko, abychom se vymanili z dosahu Spasitele a Jeho Usmíření.

A konečně – je důležité neoznačovat dokonce ani intenzivní či navyklé zaobírání se pornografií za závislost, protože to náležitě nepopisuje podmínky či pravou podstatu požadovaného pokání a osvobození se. Získáme-li lepší porozumění tomu, kde se dotyčný v tomto procesu nachází, umožní nám to také lépe porozumět tomu, co je zapotřebí podniknout pro jeho osvobození.

Pojďme se nyní zamyslet nad tím, jak mohou jedinci uniknout z pasti pornografie a osvobodit se. To bude užitečné nejen pro ty, kteří se snaží vymanit se ze zaobírání se pornografií, ale i pro rodiče a vedoucí, kteří jim pomáhají. Lidé budou ve snaze vyhýbat se pornografii či osvobodit se z jejího vlivu úspěšnější, když o tom budou mluvit s rodiči nebo s vedoucími.6

Bez ohledu na úroveň úmyslného zaobírání se pornografií, cesta k osvobození, čistotě a pokání se řídí týmiž základními zásadami a vyžaduje jejich dodržování – jsou to: pokora, učednictví, oddané dodržování osobního plánu vedoucího ke změně, odpovědnost a podpora a vytrvání ve víře.

Aby člověk podle těchto pravd jednal, je rovněž zapotřebí, aby se zavázal k tomu, že bude žít jako učedník Pána Ježíše Krista a bude dělat to, co ho očišťuje a posiluje, aby odolal budoucím pokušením.

Aby člověk nad pornografií a s ní spojeným chováním opravdu zvítězil, musí si vypěstovat pokoru. (Viz Eter 12:27.) Když se obrátí k Pánu, vede ho to k tomu, aby přijal určité pravdy, které, když je plně pochopí, mu dodají sílu a odstraní pocit hanby. Mezi některé tyto pravdy patří:

• Každý z nás je milovaným dítětem milujícího Nebeského Otce.
• Náš Spasitel Ježíš Kristus nás každého osobně miluje a zná.
• Spasitelovo Usmíření se vztahuje na všechny Boží děti.
• Skrze milost Ježíše Krista může být všem odpuštěno a mohou obdržet moc se změnit.
• Každý z nás má drahocenný dar svobody jednání, který nám umožňuje čerpat z moci a síly plynoucí z Usmíření.
• Jedinci, kteří zápolí s pornografií, mohou čerpat naději ze skutečnosti, že jiní již v této bitvě zvítězili.
• Pornografie je zlo, ale když se jí člověk zaobírá, neznamená to, že je zlý.
• Kdokoli může uniknout z pasti pornografie a může se zcela osvobodit – to je však možné jedině tehdy, bude-li dotyčný čerpat z moci plynoucí z Usmíření.
• Opravdové pokání ze zaobírání se pornografií vyžaduje něco více než jen přestat se jí zaobírat. Takové pokání vyžaduje změnu srdce skrze Kristovo Usmíření.

Když člověk tyto pravdy přijme, připraví ho to duchovně na to, aby podle nich jednal, což otevře dveře k přijetí Pánovy pomoci, aby dokázal provést změny nutné k pokání a osvobození se.

Aby člověk podle těchto pravd jednal, je rovněž zapotřebí, aby se zavázal k tomu, že bude žít jako učedník Pána Ježíše Krista a bude dělat to, co ho očišťuje a posiluje, aby odolal budoucím pokušením.

To znamená, že se zaváže k osobním projevům náboženské víry: ke každodenní smysluplné modlitbě a studiu písem, k účasti na církevních shromážděních, ke službě, k půstu a (pokud to biskup schválí) k přijímání svátosti a k uctívání Boha v chrámu.

Pokorní učedníci Ježíše Krista si vypěstují dostatečnou citlivost, aby rozpoznali emoce, společenské situace a fyzické prostředí, které vyvolávají pokušení zaobírat se pornografií. Poté, co tyto spouštěče rozpoznají, si vytvoří osobní plán úniku, který jim pomůže:

• Rozpoznat spouštěče a bažení, když začnou přicházet. (Bažení je silná touha nebo puzení oddat se návykové činnosti, anglicky „cravings“),
• Stanovit si konkrétní postup jednání, který jim pomůže uniknout pokušení.
• Přesměrovat své myšlenky a energii na Pána.
• Stanovit si konkrétní každodenní kroky, které posílí jejich závazek žít spravedlivě.

Při vytváření osobního plánu by měli dotyční jedinci využít vynikající materiály a zdroje poskytované Církví. Například církevní stránky OvercomingPornography.

org obsahují materiály pro dotyčné jednotlivce i pro členy rodiny a vedoucí kněžství, kteří jim poskytují oporu.

Kromě toho je všem členům, kteří zápasí s nějakou závislostí, k dispozici církevní program pro odvykání závislosti. Tento program rovněž pomůže členům jejich rodiny.

Pokorní následovníci Ježíše Krista, kteří si uvědomují, že potřebují Spasitele, budou také usilovat o pomoc od svého biskupa, který byl Pánem povolán jako jejich kněžský vedoucí a který je držitelem nezbytných klíčů k tomu, aby mohli činit pokání.

Biskup může – se svolením dotyčného jedince a pokud se cítí být k tomu inspirován – povolat i někoho dalšího, aby s dotyčným spolupracoval a aby mu pomáhal. Bez ohledu na okolnosti je stále platná tato rada od presidenta Gordona B.

 Hinckleyho (1910–2008):

„[Proste] Pána z celého srdce, aby z [vás] sňal tuto závislost, která [vás] zotročuje. A kéž [máte] odvahu vyhledat milující vedení svého biskupa a, bude-li to nutné, radu soucitných profesionálů.“7

Dotyční jednotlivci také mohou – podle závažnosti svého problému – vyžadovat podporu důvěryhodné a zkušené osoby nebo profesionálního poradce, na něhož se mohou kdykoli obrátit, aby ve chvílích slabosti získali sílu, a který jim může připomínat osobní odpovědnost za dodržování jejich plánu.

Jedinci, kteří činili pokání a byli požehnáni tím, že překonali touhu zaobírat se pornografií, musí být nadále bdělí, protože protivník se bude stále snažit využívat jejich lidskou slabost.

Ačkoli mohou vynaložit veškeré úsilí, aby se pornografii vyhnuli, mohou se s ní dál neúmyslně setkávat.

V průběhu života se musí učit ovládat své Bohem dané sexuální pocity a neustále se snažit být čistými.

Nyní několik slov ohledně toho, jak se chováme k těm, kteří byli lapeni do pasti pornografie. Každý z nás potřebuje Usmíření Ježíše Krista.

Ti, kteří zápolí s pornografií, potřebují ve své snaze řídit se zásadami a kroky nutnými k osvobození se náš soucit a lásku. Nezatracujte je prosím. Nejsou zlí a nejsou ani bez naděje. Jsou to synové a dcery našeho Nebeského Otce.

Skrze náležité a úplné pokání se mohou stát čistými, neposkvrněnými a způsobilými přijmout každou smlouvu a každé chrámové požehnání slíbené Bohem.

Povzbuzuji vás, mladé ženy a mladí muži, abyste si – až nastane čas na uzavření manželství – pečlivě vybrali partnera, který bude vaším společníkem či společnicí po celou věčnost a který bude čistý a neposkvrněný před Pánem a způsobilý vstoupit do chrámu. Ti, kteří činí úplné pokání z pornografie, jsou těchto požehnání hodni.

V průběhu celého života se každý z nás bude setkávat s materiály sexuální povahy.

Díky vedení naším milovaným Spasitelem, včetně ujištění plynoucího ze smluv svátosti, že můžeme mít vždy Jeho Ducha, aby byl s námi (viz NaS 20:77), můžeme vždy zareagovat správně.

Svědčím o tom, že právě takto máme jednat, abychom se mohli těšit z požehnání Toho, koho uctíváme. Budeme-li tak činit, obdržíme více pokoje od Spasitele a zůstaneme na cestě vedoucí k našemu věčnému cíli – k oslavení.

1.

Dallin H. Oaks, „Pornografie“, Liahona, květen 2005, 88.

2.

Viz Dallin H. Oaks, „Sins and Mistakes“, Ensign, Oct. 1996, 62–67.

3.

Viz Donald L. Hilton Jr., M.D., „Pornography Addiction – a Supranormal Stimulus Considered in the Context of Neuroplasticity“, Socioaffective Neuroscience and Psychology, vol. 3 (2013), socioaffectiveneuroscipsychol.net/index.php/snp/article/view/20767; viz také „Porn Changes the Brain“, fightthenewdrug.org.

4.

Webster’s Encyclopedic Unabridged Dictionary of the English Language (1989), „habit“.

5.

American College of Physicians Complete Home Medical Guide (1999), 564.

6.

Kromě toho by měli mladí lidé spolu s rodiči otevřeně, ale vhodně mluvit o lidském rozmnožování. Mladí lidé, kteří se dozvídají o lidské sexualitě spíše od vrstevníků než od rodičů, budou pravděpodobněji hledat informace o sexualitě prostřednictvím pornografie.

7.

Gordon B. Hinckley, „Tragické zlo mezi námi“, Liahona, listopad 2004, 62.

Koloběh závislosti

O závislosti na pornografii jsme již podrobně mluvili v článku Mozek závislý na pornu. Popisovali jsme nejrůznější možné příznaky této závislosti a mluvili jsme o tom, jak je ovlivněna koktejlem hormonů, který se uvolňuje při sledování porna. V tom všem jsme lehce naťukli také fakt, že tyto hormony ovlivňují náš systém odměn, který hraje důležitou roli v procesu učení.

No a právě závislost na pornu je otázkou toho, co jsme se naučili. Jde o kombinaci našich postojů, způsobu přemýšlení a nadměrné stimulace našeho systému odměn v mozku. Opakovaným sledováním pornografie jsme si jednoduše vytvořili myšlenkové vzorce, které ovlivňují naše chování. A pokud chceme změnit naše chování, musíme nejprve změnit naše myšlení, což je pořádná fuška.

Přeprogramovaný mozek

Staré české přísloví říká: “Starého psa novým kouskům nenaučíš.” My Češi jsme hrozní pesimisté. Mnohdy máme pocit, že člověka už nezměníme. Ona je to totiž mnohdy pravda, ale to jenom proto, že se nejčastěji snažíme změnit jeho chování, aniž bychom změnili způsob jeho přemýšlení. A ejhle, ono to nefunguje. Proto všechen ten pesimismus.

Závislost na pornografii nevznikla tak, že by se někdo jednoduše začal na porno dívat. Vždy tomu předchází myšlenkový pochod. Z vědeckého hlediska víme, že veškeré naše jednání začíná myšlenkou v mozku. A myšlenkou také začíná jakákoliv závislost.

V podstatě jde o to, že na základě myšlenky se spustí určité chování. V případě pornografie vede naše chování k tomu, že je stimulován systém odměn v našem mozku, který registruje pozitivní podněty, čímž začne do těla vylučovat spoustu hormonů. Tyto hormony, neboli neuropřenašeče, pak tvoří v mozku jisté cestičky, které se na základě opakování utvrzují.

Jednoduše řečeno, výzkumy ukazují, že sledování pornografie dokáže vizuálně přeprogramovat náš mozek. Mění to způsob, jakým o pornu přemýšlíme, a tento způsob přemýšlení se postupně utvrzuje, čím více sledujeme porno.

Zároveň můžeme dodat, že cílem učení je automatizace našeho jednání. Nejvíce se člověk přeci učí praxí, protože se mu daná činnost v mozku automatizuje, takže o ní ani nemusí přemýšlet. Vezměte si například řízení auta.

Když každý den jezdíte do práce tou stejnou trasou, mnohdy už řízení ani nevěnujete takovou pozornost. A s pornem je to to samé.

Jakmile si zautomatizujete jeho sledování, například na konkrétních místech, v konkrétních časech nebo po konkrétních událostech, je složité tohoto autopilota vypnout.  

Co se v mládí naučíš…

Na tomto místě je vhodné přidat varování pro mladé. Problém se závislostí na pornu v současné době řeší především mladá generace. Rozhodně to není o tom, že by dospělí neměli se závislostí problém, ale přeci jen mají menší (i když nepatrnou) výhodu.

Když bychom to hodně zjednodušili, můžeme říci, že dětský mozek je mnohem foremnější. Dokáže vstřebat neuvěřitelné množství informací, které se v něm ukládají. Od toho máme jiné české přísloví: “Co se v mládí naučíš, ve stáří jako když najdeš.”

Problém ovšem spočívá v tom, že náš mozek postupem času začíná “tuhnout,” takže již není tak foremný. Věci se učíme daleko pomaleji, což je jeden z důvodů, proč se závislost na pornu u dospělých buduje pomaleji než u dětí. Pokud si ovšem dítě vytvoří na pornu závislost, “zabetonují se” v jeho mozku tyto naučené cestičky, které je potom mnohem obtížnější odstranit.

To samozřejmě ovlivní také intenzitu, s jakou bude muset svou závislost řešit. Jednoduše řečeno, proces odvykání člověka, který se začal dívat na porno v 11 letech,  bude mnohem náročnější než u člověka, který se začal dívat ve 30.

Vraťme se ale nyní k otázce automatizace učení. Ta totiž hraje důležitou roli v rámci koloběhu závislosti. Jeho hlavní pointa je, že když si zautomatizujeme nějaký styl chování, ve chvíli, kdy narazíme na nějaký spouštěč, najedeme na autopilota, který nás vede po vyjetých kolejích, aniž bychom o tom přemýšleli.

Proto se nyní podíváme, jaké jsou jednotlivé fáze tohoto koloběhu závislosti, a následně jak se z něho vymanit.

0. Úvodní spouštěč

Existují  nejrůznější důvody, proč se lidé dívají na porno, ale společným jmenovatelem každé závislosti je, že v životě narazí na nějaké problémy, které neřeší zdravým způsobem.

Tyto životní problémy v nás vyvolávají například pocity osamění, nedostatečnosti, úzkosti atd. Tyto pocity sami o sobě nejsou ani negativní ani pozitivní, ale jsou jednoduše reakcí na danou situaci.

Nicméně nás mohou vést k pozitivním nebo negativním reakcím, k pozitivnímu řešení těchto problémů nebo k negativnímu.

Je totiž naprosto přirozené a dobré, že se toužíme těchto problémů zbavit. A v tuto chvíli přichází právě první moment rozhodnutí, jak budeme na tyto problémy reagovat. Bohužel ne každý se v životě naučil, jak se těmto problémům postavit zdravým způsobem, což právě vede k nejrůznějším náhražkám.

Porno je jednou z forem takových náhražek. Jde o formu úniku a v podstatě o formu umělého “léku,” který přináší pouze dočasné uspokojení či vyřešení problému.

Z počátku může jít pouze o nezdravý návyk, kdy se k pornu uchylujeme pouze ve chvíli, kdy narazíme na konkrétní problém.

Postupem času si ovšem můžeme toto chování zautomatizovat natolik, že se spouštěčem stanou i další věci, jako například konkrétní místo nebo čas, ale také ten stejný pocit, který v nás ale vyvolá i jiná situace.

1. Pohráváme si s myšlenkou sledovat porno

Jakmile tedy narazíme na spouštěč, hledáme způsob, jak bychom mohli uniknout. A jelikož jsme si už “naučili,” že porno přináší úlevu (ačkoli jen dočasnou), začneme si pohrávat s myšlenkou se na něj podívat a ulevit si.

V tuto chvíli se spouští proces racionalizace, kdy si začínáme obhajovat, proč bychom se měli na porno dívat. Můžeme si například říkat, že se u toho uvolníme, a pak bude vše zase dobré. Lidé, kteří se snaží s pornem přestat, v tuto chvíli mohou například uvažovat způsobem: “Podívám se jen jednou. To mi přece neuškodí. Už jsem se tak dlouho nedíval, tak do pro jednou bude v pohodě.”

Vzhledem k tomu, že se nám v tuto chvíli už do těla začíná vylučovat testosteron, který působí sexuální vzrušení a který se odbourává dlouhou dobu, mají lidé často pocit, že to prostě nemůžou vydržet a že se musí už na porno podívat. Stejně už na to začali myslet, tak je jedno, že budou pokračovat i tím, že se shlédnou i nějaké video.

V rámci závislosti se zde spouští jakýsi autopilot, které si za normálních okolností nejsme ani vědomi. A pokud si neuvědomíme, že se spustil, a nezačneme s tím něco dělat, automaticky nás provede celým zbytkem kruhu závislosti.

Jak jsme ovšem řekli, změna chování začíná změnou přemýšlení. Pokud si tedy vědomě začneme tento nezdravý koloběh závislosti uvědomovat, můžeme s tím něco začít dělat a rozhodovat se jinak. V této fázi máme totiž další příležitost se rozhodnout tento začarovaný kruh prolomit a začít reagovat zdravým způsobem. A každé prolomení tohoto začarovaného kruhu nám pomáhá zbavovat se závislosti.

2. Připravujeme se na sledování porna

Ok, tak zatím jsme se ještě nerozhodli tento kruh závislosti opustit a autopilot nás zavedl do fáze, kdy se připravujeme na sledování porna. Vlastně tím zahajujeme náš malý rituál, který většinou probíhá tím stejným způsobem. Prostě abychom o tom nemuseli až tak moc přemýšlet. To je v podstatě i účel autopilota, že?

Jak tedy tato příprava vypadá? Jednoduše. Člověk začne vyhledávat oblíbené místo, kde se nejčastěji dívá na porno, sedne například k počítači nebo si vezme mobil na záchod.

V závislosti na místě si třeba i připraví papírové kapesníčky a pustí se do vyhledávání oblíbený pornostránek nebo videí.

Někdy je zapotřebí se ujistit, že nás nikdo nevyruší, takže buď vyhledáme konkrétní místo, kde budeme v bezpečí, nebo třeba pošleme manželku na nákupy, abychom byli doma sami. Nebo počkáme, až partner usne, a pak se na to vrhneme.

Není divu, že se tato fáze někdy označuje jako “předehra.” Závislý člověk se jednoduše potřebuje dostat do té správné nálady a vytvořit si to pravé prostředí, kde bude moc v klidu provést svůj rituál. Dokonce se dostává do jakéhosi “tranzu,” ve kterém se soustředí jen na to jediné, a dělá vše proto, aby mohl rituál dokončit.

I na tomto místě ovšem není pozdě přerušit tento začarovaný kruh. Jasně, v tuto chvíli je to už o dost náročnější, protože naše sexuální vzrušení je hodně vysoké, a s ním i naše touha po uspokojení. Ale jde to! Pokud si tento kruh závislosti uvědomíte, můžete se rozhodnout z něj vystoupit. Vždy máte možnost volby!

3. Díváme se na porno

Co dodat? Prostě jsme to nezvládli, díváme se na porno a uspokojume se. Jedná se asi o nejkratší fázi z celého koloběhu závislosti.

Lidé se mnohdy domnívají, že právě tato fáze představuje hlavní cíl pro ty, kteří jsou na pornu závislí. Ve skutečnosti jsou ovšem hlavním cílem předchozí fáze, které právě nabízejí únik z reality, únik před problémy.

Je to únik do světa hry a fantazie, který nám zároveň poskytuje dávku adrenalinu a dobrodružství. Sledováním porna a následným uspokojením totiž náš únik končí, a vracíme se do skutečného světa.

Proto se někteří dokonce pokouší tuto fázi co nejvíce oddalovat, aby tím ještě posílili pocit dobrodružství.

Ve skutečnosti si totiž někteří uvědomují, že jejich závislé chování není dobré, tedy že sledování porna není dobré.

Problém ovšem spočívá v tom, že náš rituál, kdy máme zapnutého autopilota, nás postupně přivede do bodu, kdy máme pocit, že už nemáme na vybranou. Možná někde v hloubi duše nechceme porno sledovat, ale náš rituál funguje jako gravitace.

Postupně nás stahuje blíže a blíže k samotnému jednání, kdy si prostě to porno pustíme, abychom uvolnili tento obrovský tlak.

Rituál nás tedy stáhl ke sledování porna. Docházíme uspokojení a dokonce na malou chvíli prožíváme otupění, které jsme hledali. Na krátký okamžik zmizí naše problémy. Jenže cena za tuto chvilku uspokojení je dost vysoká.

Ne, v tuto chvíli se nemáme o čem rozhodovat. Vždyť jsme ve stavu otupění. Všechno je nám jedno. Na chvíli jsme spokojení.

4. Zakoušíme ničivé důsledky

Je nám mizerně. Na chvíli jsme sice unikli svým problémům, ale teď jsme se vrátili do reality a zjistili jsme, že problémy nezmizely. Pořád tu jsou. A možná se ještě zhoršily.

Vzhledem k celé situaci jsme opět na začátku, nic se nezměnilo ani nevyřešilo, takže jsme opět v pokušení opakovat celý koloběh závislosti.

A pokud si v tuto chvíli neuvědomíme, že se nacházíme v začarovaném kruhu, jehož opakováním se nikdy nic nevyřeší, spustí se opět autopilot, který nás povede k ještě silnější závislosti.

No a po čase už může být velmi náročně tento začarovaný kruh prolomit.

V tuto chvíli se opět můžeme rozhodnout, co dál. A samozřejmě, neřešit problémy se určitě zdá jednodušší, než řešit zaměstnání, které nás ubíjí, než řešit spor s manželkou, než řešit špatné známky nebo šikanu ve škole, nebo než se učit na zkoušky. Ano, na první pohled je jednodušší to neřešit a prostě si užívat. Jenže takovýto životní postoj nás akorát semele a nikdy se nikam neposuneme.

Je tedy na nás, abychom se rozhodli, jak nyní zachováme. Buďto se můžeme nadále propadat do závislosti na pornu, nebo se můžeme životním problémům postavit čelem. Máme možnost se rozhodnout, zda budeme nadále žít ve lži a ve světě fantazií, které mají s reálným světem (a sexem) pramálo společného, nebo zda začneme opravdu žít.

Prolomení koloběhu závislosti

Jak tedy můžeme prolomit tento koloběh závislosti, abychom mohli životní problémy řešit zdravým a konstruktivním způsobem?

1. Přiznat si problém

Možná to zní triviálně, ale jedná se první krok v každé závislosti. Pokud nevnímáte, že máte problém, pak ani nemáte důvod cokoli měnit.

2. Porozumění koloběhu závislosti

Pro začátek je určitě dobré tomuto koloběhu porozumět. Představte si nyní, že celý problém je jako bludiště. Pokud se nacházíte uvnitř bludiště, vidíte jenom samé zdi a narážíte na slepé uličky. Ačkoli se snažíte ze všech sil, neustále selháváte. A opakované selhání vede k tomu, že začínáte panikařit, že se z odsud již nikdy nedostanete.

Pokud ovšem porozumíte koloběhu závislosti, je to podobné, jako kdybyste se na celé bludiště najednou dívali z ptačího pohledu. Je jasné, že vám chvíli chvíli potrvá, než najdete tu správnou cestu ven, ale východ se vám hledá daleko snadněji. Navíc méně panikaříte, protože přesně víte, co vás za rohem čeká, takže se můžete dopředu připravit.

3. Najít si kamaráda či podpůrnou skupinu

Bojovat se závislostí není jednoduché, obzvláště pokud jsme na to sami. Když bychom opět použili analogii s bludištěm, tak občas pro nás může být problematické si konkrétně zanalyzovat tu správnou cestu. Možná jsme už tak zoufalí, že se snažíme dostat ven co nejrychleji, že ani nekoukáme za roh, kde může čekat pokušení.

A právě z tohoto důvodu je dobré najít si nějakého kamaráda nebo podpůrnou skupinu, aby nám na této cestě pomáhali a upozorňovali na nebezpečí, která bychom sami o sobě přehlédli. Přeci jen více očí více vidí.

Navíc se říká, že sdílené břemeno je poloviční a sdílená radost dvojnásobná. Proč se tedy namáhat osamotě, když si můžeme nechat pomoc?

4. Změnit přemýšlení

Pokud chcete, aby jste se trvale zbavili závislosti, musíte změnit své přemýšlení. Na začátek je určitě dobré změnit přemýšlení o pornu jako takovém.

Čtěte další články, vzdělávejte se o skutečné tváři pornografie a o jejích vlivech na vás samotné, na lidi kolem vás a na společnost jako takovou.

Odhalte skutečnou tvář pornografického průmyslu, abyste nežili v domnění, že jde jenom o neškodnou zábavu.

Zároveň ale musíte změnit svůj způsob přemýšlení o životních problémech, které mnohdy stojí na počátku začarovaného kruhu závislosti. Je tedy potřeba změnit způsob přemýšlení, jak byste měli na tyto problémy reagovat zdravým způsobem.

5. Vyměnit špatné za dobré

Tento bod se netýká pouze způsobu přemýšlení, ale také našich činností. Sledování pornografie prostě není ok.

Nejde ovšem o to, abychom se pouze porna zbavili, a pak se divili, co s tím prázdným místem budeme dělat. Je potřeba toto místo zaplnit nějakou zdravou a dobrou činností.

Může jít například o sport, vzdělávání se nebo jednoduše trávení času s přáteli. Výběr už záleží jen a jen na vás.

Pokud se chcete o závislosti na pornografii dozvědět víc, můžete si přečíst další články na našich stránkách nebo si projít naším online kurzem o pornografii, který je zcela zdarma. A v případě, že byste potřebovali pomoc, neváhejte se nám ozvat! Nebuďte na to sami!