Oleje používáme běžně v kuchyni či v péči o pokožku. Ale co když jsou využitelné i jinak, než jsme zvyklí? Co znamená oil pulling a čím může být prospěšný našemu zdraví?
Oil pulling je kloktání oleje či jeho převalování v ústech. Tato technika je známa několik tisíc let a považuje se za ajurvédský lék sloužící k detoxikaci těla. Pozitivní účinky by měly být vidět již na první pohled, a to vybělením zubů.
Dalším pozitivem má být dle doktora Karachi, který oil pulling objevil, detoxikace celého organismu, zlepšení pleti, odstranění zánětů a zápachu z úst, zlepšení alergií, ekzémů, rovněž má pomáhat při onemocnění srdce, ledvin a nakonec při dlouhodobém provádění i u onkologických a řady dalších onemocnění.
Jednou lžičkou oleje je možné nahradit různé doplňky stravy a dokonce i léky.
Jak kloktat?
Jedná se o převalování oleje v ústech po dobu 15-20 minut. Nejlepší efekt má ten extra panenský, za studena lisovaný kokosový, olivový, sezamový či slunečnicový. Jde o proces, kdy ráno, nejlépe nalačno po probuzení, nabereme lžičku oleje a vložíme ji do úst.
Dále už postupujeme jako s klasickou ústní vodou. Po dvaceti minutách olej vyplivneme do sáčku a hodíme do koše. V případě kokosového oleje by měla mít tekutina konzistenci mléka, neměla by být nažloutlá, to by znamenalo nedostatečné proplachování dutiny ústní.
Ze začátku se může stát, že někomu bude nevolno, ale při dlouhodobém opakování oil pullingu lze očekávat příznivé účinky.
U lidí, kteří neřeší svůj životní styl a zdraví, se většinou stává, že po 20 minutách výplachu vyplivnou velmi páchnoucí směs plnou toxinů a nečistot.
Proto je doporučováno nepolykat olej v průběhu kloktání a po kúře si důkladně vypláchnout ústa vodou a kartáčkem bez pasty vyčistit zuby a jazyk.
Problém se zubní hygienou? Než zaplatíte nehorázné sumy zubaři, zkuste kloktat olej.
Výplach pomohl i při bolesti hlavy
Moje zkušenosti s touto metodou jsou zajímavé, po prvním vyzkoušení, a to kokosovým olejem, jsem okamžitě zaznamenala bělejší zuby bez plaku. Rovněž jsem tuto činnost prováděla při bolestech hlavy a velmi mě překvapilo, že utrpení ustoupilo.
Pocity nevolnosti jsem nezaznamenala a olej byl po výplachu čistý, bez zápachu. Nejspíš je to tím, že sama jsem zastáncem zdravé stravy a přiměřeného pohybu.
Nejlepší na tom je, že výplach mohu provádět i během své ranní rutiny, například při oblékání nebo líčení se.
- Čtěte také:
- Čtyři lžíce olivového oleje denně mohou ochránit vaše srdce
- Další omyl v dietním jídelníčku potvrzen: Ananas tuky nespaluje
- Čtyři tipy jak vařit zdravěji, které ani nepocítíte
foto: Shutterstock, zdroj: Oil Pulling
Vznik života je pořád ještě pro nás zahalen tajemstvím, tedy pokud nejsme…
Loni v létě zaplatil jeden britský turista na Sardinii pokutu 1 032 eur, když byl…
"Oil pulling" – elixír života, bělení zubů a detoxikace
Oil Pulling Method (zkráceně OPM) je skvělý způsob, jak si udržet zdravou ústní dutinu a u toho detoxikovat z pohodlí domova. Spočívá v převalování malého množství oleje v ústech, po dobu dvaceti minut.
Ayurvéda nejvíce doporučuje používat k tomuto účelu sezamový olej, ale nejvíce oblíbený a vlastně i nejchutnější je olej kokosový, do kterého se rozhodně vyplatí investovat, protože jeho využití je širokospektrální (Smažím si v něm i domácí hranolky :D), je také známý jeho bělicí účinek.
Detoxikační a bělící schopnosti mají všechny oleje, avšak kokosový je v tomto ,,machr“ mezi oleji a také jeho chuť je obecně asi nejlepší, i nejlehčí. Lidé ho díky tomu lépe snášejí.
Převalování oleje by se mělo dělat v době, kdy máte prázdný žaludek, detoxikační účinky jsou poté silnější.
Když je žaludek prázdný a máme hlad, v našich ústech se v té době vyskytuje nejvíce bakterií (které olej vytahuje a které se také přes noc množí) v momentě kdy něco sníme, bakterie se ve velkém množství s jídlem dostávají do žaludku. Proto je dobré dát se do toho ráno, už před snídaní.
BONUS: Našla jsem úžasné video od překrásné sexy Youtuberky s názvem holistichabits, která má perfektně srozumitelnou angličtinu a moc dobře vysvětluje i Oil Pulling Method. Rozhodně stojí za vidění (a odběr), k jejím videům se budu ještě v budoucnu vracet, je tam spousta inspirace… A co si budeme povídat, moc dobře se na ni kouká, protože skvěle reprezentuje i své rady. Nejhorší totiž je, když vám o zdraví radí někdo, kdo zdravě vůbec nevypadá. 😀 A že takových ,,rádců“ je kopa.
Proto je mi její podání těchto přírodních postupů tak moc blízké. Pokud jí nerozumíte, vůbec nevadí, základní fakta z videa přepisuji, jsou totiž více než zajímavá… Ale určitě si video pusťte, je to kočka se zářivými zuby a má navíc super vlasy:
Hlavní účinky detoxikace s Oil Pulling Method: Pomáhá při zažívacích obtížích, udržuje zdravé zuby i dásně, bělí zuby, zmírňuje artritidu, zlepšuje stav kůže a pleti, pomáhá při zánětech v dutině ústní, celková detoxikace organismu, posílení imunitního systému (a mnohem více…)
Dobré vědět: Problémy se zuby znamenají zdravotní problémy v těle. (A naopak samozřejmě také platí, že zdravé zuby znamenají zdravé tělo!) Ve vašich ústech se nachází více bakterií, než lidí na celé planetě Zemi.
Ve vašich ústech žije asi 600 rozličných druhů bakterií. Ústní bakterie každého člověka se individuálně liší. Samotné čištění zubním kartáčkem stačí jen na cca 60% celkového povrchu zubů.
Jen malinký kousíček zubního plaku obsahuje asi 10-100 milionů bakterií.
Jak jde na to Alue:
O převalování oleje už jsem slyšela i četla z více stran, ale představa oleje v ústech mě celkem odrazovala. Přesto jsem se rozhodla to nakonec vyzkoušet, protože zlepšení svého zdraví mi za to určitě stojí. Nakonec jsem nelitovala.
První pokus opravdu nebyl příjemný
Přirozeně jsem použila kokosový olej. S tímto olejem mám dobré zkušenosti, když na něm něco smažím, jeho chuť je příjemná. V minulosti jsem ho i trochu ujídala přímo ze sklenice za syrova, ale jednou jsem to trošku přehnala, udělalo se mi z něj zle a od té doby už jsem od toho upustila. Přestože jsem tedy na jeho chuť zvyklá, první převalování mi neudělalo dobře.
Pocit tvrdé hrudky v ústech, kterou je první potřeba rozpustit, rozehnat, rozkousat u mě hned vyvolal pocit na zvracení. To jsem vydržela, vyplivla jsem půlku ven a držela se jenom jednoho malého kousíčku, se kterým už jsem to dokončila.
Podobně tomu bylo i u kurkumy, že se mi první udělalo zle, ale když jsem vydržela, žaludek se uklidnil a pak mi naopak kurkuma začala chutnat. Olej funguje také tak, ale to asi každá jiná přírodní metoda, kde se vyskytují nezvyklé chutě a konzistence.
Rutina a doporučení
Když se kokosový olej zezačátku trošku nahřeje a nedává se do pusy tuhá hrudka, není to tak zlé. Také použití menšího množství oleje, než se doporučuje, je lepší (alespoň pro mne). Jednak pro začátek, zadruhé mám malou pusu a jedna velká lžička je na mě strašně moc, po smíchání se slinami to nejde v ústech udržet.
Navíc je potřeba olej v ústech popohánět. Není to o tom, dát si do úst jednu lžíci oleje, nechat tak a za dvacet minut vyplivnout. Olej je potřeba prohánět mezi zuby, pohybovat s ním.
Takže zaplnit si hned na začátku ústa olejem není dobrý nápad, protože na prohánění oleje mezi zuby potřebujete prostor.
Proto osobně doporučuji zkusit ho dávat spíš méně než více a až si zvyknete a budete mít potřebu, klidně si ho přidejte.
Každé další převalování oleje bylo lepší, až jsem si nakonec zvykla i na rozkousávání kokosové hrudky. Co se mi extra osvědčilo, je převalování kokosového oleje hned ráno a po převalování si pak vyčistit zuby kurkumou.
Kurkuma u mě prakticky vytlačila úplně zubní pastu, už se nečistím pastou ani po aplikaci kurkumy. Po Oil Pulling Method jsem si všimla, že při čištění kurkumou jde ze zubů a z úst skutečně cosi táhlého, co jsem nevyplivla po oleji.
Bez OPM nic táhlého jen při čištění kurkumou nesleduji. Funguje to tedy perfektně.
Po zakončení OPM se doporučuje, vyčistit si vždy zuby, nebo je propláchnout alespoň slanou vodou, aby se toxiny s bakteriemi, které ještě zůstaly na povrchu dásní a zubů, dostaly pryč. Samozřejmostí je, nepolykat převalovaný olej, nepolykat ani sliny po jeho vyplivnutí, ale rovnou vypláchnout ústa vodou a dát se do dalšího čištění. Buď pastou, nebo slanou vodou, v mém případě je to kurkuma. (Článek o bělení zubů kurkumou najdete ZDE)
- Když člověk ještě není na dvaceti minutách a už by potřeboval vyplivnout, samozřejmě je v pořádku to udělat a nabrat si olej nový.
- Oil Pulling Method stačí provádět jednou denně (ideálně ráno), pokud jste nemocní, potom 2x denně.
- Jak to funguje?
Oil Pulling Method funguje na jednoduchém principu, olej funguje jako ,,magnet“ na bakterie, které jsou na povrchu pokryté Lipidy (jednoduše jsou mastné).
Ochranná vrstva bakterií, kterou si samy vytvářejí, je chrání.
Je to třeba důvod, proč bakterie v pohodě žijí i v extrémě kyselém prostředí našeho žaludku, který je jinak schopen strávit kdejakou jedůvku, kterou sníme, ale na bakterie jsou naše kyseliny krátké.
Je to právě díky ochranné vrstvičce, díky které se na bakterii vlastně žádné kyseliny nedostanou. Aby bylo možné bakterii zabít, je nutné nejprve rozrušit její ochrannou vrstvu (což umí řada antibakteriálních i přírodních prostředků)… Podobně je tomu i v ústech, kde by bakterie bez své ochranné vrstvy nepřežily.
Olej a olej se mísí, to znamená, že olej do sebe všechny bakterie nabalí. ,,Pomazané a mazané bakterie“ se proti tomu nemají jak bránit.
Pokud se pravidelně, každý den budete zbavovat těchto mazaných bakterií, vaše tělo bude mít mnohem lepší podmínky k tomu, aby se celkově ozdravilo. Je obecně známo, že čistota je půl zdraví a naše ústa jsou nejšpinavější částí celého lidského těla. Zde se tedy speciální péče převelice vyplatí.
zdroj : http://karolinaloskotova.blog.cz/1406/oil-pulling-method-prirodni-beleni-zubu-a-detoxikace-z-pohodli-domova
Share:
Krásné zuby, zdravé dásně a energie zpět za pouhých 10 dnů
Právě jsem dokončila svůj ranní rituál čištění dutiny ústní a zubů. Je to přesně 10 dnů co denně používám čistič jazyka a metodu oil pulling (převalování oleje v ústech). Jsem s výsledky tak nadšená, že je chci sdílet s ostatními.
Asi před měsícem jsem dostala jako dárek od mojí sestry čistič jazyka. Tak jsem se na tu věcičku podívala a řekla si, no dobře, někdy to vyzkouším..
Nemyslela jsem si, že bych něco takového potřebovala. Zuby si čistím pravidelně, občas jsem si kartáčkem přejela i po jazyce. Troufám si říct, že moje ústní hygiena je velmi dobrá.
Dentální hygienistka se mnou nemá téměř žádnou práci ????
To by ale nebyla moje sestra, kdyby se mě nenápadně nesnažila naučit něco nového. Právě prošla dalším stádiem vzdělávání v Ayurvédě.
Zmínila se o oil pulling a o vynikajících účincích na celkové zdraví. Také mi vysvětlila, jak důležité je používání čističe jazyka.
No a to bych nebyla zase já, kdybych to také nechtěla vyzkoušet a nastudovat si více tu medicínskou stránku věci ????
Oil pulling – převalování oleje v ústech – co to je?
Jde o Ayurvédskou metodu starou přes 1000 let. Funguje tak, že olej, který převalujeme v ústech, se rozprostírá kolem zubů a dásní a natahuje na sebe bakterie. Dokonce i ty, které se ukrývají v pórech a mikrootvorech ve sklovině zubů. Čím déle olej v ústech převalujeme, tím více bakterií je nataženo. Minimální doba je 15 minut, ideálních je 20.
Proč zrovna olej?
Většina mikroorganismů, které žijí v dutině ústní, jsou jednobuněčné organismy. Povrch těchto buněk je tvořen lipidovou membránou. Když přijdou bakterie do kontaktu s olejem, tuk a tuk (=lipidy) přilnou k sobě. Takto dochází k „natažení“ bakterií do oleje.
Jaký olej?
Nejlepší je organický kokosový olej. Obsahuje vitamin E (antioxidant) a hlavně kyselinu laurovou a monolaurin – ty mají silné protibakteriální a protiplísňové účinky.
Dále obsahuje též vitamin A (důležitý pro imunitu), vitamin D (pro silné kosti a zuby) a vitamin K (důležitá role v krevní srážlivosti).
Dále se dají použít olej sezamový (vyzkoušela jsem) anebo slunečnicový.
Sezamový olej nebyl špatný, ale připadal mi více hustý. Poté, co jsem si přečetla benefity oleje kokosového, už bych neměnila.
Kokosový olej je díky obsahu kyseliny laurové silným bojovníkem proti Streptokokovi mutans, který je znám jako nejčastější bakterie způsobující zubní kaz.
Sezamový ani slunečnicový olej podobné antibakteriální složky neobsahují. Takže budou fungovat v natažení bakterií, ale již nemají další benefity.
Jak mi to pomůže k celkovému zdraví?
Ústa jsou brána do celého těla. Čistá ústa obsahují 1000-100 000 bakterií na každém zubu. Nevyčištěná ústa 100 milionů až miliardu.
Netvrdím, že všechny bakterie jsou škodlivé. Ale ty, které jsou nežádoucí, mohou způsobit problémy v celém těle. Při zánětu dásní dochází k překrvení dásní a to je pro bakterie snadná cesta do krevního oběhu.
Takto začnou rychle kolovat v těle.
Kromě zubního kazu se např. výše zmíněný Streptokok mutans může podílet na vzniku zápalu plic, zánětu mozkových blan anebo zánětu čelistních dutin.
Těhotné ženy díky hormonálním změnám často trpí na záněty dásní.
Byly popsány případy, kdy se bakterie pronikající do oběhu těhotné ženy spolupodílely na předčasném porodu (proto také těhotné ženy chodí na prohlídky k zubaři).
Ayurvédská medicína popisuje další celkové účinky oil pulling metody: může pomoci odstranit chronické bolesti hlavy, migrény, kožní problémy (akné, ekzém, lupénka, vyrážky). Vysvětluje to tím, že díky pravidelnému odstraňování nežádoucích bakterií dochází k detoxikaci těla a tím k celkovému zlepšení našeho zdraví.
Zápach z úst
Podstatné zlepšení popisují také lidé, kteří trpěli zápachem z úst (tzv. halitózou). Zápach z úst může být velmi nepříjemný společenský problém.
Způsobují ho v 85-90% bakterie v dutině ústní – hlavně anaerobní, které žijí v zadní části jazyka, ve které je méně slin, hůře se čistí a zůstávají tam zbytky jídla, hromadí se mrtvé epitelové buňky a hlen z nosohltanu. To vše poskytuje živnou půdu pro nechtěné bakterie.
Bakterie ze zadní části jazyka nejlépe odstraníme pomocí čističe jazyka v kombinaci s metodou oil pulling. Obyčejný kartáček na zuby není přizpůsoben čištění povrchu jazyka. Proto jeho používání není dostatečné.
Proč používat čistič jazyka
Na povrchu jazyka se tvoří během dne a hlavně během noci povlak. Tento povlak je známkou přítomnosti toxinů v našem těle. Čím silnější povlak – tím více toxinů. Klasická a hlavně východní medicína popisuje vždy druh povlaku na jazyce.
Ayurvédská medicína bere stav jazyka velmi vážně. Různé části jazyka totiž odpovídají jednotlivým orgánům – plíce, srdce, žaludek, játra, ledviny, střeva.
Čistič jazyka nejen odstraňuje povlak ale zároveň masíruje a stimuluje místa na jazyku spojená s orgány.
Tím dochází k aktivaci jednotlivých orgánů a nastartování metabolismu.
Jak používat čistič jazyka?
Doporučuji vám pořídit si kovový čistič. Plastové škrabky na jazyk nejsou zdaleka tak účinné a nedokážete s nimi provádět techniku správně.
Čištění jazyka je důležité hlavně po ránu, kdy je povlak na jazyce největší.
Tahem vždy zezadu (kde je bakterií nejvíc) dopředu, následně opláchneme čistič teplou vodou a opakujeme 7-14x. Buďte jemní, nedřete jazyk – snadno může dojít k poranění.
A jak vypadá můj celý rituál = oil pulling + čištění jazyka?
Ráno vstanu, nic nepiju ani nejím, dokud nemám celý rituál hotový. Nechcete všechny bakterie a toxiny polykat – nejdříve je chcete odstranit!
1) První věc: lžíci kokosového oleje rozpustím v ústech a převaluji olej po dobu 15 minut.
Většinou u toho něco dělám, protože je to celkem dlouhá doba ???? Pokud budete mít pocit, že jste si nabrali velkou porci, nepolykejte!!! Raději vyplivněte a vemte si novou menší porci.
Po 15 minutách vyplivnu (doporučuje se do odpadkového koše nebo toalety – ne do umyvadla – ucpává se odpad). Vypláchnu ústa teplou vodou a vyplivnu.
2) Následuje čištění jazyka. Tahem zezadu dopředu jemně odstraňuji povlak. Snažím se dosáhnout co nejvíce dozadu. Pokud se vám zvedá žaludek, zkuste jazyk zrelaxovat a při tahu vydechovat – pomáhá to. Opakuji cca 10x. Pokaždé čistič opláchněte.
- 3) Nyní si vyčistím zuby klasicky kartáčkem a zubní pastou (používám přírodní).
- 4) Na závěr si dopřeji krátkou masáž dásní s trochou kokosového oleje, který si dám na prst.
- Počítejte s tím, že vám tento rituál zabere cca 25-30 minut. Ale jak jsem psala výše – ten čas se dá využít, nemusíte stát celou dobu před zrcadlem a dívat se na sebe ????
Praktické tipy:
- Když vás při převalování oleje v ústech bolí čelistní klouby – zkuste provádět techniku jemněji, zpomalte.
- Nikdy olej nepolykejte! Pokud ho máte v ústech hodně – vyplivněte a použijte menší množství.
Po vyplivnutí ihned vypláchněte teplou vodou předtím, než budete cokoliv pít nebo jíst (jinak byste polykali bakterie a toxiny natažené v oleji).
S čím mi oil pulling a čištění jazyka pomohly:
- bělejší zuby (dokonce i moje zuby, které už tak mám od přírody světlé)
- svěží dech
- snížení citlivosti zubů na studené (konečně! žádná pasta mi na to doteď nepomohla)
- klidnější dásně
- odstranění zápachu z úst
- zlepšení chutě – lépe rozeznávám jednotlivé chutě a chuť jídla
- odstranění povlaku z jazyka (konečně vidím chuťové papily jako v anatomickém atlasu)
- cítím se celkově lépe a svěží
Vřele vám mohu tuto metodu doporučit.
Pokud máte také rádi svoje tělo a chcete pro něj něco dobrého udělat, vyzkoušejte oil pulling a čištění jazyka. Dopřejte si svěží pocit každý den! Pokud máte nějaké dotazy anebo chcete sdílet vaši zkušenost, neváhejte a napište mi. Tak hurá na to!
Ájurvédský rituál převalování oleje v ústech: Pomáhá na migrény i zápach z úst
Oil pulling neboli převalování oleje v ústech je ájurvédský rituál, který má spoustu pozitivních přínosů pro zdraví. Tato metoda asi nebude úplně nejpříjemnější, přeci jen, chuť oleje v ústech nebude to pravé ořechové, na začátku vám to může být nepříjemné, ale časem si zvyknete. Někteří si možná říkají, jak přesně může pomoci na první pohled obyčejné převalování oleje v ústech. Tato metoda má však mnoho pozitivních přínosů na vaše zdraví.
Jde o metodu, která se provádí ráno nalačno. Nejlepší je před začátkem oškrábat jazyk, aby se z něj odstranily všechny nečistoty. Postačí vám k tomu klasická lžička.
Vložte do úst polévkovou lžíci oleje a začněte převalovat v ústech. Jak? Je to podobné jako s ústní vodou. Olej postupem času řídne a mění se jeho barva i konzistence.
Tato metoda se provádí 15 – 20 minut, ze začátku to může být nepříjemné, ale pokuste se vydržet.
Následně olej vyplivněte, nikdy nepolykejte!!! Jinak se všechny nečistoty a toxiny dostanou do těla. Vypláchněte ústa teplou vodou, znovu škrábejte jazyk a poté vyčistěte pořádně zuby. Při převalování oleje je možno použít v podstatě jakýkoliv olej, který je za studena lisovaný. Ideální je slunečnicový, kokosový nebo sezamový. Pořiďte si kvalitní olej, nejlépe v BIO kvalitě.
Snižuje zápach z úst
Vědci potvrzují, že převalování oleje v ústech může mít vliv na zápach z úst. Za zápachem z úst mohou stát bakterie, které se v ústech hromadí, a i když si zuby čistíte poctivě, někdy to nemusí stačit. Převalováním oleje v ústech se těchto bakterií zbavíte, odstraníte je z úst.
Působí proti onemocnění dásní, proti zánětu a krvácení
Za studena listovaný olej pomáhá preventivně chránit vaše zuby před onemocněním dásní, před zánětem nebo krvácením. Kromě jiného má také velmi dobré účinky na zubní plak, snaží se jej odstraňovat.
Odstraňuje toxiny z těla
V lidském těle se hromadí spousta toxinů, které mohou mít negativní vliv na vaše zdraví. Toxiny v těle způsobují záněty, ukládají se do tukových buněk a mohou působit řadu problémů. Když budete zkoušet tuto metodu, může olej vytáhnout z těla toxiny, je tedy ideální metodou k detoxikaci lidského těla.
Působí preventivně proti migrénám
Tím, že převalování oleje odstraňuje z těla toxiny a tím pádem slouží k detoxikaci celého těla, může pomoci snižovat riziko vzniku nevolností nebo migrén, působí tedy preventivně.
Opravdu vás "oil pulling" zbaví zdravotních potíží?
Tuhle ayurvédskou techniku si zamilujete! Nejen že udrží zdravou a krásnou vaší ústní dutinu, ale detoxikuje celý organismus. Oil pulling je stará technika, kterou objevuje čím dál tím více lidí, a pějí na ní ódy. Zkuste to i vy a vyzkoušejte si účinky této jednoduché metody na vlastní kůži.
pixabay.com
Co je to oil pulling?
Toto spojení se dá přeložit jako převalování, vyplachování úst olejem. Zděsili jste se? Není třeba…
Čím vyplachovat, kdy a jak dlouho?
Co se týče oleje, měl by být opravdu KVALITNÍ, za studena lisovaný, nejlépe ze semínek – sezamový, slunečnicový, konopný, může být ale i kokosový nebo olivový.
Ideální čas na tuto proceduru je ráno a večer před čištěním zubů, je to navíc doba, kdy byste měli mít prázdný žaludek.
Vhodné množství je zhruba polévková lžíce oleje, pokud ovšem začínáte, dejte si ho raději méně, dokud si nezvyknete na pocit oleje v ústech a na převalování oleje. Ze začátku to může být lehce nepříjemné.
Jednoduše si tedy ráno po probuzení vložíte do úst lžičku oleje a začnete s ním pracovat podobně, jako když používáte ústní vodu. Je třeba, aby se olej v ústech celou dobu pohyboval, a to nejlépe po dobu 15-20 minut. Ano, je to dost. Ze začátku budete rádi, že vydržíte 3 minuty. Je to na vás, vašem pocitu a tréninku.
Po uplynutí doby převalování oleje ho VYPLIVNĚTE! Je nežádoucí olej polykat, vrátily by se do těla všechny vyplavené toxiny. Vyplivněte olej nejlépe do pytlíku a vyhoďte ho.
Poté si vyčistěte zuby i jazyk běžným způsobem nebo si alespoň vypláchněte pusu, aby se dostaly z dutiny ústní veškeré toxické látky.
K čemu je to dobré?
Na některé věci současná „medicína“ nezná odpovědi. Přijde mi ale důležité to, že daná věc funguje a je potvrzena tisíci případy. Co tedy oil pulling dokáže – bělí zuby a ochraňuje dásně, příznivě působí na paradentózu, brání vzniku zubního plaku a odstraňuje zápach z úst – to můžete pozorovat po prvním či pár vypláchnutích.
Podle ayurvédy se začne pravá síla této techniky projevovat až při dlouhodobějším „užívání“. Měla by pozitivně působit na několik desítek potíží našeho těla, ať už se jedná o bolest hlavy, zánětlivá onemocnění, cukrovku nebo akné. Postupně nastává celková detoxikace organismu, zlepšení imunitního systému, trávení, pokožky, zmírnění dlouhodobých nemocí apod.
Není nad vlastní zkušenost
Jediné, co vám můžu říct, že je tato metoda skvělá. Je to zábava. Ze začátku je to zvláštní, po ránu až nepříjemné, ale efekt začnete pozorovat okamžitě, minimálně na zubech.
- Z vlastní zkušenosti:
- 1) Olej převalujte v klidu tak, aby vás po pár minutách nebolela pusa a čelisti.
- 2) Pokud máte potřebu olej v průběhu vyplivnout, udělejte to, vezměte si olej nový a „došprudlejte“ svůj obvyklý čas.
- 3) Neplivejte olej do odpadu, zbytečně se vám bude zanášet 🙂
- 4) Po vyplivnutí oleje si opravdu vyčistěte zuby.
- Zařaďte oil pulling do své denní rutiny a pozorujte, jaké změny se budou dít.
Zdravé a biele zuby ako kokos? Ako je to možné?
To, že je kokosový olej zaraďovaný medzi superpotraviny vďaka jeho blahodárnym účinkom na organizmus a že obsahuje užitočné kyseliny, vitamíny, minerály a stopové prvky, je dnes už známe mnohým ľuďom a s obľubou ho používajú ako náhradu oleja v studenej aj teplej kuchyni, dokonca pomaly nachádza svoje vyslúžené miesto aj v starostlivosti o pokožku. Akú má však spojitosť kokosový olej a zdravé, biele zuby aj ďasná? To si rozoberieme v dnešnom veľkom článku o kokosovom oleji ako účinnému pomocníkovi v starostlivosti o zuby a ústnu dutinu.
Účinné látky v Panenskom Kokosovom Oleji
V prvom rade, treba si ujasniť, že sa bavíme o panenskom, za studena lisovanom kokosovom oleji z organického poľnohospodárstva. Ten si môžete zakúpiť aj v našom eshope momentálne za výpredajovú cenu 4,60€ za 500ml! Šetrné spracovanie a hospodárenie bez chémie zaručuje, že si kokosový olej zachováva množstvo cenných a zdraviu prospešných látok.
KYSELINY:
Kokosový olej prirodzene neobsahuje cholesterol, za to obsahuje vzácne nasýtené mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom (MTC), ktoré majú špecifickú schopnosť narušiť membrány mikroorganizmov v tele, a naproti ostatným kyselinám urýchľujú metabolizmus a napomáhajú odburávať tuky. Zaujímavosťou je, že žiadna iná potravina na svete neobsahuje viac kyseliny laurovej, ako kokosový olej. Tá tvorí 50% obsahu zdravých MCT mastných kyselín. Spolu s kyselinou kaprinovou tvoria vysoko účinnú substanciu proti vírusom, baktériám, hubám a plesniam.
VITAMÍNY:
Extra panenské produkty sú tiež čiastkovým zdrojom antioxidantov a vitamínov. Hoci ich neobsahujú toľko, aby nejak výrazne ovplyvňovali organizmus, uvádzame tie, ktoré kokosový olej obsahuje a ktoré sú nevyhnutné pre celkové zdravie ústnej dutiny a zubov.
Vitamín A podporuje zdravú stavbu slizníc.
Vitamín C má význam pre kostné tkanivo, ďasná a celkový imunitný systém.
Vitamín E (0,20mg v 100g) je “kožný vitamín”, ktorý podporuje zdravie ďasien
Vitamín K (0,5μg v 100g) zaručuje zrážanlivosť krvi, podporuje zdravú stavbu kostí, zabraňuje tvorbe baktérií a kyselín spôsobujúcich zubný kaz
Niacín B2 (2.02mg v 100g): pôsobí v kostnej dreni a podporuje vstrebávanie živín rozpustných v tukoch (vitamíny A, D, E a K)
MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY:
Vápnik (10mg v 100g): má pozitívny účinok pri atrofii ďasien a čeľustných kostí, posilňuje pevnosť a odolnosť zubnej skloviny.
Horčík (90mg v 100g): stvrdzuje zubnú sklovinu, ktorá lepšie odoláva vzniku zubného kazu.
Je tak neodeliteľnou súčasťou tvorby kostného tkaniva.
Fosfor (187mg v 100g): je dôležitou súčasťou štruktúry kostí, zubov a membrán.
Draslík (750mg v 100g): zlepšuje minerálnu hustotu kostí.
Tiež pracuje s horčíkom, aby zabránili prílišnej kyslosti krvi, čo môže spôsobovať odplavovanie vápnika z kostí a zubov.
Ako používať panenský kokosový olej na starostlivosť o zuby a ústnu dutinu?
Možností a receptov na zubné pasty na internete nájdete mnoho, my sa skúsime poučiť z tých tradičných, po stáročia overených medicínskych postupov a našli sme jedno riešenie v indickej ayurvéde.
Kloktanie oleja (anglicky Oil pulling), je postup v doplnkovej a alternatívnej medicíne vychádzajúci z tradičnej indickej ayurvédskej praxe, ktorý zahŕňa prevaľovanie sezamového alebo kokosového oleja v ústach, ako základ ústnej hygieny a celkového zdravia.
Ako je uvedené v ayurvédskom texte Charaka Samhita, kde sa táto metóda nazýva Kavala Graha alebo Gandusha, je potvrdené, že lieči asi 30 problémov od bolesti hlavy, migrény až po diabetes a astmu.
Metóda kloktania oleja sa už dlhé stáročia používa ako tradičný ľudový liek na prevenciu zubných kazov, odstránenie zápachu z úst, zastavenie krvácania ďasien, suchosti hrdla, popraskaných pier a na celkové posilnenie zubov, ďasien a čeľuste.(zdroj)
Ako na to?
Existuje niekoľko metód a postupov:
- V Gandushe sa ústna dutina úplne naplní kvapalinou a drží sa v ústach tak dlho, kým sliny stekajú kútikmi úst a zmiešajú sa s kvapalinou. Ďalšia možnosť je zadržiavať tekutinu, až kým sa nevylieva z nosovej dutiny a horká chuť odvaru je zriedená so slinami, čo trvá zvyčajne 10 minút.
- V Kavale Grahe sa primerané množstvo tekutiny (napr. 1 lyžica oleja) prevaľuje asi 3 minúty v ústach a potom sa vypľuje. Toto sa opakuje 3,5 až 7 krát.
Pod tekutinou sa však nemyslí len olej.
Často sa strieda s teplou vodou alebo slaným roztokom, či kloktacím prípravkom obsahujúcim odvar z blahodárne pôsobiacich bylín ako napríklad sladké drievko, rímsky kmín, chioská masticha, čierne korenie, kôra figovníka, semená kardamonu, často krát sa strieda horká chuť so sladkou…
Veľmi dôležité je všetky tekutiny vypľuť a neprehĺtať. Kokosový olej aj horké byliny totiž sťahujú toxíny z ústnej dutiny, a ničia tak zárodky zubných kazov, zastavujú krvácanie ďasien a predchádzajú zápalom. (zdroj)
Čo na to hovoria experti?
Výskum, publikovaný vo vydaní nigérijského časopisu o medicíne v marci/apríli 2015, sa zameral na 60 ľudí vo veku od 16 do 18 rokov, ktorí počas 30-dňového obdobia pridali k ústnej hygiene kloktanie z kokosového oleja. Infekcie a ochorenia ďasien boli hodnotené v dňoch 1, 7, 15 a 30. Po uplynutí siedmich dní olejovej kúry sa hladina infekcií a ochorení ďasien výrazne znížila a pokračovala v poklese celý mesiac.
Výskumníci z Kennur Dental College v Indii povedali: “Kokosový olej je ľahko dostupný jedlý olej. Je unikátny, pretože obsahuje prevažne mastné kyseliny so stredným reťazcom, z ktorých 45-50% je kyselina laurová. Kyselina laurová preukázala protizápalové a antimikrobiálne účinky.”
Deepa Apte, ayurvedický lekár a riaditeľ kúpeľov Ayurveda Pura v Londýne, hovorí, že “Gandusha doslova znamená vytiahnuť toxíny zo žalúdka a vypľuť ich.”
Americká zubná lekárka Jessica T Emeryová, zakladateľka spoločnosti Sugar Fix Dental Loft v Chicagu – oddaná tejto olejovej technike – napísala na´svojom blogu: “Väčšina mikroorganizmov v ústach pozostáva z jednej bunky. Bunky sú pokryté tukovou membránou, ktorou je koža bunky. Keď tieto bunky prídu do styku s olejom – tukom – prirodzene sa priľnú k sebe.”
Vedúci britský zubár Dr James Goolnik, zakladateľ spoločnosti Bow Lane Dental v strednom Londýne a nedávno vyhlásený za najvplyvnejšiu osobou v zubnom lekárstve v Spojenom kráľovstve, tvrdí, že “kloktanie oleja pravdepodobne zníži bakteriálnu záťaž v ústach”. (zdroj)
Domáca kokosová zubná pasta? Pozor na zloženie!
Na internete sa objavujú občas recepty na domácu zubnú pastu, ktoré obsahujú väčšinou kokosový olej, sódu bikarbónu a esenciálne oleje. Z osobnej skúsenosti nie len my, ale aj povolaní odborníci odporúčajú zaobchádzať so sódou veľmi opatrne. Pridaním do práčky môžete síce dosiahnuť bieliaci efekt, úplne inak však pôsobí na naše zuby.
“Ďakujem kolegom stomatológom za upozornenie toho, že v podstate za väčšinu metód ktoré bielia zuby (sóda bikarbóna, kypriaci prášok), veľmi rýchlo zaplatíme daň poškodenou sklovinou.” Dušan Plichta, Dobrodruh jedla, Lifestyle coach a zakladateľ konceptu Powerlogy – Inovatívnych produktov pre zdravie a výkon
Namiesto sódy bikarbóny preto odporúčame použiť himalájsku soľ – buď používať ako roztok, alebo zmiešať s kokosovým olejom.
V porovnaní s klasickou kuchynskou soľou táto himalájska obsahuje 84 rôznych minerálnych látok a stopových prvkov, takže pôsobí vyživujúco, sťahujúco a protizápalovo na zuby aj ďasná.
26% vodný roztok z himalájskej soli údajne napomáha rozpúšťať zubný kameň a jednoznačne odstraňuje zápach úst a urýchľuje hojenie rán.
Zaujímavou súčasťou prírodnej bieliacej zubnej pasty môže byť i korenie – kurkuma, ktorá pravidelným používaním už po vyše týždni účinne odstraňuje žlté fľaky zo zubov.
Z esenciálnych olejov odporúčame:
- Tea-tree, ktorý taktiež pôsobí sťahujúco a protizápalovo, zastavuje krvácanie ďasien a urýchľuje hojenie rán.
- Eukalyptus je spolu s tea-tree jedna z najúčinnejších esencií pri všetkých dýchacích ťažkostiach počnúc dezinfekciou a osviežením ústnej dutiny.
- Klinček má antiseptické vlastnosti a dá sa používať k lokálnemu znecitliveniu pri zápaloch v ústnej dutine, tiež blokuje rast mikroorganizmov a plesní.
- Oregano nazývaný aj ako jedno z najsilnejších prírodných antibiotík, ktorý zbaví vaše telo plesní aj baktérií.
- Mäta pôsobí antisepticky a pomáha tlmiť bolesť.
Kokosová voda po jedle?
Výborným pomocníkom pre udržanie zdravej ústnej dutiny je aj kokosová voda – je jemne zásaditá a pomáha tak regulovať kyslé prostredie, ktoré vzniká po konzumácii jedál, nielen v ústnej dutine, ale aj v celom tele.
Jej jemne sladká chuť nedráždi zubnú sklovinu a používajú ju aj ľudia po zubných operáciách. Okrem toho dodá telu energiu a je zdrojom ďalších minerálov, elektrolytov a antioxidantov. Tiež pôsobí antibakteriálne a antivírusovo.
Viac informácii o kokosovej vode nájdete tu.
“Ak by ste každý deň vypili 1 liter čerstvej vody z kokosu, prijali by ste približne polovičnú dennú dávku draslíka, mangánu, horčíka a vitamínu B2 a štvrtinu dávky železa, sodíka, selénu, B1, B6 a céčka. A to len v 190 kalóriach (kcal).” Martin Chudý, profesionálny futbalista a konzultant pre optimálne zdravie a výživu.
Na záver, pokiaľ rozumiete po anglicky, odporúčame si pre zhrnutie informácií pozrieť toto video:
Zdroje:
https://www.celostnimedicina.cz/kokosovy-olej-a-nasycene-mastne-kyseliny.htm
https://www.deltadentalins.com/oral_health/vitamins-and-minerals.html
http://www.magazinzdravi.cz/horcik-posiluje-zuby
https://www.mladykokos.cz/7-tipu-na-krasne-zdrave-zuby
https://www.dusanplichta.com/blog/7-najlepsich-vyuziti-kokosoveho-oleja/
http://www.livestrong.com/article/310233-vitamins-in-coconut-oil/
http://frida.fooddata.dk
http://www.dailymail.co.uk/health/article-3137807/Would-clean-teeth-coconut-oil-Study-finds-ancient-Indian-technique-really-DOES-benefit-mouth-health.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131773/
http://www.ayurindus.com/oil-pulling/
http://himalajskasol.webnode.sk/zlozenie/