Zubní sklovina je velmi tvrdý a odolný materiál, který chrání vnitřní části zubu. Je to také právě sklovina, která dává zubům tolik chtěnou bílou barvu. V případě, že je sklovina oslabená a její tloušťka se sníží, prosvítající zubovina dává zubům nevzhlednou žlutou barvu.
Velmi nebezpečné jsou však především praskliny vzniklé při úrazech nebo např. jako důsledek skusu do zapomenutého kamínku v rýži, pecky apod. Speciální případ představuje bruxismus (skřípání zubů), jenž zuby a sklovinu velmi silně zatěžuje a může vést k jejich poškození.
Jak přesně praskliny skloviny vznikají? Co mohou praskliny způsobit? A jak lze praskliny řešit?Jak zuby praskají?
Některé z možných příčin praskání zubů již byly zmíněny v úvodu. Obecně je nejčastější příčinou prasklého zubu jeho mechanické poškození. Ačkoliv je sklovina nejtvrdší částí lidského těla, dostatečně silný náraz jí samozřejmě může poškodit. Taktéž zmíněný bruxismus vede často k praskání zubů. V případě tzv. denního bruxismu je možné jej vědomě minimalizovat, u bruxismu nočního je jedinou obranou před praskáním zubů speciálně vyrobený chránič.
Praskání zubů často způsobují i staré amalgámové plomby, v tomto případě je praskání zubu de-facto pokračováním procesu praskání vlastní plomby a je proto na místě v okamžiku odhalení prvních trhlin o její výměně za tzv. „bílé“ plomby modernějšího typu, které zub výrazně zpevní.
Jak praskliny diagnostikovat a jak reagovat?
V případě velkých prasklin či dokonce odlomení části zubu (velmi náchylné jsou k praskání již mrtvé zuby) je těžké si problému nevšimnout. Je však třeba jej rychle řešit. I odlomenou část zubu je v některých případech možné zachránit, základní podmínkou je ale uchování odlomené části ve vlhkém prostředí a samozřejmě bezodkladná návštěva zubního lékaře.
Druhou skupinu případů tvoří mikrotrhliny, malé praskliny, které lze v některých případech objevit pečlivou prohlídkou vlastních zubů v zrcadle, jindy je třeba mikroskopu v ordinaci zubního lékaře. Je třeba dát pozor také na zubní kazy, neboť neléčený kaz může zub oslabit a narušit natolik, že výsledkem bude další prasklina.
Jak na prevenci?
Je zřejmé, že základním prvkem prevence proti praskání zubů je především opatrnost a vyhýbání se situacím, které by mohly skončit poškozením zubů. Nedílnou součástí prevence je též důsledná zubní hygiena a péče o chrup, které udrží sklovinu co nejdéle silnou a tím i méně náchylnou k praskání.
Zapomínat nelze ani na pravidelné kontroly chrupu v ordinaci stomatologa. Při včasném odhalení prvních prasklin lze problém totiž poměrně dobře řešit. Je dobré mít na paměti, že se zvyšujícím se věkem je sklovina přirozeně oslabována a péči o ni je třeba věnovat o to více energie.
Povánoční diety a hubnutí? Může to fungovat, ale…
Naskočil po vánočních svátcích nějaký ten faldík? ✅ Nezoufejte, drastické diety nepomohou! Vsaďte spíše na kvalitní stravu, pohyb a omezení tuků a cukrů. Dejte sbohem JO-JO efektu, vsaďte na naše tipy.
Trápí vás nadbytečné kilogramy?
Vánoce jsou tradičně obdobím, kdy většina z nás zapomíná, že tu stále existuje zdravý životní styl.
Ano, odpočiňte si od svých omezení, ale pamatujte, všeho s mírou. Obzvláště to platí pro období vánočních svátků.
Co naopak nedoporučujeme, to je snaha vše sníst během Vánoc a případně, ještě po nich. Ano, nakoupili jste mraky jídla, ale vždy s tím jde něco dělat. Rozhodně se nesnažte vše za každou cenu spořádat, mohli byste litovat. Věřte mi.
Máme pro vás pár tipů, co s tím dělat:
- Uložte nesnědené jídlo do mrazáku
- Nechte ho ostatním členům rodiny
- Darujte ho
Teď pár tvrdých dat, které svědčí o tom, že se vyplatí přečíst si tento článek. Věřte nebo ne, předsevzetí si letos dalo až 42 % Čechů. A ano, hádáte správně, převážná většina se mimo jiné týkala hubnutí.
Bohužel většina lidí u svých plánů vydrží jen několik dní a poté zájem klesá. Zajímavé, že. A právě proto jsme pro vás sepsali několik tipů, které vám mohou pomoci ve vaší snaze.
A než se do toho pustíte, zkuste se vyvarovat těchto 18 chybám, které vám mohou při hubnutí zastavit.
Rychlá řešení v podobě drastických diet jednoduše nefungují, to už určitě víte í vy. Avšak co tedy dělat pro to, aby mělo hubnutí efekt?
1. pravidlo – Začněte se hýbat
Ano, teď se určitě smějete, tohle vám říká každý. Ale ono to tak je prakticky správně. Bez pohybu to prostě nejde, věřte mi.
Lámete si hlavu, při pohledu do zrcadla, co se současnými tukovými zásobami? Odpověď je jasná, je potřeba se jich zbavit, nejlépe je spálit.
Ideální možností je sport nebo jakýkoliv pohyb na čerstvém vzduchu. Ale nezoufejte, cvičit můžete i doma! Hlavně vytrvat a nevzdávat to.
I když je zima a venku mrzne, stále nám příroda nabízí mnoho aktivit. Ať už zimní pochody krajinou, lyžování nebo rovnou na běžky, což osobně doporučuji.
Jestliže vás venkovní aktivity neoslovily, zkuste třeba plavání. Skvělý trénink, protažení celého těla. Případně, zvažte zase aerobic či Zumbu. Pořád frčí, jsou vyhledávané a proto si rezervujte své místo včas. Pokud raději cvičíte individuálně, zkuste posilovnu. Avšak pozor, stejného smýšlení jsou tisíce lidí ve vašem okolí a posilovny v prvních týdnech praskají ve švech.
2. pravidlo – Začněte detoxikovat tělo
Nebudem si lhát, o vánočních svátcích jsme své tělo napínali ve všech směrech. Přejídání, kombinace nezdravých jídel, plno sladkého – jeden z důvodů, proč začít ihned po svátcích tělo vyčistit, respektive detoxikovat.
Zde není třeba hledat jakékoliv složitosti. Věřte mi, je to prosté – vsaďte na lehká jídla, doplněná o dostatek ovoce a zeleniny.
Díky tomu vaše tělo dostane výrazný přísun vitamínů a minerálů, stejně jako se odplaví všechny škodliviny. Samozřejmostí je také to, že si navykne na zdravější režim. A zůstanete u něj. Nestačí, že po 3 týdnech se vrátíte tam, kde jste byli. Je nutné vytrvat.
Ačkoliv je to v práci mnohdy těžké a často nestíháte, dopřejte si dostatek času. Snažte si na oběd vyhradit aspoň 20 minut času. A jelikož nezapomínáte na svačinu (věříme, že ne), tak na svačinu zbylých 10… A večer žádné přecpávání.
3. pravidlo – Pozor na sacharidy
Velký strašák, mnozí se tomu už smějí, ale zkusili jste si někdy vypsat, kolik cukru denně spořádáte? Pokud ne, vřele doporučuji si pár dnů psát, jak moc cukrů za den sníte. A opravdu poctivě, jinak to nebude mít smysl.
Je pravdou, že sacharidy (zjednodušeně cukry) jsou hlavní zásobárnou energie pro náš organismus, pro všechny buňky. Ale protože ho konzumujeme nadměrné množství, je právě cukr tím důvodem, který způsobuje nadváhu nebo obezitu.
Zlatým pravidlem je skutečnosti, že by měl člověk přijmout v průběhu dne maximálně 3 g sacharidů na 1 kg své hmotnosti. Pokud sportujete, navyšte podíl na 4 g, pokud máte sedavé zaměstnání, snižte podíl cukrů na maximálně 2 gramy. A časem poznáte ten zásadní rozdíl.
Trochu vám to ztížíme, sacharidy dělíme na jednoduché (monosacharidy a oligosacharidy) a komplexní (polysacharidy).
Ve vašem jídelníčku by se měly objevovat hlavně sacharidy komplexní, které tolik nezvyšují hladinu krevního cukru – a hlavně po nich zůstanete déle sytí. Takže z toho plyne, že byste měli vynechat sladké limonády, cukrovinky a dezertíky či oslazené kafe.
Naopak, zkuste najít komplexní sacharidy. Třeba v bramborách, luštěninách, rýži, těstovinách cereáliích atp. je jich tak akorát.
Závěrem snad jen: „Váš jídelníček by měl obsahovat 30 % bílkovin, 40 % sacharidů a 30 % tuků. Toto si někam zapište a zkuste se podle toho řídit. Základem zdravého životního stylu je pestrá a dobře vyvážená strava, která je mimo jiné základem při hubnutí. Bez stravy to prostě nejde!
Pokud potřebujete pár rad, jak jíst při hubnutí, máme pro vás několik tipů, kterých se držte zuby nehty.
4. pravidlo – Myslete na pitný režim
Když se mluví o hubnutí, často se soustředíme příliš na jídlo. Ale co pití a váš pitný režim? Nepodceňte dopad pitného režimu na váš organismus. Právě díky dostatku hydratace se tělo zbavuje toxických látek, které nám mohou škodit.
Hydratovat tělo je obzvlášť důležité při pohybových aktivitách, tedy v době, kdy se lidé potí. Což pokud zařadíte pohyb do svého života, je prakticky po celý den. Jestliže tělo dostatečně nehydratujeme, může to vést až k onemocnění ledvin.
Ovšem pozor, zapomeňte na sirupy, džusy, slazené nápoje nebo alkohol. Při hubnutí je zásadní myslet na to, co pijete.
Ideálním nápojem je prostě čistá voda, maximálně ochucená citronem, mátou či jinými bylinkami. Vhodná je i mineralizovaná voda – jen pozor, aby neměla příliš vysoký obsah sodíku. Já preferuji neslazené čaje.
5. pravidlo – Dejte si reálné cíle
Každý bychom rádi zhubli 10 kilo za týden, poté se vrátili do zajetých kolejí a udrželi si váhu. Ale teď ta krutá realita – takto to opravdu nefunguje. Mnozí vám to budou slibovat, ale zamyslete se, je to vůbec možné? No není!
Dávejte si reálné cíle. Hubnout se musí pozvolna, abyste si váhu udrželi i poté, co se vrátite do zajetých kolejí. Někteří experti dokonce doporučují naráz neshazovat více než 4 – 5 kilo za měsíc.
A pokud vás přece jen honí mlsná, připravili jsme pro vás recept na skvělý dezert. Osobně, když už musím sladké, volím jeho přípravu a uvidíte, pochutná si celá vaše rodina.
- Nízkokalorické tiramisu
- Lahodná chuť tohoto receptu vás dostane, nebudete chtít už jiné.
- SUROVINY:
180 g piškotového korpusu 1 lžíce instantní kávy 2 lžíce kávového likéru 500 g ricotty 200 ml bílého jogurtu 2 lžíce třtinového cukru 1 lžička vanilkového extraktu kakao na posypání
POSTUP:
Dortový korpus (který si koupíte nebo připravíte) nakrájejte na plátky. Zkuste se trefit do 2 – 3 cm, poté vezměte polovinu a naskládejte je do připravené nádoby.
Mezitím si v hrnku smíchejte kávu, 2 lžíce horké vody a kávový likér. Polovinou pokapejte připravený piškot v míse, ovšem, nepřežeňte to. Korpus na dně byste neměli rozmočit. Smíchejte ricottu, jogurt, cukr a vanilkový extrakt a polovinou vzniklého krému potřete piškotový základ. Navrch naklaďte zbývající piškotové plátky. Opět pokapejte kávou s likérem a navrch opět směs jogurtu a ricotty. Vše uhlaďte a dejte do lednice. Nechte ztuhnout a před podáváním posypte kakaem přes sítko.
Nyní už jen nakrájet a podávat všem, kdo zatouží po tomto dezertu.
Povánoční hubnutí
Actuall article: Povánoční diety a hubnutí? Může to fungovat, ale….
Jak prolomit záda
Přichytávání kloubů (nazývané také kavitace) e cítí dobře, protože uvolňuje napětí a zvyšuje roz ah pohybu. Pra kání kloubů páteře je obvykl
Obsah:
- Kroky
- Tipy
- Varování
- Související WikiHow
Přichytávání kloubů (nazývané také kavitace) se cítí dobře, protože uvolňuje napětí a zvyšuje rozsah pohybu.
Praskání kloubů páteře je obvykle bezpečné, pokud se provádí kontrolovaným způsobem a při normálních pohybech, které provádí páteř. Rotace nebo prodloužení páteře jsou pohyby, které obvykle vydávají „křivé“ zvuky z menších páteřních kloubů.
Konzultace s odborníkem v regionu, jako je chiropraktik nebo osteopat, je však vždy dobrý nápad, pokud máte problémy se zády.
Kroky
Část 1 ze 3: Používání rizikových metod
- Protáhněte si záda o okraj postele. Dalším způsobem, jak se více natáhnout, je použít okraj postele jako oporu, aby se vaše hlava mohla snížit nad úroveň páteře. Taková poloha je velmi účinná při prolomení střední části zad.
- Lehněte si na záda na postel a nechejte hlavu a všechno ostatní nad rameny od okraje.
- Uvolněte páteř a držte hlavu a paže natažené směrem k podlaze, při pohybu dobře dýchejte.
- Po každém pohybu, aby se hlava přiblížila k podlaze, podržte po dobu pěti sekund a poté proveďte úplné sednutí, abyste se vrátili do původní polohy a zhluboka se nadechli. Podle potřeby opakujte.
- Takový pohyb je také skvělý pro protažení břišních svalů, ale existuje větší riziko poranění páteře, proto požádejte o pomoc kamaráda s bezpečnějším cvičením.
- Zkuste pevné objetí. Velmi častým způsobem, jak si zacvaknout střed zad, je požádat někoho, aby vás pevně objal zepředu. Musíte se trochu natáhnout, abyste uvolnili klouby, a určitě vám pomůže, když je osoba, která vás obejme, silnější a vyšší než vy, abyste se mohli dobře pohybovat. Buďte ale opatrní: existuje riziko zlomenin žeber a poškození plic.
- Postavte se tváří v tvář osobě s výškou stejnou nebo větší než ta vaše.
- Nechte osobu, aby vás obejmula, a požádejte ji, aby položila ruce na oblast, kterou chcete zachytit, a zároveň uvolněte ruce po stranách.
- Poté, co se zhluboka nadechnete a vypustíte veškerý vzduch, požádejte osobu, aby více stiskla rukama a rychlým pohybem (bude to vyžadovat trochu cviku a koordinace), což trochu natáhne páteř a uvolní některé klouby.
- Pro ženy s velkými nebo citlivými prsy nemusí být taková technika dobrý nápad.
- Vstaňte zezadu. Možná účinnější způsob narovnání středu zad je objetí zezadu, protože protahování hrudní páteře je v tomto směru o něco snazší, samozřejmě, pokud je osoba, která vám pomáhá, dostatečně silná, aby vás zvedla z podlahy pár centimetrů … Místo toho, aby vám ruce zacvakly záda, bude to jeho gravitace a hrudník, když se ohne dozadu (což vyžaduje menší koordinaci).
- Zkřížte ruce před tělem a nechte někoho silnějšího a vyššího, než jste ho objali zezadu, a chyťte se za lokty.
- Po úplném vypuštění vzduchu dejte signál a nechte osobu, aby vás zvedla z podlahy a přitom mačkala a protahovala záda.
- Tento pohyb je pro oba účastníky riskantní z důvodu síly působící na páteř a ramenní klouby.
- Nenechte někoho, aby vám spadl zády na podlahu. Existují techniky, které by měl používat pouze někdo vyškolený k tomu, jako je osteopat nebo chiropraktik. Existují zákony, které některým zdravotnickým pracovníkům brání v provedení tohoto manévru bez řádného proškolení. Poraďte se s certifikovaným profesionálem, pokud chcete, aby vám záda vypadla takhle.
Část 2 ze 3: Vyzkoušejte cvičení s nízkým rizikem
- Udělejte si páteř rovnou rukama. Při pomalém a kontrolovaném protahování páteře si položte ruce kolem zad a zatlačte na nejvíce napjatou oblast, což vyvolá cílený pohyb v oblasti. Tento pohyb vyžaduje trochu flexibility, zejména v horní části těla a paží.
Jak rozšířit páteř rukamaStojící, pomalu rozšiřujte páteř.Zasuňte ruku zpět a zatáhněte páteř dolů zatímco vyčnívá břicho dopředu. Použijte svou dominantní ruku nebo ruku pro větší kontrolu a sílu.Zůstaň takhle pro 10 až 20 sekund a opakujte od třikrát až pětkrát denně, podle vašich potřeb.Část sloupce, která je více stisknuto pravděpodobně praskne, zvláště pokud máte flexibilitu k dosažení hrudní části.
- Otočte kufr vzpřímeně. Páteř má tendenci mít větší rozsah pohybu do stran, než při prodloužení, takže boční pohyb je obvykle bezpečnější a snazší. Otáčení páteře může popraskat většinu zad, zejména dolní části zad nebo dolní části zad.
- Postavte se s chodidly od sebe ve stejné vzdálenosti od ramen (pro stabilitu a rovnováhu) a položte paže dopředu a ohněte lokty.
- Řízeným způsobem otáčejte horní částí těla co nejvíce na jedné straně a po několika sekundách proveďte totéž na druhé.
- Pomocí paží proveďte pohyb, ale dejte pozor, abyste nepřišli příliš daleko a nehrozilo poškození svalů.
- Opakujte tolikrát, kolikrát je to nutné, ale jakmile si zacvaknete záda, nebudete moci za dalších 30 až 60 minut (nebo více) zacvaknout stejný segment páteře; to je doba, za kterou se kloub vrátí do své polohy.
- Použijte nudle z bazénu (nebo podobný objekt). Převrácení pevné pěny je dobrý způsob, jak si masírovat záda, a také zvyšuje možnost praskání nebo způsobování dalších zvuků vycházejících z páteře, zejména ve středu zad (hrudník). Pěnové válce se často používají ve fyzioterapii, józe a pilates.
- Jak používat pěnový válecKupte si válec z pěnových nebo bazénových nudlí ve sportovním obchodě nebo hypermarketu – jsou levné a téměř nezničitelné.
- Položte válec na podlahu, kolmo na místo, kde budete ležet.
- Uspořádat nohy pevně na zemi, ohněte kolena a zvedněte spodní část páteře, abyste se kroutili zády přes válec tam a zpět.
Lehněte si na záda tak, aby byl válec pod vašimi rameny.Nikdy nenechávejte spodní část zad zcela vytaženou na pěnovém válečku. Může se stát, že si příliš rozšíříte dolní část zad. Při použití pěnového válečku na dolní části zad se vždy opřete do strany.Nohami pohybujte tělem přes válecmasírujte celé záda (udělejte to pro alespoň 10 minut). Opakujte tolikrát, kolikrát je třeba, i když svaly mohou při prvním použití pěnového válce trochu bolet.
- Posaďte se na podlahu s jednou nohou ohnutou a druhou nataženou – nezáleží na tom, na které straně začít, protože se přepnete a uděláte několik otočení na obou stranách.
- Když je noha ohnuté nohy připevněna k podlaze, zatlačte a otočte kmen na opačnou stranu, pomocí rukou zajistěte stabilitu a vyvolejte větší rotaci.
- Zkuste se ohlédnout přes rameno na stranu, kde bylo vaše koleno ohnuté.
- Noste tenisky, aby vaše nohy měly během pohybu větší odpor.
- Posaďte se dopředu na pevném křesle. Zatímco se snažíte udržet hýždě a nohy ve stejné poloze, otočte se co nejvíce na jednu stranu (držte pozici na několik sekund) a poté přepněte strany. Během cvičení normálně dýchejte.
- Držte se po stranách nebo přes opěradlo židle, abyste se mohli lépe spustit do stran – dřevěná židle bude fungovat dobře.
- V této poloze je pravděpodobnější, že vaše dolní část zad praskne nebo se uvolní.
- Lehněte si na záda a rovně na lemovanou podlahu, zvedněte jednu nohu až k hrudi a ohněte jí koleno. Druhou rukou přitáhněte koleno k sobě, čímž vytvoříte rotaci v dolní části zad a boků.
- Cítíte, jak se klouby v dolní části zad nebo v bocích pohybem uvolňují a praskají.
- Jedná se o pozici podobnou té, do které vás zavedou chiropraktici nebo osteopati, aby vám upravili dolní část zad a kyčle (sakroiliakální klouby).
Část 3 ze 3: Bezpečně vyskočí vaše zádové svaly
- Nejprve si protáhněte zádové svaly. Svalové napětí v páteři se obvykle uvolní jednoduchými úseky, aniž by bylo nutné prasknout páteřní klouby. Přehánění může poškodit místní tkáně a urychlit typ artritidy známý jako osteoartritida (typ související s opotřebením).
To znamená, že nejprve se zaměřte na dobré protažení svalů a nesoustřeďte se na praskání.
Průvodce po protažení zadProveďte tento úsek třikrát až pětkrát denně podle stupně napětí v zádech.– Lehněte si na zádech na rovný povrch s určitým typem ochrany (například koberec nebo podložka na jógu) pro páteř.
– Položte si kolena k hrudi pomocí paží, dokud neucítíte, jak se svaly v zádech protahují.
– Držte pozici po dobu 30 sekund.
Varování- Nezadržuj dech. Zhluboka se nadechněte a uvolněte se při protahování.
– Nikdy neprovádějte náhlé nebo agresivní pohyby s páteří nebo jinými klouby. V této poloze se můžete pohybovat sem a tam, abyste si protáhli svaly, ale vždy kontrolovaným způsobem. Agresivní pohyby mohou poškodit klouby.
- Zploštěte si záda protažením páteře. Jiný typ protahování lze provádět tak, aby kolena směřovala k podlaze (na břiše), což je podobné jako u pozice jógy zvané „dítě“. Cílem je opět natáhnout svaly zad a páteře, ale pravděpodobně nevydá žádné praskavé zvuky, pokud se nebudete příliš otáčet nebo protahovat páteř.
- Klekněte si na kolena s podšívkou a hýžděmi na nohou. Ohněte se v pase dopředu a natáhněte prsty dopředu co nejdále, zatímco se snažíte dotknout nosem k podlaze.
- Držte se v poloze asi 30 sekund a dobře dýchejte. V závislosti na úrovni napětí opakujte třikrát až pětkrát denně.
- Možná nebudete mít tolik flexibility nebo vám nebude překážet břicho, ale snažte se natáhnout ruce tak daleko, jak jen můžete, dokud necítíte, že se svaly v zádech alespoň trochu protahují.
- Protáhněte páteř vzpřímeně. Protahování páteře je pohyb, který obvykle způsobuje praskání, ale páteř má v tomto směru omezený pohyb, takže při tom nebuďte nároční. Protahování zad ve skutečnosti nenapíná vaše svaly, ale můžete cítit tah na hrudi nebo břišních svalech.
- Obě ruce si položte za hlavu a při ohýbání nebo protahování páteře ji pomalu táhněte dozadu tak, aby vaše břicho vyčnívalo dopředu.
- Držte pozici 10 až 20 sekund a opakujte cvičení třikrát až pětkrát denně, v závislosti na napětí v zádech.
- Část zad, která s největší pravděpodobností praskne v této poloze, je část hrudníku, tj. Část mezi lopatkami.
- Pro udržení rovnováhy a zabránění pádu by vaše nohy měly být rovné a pevné na podlaze a co nejdále od ramen.
Tipy
- Ohněte záda v obou směrech, dokud neuslyšíte cvaknutí; nezapomeňte se ohnout dopředu a pohyb opakovat, aby nedošlo k poškození páteře.
- Na internetu existuje mnoho zdrojů popisujících bezpečné způsoby, jak si „lámat záda“, které uvádějí profesionálové, jako jsou chiropraktici, fyzioterapeuti nebo osteopati, ale nezmiňují slovo „lusknout“; hledejte „jak nastavit záda“ nebo „jak protáhnout páteř“.
- Nestrkejte si záda příliš často (více než několikrát denně), protože by to mohlo vést k poranění kloubů a problémům s páteří.
Varování
- Pokud vy nebo osoba, která vám pomáhá, začnete pociťovat bolest (zejména pokud je akutní nebo cítíte pálení) při pokusu o prasknutí kloubů, okamžitě přestaňte.
- Poraďte se s chiropraktikem ohledně dalších technik protahování nebo manipulace s páteří. Úprava vlastní páteře (nebo páteře ostatních, aniž byste byli trénováni) je riskantní, proto jděte opatrně a pomalu.
Související WikiHow
- Jak lusknout prsty
- Jak se zbavit bolesti krku
- Jak vysunout horní část sloupce
- Jak natáhnout horní část zad
- Jak provést cvičení rotace kmene
- Jak si vyrobit římskou židli s rotací ramen
- Jak udělat klečící úsek
Nejčastější problémy, které se zuby máme – Nazuby.cz
- 23. ledna 2020
- Jednosvazkové zubní kartáčky
- Mezizubní péče
Počet lidí s parodontózou stále roste. Až 90 % osob nad 30 let má potíže s krvácením dásní. Jaké jsou další nejčastější problémy se zuby? A jak je nejlépe řešit?
Zubní ordinace
Korunky, můstky, implantáty a další náhrady jsou poměrně drahé. Proto bychom měli dělat maximum proto, aby nám vlastní zuby vydržely co nejdéle. I přesto má velké procento lidí problémy se zuby. Ty ale mohou mít poměrně snadné řešení.
Až 80 % lidí má zubní kaz
Některým zub vrtali jednou. Jiní mají kazů v ústech hned několik. Příčinou jsou bakterie zubního plaku, které působí na sklovinu. Ty rozkládají sacharidy na kyseliny, které odvápňují sklovinu. Proti už vzniklému zubnímu kazu se bojovat nedá.
Ten se musí odvrtat a zub zaplombovat. Můžete mu ale předcházet. Jak? Pravidelným a správným čištěním alespoň dvakrát denně. Nezapomínejte čistit i mezizubní prostory. Do nich se klasickým kartáčkem nedostanete. Jenže plak se tam dostane.
Když ho neodstraníte, hrozí vám vznik nejen mezizubního kazu.
Každý třetí člověk trpí parodontózou
Onemocnění dásní také úzce souvisí s nedostatečným čištěním zubů a mezizubních prostor. Hlavní příčinou zánětu je hromadění bakterií plaku u krčku zubu. Dásně na tento plak reagují krvácením. Na pozoru musí být hlavně kuřáci.
Nikotin má účinky na stahování cév, takže jako kuřák můžete mít zánět a přitom vám dásně nebudou krvácet. Vzniku tohoto onemocnění předejdete opět pravidelným čištěním. Pokud se vám z neodstraněného plaku rychle tvoří zubní kámen, pak je potřeba pravidelně chodit na dentální hygienu.
A vyplatí se to. Přece nechcete přijít o zub!
Zánět dásní v posledních letech trápí i teenagery. Důvodem je nejen nedostatečná ústní hygiena. Na vině mohou být také hormonální změny. Je proto potřeba dodržovat pravidelné návštěvy u zubního lékaře a alespoň dvakrát za rok navštívit dentální hygienu.
Trápení se zuby moudrosti se vyhne pouze čtvrtině populace
Oběma zmíněným problémům se dá předcházet. Jenže zuby moudrosti vás mohou potrápit, i když si budete dobře čistit zuby. Záleží u nich na tom, jak rostou a zda mají v čelisti dost místa. Poslední stoličky velmi rády rostou směrem do ostatních zubů, do tváří a nebo jiným směrem. Hlavně ne tím správným.
V těchto případech zubní lékaři obvykle doporučí jejich odstranění na stomatochirurgii. K tomu se přistupuje i v případě, že vám zuby sice rostou správně, ale vy nemáte dostatečně velkou čelist. Vyrostly vám „moudráky“ bez problémů? Tak si dávejte pozor na to, abyste je dobře čistili.
Tyto zuby mají tendenci se velmi rychle kazit. S normálním kartáčkem se k nim totiž nedostanete úplně dobře. Proto na ně raději používejte ten jednosvazkový. Můžete mít ale štěstí. Zuby moudrosti se poměrně vysokému procentu lidí ani nezaloží. Pokud to tak máte i vy, tak se můžete začít radovat.
Aspoň tento problém se vás nebude týkat.
Fraktury zubů – nejčastější příčiny a léčba
Když se nám ulomí část zubu, obvykle to svádíme na špatné jídlo, jako lepivé bonbóny, nebo popcorn. Ale ve skutečnosti jídlo nemuselo vůbec způsobit frakturu.
Lepivé cukroviny mohou urychlit prasknutí, ale fraktura nejspíše vznikla kvůli předchozímu oslabení zubu. Například zub, ve kterém je zhotovena výplň a část tvrdé zubní tkáně již z dřívější doby chybí nebo zub u kterého bylo provedeno tzv.
endodontické ošetření, tzn. odstraněn zubní nerv a kořenové kanálky byly vyplněny, je slabší, než zdravý zub,
Existují i další důvody proč zub může prasknout jako je zubní kaz, přímé trauma při sportu nebo nákusem na tvrdý předmět, oslabení tvrdé zubní tkáně abrazí či zábrusem a pod. V nějakých případech zub prostě nemůže vydržet obrovský tlak vyvinutý čelistními svaly a praskne při rozmělňování potravy.
Jeden ze způsobů, jak ochránit zuby před frakturou, je nosit v rizikových situacích, např. při sportu zubní chrániče. Můžete si je nechat zhotovit na míru vašemu chrupu u zubního lékaře.
Starat se o své zuby a navštěvovat pravidelně v půlročních intervalech zubního lékaře či dentální hygienistku také pomůže udržet vaše zuby zdtavé a krásné.
Co mám dělat, když mi praskne zub?
Prasknutí zubu může být bolestivé, jestliže je obnažen zubní nerv, který bývá velmi citlivý. Doporučuje se vypláchnout ústa vlažnou vodou, vyčistit postižené místo a v případě otoku přiložit studený obklad. Dále bez váhání navštívit zubního lékaře.
Jak je možné prasklé zuby „opravit“?
Při způsobu opravy záleží na umístění a velikosti „defektu“. Prvním krokem je zabroušení ostrých hran prasklého zubu, jestliže nějaké vznikly. U malých defektů může zábrus stačit.
Léčba se totiž bude značně lišit, podle toho, kde zub praskl, jak blízko zubnímu nervu prochází lomná linie a podle celkového stavu zubu.
Chybějící část zubu může být doplněna speciálními materiály, od amalagamu a zlata u zadních zubů přes fotokompozitní (bílé) materiály a keramikou. Může být zhotovena klasická zubní výplň, inlay či onlay. U větších defektů pak faseta nebo korunka.
U fraktur, které zasáhly zubní nerv se, musí nejdříve ošetřit kořenové kanálky, což zahrnuje vyjmutí zubního nervu v místním znecitlivění, úpravu a vyplnění kanálků speciální hmotou. teprve poté je možno přistoupit k rekonstrukci chybějící části zubu.
Co se stane když si vyrazíte celý zub?
Jestli si vyrazíte zub, co nejrychleji ho seberte. Poté vyražený zub opláchněte vlažnou vodou a vyčistěte kořen, jestliže je špinavý.
Nijak ho přitom „nedrhněte“, nepoužívajte žádné nástroje, abyste neodtranili zbytky tkání. Jestliže je to možné, vložte zub zpět do zubního lůžka v postavení, ve kterém byl před úrazem.
Vhodnější je ale umístit zub do lahvičky s vlažnou vodou a okamžitě vyhledat zubního lékaře, který rozhodne o dalším postupu.
Zdroj: dentistry.com
Prasklý zub: Příčiny, prevence a ošetření
Zubní ordinaci nenavštěvujeme pouze v případě bolesti chrupu způsobené kazem. Co dělat ve chvíli, kdy cítíte, že se s vaším zubem něco děje? Objevujete na něm prasklinku nebo dokonce zjišťujete, že se jeho kousek odlomil? Existuje nějaká prevence proti fraktuře zubu? Jak se za chvíli dozvíte, zub se může odlomit nebo prasknout hned z několika důvodů.
Faktem je, že příčinou prasklého zubu je nejčastěji nějaké zranění. I v případě, že dojde pouze k naprasknutí zubu, je nutné ihned vyhledat lékaře. Do poraněného místa se může dostat zánět a taky je samozřejmě nutné porušení v zubu zajistit a opravit, aby nedošlo k jeho rozšíření.
Pokud se část zubu ulomí, k lékaři miřte jak nejrychleji můžete. I odlomený zub dokáže odborník zachránit, je však nutné dopravit do ordinace všechny jeho části.
Úlomky, které již nemáte v ústech je nutné udržovat ve vlhkém prostředí. Zabalte části chrupu do navlhčeného kapesníku nebo je namočte do mléka.
Pokud to jde, můžete je samozřejmě uchovat v ústech, záleží na tom, jak velké úlomky jsou.
Zub může prasknout taky pod vlivem amalgámové plomby. Jedná se o materiál, ve kterém se následkem kousání tvrdých potravin mohou objevit i okem viditelné prasklinky, které pak velmi snadno ovlivní strukturu zdravého zubu.
Pokud amalgám začne praskat, je dobré ho vyměnit, aby nenarušil zdravou část chrupu.
Nemějte strach, na problém praskání amalgámu zubní specialista většinou přijde včas, i ty nejmenší prasklinky jsou rozpoznatelné pod mikroskopem.
Nezdolný ořech, kamínek v rýži, zapomenutá pecka v nákypu nebo jiná neplecha v jídle může zubům pěkně uškodit. Snažte se tedy vždy kontrolovat to, co jíte, aby nedošlo ke zbytečnému úrazu.
Obecně platí, že s přibývajícími léty člověka, stárne taky chrup. Proto je zejména ve vyšším věku jedince důležité, aby svůj chrup řádně chránil a pečoval o něj. Nechte si poradit od stomatologa, jaké zubní pasty je pro posílení zubů dobré používat. Popřemýšlet taky můžete nad vitaminovými a minerálními doplňky stravy.
Velice náchylné na poruchy jsou takzvané mrtvé zuby. Ty podle odborníků praskají úplně nejčastěji. Jedná se o zuby, které jsou zbaveny nervů, takže jsou i necitlivé. Tento druh chrupu je křehčí a celkově slabší, a tak si poradí s mnohem menším nátlakem než zuby zdravé. Pokud jde o kusadla v zadní části úst, je dobré na ně vytvořit speciální ochranu.
Zub může prasknout i kvůli neléčenému zubnímu kazu. Klidně je možné, že vás zub bolet ani nebude, neboť kaz může prorůstat zub horizontálně. Jakmile to vaše kousací jednotka neustojí, praskne a vy už s tím nic neuděláte. Chcete se vyhnout prasklinám? Pak pravidelně docházejte na preventivní prohlídky, abyste se ujistili, že vám v ústech žádný kaz nesídlí.
Skřípete zuby? Pak si zapamatujte, že další z hlavních příčin praskání zubů tvoří právě bruxismus. Pokud zuby o sebe třete vědomě, určitě se snažte svůj zlozvyk omezit, a to co nejdříve. Existuje ještě noční bruxismus, který je častějším a bohužel nevědomým problémem.
Pokud v noci skřípete zuby, domluvte se se svým lékařem na zhotovení chráničů, které vám s vyřešením skřípání nepomohou, ale ochrání váš chrup. Pokud se chcete o bruxismu dozvědět víc, otevřete si náš článek, který se celý věnuje tomuto tématu. Najdete ho u nás na blogu.
Prasklý zub? Příčinou může být i kaz, skřípání zubů nebo plomba
Zdravý zub vám jen tak nepraskne. Ohrožené jsou jen nějakým způsobem přetížené nebo oslabené zuby Vedle zubních kazů patří prasknutí či odlomení zubu k častým důvodům, proč vyhledáme stomatologa. Příčinou fraktury neboli praskliny zubu přitom nemusí být vždycky jenom úraz. Stačí, když je zub oslabený nebo přetížený.
Zub může prasknout i kvůli neošetřenému velkému kazu a příčinou může být dokonce i rozsáhlá amalgámová plomba. „Když pacientům vyšetřujeme zuby pod mikroskopem, často vidíme u rozsáhlých amalgámových výplní prasklinky jdoucí strukturou zaplombovaného zubu. U větších prasklin pacientům doporučujeme výměnu amalgámové plomby za bílou fotokompozitní výplň, která narušený zub více stmelí, nepůsobí v něm jako klín a obecně je k zubům mnohem šetrnější,“ říká stomatolog Zubního centra Ořechovka Jakub Miketa. Včasnou výměnou výplní lze předejít podélným prasklinám zubů, které mohou někdy vést až k extrakci (vytažení) zubu.
„V souvislosti s prasklinami zubů jsou bílé fotokompozitní výplně rozhodně dobrou prevencí,“ konstatuje lékař s tím, že použití bílé plomby umožňuje zubaři odstranit pouze zubní tkáň zasaženou kazem.
„Naopak při přípravě zubu pro amalgámovou výplň je nutné zub odpreparovat více, aby plomba v zubu držela. Větším odvrtáním se ovšem zub dále oslabuje a tím pádem je náchylnější k prasknutí.
Rozsáhlejší amalgámová výplň navíc v zubu působí jako kovový klín,“ vysvětluje stomatolog Jakub Miketa.
Pozor na skryté kazy
Pravděpodobnost prasknutí zubu je velká i tehdy, pokud se o zuby nestaráte, kazy neřešíte a plombu tudíž ani žádnou nemáte. I neošetřený velký kaz může být totiž příčinou fraktury zubu.
Také proto by měl zubař při preventivních prohlídkách zhotovovat rentgenové skusové snímky, které umí odhalit malé a dokonce i skryté zubní kazy.
„Ideální je také používat během vyšetření zubů pacienta operační mikroskop nebo lupové brýle, což zlepšuje diagnostiku zubních kazů,“ podotýká stomatolog.
Mrtvé zuby jsou mnohem křehčí
Podle odborníků praskají vůbec nejčastěji takzvané mrtvé zuby po endodontickém ošetření, při němž lékař odstraňuje nerv ze zubní dřeně a kořenových kanálků, které pak zaplňuje speciální výplní.
„Mrtvý zub velice rád praská, protože je mnohem křehčí a oslabenější než zdravý zub.
Zejména zadní zuby od čtyřek dál je proto potřeba ošetřit ještě postendodonticky, tedy zhotovit na ně protetickou náhradu typu korunky nebo overlaye,“ zdůrazňuje stomatoložka Zubního centra Ořechovka Kristýna Krejsová.
Fraktury mrtvých zubů bývají poměrně velké, a pokud zasahují hluboko, je nutné zub extrahovat (vytáhnout). Postendodontickým ošetřením můžete takové zbytečné ztrátě zubu předejít.
Za zubní pomůcky utrácíme nemalé peníze, používáme bělicí pasty, protože krásné zuby jsou přece ukazatelem našeho společenského statusu. Přesto jsou ordinace zubařů pořád plné a populaci trápí zubní kazy.
Může za to strava, kterou jíme, protože obsahuje velké množství cukrů. A také špatná technika čištění zubů, kterou používáme. Pokud totiž jde o ni, každý člověk má svou rutinu, ze které jen málokdy vybočí.
Nejdřív vlevo dole, potom vpravo dole a pak horní patro. Vyplivnout a vypláchnout…
Čistit zuby jsme se naučili v dětství a jen někteří lidé své návyky opravili, když dospěli. Ostatní pohybují kartáčkem v zaběhaném rytmu a nějak ty dvě minuty, po které si mají zuby čistit, v koupelně přetrpí. Jenomže to nestačí. Pokud zuby nemají správnou péči, kazí se. A to přece nechceme.
Proto jsme pro vás našli pět nejčastějších chyb, které vašemu chrupu škodí. Zbavte se jich co nejdřív
Možná se vám zdá, že zuby nemohou být opravdu čisté, pokud je nebudete skutečně drhnout, a tak si mnozí pořizují kartáček s tvrdými štětinami. Ten však může nadělat víc škody než užitku. „Zubní lékaři často doporučují používat měkký, nebo dokonce super měkký zubní kartáček. Jen tak se totiž vyhnete poškození skloviny a dásní,“ říká zubařka June Harewoodová, která pracuje jako odborná asistentka na katedře zubního lékařství na Kolumbijské univerzitě. Podle ní mnohé vědecké studie ukazují přímou souvislost mezi tvrdými štětinami na kartáčku a zvýšeným opotřebením zubní skloviny a paradontózou. Jinými slovy, tvrdé kartáčky jsou nejlepší cestou ke zvýšené citlivosti zubů.
Také úchop kartáčku je velmi důležitý. Většina lidí jej drží v pěsti, ale právě tento úchop svádí k tlačení. Lepší je prý držet kartáček jako tužku, člověk pak nemůže tolik na zuby tlačit a čistí je jemně.
Další rizikové faktory? Dědičnost to není
„Za prasklinami zubů určitě nehledejte genetiku, sklon k praskání zubů se nedědí,“ shodují se lékaři. Sám od sebe většinou nepraskne ani zub, který není něčím oslaben či nějakým způsobem přetížen.
„Pokud už naprosto zdravý zub praskne, stane se tak v důsledku úrazu nebo po skousnutí něčeho extrémně tvrdého, jako je například kamínek v rýži nebo brok ve zvěřině,“ přibližuje zubní lékařka Kristýna Krejsová.
A dodává, že praskliny může způsobovat i noční skřípání zubů (bruxismus), při kterém dochází k zatínání a přetěžování zubů během spánku. Proto také někteří lidé po nočním skřípání zuby popisují ranní citlivost zubů na skus.
„Pokud chce pacient trpící bruxismem zabránit poškozování zubů, případně i korunek či můstků, měl by si nechat zhotovit u zubního lékaře noční chránič zubů,“ doporučuje. Speciální chránič zubů by měli používat i sportovci, u kterých je riziko úrazu zubů, potažmo jejich prasknutí.
Přetížení zubu hrozí i v případě, že o nějaký zub přijdete a nenecháte si jej nahradit vhodnou protetickou náhradou, například implantátem či můstkem. „Zbytkový chrup je potom extrémně namáhán a přetížený zub může prasknout, i když není ničím narušen nebo oslaben,“ uzavírá zubní lékař Jakub Miketa.
Diskuze(0) Zavřít diskusi Zkopírovat odkaz na tento článek
Související témata: bělení zubů , prasklý zub , zubní kaz