Objevte kouzlo kruhového cvičení – je efektivní!

BOSU je pomůcka pro balanční cvičení, která připomíná čočku, z jedné strany vypouklou, z druhé plochou. Dělat na ní můžete úplně stejné cviky, jako kdybyste cvičili na zemi.

Jejím benefitem je, že prověří vaši schopnost pracovat a zapojovat střed těla. Pro cvičení doma je naprosto ideální, protože poslouží celé rodině bez ohledu na fyzickou zdatnost.

Vždy totiž existují varianty, jak si cvik ztížit nebo naopak ulehčit, pokud neudržíte stabilitu.

Při cvičení s BOSU je velmi důležité provádět vše pomalu, tahem a zkoordinovat u toho dýchání. Nádech i výdech by měl být do břicha. Pokud půjdete do všeho dynamicky a švihem, možná to nějak ustojíte a nespadnete, ale zafixujete si špatné pohybové vzorce.

Případně si ještě více prohloubíte svalové disbalance. Díky BOSU si například můžete zpevnit vnitřní břišní svalstvo. Nikoli tolik vytoužené „cihličky“, ale svalstvo hluboko pod ním kolem páteře, které se velmi podceňuje.

O to víc, byste se na něj měli zaměřit, protože jinak je to jak stavět dům bez základů na bahně.

Než vlezete na BOSU

Než se vůbec pustíte do balančního cvičení, nezapomeňte se rozhýbat. Cílem je trochu prohřát svalstvo a hlavně ho aktivovat. Ideální je začít dynamickým strečinkem. To znamená zakroužit si všemi klouby, trupem a pánví. Chvíli hmitejte pažemi a klidně si i rozšvihejte nohy. Vhodné jsou i různé rotace z předpažení. Až se budete cítit připravení, zujte si boty a ponožky a můžete začít.

Výpady vzad

Stoupněte si na BOSU a mírně pokrčte nohy. Pravou nohu odlepte od BOSU, přejděte do výpadu tak, abyste koleno položili kousek nad zem a stehno bylo kolmo k zemi.

Nyní se zapřete do levé nohy a pravou vraťte zpět na BOSU. Zvedání by mělo být pomalé a táhlé, nikoliv dynamické. Při výpadu se snažte dát nohu vždy na stejné místo.

Pokud potřebujete, pomáhejte si s rovnováhou rukama. Opakujte 10x na každou nohu.

Lehčí verze: Nohu ve výpadu nedávejte tak daleko a pokrčte jen mírně.

Výstupy na BOSU

Stoupněte si tak metr od BOSU. Pravou nohou šlápněte na BOSU, zapřete se do něj a přidejte levou nohu.  Aniž byste se jí dotkli BOSU, vytáhněte koleno co nejvýš k tělu a  vraťte zpět na zem. Připojte pravou nohu a celý cvik zopakujte na druhou stranu. Opakujte 10x na každou nohu.

Lehčí verze: Koleno cvičící nohy nevytahujte, ale nohu položte na BOSU vedle druhé.

Objevte kouzlo kruhového cvičení – je efektivní!

Výpony

Postavte se na BOSU, čím více do středu, tím lépe. Odlepte pravou nohu a dle libosti ji skrčte. Vytáhněte se na levou špičku a vraťte se zpět. Nahoře se vždy na pár vteřin zastavte. Pomůže vám, pokud upřete zrak na jeden pevný bod. Po 15 opakováních vyměňte nohy. 

Lehčí verze: Výpony dělejte snožmo.

Dřepy na BOSU

Otočte BOSU vypouklou části dolů a stoupněte si na něj. Rozkročte opatrně nohy a srovnejte si špičky, aby směřovaly buď obě dopředu nebo obě šikmo. Nyní přejděte do dřepu, kam až zvládnete a vraťte se zpět. Čím níž se dostanete, tím těžší bude se zase zvednout. Provádějte 3x po 10 opakováních.

Lehčí verze: Nohama zůstaňte více na středu BOSU nebo přejděte jen do polosedu.

Objevte kouzlo kruhového cvičení – je efektivní!

Přitahování kolen

Posaďte se na BOSU. Tělo položte, aby bylo téměř vodorovně se zemí, ruce dejte volně před sebe. Nohy mírně pokrčte a vytáhněte tak, aby byly také téměř vodorovně.

Nadechněte se a s pomalým výdechem tělo mírně zvedněte a kolena přitáhněte k hrudníku. S výdechem se vracejte zpět.

Spíše než zvedání trupu je důležitější přitahování kolen, proto byste se nikdy neměli dostat až do úplného sedu. Opakujte 3x po 15 opakováních.

Lehčí verze: Nohy pokrčte a na konci cviku si je položte na zem.

Další tipy pro cvičení na BOSU

Vyzkoušet můžete i prkno na předloktí, a buď držet nebo různě zvedat a pokrčovat nohy. Zajímavé jsou i variace na kliky nebo nůžky a pomalé sed lehy. Cvičit můžete na vypouklé i na rovné části BOSU.

Objevte kouzlo kruhového cvičení – je efektivní!

Pohyb je důležitý v každé době i věku. Tipů na cvičení doma pro vás máme daleko více, stačí se inspirovat třeba tady:

Zdroj fotografií v tomto článku: Shutterstock.com

HIIT: náročné intenzivní cvičení, které posílí tělo i vůli

Objevte kouzlo kruhového cvičení – je efektivní! 15. 04. 2015 Přečteno: 5711x

Běháte, cvičíte či jinak sportujete, ale stále se vám nedaří shodit přebytečné tuky? Nebo vás už nebaví stereotypní tréninky při doporučené střední intenzitě? Zkuste si zpestřit cvičením HIIT, což je vysoko intenzivní intervalový trénink. Pokud si věříte na trochu náročnější cvičení, HIIT je kvalitní výzva. Maximálně půlhodinový trénink vám také ušetří čas, přesto se však jedná o velmi účinnou metodu.

HIIT je intenzivní cvičení, ale nic se nesmí přehánět

Na začátek je třeba říct, že HIIT není tréninkem, který byste měli provozovat každý den. Kvůli často opakované vyšší zátěži by totiž snadno mohlo dojít k přetrénování, a především ke zvýšení rizika zranění.

A co vlastně HIIT cvičení je? Zkratkou je v angličtině vyjádřeno sousloví „High Intensity Interval Training“, což v češtině znamená vysoko intenzivní intervalový trénink.

Jedná se o druh kardiovaskulárního cvičení, které je založeno na střídání cvičení při vysoké a nízké intenzitě.

V čem je HIIT cvičení jiné než ostatní tréninky?

HIIT se odlišuje právě kvůli střídání intenzit.

Dříve se totiž doporučovalo ke snížení tělesného tuku a redukci váhy sportovat při střední intenzitě, která neměla překročit 50 – 60% vaší maximální tepové frekvence.

Dlouholetým mýtem, který se díky HIIT cvičení vyvrátil, byla teorie, že tělo začíná spalovat tuky až po 30 minutách tréninku. Díky rychlému střídání zátěže se ale při HIIT tuky spalují rychleji.

Australští vědci například zjistili, že ženy, které prováděly dvacetiminutový trénink HIIT, shodily šestkrát více tělesného tuku než jiné ženy, které se držely standardního kardio tréninku o střední intenzitě. Výhodou HIIT je také tzv. afterburn effect, což znamená, že tělo spaluje ještě několik hodin po konci cvičení.

Výkon, odpočinek, výkon a stále dokola…To je HIIT

A jak začít se cvičením HIIT? Jak už bylo zmíněno, trénink HIIT by měl trvat maximálně 30 minut. Na tento krátký trénink si tak může najít čas i zaneprázdněný člověk, který by jinak nemohl obětovat hodinu času cvičením v posilovně či běháním po lese.

Začátečníci by měli střídat vysokou a nízkou intenzitu v poměru 1:2 (například 1 min skákání přes švihadlo, 2 min pauza), pokročilejší sportovci mohou zvolit drsnější poměr 1:1. Extrémním příkladem je cvičení v poměru 2:1, které vychází z Tabaty.

3 fáze HIIT cvičení

HIIT cvičení má tři fáze. Nejdříve byste se měli 5-10 minut proběhnout, rozjet na kole, protáhnout či jinak rozehřát svaly. To slouží jako preventivní ochrana před svalovými zraněními. Poté už je na řadě hlavní trénink, který by měl trvat 10-15 minut. Příklady aktivit, které můžete při HIIT cvičení praktikovat, si vyjmenujeme později.

Kvůli vysoké intenzitě tréninku se může stát, že už poslední série pro vás bude naprosto vyčerpávající. Ale nemusíte se bát, že jste z měkkého těsta. Trénink HIIT je schválně navržen tak, abyste si sáhli na dno svých sil, dokázali to překonat a příště byli zase o něco silnější. Jak fyzicky, tak i mentálně.

Na závěr tréninku také samozřejmě věnujte čas důkladnému protažení.

Objevte kouzlo kruhového cvičení – je efektivní!

HIIT je trénink pro začátečníky i profesionální sportovce

Pokud začínáte sportovat a vaším cílem je ať už redukce tuku či postupný nárůst svalové hmoty, HIIT samozřejmě můžete do svého tréninkového plánu zařadit. Doporučuje se však 1-2 krát týdně, a to jako doplněk k jiné aerobní aktivitě, která je provozována při střední intenzitě.

Ještě vhodnější je ale HIIT cvičení pro zdatné sportovce, dokonce i úplné profesionály. Těm se totiž může stát, že je běžné tréninky po čase omrzí a jejich kondice a vývoj začne stagnovat.

HIIT tak může opět probudit svaly k životu a osvěžit i mysl člověka, který znovu začne mít chuť k tréninku.

Hlavní výhoda HIIT cvičení? Dá se dělat kdekoliv

Nechce se vám chodit do fitka? Nevadí. Trénink HIIT si můžete totiž zacvičit i doma. Výhodou tohoto vysoce intenzivního intervalového cvičení je fakt, že má spoustu variací a záleží jen na vaší vynalézavosti. Ve vašem bytě tak můžete intervalově cvičit například:

  • sedy-lehy
  • sklapovačky
  • kliky
  • angličáky (klik + výskok)
  • dřepy
  • skákání přes švihadlo

HIIT cvičení ale můžete praktikovat i v posilovně. Tam se dají samozřejmě provozovat všechny výše zmíněné aktivity, navíc však můžete přidat i cviky s činkami, které podpoří nárůst vaší svalové hmoty. Kromě toho můžete využít aerobní stroje, které se k vám domů jednoduše nevejdou. Jedná se o:

  • dřepy s činkou
  • mrtvý tah
  • shyby
  • kruhový trénink (kombinace dřepů, bench pressu, mrtvých tahů a shybů)
  • výskoky na lavičku
  • cviky s TRX systémem
  • běžící pás
  • elyptický trenažér (orbitrek)
  • spinningové kolo
Budete mít zájem:  Průdušky – co pomůže, když vám chrčí na hrudníku

Outdoor HIIT aneb zacvičte si i venku

Nemusíte však být pouze uvnitř místnosti, abyste mohli praktikovat HIIT. Venku totiž můžete dělat stejné cviky jako doma, nebo si můžete na strom zavěsit TRX systém. Navíc ale oproti bytu či posilovně můžete do tréninku zařadit intervalový běh – kombinaci sprintů a joggingu či chůze.

Příklady tréninků HIIT

  • skákání přes švihadlo – při poměru 1:1 skákejte 1 minutu, poté 1 minutu odpočívejte, opakujte až na hranici svých možností, nejdéle ale tak 20 minut (platí i u následujících tréninků)
  • kruhový trénink doma – provádějte vždy 1 minutu angličáky/ dřepy/ kliky/ sklapovačky a 1 minutu odpočívejte
  • kruhový trénink v posilovně – provádějte vždy 1 minutu dřepy/ bench press/ mrtvý tah/ shyby a 1 minutu odpočívejte
  • sprint na dráze – sprintujte 200 metrů, poté stejnou vzdálenost absolvujte joggingem nebo chůzí
  • sprint mimo dráhu – sprintujte 30 vteřin, poté 60 vteřin lehký jogging nebo chůze

Výhody HIIT cvičení

  • zlepšení fyzické kondice
  • podpora růstu svalové hmoty
  • zrychlení metabolismu a spalování tuků
  • kladné působení na funkci srdce a kardiovaskulárního systému
  • narušení tréninkového stereotypu
  • posilování sebevědomí při překonávání vlastních limitů
  • časová úspora

Předchůdce HIIT? Tabata

Zajímá vás, odkud se HIIT cvičení vzalo? Jejím předchůdcem je Tabata. V roce 1996 přišel profesor Izumi Tabata s výzkumem, kdy cvičenci měli za úkol opakovat vysoce intenzivní aktivitu po dobu 20 vteřin, po které následovalo 10 vteřin na odpočinek, to vše dokola během čtyř minut.

Dohromady tedy člověk musel podstoupit osm intervalových cyklů. Studie nakonec ukázala, že po dobu šestitýdenního tréninku, kdy aktivita byla praktikována pětkrát týdně (4x střídání intenzit, 1x střední intenzita), se dostavil nárůst aerobní kapacity o 14 %.

Pro srovnání – u lidí, kteří praktikovali ve stejném čase trénink se střední intenzitou, se aerobní kapacita zvýšila pouze o 9,5 %.

Vstříc novému tréninku – zkuste HIIT ještě dnes

Tak si to pojďme shrnout. HIIT je zajímavým a účinným zpestřením vašeho tréninkového plánu, neměl by však tvořit jeho hlavní část. Díky tomuto typu tréninku si rychle zlepšíte fyzičku a také urychlíte odbourávání tuků.

Důležité je však po případných prvních neúspěších to nevzdat a pokračovat v tréninku HIIT. I když třeba při prvním cvičení padnete vysílením na zem, mějte silnou vůli a věřte, že za několik týdnů zvládnete ještě větší dávky.

Tak do toho!

Typy lekcí

Během kruhového tréninku se cvičí na jednotlivých stanovištích v různých časových úsecích. Každé stanoviště je zaměřeno na jinou svalovou skupinu,
a tak dojde během lekce k procvičení celého těla. Lekce je v závěru doplněna důkladným strečinkem. Vede trenérka Sandra Snášilová.

ZDRAVÁ ZÁDA

Lekce je zaměřená na kompenzaci svalových problémů, které mohou způsobovat bolesti zad. Kombinuje prvky z jógy, rehabilitačních cvičení
a posilovacích lekcí. Na začátku lekce se zahřejeme a uvolníme ztuhlé tělo. Pokračuje se posilováním zádových a břišních svalů s pomocí činek, gumiček

a overballů, dále následuje protahování zatuhlých svalů a závěrečná relaxace. S sebou si stačí vzít pohodlné oblečení (kalhoty, triko), boty nejsou potřeba. Vede trenérka Petra Havlíková a Lenka Hniličková.

RANNÍ JEMNÁ JÓGA

Ideální cvičení pro nastartování nového dne. Lekce je zaměřená
na rozproudění energie. Pomůže Vám probudit svaly, klouby a šlachy celého těla a vyladit tělo i mysl pro nadcházející den. Je vždy zakončena relaxací.

Jóga je tedy mnohem komplexnější pojem než jen fyzické cvičení. Uvolnění těla a ztišení mysli nám dává prostor k regeneraci. Lekce je vhodná pro každého (intenzitu a rozsah pohybu si každý může upravit dle svých možností).

S sebou si stačí vzít pohodlné oblečení (kalhoty, triko), boty nejsou potřeba. Vede trenérka Petra Havlíková

VINYASA FLOW JÓGA

Vinyasa Flow jóga je založená na dýchání. Slovo vinyasa znamená „pohyb sladěný s dechem“. Cvičení v tomto stylu tedy znamená, že vás trenér plynule povede z jedné asány do druhé v souladu s nádechem a výdechem.

Součástí každé hodiny většinou bývá Pozdrav slunci a v plynulém proudu se střídají další pozice. Každá pozice působí na jiné orgány těla, zapojuje jinou skupinu svalů a pracuje s energií.

Cvičení dokonale rozvíjí flexibilitu a sílu celého těla, velice účinně ozdravuje, očišťuje organismus a celé tělo a zbavuje únavy, napětí a stresu. Je vždy zakončena relaxací.

Lekce je vhodná pro každého (intenzitu a rozsah pohybu si každý může upravit dle svých možností).
S sebou si stačí vzít pohodlné oblečení (kalhoty, triko), boty nejsou potřeba. Vede trenérka Petra Havlíková

INTERVALOVÝ TRÉNINK

Intervalový trénink je hodinové posilovací cvičení, které zahrnuje zahřátí organismu, vlastní posilování a protažení po posilování. V podstatě se posilují problematické části těla jako zadeček, nohy, bříško, ruce.

Posilujeme v rytmu hudby, s váhou vlastního těla, případně s cvičebními pomůckami. Obecně vycházíme z poptávky klientely. Cvičení je vhodné jak pro začátečníky, tak
i pro pokročilé. Přijďte si zlepšit kondici a zpevnit problémové partie.

Vede trenérka Sandra Snášilová.

POSILOVÁNÍ PROBLEMATICKÝCH PARTIÍ

Lekce jsou zaměřené především na posílení a zpevnění problémových partií, mezi které řadíme břišní, hýžďové a stehenní svaly.

Společně s břišními svaly se posilují bederní svaly i některé další svalové partie z horní poloviny těla
a k hýžďovým svalům se připojí posilování a zpevnění dolních končetin, především stehenních svalů. Cvičení bude probíhat se zatížením vlastní váhy těla.

Na každou problémovou partii bude provedeno několik cviků, kdy každý cvik bude prováděn ve 3 sériích po 25 opakováních. Na začátku lekce proběhne zahřátí těla a na konci důkladné protažení. Vede trenérka Sandra Snášilová.

Tai-chi

Čínské cvičení a bojové umění Tai-chi patří k vnitřním stylům bojových umění a rozvíjí tzv. vnitřní sílu. Propojuje šaolinské bojové myšlenky s taoistickými myšlenkami měkkosti, ústupu a nenásilí.

Tai-chi pomáhá obnovit a udržet přirozené zdraví, protahuje, posiluje a uvolňuje celé tělo, je vhodným nástrojem pro zvládání stresu a je to také jemné pomalé cvičení, které vyhovuje lidem každého věku, včetně seniorů. Nabízíme dvě skupiny
pro pokročilé a úplné začátečníky.

S sebou si stačí vzít pohodlné oblečení (kalhoty, triko), boty nejsou potřeba. Vede trenér Zdeněk Švehla.

Tabata

Je vysoce intenzivní intervalový trénink skládající se z osmi sérií, 20 vteřin práce a 10 vteřin odpočinku, který pomáhá spalovat velmi efektivně tuky a zlepšit kondici. Cvičení není vhodné pro úplné začátečníky se sportem.

Vede trenérka Hanča Jandová

Nordic walking (severská chůze)Objevte kouzlo kruhového cvičení – je efektivní!

Chůze je pro člověka nejpřirozenější pohyb. Nordic walking je chůze s holemi opatřenými ne poutkem, ale rukavičkou.

Hole dodají našim krokům rytmus i rychlost, slouží pro odraz a k rozhýbání celého těla, kdy se zapojuje až 90% svalů. Chůze může být lehká svižná a pohodová, nebo být i tvrdým sportovním tréninkem pro náročné.

Nordic walking je příležitostí dostat se ven do přírody, na vzduch, protáhnout se, vypnout hlavu…

Hlavní zdravotní přínosy: – přísun kyslíku
– prokrvení mozku
– zlepšení kapacity srdce
– prevence osteoporózy
– zpevnění a posílení svalů celého těla
– spalování tuků

– zlepšení pohyblivosti páteře atd.…

Objevte kouzlo nordic walking! Naučte se u nás správnou techniku a využijte všech výhod, které tento sport nabízí!

  • Chodíme každou středu (pokud to počasí dovolí)
  • 9:30 – 11:00 ( Začátečníci – pohodové tempo – 50+)
    17:00 – 18:30 (Začátečníci – svižnější tempo pro zdatnější)
  • Možnost domluvit individuální lekce.
  • Vede trenérka Renate Rybníčková

Ceník:
Individuální lekce 1-2 osoby, délka lekce 90-120 min., senioři 65+ 350,- Kč, ostatní 450,- Kč
Skupinová lekce 3-8 osob, délka lekce 90-100 min., senioři 65+ 160,- Kč, ostatní 200,- Kč
Série lekcí (kurz)

4 základní + 3 kondiční (lekce cca 90 min.) 1500,- Kč

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE:

TCHI-KUNG

Tradiční čínské umění práce s energií Čchi (Qi). Jedná se o zušchechťování lidského těla i ducha, jakožto i o rozvoj přirozených lidských schopností jako je intuice, mimosmyslové vnímání a telepatie, a to v důsledku zvyšování citlivosti a vnímavosti..

V dnešní době slouží hlavně k upevnění a podpoře zdraví, k samoléčení, k harmonizaci a sladění těla a ducha, a v neposlední řadě i k rozvoji fyzických sil.

Spojení s touto všudypřítomnou kosmickou energií je zcela přirozené a žádoucí pro naše zdraví, vitalitu a spokojenost.

Tchi-kung při správné a pravidelné praxi vede k omlazení a zkrásnění, k prudkému zvýšení vitality a sebevědomí, a k spokojenému bytí tady a teď.

8 lekcí, každé pondělí od 3.9.2018, vždy v 19:00, cena za celý kurz 1680 Kč. Neplatí běžné permanetky.

JÓGA

Individuální lekce jsou vhodné doslova pro každého. Pro ty, kteří s jógou nemají žádné zkušenosti, ale i pro ty, kteří se józe pravidelně věnují.

Zvláště pokud: z jakýchkoliv důvodů upřednostňujete soukromí a osobní přístup, chcete „ušít“ hodinu přímo na míru podle vašich potřeb – pozice, dechové techniky, meditace (dle domluvy), pro časovou zaneprázdněnost
si potřebujete dohodnout jógu na určitou hodinu. Vede fyzioterapeutka

Mgr. Dita Raková.

  1. Ceník:
    30 minut – 250 Kč
    45 minut – 380 Kč
  2. 60 minut – 450 Kč
  3. ve dvojici/osoba
    45 minut – 300 Kč
    60 minut – 400 Kč
  4. Možnost zakoupení výhodných permanentek na 10 návštěv.
Budete mít zájem:  Opuncie je plod kaktusu. Pozor na trny

Rehabilitační cvičení:

Zdravotně-rehabilitační cvičení je zaměřené na typické problémy spojené
se současným životním stylem.

Obsahuje jednoduché sestavy uvolňujících
a posilujících cviků, které můžete jednoduše praktikovat třeba
i za kancelářským stolem, cviky na regeneraci a protažení šlach rukou
i nohou, a cviky na posílení pánevního dna. Poslední jmenovaná skupina cviků je pro ženy obzvlášť doporučovaná – ženám po porodu pomáhá posílit

a zregenerovat orgány i svaly pánevního dna, a pro ženy všech věkových kategorií je velmi účinným prostředkem v boji proti ochabnutí těchto svalových partií a je tedy výbornou prevencí inkontinence. Vše individuálně dle potřeb a možností klienta. Vede PhDr. Hana Podhajská

Cena za celý kurz- 8 lekcí- 1680 Kč.

SM-SYSTÉM

SM SYSTÉM je mimořádně účinný rehabilitační program pro stabilní a mobilní páteř. Je to komplexní systém pro léčbu a prevenci bolestí zad (ať už v oblasti bederní, hrudní, či krční) a celého pohybového aparátu.

Cvičení není fyzicky nijak náročné, takže je vhodné pro každého jedince. Naučíte se základní principy cvičení, sestavu 12-ti základních cviků pro domácí cvičení, zároveň doporučíme další vhodné cviky pro vyrovnání svalových dysbalance.

Vede fyzioterapeutka Mgr. Dita Raková.

  • Ceník:
    30 minut – 250 Kč
    45 minut – 380 Kč
  • 60 minut – 450 Kč
  • ve dvojici/osoba
    45 minut – 300 Kč
  • 60 minut – 400 Kč
  • Možnost zakoupení výhodných permanentek na 10 návštěv.

Vyzkoušejte s Fitpointem revoluční novinku

Uvolněný vlek náklaďáku v Letňanech vážně zranil ženu na chodníku

Vážné poranění hlavy a devastující zranění ruky utrpěla v úterý ráno 58letá žena, kterou v pražských Letňanech srazil uvolněný vlek nákladního vozu. Informace agentury Mediafax potvrdila mluvčí záchra…

Program multikina Cinestar Ostrava na duben

Přinášíme program ostravského multikina Cinestar na měsíc duben.

V KD Gong vystoupí písničkářka Radůza

Radůza a její Miluju vás již tento týden

Nejlepší podmínky pro podnikání v kraji nabízí Opava

Celorepublikový srovnávací výzkum Město pro byznys, který pravidelně hodnotí podmínky pro podnikání v regionech České republiky, jako první přináší výsledky za Moravskoslezský kraj. Z dvaadvaceti hodn…

Vysočany viděly neuvěřitelnou hokejovou minelu Slavie s Ostravou

Hokejisté Slavie prohráli v úterním čtvrtém semifinálovém utkání České pojišťovny play-off O2 extraligy na domácím ledě s Vítkovicemi 3:4, když rozhodující gól vstřelil 68 sekund před koncem vítkovick…

Nekonečná oprava Zborovské: bez dohledu

Typickým příkladem toho, jak nemá vypadat oprava vozovky, je dění ve Zborovské ulici v Ostravě. Potíž je v tom, že opravu zadal městský obvod, takže tempo prací je laxní.

Miloš Zeman diskutoval s obyvateli Ostravy

Předseda Strany Práv Občanů Zemanovci Miloš Zeman přijel v rámci předvolební kampaně do Ostravy.

Regina Spektor poprvé na Colours of Ostrava!

Regina Spektor, americká písničkářka ruského původu, zahraje vůbec poprvé v České republice na letošním ročníku festivalu Colours of Ostrava.

Atleti oslaví osmdesáté narozeniny

Již osmdesát let se ve Frýdku-Místku prohání a závodí atleti. Atletický oddíl TJ Slezan Frýdek-Místek toto výročí nenechá bez oslav.

Cesta ke svobodě Jindřicha Štreita

Výstavu významného českého fotografa a pedagoga můžete navštívit ve stodole v areálu Chvalské tvrze

Hradišťan zahraje ve zlínském divadle

(Po)velikonoční koncert připravil na pondělí 11. dubna soubor Hradišťan. Vystoupení se uskuteční ve zlínském Městském divadle od 19.00. Vstupenky jsou v předprodeji na pokladně divadla. Hradišťan se p…

Rektor UTB Ignác Hoza svůj post neobhájil

Akademický senát Univerzity Tomáše Bati ve Zlíně na svém úterním řádném zasedání hlasoval o návrhu na odvolání prof. Ing. Ignáce Hozy, CSc. z funkce rektora UTB. Pro odvolání rektora byla potřebná tří…

Zlínská knihovna motivuje dětské čtenáře

Třetí ročník celodenního programu pro děti Čtení je dobrodružství, který spadá do oblasti aktivit zaměřených na podporu dětského čtenářství, připravila Krajská knihovna Františka Bartoše ve Zlíně na s…

Muzeum Kroměřížska chystá výstavu Salvadora Dalího

Jednou z hlavních událostí letošní turistické sezóny na Východní Moravě se bezpochyby stane výstava, kterou připravuje Muzeum Kroměřížska v Kroměříži. Aniž by milovníci výtvarného umění museli cestova…

Přespolní běh zdravotně postižených sportovců

Dne 28. dubna od 11.30 hod. pořádá SK Stella při Střední škole A. Klara ve spolupráci s Českým svazem zrakově postižených sportovců „Přespolní běh zdravotně postižených sportovců pod záštitou náměstky…

Městská část Praha 4 bude čistší a zelenější

Projekt „Čistá Praha 4“ bude v nové podobě ještě více usilovat o to, aby městská část Praha 4 byla čistá a uklizená. Do péče o životní prostředí v Praze 4 se tak zapojí mnohem více lidí než dřív. Klad…

MČ Praha 4 jako první zavádí kontejnery na bioodpad z domácností

Celkem 18 kontejnerů na bioodpad z domácností, tzv. kompostejnerů, bude koncem dubna rozmístěno na území MČ Praha 4.

Společnost Happy foto překročila loni metu 200 tisíc aktivních zákazníků v Čechách a na Slovensku

Zásilková fotoslužba Happy Foto hospodařila v loňském roce při součtu české a slovenské pobočky s obratem o 4 % vyšším než v roce 2008. Nárůst zaznamenala společnost na slovenském trhu, kde zvýšila ob…

Sociální auto poskytne služby bezdomovcům

Každou středu vždy na dvou místech v Praze 4 – v Braníku v oblasti autobusových zastávek a vlakového nádraží od 12:30 do 13:45 hod a v Michli u prodejny Kaufland od 14:00 do 15:15 hod – bude sociální …

Ředitel ADRA pohovoří o katastrofě na Haiti

Ředitel občanského sdružení Jan Bárta pohovoří ve čtvrtek 8. dubna o ničivé katastrofě, která zasáhla na počátku roku Haiti. Akce se uskuteční od 18.00 v přízemí budovy Krajského úřadu Zlínského kraje…

V hotelu Step se představí výroba patchworku

4. ročník Prague Patchwork Meeting od 9. do 11. dubna letos ve Vysočanech

Pavel Drobil: Pracovní trh rozhýbe podpora firem

Podpora firem, slevy na sociálním pojištění, rekvalifikační projekty a vzdělávací kruzy oživí pracovní trh a přinesou nová pracovní místa.

Promluvte si s novým šéfem na internetu

Hledání práce získává novou dimenzi. Na začátku dubna zprovoznila olomoucká společnost nový portál s adresou www.prace-online.net, kde se mohou setkat uchazeči o práci se svými potenciálními zaměstnav…

České národní kolo Miss Princess of the World® 2010 – castingy se blíží!

Již jen několik pár dnů zbývá do zahájení castingů pro český národní výběr soutěže Miss Princess of the World® 2010. Stejně jako v ostatních čtyřiačtyřiceti zúčastněných zemích světa se zde mohou poku…

Gourmet team Challenge v soutěži Kuchař roku pro tým O2 areny

Ve vysočanském hotelu Clarion byli vyhlášeni nejlepší kuchaři roku 2009/ 2010 a gurmánské týmy

Na zlínský festival přijedou bývalé dětské hvězdy

Film Festival Zlín ve spolupráci se zlínskými Filmovými ateliery pátrá po artefaktech, rekvizitách a archiváliích, souvisejících se zlínskou filmovou tvorbou a festivalovou tradicí.

Miroslav Kalousek: Nebudeme se podbízet

Místopředseda strany TOP 09 a exministr financí Miroslav Kalousek besedoval se studenty Ekonomické fakulty VŠB-TU Ostrava.

Knihovna zve na Houpací koně

Modrý salónek knihovny v Místku pořádá dnes od 20 hodin koncert kapely Houpací koně. Vstup na akci je zdarma.

Labyrint světla – exponátů se můžete dotýkat

Hrátky se světlem i hrátky s vystavenými exponáty čekají na návštěvníky ostravské výstavy Labyrint světla.

Veřejnost má zájem o prevenci rakoviny tlustého střeva a konečníku

Osvětový projekt prevence rakoviny tlustého střeva a konečníku Střevotour 2010, který odstartoval svoji pouť po českých městech 9. února letošního roku, vzbudil u veřejnosti velký zájem.

Iniciativa starostů – petice proti novele zákona o loteriích

Do pondělí je možno podepsat Petici za právo obcí reálně omezovat hazard na svém území a bránit se gamblerství

Hokejová Slavia se do Vysočan jako mistr už nevrátí

Vítkovice nezaváhaly a přes Slavii postoupily do finále, kde se střetnou s Pardubicemi. Hokejisté Vítkovic vyhráli v pátečním pátém semifinálovém utkání České pojišťovny play-off O2 extraligy na domác…

Dalibor Slezák je v nominaci na utkání Bohemky se Střížkovem

Symbol znovuzrození klubu bude v sobotu 10. 4. v Ďolíčku připraven k utkání. Ta zpráva ještě dnes obletí celé Vršovice a bude putovat napříč celou republikou. Chystá se velký comeback Dalibora Slezáka…

Fanoušci z Vršovic pojedou v pondělí na Letnou – policie „zbrojí“

Pražská policie začíná „zbrojit“ na fotbalové utkání dvou pražských klubů Sparty a Slavie, derby se odehraje v pondělí 12. dubna. Na opatření se bude podílet více než 400 policistů, informovala v páte…

Vstupenky na komedii Kosa jsou stále v prodeji

Přehlídku slovenské kultury pod názvem Kultura.sk připravil na měsíc duben Dům kultury města Ostravy. Na komedii Kosa s Martinem Trnavským a Božidarou Turzonovovou jsou stále v prodeji. Hraje se v pát…

Žáci v Praze 10 budou mít v jídelnách biopotraviny

Radnice Prahy 10 se zapojila do projektu Bioškoly podporovaného ministerstvem zemědělství. Vzhledem k tomu, že jídla pro naše základky připravuje naše vlastní příspěvková organizace, která dodává jídl…

Fotbalové nepřátelství Prahy 9 a 10 – kam vede boj klokanů?

Budete mít zájem:  Jak při horečce snížíte teplotu bez léků?

Fotbalisté FK Bohemians Praha na pokyn vedení svého klubu nenastoupili v roli hostí k sobotnímu zápasu 24. kola I. ligy proti Bohemians 1905 na stadionu v Praze-Vršovicích. Delegát utkání Václav Krond…

Fotbalový skandál souvisí s neřešeným problém tři Bohemians

Fotbalisté FK Bohemians Praha v sobotu na pokyn vedení svého klubu nenastoupili v roli hostí k zápasu 24. kola I. ligy proti Bohemians 1905 a zápas byl po neúspěšném jednání prohlášen za předčasně uko…

Volejbalistky z Olympu postoupily do semifinále

Volejbalová extraliga žen, 1. kolo play-off: sobotní výsledek – Olymp postupuje. To je výsledek sobotního pátého čtvrtfinále play-off volejbalové extraligy žen.

Hádanka: Co je na dobovém obrázku z Prahy 10?

Jak naši redakci informovala vršovická radnice, žádá starousedlíky z Vršovic, Malešic, Strašnic, Záběhlic, Vinohrad a Hostivaře o spolupráci při rozšiřování archivu Prahy 10 o historické materiály, ma…

Koncem měsíce do leteckého muzea Kbely

V letošním roce začíná muzejní sezóna 24.dubna a končí 31.října 2010

Vršovická Slavia prohrála v derby na Letné

Fotbalisté Sparty Praha zaslouženě porazili v pondělním střetnutí 24. kola I. ligy, jímž bylo tradiční derby pražských „S“, na domácím stadionu na Letné Slavií Praha 1:0. Vítězný gól dal ve 39. minutě…

Prezident Klaus si pochutnal na králičím hřbetu se šunkou

Šéfkuchař Mamaison Hotelu Imperial v Ostravě Vojtěch Petřík má rád regionální kuchyni. Oběd podle místní receptury uvařil i prezidentovi Václavu Klausovi.

Mateřské školy pořádají zápisy

Mateřské školy zřizovány statutárním městem Frýdek-Místek chystají zápisy dětí k předškolnímu vzdělávání pro školní rok 2010/2011. Konat se budou v úterý 20. dubna a ve středu 21. dubna od 8 do 16 hod…

Edukační kampaň Žluté týdny navštíví tento týden Letňany

Žlutý stan u OC Letňany bude otevřen od 10 do 18 hodin ve čtvrtek 14. 4. a v pátek 15. 4.

Falešného pošťáka chytili v Letňanech

Hlídka městské policie z Prahy 9 ve spolupráci s pracovníkem ochranné služby České pošty zadržela včera před polednem v Letňanech falešného doručovatele. Informovali o tom pracovníci tiskového oddělen…

Praha 10 rozdělí letos 70 bytů po neplatičích

Praha 10 rozdělí letos celkem 70 bytů po neplatičích mezi sociálně slabé občany, na jejichž opravy dá z rozpočtu 40 milionů korun. Prvních 50 bytů radnice rozdělí v rámci zářijového losování a dalších…

Centrála Východní Morava bude propagovat kongresovou turistiku

Centrála cestovního ruchu Východní Moravy se v příštích letech výrazněji zaměří na propagaci kongresové a incentivní turistiky. Prvním krokem bylo ustavující zasedání ke zřízení regionální kanceláře p…

Beskydy Sound odtajnil další hvězdy

Frýdecko-místecký festival Beskydy Sound odhaluje další účinkující a již od pondělka nabízí mimořádně dvě vstupenky za 200 korun!

Nezaměstnanost klesá, ale jen mírně

Lidí bez práce na Opavsku je konečně méně. Úřad práce v Opavě eviduje 10 737 lidí, což je o 345 méně než před měsícem. Situace ve Frýdku-Místku je ještě lepší.

Farmářské trhy naleznete i v oblasti Prahy 9

V Klánovicích se konají od jara pravidelně trhy s nabídkou českých a lokálních produktů

SuperStar převrátila Martinovi Chodúrovi život naruby

Vítěz česko-slovenské SuperStar Martin Chodúr je v jednom kole. Natáčí svou první desku, účastní se slovenské soutěže Let´s Dance, v Ostravě zazpíval na Černé louce během výstavy Dovolená – Region. Po…

Hlavní brána do zlínské zoo se dočká změny

V uplynulých dnech se již naplno rozběhly stavební práce na úpravách hlavního vstupu do zoo. Během výstavby se ale pro návštěvníky nic nezmění a hlavní pokladna bude fungovat bez omezení.

Lidé mohou diskutovat o Baťově odkazu Evropě

Konference s názvem „Zodpovědné inovace – Baťův odkaz Evropě“ je pro širokou veřejnost příležitostí k setkání, výměně názorů, zkušeností a dobrých praktik v oblasti inovačního myšlení a podnikání s dů…

Farmářské trhy Prahy 10 budou od května na Kubáni

Radnice připravuje anketu do schránek i na internetu, aby obyvatelé „desítky“ pomohli zlepšit vybavenost službami a obchody ve svém okolí. „V budoucnu by se tak nemělo stávat, že ačkoli v některé část…

Luhačovice hostí konferenci o porodnictví

Problematice těhotenství, porodu a období po porodu se budou věnovat odborníci z celé České republiky na XXVII. ročníku celostátní konference sekce perinatální medicíny České gynekologicko-porodnické …

Přednáška autora nejprodávanější knihy roku 2009

Autor nejprodávanější knihy v roce 2009 „Ekonomie dobra a zla“ Tomáš Sedláček bude mít ve čtvrtek 15. dubna od 17.30 hodin přednášku s následnou diskusí a autogramiádou. Akce se uskuteční na rektorátu…

Radnice: udělali jsme chybu a po upozornění jí napravili

Radnice Prahy 10 dlouhodobě deklaruje otevřenost ve zveřejňování záměrů na veřejných prostranstvích, ale ta sama přiznala, že v lokalitě Gutovky poslední záměry zveřejnila pozdě. „Již ekonomický model…

Pozvánka na výstavu Ezotera

Ve dnech 29. – 30. 5. se promění hala TJ Pankrác, Lomnického 1, v areál, v němž bude probíhat již tradičně výstava Ezotera, zaměřující se na zboží z oblasti ezoteriky a zdravého životního stylu.

Probíhá průzkum v českých domácnostech včetně MČ Praha 4

Během dubna až června proběhne ve vybraných českých domácnostech pilotní šetření k mezinárodnímu výzkumu dospělých, který je zaměřen na zjišťování dovedností, jež lidé uplatňují v každodenním životě (…

Český pivní festival Praha 2010

Milovníci nejtradičnějšího českého nápoje se konečně dočkají! Dne 14.5. v 15 hod. natočí primátor hlavního města Prahy Mudr. Pavel Bém první džbánek piva a oficiálně tak zahájí třetí ročník Českého pi…

Průvodci opět provedou městy

Beskydské informační centrum opět pořádá své Dny s průvodcem. Půjde se po Frýdku, Místku i Frýdlantu.

Kauza klokanů I.: Bohemians 1905 uplatňují 800 tisícovou škodu

Disciplinární komise Českomoravského fotbalového svazu (ČMFS) začala dnes ve čtvrtek v Praze projednávat kauzu utkání klubů Bohemians 1905 a FK Bohemians Praha, jejichž utkání se ve 24. kole neuskuteč…

2 a půl promile – V Olšinách naboural řidič Hummeru šest aut

Pražská policie od čtvrtečního rána vyšetřuje kuriózní nehodu, při níž opilý řidič terénního vozu Hummer v Praze 10 poničil šest zaparkovaných aut. Novináře o tom informoval mluvčí policie Tomáš Hulan…

Hasiči vyprošťovali tři zraněné ve Frýdku-Místku

Jednotka Hasičského záchranného sboru Moravskoslezského kraje ze stanice ve Frýdku-Místku zasahovala dnes, tedy ve čtvrtek 15. dubna ráno v centru stejného města u dopravní nehody dvou osobních aut – …

Přejde Lokomotiva Vršovice v ping-pongovém semifinále favorita EL Niňo?

Lokomotiva Vršovice postoupila po dvou dramatických zápasech s SKST Baník Havířov do semifinále extraligy. Oba zápasy vyhrála shodně 3:2, když všechny body havířovských získala osmnáctiletá naděje čes…

Kauza klokanů II: Střížkov kvůli kontumaci poslední, Vršovice dvanácté

Tým Bohemians 1905 zůstal po kontumační výhře na 12. místě, na sestupové příčky má náskok osmi bodů. Níže najdete aktuální tabulku první fotbalové ligy po čtvrteční kontumaci zápasu 24. kola mezi Bohe…

Kauza klokanů III.: Dohodnou se?

Vedení Českomoravského fotbalového svazu (ČMFS) ve čtvrtek v Praze svolalo mimořádnou tiskovou konferenci, na níž se členové výkonného výboru Jindřich Rajchl a Petr Doležal vyjádřil ke způsobu, jak sv…

Co se bude dít v dubnu v Modré Vopici

Vysočanský klub patří ke známé klubové scéně v hlavním městě

Kauka klokanů: IV.: Střížkovská Praha 9 potrestána rekordní pokutou

Disciplinární komise ČMFS ve čtvrtek potrestala fotbalový klub FK Bohemians Praha pokutou šesti milionů korun, odečtem 20 bodů a prezident klubu Karel Kapr dostal dvouletý zákaz činnosti ve fotbale za…

Ve Zlíně vrcholí přípravy ke světové kampani Den Země

Přípravy na kampaň Den Země, která se v dubnu uskuteční ve Zlíně s hlavní akcí dne 22. dubna, probíhají již od února. O uplynulém víkendu děti ze zlínských základních škol zahájily úklid svého okolí. …

Tramvaje po nových kolejích vyjedou dříve

Předpokládaná výluka na Lehovci bude o dva týdny kratší

Semifinále Czechtalentu už v sobotu ve Zlíně

Pěvecká soutěž Czechtalent Zlín 2010 se pomalu blíží ke svému vrcholu. V sobotu 17. dubna se ve Zlíně od 13.00 uskuteční semifinále, z nichž vzejdou finalisté. Semifinálové kolo se uskuteční v Golem k…

Přijďte si do Kunratického lesa vyzkoušet Nordic Walking!

Zítra, 17. dubna, se od 8.30 hod. můžete zapsat na závody v „Nordic Walking Praha 2010″, a to u restaurace „Na Tý louce zelený“ (K Zelené louce 451, Praha 4 – Kunratický les).

Automat na mléko najdete na Novodvorské

Společnost AGRO Jesenice u Prahy zprovoznila v dubnu druhý pražský automat na prodej čerstvého mléka, který byl umístěn u vchodu do hypermarketu TESCO v obchodním centru Novodvorská Plaza.

Mladá žena kradla zahradní nářadí

Pěší hlídky strážníků v ulicích metropole mají své nezastupitelné místo. Svědčí o tom i případ z Prahy 4. Strážníci ve čtvrtek v půl páté ráno zadrželi mladou ženu. Slečna se snažila odnést z cizího p…

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector