Vodníček KbelyV centru volného času ve Kbelích, plaveme s dětmi od 6 měsíců do 6 let,ale máme zde i připravené další aktivity, kroužky (zaměřené na sport, výtvarno, hudebno), hernu k pronájmu i k posezení, možnost hlídání. O prázdninách zde pořádáme příměstské tábory.Zobrazit
Praha 9 – Kbely
Vodníček HloubětínChcete, aby se vaše dítě nebálo vody a umělo v ní dělat spoustu lumpačin? Přijďte do našich kurzů plavání kojenců, batolat a malých dětí, pro děti od 18 měsíců do 8 let. Narodilo se ve Vašem okolí miminko a Vy nevíte čím ho uvítat na svět, aby jste byli originální? Věnujte mu dárkový poukaz na kurz plavání. Pokud se Vám nehodí pravidelné docházení do kurzů, pojeďte s…Zobrazit
Praha 9 – Hloubětín
PohodaKlub Pohoda se zaměřuje především na kurzy plavání pro batolata, předškolní a školní děti. Pořádáme i akce přímo na přání klientů, například narozeninovou párty v bazénu či individuální plaveckou výuku. Plaveme v bazénech v Praze a okolí. Akce pro děti a rodiče: Připravujeme pobytové akce nejen s plaváním, a pro děti od 4 let pobytové i příměstské tábory….Zobrazit
Praha 9 – Hrdlořezy
Amálka Relax InnKlub rodičů a dětí Amálka – učíme děti plavat již 16 let. Nabízíme vám aktivity pro rodiče s dětmi na několika místech v České republice a pobyty rodičů s dětmi s výukou plavání. Kurzy plavání mají obvykle tříměsíční délku, ale je možné do již rozběhnutého kurzu vstoupit, proto neváhejte a na kurzy se přihlaste ihned! Proč plavat s Amálkou? Zdraví a správný…Zobrazit
Praha 9 – Vysočany
ŽabičkaPlavecká škola Žabička vznikla v pražských Vysočanech v roce 2007. Specializujeme se na plavání kojenců, batolat a dětí předškolního věku. Nabízíme také individuální lekce plavání pro děti všech věkových kategorií a dospělé. Naším cílem jsou šťastné, dobře prospívající děti a spokojení rodiče. Přejeme si, aby se k nám děti těšily a proto je do ničeho příliš…Zobrazit
Praha 9 – Libeň
Sport PrahaSPORT PRAHA je firma zabývající se sportovní činností pro děti a dospělé. Podstatnou částí našich aktivit je výuka plavání a to formou kurzů. SPORT PRAHA zahájil svou činnost v roce 1998. SPORT PRAHA zaměstnává profesionální odborníky z oblasti sportu, kteří mají vysokoškolské vzdělání (Fakulta tělesné výchovy a sportu), nebo příslušnou kvalifikaci (trenér I.-III. třídy,…Zobrazit
Praha 9 – Prosek
Klub DelfínekDovolte, abychom Vám touto cestou představili Plavecký klub Delfínek s.r.o. a ve stručnosti Vás seznámili s obsahem činnosti. Zabýváme se „plaváním“ miminek už od narození (instruktorka dochází domů, od 6ti týdnů plavání miminek probíhá v relaxačním bazénku v Letňanech), po dobu kojeneckého, předškolního i školního věku v prostorách veřejných bazénů. Dále nabízíme možnost…Zobrazit
Praha 9 – Letňany
Plavání dětí nejblíže Praze 9
Vodníček PražačkaChcete, aby se vaše dítě nebálo vody a umělo v ní dělat spoustu lumpačin? Přijďte do našich kurzů plavání kojenců, batolat a malých dětí, pro děti od 6 měsíců do 10ti let. Narodilo se ve Vašem okolí miminko a Vy nevíte čím ho uvítat na svět, aby jste byli originální? Věnujte mu dárkový poukaz na kurz plavání. Pokud se Vám nehodí pravidelné docházení do kurzů, pojeďte s…Zobrazit
Praha 3 – Žižkov
PohodaKlub Pohoda se zaměřuje především na kurzy plavání pro batolata, předškolní a školní děti. Pořádáme i akce přímo na přání klientů, například narozeninovou párty v bazénu či individuální plaveckou výuku. Plaveme v bazénech v Praze a okolí. Akce pro děti a rodiče: Připravujeme pobytové akce nejen s plaváním, a pro děti od 4 let pobytové i příměstské tábory. …Zobrazit
Praha 3 – Žižkov
Aqua Sport ClubAqua Sport Club je provozovatelem Plaveckého areálu Jedenáctka VS na pražském Chodově nedaleko obchodního centra Chodov. ASC nabízí kurzy plavání nejen miminek od 6 měsíců ve 4 nerezových bazénech určených pro plavání kojenců a batolat v dětské části areálu, ale také kurzy plavání starších dětí i dospělých v novém 25m bazénu. V plavecké hale je víceúčelový bazén, který je…Zobrazit
Praha 4 – Chodov
Mladý vodní záchranář HostivařVodní záchranná služba ČČK Praha 15 pořádá kroužek Mladého vodního záchranáře, kde se děti naučí a zdokonalí nejen v plavání, ale i v záchranářských dovednostech. V rámci oddílu pořádáme i různé výlety a další aktivity spojené s vodními sporty jako je plachtění, splutí řek či výcvik na kanále s divokou vodou. V rámci oddílu máme i závodní možnosti a pravidelně…Zobrazit
Praha 10 – Hostivař
Mladý vodní záchranář TřebešínVodní záchranná služba ČČK Praha 15 pořádá kroužek Mladého vodního záchranáře, kde se děti naučí a zdokonalí nejen v plavání, ale i v záchranářských dovednostech. V rámci oddílu pořádáme i různé výlety a další aktivity spojené s vodními sporty jako je plachtění, splutí řek či výcvik na kanéle s divokou vodou. V rámci oddílu máme i závodní možnosti a pravidelně…Zobrazit
Praha 10 – Malešice
Šipka KomenskéhoPlavecký klub Šipka v letošním roce oslavil 25 let působení v oblasti výuky plavání. Z menší rodinné firmy jsme se vypracovali na firmu (s.r.o.) s 10 zaměstnanci. Nejprve jsme nabízeli pouze kurzy plavání pro děti, ale stále jsme se snažili rozšiřovat nabídku služeb až do dnešní podoby. V současnosti nabízíme kurzy plavání pro děti, mládež i dospělé, kurzy pro žáky…Zobrazit
Praha 3 – Žižkov
Amálka ŠutkaKlub rodičů a dětí Amálka – učíme děti plavat již 16 let. Nabízíme vám aktivity pro rodiče s dětmi na několika místech v České republice a pobyty rodičů s dětmi s výukou plavání. Kurzy plavání mají obvykle tříměsíční délku, ale je možné do již rozběhnutého kurzu vstoupit, proto neváhejte a na kurzy se přihlaste ihned! Proč plavat s Amálkou? Zdraví a správný…Zobrazit
Praha 8 – Kobylisy
Castle RezidenceBazén se slanou vodou – Castle Rezidence se slanou vodou je vhodný pro plavání kojenců a batolat odpovídající hygienickým normám pro kojenecké plavání. Bazén má rozměry 6 x 8 m a voda v bazénu je vyhřívaná na 30 – 32 °C . Po plavání je možné využít sauničku , která je vyhřátá na teplotu vhodnou pro miminka zahřátou na teplotu 50- 60 C . K dispozici je i herna pro děti a…Zobrazit
Praha 7 – Holešovice
Club JuniorClub Junior spolehlivě naučí plavat děti i dospělé. Plavecká škola funguje na několika bazénech v Praze a jejím nejbližším okolí už od roku 1996. Stačí si vybrat z naší nabídky plaveckých kurzů pro děti i dospělé, které vedou kvalifikovaní instruktoři, cvičitelé plavání, studenti a absolventi FTVS UK. Vstřícným, přátelským, profesionálním a individuálním přístupem…Zobrazit
Praha 3 – Žižkov
Rehaklub JamiNabízíme plavání rodičů s dětmi, plavání kojenců, výtvarné aktivity, cvičení pro děti a rodinné plavání bez instruktora. Také fyzioterapii, saunu, masáže, pronájem na narozeninové párty nebo školení. Objekt bezbariérového REHAKLUBU se nachází v dolní části starých Ďáblic. Vstup zdobí velký hroch. V atriu jsou stromy naruby – mají kořeny vzhůru. Interiér i exteriér domu…Zobrazit
Praha 8 – Ďáblice
Sport AcademyOd roku 2007 organizuje SPORT ACADEMY v Praze pro děti i dospělé vnitřní a venkovní sportovní aktivity plné pohybu a zábavy s velkým důrazem na zdravotní stránku cvičení. Pro děti od 3let pořádáme kurzy juda, plavání a gymnastiky. Tým profesionálních trenérů a instruktorů ve výuce podporuje zdravý, harmonický vývoj dětí. Aktivně používáme moderní tréninkové metody, které…Zobrazit
Praha 3 – Žižkov
Modrý TygříkProstřednictvím našich kurzů a programů se snažíme nabídnout rodičům a jejich dětem radostnou hru ve vodě i na suchu. Protože naši nejmenší se s našim světem teprve seznamují, potřebují ke svému objevování a vývoji spoustu informací, podnětů a stimulů. Ne všechny podněty, které k dětem přicházejí jsou však adekvátní jejich potřebám. Proto naše kurzy vedou odborně vyškolené…Zobrazit
Praha 8 – Libeň
Activity ClubPlavecká škola Activity Club. Plavecké kurzy a výuka plavání pro děti a dospělé. Poskytujeme základní a zdokonalovací plavecké kurzy v Praze 6 na Strahově, v Praze 1 ve sporcentru YMCA a v Praze 3 v hotelu Olšanka.Zobrazit
Praha 3 – Žižkov
JuklíkBaby Club Juklík, spol. s r.o. byl založen v roce 1994, jako společnost, jenž si dala za úkol poskytovat péči o rodinu a dítě se zaměřením na kojenecké a batolecí plavání. Od data založení provozuje sám speciální prostory a bazény určené pouze k plavání dětí. V současné době má v nájmu bazény v gymnáziu Přípotoční (od roku 1993), Nymburce (od roku 2001), Táboře (od roku 2007,…Zobrazit
Praha 10 – Vršovice
Welcome to my nightmare. Jak jsem se naučila plavat kraul a vy to dáte taky
Už od základní školy jsem nesnášela hodiny plavání. Zimu u bazénu, zápach chloru, studenou vodu i tu zelenou koupací čepici po sestřenici. Ale hlavně, nesnášela jsem, když jsem musela potopit hlavu pod vodu.
Na starosti nás tehdy měla trenérka Trunchbullová s dřevěnou tyčí, kterou nás – když jsme vystrčili hlavu nad vodu – přetáhla přes záda nebo přes hlavu. A tak se stalo, že jsem odpor k plavání a bazénům překonala asi před pěti lety, kdy jsem začala pravidelně plavat – nicméně jako paní radová s hlavou nad vodou a tiše jsem obdivovala ty, kdo to umí i jinak.
Čtěte také: Kašlete na jógu. Sedm důvodů, proč byste měli začít dělat bojové sporty
Letos jsem se ale rozhodla, že svůj strach překonám a naučím se to. Napochodovala jsem tak do podolského bazénu k trenérce a několikanásobné mistryni České republiky Petře Venturové, aby mě naučila plavat kraul.
A můj cíl? Naučit se tenhle styl za sedm lekcí. Takhle se mi to podařilo (a vám taky, když se do toho pustíte).
Fáze 1: splývavá poloha
Co se musíte naučit:
- Základem kraulu je splývavá poloha. Položte se na břiše na vodu, odrazte se od zdi a co nejdál od kraje bazénu splývejte.
- Jako další bod se naučte dýchat podle jednoduchého pravidla – zvedněte klasicky hlavu nad vodu a nadechněte se pusou, potopte se a pod vodou vydechněte nosem.
Realita:
Jako podporu dostanu růžovou destičku a zjišťuju, že je to celé vlastně hodně příjemné.
Horší už je přestat řešit, jak vypadáte a co si ostatní myslí. Přece jen, když vedle vás borci ve vedlejší dráze hážou motýlky, a vám se navíc obličej tlačí přes hranu brýlí a čepice ven, jako hvězda si úplně nepřipadáte.
Fáze 2: kraulové nohy
Co se musíte naučit:
- Kopejte nohama nahoru a dolů. Dávejte si pozor na to, aby celý pohyb vycházel z kyčlí, a ne z kolen. Povolenou špičku mírně vtočte dovnitř.
- Následně k tomu připojte nádech nad vodou a výdech pod vodou.
Realita:
Poprvé se topím. Jsem vlastně ve stejné poloze jako v předchozí fázi, „jen“ se snažím navíc kopat poctivě z kyčlí, a ne jak jsem běžně zvyklá, a pohybovat se tak dopředu. Vůbec se neposouvám, padá mi zadek a připadám si jako blázen.
Když trenérka vidí, jak se plácám, půjčí mi krátké ploutve, se kterými se konečně posunu z místa. Proto si určitě pořiďte jak destičku, tak krátké ploutve, jinak vám to půjde ztěžka.
Fáze 3: ruce a dýchání do strany
Co se musíte naučit:
- Držte destičku oběma rukama a uplavte kousek od břehu kraulovýma nohama.
- Teď se jednou rukou pusťte destičky, připažte ji k tělu a zároveň se během tohoto pohybu nadechněte do strany, a to tak, že se otočíte za rukou, kterou hýbete, a zároveň hlavu lehce opřete o druhou ruku, kterou stále držíte destičku. Pak vydechněte do vody a během toho vraťte ruku, kterou jste hýbali, spodem zpátky na destičku.
- A teď to celé zopakujte na druhou stranu.
- Dejte si pozor na pohyb hlavy při nadechnutí do strany. Hlavu položte na rameno nehýbající se ruky, jen ji otočte do strany, nezvedejte a nezaklánějte.
Realita:
Welcome to my nightmare. Vedle toho, že se snažím myslet na to, jak mám správně kopat, dýchat, jak pod vodou zvedat padající zadek a jak pořád „neujíždět“ k barevnému molitanovému rozdělníku mezi drahami, mám začít přidávat ruce a dýchat do strany.
- Když se ptám, jak to udělat, aby mi voda nenatekla do pusy, dostane se mi odpovědi, že nijak, že plavci vodu filtrují, a já se snažím tvářit, že je mi tahle informace úplně jedno.
- Pozitivní je ale to, že po prvních 50 metrech paradoxně zapomenu na kraulové nohy a ony najednou fungují samy od sebe – teď se totiž soustřeďuju na to, jak dýchat, abych přestala každé tři metry vykašlávat vodu.
- Nekontrolované množství vody v puse mi dělá opravdový problém, který vede k tomu, že hlavu nepokládám na rameno, jak bych měla, ale v rámci pudu sebezáchovy ji zvedám a zakláním.
Fáze 4: kraulový záběr
Co se musíte naučit:
- Stejně jako v předchozím kroku i tady máte destičku a střídáte ruce, nicméně teď trénujete tzv. dobíhačku – což znamená, že rukou opíšete kruh. Zkrátka místo toho, abyste při výdechu hýbající se ruku vraceli na destičku spodem, ji tam dáte horem.
- V kraulovém záběru jsou důležité dvě věci – abyste při kraulovém pohybu neměli propnuté lokty a dlaň aby byla jako mistička s prsty u sebe. Když ruku přenášíte zespoda nahoru, měli byste jako první z vody zvednout loket, zbytek ruky pak jde automaticky.
Realita:
Druhá hodina a první pořádná krize.
Teče mi voda do pusy, do krku, do brýlí, po pár metrech zastavuju a kašlu, nemůžu dýchat. Neuvěřitelně se v tom plácám a mám pocit, že vypustím duši.
Zároveň si ale uvědomuju, že tohle je přesně ta fáze, kterou si musím projít, abych se dostala dál. Ten moment, kdy překonáváte sami sebe, protože se cítíte neuvěřitelně nepohodlně, ale musíte se tím nechat zbičovat.
S tím souvisí i to, že mám chaos v tom, která ruka je která, nezvládám je střídat, jak bych měla. Dobrá zpráva ale je, že až budete dostatečně zmatení, zastavíte, uděláte to znovu a ono se to postupně dá dohromady. Navíc to mám prý nechat plynout – tak jak to dělají děti, které si pohyby zkoordinují přirozeně.
Fáze 5: nádech na druhý záběr
Co se musíte naučit:
- Odhoďte desku, ploutve si ale nechte, abyste se vůbec pohnuli z místa.
- Zkuste teď plynule střídat ruce a nadechujte se při každém záběru.
- Až si bazén osaháte bez desky, začněte dýchat až na druhý záběr – to znamená, že se nadechnete na stranu, vydechnete do vody, uděláte tempo (celý kruh) druhou rukou s hlavou pod vodou a pak se zase nadechnete na stejnou stranu.
Realita:
Jsem překvapená, že mi to bez desky jde mnohem líp, než jsem si myslela, snad i lépe než s ní. Najednou se do pohybu mnohem více položím a uvědomuju si, jaká je to zábava.
Co se ale nemění, je to, že v kuse 50 metrů kvůli nedostatku dechu neuplavu, v půlce bazénu si tak dávám krátkou pauzu, jen splývám a kopu nohama, abych nabrala sílu. Když uplavu celou dráhu, potřebuju se na konci bazénu pořádně vydýchat. Trenérka mi poradí, že se mi nejlépe zklidní tepovka tím, když se nadechnu nad vodou a do vody vydechnu pusou i nosem.
Fáze 6: nádech na třetí záběr
Co se musíte naučit:
- Dělejte to, co jste dělali doteď, jen se nadechujte na třetí záběr.
Realita:
Ve chvíli, kdy dáte nádech na třetí záběr, dostanete se do euforie. Vaše tělo se dostane do vyváženosti, vybalancuje se na obě strany a dojde vám, jaký je kraul příjemný a přirozený pohyb.
Zkouším ho až poslední hodinu a najednou mi jde i pokládat hlavu na rameno, umím si poradit s vodou v puse, přirozeně se nakláním na obě strany – všechno si s nádechem na třetí záběr najednou sedlo.
Závěr:
I když jsem chtěla kraulem po sedmi lekcích uplavat 100 metrů, nedám je ani náhodou. Je mi to ale jedno – důležitější je pro mě to, že jsem se kraul opravdu naučila, a to ostatní je už otázkou dalších uplavaných kilometrů.
Obecně bylo pro mě nejtěžší vyrovnat se s propady – jednou vám to jde a podruhé vůbec, musíte si proto říct, že to bude příště zase dobré (i když si to vůbec nemyslíte).
A pak už jsou jen samá pozitiva – cítíte se dobře, protože překonáte sami sebe, což vám udělá dobře na sebevědomí, což má klasicky vliv na všechno ostatní. Taky si tak trochu připomenete, kdo jste a kdo ne nebo kdo (a kde) byste vlastně mohl být.
Já už třeba vím, že plavání pod vodou zbožňuju, ale v sedm hodin ráno mě v bazénu už nikdy neuvidíte.
Na kraul zapomeňte…? Plavání v těhotenství
V těhotenství se zakazuje spousta věcí. Stačí zabrousit na internet nebo se zeptat několika doktorů a žena se dozví, co nemůže dělat, a to přesně od jakého měsíce či dokonce týdne. Jenže rady se často rozcházejí nebo si dokonce protiřečí.
Jediná univerzální rada je, řídit se vlastním tělem a svými pocity a dělat přesně to, co nám dělá dobře, a to klidně až do porodu. Na pohyb v těhotenství neexistuje žádný jednotný návod, je to silně individuální. U plavání to platí dvojnásob.
Část odborníků ho doporučuje jako ideální pohyb v těhotenství
pro zachování kondice, protažení všech svalů a uvolnění zad. Jiní ale varují před infekcí, a tak vůbec – co kdyby se „něco“ stalo.Autor textu: Petra Gávelová
Já se řídila vlastními pocity, a nakonec plavala až do devátého měsíce. Původně jsem to neměla v plánu, myslela jsem si, že od nějakého šestého měsíce už to nepůjde. Ale ono to šlo pořád. Plavání mě krásně uvolňovalo, užívala jsem si ochlazení organismu a nabíjelo mě energií.
K Jakubovi jsem začala pravidelně docházet již od prvního těhu-měsíce.
Jednak jsem si říkala, že v těhotenství to bude možná jediný pohyb, který bude mimi-friendly, a jednak mě lákalo se konečně zbavit mé fóbie z plavání a pohnout se dál.
(Petry článek o konci její fóbie z plavání) A malý junior byl ten správný impulz se konečně pustit do mnou nemilované disciplíny. Jako sportovec potřebuji pravidelný pohyb s jasným cílem. A přesně to jsem dostala.
Postupně jsem v plavání pod vedením Jakuba Běžela začala spojovat příjemné s užitečným. Pochopila jsem, že kraul nemusí být silový pohyb při bušení kilometrů, ale že lze uvolněně plavat, a i tak nasbírat úctyhodné množství bazénů. Nemusíte stále koukat na hodiny, než budete mít naplavaný svůj povinný počet bazénů, kvůli kterému jste přišli.
Ten, kdo na internet napsal těhotným ženám vzkaz, “na kraula zapomeňte“, nevěděl moc, o čem mluví. Při kurzu mě Jakub naučil techniku kraula v trochu jiné formě, než jsem doposud viděla u jiných nebo sama neúspěšně zkoušela.
Správnou technikou se dokáži při hodinách jednak výborně rozdýchat, a jednak uvolnit a posílit tělo zároveň, což je velkým přínosem plavání 2 v 1 a myslím, že i ideální příprava k porodu.
Náplní hodin byla dýchací cvičení, splývání, další přípravná cvičení pro správnou techniku kraula, řešili jsme i ty nejmenší detaily. To vše cvičím, i když chodím plavat sama.
Dostali jsme se i na styl prsa, ve kterém jsem se také konečně naučila nezadýchávat. Ten pocit po pouhé hodině strávené v bazénu, je k nezaplacení.Celých 9 měsíců jsem si to dost užívala a už se hodně těším na to, až to po porodu doladíme do závodního tempa.
Petra ❤️
Chci se také přihlásit na soukromou lekci
Petra Gávelová
[email protected]
vášnivá cyklistka, lezkyně, skialpinistka, blázen do pohybu
a vědecký pracovník Centrum výzkumu Řež
na pozici Group leader of Research Activity Material Structures
Chci si přečíst Petry článek o konci její fóbie z plavání
Na kraul zapomeňte…? Plavání v těhotenství
Děláte to špatně! Jak se konečně opravdu naučit anglickou gramatiku?
23.12.2020
Dnes se společně podíváme na gramatiku. Řekneme si, proč je opravdu důležitá, jak se ji správně učit a hlavně opravdu naučit. Pokud jste totiž jako většina lidí, tak jste to doteď dělali špatně…
Kdybych dostal 100 korun pokaždé, když mi někdo řekne, že se nechce učit gramatiku, protože k tomu, aby se nějak domluvil, mu stačí základy, zřejmě bych nepsal tyto řádky v pronajatém bytě v Židenicích, ale ve své vile na jihu Španělska.
Jenže, to je asi stejný nápad, jako říct, že nechcete na stavbu svého domu použít žádnou zbytečnou maltu a cement, protože si bohatě vystačíte s cihlami. Cihly jsou přece základ, ne? Jasně, cihly i slovíčka jsou základ. Bez nich toho moc nepostavíte ani nenamluvíte.
Jenže, pokud nemáte něco, co bude držet vaše cihly či slovíčka pohromadě, tak se vám celá stavba či angličtina brzy sesype jako domeček z karet.
Hned na úvod jedna super důležitá věc: gramatika není nějaká teoretická znalost (knowledge), jak si lidé často myslí, ale je to praktická dovednost (skill), která nám umožňuje správně skládat věty a smysluplně se vyjadřovat. Je to jako jízda na kole nebo plavání.
To, že teoreticky víte o plavání hodně, z vás automaticky nedělá dobrého plavce. Z toho také plyne, že gramatiku, stejně jako plavání, je třeba hlavně trénovat.
Teorie je důležitá a někdo by vám měl určitě říct, jak se takový kraul správně plave ještě předtím, než to začnete zkoušet… Pak už je ale potřeba skočit do vody a plavat. Nejsem každopádně žádný velký odborník na plavání, tak se raději vrátíme ke gramatice. U gramatiky platí poměr zhruba 20 na 80.
Tedy 20 % teorie, 80 % procvičování. Jenom tak se totiž naučíte gramatiku skutečně používat. Jenom tak to přestane být teoretická vědomost a začne to být praktická dovednost.
Někteří lingvisté jdou dokonce tak daleko, že místo termínu grammar používají výraz grammaring, aby ukázali, jak blízko má gramatika k dalším čtyřem hlavním „dovednostem“ v angličtině. Tedy, že ve skutečnosti máme nejenom reading, listening, writing a speaking, ale také grammaring. A dle toho bychom také měli s gramatikou a tím, jak se učí, pracovat.
Pokud lidé říkají, že jim gramatika nejde nebo že ji nechápou, tak to, co potřebují ze všeho nejvíc, je trénovat jí. Ne znovu a znovu slyšet její vysvětlení. Já vím, že to je něco, co jde proti našemu přirozenému instinktu. Zvláště my učitelé máme pocit, že když někdo něco nechápe, je nutné mu to znovu a pořádně vysvětlit.
Tolikrát, kolikrát bude třeba. Nakonec to přece musí pochopit! Nemusí. Naopak si to potřebuje natrénovat, procvičit a zažít. Z toho také plyne, že se gramatika nedá uspěchat.
Pokud si přečtete či poslechnete vysvětlení daného gramatického jevu, uděláte si přiložené cvičení a tím s gramatikou skončíte, tak i ona skončí s vámi – zůstane pouze v učebnici.
Člověk se totiž zlepšuje pouze v tom, co trénuje. A co jste právě trénovali vy? Vyplňování cvičení v učebnici. Jste v něm určitě minimálně o trošku lepší. Gratuluji. Je to ale to, co opravdu chcete? Těžko.
Co tedy s tím? Je potřeba se na to, co jste doposud udělali, dívat pouze jako na skvělý začátek a vzít anglickou gramatiku z učebnice „ven“ do reálného života.
Jinými slovy, pokračovat některými či klidně všemi z následujících doporučení či tipů.
Aktivně danou gramatiku používejte
Určitě znáte slavné „pořekadlo“ use it or lose it! A já bych se nebál vám u gramatiky dokonce říci OVERuse it or lose it! Používejte nově naučenou gramatiku tak často, jak jen to jde.
Řekněme, že jste třeba studovali využití předpřítomného času průběhového pro vyjádření toho, jak dlouho nějaká věc trvá ve spojení se slovíčky for (jak dlouho) a since (od kdy). Zkuste nyní tuto gramatiku aktivně využít při každém hovoru, který v angličtině máte.
Například: I have been writing this paragraph for two minutes (Píšu tenhle odstavec dvě minuty). Boss, I have been working on it for two weeks (Šéfe, já na tom dělám dva týdny). I have been waiting for you since two o’clock (Čekám na tebe od dvou). They have been doing it since morning (Dělají to od rána).
A protože samozřejmě dle mého doporučení zkoušíte myslet anglicky (děkuji moc, že mě posloucháte a nezůstáváte jenom u čtení), tak i ve svém myšlení vytvářejte co nejvíce vět s danou gramatikou. Například si tedy můžete říct I have been reading this article since half past two – Čtu tento článek od půl třetí.
Vysvětlete to, co jste se naučili, ostatním
Znáte potravinovou pyramidu? Ano, tu, co říká, kolik čeho bychom měli ideálně sníst. Mám pro vás jinou, na první pohled docela podobnou pyramidu. Nezabývá se jídlem, ale tím, kolik si toho člověk po nějaké době pamatuje. Nebudeme zabíhat do detailů, neboť pro nás nejsou až tak podstatné.
Mimo jiné proto, že je tento koncept občas rozporován; data z původního výzkumu z roku 1954, na kterém je tato pyramida postavena, se totiž záhadně ztratila. Pro nás je, každopádně nyní, důležitý pouze pohled úplně dolů.
Tam můžete vidět, že nejlepší způsob, jak se něco opravdu naučit, je naučit to někoho jiného.
Pokud jste to někdy zkoušeli, určitě dáte za pravdu nejen mně, ale i Albertu Einsteinovi, který řekl If you can’t explain it to a six year old, you don’t understand it yourself (Pokud něco nedokážete vysvětlit šestiletému dítěti, tak tomu sami opravdu nerozumíte).
Než někomu něco vysvětlíte, musíte si to celé řádně připravit a udělat si ve všem opravdu jasno. Teprve pak můžete danou věc řádně popsat, nabídnou vhodné ukázky použití a odpovědět na případné dotazy. Na konci celého procesu je úžasné to, že danou věc nyní skutečně ovládáte nejen vy, ale i někdo další. Tomu říkám win-win!
Pište si deníkPíšete si deník? Ne, tak to je trošku škoda. Psaní deníku je totiž, zvláště na vylepšení gramatiky, naprosto úžasné. Na rozdíl od mluvení máte čas si všechno v klidu rozmyslet, říci si, jaký čas, předložku či člen použijete a proč.
Zároveň se také můžete podívat na to, co jste napsali, a v klidu se rozhodnout, jestli je to opravdu správně. Můžete použít nově naučenou gramatiku na tisíc způsobů a nikomu nebude vadit, že každá druhá věta obsahuje stejný čas či tu oblast gramatiky, kterou právě trénujete.
Pokud vás z nějakého důvodu děsí představa psaní deníku, pište třeba maily sami sobě, pište cvičné eseje, či rovnou napište knihu. Hlavní je psát (anglicky pochopitelně) a myslet u toho na gramatiku.
Všímejte si nové gramatiky všude kolem vásChvilku to trvá, ale při troše snahy si zanedlouho vybudujete úžasný „scanner“ na anglickou gramatiku. Zkuste poslouchat nejen obsah toho, co lidé říkají, ale i jak to říkají či píšou.
Brzy uvidíte, že se vám to bude hezky potkávat s tím, co jste se učili. Třeba se naučíte, že předložka at se typicky používá, když mluvíme o místě, kde člověk dělá něco typického právě pro to místo.
Pak budete třeba sledovat váš oblíbený cestovatelský pořad a uslyšíte výrazy jako at the airport, at the party, at work a vaše srdce zaplesá radostí nad tím, že to, co jste se učili, někdo přesně tak používá! Osobně si občas pouštím anglické titulky i tam, kde filmu či seriálu bez problémů rozumím, neboť různé věci spojené s gramatikou jednodušeji poberu, pokud je vidím napsané.
Obklopte se angličtinouKrom všeho již zmíněného je zde ještě jedna podstatná, ale ne úplně intuitivní věc, která je pro zlepšování vaší gramatiky zásadní: je důležité mít dostatečný input (vstup) kvalitní angličtiny (anglické gramatiky). Čím více, tím lépe.
Obklopení se angličtinou pak často vede k tomu, že něco automaticky správně používáme, aniž bychom přesně věděli proč. Schválně, pojďme si to teď vyzkoušet – jak byste přeložili do angličtiny následující větu (zkuste odpovědět okamžitě bez přemýšlení): „Teď tomu nerozumím“.
Tak co? Řekli jste něco jako I don’t understand it now? Super! Proč jste nepoužili přítomný čas průběhový, když se daná věc děje právě v okamžiku, kdy o ní mluvíte? Nemělo by to být I am not understanding it now? Máte pravdu, nemělo.
Ale jak to? Pokud jste řekli, že understand je stavové sloveso, které se v průběhovém času nepoužívá, tak vám moc gratuluji. Je ale také dost možné, že vám tohle vůbec hlavou neproběhlo, a přesto jste to řekli správně.
Čím to? Nejspíše jste dané sloveso v podobných situacích již tolikrát četli či slyšeli, že se vám doslova zažralo pod kůži, a tedy je dokážete automaticky správně použít i bez hlubší znalosti příslušené gramatiky. Zkrátka gramatiku se učíte i když se gramatiku vůbec neučíte. No, řekněte sami, není to úžasné?
Základy anglické gramatiky od A do ZMimochodem, pokud si chcete opravdu pevně osvojit ty nejdůležitější základy anglické gramatiky, tak mám pro vás svůj nejvypiplanější online kurz Základy anglické gramatiky od A do Z, který se přesně tomuto tématu věnuje.
Já jsem z něho tak nadšený, že bych vám tu o něm vyprávěl asi hodně dlouho… nejlepší bude, pokud tedy máte v plánu vylepšit si své znalosti anglické gramatiky, když se na něj podíváte sami. Stačí kouknout ZDE.
Pokud by vás zajímalo, co o něm říkají ostatní studenti, tak se to dozvíte TADY.
Stejnému tématu jako v tomto textu se věnuji v tomto videu
Pro ty z vás, kteří mají raději mluvené slovo pak mám na stejné téma také podcast BroňaCast 027 – Jak se konečně opravdu naučit anglickou gramatiku?
Plavme správně, konečně!
Plavání je výborným prostředkem pro odstranění únavy, odreagování a posílení svalů celého těla. V tuto roční dobu je navíc ideální čas, jak touto aktivitou proložit své volné chvíle. Nevhodným plaváním však můžeme našemu tělu ublížit. Nechte tedy „paní Radovou“ doma a pojďte se přesvědčit, že i vy můžete brázdit vodní toky či plavecké stadiony správným stylem!
Plavání je výborným prostředkem pro odstranění únavy, odreagování a posílení svalů celého těla. V tuto roční dobu je navíc ideální čas, jak touto aktivitou proložit své volné chvíle. Nevhodným plaváním však můžeme našemu tělu ublížit. Nechte tedy „paní Radovou“ doma a pojďte se přesvědčit, že i vy můžete brázdit vodní toky či plavecké stadiony správným stylem!
Plavu si, ani nevím jak, vždyť nemám prsa, nemám znak, mám jen hlavu plnou ideálů… tak přesně tato píseň se mi pravidelně vybaví, když si to s železnou pravidelností šinu do bazénu. Obvykle nevnímám, nasadím své zákeřně vytahané plavecké brýle, a šup do podvodního světa.
Před pár dny mě ale z mých ideálů vytrhl bolestivý výkřik. Jedna z žen, která se mnou sdílela prostory plaveckého stadionu, si zablokovala krční páteř. Styl a la „paní Radová“ se jí tedy zjevně bolestivě vymstil.
Podle plaveckých instruktorů špatně plave přes 80 % „plavců“!
Jaké děláme chyby, a jak tedy správně plavat? Na to jsem se zeptala plavecké instruktorky Bc. Terezy Mičínové:
Terezo, jak bychom měli správně plavat?Základ správného plavání je poloha naší hlavy a správné dýchání.
Pokud plaveme stylem, který jste uváděla – tedy „paní Radová“, a koukáme se, co se kolem nás děje, ničíme si především naši krční páteř. Naše tělo tak ve vodě vytváří veliký odpor, který nás zpomaluje a brzdí.
Je nutné se předně soustředit na polohu naší hlavy! Měla by být v základní prodloužené poloze – tedy ani předkloněná, a ani zakloněná.
Jak by tedy tato poloha měla vypadat?Správná poloha hlavy se nejlépe nacvičuje na zádech. Své klienty ji obvykle učím nejprve na suchu. Nejlepší je se položit na záda, s rukama u těla, a představit si tenký provázek, který máte na vrcholku hlavy. V této poloze se snažíme udělat dvě brady. Poté zkoušíme nepatrné otáčení hlavy doprava, doleva.
Když toto klient zvládá, což obvykle nikomu potíže nečiní, přesuneme se do vody. Poloha je stejná jako na suchu, pouze s tím rozdílem, že se tentokrát položíme zcela volně na vodu a přidáme lehké kopání nohou. Voda by nám v tuto chvíli měla dosahovat k okraji plaveckých brýlí, k čelu a bradě. Měli bychom být uvolnění a zkusit si užívat pomalé plavání na zádech.
Je to navíc nejzdravější plavecká technika.
Když toto zvládneme, jaká fáze přichází?Pak už se můžeme přesunout k oblíbenému stylu každého z nás s tím rozdílem, že budeme potápět i naši hlavu. Plaveme-li nejrozšířenější technikou, tedy prsa, měli bychom se při potopení podívat směrem k našemu břichu, a pak opět svou krční páteř vyrovnat a vyplout k nadechnutí nad hladinu.
Je výše popsaný krok největším úskalím pro vaše klienty?Ano, ale zcela bezdůvodně. Spousta z nich se totiž obává dýchání pod vodou. Je to zcela přirozené, ale zbytečné. Je nutné si pamatovat, že pod vodou vydechujeme a nad hladinou se řádně nadechneme. Výdech do vody představuje přirozený strach, ale neopodstatněný.
Do vody lze dýchat, aniž bychom se topili! Pro ty, kteří se opravdu nepřiměřeně obávají, existuje jednoduché cvičení na suchu, které si mohou zkusit i vaše čtenářky. Napusťte si doma umyvadlo vlažné vody a s výdechem do něj pomalu ponořujte hlavu. Při dýchání do nádoby nespěchejte.
Naučíte se tak vnímat svůj dech a celé tělo, tato metoda má velmi blahodárný vliv!
Pro ty z vás, kteří i nadále nehodlají za paní Radovou přibouchnout dveře, jsem se zeptala, jaké následky může našemu tělu přinést špatný styl plavání. Na otázky mi odpověděl fyzioterapeut Mgr. Martin Vondra ze soukromé kliniky léčebné fyzioterapie:
Pane magistře, jaký vliv má na naší krční páteř plavání, při kterém nepotápíme naši hlavu?Špatný! Předně tím škodíte krční páteři, dochází k jejímu nepřiměřenému přemáhání, a trpí tak prakticky celá páteř. Navíc si i zbytečně namáháte ramena.
Takže takové plavání je vlastně zcela bezvýsledné?To úplně ne, posilujeme i jiné svalové skupiny, například břišní svaly, relaxují naše klouby atd.
Plavání je jeden z nejzdravějších pohybů, ale tento chybný styl je velmi nebezpečný. Paradoxně pak může docházet k blokacím krční páteře, motání hlavy a různým jiným fyzickým projevům.
Lidé, kteří takto plavou, by si to měli rozmyslet, pravidelnost v tomto případě pak velmi škodí.
Naučte se konečně správně plavat a ne se jen hýbat ve vodě
Simona Svobodová je spoluzakladatelkou a spolumajitelkou plavecké školy, ve které učí plavat děti i dospělé. A když říkáme plavat, myslíme skutečně plavat, ne se jaksi pohybovat ve vodě.
Skoro každý Čech o sobě prohlašuje, že umí plavat. Ovšem pravda je spíš taková, že se umí jakžtakž pohybovat ve vodě. To ale nemá s plaváním moc společného.
Osobně zastávám názor, že umět plavat rovná se pohybovat se ve vodě na hladině směrem vpřed, nepřemýšlet o tom, co děláte za pohyb, tedy mít ho zautomatizovaný jako třeba chůzi nebo řazení v autě, a uplavat v kuse minimálně 500 metrů, aniž byste ztratili dech.
Didaktické příručky o plavání pak říkají, že za plavce je považován ten, kdo zvládne alespoň dva různé plavecké styly a uplave v kuse minimálně 200 metrů. Pokud tohle kritérium nezvládnete, mají vás za poloplavce nebo neplavce. Terminologie je jedna věc.
Horší je, že spousta lidí i jakžtakž plave, ovšem dělají při tom dost závažné chyby. Poškozují si kvůli tomu krční páteř, záda, dost rychle se zadýchají a moc toho neuplavou, takže z plavání nemají ani zdaleka takový požitek, jaký by mohli mít. Jak to změnit?
* Pokud vás po plavání bolí záda a krční páteř, plavete nejspíš stylem „paní radové“, tedy máte při stylu prsa hlavu křečovitě nad vodou. Správný výdech je pěkně do vody. Bojíte-li se hlavu potopit, protože vás pálí oči, kupte si plavecké brýle.
Pokud tímto stylem plavete proto, že neumíte do vody vydechovat, což je nejčastější důvod, je čas se to naučit. Na to je ideální plavecká škola nebo domácí cvičení na suchu, kdy si naplníte mísu či umyvadlo vodou a hlavu do něj s hlubokým výdechem (vydechujte střídavě nosem i pusou) pomalu ponořujete.
Pokud je i tohle problém, ponořujte zprvu pouze bradu a postupně se odvažte hlouběji.
* U stylu prsa si hlídejte koordinaci horních a dolních končetin a především správný kop nohou. Největším nešvarem bývá tzv. „křivý střih“.
Na jeho odstranění a srovnání není nikdy pozdě, jen nezoufejte, pokud se vám nebude dařit ihned, zafixování správného pohybu chvíli trvá. Chce to „cvičit a cvičit“.
Pohyb pažemi dotahujte jen po prsa, ne do široka k pasu nebo stehnům a prsty držte u sebe. Výrazně tím zrychlíte.
* Plavete znak a zadkem neustále klesáte ke dnu? Základní chyba je buď v dýchání, nebo v práci nohou. Ano, ani na zádech s obličejem nad hladinou nesmíte zapomínat na pravidelné dýchání.
Hlavně nezadržovat dech! Nohy pak mají u znaku kmitat stylem jako když se nakopává míč, nikoliv jako když jedete na kole. Ruce by měly jít těsně kolem ucha vodorovně nahoru.
Jak poznáte, že plavete správně? Ruce by se neměly setkávat a nebude pro vás problém udržet se na hladině.
* Chcete-li plavat rychle, plavte kraulem. Díky poloze těla čelíte menšímu odporu vody než u jiných plaveckých stylů. Kraul se neplave s hlavou nad vodou, dýchat byste měla do vody, a to většinou při každém třetím tempu.
Jestli začínáte, zkuste si v hlavě říkat: pravá, levá, nádech, pravá, levá, nádech. Tím si dýchání zautomatizujete. Kolena jsou při kraulu lehce pokrčená, nicméně kopání vychází z kyčlí, ne z kolenou.
Hlídejte si propnuté (ale uvolněné, nikoliv křečovitě propnuté) špičky
* Na začátek zkuste vydržet plavat alespoň 10 minut bez přestávky, později můžete interval prodloužit na 20–30 minut. Zvládnete-li více stylů, je dobré je prostřídat, zapojíte tak různé svalové skupiny, což je rovněž ideální pro hubnutí.
No a pokud sama se sebou nemáte trpělivost nebo si nejste jistá, není nic jednoduššího než se přihlásit do plavecké školy, kde si vás vezmou na starost opravdoví profesionálové. Nenechte se mýlit, že takové kurzy jsou jenom pro děti.
To už totiž dávno není pravda. A nebojte – ani v bazénech na kurzu už nebudete potřebovat tu šílenou žlutou gumovou čepici, kterou máte doma schovanou ještě ze základní školy. Do bazénu se dnes dá i bez ní a nikdo vám za to spílat nebude.