Prodáváme kvalitní vybavení ze zahraničí. Toto zboží vozíme v průběhu celého roku.
Nové sjezdové, carvingové lyže
Prodáváme nové lyže zejména značek: ATOMIC, SALOMON, ELAN, BLIZZARD, VOLKL, FISCHER, ROSSIGNOL,DYNASTAR, ARMADA, SPORTEN, KASTLE, VOLANT
Nové sjezdové boty
Prodáváme nové lyžáky zejména značek: ATOMIC, SALOMON, TECNICA, DALBELLO, ROSSIGNOL, LANGE
Nové skialpové lyže + vázání + pásy + hole
Prodáváme sortiment zejmená značek: G3, ATK, HAGAN, BLIZZARD, FISCHER, DYNAFIT, TYROLIA, MARKER, COLLTEX, CONTOUR, POMOCA, FIZAN, GIPRON, atd.
Nové sjedové (skialpine) a běžecké (crosscountry) hole
Prodáváme hole zejména značek LEKI, BIRKI, ATOMIC, SALOMON, SWIX, SKOL, FIZAN, atd
Nové běžecké lyže
Prodáváme běžecké lyže zejména značek ATOMIC, SALOMON, SKOL, SPORTEN, PELTONEN, FISCHER atd
Nové boty na běžky
Prodáváme boty na běžky zejména značek ATOMIC, SALOMON, SKOL, SPINE, ALPINA atd
Helmy, chrániče a brýle na lyže a snowboard
Zejména značek: OSBE, UVEX, POC, ATOMIC, SALOMON, HATCHEY, AXON, 3F, RELAX, DEMON, CASCO, atd
Sluneční brýle
Zejména značek: 3F, RELAX, DEMON
Funkční oblečení, rukavice, čepice, ponožky a doplňky
Zejména značek: KAMA, LASTING, PROGRESS, AXON, SENSOR, SWIX, SIDAS, BRUBECK, VIKING, 4FUN, MOIRA, KLIMATEX, THERM-IC, SIDAS
Vaky a obaly na lyže a boty
Zejména značek: SIDAS, BLIZZARD, ELAN, TECNICA, OK BAG
Vybavení pro servis lyží
Zejména značek: SKIVO, SNOLI, TOKO, KUNZMANN, VOLA RACING, HOLMENKOL, TEB, SKI-MAN
Lavinová výbava
Zejména značek: PIEPS, ARVA
Ostatní
Vyhřívání do bot, vysoušeče obuvi, doplňky na helmy, rukavice, ponožky, vložky do bot, batohy atd
Díky naší široké síti dodavatelů, kterou dále dle Vašich požadavků rozšiřujeme, Vám můžeme řadu vybavení dovézt/objednat. Neváhejte nás kontaktovat. Rádi Vám zašleme nabídku. Pomůžeme a poradíme s výběrem
Najdete u nás zboží zejména těchto značek:
ATOMIC:Značka Atomic byla založena roku 1955 Aloisem Rohrmose. Tato firma patří k jedničkám ve svém oboru a je špičkou v oblasti vývoje technologií
Oficiální web:http://www.amersports.cz/
SALOMON:Firmu Salomon založil v roce 1947 v srdci francouzských Alp Francois Salomon
Oficiální web: http://www.amersports.cz/
VÖLKL:Již déle než 90 let je továrna firmy Völkl ve Straubingu epicentrem kolekcí lyží „Made in Germany“, které v lyžařském průmyslu udávají trendy. Naše filozofie je holistická: neustále usilujeme o „dokonalý systém”; při vývoji nové technologie se nedíváme jen na samotnou lyži, ale vždy na souhru mezi sněhem, lyžemi, vázáním, lyžařskými botami a lyžařem
Oficiální web:http://www.voelkl.com/cz.html
BLIZZARD: Rakouská lyžařská značka s dlouholetou tradicí
Oficiální web: http://www.blizzardski.cz/
ELAN:Dlouholeté zkušenosti a nadšení se spojily se znalostmi, vizí a ambicemi zakladatele firmy Elan Rudiho Finžgara, který společně s několika přáteli 24. září 1945 založil firmu
Oficiální web: https://www.elanskis.com
FISCHER: Rakouská firma se sídlem v Ried im Innkreis vyrábějící sportovní vybavení zejména pro zimní sporty
Oficiální web:https://www.fischersports.com/cz_cz/
ROSSIGNOL: Francouzská lyžařská firma, která byla založena již v roce 1907.
Oficiální web:https://www.rossignol.com/fr
DYNASTAR: Francouzská lyžařská firma.
Oficiální web:http://www.dynastar.com
- ARMADA:Značka Armada se stala průkopníkem freeskiingu.
- Oficiální web: http://armadaskis.com/
G3: (genuine-guide-gear). Značka založená ve Vancoveru v Kanadě. Zaměřuje se především na freeride a touring. V nabídce najdete – lyže, pásy, vázání a doplňky.
Oficiální web: https://www.genuineguidegear.com
HAGAN: Rakouská značka založená v roce 1924.Zaměřuje se především na freeride a touring.
Oficiální web:https://www.hagan-ski.com
COLLTEX: Švýcarská firma, jež vyrábí stoupací pásy a jejich doplňky již více než 40 let.
Oficiální web:https://www.colltex.ch/de
CONTOUR:Rakouská firma, jež vyrábí stoupací pásy a jejich doplňky již více než 40 let.
Oficiální web:http://www.kochalpin.at/en
TECNICA:italská firma se sídlem v Giavera del Montello vyrábějící sportovní vybavení. Vznikla v roce 1960
Oficiální web:http://www.tecnicacz.cz/
DALBELLO: italská fírma, která se od roku 1974 vyvíjí a vyrábí obuv pro sjezdové lyžování
Oficiální web:http://www.dalbello.it/en/
SPORTEN: Největší český výrobce lyží. Historie firmy se začala odvíjet před více než 110 lety. Devadesát procent produkce firma vyváží do celého světa a to i na náročné trhy jakými jsou například Skandinávie, USA a Japonsko. V sortimentu najdete běžecké lyže, sjezdové lyže, free ski lyže, snowboardy atd. Nabídka je opravdu široká a uspokojí jak začátečníky, tak závodníky
Oficiální web: http://www.isporten.cz/
SKOL: Skol s r.o. je česká rodinná firma, která od roku 1998 pokračuje v tradici výroby běžkařského a lyžařského vázání v družstvu Dražice. V nabídce se postupem času objevil i další sortiment zaměřený převážně na zimní sporty.
Oficiální web: http://www.skol.net/
POC: je švédská společnost, postavená na silné misi: udělat vše pro ochranu života a snížit následky nehod při sportech, kde dochází k pádům díky vývoji a zlepšování osobní ochrany. POC nasatavuje nové standardy v podobě patentovaných technických řešení v konstrukci, v kombinaci materiálů a perfektního zpracování
Oficiální web: http://www.pocsports.com/
Značka LEKI patří bezpochyby do světové špičky v oblasti sjezdových, běžeckých a trekových holí, holí pro nordic walking a sportovních rukavic. Všechny její produkty se vyznačují vysokou kvalitou, funkčností a důrazem na bezpečnost. Vývoj holí, rukavic a dalšího vybavení probíhá v těsné spolupráci se závodní veřejností, horskými vůdci, prodejci a dodavateli, což zaručuje, že výrobky jsou opravdu funkční a plní požadavky všech svých uživatelů. LEKI má první a jediné bezpečnostní vázání u lyžařských holí – Trigger S. Systém Trigger shark, kterým jsou vybaveny běžkařské hole vyšší kategorie, zajišťuje více síly a pevnější „zakousnutí“ díky přímému přenosu síly
Oficiální web: https://www.leki.com/cz/
BIRKI: Tato česká společnost má svou bohatou tradici nejen na jesenicku, kde je její dosavadní působiště, ale také již na světovém trhu. Jméno BIRKI dnes naleznete na lyžařských holích pro běžkařské, sjezdařské, ale i turistické vyžití
Oficiální web: http://www.birki.cz/
AXON: Kolekce produktů zahrnuje také kompletní vybavení pro turistiku (oblečení, batohy atd.) a zimní sporty (zimní oblečení, chrániče, helmy, brýle, rukavice, termoprádlo.).
Oficiální web: http://www.axonsport.cz/
HATCHEY: V roce 2006 se česká společnost JAPEY s.r.o. rozhodla zaměřit na ochranu sportovců a pod značkou HATCHEY začala vyrábět ucelenou sérii chráničů pro různá sportovní odvětví. Použitím nejnovějších technologií, atraktivního vzhledu a hlavně díky funkčnosti svých produktů zaznamenává značka HATCHEY rok od roku větší progres a díky tomu se řadí mezi špičku na trhu s tímto sortimentem.
Oficiální web: http://www.hatchey.cz/cz/
3F: Česká firma 3F Vision s.r.o. vznikla v roce 2006 a jejím cílem je prosazovat na trhu pod vlastní značkou 3F kvalitní výrobky v optickém a sportovním segmentu trhu, v dostupných cenových relacích. Filozofie je obsažena již v názvu 3F – Feeling – Freedom – Fun ( Pocit – Svoboda – Radost).
Oficiální web: http://www.3fvision.cz/
RELAX: ryze česká firma, která působí na trhu už od roku 1991. Mezi sortiment patří módní a sportovní doplňky jako jsou brýle, čepice, šály, lyžařské a cyklistické helmy, rukavice atd.
Oficiální web: http://www.relaxworld.cz/
DEMON: Italský výrobce helem a brýlí.
Oficiální web: http://www.demonocchiali.it/en
THERM-IC: Rakouská firma, která se jako první začala zabývat vyhříváním lyžařské obuvi. Dnes sortiment zahrnuje produkty, které Vás zahřejí od hlavy až k patě a nabízí také výkonné vysoušeče obuvi.
Oficiální web: http://www.therm-ic.com/
SIDAS: Návrh, vývoj a výroba technologií a řešení pro každou nohu, každý sport a každý den.
Oficiální web: http://www.sidassport.com/
HOTRONIC: Vyhřívání a vysoušení bot.
Oficiální web: http://www.hotronic.eu/
SKI magazín je prestižní odborný lyžařský časopis, který letos (14/15) slaví svoji 20. sezonu a vychází nově v modernějším, matném kabátě. Svým čtenářům přináší vše, co se točí kolem zimních outdoorových aktivit. Specializuje se na lyžování, ať už na profesionální či rekreační úrovni. Najdete zde ucelené přehledy lyžařského vybavení včetně cen, produktové tipy, trendy a novinky na trhu, rady, doporučení a hodnocení produktů, rozhovory, zajímavosti, články s módní tematikou, recenze středisek a mnoho dalšího. SKI magazín myslí i na běžkaře, kterým je věnována pravidelná nedílná příloha SKI Classic
Oficiální web: http://skimagazin.cz/
Kvalitní české lyžařské vosky a přísušenství k servisování s mnohaletou tradicí. Vybrat správné lyže nebo snowboard je stejně tak důležité jako výběr správných vosků na jejich mazání. Značka SKIVO pro tyto zimní radovánky nabízí řadu sad vosků, které odpovídají potřebám lyžařů a stále procházejí inovacemi a změnami společně s vývojem skluznic. Tyto lyžařské vosky využívá celá řada závodníků a sportovců, stejně tak dobrou službu ale udělají i nadšenému začátečníkovi
Oficiální web: http://skivo.webnode.cz/
Firma TOKO byla založena ve Švýcarsku v roce 1916 a zabývá se především výrobou sjezdařských a běžkařských vosků. V sortimentu se dnes objevují také nástroje pro servis a další doplňky pro lyžování
Oficiální web: http://www.toko.ch/
SWIX:V roce 1946 se sen dvou mužů stal skutečností. Borge Gabrielsson, president švédské společnosti Astra Pharmaceutical, a Martin Matsbo, slavný švédský závodník, představili světu pod značkou SWIX revoluční vosky pro běžecké lyžování
Oficiální web:http://www.swix.cz/
Firma byla založena v roce 1976 v Rakousku. Specializuje se především na nástroje a doplňky pro servis
Oficiální web: http://www.maislinger-snoli.com/
Německá firma KUNZMANN dodává na trh více jak 40 let inovativní produkty se zaměřením na zákazníka, spolehlivost a jakost. Zvláště se zaměřuje na servis
Oficiální web: http://www.kunzmann-skitools.de/
HOLMENKOL: Historie značky se začala psát již v roce 1922. Firma se zaměřuje především na produkty související se servisem lyží
Oficiální web:http://www.holmenkol.com/
PIEPS: Rakouská firma zabývající více než 40 let lavinovým vybavením.
Oficiální web:https://www.pieps.com/
- ARVA: Francouzská firma zabývající se více než 30 let lavinovým vybavením.
- Oficiální web:https://arva-equipment.com
KAMA: Česká rodinná firma založená v roce 1990. Specializací je pletařská výroba sportovních a městských čepic, svetrů s norskými vzory a dalších doplňků jako čelenky, kukly, masky, šály, rukavice. Všechny produkty Kama jsou vyráběny v Česku, prochází rukama českých kvalifikovaných zaměstnanců
Oficiální web: http://www.kama.cz/
LASTING: Česká rodinná firma LASTING SPORT s.r.o. byla založena roku 1991 experty v oboru technologie vývoje a materiálů pro výrobu funkčního prádla a ponožek pro sport, outdoor, lov a jiné sportovní aktivity. Firma exportuje zboží do více než 50 zemí světa. Firma dodává své výrobky také do armádních a jiných státních složek. Výrobky mají 100% původ v České Republice
Oficiální web: http://web.lasting.eu/cs/
Česká firma PROGRESS – Významy slova progres netřeba dlouze vysvětlovat – pokrok, vzestup, růst. Trefné vyjádření toho, o co usiluje skaždým kusem kvalitního funkčního prádla a špičkového sportovního oblečení umístěného na trh
Oficiální web: http://progress-cz.cz/
Česká firma SENSOR:výrobce funkčního oblečení a špičkového termoprádla Sensor se specializuje na systém takzvaného vrstveného oblékání, kdy oblečení je děleno na první, druhou a třetí funkční vrstvu, z nichž každá vrstva má jiné termoizolační vlastnosti
Oficiální web: https://www.sensor.cz/
MOIRA: český výrobce funkčního prádla
Oficiální web: http://firma.moira.cz/
KLIMATEX: český výrobce funkčního oblečení
Oficiální web: http://www.klimatex.eu/
BRUBECK: Brubeck patří již delší dobu k největším evropským výrobcům bezešvého termoprádla. Výrobky Brubecku můžete potkat po celém světě ve všem klimatických pásech
Oficiální web: http://www.brubeck.cz/
Jak vybrat běžky
Běžecké lyžování se v České republice těší čím dál větší oblibě. Nejen že je nejčastěji spojený s pohybem v hezké přírodě, ale je i velmi zdraví prospěšný. Zároveň je to také zimní alternativa k mnoha letním sportům.
Co je na něm ale poněkud složitější, je správně vybrat vybavení odpovídající našim potřebám a úrovni. Připravil jsem pro vás článek, kde se podíváme na výběr těch správných běžek, které budou odpovídat vašim schopnostem a běžkařským cílům.
Zároveň se také podíváme na to, jak je to se správnou délkou lyží. Tak jdeme na to.
Ještě než se pustíme do specifických vlastností lyží, je potřeba si určit vaší běžkařskou disciplínu. Na běžkách se tradičně užívají dvě základní techniky, tedy klasický styl a bruslení.
V současnosti se do povědomí dostává také styl backcountry, který přichází ze severských zemí. Jedná se o běžkování na klasických, širších běžkách, ve volné přírodě na neupravených cestách a stezkách v hlubším sněhu.
Tento styl je ale zatím velice okrajovou záležitostí a velmi záleží na sněhových podmínkách.
Pro volbu vybavení tedy zůstaneme u běžek na klasiku, běžek na bruslení a kombi běžek, což jsou běžky určené pro obě dvě techniky (kombinovaná technika). Pokud patříte mezi úplné začátečníky a teprve svůj styl hledáte, v rychlosti vám zde shrnu výhody a nevýhody jednotlivých technik.
Klasická technika – V Česku jde stále ještě o nejčastější kategorii běžek. K tomu, abyste mohli jezdit na běžkách klasickým stylem není zapotřebí zvládnutí nějaké složité techniky ani vynikající fyzička.
Samozřejmě, pokud máte sportovní ambice, je správná technika zásadní a její učení je mnohdy těžší, než u bruslení, ale pokud jste rekreační běžkař, základy pochytíte velice rychle.
Zároveň v jeho rekreační podobě je tento styl také méně namáhavý než právě bruslení.
Bruslařská technika – Bruslení, nebo také skate, je dynamičtější a fyzicky náročnější než bruslení. Pohyb na běžkách se odehrává mimo stopu po pevném sněhu (ideálně manšestru) a pohyb skutečně připomíná bruslení na bruslích. Bruslařské trasy, stejně jako stopy pro klasiku, nalezneme často v běžkařských tratích či magistrálách, kde se o jejich údržbu stará speciální rolba.
Můj tip: Pokud jste úplní začátečníci, doporučuji vždy začínat s klasickou technikou, i když se máte v plánu později věnovat bruslení. Klasický styl vám umožní lépe se s běžkami sžít, naučit se pracovat s rovnováhou a první skutečná vyjížďka se dostaví rychleji.
Jak už bylo řečeno výše, běžky na klasiku jsou výhradně určené pro klasickou techniku a jízdu v běžecké stopě.
Tyto lyže se ošetřují na skluzné části skluznice skluznými vosky (parafíny) a v oblasti stoupací komory, která se na skluznici nachází z velké části v úrovni vázání, potom vosky stoupacími či novějšími technologiemi, které zajišťují odraz směrem dopředu při zatížení/prošlápnutí lyže.
Pro klasické lyže je tedy specifický odraz přes stoupací komoru. Ta zamezuje podkluzování lyží a tedy zlepšuje efektivitu odrazu. V současnosti se provedení stoupací komory řeší třemi způsoby:
Šupiny – U šupinových běžek je povrch pod vázáním řešen drsným vzorkem, který v minulosti připomínal uspořádání rybích šupin, což dalo těmto lyžím jejich název.
Dnes známe již lepší tvary těchto výstupků, ale účel zůstává stejný. Výhodou je minimální náročnost údržby šupin a cena, jelikož se jedná o nejlevnější ze všech řešení.
Nevýhody u tohoto řešení vidím v nižší rychlosti díky odporu šupin a také ve specifickém zvuku, který šupinové běžky vydávají.
Skin/tulení pásy – V současnosti se do popředí zájmu rekreačních i sportovních běžkařů dostává technologie skin. Můžete ji také znát pod pojmem tulení pásy nebo chlupy.
Ve skutečnosti se jedná o mohérové pásy, které jsou po směru hladké, ale v protisměru hrubé (díky ,,naježení” chloupků). To umožňuje, na rozdíl od šupin, rychlejší a efektivnější skluz díky menšímu odporu a zároveň i nehlučnost.
Nevýhodou je omezená životnost pásů (je potřeba je měnit). I cena bude vyšší než v případě šupinovek.
Hladké běžky – Hladké běžky žádné řešení stoupací komory na první pohled nemají. Zamezení prokluzu běžky je dosahováno použitím speciálních stoupacích vosků, kterými se oblast pod vázáním namaže.
Tento typ vyhledávají především zkušení běžkaři, jelikož je náročný na péči a zároveň je potřeba disponovat znalostmi o správném mazání běžek. Jistě jste už někdy slyšeli známou frázi: ,,Kdo (správně) maže, ten jede”. Pokud běžky ošetříte špatně, bude pro vás celá vyjížďka utrpením.
Nevýhodou tedy je, kromě náročné údržby, také potřeba ošetřovat skluznici před každou jízdou. Výhodou je rychlost a skluz.
Když si vyberete ideální řešení stoupací komory, doporučuji se dále zaměřit na šířku běžky. Ta se udává v takzvaném “side-cut” čísle a je vždy uvedena na lyži ve formátu tří čísel oddělených pomlčkou. Toto číslo nám udává šířku ve špičce, ve středu a na patce. Zápis pak může vypadat například takto: 41-44-44 nebo 50-47-49.
Zde si můžeme všimnout, že první lyže je nejužší ve špičce a poté stejně široká ve středu i na patce. Jedná se tedy spíše o sportovnější lyži, kdežto druhá je velmi široká hned od špice a poté i za vázáním směrem k patce. Bude tedy více stabilní a vhodnější pro začátečníky. Naopak užší lyže bude lépe ovladatelnější ve vyšší rychlosti.
Tato šířka má vliv na výkonnost lyže a na náročnost jejího ovládání.
Široké běžky – Většinou mají pod vázáním side-cut šířku 45 a více. Jejich nespornou výhodou je stabilita, takže je doporučuji pro začátečníky. Pokud na běžkách začínáte, či vyjedete opravdu párkrát za sezónu v pohodovém tempu, stabilita pro vás bude jedna z nejdůležitějších vlastností. Co se týče ceny, jedná se většinou o levnější modely.
Úzké běžky – Běžky se šířkou pod vázáním méně než 44 ocení především zkušení běžkaři se sportovními ambicemi. Jsou náročné na ovládání a je tedy třeba už techniku dobře ovládat. Odměnou vám však bude vyšší rychlost díky menšímu odporu lyže. S touto technologií se také pojí vyšší cena.
Jako poslední parametr, na který je dobré se zaměřit, je materiál běžky. Ten může být různý. Směs několika materiálů či pouze dřevěné. běžka je tvořena samotným jádrem lyže. To je poté ještě pokryté takzvaným top sheetem, který lyži chrání především před vlhkostí a také tvoří její design. Zespodu pak nalezneme samozřejmě skluznici.
Nejlevnější lyže, pro začátečníky, mají nejčastěji jádro ze dřeva. To má dobrou odolnost, avšak je poměrně těžké. Může tedy být ještě odlehčeno vyfrézováním drážek. Toto odlehčené dřevěné jádro hmotnost lyže snižuje, ale zachovává vlastnosti dřeva.
Dalším velmi používaným jádrem je celulózová plástev (honeycomb). Jedná se o materiál, který na první pohled vypadá jako velmi tvrdý karton (je tedy stále ze dřeva).
Ten svou strukturou připomíná včelí plástev. Po obvodu je pak jádro ještě tvrzeno a chráněno skelným vláknem, či karbonem.
Tyto výztuhy zlepší jízdní vlastnosti, především pro pokročilé běžkaře, ale s tím také roste cena.
Dle mého názoru je aktuálním top jádrem patentovaný materiál Nomex, který je velice lehký, ale zároveň tuhý a schopný přenášet do lyže dynamiku a sílu lyžaře. Lyže s takovým jádrem jsou nejčastěji konstruovány ještě v kombinaci s karbonovým vláknem.
Běžky na bruslení poznáme podle typické špičky. Ta je, na rozdíl od klasických lyží, jen velmi málo prohnutá směrem nahoru. Je prakticky plochá a širší, protože přes ni není veden skluz.
Skatové lyže si oproti klasice pořizujeme vždy kratší a pro jízdu na nich se používají pouze skluzné vosky. Lyže dále nejsou tolik „vypouklé“.
Odrážíme se totiž nejprve z celé délky hrany lyže a poté vedeme skluz po celé šířce skluznice.
Podobně jako u klasiky se většina modelů bruslařských lyží nabízí v několika tvrdostech, a tak musíme zohlednit jak naši výšku a váhu, tak také technickou zdatnost.
Vzhledem k tomu, že zde nemáme úskalí v podobě stoupací komory, bude jediným důležitým parametrem při volbě běžky její tvrdost a materiál.
Obecně platí, že lyže musí být dostatečně tvrdá, aby poskytla dobrý skluz, ale zase ne natolik, aby se z ní člověk nedokázal pohodlně odrazit od sněhu.
Měkké běžky – Doporučuji především pro začátečníky a příležitostné běžkaře. Jejich největším benefitem je snadnost odrazu. Jízda na nich bude pohodlnější. Na druhou stranu počítejte také nižší rychlostí, jelikož díky měkkosti nedosáhneme tak dobrého přenosu energie do běžky a tření se sněhem bude po celou dobu jízdy větší plochou lyže.
Tvrdé běžky – Jsou určené pro pokročilé běžkaře se sportovními ambicemi. Vynikající přenos energie do běžky zajistí vysokou rychlost a maximální využití vašeho potenciálu. Na druhu stranu je potřeba počítat s vyšší náročností při odrazu.
Co se týče materiálu, pro tyto skejtové běžky platí to samé, co pro klasičky, jak jsme si poslali výše. Tedy dřevěné jádro, lehčí honeycomb nebo Nomex v kombinaci s výztuhami z karbonu či skelného vlákna.
Pro nevyhraněné běžkaře jsou běžky pro kombinovanou techniku. Jak už název napovídá, jejich využití je obojetné. Umožňují nám klasickou i bruslařskou techniku jízdy.
Takovéto lyže se velmi podobají těm na klasiku. Jako lyže s použitím na obě techniky jsou ale o něco tvrdší a méně klenuté.
Délka se tedy volí kratší než u klasiček, aby nám u bruslení co nejméně překážely.
Jak je ze specifik a názvu jasné, tyto lyže jsou postavené na kompromisu. Na kombi si běžkař občas zabruslí, ale pokud na nich má již z klasiky stoupací vosk, asi to nebude nijak příjemná projížďka. Při klasice zas nebude odraz kvůli tvrdosti ideální a vlastně i péče o takové lyže bude muset být skoro dvojnásobná.
Buď si je totiž namažete stoupacími vosky, které se ale na bruslení nehodí, nebo budete muset vosk sundat a lyže zase celé naparafínovat. V opačném případě budete drhnout a lepit se. Jedinou jejich výhodou je tedy cena, pokud je vaším cílem techniky střídat.
Osobně je tedy moc nedoporučuji, jelikož si pořádně neužijete ani jednu z technik.
Pokud jste si vybrali běžky, je důležité zvolit si také jejich správnou délku. Ta se bude vždy odvíjet od stylu a preferencí. Při výběru je vždy potřeba dále zohlednit výšku a hmotnost lyžaře a dále jeho běžkařké zkušenosti.
Délka u klasiček – Pokud si běžky nakupujete přes internet a nemáte tedy možnost provést takzvaný ,,papírkový test”, doporučuji se řídit pravidlem, že lyže by měly být o 20 až 30 cm delší, než je výška postavy.
Samozřejmě, pokud máte postavu štíhlejší, volte spíše spodní hranici a naopak při plnější postavě se přikloňte spíše k té horní.
Pokud vybíráte běžky v prodejně, obsluha by vám měla být schopna poradit se správnou délkou, a to za pomoci takzvaného papírkového testu či přímo speciálního přístroje pro určení správné délky. Oba tyto způsoby pracují s hmotností běžkaře a volba velikosti je tak přesnější.
Délka u skatů – Pro bruslení je vhodné mít lyže shodné s výškou postavy či o 5–10 cm delší. Zde platí, že začátečník bere lyže spíše kratší, pokročilý delší. Zároveň doporučuji zohlednit také váš styl. Pokud si zvolíte kratší běžky, budou lépe ovladatelné a naopak delší běžky budou rychlejší.
Můj tip: Mnoho výrobců dnes také disponuje tabulkami pro výběr běžek, kde na základě vaší hmotnosti určí ideální délku. Ale pozor, pří výběru délky se také zamyslete, jestli máte v plánu vozit nějaký batoh, případně další zatížení. Taková termoska s čajem v batohu, boty nebo zimní bunda, kterou často volí rekreační běžkaři může vaší hmotnost o pár kilo zvednout.
To by bylo asi tak vše. Přeji vám šťastnou ruku při volbě správné délky běžek a spoustu radosti ve stopě i mimo ni. Nezapomeňte, že o každé běžky je potřeba se správně starat.
O tom, jak běžky nejen navoskovat, ale zároveň z nich udělat parťáka na celou sezónu, jsem napsal článek Jak připravit běžky na sezónu. A pokud jste si běžky zamilovali tak jako já, můžete se jim věnovat po celý rok.
Jak? podívejte se na můj článek Kolečkové běžky: Běžkařská sezóna nekončí na jaře. Kdyby vám náhodou tyto rady nestačily, neváhejte mi napsat dolů do komentářů pod článkem. Skol!
Na běžkách hubnete, sjezdovky zlepšují koordinaci. Na co si dát pozor?
Běžecké lyžování rozvíjí sílu a vytrvalost. Zatěžuje velkou část svalů horních i dolních končetin, včetně svalů hýžďových. Svalstvo trupu zajišťuje stabilizaci. Klasický styl běhu se střídavými odpichy namáhá svaly zad a s odpichy soupaž dává zabrat břišním svalům.
Běh na lyžích patří ke sportům s vysokým výdejem energie, tedy vhodných pro snižování váhy. U pubertální mládeže mobilizuje tukový metabolismus a působí tak proti vzniku obezity; zároveň zvyšuje sekreci růstového hormonu.
Pokud se mu věnujete pravidelně a dlouhodobě, prospíváte svému srdci a cévám. Proč?
Na běžkách pro lepší cholesterol
Všechny pravidelně provozované vytrvalostní pohybové aktivity přispívají k pozitivní změně ve složení spektra krevních tuků.
Stejně jako při joggingu, běhu, rychlé chůzi, plavání nebo cyklistice i při běhu na lyžích po čase klesají hladiny „špatných“ cholesterolů LDL a VLDL (z anglického low density lipoprotein – lipoprotein s nízkou hustotou a very low density lipoprotein – lipoprotein s velmi nízkou hustotou) a naopak se zvyšuje podíl „dobrého“ cholesterolu HDL (high density lipoprotein – lipoprotein s vysokou hustotou). Tyto změny výrazně snižují riziko aterosklerózy (kornatění tepen) či ischemické choroby srdeční, jejímž nejhorším důsledkem je infarkt myokardu.
Velkou předností rekreačního běžeckého lyžování je, že při něm téměř nedochází k přetěžování a trvalému poškození svalových úponů a kloubů. Páteř ve srovnání s „obyčejným“ během skoro netrpí otřesy.
Nicméně nesprávná technika a únava mohou vést ke zranění nebo chronickým bolestem pohybového aparátu.
Vyznavače stylu „bruslení“ dokáže potrápit bolest kyčelních a kolenních kloubů, zatímco zastánce klasického stylu běhu (ve stopě) bolesti zad v oblasti beder.
S únavou zůstaňte doma
K rezignaci na správnou techniku často dochází vlivem únavy. Nemáte-li kvůli vyčerpání například sílu zapojovat do pohybu břišní svaly, začnete se prohýbat v dolní části zad, a proto je lepší nejezdit „na doraz“.
Doma raději zůstaňte, bojuje-li vaše tělo s virózou nebo pokud cítíte, že jste to minulý víkend na lyžích přehnali. Únava se dostaví rychleji, jestliže tělo strádá nedostatkem tekutin nebo energie.
Proto nevyrážejte do stopy hladoví, ale dvě hodiny předtím snězte – stejně jako před cvičením – něco „sacharidového“, třeba porci špaget nebo tmavý rohlík s žervé.
Jste-li unaveni, zhoršuje se nejen vaše běžecká technika, ale klesá i pozornost k záludnostem terénu a schopnost přiměřeně na ně reagovat – tím roste nebezpečí zranění. V téměř 80 % případů se lyžaři zraní při pádu (vykloubení, distorze ramene, podvrtnutí kotníku, poškození vazů kolena, přetržení vazů na zápěstí).
Pád na napnutý palec nebo zachycení palce ve smyčce lyžařské hůlky při pádu může způsobit přetržení vazů základního palcového kloubu.
Při opakovaném přetěžování a/nebo působením chladu se snižuje obranyschopnost vůči běžným infekcím (chřipka a jiné virózy) a také mohou vznikat zánětlivá mikrotraumata, záněty v ramenním a kolenním kloubu nebo zánět Achillovy šlachy; posledně jmenovanému můžete do jisté míry předcházet protahovacím cvičením.
Sjezdovky pro lepší psychomotoriku
Sjezdové lyžování není – na rozdíl od běhu na lyžích – sportem vytrvalostním, ale rychlostně-silovým. Charakterizují ho rychlé změny svalového napětí a krátkodobý, několikaminutový fyzický výkon; proto není příliš vhodné k redukci tělesné váhy.
Spotřeba energie v lehkém terénu je ve srovnání s během nižší a ani nároky na oběhovou soustavu nejsou velké – srdíčko tedy příliš neposílíte.
Naproti tomu tento typ lyžování rozvíjí psychomotorické schopnosti, například smysl pro rytmus, pohybovou koordinaci, přesnost a jistotu, pružnost, obratnost a rovnováhu.
Typický sjezdařský postoj v podřepu přetěžuje svaly na přední straně stehen, hýžďové svaly a svaly bérců, zatímco svaly a šlachy na zadní straně nohou se zkracují; vzniká jedna ze svalových dysbalancí (pomoci může opět protahování).
Trpí i kolenní vazy a klouby – zánět v kolenním kloubu je častou chronickou „bolístkou“ sjezdařů. Akutní a mnohdy vážná zranění vznikají obvykle v důsledku pádu. Pády jsou zpravidla zaviněny souhrou několika nepříznivých okolností.
Roli hraje nezvládnutá technika jízdy, špatně nastavená vypínací síla na vázání, nekvalitně upravený svah, počasí (nízká viditelnost) i terén vybraný nepřiměřeně schopnostem lyžaře.
V ohrožení je také unavený, podchlazený a dehydrovaný lyžař, nemluvě o těch, kteří se vydávají na svah pod vlivem alkoholu nebo drog. Na přeplněných sjezdovkách, kde se mísí zkušení lyžaři se začátečníky, snowboardisty a dětmi, dochází ke srážkám. Uměle vyrobený sníh na svazích je tvrdší než přírodní a s tím může souviset nárůst zranění hlavy a páteře.
Zlomeniny lýtkové a holenní kosti (často kombinované) v oblasti nad botou, zranění vazů kotníků a kolena… Tyto úrazy bývají spojeny především s nevhodným, špatně seřízeným nebo poškozeným vázáním, které v případě karambolu nevypne ve správný moment. Při jednání Mezinárodní lyžařské federace (FIS) se zástupci závodníků o zvýšení bezpečnosti lyžaři z opatření navrhovaných FIS odmítli rozšíření lyží, zato žádali zvýšit úsilí při vývoji kvalitnějšího typu vázání.
K častým úrazům na sjezdovkách patří i fraktury žeber, vykloubení ramene, zlomeniny klíční kosti, otřesy mozku, pohmožděniny a řezné rány. Výjimkou nejsou ani poranění sleziny a jater při nárazu břichem na tvrdou překážku, která ohrožují život zraněného nebezpečným (protože na první pohled neviditelným) vnitřním krvácením.
Je-li venku minus 10 °C a vane čerstvý vítr, jste vystaveni takovým podmínkám, jako kdybyste se pohybovali za teploty minus 31 °C. Tomuto jevu se říká efektivní (pocitová) teplota neboli wind chill effect (podrobnou tabulku, ukazující vztah mezi rychlostí větru a teplotou, najdete například zde).
Při silném větru a mrazu pod minus 20 °C se ruší závody, roste totiž nebezpečí podchlazení a vzniku omrzlin. Rizika se ještě násobí vlivem vysoké vzdušné vlhkosti (nebo provlhnutí oděvu), při špatném krevním oběhu v okrajových částech těla (prsty, obličej) a samozřejmě při nedostatečném nebo nevhodném oblečení.
Pozor na podchlazení
Mezi projevy lehkého podchlazení patří kromě třesu a pocitů chladu i pocit hladu a vyčerpání, mírná zmatenost a potíže s orientací v terénu, obtíže s mluvením a artikulací, svalové křeče nebo ztuhlost, letargie. Ačkoli se vám zdá, že už neuděláte ani krok, spěchejte do tepla.
Dejte si horký nápoj či polévku, zabalte se do teplých přikrývek a do postele si vezměte termofor nebo partnera (bez legrace, kontakt s teplým lidským tělem v těchto případech pomáhá, i psychicky).
Lehce omrzlé části těla nezahřívejte třením, neboť tím vzniká teplo, které tkáň ještě více poškodí.
Suchý ledový vzduch vysušuje sliznici dýchacích cest, takže hrozí záněty hrtanu i hltanu (laryngofaryngitida).
Vystavení se intenzivnímu UV-záření (hlavně na horách v mrazivém, slunečném dni) může způsobovat záněty rohovek a spojivek (chraňte se kvalitními brýlemi!), solární erytém (červené zbarvení kůže způsobené rozšířením krevních cév a zvýšeným prokrvením; často vzniká v důsledku zánětu, alergie či působení tepla) nebo kožní zánět zvaný solární herpes, kdy sluneční záření aktivuje v těle „spící“ herpetické viry a důsledkem je výsev oparu – svědivých či palčivých puchýřků, k jejichž ošetření jsou vhodné volně prodejné antivirotické masti.
Kardiaci a astmatici pozor
Při lyžování ve vysokých horách existuje jisté nebezpečí vzniku výškové nemoci. Nízký parciální tlak kyslíku zde totiž nepříznivě ovlivňuje přechod kyslíku z plicních sklípků do vlásečnic malého krevního oběhu (difuzi) i dopravu kyslíku ke tkáním.
Organismus se aktivací regulačních mechanismů snaží přísun kyslíku zvýšit a to vede ke zrychlenému dýchání jak při fyzické zátěži, tak v klidu (hyperventilace) a ke zvýšení srdeční frekvence. Kardiaci, astmatici a epileptici mohou mít problémy od nadmořské výšky 1500 metrů.
U zdravých lidí byly projevy výškové nemoci zaznamenány už ve výšce kolem 2 tisíc metrů nad mořem.
K prevenci zranění při sportu obecně patří dostatečný odpočinek s využitím různých forem regenerace.
Lyžařům se doporučuje hlavně otužování, pobyt v sauně a páře, balanční a protahovací cvičení (strečink), masáže (klasické, reflexní, relaxační, lymfatické, lávovými kameny…) a doplňkové aktivity jako plavání, posilování, lezení či power jóga.
Blahodárně působí hydroterapie – střídavé koupele ve vodě různé teploty, perličkové a vířivé lázně, pobyt v regeneračních bazénech, podvodní masáže.
Pro rychlou a správnou regeneraci je samozřejmě důležité dodržovat pitný režim a správně jíst.
V praxi to znamená průběžně při výkonu i po něm kompenzovat ztrátu tělesných tekutin, která se při pohybu zvyšuje intenzivním pocením, dýcháním a odpařováním (hlavně v mrazivém vzduchu!). Výdej energie si žádá přísun glycidů (ze sacharidů čili cukrů).
Jezte těstoviny, rýži, brambory, cereálie, pečivo, ovoce… a dovolenou na lyžích určitě nekombinujte s přísnou redukční dietou, nebo dokonce hladovkou.
Svalová regenerace se neobejde bez bílkovin, a proto do jídelníčku zařaďte i maso, kvalitní (nejlépe „tvrdé“) sýry, vejce a luštěniny. Zeleninová příloha dodá vitamin C pro odolnost vůči infekcím; vrcholoví lyžaři trpívají jeho nedostatkem.
Zdůrazňovat nutnost neustálého doplňování tohoto ve vodě rozpustného vitaminu (z těla rychle mizí spolu s močí a neukládá se do zásoby) je stejně zbytečné jako opakovat, že investice do dobře padnoucí, lehké přilby vám na sjezdovce může zachránit život.
Termoregulace, kterou se lidské tělo za všech okolností snaží udržet konstantní teplotu mezi 36 a 37 °C, není v chladném počasí příliš výkonná, pomoci však může oblečení s termoregulačními vlastnostmi, takzvané funkční.
Je vyrobené z vláken, která neabsorbují vodu (lidský pot) a dokáží ji odvádět od pokožky do dalších vrstev oděvu nebo přímo odpařovat do vzduchu; prádlo proto zůstává suché a vy jste v pohodě. Oblékání do chladného počasí je založené na principu více vrstev, zpravidla tří.
Každá má svůj úkol: první (základní, sací) odvádí vlhkost a stabilizuje tělesnou teplotu (termoreguluje), druhá (střední) tepelně izoluje a třetí (svrchní) slouží jako ochrana před větrem a deštěm, a proto se na ni nejlépe hodí nepromokavé a současně prodyšné membránové materiály nebo tkaniny se zátěrem (pružným, pevným filmem nanášeným na látku, který zpravidla je, ale nemusí být voděodolný).
Odborná spolupráce: Mgr. Ladislav Vomáčko, Ph. D. katedra sportů v přírodě Fakulty tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy v Praze
Autor: Dita Váchová