Lidé s vysokým tlakem, pozor! Zelený čaj blokuje léky

Rubrika: Bylinky a léčivé rostliny, rss-feed, Zdravá zahrada

Na oběhové problémy, které způsobují například vysoký či nízký tlak, pomáhají kromě léků i bylinky. Uvařte si třeba čaj z rozmarýnu, hlohu nebo srdečníku.

Lidé s vysokým tlakem, pozor! Zelený čaj blokuje léky

Hloh obecný

Crataegus laevigata

Hloh byl v minulosti považován za rostlinu s nadpřirozenými vlastnostmi – měl chránit lidi i hospodářská zvířata před zlými silami. Proto se vysazoval například do živých plotů. Jestli dokáže tato domácí dřevina zahánět duchy, se neprokázalo, je však známé, že jeho květy a mladé listy mají pozitivní vliv na srdce. Červené plody neboli hložinky se zpracovávají spíše na víno či povidla.

Nevysoký keř najdete na sušších slunných místech, nejčastěji na krajích luk či lesů, není třeba ho tedy pěstovat v zahradě. Dožívá se i stovek let, například v Anglii najdete běžně i pět set let staré hlohy.

PĚSTOVÁNÍ A SBĚR: Květy a mladé listy se sbírají od dubna do května, suší se ve stínu nebo i v troubě, kde ale nesmí teplota přesáhnout čtyřicet stupňů. Zralé hložinky se sklízejí zhruba od druhé poloviny září do října.

VYUŽITÍ: Hloh se nehodí pro léčení akutních problémů, pomáhá hlavně při prevenci a rekonvalescenci. Zlepšuje prokrvení věnčitých tepen, čímž stabilizuje srdce.

Je spolehlivým lékem na takzvané stařecké srdce, kdy vylepšuje zásobení ochabující svaloviny kyslíkem. Hloh pomáhá rovněž při léčbě vysokého krevního tlaku.

Čaj si uvaříte jednoduše – lžičku květů a listů přelijete čtvrtlitrem vroucí vody a necháte přikrytý čtvrt hodiny louhovat. Denně se pijí tři až čtyři šálky.

Lidé s vysokým tlakem, pozor! Zelený čaj blokuje léky

Srdečník obecný

Leonurus cardiaca

Tato léčivka pochází z Asie, časem se však rozšířila do celé Evropy. Řadí se mezi hluchavkovité, drobné růžové květy rostou v patrech nad sebou, pilovité listy vyrůstají z půlmetrových bohatě větvených stonků.

PĚSTOVÁNÍ A SBĚR: Srdečník můžete sbírat ve volné přírodě, nejde o chráněnou rostlinu.

Pěstovat se dá i na zahradě, vyhovuje mu hlinitá půda s přiměřenou vlhkostí, na slunném místě bude obsahovat více léčivých látek. Kvetoucí nať se sklízí od června přes celé léto.

Neodstřihuje se až u země, ale ve výšce asi třicet centimetrů, pak na konci sezony zpravidla vykvete ještě jednou.

VYUŽITÍ: Srdečník zklidňuje a vyrovnává činnost srdce, působí i na anginu pectoris, arytmii, posiluje srdeční sval a zároveň snižuje tepovou frekvenci.

Jako většina bylin kardiovaskulární problémy přímo neléčí, pomáhá při prevenci a rekonvalescenci.

Čaj se připravuje ze dvou lžiček sušené kvetoucí nati přelité dvěma decilitry vroucí vody, jež se nechá asi deset minut vylouhovat. Denně byste měli pít dva až tři šálky.

Lidé s vysokým tlakem, pozor! Zelený čaj blokuje léky

Jmelí bílé

Viscum album

S touto poloparazitickou rostlinou se setkáte prakticky na celém území Evropy, ovšem bývá problém ji získat – roste většinou vysoko v korunách stromů. Dá se i pěstovat, lepivé zralé bobule obsahují semena, která se snadno přichytí na silnější větve stromů, jen je třeba zachovat stejné skupiny a jmelí z jehličnanů roubovat na jehličnany a totéž platí i pro listnáče.

PĚSTOVÁNÍ A SBĚR: Nejvíce účinných látek má jmelí sbírané od listopadu do počátku jara. Jde o mírně jedovatou rostlinu, rizikové jsou především bobule. Pro léčbu se používají jen koncové větvičky se zelenými lístky nebo samotné lístky.

VYUŽITÍ: Ze jmelí se připravuje macerát, nikdy ne odvar, horká voda zničí léčivé účinky. Sušené větvičky a listy se máčejí přes noc, jednu kávovou lžičku jmelí zalijte šálkem studené vody.

Rostlina pomáhá ke snížení krevního tlaku a zklidnění srdečního tepu, zlepšuje i stav cév při ateroskleróze. Macerát se užívá dvakrát až třikrát denně. Vždy je třeba plánovanou léčbu konzultovat s lékařem.

Lidé s vysokým tlakem, pozor! Zelený čaj blokuje léky

Pohanka obecná

Fagopyrum esculentum

Pohanka se častěji využívá jako alternativní obilnina. Kdysi sloužila k osetí nekvalitních půd, dnes se pěstuje hlavně proto, že její semena neobsahují lepek, a je tedy vhodná pro celiaky. Má ale i výrazné léčebné schopnosti – výborně prokrvuje a zahřívá organismus, přispívá i k prevenci arteriosklerózy.

PĚSTOVÁNÍ A SBĚR: Pohanka patří mezi rdesnovité rostliny, pěstuje se docela snadno. Na půdu je nenáročná, spokojí se i s chudšími písčitými stanovišti.

Vysévá se na osluněné místo, za takových podmínek bude nať obsahovat nejvíce rutinu, látky podporující zdraví cév. Nať k lékařským účelům vyroste už osm týdnů po výsevu, stříhá se na počátku kvetení.

Silné lodyhy se nesklízejí, jen horní část stonku.

VYUŽITÍ: Pravidelné užívání pohanky samotné i v čajových směsích podporuje prohřátí těla, proudění krve a mízy. Obsahuje i látky, které čistí cévy a blokují rozvoj arteriosklerózy.

Nejjednodušší je příprava čaje z pohankové nati – dvě lžičky se nasypou do šálku vody, povaří se tři minuty a dalších deset se nechají louhovat.

Pije se třikrát denně po dobu tří měsíců, potom následuje stejně dlouhá pauza.

Lidé s vysokým tlakem, pozor! Zelený čaj blokuje léky

Rozmarýn lékařský

Rosmarinus officinalis

Rozmarýn je krásně modře kvetoucí polokeř, který se sice snadno pěstuje venku na slunné terase, ale tuzemské zimy zpravidla nepřežije, proto je třeba počítat s jeho přesunutím na chráněné místo. Potřebuje spíš chladno a světlo, nároky se podobá třeba citrusům. Rozmarýn spolehlivě upravuje nízký tlak. Používá se hojně i v kuchyni.

PĚSTOVÁNÍ A SBĚR: Pokud chcete pěstovat rozmarýn na zahradě, vyberte si odolnější odrůdy, které když zesílí a povyrostou, jsou schopné chráněné textilií a vysokou nastýlkou venku přežít mírnější zimy. Bylince vyhovuje sušší propustná půda s vyšším obsahem vápníku. Nať se sklízí kolem termínu kvetení, tedy nejčastěji v květnu, a potom podruhé v srpnu.

VYUŽITÍ: Rozmarýn povzbuzuje krevní oběh a také aktivitu mozku, celkově stimuluje organismus, vede k prokrvení koronárních cév, tedy stimuluje srdeční činnost.

Pomáhá při špatném periferním prokrvení, tedy studených nohou a rukou. Připravte si čaj z jedné lžičky sušených nebo dvou lžiček nasekaných čerstvých lístků či kvetoucí nati.

Spařte je 150 mililitry vody a nechte asi sedm minut louhovat. Pije se dvakrát denně – ráno a v poledne.

Lidé s vysokým tlakem, pozor! Zelený čaj blokuje léky

Česnek kuchyňský

Allium sativum

Česnek kuchyňský i medvědí mají léčivé účinky. Ovšem je třeba ho jíst pravidelně, syrový a v dostatečné dávce.

PĚSTOVÁNÍ A SBĚR: Nejvíce účinných látek má česnek pěstovaný doma nebo získaný z ekologického zemědělství. Rostlina se spokojí i s chudší půdou, nesmí být ale příliš mokrá. Dostatek slunce pozitivně ovlivňuje obsah léčivých éterických olejů. Doma se dá využít i jeho nať a mladé květní stvoly.

Lidé s vysokým tlakem, pozor! Zelený čaj blokuje léky

VYUŽITÍ: Kromě výrazných antibiotických účinků česnek ovlivňuje i krevní tlak a stav cév, zabraňuje tvorbě krevních sraženin. Aby se projevil léčivý účinek česneku, je třeba denně užívat asi dva menší stroužky. Po třech měsících si ale musíte dát stejně dlouhou pauzu.

Dagmar Cvrčková, foto Shutterstock, profimedia.cz

Lidé s vysokým tlakem, pozor! Zelený čaj blokuje lékyLidé s vysokým tlakem, pozor! Zelený čaj blokuje lékyLidé s vysokým tlakem, pozor! Zelený čaj blokuje léky

Poradna

Trápí vás únava, snížená imunita nebo bojujete se sníženou výkonností? Jste vystaveni stresu a zvýšené duševní či fyzické zátěži? Máte problém s výkyvy nálad nebo večerní celkovou vyčerpaností?

Výzkum také ukazuje, že rozchodnice růžová (Rhodiola Rosea) může pomoci zvládat nejenom astenické emoce (strach, úzkost), ale také:

  • pokles pracovního výkonu,
  • potíže se spánkem,
  • špatnou chuť k jídlu,
  • stavy podrážděnosti,
  • vysoký krevní tlak,
  • bolesti hlavy a únavy.

Adaptogenní vlastnosti rozchodnice růžové (Rhodiola Rosea) byly připsány především její schopnosti ovlivňovat úroveň a činnosti monoaminů (mj. serotonin) a opioidních peptidů – beta-endorfinů (zdroj: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/). Rozchodnice růžová (Rhodiola Rosea) také může zvýšit sexuální touhu u mužů i žen.

I když nikdo přesně neví, jak rostlina zlepšuje sexualitu, říká Richard P.

Brown, MD, (profesor klinické psychiatrie na Kolumbijské univerzitě v New Yorku), pravděpodobně aktivně působí na dopaminový systém v mozku, který je pro sexuální funkce a libido velmi důležitý. Philip R.

Muskin, MD, (profesor klinické psychiatrie také na Kolumbijské univerzitě a předseda APA vědeckého programového výboru), s tím souhlasí. Rhodiola pomáhá tělu lépe se přizpůsobit různým napětím (zdroj http://www.webmd.com/).

Rozchodnice růžová (Rhodiola Rosea) obsahuje adaptogeny, které mohou pomoci vašemu tělu odolávat stresu, úzkostem a příležitostným únavám.

Obsahuje všechny důležité aktivní složky:

  • Rosavin,
  • Rosaridin,
  • Rosarin,
  • Kalafuna,
  • Salidroside (pozitivní účinek v případě plicní arteriální hypertenze, zdroj: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/)
  • Tyrosol
Budete mít zájem:  Uzlíky Na Hlasivkách Léčba?

Pro koho je extrakt z Rozchodnice Růžové (Rhodiola Rosea) vhodný doplněk?

  • ovlivňuje pozitivně paměť, psychickou výkonnost a soustředění (zvyšuje kapacitu přenosu kyslíku z červených krvinek – což je zvláště účinné při nedostatku energie, vitality v období stresu
  • podpora stavby svalové tkáně a pozitivně ovlivňuje sportovní výkonnost (Rhodiola může kompenzovat nárůst oxidu uhličitého, kyseliny mléčné a pokles kyslíku)
  • harmonicky ovlivňuje fungování hormonálního systému
  • Rhodiola přispívá k harmonizování nadměrných hladin kortizolu – chronicky zvýšená hladina kortizolu vede k poruchám spánku, potlačení funkce štítné žlázy, inzulinové rezistenci, k nedostatku progesteronu a testosteronu; zvýšená hladina kortizolu ovlivňuje zkracování telomerů naší DNA, a tak urychluje stárnutí
  • působí pozitivně na obranyschopnost organismu a jeho imunitu
  • podporuje celkovou vitalitu srdce
  • pomáhá zlepšit některé parametry vytrvalostní kapacity organismu

Účinky na kůži

Pokud máte problém s vysokou hladinou kortizolu, nebo jste obecně velmi vystresovaní, pak by vám mohla pomoci Rozchodnice růžová (Rhodiola Rosea).

Rhodiola pomáhá urychlovat hojení ran a podporuje nízký výskyt blokovaných pórů kůže. Kortizol často vede ke zvýšené hladině inzulínu a poté může docházet ke nadměrné stimulaci mazových žláz. Pokud je akné způsobováno především stresem, pak by se mohly dostavit výsledky.

5 klíčových faktorů pro správnou regeneraci po cvičení

Lidé s vysokým tlakem, pozor! Zelený čaj blokuje léky

  • Protein – jedna z nejlepších potravin, kterou lze konzumovat před a po cvičení – je vysoce kvalitní syrovátkový protein
  • Sacharidy – je důležité kombinovat vysoce kvalitní bílkoviny se sacharidy ze zeleniny v každém jídle bez ohledu na to, jaký druh cvičení děláte. Nicméně, v závislosti na vašem věku a osobním zdraví…
  • Cukry – je nejlepší, aby se zabránilo přísunu všech cukrů a ovocných šťáv po dobu 2 hodin po tréninku (zvláště po vysoko-intenzivním intervalovém tréninku). Cukry a ovocné šťávy s fruktózou mohou bránit reakci HGH (lidský růstový hormon) a snížit tak přínos tréninku.
  • Odpočinek (spánek) – získání správného odpočinku je cenným prvkem pro zotavení po cvičení. Porucha spánku může ovlivnit vaši fyzickou výkonnost a může rušit produkci růstového hormonu.
  • Adaptogeny – jedná se o látky, které mohou pomoci vašemu tělu přizpůsobit se životnímu prostředí, fyzické zátěži, včetně eliminace příležitostné únavy po intenzivním cvičení.

Obecně řečeno po cvičení je vaše tělo chudé na dusík. Poskytování správných živin je proto velmi důležité k zastavení katabolického procesu ve vašem svalu a k obnovení procesu recyklace, opravy a růstu. Pokud se vám nepodaří krmit vaše svaly ve správný čas po cvičení, katabolické procesy můžou zajít příliš daleko. Aminokyseliny z vysoce kvalitních živočišných proteinů, spolu se sacharidy z čerstvé zeleniny (ne zrna), jsou nezbytné pro tento proces obnovy.

Zlatým standardem jsou vysoce kvalitní syrovátkové bílkoviny. Produkt by měl být minimálně zpracovaný.

  • rychlá dostupnost do svalů krátce po konzumaci
  • obsahuje leucin, živinu pro růst a regeneraci svalů
  • pomáhá zvýšit vaši produkci lidského růstového hormonu (HGH)
  • Kvalitní protein naleznete zde:

Lidé s vysokým tlakem, pozor! Zelený čaj blokuje léky

Je důležité kombinovat kvalitní bílkoviny se sacharidy (ze zeleniny) v každém jídle. Užitečné zdroje sacharidů:

  • ne-škrobová zelenina (vyhněte se řepě a mrkvi, které obsahují vysoký obsah cukru)
  • tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát, kapusta, nebo mangold
  • ovoce s nízkým obsahem fruktózy – jako jsou citróny, citrusy, meruňky, švestky a maliny
  • vyhněte se ovoci s vysokým obsahem fruktózy – jako jsou jablka, melouny a hrušky

Jaký potravinový doplněk obsahující rozchodnici růžovou je pro vás nejlepší?

Rhodiola rosea, rozchodnice růžová, (často označovaná jako „Zlatý kořen“ nebo „Roseroot“) byla pravděpodobně používána od pradávna při pomoci ve vytrvalosti a snížení příležitostné únavy.

Ne všechny zdroje, ale obsahují to nejdůležitější:

Lidé s vysokým tlakem, pozor! Zelený čaj blokuje léky

  • Rosavin
  • Rosaridin
  • Rosarin
  • Kalafuna
  • Salidroside (pozitivní účinek v případě plicní arteriální hypertenze, zdroj: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/)
  • Tyrosol

Absence těchto účinných látek negativně ovlivňuje adaptogenní schopnosti byliny. A to je důvod, proč je potřeba uvažovat o bylině Rhodiola rosea, která pochází z Ruska (zejména ta, která se nachází na Sibiři).

Na co si při výběru doplňku dát pozor?

  • pochází ze suchého, nepřátelského prostředí Sibiře – je to ta nejlepší oblast na světě – zdroj surovin
  • extrémně drsné prostředí (původ: Sibiř) ovlivňuje příznivě chemické složení rostliny a hlavně poměr „rosavinů“ a „salidrosidu“
  • neobsahuje nepotřebná plniva a pomocné látky (stearan hořečnatý a oxid křemičitý, které mohou snižovat účinnost)
  • využívá efektivní a nejpokročilejší technologické způsoby extrakce a testování kvality (UPLC-DAD / MS nebo GC-MS v analýze produktů)

Nějaké vedlejší účinky?

Další výhodou rozchodnice růžové (Rhodiola rosea) je, že nemá žádné vedlejší účinky. Tím, že je rostlina klasifikována jako adaptogen, je z hlavních požadavků netoxicita pro lidské tělo.

Složení: Rhodiola extrakt z rozchodnice růžové 340 mg 30 tablet, doplněk stravy

Velikost dávky: 1 tableta (tablety se cucají)Balení obsahuje 60 dávek.  Množstvív 1 dávce %RHP*
Organic Rhodiola extrakt z rozchodnice růžové 340 mg **
Celkový obsah sacharidů 1 g **
* % denní referenční hodnoty příjmu** denní referenční hodnota příjmu není stanovena

Ostatní ingredience: guma z akácie, tapioková dextróza, slunečnicový lecitin, guar guma (Cyamopsis Tetragonoloba) – všechny složky certifikované USDA organic

Zpět na stránku s produkty

Upozornění:Tento produkt byl uvedený na trh jako doplněk stravy. Produkt nemá schválené léčivé účinky a nejedná se o lék a není určen jako náhrada pestré stravy. Nepřekračujte doporučené dávkování. Ukládejte mimo dosah dětí. Minimální trvanlivost vyznačena na obalu.

Účelem informací zde uvedených není zvýšení spotřeby a výdeje produktů. Nevybízíme vás k nevhodnému, nestřídmému nebo neopodstatněnému užívání produktů. Vždy si pečlivě prostudujte příbalový leták, účinné látky a použití produktů konzultujte s lékařem nebo lékárníkem.

12 potravin, které mohou přirozeně snižovat krevní tlak

10.11.2016, 17:43, Jan Lichnovský

Vysoký krevní tlak, známý také jako hypertenze, postihuje jednoho ze tří Američanů a výrazně zvyšuje riziko vzniku život ohrožujících onemocnění, jako je srdeční infarkt, mrtvice, aneurysma a onemocnění ledvin.

Mezi rizikové faktory vzniku hypertenze patří fyzická nečinnost, obezita, kouření, stres a špatné stravovací návyky. Lékaři běžně nabízejí celou řadu léků regulujících vysoký krevní tlak, ty však mají vážné vedlejší účinky, včetně slabosti, bolesti hlavy, otoků, zarudnutí a dýchacích potíží.

Existuje však mnohem bezpečnější způsob, jak snížit krevní tlak. Krevní tlak lze často snížit změnou životního stylu jako je pravidelné cvičení, zvládání stresu a – co je nejdůležitější – změnou výživy. Potraviny uvedené níže vám mohou pomoci výrazně snížit krevní tlak přirozenou cestou.

Pokud jsou potraviny správně používány, může se toto vlastně rovnat účinkům léků užívaných na snížení krevního tlaku. (Samozřejmě, nikdy byste neměli přestat se svou předepsanou medikací, aniž byste se nejdříve poradili s lékařem). Nyní pojďme na dobrou věc… a objevujme nejefektivnější antihypertenzní potraviny přírody.

Kešu a mandle Oba tyto ořechy jsou bohaté na hořčík, který představuje základní minerální látku, která hraje klíčovou roli při podpoře normálního tlaku. Nízká hladina hořčíku je spojena s vysokým krevním tlakem, a stupňování příjmu hořčíku může způsobit , že hodnoty vysokého krevního tlaku jsou redukovány, jak zjistila měření.

Jedna miska kešu oříšků a mandlí vám dává dobrých 360 miligramů hořčíku z obecně doporučené dávky 310 až 420 miligramů na den, jak radí Institut Linuse Paulinga. A ještě je zde bonus – požívání mandlí zvyšuje hladinu serotoninu (přenašeče nervových vzruchů).

Jeho zvýšená hladina zvyšuje pocity dobré nálady, a to může pomoci zmírnit pocity stresu a úzkosti, které mohou přispět k hypertenzi.

Červená řepa Tato purpurová kořenová zelenina je nabita dusičnany.

Ačkoliv mnozí lidé jsou zvyklí uvažovat o dusičnanech jako o nebezpečných, nepřirozených konzervačních látkách, tyto se vyskytují přirozeně v těle.

Klíčovým faktorem je to, že sloučenina se převede na karcinogenní nitrosaminy, které jsou produkovány, když jsou dusičnany přehřáté – jako je tomu v případě smažené slaniny a cigaretového kouře.

Ale když jsou převedeny na prospěšný oxid dusnatý, výsledkem je, že krevní cévy, jsou rozšířené a uvolněné – což má za následek snížený krevní tlak.

Budete mít zájem:  Hradí zdravotní pojišťovny návštěvu nutričního terapeuta?

Účinek může být dramatický; Studie ukazují, že šťáva z červené řepy může snížit krevní tlak až o 10 mmHg během několika hodin.

(Jestli se Vám zdá tato hodnota10 mm Hg ne příliš významná, pak pamatujte: Pokles pouhých 5 mm Hg může způsobit 14-ti procentní snížení šance na fatální mozkovou příhodu – což je skutečně významné).

Kurkuma Jasně žluté koření na vaření, běžně používané v kari, dostává svou léčebnou sílu ze silné antioxidační a protizánětlivé látky zvané kurkumin. Výzkum ukázal, že podávání kurkuminu zvyšuje cirkulující oxid dusnatý až o 40 procent v průběhu čtyř týdnů.

Klinická studie prokázala, že použití 500 miligramů kurkumy třikrát denně způsobilo velký pokles krevního tlaku u pacientů se zánětem ledvin. Vzhledem k tomu, že kurkuma se do těla špatně vstřebává, mnozí odborníci na přírodní medicínu ji doporučují užívat s černým pepřem, aby se zvýšila biologická dostupnost.

Kapusta Kapusta je něco jako nutriční superstar současnosti, je doporučována jak dietetiky, tak praktickými lékaři. A tato zelená, listová superpotravina je bohatá nejen na hořčík, ale i na draslík – další zásadní přispěvatel ke zdravému krevnímu tlaku.

Není bez zajímavosti, že hořčík má účinky, snižující krevní tlak a ty jsou umocněny účinky draslíku, což způsobuje, že tyto dva minerály se stávají daleko účinnější, pokud se užívají dohromady.Kapusta také obsahuje seriozní množství vitamínu C, který dokonce ještě zesiluje účinek obou minerálů.

Vzhledem k tomu, že kapusta je bohatá na tuto trojici prospěšných stopových prvků, získala si své místo mezi „přírodními bojovníky“ proti hypertenzi.

Rybí tuk Rybí tuk je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které prospívají srdečnímu zdraví. Takže není žádným překvapením, že doplňování rybího tuku je účinná přírodní léčba vysokého krevního tlaku.

Hlavní důvod, proč je rybí tuk tak účinný, je vyváženost mezi omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami, poněvadž strava bohatá na omega-6 mastné kyseliny může působit prozánětlivě.

Americký způsob stravování je, bohužel, založen na nevyváženém poměru těchto kyselin, a to ve prospěch Omega-6 mastných kyselin v nezdravém poměru 16:1. Snížení tohoto poměru na 4: 1 je spojeno se 70-ti procentním poklesem úmrtnosti z důvodu kardiovaskulárních chorob.

Konzumace tučnějších ryb a zároveň omezení příjmu rostlinných olejů, které jsou bohaté na omega-6 mastné kyseliny, může pomoci vytvořit rovnováhu, redukovat zánět a snížit krevní tlak.

Česnek Tajemství česneku a jeho schopnosti snižovat krevní tlak je jeho vysoký obsah alicinu, což je sloučenina síry uvolněná vždy, když je stroužek česneku sekán, drcen nebo žvýkán.

Ve studii publikované v Pákistánu (Journal of Pharmaceutical Sciences), vědci zjistili, že česnek, když je konzumován denně po dobu šesti měsíců, funguje stejně dobře jako farmaceutické léky na snížení krevního tlaku.

Česnek je přínosem pro zdraví srdce, ale neprospívá dechu – aby se zabránilo ofenzivnímu dechu, někteří odborníci pro přírodní zdraví doporučují pít citrónovou šťávu nebo jíst jablko bezprostředně po požití česneku.

Granátové jablko Má svěží šarlatově zbarvená semena a šťávu uvnitř ovoce a povrch, který vypadá jako kůže. Plody jsou vynikajícím zdrojem antioxidačních polyfenolů, včetně taninů, antokyanů a kyseliny ellagové. Vědci se domnívají, že toto je klíčem ke schopnosti granátového jablka potlačit nežádoucí oxidaci LDL a k léčbě vysokého krevního tlaku.

Ve studii publikované v časopise Atherosclerosis vědci zjistili, že konzumace šťávy z granátových jablek by mohla snížit „lepivost“ krevních destiček a snížit krevní tlak. V jiné studii, pacienti s blokádou v karotické arterii konzumovali šťávu z granátového jablka denně po dobu tří let – a byl u nich prokázán pokles krevního tlaku, spolu s 30-ti procentním úbytekm aterosklerotických plátů.

Extra panenský olivový olej (EPOO) Jako nejméně zpracovaná forma olivového oleje, EPOO je bohatým zdrojem prospěšných mononenasycených mastných kyseliny a antioxidantů.

Ve studii 2000 zveřejněné v časopise Archives of Internal Medicine vědci zjistili, že každodenní užívání asi čtyř polévkových lžic EPOO dovoluje hypertenzním pacientům snížit dávky svého předepsaného léku na tlak krve o 50 procent.

Naproti tomu skupina pacientů, které byl podáván slunečnicový olej snížila své dávky léků o pouhá 4 procenta.

Stevia Ačkoli stevia neposkytuje rychlé a dramatické výsledky jako šťáva z červené řepy a může trvat měsíce i roky, než se dostaví pozitivní účinky na krevní tlak, může být prospěšné, pokud stevii používají hypertonici v dlouhodobém horizontu namísto cukru.

Vitamin K2 Bylo zjištěno, že v plnotučných mléčných výrobcích, jako je máslo, sýry a plnotučné jogurty, může vitamin K2 přispět k odstranění vápníku z krevních cév, čímž se snižuje tuhost tepen.

Výzkum stále pokračuje, ale již existuje důkaz, že konzumace mléčných výrobků s vysokým obsahem tuku může zlepšit zdraví cév, což je potažmo přínosem pro krevní tlak.

Pokud Vám konzumace plnotučných mléčných výrobků nevyhovuje, můžete si vzít vitamín K2 jako doplněk stravy.

Zelený čaj Zelený čaj obsahuje velké množství katechinů – polyfenolů, které podporují zdravý krevní tlak. V meta-analýze klinických studií publikovaných v roce 2014 ve vědeckých zprávách, autoři připisují zelenému čaji významné snížení krevního tlaku u pacientů s hypertenzí.

Stejně jako šťáva z červené řepy a kurkumin, i zelený čaj zvyšuje oběh oxidu dusnatého, což způsobuje, že krevní cévy se roztahují a uvolňují se.

Čínská Studie z roku 2004, zveřejněná v časopise Archivy interní medicíny (Archives of Internal Medicine), do které se zapojilo 1 507 mužů a žen, prokázala, že pití – třeba jen půl šálku zeleného čaje denně – by mohlo snížit riziko vzniku vysokého krevního tlaku o téměř 50 procent.

Zelená káva Pokud zelený čaj může snížit krevní tlak, proč ne zelená káva? Ve srovnání s praženou kávou, zelená (nepražená) káva obsahuje větší množství prospěšné chlorogenové kyseliny, která by jinak byla zničena v procesu pražení. Studie prokázaly, že zelený kávový extrakt může snížit krevní tlak až o 8 procent – ale jen u těch, kteří mají vysoký krevní tlak jako prvotní problém.

Autor: Lori Alton

Nízký krevní tlak (hypotenze)

O nízkém tlaku můžeme hovořit v případě, že jeho hodnoty jsou v klidovém stavu pod 115/75 mm Hg, a když vstanete, klesne tlak ještě níže. Právě tento úkaz je typickou známkou nízkého krevního tlaku – tzv. hypotenze.

Závratě, vrávorání, studené nohy, nepotlačitelné zívání, slabá koncentrace, únava, potíže při náhlých změnách pozice (např. ráno při vstávání z postele, nebo přechod ze sedu do stoje).
Mírná hypotenze nemusí být důvodem k znepokojení. Samozřejmě jsou ale případy na pováženou.

Například když se nízký tlak střídá s tachykardií a fázemi velmi vysokého tlaku, či když po vztyku ze sedu klesne tlak výrazně (o více než 30 mm Hg), provázen poruchami srdečního rytmu a enormním zpomalením srdeční frekvence. V takovém případě může dojít k velmi těžkému organickému poškození, a proto musí tento stav bezpodmínečně vyšetřit kardiolog.
Příčiny jsou nejasné.

Samozřejmě i k nízkému tlaku máme vrozené dispozice, a častěji jsou jím postiženy ženy. V některých případech je vyvolán určitými léky – nebo také těžkými onemocněními, jako jsou cukrovka, Parkinsonova nemoc, nebo sníženou funkcí štítné žlázy, které se ovšem musejí léčit dříve než nízký tlak.
Hypotonici trpí často závratěmi, zejména při změnách z nižších pozic (sed nebo leh) do stoje.

Zde pomůže přejít na chvíli do dřepu, nebo ve stoji zkřížit nohy. Toto samotné zkřížení zvýší krevní tlak o 10 až 15 mm Hg.

Kuchyňská sůl
Sodík, součást soli, hraje v lidském hospodaření s vodou důležitou roli, a má vliv na krevní tlak. Asi 30 % lidí je „citlivých na sůl“. To znamená, že krevní tlak reaguje nadprůměrně citlivě na kuchyňskou sůl.

Hypotonik by mohl zkusit zvýšit podíl soli v potravě. V žádném případě to ale neznamená, že by měl přejít na slané hotové pokrmy a konzervované
potraviny, bramborové lupínky apod.

Budete mít zájem:  Od ARO k akupunktuře: Injekce, infuze a jehličky pacienti milují

Měl by jíst daleko více zeleniny – jedno zda čerstvé nebo vařené – a dostatečně osolené.

Vitamin C

Výzkumy v 50. letech minulého století prokázaly, že vitamin posiluje působení adrenalinu na vzestup krevního tlaku. Je to hormon, který se tvoří v nadledvinkách a v části vegetativního nervového systému. Velké množství vitaminu C je v kiwi, ale také v čerstvé zelenině jako v rajčatech, paprikových luscích, petrželi, česneku. Šumivé tablety naproti tomu dodají vitaminu málo, protože vitamin ztrácí rozpuštěním ve vodě na účinnosti.

Lékořice
Aromatické sladkosti obsahující lékořici (např. na našem trhu k dostání tzv. „pendreky“) obsahují lékořicový kořen s aromatickou látkou glycyrrhizin.

Jeho působnost spočívá v první řadě v tom, že podporuje vyplavení hormonů nadledvinek, které zadržují v těle v těle sůl (resp. Na+) a podporují vylučování jejího protihráče draslíku (K+).

Následkem toho se změní hospodaření s vodou a stoupne krevní tlak. Zvyšuje se však nebezpečí otoků.

Hodně pijte!
Hypotonici by měli hodně pít, aby se objem jejich krve udržel na vysoké úrovni. Nejvhodnější je minerální voda. První sklenici byste měli vypít ráno, krátce po vstávání (asi 200 ml). To vede ke spontánnímu vzestupu krevního tlaku, který vydrží asi tak 2 hodiny.

  • Rozmarýnové víno
  • Příprava:

  • 1 litr bílého vína smíchejte s 20 gramy suchých rozmarýnových lístků a nechejte 5 dní v zavřené láhvi stát, potom přecedte.
  • Opatrně se snídaní
  • Černý čaj nechejte jen klrátce luhovat
  • Zajímavosti:

Farář Kneipp vsadil na rozmarýnové víno, aby z pacientů s nízkým tlakem udělal zase „siláky“.
Užívejte 2 skleničky denně, nejlépe k jídlu.
I z pohledu odborníků je možné rozmarýn použít. Studie prokázaly, že posiluje nervový systém.
Jíte k snídani rádi músli s ovocem? A divíte se, že jste potom podráždění a cítíte se ochable, ačkoliv jste vlastně zdravě snídali? Tento problém se dá vysvětlit tím, že pro člověka vyčerpaného a potřebujícího zotavení, ale také pro hypotonika, je snídaně s vysokým obsahem draslíku a uhlovodanů vysloveně kontraproduktivní. Zvláště tehdy, pokud se krátce po snídani dostanete do každodenního stresu. Ve stresu dochází zase ke zvýšenému vylučování kortizonu z nadledvinek, čímž dojde k horšímu zhodnocení uhlovodanů. Kromě toho stoupá obsah draslíku v krvi. Pokud tedy stravou ještě zvýšíme přísun draslíku, může jeho hladina rychle dosáhnout takové úrovně, že může způsobovat potíže, jako je nervozita, křeče a podrážděnost. Máte-li problémy s ranním vstáváním a dlouho se nemůžete probrat, měli byste jíst ke snídani raději chléb se sýrem a vejcem, tedy snídani bohatou na bílkoviny s dostatečným množstvím vitaminu B a obsahem soli.
Černý čaj nechejte louhovat jen krátce (asi jen 2 minuty), pak efektivněji mobilizuje krevní tlak. Dochází k aktivaci teofylinu, účinné látky v čaji. Tento alkaloid blokuje receptory na cévních stěnách, které už nemohou reagovat na adenosin, vlastní tělesný snižovač tlaku. Kromě toho, když necháme čaj luhovat jen krátkou chvíli, uvolní se z něj více aktivního kofeinu.

Lidé s nízkým tlakem by se vlastně mohli radovat, protože mírně nižší krevní tlak předurčuje dlouhý život. Vědci z univerzity v Oxfordu přišli na to, že lidé s hodnotami 115/75 mm Hg mají nejmenší riziko infarktu a mozkových příhod.

Pročež se v Anglii upouští od léčení nízkého tlaku, pokud jeho hodnota neklesla pod 100 mm Hg.
Lehká strava ulehčuje také práci systému srdce-krevní oběh, a stabilizuje krevní oběh.

Pozor! Káva a příležitostné pití vína může přinést hýpotonikům úlevu, ale podle dispozic a individuální reakce na kofein a alkohol, mohou vyvolat i opačné reakce. Jsou i takové případy, že jedna sklenice sektu působí jako uspávači prostředek.

Jedna studie sportovního lékařství, provedená se 128 ženami uvedla, že dvě hodiny sportu týdně pomohou nižšímu tlaku nahoru. Nejvhodnější je kombinace sportovních činností, která se skládá z posilování a vytrvalostního tréninku. Jízda na kole, gymnastika a aerobik.

Také plavání zvyšuje krevní tlak především tehdy, plavete-li ve studené vodě.
Během spánku doporučujeme lehké zvýšení podhlavníku. Mnoho hypotoniků má paradoxně právě v noci zvýšený krevní tlak, který vede k většímu vylučování soli, což ústí ráno silným poklesem tlaku. Když na noc mírně podložíte svou horní polovinu těla a hlavu, tento ranní úkaz bude mít lehčí projevy.

Zdroj: Jorg Zittlau – Jak se léčit vhodnou stravou, nakladatelství Computer press

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál! Přidat komentář

Ledviny nám mohou odejít, aniž bychom si toho všimli

Zdravé ledviny mají velký význam pro náš organismus: tvoří moč, odstraňují z krve odpadové látky a nadbytečnou vodu, zachovávají v těle chemickou rovnováhu, pomáhají při regulaci krevního tlaku, udržování zdravých a pevných kostí a tvorbě červených krvinek.

Preventivní prohlídky

Funkčnost ledvin se snižuje s věkem, u lidí starších 60 let bývají choroby ledvin častější. Pro odhalení onemocnění ledvin je důležité chodit 1x za 2 roky na preventivní prohlídky k praktickému lékaři, které jsou bezplatné.

Jestliže vyšetření moči, případně krve, ukáže na problém s ledvinami, dává praktický lékař pacientovi doporučení k nefrologovi. Zejména pokud jsme obézní, trpíme cukrovkou nebo vysokým krevním tlakem, měli bychom si ledviny hlídat.

Patříte mezi pouhou 1/4 Čechů, kteří preventivní prohlídky nezanedbávají?

Možné příznaky chronického onemocnění ledvin

Sami nemáme příliš možností, jak poruchu ledvin odhalit, snad jen všímat si barvy moči (neměla by být růžová, s krví nebo hodně tmavá) a otoků nejen nohou, ale i víček a jiných měkkých tkání. Dalšími nespecifickými příznaky jsou zvýšená únavnost, dušnost, nechutenství, zvracení a poruchy soustředění, ale to až v pokročilejších stádiích nemoci.

Seznam dialyzačních středisek FMC – DS v západních Čechách:Plzeň – Alej Svobody 29Karlovy Vary – Zbrojnická 688/22Mariánské Lázně – Tepelská 137Sokolov – Slovenská 1863

Chronicky nemocné ledviny nebolí

Stále je třeba mít na paměti, že chronické onemocnění ledvin nebolí. Bolest pociťujeme pouze při jejich rychlém zvětšení, zánětu, pohybu kamenů nebo blokování odtoku moči. Snižování funkce ledvin je plíživé a bezbolestné, až najednou může být pozdě – když nezemřeme, skončíme na dialýze a čekací listině na transplantaci, pokud transplantace připadá v úvahu.

Jak se starat o své ledviny

O své ledviny bychom měli aktivně pečovat: dodržovat přiměřený pitný režim, zdravě jíst (vyhýbat se škodlivým látkám obsaženým v potravinách, omezit dosolování), udržovat si dobrou kondici a optimální váhu, nekouřit. Pozor na nadužívání léků, především analgetik. Na ledviny mohou mít nepříznivý vliv i infekce, jako je angína, které bychom proto neměli přecházet.

Pitný režim

Objem tekutin, které přijmeme, by se měl odvíjet od naší fyzické zátěže a teploty okolního prostředí – jestliže víc vypotíme, měli bychom i více pít. Záleží na individuálních potřebách člověka i v závislosti na hmotnosti, pohlaví a věku.

Starší lidé nemívají žízeň a proto by měli věnovat pozornost tomu, jestli dostatečně pijí. Pitný režim nesmíme zanedbávat, ale také bychom neměli ledviny přetěžovat nadměrným pitím.

Obecně se doporučuje přibližně 1,5 – 2 l tekutin denně, nezapomínejme ale, že se jedná o celkový objem přijatých tekutin, tedy i v polévkách, ovoci apod.

Bylinky

Bylinné kůry mohou být prospěšné, nicméně ani s nimi to nesmíme přehánět. Zjistěte si, zda neobsahují bylinky s močopudným efektem – aby nedošlo k odvodnění, měli bychom pak deficit doplňovat nejlépe čistou vodou. Dobrou volbou je urologický čaj z lékárny.

Světový den ledvin 12.3.

12. březen byl letos Světovým dnem ledvin. Dialyzační střediska Fresenius Medical Care – DS při této příležitosti nabízela bezplatné konzultace a základní vyšetření ledvin.

V Plzni o ně projevilo zájem více než 40, v Karlových Varech přes 60 lidí, jejich průměrný věk byl 62 let. K další návštěvě bylo na základě vyšetření provedených v obou uvedených střediscích pozváno celkem 18 lidí.

Jako kuriozitu organizátoři uvedli, že akci ke Světovému dni ledvin využil i jeden turista z Německa.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector