Masáže tohoto typu jsou určeny nejen pro vrcholové, ale i pro amatérské sportovce, kterým pomohou při přípravě na výkon, nebo je zbaví únavy po něm – tedy pro osoby, které netrpí žádným chronickým onemocněním.
Bez masáže, která uměla podpořit sportovní výkon, se neobešli kdysi dávno ani starověcí atleti; jak jinak, věta „Už staří Řekové…“ platí i v tomto oboru.
Masáž rozvinuli Američané na začátku dvacátého století, kdy použili techniky švédské a finské masáže a upravili je tak, aby byly vhodné pro sportovní účely. A v praxi je vyzkoušeli na olympiádě roku 1912.
U nás se sportovní masáž stala součástí vzdělávacích kurzů po roce 1945 a je povinným předmětem i na příslušné vysoké škole (fakulta tělesné výchovy a sportu).
Jak působí
Masáž jako taková stimuluje prokrvení těla a tím i přívod kyslíku a výživy do tkání, pomáhá odstraňovat zplodiny látkové výměny, ovlivňuje svalové napětí a kloubní pohyblivost, kladně působí na centrální nervový systém, a tedy i na psychiku.
Vyjmenované kladné efekty jsou pro sportovce nesmírně důležité jak před závodem, sportovním utkáním nebo jinou tělesnou aktivitou, tak po jejich skončení.
Zkušený masér ví, které postupy a hmaty použít, aby byl výsledek co nejlepší.
Využívá určité hmaty a vede je správným směrem, správnou rychlostí a intenzitou. Masáž umí významně pomoci při přípravě na sportovní aktivitu – ať už trénink nebo závody, a to již při rozcvičování.
Po skončení sportovní aktivity dokáže hodně podpořit nutnou relaxaci organismu včetně doléčování následků případného zranění, pokud to doporučí lékař. Při některých problémech ji lze provádět i několikrát týdně.
Sportovní, razantnější masáž ale může pomoci i zdravým nesportovcům, a to například s jednostranným zatěžováním těla nebo v případech, že mají sedavé zaměstnání.
Nejobvyklejší masážní techniky a postupy
Při sportovní masáži se používají techniky tření, hnětení, tepání, chvění, roztírání a rozpohybování kloubů. Pracuje se silou a rychlostí – od velmi lehkých až po silné dotyky, které ovlivňují hlouběji uložené tkáně.
Maséři podle potřeby poskytují specifickou nebo nespecifickou sportovní masáž. Specifická masáž má své místo přímo při sportovní akci, kdy se provádí před výkonem, v přestávkách i po jejím ukončení nebo po cestování.
Nespecifický typ masáže nemá vazbu na aktuální sportovní výkon; jde o období, kdy sportovec buď trénuje jen velmi lehce, nebo vůbec a je důležité, aby byl organismus stále v kondici – připravený na budoucí zátěž. Tato masáž sleduje stav měkkých tkání, pohyblivost, podporuje svalové napětí, ale i celkové uvolnění.
K doplňkovým technikám patří akupresura, která ovšem patří do rukou vyškoleného odborníka.
I sportovní masáž může vonět
Také při tomto typu masáže se používají přípravky, které usnadňují práci maséra při některých hmatech (roztírání, klouzavé pohyby…) a zároveň jsou příjemné pro pokožku masírovaného.
Během sportovní masáže se nejčastěji požívají mýdla a pudry, masti, krémy a emulze, při krátkodobé masáži i výrobky s obsahem lihu, který se rychle odpařuje, ochlazuje kůži a mohou se v něm rozpouštět některé účinné látky.
Oleje bývají využívány méně, protože jednak zvyšují pocení, jednak by mohly vytvořit silnou neprodyšnou vrstvu a masírovaný by obvykle na její odstranění v koupeli neměl čas.
Na druhou stranu ovšem platí, že při relaxační sportovní masáži lze využít i aromaterapeutické oleje, samozřejmě ve správném zředění.
Bazalkový olej uvolňuje svalové křeče.
Bergamotový olej tiší bolest a osvěží.
Kafrový olej prohřívá a působí proti křečím.
Heřmánkový olej se může použít na drobnější poranění.
Levandulový olej zklidní a pomáhá při bolesti.
Mátový olej pomáhá namoženým svalům a kloubům.
Hřebíčkový olej uvolňuje svalové napětí a prohřívá.
Pozor, některé oleje mají své kontraindikace. Například bergamotový olej může způsobit přecitlivělost na slunce (raději nepoužívejte před tréninkem nebo závodem na jaře a v létě), někdo může být přecitlivělý na heřmánek nebo některé další byliny. Sportovec alergik by se měl poradit s lékařem.
Kdy nemasírovat
Při popisovaném typu masáže jsou pod rukama maséra zdraví, obvykle mladí muži a ženy, ale i tady existují určitá pravidla, která je nutné dodržet.
Masírovat se nesmí při akutních onemocněních, při kožních chorobách (pozor i na mateřská znaménka a ostatní útvary), při zánětech kloubů, při křečových žilách a při závažných srdečních chorobách.
Ty mezi vrcholovými sportovci nebývají, rekreační a amatérští sportovci by měli znát svůj zdravotní stav a rozumně mu přizpůsobit své aktivity. Kontraindikací sportovní masáže jsou i nemoci žlučníku, močových cest a především osteoporóza. Odborníci nedoporučují sportovní masáž ženám při menstruaci a během gravidity.
Sportovní masér často bývá i psycholog
Správná masáž není automatická záležitost. Masér musí znát anatomii i fyziologii a teprve po letech praxe se jeho práce může označit za dokonalou. Nejlepší maséři nejen vnímají a poznají potřeby těla, ale umějí se vcítit i do psychického stavu.
Při masáži sportovců je masér v kontaktu s masírovaným často, a to i ve vypjatých situacích, takže umí kontrolovat napětí a uvolnění svalů a dokáže sportovce pod svýma rukama povzbudit i psychicky.
A pokud má smysl pro humor, což sportovní maséři často mívají, může významně ovlivnit nejen kondici a duševní stav sportovce i jeho výkon.
Odlišnosti sportovní masáže
Masáž tohoto typu je vydatnější, tvrdší než klasická masáž, používá se více dráždivých hmatů, jejichž cílem je dokonale prohřát svaly sportovce a zvýšit jejich elasticitu.
technikami je dosaženo uvolnění a ztišení.
Jak na to?
Tření: Celou plochou dlaně i hřbetem ruky. Podporuje mízní oběh, prokrvení kůže a podkoží a snižuje svalové napětí.
Hnětení: Hmat, který působí na podkoží a hlubší vrstvy tkáně. Pomáhá při odstraňování odpadních látek.
Tepání: Svižné údery ruky – pleskání, sekání i tepání pěstmi na zpracovávanou oblast. Při povrchovém tepání dochází k uvolnění svalů, hluboké má naopak stimulační účinky.
Chvění: Vytřásání celé končetiny a práce dlaněmi při maximálně uvolněných svalech.
Tyto a další masérské hmaty vyžadují správný teoretický a praktický výcvik.
O autorovi: Jana Hrabáková
Vybírejte bedlivě. Masážní metodu i maséra | Zdraví
Kurzy končí zkouškou a osvědčením. Na jeho základě absolventi často získají živnostenský list, který je opravňuje k provozování takzvané vázané živnosti s názvem „masérské, rekondiční a regenerační služby“. Součástí kurzů je různá dávka teorie z oblasti anatomie a fyziologie, převažují praktická cvičení.
Relaxační versus zdravotní přístup
Základní kurzy lze rozdělit na ty, které se zaměřují na obecné masérské dovednosti, tedy zejména relaxační masáže, a na kurzy, z nichž vycházejí maséři pro zdravotnická zařízení.
„Ty zdravotní poskytují hlubší znalosti a jsou rozsáhlejší i v praktické průpravě, protože připravují účastníky hlavně například pro lázeňské procedury, třeba i vodoléčbu,“ konstatuje Miroslav Málek, odborný garant kurzů pražské společnosti Masérnička. Na druhé straně nepovažuje účastníky obecněji zaměřených kurzů za znevýhodněné. „Každý se pak může přihlašovat do doplňkových kurzů, zdokonalovat se v jednotlivých technikách a osvojovat si další typy masáží.
|
Při rozhodování o uplatnění bývají často prioritou „lepší“ hotely, v nichž patří masér k samozřejmému komfortu. Jinak maséři spolupracují s různými wellness a fit centry, mají vlastní masérský salon nebo dojíždějí individuálně za klienty.
Obdobné možnosti samozřejmě nejsou odepřeny ani účastníkům zdravotních kurzů, ti ale vesměs tíhnou k práci v lázeňství, nejčastěji v lázních již pracují a kurzem si doplňují kvalifikaci. Kromě práce v lázních nacházejí uplatnění především na rehabilitačních klinikách nebo mají smlouvy s různými zdravotními institucemi či zařízeními pro seniory.
Co zvládne dobrý masér
Základní relaxační masáž by měl zvládnout každý masér. Pojmem „relaxační“ jsou míněny masáže pro uvolnění, případně úlevu od „pobolívání“, nejčastěji zad a krční páteře.
Ovšem při dlouhotrvajících obtížích by měl klienta vždy vyšetřit lékař a stanovit přesnou diagnózu.
Pak bývá nejlepší cestou – kterou vám vesměs lékař doporučí – navštěvovat fyzioterapeuta, který zpravidla má vyšší vzdělání a hlubší medicínské znalosti než masér.
Ale i tak můžete maséra zároveň využívat. Leckdo namítne, že ten vám účinnou pomoc poskytnout nedokáže. Nemusí to být tak úplně pravda.
„Mezi maséry jsou velké rozdíly. Někteří pracují spíš rutinně a moc se nesoustřeďují na aktuální stav a obtíže konkrétního klienta.
Mnozí jsou ale o poznání schopnější, především v přesnější lokalizaci svalové zatuhlosti,“ konstatuje odborný garant kurzů společnosti Masérnička Miroslav Málek.
Jak dodává, víc diagnostických schopností se většinou od maséra ani neočekává. Přesto leckdy dokážou klienta poslat k lékaři s podezřením na vážnější zdroj obtíží.
Kromě toho někteří maséři umějí pracovat nejen se samotnými svaly, ale podobně jako fyzioterapeuti i s vazivovými tkáněmi (fasciemi). „Fascie neboli povázky tvoří jakési opouzdření svalu. Pokud se příliš přimknou, brání proudění lymfy a krve ke svalu. Náprava pak vyžaduje mělké, jemné techniky masáže. Někdy uvolňování fascií štípe, ale je to užitečná procedura,“ upozorňuje Miroslav Málek.
U složitějších diagnóz – například při krvácivých stavech; také nádorové bujení se může snáze roznést po organismu v důsledku masáží zrychleného krevního oběhu. Relativní kontraindikací je těhotenství; speciální masáže i břicha a oblasti kříže se doporučují spíše na konci těhotenství |
K běžně dostupným patří i masáže lymfatické. Ty mají významné léčebné účinky, čímž spadají do medicínské oblasti. Ale i pro zdravého člověka je uvolnění a proudění mízy účinnou prevencí. K dispozici je proto mnoho masérů, kteří absolvovali příslušný kurz.
K nejrozšířenějším nicméně patří masáže thajské. Vesměs je provádějí rodilé Thajky. Získaly kvalifikaci ve své vlasti, u nás si ji musejí nechat oficiálně osvědčit. Rozdíly v úrovni jednotlivých salonů jsou značné, takže se při výběru vyplatí řídit se dostupnými referencemi od jiných zákazníků.
Masáž na předpis?
Lékaři masáže málokdy výslovně doporučují, natož aby je předepisovali. Ačkoli existují lidé s dlouhodobými obtížemi, kteří si masáže nemůžou vynachválit, získat „bezplatnou poukázku“ od doktora je v zásadě nemožné.
Vychází to z faktu, že masáž samu o sobě nelze považovat za vysloveně léčebnou proceduru. Ale bývají součástí předepsané rehabilitační péče a lázeňských pobytů. Každopádně platí, že užívat si masáží můžete bez předpisu. Stačí jednou měsíčně, pokud se cítíte unavení a leccos vás pobolívá, zkuste týdenní intervaly.
Pravda, musíte si to zaplatit ze své kapsy. Klasická regenerační a relaxační masáž stojí většinou 500,– až 800 korun za hodinu s tím, že bývá možnost si vybrat i půlhodinovou variantu.
Masáž konkrétních částí těla, nejčastěji zad, šíje a krku, případně dolních končetin a hýždí, přijde zhruba na 300,– až 500 korun, opět s možností kratší, tedy levnější varianty. Patnáctiminutová masáž obličeje bývá za 150,– až 300 korun. O něco dražší jsou masáže lymfatické, i ty se ale obvykle vejdou do tisíce korun za hodinu.
Apartmány a Ubytování Mlýnice
Masáž je nejstarší forma terapie, je to něco, co lidé dělají téměř instinktivně, chtějí-li poskytnout útěchu a zmírnit bolest. Význam masáže je obrovský, masáž ovlivňuje celkový stav organismu, a to jak tělesný, tak i duševní.
Účinek na tělesnou schránku se projevuje jednak na pokožce, která se stává vláčnou, pevnější a pružnější, ale zřejmý účinek má masáž zejména na ztuhlá místa svalové tkáně. Masáž působí blahodárně i na nervovou soustavu.
Při masáži také dochází k uvolňování neurohormonů „dobré nálady“, které stimulují obranyschopnost těla.
Před masáží
- Před masáží se osprchujte teplou vodou – prokrvíte tělo, uvolníte se a připravíte na masáž. Masážní oleje se tak lépe vstřebávají a účinek masáže se zvýší.
- Před masáží obličeje se odličte.
- Alespoň hodinu před masáží nejezte nebo si dejte jen lehký snack, např. ovoce nebo müsli tyčinku.
- Odložte řetízky, prstýnky, hodinky, sepněte dlouhé vlasy.
- V případě alergie nebo přecitlivělosti na nějakou látku to, prosím, sdělte předem.
- Pokud chcete, abychom se více zaměřili na určitou část těla, tak nám to před masáží, prosím, sdělte.
- Zapomeňte na stres a problémy. Uvolněte se psychicky, neboť to je první krok k uvolnění fyzického těla.
Masáže nejsou vhodné, pokud:
- Máte chřipku nebo horečku, nachlazení nebo jiné zdravotní potíže
- Trpíte záněty kloubů a svalů
- Máte křečové žíly, kožní vyrážky, plísně, vředy, velké modřiny, nádorové onemocnění
- Jste bezprostředně po jídle
Při masáži je dále třeba vynechat některá místa na těle:
- Poranění, modřiny
- Vyrážky, kožní problémy
- Velká mateřská znaménka
- Spáleniny od slunce
- Pohlavní orgány
- Křečové žíly (důležité! – upozorněte, prosím, pokud máte křečové žíly, abychom se jim mohli vyhnout. Některé křečové žíly nejsou vidět)
NABÍDKA MASÁŽÍ
Klasická masáž
Soustředí se na namožené a ztuhlé svaly a klouby. Přináší úlevu při svalovém napětí a únavě.
Je vynikající při bolestech v oblasti krční páteře a zad, které jsou typickým důsledkem sezení ve strnulé pozici u počítače a mají za následek bolesti hlavy, tlaky za očima, vystřelování bolesti do rukou, nespavost a problémy se stresem.
Pro dokonalé uvolnění a ozdravění organizmu se doporučuje masáž celotělová. Klasická masáž je vhodná nejen jako pomoc od bolesti, ale také jako účinná a příjemná prevence.
Sportovní masáž
Klasická sportovní masáž je založena na pevných a silných masážních tazích, které pronikají hluboko do pohybového aparátu, a tím pomáhají ulevit od bolestí svalů a šlach způsobených sportovní aktivitou nebo jednostranným namáháním. Má mnoho pozitivních účinků na tělo, mysl i celkovou kondici člověka.
V průběhu klasické sportovní masáže masér za pomocí klasických masážních technik (jakými jsou např. roztírání, hnětení, tření či tepání) zmírňuje napětí a bolesti namáhaných svalů.
Je pro Vás vhodná, trpíte-li chronickými svalovými bolestmi zad, šíje či končetin, máte-li namožené svaly, máte-li sedavé zaměstnání, či aktivně sportujete nebo prostě potřebujete relaxaci.
Reflexní masáž chodidel
Reflexní masáž je vhodná, když nelze masírovat přímo postižený orgán a pro diagnostiku. Je prováděna na chodidle a nártu nohou. Vychází ze skutečnosti, že na chodidle se zobrazuje celé tělo. Stlačováním a hlazením bodů na chodidle ovlivňujeme svaly, klouby a vnitřní orgány celého těla.
Na chodidle lze velmi spolehlivě najít problémová místa na lidském těle. Terapie je vhodná pro všechny věkové kategorie, včetně nastávajících maminek. Vynikající účinky má reflexní terapie v léčbě neplodnosti, migrény, bolesti zad, bolesti kloubů, poruch spánku, poúrazových stavů, zažívacích potíží.
Kontraindikace: akutní záněty, akutní infarkt, horečnatá a infekční onemocnění, akutní zánět v povrchových tkáních, nádory.
Relaxační masáž
Relaxační masáž je ideální společník při útěku ze všedního dne. Každý pohyb dlaní prsty, nebo lokty působí coby balzám pro tělo i duši.
Stres a spěch z Vás postupně odplouvají, dostavuje se jakýsi stav „beztíže“ a právě to je známka uvolnění a pročištění.
Techniky relaxační masáže mohou pomoci od bolesti, napětí, ztuhlých a bolavých svalů, pomáhají podpořit krevní oběh, lymfatický systém a vyloučit toxické látky z organizmu. Relaxační masáž je vhodná pro kohokoli, kdo potřebuje nabrat čerstvé síly.
Lymfatická masáž
Lymfatická masáž patří do skupiny léčebných masáží. Má silný detoxikační účinek, zabezpečuje dobrý odtok lymfy z oblasti podkoží do krevného oběhu, čímž sbírá a odplavuje odpadní toxické látky z tělesných tkání.
Je vhodná pro:
- Odstranění pocitu těžkých nohou (masáž skvěle relaxuje unavené končetiny)
- Zmenšení otoků např. kotníků, očních víček
- Prevenci a ošetření celulitidy
- Zeštíhlení a zmenšení obvodu stehen a nohou
- Zlepšení kvality kůže
- Rychlejší regeneraci po fyzické zátěži, sportu či turistice
- Zvýšení imunity
CENÍK MASÁŽÍ
Před masáží provádíme nahřátí partií obilným vakem nebo infralampou.
| – masáž vybraných partií dle výběru a dohody s masérem (záda, šíje, obličej, horní končetiny, dolní končetiny, chodidla) | 45 min. | 400 Kč |
| 60 min. | 600 Kč | |
| 90 min. | 700 Kč | |
| – celková masáž | 90 min. | 700 Kč |
| – celková masáž (včetně reflexních zón) | 90 – 120 min. | 900 – 1000 Kč |
| SPORTOVNÍ MASÁŽ | 60 min. | 700 Kč |
| REFLEXNÍ MASÁŽ RUKOU NEBO CHODIDEL | 20 – 40 min. | 450 Kč |
| RELAXAČNÍ AROMAMASÁŽ | 70 min. | 700 Kč |
| – celková manuální lymfodrenáž – anticelulitidová (zahrnuje bazální ošetření krku, uvolnění podpažních a tříselních uzlin, drenáž končetin a hrudi) | 120 – 150 min. | 1 350 Kč |
Masáže provádíme přímo v apartmánu, kde jste se ubytovali. Vše potřebné zajistíme a přineseme. Používáme velmi kvalitní masážní oleje, přírodní a za studena lisované.
Délka masáží odpovídá skutečnosti a je odvozena od velikosti postavy masírovaného, případně od řešeného problému masírovaného.
Udělejte si ale, prosím, čas cca 10min na rozhovor před masáží. Je součástí masáže, ale tento čas nezapočítáváme.
Nabízíme také dárkové poukazy.
Masáž – nejlepší způsob relaxace
Masáž je výborným prostředkem ke zmírnění bolesti, uvolnění ztuhlých svalů i odbourání stresu. Masáž zlepšuje kloubní činnost, protože zvyšuje pohyblivost kloubů, odstraňuje únavu a díky ní se rychleji vstřebávají odpadové látky, které způsobují bolest.
Fyzické působení při masáži se na těle projevuje dvěma důležitými způsoby, a sice uvolněním a stimulací. Pomalá mírná masáž působí uklidňujícím účinkem, naopak masáž rychlá s nepravidelným tempem působí povzbudivě.
Masírovaná oblast se lépe prokrvuje, zlepšuje se látková výměna, výživa kožních buněk a jejich činnost.
Pokožka, která je opečovávána masáží, se stává pružnější, pevnější a především se na ní tvoří méně vrásek. Stává se odolnější vůči slunci, mrazu nebo dešti.
Pravidelnou intenzivní masáží můžeme mírně napomoci odstraňování tělesného tuku.
Komu může masáž pomoci?
Masáž se nejvíce používá a má také nejlepší výsledky, chceme-li uvolnit tělo i mysl a tím se zbavit celodenní únavy a napětí.
Dá se také použít k léčení oběhových obtíží a srdečních obtíží a rovněž se osvědčuje u lidí, které sužuje vysoký krevní tlak, bolesti hlavy, hyperaktivita, nespavost a záněty vedlejších dutin.
Na nejjednodušší úrovni může masáž zmírnit určité bolesti zad a bolest v šíji. Jde však jen o doplňkovou léčbu a lékaři varují, že nesprávně aplikovaná masáž může více poškodit než pomoci.
Reflexní masáž
Principem této masáže je teorie, že ovlivňovat své zdraví můžeme stlačováním specifických bodů, hlavně na chodidlech, zádech, rukou nebo uších. Na povrchu těla, těsně pod kůží, vyvolá taková masáž reflexní změny, které mají vliv na vnitřní orgány.
Signálem, že něco není v pořádku, je, když vás stimulace některého bodu bolí. Může to znamenat, že ve vnitřním orgánu odpovídajícím tomuto místu na těle probíhají nějaké změny. I když terapeut tyto chorobné změny rozpozná, nesmíme si myslet, že masáž nahradí klasickou léčbu.
Nejrozšířenější je reflexní masáž chodidel, která působí mimořádně relaxačně. Při této masáži se tlak na chodidlo aplikuje palcem nebo ukazovákem. Tento druh můžete na sobě provádět i sami. Pokud je nějaká část citlivá, soustřeďte se na to místo, dokud bolest neustoupí.
Nepoužívejte olej, aby vám neklouzaly ruce.
Masáž si dopřáváme již tisíce let
Již ve starém Egyptě používali lidé masáž k léčebným účelům.
Masáž se prováděla i v dávných dobách v Číně, Indii, ale za zakladatele považujeme Babyloňany a Asyřany, kteří používali masážní techniky při válečných taženích.
Z Egypta se dostala masáž do Řecka.
Známý řecký lékař Hippokrates rozpoznal blahodárné účinky masáže a zasloužil se o její rozšíření. V Řecku se jako v první zemi začala masáž používat ke sportovním účelům.
Starověký Řím význam sportovní masáže ještě zdokonalil. Galénos používal masáž ve škole gladiátorů nejen k léčbě gladiátorů, ale zavedl ji jako nedílnou součást tréninkové přípravy. Římané zavedli nový hmat – chvění. Caesar navrhl u legií vzájemnou masáž vojáků, neboť dlouhé pochody byly pro legie velmi namáhavé.
Staří Peršané používali při masáži vonné masti smíchané s olejem a nilským bahnem. Masážní techniky znali indiáni, domorodci z tichomořských ostrovů. Ve středověku se masáží zabývali jen Arabové a využívali ji k masírování zad vlastních chodidel.
V Evropě došlo k rozvoji masážních technik až v 19. století, kdy švédský gymnasta Per Henrik Ling stanovil jejich estetické a vědecké zásady. Na svých cestách se seznámil s masáží, při níž po masírovaných zádech šlapaly mladé dívky. Masérskou techniku upravil tak, aby se dala provádět rukama, a po návratu do Švédska založil masérskou školu.
Masážní techniky
Podle výběru hmatů, jejich směru, rytmu a intenzity, popřípadě podle použitého masážního prostředku můžeme dosáhnout odlišných cílů a až protichůdných účinků. Mechanický účinek spočívá v podpoře návratu žilní krve a mízy z periferie do oběhového centra. Proto se skoro všechny masérské hmaty provádějí směrem k srdci či hlavě.
Biomechanický účinek představuje kožní zčervenání v místě provádění masérských hmatů, což způsobí rozšíření krevních vlásečnic a drobných cév v kůži. Důvodem je uvolňování různých látek přítomných v organismu, nejčastěji jde o histamin nebo acetylcholin.
Masérské hmaty dělíme na úvodní tření, hnětení, roztírání, tepání a závěrečné chvění.
Na konci masáže se mohou zařadit i pasivní pohyby v kloubech. Masérské hmaty se provádějí v tomto pořadí.
Nanášení masážního přípravku zahrnuje hlazení po celé délce zad, na hrudníku a končetinách s lehkým až středním tlakem rozloženým na celou plochu dlaně. Tento způsob dobře prohřeje všechny tkáně.
Masáž zlepší krevní oběh, tento krok je důležitý pro přerozdělení tekutin hromadících se v končetinách a na břiše a povzbudí póry v kůži, aby se otevřely, čímž umožní lepší vylučování potu a zplodin.
Vytírání je silnější forma středně silného hlazení až k hlubokému presingu, při němž většinu práce dělá masér částí dlaně pod zápěstím, přičemž má dlaně na sobě položené tak, aby jedna posilovala práci druhé.
Hnětení je hluboko zaměřená manipulace cílená na ztuhlé a stažené oblasti těla. Tření je série hlubokých a často krouživých pohybů za použití palců, kotníků či špiček prstů.
Některé hmaty lze provádět suchou rukou a na suchém těle. U řady dalších hmatů je ale pro masírovaného provádění hmatů na sucho nepříjemné až bolestivé. Proto se na kůži nanášejí pomocné prostředky, které mají za úkol zajistit přiměřený skluz a dobrou přilnavost masírující ruky.
Od thajské masáže nečekejte erotiku!
Thajská masáž je součástí tradiční thajské medicíny, je to procedura uvolňující celkové svalové napětí, zvyšující pružnost a harmonizující tělo i ducha. Původní pravidla byla poprvé zaznamenána ve 2. století př.n.l. ve starých buddhistických textech pocházejících ze severní Indie. Kořeny thajské masáže mají kořeny v Indii.
Věří se, že legendárním zakladatelem tohoto umění byl doktor Shivago Komarpaj, údajný současník Buddhy, jehož předpokládanou podobiznu je možné vidět ve všech větších centrech vyučujících umění thajské masáže.
Na rozdíl od klasických masáží, kdy masér používá hlavně síly svých svalů, thajská masáž využívá pro páky protahovacích cviků tělesné váhy masírovaného i maséra spolu s tlaky na tyto linie pomocí dlaní, palců a chodidel, výjimečně i loktů.
Tato masáž se provádí na měkké podložce umístěné na podlaze. Terapeut tak může provádět mnoho protahovacích cviků, které nejsou proveditelné, pokud pacient leží na klasickém masérském stole.
Thajská masáž je úzce spojená s cvičením jógy a má podobný účinek jako jóga sama. Proto se můžeme občas setkat s názvem „jóga pro líné“.
Jde o ucelený soubor protahovacích cviků, akupresurní stimulaci tlakových bodů a energetických linií těla, které jsou základem terapie. Energetické linie se nazývají seny a procházejí celým naším tělem.
Při thajské masáži se nikdy nespěchá. Na masáž si nikdy nevyhrazujte jen hodinu, pak rychle pod sprchu a domů… Ještě další hodinu potřebujete na odpočinek po masáži a relaxaci.