S postupujícím věkem se složení a struktura naší pokožky mění.
Co jí při těchto změnách pomůže ke zdravé rovnováze?
Pro odpověď nemusíte chodit daleko – zatímco ve dvaceti je pokožka pevná, pružná a vyživená, s přibývajícími roky má čím dál tím větší sklony k vysušování.
Na tom není nic neobvyklého, jak naše pokožka stárne, produkuje totiž menší množství přirozeného kožního mazu, který ji zásobuje živinami.
Zpomaluje se také proces regenerace a buňky se obměňují pomaleji. Proto se nám drobná zranění nebo popálení sluncem v mladí zahojí přes noc, zatímco v pozdějším věku vyžaduje uzdravení několik dní.
Jak tedy pokožce pomoci, aby i s postupujícím věkem zůstala pevná a plná vitality? Když naše kůže přestane stačit na výživu těch nejsvrchnějších buněčných vrstev, můžeme jí živiny zajistit zvenčí. Třeba díky speciálně navržené péči, jako je NIVEA Výživné zpevňující tělové mléko Q10 + vitamín C.
I když začnete zdravě jíst, stále to s výživou vaší pokožky nemusí být ono. S postupujícím věkem se v kůži snižuje také hladina koenzymu Q10, který jí přirozeně pomáhá udržet si svou pevnost. Jak jí ho můžete dodat zpět? Existují speciální přípravky, jako je NIVEA Zpevňující tělové mléko Q10 + vitamín C, díky nimž vaše pokožka opět získá potřebnou rovnováhu.
Hydratujte a hydratujte. Že máte hodně pít, vám zajisté říkali od malička. Ale říkali vám také, že nedostatek tekutin může negativně ovlivnit vzhled vaší pokožky? Když jde o zdraví pokožky, představuje hydratace základ – ta vnitřní i ta vnější. Kromě vody si proto naordinujte také pravidelnou péči třeba v podobě NIVEA Lehkého tělového mléka Aloe & Hydration
Zacvičte si. I když nepatříte zrovna mezi fitness fanoušky, trocha pohybu vám prospěje – zlepší náladu, pomůže od bolavých zad, zpevní svaly a také pokožku. Ať už se rozhodnete pro běh nebo jógu, díky pohybu se zvýší produkce kolagenu v těle a zlepší se také cirkulace krve, takže se k pokožce snáze dostanou živiny. Tady nemůžete prohrát!
Nevíte, jak začít? Vyzkoušejte třeba 10 účinných cviků pro pevnou postavu.
Kouření konečně řekněte dost. Snadno se to říká, hůř dělá. Ale pokud toužíte po mladistvém vzhledu – nejen vaší pokožky, ale třeba i tváře – je tento krok zcela zásadní.
Kouření ničí elastin odpovědný za to, že všechny struktury kůže drží pevně při sobě, a připravuje pokožku o blahodárný kyslík a další živiny, které tolik potřebuje ke zdravému a pružnému vzhledu.
Kouření zkrátka ke kráse nepatří.
Chraňte se před sluncem. Možná si dáváte pozor, když ležíte na pláži nebo u rybníka, sluneční paprsky však vaši pokožku ohrožují mnohem častěji. A jsou také jedním z nejčastějších příčin stárnutí kůže. Nepodceňujte škodlivé UV záření a chraňte svou pokožku, kdykoliv jdete na slunce. Třeba pomocí NIVEA Hydratačního mléka na opalování OF 20.
Objevte kouzlo zdravé stravy. Je to stejné jako s pohybem – jednou začnete a nebudete chtít jinak. A pozitivní účinky se stejně jako u cvičení projeví nejen na kůži.
Najednou se vám rozzáří pleť, zlepší trávení a budete cítit více energie.
V boji za krásnou pokožku vám pomůže už jenom to, že omezíte cukry – i ty mají totiž dopady na množství kolagenu a elastinu a zanechávají po sobě vrásky a ochablou kůži.
Pohyb a pestrý jídelníček jsou základ. Někdy si ale naše pokožka žádá ještě něco navíc – objevte jedinečnou tělovou péči, které vám pomůže k pevné kůži.
Dokážete si představit tělové mléko, které vaší pokožce pomáhá obnovit přirozenou strukturu, a tím ji zpevňuje a omlazuje? Tak přesně takhle funguje NIVEA Zpevňující tělové mléko Q10 + vitamín C. Nejenže dodává kůži okamžitou energii a potřebnou hydrataci, ale při pravidelném používání přispívá také k produkci látek, které pokožce dodávají pevnost a pružnost.
V mládí je pokožka plná energie a díky vysokému množství koenzymu Q10 si udržuje přirozenou pevnost. Jakmile ale jeho hladina začne jednou klesat, nedokáže ji organismus znovu zcela doplnit. Tělové mléko s obsahem koenzymu Q10 přirozený tok látek v pokožce opět nastartuje a ta díky tomu zůstává krásná i s přibývajícím věkem.
Chcete krásnou pokožku získat co nejdříve? Dopřejte si speciální program, díky kterému bude vaše pokožka hebká už za 4 týdny.
Říkáte si pravý opak? Pak jste možná ještě nevyzkoušela NIVEA Výživné tělové mléko do sprchy. I když váš denní rozvrh zrovna praská ve švech, můžete pokožku hydratovat a vyživovat rovnou během sprchování. Užijte si snadnou cestu k hebké pokožce!
Péče o tělo
Péče o tělo
Péče o tělo
Zdraví z přírody | Ondřejův obchůdek
V první řadě se v tomto neveselém období zaměřte na čistotu, pořádek a pravidelný přísun čerstvého vzduchu. Každodenním intenzivním větráním a úklidem Vašeho příbytku přispějete k eliminaci bakterií a virů.
Kromě běžných pracovních povinností a úkolů si najděte čas na pravidelné rituály, které Vás odvedou od negativních myšlenek a pocitů: zacvičte si, dejte si šálek dobrého čaje a alespoň hodinu se věnujte sobě a tomu, co vás baví. Obklopte se předměty, které máte rádi a které ve Vás evokují dobré naladění. Čtěte knihy nebo se podívejte na dobrý film.
Důležité je občas prožívat cizí příběhy nebo vnímat svět odlišně. Je to velmi relaxující a uklidňující. Dodržujte spánkový režim, protože ve spánku dochází k regeneraci těla a mysli. Udržujte kontakt s lidmi (alespoň prostřednictvím moderních technologií), kteří Vám přinášejí radost a pozitivní pocity.
Nic nedokáže spravit náladu tak, jako rozhovor nebo aktivita s blízkým člověkem. K harmonizaci organizmu, relaxaci nebo odstranění napětí můžou pomoci také přírodní doplňky stravy.
Tělu můžeme pomoci přírodními prostředky, jen musíme vědět jak a jaké využít. A hlavně se nenechat odradit a vydržet! Je potřeba si uvědomit, že i když to trvá déle, pomoc je dlouhodobější a nemá vedlejší účinky.
A které prostředky například využít ke zvýšení obranyschopnosti organismu? Doporučujeme pití čerstvých šťáv, pobyt v páře nebo sauně, dostatečný pohyb a zejména očistu organismu od parazitárních zátěží, virů a bakterií.
Nezapomínejme ani na přírodní pomocníky pro zvýšení imunity.
Jsme součástí přírody, tak jako všechna zvířata na této planetě. Všichni máme v sobě parazity způsobující v našem těle mnoho zdravotních problémů. Své domácí mazlíčky odčervujeme, ale myslíme také na sebe?
Masážní sprchová hlavice Silverex může být instalována jako náhrada jakékoli stávající sprchové hlavice.
Oproti běžným sprchám dokáže uspořit až 30% vody, patentovanou technologií obohacuje vodu o stříbrné ionty a navíc redukuje chlor i vodní kámen.
Sprchové hlavice Silverex pomáhají předcházet vypadávání vlasů odfiltrováním chloru a jiných chemikálií, které poškozují vlasovou pokožku. AKCE DO KONCE BŘEZNA
Pokud zakoupíte produkt do 31.3., ušetříte 350 Kč z původní ceny 1 800 Kč
Nosní sprej s mořskou vodou z planktonových oblastí s obsahem všech přírodních prvků vyživuje sliznici a udržuje přirozenou obranyschopnost dýchacích cest. Pomáhá uvolňovat nosní cesty a usnadňuje volné dýchání. Šetrně čistí nosní dutiny a umožňuje vstřebání minerálních látek.
Milujeme přírodu 🙂 Vážíme si a vnímáme to, co všechno nám dává, umožňuje, co pro nás znamená. Vnímáme ji jako velikého lékaře a učitele a stálou inspiraci.
Jsme malá společnost, která většinu nabízených přírodních produktů přímo zpracovává, vyrábí a prodává.
Věříme, že lze nalézt soulad mezi klasickou západní medicínou a alternativními přístupy, pohledy na lidské tělo, jeho zdraví, udržování v kondici i jeho léčení.
Rádi bychom, abyste mezi našimi nabízenými produkty našli právě ty, které vám poslouží, jak potřebujete, přinesou nebo zlepší vaše zdraví.
Energy Protektin 50 ml
Protektin
Protektin je bioinformační širokospektrální regenerační krém s vyváženým bylinným komplexem a vysokým obsahem termální vody vřídla Podhájská. Ovlivňuje a harmonizuje především energetickou dráhu jater, žlučníku, žaludku, sleziny, řídící , opasku, jangovou pojivovou a tím i stavy spojené s disharmonií těchto drah.
Díky vysokému podílu zcela přírodních a osvědčených látek má Protektin zcela jedinečné regenerační účinky na kůži. Základem je termální voda vřídla Podhájská. Tato třetihorní mořská voda má vysoký obsah prvků a minerálů. Má stálejší a hlubší regenerační efekt než voda z Mrtvého moře.
Obsahuje sůl a ta má při zevní aplikaci antiseptický, protizánětlivý, prokrvovací a čistící efekt. Dále obsahuje harmonickou skladbu kyseliny borité a křemičité, hořčíku, zinku, jódu, lithia, vápníku, chrómu, draslíku, brómu, fluoru, stroncia, rubidia, titanu, železa, mědi a dalších prvků a minerálů.Jsou to zvláště ty prvky a minerály, které mají ověřený pozitivní efekt při různých ekzémech, vyrážkách a kožních onemocněních. Jsou známy případy ústupu různých kožních onemocněních při aplikaci této vody. Protektin jí obsahuje až 50%. Množství prvků a minerálů se v bioinformačním krému navyšuje o další vyextrahované z rostlin.
Rostliny macerované v této vodě obohatí Protektin o další zajímavé látky, které jsou též známé svými pozitivními účinky při kožních problémech. Složení krému je velice precizně sestavené a tak nikoho nepřekvapí, že i parfém hraje svoji roli, nejen komplexu který má za úkol krém parfémovat, ale také napomáhat při regeneraci kůže.
Zcela jedinečné účinky na různé druhy mikroorganismů a na regeneraci buněk kůže má jantarový olej. Stejně tak kyselina jantarová má silný vliv na regeneraci .
Protektin obsahuje vinný ocet. Tato čistě přírodní látka odstraňuje dobře svědění při různých vyrážkách a to za velmi krátkou dobu. K tomu též přispívají některé éterické oleje s chladivým účinkem, které jsou součástí parfému. Vinný ocet má velmi dobré antibakteriální a protizánětlivé účinky. Brání rozvoji plísní a pomáhá obnovit správné ph pokožky.
Přispívá k rychlejšímu hojení zánětů a lze jej použít patřičně naředěný i pro velmi citlivou a problematickou pleť. Obsahuje tzv. AHA komplex s příznivým vlivem na regeneraci pokožky.
Protektin obsahuje celou řadu informací a proto jej lze použít i při homeopatické léčbě ke zmírnění reverzních příznaků, kdy mnohdy dochází k přechodnému zhoršení pokožky formou různých vyrážek. Přitom se nebude jednat o potlačování symptomů nemoci. V některých případech tak můžeme snížit prudké reakce organizmu na stávající terapii.
K rychlejšímu odstranění vyrážek a zlepšení stavu problematické pokožky například při akné zrychlují hojivý proces vysoce biologicky aktivní látky vyvinuté laboratořemi firmou Energy biotechnology.
Jde především o Energiny, což je speciální druh polysacharidů. Ty mají mimo jiné i protektivní účinek vůči různým druhům záření. Urychlují regeneraci kůže při oparech a napadení kůže herpes viry. V literatuře jsou popsány přímé účinky na tento virus a celou řadu dalších. K tomu též napomáhají i výtažky z kalifornských dešťovek a kaviárového hlemýždě.
Protektin obsahuje rovněž huminové látky, výtažky z třetihorních rostlin a rašeliny u kterých jsou též známy protektivní účinky vůči různým druhům záření a pozitivní vliv na likvidaci virů herpes. Dále krém má tu výhodu, že jej můžeme lehce smít vodou.
Až padesátiprocentním obsahem originálně sestaveného bylinného komplexu se může pochlubit málokterá firma zabývající se výrobou ,,přírodní kosmetiky”. Pryskyřice obsažené v Protektinu byly po staletí používány na špatně se hojící rány a k mumifikaci, což svědčí o jejich antibakteriálních , antimikrobiálních a protiplísňových účincích.
Myrha a kadidlo, které se vyvažovalo zlatem, se používaly již ve Starém Egyptě. Dračí krev pak na kanárských ostrovech. Novodobé výzkumy potvrdily již známé účinky těchto pryskyřic a byly objeveny další, jako například protizánětlivé ,protinádorové, antioxidační a imunostimulační. Další pryskyřice je známá pod názvem Damar, neboli Kopál.
Ta velmi dobře brání rozvoji plísní. Je to pryskyřice s velmi příjemnou vůní a získává se buď čerstvá z kmenů stromů damaroní, které patří mezi eraukárie, nebo se nalézá v zemi podobně jako jantar. Všechny ty skvělé ingredience jsou smíchány originálním postupem a můžete zkusit jejich blahodárný vliv při regeneraci pokožky.
Dopřejte si Protektin jako čistič kůže spolu s regeneračními přípravky Pentagramu. Kvalita vaší kůže – pevnost, pružnost, alasticita je závislá na tom, jak nám fungují plíce. Ty můžete povzbudit přípravkem Vironal a Droserin. Děláte tak pro svoji kůži mnoho.
Akné vám pomůže odstranit, nebo zmírnit Renol a s vyrážkami,ekzémy a lupénkou vám pomůže Regalen, Renol a velký král King Kong. Obsahuje zejména Smilax a jak bylo zjištěno, při pětiměsíčním pravidelném užívání Smilaxu došlo až k 70 procentní úspěšnosti a vymizení lupénky. Na nečistou a zanedbanou pleť aplikujte Protektin pravidelně.
Komplex biologicky aktivních látek rostlin, minerálů a bioinformací lze využít pro harmonizaci energetických drah při problémech s játry, žlučníkem, žaludkem, slezinou a slinivkou.
Je velmi vhodný na ekzematickou a problematickou pokožku se sklonem k tvorbě vyrážek. Zklidňuje kůži při svědění, a preventivně brání rozvoji plísní.
Regenerační účinky termální vody, přírodních pryskyřic, jantarového oleje lze využít při akné, lupénce, lišejích, oparech, alergických vyrážkách, zánětlivých stavech kůže, špatně se hojících ranách a jako doplněk při léčbě vitiliga. Výtažky z rašeliny a Energiny zvyšují ochranu kůže vůči různým druhům záření, například při ozařování u onkologicky nemocných lidí a při návštěvě solárií. Protektin lze využít v některých případech pro zmírnění reverzních příznaků při homeopatické terapii bez potlačení symptomů chorobného stavu a to tehdy, když se reverze projevuje zhoršováním vyrážky.
Doporučujeme kombinaci s přípravkem Regalen, Renol a King Kong firmy Energy.
Regenerační postup a aplikace
Krém aplikujeme lokálně na problematická místa ve velmi tenké vrstvě 1 až 3x denně. Je lehce roztíratelný a smývatelný vodou. Další aplikace jsou možné nad místa uložení orgánů, nebo na oblast jejich reflexních zón a energetických drah.
Při vážných zdravotních problémech se vždy poraďte s lékařem.Pro přesné určení je možno použít přístrojů pracujících na principu EAV, nebo jiných metod.
Složení
Lnice květel: Obsahuje kyselinu mravenčí, jablečnou a octovou. Má vynikající účinky na různé druhy vyrážek a hnisavé rány.
- Vlaštovičník větší: Velmi příznivě ovlivňuje různé kožní problémy, bradavice, alergie, plísně a užívá se při těžkých nemocech jater a žlučníku.
- Úročník bolhoj: Obsahuje flavonoidy a je vynikající na špatně se hojící rány, zlomeniny, omrzliny, proleženiny, spáleniny a kožní záněty.
- Přeslička rolní: Obsahuje kyselinu křemičitou a flavonoidy a púoužívá se při krvácení, špatně se hojících ranách a ekzémech.
Svízel syřišťový: Kladně ovlivňuje činnost lymfatického systému,sleziny, jater a ledvin. Působí dobře na otoky, kožní záněty a vředy. Obsahuje saponiny, pryskyřice a enzymy.
Violka trojbarvá: Obsahuje sliz, rutin a další flavonoidy. Zevně působí dobře na ekzémy a alergické vyrážky.
Kostival lékařský: Obsahuje sliz,alanroin, který je vynikající na regeneraci poškozených tkání. Urychluje hojení zlomenin,zánětů svalů a kloubů.
Lopuch větší: Užívá se při dně, revmatismu, chronických ekzémech, různých zánětlivých stavech, akné a nečisté pleti.
Vilín virginský: Staré indiánské léčivo s obsahem flavonoidů. Odstraňuje svědění u ekzémů, mírní záněty a má stahující účinek na pokožku.
Puškvorec obecný: Podporuje hojení ekzémů, posiluje nervovou soustavu, prokrvuje kůži a má protialergický účinek.
Kakost smrdutý: Obsahuje třísloviny, kyselinu jablečnou a fenol s protivirovými účinky. Užívá se na mokvavé vyrážky a různé druhy ekzémů.
Zemědým lékařský: Posiluje játra, působí proti křečím a je jednou z nejlepších rostlin na kožní nemoci. Tiší migrenózní bolesti .
Jerlín japonský: Vynikající rostlina na kožní nemoci včetně psoriázy s velkým obsahem rutinu. Má pozitivní vliv na alergie a lupénku.
Šišák bajkalský: Má velmi výrazný ochranný účinek na játra. Působí sedativně a obsahuje steroidní saponiny, flavonoidy a organické kyseliny. Celkově posiluje organismus.
Jestřabina lékařská: Obsahuje fytohormony a má pozitivní vliv na různé druhy ekzémů a regeneraci pokožky.
Sedmikráska obecná: Obsahuje flavonoidy, saponiny, sliz a organické kyseliny. Zevně se užívá na různé lišeje, vyrážky, lupénku a akné.
Lékořice lysá: Obsahuje fytohormony podobné kortikoidům a má silný regenerační účinek na pokožku. Hojí záněty a působí protialergicky.
Vřes obecný: Užívá se při onemocnění ledvin. Obsahuje mnoho minerálních látek a má pozitivní vliv na různé kožní vyrážky a akné.
Arálie mandžuská: Obsahuje saponiny, celkově posiluje organismus, působí proti plísním a do určité míry má i protirakovinné účinky.
Drago : Pryskyřice dračího stromu, neboli dračí krev má silné antioxidační, protizánětlivé a antimikrobiální účinky,. Zlepšuje činnost imunitního systému a srdce.
Dále krém obsahuje vitamín A,E, lecitin, peruánský balzám, rostlinné oleje : pupalkový, lněný, ricinový, sojový, podzemnicový, levandulový, gerániový, tea trea, zázvorový, informace nerostů sodalitu, Bechyňské koule a dalších přírodních látek.
Česká společnost Energy zahájila svou činnost v polovině 90. let a jejím prvním produktem se stal dodnes oblíbený Regalen. Firma se záhy rozrostla za hranice České Republiky.
Dnes se výrobky Energy prodávají nejen v mnoha evropských státech, ale také v řadě zemí po celém světě.
Sortiment Energy se od dob Regalenu významně rozšířil a dnes představuje celou paletu doplňků stravy, unikátních přírodních zdrojů, zelených potravin, regeneračních bylinných krémů, kosmetiky a také veterinárních produktů.
Ve výrobcích se snoubí tisíciletá moudrost čínské medicíny s tradičním českým bylinkářstvím a s moderními poznatky o frekvenční a informační léčbě. Přinášejí energii a vitalitu, regeneraci a harmonii, omlazení a příjemný pocit ze života.
ENERGY CZECH REPUBLIC a.s., Trojská 39/201, 171 00 Praha 7
Internetový obchod Radost těla nabízí všechny výrobky společnosti Energy. Pokud jste si tyto produkty oblíbili a nakupujete jich více a častěji, vyplatí se Vám vstoupit do spotřebitelského klubu. Ten nabízí velice příznivé ceny a řadu dalších výhod. Podrobné informace si přečtěte na stránkách Klubu Energy Tábor.
Zacvičte s artrózou
Artróza vzniká opotřebováním a poškozením kloubové chrupavky. Většinou se objevuje u lidí nad 40 let. Často nás na tento problém upozorní až bolest při různých aktivitách nebo při velké zátěži. Příčiny nadměrného opotřebování jsou různé. Velký vliv na rozvoj artrózy má jednostranné přetěžování kloubů, vrozené vady, genetická dispozice, následky úrazů a samozřejmě také nadváha.
Vlivem výše uvedených poškození chrupavky dochází v kloubech k zápalům a chrupavkové tkanivo odumírá. Buňky chrupavky se veli těžko obnovují, a proto proces jejich odbourávání stále pokračuje.
Dochází k postižení kostního tkaniva, které se nachází pod chrupavkou, k úbytku přirozeného kloubového mazu, snížení jeho schopností tlumit nárazy a zvýšení tření.
Následkem jsou silnější a vytrvalejší bolesti a snížená pohyblivost kloubů.
Jednou z možností zvýšení množství a kvality kloubového mazu je injekční aplikace speciálního roztoku přímo do kloubu. Tento roztok doplní přirozené kloubové mazivo. Díky tomu dojde ke snížení tření kloubů a k tlumení nárazů.
Pro optimální terapeutický efekt je však nutné léčbu doplnit pohybem postiženého kloubu. Tím dochází k intenzivnějšímu prokrvení, chrupavka lépe vstřebá výživovací látky a stimuluje se. Pomocí cviků, viz.
níže, můžete i vy významně přispět k léčbě svojí artrózy.
Pohyb – Doporučuje se střídat mírné zatěžování a odlehčování chrupavky. Vyhýbejte se dlouhodobému stání a sezení.
Tělesná hmotnost – Hlídejte si svou tělesnou hmotnost!
Břemena – Vyhýbejte se nošení těžkých předmětů.
Odlehčení, uvolnění – Odlehčujte své klouby tak často, jak je to jen možné. Vyvarujte se chůze do schodů, používejte paličku. Vykonávejte cviky na odlehčení kolenního kloubu.
Svalstvo – Denně trénujte své svalstvo. Dopřejte si protažení svalů po dlouhodobějším sezení nebo při sportu.
Obuv – Dbejte na správný výběr obuvi s pružnou podrážkou. Nenoste vysoké a úzké podpatky.
- Sport – Věnujte se jen sportům, které šetří vaše klouby.
- Klouby – I při běžném pohybu dbejte na správné držení nohou tak, aby pánevní, kolenní kloub a kotník tvořili jednu rovinu.
- Konzervativní ortopedická léčba – Tato léčba se předpokládá tehdy, když změny nejsou vizuálně výrazné a pohyblivost kloubu není ještě omezená.
Formy terapie – Hodně chronických těžkostí dobře reaguje na použití léčebných stimulátorů, jako jsou léčebná anestézie, akupunktura, posilovací gymnastika, aplikace ultrazvuku, infiltrace (lokálním anestetikem, antirevmatikem, roztokem na doplnění kloubového mazu…), elektroterapie.
Vložky a bandáže – Vhodné vložky do bot mohou zlepšit zhoršené držení nohou do O nebo do X a tím zmírnit možné těžkosti. Užitečné je také nosit podpůrné bandáže (podkolenky), ne však za účelem znehybnit koleno, ale pro zpevnění nohy a aktivaci nervových receptorů v její pokožce a svalech. Podpůrné bandáže užívejte jen při chůzi a nebo při stání, nikdy ne v poloze ležící a sedící.
Palice, berle, ortézy – Ortézy se používají zřídka, jen při vážných deformacích a uvolnění kloubových mechanizmů. Pro odlehčení bolestivého kolenního kloubu se mohou používat palice nebo berle. Oporu noste na správné straně.
Operace – Váš odborný lékař určí, jestli a kdy má být zrealizovaný ortopedicko-chirurgický zákrok. Většinou se operace doporučují, když ztráta kvality života pacienta díky závažnému omezení pohyblivosti, velkým bolestem a rozsáhlým změnám kolenního kloubu překročí určitou hranici.
Ke znovuobnovení rovnováhy svalů napomáhají následující cviky. Pro správnou funkci kloubů je důležité, aby na ně žádná skupina svalů nevyvíjela nadměrný tlak nebo tah.
Během cvičení dbejte na pravidelné dýchání. Cvičení nesmí vyvolávat bolest.
V sedě:
1 – Seďtě zpříma s nohama do pravého úhlu a zvedejte lýtko nahoru a dolů. Cca 7 vteřin vydržte a povolte.
- 2 – Lehce roznožte, nohy do pravého úhlu, špičkami chodidel hýbejte vpravo a vlevo po několika vteřinách.
- V leže na zádech:
- 1 – Zvedněte obě nohy, bedra držte celou dobu na podložce, začněte simulovat jízdu na kole.
2 – Nohu přitáhněte směrem k břiše, přidržujte ji v podkolenní jamce a propínejte koleno vždy na pár vteřin. Druhou nohu mějte mírně pokrčenou.
3 – Podložte si nemocné koleno srolovaným ručníkem nebo polštářkem a tahejte špičku nohy směrem nahoru. Vydržte napnuté 7 vteřin, poté povolte.
Na boku:
1 – Horní nohu držte narovnanou, spodni pokrčte do pravého úhlu. Napněte horní nohu, špičkou dopředu, narovnejte koleno. Vydržte v této poloze vždy 7 vteřin, poté povolte.
- V leže na břiše:
- 1 – Položte si malý polštářek pod stehna tak, aby koleno leželo volně a maximálně koleno ohněte, poté povolte.
- 2 – S polštářkem pod stehny narovnejte nohy, držte chodidla kolmo k zemi a vysunujte patu, poté povolte.
- Ve stoje:
1 – Zdravou nohu položte na židli a držte ji v pravém úhlu. Stojící nohu napínejte a povolujte.
2 – Stoupněte si na stupínek, paty mějte volně a natahujte lýtka vždy po dobu 10ti vteřin.
3 – Postavte se chodidly mírně od sebe, stáněte sedací svaly a vytočte stehna směrem ven. Páteř držte v rovině. Vydržte v této poloze 7 vteřin a povolte.
Jízda na kole:
Dbejte na správné nastavení sedla a řídítek. Doporučuje se vyšší nastavení řídítek, aby byl trup vzpřímený. Sedlo nastavte tak, abyste nataženou nohou dosáhli na pedál bez obtíží.
Plavání:
Tip na správné plavání – Zvolte kraulové pohyby nohou. Pohyby nohou při stylu prsa nejsou vhodná.
Běh:
Dbejte na správný výběr obuvi – prodyšný materiál, odpružená podrážka, pevný tvar, zdravotní vložka. Vybírejte trasy s měkkým povrchem. Při nadváze kloubům běh škodí.
Všeobecně platí, že čím dříve stádium artrózy podchytíte, tím lépší mohou být výsledky léčby. Pacient by měl snížit svou váhu, vyváženě se stravovat, věnovat se přiměřeně šetrným pohybovým aktivitám.
1 – Výživové doplňky a léky s obsahem glukozamin sulfátu a chondroitin sulfátu ve formě tablet.
2 – Elastovizkózní roztoky, které se aplikují přímo do kloubu.
3 – Nesteroidní antirevmatika a analgetika, které mají za cíl tlumit bolest a zápal. Nedoporučuje se dlouhodobé užívání.
4 – Injekční aplikace kortikoidů přímo do kloubů, kde tlumí zápal, ae účinek je pouze dočasný.
5 – Konečnýmm řešením u kompletně poškozených kloubů je chirurgická léčba, buď při zachování kloubních povrchů, nebo náhradou části kloubu a nebo celého kloubu.
Je letní forma ztracena, když jsou fitka zavřena? + video na cvičení
Ještě před pár týdny jsem v obchodě zakopl o posilovací míč naplněný pískem a říkal si, jak si tohle může někdo koupit a aktivně využívat, když je všude tolik fitness center . Vždyť za ty peníze bych měl pořádný cheat meal o několika chodech nebo několik vstupů do fitka.
A hle -…uplynulo pár dní a najednou vidím, jaké možnosti by mi mohl takový míč nabídnout v době karantény, kdy se většině fitness nadšencům rozplynuly jejich Mr. Olympia vize.
Tento nejen fitness konec světa se patřičně projevuje na většině z nás, kdy držíme pospolu a nosíme roušky, dáváme to najevo ostatním, dodržujeme rozestupy a také objednáváme vitamíny a cvičební pomůcky na doma, protože to nevypadá na nařízený týden nebo dva volna od samotného Arnolda, v našem případě „Andreja“. Ano, mluvíme tu o pandemii COVID-19. Vzhledem k šíření a závažnosti nemoci zavedl stát různá opatření, mezi ně patří i dočasné uzavření fitness center
Zavřeli nám fitka, co budeme dělat?
Aktuálně jsou domácí cvičební plány a tréninky s vlastní vahou na sociálních sítí dostupné stejně jako korona virus v ulicích, který koluje mezi námi, kterému jsme se hromadně zpočátku více či méně smáli, nebo nevěnovali větší pozornost, ovšem překvapila nás všechny jeho závažnost a odolnost.
Workoutové hřiště jako alternativu sice naleznete v každém dnes již větším městě a na vesnici si samorosti také vždy uměli poradit, ale pamatujte na nařízenou karanténu, takže žádná fitness komunita ve stylu americké Muscle Beach, protože přesně tímto nerozumným jednáním si my fitnessáci odkládáme opětovné gym tréninky na neurčito a je na nás nahlíženo veřejností hůře, než na stejně porušující pravidla hloučku tvořeného bezdomovci. Pak se světe div, že tahle situace nebude ještě delší dobu zcela fit.
Zacvičte si doma!
Ale teď už něco z mé kroniky vybraných tipů, ať si uděláte co nejlepší výchozí pozici opět do snad již brzy otevřeného gymu.
Při domácím cvičení se zaměřte přesněji na protahování těla, důsledný strečink, cviky zaměřené na střed těla a zařaďte doplňkové cviky třeba po vzoru jógy. Ano, opravdu jóga, čtete dobře.
Ta jóga, kterou provozují i největší profíci a různí atleti ze všech sfér, takže na tom něco bude, protože se konečně můžete naučit správně dýchat, oddálit hloupá zranění a získat nové hranice posunu, na které později můžete svaly úspěšně nabalit a rozvinout do nového směru.
Protože na zkrácený úpon toho člověk nabalí asi tolik, jako peněz na zkrácený úvazek.
Při výběru domácích cviků a různých sportovních disciplín z Youtube kanálu se držte v první řadě svého rozumu, ne že kliknete na první nalezené video a doma nastane jiné rodeo. Každý ví, jaké má k čemu dispozice a v jaké fázi se nachází, proto se nebudu snažit dělat zrovna provaz jako slečna ve videu, když mám problém zavázat si tkaničku přes svou břišní vaničku.
Poohlédněte se také po švihadlech, odporových gumách, kolečku na břicho, rolovacích válečcích, nemusíte hned objednávat posilovací věž za desítky tisíc, která stejně nedosáhne kvality věže ve většině fitek, takže se o to ani nepokoušejte a vyražte jiným, trochu zajímavějším směrem. Jednoručkami samozřejmě nikdy nic nezkazíte a nešlápnete vedle, ty se dají využít opravdu naplno a vždy byly a budou základ. Ovšem kilo železa bude stále kilo železa a potom vaše padesátky získají větší kupní hodnotu, než věčně vyprodané respirátory s ffp3 filtrem tady na trhu.
Co se týče suplementace, asi z každého druhého zdroje a média slyšíte, jak je důležitá imunita nejen proti tomuto viru.
Zde plně souhlasím a zvýšené dávky vitamínu C a celkově dostatek vitamínů a minerálůjsou v tomto směru důležitější, než kdykoliv jindy.
Pokud jste se tedy rozhodli ušetřit pár peněz, rozhodně omezte nákupy spíše v jiném odvětví, než zrovna při prevence zdravía výběru doplňků.Pekáč buchet ohrožen tímto nařízením vlády o karanténě rozhodně není, i když jim to přihodí hodně vychytralých jedinců za vinu. Jen se musíte přizpůsobit svým kalorickým příjmem svému výdeji, v tom je celé kouzlo a alfa omega.
- Stále platí pravidlo i přes všechny zábrany, že buchty se tentokrát nedělají u podložky před TV v obýváku, ale stále přípravou jídla v kuchyni.
- Tímto přeji hodně sil a zdaru v co nejrychlejším přečkání vašeho návratu, počínaje od osobních tréninků přes lekce pózingu, následované skupinovými lekcemi, od kruháče až po Tabatu.
Manuál domácího kadeřníka: triky, jak vytvořit bohaté vlny nebo vlasy narovnat
Takové vlasy jsou poklad, dávejte jim volnost. Vlasy se doporučuje co nejméně česat, protože potom krepatí. Stačí je zkrotit před mytím, jinak rozdělujte pramínky jen prsty. Lokny potřebují šampon, který nejen myje, ale současně jim při tom dodává hydrataci a výživu. Obvykle si jen se šamponovou lázní nevystačíte, po každém mytí nasaďte kondicionér.
Opravdu hodně umějí produkty na míru. Pramínkům proto vyberte nesmývatelnou péči. Vhodná je například dvousložková s olejem, protože mixuje ideální množství pečujících látek pro zvýraznění vlnek a přidání lesku. Zamíchejte, nastříkejte do dlaní a namačkejte především do dolních dvou třetin délky.
Také spotřeba kondicionéru je dost vysoká, takže jestli nechcete zavalit svět prázdnými lahvemi, pořiďte si lisovaný tuhý, který vám zabalí do papírového pytlíku. Na rozdíl od tekutých ubývá mnohem pomaleji i při častém užívání.
Přečíst článek ›
Tolik odsuzované šampony se silikony překvapivě sušším vlnitým vlasům prospívají, protože jim vracejí lesk. Samozřejmě, jde to i jinak, variantu se stejným efektem nabízejí vlasové lázně s přídavkem přírodních olejů.
Než se pustíte do tvorby účesu, na mírně proschlé vlasy naneste tzv. primer. Jde o lehký gel, který rozprostřete po celé délce. Vlasy neslepí, naopak zvýrazní pramínky. Postará se také o jejich ochranu před horkým vzduchem fénu. Nejhezčí kudrny vytvoříte s pomocí difuzéru.
Nepřítelem přirozených i vytvořených vln je polštář. Aby vás ráno nepřivítal pohled na vrabčí hnízdo, zapleťte pramínky do volného copu na straně hlavy, aby vás při ležení na zádech netlačil.
Rovné hladké vlasy
Jste-li majitelka takových vlasů, používejte hydratační šampony, mezi osvědčené siláky patří aloe vera. Neukradne pramínkům objem, který následně trochu uberete fénováním či žehlením. Hladký efekt opticky podpoříte chemickým obarvením, jeho sytost pak prodlouží vhodný kondicionér či maska.
Na uhlazení vlasů se hodí přírodní oleje, třeba ty, které jsou určeny k omlazování pleti. Stačí si trošku navlhčit dlaně, rozetřít v nich dvě kapky a vetřít do vlasů jako poslední krok po upravení účesu. Prodlouží se tím pracně vytvořený hladký efekt, navíc tím vlasům přispějete výživou a ochranou před vnějšími vlivy.
Přečíst článek ›
Zrcadlový efekt vypadá báječně na dlouhých vlasech, ale pravidelné vyhlazování jim krade dobrou kondici, pak není snadné délku udržet.
Vlasové masky blahodárné látky dopraví do hloubky, takže se vlasy méně vysušují, rozdvojují a lámou. Maskujte klidně po každém druhém mytí.
Nakonec můžete použít lehkou, neslepující stylingovou spršku laku s přídavkem pečujících přírodních látek, které chrání a dodávají lesk.
Jistě víte, jak při fénování dohladka bolí ruce, žehlení je sice rychlejší, ale pokud žehličku nepoužíváte správně, vlasům škodí.
Oba problémy řeší horkovzdušný kartáč, který snadno a rychle vykouzlí rovné pramínky i v ranním spěchu a o trochu šetrněji. Navíc tolik nekrade účesu objem.
Pokud jste zvyklá na žehličku, stačí na ní nastavit 170 stupňů, vlasy tak nebudete zbytečně pálit. Kadeřníci mezi jednotlivými tahy pramínek vždycky pročísnou.
Nadýchané vlasy
Už při mytí vlasů se dá zapracovat na bohatší hřívě, když ji nezatížíte přídavky, které se do šamponů často dávají, ale být tam nemusejí. Třeba složky, které vylepšují jeho vzhled, jako např. umělá barviva. Objem často vlasům kradou zbytky příliš výživné péče, především masek.
Nadýchanost bere vlasům i smog. Zatěžuje nejen je, ale hromadí se i ve vlasové pokožce a dusí kořínky, vlasy se mastí a plihnou. Pomůže vlasový peeling. A když už budete mít čistou hlavu a nadýchané pramínky, chraňte je venku chytrým sprejem, prach a zplodiny mají utrum.
Přečíst článek ›
Základ vlasů tvoří keratin. Představte si ho jako cihličky ve zdi. Když se některé vydrolí, dají se doplnit pomocí rostlinného keratinu. Pravidelný postřik pramínků je posílí, vrátí jim pružnost, hezčí vzhled. Projeví se to také na nadýchanosti vytvořeného účesu.
Pamatujte také na to, že na vlasy v délce k ramenům stačí vždy loužička šamponu velikosti desetikoruny. Je lepší dát jej méně a umýt vlasy nadvakrát.
Pomůže i suchý šampon, který pohlcuje nadměrnou mastnotu, což se dá chytře využít i pro posílení objemu vlasů u kořínků. Nasypte si ho do dlaní, předkloňte se a promasírujte vlasy u hlavy. Přehoďte vzad a upravte do účesu.