Přestože existuje spousta typů detoxů, od těch opěvovaných celebritami až po prastaré recepty, v tomto článku jsme se soustředili na nejméně radikální variantu. Tedy detox během kterého stále jíte, jen o něco míň, lépe a zdravěji. Pokud jste byli šampiony ve zdravém jedení po celý rok, detoxem prosvištíte jako namydlený blesk.
Při správně provedené očistě byste pořád měli tělu dávat všechny potřebné živiny, jen se zaměřit na zvýšení přísunu těch detoxikačních, vynechat chemii a odepřít si nezdravé pochutiny (i v tekutém stavu – sbohem, pivo!).
Předem si rozmyslete, zda hlavním důvodem, proč chcete jarní detox podstoupit, je redukce váhy či pouhá detoxikace. Při redukování váhy byste měli ubrat kalorií. My se níže zaměřujeme na detox za účelem odstranění toxinů.
Takže jak na jarní očistu, kterou vaše tělo přivítá s radostí?
Tip 1: Pijte hodně vody
Obvyklé 2 litry dle vaší váhy jsou nutné k hydrataci organismu. Během detoxu můžete přidat i o něco více, ať se toxiny vyplavují ještě lépe. A jak nejlépe začít den? Vlažnou vodou s citronem!
Ač možná nejobyčejnější, voda je zázračná a měla by tvořit základ každé diety.
Tip 2: Džusy ano, ale nepřehánět
Plně „džusovací“ dieta má své příznivce, ale my jí tolik naklonění nejsme. Pitím jen džusů do sebe dostáváte hodně fruktózy, ale žádnou vlákninu. Naopak džus jako pouhý doplněk jemnějšího detoxu je více než vhodný.
Tip 3: Milujeme smoothies
U smoothies rozmixujete všechno, a vpravíte tak do výživného nápoje i tolik potřebnou vlákninu.
Nebojte se přidat hodně zeleniny, kolikrát to bývá schůdnější řešení, než to všechno křoupat! Nechte jako základ vodu, mandlové či kokosové mléko.
Když do mixéru nalijete pomerančový džus nebo zelený čaj, taky nic nezkazíte. Pokud možno, vyhněte se kravskému mléku. Bílý jogurt je o něco lepší varianta, ale také ne 100% ideální.
Smoothies se snažte pít neslazené. V nejzazším případě si smoothie jemně doslaďte medem či javorovým sirupem.
Tip 4: Povolejte na pomoc s detoxem chlorellu
Chlorella je jednou z nejúčinnějších detoxikačních superpotravin. Její použití je jednoduché – prostě přidejte lžičku prášku do vašich oblíbených smoothies, polévky, či jakéhokoli jiného jídla.
Tip 5: Acai na snídani jako skvělý detoxikační pomocník
.. který navíc zasytí! Kašičky či smoothies s Acai budou lahodit nejen žaludku, ale i očím díky své fialkové barvě. Nezapomeňte se jídlem či drinkem pochlubit na Instagramu a užít si trošku toho povzbuzení a pozitivních reakcí.
Tip 6: Raw je dobrý nápad minimálně po dobu detoxu
Zařaďte surovou stravu podle toho, jak se cítíte. Nikdo vám nenutí plnou raw dietu. Ale když zvýšíte přísun čerstvého ovoce a zeleniny, vaše srdce zaplesá.
Tip 7: Vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám
I když vám plně raw detox není úplně po chuti, alespoň se obloukem vyhněte čemukoliv co má na sobě čárový kód. Ano, prostě jen jezte co si sami připravíte ze základních surovin.
Tip 8: Spirulina třikrát ano
Nebojte se zařadit i trochu té modrozelené barvičky do vašeho detoxu. Vsypaná v malém množství (max. 1 čajová lžička) ve smoothies či chuťově výrazných pokrmech se Hawaii Spirulina krásně přidá v boji proti toxinům.
Tip 9: Pokud do toho chcete jít naplno, naordinujte si jen pár dní
10 dní bohatě stačí, po těch už zpozorujete viditelné změny. Nesnažte se držet přísný detoxikační režim po celý měsíc, křehká rovnováha vašeho vnitřního prostředí by se mohla vychýlit přespříliš. Pokud detoxikujete poprvé, tři dny jsou optimální.
Tip 10: Vydržte to bez kávy
Pokud bez ranního šálku kávy nejste schopní fungovat, nahraďte milé kafe mladým ječmenem (Organic Barley Juice). Nakopne vás okamžitě koňskou silou! Zelený čaj často také funguje skvěle.
Je libo kávičku? Přejděte na zelenou – mladý ječmen či matcha latte fungují stejně dobře jako káva.
Tip 11: Taky alkohol, cukr a maso by měly být tabu
Alespoň těch pár dní! Nemusíte se stát slaným vegetariánem abstinentem na celý život, ale vaše tělo bude vděčné za pár dnů oddechu od všeho toho špatného.
Tip 12: Cigarety? To snad nemyslíte vážně
Aneb zapomeňte na ně nejlépe po celý rok 🙂 Pokud to opravdu nejde, přečtěte si alespoň jak zmírnit škodlivé účinky kouření.
Tip 13: Oříšky nejen pro Popelku
Jakékoliv oříšky jsou skvělá volba, zejména kvůli své bohatosti na aminokyseliny a proteiny. K detoxikaci krásně přispějí vlašské ořechy, naordinujte si jich tedy více než ostatních druhů.
Tip 14: Vláknina je kamarádka
Vaše tělo potřebuje vlákninu pro bezchybné zažívání, pomozte mu tedy jejím zvýšeným přísunem. A jaké typy potravin obsahující vlákninu se hodí během detoxu? Vsaďte na lněná a chia semínka – mají velmi jemnou chuť a dají se proto nasypat do jakéhokoliv jídla či pití.
Tip 15: Zázvor nade vše
Cože, vy ještě nepoužíváte zázvor? Jeho antibakteriální a protizánětlivé účinky jej pasují na přední místo mezi zdravými potravinami. I v období pročištění organismu si jej dopřejte, ať už pár plátků v čaji nebo nastrouhaný do jídla. Ale nic se nemá přehánět, a v případě zázvoru není vhodné konzumovat více jak 9 gramů denně.
Tip 16: Máte přístup k mladému kokosu?
Naordinujte si jeden na každý den! Pokud jím opravdu žijete, budete v sedmém nebi jen při pití osvěžující šťávy a pochutnávání si na měkké dužině. Obojí však můžete i zpracovat – je vynikající ve smoothies, polévkách i salátech.
Pokud můžete do detoxu zařadit i mladý kokos, sáhněte po něm všema deseti!
Tip 17: Brzká lehká večeře
Večeři nemusíte vynechávat, jen si dejte něco extrémně lehkého, a snažte se vše spořádat než uhodí sedmá večerní. Malá polévka nebo chvilku povařená zelenina jsou přesně ten typ jídla, co se vám bude v noci nejlépe trávit.
Tip 18: Dopřejte si spánek
Možná budete mít později večer už docela hlad, tak proč ho nezaspat? Dopřejte tělu 8 hodin spánku, i během pracovního týdne. Jarní únava o vás tak ani nezavadí! Kromě spánku samotného si odpočiňte i během dne, meditujte.. a zhluboka dýchejte.
Tip 19: Neplánujte detox na období stresu
Pokud vám vždy ke konci měsíce hrozí „deadliny“, naplánujte si detox na jindy! V období detoxu se opravdu nechcete stresovat. Už tak je těžké detoxikační dietu dodržet, ne si ještě komplikovat život stresem.
Tip 20: Sport ano, ale.
Pokud se oddáváte jemnější detoxikaci, a neupíráte si tolik jídla, je více než vhodné pár těch toxinů i vypotit. Záleží na vás, jaký sport si vyberete. Jóga, běh a další aerobní sporty vás nabijí! Sauna v tomhle období se také nabízí.
Tip 21: Do detoxu jedině v plném zdraví
V neposlední řadě nezapomínejte na své zdraví! Běžte do detoxikace jedině pokud vás netrápí žádný fyzický ani psychický problém a cítíte se relativně dobře.
Tip 22: Pozor na období po detoxu
Nesklouzněte zpátky ke špatným stravovacím návykům, a už vůbec nemějte pocit, že má tělo nedostatek špatné stravy! Vyřeší to plán vypracovaný před samotným detoxem.
Za použití tipů výše si uzpůsobte detoxikační kůru, která vám bude nejlépe vyhovovat. A pokud děláte detox poprvé, berte ohled na potřeby svého těla a letošní detox si naordinujte jen jemný.
Jak byste se měli cítit během a po správně prováděném detoxu?
- Zlepšení spánku
- Více energie (ne hned, po pár dnech)
- Čistá pleť
- Lepší trávení
- Příjemnější pocity v těle
Během detoxu byste se měli cítit skvěle, jinak je něco špatně.
Pokud naopak zažíváte pocity agrese, neustálé zimy, výrazné lhostejnosti, zácpy či těžké únavy, pak tento typ detoxu pro vás není vhodný a měli byste jej změnit, v krajním případě raději přestat úplně.
Jaké máte zkušenosti s detoxem? Zkusili jste jej už? Jak to celé dopadlo? Podělte se o své zážitky!
Pokud vám tento článek připadal užitečný, sdílejte ho se svými přáteli. Děkujeme!
Zdroje: [1] [2] [3]
Třicetidenní jarní detoxikační plán je tu! – Vitalvibe
Jaro už nám pomalu klepe na vrátka a tělo se pozvolna začíná zbavovat škodlivých látek, které si nastřádalo v zimním období. Očista organismu je na jaře přirozená, příroda nám nabízí mladé zelené potraviny, podvědomě si vybíráme snadněji stravitelné pokrmy, které pomáhají svou zásadotvorností udržet v těle zdravé prostředí.
„Zimní“ těžká hutná jídla jsou totiž velmi kyselinotvorná a překyselený organismus vede ke vzniku mnoha zdravotních problémů, včetně chronických onemocnění.
Naopak zásadotvorná strava pomáhá pročistit celý organismus, posiluje imunitu, zbavuje pocitu únavy, dodává energii, přirozeně upravuje váhu a díky nastolenému přátelskému prostředí uvnitř organismu podporuje i kvalitu pleti.
Zlepšujeme trávení
Detoxikace je proces pročištění těla od nahromaděných toxinů. Ty pocházejí nejen z naší stravy, ale i z životního prostředí a celkově z našeho životního stylu.
Očista proto souvisí se snížením příjmu toxinů a se zlepšením vylučování. To znamená, že vědomě podporujeme své tenké střevo (dobré vstřebávání kvalitních živin), tlusté střevo (pravidelné a dostatečné vylučování) a játra (zásadní čisticí orgán nezastupitelný při detoxikaci organismu).
Strava moderní doby
Lidské tělo se za předešlých několik tisíc let příliš nezměnilo, zatímco naše strava se za posledních sto let změnila zásadně. Mám na mysli rafinované cukry, šlechtěné obiloviny se značným obsahem lepku, polotovary, přítomnost pesticidů a průmyslových hnojiv v půdě, hormonů a antibiotik v mase.
To vše zatěžuje náš organismus, který se tomu za tak krátkou dobu nestihl přizpůsobit, a má mnohem větší práci s trávením i vylučováním.
V současné době je častým problémem strávníků konvenčních potravin zácpa, která je projevem nedostatku vlákniny v jídelníčku a fyzického pohybu.
Důsledkem zácpy je hromadění velkého množství toxinů ve střevech, zahnívání a kvašení nakupených odpadních látek.
Začínáme s detoxikací
Mladá pšenice zabraňuje zácpě, neutralizuje toxiny v těle, pomáhá čistit játra prostřednictvím chlorofylu a podporuje tvorbu kvalitní krve, která se dostává do všech ostatních orgánů.
Obsahuje 92 ze známých 115 minerálů, pomáhá obnovovat tkáně, zpomaluje proces stárnutí, má antiseptické účinky a zabraňuje růstu a vývoji nepřátelských bakterií.
Tuto výraznou očistu těla podpoříme jedinečným produktem Aloe Arborescens Lily, který podporuje zdraví trávicí soustavy, pomáhá ke správnému fungování střev a přispívá k normálnímu metabolismu glukózy a inzulínu. Jedná se o unikátní detoxikační formuli jílu a aloe přirozeně rostoucího v Jižní Americe, tudíž jeho kvalita je nesrovnatelně vyšší než u aloe pěstovaného ve skleníku.
Měsíční detoxikační plán
Naše zdraví začíná v trávicím traktu, a proto je nutné začít zde. Pokud chcete svému organismu poskytnout blahodárné pročištění, potom neváhejte a podle následující tabulky se ujměte svého třicetidenního detoxikačního programu!
Stačí vytisknout si následující plán a pověsit si ho na nějaké dobře viditelné místo (například na lednici). Přehledný detox program bude společně s tipy a doporučeními pod ním vaším každodenním průvodcem na cestě k vnitřní očistě.
- Mějte důvěru ve vlastní tělo, poslouchejte ho a věřte, že se po této očistě budete cítit jako znovuzrození nejen na těle, ale i na duši!
- Pokud si chcete detoxikační plán stáhnout, klikněte zde:
Detox těla – jarní očistná kúra
O očistných kúrách jste jistě slyšeli mnohé, ale není třeba utrácet tisíce za jakési čistící tablety a detoxikační balíčky, které vás údajně za pár dní zbaví všeho nahromaděného v těle bez výrazné vlastní snahy.
Když si dáme na večeři půl kila pečeného bůčku s knedlíkem a vše zapijeme řádnou dávkou piva, ani čistící čaj, který má jinak skvělé účinky, nepomůže. Bude třeba trochu upravit jídelníček, vynechat potraviny, které organismus zbytečně zatěžují toxiny.
Detox je pojmem, který s přicházejícím jarem vidíme, kam se podíváme. Nejen jarní rituály pomohou odlehčit tělu, zbavit se škodlivých látek a dodat energii.
Jarní detox, který zvládnete
Toxiny se v těle hromadí a právě na jaře nastává vhodné období, kdy bychom měli všechny ty jedovaté látky eliminovat. Organické fosfáty, konzervační látky, těch se organismus umí z většiny zbavit bez pomoci a speciálních procedur. Tělo značně trpí i našimi zlozvyky jako je kouření, nedostatek pohybu, přejídání, nevhodná skladba jídelníčku a nadměrné pití alkoholu.
Recept na detoxikační vodu
Detoxikace bez radikálních řešení
Na změnu jídelníčku bychom měli myslet celoročně, pokud tomu dosud není. Naše tělo je úložiště všeho špatného a dříve či později se to projeví na fyzickém zdraví.
Méně alkoholu, tučného masa, kofeinu, více sportu a relaxace, to je ta správná cesta, ale samozřejmě nestačí nějaký detoxikační týden. K očistě neexistuje přesný návod, stačí poslouchat své tělo.
Znaky jako únava, apatie nás v prvotní fázi upozorní, že své tělo příliš zatěžujeme zpracováváním potravin. Je třeba si uvědomit, že tím, že se člověk stravuje celý rok nevhodně, následně podstoupí 1 – 2 týdny zdravějšího stravování či půstů, tím ještě nic nezachrání.
Na to, co přijímáme do těla, bychom měli myslet stále, radikální metody hubnutí a detoxikace v tomto případě budou mít téměř nulový efekt a mohou být i zdravotně rizikové.
Dny téměř bez jídla
Zkusit můžeme následující řešení, jak své tělo pro začátek probudit a nastartovat. Uděláme si dny, kdy pijeme pouze šťávy – zeleninové či ovocné, které navzájem nekombinujeme. Doplňujeme pouze čistou vodou a čajem.
Dále si naplánujeme den, po který budeme popíjet 1,5 l kefíru nebo acidofilního mléka (neslazeného, přírodního). Rozdělíme na 5 dávek a během dne doplňujeme libovolnou čerstvou zeleninou (max 0,5 kg).
Tím organismus přijme všechny důležité látky s minimem kalorií.
I následující dny bychom si měli dopřávat zakysané mléčné výrobky a kromě zeleniny přidat mořské ryby, občas nějaký kousek ovoce, saláty doplněné bylinkami, ale i čerstvě vymačkané šťávy.
Chléb upřednostníme před bílým pečivem, ideálně volíme chléb žitný, slunečnicový apod.
Pak už jen doplňujeme další zdravé pokrmy z luštěnin, obilovin, snažíme se je připravovat na minimu tuku, a to nejlépe v páře se zachováním vitamínů.
Stačí takový týden (jako start k lepšímu stravování) a sami poznáte, jak se budete cítit lehčí, nabitější a aktivnější. Když budeme myslet na to, co jíme, můžeme zapomenout na nesmyslné detoxikační masáže a zázračné pilulky, které za nás samotné stejně nic nesvedou.
Bylinky vhodné pro očistné kúry
Po jakých bylinkách sáhnout v případě vaření nebo přípravy čajů? Které bylinky působí detoxikačně? Svými účinky je známá především kopřiva dvoudomá, kterou užíváme čerstvou i sušenou. Dá se použít do pomazánek, polévek, skvělý je z ní i kopřivový špenát.
Stejně tak užijeme lístky pampelišky (smetánky lékařské) a sedmikrásky chudobky, obě skvěle doplní saláty všeho druhu. Výborný je také šťovík kyselý, opět jej přidáváme do salátů, jarních polévek, omáček, ale i jen tak na chléb namazaný máslem.
Svými čistícími účinky je znám i česnáček lékařský.
Jak si vypěstovat bylinky jednoduše doma
Jarní detox se zázvorem(doba přípravy 10 min )
Mrkvová polévka s bylinkami(doba přípravy 25 min )
Foto: Pixabay.com
Očistná kúra: Několikadenní nebo jarní kúra, očistit tělo od toxinů je zdravé
Pokud si chcete přečíst další, (notářem ověřené) zkušenosti zákazníků na téma očistná kúra, klikněte na následující odkaz: Očistná kúra zkušenosti
Co je možné očekávat od kúry?
Samotné trávení vyžaduje značné množství energie a pokud nefunguje správně, může to výrazně ovlivnit celkovou naši náladu. Mnohé trápí například chronická únava, bolesti břicha, zácpa, nadýmání nebo právě opakující se průjem.
Tyto příznaky je však možné v mnoha případech ve značné míře odstranit v rámci kúry. Tyto potíže totiž v lepším případě způsobují toxiny a odpadové látky nahromaděné v organismu. Pokud je však odstraníme, budeme se cítit mnohem lépe.
Výsledkem je, že střevní flóra se regeneruje snadněji, co má bezprostřední vliv na stav imunitního systému: tělo bude odolnější vůči různým onemocněním a infekcím. Je to proto, že přibližně 70 procent obranné linie imunitního systému se nachází v tlustém střevě.
Pokud je rovnováha střevní flóry narušena vlivem škodlivých mikroorganismů, má to přímý vliv na fungování imunitního systému.
Důsledkem očistné kúry se zlepšuje metabolismus – v tom hraje důležitou roli i vyrovnaná střevní flóra – zlepší se celkový pocit komfortu a zvýší se hladina energie.
Vstřebávání pomáhá i to, že očistná kúra je vhodná i pro potřebu odstranění parazitů žijících ve střevech: ty se prakticky doslova vrhají na nejhodnotnější živiny, které takto organismus nedokáže zužitkovat.
Minimálně tak nebezpečné je, že parazité, podobně jako škodlivé mikroorganismy, které se dostávají do střevního systému, produkují i zdraví škodlivé toxiny. A právě proto je v zájmu jejich odstranění indikována očistná kúra.
Toxiny například výrazně zvyšují riziko vzniku kolorektálních nádorů, rakoviny tlustého střeva a rakoviny konečníku, pokud proti tomu něco neuděláme. Znamená to, že v podstatě vytváříme vhodné podmínky pro vznik těchto nepříjemných onemocnění. Jeden polský výzkum prokázal, že i přítomnost parazita zvaného Cryptosporidium, způsobujícího průjmy, je možné dát do souvislosti se vznikem kolorektální rakoviny.
Účinek hubnutí
Pomáha očistná kúra pri chudnutí? Pomocou správne aplikovanej očistnej kúry sa môžeme zbaviť aj časti nadbytočných kilogramov. Má to hneď niekoľko príčin: očistná kúra totiž nastaví správnu bilanciu tekutín v tele, čím v podstate vypudí prebytočnú vodu.
Tiež odstráni odpadové látky, stagnujúce v črevnom systéme, ktoré v ojedinelých prípadoch vážia aj 2 – 3 kilogramy. Navyše zlepšením metabolizmu pomáha pri odbúraní nahromadených tukov. Takto vlastne okrem diéty takáto kúra prispieva aj k dosiahnutiu plochého brucha.
Zlepšuje duševní zdraví
Podle jedné německé studie, vlivem stresu uvolňující se hormon kortizol, snižuje funkci a činnost jater, ale očista může pomoci regulovat hladinu kortizolu. Zpracované potraviny jako cukr, alkohol a kofein přispívají k celkové únavě nadledvin, takže jejich odstranění z naší stravy může podpořit obnovu (regeneraci). Zdravé nadledvinky mohou pomoci lépe se vypořádat se stresem.
Jak začít? Která očistná kúra je nejlepší?
Na odstranění toxinů v době starověku sloužily pijavice a tzv. pouštění žilou. Konkrétně, lékaři v té době skutečně věřili, že tyto metody mohou pomáhat. Pokud se rozhodneme pro očistu těla, naštěstí dnes už existuje mnoho způsobů, z nichž si můžeme vybírat.
Ať už to má být citronová detoxikační kúra nebo tekutinový půst (detoxikace organismu vodou, ovocnými šťávami a pod.), bylinné čaje nebo různé doplňky výživy, do určité míry může v něčem pomoci každé z uvedených.
Nezapomínejme však na důležitou věc: jedná se o komplexní proces, který zahrnuje detoxikaci, resp. očistu střev. Ve skutečnosti jdou ruku v ruce.
V případě, že máme zájem spíše o jednodušší řešení, nejlepším rozhodnutím by mohla být detoxikační kúra a kúra na očistu střeva, které jsou složeny pouze z přírodních složek. Existuje mnoho detoxikačních programů a detoxikačních receptů, ze kterých se vyplatí vybrat si podle individuálních potřeb.
Nezapomínejme ani na to, že ačkoli je už naše tělo očištěno, v zájmu obnovení střevní flóry jsou probiotika, resp. jejich užívání nezbytné. Na výživu probiotik slouží prebiotika, a proto se doporučuje nezapomínat ani na ně. Nejvhodnějším řešením je aplikovat symbiotikum, které v sobě zahrnuje oboje.
Jak podpořit účinnost této metody?
Přestože změna stravovacích návyků a životního stylu výrazně napomáhá při odstranění toxinů a balastních látek nahromaděných v střevním systému, živiny a v první řadě vlákniny vykonávající očistu, nezbytnou k dosažení vytyčeného cíle, bychom tímto způsobem jen velmi těžko dokázali zajistit v potřebném množství.
Řešením je konzumace kvalitních a jednoduše aplikovatelných doplňků výživy, které obsahují všechny přírodní složky k úspěšné očistné kúře a náhradě chybějících živin. Účinnost této metody samozřejmě dále zvyšují následující faktory: zdravé stravování (nebo správně sestavený dietní jídelníček), konzumace čerstvé zeleniny a ovoce, celozrnné obilniny.
Lehce stravitelné potraviny a podpůrné doplňky přijaté během očisty pomáhají odstraňovat toxiny, které brání správné činnosti jater a trávicím procesům. Během očistné kúry je nejlepší vyhýbat se mléčným produktům, protože mohou zesílit už existující zánětlivé procesy. Pravidelný pohyb je stejně tak důležitý, protože urychluje detoxikační procesy.
Dohlédněme však na to, aby byla zátěž těla prováděna postupně.
Mohou se objevit vedlejší příznaky během očistné kúry?
Během léčby se následkem odstranění toxických látek může projevit podráždění, skleslost, pocit chladu, slabost a můžeme cítit mimo jiné i snížení zvládání zátěže.
Například i plynatost (zvýšená tvorba plynu ve střevech) je velmi častým vedlejším účinkem detoxikace, protože se tělo snaží zbavit všech toxických látek v jakékoli formě.
Připravme se i na to, že se budeme muset vyrovnat s nevolností, silným pocením nebo mírný zápachem s úst. Není třeba mít obavy, protože všechny tyto příznaky jsou pouze dočasné!
Zdroje:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17626376/ https://www.sciencedaily.com/releases/2008/09/080909131223.htm
Jarní detoxikační plán | Jóga Dnes
Pokud vás uchvacují touhy a chutě, jste podráždění, bolí vás často hlava, jste unaveni, nebo nemáte energii, je nejvyšší čas na očistu.
To jsou detoxikační symptomy, které je možné zlepšit a současně s tím omladit a restartovat organismus. Postupy detoxikace jsou pouze pro zdravé lidi.
Je potřeba přistupovat k jarní očistě s rozumem, nepouštět se do velkých experimentů a raději se poradit s odborníkem na výživu o správném postupu.
Zbavit se nečistot, únavy, ztuhlosti svého těla i mysli, probudit se po zimě, která letos byla klasickou studenou zimou, a podpořit tak vitalitu, to je cílem jarní očisty. Oproti zimě se jídelníček stává odlehčeným od hutných a těžkých jídel, která udržovala teplotu těla. Vyhýbejte se mastným pokrmům, smaženým jídlům, přebytku cukru, alkoholu, sladkostem, bílé mouce a mléčným produktům!
V jarním období je v ohrožení žlučník (březen) a játra (duben). Kyselá chuť vládne jaru stejně jako hořkost v chuti. Tyto základní chutě pomohou organismu v očistě!
Jednotlivá doporučení, když nechcete absolvovat celé 3 dny očisty:
- Pijte bylinné čaje (max 21 dnů v kuse) z heřmánku, kopřiv, řepíku v poměru mixu třetin. Pročistí celé tělo uvnitř. Čaj z kořene ostropestřce mariánského je výbornou očistou jater.
- Postupně do salátů přidejte řeřichu, která působí antibakteriálně a protirakovinově. Můžete použít i pampelišku a ředkev, která pomáhá zbavit hlenů.
- Houba šitaké je výborná na detoxikaci, zlepšení funkce jater a také na podporu imunity. Při střidání ročních období a hlavně po zimě pomůže tělu obnovit energii.
- Ráno pijte vlažnou vodu s vymačkaným citronem, což pomáhá zbavit tělo hlenů a především plísní.
- Popíjejte grapefruitovou čerstvou šťávu a zázvorový čaj. Do grapefruitové šťávy přidejte kurkumu.
- Večer jezte zeleninové vývary.
- Do salátů přidávejte klíčky, pupeny a třeba pampelišku. Z té můžete udělat polévku, stejně jako z kopřivy. Vezměte kořenovou zeleninu, která nyní nabývá na síle a energetické hodnotě a přidejte kopřivu či pampelišku. Nebo listy usušte na čaj.
- Jaro má chuť kyselou – vybírejte: kvašená zelenina, kysané zelí, jablka a z nich mošt. Jablečný mošt je vhodný pro detoxikaci jater.
- Pro očistu střev je vhodné konzumovat čistou aloe veru s trochou kurkumy, nebo zázvoru, nebo česneku.
- Pro očistu jater je vhodné použít kombinaci bylinek – Triphala. Jedná se o 3 druhy sušených ovočných plodů haritaki, amalaki a bibhitaki, které se prodávají v tabletách, nebo prášku. Ideální doba používání je zhruba 3 měsíce a jedná se o jednoduchou, nenáročnou detoxikaci dle ájurvédy. Triphala podporuje trávení, činnost oběhové soustavy, zlepšuje vylučování a dýchácí soustavu.
- Pro očistu jater je možné každé ráno a večer, ráno na lačno a večer před spaním polknout velkou lžíci olivového oleje. Praktikujte toto po dobu 3 týdnů. Ráno můžete do oleje kápnout limetku a večer přidat trochu kurkumy.
Pro očistný plán, lehký a jednouduchý, který se hodí pro všechny, kteří nemají velké zkušenosti s detoxikací, zvolte to, co jste schopni zvládnout ve svém rytmu a režimu. Není třeba se pustit do detoxikace naplno, ale stačí postupně a bude to účinnější proces.
Zcela dostačující postup pro očistu je, když si v týdnu vymezíte jeden celý den, nebo jedno odpoledne, kdy odlehčíte zcela trávení (nebudete jíst) a nebo zvolíte popíjení šťáv, a nebo si po obědě až do večera dopřejete pouze pití zeleninových šťáv.
Tímto pravidelným rytmem máme x týdnů v roce, kdy pravidelně praktikujete odlehčení jídelníčku. Víc není třeba dělat.
Plán pro 3 dny
Zamyslete se nad svým způsobem stravování a pokud něco chcete změnit, začněte plánem pro 3 dny. (Provádět mohou pouze zdraví lidé. Při jakémkoli zdravotním problému konzultujte své rozhodnutí s očetřujícím lékařem).
V těchto 3 dnech eliminujte přijem bílé mouky (především pšenice), cukr v jakékoliv podobě, maso, uzeniny a mléčné výrobky. Nepijte černý čaj a kávu a raději zvolte šálek kvalitního zeleného čaje. Jako společníka očisty mějte jen čistou vodu.
Ptáte se, co vám zbyde k jídlu? Mnoho toho není, ale nyní potřebujeme „vyprázdnit trubky“ a pročistit játra.
Choďte spát před 23. hodinou, alespoň v týdnu, kdy podstupujete očistu. Cvičte jógu každý den. Ráno začněte 10 koly pozdravu slunci, zaujměte viparitu karani a následně pozici mrtvoly.
Po krátké relaxaci se věnujte plnému jógovému dechu. Večer si na 10 minut vytvořte své prostředí klidu a pohody. Relaxujte dechem a nechte všechny myšlenky procházet okolo vás.
Zkuste je pozorovat a nehodnoťte je.
Na snídaně si kupte, nebo připravujte šťávu z červené řepy, jablka, celeru a mrkve. Můžete přidat i kyselé zelí. Mohou být samostatné, nebo míchané. Popíjejte vždy ráno, po vlažné vodě s citronem.
Šťávy až do odpoledne popíjejte zhruba v intervalu tří hodin. Pokud chcete silnější očistu, místo šťáv by měla být během dne pomocníkem pouze čistá voda.
Pozor! Nepijte studenou vodu! Ta by ochladila a tak vždy mějte k pití po ruce vlažnou vodu.
K večeři zvolte silné zeleninové vývary rozmixované kořenové zeleniny s kurkumou, pastou miso ze sojových bobů a minimem soli. Sůl nepřidávejte, protože miso sůl obsahuje. Jako večeři můžete zvolit i zeleninové saláty z řepy, ředkvičky, celeru, řeřichy, mrkve opět s kurkumou, trochou česneku a zálivkou pouze z olivového oleje.
Pro podporu revitalizace můžete zvolit čaje z bazalky tulsi, kořen ženšenu a nebo čistou aloe veru.
Jakmile se vyprázdní po očistě střeva, je dobré k nim být přivětivý a postupně je zaplňovat kaší z ovesných vloček, nebo rýžovou (basmati) kaší. Jezte pomalu a v klidu. Tím vrátíte střeva opět ke své činnosti.
Jarní očistou se zbavíte jarní únavy a dosáhnete rovnováhy. Mysl, tělo i duše budou spolupracovat a vy se můžete věnovat realizaci nových plánů a rozhodnutí, která učiníte. Játra souvisí s novými začátky, plány a ambicemi.
I ve všech těchto skutečnostech je třeba nalézt rovnováhu. Nepřehánět nic, netlačit na pilu, ale nebýt ani lenivý. Důležité je přiložit ruku k dílu a za pomoci vesmíru vše nechat probíhat a plynout.
Když jsme vnitřně nastaveni realizace probíhá snadněji.
Pokud o jarní očistě uvažujete, začněte právě teď. Pamatujte na to, že očista pomáhá omladit a oživit tělo a tak je vhodná při únavě a po „hutném“ období zimy.
- autor: Václav Krejčík
- www.vaclavkrejcik.cz
- zdroj fotky: Shutterstock.com
Jarní detoxikace – kopřiva | CBA blog
Po zimě náš organismus bývá unavený, proto je na jaře vhodné tělo očistit a probudit ho zpět k životu. Naši předkové jedli mnohem střídměji a zdravěji, ale přesto na jaře podstupovali ozdravné a očistné půsty. Střeva tak dostala šanci se důkladně vyprázdnit a celkové odlehčení trávicího systému pomohlo organismu nabrat sílu a zvýšit obranyschopnost.
Základem detoxikace je očista střev
Chceme-li zase nastartovat organismus po dlouhé zimě, nevyhneme se důkladné očistě střev. Je třeba odlehčit stravu vysazením masa, mléčných výrobků, cukru a pšenice. Odlehčenou stravu doplňujeme důkladným pitným režimem – ideálně pijme neperlivou vodu.
Jako hlavní prostředek očisty střev doporučujeme rozemleté LNĚNÉ SEMÍNKO, které se užívá každé ráno smíchané s teplou vodou. Dietu můžete doplnit pravidelnou konzumací KYSANÉHO BÍLÉHO ZELÍ a ZELENINOVÝCH ŠŤÁV. Ideální je tento režim dodržovat aspoň měsíc.
Královna jarní detoxikace – kopřiva dvoudomá
U nás je základní bylinou jarních očistných kúr právě KOPŘIVA, která roste prakticky všude. Sbírejte ale pouze mladé, světlé zelené rostliny, dokud nezačnou kvést. Příliš vzrostlé rostliny mají méně účinných látek, protože spotřebovávají svěží energii na svůj růst a navíc absorbují škodliviny z prostředí.
Kopřiva je bohatá především na vitamíny B2 a C, navíc obsahuje unikátní kombinaci minerálů (železo a hořčík) a antioxidačních barviv a kyselin. Kopřiva je naše nejlepší bylinka na pročištění krve a na krvetvorbu. Má dobrý vliv na slinivku břišní, protože snižuje obsah cukru v krvi. Léčí nemoci a záněty močových cest a chorobnou zástavu močení a zároveň má vliv na dobrý průchod stolice.
Detoxikační kúra s kopřivou:
Pro nejúčinnější kúru natrháme denně nový trs čerstvých mladých rostlin. Opláchneme je, listy i nať posekáme na menší kousky, vložíme do nádoby, zalijeme studenou vodou a necháme přes noc louhovat. Ráno přecedíme přes velmi jemné pláténko. Pijeme 2 dcl výluhu 3 – 4 denně a to po dobu minimálně sedmi dní.
Ne více, protože dlouhodobá konzumace by mohla z důvodu nadbytku kyselin způsobit až tvorbu ledvinových kamenů. Popíjení kopřivového výluhu můžeme doplnit i o netradiční jídla z kopřiv. Přidávejte si kopřivové výhonky do salátů a do nádivek. Nebojte se přidat i jiné zelené výhonky – třeba pampelišku, řebříček či jetel.
RECEPT na kopřivovou jarní polévku:
Mladé kopřivy jemně nasekáme a v hrnci spaříme, přivedeme k varu. Přidáme 2 utřené stroužky česneku, půlku nakrájené cibule, 2 hrsti ovesných vloček. Vaříme asi 15 minut, pak přidáme 1 vejce a rozmícháme. Dochutíme solí, pepřem a novým kořením.
Jarní očistná kúra. Za 3 dny budete v kondici
Zapomeňte na všechno, co víte o hladovění či popíjení ovocných a zeleninových šťáv v rámci detoxikace organismu.
Existují i příjemnější verze tělesné očisty, které by se daly nazvat jako relaxační! Jeden takový program pro vás máme! Proč se do něj pustit? Trvá jen tři dny, zvládne ho i ten, který jídlo nadmíru miluje, program taky upraví trávení, hladinu cukru v krvi a krevní tlak. Tak na co ještě čekáte?
Fit potraviny
Je to jen 72 hodin, během nichž je nutné směřovat svůj zájem směrem k ovoci a zelenině pestrobarevných odstínů, také k celozrnným výrobkům a fazolím.
Antioxidanty v nich obsažené aktivují jaterní enzymy, které vyhlásí detoxikační válku škodlivým látkám, kterých se následně tělo snadno zbaví. Proto vsaďte na kapustu, špenát nebo brusinky.
Výbornou volbou je i zelí: jak červené, tak i bílé.
Podpora v boji
Produkce vlastního antioxidantu se dá podpořit, čímž znásobíte svá vojska a posílíte účinek. Vejce, česnek a cibule jsou bohaté na alicin, což je fytochemikálie, která má antibakteriální účinky.
Zelenina s obsahem tohoto zázraku by se v ideálním případě měla konzumovat syrová (v množství, které vám bude vyhovovat), což pro někoho nemusí být příjemné. V nejhorším případě se tedy dá povařit.
Ale maximálně 5 minut, jinak se veškerá kouzla vytratí a toxiny, včetně těžkých kovů od rtuti po arzen, zůstanou stále na svém místě!
článek
Hojná zálivka
Součástí jarní očisty jsou samozřejmě i častější návštěvy oné místnosti, tedy „co šlo dovnitř, to musí ven“! Pijte minimálně 3 litry čisté vody denně, čaj bez kofeinu, nebo chcete-li, tak bylinkové čaje. Toxiny pak ven půjdou i potem. Doporučuje se pampeliška, která podporuje trávení a funkci jater, čaj z lékořice, která mimo jiné zahání chuť na sladké, nebo čaj zázvorový.
Omezení
Vyhněte se rychlému občerstvení, všemu smaženého, tučnému, taky kávě, mléčným výrobkům, alkoholu, cukru, bílé mouce a červenému masu. Vaším cílem je dát si od všech sajrajtů, pardon za výraz, pauzu, aby se organismus zregeneroval, takže žádné nošení dříví do lesa! Jsou to jen tři dny, to zvládnete!
Když je hlad
Jistě, může se stát, že vás přepadne vlčí hlad, který nejde zkrotit. Pokud se tak stane, sáhněte po čerstvém ovoci (ideálně v bio kvalitě, tedy bez chemické úpravy) a zelenině (například ve formě salátu s několika kousky kuřecího masa uvařeného v páře). Kručení v žaludku zaženou i ořechy.
Tři dny. Co potom?
Ve fázi návratu k původním stravovacím návykům se stále vyhýbejte smaženým a tučným jídlům. Aspoň další tři dny. V tomto „mezidobí“ můžete do jídelníčku zařadit polévky, zeleninové saláty i mléčné výrobky.
Pokračovat v detoxikaci ale můžete i bez přestávky, a to celý jeden měsíc. Cukr, škrob a alkohol v těle po této době ustoupí a vy tak zdvojnásobíte účinek celého procesu.
Není to sice pro každého, ale s pevnou vůlí jde všechno!
Tak co, pustíte se do toho? A jaké zkušenosti máte s detoxikací organismu vy?
Foto zdroj: profimedia.cz