Jak zvýšit šance na otěhotnění

Například kyselinu listovou byste měla začít užívat alespoň tři
měsíce předtím, než se rozhodnete otěhotnět, abyste jí zásobila tělo
v dostatečné míře. Má příznivý vliv na vývoj plodu. Díky jejímu
dostatku v těle se můžete u dítěte vyhnout komplikacím, jakými jsou
rozštěp páteře a podobně.

Jednoduchým způsobem, jak obohatit obvykle stereotypní stravu, je příjem
superpotravin, jako je například zelený ječmen, rakytník řešetlákový,
goji neboli kustovnice čínská, která podle výzkumu pozitivně ovlivňuje
mužskou plodnost

Košík aktualizován

V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Považována za symbol zdraví, pohody, síly, vytrvalosti, krásy, sexuální potence a touhy. Obsahují 18 druhů aminokyselin, včetně všech osmi esenciálních, (např. tryptofan či isoleucin) a až 21 stopových prvků (např. zinek, železo, měď, vápník, germanium, selen a fosfor). Skladem 5+ ks Skladem 5+ ks

Košík aktualizován

V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Chlorella je mikroskopická jednobuněčná sladkovodní řasa, jež obsahuje vitamíny, minerály, bílkoviny, enzymy, antioxidanty a chlorofyl. Má antioxidační a detoxikační účinky, podporuje krvetvorbu, stabilizuje hladinu cukru, podporuje trávení, napomáhá zvyšování imunity, je zdrojem energie. Skladem 4 ks Skladem 4 ks

Největší šanci na početí máte samozřejmě v období ovulace.
Vyzkoušejte ovulační testy a zjistěte, které dny jsou pro oplodnění
nejvhodnější.

V případě, že přestane užívat HA, ale nevíte, kdy jste
měla poslední ovulaci, je dobré vyčkat do první menstruace a od ní začít
sledovat, kdy ovulujete. V tzv. „plodné dny“ se intenzivně věnujte
pohlavnímu styku.

Pro snadné a rychlé určení ovulace můžete využít
jednoduchý domácí test.

Pokud věříte tomu, že “na pračce” nikdy neotěhotníte, protože
k tomuto účelu je výhradně misionářská poloha a ještě navíc
v posteli – jste vedle. Nic takového, jako nejlepší poloha při a po sexu
pro početí neexistuje. Není vědecky dokázáno, že by 99 % dětí bylo
počato v misionářské poloze, nicméně je stále považována za tu
nejspolehlivější.

Je pouze několik velmi výjimečných poloh, ve kterých se ocitne
cervix v neobyčejné pozici, která usnadní početí. Ale pokud nejste
akrobatka, nikdy se do nich stejně nedostanete. Osvědčenou polohou je však
klasika – misionářská poloha – kdy mají spermie cestu k čípku
nejjednodušší, dále poloha lžičky či zezadu. Nicméně s nejvhodnější
polohou si nelamte hlavu a užívejte si podle své libosti.

Tribulus zvyšuje libido i hladinu pohlavních hormonů u žen
i mužů

U mužů zvyšuje potenci, jelikož zvyšuje hladinu testosteronu až o 30 %

U žen zvyšuje hladinu estrogenů a navíc napomáhá k odbourávání tělesného tuku

Pro afrodiziakum

Kolují různé mýty o tom, jak zaručeně otěhotnět. Nejspíš jste
i vy slyšela, že pokud chcete zaručeně přijít do jiného stavu, měla
byste po styku ležet několik minut s nohama opřenýma o zeď. O žádné
oficiálně ověřené tvrzení se nejedná, ale doporučuje se, aby žena ihned
po milování chvíli zůstala ležet v posteli, nejlépe s lehce nadzvednutou
pánví a sperma se tak s větší pravděpodobností dostalo, kam má.

Nenechte se vystresovat rozhodnutím založit rodinu. Užívejte si
radovánky jako doposud a věřte, že v tu pravou chvíli se miminko zadaří.
Čím budete uvolněnější, tím spíše se zvyšují šance na oplodnění.
Dělejte vše, co vám pomáhá být v rovnováze a cítit se komfortně.
A pokud vás, nebo vašeho partnernera tíží stres, zkuste třeba
akupunkturu.

3 chytré rady, jak podpořit plodnost

Téma „Jak otěhotnět“ se stalo v dnešní době moderním pojmem.
Vzhledem k možnostem umělého oplodnění, hormonální léčbě žen
i mužů a diagnostice ultrazvukem břicha, má člověk často pocit, že se
dá počít, když už ne přirozeným způsobem, tak jistě za nějaké té
lékařské pomoci.

Zda se žena stane maminkou či ne, zdá se být čím dál méně otázkou
osudu, než tomu bylo dříve. Zdání ale klame.

Tak například jeden
z nejznámějších specialistů na plodnost v Německu zjistil, že všechny
tyto technické, vědecky uznávané metody, statisticky nijak nezlepšují
možnost otěhotnět oproti tomu, kdyby páry čekaly na přirozené splnění
svého přání! Bohužel netrpělivé páry, kterým se nedaří otěhotnět
ihned často brzy a zbytečně propadají panice.

Důvodů, proč to nejde jen tak rychle může být samozřejmě mnoho.
U žen to můžou být například cysty na vaječnících, zablokované
vaječníky, různé zánětlivé a chronické onemocnění pánve a pohlavních
orgánů, hormonální nerovnováhá, anorexie, bulimie a další.

U mužů
problémy mohou způsobit infekce, poruchy tvorby, zrání a pohyblivostí
spermií, poškození varlat, také se může jednat o hormonální
nerovnováhu nebo blokády v pohlavních žlázách. Příčin může být
opravdu mnoho.

Většinu z nich však můžeme při trošce trpělivosti a
dodržování určitých zásad zcela eliminovat přírodní cestou.

Zásada č. 1: Detoxikace

Významného zlepšení ve schopnosti početí a plodnosti se dá dosáhnout
cíleným vyloučením jedů z organismu. Je vhodné nechat si prostor alespoň
6 měsíců na důkladné pročištění organismu.

Obzvlášť pokud žena
brala nějakou dobu antikoncepci, bude trvat nějaký čas, než se její cyklus
opět nastartuje a zharmonizuje. Někdy to může trvat i pár let. I naše
tělo samo může bránit početí, pokud musí bojovat s řadou infekcí,
plísní (jako např.

Candida) a alergií, které oslabují imunitní
systém.

Je začít s očistou orgánů a střev:

Čistíme játra: výborná je směs bylin Chebule srdčité (Tinospora cordifolia), Kutki (Picrorhiza kurroa), Právenky latnaté (Andrographis paniculata)

Čistíme ledviny: zde pomůžou bylinky jako např. směs z Celíku zlatobýlu (Solidago virgaurea), Kotvičníku zemního (Tribulus terrestris), Santalu bílého (Santalum album), Vrbovky malokvěté (Epilobium parviflorum)
Snažíme se zbavit těžkých kovů a podpořit střeva: k tomu se hodí směs bylin Embliky lékařské (Emblica officinalis), Vrcholáku myrobalánového (Terminalia belerica), Vrcholáku tříslovinného (Terminalia chebula) – Triphala, KKF, Helmstop
Stimulujte oběhový systém: Nejlepší způsob jak stimulovat oběhový systém, je pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu. Z bylinek vám pomůže například Ginko biloba nebo Brahmi.

Zásada č. 2: Úprava jídelníčku

Pamatujte, vše souvisí se vším. Nedá se na jedné straně čistit
organismus a na druhé straně tělu podávat nezdravé potraviny a
škodlivé látky.

Výzkumnická skupina Foresight z Anglie, která již po léta propaguje
uvědomělé zdravé chování rodičů před početím, nám předvádí, jak
úspěšné mohou být tyto přístupy v praxi.

Tito lékaři a porodníci
nashromáždili stovky výzkumných údajů, které názorně předvedly
souvislosti mezi stravou a embryonálním vývojem, průběhem těhotenství,
potraty a genetickými defekty.

Jejich výsledky obsahují pouze část
doporučených rad pro přípravu na těhotenství, a sice – zlepšení
zvyků ve stravování, vyhýbání se jedům požitkovým i z okolí
(kouření, alkohol, olovo ve vzduchu atd.), taktéž léčení alergií,
narušené vstřebávání ze žaludku a střev, a infekce.

Po této přípravě
přivedlo na svět zdravé dítě během dvou let 89 procent párů, přestože
ze 327 žen bylo 85 procent problémovým případem s neplodností, potraty,
novorozeňaty s nízkou porodní váhou či znetvořením při předešlých
těhotenstvích. A výjimečně dobrý výsledek: všechna těhotenství byla
dokončena bez komplikací a žádné ze 327 dětí nemělo jakýkoliv
handicap!

Vyhněte se se alkoholu, kouření, omamným látkám.

Jezte protizánětlivou stravu. Jak na to se dočtete v knize Dr. Freje: Stravou proti zánětu.
Zajímejte se o kvalitu a původ potravin, které konzumujete.
Eliminujte rizikové faktory: u mužů jsou to například zahřívání varlat, těsné kalhoty, jízda na kole nebo koni, nedostatek pohybu. U žen například hodně kofeinu, horké koupele a saunování, které můžou pozměnit ovulační cyklus, hormonální antikoncepce a další.

Zásada č. 3. Hluboké uvolnění

Už v předchozích článcích na našem blogu jsme si vysvětlili, že
stres kromě jiného, připravuje naše tělo na boj anebo na útěk.
V takovém prostředí, kdy bojujete o vlastní přežití, přece nemůžete
dát možnost vzniknout jinému životu. Jestli to myslíte s početím opravdu
vážně, čtěte pečlivě následující doporučení:

Eliminujte dlouhotrvající stres: existuje mnono adaptogenních bylin, které pomáhají tělu vyrovnat se se stresem, jako například Ašvaganda nebo Tulsi (Bazalka posvátná).

Prožívejte s partnerem co nejvíce příjemných společných zážitků.
Naučte se meditovat. V rámci jedné studie zkoumaly vědci v USA program pro léčení neplodnosti, při kterém se zúčastněné ženy naučily pouze meditačním technikám. Ženy, které měly problém otěhotnět, zvýšily pravděpodobnost otěhotnění již v prvním půlroce o 35 procent!
Využijte sílu bylin: skvělou bylinkou pro podporu plodnosti mužů i žen je Kotvičník zemní (Tribulus terestris). Má stimulační účinek na tvorbu a rychlost spermií. U žen podporuje dozrávání vajíček. Šatavari, neboli indický chřest, je tradičně všestranně užívaná rostlina, která doprovází léčbu závažných onemocnění a léčbu impotence u obou pohlaví.

Dnešní přírodní medicína a klinická naturopatie zná řadu dalších
možností a bylinek, jak podpořit plodnost a zvrátit narušenou rovnováhu
v těle. Neváhejte si vyhledat odborníky, kteří umí pracovat s bylinami a
dívají se na člověka jako na výjimečnou a unikátní bytost, která může
dobře fungovat jen pokud se tělo, duše i mysl nachází v kompletní
rovnováze.

text: Ing. Iveta Ječmík Skuherská, poradce pro výživu, naturopat, @yvylife

Děkujeme!

Pokud máte jakékoli dotazy či tipy, neváhejte
se na nás obrátit na eccevita@eccevita.cz, nebo nás sdílejte na sociálních sítích a
nezapomeňte nás označit: @eccevita, #eccevita, #eccevitablog

Zvyšte svoji šanci na otěhotnění lepší životosprávou

Pokud si občas dáte večer s partnerem skleničku vína nebo zapijete nedělní oběd třetinkou piva, vliv na početí to velmi pravděpodobně mít nebude. Ale už jen průměrná nebo dokonce nadměrná konzumace alkoholu podstatným způsobem snižuje šance na otěhotnění. Na konzumaci alkoholu by si měli dát pozor muži i ženy.

Větší množství alkoholu u mužů snižuje produkci testosteronu, který je jedním z hlavních faktorů při tvorbě zdravých spermií. Nízká hladina tohoto hormonu má za následek problémy při tvoření spermií, případně jejich deformaci, nižší počet a může vést až k impotenci.

Budete mít zájem: Nošení vysokých podpatků z pohledu zdraví – ano nebo ne?

U žen způsobuje zvýšená konzumace alkoholu poruchy menstruačního cyklu a především ovulace. Při nepravidelné menstruaci se hůře určují plodné dny a snižuje se šance na otěhotnění. Abstinence představuje významný faktor, jak zvýšit plodnost ženy.

Také konzumace většího množství kofeinu (zhruba 500 mg denně) může být překážkou na cestě za šťastným rodičovstvím. Pro podporu plodnosti u žen i mužů se doporučuje omezit příjem kofeinu na doporučenou dávku 200–250 mg denně, což odpovídá zhruba dvěma šálkům.

Kouření je obecně zdraví škodlivé a současně také snižuje šance na otěhotnění. Muži mohou za zapálení cigarety zaplatit sníženou produkcí spermií a dokonce i poškozením DNA. U žen kouření způsobuje špatné fungování vejcovodů a komplikuje tak zdárné početí.

U alkoholu, kávy i cigaret platí, že byste je měli eliminovat alespoň tři měsíce před otěhotněním. To platí zvláště u mužů, protože právě tak dlouho spermiím trvá, ale byly plně vyvinuté.

Pohybem ku zdraví, ale s mírou

Rozumná míra pohybu a sportu je spolehlivý faktor při podpoře plodnosti. Zvláště proto, že správná hmotnost má u žen i mužů vliv na správnou produkci hormonů, které řídí ovulaci a produkci spermií.

Naopak nadměrné cvičení může být zvláště u žen spíše ke škodě než k užitku. Tělo samo sebe chrání a eliminuje tělesné procesy, které v danou chvíli nepotřebuje nebo ho zatěžují.

Velká fyzická námaha vede v některých případech k potlačení ovulace.

Nezdravé prostředí a návyky

Moderní svět přináší mnoho věcí, které usnadňují život, ale také mohou být nebezpečné.

Každý den se lidé setkávají s nejrůznějšími chemikáliemi, pesticidy, organickými rozpouštědly a dalšími látkami, které mohou mít vliv na plodnost.

Tyto látky nejsou jen v okolním prostředí, ale používají se také v domácnostech a nachází se i v potravinách. Pokud se snažíte o početí, věnujte toxinům ve vašem prostředí zvýšenou pozornost.

Pro technologie platí to samé, co pro škodlivé látky. Je vědecky prokázáno, že sledování obrazovek televize, monitoru nebo telefonu má negativní vliv na kvalitu spánku. A právě kvalitní spánek je pro úspěšné početí velmi důležitý.

U mužů pak mohou mít technologie navíc negativní dopad na kvalitu spermií. Na plodnost u mužů má vliv vysoká teplota, a takový notebook na klíně nebo mobilní telefon v kapse můžou způsobovat přehřátí varlat a horší produkci spermií.

Psychika

Asi nikoho nepřekvapí, že nejzákladnější kamenem pro bezproblémové početí je psychická pohoda a vyvarování se stresu. Pokud jsou partneři ve vztahu spokojení, oba potomka chtějí, ale přitom jeden na druhého netlačí, mají nakročeno pravou nohou.

„Pokud si naplánujete, že počnete dítě po dosažení nějaké konkrétní mety (po svých xx. narozeninách, až splatíte hypotéku, dostavíte dům, povýší vás v práci…), dostáváte se do stresové situace.

Jednak tím, že napřed musíte splnit onu metu, a jednak tím, že celý proces početí pojmete ve stylu teď, nebo nikdy.

K otěhotnění je však velmi důležitá psychická pohoda,” vysvětluje Sylvie Hlaváčová, embryoložka brněnského institutu reprodukční medicíny Unica.

Ideální scénář je pak takový, že se jednoho dne rozhodnete přestat se při styku chránit a necháte věcem volný průběh. Nehlídáte plodné dny a nevystavujete se tak stresu, kdy by mělo k početí dojít a že je něco špatně, když to nevyjde.

Psychických příčin, kvůli kterým se otěhotnění nemusí podařit, je totiž hned celá řada. Žena může podvědomě odmítat mateřskou roli, bojí se ztráty svobodného života. Nemusí si být jistá ve vztahu a pochybovat tak o partnerovi jako o potencionálním otci dítěte.

Dalším důvodem mohou být také prožitá traumata jak z dětství tak z dospělosti. Sexuální zneužívání či posttraumatická stresová porucha jako následek předchozího těhotenství a porodu či naopak potratu patří mezi ně.

Některé problémy můžete zvládnout sama, s těmi vážnějšími se ale obraťte na odborníka.

Stoupající hladina stresu vyvolává hormonální změny, díky kterým klesají šance na otěhotnění. Stresující zaměstnání či dělání přesčasů mohou tak ovlivňovat Vaši plodnost. Myslete pak na dostatečný odpočinek.

KDY je nejlepší počít

„Je třeba začít s celým procesem včas: mladší ženy mívají kvalitnější vajíčka, lépe jim funguje hormonální systém, mladší muži zase mívají kvalitnější spermie.

Se stoupajícím věkem se mohou objevovat různé zdravotní potíže související s reprodukcí a na ty ani psychická pohoda nestačí. Pokud je ženě více než pětatřicet, sama velmi silně vnímá, že má ´nejvyšší čas´.

Což je samo o sobě stresující, a každý další měsíc, kdy se otěhotnění nezdaří, její stres ještě zvyšuje,” varuje Hlaváčová.

„Kvalitnější spermie“ chápejme tak, že mají lepší oplodňovací schopnost. S věkem také narůstá pravděpodobnost, že dítě bude trpět některou z vrozených vývojových vad.

Žena se rodí s určitým počtem vajíček, během života nevznikají žádná nová a na rozdíl od spermií stárnou. Proto jsou rizika poškození plodu vyšší u starších matek než starších otců. Z hlediska zdraví dítěte se uvádí ideální věk pro prvního potomka mezi 19-25 lety.

Oplodnění může nastat, pokud v rámci daného menstruačního cyklu dojde k ovulaci (vyplavení zralého vajíčka do vaječníku). Většina párů tedy plánuje pohlavní styk právě s ohledem na tyto dny.

Existují ovulační testy, můžete měřit bazální teplotu, při pravidelné periodě se dá ovulace spočítat anebo můžete použít jednu z mobilních aplikacích. Žádná z metod ovšem není stoprocentní, proto se doporučuje začít se snažením o dva až tři dny dříve.

Jako doporučená denní doba je uváděno brzké ráno nebo pozdní odpoledne, kdy jsou šance na otěhotnění a hladina spermatu nejvyšší.

„Pohlavní styk by měl být naplánován vždy těsně před ovulací ženy, aby vajíčko i spermie měly šanci a dostatek času se ´potkat´. Vajíčko si v přirozených podmínkách zachová schopnost být oplodněno asi 24 hodin, spermie dokáže v těle ženy přežít dva až tři dny,“ uvádí MUDr. Kateřina Veselá Ph.D., ředitelka Sanatoria Repromeda.

ČETNOST pohlavního styku

Většina toužících po miminku se domnívá, že čím častěji se budou snažit, tím větší mají možnost otěhotnět. Spermiím ale trvá více než dva měsíce, než kompletně dozrají. Nezáleží tak na frekvenci pohlavního styku, ale na kvalitě a množství spermií. Jak bylo výše zmíněno, je ideální mít pohlavní styk ob den v plodném období ženy.

„Při častém pohlavním styku se totiž nestačí dotvořit nové spermie, které by byly schopné vajíčko ženy oplodnit. Pokud jsou spermie dobře životaschopné, několik dnů v těle ženy vydrží a na dozrání vajíčka dovedou vyčkat. Není tedy nutné trefit se přesně do ovulace,“ upozorňuje sexuolog MUDr. Pavel Turčan.

Poloha také není důležitá, jak se mnozí domnívají. Žena je v době ovulace k otěhotnění anatomicky a fyziologicky uzpůsobena. Stačí poté v klidu 20 – 30 minut ležet na zádech.

Mohu početí napomoci správným STRAVOVÁNÍM?

Šance na početí a vůbec hladký průběh těhotenství zvyšuje zdravá strava. Ta pomáhá udržovat normální hodnotu BMI a minimalizuje příjem nezdravých tuků, snižuje riziko cukrovky a vysokého krevního tlaku. To jsou nemoci, které mohou snižovat plodnost a způsobit komplikace těhotenství.

Vyhýbání se fastfoodům, uzeninám, sladkým nápojům a bílému pečivu je pouze začátek toho, co můžete změnit. Ve zkratce bychom to mohli shrnout jednou větou: v žádném případě nekuřte a nepijte alkohol a Vaše strava by měla být vyvážená, pestrá a pokud možno čerstvá.

Žádný alkohol – Existuje mnoho studií, které se zabývají vlivem požívání alkoholu na úspěšné početí. Většina z nich poukazuje na to, že jedna až dvě sklenky alkoholu týdně vliv nemají a že nadměrné pití je velkým problémem. Jednotné výsledky na to, kolik alkoholu může žena vypít, aniž by to ovlivnilo její plodnost, ovšem neexistují.

Žádné cigarety – Více než 100 studí potvrdilo spojitost mezi kouřením a sníženou plodností a zvýšením problémů s donošením dítěte. Kouření totiž poškozuje vajíčka, a tím snižuje šanci na početí.

Pokud přestane matka kouřit během těhotenství, je zde přesto větší riziko potratu a komplikací během těhotenství. American Society for Reproductive Medicine dokonce uvádí, že musejí přestat kouřit i lidé z okolí budoucí matky.

Pasivní kouření je pro její plodnost stejně škodlivé jako kdyby kouřila sama.

„Ženská vajíčka se dlouhodobým působením nikotinu stávají náchylnější ke genetickým abnormalitám, u dětí kuřaček se rovněž vyskytuje více vývojových vad. Kuřačky mají navíc výrazně vyšší riziko spontánního potratu a mimoděložního těhotenství,” varuje Sylvie Hlaváčová.

Omezte kofein – Vzniklo mnoho studií zabývajících se vlivem kofeinu na plodnost žen. Průměrně se uvádí, že více než 300 mg kofeinu denně snižuje plodnost u žen.

Ranní šálek kávy obsahuje mezi 100 – 130 mg kofeinu a nemusíte si ho tedy odpírat. Ovšem káva není to jediné, kofein obsahuje i zelený a černý čaj nebo čokoláda.

Ženy, které se snaží o mimotělní oplodnění metodou IVF (in vitro fertilization) by si měly kofein zcela odpustit.

Méně sacharidů – Snížení příjmu sacharidů pomáhá k udržení optimální tělesné hmotnosti, snížení hladiny inzulinu a podporuje spalování tělesného tuku. To vše přispívá k pravidelnosti menstruačního cyklu. S vysokým příjmem sacharidů se naopak zvyšuje riziko neplodnosti. A především se zcela vyvarujte rychlým rafinovaným cukrům.

Budete mít zájem: Rok 2021 byl pro nás tím nejhorším za posledních padesát let, říká včelař

Vyvarujte se trans-mastných kyselin – Tuky obsahující trans-mastné kyselin negativně ovlivňují četnost ovulace. Vyskytují se především v některých margarínech, pečivu, smažených potravinách a zpracovaných výrobcích. Vyměňte je tedy za zdravé tuky.

Doporučené jsou naopak:

Omega 3 mastné kyseliny – Esenciální tuky jsou nezbytné pro zdravé fungování buněk a hormonální rovnováhu. Tím mohou podporovat plodnost. Na omega 3 mastné kyseliny jsou bohaté například ryby, lněná semínka či ořechy.

Antioxidanty – Antioxidanty neutralizují volné radikály v těle, které mohou negativně působit na vajíčka a spermie. Jsou obsažené například v kyselině listové nebo zinku. Velice účinné jsou také při in-vitro fertilizaci (umělém oplodnění).

Rostlinné bílkoviny – Rostlinné bílkoviny (fazole, semena, čočka, ořechy atd.) přispívají ke zvýšení plodnosti u žen, proto jimi nahraďte některé živočišné bílkoviny (maso, ryby, vejce atd.). Bylo prokázáno, že pokud je alespoň 5% z energetického příjmu bílkovin rostlinného původu, snižuje se riziko neplodnosti o více než 50%.

Mléčné výrobky – Vyvarujte se mléčným výrobkům s nízkým obsahem tukům a vybírejte ty plnotučné, které snižují riziko neplodnosti.

Vitamíny – Doporučené jsou vitamíny B, C, E a především kyselina listová, která je také důležitá pro zdravý vývoj mozku plodu. Kyselinu listová je obsažena například ve špenátu, brokolici či růžičkové kapustě, sehnat jí ale můžete i v tabletách.

Těhotenství není důvodem k přejídání se ani držení diety

Ve zdravém těle zdravý duch. Optimální tělesná hmotnost má také pozitivní vliv na otěhotnění. Je mnoho metod, díky kterým zjistíte tu svou a jedna z nich je i spočítání svého Body Mass Indexu (BMI), což můžete učinit zde. Zdravý BMI je od 18,5 – 24,9. Vše pod 18,5 je podvýživa a nad 25 nadváha.

Jak podváha, tak nadváha mohou snižovat plodnost. V obou případech je hlavním problémem hormonální nerovnováha způsobená tukovými buňkami.

Příliš nízká tělesná hmotnost může zapříčinit porušení hormonální funkce vaječníků. Má za následek nepravidelnou či žádnou menstruaci, a především by mohla žena přestat ovulovat. I v případě, že pravidelně menstruuje, může být ovulace pozastavena.

Obezita může zase zabraňovat ovulaci a dále může vést k cukrovce, vysokému krevnímu tlaku či kardiovaskulárním problémům. Všechny tyto nemoci mají negativní vliv na plodnost a mohou způsobit problémy v průběhu těhotenství.

Zůstaňte aktivní

Fyzická aktivita pozitivně působí na plodnost, a naopak sedavý způsob života jí snižuje. Zvýšit fyzickou aktivitu se doporučuje ženám, které mají především sedavé zaměstnání.

Do fyzické aktivity můžete počítat i úklid či nákupy. Anebo jděte jednoduše z práce domů pěšky, i každodenní půlhodinová procházka Vás udrží ve formě a pomůže proti srdečním onemocněním, obezitě či cukrovce.

Chůze také velice napomáhá k prokrvení reprodukčních orgánů a pánve.

Držte se zásady všeho s mírou. Nadměrné cvičení totiž může naopak plodnost snížit a vrcholové sportovkyně tak mnohdy nemají cestu k početí zrovna snadnou.

Několik rad pro muže

Pro muže platí to samé, co pro ženy z hlediska výživy, pohybu a psychiky. Jíst by měli především vitamíny D (ryby, žloutky), E (mandle, papriky atd.) a C (ovoce). Selen, zinek a antioxidanty pomáhají při tvorbě a vývoji spermií. Spermie ale dozrávají během dvou měsíců, a proto neočekávejte výsledky v řádu dní.

Navíc vyvarujte nošení upnutého spodního prádla a vyměňte ho za boxerky či bavlněné trenýrky. Omezte dlouhé koupele v horké vodě, protože vyšší teploty zhoršují dozrávání spermií.

4 tipy, jak zvýšit šanci na přirozené otěhotnění

V současné době vlivem uspěchaného životního tempa, nadměrného stresu a dalších faktorů, velice rapidně stoupá počet párů, kterým se nedaří přirozené oplodnění. Dle statistik se v České republice narodí každé desáté děťátko díky pomoci asistované reprodukce.

Pokud ale nejsou na příčině zdravotní komplikace partnerů, dá se nějak ,,zvýšit šance na přirozené oplodnění?“. Odpověď zní ANO.

Připravili jsme pro vás několik tipů, které vám mohou pomoci zvýšit šanci na přirozené otěhotnění.

1. Zmírnění životního tempa

Lehce se to říká, hůř provádí. Nicméně vysoké pracovní nasazení, každodenní kolotoč práce a povinností, nepřidá nikomu. Zkuste zvolnit. Více odpočívat, relaxovat. Uvidíte, že pokud se dostanete do ,,pohody“, zlepšíte si nejen náladu…

2. Snažte se nepodléhat stresu

Vliv stresu na celé tělo určitě nemusím dlouze rozebírat. Stres, potažmo dlouhodobý, dokáže nadělat pěknou paseku a rozhodit celý organismus. Psychická nepohoda a stres jsou v době, kdy se snažíte otěhotnět jeden z velkých ,,strašáků“, kterého je potřeba se ,,zbavit“.

3. Důležité ,,načasování“

Zní to možná legračně, ale správné ,,načasování“ pohlavního styku je jeden z hlavních klíčů k úspěšnému otěhotnění. V době ovulace dochází k uvolnění vajíčka z vaječníku, které putuje do vejcovodu.

Při této cestě, která trvá v rozmezí 12 až 24 hodin dochází k oplodnění. Proto je velmi důležité zjistit, kdy ovulujete. Pokud máte pravidelnou menstruaci, lze se snadno dopočítat.

Pokud nemáte pravidelnou menstruaci, využijte ovulačních testů nebo se poraďte se svým gynekologem.

4. Návštěva u lékaře

Pokud se snažíte přirozeně otěhotnět již delší dobu – bez úspěchu, vyhledejte svého gynekologa. Ujistí vás tak, že jste zdravotně v pořádku nebo zda mají důvod vašeho ,,neúspěchu“ nějaké zdravotní obtíže. Pokud pravidelně užíváte léky, je vhodné konzultovat případné těhotenství již před začátkem ,,snažení se“.

Kdy už je čas vyhledat odbornou pomoc?

Dle statistik se většině párů ,,zadaří“ již během prvních šesti měsíců. Zdravému páru se doporučuje ,,snažit“ se minimálně 12 měsíců. Až poté přichází na řadu ,,pídění se“ po možných příčinách. Kdy vyhledat odbornou pomoc záleží také na věku. Plodnost klesá s věkem, proto pokud patříte mezi ženy nad 40 let, vyhledejte odbornou pomoc co nejdříve.

9 osvědčených tipů, jak pomoci otěhotnění

Pokud se snažíte otěhotnět, vyplatí se zamyslet se nad ozdravením jídelníčku. Vyhýbejte se uzeninám, polotovarům, smaženým výrobkům, cukrovinkám, sladkým limonádám a zapomeňte také na přemíru alkoholu, kávy a na cigarety. Omezte nebo úplně vyřaďte potraviny s obsahem bílé mouky a bílého cukru.

Zaměřujte se na potraviny bez konzervantů, barviv a aromat. Vaše strava by měla být vyvážená, pestrá a pokud možno čerstvá.

Trpíte-li některým z chronických onemocnění, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, epilepsie, autoimunitní onemocnění apod., pokuste se s pomocí svého lékaře svůj zdravotní stav stabilizovat a upravit léčbu tak, abyste užívaly jen nezbytné léky, které budou co nejméně ohrožovat zdravý vývoj plodu.

Dostaňte se do kondice

Pro úspěšné otěhotnění a průběh těhotenství je nejlepší dostat se na svou ideální váhu (kterou lze orientačně zhodnotit pomocí indexu BMI – nezapomínejte ovšem, že samotné BMI vám nic neřekne o poměru tuku a svalů v těle).

Ženy s velkou nadváhou mají sníženou schopnost otěhotnět a také jim častěji hrozí komplikace v těhotenství, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak. Ani podváha není pro otěhotnění vhodná – příliš nízká tělesná hmotnost může být příčinou porušené hormonální funkce vaječníků.

Vyhněte se stresu

Stres je nepřítelem otěhotnění. Možná to zní banálně, neboť stres je s oblibou označován za viníka téměř všech neduhů. Skutečností ale je, že při stresu se aktivují hormonální osy a do krevního oběhu se vyplavují ve zvýšené míře stresové hormony, které ovlivňují chování ženy i její tělesné pochody.

Stresové hormony mohou zablokovat ovulaci i menstruaci, ovlivňují pohyblivost vejcovodů a prokrvení dělohy. Působí také na imunitní systém, tlumí ho a to může ovlivnit proces zahnízdění vajíčka v děloze.

Udělejte si pořádek v hlavě

Za neschopností otěhotnět někdy mohou stát i psychické příčiny. Žena podvědomě může odmítat mateřskou roli, bojí se ztráty svobody a svého bezdětného života.

Na vině může být také nejistota ve vztahu a pochyby o partnerovi jako o vhodném otci dítěte.

Zkomplikovat cestu k miminku mohou i prožitá traumata jako sexuální zneužívání nebo posttraumatická stresová porucha jako následek předchozího těhotenství a porodu.

Zatímco běžný stres můžete zvládnout sama, například pomocí autogenního tréninku, meditace apod., s vážnějšími psychickými problémy se obraťte na psychologa, který vám doporučí vhodnou terapii.

Zkuste babské rady

Nikdy není na škodu vyzkoušet „babské“ rady, u kterých máte jistotu, že pokud nepomůžou, tak alespoň ničemu neublíží. Jednou z nich je vyhnout se v době snahy o miminko horkým koupelím, a to platí pro vás i vašeho partnera. U mužů totiž horko neprospívá tvorbě spermií, zatímco u žen přehřívání může způsobit poruchy ovulace.

Vyhněte se lubrikantům nebo jejich používání alespoň omezte. Dokonce i ty bez spermicidní složky mohou ovlivňovat pohyb spermií.

Často doporučovanou radou je též udělat po styku svíčku či alespoň strávit deset až dvacet minut s vypodloženým zadečkem. Tipy pro muže i ženy na snadnou cestu za miminkem

A rada, která se vám bude určitě líbit: Doporučuje se milovat se s chutí a dopřát si u sexu častý orgasmus. Díky stahům dělohy a pochvy jsou totiž spermie nasávány do děložního hrdla a k vajíčku.

Dejte šanci bylinkám

Jednou z nejosvědčenějších bylinek podporující správnou funkci hormonálního cyklu ženy je kontryhel. Tato léčivka posiluje ženské orgány, především dělohu. Působí proti potratům a zvyšuje pravděpodobnost početí.

Meduňka stimuluje dělohu a pomáhá na nepravidelnosti menstruačního cyklu stejně jako heřmánek. Šalvěj je podobná ženským hormonům estrogenům a tradičně se používala při léčbě neplodnosti.

Budete mít zájem: Leky Na Křečové Žíly?

Chcete-li sáhnout po exotice, můžete vyzkoušet bylinky brahmi, šatavari či guduči (samostatně nebo ve směsi). V obchodech a obchůdcích s bylinami je k dostání i mnoho druhů bylinných směsí přímo určených k harmonizaci menstruačního cyklu a podpoře otěhotnění.

Čtěte také:

Pomoci může alternativní medicína

Jednou z cest, jak tělu šetrně pomoci k harmonizaci hormonálních procesů, a tedy i k početí, je homeopatie. Díky individuálně zvolenému homeopatickému léku můžete obnovit rovnováhu v těle, pročistit organismus a dokonce zmírnit možnost přenosu chronických nemocí z rodičů a prarodičů na dítě.

Širokou škálu možností nabízí také tradiční čínská medicína, která zahrnuje léčbu bylinami, akupunkturu, masáže, cvičení a úpravu stravovacího režimu.

Podobně funguje rovněž ajurvéda neboli věda o životě a dlouhověkosti. Zaměřuje se na celostní přístup k člověku a směřuje k zachování rovnováhy v těle.

Cvičte podle Mojžíšové

Metoda podle Mojžíšové má pozitivní výsledky především při léčbě tzv. funkční sterility. Funkční sterilita znamená, že je žena po gynekologické stránce zdravá, jen u ní dochází k sevření některých svalů v malé pánvi, které souvisejí s reprodukcí.

Tato metoda se zabývá procvičováním a protahováním svalů pánevního dna, zaměřuje se na svalovou relaxaci, odstranění bloků páteře a na správné postavení pánve.

Ideální je svěřit se při cvičení do rukou zkušené fyzioterapeutky, která dohlédne na správné provedení pohybů.

Dopřejte tělu i duši čas

Dnešní doba orientovaná na výkon nás občas svádí k tomu snažit se věci uspěchat. Jenže ani v případě, že jsou oba v páru zcela zdraví, nemusí miminko přijít na první pokus. Dokonce ani na druhý.

Zkuste nebrat otěhotnění jako úkol, který musíte splnit v určitou dobu. Nesoutěžíte na čas.

I když je touha po miminku někdy velice silná, přílišnou snahou při snažení si paradoxně můžete možnost otěhotnění spíše komplikovat.

Mnoho žen už zjistilo, že se jim podařilo otěhotnět právě ve chvíli, kdy se na otěhotnění vůbec nesoustředily a naopak se zaměřily na nový životní cíl (třeba na novou práci, studium apod.).

Dejte si limit, po kterém budete otěhotnění řešit s lékařem (řešení neplodnosti se doporučuje obvykle po roce neúspěšného snažení). A do té doby se věnujte sobě, svému zdraví a pochopitelně i svému partnerovi. A nezapomínejte, že děti málokdy jednají podle toho, jak si to rodiče naplánovali – a to platí i o jejich početí.

Diskuze Jak zvýšit šanci na otěhotnění?

Velikost písma:

U nás pomohlo objednání do CARu rušila jsem to 2 dny před návštěvou, že
už to není potřeba

j.a.n.i1 píše:
U nás pomohlo objednání do CARu rušila jsem to 2 dny před návštěvou, že
už to není potřeba

co znamená ten CAR? Já většině těch zkratek tady na emiminu stejně
ještě nerozumím

určitě ber kys.listovou Jinak moc neporadím

žížalka0 píše:
j.a.n.i1 píše:
U nás pomohlo objednání do CARu rušila jsem to 2 dny před návštěvou, že
už to není potřeba
co znamená ten CAR? Já většině těch zkratek tady na emiminu stejně
ještě nerozumím

Centrum asistované reprodukce

j.a.n.i1 píše:
žížalka0 píše:
j.a.n.i1 píše:
U nás pomohlo objednání do CARu rušila jsem to 2 dny před návštěvou, že
už to není potřeba
co znamená ten CAR? Já většině těch zkratek tady na emiminu stejně
ještě nerozumím
Centrum asistované reprodukce

nezlob se jani, ale zakladatelka se ptala na ty nejzákladnější šance,
jak by mohla otěhotnět a né na už opravdu závažné a dlouhodobě nemožné
otěhotnění…třeba také čekám na ostatní, jak se vyjádří… snažíme
se s manželem už přes rok, u lékaře jsme ještě nebyli a také by mě
zajímalo, co k otěhotnění OPRAVDU pomůže

jen je škoda, že na ostatních s prominutím přitroublých diskuzí se
diskutuje o sto šest a když je tu konečně nějaká pořádná diskuze, tak
je tady doslova mrtvo to tu opravdu není nějaká žena, která ví,
co jí jistojistě pomohlo k otěhotnění, nemyslím odpovědi typu
(souložení)

Tak já byla dlouholetá snažilka a jako první bych poradila si dojít
k doktoru an hormonální profil, popřípadě partner spermiogram a pokud
tohle bude ok tak bych ještě chvíli zkoušela. Pokud totiž jedno z tohodle
je špatně tak nic než léky nepomůžou. A když jsou špatný hormony tak
většinou zaberou ejn ty léky, ym se takhle trápili 3 roky úplně
zbytečně a bez léků nulová šance na těhu

No,já vím, co mi (jistojistě) pomohlo k otěhotnění!Prostě jsem se na
snahu otěhotnět vyprdla.Po dvou letech snažení a lítání po gynekologii,
jsme se rozhodla,že půjdem na umělé.

Změnila jsem práci,sice jsem dělala
za málo peněz,ale moc mě ta práce bavila.A ten den ,co jsem si jela na
gyndu pro injekce do břicha na přípravu na umělé oplodnění,jsem si
udělala test a ejhle bylo to tam,dvě čárky.

To je má rada,je to těžké,ale
možná to fakt pomůže,držím vám palce

Markéta80 píše:
Tak já byla dlouholetá snažilka a jako první bych poradila si dojít
k doktoru an hormonální profil, popřípadě partner spermiogram a pokud
tohle bude ok tak bych ještě chvíli zkoušela. Pokud totiž jedno z tohodle
je špatně tak nic než léky nepomůžou. A když jsou špatný hormony tak
většinou zaberou ejn ty léky, ym se takhle trápili 3 roky úplně
zbytečně a bez léků nulová šance na těhu

moc děkuji, tak snad to bude vše v pořádku, ale přesně mi mluvíš
z duše, nejde to pořád do nekonečna odkládat, je lepší zajít
k lékaři dřív než pozdě a zjistit si, jak na tom vlastně jsme… mám
ale gynekologa, kterej mě nechce vidět dřív jak za rok snažení,
samozřejmě ho chápu, ale přijde mi to jako věčnost, neumim si představit,
že bych se snažila jako ty několik let… Taky je mi jasné, že takové
diskuze tu jsou založené každou chcíli, ale teprve před nedávnem jsem sem
poprvé zašla a moc sem nechodim, jen když potřebuji něco vědět, jsem moc
ráda, že jsi mi odepsala

crazy0 píše:
j.a.n.i1 píše:
žížalka0 píše:
j.a.n.i1 píše:
U nás pomohlo objednání do CARu rušila jsem to 2 dny před návštěvou, že
už to není potřeba
co znamená ten CAR? Já většině těch zkratek tady na emiminu stejně
ještě nerozumím
Centrum asistované reprodukce
nezlob se jani, ale zakladatelka se ptala na ty nejzákladnější šance, jak
by mohla otěhotnět a né na už opravdu závažné a dlouhodobě nemožné
otěhotnění…třeba také čekám na ostatní, jak se vyjádří… snažíme
se s manželem už přes rok, u lékaře jsme ještě nebyli a také by mě
zajímalo, co k otěhotnění OPRAVDU pomůže

Ale já to myslela vážně, u nás pomohlo to objednání… prostě
Murphyho zákony někdy fungují .
A jinak věřím, že tu není žádná žena, který by jistojistě
věděla co ji k otěhotnění pomohlo, tedy krom toho souložení, protože
ono každé otěhotnění je svým způsobem malý zázrak, když se vezme co
všechno musí vyjít aby se to povedlo, tak prostě člověk nemůže vědět
co pomohlo.
Co pomohlo vědí jen ti, kteří měli nějaký zdravotní problém a po
jeho odstranění se zadařilo, ale to taky není obecná rada.

žížalka0
opravdu dobré téma jsem taky dlouhodobá snažilka a budu ráda za
každou dobrou radu, sice jsem pořád jen snažila, ale začala jsem brát
femigard a v ten teď doufám tak třeba mrkni na net a možná ti pomůže,
já ho zatím beru necelý měsíc

domca1221 píše: žížalka0
opravdu dobré téma jsem taky dlouhodobá snažilka a budu ráda za
každou dobrou radu, sice jsem pořád jen snažila, ale začala jsem brát
femigard a v ten teď doufám tak třeba mrkni na net a možná ti pomůže,
já ho zatím beru necelý měsíc

Ještě je dobré nasadit partnerovi vitamíny na spermijky, ale kdybych si
pamatovala jak se to jmenuje

babababa píše:
No,já vím, co mi (jistojistě) pomohlo k otěhotnění!Prostě jsem se na
snahu otěhotnět vyprdla.Po dvou letech snažení a lítání po gynekologii,
jsme se rozhodla,že půjdem na umělé.Změnila jsem práci,sice jsem dělala
za málo peněz,ale moc mě ta práce bavila.A ten den ,co jsem si jela na
gyndu pro injekce do břicha na přípravu na umělé oplodnění,jsem si
udělala test a ejhle bylo to tam,dvě čárky.