Psycholog je odborník, který vystudoval jednooborovou nebo dvouoborovou psychologii. Může se věnovat psychologii sportu, práce, forenzní psychologii, psychologii jako vědě obecně. Pokud si psycholog udělá atestaci – funkční specializaci, může diagnostikovat psychické poruchy a pracovat s nimi jako tzv. klinický psycholog.
Kdo je psycholog
Kdy jít k psychologovi
Jak poznat dobrého psychologa
Dobrého psychologa nepoznáte podle webových stránek, ani podle hodnocení na portálech typu znamylekar.
cz, kde si hodnocení často nechávají lidé psát od známých a kamarádů, protože normálního klienta málokdy napadne psát psychologovi hodnocení. Většina lidí ani neví, že to i u psychologů jde.
Takže velké množství pozitivních hodnocení vyznívá spíš negativně. Jako snaha prezentovat se dobře. To dobrý psycholog nemusí.
Ani členství v profesních organizacích dnes již neznamená nic, co by vypovídalo o kvalitě psychologa.
Dalším ožehavým problémem je, že se vzhledem k současné obrovské konkurenci mnozí psychologové a psychoterapeuti sdružují v jakési „kliniky“ a „centra“, což sice působí na laiky profesionálně, ale pravý důvod je jinde. A to v nájmech za prostory.
Psycholog si pronajme místnost u metra a MHD v centru města a nájem je velký (hlavně v Praze). Proto je běžná praxe, že se spojí s jinými psychoterapeuty či psychology nebo psychiatry a podělí se o nájem tak, že si rozloží jednotlivé dny v týdnu. Také se pak často nazve „centrem“, „klinikou“ a „týmem“.
Je to zavádějící, ale proč ne? Pokud by pracovali současně, je pro mnohé klienty dobré mít po ruce psychiatra a psychologa zároveň. Jenže to tak nebývá. Většina takových center nejsou kliniky, kde by pracovali odborníci společně.
Ale rozvrhnou si dny v týdnu (podělí placení nájmu), a pak je riziko, že budou mít logicky plno a klient si počká. To profesionální není. I když to vyznívá jako že jsou dobří, když mají pořád tak plno.
Problém a matení zákazníků klientů pak nastává, když psycholog tvrdí, že má úplně plno, ale doporučí vás kolegovi z jeho „centra“, „týmu“, apod.. Tak tady byste měli zbystřit. Tohle dobrý psycholog ani psychoterapeut nedělá. V takovém případě jen potřebuje svým kolegům – sounájemcům – doplnit klienty a to není profesionální chování.
V rámci hodnocení chování a přístupu psychologů a psychoterapeutů jsem se setkala i s tím, že psycholog (psychoterapeut) mi jako klientovi odmítl dát na doporučovaného kolegu z jeho „centra“ či „týmu“ kontakt s tím, že vše zařizuje on. Tyto byznys praktiky do psychologie ani psychoterapie nepatří.
Varovným signálem je podle mé zkušenosti i to, když vám vybraný psycholog hned na úvod sdělí, že on nemůže, ale najde vám kolegu z jeho „centra“. To dobrý psycholog nedělá, ten vám sdělí jeho nejbližší možný termín.
A vzhledem k tomu, že psychologů je dnes opravdu více než klientů, místo si určitě najde, pokud chce, a neživí se dalšími aktivitami, jako je lukrativní pořádání všech možných výcviků a akcí pro veřejnost. To ale těžko zjistíte.
Takže pokud vám psycholog sdělí, že má „šíleně plno na dlouhé měsíce“, je za tím většinou jiná aktivita nebo pracuje jen jeden či dva dny v týdnu (kvůli drahému nájmu, jak popisuji výše), další dny pronajímá jiným kolegům a klienty jim takto „přeposílá“. Tam bych jako klient cestu pomoci neviděla. Jako klient potřebuji někoho, kdo na mě bude mít čas, budu vědět, že si pro mě skulinku vždy najde, když mi nebude dobře a budu potřebovat jeho pomoc. Že ho sice jeho práce živí, ale nemá ji jen jako dobrý byznys.
Jak najít dobrého psychologa
V minulých článcích jsme si vysvětlili kdy, kde a proč vyhledat pomoc psychologa. Dnes se zaměříme na jednu z nejzásadnějších otázek – jak si najít dobrého psychologa a jak vlastně dobrý psycholog pracuje?
Na to se ptá určitě každý, kdo se rozhodne navštívit psychologickou poradnu. S psychology je to jako s botami, to, že sedí jednomu ještě neznamená, že padnou jako ulité i druhému.
Nabídneme vám určitý přehled vlastností, kterými by měl dobrý psycholog oplývat a na co si dát při výběru psychologa zejména pozor.
Obecně však platí, že nejdůležitější roli při výběru vhodného psychologa hraje váš vlastní úsudek, proto se nebojte klidně i několikrát změnit psychologa, než najdete toho pravého.
Znaky dobrého psychologa:
- Naslouchá vám a dokáže dát zpětnou vazbu.
- Mluví srozumitelně, všechny odborné termíny vám vysvětlí a ujistí se, že jste mu rozuměli.
- Podstatné věci opakuje podle potřeby, avšak nepokládá dokola stále stejné otázky. Nabídne vám různé pohledy na problém tak, abyste se posouvali co nejvíce dopředu, směrem k uspokojivému řešení.
- Nevyhýbá se tématům, které přímo nesouvisí s podstatou vašeho problému.
- Je vašim důvěrníkem, můžete mu svěřit cokoliv, aniž by vás odsuzoval.
- Umíte si představit, že jej doporučíte svým přátelům a známým.
- Zajímá se o vaše pocity, dokáže si na vás udělat čas i v nepředvídaných krizových situacích, aniž byste měli pocit, že jej obtěžujete.
- Pokud nejednáte výhradně podle jeho doporučení, může vám vaše jednání vytknout, ale snaží se také pochopit, proč jste se rozhodli jinak a situaci s vámi detailně rozebere.
- V případě potřeby vám umí doporučit vhodnou literaturu, má přehled a dokáže reagovat na vaše otázky.
- Nebojí se přiznat, že něčemu nerozumí, neví si rady. Kvalitní psycholog nemá problém s tím, aby vás doporučil ke kolegovi, který se ve vaší problematice lépe orientuje.
- Navrhne vám vhodná řešení, ale konečné rozhodnutí nechává na vás.
- Nezakládá terapii pouze na výsledcích různých psychologických testů. Pokud se k nějakému uchýlí, vždy vám podrobně vysvětlí jeho význam i výsledek.
- Vyhýbá se kritice kolegů, ať je jakkoli oprávněná. Sám dokáže přijmout kritiku své osoby, aniž by z toho vyvozoval jakékoliv závěry.
- Dobrý psycholog se striktně nedrží osvědčených schémat terapie, ale přizpůsobí ji vašim potřebám.
- Je dochvilný, na sezení nepřichází pozdě, případně jen ze závažných důvodů.
- Dokáže ve vás vzbudit důvěru natolik, že se na sezeních budete cítit uvolněně.
Na co se zaměřit při výběru psychologa?
Při hledání dobrého psychologa byste se měli zaměřit na to, aby splňoval 3 základní kritéria :
Reference
Před návštěvou psychologické poradny si můžete zjistit, jaké jsou zkušenosti jiných klientů. Možností je hned několik, nejčastěji jsou to internetové diskuze, recenze a hodnocení vašich známých na základě osobního kontaktu. Ne vždy vám však i ten nejlépe hodnocený psycholog bude vyhovovat, proto berte tato doporučení s jistou rezervou.
Odbornost
Samozřejmostí je ukončené vysokoškolské vzdělání v oboru psychologie. Mimo to si před návštěvou psychologa zjistěte, jaké další kurzy a výcviky má za sebou, jak dlouhá je jeho praxe apod. Dobrý psycholog má všechny tyto informace uvedeny na svých stránkách tak, aby byly veřejně dostupné. Pokud se o dosažené kvalifikaci nijak blíže nevyjadřuje, je to mj. značně podezřelé.
Osobní zkušenost
Nejlépe hodnotit psychologa můžete až po prvním sezení na základě vlastní zkušenosti. Obecně však platí, že jeho kvality poznáte zhruba po 3-4 návštěvách a pokud po cca desátém sezení neuvidíte žádné výsledky vašich snah, je něco špatně a doporučujeme zkusit řešit problém i s jiným psychologem.
Co by při výběru dobrého psychologa naopak nemělo hrát roli?
- Cena konzultaceKolik stojí sezení u dobrého psychologa? Cena je ovlivňována mnoha faktory. Ať už je to životní, respektive finanční úroveň dané lokality, náklady spojené s konzultací apod. V psychologii však levné rozhodně neznamená horší. A naopak vysoká cena není zárukou kvality.
- Pohlaví To, zda bude psycholog muž či žena není podstatné. Samozřejmě si můžete v mnoha poradnách zvolit, koho spíše preferujete, v konečném důsledku to však neurčuje psychologovy kvality.
- Vzdálenost od domovaMnoho lidí volí psychologa, který má poradnu nedaleko, jiní naopak do psychologické poradny dojíždějí i několik desítek kilometrů. Zde platí, že za dobrým psychologem se vyplatí cestovat.
Pokud hledáte kvalitního psychologa, ovšem nechcete strávit cestou k němu několik hodin, doporučujeme obrátit se na psychologickou poradnu online, jakou je právě Mojra.cz
Ať už se rozhodnete pro jakéhokoliv psychologa, vždy věnujte dostatek času tomu, abyste si o něm zjistili co nejvíce informací. Naše online psychologická poradna Mojra.
cz si zakládá na tom, aby vám poskytla co nejširší spektrum hodnocení na základě zkušeností klientů, proto po ukončení terapie dostává každý klient email, ve kterém může psychologa ohodnotit a toto je pak anonymně vkládáno na profil konkrétního psychologa.
Kromě možnosti vyjádřit vlastními slovy názor na psychologa a jeho přínos v průběhu terapie se hodnotí psychologova dochvilnost, připravenost, přístup a celková spokojenost klienta. Jen tak máme možnost na všechna negativní hodnocení reagovat a sjednávat nápravu a vy můžete mít jistotu, že naši psychologové jsou opravdu lidmi na svém místě.
Právě jste četli článek: Jak najít dobrého psychologa
Jak si vybrat dobrého psychologa
- Dobrý psycholog pracuje profesionálně, ovšem také s nemalým nasazením. S klientem většinou řeší to, co nefunguje, musí být dost trpělivý a málokdy se mu dostane […] Continue Reading…
- Psycholog či psychoterapeut se na začátku terapie snaží obvykle zjistit a porozumět tomu, proč klient přišel do psychoterapie, co potřebuje, co ho trápí, co chce […] Continue Reading…
- Každý psycholog či psychoterapeut, který chce nabízet a praktikovat psychoterapii, absolvuje systematický výcvik v určitém psychoterapeutickém směru či přístupu. Psychoterapeutických směrů a přístupů existuje v současnosti celá […] Continue Reading…
- Může být člověk sám sobě dobrým psychologem? Určitě může, dokonce je to cíl každé odborné psychologické intervence. Cílem psychologa není nabízet něco, co by se […] Continue Reading…
- Většina klientů přichází na psychoterapii či na psychologické poradenství se svými problémy, těžkostmi a symptomy a to je pro ně tím hlavním, čím se chtějí […] Continue Reading…
- Psychoterapeutický vztah, případně vztah psychologa a klienta, se z určitého pohledu odehrává na třech úrovních. Jedna úroveň by se dala nazvat „racionálně organizační“, druhá úroveň probíhá […] Continue Reading…
- Při hledání dobrého psychologa, který by nám měl pomoci řešit naše problémy nebo léčit duševní poruchu, záhy zjistíme, že existují dva systémy placení těchto služeb […] Continue Reading…
- Pokud má klient k alternativní medicíně sám kladný vztah a má i dobré zkušenosti, může chtít místo léků vyzkoušet např. homeopatika nebo akupunkturu. Dobrý psycholog […] Continue Reading…
- Dobrý psycholog se pozná také podle toho, že nemusí za každou cenu všechno s vámi řešit sám. Jsou problémy – a zejména duševní poruchy či […] Continue Reading…
- Psychodiagnostika se nejčastěji využívá v klinické psychologii (při práci s duševními problémy) a ve školství (testuje se školní zralost před nástupem do školy, intelekt při […] Continue Reading…
- Někteří psychologové jsou dobří hlavně v poradenství, jiní zase v psychoterapii a nás bude zajímat, podle čeho si máme vybrat, když potřebujeme odbornou pomoc. Zjednodušeně […] Continue Reading…
- V osobním životě můžeme potřebovat služby klinického psychologa a psychologa, pracujícího v poradenství či ve školství. K základním službám patří:
Pomoc v životní krizi
Pomoc při řešení […] Continue Reading… - Jak jsme již psali, psycholog vystudoval obor psycologie na humanitně zaměřené univerzitě či vysoké škole a kromě poradenství a psychoterapie může jako jediný dělat psychologické […] Continue Reading…
- Psycholog je vysokoškolsky vzdělaný člověk, který vystudoval jedno či víceoborovou psychologii na univerzitě či vysoké škole humanitního zaměření. V rámci svého vzdělávání získává znalosti o […] Continue Reading…
Jak zvolit dobrého psychologa?
Klient: „Já nevím. Na jedné straně mi byla nevěrná, ale na druhé straně rodinu nikdy nezanedbávala… a mám ji pořád rád.“
Psycholog: „Povězte mi o tom.“
Klient: „No, to víte. Patnáct let jsme spolu, děti byly často nemocné, hypotéka, barák jsme stavěli s dluhy, já byl její první, moc si neužila…“
Psycholog: „Hm.“ (K empatickému úsměvu přibude i chápavý pohled.)
Klient: „No, co mám dělat… parohy se mi nosit nechce…“
Psycholog: „Chápu, nechcete nosit parohy.“ (Pokračuje empatický úsměv i chápavý pohled.)
- Klient: „Někdy mě to tak štve, že se chci rozvádět.“
- Psycholog: „Uvažujete o rozvodu?“
- Klient: Zoufá si…
- Psycholog: I nadále je vřelý a empatický…
Nezapírám, že „bezradné poradenství“ nemám rád. Na druhé straně „zlým snem“ je poradce, jež vám přesně, jasně a direktivně řekne, jak žít teď a nikdy jinak.
Mágové, inženýři lidských duší, šoumeni a další jim podobní nejsou též ten pravý šálek poradenského čaje. Z „obchodních cestujících“ s tou či jinou teorií, dietou, cvičením či s přístrojem mi naskakuje kopřivka.
Kdysi jsem sepsal test „Jak zvolit dobrého poradenského psychologa?“ a nemám na něm ani po deseti letech co měnit.
Jak zvolit dobrého poradenského psychologa?
Zodpovězte otázky v testu a zjistíte, jestli je psycholog ten pravý.
Odpovězte buď:
- Ano, souhlasím, je to tak – dobrý psycholog má takto jednat.
- Nebo: Ne, není to tak, psycholog má jednat jinak, než je uvedeno v položce.
Za každý souhlas je jeden bod.
- Psychologovi je rozumět. Neužívá příliš cizích slov.
- Psychologovi zjevně záleží na tom, abyste mu porozuměli. Ověřuje si to dotazem.
- Po celé sezení nemluví jen nebo převážně psycholog.
- Psycholog po celé sezení neřekne nic jasně. Slyšíte od něj jen: Hm, povězte mi o tom víc. Předchozí věta pro vašeho psychologa neplatí. (Odpověď Ano = ano, neplatí.)
- Někdy mluví, jindy mlčí. Naslouchá vždy.
- Pokud se zmíní o svém osobním problému, je jasné, že jej má již vyřešený.
- Má o vás zájem, ale nekoketuje s vámi.
- Pokud s ním či s ní koketujete vy, zvládne to vlídně, leč jasně. Žádný sex. Odborně se tomu říká: nepoužívá neetické postupy. (Ano = nepoužívá.)
- Dá vám najevo, pokud je přesvědčen, že jste udělali chybu, ale nikdy vás neodsuzuje.
- Dokáže říci: Nevím, tomuto nerozumím. Zároveň hledá a doporučí někoho, kdo tomu rozumí.
- Potřebujete se rychle poradit. Psycholog si na vás udělá čas, i když nejste objednaní.
- Pomůže vám zformulovat řešení, ale neprosazuje je.
- Nedá najevo zklamání, pokud jste jednali jinak, než bylo domluveno. (Ano = nedá najevo.)
- Probere s vámi, co se asi stane, pokud budete jednat tak nebo onak.
- Není agitátor pro vlastní přesvědčení, životní styl, náboženské či politické přesvědčení. (Ano = není agitátor.)
- Byl jsem tam dvakrát a vždycky mě jen posadili na chodbu a nechali mě vyplňovat testy. Tato věta nevystihuje to, co se děje. (Ano = nevystihuje.)
- Pokud psycholog použil testy, vždy s vámi probral jejich výsledky.
- V doporučeních, pokud to jen trochu jde, dává přednost domluvě a kompromisu před bojem.
- Vždy respektuje vaši osobnost, názory a postoje.
- Má přehled o osobách a institucích, kam se lze při řešení vašich problémů obrátit.
- Nežárlí, naopak podporuje, pokud se chcete poradit i s někým jiným.
- Jeho z míry nevyvedete, i když řeknete cokoli. (Ano = nevyvedete.)
- Občas se spolu i zasmějete.
- Je-li muž, má k ženám kladný postoj. Pokud je žena, nepovažuje muže za nepřirozená zvířata.
- Docela by bylo příjemné, kdyby podobný člověk byl vaším sousedem.
- Bývá k zastižení… přinejmenším v dohodnutém termínu.
- Pokud domluvená konzultace pro jeho jiné zaneprázdnění odpadne, učiní vše, aby vám to dal předem najevo.
- Svého psychologa byste bez obav doporučili někomu, na kom vám hodně záleží.
- Je to člověk, jemuž lze věřit.
- Má jakousi jiskru, šarm. Jak se říká, žádná mouka.
- Má přehled o běžných cenách, příjmech, dávkách. Ví, jak asi běžní lidé žijí.
- Nezdůrazňuje, jak všude byl, vše viděl, jaké má úspěchy a významné kamarády. (Ano = nezdůrazňuje.)
- Rozumí vám.
- Rád vás vidí.
- Dozvím se od něj něco nového, i když na to nové přicházím sám.
- Je to vůbec psycholog? Jisté je jen to, že nejde o zvěrolékaře. Ti jsou na své pacienty vlídní.
- Psycholog to asi je. Nelze vyloučit, že jste vůči němu hodně kritičtí. Tomu se říká záporný přenos. Dotyčný to může schytat za některou z významných osob vašeho dětství. Nicméně budoucí spolupráci v rámci poradenství nevidím příliš nadějně. Nebojte se říci ne a hledat jiného psychologa.
- Svým způsobem přijatelný výsledek. Hodně záleží i na vaší osobní citlivosti. Určité záležitosti někomu vadí méně a jinému více, pro třetího mohou být nesnesitelné. Psychologů je dost. Ne každý z nich je pro vás ten nebo ta nejlepší.
- Tak to má být (i když i zde platí bezprostředně předcházející řádky).
Důležité „maličkosti“: Další požadavky na psychologa
Test jsem vytvořil v době, kdy jsem byl zaměstnancem tzv. státní – ve skutečnosti spíše „obecní“ – manželské poradny. Tři roky soukromničení mne vedou k dalším, připouštím, že méně podstatným požadavkům:
- Přizpůsobí se mým časovým možnostem.
- Přizpůsobí se mým finančním možnostem.
- Jeho pracovna je zajímavě zařízena. Je tam na co se dívat.
- Je trošku jiný – projevem, vystupováním, zaměřením než ostatní psychologové.
- V jeho pracovně se cítím být v bezpečí.
- V čekárně nepobývám nikdy dlouho, ale časopisů tam je na výběr.
- Pamatuje si, co jsem mu řekl posledně… i nedávno.
- Mluví se mnou… mnohem víc než si zapisuje, co jsem řekl.
- Z čekárny je snadno dostupné WC.
- Má čtivé stránky na internetu.
K poslednímu bodu ještě doplnění: Na svých webových stránkách nemá uklidňující foto krajiny, jež u mne vyvolává asociaci: Devět z deseti českých psychologů a psycholožek zklidňuje klienty „zemským rájem to na pohled“.
Kdy vyhledat poradenského psychologa?
Závěrem – to nejdůležitější. Kdy vlastně poradenského psychologa hledat? Tehdy, kdy jej vyhledat chceme.
Ne s pocitem, že jde o životní událost mimořádné závažnosti. Pesimista s úvahou, že jde o kus života (těžkého). Optimista s přesvědčením – přinejmenším to bude zajímavé a něco se dozvím.
Oba pak s jistotou, že v životě již věnovali čas ledasčemu méně smysluplnému.
Jak vybrat terapeuta? 8 zásadních otázek
Psychiatr je lékař. Léčí vážnější onemocnění, duševní poruchy, poruchy chování apod. Může předepsat léky.
Psycholog je člověk, který vystudoval magisterský obor psychologie. Může a nemusí mít další výcvik, studium mu ale poskytlo spíš teorii než praxi.
Psychoterapeut má za sebou jeden nebo víc psychoterapeutických výcviků, ve kterých se učil, jak pomáhat v praxi. Musí splňovat také několik dalších kritérií, vč. odpovídajícího vzdělání. Psychoterapeuty na náš portál vybíráme podle standardů České asociace pro psychoterapii.
2 Klinický, nebo soukromý?
Zatímco péči klinického psychoterapeuta vám může proplatit pojišťovna, u soukromého si sezení hradíte sami. Ke klinickému psychoterapeutovi můžete dostat doporučení od lékaře, pokud trpíte například depresí, úzkostmi nebo jinými obtížemi. Počítejte ale s o něco delší čekací dobou, kliničtí terapeuti mají často plno poměrně dlouho dopředu.
3 Mám dát na reference?
Ano a ne. Určitě se poptejte svých známých, nespokojte se ale jen s odpovědí „psychoterapeut XY mi (ne)sedl“.
Každý jsme jiný, každému z nás sedne jiný terapeut. Proto se ptejte, jak terapie probíhala, jaký terapeut je a co se na něm vašemu známému líbilo nebo nelíbilo.
Mějte ale na paměti, že váš známý mohl řešit jiný typ problému, než který trápí vás.
Možná kolem sebe nemáte nikoho, kdo u terapeuta byl, nebo se nechcete ptát. To nevadí. Projděte si profily terapeutů na Terapie.cz . Všichni terapeuti jsou ověření a najdete u nich reference od lidí, kteří u nich byli na sezení.
4 Jaké má vzdělání?
Zajímejte se, jakými výcviky terapeut prošel. Pokud žádnými, nejde o terapeuta!
Z informací o výcviku také zjistíte, jaké je zaměření terapeuta.
5 Specializuje se na můj problém?
Důležitá otázka. Má terapeut zkušenost s tím, co vás trápí? Má na to výcvik? To všechno zjistíte u jednotlivých profilů terapeutů na Terapie.cz.
6 Kolik terapie stojí?
Některým z nás stačí jedno, dvě, tři sezení, ale jiní chodí k terapeutovi pravidelně několik týdnů nebo měsíců. Potom přirozeně přichází otázka peněz.
Sezení s terapeutem vás může stát 400, ale i 2000 Kč. Není ostuda vybírat podle svých možností, protože levný terapeut nerovná se špatný terapeut a ten nejdražší nemusí být nejlepší.
Nemůžete si aktuálně terapii dovolit? Neodkládejte ji. Rodiče samoživitelé, senioři a lidé s minimálním příjmem můžou požádat o sezení zdarma v našem projektu #hlavunadvodou.
7 Sedneme si?
Osobní sympatie jsou velmi důležité. Psychoterapeut je totiž někdo, kdo vám může pomoct, jen když mu plně věříte. Proto si o terapeutovi něco přečtěte, klidně i jeho vlastní texty. Z nich zjistíte, jak na vás působí.
8 Mám to zkusit?
Už máte vybráno a teď váháte: Co když mi terapeut nesedne? Než dlouho váhat, raději vyberte terapeuta a objednejte se. Prvním sezením se k ničemu nezavazujete.
Při sezení si všímejte:
- Jak se s terapeutem cítíte?
- Věříte mu?
- Máte pocit, že vás poslouchá?
Jak si vybrat psychoterapeuta
Považujete za nejvhodnější způsob výběru terapeuta osobní doporučení?
Osobní doporučení je jistě jedním z vodítek, kterými se můžeme při výběru terapeuta či psychologa řídit. Zároveň je však třeba počítat s tím, že kdo „sedne“ jednomu, nemusí „sednout“ druhému.
Jaká kritéria by byla důležitá při vašem osobním výběru?
Je vhodné všímat si vzdělání psychoterapeuta či psychologa. Pokud nám jde o psychoterapii, tzn. metodu, prostřednictvím které porozumíme lépe sami sobě a dokážeme díky tomu efektivněji zacházet se svým životem, je tzv. velký psychoterapeutický výcvik (tj.
minimálně 500 hodin) podmínkou. Pokud jde o akademické vzdělání, je ideální, má-li terapeut vystudovanou jednooborovou psychologii, nicméně se najde řada výborných psychoterapeutů i mezi lidmi s jiným akademickým zázemím – ovšem doporučuji alespoň humanitní směr.
Tyto údaje o sobě by terapeut měl mít na webových stránkách. Rovněž bychom se měli zajímat o jeho předchozí působení.
Terapeut, který v minulosti byl nebo doposud je členem nějakého psychoterapeutického týmu, bude pravděpodobně zkušenější než ten, který začal provozovat psychoterapii rovnou soukromě.
Co lze očekávat od dobrého psychologa na první schůzce?
První schůzka by měla být věnována tzv. kontraktování. Terapeut nejprve vyslechne, s čím klient přichází a na čem by potřeboval pracovat. Po té mu předloží návrhy.
Pokud se klient rozhodně pro déledobější spolupráci, jsou vzájemně dojednány její podmínky (délka a frekvence setkávání, cena konzultace, stornopodmínky apod.) a cíle spolupráce – tj. čeho chce klient dosáhnout za možností, které terapie poskytuje.
Velmi vhodné je, když se terapeut s klientem nejprve dohodne jen na několika sezeních (4-5), po nichž dojde ke zhodnocení dosavadní spolupráce a definitivnímu rozhodnutí, zda pokračovat v déledobější terapii.
Může vůbec laik poznat špatného psychologa?
Měl by si dobře všímat svých pocitů, které v něm terapeut vyvolává, především pak pocitu bezpečí. Pokud mu něco na terapeutovi „nesedí“, je vhodné o tom s terapeutem otevřeně mluvit. To může situaci buď pročistit nebo naopak vyostřit. V druhém případě bych doporučovala klientovi od terapeuta odejít.
Jaká rizika s sebou nese nevhodná volba?
Psychoterapeut disponuje v životě svých klientů velkou mocí. Má přirozenou autoritu, je pokládán za odborníka na život. Dobrý psychoterapeut si je této role vědom a umí s ní zacházet tak, aby klienta nepoškodil. Tzn., že např. obvykle neradí anebo radí jen velmi opatrně, nevynáší soudy apod.
Naopak špatného psychoterapeuta jeho moc nad klienty těší, činí je na sobě závislými, tlačí je do takových řešení své situace či takového jednání, které si sami nevybrali apod.
Konečným důsledkem může být oslabení sebedůvěry klienta i důvěry v druhé lidi, závislost na tom, jak jej terapeut (a opět v konečném důsledku i ostatní lidé) hodnotí i nesprávná životní rozhodnutí vnucená terapeutem.
Myslíte si, že psycholog jednoduše nahrazuje dobrého přítele?
Rozhodně ne. Na rozdíl od přítele si dobrý terapeut udržuje odstup či nadhled. Nejde mu o to klienta uchlácholit, ale pomoci mu k plnějšímu a konstruktivnějšímu prožívání jeho života. Terapie není vždy jen příjemná – aby došlo ke změně, musí být často otevřena bolestná témata, je třeba podívat se do očí bolestné pravdě, jíž jsme se často i mnoho let vyhýbali apod.
Dobrý terapeut je také nestranný – nehodnotí, neobviňuje, za to se ale dokáže vyladit na prožívání klienta a dát mu to najevo. Např. v případě opuštění partnerem terapeut klientova partnera neočerňuje a neživí v něm pocit křivdy, nenávisti, apod.
, ale tyto jeho emoce zrcadlí, dává najevo, že jim rozumí, a provází klienta tak, aby je dokázal přijmout a postupem času překonat.
Souhlasíte s názorem, že i sebelepší psycholog pomůže člověku jen k tomu, aby si snáze pomohl sám?
Ano, dá se to tak říct. Je to jako v tom příběhu o hladovém na břehu jezera, který chce, aby mu rybář ulovil rybu. Klienti za námi také často chodí s žádostí o radu, ale tak by mohli k psychologovi chodit celý život. Lepší je, když je naučíme lépe rozumět sami sobě, svým vztahům a svému životnému příběhu – pak si už dokážou nejlépe poradit sami. Jako když rybář naučí hladového chytat ryby.
Otázky Mgr. Alexandře Lammelové kladla Václava Blahovcová, publikováno v časopise Vlasta
Jak si vybrat dobrého psychologa? Poradíme vám! » Záhady zdraví
Máte-li psychické problémy a rozhodli jste se s tím něco udělat, děláte velmi dobře. Přiznat si, že máte problém a chtít se vyléčit je dobrá cesta k vyléčení či rapidnému zmírnění problémů. Jak a hlavně kde začít? Co mám dělat? Kde sehnat dobrého psychologa?
Dnes existují zpravidla dvě různé cesty jak se dostat k psychologovi. Buď si zajdete k praktickému lékaři a necháte si vypsat žádanku nebo zajdete za psychologem sami a požádáte jej o sezení. Pokud vám žádanku vypíše praktický lékař, zapíše si to i k sobě do papírů a už prostě budete mít zápis.
Ovšem žádanka od lékaře vám u psychologa zajistí, že budete platit pouze regulační poplatek při každém sezení. Pokud naopak praktického lékaře obejdete a půjdete za psychologem na vlastní popud, psycholog vám bude každé sezení účtovat za plnou sazbu.
Cena bývá u každého psychologa různá, obvykle se pohybuje okolo 300 – 600 Kč, za jedno sezení. Terapie probíhá zhruba padesát až padesátpět minut a zpravidla se opakuje jednou týdně. Probíhá vždy v určený čas v ordinaci psychologa, která je povětšinou zařízená příjemně a nikterak agresivně.
Zde je volba zcela na vás, vy sami se rozhodněte, která cesta je pro vás ta nejvhodnější a tu si zvolte.
Samotný výběr psychologa je velmi důležité a pro léčbu i jedna z klíčových věcí. Psycholog se vám musí především líbit a musíte k němu cítit důvěru. Důvěra je to hlavní co pro dobrou a hladkou terapii potřebujete.
Psychologovi budete svěřovat své nejniternější pocity, uvidí vás spokojené, šťastné, ale mnohem častěji vám uvidí na dně, uvidí vás v slzách, budete se před ním odhalovat niterně, což musí probíhat před člověkem, který je vám sympatický, milý a kterému věříte a dokážete se před ním otevřít. Není jednoduché cizímu člověku svěřit vše co se okolo vás děje a co vás bolí.
Psycholog vám aktivně naslouchá, věšinou vás nepřerušuje, do ničeho nenutí. Pokud je téma, o kterém mluvit nechcete, nenutí vás. Pokud je téma, o kterém mluvit chcete, ale necítíte se na něj právě v tu chvíli, kdy probíhá terapie, můžete to vyzkoušet při příští návštěvě. Psycholog složil slib mlčenlivosti, tudíž se o ničem, co řeknete na terapii, nikdo nedozví.
Pokud chodíte k psychologovi na popud psychiatra, psychiatr zná pouze základy. Například, že máte problémy v partnerském vztahu, nikdy mu psycholog nesděluje podrobnosti, ty si nechává zcela pro sebe.
Výběr psychologa bývá mnohdy obtížný, můžete se proto obrátit na internet, kde jsou reference na psychology, nebo můžete zvolit psychologa na doporučení známého. Pokud vám psycholog nesedí a vy k němu nemáte důvěru, nebojte se mu to říci a hledejte psychologa dál.
Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách zahady-zdravi.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter.
Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek.
Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru.
Psychiatr, kouč, terapeut? Na koho se obrátit, když už nemůžete dál
| Psycholog – absolvoval na univerzitě obor psychologie, může mít titul Mgr. nebo PhDr. Není to tedy doktor medicíny a nepředpisuje léky. Může se věnovat vědecké činnosti nebo pracovat nejrůznějších oborech, firmách, školách i nemocnicích. Mnoho psychologů má vlastní praxi. Klinický psycholog pomáhá s diagnostikou a léčbou psychicky nemocných, může poskytovat poradenství nebo se věnovat terapii.Psychoterapeut – může jít o psychiatra, psychologa nebo absolventa příbuzného oboru, který získal terapeutické vzdělání na jednom z akreditovaných institutů. Poskytuje terapeutické služby, to znamená, že dlouhodobě a systematicky vede rozhovory s klienty, kteří řeší vážnější nebo méně vážné psychické potíže. Může fungovat také jako poradce při osobním rozvoji.Poradce – například rodinný, manželský nebo pedagogický. Jedná se většinou o psychologa, který se v dalším vzdělávání soustředil právě na poradenství. Většinou řeší konkrétní situace, které vyvstaly v daném prostředí (škola, rodina, partnerský vztah), a to buď s jedním, nebo více klienty zároveň.Kouč – nemusí mít odborné akademické vzdělání, ale měl by mít akreditovaný výcvik. Nepracuje s psychicky nemocnými, ale s lidmi, kteří se chtějí osobně nebo profesně rozvíjet. Obvykle se s nimi nevrací do minulosti, ale zaměřuje se na přítomnost, budoucí cíle a kroky, které k nim můžou vést, pomáhá klientům odhalovat vlastní silné stránky. Je to prostě takový osobní trenér pro duši. |
Identifikovat v každodenní rutině, že naše tělo trápí nějaká zdravotní potíž, může být nesnadné. Identifikovat nemocnou psychiku bývá ještě těžší.
O to hůř, že muži odmala slýchávají, že kluci nepláčou, ženy zase, ať se nemračí, a tak se rodí tendence si emocionální trable nepřipouštět, což nápravě rozhodně nepomáhá. Navíc se o problémech duše pořád nepíše a nemluví tak otevřeně jako o těch fyzických.
Máme málo informací, takže často netušíme, s kým je probrat, kam zajít a kdy už vlastně nastává potřeba je řešit.
Jednoznačný recept na to neexistuje, ale pár vodítek přece jen ano.
„Obecně se dá říct, že odborníka je vhodné vyhledat, když se déle než tři týdny až měsíc necítíte ve své kůži a nejsou vám známy nějaké příčiny, proč by to tak mělo být,“ vysvětluje psycholožka Marta Boučková.
„Druhou takovou indicií by mohl být fakt, že vám vaši blízcí a lidé, jimž věříte, začínají klást na srdce, že byste si s psychologem nebo psychiatrem měli promluvit.“
Psychiatrické kolečko
Za kým tedy vyrazit? Za psychiatrem, který je klasickým lékařem a může vám předepsat léky, nebo za psychologem, který diagnostikuje především z hlediska humanitního vědeckého vzdělání? „Myslím, že je v zásadě jedno, zda se nejdříve obrátíte na psychiatra nebo psychologa – oba by měli být schopni zhodnotit, zda budete potřebovat pouze jejich péči, nebo naopak péči toho druhého. Případně se dozvíte, že by bylo žádoucí svěřit se do péče obou,“ říká Boučková.
Rozhodující je podle ní hlavně to, aby člověk sebral odvahu a na odborníky se skutečně obrátil. Pro někoho je nejjednodušší kontaktovat nejprve psychiatra (například na nejbližší poliklinice nebo přímo v léčebně), někdo jiný třeba dostane tip na psychologa od známých. Hlavní je začít.
Pokud si nevíte rady, můžete nejprve navštívit svého praktického lékaře, který vám dá další doporučení. V žádném případě se nebojte, že odborníci vaše obtíže vyhodnotí jako „málo vážné“ a pošlou vás domů. Žádný dobrý psychiatr ani psycholog nebude to, co mu říkáte, brát na lehkou váhu.
Úkolem psychiatra pak rozhodně není jen napsat recept. Při první návštěvě vás vyzpovídá, vyhodnotí vaše potíže, a pokud to uzná za vhodné, napíše vám doporučení na psychoterapii, kterou pak může proplácet pojišťovna.
Případně navrhne způsob medikace. „Pokud se vám závěr jednoho lékaře nezdá, navštivte druhého, abyste získali ještě jeden úhel pohledu. Jde přece o vaše zdraví nebo váš pocit životní pohody,“ upozorňuje Marta Boučková.
Terapie pro všechny
Když už máte doporučení k psychoterapeutovi v ruce, stojíte před úkolem najít toho „svého“. Terapeuti, kteří pracují částečně nebo výhradně na pojišťovnu, mají obvykle více pacientů než ti soukromí, a tak se může stát, že se do jejich rozvrhu nevejdete nebo pro vás budou mít jen sporadické termíny. Nevěšte hlavu a hledejte dál.
Alternativou jsou samozřejmě terapeuti, kteří mají soukromou praxi a obvykle volnější program, takže vám budou schopní nabídnout sezení třeba po jednom nebo dvou týdnech.
U placených terapeutů nepotřebujete žádný „papír“, za přibližně hodinové sezení například v Praze zaplatíte od 600 do 1 000 korun, v menších městech jsou částky obecně nižší.
| Je jich samozřejmě víc, ale základní přehled těch nejznámějších se může hodit, když při výběru terapeuta tápete. Mějte na paměti, že mnoho terapeutů pracuje s eklektickými metodami, které tradiční směry kombinují.Psychoanalýza – klasická škola, která navazuje na poznatky Sigmunda Freuda a Carla Gustava Junga. Jako terapeutická metoda se noří do psychiky jednotlivce, její minulosti a vývoje, pátrá po hluboko zakořeněných emocích a příčinách problémů, které nejsou na první pohled zřejmé. Vyžaduje hodně času i úsilí, může však být velice efektivní.Existenciální analýza, humanistická terapie a logoterapie – obory a metodiky, které se částečně překrývají. Z velké části si kladou za cíl překonat existenciální frustraci, pocit prázdnoty a chybějícího smyslu života. Pomocí různých metod se snaží s nadhledem hodnotit prožitky a zkušenosti klienta, motivovat ho a dát mu pocit smysluplnosti, užitečnosti.Kognitivně-behaviorální terapie – používá se například při léčbě úzkostí nebo fobií. Klienti se při ní učí rozpoznat, pojmenovat a změnit svoje vzorce chování. Pracuje se s různými tréninkovými technikami, terapeut vytváří „zkušební“ situace, úkoly a výzvy. Terapie je krátkodobější a vede ke konkrétnějšímu cíli: klient by si měl nacvičit zvládání konkrétních situací, které mu dělaly problémy. Může probíhat individuálně i ve skupině.Gestalt terapie – probíhá jako rozhovor, při kterém se klient a terapeut zaměřují na to, co se děje tady a teď. Nehledá hluboko zakořeněné příčiny ani nesměřuje ke konkrétnímu řešení. Cílem je (sebe)uvědomění, všímavost k přítomnému okamžiku, pojmenování a přijetí osobních zkušeností a pocitů. Jak negativních, tak pozitivních. V tom má gestalt blízko k východním filosofiím, především k zen-buddhismu.Systemická terapie – spíše krátkodobá metoda, při které terapeut pomáhá klientovi identifikovat problematické situace a vytvářet řešení do budoucna. Nedává mu samozřejmě žádná ultimáta, ale pomůže vytyčit cíl a sestavit kroky, které k němu můžou vést. Klient by si měl s jeho pomocí utřídit myšlenky, převzít zodpovědnost a v dobrém slova smyslu si nakonec „pomoci sám“. |
Terapie může být prospěšná i v případě, že vaše problémy nejsou přímo případ pro psychiatrii.
K nutričnímu poradci taky nechodí jen obézní či jinak nemocní lidé, ale i ti, kterým záleží na prevenci nebo si chtějí s pomocí odborníka prostě vylepšit jídelníček.
Terapeutickou nebo poradenskou praxi klidně vyhledejte v případě, že by vám prospěla třeba úprava životních návyků nebo si chcete osvojit nové, účinné dovednosti, se kterými například lépe zvládnete pracovní stres, doporučuje Marta Boučková.
„Nejlepší je hledat někoho, o kom můžete získat nějaké reference nebo koho vám doporučí třeba známý,“ myslí si psycholožka. S psychoterapeutem si nemusíte sednout na první dobrou.
Pokud vám způsob, jakým jsou sezení vedená, tak docela nevyhovuje nebo máte po delším čase pocit, že se vaše situace vůbec nezlepšila, nestyďte se to říct. Třeba vás odkáže na kolegu či kolegyni s přístupem, který vám bude bližší. Nečekejte však zázraky po prvních několika sezeních.
Počítejte s tím, že v závislosti na metodě můžou vaše návštěvy trvat pár měsíců, ale také celé roky. (Více o psychoterapeutických metodách a školách čtěte v boxu.)
S koučem za úspěchy
Když máte to štěstí, že vás netrápí závažné psychické obtíže, ale přesto byste rádi ve svém životě něco změnili nebo se osobně či profesně rozvíjeli, můžete kromě klasického terapeuta vyhledat i kouče.
Tento „životní poradce“ nemusí mít akademické vzdělání, ale určitě by za sebou měl mít specializovaný kurz nebo ještě lépe kurzy. I tady při výběru platí, že není nad doporučení někoho, komu důvěřujete, pomoci může i pohled na internetové stránky kouče nebo koučky.
Na první schůzce si pak můžete vyzkoušet, jak se vám s daným člověkem komunikuje. Úvodní konzultace je často zdarma, za běžné sezení zaplatíte většinou od tisíce korun výš.